第一篇：如何認(rèn)識(shí)自我接納自我

如何認(rèn)識(shí)自我接納？ <點(diǎn)擊復(fù)制本貼地址，推薦給朋友>

一、如何理解自我接納“自我接納”是指?jìng)€(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。

此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納。

二、自我接納與個(gè)人成長(zhǎng)的關(guān)系

自我接納是人健康成長(zhǎng)的前提。一個(gè)人如果不接納自己，連自己的問(wèn)題都不敢正視，那他怎么能引導(dǎo)自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會(huì)把很多能量用在自否認(rèn)和排斥上，帶著那么多對(duì)自己的不滿、失望，甚至否認(rèn)和拒絕，又怎么可能成長(zhǎng)？

自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。

有自我接納，有不斷自我完善的動(dòng)機(jī)和行為，總有一天，就會(huì)具備能力，并最終具備自信。

所以，自我接納是自信的起點(diǎn)。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個(gè)青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。

進(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢？

接納自己的人未必一定會(huì)進(jìn)取，但是，不接納自己，也很難有較大的進(jìn)步。進(jìn)取心有兩種，一種是追求成長(zhǎng)，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因?yàn)樗恍湃巫约?，所以，很難鼓起勇氣對(duì)自己提出高要求。結(jié)果就是，他無(wú)法取得建設(shè)性的進(jìn)展。

三、自我接納的方法

1、停止與自己對(duì)立

“停止與自己對(duì)立”是指停止對(duì)自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。

參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性”。

2、停止苛求自己

具體說(shuō)就是，允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后要（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤造成的損失；（2）不二過(guò)，也就是一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍。

參考句式：“不論做錯(cuò)了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過(guò)，而不是不斷地責(zé)備自己”。

3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒

如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對(duì)自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的，它提醒你對(duì)現(xiàn)狀要有所警覺(jué)，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績(jī)差而沮喪，他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問(wèn)題。

參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問(wèn)題，并給以建設(shè)性的解決?！?/p>

4、無(wú)條件地接納自己

絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)、過(guò)人的專(zhuān)長(zhǎng)、出色的業(yè)績(jī)等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺(jué)得無(wú)法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。

參考句式：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無(wú)條件地接納自己。”

四、關(guān)于揚(yáng)長(zhǎng)避短和取長(zhǎng)補(bǔ)短

能否縑納自己是一個(gè)人能否具備自信和追求成長(zhǎng)的前提，但是，如果一個(gè)人止于接納，他就很難有發(fā)展和成長(zhǎng)。

1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對(duì)待自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤

如果一個(gè)人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn)，那么，弱點(diǎn)也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂自大，并且使我們懂得尊重有相應(yīng)長(zhǎng)處的人；其次，能正視自己的弱點(diǎn)，不把時(shí)間花在自責(zé)和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，這樣就可以少走彎路。

只要我們能吸取教訓(xùn)，那么，錯(cuò)誤就會(huì)成為我們的老師。因?yàn)?，從修正錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一。

2、盡可能揚(yáng)長(zhǎng)避短、發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，不到萬(wàn)不得已不必取長(zhǎng)補(bǔ)短

楊眉的觀點(diǎn)是：如果我們的優(yōu)勢(shì)是學(xué)文，就不要跟潮流去學(xué)理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢(shì)，而不必強(qiáng)迫自己把理科也學(xué)得很棒。

但是，作為一個(gè)必須得學(xué)好數(shù)學(xué)的經(jīng)濟(jì)院校的學(xué)生，不論我們多么喜歡文科，討厭數(shù)學(xué)，我們都要遵守游戲規(guī)則，把數(shù)學(xué)學(xué)好。此時(shí)，我們不能避短，而且也沒(méi)有可能避短。

這時(shí)，我們就只能取長(zhǎng)補(bǔ)短（取別人數(shù)學(xué)之長(zhǎng)補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短），同時(shí)又要注意揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短（揚(yáng)自己文科之長(zhǎng)補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短）。

五、學(xué)習(xí)接納他人

僅僅對(duì)自己的接納是不夠的。個(gè)人和社會(huì)要想進(jìn)入良性循環(huán)，就需要與他

人合作，而一個(gè)不能接納他人的人，無(wú)法與他人友好合作。

其實(shí)，真正接納自己的人也會(huì)接納別人，而無(wú)法接納他人的人也不能接納自己。

一個(gè)不接納自己的人，無(wú)法容忍自己的弱點(diǎn)?？墒?，他內(nèi)在的生命尊嚴(yán)拒絕接受這一否定。當(dāng)兩者間的沖突導(dǎo)致焦慮后，就會(huì)出現(xiàn)了投射，即把自己不能接受的東西說(shuō)成是別人所有的，就成了別人不能接納他。

既然別人不能接納他，他當(dāng)然就無(wú)法接納別人。這是在人的無(wú)意識(shí)中發(fā)生的，從不接納自己到不接納他人的心理過(guò)程。

我們可以從一個(gè)人能否自我接納，來(lái)推斷出他能否接納別人，也可以從一個(gè)人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠?qū)W會(huì)真誠(chéng)地接納自己，就會(huì)很自然地去接納別人。

當(dāng)然，我們也可以從學(xué)習(xí)接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會(huì)對(duì)我們做出積極的回應(yīng)。久而久之，我們?cè)趧e人對(duì)我們的接納里，出會(huì)感到自己的價(jià)值與生命的尊嚴(yán)，于是，自我接納便會(huì)產(chǎn)生，其結(jié)果殊途同歸。

使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：

1、傾聽(tīng)。與人交往時(shí)能不加評(píng)論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽(tīng)別人的述說(shuō)；

2、尊重別人。即不論對(duì)方怎樣，都尊重對(duì)方生命的尊嚴(yán)；

3、假如你想與之交往，一定要主動(dòng)。讓對(duì)方首先感受到你的友好與誠(chéng)意；

4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達(dá)對(duì)別人優(yōu)點(diǎn)的欣賞。“每個(gè)人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠(chéng)地表達(dá)欣賞從來(lái)都是能迅速地進(jìn)入他人視野的捷徑。

第二篇：第三次+我就是我——認(rèn)識(shí)自我、接納自我

我就是我——認(rèn)識(shí)自我、接納自我

【活動(dòng)主題】 認(rèn)識(shí)自我、接納自我 【活動(dòng)目標(biāo)】

1、用積極心理療法挖掘人積極的心理品質(zhì)，培養(yǎng)同學(xué)們的積極情緒。

2、啟發(fā)同學(xué)們正確的認(rèn)知自我、評(píng)價(jià)自我，以健康的心態(tài)面對(duì)人生，迎接學(xué)習(xí)、生活的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)學(xué)生積極的認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式；

【活動(dòng)場(chǎng)地】團(tuán)體心理輔導(dǎo)教室 【活動(dòng)時(shí)間】90分鐘 【活動(dòng)過(guò)程】

一、熱身運(yùn)動(dòng)：快樂(lè)報(bào)數(shù) ——通過(guò)這個(gè)小游戲讓同學(xué)們迅速投入的活動(dòng)中，集中自己的注意力

方法：全體同學(xué)圍成一圈，從1開(kāi)始報(bào)數(shù)，遇到有3、7的數(shù)字不能發(fā)出聲音，擊掌代替，如果出現(xiàn)犯錯(cuò)的情況，要向周?chē)耐瑢W(xué)表演一個(gè)節(jié)目或者真心話大冒險(xiǎn)，回答主持人提出的問(wèn)題。

熱身活動(dòng)結(jié)束后，用拼圖的方式找到相互交流的同伴，進(jìn)行一下階段的活動(dòng)。

二、猜猜她是誰(shuí)

活動(dòng)步驟：

（1）請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)自我形象活動(dòng)單的內(nèi)容在一張白紙上寫(xiě)上對(duì)自己形象滿意度的描述，包括身高、體重、容貌（五官）、外表（身材）、興趣、特長(zhǎng)、個(gè)性。

（2）寫(xiě)上自己最欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)是什么。（3）寫(xiě)上自己最不喜歡自己的特征是什么。

寫(xiě)上理由，署名。

家長(zhǎng)負(fù)責(zé)收上每一個(gè)同學(xué)的答案，然后打亂順序，放在小團(tuán)隊(duì)的中間，由家長(zhǎng)選擇隨機(jī)選擇讀出答案，大家猜一猜她是誰(shuí)？她的描述符合你對(duì)她的認(rèn)知嗎？每一位同學(xué)談?wù)勀銓?duì)這位同學(xué)的欣賞。組織和鼓勵(lì)大家積極發(fā)言，讓同學(xué)講感受，組長(zhǎng)總結(jié)記錄。

三、角色扮演

一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個(gè)愁眉不展的男青年。老人問(wèn)：“為何總是這樣垂頭喪氣？”

“唉，我是窮光蛋，一無(wú)所有，哪里開(kāi)心得起來(lái)？”男青年非常郁悶地答道?！澳沁@樣吧，我出20萬(wàn)買(mǎi)走你的自信心?！崩夏耆讼肓讼胝f(shuō)道。一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個(gè)愁眉不展的男青年。老人問(wèn)：“為何總是這樣垂頭喪氣？”

“哎，我是個(gè)窮光蛋，一無(wú)所有，哪里開(kāi)心得起來(lái)？”青年人非常郁悶地答道。

“那這樣吧，我出20萬(wàn)元買(mǎi)走你的自信心?！崩先讼肓讼胝f(shuō)道。“沒(méi)有那點(diǎn)自信心我就什么也做不了了，不賣(mài)！”青年頭搖得像撥浪鼓。“再出20萬(wàn)元買(mǎi)你的智慧，你可愿意？”老人繼續(xù)出價(jià)?！耙粋€(gè)空空的頭腦什么也做不了?！蹦星嗄晗攵紱](méi)想一口拒絕。“我再出30萬(wàn)元買(mǎi)走你的外貌?！崩先送嗄耆说拿嫒菡f(shuō)道?！皼](méi)有了外貌活著還有什么意思，不賣(mài)?！鼻嗄耆舜鸬馈?/p>

“這樣吧，最后再出30萬(wàn)元買(mǎi)你的勇氣，如何？”老人笑嘻嘻地詢問(wèn)道?！拔铱刹幌氤蔀橐粋€(gè)一蹶不振的人?！鼻嗄耆藨崙嵉剞D(zhuǎn)身離去。

老人忙挽留，緩緩說(shuō)道：“慢，你看，我分別用20萬(wàn)元買(mǎi)你的自信心，20萬(wàn)元買(mǎi)你的智慧，30萬(wàn)元買(mǎi)你的外貌，30萬(wàn)元買(mǎi)你的勇氣，這些一共是100萬(wàn)元，你都沒(méi)有同意賣(mài)，年輕人，你擁有著100萬(wàn)元，你還能說(shuō)你是窮光蛋嗎？”

男青年瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無(wú)所有，只是沒(méi)看到自己的優(yōu)勢(shì)，成天就知道埋怨命運(yùn)，以至于懈于奮斗，錯(cuò)失了很多成功的好時(shí)機(jī)。

四、優(yōu)勢(shì)取舍

教師總結(jié)：其實(shí)，每個(gè)平淡無(wú)奇的生命中，都蘊(yùn)藏著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會(huì)挖出令自己都驚訝不已的寶藏來(lái)。那么，你的寶藏是什么呢？

1、寫(xiě)下5個(gè)優(yōu)勢(shì)

請(qǐng)同學(xué)們寫(xiě)出自己認(rèn)為最重要最引以為自豪的五種品質(zhì)（優(yōu)點(diǎn)）。請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真的想一想，在你身上最重要的五種優(yōu)勢(shì)是什么呢？想好后寫(xiě)在紙上，請(qǐng)注意自己思考，不要受其他同學(xué)的影響，也不要交流。

老師：請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛〖彝ダ镎归_(kāi)交流，告訴大家你寫(xiě)了什么，并說(shuō)說(shuō)理由?？纯茨銓?xiě)的優(yōu)勢(shì)客觀嗎？真實(shí)嗎？如果聽(tīng)了家人的發(fā)言后，你對(duì)自己所寫(xiě)的內(nèi)容有所改變的話，請(qǐng)?jiān)僬J(rèn)真思考一下。現(xiàn)在我會(huì)給你們一次修改的機(jī)會(huì)，但機(jī)會(huì)只有一次，這五樣?xùn)|西一旦確定下來(lái)就不能再修改了。

2、刪除第一個(gè)優(yōu)勢(shì)

請(qǐng)同學(xué)們思考后，刪除一個(gè)優(yōu)勢(shì)。（請(qǐng)將這五樣?xùn)|西中劃去一樣，在花去之前請(qǐng)做認(rèn)真地思考，并想清楚你劃去的理由是什么？）

討論：你刪除了這個(gè)優(yōu)勢(shì)后有怎樣的心情。

3、刪除第二個(gè)優(yōu)勢(shì)、第三個(gè)、第四個(gè)

現(xiàn)在，你身上只有四樣最寶貴的東西了，但隨著時(shí)間的流逝，它們?nèi)噪x我們而去。請(qǐng)同學(xué)們拿起手中的筆，從這四樣中再劃去一樣，同樣，你也要想清楚了再劃，因?yàn)橐坏┫鹿P，你不能在進(jìn)行修改，而且劃去后意味著將永遠(yuǎn)失去你的優(yōu)勢(shì)。

討論：你最后留下的是什么，說(shuō)說(shuō)你在這樣選擇的理由是什么？

五、動(dòng)物畫(huà)像

1、選擇一個(gè)自己比較了解的同學(xué)，根據(jù)他的性格特點(diǎn)，請(qǐng)你畫(huà)一種動(dòng)物來(lái)評(píng)價(jià)他，想想你為什么這樣形容。

2、說(shuō)說(shuō)你為什么用這種動(dòng)物來(lái)形容這位同學(xué)。

3、采訪本人：你聽(tīng)了有什么感受？

4、互動(dòng)：送出畫(huà)像，告訴對(duì)方為什么這樣畫(huà)。

第三篇：認(rèn)識(shí)自我,接納自我(高一)解讀

認(rèn)識(shí)自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí)

第一課

時(shí)間 45分鐘

【教學(xué)課題】

什么是自我

【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識(shí)點(diǎn)】

1、自我定義

2、根據(jù)本年齡段青少年的心理發(fā)展特點(diǎn)設(shè)計(jì)

青少年期（12-18歲）這一階段的主要發(fā)展任務(wù)是：形成角色同一性，防止角色混亂；自我同一性的概念來(lái)自埃里克森的8階段之青春期）

【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】

1． 使學(xué)生了解自我的定義 2． 學(xué)會(huì)自我定義下的自我描述

【教學(xué)過(guò)程】

一、沉靜訓(xùn)練（10min）

二、自我的定義（12min）

1、故事導(dǎo)入

海明威魔咒

我的爺爺是一位作家，他于1954年獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，代表作是《老人與?！?，他的名字就是歐內(nèi)斯特 海明威。爺爺為家族帶來(lái)了無(wú)上的榮耀，然而幾十年來(lái)，病魔卻也一直纏繞著他的家族。爺爺在我出生前幾個(gè)月因病抑郁自殺，而他的父親早在他年輕時(shí)也是因?yàn)橐钟舭Y而自盡。爺爺?shù)拿妹谩⒌艿?、我的一個(gè)叔叔、兩個(gè)姐姐后來(lái)又相繼因酗酒、吸毒、抑郁癥或其他怪病而自殺或暴斃。人們都說(shuō)海明威家族被詛咒了，所有家庭成員都將不得善終。

作為海明威的兒子，父親繼承了一筆沉重的負(fù)擔(dān)：酒精成癮和濫用藥物的傾向、自暴自棄的痛苦，還有自我懷疑，覺(jué)得自己一輩子也比不上爺爺。我的母親很漂亮，卻也很痛苦。她的第一任丈夫死于二戰(zhàn)，和我父親結(jié)婚后，她一直恨父親不是她最心愛(ài)的人。

他們倆每天都打架。生活像鐘擺一樣，總是在反復(fù)地走著極端：不是冷若冰霜的沉默，就是炮火連天的爭(zhēng)吵，兩者常常緊密相連。

只有食物是唯一不變的。實(shí)際上，它是我們感受和表達(dá)愛(ài)意的途徑。全家人始終都會(huì)關(guān)心晚餐做什么。一頓飯還沒(méi)吃完，我們已經(jīng)在計(jì)劃下一頓了。每天晚上6點(diǎn)是“葡萄酒時(shí)間”，一杯酒下肚，一切都是快樂(lè)和笑臉，但是隨著后續(xù)的每一杯酒，大家開(kāi)始變得緊張易怒，等到第四杯酒過(guò)后，狂呼亂叫的家庭戰(zhàn)爭(zhēng)又開(kāi)始了。

我16歲離開(kāi)家鄉(xiāng)，到好萊塢當(dāng)了演員。為了保證不會(huì)發(fā)胖、生病或發(fā)瘋，我下定決心要打敗從家族那里繼承來(lái)的偏執(zhí)——那是一條與斗牛一起狂奔似的生活道路，它被深深地烙在家族基因之中，而我時(shí)刻都能感到它在身后飛快地追趕著我。

我無(wú)法改變基因，但是我拒絕向命運(yùn)的詛咒低頭，我想要健康地活下去。我覺(jué)得控制食物似乎是最好的方法，于是我?guī)缀鯂L試了每一種食療方法：長(zhǎng)壽主義、素食主義、無(wú)脂肪、全脂肪、無(wú)蛋白質(zhì)和高蛋白質(zhì)等食譜。有一年我甚至除了水果和咖啡什么都不吃。但是這些痛苦的試驗(yàn)卻對(duì)我毫無(wú)效果。對(duì)食譜的嚴(yán)格控制反而變成另一種偏執(zhí)。

我開(kāi)始審視自己的童年，嘗試著回憶當(dāng)初最平靜最?lèi)芤獾臅r(shí)刻，答案很快就變得清楚了：是夏天。夏天的時(shí)候，父親常常去釣本地的紅鮭魚(yú)，家里每天都有新鮮魚(yú)肉。我們還經(jīng)常吃菜園里新鮮蔬菜拌成的沙拉。每年夏天我都要到俄勒岡州旅行，和我的教母一起住一段日子。她家有好多果樹(shù)，新鮮水果多得吃不完，菜園里種著各色蔬菜，山上還散養(yǎng)著雞和山羊，這樣我們就有新鮮雞蛋和羊奶了。回想起往事，我得到了一個(gè)令人吃驚的啟示：純天然的食物不僅對(duì)身體有益，對(duì)心靈也有好處。

于是我開(kāi)始吃最天然的食物，又戒掉了喝咖啡成癮的習(xí)慣，每天做瑜伽和冥想，身心終于逐步健康起來(lái)，全家人其樂(lè)融融。后來(lái)我在電視電影界都取得不錯(cuò)的成績(jī)，獲得了奧斯卡最佳女配角獎(jiǎng)提名，還登上《人物》雜志的封面。最近我又開(kāi)辦了自己的瑜伽健身房，寫(xiě)作出版了好幾本關(guān)于身心健康的書(shū)。我還籌劃去巴黎親自執(zhí)導(dǎo)、將爺爺?shù)男≌f(shuō)《流動(dòng)的饗宴》拍成電影。我終于打敗了海明威家族的詛咒！

2、了解自我的定義 威廉·詹姆斯的自我概念

威廉·詹姆斯(William James)用Self（自我）來(lái)表示自我概念，而且這種做法也沿襲至今。詹姆斯于189O年把自我區(qū)分為作為經(jīng)驗(yàn)客體的我（me）和作為環(huán)境中主動(dòng)行動(dòng)者的我。作為經(jīng)驗(yàn)客體的我包括三種不同形式：

（1）物質(zhì)的我，指?jìng)€(gè)人的身體及其屬性；

（2）社會(huì)的我，即他人所看到的我。

（3）精神的我，由個(gè)人目標(biāo)、抱負(fù)和信念等組成； 舉例:物質(zhì)的我 我是個(gè)男孩。

我喜歡踢球。

社會(huì)的我 我是數(shù)學(xué)課代表。

我比林林聰明。

精神的我 我很憂郁。

我很自覺(jué)。

3、課堂討論 1）小組同學(xué)兩兩討論：從自我的角度出發(fā)海明威家族故事給你帶來(lái)什么啟示？ 2）每組選派代表全班分享

二、了解自己（23min）

1、填寫(xiě)下表

你是什么樣的人？

假設(shè)你想讓某人知道你的真實(shí)情況。你可以告訴此人關(guān)于你自己的20件事。這些事情可以包括你的個(gè)性、背景、生理特征、愛(ài)好、屬于你自己的東西、你親近的人等等——簡(jiǎn)言之，就是任何能夠幫助這個(gè)人了解你真實(shí)情況的東西。你會(huì)告訴他（她）什么？

1.2.3.4.5.6.7.8.9.3

10.11.12.13.14.15.1、精明 精神

2、黑色眼睛，黑色頭發(fā) 物質(zhì)

3、友好 精神

4、會(huì)計(jì)師的女兒 物質(zhì)

5、第一中學(xué)初一學(xué)生 社會(huì)

6、喜歡心理學(xué) 精神

7、暑期義工 社會(huì)

8、愛(ài)好文學(xué) 精神

9、綠色和平組織成員 社會(huì)

10、有一只叫小迪的狗 物質(zhì)

11、獨(dú)生女 社會(huì) 12、14歲 物質(zhì)

13、愛(ài)笑 精神

14、嬌小的 物質(zhì)

15、計(jì)劃稱為一名教師 社會(huì)

16、有責(zé)任心 精神

17、業(yè)余書(shū)法愛(ài)好者 社會(huì)

18、真誠(chéng) 精神

19、愛(ài)旅游 精神 20、皮膚白 物質(zhì)

2、兩兩分享并指出每條分別代表的自我（物質(zhì)的我、社會(huì)的我、精神的我）

【家庭作業(yè)】

寫(xiě)一個(gè)自己的家庭故事

認(rèn)識(shí)自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí)

第二課

時(shí)間 45分鐘 【教學(xué)課題】

自我認(rèn)識(shí)的途徑

【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識(shí)點(diǎn)】

人們了解自我的方式有很多種。他們可以：1）參考物理世界；2）對(duì)他們和其他人進(jìn)行比較（社會(huì)比較）；3)結(jié)合他人對(duì)他們的看法（反射性評(píng)價(jià));4)考慮自己內(nèi)部的問(wèn)題(自?。灰约?）檢驗(yàn)他們行為發(fā)生的背景并得出適宜的線索（自我覺(jué)知和歸因）【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】 了解和掌握認(rèn)識(shí)自己的途徑 【教學(xué)過(guò)程】

一、沉靜訓(xùn)練（10min）

二、自我認(rèn)識(shí)的途徑（35min）

1、物理世界

——為我們了解自身提供了重要的手段，是自我認(rèn)識(shí)的一個(gè)重要來(lái)源。例如知道自己身高、體重； 通過(guò)和他人比較知道自己高矮胖瘦等

2、社會(huì)世界

——我們通過(guò)社會(huì)比較（向上比較和向下比較）獲得自身的社會(huì)定位或者坐標(biāo)?！ㄟ^(guò)反射性評(píng)價(jià)（人們獲得自我認(rèn)識(shí)的另一種方式是觀察其他人對(duì)他們的反應(yīng)。例如，想像一下一個(gè)人講了個(gè)笑話，并覺(jué)察到別人都笑了。這個(gè)人可以有理由推斷出她是個(gè)有幽默感的人。這種過(guò)程形式上被稱為反射性評(píng)價(jià)過(guò)程。）

3、心理世界

1）內(nèi)省：指?jìng)€(gè)體向內(nèi)部尋求答案，直接考慮我們的態(tài)度、情感和動(dòng)機(jī)。有關(guān)內(nèi)省的故事：

A、夏朝時(shí)候，一個(gè)背叛的諸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的兒子伯啟抵抗，結(jié)果伯啟打敗了。他的部下很不服氣，要求繼續(xù)進(jìn)攻，但是伯啟說(shuō)：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，卻被他打敗了，這一定是我的德行不如他，帶兵方法不如他的緣故。從今天起，我一定要努力改正過(guò)來(lái)才是。”從此以后，伯啟每天很早便起床工作，粗茶淡飯，照顧百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。過(guò)了一年，有扈氏知道了，不但不敢再來(lái)侵犯，反而自動(dòng)投降了。

B、一天，林肯和他的兒子乘車(chē)上街，街口被路過(guò)的軍隊(duì)堵塞了。林肯問(wèn)一位街民：“這是什么？ ”他的意思是問(wèn)哪個(gè)部隊(duì)。街民以為他不認(rèn)識(shí)軍隊(duì)，答道：“這是聯(lián)邦的軍隊(duì)，你真是他媽的大笨蛋?！绷挚险f(shuō)：“謝謝?！彼D(zhuǎn)過(guò)身嚴(yán)肅地對(duì)兒子說(shuō)：“有人在你面前說(shuō)老實(shí)話，這是一種幸福。我的確是一個(gè)他媽的大笨蛋，怎么能那樣問(wèn)呢？ ” 2）自我知覺(jué)過(guò)程：人們并不總是知道他們做事的原因。當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，人們通過(guò)分析事情發(fā)生的背景來(lái)推斷他們行為的原因的。

例如：你的朋友問(wèn)你是否喜歡古典音樂(lè)。要回答這個(gè)問(wèn)題，我可能會(huì)想到我每次做事時(shí)喜歡放鋼琴、小提琴曲做背景音樂(lè)的情景。因此，我回答說(shuō)：“是的，我喜歡?！蓖瑯拥?，如果你的朋友觀察你總愛(ài)聽(tīng)這些音樂(lè)，他也會(huì)得出你喜愛(ài)古典音樂(lè)的結(jié)論 3）因果歸因：個(gè)體對(duì)自己行為做的解釋或通過(guò)他人行為獲得自我認(rèn)識(shí)。舉例：我總是聽(tīng)鋼琴、小提琴曲，說(shuō)明我喜歡古典音樂(lè)；

我找?guī)讉€(gè)朋友和我一起打橋牌但他們都不愿意，我可能認(rèn)為他們不和我打的原因

是我牌技太爛。課堂練習(xí)：

1）因果歸因練習(xí)一：我們看到一個(gè)走路搖搖晃晃的人橫穿馬路時(shí)，你的解釋是？ 每位同學(xué)寫(xiě)五個(gè)原因

可能是他受傷了、心理不穩(wěn)定、喝醉了或服用毒品了等等，老師列出同學(xué)們?cè)颉?）因果歸因練習(xí)二：你的數(shù)學(xué)考試成績(jī)沒(méi)及格，你認(rèn)為的原因。每位同學(xué)列五個(gè)原因。如認(rèn)為自己數(shù)學(xué)能力低，就否定了自己的能力；如果認(rèn)為其他原因（沒(méi)用功、學(xué)習(xí)材料不正確、測(cè)驗(yàn)不公平等）就不會(huì)得出自己能力差的結(jié)論了。3）觀看視頻：福爾摩斯片段

按照所學(xué)認(rèn)識(shí)自我途徑請(qǐng)全班同學(xué)分析影片里的福爾摩斯是個(gè)什么樣的人？

說(shuō)明理由。

4）運(yùn)用自我認(rèn)識(shí)的途徑，每位同學(xué)每個(gè)途徑寫(xiě)1-2點(diǎn)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。

【家庭作業(yè)】

和家人分享自己對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)。

認(rèn)識(shí)自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí)

第三課

時(shí)間 45分鐘 【教學(xué)課題】

關(guān)于自我的心理學(xué)效應(yīng) 【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識(shí)點(diǎn)】

學(xué)習(xí)關(guān)于自我的心理學(xué)效應(yīng)，可以更好的了解自我和接納自我。

1、烏比岡湖效應(yīng)

2、認(rèn)知失調(diào)理論

3、基本歸因錯(cuò)誤

【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】

1、了解幾個(gè)和自我相關(guān)的心理學(xué)效應(yīng)。

2、討論這些心理學(xué)效應(yīng)發(fā)生在自己身上的情況。

【教學(xué)過(guò)程】

一、沉靜訓(xùn)練（10min）

二、和自我有關(guān)的心理學(xué)效應(yīng)（25min）

1、烏比岡湖效應(yīng) 1）課堂小測(cè)試：人們?nèi)绾慰创约?/p>

請(qǐng)給下表打分：（1=完全不符合；5=完全符合）

品質(zhì) 自我 他人（大多數(shù)其他人）

忠誠(chéng)

真誠(chéng)

和善

聰明

健康

受歡迎

有才能

有魅力 M(平均分）

輕率

虛偽

遲鈍

愚蠢

傻瓜

平凡

不智慧

不受歡迎 M(平均分）

全班算出好品質(zhì)高于他人分?jǐn)?shù)的百分比和不好品質(zhì)低于其他人的百分比。參考：（以往測(cè)試結(jié)果）89%的學(xué)生把自己評(píng)價(jià)得比大多數(shù)其他人積極，92%的學(xué)生把自己評(píng)價(jià)得比大多數(shù)人消極程度要低。簡(jiǎn)言之，學(xué)生中有非常普遍的把自己看得要比大多數(shù)其他人好的傾向。

2）烏比岡湖效應(yīng)

烏比岡湖效應(yīng)(Lake Wobegon)的名稱，源自蓋瑞森·凱勒(Garrison Keillor)虛構(gòu)的草原小鎮(zhèn)。美國(guó)有一個(gè)公共廣播電臺(tái)的廣播小說(shuō)節(jié)目叫做(A prairie home companion)，已經(jīng)有30多年的歷史.該節(jié)目的主持人叫Garrison Keillor，是一個(gè)幽默作家，兼寫(xiě)劇本。這個(gè)節(jié)目有一個(gè)很受歡迎的單元叫做“News from Lake Wobegon”,其形式是由主持人報(bào)道一周來(lái)他的故鄉(xiāng)“Lake Wobegon”又發(fā)生了哪些有趣的事。Lake Wobegon是一個(gè)假想的、在美國(guó)中部的小鎮(zhèn)，鎮(zhèn)上的“女人都很強(qiáng)，男人都長(zhǎng)的不錯(cuò)，小孩都在平均水平之上”(all the women are strong, all the men are good-looking, and all the children are above average)。社會(huì)心理學(xué)借用這一詞,指人的一種總覺(jué)得什么都高出平均水平的心理傾向,即給自己的許多方面打分高過(guò)實(shí)際水平.用另一種通俗的說(shuō)法,就是自我拉抬偏差(self-enhancing bias).3）實(shí)際發(fā)生的例子 A)倫理道德

大多數(shù)人認(rèn)為自己比一般人更道德。一個(gè)全國(guó)性調(diào)查有這樣一道題目：“在一個(gè)百分制的量表上，你會(huì)給自己的道德和價(jià)值打多少分?”50%的人給自己打分在90分或90分以上，只有11%的人給自己打分在74或74以下。

B)能力

70%的學(xué)生認(rèn)為自己的領(lǐng)導(dǎo)才能高于平均水平；60%的學(xué)生自己的運(yùn)動(dòng)水平高于平均水平，85%的學(xué)生認(rèn)為自己與他人相處的能力高于平均水平。90%的商務(wù)經(jīng)理對(duì)自己的成就評(píng)價(jià)超過(guò)對(duì)其普通同事的評(píng)價(jià)。在澳大利亞，86%的人對(duì)自己工作業(yè)績(jī)的評(píng)價(jià)高于平均水平，只有1%的人評(píng)價(jià)自己低于平均水平。大多數(shù)外科醫(yī)生認(rèn)為自己患者的死亡率要低于平均水平。

C)付出

大部分同宿舍高中生或大學(xué)生都認(rèn)為自己比其他室友為大家做了更多的事情 D)駕駛技術(shù)

多數(shù)司機(jī)—甚至大部分曾因車(chē)禍而住院的司機(jī)—都認(rèn)為自己比一般司機(jī)駕車(chē)更安全且更熟練。

E)擺脫偏見(jiàn)

人們往往認(rèn)為他們比其他人更不容易受偏見(jiàn)的影響。他們甚至認(rèn)為自己比多數(shù)人更不容易產(chǎn)生自我服務(wù)偏見(jiàn)。

2、認(rèn)知失調(diào)理論

1、相關(guān)實(shí)驗(yàn) 1）貶損心理

Louisa egan的巧克力實(shí)驗(yàn)

事先了解到被試者對(duì)同一品牌同一口味不同顏色的巧克力喜歡程度一樣。實(shí)驗(yàn)過(guò)程：拿出三顆巧克力，讓被試者選。被試者選定一顆后第二顆不會(huì)選第一次沒(méi)選上的那顆。

貶損心理——你會(huì)貶低第一次沒(méi)選上上的那顆，你會(huì)偏向第3顆。2）理由不足效應(yīng)：Festinger 經(jīng)典實(shí)驗(yàn)

實(shí)驗(yàn)過(guò)程：讓被試做 1小時(shí)枯燥無(wú)味的繞線工作，在其離開(kāi)工作室時(shí)，實(shí)驗(yàn)者請(qǐng)他

告訴在外面等候參加實(shí)驗(yàn)的“被試”（其實(shí)是實(shí)驗(yàn)助手）繞線工作很有趣，吸引人；為此，說(shuō)謊的被試得到一筆酬金。然后實(shí)驗(yàn)者再請(qǐng)他填寫(xiě)一張問(wèn)卷，以了解他對(duì)繞線工作的真實(shí)態(tài)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，得報(bào)酬多的被試對(duì)繞線工作仍持有低的態(tài)度評(píng)價(jià)；得報(bào)酬少的被試提高了對(duì)繞線工作的評(píng)價(jià)，變得喜歡這個(gè)工作了。

費(fèi)斯廷格的解釋是：當(dāng)被試對(duì)別人說(shuō)繞線工作很有趣時(shí)，心口不一致。他頭腦中有了兩個(gè)認(rèn)知因素：“我本不喜歡繞線工作”和“我對(duì)別人說(shuō)這話有趣”，兩者是相互失調(diào)的。為了消除心理上的失調(diào)感，他便要把自己的行為合理化。費(fèi)斯廷格認(rèn)為，得錢(qián)多的(20美元)被試會(huì)用這筆不小的酬金為自己的行為辯解，認(rèn)為自己之所以對(duì)別人說(shuō)繞線有趣是因?yàn)橛忻黠@的外部好處，這樣說(shuō)是值得的。心口不一致所帶來(lái)的失調(diào)感就削弱了?？墒菍?duì)得錢(qián)少的（1美元）被試來(lái)說(shuō),用這種理由為自己的行為開(kāi)脫就較困難。由于失調(diào)感所帶來(lái)的心理壓力，他會(huì)再審視兩個(gè)相互矛盾的認(rèn)知因素。其中第2個(gè)是對(duì)自己行為的認(rèn)知，做出的事不易收回；第1個(gè)對(duì)自己內(nèi)部態(tài)度的認(rèn)識(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)要較為容易改變。所以，被試便不自覺(jué)地提高了對(duì)繞線工作的態(tài)度評(píng)價(jià)。新的認(rèn)知因素“我比較喜歡繞線工作”與“我對(duì)別人說(shuō)繞線工作很有趣”就相互協(xié)調(diào)了。結(jié)果，得報(bào)酬少的人比得報(bào)酬多的人更喜歡繞線工作。這種情況被稱為在不充分的合理化條件下因認(rèn)知失調(diào)引起的態(tài)度改變。

2、認(rèn)知失調(diào)理論

認(rèn)知失調(diào)理論是由費(fèi)斯廷格提出的。是指?jìng)€(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的態(tài)度之間、或者態(tài)度與行為之間存在著矛盾。這是人們的“確認(rèn)偏向” 即人們不愿意接收與他們信奉的相矛盾的信息，他們想接收到能確認(rèn)和支持他們所信奉的觀點(diǎn)的信息。

舉例：支持班長(zhǎng)，收集關(guān)于班長(zhǎng)的正面信息；不支持班長(zhǎng)，收集關(guān)于班長(zhǎng)的負(fù)面信息。

3、關(guān)于認(rèn)知失調(diào)理論的幽默故事

在很久很久以前，東歐的某個(gè)地方，有一位旅行者在一個(gè)隆冬到了一個(gè)猶太人的小村莊。在那里，有一位老人坐在猶太教堂外的長(zhǎng)凳上，在冷風(fēng)中顫抖著?！澳谶@里干什么？”旅行者問(wèn)老人?！拔以诘染仁乐鲝涃悂喌牡絹?lái)?！?“那可是一個(gè)很重要的工作??！”旅行者說(shuō)，“那么我猜雇您的社團(tuán)給您的薪水一定很不錯(cuò)吧？”“根本沒(méi)有?！崩先苏f(shuō)?！八麄円环皱X(qián)都不給我。他們只是讓我坐在這個(gè)長(zhǎng)凳上。只是有的時(shí)候會(huì)有人出來(lái)給我一點(diǎn)吃的而已。”“那您一定很苦吧，”旅行者說(shuō)，“不過(guò)即使他們不給您錢(qián)，他們起碼會(huì)很尊重您承擔(dān)如此重要的任務(wù)吧？”“不，根本沒(méi)有?！崩先苏f(shuō)“他們都認(rèn)為我瘋了！”“我不明白，”旅行者說(shuō)：“他們不給您錢(qián)，也不尊重您，您坐在冷風(fēng)中

發(fā)抖，忍饑挨餓，這是一份怎樣的工作??？”老人回答說(shuō)：“這是一份很穩(wěn)定的工作?！?/p>

3、基本歸因錯(cuò)誤 1）實(shí)驗(yàn)：

找兩位同學(xué)拋硬幣決定，一個(gè)提問(wèn)，一個(gè)回答。提問(wèn)者可以輕而易舉打敗另一個(gè)人。提問(wèn)者被告知要提對(duì)方不知道答案的題，于是：“我的狗叫什么名字？”“不知道”，連問(wèn)3-5個(gè)都不知道，人們往往會(huì)判斷提問(wèn)者比答問(wèn)者聰明。2）基本歸因錯(cuò)誤

人們傾向于把原因歸咎于人的性格或欲望或本性，而不是實(shí)際情況。3）歸因錯(cuò)誤實(shí)例

演員常常碰到。演員麥克演神醫(yī)Marcus welby ,結(jié)果演技太好，收到觀眾幾千封關(guān)于醫(yī)學(xué)咨詢的信，他被這幾千封信蒙蔽了，轉(zhuǎn)念一想，幫助某咖啡品牌大力推薦無(wú)咖啡因咖啡的好處。

三、課堂討論（10min）

1、組內(nèi)兩兩分享： 1）你平時(shí)在學(xué)習(xí)、生活中是否發(fā)生過(guò)這3個(gè)效應(yīng)，請(qǐng)講出你真實(shí)的故事。2）這些心理效應(yīng)對(duì)你的啟發(fā)是？

2、每組選代表全班分享

【家庭作業(yè)】

留心觀察你的學(xué)習(xí)、生活中這三個(gè)效應(yīng)的發(fā)生

讀書(shū)的好處12

1、行萬(wàn)里路，讀萬(wàn)卷書(shū)。

2、書(shū)山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。

3、讀書(shū)破萬(wàn)卷，下筆如有神。

4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來(lái)的?！_(dá)爾文

5、少壯不努力，老大徒悲傷。

6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書(shū)遲?！佌媲?/p>

7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。

8、讀書(shū)要三到：心到、眼到、口到

9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。

10、一日無(wú)書(shū)，百事荒廢?！悏?/p>

11、書(shū)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯。

12、一日不讀口生，一日不寫(xiě)手生。

13、我撲在書(shū)上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基

14、書(shū)到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過(guò)不知難?！懹?/p>

15、讀一本好書(shū)，就如同和一個(gè)高尚的人在交談——歌德

16、讀一切好書(shū)，就是和許多高尚的人談話。——笛卡兒

17、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚?！郀柣?/p>

18、少而好學(xué)，如日出之陽(yáng)；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光。——?jiǎng)⑾?/p>

19、學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆?！鬃?/p>

20、讀書(shū)給人以快樂(lè)、給人以光彩、給人以才干?！喔?/p>

第四篇：中學(xué)生《接納自我》教案

中學(xué)生《接納自我》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解自我，知道什么是情緒。

2、自我了解是一個(gè)人對(duì)自己各個(gè)方面的感受和看法。

3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂(lè)于做自己。

4、一個(gè)肯定自我價(jià)值的人，比較容易建立對(duì)事物的看法和判斷力。

5、挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，提高自我形象，并學(xué)習(xí)尊重以及欣賞別人。教學(xué)重難點(diǎn)：對(duì)自我的情緒管理

教學(xué)步驟：（與讀書(shū)同時(shí)進(jìn)行）

一、精致地描述情緒的表現(xiàn)，比如“快樂(lè)”時(shí)我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時(shí)“我的肚子里象裝著一個(gè)大火球，”；我很善良，“我對(duì)一切都很友好”。

訴說(shuō)孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會(huì)摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現(xiàn)出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會(huì)有受挫感；有的孩子注意力與多數(shù)孩子相比，顯得發(fā)展緩慢；還有的孩子會(huì)沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流……

二、怎樣處理這些情緒：“快樂(lè)”時(shí)與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時(shí)“找個(gè)朋友說(shuō)說(shuō)話”，“我會(huì)去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時(shí)“來(lái)一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點(diǎn)什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時(shí)候，給他一個(gè)大大的暖暖的擁抱”。

三、通過(guò)閱讀書(shū)籍，幫助孩子了解了他們常常會(huì)出現(xiàn)的情緒：快樂(lè)、激動(dòng)、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨(dú)……通過(guò)美麗的圖畫(huà)書(shū)告訴孩子們要尊重自己的感受，體會(huì)正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識(shí)，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂(lè)于傾聽(tīng)。

四、在閱讀的過(guò)程中，能從孩子的角度幫助他們充分認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、接納和管理自己的情緒。

五、每個(gè)孩子總是在不斷探索中發(fā)現(xiàn)周?chē)氖澜?，發(fā)現(xiàn)自我并逐漸長(zhǎng)大成熟。

六、總結(jié)：在心理學(xué)上，這種對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和協(xié)調(diào)管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國(guó)心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為，人們首先要認(rèn)識(shí)EQ的重要性，“EQ是人類(lèi)最重要的生存能力”。事實(shí)證明，情商高的孩子更容易獲得快樂(lè)，他們?cè)诖煺勖媲澳芨斓卣{(diào)整和駕馭自己的心態(tài)與情緒，一種健全的人格和自尊也會(huì)讓他們更快走向成功，并領(lǐng)悟和享受到生活本身的樂(lè)趣。

圖畫(huà)書(shū)用溫馨的畫(huà)面，撫慰人心的淺語(yǔ)故事，幫助孩子清楚地認(rèn)識(shí)自己的情緒，培養(yǎng)孩子的安全感，幫助孩子建立童年時(shí)期的自信心。讓孩子清楚地認(rèn)識(shí)自己的情感，用合適的方式表達(dá)自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂(lè)于傾聽(tīng)。

七、悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂(lè)觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂(lè)；有些人有錢(qián)有勢(shì)，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問(wèn)一位哲學(xué)家，究竟誰(shuí)是世界上最快樂(lè)最幸福的人，哲學(xué)家回答說(shuō)：“他自己認(rèn)為是最快樂(lè)、最幸福的人，就是一個(gè)最快樂(lè)、最幸福的人?！逼鋵?shí)生活中的每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來(lái)，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語(yǔ)：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑！笔聦?shí)上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識(shí)自己，要做到這一點(diǎn)則必須先在心理上悅納自己。

1、熱身活動(dòng)：我這兒有一個(gè)禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學(xué)的照片。誰(shuí)有興趣想來(lái)看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過(guò)的人請(qǐng)談?wù)勛约旱母惺堋?分鐘

2、具體途徑：（1）你生來(lái)就是冠軍 你怎么來(lái)理解這句話？

你是否考慮過(guò)你在誕生之前就贏得了許多戰(zhàn)役嗎？遺傳學(xué)家設(shè)菲爾德說(shuō)：“停下來(lái)考慮你自己的事吧。在整個(gè)世界史中，沒(méi)有任何別的人會(huì)跟你一模一樣。在將要到來(lái)的全部無(wú)限的時(shí)間中，也決不會(huì)有像你一樣的另一個(gè)人?！?/p>

你是一個(gè)很特殊的人。為了生下你，許多斗爭(zhēng)發(fā)生了，這些斗爭(zhēng)又必須以成功告終。數(shù)以億計(jì)的精細(xì)胞參加了巨大的戰(zhàn)斗，然而其中只有一個(gè)贏得了勝利——就是構(gòu)成你的那一個(gè)！精細(xì)胞中的染色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細(xì)胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰(zhàn)斗的勝利的極點(diǎn)。于是一個(gè)特殊的精蟲(chóng)——最快、最健康的優(yōu)勝者——同等待著的卵結(jié)合起來(lái)，就形成一個(gè)微小的活細(xì)胞?！闵聛?lái)就是冠軍。你從過(guò)去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現(xiàn)在無(wú)論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時(shí)所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發(fā)掘你的潛能以便達(dá)到你的目的。

（2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開(kāi)始

你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請(qǐng)具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項(xiàng)。（給大家時(shí)間來(lái)做這個(gè)事情）（如果上一次已經(jīng)做了，就不再做了。）（3）世上只有一個(gè)你，你就是你

王子的故事：有一個(gè)王子，長(zhǎng)得十分英俊，但是他卻是一個(gè)駝背，他請(qǐng)了許多名醫(yī)來(lái)醫(yī)治自己的病，也沒(méi)有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國(guó)王見(jiàn)到這種情況非常著急，專(zhuān)程請(qǐng)教國(guó)中的一個(gè)智者，智者幫他出了一個(gè)主意?；貋?lái)后，國(guó)王請(qǐng)了全國(guó)的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出的雕像沒(méi)有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見(jiàn)就覺(jué)得風(fēng)采照人。國(guó)王將此雕像豎立在王子的宮前。當(dāng)王子看到這座雕像時(shí)，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的震撼，竟流下了淚來(lái)，國(guó)王對(duì)他說(shuō)：“只要你愿意，你就是這個(gè)樣子。”以后王子時(shí)時(shí)注意著要挺直后背，幾個(gè)月后，見(jiàn)到的人都說(shuō)：“王子的駝背比以前好多了。“王子聽(tīng)到這些話，更有信心，一后更注意時(shí)時(shí)保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當(dāng)王子站立時(shí)，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。大家可以就這個(gè)寓言故事談?wù)勛约旱目捶?。?guó)王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過(guò)雕像來(lái)看清自己：原來(lái)我也可以是這樣的！

學(xué)會(huì)接受自我，才能構(gòu)建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請(qǐng)你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這個(gè)時(shí)候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標(biāo)準(zhǔn)，而用自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己。否則你就無(wú)法自我接受、自我肯定。

風(fēng)雨中的一片樹(shù)葉的故事：一個(gè)姑娘她生病了，病得很重。她對(duì)自己失望了，在一個(gè)風(fēng)雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹(shù)說(shuō)：如果明天早上樹(shù)上還有一片樹(shù)葉，我就活下去。她就一直看著這風(fēng)雨中的一片樹(shù)葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個(gè)老畫(huà)家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫(huà)上去的。因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒，老畫(huà)家去世了。

你認(rèn)為自己好看就好看，你認(rèn)為自己行你就行。這全在乎你自己。怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對(duì)自己說(shuō)：“無(wú)論我有什么缺陷，我都無(wú)條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣?！蹦憧赡芟氩煌ǎ何颐髅鞑幌矚g我身上的某些東西，我為什么要無(wú)條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實(shí)，是承認(rèn)鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實(shí)，你會(huì)覺(jué)得輕松一點(diǎn)，感到真實(shí)和舒服了。時(shí)間不長(zhǎng)，你就會(huì)體會(huì)到自我接受與自信自愛(ài)之間的相輔相成的關(guān)系。我們學(xué)會(huì)接受自我，才會(huì)構(gòu)建屬于自己的頭腦。

（4）“你”不等于你的錯(cuò)誤（人和行為要區(qū)分開(kāi)來(lái)）

我是一個(gè)人，有自己獨(dú)立的價(jià)值，不能與我的行為混淆起來(lái)。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。

如：你也許犯了一個(gè)錯(cuò)誤，但是這不是說(shuō)你就是一個(gè)錯(cuò)誤。你也許不能恰當(dāng)?shù)睾统浞值乇憩F(xiàn)自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。

承認(rèn)自我意味著接受我們的現(xiàn)狀，包括我們的錯(cuò)誤、弱點(diǎn)、失誤，也包括我們的財(cái)產(chǎn)和力量。不過(guò)，如果我們認(rèn)識(shí)到這些消極因素屬于我們而不等于我們時(shí)，承認(rèn)自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認(rèn)”，因?yàn)樗麄儓?jiān)持把他們的錯(cuò)誤與自己等同起來(lái)。我們必須首先承認(rèn)自己的行為和弱點(diǎn)，然后才能改正它。學(xué)會(huì)在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認(rèn)我們的弱點(diǎn)，但是絕不能因?yàn)檫@些弱點(diǎn)而恨我們自己。區(qū)別對(duì)待你的“自我”和你的行為?！澳恪辈粫?huì)因?yàn)榉噶艘粋€(gè)錯(cuò)誤或者方向有一點(diǎn)偏差，而毀滅或者變得沒(méi)有價(jià)值，就象打字機(jī)打錯(cuò)了一個(gè)字、小提琴發(fā)出一些不和諧的音響并不影響它們的價(jià)值一樣。不要因?yàn)樽约翰煌昝蓝鲪鹤约?。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實(shí)際上是在欺騙自己。（5）原諒自己 你需要接受一個(gè)事實(shí)：有時(shí)你不得不妥協(xié)。人無(wú)完人！放你無(wú)法達(dá)到自己的期望時(shí)，對(duì)自己嚴(yán)加責(zé)備是無(wú)益的。這樣的態(tài)度常常導(dǎo)致你完全放棄，或者降低標(biāo)準(zhǔn)。向兒童學(xué)習(xí)。他們學(xué)走路時(shí)，有時(shí)會(huì)跌倒。他們既沒(méi)有放棄學(xué)習(xí)走路而改成繼續(xù)爬行，也沒(méi)有因?yàn)榈苟?zé)備自己。他們休息一會(huì)兒，拍拍灰塵，接著繼續(xù)下一次練習(xí)。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己“跌倒”時(shí)，也要有這種態(tài)度。畢竟認(rèn)識(shí)本身就是一種進(jìn)步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒(méi)達(dá)到它呢！我的一個(gè)老師告訴我，三件事你可以在發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有達(dá)到自己的期望時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，而不是懲罰自己。

（6）表達(dá)自己的個(gè)性（你無(wú)須得到別人的贊許）

什么使你顯得獨(dú)特和出眾？找出你最喜歡的個(gè)性。5分鐘交流，總結(jié)：

總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語(yǔ)云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認(rèn)“金無(wú)足赤，人無(wú)完人?！闭缡澜缟蠜](méi)有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)兩個(gè)方面。偉人、名人也不例外。

洛克菲勒是石油大王，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是社交能手。阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學(xué)家。梵高受情緒困擾，但他在視覺(jué)上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國(guó)古代杰出的軍事家。

羅斯福的下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國(guó)人贏得了在第二次世界大戰(zhàn)中的勝利。海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)省里卻不凡。

愛(ài)因斯坦曾遇上學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹。邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國(guó)際政壇上號(hào)令群雄，叱咤風(fēng)云。貝多芬失聰，但是他是樂(lè)壇上的巨人。所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過(guò)。

“你在這個(gè)世界上是個(gè)新東西，”應(yīng)該為這一點(diǎn)慶幸，應(yīng)該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫(huà)你自己的畫(huà)，你只能做個(gè)由你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境和你的家庭所造就的你。

人是可以認(rèn)識(shí)自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價(jià)值，同時(shí)也相信自己有弱點(diǎn)。我們放棄了完美，就會(huì)明白我們每個(gè)人的兩重性是不可改變的。所以，我們應(yīng)當(dāng)保持一種心態(tài)和感覺(jué)我知道自己的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠(yuǎn)具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨(dú)、堅(jiān)定與靈活等等的兩重性。

小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)就更是不容易。但是不等于說(shuō)，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識(shí)自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會(huì)接納自己了。

第五篇：《了解自我,接納自我》說(shuō)課稿

《了解自我接納自我》說(shuō)課稿

大家好，我今天說(shuō)課的題目是《了解自我 接納自我》，下面我將從教材、學(xué)情、教法和學(xué)法、教學(xué)過(guò)程等幾個(gè)方面來(lái)對(duì)本課進(jìn)行說(shuō)明。

一、說(shuō)教材

（一）教材的地位和作用

《了解自我 接納自我》是人民教育出版社出版的《心理健康》中第二課第一節(jié)的內(nèi)容。隨著自我意識(shí)的不斷增強(qiáng),全面了解和認(rèn)識(shí)自我,對(duì)于中職生來(lái)說(shuō)不僅是一個(gè)渴望,也是一個(gè)難題.他們開(kāi)始關(guān)注自己,但由于社會(huì)經(jīng)驗(yàn)太少,他們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)往往欠客觀性和完整性.（二）教學(xué)目標(biāo)

依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生實(shí)際情況，結(jié)合著中職學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)及其心理特征，我制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：

1、知識(shí)目標(biāo)：

了解自我評(píng)價(jià)的重要性，知道自我意識(shí)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的重要作用。

2、能力目標(biāo)

懂得接納自我的重要性，提高有計(jì)劃、有目的地塑造自我的能力。

3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)。

樹(shù)立積極的自我概念，正確對(duì)待自己和別人的評(píng)價(jià)。

（三）教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)

從本教材的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容分析，確立了以下重點(diǎn)難點(diǎn)。

1、重點(diǎn)：如何認(rèn)識(shí)自我2、難點(diǎn)：如何接納自我之所以確立這樣的重難點(diǎn)是因?yàn)?，這一年齡段的學(xué)生很注重自己的形象和他人的評(píng)價(jià)。但由于自我認(rèn)識(shí)水平的限制，自我認(rèn)識(shí)往往存在偏差。因此，在引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)自己的同時(shí)，也要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)悅納自己。所以我把“如何認(rèn)識(shí)自我”“ 如何接納自我”確認(rèn)為本課重難點(diǎn)。

二、說(shuō)學(xué)情

我的學(xué)生是中職生，這一年齡段的學(xué)生正是“自我”概念形成時(shí)期，他們非常注重自己的“形象”，但是由于自我認(rèn)識(shí)水平的限制，往往不能客觀地評(píng)價(jià)自己，在自我認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)方面往往容易出現(xiàn)偏差，他們往往是此一時(shí)彼一時(shí)，有時(shí)因?yàn)橐患晒Φ氖戮蜔o(wú)限擴(kuò)大自己的能力，有時(shí)又因一時(shí)的失敗或困難而自卑甚至自暴自棄。

三、說(shuō)學(xué)法

教學(xué)活動(dòng)是教與學(xué)的雙邊相互促進(jìn)的活動(dòng)，現(xiàn)在教學(xué)不是使學(xué)生學(xué)到知識(shí)，而是教學(xué)生如何學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。因此，我將引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)觀察問(wèn)題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，變學(xué)生由“學(xué)會(huì)”轉(zhuǎn)向“會(huì)學(xué)”再到“創(chuàng)造學(xué)”。

四、說(shuō)教法

依據(jù)新課程理念，教材內(nèi)容，教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生實(shí)際，我主要確認(rèn)以下教學(xué)方法：

1、自評(píng)法與他評(píng)法.幫助學(xué)生學(xué)會(huì)自我分析,學(xué)會(huì)全面認(rèn)識(shí)自己.2、認(rèn)知法：主要是依靠學(xué)生的感知、想象和思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)來(lái)達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

3、討論法：集體討論可以集思廣益，溝通思想和感情，促進(jìn)問(wèn)題解決。

五、說(shuō)教學(xué)過(guò)程

從“以人為本”的教育理念出發(fā)，按照學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，讓學(xué)生在情境感受和討論中學(xué)習(xí)知識(shí)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己，接納自己。

1、導(dǎo)入新課：

我先讓學(xué)生猜謎語(yǔ)：“什么東西早上4條腿走路? 中午2條腿走路? 晚上3條腿走路？”我一開(kāi)始就設(shè)謎語(yǔ)，把學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)。(謎底是：人，箴言是：人，認(rèn)識(shí)你自己)。

2、講授新課

讓學(xué)生看兩張圖片，說(shuō)說(shuō)對(duì)圖片中人物的認(rèn)識(shí)，在拿出一張空白圖，讓學(xué)生思考如果圖中是自己，我們是什么樣的。

（1）學(xué)會(huì)全面認(rèn)識(shí)自我為自我畫(huà)像。從而更直接的觀察自己。進(jìn)而引出教學(xué)內(nèi)容。

認(rèn)識(shí)自我要從哪幾個(gè)方面入手？（五個(gè)方面）

認(rèn)識(shí)自我的方法？（三個(gè)方面）

（2）樹(shù)立良好心態(tài),接納自我導(dǎo)入,師導(dǎo)言:世界上人很多,但卻只有一個(gè)你,無(wú)論你的學(xué)習(xí)怎樣,長(zhǎng)相如何,你都會(huì)因?yàn)槭悄愣?dú)特.每個(gè)人都應(yīng)該珍惜自己的與眾不同.自我比較，現(xiàn)實(shí)的我和理想的我又什么差別？

我愛(ài)我要怎么做

黃美廉的故事給我們的啟發(fā)，引出接納自我的方法

3、小結(jié)

4、課后任務(wù)（作業(yè)）

將“言”轉(zhuǎn)化為“行”.草擬《自我完善計(jì)劃》,指導(dǎo)行動(dòng).也為下一個(gè)課時(shí)“怎樣自我完善”的學(xué)習(xí)埋下鋪墊.教學(xué)反思：認(rèn)識(shí)自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)就更是不容易。但是不等于說(shuō)，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識(shí)自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會(huì)接納自己了。

接納自我》說(shuō)課稿

富錦市職業(yè)技術(shù)學(xué)校

毛月光《了解自我