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      跆拳道社團(tuán)總結(jié)

      時(shí)間:2019-05-11 23:25:35下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:跆拳道社團(tuán)總結(jié)

      小學(xué)跆拳道社團(tuán)

      一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期就過(guò)去了,回首這一個(gè)學(xué)期,我和我的學(xué)生都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中,跆拳道社團(tuán)中的大部分學(xué)生都按時(shí)參加社團(tuán),整個(gè)氣氛較為融洽,充滿了歡聲笑語(yǔ)。第一次上社團(tuán)課是想著以游戲的形式來(lái)貫穿整個(gè)學(xué)期。學(xué)生每個(gè)星期只有一節(jié)社團(tuán)課,每次上社團(tuán)課我都很珍惜和學(xué)生在一起的時(shí)間,社團(tuán)課中我先以游戲的形式讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,再教學(xué)生跆拳道中的太極一章。十幾次課中大部分學(xué)生學(xué)會(huì)了跆拳道中的基本腿法以及太極一章。

      其中也有一些不足有待改進(jìn)

      1.管理方面 :跆拳道不僅是一門武術(shù)技能,更是一種精神,一種堅(jiān)持“禮義廉恥,忍耐克己,百折不屈”的跆拳道精神,也正是因?yàn)檫@樣跆拳道才會(huì)成為一項(xiàng)奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目。所以在本學(xué)期的工作中,我不僅要重視學(xué)生的技能,也要重視學(xué)生是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神,學(xué)會(huì)跆拳道精神,運(yùn)用跆拳道精神。讓學(xué)生在強(qiáng)身健體的同時(shí),提高個(gè)人的精神境界。

      2.訓(xùn)練方面:運(yùn)動(dòng)量要合理:如果課的運(yùn)動(dòng)量太小,鍛煉后對(duì)身體各器官影響太輕微,這就達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的效果;如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,學(xué)生過(guò)分疲勞,一方面影響健康,另外也使恢復(fù)過(guò)程延長(zhǎng)而影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí),因此運(yùn)動(dòng)量一定要合理,當(dāng)然還要根據(jù)不同項(xiàng)目而有所差別。

      第二篇:跆拳道社團(tuán)總結(jié)

      2013年跆拳道社團(tuán)學(xué)期總結(jié)

      時(shí)光飛逝,一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段,回首這一個(gè)學(xué)期,大家都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中,大家都積極參加訓(xùn)練,整個(gè)社團(tuán)氣氛融洽,充滿了歡聲笑語(yǔ)。我們社團(tuán)在這個(gè)學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動(dòng),都已圓滿落幕并獲得了會(huì)員的一致好評(píng),當(dāng)然其中也有一些不足之處,有待改進(jìn)和完善。我們將從以下幾個(gè)方面來(lái)回顧我們社團(tuán)的工作:

      一、招生方面

      一般來(lái)說(shuō),一個(gè)社團(tuán)需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力,因此,這個(gè)學(xué)期初的招生工作是我們社團(tuán)的重中之重。在招生前,宣傳工作是至關(guān)重要的,它在一定程度上決定了是否能在新生中擴(kuò)大社團(tuán)的知名度,吸引更多的人加入,在這一方面我們做了比較充分的準(zhǔn)備:我們繪制了宣傳海報(bào),設(shè)置在食堂門口還有校西門,這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;特地開設(shè)了咨詢站,設(shè)立專門人員通過(guò)短信和電話的方式和新生進(jìn)行交流,解答他們關(guān)于社團(tuán)的疑惑,讓他們?cè)敿?xì)清楚的了解我們的社團(tuán)并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計(jì)的咨詢?nèi)藬?shù)來(lái)看,跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)之一,因此我們心跆社成了那些愛(ài)好者接觸和交流跆拳道的平臺(tái),大受歡迎。

      招新當(dāng)天,我們社團(tuán)選取了有利的地理位置,派出了干事進(jìn)行招新事宜的安排和宣傳,場(chǎng)面十分火爆。雖然當(dāng)天天氣炎熱,但是來(lái)我們臺(tái)前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細(xì)致的回答同學(xué)提出的各種問(wèn)題,并且鼓動(dòng)那些對(duì)跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個(gè)集體。大家在辛苦的同時(shí)也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中,為我們的社團(tuán)增添新的活力。此后在招新大會(huì)上,我們給新加入的會(huì)員們發(fā)放了社團(tuán)資料并再次說(shuō)明了社團(tuán)的宗旨和這個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練安排,以保證每個(gè)會(huì)員都能積極參加平日的訓(xùn)練。

      當(dāng)天晚上,我們對(duì)那些有意愿成為社團(tuán)干事為社團(tuán)服務(wù)的新生進(jìn)行了面試。新生先自由選擇自己想進(jìn)入的部門,再接受我們的面試,此次面試很嚴(yán)格,對(duì)新生來(lái)說(shuō)一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機(jī)會(huì)。大家都表現(xiàn)的從容淡定,回答都比較令人滿意,由此本學(xué)期社團(tuán)的骨干團(tuán)體正式確立,大家都以自己的熱情,認(rèn)真負(fù)責(zé)地完成社團(tuán)的工作。

      二、訓(xùn)練方面

      訓(xùn)練是我們社團(tuán)最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在,本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似,在大家的空余時(shí)間盡可能多的安排訓(xùn)練時(shí)間,以滿足廣大社員的要求。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的對(duì)平時(shí)會(huì)員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察,我們可以看到每周二及周是四參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的,其余兩次訓(xùn)練時(shí)間因?yàn)橛行?huì)員要上課所以訓(xùn)練人員相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少,這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練,并且由獲得黑帶的大三學(xué)長(zhǎng)作為教練來(lái)授課,這不僅體現(xiàn)了我們社團(tuán)的專業(yè)程度,而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間,無(wú)論是教練、助教還是新生都認(rèn)真刻苦,力爭(zhēng)做到最后,繼承和發(fā)揚(yáng)了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦,但仍有很多同學(xué)堅(jiān)持了下來(lái),我想對(duì)于他們來(lái)說(shuō)這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機(jī)會(huì)。在本學(xué)期末的腰帶考試中,有10名新生順利通過(guò)了考帶,晉級(jí)為黃帶,這是很值得慶賀的事,不論對(duì)社團(tuán)也好,對(duì)他們個(gè)人也好都是一次新的飛躍,一種振奮人心的鼓舞,為他們以后再接再厲打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

      作為我們社團(tuán)的特色,在本學(xué)期品勢(shì)、道操、特訓(xùn)三個(gè)集訓(xùn)隊(duì)都進(jìn)行了招新。在常規(guī)訓(xùn)練之外,隊(duì)員們從特訓(xùn)中獲得了更多有關(guān)跆拳道的知識(shí)。這有助于他們對(duì)跆拳道的認(rèn)識(shí)和加深對(duì)跆拳道的理解。按時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練,嚴(yán)格要求自己,為考黑帶做最后的沖刺,在這里預(yù)祝他們能夠成功。

      三、表演方面

      對(duì)于社團(tuán)來(lái)說(shuō),我們不僅要鍛煉我們的會(huì)員,讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道,而且要讓更多的人認(rèn)識(shí)和了解跆拳道.每一次表演,對(duì)于我們的社團(tuán)來(lái)說(shuō)都是打響知名度,用表演震撼觀眾的不可多得的契機(jī)。

      作為本社的重點(diǎn)和亮點(diǎn),它充分表現(xiàn)了社團(tuán)的活力及能力。對(duì)于臺(tái)下的觀眾來(lái)說(shuō),每一次表演都是一場(chǎng)視覺(jué)盛宴,一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲,對(duì)于那些經(jīng)過(guò)平日里嚴(yán)格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來(lái)說(shuō),是對(duì)他們表現(xiàn)的肯定和回報(bào)。在此,對(duì)他們?yōu)樯鐖F(tuán)做出的貢獻(xiàn)表示萬(wàn)分的感謝,也希望社團(tuán)的新生們能像他們學(xué)習(xí),在今后的表演和比賽中再添輝煌,使本社再創(chuàng)佳績(jī)。

      四、交流方面

      本學(xué)期我們組織了很多活動(dòng)來(lái)增進(jìn)新生和老生還有新生和新生之前的感情,其中包括組織新生觀看跆拳道題材的經(jīng)典電影《旋風(fēng)腿》及一些特技視頻和舉辦內(nèi)部新老生籃球友誼賽。這些活動(dòng)都舉辦的很成功,達(dá)到了預(yù)期的效果,進(jìn)一步地拉近了老生與新生之間的距離,增進(jìn)新生之間的感情,融洽了跆拳道社這個(gè)大家庭的氛圍,并有效促進(jìn)社團(tuán)的凝聚力,為以后更好的合作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在以后我們社團(tuán)也會(huì)一直舉辦相關(guān)活動(dòng),將我們的特色不斷傳承下去。

      一個(gè)學(xué)期的時(shí)間是如此短暫,似乎招新還是昨天的事情,相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個(gè)學(xué)期中我們每個(gè)人在一起共同經(jīng)歷了社團(tuán)的風(fēng)風(fēng)雨雨,有歡聲笑語(yǔ),也有遺憾嘆息,每一分,每一秒都見證了大家的努力,大家的付出。每一個(gè)活動(dòng)的成功舉辦都飽含了大家的心血,社團(tuán)正是因?yàn)橛辛舜蠹?,才如此充滿青春和活力。在2013年我們?yōu)樯鐖F(tuán)譜寫一段溫馨愉快,而又輝煌的樂(lè)章。面對(duì)即將到來(lái)的充滿未知的2013年,我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備,以最高昂的斗志,最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),我們都堅(jiān)信,社團(tuán)的明天會(huì)更好!

      跆拳道社團(tuán)部策劃2013年12月18日

      第三篇:跆拳道社團(tuán)總結(jié)

      小學(xué)跆拳道社團(tuán)工作總結(jié)

      時(shí)光飛逝,一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期就過(guò)去了,回首這一個(gè)學(xué)期,我和我的學(xué)生都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中,跆拳道社團(tuán)中的大部分學(xué)生都按時(shí)參加社團(tuán),整個(gè)氣氛較為融洽,充滿了歡聲笑語(yǔ)?;叵肫饎傞_辦跆拳道社團(tuán)充滿了疑惑。第一次上社團(tuán)課是想著以游戲的形式來(lái)貫穿整個(gè)學(xué)期。后來(lái)覺(jué)得這樣子的社團(tuán)太過(guò)于單調(diào),我就讓學(xué)生自己選擇自己想要學(xué)習(xí)的體育活動(dòng),以少數(shù)服從多數(shù)的形式最終決定選擇跆拳道社團(tuán)。學(xué)生每個(gè)星期只有一節(jié)社團(tuán)課,每次上社團(tuán)課我都很珍惜和學(xué)生在一起的時(shí)間,社團(tuán)課中我先以游戲的形式讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,再教學(xué)生跆拳道中的太極一章。十幾次課中大部分學(xué)生學(xué)會(huì)了跆拳道中的基本腿法和拳法以及太極一章的全部動(dòng)作。

      這半年的社團(tuán)加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè),在提升學(xué)生技術(shù)素質(zhì)的同時(shí),我將工作重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生忍耐,克己,禮儀,廉恥,百折不撓的跆拳道精神,經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,跆拳道社團(tuán)取得了長(zhǎng)足的發(fā)展,各學(xué)生的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高,技術(shù)水平進(jìn)一步完善。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組織者我時(shí)刻配合學(xué)校的工作??v觀本學(xué)期的工作,我認(rèn)真制作了工作計(jì)劃。根據(jù)學(xué)生的身體和心理的發(fā)展情況及時(shí)反思本節(jié)課的不足并調(diào)整自己的課。在制定工作計(jì)劃我始終堅(jiān)持以下幾點(diǎn):嚴(yán)格做好教育教學(xué)工作;堅(jiān)決施行計(jì)劃,做好上課前的準(zhǔn)備工作。這樣才會(huì)讓學(xué)生得到合理的鍛煉,達(dá)到事半功倍的效果。

      雖說(shuō)現(xiàn)在跆拳道社團(tuán)才成立半年,未來(lái)的路還很長(zhǎng),這不僅需要完善的制度體系來(lái)約束,更重要的應(yīng)該是注重自身的提升,我們時(shí)刻需要蓄勢(shì)待發(fā)。因?yàn)楦纳凭哂谐掷m(xù)性的特質(zhì),它應(yīng)該沒(méi)有終點(diǎn)。在今后的教學(xué)工作中我將繼續(xù)努力,更上一層樓!

      第四篇:小學(xué)跆拳道社團(tuán)總結(jié)

      小學(xué)跆拳道社團(tuán)總結(jié)

      時(shí)光飛逝,一轉(zhuǎn)眼一學(xué)期就過(guò)去了,回首這一個(gè)學(xué)期,我和我的學(xué)生都收獲甚多。在整個(gè)學(xué)期中,跆拳道社團(tuán)中的大部分學(xué)生都按時(shí)參加社團(tuán),整個(gè)氣氛較為融洽,充滿了歡聲笑語(yǔ)。

      回想起剛開辦跆拳道社團(tuán)充滿了疑惑。第一次上社團(tuán)課是想著以游戲的形式來(lái)貫穿整個(gè)學(xué)期。后來(lái)覺(jué)得這樣子的社團(tuán)太過(guò)于單調(diào),我就讓學(xué)生自己選擇自己想要學(xué)習(xí)的體育活動(dòng),以少數(shù)服從多數(shù)的形式最終決定選擇跆拳道社團(tuán)。學(xué)生每個(gè)星期只有一節(jié)社團(tuán)課,每次上社團(tuán)課我都很珍惜和學(xué)生在一起的時(shí)間,社團(tuán)課中我先以游戲的形式讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,再教學(xué)生跆拳道中的太極一章。十幾次課中大部分學(xué)生學(xué)會(huì)了跆拳道中的基本腿法和拳法以及太極一章的全部動(dòng)作。

      這半年的社團(tuán)加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè),在提升學(xué)生技術(shù)素質(zhì)的同時(shí),我將工作重點(diǎn)放在培養(yǎng)學(xué)生忍耐,克己,禮儀,廉恥,百折不撓的跆拳道精神,經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,跆拳道社團(tuán)取得了長(zhǎng)足的發(fā)展,各學(xué)生的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高,技術(shù)水平進(jìn)一步完善。作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組織者我時(shí)刻配合學(xué)校的工作。

      縱觀本學(xué)期的工作,我認(rèn)真制作了工作計(jì)劃。根據(jù)學(xué)生的身體和心理的發(fā)展情況及時(shí)反思本節(jié)課的不足并調(diào)整自己的課。在制定工作計(jì)劃我始終堅(jiān)持以下幾點(diǎn):嚴(yán)格做好教育教學(xué)工作;堅(jiān)決施行計(jì)劃,做好上課前的準(zhǔn)備工作。這樣才會(huì)讓學(xué)生得到合理的鍛煉,達(dá)到事半功倍的效果。雖說(shuō)現(xiàn)在跆拳道社團(tuán)才成立半年,未來(lái)的路還很長(zhǎng),這不僅需要完善的制度體系來(lái)約束,更重要的應(yīng)該是注重自身的提升,我們時(shí)刻需要蓄勢(shì)待發(fā)。因?yàn)楦纳凭哂谐掷m(xù)性的特質(zhì),它應(yīng)該沒(méi)有終點(diǎn)。在今后的教學(xué)工作中我將繼續(xù)努力,更上一層樓!

      2016.1.20

      第五篇:跆拳道社團(tuán)教學(xué)計(jì)劃

      跆拳道社團(tuán)教學(xué)計(jì)劃

      一、訓(xùn)練目的

      禮始禮終,培養(yǎng)良好的道德品質(zhì),在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力,最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目 的。(禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在)

      二、訓(xùn)練總方針

      1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

      2.安排踢靶訓(xùn)練——加強(qiáng)對(duì)跆拳道的興趣(固定靶練習(xí),行進(jìn)間組合腿法練習(xí),行進(jìn)間組合踢靶練習(xí),反應(yīng)靶練習(xí))。

      3.安排腿法步伐的組合運(yùn)用練習(xí)——為實(shí)戰(zhàn)對(duì)打訓(xùn)練奠基礎(chǔ)。4.跆拳道的品勢(shì)學(xué)習(xí)和防身術(shù)學(xué)習(xí)——對(duì)拳腿法可以掌握一定的連貫性,使跆拳道訓(xùn)練小組成員具有一定的表演能力。5.進(jìn)行合理的實(shí)戰(zhàn)對(duì)打練習(xí)——在增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)變能力的同時(shí),又可以促進(jìn)成員間的交流,增加彼此聯(lián)系。

      6.身體素質(zhì)練習(xí)(側(cè)重力量、速度、耐力、柔韌性)和互動(dòng)游戲。

      7.實(shí)戰(zhàn)練習(xí),根據(jù)學(xué)員情況綜合分配,結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練。

      三、訓(xùn)練日程安排訓(xùn)練

      以周為單位分配訓(xùn)練任務(wù),訓(xùn)練時(shí)注重發(fā)聲~~!第一周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法學(xué)習(xí)(彈踢、前踢): 采用分解教法,分解前踢要領(lǐng)動(dòng)作,集體按口號(hào)分解聯(lián)系,最終能掌握前踢動(dòng)作要領(lǐng)。2.基本步法學(xué)習(xí)(前滑步、后滑步)

      3.跆拳道理論知識(shí)學(xué)習(xí)——禮儀禮節(jié)(系道帶,跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮): 熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥,忍耐克己,百折不屈”。學(xué)習(xí)跆拳道最基本的技術(shù),準(zhǔn)備姿勢(shì)即站式的動(dòng)作要領(lǐng)。

      4.身體柔韌性訓(xùn)練 第二周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法學(xué)習(xí)(彈踢、前踢)2.基本步伐鞏固(前滑步、后滑步)

      3.品勢(shì)學(xué)習(xí)(馬步?jīng)_拳、上下格擋、及太極一章學(xué)習(xí))4.跆拳道基本知識(shí)學(xué)習(xí)——基本腿法、步伐介紹 5.身體柔韌性訓(xùn)練 第三周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法學(xué)習(xí)(騰空前踢、下劈)2.基本步伐學(xué)習(xí)(前進(jìn)步、前墊步)3.踢靶訓(xùn)練(固定靶)4.身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)第四周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法鞏固練習(xí)2.基本步伐鞏固練習(xí)3.品勢(shì)鞏固練習(xí)(太極一章)4.基本步伐腿法組合練習(xí)。5.身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí)第五周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法考核 2.基本步伐考核 3.品勢(shì)考核(太極一章)4.簡(jiǎn)單的進(jìn)攻與防守練習(xí)5.踢靶訓(xùn)練(固定靶)6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第六周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本步伐學(xué)習(xí)(交換步、沖刺步)2.品勢(shì)學(xué)習(xí)(太極二章)3.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)4.行進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習(xí)第七周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.踢靶訓(xùn)練(固定靶)

      2.基本步伐學(xué)習(xí)(上步、后撤步)3.步法結(jié)合腿法的練習(xí)

      4.轉(zhuǎn)身練習(xí)——為旋風(fēng)踢的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ) 5.身體柔韌性訓(xùn)練 6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第八周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法鞏固練習(xí)2.步伐組合練習(xí)

      3.品勢(shì)鞏固練習(xí)(太極二章)4.踢靶訓(xùn)練(組合靶)5.身體柔韌性訓(xùn)練 第九周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本步伐鞏固練習(xí)2.基本腿法鞏固練習(xí)3.踢靶訓(xùn)練(反應(yīng)靶)4.行進(jìn)間進(jìn)攻腿法組合練習(xí)5.身體柔韌性訓(xùn)練 第十周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法、步伐考核 2.品勢(shì)考核(太極二章)

      3.跆拳道基本知識(shí)學(xué)習(xí)——太極章法品勢(shì)舞視頻學(xué)習(xí)4.踢靶訓(xùn)練(固定靶+組合靶+反應(yīng)靶)5.身體柔韌性訓(xùn)練 6.防身術(shù)學(xué)習(xí)第十一周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法提升訓(xùn)練 2.步伐結(jié)合腿法練習(xí)3.進(jìn)攻與防守練習(xí)

      4.跆拳道基本知識(shí)學(xué)習(xí)——基本實(shí)戰(zhàn)介紹 5.身體素質(zhì)訓(xùn)練以速度為主 第十二周訓(xùn)練計(jì)劃: 1.基本腿法學(xué)習(xí)(旋風(fēng)踢)2.基本步伐鞏固練習(xí)

      3.品勢(shì)復(fù)習(xí)及糾正動(dòng)作(太極一章、太極二章)4.模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 5.身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí)第十三周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法鞏固練習(xí)2.腿法組合練習(xí)3.進(jìn)攻與防守練習(xí)4.踢靶訓(xùn)練(組合靶)5.身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí)第十四周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法學(xué)習(xí)(橫踢)2.步伐組合練習(xí)3.踢靶訓(xùn)練(固定靶)4.品勢(shì)學(xué)習(xí)(太極三章)5.身體柔韌性訓(xùn)練 第十五周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.腿法鞏固練習(xí)(旋風(fēng)踢、橫踢)2.組合腿法鞏固練習(xí)3.兩人組合攻防練習(xí)

      4.踢靶訓(xùn)練(組合靶+反應(yīng)靶)第十六周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法、步伐考核 2.組合腿法、步伐考核

      3.組合連續(xù)進(jìn)攻練習(xí),換對(duì)手練習(xí)(進(jìn)攻+進(jìn)攻=防守)4.品勢(shì)鞏固練習(xí)(太極三章)

      5.踢靶訓(xùn)練(固定靶+組合靶+反應(yīng)靶)6.身體柔韌性訓(xùn)練 第十七周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法學(xué)習(xí)(后踢)2.步伐結(jié)合腿法的鞏固練習(xí)3.行進(jìn)間的快速腿法組合動(dòng)作練習(xí)4.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 第十八周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法后踢練習(xí)(分解練習(xí)&完整練習(xí))

      2.行進(jìn)間步法結(jié)合腿法的攻防練習(xí)(進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻練習(xí))3.踢靶訓(xùn)練(反應(yīng)靶+組合靶)4.品勢(shì)考核(太極三章)5.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 第十九周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法學(xué)習(xí)(雙飛)2.行進(jìn)間步法結(jié)合腿法的攻防鞏固 3.踢靶訓(xùn)練(固定靶)4.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 第二十周訓(xùn)練計(jì)劃:

      1.基本腿法、步伐鞏固練習(xí)(橫踢、下劈腿、前踢、騰空前踢、后 踢、旋風(fēng)踢、雙飛與步伐組合鞏固練習(xí))

      2.踢靶訓(xùn)練(固定靶+組合靶+反應(yīng)靶)

      3.品勢(shì)復(fù)習(xí)及糾正動(dòng)作(太極一至三章,針對(duì)易錯(cuò)點(diǎn)練習(xí))4.實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

      四、身體素質(zhì)訓(xùn)練詳細(xì)安排 熱身活動(dòng): 奔跑 400 米 X 3 次/沖刺 100 米 X 3 次 / 沖刺 50 米 X 4次 /沖刺 30 米 X 6 次/雙腳跳膝觸胸/壓腿壓胯/ 放松活動(dòng): 甩臂練習(xí)/毽球 身體素質(zhì)側(cè)重耐力練習(xí): 慢跑,變速跑,變換方向跑,跳(跑)臺(tái)階 身體素質(zhì)側(cè)重力量練習(xí): 蛙跳,深蹲,仰臥起坐,仰臥交叉,單腳跳 俯臥撐,俯臥撐擊掌 身體素質(zhì)側(cè)重速度練習(xí): 快速?gòu)椡龋ㄐ羞M(jìn)間)快速高抬腿,快速左右提膝(支撐腿跳離地面),往返跑,快速左右轉(zhuǎn)髖,拉橡筋提膝,閃人移動(dòng) 基本功訓(xùn)練(外擺腿、內(nèi)擺腿、上中下格擋、馬步?jīng)_拳??)

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