第一篇：敘事療法：我把故事說給你聽--Lissa Rankin

敘事療法：我把故事說給你聽--Lissa Rankin

2014-01-10 關注 敘事心理研究

心靈導讀：

每個故事都是有力量的。當你真誠地講出你的故事，獲益的不僅是受到感動的聽眾，同時還有你自己。講故事的過程，是你自身趨于更美好地看待問題的過程。

作者介紹：

Lissa Rankin博士是一名婦科醫(yī)生、一名作家、一名具有國民代表性的專業(yè)人士，還是Owning Pink網站的創(chuàng)始人。OwningPink網站是一個網絡社區(qū)，致力于建立可信的社區(qū)并且允許女性得到并保持她們的“運氣”。OwningPink的內容包括個人生活的方方面面——生理健康、兩性生活、心理問題、職業(yè)規(guī)劃、家庭婚姻等。Rankin博士目前在OwningPink中心重新定義了女性的健康，她的診所在加利福尼亞州的米爾山谷。

我開始寫博客的原因之一是因為我想講個故事，一個關于我想在公開的舞臺活得自在高興的故事，并記錄下我曾是如何失去魔力（注：意指活力、希望、好運等積極的方面），以及又是如何重新獲得它的。做這一決定，說出我的故事竟改變了我的一生。

自那以后，我開始在“Owning Pink”網（注：這是一個網絡社區(qū)，由作者創(chuàng)建）講述我的故事，并邀請其他博主來講述她們的故事；同時還邀請讀者們在“Owning Pink”論壇來評論、或分享她們的故事。

我的朋友ChristineBronstein（注：A Band Of Wives的創(chuàng)辦人）邀請我在她的一本名為《上帝作證我說的是真相》的書中講述我的故事，這本書中，51個女人毫無保留地談及她們的個人啟示。

如果一直以來你渴望說出你的故事，就好像你心內有一首一直未唱出的歌，那么，我和Christine有好消息要告訴你。因為，Christine堅信與世人分享你的故事可以產生巨大的治愈力量，她現(xiàn)在有一個新的想法，而我非常支持她的想法并且樂于幫助傳播。

“我的故事”項目

如果你對《上帝作證我說的是真相》這本書感興趣，想成為其中講故事的人之一，將你的故事出版，像其他許多無畏的女人那樣大膽地說出她們的故事。那么，我邀請你來參加“我的故事”這個活動，一個定制版本的《上帝作證我說的是真相——51位女性探秘女性間的正能量》，你（如果你是個男性，你也可以談論你生活中的某位女性）可以登陸nothingbutthetruth.com，寫下你的故事（不要超過2千字），那么這本書出版時，你的故事將會出現(xiàn)在最后一個章節(jié)里。（哇哦，檢查下作者名單，你變成了一個作者哦?。?/p>

“我的故事”這一項目給了你一個機會去說出你的心聲，以故事的形式，將它出版成一本書，和其他優(yōu)秀的女性一起成為作者。

為什么要這么做？

因為說出你的故事——與此同時，他人充滿愛意地關注著你和你的故事——相信這是世上最具治愈的力量。我們每個人都是一個不斷展開的故事，這故事獨一無二無人能書寫，我們正是這故事的主角。而事實上，我們中的很多人將自己的故事置之不談，心門緊閉——久而久之，最后我們感到孤單，毫無活力，失去

生活的目標，受鈍感力的困擾而失去察覺力。我們甚至會自覺毫無價值感、不被愛，生病。

每次當你講述你的故事，那些關心你的人將會和你一起見證這些改變：舒緩你身體上的壓力反應；快速地緩解有毒的壓力激素如皮質醇，腎上腺素；使身體松弛放松，釋放出治愈的激素，如后葉催產素，多巴胺，一氧化氮，內啡肽。這不僅有利于身體的自我修復機制和功能，如果你經常生病還有預防的功效；它還可以使你的神經系統(tǒng)放松，幫助治愈你的內心抑郁，焦慮，恐懼，憤怒，無助。

你不是孤單一人

如果要我歸納這四年來寫博客讓我學會什么的話，它可以歸結為一件事，那就是——你不是孤單一人。

很多人認為他們是單獨的，是彼此不相干的存在，這種想法讓他們痛苦，承受著所有因孤單的自我而產生的苦楚。我說這些是個人經驗之談。這些正是我開始寫博客時的感受，就仿佛我是整個世界上唯一的存在，失去魔力并渴望再次重獲它。這時，我開始講述我的故事——然后，你們看，成千上萬的人們開始向我傾述他們也曾失去魔力，甚至曾失去自我，但令人鼓舞的是，現(xiàn)在他們一一找回。

那么，他們是如何找回他們的魔力的呢？——通過講述他們的故事。故事的力量

當我們講述自己的故事，而其他人關注著目睹著，那種認為我們是割裂的存在，而獨自忍受著孤獨的想法，在各方證據的證實下被消解，事實上這只是一種錯覺，成千上萬的其他人像我們一樣，也都曾忍受過痛苦。這大概就是同病相憐吧。當你發(fā)現(xiàn)別人正與你一樣忍受著痛苦；又或者好點的，他們像你一樣在為自己的完整性而慶祝時??你的與世脫節(jié)感慢慢消散，你看清了事實的真相——我們是有能量振動的人，并與他人通過能量網連接，類似量子運動那樣，通過重疊的意識將我們與神圣源頭，及這個星球上的每個人的內在之光連接（沒準還能連接其他星球上的人）。

缺陷的力量

通常來說，為了從故事療法中獲得更多的治愈，你可能會隱藏一些原本的自我。但，事實上你必須拿下你的面具，做自在的自我，不再因別人的想法而憂慮，讓你整個人都愉快興奮起來。否則，你的故事就會打折扣，展示出一個摻雜水分不真實的你。

當Brené Brown在TED課程中講述“弱點的力量”時，談到人與人之間變得親密的方法之一是曝露出你的缺陷。如果你試圖粉飾你的故事，你將錯過與另一個人產生心靈感應的機會，而唯有你坦然地展示出你的缺點和又大又丑的“狐貍尾巴”時，你才有可能與他人心有戚戚焉。每次你曝露你的那些缺陷——盡管你曝露的是缺點，但人們卻喜歡你，信任你（如Brené說的那樣，像“把珠彈放在罐子里一樣”）。隨著時間的推移，你與他人之間的親密感的多少，取決于你在罐子里放了多少顆彈珠。

你做好準備開始講述你的故事了嗎？

其實我們每個人都有故事要講，有心聲要傾訴?，F(xiàn)在輪到你講述你的故事啦，開始吧。

第二篇：2.5位智慧媽媽說故事給你聽

5位智慧媽媽說故事給你聽

這里上演的是，5對平凡母子在日常生活中的對決故事。

這5位媽媽“功力”不同，但都彰顯著她們初為人母的智慧。當孩子不聽話時，她們不是難以自制地暴跳如雷，不是居高臨下地命令制止，而是開動腦子，不動聲色地化解了矛盾。

帶孩子是個細活，遭遇孩子反抗的情形林林總總，這些智慧媽媽的過招心經，不見得能讓你次次得勝，你還得根據實際情況來靈活應對哦。1.講述：亮亮媽 家有小帥2周5小大人，小大人，大便小便坐便盆！

1歲多的時候，亮亮故意亂拉小便，不愛坐在便盆上，弄得我非常頭疼。后來我給他講了一期《嬰兒畫報》里《小大人》的故事，故事里小象、烏鴉、麻雀到處亂拉便便，有的落到樂樂的頭上，有的被小貓踩到，又臟又臭又難聞，樂樂是個小大人，大便小便坐便盆。聽了故事后，亮亮對自己亂拉小便也開始不好意思起來。

2歲不到，他已經會規(guī)規(guī)矩矩坐在便盆上大小便了。每次坐在便盆上，我們都夸亮亮是個小大人，他自己也很有成就感。故事、兒歌講多了，現(xiàn)在亮亮越來越像個小大人了。外出不要大人抱，自己脫鞋脫襪子、自己洗手等等。

還有，很多媽媽抱怨孩子玩了玩具亂扔，不了解孩子的媽媽容易生氣，指責孩子：“你怎么把家里弄得亂七八糟，我剛整理的，又被你弄亂了！”有時不妨換個角度，溫柔地告訴孩子，玩具寶寶們找不到家了，寶寶幫他們送回家吧。如果孩子一下子不太愿意，你不妨退一步，“那我們跟寶寶一起幫他們送回家好嗎？”

這個習慣的養(yǎng)成，我倒是沒費多少心?！秼雰寒媹蟆酚袀€“玩具要回家”的故事，剛開始我并沒有刻意引導。后來，他一個故事反復聽著，聽完自己講，有天他很自覺地冒出來一句：“玩具要回家啦！”然后搬出玩具箱把玩具一件件收拾進去，算是個意外收獲吧，哈哈。

過招心經：我經常用講故事的方法來引導孩子，需要樹立榜樣時，我就會搬出正面人物的故事讓亮亮學習。孩子不聽話時，我也經常用故事的反面人物來暗示他。這比正面批評效果好多了，也更能讓孩子接受。2.講述：悅悅媽 家有小女1周9

巧虎都睡了，我們跟電視說晚安吧！“悅悅，該睡覺了，閉上眼睛！” “不要不要！悅悅不睡，爸爸快來呀！”??

這是我們家很長一段時間的“睡前進行曲”，悅悅在睡前往往要折騰上一兩個小時。如果我和她姥姥用高八度的聲音和她較量，結果卻引來她更高八度的“不要”或者哭聲。俺在經歷了一段筋疲力盡的戰(zhàn)斗，以及與孩他爸的激烈討論后，終于摸出了些門道！

現(xiàn)在到點了，我都是先征得女兒同意?！皭倫?，你看噢，天黑了，巧虎都睡覺了，我們也跟電視說'晚安'好嗎？”“悅悅，你是自己睡呢，還是和媽媽睡？”“小悅，你是要聽歌還是聽媽媽講完故事就睡覺？”這些選擇題越來越多，都拋給女兒自己做決定。

我驚奇地發(fā)現(xiàn)，女兒不再固執(zhí)地發(fā)脾氣，漸漸跟著講道理了。比如，她會說：“那媽媽給我講個故事吧?！钡人脑竿玫綕M足后，就開始安靜下來，不再翻來覆去?，F(xiàn)在基本能在半小時內入睡，不得不說進步神速?。?/p>

于是，在吃飯、看電視、洗臉等其他容易起沖突的事情上，我也開始調整自己，不再動怒，而是用平等的態(tài)度、商量的語氣、故事誘導的方式，和女兒巧妙溝通，都取得很好的效果?，F(xiàn)在我和女兒的相處愉快多了，女兒的急性子也有了改善。

過招心經：不要羨慕別人孩子如何聽話，每個孩子都有自己的特質，作為父母，要先了解自己的孩子，用心地與之相處。在要求孩子時，少用命令口氣，請蹲下身子，和孩子平等溝通。我相信每一個孩子都是有靈性的，只要他感覺到被尊重，那么你也會得到相同的回報！

3.講述：嫻嫻媽 家有小女2周歲

寶寶嘴巴像河馬！爸爸快來看！

寶寶不喜歡洗臉，一讓她洗臉，她就跑得遠遠的。

我會故意拿起毛巾，沖她喊，“寶寶快來看！這毛巾上有什么？”等她走近了，我接著誘導：“呀，上面有漂亮姐姐對不對？姐姐想親親寶寶呢，這樣寶寶也會變得好漂亮哦！”于是，寶寶就很配合地洗完臉，還高興地說：“寶寶好漂亮！”

還有寶寶吃飯經常也有不乖的時候，我也是想盡了招數。比如，她很臭美，很喜歡穿我的衣服，我就抓住她這個心理，跟她說：“不吃飯就不能長高長大，寶寶就不能穿媽媽的漂亮衣服了！” 有時，我還會故意很驚奇地喊：“哇！寶寶的嘴巴像河馬那么大呢，爸爸快來看！”女兒聽了，就趕緊很炫耀地張開嘴巴了！實在都不配合的時候，就是俺們互相喂，讓她也拿勺子喂我?guī)卓冢头浅芬獬燥埩耍?/p>

過招心經：孩子不順從時不能硬扭，你就順著她，說些好玩的來轉移她的注意力。我是經常說些她平時很想做但暫時做不來的事來誘導她，很多時候是考驗家長的口才吧，看你怎么說服淘氣寶寶，哈哈。

4.講述：彤彤媽 家有小女3周3

你知道我們家在哪嗎？帶媽媽回家吧！

有次，帶彤彤買菜回家，我們家要上樓梯到6樓，小家伙非要抱。

我說，“彤彤，你看媽媽拿這么多東西好重好累的哦，你自己走啊，好乖！” 彤彤不走，賴在那。我又說：“咦，前面有小朋友呢，我們一起看看去！”

這下彤彤乖了，走得也挺快，可是沒一會兒又不走了，嘴里嘟囔著，“沒人玩?！?就這么走走停停，我忍不住要著急了??突然我說：“彤彤，我們家在哪里呢？”

彤彤笑了，手指著家的方向，“那里！我們家在那里！” 看她終于動了，我接著誘惑她，“彤彤，你帶媽媽回家好嗎？媽媽不知道家在哪里呢！

”小家伙很得意地小跑起來，一直走到了家門口，還特興奮！

有時出門她不愿意走，我就說：“來追媽媽哦！”小家伙就會擺動雙手追上來。我就稍微等一下，然后說：“真厲害，追上媽媽了！”或者讓彤彤跑，我在后面追，她可開心了！

過招心經：這是女兒快2周時的事兒吧，孩子懂事后，更愿意像個小大人一樣，喜歡被人夸，喜歡有挑戰(zhàn)性的事情。只要合理地誘導孩子，把自己也當作孩子跟她一起做游戲，孩子就不會那么拗了。5.講述：卡卡媽 家有小女1周11

媽媽把尿包扔這兒，看誰偷偷把它扔掉！

卡卡在1歲多剛學走路的時候，很樂意當小幫手，扔垃圾也是她很喜歡干的事。不過，最近開始懂得“偷懶”了。

現(xiàn)在天冷，卡卡晚上都有包紙尿褲。我想培養(yǎng)她“自己的事情自己做”，每天起床后要求她自己把尿包扔掉，她狡黠地笑著說“媽媽扔”，然后跑掉了。幾次都堅持不扔，講道理也沒用。有次，我靈機一動，跟卡卡說，“媽媽現(xiàn)在把小尿包丟在這，我看一下誰會偷偷地把它扔掉?！比缓笱杆俚嘏艿介T外裝作躲起來，這下卡卡樂了，也迅速地拿起地上的尿包扔到垃圾桶，然后得意地看著我笑。“哇，尿包被卡卡扔掉了，卡卡真能干！自己的事情自己做了！”我抱著她轉起圈來，小家伙也開心地哈哈大笑。

還有一次，吃飯前系圍裙，卡卡就是不讓爸爸系。爸爸跟她僵持不下，只好順著她了。果然沒吃兩口，飯湯都撒到前面衣服了。

這時我從廚房微笑著出來，蹲到卡卡面前嗲著說，“哎呀，卡卡的漂亮衣服都弄臟了，這可怎么辦呢？”卡卡馬上指著放在旁邊的圍裙說：“拿！拿！”我就勢把圍裙系上，邊圍邊以小圍裙的語氣說，“嗯！小圍裙是卡卡的好朋友，我來幫幫你吧，這下你就不會弄臟啦！”

過招心經：保持一顆童心，給孩子成就感，會有意想不到的效果哦。不要老以成人的經驗指導孩子應該怎樣，有時不妨適時抓住些機會，引導他們自己思考。如果是你平時常堅持的行為，孩子一般會有習慣性的反應，等他們自己說出解決辦法，孩子也就很愉快地入了你的圈套。

第三篇：運動會通訊稿《說給你聽》

說給你聽

說給你聽，運動健兒們。

請你記得。當你奮力沖向終點的時候，我們的目光就在你的身后，你不知道你痛苦的表情牽動著多少人的心，你也不知道雖然你不是第一，但你卻始終是我們的焦點。我們?yōu)槟慵佑?，為你吶喊，我們的視線不約而同的聚集在你的身上，這不是事先的約定，也算不上默契，這只是一種共同的期待與希望。

請你記得。當你暗淡的轉身離去時，我們多希望給你一個溫暖的擁抱，告訴你，沒關系，你依然是我們的英雄。請不要感到失望，也不要感到愧疚，你做的很棒，因為當你咬牙堅持的時候，結果已經不重要了，你認真、堅持的樣子很美，這就夠了。

請你記得。當你累到決定放棄的時候，看一看為你吶喊的朋友，聽一聽那鼓聲、歡呼聲，我們不留余力的吶喊，只為了讓你知道我們是你堅強的后盾，是你背后最大的支持。請你記得。你有我們，一直在你身后。

說給你聽，拉拉隊員們。

請你記得。運動會的亮點不僅僅在比賽中，也在你們身上。你不知道，當我聽到你們的歡呼聲時，心里涌出了多少感動。是你們，讓我在很想放棄的時候邁開了疲憊的腿；是你們，讓我在難以克服身體的痛苦時，咬咬牙超過了前面的對手；也是你們，讓我知道我還有你們，我不是一個人在奮斗。那嘶啞的吶喊，一直在我身后，推著我前進。

請你記得。天有些冷了，在你擔心我們的時候，不要忘記了自己的身體，吶喊的時候請不要那么竭盡全力，因為我知道你們的期望，從你們的眼神里我就已經看到了溫暖和鼓勵。這就夠了，真的。我心疼你的嗓子，我親愛的朋友。

請你記得。我會堅持，絕不隨意揮霍你們的期望。

第四篇：班主任寄語：我的幸福說給你聽-班主任寄語

班主任寄語：我的幸福說給你聽

親愛的孩子：

作為老班，我得告訴你——我此時正幸福著，因為你今日的進步讓我歡欣鼓舞。一百多個日子過去了，一百多個場景難以忘懷。春寒料峭里，你用義賣傳遞了心中的溫暖；四月芳菲中，你用讀書采擷了智慧的奇葩；五月雷鋒行，你用熱情、認真證明了雷鋒就在“我”身邊；六月嘉賓到，你用多才多藝展現(xiàn)了差異教學下十七中學子的大氣、自信的風采……這一樁樁，一件件，每每回憶起來，我的心頭都會涌起一份悸動和幸福。

親愛的孩子，你要知道，你的成長會讓自己茁壯，更會讓家人欣慰，讓老師幸福！我們期望著這份因你的成長而擁有的快樂能繼續(xù)下去。

是的，暑假充滿著讓人快樂的遐想，充滿著挑戰(zhàn)自我的機會。你還在等什么？趕快行動為自己設計一個快樂、充實的假期吧！

記得古有“六一居士”，今天你不妨做個“十一先生”啊！看看下面的提議，有你中意的嗎？不妨試試，說不定能給自己個驚喜呢。

閑時“讀部好書”，躁時“練筆好字”；動中“練個好身體”，靜里“寫篇好文”；無事時“陪爸媽看部電影”，有意識“承擔份家中家務”；快樂的“來次旅游”，認真的“學種技能”；用心的“消滅個弱勢學科”，幸福的“加深份親情”。

總之，“天道酬勤”。漫長的兩個月的假期，只要你用堅持和認真澆灌自己的生命土壤，足以在未來結出碩大芬芳的果實。

親愛的孩子，今日的分別是為了來日更精彩的相聚。在此，老班送給你平安的祈愿，快樂的祝福，預祝你假期快樂！

2012年7月4日

第五篇：六一節(jié),聽爸爸給你說

六一節(jié)，聽爸爸對你說

楚楚，我的女兒，又是一年六一節(jié)，花開的季節(jié)里，是全家最開心也最忙碌的日子，只因有你！

楚楚，你是一個快樂無比的小天使。你的出生，給我們帶來了無限的驚喜；你的成長，傾注了爸爸媽媽無限的愛！

你是一個靦腆害羞的小女孩。初上幼兒園，你悄悄地哭躲在人后不敢說話，你站在最后膽怯地拽著同學的衣角。為了鍛煉你的膽量，在全園的六一晚會上，爸爸媽媽主動請纓，和你一起跳我們自己編的舞蹈《小免子乖乖》，當看到你開心地笑、驕傲地笑、自信地笑時，我的心和六月的花一起暖暖盛開！

你是一個愛好廣泛的小女孩?；蛟S，那是與生俱來的天賦。每次看到我在臺上演講，你都會睜大眼睛認真地看細細地品，告訴我：“爸爸，你這里還可以這樣讀”?？粗阕x課文的樣子，搖著腦袋、面帶笑容，一字一句、有板有眼，我會覺得那真的是世間最動聽的聲音。當我看著你站在全校的演講臺上充滿激情地演講，當我看著你手棒獎狀開心地站在領獎臺上時，我的心都融化了，你真棒！

你是一個努力勤奮的小女孩。每天，你都是邊吃飯邊看書，中午的時候你會把晚上的作業(yè)完成，二節(jié)課后別的小朋友玩，你一個人在教室寫作業(yè)。周末爸爸去送你去學唱歌、跳舞、畫畫和英語，來回送你我都覺得累，爸爸心疼你，可你沒事似的坐在車里給爸爸講笑話，你真懂事！

你是一個惹人喜歡的小女孩。如今，你每天依然要爬上爸爸的頭頂，高興地又喊又叫。拉著我的手要我?guī)愠鋈ネ妫o你買個“小布丁”然后悄悄地告訴我：“爸爸，媽媽不讓我吃雪糕，怕我著涼，我不會告訴媽媽的，這是我們之間的小秘密！”說完，你踮起小腳丫在我的臉上狠狠地親親我，大聲說：“爸爸，我愛你！”

楚楚，你知道嗎？爸爸也同樣愛你，你就是爸爸一生至愛的珍寶。爸爸多希望你能夠一直陪在爸爸身旁，看你笑、看你哭、看你和我撒嬌；多希望你快點長大，長成一個亭亭玉立、人見人愛的大姑娘；可爸爸又多么害怕你長大，害怕有一天你長大了會離開我去過你自己的生活，那一天，爸爸會不自覺地流著淚祝福你，告訴你爸爸是多么的愛你！

親親你，我的楚楚，我的寶貝，祝你六一節(jié)快樂！（王震）