第一篇：心理健康與心理調(diào)適能力測(cè)試卷

定遠(yuǎn)縣專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員

心理健康與心理調(diào)適能力測(cè)試卷

單位＿＿＿＿＿＿＿＿姓名＿＿＿＿＿＿＿＿ 成績(jī)＿＿＿＿＿＿＿＿

一、單項(xiàng)選擇題（請(qǐng)將正確答案的代碼寫(xiě)在括號(hào)內(nèi)，共20分，每題2分）

1.(C)心理健康的三個(gè)等級(jí)是____、心理不平衡狀態(tài)和心理病態(tài)。

A.-般心理問(wèn)題B-嚴(yán)重心理問(wèn)題C．心理正常狀態(tài)D神經(jīng)癥

2．(D)“一個(gè)人在心理健康上多一分弱點(diǎn)，他的成長(zhǎng)和發(fā)展就多一分限制，他的生活和事業(yè)就少一分成就和貢獻(xiàn)。”這句名言說(shuō)明了____。

A．只要身體健康，人的心理就一定健康B．心理健康對(duì)人們來(lái)說(shuō)是可有可無(wú)的C．心理健康高于一切D．心理健康對(duì)人們的成長(zhǎng)、發(fā)展、生活和事業(yè)具有重要意義

3．(B)下列哪一項(xiàng)不屬于心理防御機(jī)制

A．投射B．創(chuàng)造C．轉(zhuǎn)換D．升華

4．(B)心理方面的壓力來(lái)源主要有兩個(gè)，它們分別是

A．對(duì)立和對(duì)抗B．挫折和沖突C．情感和心境D．人際沖突和職業(yè)壓力

5.(A)構(gòu)成挫折是多方面的，一般有兩種情形，即挫折源和

A．挫折感B．挫折數(shù)C．挫折程度D．挫折持續(xù)時(shí)間

6．(C)人格概念的內(nèi)涵十分豐富，反映了人格具有多種本質(zhì)特性。主要有人格的獨(dú)特性、穩(wěn)定性和____。

A．多樣性B．易變性C．整體性 D.相同性

7．(C)在意識(shí)結(jié)構(gòu)中，弗洛伊德提出了三種概念是____。

A．意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)B．無(wú)意識(shí)、潛意識(shí)和前意識(shí)C．意識(shí)、潛意識(shí)和無(wú)意識(shí)D．潛意識(shí)、無(wú)意識(shí)和前意識(shí)

8．(B)EAP指的是

A．員工互助計(jì)劃B員工幫助計(jì)劃C．心理健康計(jì)劃D．情緒自我調(diào)整計(jì)劃

9．(B)心理健康的本質(zhì)是____。

A．穩(wěn)定性 B．適應(yīng)性C．順從性D．隱忍性

10.(C)職業(yè)倦怠癥指的是____。

A．職業(yè)倦怠癥是一種由情感引起的心理枯竭現(xiàn)象

B．職業(yè)倦怠癥是一種由重大生活事件引起的心理枯竭現(xiàn)象

C．職業(yè)倦怠癥是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象

D．職業(yè)倦怠癥是一種山領(lǐng)導(dǎo)輕視引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象

二、判斷題（對(duì)用“√”錯(cuò)用“X”請(qǐng)將判斷寫(xiě)在括號(hào)內(nèi)，共20分，每題2分）

1．人的情緒復(fù)雜多樣，一般認(rèn)為，喜悅、憤怒、悲哀和恐懼是最基本的原始情緒。(√)

2．對(duì)他人期望值不要過(guò)高，以避免產(chǎn)生不良情緒和失望感，這是消除不良情緒的基本途徑。(X)

3．《紅樓夢(mèng)》中寶玉的多情，黛玉的憂(yōu)郁，寶釵的自制，鳳姐的潑辣。這些心理特征的差異,其實(shí)都是心理學(xué)意義上人格差異的表現(xiàn)。(√)

4．明尼蘇達(dá)多相人格測(cè)驗(yàn)(MMPI)是由明尼蘇達(dá)大學(xué)教授哈瑟和麥會(huì)利于2 0世紀(jì)3 0年代末編制的。(X)

5．造成“上班恐懼癥”的原因是對(duì)工作本身的恐懼、對(duì)角色轉(zhuǎn)換的恐懼和對(duì)社會(huì)交往的恐懼。(√)

6．只有心理因素才能引發(fā)“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”。(X)

7．不能以身作則是家庭教育心理誤區(qū)之一。(√)

8．人生總的價(jià)值目標(biāo)決定著人生價(jià)值觀。(X)

9．所謂“首因心理“就是人在相互認(rèn)識(shí)的活動(dòng)中，最初獲得的關(guān)于對(duì)象的信息，在評(píng)價(jià)對(duì)象時(shí)起著重要的作用。(X)

10．“愛(ài)人者，人恒愛(ài)之”。馬克思曾說(shuō)過(guò)：“你希望別人怎樣對(duì)待自己，你就應(yīng)該怎樣對(duì)待別人?！边@是人們?cè)谌穗H交往中的重要原則。(√)

三、填空題（共20分，每空2分）

1．1984年，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織在其成立憲章中開(kāi)宗明義地明確指出，“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體上、_心理上___和社會(huì)上的完好狀念或完全安寧”。

2．心理防御機(jī)制是指人在面臨環(huán)境的變化時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的一系列__潛意識(shí)__適應(yīng)方式。

3．一般從情緒的狀態(tài)，即發(fā)生的強(qiáng)度、速度和持續(xù)的時(shí)間將情緒分為激情、__心境__和應(yīng)激三類(lèi)。

4．與人格有關(guān)的概念有個(gè)性、氣質(zhì)和__性格__。

5．古希臘醫(yī)生希波克拉底認(rèn)為人體內(nèi)有四種體液：粘液、黃膽汁、__黑膽___和血液。

6．心理咨詢(xún)主要包括三個(gè)核心過(guò)程：分析診斷、支持幫助和_鞏固結(jié)束___

7．健康婚姻的發(fā)展階段包括新婚期、保鮮期、__磨合期__、_適應(yīng)期__、和成熟期。

8．國(guó)內(nèi)外心理學(xué)界曾對(duì)不合理認(rèn)知的基本特征問(wèn)題進(jìn)行過(guò)研究，總結(jié)出以下三個(gè)不合理認(rèn)知的基本心理特征：絕對(duì)化、__ 過(guò)分概括化__、__糟糕至極__

四、簡(jiǎn)答題（共28分，每題7分）

1．專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要根源有哪些？

答：專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要根源:社會(huì)責(zé)任問(wèn)題,組織結(jié)構(gòu)影響,知識(shí)能力壓力的問(wèn)題,激烈的群體競(jìng)爭(zhēng)問(wèn)題,人格的健全與統(tǒng)一問(wèn)題,人際關(guān)系問(wèn)題,婚姻家庭問(wèn)題。

2．專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員壓力應(yīng)對(duì)策略主要有哪些？

答：

1、樹(shù)立正確的事業(yè)觀。

2、正確認(rèn)識(shí)壓力。

3、了解自己，接納自己，改進(jìn)自己。

4、發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，建立良好的人際關(guān)系。

5、學(xué)會(huì)化解壓力。

3．導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因表現(xiàn)在哪些方面？

答：導(dǎo)致職業(yè)倦怠的原因表現(xiàn)在兩個(gè)方面：

一、組織因素。

1、缺乏明確的職責(zé)劃分，2、缺乏支持，3、缺乏獎(jiǎng)賞，4、缺乏控制。

二、個(gè)人原因。

1、身體素質(zhì)，2、心理素質(zhì)，3、個(gè)體成就感和生活態(tài)度。

4．專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員職業(yè)生涯規(guī)劃的步驟有哪些？

答：自我評(píng)估—確立職業(yè)生涯目標(biāo)—制定職業(yè)生涯規(guī)劃—開(kāi)展職業(yè)培訓(xùn)—定期實(shí)施評(píng)估—職業(yè)生涯規(guī)劃的調(diào)整。

五，案例分析（12分）

【案例】快樂(lè)是一種能力

有一家跨國(guó)公司策劃總監(jiān)的招聘會(huì)。層層篩選后最后只剩下三名佼佼者，最后一次考核前，三個(gè)應(yīng)聘者被分別封閉在-間設(shè)有監(jiān)控的房間內(nèi)。房問(wèn)內(nèi)各種生活用品一應(yīng)俱全；但沒(méi)有電話，不能上網(wǎng)?？己朔?jīng)]有告知三個(gè)人具體要做什么，只是說(shuō)讓幾個(gè)人耐心等待考題送達(dá)。

最初的一天，三個(gè)人都在略顯興奮中度過(guò)，看看書(shū)報(bào)，看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。第二天，情況開(kāi)始出現(xiàn)了不同。因?yàn)檫t遲等不到考題，有人變得焦躁起來(lái)，有人不斷地更換著電視頻道，把書(shū)翻來(lái)翻去??，只有一個(gè)人，還跟隨著電視節(jié)目里的情節(jié)快樂(lè)地笑著，津津有味地看書(shū)做飯吃飯，踏踏實(shí)實(shí)地睡覺(jué)??。四天后，報(bào)考方將三個(gè)人請(qǐng)出了房間，主考官說(shuō)出了最終結(jié)果，那個(gè)能夠堅(jiān)持快樂(lè)生活的人被聘用了。主考官解釋說(shuō)：“快樂(lè)是一種能力，能夠在任何環(huán)境中保持一顆快樂(lè)的心，可以更有把握地走近成功！”

請(qǐng)結(jié)合實(shí)際，談?wù)勀銓?duì)本案例的體會(huì)。

答：快樂(lè)是一種能力，能夠在任何環(huán)境中保持一顆快樂(lè)的心，可以更有把握地走近成功！工作本身已經(jīng)很是辛苦，如果保持樂(lè)觀心態(tài)辛苦的事也會(huì)變的開(kāi)心，這也是一種心理暗示，快樂(lè)的工作。

第二篇：心理健康與心理調(diào)適

一、不對(duì)。因?yàn)榻】蛋ㄉ眢w健康、心理健康、社會(huì)關(guān)系健康。

二、1、人都有一種自我維護(hù)的意識(shí)，在形成自我評(píng)價(jià)之后，就會(huì)特別關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，如果知道了或聽(tīng)到了別人不好的言語(yǔ)和態(tài)度，人會(huì)感到自我的評(píng)價(jià)系統(tǒng)受到了威脅，就會(huì)去主動(dòng)去對(duì)抗和理論或者是遠(yuǎn)離這些令他不舒服的人，或者是想辦法讓這些人的行為和態(tài)度和自己割裂。這種情況下如果是一個(gè)心理健康人格健全的人，他會(huì)趁此來(lái)反思自己，而進(jìn)行自我修正、自我完善，進(jìn)而進(jìn)行自我實(shí)現(xiàn)、自我發(fā)展。

2、會(huì)影響到正常的人際交往，而且會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人對(duì)客觀事物的判斷及評(píng)估能力。這種心理會(huì)不僅會(huì)傷害自己，還會(huì)傷害同事。

3、學(xué)會(huì)和同事交流，和同事交流的關(guān)鍵，是跳舞的精髓：大大方方、輕輕松松、并且不要妄圖獨(dú)掌局面。

三、1、（1）對(duì)經(jīng)濟(jì)收入低的自卑感。教師不僅工資收入低，而且實(shí)物獲得少。清貧乃至寒酸幾乎成了形容教師物質(zhì)生活的專(zhuān)用語(yǔ)。教師們?yōu)椴荒苓^(guò)上和他人一樣富裕瀟灑的生活而苦惱。（2）對(duì)地位低的自卑感。時(shí)下社會(huì)上真正能瞧得起教師的人不多。在一些人眼里，老師在政治上與社會(huì)上被看成是無(wú)能者。而且由于整天和孩子們?cè)谝黄穑蠋熢谝恍┤搜劾镉直豢闯晒侣崖?，不通人情世故。值得深思的是，目前我?guó)學(xué)校內(nèi)部教師與管理服務(wù)人員地位的倒掛，更使許多教師難以忍受，以至于不少優(yōu)秀教師寧愿在學(xué)校里去干會(huì)計(jì)、保管、事務(wù)或某一科室的干事。（3）對(duì)工作苦的自卑感。教師工作之苦，可謂世間之最，表現(xiàn)在① 勞動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，思想負(fù)擔(dān)重；② 復(fù)雜。世間萬(wàn)物之中人的靈魂最復(fù)雜，世間萬(wàn)事之中恐怕沒(méi)有比塑人的靈魂更復(fù)雜的了；③ 周期長(zhǎng)，見(jiàn)效慢。教師必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的努力才能在學(xué)生身上體現(xiàn)其勞動(dòng)的成效；④ 活動(dòng)范圍小，局限于四堵墻內(nèi)，且對(duì)象又是孩子，因而對(duì)外部精彩多變的世界了解不夠，自然難以適應(yīng)。（4）對(duì)社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教師的社交技能不僅差，而且正統(tǒng)背時(shí)，加之心理上的自卑，很難適應(yīng)時(shí)下的社交場(chǎng)合，這往往使一些教師退縮，封閉，不愿與人交往。（5）對(duì)雙重人格的自卑感。人們認(rèn)為教師是為人師表的人，是“人之楷?！保蔷?。教師在師范學(xué)校受訓(xùn)時(shí)也是這樣被教誨的，因此他自己也這樣認(rèn)為，他應(yīng)該是君子。社會(huì)上一般人對(duì)教師寄予的期望都很高，在普通人身上不當(dāng)回事的事（如說(shuō)粗話），教師一旦做了則會(huì)受到非難。只要如此一味地把教師理想化，或是以理想的眼光看待教師，那么教師就絕不能在學(xué)生面前、在公共場(chǎng)合暴露缺點(diǎn)，這是難以辦到的。這樣，教師無(wú)可奈何，勢(shì)必只能充當(dāng)偽善者。這就必須陷于雙重人格的苦惱之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼龋疑先饲?，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧＃?）睜大眼睛。正視別人，眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)。步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。

（4）練習(xí)在公眾場(chǎng)合當(dāng)眾發(fā)言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。（5）學(xué)會(huì)微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫(yī)治信心不足的良藥。（6）認(rèn)知法就是通過(guò)全面、客觀的認(rèn)識(shí)，辯證地看待別人和自己。

四、1、(1)日常教育教學(xué)工作的壓力是影響教師亞健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作時(shí)間普遍很長(zhǎng);學(xué)生品德教育的壓力愈加凸顯.(2)心理壓力增大是造成教師亞健康的一個(gè)重要原因.社會(huì)對(duì)教師的過(guò)高期望.來(lái)自學(xué)生家長(zhǎng)的直接壓力;缺乏緩解心理壓力的有效渠道。(3)學(xué)校管理和評(píng)價(jià)體制的壓力對(duì)教師亞健康的影響越來(lái)越大.(4)教師的職業(yè)特點(diǎn)和環(huán)境因素也是影響教師健康的重要原因.(5)教師自身健康意識(shí)薄弱在一定程度上也是造成教師亞健康的主要原因.2、（1）樹(shù)立“健康第一”思想，積極進(jìn)行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健來(lái)解決。提高認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)健康觀念，進(jìn)一步強(qiáng)化“健康第一”的思想。要各學(xué)校的教師衛(wèi)生保健目標(biāo)真正把提高教師健康水平工作落在實(shí)處，落實(shí)到每一位教師身上，真正體現(xiàn)“以人為本，健康第一”；要主動(dòng)學(xué)習(xí)、掌握一些健康知識(shí)。自己了解自己身體的特點(diǎn)（如家庭病

史、體質(zhì)特點(diǎn)、過(guò)敏性、抗藥性以及血型體貌特征），以便更好地預(yù)防疾病，對(duì)癥治療； 加強(qiáng)教師健康意識(shí)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)；要加強(qiáng)自我鍛煉。特別是堅(jiān)持做操，持之以恒，就會(huì)收到效果； 定期檢查身體，做到有病早發(fā)現(xiàn)，早防治。（2）要保持良好的心態(tài)，要善于在工作中尋找快樂(lè).教師應(yīng)該是在快樂(lè)地教著。教師是一個(gè)充滿(mǎn)歡樂(lè)陽(yáng)光的職業(yè)，自己為師的境界需要提升，要善于從本職工作中獲得樂(lè)趣;教師工作快樂(lè)需要一種心態(tài)。只要我們教師保持快樂(lè)的心態(tài)，我們的工作和生活就會(huì)變得多姿多彩，輕松愜意。盡管我們小學(xué)教師工作是辛苦的、單調(diào)的、繁瑣的，盡管我們?cè)诠ぷ髦须y免會(huì)遇到困難和不如意的事，但是我們都應(yīng)保持樂(lè)觀的態(tài)度，用欣賞的眼光對(duì)待教育;我們教師工作快樂(lè)需要挖掘。也許，我們教師職業(yè)目前還不是我們自己理想中的工作，但我們應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，心甘情愿地去做，憑借對(duì)工作的熱愛(ài)去發(fā)掘每個(gè)人內(nèi)心蘊(yùn)藏的活力、熱情和樂(lè)趣。

五、1、鰻魚(yú)效應(yīng)。

2、鯰魚(yú)效應(yīng)說(shuō)明，漠視危機(jī)就會(huì)失去生機(jī)。人，只有時(shí)刻具有危機(jī)意識(shí)，才能激發(fā)活力，不斷創(chuàng)新。安而忘危，就會(huì)放松警惕，懈怠斗志。

鯰魚(yú)效應(yīng)告訴我們，無(wú)論何時(shí)何地，要時(shí)刻保持清醒的頭腦，要有如臨深淵、如履薄冰的生存意識(shí)，奮發(fā)進(jìn)取，一往無(wú)前。否則就會(huì)被時(shí)代淘汰。

鯰魚(yú)效應(yīng)告訴我們，社會(huì)要營(yíng)造成熟的人才流動(dòng)環(huán)境。人才不流動(dòng)，單位就會(huì)如一潭死水。因此，引進(jìn)人才才能永保活力。

鯰魚(yú)效應(yīng)告訴我們，危機(jī)，更蘊(yùn)含著機(jī)遇。單位要?jiǎng)?chuàng)造良好的環(huán)境，使拔尖人才能夠脫穎而出，人盡其才，才盡其用，最大限度地發(fā)揮人才的用武之地。

3、在班級(jí)管理中，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用“鯰魚(yú)效應(yīng)”，可有效地激活班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，增強(qiáng)學(xué)生的憂(yōu)患意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，創(chuàng)設(shè)一種“比、學(xué)、趕、超”的競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而提高班級(jí)管理的效益。

（1）實(shí)施班干部競(jìng)選制，由于要競(jìng)選成功，你就必須比其他同學(xué)游得更快，使自己率先成為一條“鯰魚(yú)”。由于還面臨著新一輪的競(jìng)爭(zhēng)，新的“鯰魚(yú)”還將不斷涌現(xiàn)，因此，雖然自己已經(jīng)成為了“鯰魚(yú)”，游的速度卻不能有絲毫的放慢。這樣就會(huì)形成一種良性循環(huán)的競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制。實(shí)施班干部競(jìng)選制，班主任必須適時(shí)地加以引導(dǎo)，從而保證機(jī)制不會(huì)偏離正確的方向。（2）挖掘?qū)W生閃光點(diǎn)，表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，樹(shù)立榜樣，不斷制造各方面的“鯰魚(yú)”。

羅丹曾說(shuō)過(guò)，世界上不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。對(duì)于學(xué)生，我們是否可以這樣說(shuō)，學(xué)生不是沒(méi)有閃光點(diǎn)，而是我們教育工作者——尤其是班主任還不具備發(fā)現(xiàn)學(xué)生閃光點(diǎn)的眼睛。因此，班主任必須煉就一雙火眼金睛，于平凡處見(jiàn)神奇，于各方面見(jiàn)長(zhǎng)處。（3）在活動(dòng)中創(chuàng)新，以創(chuàng)新求發(fā)展，制造班集體大“鯰魚(yú)”。一個(gè)班集體不是孤立存在的，要使自己的班級(jí)在年級(jí)或全校中居于領(lǐng)先地位，成為引領(lǐng)一個(gè)年級(jí)或全校班級(jí)的一條“鯰魚(yú)”，很重要的一點(diǎn)是必須在各種集體活動(dòng)中能游得最快，能迅速地脫穎而出，并由此不斷激發(fā)學(xué)生的班級(jí)主人翁意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不斷增強(qiáng)學(xué)生的班集體榮譽(yù)感和自豪感。（4）適時(shí)調(diào)整班級(jí)座位、優(yōu)化組合，使同學(xué)們感到“鯰魚(yú)”就在我的身邊，感受到“鯰魚(yú)”的快速游動(dòng)給自己帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，從而激發(fā)自己強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、超越意識(shí)——“你行我也行”“你能我也能”；使同學(xué)們感受到如果自己不努力地向前游，那么最終將被“鯰魚(yú)”吃掉。

第三篇：揚(yáng)州市心理健康與心理調(diào)適能力單選題

揚(yáng)州市心理健康與心理調(diào)適能力單選題

(一)單選題：每題1分，共30題，只有唯一一個(gè)選項(xiàng)正確 1.（b)是判斷個(gè)體心理健康與否的基本要件之一

(A)智力表現(xiàn)正常

(B)自我感覺(jué)是否良好

(C)情緒積極穩(wěn)定協(xié)調(diào)

(D)價(jià)值觀和人生觀與社會(huì)主導(dǎo)基本一致 2.睡眠前過(guò)飽、饑餓、口渴等也會(huì)直接影響睡眠屬于（b）失眠(A)心理因素

(B)生理因素(C)物質(zhì)因素

(D)年齡因素

3.在行為上，交往面窄，追求少數(shù)朋友間的“哥們義氣”，只同與自己想法一致或不超過(guò)自己的人交往，容不下那些與自己意見(jiàn)有分歧或比自己強(qiáng)的人屬于什么性格的人（a）(A)狹隘性格

(B)急躁性格(C)火暴脾氣

(D)脾氣好 4.造成狹隘性格的原因中的決定性因素是（d）(A)先天因素

(B)遺傳(C)家庭環(huán)境

(D)后天環(huán)境

5.培養(yǎng)個(gè)體科學(xué)的衛(wèi)生習(xí)慣和體育鍛煉習(xí)慣是（c）(A)德育

(B)智育(C)體育

(D)美育 6.培養(yǎng)個(gè)體良好的行為習(xí)慣是（a）(A)德育

(B)智育(C)體育

(D)美育

7.個(gè)體由于經(jīng)常重復(fù)或反復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)成為需要的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式稱(chēng)為（b）(A)習(xí)性

(B)習(xí)慣(C)個(gè)性

(D)慣性

8.靜坐調(diào)息，靜納百川的休閑活動(dòng)是指（c）

(A)恣情性心理休閑

(B)宣泄性心理休閑(C)怡情性心理休閑

(D)程式性心理休閑

9.“心理”一詞的含義可以有多種理解，認(rèn)為心理“是客觀事物在人腦中的反映”的是（c）(A)過(guò)程心理

(B)活動(dòng)心理(C)認(rèn)知心理

(D)綜合心理 10.營(yíng)造和諧共事的環(huán)境不包括（b）

(A)待人以誠(chéng)

(B)八面玲瓏(C)直抒坦言

(D)坦蕩處事 11.心理保健的主要途徑是（b）

(A)合理變通

(B)合理治療(C)合理思考

(D)合理宣泄

12.合理變通的方式中的（b）是指改變外部信息刺激的強(qiáng)度，減少關(guān)注反倒自然(A)回避

(B)淡化(C)轉(zhuǎn)視

(D)換位

13.（b）是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員中極為常見(jiàn)的心理障礙。它的特點(diǎn)是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。

(A)焦慮癥

(B)神經(jīng)衰弱(C)疑病癥

(D)強(qiáng)迫癥 14.抑郁癥通常指的是情緒障礙，是一種以（b）為主要特征的綜合征(A)強(qiáng)迫觀念

(B)心境低落(C)焦慮

(D)神經(jīng)衰弱

15.(d)是在失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)(A)快樂(lè)

(B)憤怒(C)恐懼

(D)悲哀

16.(a)是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿(mǎn)足體驗(yàn)(A)快樂(lè)

(B)憤怒(C)恐懼

(D)悲哀

17.（a）遇到不愉快的事情時(shí)，沒(méi)有什么情緒反應(yīng)，即使有點(diǎn)反應(yīng)，也不知如何處理(A)遲鈍型

(B)暴躁型(C)遷怒型

(D)轉(zhuǎn)移型

18.（a）是一種爆發(fā)快、強(qiáng)烈而短暫的情緒體驗(yàn)(A)激情

(B)應(yīng)激(C)心境

(D)意識(shí)

19.(c)作為一種體驗(yàn)性的心理過(guò)程，就像我們心靈的晴雨表，反映著我們豐富多彩的內(nèi)心世界

(A)挫折

(B)意識(shí)(C)情緒

(D)人際關(guān)系 20.良好的人際關(guān)系不能帶來(lái)（d）

(A)安全感

(B)幸福感(C)歸屬感

(D)失落感

21.據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，在醫(yī)院門(mén)診中，有（d）的病人發(fā)病原因與心理因素有關(guān)(A)10%

(B)20%(C)30%

(D)50% 22.事實(shí)表明，（c）是認(rèn)識(shí)與意志之間的中介因素(A)認(rèn)識(shí)

(B)意志(C)情感

(D)理性 23.事實(shí)表明，（b）是人格面貌的歸宿(A)認(rèn)識(shí)

(B)意志(C)情感

(D)理性 24.完美主義者的表現(xiàn)是（b）

(A)做事缺少恒心

(B)對(duì)別人的一言一行很敏感

(C)對(duì)他人要求嚴(yán)格，挑剔，不留情面

(D)遇到這些失意時(shí)，覺(jué)得一切都不如人意 25.嫉妒心理的主要特征不包括（d）

(A)爭(zhēng)強(qiáng)好勝

(B)不能樹(shù)立正確的人生目標(biāo)(C)感到別人的存在對(duì)自己構(gòu)成了威脅

(D)不為自己的行為負(fù)責(zé) 26.自卑心理的表現(xiàn)不包括（a）

(A)常采用炫耀、夸張甚至戲劇性的手法來(lái)引人注意(B)大腦皮層長(zhǎng)期處于抑制狀態(tài)(C)做事缺乏信心，沒(méi)有自信(D)享受不到成功的喜悅和歡樂(lè) 27.常見(jiàn)的心理亞健康不包括（d）

(A)虛榮心

(B)攀比心理(C)猜疑心理

(D)樂(lè)觀主義 28.人格的獨(dú)特性是指(b）(A)人格受生物規(guī)律制約

(B)人格不是指單一的人格特質(zhì)，也不是指許多人格特質(zhì)的機(jī)械拼湊或簡(jiǎn)單堆積，而是指?jìng)€(gè)人身心各方面多種特質(zhì)的整合

(C)個(gè)人在行為中偶然表現(xiàn)出來(lái)的心理特質(zhì)不能算是他的人格特質(zhì)，只有比較穩(wěn)定的心理特質(zhì)才能算是他的人格特質(zhì)(D)人格具有鮮明的個(gè)性特征

29.深刻地影響著國(guó)民的精神面貌是（b）(A)經(jīng)濟(jì)狀況

(B)政治體制(C)科技進(jìn)步

(D)工作壓力

1、某服刑人員剛來(lái)監(jiān)獄時(shí)表現(xiàn)很不好，后經(jīng)過(guò)教育改造得到了很大轉(zhuǎn)變，但個(gè)別監(jiān)獄警察仍然認(rèn)為該服刑人員表現(xiàn)是假的，好不到哪兒去。請(qǐng)問(wèn)這是哪類(lèi)偏見(jiàn)在起作用？()A、近因效應(yīng)

B、刻板印象

C、首因效應(yīng)

D、自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

正確答案：B

2、下面哪句話是正確的()A、心理問(wèn)題是完全能夠解決的B、心理健康就是沒(méi)有心理疾病

C、心理疾病就像感冒、發(fā)燒一樣，隨時(shí)都可能發(fā)生

D、心理疾病的康復(fù)是很快的 正確答案：C

3、在人的社會(huì)性需要獲得滿(mǎn)足的情況下產(chǎn)生的體驗(yàn)是（）。

A、情緒

B、情感

C、態(tài)度

D、需要

答案：B

4、以下哪種做法不利于睡眠？()A、睡前洗熱水澡

B、經(jīng)常有規(guī)律地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)

C、每晚定時(shí)上床睡覺(jué)

D、臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

答案：D

5、良好的心理創(chuàng)傷調(diào)節(jié)能力不包括（）。

A、精神創(chuàng)傷后不留嚴(yán)重陰影

B、再次回憶創(chuàng)傷時(shí)較為平靜

C、回憶起既往的精神創(chuàng)傷時(shí)情緒波動(dòng)大

D、回憶起精神創(chuàng)傷時(shí)，原有的情緒色彩變得平淡

答案：C

6、交往雙方能否成為知己，關(guān)鍵在于各自能否（）。

A、改善交往情境 B、向?qū)Ψ绞┮远骰?/p>

C、增加交往頻率

D、向?qū)Ψ阶髯晕冶砺?/p>

答案：D

7、吃不著的葡萄是酸的，得不到的東西是不好的，這種心理防衛(wèi)方法被稱(chēng)為()。

A、否認(rèn)作用

B、合理化作用

C、投射作用

D、幻想作用

答案：B

8、關(guān)于情緒的敘述，正確的是（）。

A、人類(lèi)的情緒都可后天習(xí)得

B、具有兩極性

C、體驗(yàn)是情緒的基本特點(diǎn)

D、以上都正確

答案：D

9、“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多疑、自卑心理、自罪自責(zé)、自我評(píng)價(jià)過(guò)低"主要描述是()。

A、抑郁癥

B、自負(fù)

C、躁狂癥

D、強(qiáng)迫癥

答案：A

10、當(dāng)你身邊大多數(shù)人選擇某種東西時(shí)，你常不自覺(jué)的做出相同的行為，這一心理現(xiàn)象稱(chēng)作（）。

A、刻板印象

B、社會(huì)吸引

C、從眾

D、服從

答案：C

11、對(duì)人的性格形成起重要作用的最初環(huán)境因素是（）。

A、幼兒園

B、學(xué)校

C、工作單位

D、家庭

答案：D

12、“言必信，行必果”，體現(xiàn)了我國(guó)傳統(tǒng)文化中的心理健康觀的哪個(gè)方面?()A、具有良好的人際關(guān)系

B、適當(dāng)約束自己的言行

C、抱有積極的生活態(tài)度

D、完善的自我發(fā)展目標(biāo)

答案：B

13、判斷一種行為是屬于正常還是變態(tài)，首先必須考慮以下哪個(gè)要素？()A、家庭 B、職業(yè)

C、信仰

D、文化

答案：D

14、一個(gè)人總是反復(fù)檢查是否鎖了門(mén)或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙？()A、恐怖癥

B、一般性焦慮障礙

C、抑郁癥

D、強(qiáng)迫癥

答案：D

15、心境具有()的特點(diǎn)。

A、彌散性

B、集中性

C、短暫性

D、突發(fā)性

答案：A

16、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望強(qiáng)、自視甚高、將不完美等同于不可愛(ài)、不值得愛(ài)的是()A、自卑者

B、自負(fù)的人

C、完美主義者

D、偏執(zhí)者

答案：C

17、妄自尊大并總是需要得到別人注意和贊美，這些特點(diǎn)是哪一種人格障礙類(lèi)型的表現(xiàn)？()A、自戀型

B、反社會(huì)型

C、偏執(zhí)型

D、控制型

答案：A

18、由于缺乏準(zhǔn)備，不能駕馭或擺脫某種可怕或危險(xiǎn)情景時(shí)所表現(xiàn)的情緒體驗(yàn)是()A、快樂(lè)

B、悲哀

C、憤怒

D、恐懼

答案：D

19、人在歡樂(lè)時(shí)手舞足蹈、捧腹大笑，悲痛時(shí)捶胸頓足，這是()A、聲調(diào)表情

B、身段表情

C、面部表情

D、激情表情

答案：B 20、氣質(zhì)類(lèi)型()A、有好好壞

B、都是好的 C、都是壞的D、無(wú)好壞之分

答案：D

21、抑郁癥最常見(jiàn)有哪種思維障礙？()A、思維遲緩

B、強(qiáng)迫觀念

C、強(qiáng)制性思維

D、思維貧乏

答案：A

22、（）被國(guó)內(nèi)外心理學(xué)界列為調(diào)適個(gè)人情緒、治療心理疾病的首選方法。

A、認(rèn)知療法

B、精神分析療法

C、人本主義療法

D、現(xiàn)實(shí)療法

答案：A

23、在下列影響人際關(guān)系相似性的因素中，對(duì)人際關(guān)系影響最大的是（）。

A、興趣

B、性格

C、知識(shí)水準(zhǔn)

D、價(jià)值觀念

答案：D

24、易受外界的影響而出現(xiàn)情緒波動(dòng)，或極度高興或傷心流淚，這一情緒表現(xiàn)叫（A、焦慮

B、恐懼

C、情感脆弱

D、情緒低落

答案：C

25、下列不是情緒健康的主要標(biāo)志的是（）。

A、情緒穩(wěn)定

B、情緒愉快

C、經(jīng)常開(kāi)心

D、喜樂(lè)無(wú)常

答案：D

26、咨詢(xún)師與來(lái)訪者的咨詢(xún)關(guān)系類(lèi)似于()。

A、醫(yī)生與患者

B、教師與學(xué)生

C、上級(jí)與下級(jí)

D、朋友與朋友

答案：D

27、下列哪項(xiàng)不是馬斯洛的需要層次理論的需要？()

A、尊重需要

B、安全需要

C、社會(huì)需要

。）D、生理需要

答案：C

28、幻覺(jué)是指()。

A、虛幻的知覺(jué)

B、正常知覺(jué)現(xiàn)象

C、錯(cuò)誤的知覺(jué)

D、歪曲的知覺(jué)

答案：A

29、個(gè)性中最重要、最核心的組成部分是（）。

A、能力

B、氣質(zhì)

C、性格

D、動(dòng)機(jī)

答案：C 30、按照咨詢(xún)心理學(xué)的觀點(diǎn)，大部分心理問(wèn)題來(lái)源于：（）

A、家庭內(nèi)部

B、社會(huì)環(huán)境

C、自身的內(nèi)部沖突

D、人際關(guān)系的處理

答案：C

31、情緒和情感過(guò)程是伴隨著人的（）而產(chǎn)生的，它們是主體與客體之間關(guān)系的反應(yīng)。

A、認(rèn)識(shí)過(guò)程

B、意志過(guò)程

C、個(gè)性心理特征

D、心理狀態(tài)

答案：A

32、心理學(xué)的規(guī)律說(shuō)明，人的工作效率在（）壓力水平下最高。

A、高

B、低

C、適中

D、不變

答案：C

33、人類(lèi)主要的社會(huì)性動(dòng)機(jī)是（）。

A、饑餓動(dòng)機(jī)和干渴動(dòng)機(jī)

B、成就動(dòng)機(jī)和交往動(dòng)機(jī)

C、好奇動(dòng)機(jī)和探索動(dòng)機(jī)

D、探索動(dòng)機(jī)和操弄?jiǎng)訖C(jī)

答案：B

34、對(duì)自己和他人行為的原因進(jìn)行分析與推論的過(guò)程叫（）。

A、印象形成B、態(tài)度

C、首因效應(yīng)

D、歸因

答案：D

35、艾森克用（）兩個(gè)維度來(lái)描述復(fù)雜的人格。

A、一般特質(zhì)和特殊特質(zhì)

B、表面特質(zhì)和根源特質(zhì)

C、共同特質(zhì)和個(gè)別特質(zhì)

D、內(nèi)外向和情緒的穩(wěn)定性

答案：D

36、系統(tǒng)脫敏法的理論基礎(chǔ)是（）。

A、社會(huì)交換論

B、行為主義

C、需要層次理論

D、精神分析論

正確答案：B

37、真正的真誠(chéng)是（）。

A、完全說(shuō)實(shí)話

B、自我的發(fā)泄

C、不等于完全的實(shí)事求是

D、通情達(dá)理

正確答案：C

38、ABC 理論屬于何種學(xué)派？（）

A、人本主義

B、精神分析

C、認(rèn)知主義

D、行為主義

正確答案：C

39、個(gè)性中所包含的各種心理特征對(duì)人的行為的影響是一貫的，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制的，這說(shuō)明個(gè)性具有（）。

A、獨(dú)特性

B、整體性

C、穩(wěn)定性

D、功能性

答案：C 40、如果雙方在沖突中作出讓步，這種調(diào)適方式叫（）。

A、和解

B、妥協(xié)

C、容忍

D、調(diào)解

答案：A

1.虛榮心是一種常見(jiàn)的心態(tài)，因?yàn)樘摌s心與（A）有關(guān)

(A)自尊

(B)自信

(C)自愛(ài)

(D)自卑

2.不具有積極心理調(diào)適功能的休閑活動(dòng)有D(A)施暴

(B)音樂(lè)

(C)聊天

(D)喝酒

3.一個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中首先遇到的人際關(guān)系（A）

(A)父母

(B)同學(xué)

(C)師生

(D)同事

4.在人際交往中，最主要的是（D）(A)外貌

(B)幽默

(C)坦誠(chéng)

(D)樂(lè)觀

5.與人交流的誤區(qū)是（A）

(A)人們?cè)谀托牡貎A聽(tīng)了別人的話語(yǔ)之后，常常不注意給予對(duì)方充分的回應(yīng)

(B)以溝通雙方的內(nèi)心世界為目的，尊重對(duì)方

(C)在交流中保持敏感與自省，言語(yǔ)恰當(dāng)

(D)聽(tīng)比說(shuō)更重要

6.體力節(jié)律的特點(diǎn)不包括（C）

(A)體力充沛

(B)動(dòng)作敏捷

(C)情緒高漲

(D)充滿(mǎn)活力

7.吸煙對(duì)人的心理健康產(chǎn)生消極影響中不包括（A）

(A)自制力變差

(B)注意力渙散

(C)記憶力減退(D)反應(yīng)遲鈍

8.“形盛則神旺，形衰則神憊”說(shuō)明（）

(A)心理健康最重要

(B)生理與心理的健康問(wèn)題是互為因果(C)生理與心理的健康問(wèn)題沒(méi)有關(guān)系

(D)生理健康最重要

9.長(zhǎng)久緊張工作后通過(guò)觀看影視文學(xué)作品，欣賞書(shū)畫(huà)音樂(lè)作品，幫助個(gè)體放松因工作而繃緊的神經(jīng)，把自己從壓力和焦慮中解放出來(lái)。這種心理休閑是（B）

(A)程式性心理休閑

(B)轉(zhuǎn)換性心理休閑

(C)互動(dòng)性心理休閑

(D)怡情性心理休閑

10．(D)是在失去心愛(ài)的對(duì)象或愿望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)

(A)快樂(lè)

(B)憤怒

(C)恐懼

(D)悲哀

11.不是導(dǎo)致報(bào)復(fù)者孤獨(dú)的原因有A(A)變態(tài)心理

(B)陰暗的心理狀態(tài)

(C)報(bào)復(fù)心駕馭去心靈

(D)從不與人暢快交流

12.睡眠前過(guò)飽、饑餓、口渴等也會(huì)直接影響睡眠屬于（B）失眠

(A)心理因素

(B)生理因素

(C)物質(zhì)因素

(D)年齡因素

13.（C）是一種感到無(wú)力應(yīng)對(duì)外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒

(A)焦慮

(B)憂(yōu)郁

(C)冷漠

(D)易怒

14.對(duì)看不慣的事或不稱(chēng)心的事，習(xí)慣直露心事，而不大考慮效果是（B）的表現(xiàn)

(A)狹隘性格

(B)急躁性格

(C)火暴脾氣

(D)脾氣好

15.對(duì)人際交往認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤的是（C）

(A)期望值不要太高

(B)有選擇

(C)單向

(D)平等

16.個(gè)體由于經(jīng)常重復(fù)或反復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)成為需要的自動(dòng)化了的行動(dòng)方式稱(chēng)為（B）

(A)習(xí)性

(B)習(xí)慣

(C)個(gè)性

(D)慣性

17.江山易改，秉性難移形象地說(shuō)明了（B）

(A)人格的他控性

(B)人格的穩(wěn)定性

(C)人格的可變性

(D)人格的自控性

18.(A)是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿(mǎn)足體驗(yàn)

(A)快樂(lè)

(B)憤怒

(C)恐懼

(D)悲哀

19.自我意識(shí)產(chǎn)生于（B）

(A)嬰兒

(B)幼兒

(C)少年

(D)成年

20.當(dāng)你把目標(biāo)選定為(C)時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)不斷變化的目標(biāo)，你可能永遠(yuǎn)都沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)它

(A)變化

(B)固定

(C)完美

(D)長(zhǎng)遠(yuǎn)

21.(B)是由于受到干擾而使人不能達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)

(A)快樂(lè)

(B)憤怒

(C)恐懼

(D)悲哀

22.易激惹，沉不住氣，不能控制自己的感情，聽(tīng)到一句不順耳的話就火冒三丈，甚至唇槍舌劍，拳腳相加是（C）的主要表現(xiàn)

(A)狹隘性格

(B)急躁性格

(C)火暴脾氣

(D)脾氣好

23.那些不是合理的變通方式（B）

(A)求實(shí)

(B)斗爭(zhēng)

(C)補(bǔ)償

(D)升華

24.（B）是專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員中極為常見(jiàn)的心理障礙。它的特點(diǎn)是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。

(A)焦慮癥

(B)神經(jīng)衰弱

(C)疑病癥(D)強(qiáng)迫癥

25.比較好地解釋了人們?yōu)槭裁从袝r(shí)體力充沛、精神煥發(fā)，有時(shí)卻渾身困乏、記憶力下降的理論是（D）

(A)體力節(jié)律理論

(B)情緒節(jié)律理論

(C)智力節(jié)律理論

(D)人體生物鐘理論

26.心理問(wèn)題成因中不包括(C)(A)生活環(huán)境

(B)經(jīng)濟(jì)環(huán)境

(C)飲食

(D)競(jìng)爭(zhēng)程度

27.事實(shí)表明，（B）是人格面貌的歸宿

(A)認(rèn)識(shí)

(B)意志

(C)情感

(D)理性 1.人就會(huì)感到痛苦和焦慮，（B）可以在不知不覺(jué)之中，以某種方式，調(diào)整沖突雙方的關(guān)系

(A)本我(B)自我(C)超我(D)人

2.替代的主要表現(xiàn)形式是(C)升華和補(bǔ)償

(A)表同

(B)投射

(C)升華和補(bǔ)償

(D)反向作用

3.“形盛則神旺，形衰則神憊”說(shuō)明（B）(A)心理健康最重要

(B)生理與心理的健康問(wèn)題是互為因果(C)生理與心理的健康問(wèn)題沒(méi)有關(guān)系

(D)生理健康最重要

4.（A）是是心理健康的基本要求

(A)智力表現(xiàn)正常

(B)自我感覺(jué)是否良好

(C)情緒積極穩(wěn)定協(xié)調(diào)

(D)價(jià)值觀和人生觀與社會(huì)主導(dǎo)基本一致

5.與人交流的誤區(qū)是（A）

(A)人們?cè)谀托牡貎A聽(tīng)了別人的話語(yǔ)之后，常常不注意給予對(duì)方充分的回應(yīng)

(B)以溝通雙方的內(nèi)心世界為目的，尊重對(duì)方

(C)在交流中保持敏感與自省，言語(yǔ)恰當(dāng)

(D)聽(tīng)比說(shuō)更重要

6.心理防御機(jī)制的理論是(A)于19世紀(jì)末提出來(lái)的

(A)弗洛伊的(B)羅素

(C)馬克思

(D)赫爾巴特

7.矯治狹隘性格的方法不包括（A）

(A)放縱自己

(B)豐富自己

(C)拓寬心胸

(D)擴(kuò)大交往

8.心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同，說(shuō)明（A）

(A)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的相對(duì)性

(B)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的絕對(duì)性

(C)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的整體性

(D)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的局部性

9.專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的生活圈子主要是（C）

(A)醫(yī)院

(B)酒桌

(C)單位

(D)戶(hù)外

10.“天才在于勤奮”說(shuō)明（A）

(A)非智力因素很重要

(B)智力因素很重要

(C)非智力因素和智力因素同樣重要

(D)天才是天生的11.當(dāng)你把目標(biāo)選定為(C)時(shí)，你將發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)不斷變化的目標(biāo)，你可能永遠(yuǎn)都沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)它

(A)變化

(B)固定

(C)完美

(D)長(zhǎng)遠(yuǎn)

12.常見(jiàn)的心理亞健康不包括（D）

(A)虛榮心

(B)攀比心理

(C)猜疑心理

(D)樂(lè)觀主義

13.不是導(dǎo)致報(bào)復(fù)者孤獨(dú)的原因有A(A)變態(tài)心理

(B)陰暗的心理狀態(tài)(C)報(bào)復(fù)心駕馭去心靈

(D)從不與人暢快交流

14.比較好地解釋了人們?yōu)槭裁从袝r(shí)體力充沛、精神煥發(fā)，有時(shí)卻渾身困乏、記憶力下降的理論是（D）

(A)體力節(jié)律理論

(B)情緒節(jié)律理論

(C)智力節(jié)律理論

(D)人體生物鐘理論

15.怎樣表現(xiàn)不會(huì)給人留下良好的第一印象（A）

(A)沉默

(B)微笑

(C)真誠(chéng)

(D)鼓勵(lì)

16.（A）者喜歡過(guò)高地估計(jì)自己

(A)自傲

(B)自知

(C)自卑

(D)自樂(lè)

17.人格的特征不包括（A）

(A)人格的不可塑性

(B)人格的社會(huì)性

(C)人格的整體性

(D)人格的穩(wěn)定性 18.（A）遇到不愉快的事情時(shí)，沒(méi)有什么情緒反應(yīng)，即使有點(diǎn)反應(yīng)，也不知如何處理

(A)遲鈍型

(B)暴躁型

(C)遷怒型(D)轉(zhuǎn)移型

第四篇：心理健康與心理調(diào)適課件

心理健康與心理調(diào)適 第一節(jié) 什么是心理健康

一、心理健康

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康的定義：“健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完美完滿(mǎn)的狀態(tài)，不僅是沒(méi)有疾病和脫離虛弱的狀態(tài)”。因此，心理健康不僅指沒(méi)有“心理疾病”或“心理問(wèn)題”，也應(yīng)包含心理上的“完滿(mǎn)狀態(tài)”。

二、生理健康與心理健康關(guān)系

兩者互相聯(lián)系、互相作用。心理健康時(shí)刻影響人的生理健康。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。

三、心理健康的評(píng)價(jià)體系

心理健康評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)眾多，歸納起來(lái)是“眾數(shù)標(biāo)準(zhǔn)”（或適應(yīng)性標(biāo)準(zhǔn)）和“精英標(biāo)準(zhǔn)”（或發(fā)展性標(biāo)準(zhǔn)）兩大取向。

國(guó)內(nèi)外對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的闡述不勝枚舉，但共同之處多于分歧。結(jié)合各種觀點(diǎn)，學(xué)者提出心理健康的八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是：

1、有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度

2、對(duì)自我有恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)

3、享有良好的人際關(guān)系

4、有一個(gè)樂(lè)觀的情緒狀態(tài)

5、有健全的人格

6、道德心態(tài)的健康

7、具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力

8、智力活動(dòng)正常

四、心理健康自測(cè)

1、癥狀自評(píng)量表（SCL--90）

《癥狀自測(cè)量表（SCL---90）》是進(jìn)行心理健康狀況鑒別及團(tuán)體心理衛(wèi)生普查時(shí)實(shí)用、簡(jiǎn)便而有價(jià)值的量表。包括90個(gè)項(xiàng)目，包括感覺(jué)、思維、情感、行為、人際關(guān)系、生活習(xí)慣等內(nèi)容，可以評(píng)定一個(gè)特定的時(shí)間，通常評(píng)定一周以來(lái) 1 的心理情況。分為五級(jí)評(píng)分，包括軀體性、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病性9個(gè)癥狀因子。

2、總體幸福感量表（GWB）

總體幸福感量表是美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心制訂的一種定式型測(cè)量工具，用來(lái)評(píng)價(jià)受試者對(duì)幸福的陳述，共有33項(xiàng)，全國(guó)常模得分男性為75分，女性為71分。得分越高，幸福度越高。

第二節(jié) 專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的常見(jiàn)心理問(wèn)題

一、心理問(wèn)題的等級(jí)劃分

心理問(wèn)題等級(jí)劃分從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)——不良狀態(tài)——心理障礙——心理疾病。

1、心理健康狀態(tài)

2、不良狀態(tài)

3、心理障礙

4、心理疾病

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理問(wèn)題的識(shí)別與處理

1、周末（或假期）綜合征

2、職業(yè)倦怠癥

3、慢性疲勞癥

4、網(wǎng)絡(luò)依賴(lài)癥

5、抑郁癥 6.焦慮癥

7、強(qiáng)迫癥

第三節(jié) 專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員心理問(wèn)題的成因

一、生理因素的影響

生理因素對(duì)心理和行為有直接影響。首先，生物條件是心理活動(dòng)不可缺少的自然前提，是心理健康發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。其次，生物因素提供心理發(fā)展的可能性。

生理因素影響主要有遺傳因素和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

二、環(huán)境因素的影響

包括自然環(huán)境、家庭環(huán)境、工作學(xué)習(xí)環(huán)境、社區(qū)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。

三、社區(qū)環(huán)境和社會(huì)文化因素

社區(qū)對(duì)個(gè)體心理健康影響的主要是通過(guò)社區(qū)文化、社區(qū)環(huán)境產(chǎn)生的。不同文化對(duì)人的心理健康有不同的影響，社會(huì)意識(shí)形態(tài)對(duì)人心理健康的影響主要是通過(guò)社會(huì)信息作為媒介實(shí)現(xiàn)的。

四、心理因素的影響

人的心理是一個(gè)有機(jī)整體，主要包括心理過(guò)程和個(gè)性心理兩部分。心理活動(dòng)因素主要包括認(rèn)知因素、情緒因素和情感因素、意志和人格因素。

第四節(jié) 塑造良好人格

一、什么是人格

“人格”使用范圍廣泛，可以在生理、心理、宗教、社會(huì)、倫理、法律和美學(xué)等不同領(lǐng)域賦予它不同的意義。人格是一個(gè)人的整個(gè)心理面貌，是具有一定傾向性的各種心理活動(dòng)的總和。人格的心理結(jié)構(gòu)包括動(dòng)機(jī)系統(tǒng)和心理特征系統(tǒng)兩大部分。

1、氣質(zhì)是人格的生物基礎(chǔ)

氣質(zhì)是人的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，主要表現(xiàn)在心理過(guò)程的強(qiáng)度、速度、穩(wěn)定性、靈活性與指向性。人的情緒體驗(yàn)的強(qiáng)弱、意志努力的大小、知覺(jué)與思維的快慢，注意力集中時(shí)間的長(zhǎng)短、注意力轉(zhuǎn)移的難易以及心理活動(dòng)是傾向于外部事物還是傾向于自身內(nèi)部等都是氣質(zhì)的表現(xiàn)。氣質(zhì)有多種分類(lèi)法。氣質(zhì)分為4種類(lèi)型：膽汁質(zhì)、黏液質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)。古代這種關(guān)于氣質(zhì)的四分法并沒(méi)有多少科學(xué)依據(jù)，但這種提法一直沿用到今天。

2、性格是人格的核心特征

性格是穩(wěn)定的，但又具有一定的可塑性。

性格類(lèi)型：按知情意在性格中的表現(xiàn)程度，可分為理智型、情緒型，受情緒和意志型。

按個(gè)體的心理傾向，可分為外向型、內(nèi)向型。按個(gè)體獨(dú)立性程度，可分為獨(dú)立型和順從型。

二、人格與人的身心發(fā)展

心身醫(yī)學(xué)的研究表明，許多生理疾病都有相應(yīng)的人格特征模式，這種人格特征在疾病的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程中起到生成、促進(jìn)、催化的作用。如具有矛盾強(qiáng)迫性、吝嗇抑郁等特征的人容易得結(jié)腸炎、胃潰瘍等疾病。

研究表明，適應(yīng)不良，往往與人格素質(zhì)相關(guān)，在工作中，具有樂(lè)群性、有恒性、獨(dú)立性、世故性、自律性等性格特質(zhì)的員工更受歡迎和更容易獲得提拔。

三、健全人格與心理健康

人格只有在與他人的交往中，才有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)和顯示其意義的場(chǎng)合。人格是否良好主要表現(xiàn)于社會(huì)適應(yīng)的過(guò)程中。一個(gè)人的社會(huì)成就、社會(huì)地位、社會(huì)評(píng)價(jià)一方面與個(gè)人能力直接相關(guān)，另一方面也與個(gè)人的人格直接相關(guān)。人格的評(píng)價(jià)也以社會(huì)適應(yīng)的水平作為重要的指標(biāo)。

四、人格障礙的類(lèi)型

依據(jù)國(guó)際（心理）疾病標(biāo)準(zhǔn)——WHO，ICD-10，典型的人格障礙有以下一些類(lèi)型，中國(guó)的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)與國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)基本一致。

1、偏執(zhí)型：

2、分裂型：

3、自戀型：

4、沖動(dòng)型：

5、回避（焦慮）型：

6、依賴(lài)型：

7、強(qiáng)迫型：

8、被動(dòng)攻擊型：

9、反社會(huì)型：

五、健全人格的塑造

1、自我認(rèn)識(shí)，優(yōu)化人格整合

認(rèn)識(shí)自我是改變自我的開(kāi)始。

人格塑造也就是為了實(shí)現(xiàn)優(yōu)化人格整合，以達(dá)到人格的健全。

人格整合的基本含義：隨著個(gè)體心理的成熟，人格的各個(gè)方面逐漸由最初的互不相關(guān)發(fā)展到和諧一致?tīng)顩r的過(guò)程。優(yōu)化人格整合，一要擇優(yōu)二要淘汰。

擇優(yōu)即選擇某些優(yōu)良的人格特征作為自己努力的目標(biāo)，淘汰即針對(duì)自己人格上的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)予以糾正。擇優(yōu)與淘汰往往同步進(jìn)行。

2、不斷更新自己的科學(xué)文化知識(shí)

學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，增長(zhǎng)智慧的過(guò)程也是優(yōu)化人格整合的過(guò)程。不少人格發(fā)展缺陷源于無(wú)知，無(wú)知容易使人自卑、粗魯，而豐富的知識(shí)則使人自信、堅(jiān)強(qiáng)、理智。

第五節(jié)

與壓力同行

一、壓力來(lái)自何方

科學(xué)研究表明，心理壓力往往是自己造成的。40%來(lái)自對(duì)未發(fā)生事情的憂(yōu)心忡忡，30%來(lái)自對(duì)已發(fā)生事情的耿耿于懷，12%來(lái)自對(duì)別人的評(píng)價(jià)過(guò)于在乎，10%來(lái)自對(duì)自己身體過(guò)于在乎，只有8%來(lái)自生活必須面對(duì)承受的壓力，這8%是比較合理的。

二、我的壓力是不是太大——注意自己的壓力信號(hào)

一旦壓力產(chǎn)生消極作用，各種需求就會(huì)變成負(fù)擔(dān)，而身體和意識(shí)就會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，當(dāng)然這些信號(hào)并不一定是有害或危險(xiǎn)的。你可看成是一種征兆，表明你沒(méi)有發(fā)揮或已經(jīng)超越自己能力的極限。如這些信號(hào)不斷出現(xiàn)那就不是好兆頭了。這時(shí)需要認(rèn)真對(duì)待這些信號(hào)。

壓力信號(hào)分兩種：預(yù)警信號(hào)和警報(bào)信號(hào)。預(yù)警信號(hào)可看成是一種征兆，預(yù)示自己沒(méi)有發(fā)揮或已經(jīng)超出自己的能力極限了，警報(bào)信號(hào)表明經(jīng)歷人必須認(rèn)真對(duì)待這些信號(hào)，并注意調(diào)節(jié)自己的生活狀態(tài)。

三、壓力應(yīng)對(duì)與管理

1、日常工作和生活如何應(yīng)對(duì)壓力

1、要有積極的心態(tài) 對(duì)生活要有感恩之心。

2、要學(xué)會(huì)積極思維

3、在工作中巧妙應(yīng)對(duì)他人的請(qǐng)求

4、善于利用時(shí)間

通過(guò)改變作息時(shí)間達(dá)到提高工作效率的辦法——“神奇三小時(shí)”.早睡3小時(shí)，早起3小時(shí)，生活和身體會(huì)發(fā)生神奇的變化?！皶r(shí)間管理大師”哈林·史密斯曾極力提倡“神奇三小時(shí)”的概念，鼓勵(lì)人們自覺(jué)早起早睡。比別人早起，沒(méi)有人或電話的騷擾，清晨做事精神集中，思路清晰，工作效率高，早起更能增強(qiáng)信心。

5、善于處理沖突，并采取建設(shè)性的批評(píng)方式。

6、低調(diào)處理尷尬場(chǎng)面和你的情緒

7、現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的極限

8、不要為了暫時(shí)的解壓而求助“錯(cuò)誤的朋友”

9、提高你的抗壓迫的能力

2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，調(diào)解壓力

運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱(chēng)為“快樂(lè)因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可把壓力和不愉快帶走。

根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況可嘗試做以下事情：

1、每天要設(shè)法出一次汗

2、學(xué)會(huì)使用深呼吸

3、肌肉放松法

4、泡腳

5、靜坐休息

3、營(yíng)養(yǎng)飲食，調(diào)節(jié)壓力

1、均衡的飲食

2、少吃刺激性的食物

3、多吃維生素B和C

4、多吃鈣質(zhì)

5、少吃鹽

6、少吃糖

7、控制體重

8、注意飲食節(jié)奏和氣氛

第六節(jié)

學(xué)會(huì)管理情緒

一、情緒的定義

普通心理學(xué)認(rèn)為：情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。情緒的成分包括主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三因素。

情緒具有的功能，一是動(dòng)機(jī)功能。情緒可激發(fā)行為的動(dòng)機(jī)，情緒是行動(dòng)的原始動(dòng)力。然而，情緒與績(jī)效的關(guān)系并非是一一對(duì)應(yīng)的線性關(guān)系。二是社會(huì)適應(yīng)功能。情緒的種類(lèi)有：

1、積極情緒和消極情緒。

2、正常情緒和不良情緒

二、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員的情緒調(diào)節(jié)

1、什么是情緒調(diào)節(jié)

情緒調(diào)節(jié)是我們管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在主觀體驗(yàn)、生理活動(dòng)、外部表現(xiàn)等方面發(fā)生一定的變化。情緒調(diào)節(jié)可發(fā)展為一種能力，即情商。

2、情緒調(diào)節(jié)ABC理論

ABC理論由心理學(xué)家亞伯·艾利斯提出，是理性情緒行為療法的核心。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件或行為；Ｂ是指我們?cè)谟龅秸T發(fā)事件之后相應(yīng)產(chǎn)生的信念，即對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；Ｃ是指在特定情境下，我們的行為所導(dǎo)致的情緒性結(jié)果。通常人們會(huì)認(rèn)為誘發(fā)事件直接引起了情緒反應(yīng)，即A引起了C，忽略了中間的B的作用。

ABC理論的提出者亞伯·艾利斯認(rèn)為，在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，總會(huì)不可避免地內(nèi)化和產(chǎn)生一些不合理信念，這些不合理信念主要包括：絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括化、糟糕至極。

1、絕對(duì)化要求

2、過(guò)分概括化

3、糟糕至極

3、情緒的識(shí)別

情緒的復(fù)雜性、主觀體驗(yàn)的內(nèi)隱性以及人們個(gè)性的多樣性，使情緒的識(shí)別變成一件不太容易的事。當(dāng)我們識(shí)別他人情緒時(shí)，通常是以外部表現(xiàn)為媒介，笑意味著高興，眉頭緊鎖意味著發(fā)愁?？墒怯袝r(shí)這種一一對(duì)應(yīng)關(guān)系并不成立。

4、情緒的合理宣泄

當(dāng)情緒發(fā)作時(shí)，人體內(nèi)潛藏著一股能量，須借由情緒的發(fā)泄來(lái)加以釋放。如心中堆積了太多的負(fù)面情緒未能表達(dá)和宣泄，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能而導(dǎo)致身心疾病，身體上常見(jiàn)的有胃病、高血壓、心臟病等，心理上常見(jiàn)的心里緊張、神經(jīng)癥等。

三、專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員可能出現(xiàn)的消極情緒及應(yīng)對(duì)方法

1、焦慮

心理體驗(yàn)有：擔(dān)憂(yōu)害怕、焦灼不安；生理體驗(yàn)：心跳加快、血壓增高、呼吸急促、出汗等與植物神經(jīng)有關(guān)的活動(dòng)異常。如果焦慮情緒長(zhǎng)期得不到解決，可能引發(fā)焦慮癥。

3、應(yīng)對(duì)方法：（1）認(rèn)知調(diào)節(jié)法（2）放松訓(xùn)練法

2、抑郁

專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員應(yīng)警惕抑郁情緒，如有抑郁的傾向，可及時(shí)做出調(diào)整或進(jìn)行求助，以免形成抑郁癥。

3、挫折

第五篇：《心理健康與心理調(diào)適》心得體會(huì)（定稿）

《心理健康與心理調(diào)適》心得體會(huì)

界首中心小學(xué)

劉蓉

暑假期間，在家閱讀了《心理健康與心理調(diào)適》這本書(shū)，加上在教師崗位上工作一年的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)教師心理健康的問(wèn)題，感觸頗深。

在讀這本書(shū)時(shí)我想到了近年來(lái)，在中小學(xué)校園里，發(fā)生的一系列令人難以置信的事情，孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)過(guò)失就遭到惡劣而殘暴的處罰：用膠布將學(xué)生嘴巴封住，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光??人們?cè)趺匆矡o(wú)法理解，一向被譽(yù)為“人類(lèi)靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么了？隨著輿論監(jiān)督對(duì)教育關(guān)注的升溫，面對(duì)上述種種事件的曝光，人們往往只習(xí)慣于從表面直線思維的鋒芒去對(duì)準(zhǔn)教師的“慘無(wú)人道”而卻很少去探究這種“暴力事件”引發(fā)的原因。為什么會(huì)出現(xiàn)這種難以理解的情況呢？我認(rèn)為這主要是因?yàn)樵诋?dāng)前情況下教師過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)所造成的。那么為什么會(huì)存在著這種沉重的心理負(fù)擔(dān)呢？這種沉重的心理負(fù)擔(dān)又該如何減輕呢？書(shū)中其實(shí)說(shuō)了很多，下面結(jié)合書(shū)中的觀點(diǎn)，談幾點(diǎn)個(gè)人的看法。

一、自我調(diào)節(jié)，正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)

教師的心理問(wèn)題，從某種意義上來(lái)說(shuō)，是主觀與客觀、理想與現(xiàn)實(shí)、個(gè)人與社會(huì)之間發(fā)生摩擦、碰撞和沖突的必然結(jié)果。面對(duì)多元化社會(huì)的到來(lái)，我們的價(jià)值取向也在發(fā)生著改變。由于教師工資收入相對(duì)較低，職業(yè)工作環(huán)境相對(duì)艱苦，并且還承載著家庭、社會(huì)太多的希望和責(zé)任，在這種情況下，一些孤獨(dú)、無(wú)助、窮困、焦慮、自卑乃至絕望的不良心理油然而生。尤其是女教師，她們的自尊心強(qiáng)，既要當(dāng)好一名教師，又要做一個(gè)好母親、好妻子、好女兒等等，而她們是最需要關(guān)心和幫助的，但如果自己的丈夫再不體貼關(guān)心自己，就最容易抑郁，因而她們的心理也最容易出問(wèn)題。不少教師找對(duì)象也難，這種反差，往往使得教師的心理壓力幾乎接近承受的底線。

現(xiàn)階段，我國(guó)中小學(xué)教師面臨著許多嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，他們不僅在學(xué)校里扮演著多重角色，發(fā)揮著多方向的作用，而且在學(xué)校之外也扮演著多重角色，承受多方面的心理壓力。職業(yè)的特殊性決定著教師的心理負(fù)擔(dān)常常超負(fù)荷。教師扮演的是為人師表的角色，職業(yè)的特殊性在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂(lè)。教育體制的改革也在一次又一次的考驗(yàn)著教師的心理承受力，近年來(lái)地方政策的出臺(tái)，諸如職稱(chēng)評(píng)定、教師聘任、末位淘汰、按績(jī)?nèi)〕甑鹊龋课唤處煻几械搅饲八从械膲毫Α，F(xiàn)階段的中小學(xué)教師如何面對(duì)這些壓力而減輕自己的負(fù)擔(dān)？我認(rèn)為首先應(yīng)該調(diào)整自己的心態(tài)，教師既然是文化傳播的先驅(qū)，那么也應(yīng)該是教育改革的的先行者，經(jīng)得起社會(huì)和時(shí)代的考驗(yàn)，用一顆平常心來(lái)對(duì)待諸事。

二、呼吁社會(huì)為教師心理“減負(fù)”

在現(xiàn)實(shí)生活中，教師的工作壓力不會(huì)減輕，社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)教師的要求也絕不會(huì)降低，教師之間的競(jìng)爭(zhēng)也永遠(yuǎn)存在，我們不可能改變客觀存在，更不可能用降低教育教學(xué)要求來(lái)?yè)Q取教師心理的平衡。這就要求人們能知道問(wèn)題的存在，更好的為教師松綁，使教師也能回到正常人中間，以正常的心理，強(qiáng)勁的體魄去向?qū)W生傳道、授業(yè)、解惑，為國(guó)家培養(yǎng)出人才。雖然我們的職業(yè)是教師，但我們也只不過(guò)是一個(gè)普普通通的人。作為教育工作者們，呼吁社會(huì)給予教師一個(gè)寬松的工作氛圍，不要總以升學(xué)率、考入名校和學(xué)生的分?jǐn)?shù)來(lái)作為衡量教師的唯一尺度，媒體盡量正面報(bào)道，減少片面、個(gè)別現(xiàn)象的負(fù)面報(bào)道，讓家長(zhǎng)和學(xué)生以平常心對(duì)待教師。學(xué)校要加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神建設(shè)，創(chuàng)建寬松、和諧的人際關(guān)系，多位教師提供發(fā)展、學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，提高教師自身的抗挫折能力和自我調(diào)整能力，用多樣化的考試制度與評(píng)價(jià)制度對(duì)學(xué)生全面檢測(cè)。當(dāng)然教師也應(yīng)當(dāng)看清當(dāng)前的形勢(shì)，居危思安，加強(qiáng)自身能力的修養(yǎng)，多讀書(shū)、多學(xué)習(xí)、多與人相處溝通，學(xué)會(huì)寬容和善待學(xué)生，同時(shí)也更應(yīng)該寬容和善待自己，只有熱愛(ài)生活，崇尚自然的人，才能輕松的工作和生活。

三、“酸葡萄效應(yīng)”心態(tài)。

學(xué)期中和期末有很多評(píng)獎(jiǎng)的項(xiàng)目，如果自己沒(méi)有機(jī)會(huì)的話，不妨運(yùn)用“酸葡萄效應(yīng)”來(lái)減輕或者消除因此產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理平衡，換個(gè)角度想一想，會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。

總之，為了適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，教師要準(zhǔn)確地掌握自己的心理狀態(tài)，以便及時(shí)調(diào)整，一直保持健康良好、積極向上的心態(tài)，愉快地投入到教師工作中去。

最后我祝愿全天下所有的教師都能夠做到輕輕松松每一天，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。