第一篇：跆拳道社團本學(xué)期教學(xué)計劃

南通市小海小學(xué)跆拳道社團本學(xué)期教學(xué)計劃

第1周跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。第2周跆拳道三段沖拳、三段格擋

第3~4周學(xué)習(xí)跆拳道前踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。第5~6周學(xué)習(xí)跆拳道下劈技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。第7~8周學(xué)習(xí)跆拳道品勢太極一章，附帶復(fù)習(xí)前踢、下劈技術(shù)。第9周復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。

第10~11周學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進行重點復(fù)習(xí)。第12~13周根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度，學(xué)習(xí)騰空前踢，個別身體素質(zhì) 好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢。

第14~15周爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。

第16周編排動作，進行一場社團展示表演。

第二篇：跆拳道社團教學(xué)計劃

跆拳道社團教學(xué)計劃

一、訓(xùn)練目的

禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目 的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）

二、訓(xùn)練總方針

1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排踢靶訓(xùn)練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進間組合腿法練習(xí)，行進間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。

3.安排腿法步伐的組合運用練習(xí)——為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。4.跆拳道的品勢學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。5.進行合理的實戰(zhàn)對打練習(xí)——在增強實戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時，又可以促進成員間的交流，增加彼此聯(lián)系。

6.身體素質(zhì)練習(xí)（側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動游戲。

7.實戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練。

三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練

以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練時注重發(fā)聲~~！第一周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）： 采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。2.基本步法學(xué)習(xí)（前滑步、后滑步）

3.跆拳道理論知識學(xué)習(xí)——禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）： 熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。

4.身體柔韌性訓(xùn)練 第二周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）2.基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）

3.品勢學(xué)習(xí)（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí)）4.跆拳道基本知識學(xué)習(xí)——基本腿法、步伐介紹 5.身體柔韌性訓(xùn)練 第三周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（騰空前踢、下劈）2.基本步伐學(xué)習(xí)（前進步、前墊步）3.踢靶訓(xùn)練（固定靶）4.身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)第四周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法鞏固練習(xí)2.基本步伐鞏固練習(xí)3.品勢鞏固練習(xí)（太極一章）4.基本步伐腿法組合練習(xí)。5.身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)第五周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品勢考核（太極一章）4.簡單的進攻與防守練習(xí)5.踢靶訓(xùn)練（固定靶）6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第六周訓(xùn)練計劃：

1.基本步伐學(xué)習(xí)（交換步、沖刺步）2.品勢學(xué)習(xí)（太極二章）3.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)4.行進間進攻腿法組合練習(xí)第七周訓(xùn)練計劃：

1.踢靶訓(xùn)練（固定靶）

2.基本步伐學(xué)習(xí)（上步、后撤步）3.步法結(jié)合腿法的練習(xí)

4.轉(zhuǎn)身練習(xí)——為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ) 5.身體柔韌性訓(xùn)練 6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第八周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法鞏固練習(xí)2.步伐組合練習(xí)

3.品勢鞏固練習(xí)（太極二章）4.踢靶訓(xùn)練（組合靶）5.身體柔韌性訓(xùn)練 第九周訓(xùn)練計劃：

1.基本步伐鞏固練習(xí)2.基本腿法鞏固練習(xí)3.踢靶訓(xùn)練（反應(yīng)靶）4.行進間進攻腿法組合練習(xí)5.身體柔韌性訓(xùn)練 第十周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法、步伐考核 2.品勢考核（太極二章）

3.跆拳道基本知識學(xué)習(xí)——太極章法品勢舞視頻學(xué)習(xí)4.踢靶訓(xùn)練（固定靶+組合靶+反應(yīng)靶）5.身體柔韌性訓(xùn)練 6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第十一周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法提升訓(xùn)練 2.步伐結(jié)合腿法練習(xí)3.進攻與防守練習(xí)

4.跆拳道基本知識學(xué)習(xí)——基本實戰(zhàn)介紹 5.身體素質(zhì)訓(xùn)練以速度為主 第十二周訓(xùn)練計劃： 1.基本腿法學(xué)習(xí)（旋風(fēng)踢）2.基本步伐鞏固練習(xí)

3.品勢復(fù)習(xí)及糾正動作（太極一章、太極二章）4.模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練 5.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)第十三周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法鞏固練習(xí)2.腿法組合練習(xí)3.進攻與防守練習(xí)4.踢靶訓(xùn)練（組合靶）5.身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)第十四周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（橫踢）2.步伐組合練習(xí)3.踢靶訓(xùn)練（固定靶）4.品勢學(xué)習(xí)（太極三章）5.身體柔韌性訓(xùn)練 第十五周訓(xùn)練計劃：

1.腿法鞏固練習(xí)（旋風(fēng)踢、橫踢）2.組合腿法鞏固練習(xí)3.兩人組合攻防練習(xí)

4.踢靶訓(xùn)練（組合靶+反應(yīng)靶）第十六周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法、步伐考核 2.組合腿法、步伐考核

3.組合連續(xù)進攻練習(xí)，換對手練習(xí)（進攻+進攻=防守）4.品勢鞏固練習(xí)（太極三章）

5.踢靶訓(xùn)練（固定靶+組合靶+反應(yīng)靶）6.身體柔韌性訓(xùn)練 第十七周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（后踢）2.步伐結(jié)合腿法的鞏固練習(xí)3.行進間的快速腿法組合動作練習(xí)4.實戰(zhàn)訓(xùn)練 第十八周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法后踢練習(xí)（分解練習(xí)&完整練習(xí)）

2.行進間步法結(jié)合腿法的攻防練習(xí)（進攻+防守+進攻練習(xí)）3.踢靶訓(xùn)練（反應(yīng)靶+組合靶）4.品勢考核（太極三章）5.實戰(zhàn)訓(xùn)練 第十九周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（雙飛）2.行進間步法結(jié)合腿法的攻防鞏固 3.踢靶訓(xùn)練（固定靶）4.實戰(zhàn)訓(xùn)練 第二十周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法、步伐鞏固練習(xí)（橫踢、下劈腿、前踢、騰空前踢、后 踢、旋風(fēng)踢、雙飛與步伐組合鞏固練習(xí)）

2.踢靶訓(xùn)練（固定靶+組合靶+反應(yīng)靶）

3.品勢復(fù)習(xí)及糾正動作（太極一至三章，針對易錯點練習(xí)）4.實戰(zhàn)訓(xùn)練

四、身體素質(zhì)訓(xùn)練詳細安排 熱身活動： 奔跑 400 米 X 3 次/沖刺 100 米 X 3 次 / 沖刺 50 米 X 4次 /沖刺 30 米 X 6 次/雙腳跳膝觸胸/壓腿壓胯/ 放松活動： 甩臂練習(xí)/毽球 身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)： 慢跑，變速跑，變換方向跑，跳（跑）臺階 身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)： 蛙跳，深蹲，仰臥起坐，仰臥交叉，單腳跳 俯臥撐，俯臥撐擊掌 身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)： 快速彈腿，（行進間）快速高抬腿，快速左右提膝（支撐腿跳離地面），往返跑，快速左右轉(zhuǎn)髖，拉橡筋提膝，閃人移動 基本功訓(xùn)練（外擺腿、內(nèi)擺腿、上中下格擋、馬步?jīng)_拳??）

第三篇：跆拳道社團教學(xué)計劃

跆拳道社團教學(xué)計劃

一、訓(xùn)練目的

禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目 的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）

二、訓(xùn)練總方針

1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排腿法步伐的組合運用練習(xí)——為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。

3.跆拳道的品勢學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。4.身體素質(zhì)練習(xí)（側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動游戲。

三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練

以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練時注重發(fā)聲。

第1周跆拳道基本禮儀、準備活動時基本腿法、柔韌練習(xí)的方法。

第2周 跆拳道三段沖拳

第3周 手刀防御、跆拳道三段沖拳 第4周 跳換步，附帶復(fù)習(xí)跆拳道三段沖拳 第5周 順、逆位沖拳，附帶復(fù)習(xí)跆拳道三段沖拳

第6周 直、橫頂膝，附帶復(fù)習(xí)跆拳道三段沖拳，順、逆位沖拳 第7周 上、下格擋，附帶復(fù)習(xí)順、逆位沖拳，直、橫頂膝 第8周 內(nèi)、外格擋，附帶復(fù)習(xí)直、橫頂膝，上、下格擋 第9周 階段復(fù)習(xí)

第10周 學(xué)習(xí)跆拳道彈腿技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。第11周 學(xué)習(xí)跆拳道彈踢、前踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。

第12周 進行彈腿、腿部力量的訓(xùn)練，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。

第13周 學(xué)習(xí)跆拳道橫踢技術(shù)，對前期所學(xué)技術(shù)存在缺陷進行重點復(fù)習(xí)。

第14周 學(xué)習(xí)跆拳道左右橫踢技術(shù)，附帶復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋。

第15周 學(xué)習(xí)跆拳道高掄踢，附帶復(fù)習(xí)前踢、三段沖拳、三段格擋。

第16周 復(fù)習(xí)總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈并分組進行表演。

第17周 學(xué)習(xí)下劈技術(shù)，總結(jié)前期所學(xué)的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈并分組進行表演。

第18周根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的熟練程度，學(xué)習(xí)騰空前踢，個別身體素質(zhì)好的學(xué)生學(xué)習(xí)騰空側(cè)踢。

第19周 復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。

第20周 復(fù)習(xí)三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復(fù)習(xí)橫踢技術(shù)。

第四篇：跆拳道俱樂部本學(xué)期工作計劃

跆拳道俱樂部本學(xué)期工作計劃

伴隨著新生的到來，平職學(xué)院仿佛又注入了新的血液，新的快樂。自跆拳道俱樂部創(chuàng)建以來，由于得到多方面的支持和全體成員的共同努力，已初步形成了一個指導(dǎo)有力、組織有序、活動豐富、成員團結(jié)的課外跆拳道俱樂部，得到了廣大師生的肯定。跆拳道俱樂部成員活動積極、興趣濃厚、為她的發(fā)轉(zhuǎn)達下良好的基礎(chǔ)。

新學(xué)期開始，學(xué)院對進一步提高課外興趣活動的層次和水平提出了新的要求。為此，我們結(jié)合跆拳道俱樂部開展的情況，特制定以下計劃：

一:活動的目的和要求

泰拳道俱樂部的各項工作都必須圍繞其“禮儀廉恥、忍耐克己、百折不屈”的精神展開，多方面的加強訓(xùn)練。

1：要求每個跆拳道成員在訓(xùn)練期間都必須到場，如有急事，需出示請假條。

2：本學(xué)年我們將進一步實施跆拳道品式教學(xué)，重點打造學(xué)校跆拳道運動隊，包括品式隊，跆拳舞隊和特技隊，刻苦嚴格訓(xùn)練。

二：具體活動安排

1：學(xué)期初，由指導(dǎo)人員組織大家學(xué)習(xí)，日常加強人員的拳和腿的力度，高度，巧度的訓(xùn)練，即戰(zhàn)勝自我。

2：進一步培養(yǎng)學(xué)員注重禮儀，在俱樂部遵章守紀，在生活中尊重長輩。

3:定期組織校外旅游放松活動如爬山、游湖等，增進成員內(nèi)部的交流，活躍社團氣氛。

三：訓(xùn)練時間的安排

冬季訓(xùn)練時間為每周一、三、五早晨，夏季為每周二、四、六早晨，每天晚上沒課的學(xué)生可以去場地自由訓(xùn)練，有專門人員進行指導(dǎo)。

我們社團不僅是成員學(xué)到基本強生健體的本領(lǐng)而且讓他們在各個部門鍛煉其能力，發(fā)揮其長處，成員間的好友相處，讓他們深深體會到俱樂部是一個大家庭，溫暖在心田，把社團發(fā)展當成自己責(zé)任的一部分。

以上是我們對本學(xué)期工作的大致計劃，回望前方有更大的奮斗空間。請相信我們跆拳道俱樂部會越來越精彩，大家拭目以待吧！

跆拳道俱樂部秘書處 2011年9月4日

第五篇：實驗學(xué)校2014年下學(xué)期跆拳道社團教學(xué)計劃

2014年下學(xué)期實驗學(xué)校跆拳道社團

教學(xué)計劃

一、訓(xùn)練目的禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）

二、訓(xùn)練總方針

1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排踢靶訓(xùn)練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習(xí)，行進間組合腿法練習(xí)，行進間組合踢靶練習(xí)，反應(yīng)靶練習(xí)）。

3.安排腿法步伐的組合運用練習(xí)——為實戰(zhàn)對打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。

4.跆拳道的品勢學(xué)習(xí)(和防身術(shù)學(xué)習(xí))——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。

5.進行合理的實戰(zhàn)對打練習(xí)——在增強實戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時，又可以促進成員間的交流，增加彼此聯(lián)系。

6.身體素質(zhì)練習(xí)（側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性）和互動游戲。

7.實戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練。

三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練

以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練時注重發(fā)聲~~??！

第一周訓(xùn)練計劃：

新生：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領(lǐng)動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領(lǐng)。2.基本步法學(xué)習(xí)（前滑步、后滑步）

3.跆拳道理論知識學(xué)習(xí)——禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù)，準備姿勢即站式的動作要領(lǐng)。4.身體柔韌性訓(xùn)練

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。

第二周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（彈踢、前踢）

2.基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）

3.品勢學(xué)習(xí)（馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí)）

4.跆拳道基本知識學(xué)習(xí)——基本腿法、步伐介紹

5.身體柔韌性訓(xùn)練

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。第三周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法學(xué)習(xí)（騰空前踢、下劈）2.基本步伐學(xué)習(xí)（前進步、前墊步）3.踢靶訓(xùn)練（固定靶）4.身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)

5、太極一章復(fù)習(xí)

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。新授太極三章第四周訓(xùn)練計劃： 1.基本腿法鞏固練習(xí)

2.基本步伐鞏固練習(xí)

3.品勢鞏固練習(xí)（太極一章）4.基本步伐腿法組合練習(xí)。

5.身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。復(fù)習(xí)太極三章，新授腿法。

第五周訓(xùn)練計劃：

1.基本腿法考核

2.基本步伐考核 3.品勢考核（太極一章）4.簡單的進攻與防守練習(xí)5.踢靶訓(xùn)練（固定靶）6.防身術(shù)學(xué)習(xí)

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。鞏固太極三章，復(fù)習(xí)腿法。

第六周訓(xùn)練計劃：

1.基本步伐學(xué)習(xí)（交換步、沖刺步）

2.品勢學(xué)習(xí)（太極二章）

3.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)4.行進間進攻腿法組合練習(xí)

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生?？己颂珮O三章，第七周訓(xùn)練計劃： 1.踢靶訓(xùn)練（固定靶）

2.基本步伐學(xué)習(xí)（上步、后撤步）3.步法結(jié)合腿法的練習(xí)

4.轉(zhuǎn)身練習(xí)——為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ) 5.身體柔韌性訓(xùn)練

6.防身術(shù)學(xué)習(xí)老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。新授太極四章

第八周訓(xùn)練計劃： 1.基本腿法鞏固練習(xí)

2.步伐組合練習(xí)

3.品勢鞏固練習(xí)（太極二章）4.踢靶訓(xùn)練（組合靶）

5.身體柔韌性訓(xùn)練

6.防身術(shù)學(xué)習(xí)

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。復(fù)習(xí)太極四章，新授腿法

第九周訓(xùn)練計劃：

1.基本步伐鞏固練習(xí)2.基本腿法鞏固練習(xí)3.踢靶訓(xùn)練（反應(yīng)靶）4.行進間進攻腿法組合練習(xí)

5.身體柔韌性訓(xùn)練

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生。鞏固太極四章，復(fù)習(xí)腿法

第十周訓(xùn)練計劃： 1.基本腿法、步伐考核

2.品勢考核（太極二章）

3.跆拳道基本知識學(xué)習(xí)——太極章法品勢舞視頻學(xué)習(xí)

4.踢靶訓(xùn)練（固定靶+組合靶+反應(yīng)靶）

5.身體柔韌性訓(xùn)練

6.防身術(shù)學(xué)習(xí)

老生：復(fù)習(xí)上述內(nèi)容，體能訓(xùn)練加強，教授新生?？己颂珮O四章，復(fù)習(xí)腿法

第十一、二周訓(xùn)練計劃： 演出訓(xùn)練

跆拳道社團 2014年4月