第一篇：求職信不可忽略的細(xì)節(jié)

1.為投寄求職信的所有單位建個(gè)檔，這樣要是某天接到某家單位的應(yīng)聘電話，就不會(huì)手忙腳亂，不知東家為誰(shuí)。

2.利用手頭便利，一個(gè)“郵資已付”就不費(fèi)一文寄去求職信，省是省矣，可這樣損公肥私、貪小便宜的人你會(huì)要嗎？

3.在電腦打印出的求職信上別忘了最后用手寫體簽上自己大名，以示尊重。

4.為增加保險(xiǎn)系數(shù)，一些求職者愛(ài)在同一家單位應(yīng)聘多個(gè)崗位，這樣反而會(huì)暴露出自己能力不突出、自信心不強(qiáng)的“特點(diǎn)”。

5.你中意的求職簡(jiǎn)歷并非就是“萬(wàn)能鑰匙”，適用所有單位和職位，最好能針對(duì)不同企業(yè)、不同應(yīng)聘崗位設(shè)計(jì)不同簡(jiǎn)歷。

6.一個(gè)沒(méi)有頁(yè)碼或沒(méi)有裝訂的求職材料，會(huì)讓某個(gè)粗心的人事專員弄得雜亂無(wú)章。

7.手寫體最好親歷親為，為追求美觀效果請(qǐng)人代寫，會(huì)弄巧成拙，不真實(shí)。

8.材料證明人要及時(shí)進(jìn)行核實(shí)，要是證明人換了單位或聯(lián)系方式有變，后果怎樣你不難猜出。

9.簡(jiǎn)語(yǔ)過(guò)多會(huì)讓用人單位不知所云，如“湖大”，是湖北大學(xué)、湖南大學(xué)，還是東湖大學(xué)？

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第二篇：交際中不可忽略的細(xì)節(jié)

細(xì)節(jié)，因其格外細(xì)小而常常被人忽略，但這絕不意味著細(xì)節(jié)無(wú)關(guān)緊要。大量的事實(shí)表明，能否充分重視交際中的細(xì)節(jié)，直接關(guān)系到交往的成敗，正所謂“成也細(xì)節(jié)，敗也細(xì)節(jié)”：精細(xì)者常常可以因?yàn)橹匾暭?xì)節(jié)而旗開(kāi)得勝，粗心者則常因忽略細(xì)節(jié)而兵敗垂成。我們看一個(gè)古代的例子。宋代的米芾是個(gè)大畫家，專愛(ài)收集古畫，甚至到了不擇手段的程度。他在汴梁城閑逛時(shí)，只要發(fā)現(xiàn)有人在賣古畫，總會(huì)立即上前細(xì)細(xì)觀賞，有時(shí)還會(huì)要求賣畫者把畫讓他帶回去看看，賣畫者認(rèn)得他是當(dāng)朝名臣，也就放心地把畫交給了他，他便連夜復(fù)制一份假畫，第二天將假畫還去而將真畫留下。由于他極善臨摹，那假畫的確足 已亂真，故此得到不少名人真跡。又一日，當(dāng)他又用此法將自己臨摹的一幅足以以 假亂真的假畫還去時(shí)，畫主人卻說(shuō)了一句：“大人且莫玩笑，請(qǐng)將真畫還我!”米芾大驚，問(wèn)道：“此言何意？”那人回答：“小人的畫上有個(gè)小牧童，那小牧童的 眼里有個(gè)牛的影子，您的畫上沒(méi)有。”米芾聽(tīng)罷，這才叫苦不迭。請(qǐng)注意，上述這個(gè)極易被人忽略的小牧童眼里牛的影子，就是細(xì)節(jié)，而一向“穩(wěn)操 勝券”的米芾，也正是“栽”在眼中的牛這個(gè)小小的細(xì)節(jié)上！類似的情節(jié)還常常見(jiàn)于文學(xué)作品，《聊齋志異》中就有一篇。有個(gè)老人一向?yàn)槿撕?爽，常常主動(dòng)借錢接濟(jì)四方。有個(gè)好賭的無(wú)賴聽(tīng)說(shuō)此事，就找到老人也想借錢，老人答應(yīng)了他，可也就在這時(shí)，老人發(fā)現(xiàn)了這位借錢者的一個(gè)極其熟練的動(dòng)作，這就 是，這位借錢者見(jiàn)案頭放著幾枚銅錢，便伸出手來(lái)，將那幾枚銅錢“高下迭放，如 此再三”，老人立即由這個(gè)細(xì)節(jié)看出，此乃賭徒的習(xí)慣動(dòng)作，故此不再借錢給他— —您瞧！一個(gè)細(xì)節(jié)就露了餡兒。不妨再讓我們細(xì)品一件發(fā)生在現(xiàn)代中國(guó)的真人真事。我國(guó)內(nèi)地有家工廠，為了能從 美國(guó)引進(jìn)一條生產(chǎn)無(wú)菌輸液軟管的先進(jìn)流水線，曾做了長(zhǎng)期的艱苦的努力，并終于 說(shuō)服了對(duì)方，且美方的代表已經(jīng)來(lái)到中國(guó)，就要在引進(jìn)合同上正式簽字了，可是，也就是在簽字的那一天，在步入簽字現(xiàn)場(chǎng)那一剎那，中方廠長(zhǎng)突然咳嗽了一聲，一 口痰涌了上來(lái)，他看看四周，一時(shí)沒(méi)能找到可供吐痰的痰盂，便隨口將痰吐在了墻角，并小心翼翼地用鞋底蹭了蹭，那位精細(xì)的美國(guó)人見(jiàn)此情景不由地皺了皺眉。顯然，這個(gè)隨地吐痰的小小細(xì)節(jié)引起了他深深的憂慮：輸液軟管是專供病人輸液用的，必須絕對(duì)無(wú)菌才能符合標(biāo)準(zhǔn)，可西裝革履的中方廠長(zhǎng)居然會(huì)隨地吐痰，想必該廠工人素質(zhì)不會(huì)太高，如此生產(chǎn)出的輸液軟管，怎么可能絕對(duì)無(wú)菌，于是當(dāng)即改弦更張，斷然拒絕在合同上簽字——中方將近一年的努力也便在轉(zhuǎn)眼間前功盡棄！一個(gè)“細(xì)節(jié)”砸了一筆生意，這難道不值得人們?nèi)?！那么，如果注意了?xì)節(jié)又會(huì)怎樣？請(qǐng)看下列事實(shí)。某公司高價(jià)招聘一位白領(lǐng)員工，不少能人前來(lái)應(yīng)聘，但只有一人順利過(guò)關(guān)，為什么？ 因?yàn)榧?xì)心的經(jīng)理注意到了一個(gè)細(xì)節(jié)，這就是當(dāng)女服務(wù)員為這些應(yīng)聘者遞來(lái)茶水時(shí)，只有他一人挺禮貌地站起并用雙手接過(guò)，還說(shuō)了聲“謝謝”。無(wú)獨(dú)有偶，有家幼兒園招聘園長(zhǎng)，在眾多的應(yīng)聘者中也是只有一人順利過(guò)關(guān)，其原因也是因?yàn)橐粋€(gè)細(xì)節(jié)，這就是只有她一個(gè)人在上樓梯時(shí)，為站在那里的一個(gè)流著鼻涕的小男孩擦了擦鼻涕，而這個(gè)被大家忽略了的小男孩兒，乃是招聘者提前安排好的，不是嗎？幼教工作者 理應(yīng)充滿愛(ài)心，理應(yīng)真誠(chéng)地?zé)釔?ài)孩子，而那位有幸被錄用的女士也正是通過(guò)主動(dòng)為 孩子擦鼻涕的細(xì)節(jié)體現(xiàn)了她的神圣的愛(ài)心。如此看來(lái)，“成也細(xì)節(jié)，敗也細(xì)節(jié)”的提法肯定不錯(cuò)。既然如此，在交際場(chǎng)合尤其是事關(guān)重大的交際場(chǎng)合，請(qǐng)千萬(wàn)注意細(xì)節(jié)，千萬(wàn)做到 “滴水不漏”、“一絲不茍”。也只有如此，您才能真正地穩(wěn)操勝券！來(lái)源：媽媽在線

第三篇：求職信寫作容易被忽略的小細(xì)節(jié)

求職信寫作容易被忽略的小細(xì)節(jié)有哪些？好范文總結(jié)如下，供參考：

1.傳真件。人事經(jīng)理一般不太希望看到傳真件。

2.忘記留下電話號(hào)碼。有一封求職信這樣寫道：“請(qǐng)用電話與我聯(lián)系。”可收信者從頭到尾將此信念了多遍，也沒(méi)有找到電話號(hào)碼。

3.花里胡哨的電子求職信。除了極少數(shù)的地方外，大多數(shù)公務(wù)信的收信人都有比較保守。如果你想體現(xiàn)出你是個(gè)有創(chuàng)造性的人，那就請(qǐng)把功夫花在遣詞造句上。

4.留下一個(gè)郵政信箱號(hào)。這讓人看起來(lái)像是在找一個(gè)地下工作似的。

5.用生僻怪異的字眼。請(qǐng)避免。

6.排版錯(cuò)誤，如：一個(gè)新段落開(kāi)頭沒(méi)有空格。

7.表格式的求職信。

8.信息量太小。從某種程度上說(shuō)，求職信是幫你推銷自己的手段，所以請(qǐng)適當(dāng)?shù)亟榻B一下自己的個(gè)人情況。

9.英文求職信中全用大寫字母。

10.字體太小。一個(gè)人事經(jīng)理往往會(huì)面對(duì)大量的信件，若字太小，他讀起來(lái)會(huì)很累，當(dāng)然這樣的信也免不了會(huì)讓他覺(jué)得煩。

第四篇：競(jìng)聘演講時(shí)不可忽略的禮儀

競(jìng)選學(xué)生會(huì)禮儀隊(duì)部長(zhǎng)演講稿

敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!

我是五年級(jí)（38）黃靖文，開(kāi)學(xué)后加入了禮儀隊(duì)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，干工作沒(méi)有最好，只有更好，在平常的工作中難免會(huì)遇到一些棘手的問(wèn)題，對(duì)于某些同學(xué)的強(qiáng)橫，我選擇了沉著、冷靜，并面帶微笑地與他們交談，也正是這種環(huán)境才讓我真正明白了微笑的內(nèi)涵，以前我的工作雖有些美中不足，但對(duì)比昨天，我今天干得好，相信我的明天會(huì)更出色，我深知過(guò)去的一切已成為歷史，今天，我把這些成績(jī)復(fù)述了一遍，并非是向大家炫耀，我把它當(dāng)作我人生中的一種很重要的閱歷，一筆很寶貴的財(cái)富，它給予我經(jīng)驗(yàn)、力量，可以讓我一生受益，為我今天的競(jìng)選平添了一份自信。

在現(xiàn)在這個(gè)沒(méi)有消煙的社會(huì)，要想使自己或一個(gè)團(tuán)體立于不敗之地，除了要自強(qiáng)必須要有一種整理的精神，我相信我能夠團(tuán)結(jié)好這個(gè)團(tuán)體，也有責(zé)任為學(xué)校干一份實(shí)事，所以我要競(jìng)選學(xué)生會(huì)禮儀隊(duì)部長(zhǎng)。

如果我當(dāng)上禮儀隊(duì)部長(zhǎng)，我會(huì)把握好這個(gè)機(jī)會(huì)，更加嚴(yán)格地要求自己，要使自己的工作更加慎密，首先要提高禮儀隊(duì)成員的素質(zhì)，增加團(tuán)體的凝聚力，加強(qiáng)內(nèi)部的聯(lián)系，使內(nèi)部達(dá)到真正的團(tuán)結(jié)統(tǒng)一，使學(xué)生的職能得到充分的發(fā)揮，然后在平常的工作中深入到同學(xué)中去，了解他們對(duì)禮儀隊(duì)的看法，認(rèn)真聽(tīng)取他們寶貴的建議，與他們交流，使他們更加了解禮儀隊(duì)，真正做到及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，即真正做到工作從同學(xué)中來(lái)，到同學(xué)們中去，并在工作時(shí)不斷實(shí)踐，即在改進(jìn)中工作，在工作中改進(jìn)，我不會(huì)下什么決心，只會(huì)在自己的位置上實(shí)干和巧干，使自己的能力服務(wù)大家，鍛煉自己。

哭過(guò)，笑過(guò)，彷徨過(guò)

輸過(guò)，贏過(guò)，拼搏過(guò)

揚(yáng)起嘴角，燦爛的執(zhí)著

揮手告別，曾經(jīng)的惘惑

鏗鏘的說(shuō)

明天，成功的名單上

有你，有我

我的演講完了!篇二：競(jìng)聘演講禮儀——演講時(shí)的七大注意事項(xiàng)

競(jìng)聘演講禮儀——演講時(shí)的七大注意事項(xiàng)

進(jìn)入會(huì)場(chǎng)。幾位演講者同時(shí)進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，不可在門口推托謙讓，而應(yīng)以原有的順序進(jìn)入會(huì)場(chǎng)。坐下前后有人陪同，要等陪同人指示座位，并應(yīng)與其他演講者同時(shí)落座，先人而坐有失禮節(jié)。如果先進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，被主持人發(fā)現(xiàn)時(shí)給調(diào)換坐位，應(yīng)馬上服從，按指定坐位坐好，并表示謝意。介紹的時(shí)候。演講前主持人常常要向聽(tīng)眾介紹演講者。主持人提到名字時(shí)，演講者應(yīng)主動(dòng)站起來(lái)，立直身體、面向聽(tīng)眾，并微笑致意，估計(jì)聽(tīng)

進(jìn)入會(huì)場(chǎng)。幾位演講者同時(shí)進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，不可在門口推托謙讓，而應(yīng)以原有的順序進(jìn)入會(huì)場(chǎng)。坐下前后有人陪同，要等陪同人指示座位，并應(yīng)與其他演講者同時(shí)落座，先人而坐有失禮節(jié)。如果先進(jìn)入會(huì)場(chǎng)，被主持人發(fā)現(xiàn)時(shí)給調(diào)換坐位，應(yīng)馬上服從，按指定坐位坐好，并表示謝意。介紹的時(shí)候。演講前主持人常常要向聽(tīng)眾介紹演講者。主持人提到名字時(shí)，演講者應(yīng)主動(dòng)站起來(lái)，立直身體、面向聽(tīng)眾，并微笑致意，估計(jì)聽(tīng)眾可以認(rèn)清再轉(zhuǎn)身坐下。

走上講臺(tái)。走路時(shí)上身要直立，不彎腰，不腆肚，步伐緊慢有序。目視前方，虛光看路。頭要正，不偏不搖，雙手自然擺動(dòng)。走上講臺(tái)后要慢步自然轉(zhuǎn)彎，面向聽(tīng)眾站好，正面掃視全場(chǎng)，仿佛與聽(tīng)眾進(jìn)行目光交流，然后以誠(chéng)懇、恭敬的態(tài)度向聽(tīng)眾敬禮，稍稍穩(wěn)定一下之后，再開(kāi)始演講。

站位和目光。站位不但要考慮演講時(shí)活動(dòng)的方便，更要考慮聽(tīng)眾觀察演講者的方便。要講究站立的姿勢(shì)，站姿得當(dāng)，會(huì)顯得英俊干練，生氣勃勃，給人美感。目光要散到全場(chǎng)，落到每位聽(tīng)眾的臉上，聽(tīng)眾仿佛覺(jué)得光顧到他。

走下講臺(tái)。演講完畢，要向聽(tīng)眾敬禮，向主持人致意。如果聽(tīng)到掌聲，應(yīng)再次上臺(tái)表示謝意，然后下臺(tái)回原坐位。

走出會(huì)場(chǎng)。演講全部結(jié)束后，演講者可能由主持人陪同先行退場(chǎng)。聽(tīng)眾出于禮貌，或站起身來(lái)，或熱情鼓掌，這時(shí)演講者同樣也要熱情回報(bào)，或鼓掌或招手以致意，直至走出會(huì)場(chǎng)。如果聽(tīng)眾先退出會(huì)場(chǎng)，演講者應(yīng)起立，面向聽(tīng)眾，目送聽(tīng)眾。篇三：2015禮儀部部長(zhǎng)競(jìng)選演講稿

2015禮儀部部長(zhǎng)競(jìng)選演講稿

演講稿一：禮儀部部長(zhǎng)競(jìng)選演講稿

親愛(ài)的老師們、同學(xué)們：

大家好！

我是六（10）班的xx，曾經(jīng)擔(dān)任過(guò)班長(zhǎng)、副班長(zhǎng)的職務(wù)，現(xiàn)在是六（10）班副班長(zhǎng)，我知道，在你們眼中，我不過(guò)是個(gè)新人，但請(qǐng)你們相信，我有能力做好這一切。

我是一個(gè)才藝廣泛，學(xué)習(xí)優(yōu)異的孩子，說(shuō)、學(xué)、逗、唱，個(gè)個(gè)精通。琴、書、畫、寫，無(wú)一不會(huì)，鋼琴、書法十級(jí)證書，畫畫九級(jí)證書，早已是我的囊中之物了，作文更是拿手好戲，佳作曾多次在《xx日?qǐng)?bào)》《周末視點(diǎn)》等報(bào)上刊登，隨筆一揮不是小菜一碟嗎？ 我，樂(lè)天派掌門，看似可愛(ài)的腦瓜里裝著復(fù)雜的公式，柔弱機(jī)靈的外表下藏的是顆赤誠(chéng)的心，我的宣言永遠(yuǎn)是：為人民服務(wù)！

也許你們會(huì)說(shuō)我白日做夢(mèng)；也許你們會(huì)笑我野心勃勃，但是，是金子總會(huì)閃出光芒，是鳳凰總會(huì)一飛沖天，相信我吧！我想競(jìng)選禮儀部長(zhǎng)兼旗手大隊(duì)委，你們那一票，是投給我的嗎? 謝謝大家！

演講稿二：禮儀部部長(zhǎng)競(jìng)選演講稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!我是五年級(jí)（38）xxx，開(kāi)學(xué)后加入了禮儀隊(duì)。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，干工作沒(méi)有最好，只有更好，在平常的工作中難免會(huì)遇到一些棘手的問(wèn)題，對(duì)于某些同學(xué)的強(qiáng)橫，我選擇了沉著、冷靜，并面帶微笑地與他們交談，也正是這種環(huán)境才讓我真正明白了微笑的內(nèi)涵，以前我的工作雖有些美中不足，但對(duì)比昨天，我今天干得好，相信我的明天會(huì)更出色，我深知過(guò)去的一切已成為歷史，今天，我把這些成績(jī)復(fù)述了一遍，并非是向大家炫耀，我把它當(dāng)作我人生中的一種很重要的閱歷，一筆很寶貴的財(cái)富，它給予我經(jīng)驗(yàn)、力量，可以讓我一生受益，為我今天的競(jìng)選平添了一份自信。

在現(xiàn)在這個(gè)沒(méi)有消煙的社會(huì)，要想使自己或一個(gè)團(tuán)體立于不敗之地，除了要自強(qiáng)必須要有一種整理的精神，我相信我能夠團(tuán)結(jié)好這個(gè)團(tuán)體，也有責(zé)任為學(xué)校干一份實(shí)事，所以我要競(jìng)選學(xué)生會(huì)禮儀隊(duì)部長(zhǎng)。

如果我當(dāng)上禮儀隊(duì)部長(zhǎng)，我會(huì)把握好這個(gè)機(jī)會(huì)，更加嚴(yán)格地要求自己，要使自己的工作更加慎密，首先要提高禮儀隊(duì)成員的素質(zhì)，增加團(tuán)體的凝聚力，加強(qiáng)內(nèi)部的聯(lián)系，使內(nèi)部達(dá)到真正的團(tuán)結(jié)統(tǒng)一，使學(xué)生的職能得到充分的發(fā)揮，然后在平常的工作中深入到同學(xué)中去，了解他們對(duì)禮儀隊(duì)的看法，認(rèn)真聽(tīng)取他們寶貴的建議，與他們交流，使他們更加了解禮儀隊(duì)，真正做到及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，即真正做到工作從同學(xué)中來(lái)，到同學(xué)們中去，并在工作時(shí)不斷實(shí)踐，即在改進(jìn)中工作，在工作中改進(jìn)，我不會(huì)下什么決心，只會(huì)在自己的位置上實(shí)干和巧干，使自己的能力服務(wù)大家，鍛煉自己。

我的演講完了！謝謝大家！演講稿三：禮儀部部長(zhǎng)競(jìng)選演講稿

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：

非常感謝各位老師和各位中心經(jīng)理給我這個(gè)機(jī)會(huì)參加今天的部長(zhǎng)競(jìng)選，這對(duì)我來(lái)說(shuō)，是機(jī)遇，更是挑戰(zhàn)。我將非常珍惜這次展示自己、鍛煉自己的難得機(jī)會(huì)。今天我競(jìng)選的是禮儀長(zhǎng)。

我叫xxx，今年21歲，來(lái)自xx級(jí)經(jīng)濟(jì)系金融與證券班。于xx年6月份竟聘為xx禮儀助教，現(xiàn)任于xx禮儀形體老師，并在期間獲得優(yōu)秀營(yíng)員、優(yōu)秀助教等獎(jiǎng)項(xiàng)。在就業(yè)能

力超市這個(gè)大家庭中，我有幸學(xué)到了不少東西，這里教會(huì)了我如何為人，如何處事，如何工作，使我取得了很大的進(jìn)步，在此向大家向在座的諸位領(lǐng)導(dǎo)表示真摯的感謝！我這次競(jìng)選有四個(gè)優(yōu)勢(shì)：

其一：有較強(qiáng)的工作能力。在日常生活和工作中，我能不斷加強(qiáng)個(gè)人修養(yǎng)，以明明白白做人，實(shí)實(shí)在在做事為信條，踏實(shí)干事，誠(chéng)實(shí)待人。在老師和同學(xué)們的關(guān)心幫助下，我的組織協(xié)調(diào)能力、判斷能力、辦事能力都有了很大提高。

其二：有樂(lè)于奉獻(xiàn)的敬業(yè)精神。我正值人生青年，身體健康、精神旺盛、敬業(yè)精神強(qiáng)，能夠全身心地投入所熱愛(ài)的工作中去。

其三：有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。我會(huì)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高素養(yǎng)。加強(qiáng)對(duì)禮儀知識(shí)的學(xué)習(xí)，不斷給自己充電，提高自己的個(gè)人水平。

其四：有良好的個(gè)人性格。我個(gè)性溫和，但充滿激情；我做事穩(wěn)重，但不張揚(yáng)；我為人正直，但不固執(zhí)。

在任助教期間，使我對(duì)xx禮儀中心有了較深的了解，對(duì)中心內(nèi)部有了較為全面的認(rèn)識(shí)，并在實(shí)踐中獲得了比較豐富的經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)過(guò)半年一線工作經(jīng)歷，養(yǎng)成了我嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的工作作風(fēng)，也造就了我敢于面對(duì)困難的堅(jiān)毅品格。認(rèn)真細(xì)心的工作作風(fēng)使我贏得了領(lǐng)導(dǎo)及眾多助教的信任和尊重。我相信這些經(jīng)歷會(huì)在今后的工作中對(duì)我有很大的幫助，要想成為一名合格的經(jīng)理，它不僅要有一定的專業(yè)水平、綜合素質(zhì)、心理素質(zhì)，還要有良好的人際溝通能力，盡管我有很多的不足之處，但是我會(huì)不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)，在工作中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。我們會(huì)依然繼承我們使命：幫助大學(xué)生成長(zhǎng)，提升禮儀素養(yǎng)，為雞大學(xué)子成功就業(yè)，xx人生而奮斗。最后，我相信，禮儀的明天會(huì)越來(lái)越好，我相信，禮儀的明天會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。

第五篇：上班族不可忽略的身體健康信號(hào)

視疲勞——上班族不可忽略的身體健康信號(hào)

快節(jié)奏的生活方式、不規(guī)律的作息時(shí)間、巨大的工作壓力讓越來(lái)越多的上班族身心疲憊，帶來(lái)了視疲勞等困擾，健康狀況堪憂。據(jù)《中國(guó)保健品產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告》公布的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)亞健康狀態(tài)者所占總?cè)丝诒壤哌_(dá)77%，即中國(guó)處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)已超7億。上班族一定要關(guān)注身體發(fā)出的健康信號(hào)，積極主動(dòng)地改變身體的亞健康狀態(tài)。

一、眼睛干澀、畏光、視物模糊——視疲勞綜合癥

眼睛干澀、畏光、視物模糊，這是電腦視疲勞綜合癥的癥狀?？措娔X久了，很多上班族都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、畏光、視物模糊等不適癥狀。由于這些癥狀較輕，人體直接感受不太強(qiáng)烈，絕大多數(shù)人都對(duì)這些癥狀不以為意。很多人不知道的是，這些都是電腦視疲勞綜合癥的癥狀，如不及時(shí)防范，任其發(fā)展，會(huì)引起頭暈頭疼、頸椎病、青光眼等一系列綜合性癥狀，甚至?xí)?dǎo)致過(guò)勞死！近些年來(lái)，猝死、過(guò)勞死的新聞層出不窮。這些讓人無(wú)限惋惜的事件頻繁發(fā)生與電腦視疲勞綜合癥有著密切的關(guān)系，經(jīng)常使用電腦的上班族千萬(wàn)不可對(duì)這些癥狀掉以輕心。在用電腦的時(shí)候，記得抽出時(shí)間來(lái)閉目休

息幾分鐘，給眼睛做個(gè)按摩，或者遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。另外，選用合適的防視疲勞產(chǎn)品也是非常必要的，目前反饋?zhàn)詈玫氖翘旖蛎鞯阑凼乃侩娔X護(hù)眼儀。

二、頭暈、雙手麻木、肩胛酸痛，可能是頸椎病的表現(xiàn)

頭暈、雙手麻木、僵硬，肩胛酸痛，可能是頸椎病的表現(xiàn)。視疲勞還會(huì)引起頸椎病。出現(xiàn)頭暈、雙手感覺(jué)僵硬或肩胛骨出酸痛時(shí)，要開(kāi)始考慮是否是頸椎的問(wèn)題了。上班族整天面對(duì)電腦工作，極易造成視疲勞。視疲勞會(huì)導(dǎo)致腦疲勞，引起姿勢(shì)僵化。長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，再加上不健康的坐姿，極易造成姿勢(shì)僵化，引起頸椎病。由于頸部連接著頭部與肩部、雙臂及后背，頸椎一旦變形，不但會(huì)壓迫血管，造成腦部供血不足，更會(huì)壓迫到頸部韌帶跟神經(jīng)，牽動(dòng)肩部、背部及雙臂的神經(jīng)，就有可能引起手麻、肩胛骨酸痛等不適。隨著電腦的廣泛使用，這些癥狀都呈年輕化趨勢(shì)發(fā)展，復(fù)健門診中已經(jīng)年輕患者占的比例在逐漸加大。上班族一定要注意電腦視疲勞的預(yù)防與緩解，并把電腦桌設(shè)置成合適自己的高度。這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時(shí)端正坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子，盡量減輕頸部的負(fù)擔(dān)。另外，最好每工作一個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。

三、早起沒(méi)精神，身體可能出現(xiàn)了功能紊亂

早起沒(méi)精神，身體感覺(jué)沉重乏力，這是身體處于亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。很多人反應(yīng)說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候眼睛疼，視疲勞很嚴(yán)重，睡的時(shí)候就不是一個(gè)健康自然的狀態(tài)，造成睡的時(shí)間也不短、睡的也不晚，但是早上起床還是感覺(jué)身體不清爽，精神狀態(tài)也不好，與睡好了的那種神清氣爽的感覺(jué)相差甚遠(yuǎn)。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂。另外就是長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。如果有這樣的感覺(jué)，建議去暢快淋漓地運(yùn)動(dòng)一場(chǎng)吧，感覺(jué)會(huì)大大不同！以后，也要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。