第一篇：讀《拖延心理學(xué)》的感受

讀《拖延心理學(xué)》的感受

通過讀《拖延心理學(xué)》這本書，使我對拖延心理有了更多的認(rèn)識。我閱讀這本書之前，我一直認(rèn)為拖延是因為懶惰，恐懼造成的，如今看來，它的形成并不簡單，它是由心里根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的。拖延影響著我們的生活，它讓我們辦事效率低，總在最后關(guān)頭才把事情做好，這些都是我們所痛恨的，于是，這本書里給了我們許多方法，讓我們?nèi)ビ赂业孛鎸ν涎拥奶魬?zhàn)，學(xué)會接受，學(xué)會行動，讓自己的心理更為成熟。

戰(zhàn)勝拖延心理最關(guān)鍵的是正確地面對它，了解它。書中這一段話寫得很好：如果你決心不再拖延，直面恐懼，你覺得會發(fā)生什么事？如果你不夠完美，你會怎么？成功對你來說有什么危險？認(rèn)清自己的局限又有什么樣的危險？如果你做了一個承諾，你真的會被困住嗎？如果你表明自己的觀點又會怎樣？誰說如果你按照別人的時間表做事，你就不再是一個獨立的個體了？你可以著手開始做一些治療拖延的事情，而先不用顧忌你內(nèi)心的害怕。就像馬克吐溫說的：“勇敢并非沒有恐懼，而是克服恐懼，戰(zhàn)勝恐懼?！蹦惚仨氂杏職夥畔聦ν涎拥囊蕾嚒Ｍ涎又院茈y戰(zhàn)勝，是因為它保護(hù)我們，不讓我們意識到自己不那么令人愉快的一面，還幫我們躲避內(nèi)心的煩惱和恐懼。確實，我們總是拖延，很多時候是在逃避心理的不舒服的感覺。書中還說，覺知你的情感，以一種友善的態(tài)度觀察他們，嘗試去理解他們，嘗試開始行動，這樣焦慮和拖延才不會主導(dǎo)你的生活。沒錯，我們對我們的情感的認(rèn)識太淺了，是時候去慢慢深入地了解他們，雖然一些情感會

使我們感到不舒服，但我們不能總是去躲避他們，因為他們是我們真實的情感之一，并不會傷害我們，我們只有真正地認(rèn)識他們，才能認(rèn)識自己的心理，這樣才能從根本上解決拖延。

我覺得這本書并不只是單純地傳授拖延心理的相關(guān)問題，怎么去解決拖延等，它還提及到了很多心理上相關(guān)的問題，這是一個更大的范圍，使我在閱讀時越發(fā)感興趣，受益匪淺，讓我對自己的情感有了更深的認(rèn)識，更豁達(dá)地接受自己。心理學(xué)家榮格說過：“最可怕的事情失去全然地接受自己?！边@個“可怕”的接受自己的過程——接受所有的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤，同時也可以讓你如釋重負(fù)。

第二篇：讀《拖延心理學(xué)》的感受

讀《拖延心理學(xué)》的感受

通過讀《拖延心理學(xué)》這本書，使我對拖延心理有了更多的認(rèn)識。我閱讀這本書之前，我一直認(rèn)為拖延是因為懶惰，恐懼造成的，如今看來，它的形成并不簡單，它是由心里根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的。拖延影響著我們的生活，它讓我們辦事效率低，總在最后關(guān)頭才把事情做好，這些都是我們所痛恨的，于是，這本書里給了我們許多方法，讓我們?nèi)ビ赂业孛鎸ν涎拥奶魬?zhàn)，學(xué)會接受，學(xué)會行動，讓自己的心理更為成熟。

戰(zhàn)勝拖延心理最關(guān)鍵的是正確地面對它，了解它。書中這一段話寫得很好：如果你決心不再拖延，直面恐懼，你覺得會發(fā)生什么事？如果你不夠完美，你會怎么？成功對你來說有什么危險？認(rèn)清自己的局限又有什么樣的危險？如果你做了一個承諾，你真的會被困住嗎？如果你表明自己的觀點又會怎樣？誰說如果你按照別人的時間表做事，你就不再是一個獨立的個體了？你可以著手開始做一些治療拖延的事情，而先不用顧忌你內(nèi)心的害怕。就像馬克吐溫說的：“勇敢并非沒有恐懼，而是克服恐懼，戰(zhàn)勝恐懼?！蹦惚仨氂杏職夥畔聦ν涎拥囊蕾?。拖延之所以很難戰(zhàn)勝，是因為它保護(hù)我們，不讓我們意識到自己不那么令人愉快的一面，還幫我們躲避內(nèi)心的煩惱和恐懼。確實，我們總是拖延，很多時候是在逃避心理的不舒服的感覺。書中還說，覺知你的情感，以一種友善的態(tài)度觀察他們，嘗試去理解他們，嘗試開始行動，這樣焦慮和拖延才不會主導(dǎo)你的生活。沒錯，我們對我們的情感的認(rèn)識太淺了，是時候去慢慢深入地了解他們，雖然一些情感會使我們感到不舒服，但我們不能總是去躲避他們，因為他們是我們真實的情感之一，并不會傷害我們，我們只有真正地認(rèn)識他們，才能認(rèn)識自己的心理，這樣才能從根本上解決拖延。

我覺得這本書并不只是單純地傳授拖延心理的相關(guān)問題，怎么去解決拖延等，它還提及到了很多心理上相關(guān)的問題，這是一個更大的范圍，使我在閱讀時越發(fā)感興趣，受益匪淺，讓我對自己的情感有了更深的認(rèn)識，更豁達(dá)地接受自己。心理學(xué)家榮格說過：“最可怕的事情失去全然地接受自己。”這個“可怕”的接受自己的過程——接受所有的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤，同時也可以讓你如釋重負(fù)。

第三篇：讀《拖延心理學(xué)》有感

早日與拖延癥說再見

——讀《拖延心理學(xué)》有感

楊佳偉

看到這個題目，你可能驚呼一聲：啊，我就是?。』蛘吣闵磉吘陀羞@樣的拖延癥患者。而美國的兩位心理學(xué)家簡·博克和萊諾拉·袁通過長期認(rèn)真細(xì)致的研究，總結(jié)出了拖延的行為、心理和征服的方法，寫成《拖延心理學(xué)：向與生俱來的行為頑癥宣戰(zhàn)》一書。讀來頗有收獲，與大家分享。

在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。既然是“復(fù)雜的心理問題”,說明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。你是怎么成為一個拖延者的？作者認(rèn)為，你可能有一個成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。在我看來，這兩點統(tǒng)合為一點就是：你的行為和心理總是受到環(huán)境（集體）的影響，當(dāng)然有時候可能是某個人的影響。舉個例子，你在學(xué)校接到某個任務(wù)要你和其他9個人一起完成。你和他們接觸以后，發(fā)現(xiàn)他們都對這項任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時間和精力，你自然而然會把這項任務(wù)也看得很重要以期不給團(tuán)隊拖后腿甚至是受到其他人的肯定。反之，如果其他人都想敷衍了事，你在準(zhǔn)備做事的時候可能就會想：這件事沒那么重要，又還有時間，干脆先放一放吧。當(dāng)然，把絕對的時間節(jié)點往前推的話，即在你的幼兒時期，你受的影響大多來自家庭。家庭當(dāng)然是無法選擇的，所以拖延很可能并不完全是你的錯，但你有辦法克服它。在書中，作者首先回答了這一疑問：拖延是什么問題？答案是：拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復(fù)雜的心理問題。既然是“復(fù)雜的心理問題”,說明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的，也說明克服這一問題可能是艱難的。你是怎么成為一個拖延者的？作者認(rèn)為，你可能有一個成功和失敗的榜樣，或者受了家庭成員的極大影響。在我看來，這兩點統(tǒng)合為一點就是：你的行為和心理總是受到環(huán)境（集體）的影響，當(dāng)然有時候可能是某個人的影響。舉個例子，你在學(xué)校接到某個任務(wù)要你和其他9個人一起完成。你和他們接觸以后，發(fā)現(xiàn)他們都對這項任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時間和精力，你自然而然會把這項任務(wù)也看得很重要以期不給團(tuán)隊拖后腿甚至是受到其他人的肯定。反之，如果其他人都想敷衍了事，你在準(zhǔn)備做事的時候可能就會想：這件事沒那么重要，又還有時間，干脆先放一放吧。當(dāng)然，把絕對的時間節(jié)點往前推的話，即在你的幼兒時期，你受的影響大多來自家庭。家庭當(dāng)然是無法選擇的，所以拖延很可能并不完全是你的錯，但你有辦法克服它。

關(guān)于拖延的原因，除了焦慮等因素外，作者對我啟發(fā)最大的一點是關(guān)于時間的主觀感受。每個人對于時間的主觀感受是不同的。這一點乍一聽感到驚奇，思考后就覺得深以為然。舉一個書中的例子，一個拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費，有人問他為什么遲到，他說：“距離午夜還有5分鐘，我沒有遲到！”很多拖延者生活在主觀時間和客觀時間的嚴(yán)重沖突中，不愿意也不能認(rèn)知到他們的時間概念與鐘表時間有著很大的差異。而有些人把鐘表時間看成無關(guān)緊要的，認(rèn)為它不夠人性，有些人則始終處于時間混亂中，一開始似乎一切進(jìn)展順利，但因為突然發(fā)現(xiàn)時間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向，而這樣的經(jīng)歷只會在他們身上一再重演。這一經(jīng)常無法被普通人所認(rèn)知到的因素實際上恰恰說明了很多拖延事件的緣由，頗使人有恍然大悟之感。

拖延怪圈這一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點。拖延怪圈簡練言之：1.這次我想早點開始；2.我得馬上開始；3.我不開始又怎么樣呢；4.還有時間；5.我這個人有毛?。?.不做（我無法忍受了/何必庸人自擾呢）；做（我不能再坐等了/事情還沒有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點開始做呢/把它做完就行了）；7.我永遠(yuǎn)不會再拖延！你發(fā)誓，下一次你一定早一點開始，控制好焦慮情緒，嚴(yán)格按照計劃，把事情做得井井有條。直到下一個任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會感到心里咯噔一下。因為作者實在是描述得太到位了！很多人，包括我，都曾被困在這樣的拖延怪圈中而感到無比苦 惱。我們期待著改變。

改變是一個過程，可以分成四個階段：前關(guān)注、關(guān)注、有意識有行動或者決心改變、無意識有行動。當(dāng)你閱讀本文時，你至少是在第二或第三個階段了。通過有效的途徑，你慢慢地進(jìn)入到下一個階段。而當(dāng)?shù)竭_(dá)第四個階段時，新的神經(jīng)通路開始運轉(zhuǎn)，你開始適應(yīng)新的行為方式和心理。這樣，隨著時間推移，有一天你會發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對你有誘惑力，很多事情都可以馬上動手去做。

對你的拖延癥有了這么多的深入了解以后，克服的方法就顯得簡單了許多：設(shè)立明確的目標(biāo)與充分可行的計劃。這樣的目標(biāo)應(yīng)具有可觀察性、具體性和特殊性，它可以被分解成幾個小的步驟，第一步可以在五分鐘內(nèi)被完成。通過實踐以后，你會發(fā)現(xiàn)，制定這樣的目標(biāo)和計劃并不難，實現(xiàn)每一步都很輕松，而且會帶給你成功的快感。對了，在實現(xiàn)目標(biāo)、完成計劃、不斷進(jìn)步的過程中，別忘了獎勵自己的努力和進(jìn)步哦。豆瓣的一個小組“我們都是拖延癥”目前成員人數(shù)已超過133200.說明拖延癥的人群絕不是一個小數(shù)目，但同時也說明大家已經(jīng)認(rèn)識到自己的問題并且在努力地利用集體的影響和科學(xué)的方法去克服。

如果你沒有拖延癥，希望你繼續(xù)堅持下去，給別人樹立一個榜樣；如果你深受拖延癥煩擾，不妨讀讀這本書，汲取一些養(yǎng)分，早日與拖延癥說再見。

作者：楊佳偉 北京科技大學(xué)能源動力系 2014屆山西省清泉學(xué)子

第四篇：拖延心理學(xué)

第九章 你是怎樣變成一個拖延者的如果父母對孩子的羞怯給以關(guān)愛，讓他們在探索世界的時候獲得安全的心理依靠和愛的支持，那么這些孩子將隨著時間的推移會逐漸克服他們的羞怯傾向，更能夠熱情地涉入到世事中去。如果英語不是你的母語，或者你是在一個不說英語的家庭中長大，那么你就很可能會拖延撰寫論文、報告或商務(wù)信函，因為要像母語一樣地用英語確切地表達(dá)你的意思是一件讓你感到十分挫敗的事情。

如果你是家里第一個上大學(xué)的人，你可能會感到自己對學(xué)業(yè)要求、經(jīng)濟(jì)來源、社交方式和辦事程序等方面都毫無準(zhǔn)備，但是你寧愿拖著也不愿意去請求幫助，如果你從一個經(jīng)濟(jì)拮據(jù)的社會背景來到了一個更優(yōu)越的環(huán)境中，你可能會感到不適應(yīng)，心里沒有安全感，甚至有欺世盜名的感覺，這樣，拖延就成了回避甄別你真正歸宿的一種方法。

【成功和失敗的榜樣】

你的一些榜樣，可能導(dǎo)致你給自己設(shè)立了某些高不可攀的標(biāo)準(zhǔn)。你可能認(rèn)定自己永遠(yuǎn)也不可能向他們那么成功，所以你自暴自棄。

你可以把你早期的榜樣列在一個單子上，把你對他們的看法以及你認(rèn)為他們在你的拖延癥的形成中起到了什么樣的作用也都寫上去。

過高地評價你榜樣的品質(zhì)，并且把它理想化，會使你無法十分真切地看清楚你的榜樣，從而容易讓你在與他的盲目比較中貶低自己。一個被理想化的成功榜樣是無法付諸實踐的！將榜樣理想化之后，就無法看清他們的局限，而將自己卡在低人一等的位置上。你很可能覺得通過拖延你就可以避免面對這樣的狀況。

【家庭態(tài)度：拖延的成因】

你的父母夢想把你變成他們想要你變成的那個人。

（成長心態(tài)）通過漢娜交談，羅賓才明白，她的朋友并不覺得老板對他苛刻，相反，她把錯誤看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會。

觀念和規(guī)矩沒有經(jīng)受過仔細(xì)的檢查，就偷偷流進(jìn)了你的大腦，這會引起精神性消化不良。你過去所學(xué)到的有些東西是無比寶貴的，而有些東西則是你的絆腳石。

當(dāng)那個“如果一件事情不能做好，那么它就不值得做”的聲音出現(xiàn)時，你可以這樣應(yīng)對：“這是不對的，做總比不做好。”

當(dāng)你的內(nèi)心出現(xiàn)這樣的聲音：“小心！你還沒有準(zhǔn)備好！”你可以這樣為自己鼓勵：“雖然我不太了解自己所做的事情，但是沒關(guān)系，至少我可以嘗試一下?！毕襁@樣鼓勵自己的內(nèi)心對話對你的身心都有好處。

當(dāng)你的關(guān)注點有意識地從負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到正面情緒，你就是在打破固有的大腦運行模式，而在你的大腦中創(chuàng)造出一個新的運行模式。

【家庭傾向】

1.施壓傾向

父母因為對自己的生活和地位不滿意，所以把建功立業(yè)的期望放在孩子身上。

如果你被認(rèn)為只能是第一，而不能稍有表現(xiàn)不佳，這樣的壓力會成為一種沉重的負(fù)擔(dān)，從而造成一個人的適應(yīng)不良，導(dǎo)致完美主義和拖延癥。

表現(xiàn)平凡是無法被接受的，有時這樣的信息是以支持的形式來傳遞的：“你是這樣的聰明，你可以做到任何你想做到的事情！”

有一個完美的兄弟姐妹會驅(qū)使你想要比他或她更加完美?；蛘?，為了填補(bǔ)家里另一個孩子的失敗，你可能成了家里寄托希冀的一個替補(bǔ)。

2.懷疑傾向

拖延者對付家人懷疑的一種辦法是反叛：“我會讓他們知道他們錯得多么離譜！”他們給自己施加了很多壓力，決心不顧家人的懷疑去取得成功，但是這樣的決定將他們直接引向了完美主義的圈套，就像我們之前看到的，完美主義會引發(fā)拖延癥。

無論是采用退縮的辦法還是采用挑釁的辦法，如果你已經(jīng)將懷疑內(nèi)化到了心中，那么當(dāng)你在面對挑戰(zhàn)的時候，你多半會喪失勇氣。拖延對你來說成了一個安全的港灣，因為它可以保護(hù)你。

3.控制傾向

通過拖延和拒絕做事情，你可以激怒有控制欲或者要求嚴(yán)格的父母，并削弱他們對你的掌控。雖然從長遠(yuǎn)來看，拖延并不是對你最有利，但是這種消極的抵抗相比直接公然的反抗而言，是一種更為安全的做法。拖延甚至有助于你保留自己的某些獨立感。

4.依附傾向

依附家庭中的孩子，可能永遠(yuǎn)也不會發(fā)現(xiàn)他們可以為自己做些什么，也不能建立起對自己能力的信心。所以他們不僅逃避生活的挑戰(zhàn)，而且對需要他們獨立完成的事情都推托了事。

5.疏遠(yuǎn)傾向

當(dāng)想要變得完美的目的是讓自己引起關(guān)注并取悅某個人的時候，那么這無疑就成了一場風(fēng)險很大的賭博。在疏遠(yuǎn)的心理背景下，人們會不斷尋求他們錯失的親密關(guān)系，或者，他們會通過拖延將人際關(guān)系限制在一定的安全距離之內(nèi)。

【家庭對自尊的影響】

在我們前面提到的幾種家庭傾向中，普遍缺乏一種對孩子自我感的基本支持。

在許多拖延者的家庭中，一些富有人性的品質(zhì)往往會被忽視或者低估，比如：幽默感、結(jié)交朋友的能力、熱衷的興趣愛好或者創(chuàng)造性的能力、付出巨大努力去做事的意志力以及同情心等。

重復(fù)發(fā)生的一系列小的創(chuàng)傷會積壓為“累積性創(chuàng)傷”，雖然這種情況在平時不容易看出來，但是它會對孩子的身心造成重大的影響。

創(chuàng)傷跟隨著我們，使我們一直以來從根本上覺得內(nèi)心脆弱和不安全。有些在平常人看來普普通通的事情，對拖延者而言卻是一件冒險的事情，因為他的日常生活一直處于受威脅的境地中。

【破裂與修補(bǔ)】

如果父母能夠承認(rèn)自己的錯誤并為自己的行為擔(dān)負(fù)起責(zé)任，那就會讓事態(tài)往好的方向發(fā)展。

【被遺忘的早年經(jīng)歷】

我們的父母是愛護(hù)和珍視我們，還是認(rèn)為我們討厭、惡心和無趣？當(dāng)我們跟他們在一起的時候，我們是感到安全和保護(hù)，還是只配被拒絕和拋棄？

一個善于跟孩子互動的父母為孩子提供了一個心理上的安全地帶，這也是讓我們感到自己被接受、被愛、具有完整感和對自己有信心的一個基礎(chǔ)。

如果那些沒有很強(qiáng)安全感的孩子長大以后能夠找到可靠并有愛心的人相伴的話，他們就可以在今后的生活中再次獲得這樣的安全感。

【一切都與愛有關(guān)】

在有些家庭中，愛是無條件的，人人都以他們的本來面目被接受。在其他一些家庭中，愛是有條件的。

如果孩子是在狹隘的條件下才被愛的，那就意味著只有他的某些部分受到了歡迎。拖延就是用于這樣一個目的：通過把自己的某些部分隱藏起來，而使自己那些被允許的部分得以維護(hù)。一個孩子可能會感到這是他獲得愛的唯一途徑。

向你和你的家庭長期以來所持的觀念發(fā)起挑戰(zhàn)，并試圖改變它，是一件令人痛苦而困惑的事情。這也解釋了為什么拖延這么難以克服。它不僅是改變一個習(xí)慣的問題，它還涉及改變一個人內(nèi)心世界的問題。

然而，當(dāng)你打通了被拖延所掩護(hù)住的能力，跟自己的另一部分相接觸時，你會從自我完整性的聲張中得到極大的喜悅，這樣的自我整合才是自尊的真正基礎(chǔ)。

（筆記：高地清風(fēng)）

第五篇：讀《拖延心理學(xué)》有感

題目： 讀《拖延心理學(xué)》有感

在看這本書之前，一直覺得人們拖延其實就是懶惰的一種表現(xiàn)，但看完這本書之后才發(fā)現(xiàn)，拖延并不只是懶惰，它跟很多因素有關(guān)。而通過讀這本書也找到了自己拖延的原因，并制定了相應(yīng)的解決方法，如下：

1.對自己有很高但不切合實際的期望，設(shè)定模糊的計劃。解決方法：降低期望，設(shè)定具體的、可操作而非模糊的、臆想的計劃。不是：我要在一年的時間內(nèi)學(xué)會日語。而是：今天我要用兩個小時的時間學(xué)習(xí)日語的前兩課。掌握這兩課的元音和單詞。

2.完美主義，自我萬能主義。解決方法：接受自己，接受現(xiàn)狀，接受世界上沒有什么事情或什么東西是完美的這個事實。學(xué)會發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和擅長點，更重要的是承認(rèn)自己的不足和薄弱點。你更喜歡和人打交道，而他和電腦一起工作起來更舒服。這樣你就不要強(qiáng)求自己也成為一個像他一樣的編程高手。

3.不去做自己最該做的事情，而是用其他手段將這段時間填充起來，如，瑣事、其他的工作甚至娛樂。解決方法：把首要的事情放在首要的位置上。a.最應(yīng)該做的事情不一定要等到大塊時間出現(xiàn)才可以著手開始，現(xiàn)在就動手，哪怕只是做了這個工作的一部分。如，最要緊的事情是寫實驗報告，不是：先看看微博，豆瓣，人人，或收拾桌子。而是：創(chuàng)建一份空白的文檔，從開頭開始將它填充起來。b.用娛樂來逃避工作，這樣并不會在瘋狂消遣中體會到真正的快樂，內(nèi)心一直在焦慮、自責(zé)：我工作還沒完成，而我卻在打球！而應(yīng)該：

當(dāng)逃避該做的事情想轉(zhuǎn)而做其他事情時，將這些事情用筆記下來。當(dāng)將該做的事情做完之后再去做記下來的事，這樣不管是處理其他瑣事還是娛樂，內(nèi)心都會舒服很多。此時的娛樂也可以作為對剛剛完成工作的獎賞。

4.意識到問題的存在，尋求解決的方法，而非夸大問題的嚴(yán)重性，造成內(nèi)心的緊張不安，甚至挫敗自信。不是：這件事我沒有做過，肯定做不好。而是：向做過的同學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗。

5.尋求幫助?！拔覒?yīng)該完全靠自己來做這件事”，“我是能做好這件事的唯一人選”，“把這件事（內(nèi)心的糟糕感受）告訴我的朋友他會瞧不起我?！边@些都是完美主義的一種體現(xiàn)。有人聽你敘述自己的經(jīng)驗或苦悶本身就是對你很大的支持，這會使你覺的，在奮斗的路上，你并不孤獨。要知道，真正希望你好的人，不會看你的笑話。他們聽到你的困難之后不會嘲諷或貶低你，他們會盡自己所能安慰你、支持你。

6..不要太分散精力。與其在一個學(xué)期內(nèi)報10門課，參加3個社團(tuán)，自學(xué)2門外語，而結(jié)果什么都沒有學(xué)好，還不如只選5門課，參加一個社團(tuán)，學(xué)習(xí)一門外語。沒有人是超人，也沒有人可以在有限的時間內(nèi)做好超出自己能力的所有事情。記?。豪妹β祦硖颖芨鼮橹匾氖虑椋敲催@就是一種拖延。

其實在這本書中我覺得我最大的收獲就是我正確面對了我的拖延了，而不再是逃避，它是我更加了解了自己，從而找出適合自己的解決辦法。