第一篇：拔河運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)安全注意事項(xiàng)

?拔河運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)安全注意事項(xiàng)

一、序言

所謂拔河比賽，是一群相等體重和人數(shù)之隊(duì)伍，同心協(xié)力，配合一定的節(jié)奏和韻律，試圖將對(duì)方拉動(dòng)之運(yùn)動(dòng)。比賽時(shí)，大聲的喊叫及拉拉隊(duì)的呼喊是相當(dāng)重要的。比賽時(shí)，只要有一人稍松手，很可能就被對(duì)方拉過(guò)去，所以盡管累，也不得不使盡全身的力氣堅(jiān)持下去。比賽后，不論輸嬴，雙方都有全力較勁后的爽快感覺(jué)。由此可知，拔河比賽的意義在強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)精神、耐力與協(xié)調(diào)力，而非單純的蠻力。

二、拔河運(yùn)動(dòng)的種類

（一）國(guó)際八人制的競(jìng)賽：以以八人的總體重來(lái)分級(jí)，從500kg到720kg，一般

每隔40kg一級(jí)。

（二）傳統(tǒng)的拔河比賽：通常以人數(shù)為參賽規(guī)定，少見(jiàn)以體重來(lái)限制。

（三）拔河運(yùn)動(dòng)的游戲：十字拔河、太陽(yáng)拔河、圓型拔河、火車拔河…等。

（四）古代風(fēng)俗的拔河：軍隊(duì)的戰(zhàn)技，用來(lái)克敵致勝，以后發(fā)展為慶典的游藝表

演節(jié)目。

*上述第一、二項(xiàng)為正式的比賽，第三項(xiàng)為游戲活動(dòng)性質(zhì)，第四項(xiàng)為表演性質(zhì)，不適合把三、四項(xiàng)拿來(lái)當(dāng)比賽進(jìn)行，因它往往沒(méi)有清楚的游戲規(guī)則和公正的裁判，人數(shù)多，力量大，加上使力的方向不一致，容易造成危險(xiǎn)。

三、拔河比賽的規(guī)則

（一）雙手手心向上，不得成8字形纏繞雙手，以免拉傷（正確的握繩法，不可

戴手套）。

（二）繩從腋下經(jīng)過(guò)（身體的正確姿勢(shì)，不可將繩纏住手臂）。

（三）腳尖在膝之前（雙腳使力的方向，不可蹲著拉）。

*上述三項(xiàng)規(guī)定，形成拔河的基本姿勢(shì)，不要彎腰蹲著拉，應(yīng)全身伸展拉直。傳統(tǒng)拔河中常見(jiàn)的彎腰蹲著，身體緊縮壓低的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的，也易造成傷害。

四、拔河運(yùn)動(dòng)的犯規(guī)動(dòng)作：有十個(gè)犯規(guī)動(dòng)作

（一）與繩子有關(guān)：鎖繩、爬繩、劃繩、錨人等，違反握繩法。(為著保持雙方

使力的穩(wěn)定性)。

（二）與身體有關(guān)：觸地、坐地、姿勢(shì)、持繩等。(為著保持良好身體伸展的拔

河姿勢(shì))。

（三）與場(chǎng)地有關(guān)：出界、立足點(diǎn)。(為著有一定比賽的場(chǎng)地規(guī)范空間)。

五、認(rèn)識(shí)拔河比賽用繩

（一）材質(zhì)：馬尼拉繩不可用其它人造繩索代替。

（二）規(guī)格：32mm-38mm(外周圍10-12．5cm)

* 承受拉斷力6000-8000kg

* 50m/m承受拉斷力為13000kg，可為一邊30人，共60人一同來(lái)拔河。* 90m/m承受拉斷力為40000kg，可為一邊100人，共200人一同來(lái)拔河。*一般學(xué)校皆為50mm的馬尼拉繩，不可超過(guò)一隊(duì)30人以上拔河。

（三）繩子長(zhǎng)度：

l．八人制比賽：室內(nèi)28m以上，室外33．5m以上。

2．傳統(tǒng)室外拔河：以一隊(duì)30人計(jì)算，長(zhǎng)度必須70m以上。

*每位選手前后的距離大約以1m來(lái)計(jì)算，不論左右交叉站立排列或是站立在繩子的同一邊拉，前后都要有1m的安全距離。

*兩隊(duì)中間繩子的安全比賽距離，室內(nèi)5m，室外10m。

六、比賽用繩的檢查和保養(yǎng)

（一）檢查：

1．馬尼拉繩最怕水和潮濕，遇水后易變成僵硬的繩子，或是繩子發(fā)霉，不能再使用。

2﹒三股的馬尼拉繩若松掉，三股會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)松開(kāi)，即不可再使用。

3．三股的繩子若有一股磨損或繩股突出，即不可再使用。

4．使用過(guò)的繩子，中間承受拉力最大，就拉成較細(xì)，繩子會(huì)長(zhǎng)一些。若尾端與中心點(diǎn)相差4厘米以上，即不可再使用。

5．繩子的尾端最容易松開(kāi)，應(yīng)注意固定好，可用膠帶或細(xì)鉛線將它束緊，也有用結(jié)繩法固定的。

（二）保養(yǎng)：繩子用它，要先愛(ài)惜它。

l．八人制拔河繩，直徑38mm、長(zhǎng)33．5m、重35kg重(直徑36mm、長(zhǎng)33.5m、重30kg)

A.可用大1米見(jiàn)方的帆布袋，可放在通風(fēng)處。

B.可用大1米的長(zhǎng)方形籃子裝，不可放在太陽(yáng)直射的地方。

C.若能使用標(biāo)準(zhǔn)的卷繩器收拾起來(lái)最好，目前國(guó)內(nèi)較少使用。

2．傳統(tǒng)的拔河用繩：選料為普通用麻（棕麻、黃麻等），質(zhì)地松軟，強(qiáng)度較差，使用時(shí)會(huì)逐漸拉細(xì)，甚至斷裂，因此不適宜競(jìng)技比賽使用。

七、拔河比賽的場(chǎng)地

（一）國(guó)際八人制拔河：

1．室內(nèi)比賽：除使用正式的拔河道之外，尚可在干凈的木地板或PU場(chǎng)地上舉行。

2．室外比賽：在平坦的草地上比賽之，不宜在有石頭的草地或堅(jiān)硬的地上舉行。

（二）傳統(tǒng)的拔河：

l．在平坦的草坪上舉行，不可在堅(jiān)硬的操場(chǎng)上進(jìn)行。

2．在PU的跑道舉行亦可，不宜在水泥地或粗糙的柏油地面上舉行。

八、拔河比賽的服裝和保護(hù)的配備

（一）長(zhǎng)袖厚一點(diǎn)的衣服，繩子經(jīng)過(guò)腋下的部份，衣服可以加厚保護(hù)。

（二）長(zhǎng)、短運(yùn)動(dòng)褲皆可，可使用護(hù)膝，保護(hù)雙腿用力。

（三）拔河鞋有止滑功能最佳，鞋底是平坦的。室內(nèi)以專業(yè)拔河鞋或排球鞋代替，鞋帶必須綁緊。

（四）錨人必須戴好保護(hù)服和系扎腰帶，進(jìn)行比賽。

（五）每一位選手可系上腰帶，不僅增加使力，亦可防止腰部受傷。

九、拔河比賽的過(guò)程

（一）賽前：

1．各隊(duì)選手穿好比賽服裝和配備。

2．進(jìn)場(chǎng)后選手馬上站好比賽位臵，前后距離1米。

3．副裁判檢查雙手和鞋底。

4．只有教練和領(lǐng)隊(duì)可以進(jìn)場(chǎng)，準(zhǔn)備指揮作戰(zhàn)。其它后補(bǔ)選手和拉拉隊(duì)員，皆退離至觀眾席。

（二）開(kāi)始：

1．主裁判待副裁判檢查完畢，選手皆就位妥當(dāng)，比賽場(chǎng)地皆凈空時(shí)，才能進(jìn)行比賽。

2．主裁判指揮：起繩…拉緊…調(diào)整紅色標(biāo)志…預(yù)備…開(kāi)始。

3．全體選手目視主裁判手勢(shì)指揮。（不吹口哨和鳴槍）。

（三）結(jié)束：

1．繩上白色標(biāo)志是拉過(guò)場(chǎng)地的白色處，拉4米判為勝利。八人制比賽不限時(shí)間拉到判勝負(fù)為止。

2．室外比賽以白色標(biāo)志拉過(guò)中心點(diǎn)，亦是拉4米。

3．傳統(tǒng)拔河，亦是拉過(guò)中心點(diǎn)4米，或是在限定的時(shí)間內(nèi)判定勝負(fù)。

（四）道賀：

1．主裁判宣判后，雙方敬禮后，選手舉起右手，輸方的選手跑過(guò)對(duì)方，互相拍掌道賀恭喜。

2．除了爭(zhēng)前四名之外，預(yù)賽和復(fù)賽皆可一戰(zhàn)決勝負(fù)。

十、拔河比賽前后應(yīng)注意事項(xiàng)

（一）賽前教練需了解選手狀況，有以下情形嚴(yán)禁出賽，心底病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不適激烈運(yùn)動(dòng)者。

（二）選手們應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，可喝些開(kāi)水。

（三）選手們使力的過(guò)程，不要長(zhǎng)久憋氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的用力、呼喊和呼吸。

（四）主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手

處，繩子是否有異狀變化。

（五）裁判注意在比賽過(guò)程，是否有足夠安全空間，絕不可讓外來(lái)因素影響比賽

進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。

（六）主裁判吹哨宣判結(jié)束，(勝利挪一剎那)馬上跑去握住中間的繩索，的選

手不可突然松開(kāi)繩索。

（七）選手們絕不可突然故意放水(松手)或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，上再拉

過(guò)繩子，這是嚴(yán)重違反運(yùn)動(dòng)精神，主裁判可直接判決出局。

（八）比賽中教練除現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)攻守外，也要注意選手動(dòng)作是否正確，并協(xié)助安全

維護(hù)。

（九）在室外草坪上舉行，主裁判要注意每次比賽后，場(chǎng)地被破壞情形，是否更換拔河道。

第二篇：拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案

拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案

通過(guò)拔河競(jìng)賽發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，增加凝聚力，使同學(xué)們集合集體的力氣，以提高我系同學(xué)團(tuán)體合作和堅(jiān)忍不拔的精神;豐富高校生的校內(nèi)生活，增加師生之間的相互了解;下面是為大家整理的拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案，盼望大家能夠喜愛(ài)。

拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案1

一、活動(dòng)目的增進(jìn)友情，增加員工的集體榮譽(yù)感，增加NICT員工的凝聚力，塑造員工堅(jiān)韌拼搏之精神。

二、參賽對(duì)象

全體員工

三、報(bào)名時(shí)間

待定

四、報(bào)名方法

⒈本次競(jìng)賽男子組支配8隊(duì)，女子組支配4隊(duì)，以部門組隊(duì)為原則，針對(duì)各部門的人數(shù)的特別狀況，各部門組隊(duì)支配如下：

⑴男子組

①總經(jīng)理室、人事/行政部、商務(wù)部、財(cái)務(wù)部、電腦部聯(lián)合組成一隊(duì)

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

②操作部組成三隊(duì)

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

③工程部組成兩隊(duì)

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

④冷庫(kù)部組成兩隊(duì)

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

⑵女子組

①人事/行政部

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

②總經(jīng)理室、財(cái)務(wù)部、電腦部

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

③商務(wù)部、冷庫(kù)部

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

④操作部、工程部

報(bào)名聯(lián)系人：聯(lián)系電話：

⒉本次競(jìng)賽報(bào)名實(shí)行自愿報(bào)名的原則，有愛(ài)好參賽的員工請(qǐng)到各組詳細(xì)的聯(lián)系人處報(bào)名。

五、競(jìng)賽時(shí)間

待定

六、競(jìng)賽地點(diǎn)

待定

七、競(jìng)賽規(guī)章

雙方運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的場(chǎng)地上手持一根拔河繩，在聽(tīng)到發(fā)令聲后雙方運(yùn)動(dòng)員用力向后拉，哪隊(duì)將對(duì)方拉過(guò)規(guī)定的限制線，哪隊(duì)為勝。

八、競(jìng)賽方法

⒈本次競(jìng)賽分男子組和女子組，男女子組交叉進(jìn)行，即兩輪男子組競(jìng)賽完畢后，下一輪為女子組的競(jìng)賽。

2、各隊(duì)推選10人組成參賽隊(duì)伍，各參賽隊(duì)設(shè)立一名領(lǐng)隊(duì)，負(fù)責(zé)該隊(duì)相關(guān)信息的收集和傳遞;一名啦啦隊(duì)指揮員。

3、參賽各隊(duì)先進(jìn)行抽簽，各隊(duì)位置由抽簽打算，對(duì)陣狀況將在競(jìng)賽前一天公布。

4、競(jìng)賽由裁判丟硬幣打算雙方場(chǎng)地。

5、競(jìng)賽實(shí)行分組對(duì)抗淘汰制一局定勝敗，勝者與勝者進(jìn)行下一輪競(jìng)賽直至決出前四名，再由勝者對(duì)勝者決出冠軍與亞軍，負(fù)者與勝者進(jìn)行競(jìng)賽挺直決出季軍(具體見(jiàn)競(jìng)賽賽程表)。

九、嘉獎(jiǎng)方法

1、競(jìng)賽設(shè)立冠軍、亞軍、季軍。

2、對(duì)參賽各隊(duì)分別賜予肯定的嘉獎(jiǎng)，冠軍嘉獎(jiǎng)500元，亞軍400元，季軍300元，參賽獎(jiǎng)200元。

十、留意事項(xiàng)

1、各組在聽(tīng)到總裁判員的哨音后方可開(kāi)頭競(jìng)賽，隊(duì)員限定為10人。

2、賽前5分鐘點(diǎn)名檢錄，核對(duì)參賽人數(shù)，三次點(diǎn)名不到的代表隊(duì)視為自動(dòng)棄權(quán)。參賽人員不得冒名頂替，不準(zhǔn)穿釘鞋，啦啦隊(duì)員不準(zhǔn)上場(chǎng)幫忙拉繩并且不能超出指定的范圍給參賽人員打氣，一經(jīng)發(fā)覺(jué)取消該隊(duì)全部成果及參賽資格。

3、各參賽隊(duì)必需聽(tīng)從裁判員裁決。

4、本次運(yùn)動(dòng)的最終說(shuō)明權(quán)歸人事/行政部。

十一、競(jìng)賽器材

纜繩1條、口哨2個(gè)、高音喇叭1個(gè)，黑色油漆筆1支，粉筆1盒棉紗手套120對(duì)，白板一塊(自備)

十二、工作人員

總裁判員(1名)：統(tǒng)籌現(xiàn)場(chǎng)工作人員的工作，負(fù)責(zé)宣布競(jìng)賽開(kāi)頭，使競(jìng)賽做到公正公正合理。

裁判員(4名)：負(fù)責(zé)現(xiàn)場(chǎng)觀眾紀(jì)律的維護(hù)，監(jiān)督參賽者是否有作弊的現(xiàn)象。

記錄(1名)：負(fù)責(zé)記錄競(jìng)賽的結(jié)果和通知下一組競(jìng)賽。

場(chǎng)地、器材(1名)：負(fù)責(zé)預(yù)備和維護(hù)競(jìng)賽用的相關(guān)器材。

活動(dòng)幫助：參賽隊(duì)伍各領(lǐng)隊(duì)

十三、經(jīng)費(fèi)預(yù)算

1獎(jiǎng)金3600元

2口哨1元

3棉紗手套120×1、1≈132元

合計(jì)：3742元

拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案2

一、活動(dòng)目的：

增加同學(xué)體育熬煉的意識(shí)，以組織競(jìng)賽的形式為平常缺乏體育鍛的高校生們制造運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，供應(yīng)呈現(xiàn)個(gè)人、集體風(fēng)采的舞臺(tái)。通過(guò)拔河競(jìng)賽，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，增加組織凝聚力，使同學(xué)們體會(huì)集體的力氣。

二、活動(dòng)主題：“.盛夏，唱響數(shù)計(jì)”

三、活動(dòng)宗旨：“主動(dòng)、向上、團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、運(yùn)動(dòng)、健康”

四、主辦單位：數(shù)計(jì)系團(tuán)總支系同學(xué)會(huì)

五、承辦單位:數(shù)計(jì)系同學(xué)會(huì)社團(tuán)部

六、競(jìng)賽時(shí)間：

七、競(jìng)賽地點(diǎn)：銅仁學(xué)院足球場(chǎng)

八、參賽人員：數(shù)計(jì)系各班同學(xué)

九、參與要求：

1、以班為單位組成各參賽隊(duì)伍

2、每班報(bào)名20人，15男5女

3、各班將參賽人員.于4月23日(周一)中午之前交到社團(tuán)部部長(zhǎng)那里

4、各班負(fù)責(zé)人于4月23日(周一)晚上8:40到2401進(jìn)行分組抽簽。

競(jìng)賽規(guī)章

一、報(bào)到：

競(jìng)賽開(kāi)頭前，各隊(duì)領(lǐng)隊(duì)必需到賽場(chǎng)簽到，并帶領(lǐng)參賽隊(duì)員到競(jìng)賽區(qū)等候。(簽到表見(jiàn)后面)

二、競(jìng)賽方法：

1、競(jìng)賽實(shí)行淘汰賽，三局兩勝制原則，先贏2場(chǎng)者勝，晉級(jí)下一輪;

2、繩子的標(biāo)記如下，(1)中心記號(hào)區(qū)………繩子的中心………紅色

(2)白色記號(hào)區(qū)………從繩子中心左右各2m的位置…………白色(從中心記號(hào)區(qū)至白色記號(hào)的內(nèi)側(cè)測(cè)量)。

(3)藍(lán)色記號(hào)區(qū)………從白色記號(hào)區(qū)的內(nèi)側(cè)5Ocm的位置………藍(lán)色。

(4)繩子標(biāo)記是用法顏色貼布或繩子標(biāo)記，以便裁判員能夠很簡(jiǎn)單的調(diào)整繩子的長(zhǎng)短或適當(dāng)位置。

(5)標(biāo)記線寬為5lOcm，藍(lán)色記號(hào)區(qū)寬為5cm。

3、違規(guī)及懲罰：

(1)各班嚴(yán)禁用法外援或是在競(jìng)賽中多人;

(2)各班啦啦隊(duì)嚴(yán)禁騷擾對(duì)方競(jìng)賽隊(duì)員或是和對(duì)方啦啦隊(duì)發(fā)生不和諧;

(3)如有違反本規(guī)章或其他不文明現(xiàn)象，取消競(jìng)賽成果。

4、申訴：

競(jìng)賽中發(fā)生有關(guān)問(wèn)題，必需于競(jìng)賽完畢10分鐘內(nèi)向其競(jìng)賽的主裁判提出申訴。

5、留意事項(xiàng)：

(1)每場(chǎng)競(jìng)賽12：10準(zhǔn)時(shí)開(kāi)頭，各代表隊(duì)需在12：00到達(dá)競(jìng)賽場(chǎng)地

(2)賽前5分鐘點(diǎn)名檢錄，核對(duì)參賽人員，三次點(diǎn)名不到的代表隊(duì)視為自動(dòng)棄權(quán)。

(3)必需聽(tīng)從裁判員的裁判及工作人員的指揮，遵守競(jìng)賽紀(jì)律，友情第一，競(jìng)賽其次。對(duì)違反競(jìng)賽規(guī)章，又不聽(tīng)從勸阻的，判輸。

獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

冠軍隊(duì)1個(gè)頒發(fā)獎(jiǎng)狀及獎(jiǎng)金100元亞軍隊(duì)1個(gè)頒發(fā)獎(jiǎng)狀及獎(jiǎng)金80元季軍隊(duì)1個(gè)頒發(fā)獎(jiǎng)狀及獎(jiǎng)金50元

精神文明班集體2個(gè)班級(jí)拉拉隊(duì)1個(gè)優(yōu)秀組織獎(jiǎng)3個(gè)

預(yù)算：

橫幅一條100元，獎(jiǎng)品100元獎(jiǎng)金230元

活動(dòng)總計(jì)需要480元。

拔河競(jìng)賽詳細(xì)人員支配:

第一，每個(gè)競(jìng)賽區(qū)域設(shè)一個(gè)裁判員，共需2人

其次，每個(gè)競(jìng)賽區(qū)域各設(shè)兩個(gè)負(fù)責(zé)人，共需4人

第三，每個(gè)班級(jí)設(shè)三個(gè)工作人員，其中一個(gè)負(fù)責(zé)維持啦啦隊(duì)秩序，另外兩個(gè)負(fù)責(zé)參賽隊(duì)伍，競(jìng)賽時(shí)分別位于隊(duì)伍兩端，以防作弊。

第四，評(píng)委由.團(tuán)加系里面的老師的智囊團(tuán)成員組成，共需5人

拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案3

為進(jìn)一步活躍廣闊師生的課外業(yè)余生活，提高師生身體素養(yǎng)，激發(fā)師生參與體育熬煉的熱忱，培育同學(xué)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，喜愛(ài)集體的精神，經(jīng)學(xué)校討論打算于2021年x月x日—x日進(jìn)行拔河競(jìng)賽，望各班做好預(yù)備工作。有關(guān)事宜支配如下：

一、參與范圍

全體老師、同學(xué)

二、競(jìng)賽宗旨

友情第一，競(jìng)賽其次

三、規(guī)程設(shè)計(jì)

1.時(shí)間：20__年x月x日—x日三個(gè)下午三、四節(jié)

2.地點(diǎn)：綜合樓北空地

3.參賽形式：以班為單位參賽

4.要求

(1)參賽人數(shù)：男19人，女19人(男女混合賽)，于x月x日中午12點(diǎn)半前報(bào)組委會(huì)，不參賽同學(xué)為啦啦隊(duì)。

(2)參賽方法：采納單循環(huán)賽制，實(shí)行同班級(jí)三局兩勝制，第一局抽簽打算場(chǎng)地，其次局交換場(chǎng)地，第三局再次交換場(chǎng)地。

(3)嘉獎(jiǎng)方法：各班級(jí)第一名。

(4)參賽挨次：按班級(jí)由低到高(一班級(jí)——六班級(jí))。

(5)班主任為領(lǐng)隊(duì)，仔細(xì)組織好本班隊(duì)伍，按時(shí)到達(dá)競(jìng)賽場(chǎng)地，并按學(xué)校劃分區(qū)域坐好，為本隊(duì)助威，全部競(jìng)賽結(jié)束方可離開(kāi)。

(6)參賽隊(duì)員要嚴(yán)格遵守競(jìng)賽規(guī)章，聽(tīng)從裁判指揮，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)互助的精神。

(7)競(jìng)賽監(jiān)督員要維持競(jìng)賽秩序，清點(diǎn)人數(shù)是否正確，監(jiān)督是否有違規(guī)現(xiàn)象，如發(fā)覺(jué)有違規(guī)現(xiàn)象馬上取消競(jìng)賽資格。

(8)競(jìng)賽規(guī)章

①各班參賽隊(duì)員要聽(tīng)從裁判員的指揮，隊(duì)員上場(chǎng)后分別站在繩子的兩側(cè)，不得隨便拿繩子，聽(tīng)到裁判員發(fā)令后才可拿繩子，繩子拿起來(lái)后不得用力向后拉，聽(tīng)到裁判員的口哨響后雙方隊(duì)員才可用力向后拉。

②雙手握緊繩子，繩子從軀干和上臂之間通過(guò)，不得在繩子上打結(jié)，也不得將繩子系在任何一名隊(duì)員的身上，多余的繩子置于身后。

③某隊(duì)將中心標(biāo)記(紅布條與拔河繩的系點(diǎn))完全拔過(guò)本方區(qū)域1米線時(shí)，判某隊(duì)獲勝。

④當(dāng)聽(tīng)到裁判員鳴哨宣判后，無(wú)論是成功方隊(duì)員還是失敗方隊(duì)員不得將拔河繩有意松開(kāi)，以免發(fā)生危急，如有上述狀況造成對(duì)方摔倒，學(xué)校將取消其競(jìng)賽資格，并嚴(yán)厲處理。

⑤每局競(jìng)賽結(jié)束后一般不行向裁判提出換人，若出現(xiàn)傷病，經(jīng)對(duì)方班主任同意方可換人。

四、賽后

賽后由校長(zhǎng)宣布競(jìng)賽成果、頒發(fā)獎(jiǎng)狀。

五、賽事組織委員會(huì)

組長(zhǎng)：__

副組長(zhǎng)：__，__，__

成員：全體班主任

總指揮長(zhǎng)：__

總裁判長(zhǎng)：__，__

場(chǎng)地負(fù)責(zé)：__

攝像：__

器材：__

搶救：__

場(chǎng)地監(jiān)督員：__，__，__，__

六、備注

1.競(jìng)賽紀(jì)律：競(jìng)賽中應(yīng)肯定聽(tīng)從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

2.參賽運(yùn)動(dòng)員穿橡膠底運(yùn)動(dòng)鞋，以增加鞋底與地面摩擦了，防止打滑。

3.平安放在首位，要求各班組織有序。觀眾文明，加油有氣概。

拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案4

一、活動(dòng)宗旨：

主動(dòng)、向上、團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、運(yùn)動(dòng)、健康

二、活動(dòng)目的：

為近一步豐富校內(nèi)文化生活，努力營(yíng)造主動(dòng)向上、百花齊放、健康文明的校內(nèi)氣氛。通過(guò)開(kāi)展拔河競(jìng)賽，增加各班級(jí)之間的相互聯(lián)系，陶冶同學(xué)的高尚情操，展現(xiàn)各自體育才華，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，增加組織凝聚力，培育同學(xué)的集體榮譽(yù)感、喜愛(ài)集體的組織觀念及不怕吃苦、勇于拼搏的奮斗精神，激發(fā)廣闊同學(xué)喜愛(ài)校內(nèi)和體育努力成才的.，不斷提高自身全面素養(yǎng)，推動(dòng)校內(nèi)精神文明建設(shè)。

三、活動(dòng)時(shí)間：

詳細(xì)日期另行通知

四、活動(dòng)地點(diǎn)：

學(xué)?；@球場(chǎng)

五、活動(dòng)人員：

汪小莉老師所帶班級(jí)[08藝術(shù)設(shè)計(jì)1、2、3班(環(huán)境藝術(shù))，08環(huán)境藝術(shù)1、2班(專)，08城市規(guī)劃1班]

六、需要資源：

3個(gè)小旗、3個(gè)口哨、3根粗繩，細(xì)繩若干，白灰若干

七、活動(dòng)規(guī)章：

1、報(bào)到：

競(jìng)賽開(kāi)頭前，各班體育委員必需提前5分鐘到賽場(chǎng)登記臺(tái)簽到。并交各參賽隊(duì)員的同學(xué)證，無(wú)同學(xué)證不得參與競(jìng)賽。參賽隊(duì)伍根據(jù)競(jìng)賽場(chǎng)次支配準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)參與競(jìng)賽，因特別緣由需要調(diào)換場(chǎng)次的，請(qǐng)?zhí)崆巴ㄖｉ_(kāi)場(chǎng)后10分鐘不到的隊(duì)伍取消參賽資格。

2、隊(duì)員人數(shù)的規(guī)定：

每一拔河隊(duì)上場(chǎng)競(jìng)賽隊(duì)員15人，每隊(duì)為男9人、女6人。參與競(jìng)賽的隊(duì)員必需是其班級(jí)同學(xué)，其余人員不得參與。

3、每班派2個(gè)競(jìng)賽監(jiān)督員，對(duì)比同學(xué)證清點(diǎn)對(duì)方人員、人數(shù)是否正確，監(jiān)督是否有違反現(xiàn)象，如發(fā)覺(jué)有違反現(xiàn)象馬上取消競(jìng)賽資格。

4、競(jìng)賽地為水泥地上畫(huà)3條直線，間隔為150cm。居中的線為中線，兩邊的線為河界，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線。競(jìng)賽預(yù)備時(shí)間內(nèi)，各隊(duì)隊(duì)員必需依次交叉站在河界外，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令后，運(yùn)動(dòng)員全部蹲下，但不能用力拉繩，此時(shí)紅線在中線上，裁判員鳴哨后開(kāi)頭競(jìng)賽。競(jìng)賽結(jié)束以紅布條與拔河繩的系點(diǎn)過(guò)河界為準(zhǔn)。勝敗打算以裁判員鳴哨、將旗指向成功一方為準(zhǔn)。

5、各班組織委員要仔細(xì)組織，其他拉拉隊(duì)員必需站在場(chǎng)地限制線外，不得進(jìn)入拔河場(chǎng)地內(nèi)，否則以作弊處理。

6、競(jìng)賽方法：

1)競(jìng)賽分淘汰賽、半決賽和決賽等三個(gè)賽程。

2)競(jìng)賽分組及競(jìng)賽首場(chǎng)的站位選擇由各班體育委抽簽打算。

3)淘汰賽：每隊(duì)抽簽分成組。每組競(jìng)賽采納三局兩勝制，每局后雙方交換場(chǎng)地。當(dāng)兩局即可分出勝敗時(shí)，競(jìng)賽宣告結(jié)束。每組獲勝者晉級(jí)。共6支參賽隊(duì)伍進(jìn)行三輪淘汰賽，最終成功的三只隊(duì)伍進(jìn)入半決賽。

4)復(fù)活賽：淘汰賽中未晉級(jí)半決賽的三支隊(duì)伍，由體育委員進(jìn)行抽簽分組進(jìn)行循環(huán)賽，每隊(duì)按三局兩勝制進(jìn)行拔河競(jìng)賽，以獲勝次數(shù)的多少?zèng)Q出五、六名，獲勝次數(shù)最多的一支隊(duì)伍進(jìn)入半決賽。(若出現(xiàn)三支隊(duì)伍各勝一次狀況，則由體育委員抽簽得出晉級(jí)隊(duì)伍，剩余兩支隊(duì)伍決出五、六名)

5)半決賽：四支隊(duì)伍由體育委員進(jìn)行抽簽分組，每組按三局兩勝制進(jìn)行拔河競(jìng)賽，獲勝的兩支隊(duì)伍進(jìn)入決賽。剩余兩支隊(duì)伍爭(zhēng)奪三、四名。

6)決賽：采納三局兩勝制，勝者為總冠軍。

八、賽前及賽后宣揚(yáng)：

1、參賽的各班班長(zhǎng)應(yīng)快速落實(shí)參賽人員，制定本班競(jìng)賽策略，在班級(jí)對(duì)本次競(jìng)賽作重點(diǎn)宣揚(yáng)。

2、參賽過(guò)程各班用相機(jī)紀(jì)錄本班競(jìng)賽精彩瞬間。

3、賽后各班至少撰寫(xiě)兩篇宣揚(yáng)稿，統(tǒng)一收取交于本院媒體部門。各班擇優(yōu)選取照片一張，申請(qǐng)宣揚(yáng)版一個(gè)，由各班板報(bào)小組共同策劃，制出宣揚(yáng)板報(bào)。

九、留意事項(xiàng)：

1、賽前5分鐘點(diǎn)名檢錄，核對(duì)同學(xué)證，三次點(diǎn)名不到的代表隊(duì)視為自動(dòng)棄權(quán)。

2、參賽人員不得穿釘鞋，不得冒名頂替，啦啦隊(duì)員不準(zhǔn)上場(chǎng)幫忙，一經(jīng)發(fā)覺(jué)取消該隊(duì)全部成果及參賽資格。

3、競(jìng)賽前由各班體育委員抽簽打算對(duì)陣。

4、必需聽(tīng)從裁判員的裁判及工作人員的指揮，遵守競(jìng)賽紀(jì)律，友情第一，競(jìng)賽其次。對(duì)違反競(jìng)賽規(guī)章，又不聽(tīng)從勸阻的，判輸。

5、在競(jìng)賽過(guò)程中，參賽選手不得借助競(jìng)賽規(guī)定以外的物體以至達(dá)到獲勝的作弊和為，如一經(jīng)發(fā)覺(jué)將做出該隊(duì)該局競(jìng)賽自動(dòng)認(rèn)輸處理。

6、獲勝隊(duì)伍完成一輪競(jìng)賽后不得離開(kāi)競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，必需在競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)旁邊等候工作人員做出下一輪的競(jìng)賽支配。

十、嘉獎(jiǎng)方法：

競(jìng)賽取前三名，賜予肯定嘉獎(jiǎng)。

本次活動(dòng)獎(jiǎng)品如下：

1、一等獎(jiǎng)(1名)

2、二等獎(jiǎng)(1名)

3、三等獎(jiǎng)(1名)

4、精神文明獎(jiǎng)(3名)

拔河競(jìng)賽活動(dòng)方案5

一、活動(dòng)時(shí)間：20__年5月7日星期五14：30正式開(kāi)頭

二、活動(dòng)地點(diǎn)：李渡校區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

三、活動(dòng)對(duì)象：__級(jí)、__級(jí)全體在校同學(xué)(共計(jì)十三個(gè)班)

四、主辦單位：經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院

五、承辦單位：經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院同學(xué)會(huì)體育部、女工部。

六、參賽要求：

1.以班級(jí)為單位組成各參賽隊(duì)伍。每班限報(bào)一隊(duì)，每隊(duì)共20人，男生10人，女生10人(若男生不足10名的班級(jí)可按男女生1：2的比率進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整)。參賽隊(duì)員必需是本班人員，其余人不得參與。老師組男女各10人，參賽老師為經(jīng)濟(jì)與工商管理學(xué)院在職老師。各參賽隊(duì)伍各選一名隊(duì)長(zhǎng)。

2、競(jìng)賽開(kāi)頭前，參賽隊(duì)伍根據(jù)競(jìng)賽場(chǎng)次支配準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng)參與競(jìng)賽，開(kāi)場(chǎng)后5分鐘不到的隊(duì)伍取消參賽資格。

七、競(jìng)賽方法：

1)競(jìng)賽按抽簽分組挺直淘汰(每輪競(jìng)賽實(shí)行三局兩勝制)。競(jìng)賽共分為三個(gè)階段。

2)競(jìng)賽分組由各隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)抽簽打算，競(jìng)賽的站地位置實(shí)行拋硬幣的方式。

3)初賽：每隊(duì)抽簽分組，多出來(lái)的一組挺直進(jìn)入下一輪競(jìng)賽。每組實(shí)行挺直淘汰制，每組獲勝者晉級(jí)。最終成功的7支隊(duì)伍進(jìn)入下一輪競(jìng)賽。

4)復(fù)賽：由隊(duì)進(jìn)步行抽簽分組，多出來(lái)的一組挺直進(jìn)入下一輪競(jìng)賽，每組實(shí)行挺直淘汰制，獲勝的四支隊(duì)進(jìn)入決賽。

5)決賽：最終的四支隊(duì)伍同樣實(shí)行抽簽分組決出最終的前三名。

6)最終的冠軍隊(duì)伍將與老師組進(jìn)行一場(chǎng)拔河競(jìng)賽。

八、競(jìng)賽規(guī)章：

競(jìng)賽地為地上畫(huà)3條直線，間隔為150cm。居中的線為中線，兩邊的線為河界，拔河繩中間系一紅布條，布條上掛一小重物垂直于中線。競(jìng)賽預(yù)備時(shí)間內(nèi)，各隊(duì)隊(duì)員必需依次交叉站在河界外，裁判員發(fā)出“預(yù)備”口令后，運(yùn)動(dòng)員全部蹲下，但不能用力拉繩，此時(shí)紅線在中線上，裁判員鳴哨后開(kāi)頭競(jìng)賽。競(jìng)賽結(jié)束以紅布條與拔河繩的系點(diǎn)過(guò)河界為準(zhǔn)，同時(shí)裁判吹鳴哨聲表示競(jìng)賽結(jié)束。

九、留意事項(xiàng)

1、賽前5分鐘點(diǎn)名檢錄，三次點(diǎn)名不到的代表隊(duì)視為自動(dòng)棄權(quán)。

2、參賽人員不得冒名頂替，啦啦隊(duì)員不準(zhǔn)上場(chǎng)幫忙，一經(jīng)發(fā)覺(jué)取消該隊(duì)全部成果及參賽資格。

3、競(jìng)賽前由隊(duì)長(zhǎng)抽簽打算對(duì)陣。

4、必需聽(tīng)從裁判員的裁判及工作人員的指揮，遵守競(jìng)賽紀(jì)律，友情第一，競(jìng)賽其次。對(duì)違反競(jìng)賽規(guī)章，又不聽(tīng)從勸阻的，判輸。

5、在競(jìng)賽過(guò)程中，參賽選手不得借助競(jìng)賽規(guī)定以外的物體以至達(dá)到獲勝的作弊和為，如一經(jīng)發(fā)覺(jué)將做出該隊(duì)該局競(jìng)賽自動(dòng)認(rèn)輸處理。

6、獲勝隊(duì)伍完成一輪競(jìng)賽后不得離開(kāi)競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)，必需在競(jìng)賽現(xiàn)場(chǎng)旁邊等候工作人員做出下一輪的競(jìng)賽支配。

7、競(jìng)賽以裁判第一次吹哨為號(hào)發(fā)令表示競(jìng)賽正式開(kāi)頭，當(dāng)裁判吹其次次哨時(shí)表示競(jìng)賽已有勝敗，該局競(jìng)賽結(jié)束。

8、競(jìng)賽時(shí)由于雙方都是用力拉，所以拔完后一場(chǎng)后不行馬上松繩，以免造成對(duì)方隊(duì)員受傷，各班體育委員謹(jǐn)記，轉(zhuǎn)告給各班隊(duì)員。

9、競(jìng)賽過(guò)程中對(duì)裁判判定有異議時(shí)，只有領(lǐng)隊(duì)有權(quán)提出申請(qǐng)。

十、嘉獎(jiǎng)方法：

根據(jù)賽制取前三名予以嘉獎(jiǎng)

第一名：獎(jiǎng)金100元及獎(jiǎng)狀

其次名：獎(jiǎng)金60元及獎(jiǎng)狀

第三名：獎(jiǎng)金50元及獎(jiǎng)狀

十一、活動(dòng)流程：

活動(dòng)第一項(xiàng)：領(lǐng)導(dǎo)講話

活動(dòng)其次項(xiàng)：領(lǐng)導(dǎo)宣布競(jìng)賽正式開(kāi)頭

活動(dòng)第三項(xiàng)：競(jìng)賽正式按秩序進(jìn)行

活動(dòng)第四項(xiàng)：對(duì)獲獎(jiǎng)班級(jí)進(jìn)行頒獎(jiǎng)(留意：頒獎(jiǎng)活動(dòng)在全部競(jìng)賽結(jié)束后馬上進(jìn)行，請(qǐng)各班在競(jìng)賽結(jié)束后先不要離開(kāi)，務(wù)必參加頒獎(jiǎng)儀式

第三篇：拔河注意事項(xiàng)

賽場(chǎng)注意

賽前教練需了解選手狀況，有以下情形趕緊出賽，心底病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等不宜激烈運(yùn)動(dòng)者。

? 選手使力的過(guò)程，不要長(zhǎng)久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。

? 主裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。? 裁判注意在比賽過(guò)程，是否有足夠安全空間，決不可讓外來(lái)因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險(xiǎn)事故。

? 選手們不可突然故意放水(松手)或搖晃繩索讓對(duì)方跌倒之后，上再拉過(guò)繩子，這是嚴(yán)重違反運(yùn)動(dòng)精神，主裁判可判決出局。? 選手應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，可喝些開(kāi)水。

? 另外，不管哨聲一出后是贏還是輸千萬(wàn)不要馬上松繩，因?yàn)檫@樣非常容易摔著對(duì)方。

? 其實(shí)拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對(duì)地面摩擦力的大小！這就是為什么我們一般總是看到拔河的時(shí)候，胖人多的一方往往能贏，不是因?yàn)榱獯?，而是因?yàn)樗麄冎?，根?jù)摩擦力計(jì)算公式，對(duì)平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏

拔河比賽的技巧：

一、準(zhǔn)備姿勢(shì)：

1、握繩：雙手手心要向上 ；

2、拉繩：繩要

從腋下過(guò) ；

3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大

點(diǎn)，尾巴上重量大的。

四、握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要！否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2-1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心：拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻懊娓叩脑挘竺嬉蚶K太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。不要用手的勁要用身體體重來(lái)拉。

六、鞋的要求：要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛！

以本人的拔河經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)有：

1、關(guān)鍵在于“一切行動(dòng)聽(tīng)指揮”，簡(jiǎn)單的說(shuō)一定要有一個(gè)含口號(hào)的，而且是喊起來(lái)特有激情，一般都是“一二、一二…………”一蓄力，二發(fā)力，頻率很重要。

2、一頭一尾要選拔一些實(shí)力強(qiáng)勁的同志，頭上的幾位主要是掌握住方向，要選拔一些機(jī)靈、強(qiáng)壯且意志堅(jiān)定者，因?yàn)榍懊娴膸孜皇趾苋菀资軅?，最后的壓陣兄弟就是體重超強(qiáng)就

可以了！女同志中間穿插就可以了！

3、在力量相持階段，大家一定不能死拽硬拉，如果碰上實(shí)力相當(dāng)者就完了，這個(gè)時(shí)候一定要求喊口號(hào)者頻率加速，大家跟著號(hào)子發(fā)力就可以了！這個(gè)在比賽前不但要灌輸給每個(gè)隊(duì)員，而且要加強(qiáng)練習(xí)！

4、前面站4-6個(gè)有力的男生，中間站一些一般的（一個(gè)男，一個(gè)女），最后兩個(gè)站胖一點(diǎn)的，以防繩歪。

5、喊口號(hào)，如：一二，加油！等。切記，千萬(wàn)不要讓隊(duì)員喊，讓拉拉隊(duì)喊，要不然體力消耗太大。喊的人中間千萬(wàn)不要停，否則隊(duì)員用力會(huì)亂。提前說(shuō)好在哪個(gè)字用力，比如在“加"字用力，等?？炜孔“拙€時(shí)，使勁用力，就能獲勝了。

第四篇：拔河運(yùn)動(dòng)的技巧

拔河比賽技巧1

一、隊(duì)形：由高到矮。因?yàn)槔倪^(guò)程中，力是向斜下方，這樣大家的力會(huì)統(tǒng)一。

二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個(gè)人向右，那么就等于他二人沒(méi)拔，那么隊(duì)伍就等于少了兩個(gè)人。由其是最后控繩的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿勢(shì)：前腿崩直，后腿弓步，身體重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會(huì)左右晃，太小，人與人之間會(huì)沖撞，發(fā)不出力。

五、行進(jìn)：一起向后倒著走，重心不變，只是腳向后倒，面向?qū)κ郑@樣不會(huì)給人有偷襲的可能。

六、節(jié)奏：拉拉隊(duì)統(tǒng)一指揮。遇到對(duì)手強(qiáng)，用長(zhǎng)口令，例如：（一人）喊：“二****（拖長(zhǎng)音）班”，（眾人）喊：“加***（拖長(zhǎng)音）油”。這樣從心理上會(huì)增強(qiáng)耐力，雖然對(duì)手強(qiáng)，但從心理上給對(duì)手造成混亂，我們可以有機(jī)可乘。

七、信念：拔的時(shí)候要有拼命的精神，再?gòu)?qiáng)的對(duì)手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道當(dāng)你沒(méi)力的時(shí)候?qū)κ忠矝](méi)有，你的同伴還在拼命，那么那怕幫他一點(diǎn)點(diǎn)力氣都有可能贏對(duì)手，所以一定要團(tuán)結(jié)。拔河比賽技巧2 拔河比賽是一項(xiàng)參與廣泛的集體項(xiàng)目，但是光靠蠻勁兒不能取得最后的勝利，本人總結(jié)出一套行之有效的技巧與同行交流。

首先是人員的站位。小個(gè)子在前、大個(gè)子在后以丁字步順位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，兩腳的距離稍大于肩，這樣既能節(jié)約空間，又能保證集體的合力直線作用于繩子。最好穿鞋底有凹凸花紋的鞋來(lái)參加比賽，以發(fā)揮每個(gè)人的最佳能力。

其次是握法，一個(gè)好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點(diǎn)一線，前后銜接。但這樣做有一個(gè)“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長(zhǎng)的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢(shì)均力敵的競(jìng)爭(zhēng)中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會(huì)導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤(pán)皆輸。我的體會(huì)是三點(diǎn)一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊(duì)員將后手從腋下伸進(jìn)前面隊(duì)員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來(lái)，隊(duì)伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果明顯，即使在隊(duì)友失誤的情況下也能保證及時(shí)的調(diào)整。

第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對(duì)手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對(duì)手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時(shí)機(jī)。在比賽開(kāi)始時(shí)就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時(shí)切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對(duì)方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗。

一、拔河基本姿勢(shì)的運(yùn)用：

1.基本姿勢(shì)：不要彎蹲而應(yīng)全身伸展 2.身體方向：絕對(duì)不要身體側(cè)向壓繩 3.預(yù)備站姿：膝蓋外側(cè)彎重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5.維持體軸：保持全身最佳伸展?fàn)顟B(tài) 6.利用體重：保持適當(dāng)姿勢(shì)不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來(lái)支持 8.拔河開(kāi)始：使大腿保持在水平之上

二、繩索握法：

繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過(guò)，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開(kāi)。

握繩的力量只要手不會(huì)滑動(dòng)即可，用力過(guò)大容易疲勞，因此不必一開(kāi)始就太過(guò)用力，做好姿勢(shì)手自然就能握緊?！?要領(lǐng)

1.手掌需保持朝上 2.左、右手不要分開(kāi) 3.不必過(guò)分用力 4.向身旁拉的感覺(jué)

拉繩的力量幾乎都經(jīng)過(guò)手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無(wú)從發(fā)揮應(yīng)有的力量。

三、雙腳的寬度 雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢(shì)，腳站得太寬對(duì)大腿肌肉負(fù)擔(dān)大而易疲勞，容易使體位變的過(guò)高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索向旁移，以致踩出邊線外。

四、姿勢(shì)

拔河比賽從外表看來(lái)似乎力量大的一隊(duì)一定會(huì)贏，其實(shí)采用正確的拔河姿勢(shì)才可充分發(fā)揮力量。

1.高姿勢(shì)：

以直立的狀狀態(tài)，盡量不要彎腰，不彎膝關(guān)節(jié)而以身體重心向后傾倒并能維持腳底部滑動(dòng)的姿勢(shì)。

優(yōu)點(diǎn)：體重可依賴骨骼支撐，則肌肉負(fù)擔(dān)較輕；不易鎖繩犯規(guī)，對(duì)地板而言腳底壓力增大。

缺點(diǎn)：難以腋下夾緊繩索，對(duì)握力的依賴度大增，增加手掌負(fù)擔(dān)；重心位置高，一但失去平衡時(shí)容易為對(duì)方趁隙攻擊。2.中姿勢(shì)：

身體與對(duì)方正面相對(duì)，腰與膝適當(dāng)彎曲的姿勢(shì)，大腿的位置保持水平或稍高，隨時(shí)準(zhǔn)備能伸直腳狀態(tài)的姿勢(shì)。

優(yōu)點(diǎn)：身體重心比高姿勢(shì)后傾，因此受到對(duì)方教大拉力時(shí)不容易失去平衡；膝與腰有適當(dāng)彎曲因而加力伸直時(shí)，可得到很大力量（拉力）；可增加腳對(duì)地面的摩擦壓力。缺點(diǎn)：由于要維持膝與腰的彎曲狀態(tài)，自己的體重以及對(duì)抗對(duì)方的拉力都靠肌肉力量支撐，增加肌肉負(fù)擔(dān)，容易疲勞；難以長(zhǎng)時(shí)間維持中姿勢(shì)而容易產(chǎn)生動(dòng)作變形。3.低姿勢(shì)：

腿的位置比中姿勢(shì)更低的姿勢(shì)。優(yōu)點(diǎn)：從高姿勢(shì)或中姿勢(shì)刻意該為低姿勢(shì)可以瞬間加大對(duì)繩索的拉力，采用低姿勢(shì)需要浪費(fèi)很大的力量，但同時(shí)可施加給對(duì)方很大的拉力負(fù)擔(dān)。

缺點(diǎn)：容易鎖繩犯規(guī)及坐地犯規(guī)，為了維持低姿勢(shì)，需要消耗很大的體力；腳底與地面摩擦力較弱，不能充分利用鞋底與地面的摩擦力。

五、錨人：

錨人是全隊(duì)的主角。錨人與其他隊(duì)員不同，可把繩索從腋下繞過(guò)背部到另外一邊肩上，再繞過(guò)腋下后夾緊。把繩索夾在右腋下，掛在左肩又夾入左腋，這是最能發(fā)揮力量與的位置。

我們的口號(hào)是“沒(méi)有最好只有更好”,參加比賽的人加油！挑選隊(duì)員的原則

根據(jù)以上分析，我們很容易歸納出以下幾個(gè)挑選隊(duì)員的原則：

(1)大力士原則 全體隊(duì)員的合拉力大于對(duì)方的最大摩擦力或拉力矩大于對(duì)方的重力矩才能獲勝，每個(gè)隊(duì)員的個(gè)人力量大，則全體隊(duì)員的合拉力必定大，所以應(yīng)當(dāng)挑選體力大的大力士隊(duì)員參賽。

(2)大體重原則 在相同摩擦因素時(shí)，體重大，可獲得的最大靜摩擦力大，同時(shí)質(zhì)量大者慣性也大，故體重大者占優(yōu)勢(shì)。若比賽規(guī)則中（可以由比賽組委會(huì)規(guī)定）無(wú)隊(duì)員體重的限制，應(yīng)優(yōu)先挑選大體重的隊(duì)員。

(3)高大身材原則 身材高大的隊(duì)員對(duì)身體姿勢(shì)的重心高、低的調(diào)節(jié)范圍較大，可有效地改變和控制繩子拉力方向，對(duì)拉力矩、重力矩的調(diào)節(jié)也有較大的范圍，在姿勢(shì)調(diào)整中有條件產(chǎn)生最好的調(diào)整效果，同時(shí)隊(duì)員身材高大還具有威懾對(duì)方心理的作用。因此，其他條件相當(dāng)?shù)那闆r，優(yōu)先選擇身材高大的隊(duì)員參賽。(4)機(jī)敏原則 隊(duì)員機(jī)警靈敏、反映快捷，容易快速掌握比賽技術(shù)要領(lǐng)，容易組織訓(xùn)練，容易配合指揮適時(shí)施展爆發(fā)力，容易抓住戰(zhàn)機(jī)而充分發(fā)揮集體力量?jī)?yōu)勢(shì)。4 結(jié)論

綜上所述，要取得拔河比賽的勝利，首先在挑選隊(duì)員方面占優(yōu)先；其次一定要讓隊(duì)員明白決定勝負(fù)的力學(xué)原理，使每一位隊(duì)員都學(xué)會(huì)出大力把握什么時(shí)候出大力，掌握技術(shù)技巧，在知識(shí)、技術(shù)基礎(chǔ)和服從指揮的參賽素質(zhì)上占優(yōu)先；第三，指揮要善于合理安排隊(duì)員位置，身材高大、身手矯健的機(jī)敏隊(duì)員占居排頭與排尾以控制和穩(wěn)定整個(gè)隊(duì)伍，并認(rèn)真進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、指揮與配合上的戰(zhàn)前訓(xùn)練，在實(shí)戰(zhàn)準(zhǔn)備上也要占先；第四，全體隊(duì)員還要有必勝信心和頑強(qiáng)的斗志，與指揮及本方的拉拉隊(duì)員們共同營(yíng)造壓倒對(duì)方的氣勢(shì)氛圍，在精神力量上也同樣要占先。這樣才能來(lái)之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之必勝。

第五篇：拔河運(yùn)動(dòng)要有什么技巧

拔河比賽技巧：拔河健身不能光靠勁大，當(dāng)然體重大的一方占有優(yōu)勢(shì)。但實(shí)際上體重大和力量大的人未必能勝，拔河也需要技巧。1，姿勢(shì)要正確。拔河時(shí)用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要盡量壓低，身體盡量向后傾，與地面成45度角，重心落在支撐點(diǎn)的后面，臀部不能過(guò)分突出。這是關(guān)鍵一條。2，要整體形成合力，充分發(fā)揮整體的力量。拔河還一定要有指揮，大家養(yǎng)成聽(tīng)指揮的習(xí)慣，在同一號(hào)令下一起使勁。如果各自使力，肯定失敗。3，重的人站在后面。最后一個(gè)人一定要越胖越好。他要蹲的比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑，還應(yīng)提高警惕，觀察前面的動(dòng)態(tài)。4，啦啦隊(duì)的努力關(guān)系很大。他們的情緒口號(hào)會(huì)直接影響到隊(duì)員的情緒和用力的整齊程度。5，對(duì)一個(gè)隊(duì)來(lái)講，繩子兩側(cè)的運(yùn)動(dòng)員要分配均勻，否則會(huì)出現(xiàn)擺尾，即左右的蛇形擺動(dòng)。一旦出現(xiàn)這種情況會(huì)使運(yùn)動(dòng)員站立不穩(wěn)，同時(shí)合力減小，即繩上的拉力減小。6，當(dāng)甲乙兩隊(duì)隊(duì)員僵持階段時(shí)，起決定作用的隊(duì)員的忍耐力。如當(dāng)對(duì)方增大拉力時(shí)，要使身體的重心同時(shí)突然加速向上少許使人處于短時(shí)的超重狀態(tài)，用來(lái)增加人對(duì)地面的壓力即增大地面對(duì)人的最大靜摩擦力。于此同時(shí)也增加了對(duì)對(duì)方的拉力，當(dāng)拉力突然短時(shí)大于對(duì)方與地面的最大靜摩擦力時(shí)，對(duì)方就有可能腳下打滑。我們知道物體之間的滑動(dòng)摩擦力總小于最大靜摩擦力（在壓力相同時(shí)），于是一旦對(duì)方的腳下打滑，將對(duì)方腳受的靜摩擦力變成了滑動(dòng)摩擦力，那么勝利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有減速階段，當(dāng)然在這一階段人對(duì)地面的壓力會(huì)減小，同時(shí)最大靜摩擦力也會(huì)減小。所以這個(gè)技巧如果使用不好會(huì)恰得其反。這個(gè)技巧的使用要求領(lǐng)隊(duì)以及拉拉隊(duì)口號(hào)要恰到好處。使得隊(duì)員的重心升降隨口號(hào)周期變化。