第一篇：辦公室族的自我按摩法

辦公室一族的自我按摩法

單手或雙手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后進行搓擦；按摩部位和次序：頭部、眼睛、耳朵、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是從上至下的按摩方式。這種看似簡單的按摩法可改善人體血液循環(huán)，非常適合“辦公室一族”練習。

第二篇：自我按摩法治療耳鳴

自我按摩法治療耳鳴

全網(wǎng)發(fā)布：2011-06-23 20:32 發(fā)表者：李凡成(訪問人次：15441)

（本文來源：王延群，《中華養(yǎng)生保健》2009年第8期；此處有修改）

（1）梳頭抹耳法：雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時，兩掌心貼住耳廓后部，兩

手分別向左右兩側抹耳廓至面頰部為1次，連續(xù)108次。

（2）鳴天鼓法：兩掌搓熱，用兩掌心分別貼住左右兩耳，手指托住后腦部，食指壓在中指上，使食指從中指上重重地滑落，經(jīng)此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到“咚咚”之聲，如擊天鼓，共擊108次。

（3）掌心震耳（自行鼓膜按摩法）：兩手掌搓熱，用搓熱的兩手掌心捂住兩耳．手掌與耳朵完全封閉，然后兩掌突然松開，聽到“叭”的一聲，起到震耳的作用。共108次。

（4）過頂提耳：先右臂彎曲過頭頂，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉

108次。再換左手提拉右耳，也拉108次。此動作對肩周炎也有防治作用。

（5）雙手拉耳：雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指彎曲在前，共拉1O8次。然后兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在后搓耳根．一上一下為1次，共搓108次。

（6）用食指或大拇指輕柔按揉聽會穴(耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷

處)5分鐘左右。

（7）用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然后從下至上按捏，這樣反復按捏至雙耳有

發(fā)熱感，共按捏耳廓100次。

（8）按摩合谷穴(一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊．拇指屈曲按下，指尖所

指處)80次。

以上動作每天早晚分別做一次．此外，在耳鳴發(fā)作時及時按摩，如此堅持下去定見成效。按摩時，根據(jù)自己的耐受力，適當掌握速度和壓力。每節(jié)做完后局部有發(fā)熱感為最好。耳鳴患

者不妨一試

種方法是完全可以套用的，關鍵點，一是靠患者自己的心靜，二是靠醫(yī)生的處方高明與患者的配合治療，而前者可能更重要。

如果您有條件服中藥，我倒是可以主動提出為您處方，但不能確定處方一定有效。

有人在《老年日報》上撰文介紹，可用拍打法治耳鳴：用手掌根拍打太陽穴20次，再用手捂住耳朵不漏縫，1分鐘以后突然松開。平時一天三次，耳鳴時可隨時拍捂。

第三篇：豐胸按摩法（推薦）

胸部保養(yǎng)這一領域，以往我們很少涉及。因為胸部是女性身體非常脆弱、敏感的部位，要說清楚，三言兩語就能完盡的。但是隨著女性意識的增長，無論是胸部的健康，還是胸部的美感，都越來越受到追捧。當然其中也會有不少誤區(qū)，豐胸的同時不要忘記了胸部的美感與保養(yǎng)。

現(xiàn)今，很多女性都追求天然豐胸的最快方法，恰恰是因為很多人為了追求更加豐滿的胸部，就會去購買豐胸的外涂產(chǎn)品。值得注意的是，此類產(chǎn)品在市場上的質量混雜不齊，一定要認明知名并且有保證的品牌，否則用了不如不用。

其次，就算選對了產(chǎn)品，也不能夠長期使用，其中多少含有一些激素成分，而且某些時期一定是不能用的，比如懷孕期間、哺乳期間等等。否則很可能會影響到母子雙方的體質。而利用穴位來進行豐胸，這是最健康與自然地豐胸方法了。在這里推薦一款非常安全絕對不含激素，而且現(xiàn)在很多人都在用口碑也比較好的產(chǎn)品：芝元倍健立波軟膠囊。大家可以去相關網(wǎng)站了解一下。

第一穴：大包穴

穴位：位于腑窩下，距離腑下大概有14厘米的地方就是大包穴(兩倍于四指寬度)。按摩方法：每天堅持按摩該穴位，具有豐胸美容的效果，具體方法如下：首先，雙手按住大包穴后，從胸外側向內推壓胸部三十六次；其次，手掌按住大包穴，再旋轉推壓三十六次；最后，用手指搓揉大包穴三十六次。

豐胸原理：化淤解郁、通乳。

其它功效：治療乳痛，氣喘，哮喘，胸悶，心內膜炎，胸膜炎，肋間神經(jīng)痛，胸脅病等呼吸系統(tǒng)疾病，全身疼痛，四肢無力，食多身瘦等。

第二穴：少澤穴

穴位：在小指末節(jié)尺側，距指甲角0.l寸。有指掌側固有動、靜脈，指背動脈形成的動、靜脈網(wǎng)；布有尺神經(jīng)手背支。

按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。

其它功效：可以有效改善產(chǎn)后乳汁過少、或者乳腺炎，甚至是中風昏迷的癥狀。豐胸原理：豐胸、促進乳腺暢通。

第三穴：乳中穴

穴位：當身體平躺的時候，位于乳頭的正中央位置就是乳中穴。

按摩方法：平躺身體，用雙手的手指指腹輕輕按摩乳頭，做圈狀按摩。

豐胸原理：可以有效豐胸的同時可以讓乳房更加堅挺。

其他功效：改善性冷淡，調理月經(jīng)。

第四篇：《頭部保健按摩法》

《頭部保健按摩法》.txt26選擇自信，就是選擇豁達坦然，就是選擇在名利面前巋然不動，就是選擇在勢力面前昂首挺胸，撐開自信的帆破流向前，展示搏擊的風采。《頭部保健按摩法》

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，各方壓力也不斷增加。你是不是有時加班到很晚，特別想去做個按摩，放松一下呢？但是一來苦于再沒有力氣挪動腳步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地點。《健康周刊》教您一些簡單的按摩手法，可以讓您和家人在家一起享受放松。

大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適，所以本期向您介紹一種簡單易學的頭部保健按摩法以緩解頭部不適。

按順序進行如下操作：

1．開天目：用大拇指指面按于印堂穴（位于兩眉中間）皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。

2．推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。

3．點按攢竹、魚腰及太陽：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴（位于眉毛內側端）、魚腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太陽穴（位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處）。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應以輕揉為主。

4．點按四白及迎香：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正對鼻翼處）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷處）。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。）。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。

5．摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫熱的舒適感。重復操作3至5次，對于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。

6．疏通經(jīng)絡：用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡線依次點按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開始到發(fā)際后沿正中為正中線；正中線旁開一橫指為第二線；自額角處開始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線；自太陽穴（定位見上）開始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。如遇痛點可適當做局部的反復彈撥，輕重以患者能耐受為度。

7．梳頭櫛發(fā)：兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動作。重復操作5至10次。此動作建議患者可經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。

8．雙鳴天鼓：兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復上述操作3至5次。

9．拿捏肩井：以大拇指頂住肩井穴（位于肩背處，肩外側端與脊柱連水平線的中點），其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進行。

10．整理放松：用雙手掌根自頸肩部向兩側沿肩－上臂－前臂的路線輕推數(shù)次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結束。

提醒：按摩前一定要洗干凈臉，還要洗手、擦干，一定要雙手溫暖后才可為對方按摩，否則冰涼的雙手會讓家人不適的。

第五篇：介紹幾種緩解痛經(jīng)按摩法

介紹幾種緩解痛經(jīng)按摩法

1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。

2、揉關元、氣海穴：以小魚際掌揉關元，氣海穴，各1～2分鐘。

3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。

4、點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。

5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。

6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。

7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數(shù)秒鐘，放松，放下，反復10次。

8、調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。