第一篇：2013高考前飲食注意事項(xiàng)

高考前和高考中，每個(gè)高三的學(xué)生都會(huì)感到巨大的壓力，這是必然的。決戰(zhàn)高考的最后幾天不容忽視，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于高考前注意事項(xiàng)范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

1、問(wèn)：孩子復(fù)習(xí)很辛苦，該怎么增加營(yíng)養(yǎng)?

答：營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，但如果每天都是大魚(yú)大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習(xí)慣，反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖類(lèi)，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當(dāng)提高血糖有利于復(fù)習(xí)。考前飲食應(yīng)以清淡為主。

2、問(wèn)：考前想給孩子進(jìn)補(bǔ)，是否可行?

答：臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)積累。保健品絕非萬(wàn)能，保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題?？忌图议L(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，如果不吸收、不適應(yīng)的話(huà)，反而會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥，與家長(zhǎng)的意圖適得其反。

3、問(wèn)：如何合理安排一日三餐?

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答：在沖刺及考試階段，有利于大腦、神經(jīng)代謝的營(yíng)養(yǎng)素的攝取非常必要。除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，維生素與礦物質(zhì)也不可或缺。奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應(yīng)廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。(勵(lì)志 004km.cn)既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理搭配。

4、問(wèn)：是否要給孩子在飲食上變化花樣?

答：有的家長(zhǎng)喜歡在大考期間為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大，腸胃需要適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。

日常生活規(guī)律最好不要改變，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品?？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

5、問(wèn)：天氣熱時(shí)能不能吃冷飲?

答：最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲，以免影響食欲。

可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能?？梢院纫恍┏戎⑻O(píng)果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類(lèi)以及礦物質(zhì)。

高考期間要特別注意飲食衛(wèi)生，千萬(wàn)不要到路邊小攤點(diǎn)吃不干凈的食物，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒。

6、問(wèn)：高考臨近，孩子有些緊張，吃不下東西，該怎么辦?

答：人情緒緊張時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀?？梢宰尯⒆油ㄟ^(guò)散步、打球等運(yùn)動(dòng)的方式放松心情，或在家里聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看會(huì)電視放松緊張心情，還可以選擇孩子平時(shí)愛(ài)吃的食物增強(qiáng)食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒蘿卜等，但食用這些東西時(shí)切記注意衛(wèi)生。高考期間考生總體上應(yīng)注意平衡飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，少油膩，不要暴飲暴食。

7、問(wèn)：晚上想給孩子加餐，該注意哪些問(wèn)題?

答：考生大多睡得較晚，從晚餐至睡覺(jué)，中間約有4~5個(gè)小時(shí)。這段時(shí)間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要補(bǔ)充。晚間加餐時(shí)最好喝杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。

第二篇：高考前飲食注意事項(xiàng)

高考在即，緊張難免;適量放松，方位上策;書(shū)本暫放，好好休息;臨陣磨槍?zhuān)Ч跷?心態(tài)良好，至關(guān)重要;平常心待，萬(wàn)事皆宜，愿你高考，取得佳績(jī)!xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于高考前注意事項(xiàng)范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

再過(guò)幾天，一年一度的高考即將拉開(kāi)序幕。在高考的最后一個(gè)月里，很多家長(zhǎng)和學(xué)生都屬于高度緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)，這一個(gè)月也是高考學(xué)生最關(guān)鍵的奮戰(zhàn)期。

這一段時(shí)間是最耗費(fèi)腦細(xì)胞的，不管是從身體上還是從精神上都需要跟上營(yíng)養(yǎng)。若不注意，便會(huì)導(dǎo)致體力下降，力不從心，影響考試成績(jī)不說(shuō)還會(huì)有損身體健康。所以高考前吃什么怎么吃就成為一個(gè)科學(xué)了。

1、忌諱暴飲暴食

這是學(xué)生或者任何人都必須要遵守的一條營(yíng)養(yǎng)鐵的紀(jì)律。

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首先，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要改變學(xué)生的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)律，不要因?yàn)榕R近考試就逼迫孩子一個(gè)勁的吃東西，導(dǎo)致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法;其次就是不要給學(xué)生吃平時(shí)不吃或是不喜歡吃的食物，以免孩子出現(xiàn)身體不良反應(yīng)或者嘔吐等癥狀;家長(zhǎng)切忌不要亂給孩子亂補(bǔ)，也不要大補(bǔ)，最好是粗細(xì)合理搭配，玉米、小米、大米、面粉摻雜吃，這樣可以增添豐富的B族維生素。

高考期間考生最忌暴飲暴食和營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。在保證營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，要相應(yīng)地限制主食的用量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。腦組織活動(dòng)的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進(jìn)食過(guò)少，會(huì)導(dǎo)致葡萄糖來(lái)源缺乏，從而影響大腦的思維能力。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。

2、配餐不要太油膩

高考其實(shí)給家長(zhǎng)很多壓力，好多家長(zhǎng)都給孩子大魚(yú)大肉導(dǎo)致飯菜油膩，卻不知不覺(jué)的就導(dǎo)致了營(yíng)養(yǎng)的失衡。所以必要的營(yíng)養(yǎng)支持很重要，三餐飲食的側(cè)重點(diǎn)也要有所不同。

早餐：必須吃的有營(yíng)養(yǎng)。

早餐的重要性不單單是對(duì)于學(xué)生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。

即將高考的學(xué)生們腦力消耗很大，而上午又是學(xué)生們記憶力較好、頭腦很清醒的時(shí)間段，所以早飯對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)最為重要。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以;要補(bǔ)充足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的雞蛋;要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類(lèi)，因?yàn)橹绢?lèi)的食物對(duì)提高記憶有一定的好處。早餐不要吃油條，油條含明礬，會(huì)抑制大腦興奮。

中餐：中餐不能太油膩。

上午學(xué)習(xí)過(guò)后，孩子們需要豐富的午餐及時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。備考的學(xué)生壓力較大，容易引發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因?yàn)檫@些都具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。家長(zhǎng)可安排些肉類(lèi)、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品，還可準(zhǔn)備一點(diǎn)清湯(如番茄蛋湯、紫菜蛋湯、青菜肉絲湯等)。

晚餐：晚餐要以清淡飲食為主。

晚餐可以多吃一些木耳或是海帶類(lèi)的食物。因?yàn)閷W(xué)生白天學(xué)習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)，所以晚上必須要補(bǔ)充能量，不可聽(tīng)信學(xué)生要減肥等類(lèi)似話(huà)語(yǔ)，減肥也不是在這個(gè)時(shí)候。

晚餐主食可以是豆?jié){，豆奶，最好是稀飯，因?yàn)橄★埐粌H可以提供很好的營(yíng)養(yǎng)，又很容易消化，但不要在稀飯里加入皮蛋，因?yàn)槠さ昂U?？梢院刃┬∶拙G豆粥，小米含有豐富的色氨酸，具有安眠作用，容易消化。

3、多吃香蕉可以緩解緊張情緒

對(duì)于高考營(yíng)養(yǎng)的安排，也要“對(duì)癥下藥”，針對(duì)孩子的不同情況推薦特色食譜。

緩解緊張的食物有：香蕉，核桃等含維C多的食物;保養(yǎng)眼睛的食物有：維A，胡蘿卜，動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝;增強(qiáng)記憶的食物有：含DHA多的食物，對(duì)活化記憶有好處，如卷心菜、豆制品;預(yù)防大腦疲勞的食物有：富含維生素B，如大豆;抗壓的食物有：番茄和柑橘還有巧克力，但切記不宜過(guò)多。

較文靜的考生可多吃些紅色食物，能起到活躍大腦的作用。較急躁的考生則可多吃含鈣豐富的食物，如香蕉、牛奶、酸奶、小魚(yú)、小蝦、芝麻醬等，都是很好的選擇。另外黑色的食物可起到一定程度的寧?kù)o作用，如黑豆、木耳。

4、考生飲食禁忌

茶、咖啡不能喝;飲料，特別是碳酸類(lèi)飲料和含糖分多的飲料不能多喝。水分補(bǔ)充主要靠白開(kāi)水，礦泉水、果汁、菜汁。

特別需要提醒的是，保健品不能提高成績(jī)。每年一到高考，補(bǔ)品的廣告鋪天蓋地，不少家長(zhǎng)為讓孩子出成績(jī)，不惜花大量金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)補(bǔ)品。導(dǎo)致的結(jié)果就是高考后，經(jīng)常有學(xué)生出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、生物鐘紊亂等現(xiàn)象來(lái)就診，這類(lèi)學(xué)生大多考試成績(jī)都不理想。

其實(shí)保健品既不能提高考試成績(jī)，又不能提高智商。它只在嚴(yán)格的用量下對(duì)特定的人群實(shí)用。因?yàn)橹挥胁∪瞬判枰a(bǔ)腦，正常人吃了這些保健品并不能變得聰明一些。部分保健品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者用虛假、夸大、不實(shí)之詞來(lái)宣稱(chēng)自己的產(chǎn)品能提高智商與學(xué)習(xí)成績(jī)等，其實(shí)大多名不副實(shí)。

希望家長(zhǎng)和學(xué)生們能夠理性對(duì)待高考，不要過(guò)于產(chǎn)生極端情緒，因?yàn)槟菢臃炊鴷?huì)帶來(lái)負(fù)面的效果。

第三篇：高考前飲食安排

高考前飲食組織高考接近，考生對(duì)自個(gè)的飲食一定要多加留意。留意養(yǎng)分均衡，葷素調(diào)配要恰當(dāng)，多吃魚(yú)能夠添加回憶力，蛋黃也對(duì)回憶有協(xié)助。在這里，潤(rùn)峰金康也預(yù)祝各位考生，都能考出自個(gè)抱負(fù)的成果。

吃好早餐：溫習(xí)、考試時(shí)間，血糖是大腦直接使用的專(zhuān)一能量。假設(shè)不吃早餐或早餐吃得欠好，上午第三、四節(jié)課時(shí)血糖水平就會(huì)降低，發(fā)生饑餓感，反應(yīng)遲鈍，然后影響考試發(fā)揚(yáng)。攝進(jìn)充沛的食物：高考前后因?yàn)闅夂驘幔由峡记皽亓?xí)嚴(yán)重會(huì)降低考生的胃口，此刻主食應(yīng)以富含維生素和礦物資的雜糧、豆類(lèi)為主，能夠增進(jìn)胃口。確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝進(jìn)：可選魚(yú)、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚(yú)肉，富含豐富的DHA，能夠提高大腦功效，增進(jìn)回憶。每天要確保蔬菜和生果的攝進(jìn)量：這類(lèi)食物能夠協(xié)助消化，增進(jìn)胃口，并起到彌補(bǔ)水分和防暑的作用。有些食物不能夠吃：第一是油炸類(lèi)，這類(lèi)食物會(huì)抑制大腦神經(jīng)的開(kāi)心；第二刺激性類(lèi)，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三類(lèi)甜食，會(huì)引起胃管反流、反酸；第四類(lèi)飲料，考試時(shí)間氣候熱，彌補(bǔ)水分至關(guān)首要，可是飲料不能替換水，這點(diǎn)請(qǐng)牢記。女人要多吃含鐵食物：女人較男性而言身體更需求彌補(bǔ)礦物資，尤其是鐵。女人體內(nèi)的鐵含量略微缺乏時(shí)，思考力和回憶力會(huì)有所下降，所以，備考的女人應(yīng)及時(shí)彌補(bǔ)鐵等礦物資，以堅(jiān)持大腦思維的生動(dòng)。含鐵較多的食物有豬肝、海帶、黑木魚(yú)、雞、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、豆類(lèi)等，女人無(wú)妨多吃一點(diǎn)。在吃含鐵食物的一起，也要吃一些維生素C的生果及蔬菜，以協(xié)助吸收鐵質(zhì)。

第四篇：中考前飲食注意事項(xiàng)

中考前飲食注意事項(xiàng)

升學(xué)考日期一天天臨近，平日里家長(zhǎng)在飲食方面已經(jīng)費(fèi)盡心思，那么考試這幾天飲食上應(yīng)該注意些什么呢？其實(shí)家長(zhǎng)不用過(guò)分擔(dān)心孩子考前的飲食，只要根據(jù)孩子的飲食習(xí)慣，注意均衡搭配，飲食就不會(huì)給孩子拖后腿。

酸堿搭配很重要大魚(yú)大肉和酒類(lèi)都屬于酸性食物，而蔬菜、水果和牛奶則是堿性食物，在給考生提供食物時(shí)，這兩種類(lèi)型的食物一定要注意均衡搭配，堿性食物要略多于酸性食物才能讓考生保持最佳應(yīng)考狀態(tài)。

均衡飲食是根本面臨升學(xué)考的學(xué)生應(yīng)好好把握這一原則，清淡、營(yíng)養(yǎng)、變化多樣的日常飲食可以給考生帶來(lái)最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

早餐以清淡為主

早餐是一天中最重要的一餐，應(yīng)當(dāng)吃好，基本原則是清淡、易消化?？蛇x擇含糖、碳水化合物和蛋白質(zhì)較多的食物，比如：稀飯、饅頭、包子、綠豆粥、牛奶、雞蛋等，條件允許的情況下還可以適當(dāng)吃一些蔬菜和水果。

中餐晚餐只要七八成飽

中餐和晚餐每餐吃個(gè)七八成飽就可以了，這樣可以避免消化道負(fù)擔(dān)加重分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。加餐的量為正餐1／3。學(xué)生如果晚上學(xué)習(xí)得比較晚，也有必要加餐，加餐時(shí)間最好是睡前一兩小時(shí)左右，加餐的量只能是正餐的1／3左右，具體可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加餅干等等。莫在飯桌談考試

面對(duì)高考，考生難免精神緊張，加上天氣日漸炎熱，常常可能出現(xiàn)厭食情緒。這時(shí)候家長(zhǎng)一定要盡可能地給他們減壓，尤其不要在飯桌上談?wù)摳呖嫉脑?huà)題，以免增加考生的心理負(fù)擔(dān)，尤其是考過(guò)的科目，切忌談?wù)?，以免影響下一個(gè)科目的考試。當(dāng)考生出現(xiàn)厭食情緒的時(shí)候，可以通過(guò)增加開(kāi)胃食物的方法來(lái)引導(dǎo)考生進(jìn)食。家長(zhǎng)可選擇孩子平時(shí)愛(ài)吃的食物，以增加其食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或者辣椒蘿卜等，但食用這些東西的時(shí)候切記要注意衛(wèi)生。

專(zhuān)家建議一日三餐的飲食安排：

早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){內(nèi)可加些糖。

中餐：飲食的原則是不要過(guò)飽，多吃些魚(yú)肉類(lèi)、清淡類(lèi)的蔬菜。

晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺(jué)前也可喝杯飲品以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

第五篇：高考前注意事項(xiàng)

此刻打盹,你將做夢(mèng);而此刻學(xué)習(xí),你將圓夢(mèng)!在這即將高考的最后幾天里，xiexiebang.com范文大全特意為大家整理了關(guān)于高考前注意事項(xiàng)范文的相關(guān)材料，希望對(duì)您的工作和生活有幫助。

高考考前準(zhǔn)備對(duì)成功考試來(lái)說(shuō)也十分重要，對(duì)于每一個(gè)考生來(lái)說(shuō)，考前準(zhǔn)備應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、堅(jiān)持到底就是勝利。高考進(jìn)入沖刺階段，也是備考最關(guān)鍵的階段，對(duì)學(xué)生的心理、體力、耐力都是一次考驗(yàn)。教師要做好學(xué)生的鼓勁工作，學(xué)生要敢于面對(duì)備考中的種種困難。

二、勞逸結(jié)合，回歸教材。進(jìn)入最后階段，要特別高考考前準(zhǔn)備對(duì)成功考試來(lái)說(shuō)也十分重要，對(duì)于每一個(gè)考生來(lái)說(shuō)，考前準(zhǔn)備應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

三、注意飲食衛(wèi)生，保證充沛體力。隨著高考的臨近，考生的理壓力也在增大，因此在飲食方面要加以注意，不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配?？记皫滋旌涂荚嚠?dāng)中要特別注意飲食衛(wèi)生。

四、準(zhǔn)備好考試用具。一定要按考生須知中強(qiáng)調(diào)的考試用具備齊、備足。要準(zhǔn)備好2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆(中性黑色簽字筆)，要到信得過(guò)的文具商店購(gòu)買(mǎi)。最后幾次考試要練習(xí)使用這兩種筆答題。上考場(chǎng)時(shí)要認(rèn)真檢查所有考試用具是否帶齊。

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五、考前要事先熟悉考試場(chǎng)地。考生得到準(zhǔn)考證后，要到考點(diǎn)看。注意勞逸結(jié)合，不搞加班加點(diǎn)，要對(duì)前階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行“回頭看”，不要再大量的練習(xí)，而是應(yīng)該回歸課本，尤其是綜合科目，要更加注意夯實(shí)基礎(chǔ)，熟悉課本中的主干知識(shí)。

慢做會(huì)，求全對(duì);

穩(wěn)做中檔題，一分不浪費(fèi);

舍去全不會(huì)，以免費(fèi)時(shí)辰;

不求得高分但求不丟分;

只有不丟分，才能得高分。

高考考前一天注意五大事項(xiàng)

考點(diǎn)離家有多遠(yuǎn)?

高考實(shí)行統(tǒng)一編場(chǎng)，很多考生都會(huì)到一個(gè)相對(duì)陌生的學(xué)校參加考試，考前看考場(chǎng)也就非常必要。

考生應(yīng)于6月6日下午，到考點(diǎn)查看自己所在的考場(chǎng)，熟悉考點(diǎn)環(huán)境，對(duì)考點(diǎn)的各類(lèi)設(shè)施做到心中有數(shù)，包括考點(diǎn)辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、存車(chē)處、廁所等位置都要清楚。

如果以前沒(méi)有來(lái)過(guò)考點(diǎn)，就要記清楚行車(chē)路線(xiàn)(步行、自行車(chē)、打車(chē)要多長(zhǎng)時(shí)間、公交車(chē)坐幾路)。

由于考點(diǎn)都設(shè)在縣以上政府所在地，距離考點(diǎn)較遠(yuǎn)的考生要提前聯(lián)系安排好食宿，建議考生選擇距離考點(diǎn)較近的地方選擇住宿，在飲食方面，一定注意衛(wèi)生。

備齊考試用品

《準(zhǔn)考證》是進(jìn)入考場(chǎng)的有效證件，必須妥善保存。(一些有經(jīng)驗(yàn)的老師建議，考生可以找一條喜歡的絲帶，把準(zhǔn)考證掛在脖子前，以防丟失、遺忘。)

文具：2B鉛筆、書(shū)寫(xiě)藍(lán)(黑)顏色的鋼筆或圓珠筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等。

特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細(xì)，會(huì)延長(zhǎng)涂卡時(shí)間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項(xiàng)。

表：考試時(shí)最好帶一只表合理安排時(shí)間。這方面不用挑剔，只要準(zhǔn)確就行，太貴重的手表還會(huì)擔(dān)心丟失、損壞，影響精力。

水：很多經(jīng)歷過(guò)高考的同學(xué)反映，考試時(shí)很少感覺(jué)口渴找水喝，但是部分同學(xué)平時(shí)上課有帶水的習(xí)慣，如果沒(méi)有帶水，感覺(jué)少些什么，帶上自己習(xí)慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。

雨具：考試前兩天考生或家長(zhǎng)應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào)，了解高考當(dāng)天的天氣情況，如果有雨，提前準(zhǔn)備好雨具。

如果高考當(dāng)天溫度較高，應(yīng)準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑。

調(diào)整狀態(tài)

其實(shí)很多考生都清楚，考前最后一天看書(shū)，不會(huì)對(duì)自己的能力有多少提高，但是為了保持狀態(tài)，考生還是應(yīng)該適當(dāng)看書(shū)、調(diào)整。不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏，突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。所以考生只要按照日常習(xí)慣稍提前一些休息就可以了。有些學(xué)生為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這是絕對(duì)不可行的。

適當(dāng)復(fù)習(xí)

考前一天仍舊在做大量的題或是索性什么也不做都是不合理的。過(guò)多做題不僅會(huì)使人更加疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂(yōu)慮。就像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)是很有必要的，想一想簡(jiǎn)單的問(wèn)題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，但量不宜大，時(shí)間不宜長(zhǎng)。也可以讀一些報(bào)紙雜志、看看電視，在放松情緒的同時(shí)豐富知識(shí)，也許還能為第二天的作文開(kāi)拓思路。

注意飲食衛(wèi)生

很多高三考生都能注意到膳食營(yíng)養(yǎng)，但由于天氣炎熱，心情緊張，冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的首選，這時(shí)考生有必要注意飲食衛(wèi)生，必須保證食物的新鮮清潔，防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物。