第一篇：追求更好的自己范文

追求更好的自己

追求更好的自己

不知道，忘了有多久，才想起追求更好的自己，我浪費(fèi)了童年，沒(méi)有追求到更好的自己，現(xiàn)在我愿用我的青春去追求更好的自己。

原來(lái)的我。

小時(shí)候的我，不聽(tīng)話、調(diào)皮、被家人慣壞了。清楚的記得，有一次爸爸剪了光頭，頑皮的我叫了一聲“光頭強(qiáng)”。當(dāng)時(shí)候因?yàn)槲疫€小，爸爸并沒(méi)有說(shuō)我什么。還只是嘿嘿的笑了笑，無(wú)奈的搖了搖頭。家里就我一個(gè)女孩，都怪著我。漸漸的我已經(jīng)長(zhǎng)大了，他們給予我的愛(ài)沒(méi)有變，但我卻變了。由頑皮、不聽(tīng)話、忘我的玩耍，變得文文靜靜，成熟穩(wěn)重了。也許是心理上的活動(dòng)，也許是我該懂事了。

現(xiàn)在的我。

漸漸的我已經(jīng)懂得了，他們對(duì)我充滿了期望，對(duì)我懷著無(wú)限的希望。我不想讓他們失望，一直在尋找最好的自己，也許對(duì)自己的要求太過(guò)苛刻，讓自己?jiǎn)适Я死碇?，就如同一條船，丟了船帆一樣，迷失了自我。在黑暗的世界里，我努力尋找光明，不知道找了多久多久，我終于找到了，那一縷陽(yáng)光。使人想起，晦暗了又明晰，明晰了又晦暗，爾后最終永遠(yuǎn)明晰了的大徹大悟！現(xiàn)在的我不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)失敗就喪失了信心，不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)挫折就服輸，也不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小小的成就，就開(kāi)始驕傲?，F(xiàn)在的我，雖然已經(jīng)改變了不少，變得成熟穩(wěn)重，變得做事穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。但是還沒(méi)有找到最好的我，通過(guò)行動(dòng)，我堅(jiān)信我會(huì)找到并看見(jiàn)那個(gè)最好的自己。

未來(lái)的我。

童年，不長(zhǎng)不短，但那段時(shí)間任憑我揮霍；青春，不長(zhǎng)不短，但那段時(shí)間任憑我發(fā)揚(yáng)。在時(shí)鐘上只有兩個(gè)字‘現(xiàn)在’。我想努力追求到更好的自己，讓自己的未來(lái)更充實(shí)、更美好。省的留下遺愿。希望未來(lái)的我，有一片藍(lán)藍(lán)的天空任我翱翔；希望未來(lái)的我，有一塊綠綠的草地任我奔狂；希望未來(lái)的我，有一片天，讓我闖出一個(gè)天下。未來(lái)是美好的，未來(lái)是一個(gè)科技世界，只有豐富自己的視野，才能在這片土地立足，追求更好的自己。

拋棄過(guò)去。珍惜現(xiàn)在。展望未來(lái)。追求更好的自己。

江蘇徐州邳州市隴海實(shí)驗(yàn)學(xué)校初一:王子諾

第二篇：追求卓越，發(fā)現(xiàn)更好的自己作文

追求卓越，發(fā)現(xiàn)更好的自己作文

在我們平凡的日常里，大家都有寫作文的經(jīng)歷，對(duì)作文很是熟悉吧，作文根據(jù)寫作時(shí)限的不同可以分為限時(shí)作文和非限時(shí)作文。你所見(jiàn)過(guò)的作文是什么樣的呢？下面是小編收集整理的追求卓越，發(fā)現(xiàn)更好的自己作文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

我們總是在談?wù)撟吭?。那么什么是卓越？我最初的理解與別人孩子的相似：既有優(yōu)秀的品格和學(xué)識(shí)，又有天賦和技能。當(dāng)我去百度搜索卓越時(shí)，我看到的是卓越的四個(gè)字。也就是說(shuō)，優(yōu)秀不僅是最好的，而且是最好的。這是一種追求卓越的最高境界。但我不認(rèn)為卓越能在時(shí)間上離我很遠(yuǎn)。百度還有一條：卓越是一種自我超越，追求卓越，關(guān)注過(guò)程，從過(guò)程中發(fā)現(xiàn)卓越的意義，追求卓越就是努力成為最好的自我。

今年9月，學(xué)校開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我們的校長(zhǎng)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：追求卓越，從模式開(kāi)始。其實(shí)，我們是在高中校園里，但我們總覺(jué)得學(xué)習(xí)給了我們很多追求卓越的努力。從舊的學(xué)校設(shè)施到新的學(xué)校設(shè)施，以及設(shè)立閱覽亭、智慧班等。我們的校訓(xùn)是：做四川的`優(yōu)秀人才。辦學(xué)理念：找到更好的自我。

在我們的大河里，為什么我們不想激勵(lì)我們呢？我們校長(zhǎng)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，每棵樹(shù)都有自己的向往，每條河都有自己的方向。我為自己的生活和奮斗深深感動(dòng)。當(dāng)我第一次看到“找到更好的自我”這七個(gè)大字時(shí)，我心中有一種無(wú)法抑制的情感。這種心情在心里反復(fù)提醒我，我不能放棄，一定要做一個(gè)更好的自己。所以我開(kāi)始了追求卓越的道路。我每天都做一個(gè)周密的計(jì)劃，然后一個(gè)一個(gè)地完成。學(xué)習(xí)，背書，寫作業(yè)。它成了我在學(xué)校的三部曲。所以我陷入了學(xué)習(xí)和變瘦的狀態(tài)。日復(fù)一日，年復(fù)一年，我又學(xué)習(xí)又學(xué)習(xí)。我常常瘋狂地刷問(wèn)題，夜深人靜地思考，靜靜地走在校園里，感受高中生活。就在上學(xué)期，我每門課都有三四本練習(xí)本，經(jīng)歷了無(wú)盡的期待積累，但最終形成了反饋結(jié)果。當(dāng)然，我也開(kāi)始擺脫貧困生的問(wèn)題，從一千多個(gè)年級(jí)到現(xiàn)在二三十個(gè)文科生。漸漸地我也變得更加開(kāi)朗和勇敢。現(xiàn)在我可以站在舞臺(tái)上自信地發(fā)表演講了。我不是一個(gè)優(yōu)秀的人，但我現(xiàn)在應(yīng)該是一個(gè)優(yōu)秀的人。

我想推薦一本書叫“你好，老時(shí)光”。這本書塑造了一對(duì)栩栩如生的青春形象，但并不是讓這些人盲目地在青春游戲場(chǎng)、愛(ài)情游戲，或高考劇中玩耍。但在追求自己的道路上，努力成為自己最好的。故事中的許多話深深地打動(dòng)了我。有這樣一句話：“只有更多的努力，只有更多的努力，永遠(yuǎn)不要問(wèn)別人為什么能輕易做到，但我要付出那么多，以后再也不要問(wèn)，靠著智慧和才華說(shuō)自己懶得工作是白癡，因?yàn)榕ぷ鞅旧砭褪且环N智慧?！薄Ｒ环N叫做毅力的寶貴天賦。”

所以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，請(qǐng)相信自己的能力。走追求卓越之路，志向遠(yuǎn)大。驕傲的微笑的人。同時(shí)，我們都知道，當(dāng)我們到達(dá)目的地時(shí)，我們可能得不到金牌；當(dāng)我們到達(dá)目的地時(shí)，我們可能得不到掌聲；當(dāng)我們到達(dá)目的地時(shí)，我們可能沒(méi)有光明的未來(lái)；即使我們盡力了，我們也可能得不到巨大的收獲。但是追求卓越的過(guò)程就是努力成為一個(gè)更好的人的過(guò)程。在追求卓越的過(guò)程中，我們失敗了多少次又有什么關(guān)系呢？

同學(xué)們，我們可以自豪地對(duì)世界說(shuō)，因?yàn)槲覀兡贻p，有追求卓越的決心，年輕而不怕失敗。讓我們以18歲的馬克思的堅(jiān)定愿景，以16歲的比爾·蓋茨的英雄之心，以“天資必有用”的信心，以“豐鵬九萬(wàn)里書正揚(yáng)起”的雄心，追隨18歲的馬克思。我們利用生命中最美好的時(shí)光追求卓越。努力變得更好。

第三篇：如何更好地銷售自己

如何更好的銷售自己

圣誕節(jié)那天很多人都會(huì)聽(tīng)到《圣誕老人進(jìn)城來(lái)》(Santa Claus is coming to town)這首著名的圣誕歌曲，其中一句歌詞一直留在我的記憶里：“圣誕老人列了一張表，檢查兩遍，找出誰(shuí)是壞孩子誰(shuí)是好孩子?！蔽蚁胍源藖?lái)引出對(duì)那些收到面試通知而缺乏面試經(jīng)驗(yàn)的求職者，對(duì)于求職者來(lái)說(shuō)，各個(gè)都是“好孩子”，但雇主總要從中挑選最好的。

春節(jié)過(guò)后，企業(yè)的一個(gè)財(cái)政剛剛結(jié)束，一個(gè)新的財(cái)政剛剛開(kāi)始。而在每年的這段時(shí)間，總有人由于種種原因被老板炒了魷魚，或者炒了老板的魷魚，無(wú)論哪一種情形，面對(duì)你的是一次新的求職經(jīng)歷；與此同時(shí)，大學(xué)的應(yīng)屆畢業(yè)生，此時(shí)也正是求職的高峰期，對(duì)于這些畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，在求職過(guò)程中，將面對(duì)的是人生第一次的求職經(jīng)歷。

當(dāng)你收到邀請(qǐng)去同有用人權(quán)的人進(jìn)行招聘面談時(shí)，你自然想要知道該如何進(jìn)行面談，你想做的絕不僅僅是得到面試的機(jī)會(huì)，你希望這些面談能使你如愿得到那些工作。因此，有必要了解一下面試的策略。

為了增加盡早得到工作的機(jī)率，在去面談之前，要先對(duì)該單位進(jìn)行研究。這將使你在未來(lái)的雇主頭腦中贏得比其他應(yīng)試者優(yōu)勝的地位。

研究之后，如果定好了面談時(shí)間，你要立即詢問(wèn)他們是否有關(guān)于他們單位的一些文字資料，如果有，請(qǐng)他們給你寄一份，以便在面談之前有足夠的時(shí)間閱讀?；蛘撸偃缑嬲勈窃诘诙?，那么你今天就自己去取一趟。

與此同時(shí)，如果有條件，迅速上網(wǎng)查找有關(guān)該單位的文章和各類信息。瀏覽他們的網(wǎng)站很重要，其他網(wǎng)站關(guān)于他們的信息是重要的補(bǔ)充。Google是一個(gè)很好的搜索引擎，只要你在它的搜索欄里輸入該單位的名稱，你會(huì)找到關(guān)于它的大量信息。

最后，向朋友和親戚打聽(tīng)一下，看他們是否認(rèn)識(shí)在那里工作或曾經(jīng)在那里工作過(guò)的員工，如果有，請(qǐng)他們幫忙介紹一下，趕緊與他們保持聯(lián)系。

你需要對(duì)單位的歷史、目標(biāo)和宗旨有一個(gè)大致的認(rèn)識(shí)。所有的單位，無(wú)論大小，無(wú)論其效益好壞，也無(wú)論信譽(yù)如何。如果在你走進(jìn)他們的大門之前，進(jìn)行了這些努力，對(duì)單位有這么多的了解，那會(huì)給他們留下極為深刻的印象，請(qǐng)相信這一點(diǎn)，因?yàn)榻^大多數(shù)求職者從來(lái)不愿付出這樣的努力。因此，如果你已經(jīng)對(duì)該單位有所了解之后再進(jìn)來(lái)，你原來(lái)的努力馬上就會(huì)使你在眾多求職者中脫穎而出，從而將極大地增加你得到這份工作的機(jī)會(huì)。

為了增加使盡早得到工作的機(jī)會(huì)，在面談中別說(shuō)廢話。麻省理工學(xué)院的研究資料表明，一般說(shuō)來(lái)，最后受雇的人是那些在面談中聽(tīng)說(shuō)各占一半的人。也就是說(shuō)，在面談中他們用一半的時(shí)間聽(tīng)雇主說(shuō)話，一半的時(shí)間他們說(shuō)。那些不懂得這樣做的人，求職往往失敗。在面談中把談話的焦點(diǎn)放在你能為雇主做什么，而不是談雇主能為你做什么。你應(yīng)該讓雇主看到你將是他在單位里的一為潛在的得力干將。

最后，為了增加盡早得到這份工作的機(jī)會(huì)，面談后的當(dāng)天晚上，坐下來(lái)給你白天整個(gè)面試過(guò)程中見(jiàn)到的每個(gè)人寫一封感謝信（郵寄、傳真或email發(fā)送）。不僅包括雇主和面試官，還包括他們的秘書、接待員和其他給過(guò)你友好幫助的人。不要敷衍了事，要表現(xiàn)出你個(gè)人的風(fēng)格。

感謝信對(duì)你能否盡快得到工作是至關(guān)重要的。小張參加了一家公司招聘的公共關(guān)系經(jīng)理的面試之后，當(dāng)晚就寄去了一封感謝信。她最后得到了那份工作，后來(lái)她問(wèn)上司為什么要她，回答是，他們之所以決定錄取她，是因?yàn)樵?5名申請(qǐng)者中，她是唯一在面談后致信表示感謝的求職者。

以上的策略，其實(shí)不僅適合求職者，也有助于營(yíng)銷人員成功拜訪客戶，成功銷售了自己也就銷售了產(chǎn)品。

最后送給此文的讀者幾行詩(shī)句：“雙叉道自黃樹(shù)林中分出，遺憾我不能同時(shí)走兩條路，我選擇人跡較少的一條，自此面對(duì)截然不同的前途?！?/p>

第四篇：2017,遇見(jiàn)更好的自己

2017,遇見(jiàn)更好的自己

轉(zhuǎn)瞬間，2017年，翩然而至。我們又開(kāi)始了新一年的工作與學(xué)習(xí)，《中庸》有言：凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。2017年，是我融入大唐的第二個(gè)年頭，是我事業(yè)的又一個(gè)臺(tái)階，我也認(rèn)真規(guī)劃了自己的學(xué)習(xí)、工作與生活，努力遇見(jiàn)更好的自己。

作為走向工作崗位一年的年輕人，需要的正是努力學(xué)習(xí)、夯實(shí)基礎(chǔ)。新的一年里，首先要學(xué)好自己的專業(yè)知識(shí)，牢固掌握操作規(guī)程和系統(tǒng)圖。走遍廠區(qū)的每一個(gè)角落，去親密接觸每一根管線和閥門，守護(hù)每一臺(tái)泵與風(fēng)機(jī)。爭(zhēng)取早日成為輔控巡檢中的“大拿”，抓住每一次崗位晉升的機(jī)會(huì)。其次，“讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路”，努力拓寬自己知識(shí)面、開(kāi)拓視野。遨游歷史的海洋總是那么的美妙，在美好的2017年閱讀完《中國(guó)通史》剩下10本，并整理完成各個(gè)時(shí)間段的大事年表。經(jīng)濟(jì)學(xué)是我一直想學(xué)習(xí)的，每次看著書架上《曼昆經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》靜靜的呆著，都想拿過(guò)來(lái)“寵幸”，但無(wú)奈總是有其他事攔截，今年一定不讓它再“寂寞”。一片陽(yáng)光，擁有一次愉悅心情的旅行。年初早已和幾位摯友約好，去領(lǐng)略南京和天津的風(fēng)采，感受祖國(guó)的秀美風(fēng)光。最后，關(guān)于親情。2017，我仍將是一位遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的游子，回家和親人相伴也是我規(guī)劃的重要一部分。回家，為父母奉上一杯茶、煮一碗荷包蛋或是做一頓飯，盡盡做兒子的孝心?；丶?，帶著年逾90的外婆在自己家的菜園子里走走，靜靜的聽(tīng)她訴說(shuō)淳樸鄉(xiāng)親的家長(zhǎng)里短。新的一年，我將會(huì)用心去體會(huì)家人的愛(ài)。

有了規(guī)劃，要想收獲甜蜜的果實(shí)，剩下的就是辛勤的“耕耘”了。***說(shuō)，天上不會(huì)掉餡餅，努力奮斗才能夢(mèng)想成真。2017，擼起袖子，加油干！

第五篇：讓自己活得更好

讓自己快樂(lè)起來(lái)，讓自己活得更好的各種方法

行動(dòng)起來(lái)

1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。7.常對(duì)自已提醒：該放松放松了。8.少說(shuō)“必須”、“一定要”等硬性詞。9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。10.不要怠慢至愛(ài)親朋。

11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12．把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。13．實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。14．在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15．常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。

16．常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。17．每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18．臥室里常常擺放有鮮花。19．欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。20．去公園或花園走走。

21．回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22．結(jié)伴效游。23．力戒煙酒。

24．邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。25．作5公鐘的遐想。26．培養(yǎng)1-2種新的愛(ài)好。27．學(xué)會(huì)做自我按摩。

28．參加一項(xiàng)感興趣的體育運(yùn)動(dòng)。29．交1-2個(gè)異性朋友。

30．有苦悶時(shí)可向日記本傾訴。31．理一次發(fā)。

32．穿上喜歡的新衣。

33．必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。34．少去噪音過(guò)大的場(chǎng)所。35．家養(yǎng)一種寵物。

36．浴室、臥室里都可灑一點(diǎn)香水。37．寬容他人的缺點(diǎn)。

38．大度地接受他人的批評(píng)。39．常常清理書桌。

40．不時(shí)靜思默想上幾分鐘。

41．不妨看看動(dòng)畫片、讀讀童話故事。42．應(yīng)跟兒童交朋友。

43．給自己買些布娃娃之類的玩具。44．衣服顏色應(yīng)多種多樣。

45．說(shuō)話、用餐時(shí)有意減慢速度。46．品味美食，但忌高脂肪食品。47．克服妒嫉情緒。48．常常做深呼吸。49．常常擁抱親人。

50．化妝也可幫助您擺脫緊張。

自我鼓勵(lì)

●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己?！褡龅酵砩鲜c(diǎn)前睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床。

●多看喜劇片，開(kāi)懷大笑一番。

●簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。

●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂(lè)，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。

●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。

●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。

●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

自我調(diào)節(jié)

1、用心另眼看世界吧，這世上不是每個(gè)人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時(shí)候被人撞了，別人給你道歉了，有時(shí)候你還是會(huì)覺(jué)得很火，但是你卻沒(méi)想到撞你的人心里其實(shí)比你還難受，還是想想那句“開(kāi)心也是一天，不開(kāi)心也是一天，何不如天天開(kāi)心”。

2、想到心情不好就心情會(huì)不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來(lái)，讓自己沒(méi)有空閑去想它，讓自己充實(shí)地過(guò)好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來(lái)，忙起來(lái)，推開(kāi)窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個(gè)快樂(lè)的小天使??

3、選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。

4、活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

6、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

7、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。

9、生容易，活容易，生活卻不容易。別發(fā)愁，這個(gè)社會(huì)的和你差不多還很多，但是都快樂(lè)的生活著，并不是每個(gè)人都能成功的，只要你努力對(duì)待每件事情，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不過(guò)你的人生怎么樣，我相信都是精彩的

釋放壓力

1）面對(duì)現(xiàn)實(shí)：現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人?！?2）宣泄法： 宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見(jiàn)效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。不過(guò)這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡(jiǎn)單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說(shuō)怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說(shuō)：“一份快樂(lè)由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂(lè)；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒馈⑼纯嗦癫卦谛牡桌?，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來(lái)，即使他無(wú)法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng)，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過(guò)后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光?！?3）注意轉(zhuǎn)移： 其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心（即原來(lái)的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開(kāi)某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，可使情緒理到緩解。"

我們活著本來(lái)就已經(jīng)不容易了，沒(méi)必要再那么委屈自己！