第一篇：盤點(diǎn)職場(chǎng)白領(lǐng)一周的工作狀態(tài)

盤點(diǎn)職場(chǎng)白領(lǐng)一周的工作狀態(tài)

星期一能力最低下

星期一大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作

42%的職場(chǎng)人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個(gè)時(shí)候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會(huì)碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會(huì)有心情聽你描述某個(gè)計(jì)劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因?yàn)楣墒虚_盤遭遇“黑色星期一”而惱怒，你的出現(xiàn)只會(huì)讓他失去理智。

作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重“過渡期”。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的“星期一綜合征”，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多……東京某醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。據(jù)某醫(yī)院門診部統(tǒng)計(jì)，星期一心臟病的發(fā)病率比平時(shí)高33%，就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%.星期二白領(lǐng)開始走出閑散狀態(tài)

大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間

剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個(gè)清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國研究人員格拉哈姆。瓦特斯說：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會(huì)輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時(shí)調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計(jì)劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會(huì)放棄午休時(shí)間，加緊干活。

數(shù)據(jù)：從德比。莫斯考維茨教授對(duì)人一周行為規(guī)律的研究報(bào)告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時(shí)候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。據(jù)德比。莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。

對(duì)3000名白領(lǐng)展開調(diào)查顯示，周二11時(shí)45分為他們的壓力峰值點(diǎn)。約20%受調(diào)查對(duì)象周二會(huì)加班到深夜以彌補(bǔ)之前未完成的工作。職場(chǎng)人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大；超過十分之一的人表示工作時(shí)上司給他們帶來壓力；另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。

星期三是一周的轉(zhuǎn)折

星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美

星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場(chǎng)人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場(chǎng)人士可以和“超人”媲美。同時(shí)，周三處在一周工作日的正中間，上一個(gè)周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到“工作泥沼中”，心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。

數(shù)據(jù)：澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯。阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點(diǎn)。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對(duì)實(shí)際問題感到焦慮和擔(dān)心。查爾斯。阿熱力教授調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)-入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。

據(jù)德比。莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展“頭腦風(fēng)暴”的最佳時(shí)間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時(shí)候。此時(shí)的人都會(huì)尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會(huì)議。

星期四屬于“黎明前的黑暗”

在經(jīng)過了前三天高效率的工作、高強(qiáng)度的加班后，職場(chǎng)人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說，星期四屬于“黎明前的黑暗”，就好比熬夜的人，凌晨四五點(diǎn)往往是最難熬的時(shí)候，跨過這道坎，便又海闊天空了。

上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（3.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。據(jù)德比。莫斯考維茨教授分析，星期四的時(shí)候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時(shí)候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。

星期五成為工作效率最高的一天

星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時(shí)都要高？一些在平時(shí)看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK.如果你是個(gè)最不情愿加班的人，碰到這天你會(huì)不知不覺地干過了點(diǎn)，直到有電話邀請(qǐng)才把你喚醒，你還會(huì)驚嘆：“時(shí)間過得真快??！”

按道理因?yàn)榧磳⒎偶俣鴽]有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票——今天下班后，意味著“漫長”的雙休日開始了，于是你的心情也會(huì)隨之歡快。

美國時(shí)代廣場(chǎng)附近有一家餐館，名叫“感謝上帝，今天星期五了”。這家餐館據(jù)說是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會(huì)發(fā)生。據(jù)德比。莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險(xiǎn)。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)的投資。另外，熬到了星期

五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個(gè)時(shí)候來個(gè)了斷。統(tǒng)計(jì)表明，星期五是炒人的最佳時(shí)間，最省心。星期五這一天司機(jī)也更愿冒險(xiǎn)，且有很多人趕時(shí)間參加星期五安排的工余活動(dòng)。據(jù)司機(jī)體驗(yàn)，馬路上最難開車的時(shí)間就是周一的上午和周五的下午。

職場(chǎng)白領(lǐng)一周心理周期變化（），最不給力是星期一，工作能力最低，星期五是白領(lǐng)工作效率最高的一天。關(guān)注白領(lǐng)人士的職場(chǎng)心理，關(guān)注心理健康，關(guān)注白領(lǐng)一周的心理周期變化，讓工作生活更協(xié)調(diào)。

第二篇：盤點(diǎn)白領(lǐng)如何跨過職場(chǎng)三個(gè)

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盤點(diǎn)白領(lǐng)如何跨過職場(chǎng)三個(gè)“典型期”

一個(gè)人從正式進(jìn)入職場(chǎng)開始，有些階段必須要經(jīng)歷。首先是稚嫩的新人期，工作幾年，對(duì)自己的工作漸漸熟悉后，又開始有了倦怠期，離職期雖然提起來傷感，但也是職場(chǎng)必經(jīng)過程。當(dāng)然，職場(chǎng)中每個(gè)人的經(jīng)歷遠(yuǎn)不止這些，本期我們只是針對(duì)職場(chǎng)三個(gè)典型期做些點(diǎn)評(píng)，期望幫助職場(chǎng)人士順利度過不同時(shí)期。

新人期

度過“適應(yīng)焦慮”很關(guān)鍵

新人期是每個(gè)職場(chǎng)人士必經(jīng)的過程。全新的環(huán)境，陌生的同事，都是對(duì)新人的一種考驗(yàn)，不被接受、找不著方向是職場(chǎng)新人普遍遇到的問題。

案例：小威大學(xué)剛畢業(yè)就進(jìn)了這家大公司。進(jìn)去了之后發(fā)現(xiàn)公司不如當(dāng)初想象般美好，單位里每個(gè)人似乎都很冷漠。到了下班時(shí)間，大家各自散去，仿佛陌生人一般。一開始，小威覺得過段時(shí)間可能就好了，但三個(gè)月過去，他發(fā)現(xiàn)這種情況并沒有多大改觀，壓抑得簡(jiǎn)直連辭職的心都有了。最近，由于和同事溝通不暢，小威的工作還出了差錯(cuò)，挨了領(lǐng)導(dǎo)一頓批評(píng)，小威更是難受到了極點(diǎn)。

華家丹分析：小威的例子在職場(chǎng)新人中非常普遍，被稱為“適應(yīng)焦慮”。新人要用一種平和的心態(tài)看待此事。心理上明確這一點(diǎn)后，然后再分析自己的狀況，主動(dòng)適應(yīng)、積極應(yīng)對(duì)：首先是求職時(shí)不要被職場(chǎng)“偽興趣”所誤導(dǎo)，求職前要對(duì)所從事的行業(yè)和公司有全面了解，起碼看看“生活照”。其次，小威要學(xué)會(huì)人際交往的黃金法則：用你希望別人對(duì)待你的方式去對(duì)待別人。最后，要學(xué)會(huì)處理批 長沙廣告雕刻機(jī) http://004km.cn

評(píng)和表揚(yáng)。工作中出差錯(cuò)在所難免，要善于從批評(píng)中成長，要知道有錯(cuò)誤才有成長，這需要職場(chǎng)情商，也需要情緒調(diào)控的能力。

倦怠期

學(xué)會(huì)排解職場(chǎng)“七年之癢”

在一個(gè)環(huán)境里呆久了難免會(huì)倦怠，職場(chǎng)人更是如此。心情影響工作，倦怠期心情如果處理不好，將直接影響到工作效率，甚至動(dòng)搖工作信心。

案例：Andy最近很困惑，在這家企業(yè)呆了五年，對(duì)公司非常熟悉，熟悉每個(gè)同事的行事風(fēng)格甚至辦公區(qū)的每一個(gè)擺設(shè)，套用一句話——就像左手摸右手。但Andy最近總感覺倦怠，雖然職務(wù)上近幾年一直呈上升狀態(tài)，但壓力與內(nèi)心的疲倦感卻避免不了。很多時(shí)候Andy覺得自己快要撐不下去了，在咬牙堅(jiān)持的同時(shí)，痛苦也在與日俱增。

華家丹分析：職業(yè)倦怠是很多職場(chǎng)人都會(huì)遇到的問題，也就是所謂的“職場(chǎng)的七年之癢”。一般來說，像Andy這樣的情況會(huì)有兩種選擇：一是跳槽，二是調(diào)整自己，重新適應(yīng)。倦怠有時(shí)候也是職業(yè)發(fā)展的轉(zhuǎn)機(jī)，讓人在轉(zhuǎn)機(jī)中學(xué)會(huì)反思，并重新審視自己及工作，當(dāng)前倦怠的原因是什么？自己想要得到什么？然后根據(jù)這些審視為自己制定出一個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃，給自己一段時(shí)間看能否實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)和計(jì)劃。此外，適當(dāng)?shù)嘏c同事或領(lǐng)導(dǎo)的溝通，也可以緩解倦怠的情緒。還可以通過尋求家人支持、正確應(yīng)對(duì)壓力、適當(dāng)管理時(shí)間等，幫助自己找到座標(biāo)。

離職期

是結(jié)束也是另一個(gè)起點(diǎn)

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離職期是一個(gè)看似不重要，但實(shí)則非常重要的時(shí)期。但不同的人有不同的做法，有的人選擇站好最后一班崗，有的人卻認(rèn)為離職就要當(dāng)機(jī)立斷。

案例：前不久，麗華的公司調(diào)整了一項(xiàng)重大的決策，因?yàn)榻衲晷袠I(yè)情況較差，所以決定不加薪，這讓麗華非常不爽。又聽聞另一個(gè)同事因?yàn)殛P(guān)系夠硬，后臺(tái)夠好，工資漲幅在10%左右，麗華越發(fā)不平衡了，并以此為借口提出辭職。但公司的合同里有規(guī)定，要等到新人交接之后麗華方可離職，于是這段等待的時(shí)間麗華開始如坐針氈。

華家丹分析：離職時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)優(yōu)雅地告別，因?yàn)檫@意味著一種結(jié)束和新的開始。與“自己”告別：這是一個(gè)時(shí)期“自己”的結(jié)束，利用這個(gè)時(shí)間總結(jié)工作以后的得失與成長；與同事告別：一個(gè)禮貌而又穩(wěn)重的告別，不僅可以消除團(tuán)體中因?yàn)橛腥穗x職而帶來的情緒攪動(dòng)，也能為自己留下很好的人脈關(guān)系；與工作告別：做好交接工作，要把職業(yè)生涯看作一個(gè)連續(xù)的過程，也是一個(gè)人職業(yè)道德和操守的體現(xiàn)。

用一個(gè)故事來總結(jié)：有一個(gè)農(nóng)夫，他種的花長得最好，于是鄰居就去請(qǐng)教技巧，農(nóng)夫慷慨而細(xì)心地向他講解了要領(lǐng)，甚至主動(dòng)提供工具和肥料。后來，鄰居的花也越長越好。有人問農(nóng)夫，你為什么要幫助競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手呢？農(nóng)夫笑而不語，帶這個(gè)人去花園參觀：原來，鄰居的花種好了，就吸引了更多的蜜蜂來農(nóng)夫的花園，于是，農(nóng)夫的花也越長越好了。

第三篇：盤點(diǎn)白領(lǐng)如何跨過職場(chǎng)三個(gè)“典型期”

盤點(diǎn)白領(lǐng)如何跨過職場(chǎng)三個(gè)“典型期”

一個(gè)人從正式進(jìn)入職場(chǎng)開始，有些階段必須要經(jīng)歷。首先是稚嫩的新人期，工作幾年，對(duì)自己的工作漸漸熟悉后，又開始有了倦怠期，離職期雖然提起來傷感，但也是職場(chǎng)必經(jīng)過程。當(dāng)然，職場(chǎng)中每個(gè)人的經(jīng)歷遠(yuǎn)不止這些，本期我們只是針對(duì)職場(chǎng)三個(gè)典型期做些點(diǎn)評(píng)，期望幫助職場(chǎng)人士順利度過不同時(shí)期。新人期

度過“適應(yīng)焦慮”很關(guān)鍵

新人期是每個(gè)職場(chǎng)人士必經(jīng)的過程。全新的環(huán)境，陌生的同事，都是對(duì)新人的一種考驗(yàn)，不被接受、找不著方向是職場(chǎng)新人普遍遇到的問題。

案例：小威大學(xué)剛畢業(yè)就進(jìn)了這家大公司。進(jìn)去了之后發(fā)現(xiàn)公司不如當(dāng)初想象般美好，單位里每個(gè)人似乎都很冷漠。到了下班時(shí)間，大家各自散去，仿佛陌生人一般。一開始，小威覺得過段時(shí)間可能就好了，但三個(gè)月過去，他發(fā)現(xiàn)這種情況并沒有多大改觀，壓抑得簡(jiǎn)直連辭職的心都有了。最近，由于和同事溝通不暢，小威的工作還出了差錯(cuò)，挨了領(lǐng)導(dǎo)一頓批評(píng)，小威更是難受到了極點(diǎn)。華家丹分析：小威的例子在職場(chǎng)新人中非常普遍，被稱為“適應(yīng)焦慮”。新人要用一種平和的心態(tài)看待此事。心理上明確這一點(diǎn)后，然后再分析自己的狀況，主動(dòng)適應(yīng)、積極應(yīng)對(duì)：首先是求職時(shí)不要被職場(chǎng)“偽興趣”所誤導(dǎo)，求職前要對(duì)所從事的行業(yè)和公司有全面了解，起碼看看“生活照”。其次，小威要學(xué)會(huì)人際交往的黃金法則：用你希望別人對(duì)待你的方式去對(duì)待別人。最后，要學(xué)會(huì)處理批

評(píng)和表揚(yáng)。工作中出差錯(cuò)在所難免，要善于從批評(píng)中成長，要知道有錯(cuò)誤才有成長，這需要職場(chǎng)情商，也需要情緒調(diào)控的能力。

倦怠期

學(xué)會(huì)排解職場(chǎng)“七年之癢”

在一個(gè)環(huán)境里呆久了難免會(huì)倦怠，職場(chǎng)人更是如此。心情影響工作，倦怠期心情如果處理不好，將直接影響到工作效率，甚至動(dòng)搖工作信心。

案例：Andy最近很困惑，在這家企業(yè)呆了五年，對(duì)公司非常熟悉，熟悉每個(gè)同事的行事風(fēng)格甚至辦公區(qū)的每一個(gè)擺設(shè)，套用一句話——就像左手摸右手。但Andy最近總感覺倦怠，雖然職務(wù)上近幾年一直呈上升狀態(tài)，但壓力與內(nèi)心的疲倦感卻避免不了。很多時(shí)候Andy覺得自己快要撐不下去了，在咬牙堅(jiān)持的同時(shí)，痛苦也在與日俱增。

華家丹分析：職業(yè)倦怠是很多職場(chǎng)人都會(huì)遇到的問題，也就是所謂的“職場(chǎng)的七年之癢”。一般來說，像Andy這樣的情況會(huì)有兩種選擇：一是跳槽，二是調(diào)整自己，重新適應(yīng)。倦怠有時(shí)候也是職業(yè)發(fā)展的轉(zhuǎn)機(jī)，讓人在轉(zhuǎn)機(jī)中學(xué)會(huì)反思，并重新審視自己及工作，當(dāng)前倦怠的原因是什么？自己想要得到什么？然后根據(jù)這些審視為自己制定出一個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃，給自己一段時(shí)間看能否實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)和計(jì)劃。此外，適當(dāng)?shù)嘏c同事或領(lǐng)導(dǎo)的溝通，也可以緩解倦怠的情緒。還可以通過尋求家人支持、正確應(yīng)對(duì)壓力、適當(dāng)管理時(shí)間等，幫助自己找到座標(biāo)。

離職期

是結(jié)束也是另一個(gè)起點(diǎn)

離職期是一個(gè)看似不重要，但實(shí)則非常重要的時(shí)期。但不同的人有不同的做法，有的人選擇站好最后一班崗，有的人卻認(rèn)為離職就要當(dāng)機(jī)立斷。

案例：前不久，麗華的公司調(diào)整了一項(xiàng)重大的決策，因?yàn)榻衲晷袠I(yè)情況較差，所以決定不加薪，這讓麗華非常不爽。又聽聞另一個(gè)同事因?yàn)殛P(guān)系夠硬，后臺(tái)夠好，工資漲幅在10%左右，麗華越發(fā)不平衡了，并以此為借口提出辭職。但公司的合同里有規(guī)定，要等到新人交接之后麗華方可離職，于是這段等待的時(shí)間麗華開始如坐針氈。

華家丹分析：離職時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)優(yōu)雅地告別，因?yàn)檫@意味著一種結(jié)束和新的開始。與“自己”告別：這是一個(gè)時(shí)期“自己”的結(jié)束，利用這個(gè)時(shí)間總結(jié)工作以后的得失與成長；與同事告別：一個(gè)禮貌而又穩(wěn)重的告別，不僅可以消除團(tuán)體中因?yàn)橛腥穗x職而帶來的情緒攪動(dòng)，也能為自己留下很好的人脈關(guān)系；與工作告別：做好交接工作，要把職業(yè)生涯看作一個(gè)連續(xù)的過程，也是一個(gè)人職業(yè)道德和操守的體現(xiàn)。

用一個(gè)故事來總結(jié)：有一個(gè)農(nóng)夫，他種的花長得最好，于是鄰居就去請(qǐng)教技巧，農(nóng)夫慷慨而細(xì)心地向他講解了要領(lǐng)，甚至主動(dòng)提供工具和肥料。后來，鄰居的花也越長越好。有人問農(nóng)夫，你為什么要幫助競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手呢？農(nóng)夫笑而不語，帶這個(gè)人去花園參觀：原來，鄰居的花種好了，就吸引了更多的蜜蜂來農(nóng)夫的花園，于是，農(nóng)夫的花也越長越好了。

第四篇：職場(chǎng)白領(lǐng)如何走出工作低潮期

相信沒有多少人會(huì)覺得工作是一件輕松和愉快的事，就算是白領(lǐng)一族也不可能天天都過得舒服。何不想一個(gè)有效地方法，來幫助自己減輕對(duì)工作的厭惡感。

I believe that not many people would think that work is a relaxed and pleasant, even white-collar workers alsomay not always comfortable.Why don't you want a effectively method, to help them reduce to work aversion.琳琳從小喜歡攝影，參加工作后如愿成為了一名攝影師。但是，她談起工作的狀況，似乎也不是每天都愉快。事實(shí)上，真正從事攝影的時(shí)間非常少，絕大部分都是忙著跑業(yè)務(wù)、采購、計(jì)算經(jīng)費(fèi)等工作，讓她覺得這和原來想象的相差的太多了。

She grew up like photography, participate in the work to become a photographer.But, she talked about working conditions, itdoes not seem to be happy everyday.In fact, engaged in photography really very little time, the vast majority are busy running the business, purchasing, calculation of funding for such work, let her feel this and thought it was too much.在你所從事的工作中也有喜歡和不喜歡的部分嗎?其實(shí)想要減低對(duì)工作的倦怠感，只要把不喜歡的作業(yè)時(shí)間縮短，把喜歡的作業(yè)時(shí)間拉長就可以了。比如說，如果在你一天的工作時(shí)間里，有一兩個(gè)小時(shí)處理必須面對(duì)的討厭工作，剩下的五六個(gè)小時(shí)可以做自己喜歡的事情，也是件很讓人開心的事情了。為什么不好好管理你的時(shí)間，盡可能讓自己喜歡的工作時(shí)間增加呢?

In your work with love and don't like part? Really want to reduce job burnout, as long as the operation time doesn't likeshortening the operation time, elongated like it.For example, if you a day of work time, one or two hours of work must face the hate, the remaining five or six hours can do the things they like, also is a very happy thing.Why don't you manage your time, as far as possible, let oneself like the increase in working hours?

1、這樣來縮短不喜歡的工作時(shí)間

1, to shorten doesn't like working time

相信很多女性都有為了減肥而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷，為了達(dá)到自己想要的效果，最好的解決辦法就是為自己訂立一個(gè)眼前立即看得到的目標(biāo)，比如說一個(gè)星期內(nèi)減掉兩斤，等到實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)之后再訂立下一個(gè)目標(biāo)。如果不想這樣一再設(shè)定進(jìn)程目標(biāo)往前進(jìn)的話，一定會(huì)覺得痛苦難耐，而有了目標(biāo)，不但能減輕心理的負(fù)擔(dān)，還能感覺到努力的成效。

I believe that many women have in order to lose weight and exercise experience, in order to achieve their desired effect, the best solution is to set themselves an immediate visible target, say one week after losing two jins, achieve this goal to make the next target.If you do not want to do again and again set process target to go, will feel intolerable pain, and have a goal, not only can reduce the psychological burden, but also feel the effectiveness of efforts.做工作也是這樣。如果一個(gè)業(yè)務(wù)員必須在一天內(nèi)拜訪十個(gè)客戶，那么就可以將大目標(biāo)切割成小目標(biāo)，例如“上午拜訪四家”等。這樣以來，要是上午已經(jīng)完成了五家的拜訪，那么下午只要再稍稍努力一下就可以提早下班，心理上就會(huì)顯得比較輕松了。這就是讓討厭的時(shí)間早一點(diǎn)結(jié)束的秘訣。拖拖拉拉做著不喜歡的工作，除了讓討厭的時(shí)間延長之外，毫無其他意義。所以，越是討厭的工作，越應(yīng)該專心面對(duì)，早一點(diǎn)將它結(jié)束才對(duì)。

Work also is such.If a salesman must visit ten clients in one day, then the goals will be cut into smaller goals, such as “morning visit four” etc..So, if the morning has completed five home visit, so the afternoon just some efforts can leave work early, psychological will become easier.This is to let the hate time as early as the end point of the secret.Delay doing didn't like work, in addition to extend the hate time, no other meaning.So, the more hate the work, more should concentrate on the face, a bit earlier it before the end of.2、設(shè)立工作目標(biāo)，做起來才會(huì)輕松。

2, the establishment of objectives, it will easily.假如你現(xiàn)在在十個(gè)小時(shí)之內(nèi)必須整理完二十頁的資料，那么就可以用一小時(shí)內(nèi)能否完成兩頁資料來作為考量的重點(diǎn)。如果實(shí)際開始進(jìn)行后，發(fā)現(xiàn)一個(gè)小時(shí)內(nèi)只能完成一頁的話，那么就應(yīng)該趕緊想其他對(duì)策。相反，如果一小時(shí)內(nèi)能夠完成四頁的話，就表示這項(xiàng)工作可以提早完成，然后你就可以選擇去逛個(gè)街，或者回家睡個(gè)大家了。時(shí)

間管理的重點(diǎn)，不在訂立工作目標(biāo)，而是在于設(shè)定作業(yè)時(shí)間的目標(biāo)。如果把思考的重點(diǎn)放在作業(yè)內(nèi)容上的話，就會(huì)很容易產(chǎn)生“下班前完成就行了”的念頭，這樣工作起來就很沒勁，容易產(chǎn)生拖拉的心理。那些每天在公司加班到很晚，但是卻沒什么業(yè)績(jī)的人，都是像這樣在浪費(fèi)生命的。

If you now must be within ten hours after finishing twenty pages of information, we can use one hour can complete two pages of information for consideration.If the actual start, found that only one hour to complete the one page, then it should be hastened to other countermeasures.On the contrary, if one hour to complete four pages of words, that this work can be completed ahead of time, then you can choose to go shopping, or go home to sleep you.Focus on time management, not a goal, it is setting the operating time of the target.If thought focus on job content on it, will easily lead to “finish line” I thought, this work is very boring, prone to procrastination psychology.Every day in the company to work late, but not what performance, can be like this in the waste of life.3、改用有長短針的鐘表。

3, to watch with the length of the needle.你應(yīng)該學(xué)會(huì)把一天分成好幾個(gè)時(shí)間區(qū)塊來使用。所以最好使用有長短針的鐘表來計(jì)時(shí)。只要是有長短針的鐘表就可以，即使是電腦桌面上的電子鐘也行。因?yàn)檫@樣的鐘表會(huì)讓你很清楚就知道“剩余時(shí)間的量”。例如，你想要在中午以前就完成某項(xiàng)工作，在從上午九點(diǎn)開始進(jìn)行的時(shí)候，就要開始隨時(shí)注意時(shí)針位置的變化。如果只有看到“現(xiàn)在是十一點(diǎn)”，而不去注意時(shí)針的確切位置變化，那就跟看數(shù)字鐘沒什么兩樣了。所以，唯有去注意時(shí)針位置的變化，才能提醒我們“時(shí)間已經(jīng)過去三分之二了，工作進(jìn)行的狀況如何?”如果工作只完成了一半，進(jìn)度就算落后，為了不耽誤下一項(xiàng)工作，就得趕緊拿出對(duì)策才行。相反的，如果工作已經(jīng)完成的差不多了，就可以從容地準(zhǔn)備去享用午餐了吧!

You should learn the day is divided into several time block to use.So it is best to use a watch to time length of needle.As long as the watch has a length of needle can, even the computer desktop clock line.Because of this watch will let you clearly know “the amount of time remaining”.For example, you want to finish a job before noon, when from nine a.m.start, began to notice changes in clockwise position.If only to see “is now the eleven point”, and not to pay attention to changes in the exact position clockwise, then to see digital clock didn't what two.So, only pay attention to the change of clockwise position, can remind us that “the time is past 2/3, how to work situation?” if the job is only half done, even behind schedule, in order not to

delay the next job, have to quickly come up with countermeasures.On the contrary, if the work has been done about, you can easily going to lunch!

如果對(duì)自己的工作不十分滿意，但是又不能失掉這份工作，不如采用上述3招，為自己制定工作目標(biāo)，掌控和管理好上班時(shí)間，將事情化復(fù)雜為易，這樣才能提高對(duì)工作的興趣，讓自己輕輕松松度過一天。

If not satisfied with their jobs, but can not get the job, as the 3 strokes, setting goals for yourself, control and management of work time, the things the complexity to easily, so as to improve the interest in the job, let you easily spend a day.

第五篇：職場(chǎng)白領(lǐng)遭

職場(chǎng)白領(lǐng)遭“雞肋”尷尬

白領(lǐng)在人們的眼里，薪水高，衣著光鮮，工作環(huán)境優(yōu)雅。然而在他們中間，有一些人也有著特別的苦惱與尷尬：公司一有風(fēng)吹草動(dòng)，第一個(gè)被“炒魷魚”的可能就是你；假如你主動(dòng)離職，老板不費(fèi)吹灰之力就能找上百個(gè)比你更優(yōu)秀的；復(fù)印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想干的事兒統(tǒng)統(tǒng)由你包攬；雖然你已經(jīng)足夠努力，可是升職、出國培訓(xùn)的好機(jī)會(huì)總也輪不到你……這就是“雞肋”白領(lǐng)真實(shí)的寫照。如何避免淪為“雞肋”白領(lǐng)，專家建議，如果遭遇“雞肋”白領(lǐng)的尷尬，就要想辦法塑造核心競(jìng)爭(zhēng)力，早日實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型。

1兩位“雞肋”白領(lǐng)的跳槽經(jīng)歷

孫麗（化名）是上海外國語大學(xué)英語專業(yè)的畢業(yè)生，在一家外資公司任部門經(jīng)理助理，月薪3000元左右。年輕靚麗的她，畢業(yè)兩年里換了幾份工作，不外乎助理、秘書、文員、前臺(tái)等。最近，她一咬牙又辭了職，報(bào)名參加茶藝師培訓(xùn)，決心做個(gè)茶藝師。很多朋友不理解，放著好好的白領(lǐng)不當(dāng)，辭職去學(xué)什么茶藝？可孫麗自有一番道理。

“說是白領(lǐng)，可每天干的活，不外乎跑跑腿、幫經(jīng)理寫寫英文Email、打打字、接待客人什么的，凡有個(gè)大學(xué)文憑的人都能干。跳槽呢，最多挪個(gè)窩繼續(xù)做助理，學(xué)不到一技之長。我一晃就要奔30歲了，還不知道自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力在哪兒?！?/p>

孫麗準(zhǔn)備學(xué)了茶藝之后，利用自己的英文特長，向外國友人介紹中國博大精

深的茶文化，那才可謂如魚得水?！艾F(xiàn)在我總算找到了一個(gè)既感興趣，又能發(fā)揮專長、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的職業(yè)，盡管沒人理解，可我還是要盡早告別這種表面風(fēng)光、感覺卻像空中樓閣般的小白領(lǐng)生活。”告別了白領(lǐng)生活的孫麗并沒有想象中的沮喪，相反，生活變得更充實(shí)了。

曉丹的經(jīng)歷也和孫麗有些類似，她也是某名牌大學(xué)的畢業(yè)生，曾在某外資企業(yè)任副總經(jīng)理秘書，月薪4000元左右。前段時(shí)間，她一咬牙辭了職，報(bào)名參加化妝師學(xué)習(xí)班，下了決心做個(gè)化妝師，原因是她不想再繼續(xù)那種“雞肋”白領(lǐng)的生活，想重新開創(chuàng)一片多彩的職業(yè)天地。

2競(jìng)爭(zhēng)、壓力、缺專長是三大成因

“我以前很喜歡這份工作，可是現(xiàn)在，唉，越做越?jīng)]勁！”“這次任務(wù)又沒完成，最近屢戰(zhàn)屢敗，是不是我的工作能力下降了？”……在網(wǎng)上或者微博，經(jīng)?？梢钥吹筋愃频奶印Ｈ找婕觿〉母?jìng)爭(zhēng)和超負(fù)荷的工作量，使職場(chǎng)變成了“戰(zhàn)場(chǎng)”，不少人剛參加工作時(shí)躊躇滿志的沖勁漸漸消失殆盡，有的甚至產(chǎn)生了“不想工作”的心理。這種情況，說明淪為“雞肋”白領(lǐng)的危險(xiǎn)越來越近了。

“雞肋”白領(lǐng)是如何形成的呢？職場(chǎng)專家總結(jié)出了三大成因，或者是成為“雞肋”白領(lǐng)的三種形式。

一是競(jìng)爭(zhēng)的結(jié)果。職場(chǎng)人際關(guān)系難處、人際沖突已成為人們普遍必須面對(duì)的困惑。一個(gè)人即使擁有一身本事，也不得不學(xué)著了解辦公室的生態(tài)環(huán)境，這樣才能在辦公室的人際關(guān)系中保護(hù)自己不受傷害。因此EQ開始由情場(chǎng)轉(zhuǎn)戰(zhàn)到職場(chǎng)，情商高的人紛紛得以在辦公室游戲中搶占先機(jī)。

因此，就算你是個(gè)天才，也要學(xué)著真誠地與同事合作，學(xué)習(xí)如何面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，這也是個(gè)人素質(zhì)的重要方面，盡管學(xué)好這門學(xué)問很難。

白領(lǐng)們多多少少都帶點(diǎn)自負(fù)的，這一點(diǎn)點(diǎn)的自負(fù)往往輕易地就讓他們的職業(yè)定位游離準(zhǔn)星。而現(xiàn)實(shí)中大多數(shù)的白領(lǐng)都情愿自己是孫猴子，希望自己能夠成為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)袖，而當(dāng)愿望未能達(dá)成后，失落感油然而生，久而久之，便淪為真正的“雞肋”。

二是壓力的結(jié)果。不知有多少白領(lǐng)會(huì)有這些感覺：努力工作還是覺得上司對(duì)自己不是很滿意；在現(xiàn)在的組織里，很少有機(jī)會(huì)得到發(fā)展；鐵打的營盤流水的兵，身邊的同事來得快，去得也快，不知哪天輪到自己；前途茫茫，看不到頭，別人都沖著自己的目標(biāo)不斷前進(jìn)，自己會(huì)被社會(huì)淘汰嗎；想跳槽，但是換一份新的工作，那原來學(xué)到的技能就得不到利用了……

而今大學(xué)擴(kuò)招，各地人才交換，雇主的選擇余地大到如到菜市場(chǎng)挑蘿卜，職位的可替代性空前增強(qiáng)，這是造成目前白領(lǐng)們沒有職業(yè)安全感或職業(yè)安全感陡降的首要原因。當(dāng)安全感不再，自信心也就沒了，當(dāng)白領(lǐng)們無法承認(rèn)自己時(shí)，當(dāng)一天和尚撞一天鐘的生活便使他們自然而然淪為了“雞肋”。

三是沒有專長技能的結(jié)果。這種情況就如前面提到的孫麗，她雖然是年輕靚麗，且是名校畢業(yè)，可她的優(yōu)勢(shì)也就是僅僅精通外語，而這一項(xiàng)卻難以形成核心競(jìng)爭(zhēng)力，因此也就只是做一些端茶送水、發(fā)發(fā)郵件等下腳料式的輔助性工作，這種情況長此以往，可能終有一天淪為“雞肋”。

3“雞肋”白領(lǐng)四大癥狀

癥狀一：職業(yè)門檻低。招聘會(huì)上，助理、文員、客戶服務(wù)等職位的應(yīng)聘者總是擠破了頭，其中職業(yè)門檻較低是主要原因。有大專以上文憑、懂一點(diǎn)英文、會(huì)操作電腦，加上1年以上工作經(jīng)歷，就可以踏進(jìn)白領(lǐng)圈了。

癥狀二：核心競(jìng)爭(zhēng)力缺乏。像孫麗一樣，很多人在工作兩三年后才幡然醒悟，思考自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力在哪兒：是英文嫻熟，還是打字速度比別人稍快一點(diǎn)，抑或?qū)δ睦锬苡喌奖阋藱C(jī)票爛熟于心？如果說做銷售的須懂得推銷藝術(shù)，干技術(shù)的要深諳專業(yè)技能，那么“雞肋”白領(lǐng)們?nèi)鄙俚?，恰恰是以技術(shù)或業(yè)務(wù)經(jīng)歷為支撐的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

癥狀三：職業(yè)目標(biāo)不明確。因?yàn)闆]有機(jī)會(huì)接觸公司核心業(yè)務(wù)，從事的都是輔助性的簡(jiǎn)單工作，“雞肋”白領(lǐng)們對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展方向缺少規(guī)劃。一個(gè)明顯的表現(xiàn)是，這類人的跳槽頻率比較高，且沒有明確方向。

癥狀四：身價(jià)貶值。根據(jù)各大城市有關(guān)部門的統(tǒng)計(jì)，近年來大專以上學(xué)歷的生產(chǎn)技能人員和擁有高級(jí)工以上技術(shù)等級(jí)人員的平均年薪，與企業(yè)里的培訓(xùn)員、檔案管理員和人事部經(jīng)理助理等白領(lǐng)的平均年薪相比，已經(jīng)非常接近，有的甚至超過，也即相對(duì)于技術(shù)含量較高的藍(lán)領(lǐng)崗位來說，這類白領(lǐng)的薪水已失去優(yōu)勢(shì)。

4專家支招從“雞肋”突圍

對(duì)于已經(jīng)或者即將淪為“雞肋”的白領(lǐng)，如何突圍呢？職業(yè)專家認(rèn)為，一是找到工作中的樂趣，熱愛自己的工作。每個(gè)人都樂意做一份有趣的工作，但與此同時(shí)，你也許不得不放棄較好的待遇和薪水，甚至生存的安全感也要為之降低。怎么取舍是見仁見智的事，但除去吃飯睡覺之外，人生中占用時(shí)間最多的或許就

是工作了，這段漫長的時(shí)間如何度過，真是要好好考慮。

誠如安德魯-卡耐基所言：“如果一個(gè)人不能在他的工作中找出點(diǎn)羅曼蒂克來，這不能怪罪于工作本身，而只能歸咎于做這項(xiàng)工作的人?！?/p>

職業(yè)專家認(rèn)為，對(duì)于自己所從事的工作，愛與厭，苦與樂，大都存乎一念之間。有人成天抱怨自己的工作不好；有人把工作當(dāng)享受。坦率地說，工作是你為自己選擇的，既然是自己選擇的路，就應(yīng)該認(rèn)真地去走，這才是尊重自己。所以，熱愛自己的工作吧，而熱愛的前提之一，就是找到工作的樂趣，不要老覺得是為他人做嫁衣裳而感到悶悶不樂。

二是塑造核心競(jìng)爭(zhēng)力，早日實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型。如果你發(fā)覺自己有變成“雞肋”白領(lǐng)的危險(xiǎn)，那么，與其在食之無味、棄之可惜之間搖擺不定，還不如早作準(zhǔn)備，抓緊時(shí)間充電，掌握某一方面的專業(yè)技能，盡快實(shí)現(xiàn)職業(yè)轉(zhuǎn)型。