第一篇：心理拓展訓(xùn)練策劃書

服美系心理拓展訓(xùn)練策劃書（內(nèi)）

為了讓同學(xué)們?cè)诖髮W(xué)生活中得到更多的鍛煉，我們特地策劃了此次心理拓展活動(dòng)。在此次活動(dòng)中，有許多的東西是我們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中所學(xué)不到的。大家都知道，在當(dāng)今的社會(huì)中，知識(shí)固然很重要，但能力同樣重要。在這次活動(dòng)中，我們精心策劃了許多能夠提升同學(xué)們能力的訓(xùn)練項(xiàng)目，希望通過這次活動(dòng)，同學(xué)們能夠真切的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)精神的重要性，這是我們?cè)谝院蟮纳钪兴匦璧模?/p>

活動(dòng)主題：自我超越，團(tuán)隊(duì)超越

主辦單位：服美系團(tuán)總支學(xué)生會(huì)

承辦單位：服美系學(xué)生會(huì)心理工作部 體育部

參加人員：我系大一各班部分同學(xué)

活動(dòng)時(shí)間：2007年11月日

地點(diǎn)：學(xué)校操場(chǎng)（足球場(chǎng)）

具體活動(dòng)安排：

一：報(bào)名：以班為單位參加，每班十人（五男五女）。在11月15日前各班班長(zhǎng)上交名單。

二：訓(xùn)練的前期準(zhǔn)備階段

在訓(xùn)練將要進(jìn)行的前3天，我們將對(duì)參加這次訓(xùn)練的同學(xué)做一個(gè)系統(tǒng)的講解，使他們對(duì)這次活動(dòng)有一個(gè)更深層次的了解，讓他們有一個(gè)心理準(zhǔn)備，因?yàn)槲覀冇?xùn)練，不僅對(duì)同學(xué)思想追求要求很高，身體素質(zhì)、技能要求也是同樣重要。為了確保同學(xué)們的安全，我們還采取了許多安全的措施，以防意外情況的發(fā)生。三：具體訓(xùn)練安排

1．組建團(tuán)隊(duì) ：以班為團(tuán)隊(duì)，每個(gè)團(tuán)隊(duì)10人，然后在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)隊(duì)員通過民主選舉的方法選出隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)各一名。要求隊(duì)員們?cè)?0分鐘內(nèi)，設(shè)計(jì)出自己團(tuán)隊(duì)的隊(duì)名，口號(hào)。

2．帶球賽跑：隊(duì)員兩人一組，將一個(gè)球夾在兩人的腿部，或相對(duì)的背中間，然后兩人以最快的速度沖向終點(diǎn)。球若掉落，則隊(duì)員必須返回起點(diǎn)拿球，繼續(xù)前進(jìn)。該活動(dòng)培養(yǎng)了大家團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神和尋求最佳方法的能力。

3．呼啦圈：隊(duì)員手拉手、面向圓心圍成一圈。4．齊心協(xié)力向前沖 ：發(fā)給每隊(duì)報(bào)紙若干，各自設(shè)計(jì)如何將報(bào)紙連接牢固。然后要求所有成員站在履帶上前進(jìn)，在保證履帶不斷和雙腳不能踏出履帶的情況下，以最快的速度到達(dá)終點(diǎn)。

5．穿越電網(wǎng)：你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個(gè)巨大的電網(wǎng)封鎖了，你們必須從電網(wǎng)中鉆過去(不能繞過去，也不能從網(wǎng)的上面或下面過去)。在穿越電網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到電網(wǎng)，就立刻觸電身亡。另外，每個(gè)網(wǎng)洞只能用三次。

活動(dòng)分三天，四個(gè)班為一組在一天進(jìn)行。以上活動(dòng)，1，5為每隊(duì)必要訓(xùn)練，2，3，4，按各班的分組情況抽取其中之一。每次活動(dòng)分為四小節(jié)，每小節(jié)結(jié)束后每組對(duì)活動(dòng)情況進(jìn)行討論并有老師對(duì)活動(dòng)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行講解?；顒?dòng)以小組比賽的形式進(jìn)行，選出優(yōu)勝組一組并頒發(fā)獎(jiǎng)狀獎(jiǎng)品。

要求：1.各班人員必須在活動(dòng)前15分鐘到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，并核對(duì)名單

2.每一小節(jié)活動(dòng)結(jié)束后，每組人員集合到一起，做小節(jié)活動(dòng)問題討論，以及對(duì)活動(dòng)安全強(qiáng)調(diào)

3.如有個(gè)別組有特別不安全情況出現(xiàn)，該組活動(dòng)中止。

活動(dòng)收益：

1、挑戰(zhàn)自我，超越自我2、磨練團(tuán)隊(duì)成員戰(zhàn)勝困難的意志，樹立強(qiáng)韌的自信心

3、塑造積極的團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力

4、增強(qiáng)自我管理意識(shí)和承受力

5、提高溝通，合作意識(shí)。

6、克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力和恒心

7、突破傳統(tǒng)思維定式，提高解決問題的能力

8、激發(fā)個(gè)人潛能，磨練信念韌度，樹立強(qiáng)韌的自信

活動(dòng)分工：

體育部負(fù)責(zé)活動(dòng)器材的借還。部門干事到時(shí)具體分工擔(dān)任各組監(jiān)護(hù)員。

經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

繩子 礦泉水 油性筆 白紙

P．S

需要物品：桌子約6張 白紙 油性筆 報(bào)紙

1．部門干事提前到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地準(zhǔn)備并且清理場(chǎng)地

2．當(dāng)各班人員到達(dá)場(chǎng)地，迅速分配到各組場(chǎng)地（一個(gè)組一張桌子）

3．每個(gè)小組分到2—3名監(jiān)護(hù)員，監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)活動(dòng)中的安全以及組織問題討論

4．每小節(jié)活動(dòng)結(jié)束后，每組回到桌子前進(jìn)行問題討論，監(jiān)護(hù)員盡量確保每個(gè)人都要發(fā)言

服美系學(xué)生會(huì)心理工作部 體育部

2007年11月5日

附件：

活動(dòng)一：時(shí)間： 20～30分鐘

人數(shù)： 不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由8～12個(gè)人組成的小組。概述： 這個(gè)游戲鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)從培訓(xùn)之初就要團(tuán)結(jié)起來。

目的： l.使各個(gè)小組擁有自己的名字。2．鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員之間互相溝通。3．把小組成員團(tuán)結(jié)在一起。

步驟：1．以班為單位聚在一起2．各班在10分鐘內(nèi)給自己的團(tuán)隊(duì)起一個(gè)名字，名字可以有實(shí)際意義，也可用符號(hào)代替。3．各組進(jìn)行自我介紹，介紹他們的隊(duì)名以及為什么選用這個(gè)名字。4．游戲過程中要稱呼他們的隊(duì)名。

討論問題示例：·各組都起了什么名字?·每個(gè)小組起的名字能準(zhǔn)確描述各自的特點(diǎn)嗎?·這個(gè)游戲能提高培訓(xùn)的效果嗎?為什么?

活動(dòng)二：時(shí)間：5分鐘

人數(shù)：不限

道具：

·每對(duì)參賽者一個(gè)球.·兩根繩子(用來標(biāo)記賽跑的起點(diǎn)和終點(diǎn))。

概述：這是一個(gè)能夠讓人熱血沸騰的游戲。

目的：

1．使小組充滿活力。

2．顯示合作的力量。

3．引人發(fā)笑。

步驟：

1．選一塊寬闊平整的比賽場(chǎng)地。

2．讓每個(gè)隊(duì)員找一個(gè)搭檔。

3．給每對(duì)搭檔發(fā)一個(gè)球。

4．用兩根繩子分別在賽場(chǎng)上標(biāo)記出賽跑的起點(diǎn)和終點(diǎn)。起點(diǎn)和終點(diǎn)的距離至少為20米(60英尺)，越遠(yuǎn)越好。但是也不要走極端，如果賽程 l000米的話可能就有點(diǎn)太遠(yuǎn)了。

6．讓所有參賽搭檔站到起跑線之后。

7．告訴參賽隊(duì)員們這里馬上開始一場(chǎng)帶球賽跑比賽，賽程是從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)，再?gòu)慕K點(diǎn)跑回起點(diǎn)。第一個(gè)回到起點(diǎn)的小組獲勝。

8．帶球的規(guī)則是：在賽跑的過程中不允許用手或胳膊拿氣球；必須兩人共同帶球(不允許把球夾在一個(gè)人的腿上)；賽跑的過程中球不能被掉到地上。如果哪個(gè)小組犯規(guī)，該小組必須回到起點(diǎn)，重新開始。

9．讓各小組就位，大喊一聲：“各就各位，跑!”

討論問題示例：

·誰(shuí)是優(yōu)勝者?

·冠軍搭檔使用了什么技巧?

·每對(duì)搭檔都遇到了些什么問題?

·賽跑前多花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃是否會(huì)有助于獲勝?

·重新再跑一次的話，會(huì)不會(huì)有所提高?

·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來?

安全：留心每一位參賽者，有些人可能會(huì)全神貫注地照看球，徹底忽視自身安全。要確保跑道上沒有障礙物，以免絆倒參賽者。

變通：

1．可以3個(gè)人一組帶球。

2．比賽開始前，給每個(gè)小組一定的計(jì)劃時(shí)間(比如2分鐘)。

活動(dòng)三：齊心協(xié)力向前沖

規(guī)則：發(fā)給每隊(duì)報(bào)紙若干，各自設(shè)計(jì)如何將報(bào)紙連接牢固。然后要求所有成員站在履帶上前進(jìn)，在保證履帶不斷和雙腳不能踏出履帶的情況下，以最快的速度到達(dá)終點(diǎn)。

引導(dǎo)討論：

（1）在討論履帶設(shè)計(jì)和前進(jìn)方案時(shí)，你在團(tuán)隊(duì)中處于什么樣的位置？

（2）前進(jìn)過程中失敗的時(shí)候，是否想過放棄或很焦慮？

你們一次性成功的最重要因素是什么？）目的：鍛煉同學(xué)們的決策和操作能力

活動(dòng)五：概述：這是一個(gè)廣為人知的著名的戶外游戲，它是幻想和挑戰(zhàn)的完美融合。它可以被用來創(chuàng)建團(tuán)隊(duì)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神、學(xué)習(xí)沖突處理技巧、培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)才能、鍛煉溝通能力。雖然這個(gè)游戲需要培訓(xùn)專員進(jìn)行一定的準(zhǔn)備工作，但是這些準(zhǔn)備工作一定會(huì)帶來超值回報(bào)。目的：1．培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。2．增進(jìn)溝通。3．體現(xiàn)協(xié)同工作在解決問題中的作用。4．把隊(duì)員團(tuán)結(jié)在一起。5．學(xué)會(huì)克服看似難以解決的問題。

準(zhǔn)備：培訓(xùn)專員需要為每個(gè)小組架設(shè)一個(gè)蜘蛛網(wǎng)，具體方法如下：1．用螺栓或繩子在2個(gè)桿子做出8個(gè)固定點(diǎn)，每棵樹上4個(gè)點(diǎn)，最低固定點(diǎn)距離地面約20cm，同一個(gè)桿子上的固定點(diǎn)間距為70era。這樣最高固定點(diǎn)距離地面約為2．3m。2．固定點(diǎn)做好后，利用固定點(diǎn)來測(cè)量編織蜘蛛網(wǎng)邊框所需的尼龍繩的長(zhǎng)度。尼龍繩的長(zhǎng)度=(兩棵樹的間距+最高固定點(diǎn)與最低固定點(diǎn)之間的距離)×2在編織邊框之前，最好先在尼龍繩上打出繩結(jié)。繩結(jié)的做法是從尼龍繩的一端開始，每隔10～15cm打一個(gè)結(jié)。打繩結(jié)的作用是阻止內(nèi)部網(wǎng)線的任意滑動(dòng)。3．編織蜘蛛網(wǎng)的邊框。具體做法如下：從桿子l開始，把尼龍繩的一端系在桿子l的最低固定點(diǎn)上；用繩子由下至上穿過桿子1的其他三個(gè)固定點(diǎn)，到達(dá)最高固定點(diǎn)；把繩子從桿子1的最高固定點(diǎn)拉到桿子2的最高固定點(diǎn)；用繩子從上到下穿過桿子2的四個(gè)固定點(diǎn)，到達(dá)最低固定點(diǎn)；把繩子從桿子2的最低固定點(diǎn)拉回到桿子l的最低固定點(diǎn)；拉緊繩子，形成一個(gè)長(zhǎng)方型，把繩子的剩余部分固定在桿子1的最低固定點(diǎn)上。4．編

織蜘蛛網(wǎng)的內(nèi)部。從邊框一個(gè)的角落開始，模擬蜘蛛網(wǎng)的樣子，編成一張網(wǎng)。注意要在網(wǎng)上編出適量的足夠大的網(wǎng)洞，以便游戲時(shí)隊(duì)員們能夠從中鉆過去。5．蜘蛛網(wǎng)編完之后，你可以在網(wǎng)上放上一只橡膠蜘蛛和一個(gè)小鈴鐺。橡膠蜘蛛可以烘托氣氛，小鈴鐺可以充當(dāng)警報(bào)器，報(bào)告大家有人觸網(wǎng)。

步驟：1．將游戲者分成若干個(gè)由8～12個(gè)人組成的小組。2．致游戲開場(chǎng)白。開場(chǎng)自如下：你們小組陷入在一片原始森林之中。走出森林的唯一出路被一個(gè)巨大的蜘蛛網(wǎng)封鎖了，你們必須從蜘蛛網(wǎng)中鉆過去(不能繞過去，也不能從網(wǎng)的上面或下面過去)。值得慶幸的是，蜘蛛目前正在睡覺。但是非常不幸，蜘蛛很容易被驚醒。在穿越蜘蛛網(wǎng)的過程中，任何人一旦碰到蜘蛛網(wǎng)，不論輕重，蜘蛛都會(huì)立刻被驚醒，并撲過來咬人，其結(jié)果是造成正在穿越的人和已經(jīng)過去的人立刻雙目失明。另外，每個(gè)網(wǎng)洞只能用一次。即不同的人必須從不同的網(wǎng)洞穿越過去。3．在多個(gè)小組參加游戲的情況下，讓先做完游戲的小組做監(jiān)護(hù)員，觀察其他小組能游戲情況。4．等所有小組都做完游戲之后，引導(dǎo)隊(duì)員們就團(tuán)隊(duì)合作、溝通、沖突和領(lǐng)導(dǎo)等問題展開討論。

討論問題示例：·你們?cè)谟螒蜻^程中碰到了什么問題?·怎樣分析問題的?每個(gè)人的任務(wù)是什么?·你們是如何克服困難的?·哪些因素有助于成功地完成游戲?·游戲過程中有無(wú)沖突產(chǎn)生?你們是如何處理沖突的?·游戲過程中有無(wú)領(lǐng)導(dǎo)者產(chǎn)生?其他人是否屬于被迫接受領(lǐng)導(dǎo)?他們對(duì)此感受如何?·這個(gè)游戲揭示了什么道理?·如何將這個(gè)游戲和我們的實(shí)際工作聯(lián)系起來?

安全： 注意不要讓游戲者從網(wǎng)洞中跌落下去。

變通：1．可以在游戲進(jìn)行過程中變更游戲規(guī)則，加大游戲的難度。2．觸網(wǎng)的后果也可以是立刻使游戲者變成啞巴。3．如果你發(fā)現(xiàn)某些人領(lǐng)導(dǎo)欲極強(qiáng)，已經(jīng)完全控制了整個(gè)游戲，你需要改變這種局面，那么，你可以讓蜘蛛咬他們一下。這樣，他們就會(huì)失明或失聲。這種失明或失聲可以是暫時(shí)的(比如5分鐘)；也可以是永久的，即持續(xù)到游戲結(jié)束。這樣就可以使其他人也有機(jī)會(huì)充當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的角色。

臨時(shí)活動(dòng)：

時(shí)間： 2～lO分鐘

人數(shù)：不限，人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由5～7個(gè)人組成的小組。道具：(每個(gè)小組)·一節(jié)約I米長(zhǎng)的繩子。

概述：這是一個(gè)簡(jiǎn)單的、隨時(shí)可用的戶外游戲。

目的： 1．在課間休息前讓隊(duì)員們集中精力、開動(dòng)腦筋。2．演示合作的作用。步驟： 1．告訴隊(duì)員他們需要一起來解決一個(gè)簡(jiǎn)單的問題。2．人數(shù)較多時(shí)，需要將隊(duì)員劃分成若干個(gè)由5～7個(gè)人組成的小組。3．給每個(gè)小組發(fā)一根繩子。4．致游戲開場(chǎng)白，開場(chǎng)白示例如下：很久以前，有一個(gè)著名的魔術(shù)師，她非常善于解決各種難題。一個(gè)好事者頗不服氣，便想出了一個(gè)古怪的問題來考她。他給魔術(shù)師一根繩子，問魔術(shù)師能否在兩手抓住繩子的兩端。不許松開的前提下，打出一個(gè)繩結(jié)。請(qǐng)你們以小組為單位，幫助魔術(shù)師打出這個(gè)繩結(jié)。5．找到答案的小組可以開始課間休息。

討論問題示例：

變通： 這個(gè)游戲也可以作為個(gè)人游戲。

答案：一名隊(duì)員折疊雙臂，使之交叉于胸前，另一名隊(duì)員將繩子穿過其雙臂形成的環(huán)，然后將繩子的兩端放在她的手上。這樣，她打開雙臂后會(huì)自動(dòng)形成一個(gè)繩結(jié)。

第二篇：心理拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

篇一：心理拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

心理拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

還記得在第一堂課時(shí)，同學(xué)們都互相不認(rèn)識(shí)，老師給我們的第一個(gè)任務(wù)就是組隊(duì)，選隊(duì)長(zhǎng)，起隊(duì)名，編隊(duì)號(hào)和隊(duì)歌，時(shí)間是50分鐘。一開始大家都很靦腆，就連選隊(duì)長(zhǎng)都花了很長(zhǎng)時(shí)間，漸漸大家覺得不能再羞澀了，不然時(shí)間很快就過去了，于是有人開始主動(dòng)起來，并順利選好了隊(duì)長(zhǎng)，接著我們也完成了后面的任務(wù)。這節(jié)課似乎過得很快，50分鐘不知不覺就過完了。其實(shí)，如果你跟一個(gè)沒有參加過心理拓展的人說這個(gè)活動(dòng)需要50分鐘，也許他會(huì)認(rèn)為時(shí)間很充足，但當(dāng)你真正參與了你才會(huì)體會(huì)到，在陌生的團(tuán)隊(duì)中是有很多東西需要克服的，陌生感、羞澀感、不適應(yīng)感等等。另外，我認(rèn)為選隊(duì)長(zhǎng)是這次活動(dòng)的關(guān)鍵，一個(gè)團(tuán)隊(duì)只有有了一個(gè)帶頭的領(lǐng)導(dǎo)者才能將活動(dòng)有秩序有條理地開展下去。

接下來的一堂課我們玩了同心鼓，以前沒有接觸過，當(dāng)看到那個(gè)四面都有繩子的鼓時(shí)我甚至不知道是怎么玩的。經(jīng)老師介紹后才知道玩法，并且老師說讓我們努力用鼓顛球爭(zhēng)取超過別人的記錄60幾個(gè)，當(dāng)時(shí)我們驚呆了，覺得那是不能做到的，可是在隊(duì)員們逐漸磨合和總結(jié)后，我們突破了自己，并收獲到了成功的喜悅。之所以說同心鼓，也就是要所有成員都同心協(xié)力，相互信任和配合，并不斷地在實(shí)踐中摸索方法和技巧，最終實(shí)現(xiàn)自我超越。團(tuán)隊(duì)精神是一股無(wú)形的動(dòng)力，它激勵(lì)著每一位隊(duì)員默默地為團(tuán)體奉獻(xiàn)著自己，推動(dòng)著每項(xiàng)任務(wù)的完成。這個(gè)游戲讓我想到一句話“沒有做不到，只有想不到”。從一開始的吃驚道突破自我，這一變化讓我體會(huì)到一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)成員的群策群力、鼎力相助，才能最終完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)，同時(shí)，要認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，提高自我控制能力，從容應(yīng)對(duì)壓力與挑戰(zhàn)。

時(shí)間過得很快，轉(zhuǎn)眼心理拓展課程已經(jīng)要結(jié)束了。最后一次的活動(dòng)是踩雷，這次的影響是最深刻的，在游戲快結(jié)束時(shí)我們隊(duì)還一個(gè)隊(duì)員都沒能順利通過雷區(qū)，結(jié)果是另一個(gè)團(tuán)隊(duì)先通過，訣竅就在于有一位隊(duì)員突破的了慣性的傳統(tǒng)思維，大膽地嘗試走了紅區(qū)，才得以通過。這個(gè)游戲既好玩又有著深刻的啟迪意義。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中大多數(shù)情況下都是生活在慣性思維和經(jīng)驗(yàn)主義中，這樣雖然能夠讓我們少走許多彎路，但是也有很多情況是需要突破原有的思維圈，去探索新的路線和方法的。而那個(gè)愿意并勇敢嘗試突破的人，必定是一個(gè)富有創(chuàng)新精神，不斷挑戰(zhàn)自我的人，這樣的人在生活中也一定能活得成功，活得精彩。

訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但它給人帶來的影響和思考卻是深遠(yuǎn)和延伸的，通過參與該課程使我增強(qiáng)了自信心，磨練了戰(zhàn)勝困境的毅力，提高了解決問題的能力，增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)和責(zé)任心。參與中每個(gè)人也都感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，活動(dòng)加強(qiáng)了相互的交流和溝通，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力，讓我體會(huì)到：沒有完美的個(gè)人，但是可以有完美的團(tuán)隊(duì)；人的潛力是無(wú)盡的，集體的力量是無(wú)窮的。篇二：心里拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力的初步探討

來源：熱點(diǎn)論文 [ 2009-4-1 23:07:27 ] 作者：賈書文 編輯：論文 摘要：心理拓展訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力有重要作用。本文運(yùn)用觀察法、文獻(xiàn)資料法對(duì)心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力做了初步的探討。研究認(rèn)為：

1、大學(xué)生通過個(gè)人挑戰(zhàn)類項(xiàng)目的體驗(yàn)?zāi)芸朔〉目謶忠约疤颖艿男膽B(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗(yàn)。借助成功的完成一個(gè)個(gè)艱巨的任務(wù)。幫助學(xué)生延伸自我，突破自我設(shè)限，建立充分的自信；

2、雙人協(xié)作項(xiàng)目能改善心境，培養(yǎng)大學(xué)生的相互信任、相互支持和鼓勵(lì)的品質(zhì)；

3、團(tuán)隊(duì)的形成是一個(gè)過程，成員在面對(duì)問題時(shí)要調(diào)節(jié)自己的情緒，以正確的心態(tài)面對(duì)問題和解決問題，學(xué)會(huì)與人合作。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理拓展訓(xùn)練；情緒調(diào)控

中圖分類號(hào)：g44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：a 文章編號(hào)：1812-2485(2008)09-055-017 前言

大學(xué)體育是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要組成部分。在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用，做出了歷史性貢獻(xiàn)。特別是2003年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來，確立了大學(xué)體育應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想，五年來，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，但隨著大學(xué)體育改革的不斷深入，深層次的問題也逐漸顯露出來。如通過學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認(rèn)識(shí)不夠到位，一線體育教師缺乏這方面知識(shí)的系統(tǒng)培訓(xùn)，還難以形成典型性的，可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問題是理論上重要，實(shí)踐中被忽視，出現(xiàn)了操作中的真空和遺忘角落。難以擔(dān)當(dāng)時(shí)代賦予我們的責(zé)任和歷史賦予我們的使命。面對(duì)當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)的心理問題，如學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，自我認(rèn)識(shí)的失調(diào)，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問題，加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問題。通過大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心理健康不容回避。

一、心理拓展訓(xùn)練的概念和特征

(一)心理拓展訓(xùn)練的概念

目前，人們對(duì)心理拓展的定義可以說是“仁者見仁，智者見智”。尚無(wú)統(tǒng)一的看法。毛振明教授認(rèn)為，拓展訓(xùn)練的基本原則是以戶外自然環(huán)境為主，體能活動(dòng)為引導(dǎo)，心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，極限要求為條件，人格完善為目標(biāo)。謝智謀老師認(rèn)為，心理拓展系指一個(gè)人直接通過體驗(yàn)而建構(gòu)知識(shí)，獲得技能和提升自我價(jià)值的歷程。林思寧老師認(rèn)為，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)(即心理拓展)就是通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)讓人們體驗(yàn)或?qū)^去進(jìn)行再體驗(yàn)，引導(dǎo)體驗(yàn)者審視自己的體驗(yàn)，積累積極正面的體驗(yàn)，使心智得到改善與建設(shè)的一種學(xué)習(xí)方式。

(二)心理拓展訓(xùn)練的特征

心理拓展訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)場(chǎng)景訓(xùn)練、戶外場(chǎng)地、野外和水上等項(xiàng)目。

1、以學(xué)生為主體

拓展訓(xùn)練即體驗(yàn)式教育與傳統(tǒng)教育的最大區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓(xùn)練里，‘學(xué)’是為導(dǎo)致某些預(yù)期的結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計(jì)的一些活動(dòng)。

2、先行后知的學(xué)習(xí)方式

心理拓展訓(xùn)練是通過“體驗(yàn)——反思——分享——應(yīng)用”的方式來制定計(jì)劃的，實(shí)際就是先進(jìn)行項(xiàng)目體驗(yàn)，然后再進(jìn)行總結(jié)和分享，最后把體驗(yàn)來的結(jié)果再次用到活動(dòng)中，甚至把這種體驗(yàn)結(jié)果轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)和生活中，最終達(dá)到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式打破了傳統(tǒng)的以‘教’為主的教育模式。

3、挑戰(zhàn)性和趣味性

心理拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目一般都是看似危險(xiǎn)和不可能完成的項(xiàng)目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高強(qiáng)等。這些項(xiàng)目都是學(xué)生在生活中不曾接觸過的項(xiàng)目，對(duì)于他們的膽識(shí)、勇氣都具有相當(dāng)大的挑戰(zhàn)性，而體驗(yàn)中的刺激以及成功后的喜悅又使得項(xiàng)目本身充滿了趣味性。這種看似有危險(xiǎn)性。

4、跌宕的心路歷程

心理拓展訓(xùn)練是針對(duì)不同的學(xué)生群體來制定不同的活動(dòng)項(xiàng)目。使學(xué)生在集體中、在合作中、在矛盾中、在解決問題的過程中提高社會(huì)適應(yīng)能力，使其領(lǐng)悟做人的道理，通過親身體驗(yàn)來培養(yǎng)自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓(xùn)練只是一種手段，它通過親身體驗(yàn)的方式將人的心理變化顯性化，在體驗(yàn)的過程中有緊張、恐懼、挫折、失敗。在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗(yàn)又讓人興奮和滿足。

二、大學(xué)生的情緒調(diào)控

(一)情緒的概念

有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：有機(jī)體內(nèi)部和外部的因素，通過這些因素，情緒喚醒被再定向、控制、調(diào)整和修正，從而使得個(gè)體在情緒喚醒情境中適應(yīng)性的生存與行動(dòng)(cicchetti，1991)。還有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：抑制、加強(qiáng)、維持和調(diào)整情緒喚醒，來實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的能力(eisenberg，1997)。情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過程，在這個(gè)過程中，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為的方面發(fā)生一定的變化。

通過對(duì)情緒調(diào)節(jié)概念的梳理，我們能否這樣認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)就是合理的降低自己的負(fù)性情緒，提升負(fù)性情緒的積極作用。

(二)當(dāng)代大學(xué)生情緒特點(diǎn)

大學(xué)生是一個(gè)熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿朝氣和激情的群體。大學(xué)時(shí)期是青年人心理成熟的重要時(shí)期。也是情緒豐富多變，相對(duì)不穩(wěn)定的時(shí)期。大學(xué)生的情緒是一個(gè)由不成熟到成熟，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的漸進(jìn)過程。

1、焦慮。焦慮是大學(xué)生經(jīng)常會(huì)有的情緒體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)中，考試前對(duì)自己信心不足，對(duì)考試的結(jié)果過于擔(dān)憂而造成的考試焦慮。在生活中，無(wú)法適當(dāng)與人溝通和交流、同學(xué)相處間產(chǎn)生的摩擦、師生之間的關(guān)系等又使得他們產(chǎn)生了人際交往焦慮；另外，身處人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)校園，擔(dān)心自己技不如人，輕視自己的能力和作用。

2、抑郁。大學(xué)生在校期間通常會(huì)感到多重壓力而使得自身心理超負(fù)。學(xué)習(xí)壓力、人際壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等常常會(huì)使他們感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生抑郁的消極情緒。

4、嫉妒。大學(xué)生在高中階段，通常都是學(xué)校里的佼佼者，老師喜歡，同學(xué)羨慕，父母疼愛，可以說集萬(wàn)千寵愛于一身。

5、興奮。大學(xué)校園，年輕人的天地。經(jīng)常舉辦各種各樣的活動(dòng)，鮮花、掌聲、獎(jiǎng)品通常會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生興奮的情緒。這種情緒若得不到有效的管理，便會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生驕傲自滿、夜郎自大的心態(tài)。

6、冷漠。理想和現(xiàn)實(shí)之間是有一定距離的，對(duì)大學(xué)的期望過高、奮斗目標(biāo)的落空。會(huì)使得大學(xué)生感到失望，甚至自暴自棄，產(chǎn)生冷漠的情緒，對(duì)事物漠不關(guān)心、渾渾噩噩、得過且過。

7、孤獨(dú)。進(jìn)入大學(xué)以后，多數(shù)人都遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，遠(yuǎn)離父母、親人和朋友。對(duì)外界環(huán)境的陌生感。對(duì)家庭和父母的深深依戀會(huì)使他們感到孤獨(dú)和寂寞。強(qiáng)烈的孤獨(dú)感使大學(xué)生封閉自己，在行動(dòng)上被動(dòng)、退縮。在生活和學(xué)習(xí)中難以客觀和正確的評(píng)價(jià)自己和看到自己的價(jià)值，導(dǎo)致自我評(píng)價(jià)過低。

三、心理拓展訓(xùn)練培養(yǎng)大學(xué)生情緒調(diào)控能力

在心理拓展訓(xùn)練活動(dòng)中情緒的波動(dòng)總會(huì)受到其他因素的影響，如外界環(huán)境、活動(dòng)本身的趣味性和挑戰(zhàn)性、培訓(xùn)師的自身情緒及組織方法、學(xué)生自身因素、與同隊(duì)隊(duì)友之間的關(guān)系等。心理拓展訓(xùn)練是以自然環(huán)境為主，通過各種個(gè)人、雙人和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的親身體驗(yàn)。來促進(jìn)人的心理健康。其中必然伴隨著個(gè)人情緒的變化以及個(gè)人情緒、他人情緒、團(tuán)隊(duì)情緒三者之間的相互感染和影響。身體活動(dòng)或身體鍛煉可以誘發(fā)積極的情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極心境具有抵抗作用。大學(xué)生是建設(shè)國(guó)家的接班人，具有較高的知識(shí)和技能，然而在今天。知識(shí)和技能還只是一種有形的資本，而強(qiáng)烈的進(jìn)取心、頑強(qiáng)的意志、和良好的溝通能力與合作精神，才是一種無(wú)形的力量。心理拓展訓(xùn)練在滿足學(xué)生追求樂趣需要時(shí)，使其個(gè)性產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，改善個(gè)性自我知覺，提高自信心。心理拓展訓(xùn)練按參與人數(shù)來分。

(一)個(gè)人挑戰(zhàn)類項(xiàng)目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

個(gè)人挑戰(zhàn)類項(xiàng)目是由學(xué)生獨(dú)立完成的。挑戰(zhàn)的是參與者的信心、耐力和意志力，以沖擊個(gè)人對(duì)挫折的無(wú)能為力，提升個(gè)人的責(zé)任心，激發(fā)榮譽(yù)感。進(jìn)而達(dá)成既定目標(biāo)。個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目大多具有挑戰(zhàn)性、冒險(xiǎn)性、難度較高。如。低空鋼索、飛躍障礙、中空繩網(wǎng)、高空獨(dú)木橋、空中斷橋、攀巖等項(xiàng)目。個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目都是需要自己獨(dú)立完成的，面對(duì)個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目的困難，大學(xué)生需要學(xué)會(huì)自己面對(duì)，完成每一個(gè)項(xiàng)目都需要極大的勇氣和決心。在項(xiàng)目的體驗(yàn)過程中，學(xué)生經(jīng)歷了猶豫——恐懼——緊張——勇氣——成功的內(nèi)心歷程。這對(duì)于社會(huì)經(jīng)驗(yàn)貧乏，心理承受能力相對(duì)較差的大學(xué)生來說無(wú)疑是一次自我的重新認(rèn)識(shí)，對(duì)于鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì)和情緒的調(diào)控具有重要意義。其中特定的場(chǎng)地環(huán)境使得學(xué)生產(chǎn)生了猶豫和緊張害怕的情緒。而教練的支持，同學(xué)的鼓勵(lì)又使學(xué)生更加努力的克服了自己的畏懼心理，最終的挑戰(zhàn)成功證實(shí)自己的同時(shí)也堅(jiān)定了其他同學(xué)的信心。在經(jīng)歷了情緒波動(dòng)最終感受到高峰體驗(yàn)之后，學(xué)生的心智得到了一定的促進(jìn)和提高。個(gè)人挑戰(zhàn)類項(xiàng)目就是通過特定的場(chǎng)地條件的安排，使學(xué)生通過體驗(yàn)克服失敗的恐懼以及逃避的心態(tài)，產(chǎn)生成就感，形成高峰體驗(yàn)。

(二)雙人協(xié)作類項(xiàng)目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

雙人協(xié)作類項(xiàng)目一般也具有一定的挑戰(zhàn)性和冒險(xiǎn)性，難度較高。在進(jìn)行體驗(yàn)時(shí)。它要求兩個(gè)學(xué)生之間要互相配合，一起努力。共同獲得成功。通過雙人協(xié)作項(xiàng)目來培養(yǎng)學(xué)生互相尊重、互相支持、互相包容、互相幫助的品質(zhì)。如，生死與共(也叫相依為命)、滔天陷阱等項(xiàng)目。由于活動(dòng)的過程中只有兩個(gè)人參加，除了同伴，沒有別的同學(xué)可以依靠和求助，無(wú)論出現(xiàn)什么情況，都要求你對(duì)同伴不離不棄，團(tuán)結(jié)共進(jìn)。在活動(dòng)的過程中，可能你非常努力，但是由于同伴的一個(gè)失誤導(dǎo)致你所有的努力都付諸東流，在面對(duì)這種情況時(shí)，我們的同學(xué)會(huì)感到失望、灰心喪氣，甚至指責(zé)同伴。但是規(guī)則是不會(huì)變的，當(dāng)學(xué)生經(jīng)過失望與憤怒之后，依然要重新整理自己的情緒再次開始。另一方面，出現(xiàn)失誤的學(xué)生本就心存內(nèi)疚，甚至自責(zé)。感情處在最為敏感的時(shí)刻，這時(shí)同伴的一言一行。甚至一個(gè)表情都可能引起他的情緒變化。面對(duì)失敗的局面，同伴之間需要的是相互支持和相互鼓勵(lì)，然后才能攜手共進(jìn)，共同獲得成功。通過雙人協(xié)作項(xiàng)目的體驗(yàn)之后，進(jìn)行反思和分享，會(huì)讓學(xué)生明白，在與他人合作時(shí)，重要的是相互信任、支持和鼓勵(lì)。

(三)團(tuán)隊(duì)合作類項(xiàng)目與大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)

團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目是以團(tuán)隊(duì)之間的合作為主，要求全隊(duì)成員共同建立良好的團(tuán)隊(duì)氣氛，以相互理解、信任、協(xié)作、融洽和默契來克服活動(dòng)中的困難，達(dá)到活動(dòng)的目的。團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目有孤島求生、穿越電網(wǎng)、翻越高墻等。對(duì)于一個(gè)團(tuán)隊(duì)來說良好的團(tuán)隊(duì)氣氛是非常必要的。它使得整個(gè)團(tuán)隊(duì)能夠保持激情和熱情，而高漲的團(tuán)隊(duì)情緒也必然會(huì)使每個(gè)隊(duì)員感到愉悅和自信。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目一般看似不難，要順利完成卻需要全隊(duì)隊(duì)員的默契配合。同隊(duì)隊(duì)員之間的相互支持。才能最終獲得成功。團(tuán)隊(duì)合作項(xiàng)目的規(guī)則一般都制定的較為嚴(yán)格，在項(xiàng)目體驗(yàn)的過程中總會(huì)碰到許多問題，在面對(duì)問題時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，不氣不餒，以正確的心態(tài)面對(duì)問題解決問題顯得尤為重要。例如，穿越電網(wǎng)的項(xiàng)目，它規(guī)定所有的人在穿越電網(wǎng)時(shí)不可以觸網(wǎng)，無(wú)論什么時(shí)候，一旦有學(xué)生觸網(wǎng)。全隊(duì)的學(xué)生就要全部回到原點(diǎn)重新來過。這里就會(huì)經(jīng)常碰到這樣的情況。觸網(wǎng)的學(xué)生可能是倒數(shù)第一個(gè)、第二個(gè)、第三個(gè)等。在即將成功之前。希望突然問破滅，這必然會(huì)使其他隊(duì)員感到失望、灰心，甚至抱怨和放棄，一個(gè)隊(duì)員的放棄必將會(huì)影響到其他隊(duì)員的情緒。此時(shí)這個(gè)團(tuán)隊(duì)就需要及時(shí)的調(diào)整情緒，隊(duì)長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)。

后的結(jié)果，而是在努力爭(zhēng)取成功的過程中所體驗(yàn)到的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。一個(gè)團(tuán)隊(duì)就這樣經(jīng)歷了一次由不成熟到逐漸成熟的蛻變。

四、結(jié)束語(yǔ)

心理拓展訓(xùn)練讓大學(xué)生在體驗(yàn)活動(dòng)的過程中感受自己的心理變化，通過高峰體驗(yàn)來促進(jìn)大學(xué)生的心智的完善，心理拓展訓(xùn)練的成功不僅僅是在于按規(guī)則完成了項(xiàng)目，更重要的是通過完成項(xiàng)目的親身體驗(yàn)，使每個(gè)學(xué)生都能夠重新認(rèn)識(shí)自我、發(fā)展自我；心理拓展訓(xùn)練就是這樣通過設(shè)定特定的環(huán)境和活動(dòng)規(guī)則來使學(xué)生潛藏的負(fù)面情緒顯性化。使其能夠面對(duì)自己的不足，不斷的克服困難、戰(zhàn)勝自己、控制自己的情緒，增強(qiáng)自己的情緒調(diào)控能力：心理拓展訓(xùn)練以其新穎的教學(xué)內(nèi)容，獨(dú)特的學(xué)習(xí)方式。以及豐富的教學(xué)方法來促進(jìn)學(xué)生良好的意志品質(zhì)的形成，培養(yǎng)學(xué)生的情緒調(diào)控能力。

篇三：參加心理行為拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

參加心理行為拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

*月*日，有幸參加了心理行為拓展訓(xùn)練，感觸頗多，這是一種全新的培訓(xùn)方式，脫俗于傳統(tǒng)的書本灌輸，它給我的收獲來自于親身的體驗(yàn)和啟迪般的思考，使我重新審視了自已，現(xiàn)談幾點(diǎn)膚淺的體會(huì)：

一是要有團(tuán)隊(duì)精神。面對(duì)4米高的畢業(yè)墻，僅靠個(gè)人是無(wú)法翻躍，但經(jīng)集體策劃，齊心協(xié)力，我們28人終于越過了畢業(yè)墻。這個(gè)原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。

二是要有上進(jìn)心。

三是要有感恩的心。實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)不能只靠自己，而是學(xué)會(huì)互相取長(zhǎng)補(bǔ)短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。

們的體能和智力，更重要的是它改變了我們的某些思維模式和理念，激發(fā)了我們?cè)缫殉了囊恍撃堋?/p>

篇四：心里拓展訓(xùn)練后的心得體會(huì)

心里拓展訓(xùn)練后的心得體會(huì)

在這次心里拓展訓(xùn)練之前，我對(duì)拓展訓(xùn)練的了解，只是停留在一般意義上的認(rèn)知：拓展訓(xùn)練培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，考驗(yàn)自身意志品質(zhì)等?？墒菍?shí)際參加過拓展訓(xùn)練之后，讓我真正懂得了拓展訓(xùn)練的意義不僅在于讓人認(rèn)知團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意義和自身的意志品質(zhì)，而且最關(guān)鍵的是讓人徹底懂得團(tuán)隊(duì)中領(lǐng)導(dǎo)的領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、人與人之間的協(xié)作、團(tuán)隊(duì)計(jì)劃及人與人溝通的價(jià)值。拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中針對(duì)軍人教育的特點(diǎn)特別設(shè)計(jì)了幾個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，從不同的角度為我們?nèi)w學(xué)員展示了拓展訓(xùn)練的意義。

(1)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)。任何一個(gè)團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)導(dǎo)都是不可或缺的，一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)的產(chǎn)生可能有各種方式，但領(lǐng)導(dǎo)權(quán)威的確立是需要一個(gè)艱辛的過程。一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)必須擁有超越常人的才華和機(jī)智，同時(shí)還要擁有堅(jiān)定的意志和溝通的技巧，當(dāng)然語(yǔ)言表達(dá)能力也是必要的。

（2）團(tuán)隊(duì)協(xié)作?？v觀我們這次拓展訓(xùn)練所完成項(xiàng)目，幾乎沒有一個(gè)不是靠團(tuán)隊(duì)協(xié)作來完成的，合作使我們?nèi)谌雸F(tuán)隊(duì)，合作使我們力量大增，合作使我們真正認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性，正象有人說的：不要以為你什么都行，離開團(tuán)隊(duì)，你可能一事無(wú)成；也不要以為你什么都不行，有了團(tuán)隊(duì)，你也許什么都行。

（3）團(tuán)隊(duì)計(jì)劃。一個(gè)成功的團(tuán)隊(duì)，不僅要有好的領(lǐng)導(dǎo)和協(xié)作精神，而且還要有好的計(jì)劃，并且每個(gè)團(tuán)隊(duì)的成員都要能夠自覺的厲行禁止，堅(jiān)決的執(zhí)行計(jì)劃。

（4）團(tuán)隊(duì)溝通。團(tuán)隊(duì)有了領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)作精神、周密計(jì)劃，還不足以使得團(tuán)隊(duì)擁有好的工作效率，還不能缺乏良好的溝通方式和溝通渠道。人的行為都有一種慣性，往往會(huì)按照習(xí)慣去完成一件事情，從而主觀認(rèn)為這樣那樣是對(duì)的，溝通不暢，最終導(dǎo)致效果不理想。在孤島泅渡的訓(xùn)練項(xiàng)目中，就發(fā)生了太平島的隊(duì)友習(xí)慣性的完成自己的任務(wù)，而忽略了整個(gè)隊(duì)伍最關(guān)鍵的泅渡任務(wù)。

經(jīng)過這次的拓展訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識(shí)了作為一名軍人，一定要擁有常人沒有的素質(zhì)、品質(zhì)，要打破常規(guī)思維、克服自身的不足，積極與他人溝通協(xié)作，才能讓自己在相應(yīng)的領(lǐng)域里取得成功。篇五：拓展訓(xùn)練心得體會(huì)_拓展訓(xùn)練感想_30篇 體會(huì)與分享：

1．每項(xiàng)工作都有它的規(guī)范和流程，正如每項(xiàng)游戲都有它的規(guī)則。

2．工作中，我們可能會(huì)以自我意識(shí)為中心，甚至想超越規(guī)則而自行其事。然而，個(gè)人的魯莽和造次，都有可能會(huì)給整個(gè)團(tuán)隊(duì)的業(yè)績(jī)帶來?yè)p失。

4．當(dāng)楊升超站在隊(duì)前，示范下蹲動(dòng)作的時(shí)候，他已經(jīng)成為這個(gè)游戲的領(lǐng)導(dǎo)者。團(tuán)隊(duì)需要有一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，而領(lǐng)導(dǎo)者需要了解團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)、目前所掌握的資源，找到合適的方法。

5．也許下蹲的方法不是最好的，甚至是笨辦法。但是在沒有更好的方法提出來或者被大家接受前，原來的“笨辦法”就是最好的方法！我們能做的，就是保留各自的意見，無(wú)條件地服從并且不折不扣地執(zhí)行。

體會(huì)與分享：

1．表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。

這對(duì)鼓舞士氣、引導(dǎo)風(fēng)氣有良好的作用。

4．當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺得很簡(jiǎn)單、很容易。

在工作中，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和員工都處于組織中不同的位置，會(huì)產(chǎn)生不同的想法、感受和需求，需要面對(duì)不同的問題和困難。

承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。

1．有很多事靠個(gè)人的力量根本無(wú)法完成，必須依靠集體的力量協(xié)同配合，這就是組建團(tuán)隊(duì)的意義和價(jià)值。2．大小不一的電網(wǎng)格子，有的非常小，象征著不同的環(huán)境和艱難的條件。游戲就像是一個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，不要試圖輕易改變游戲規(guī)則或者社會(huì)環(huán)境，唯一能做的就是在最短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)環(huán)境。4．組織中雖然各有分工，但是所有人都對(duì)結(jié)果和最終的績(jī)效負(fù)有責(zé)任。任何一個(gè)工序的失誤，都可能導(dǎo)致“觸電”，團(tuán)隊(duì)的成果將前功盡棄、毀于一旦。

體會(huì)與分享： 1．首先要感謝作為底座的楊升超、陳偉江、陳治，十幾個(gè)同伴踩在他們的肩膀上，汗水、沙土粘滿了衣服，肩膀被踩出紅紅的血痕。需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子?！钡木?，才真正奠定了成功的基石、托起了事業(yè)的希望！

2．每個(gè)游戲都會(huì)遇到很多困難，面對(duì)“不可能”完成的任務(wù)，我們都沒有選擇放棄和退縮，因?yàn)槊總€(gè)成員都相信，只要依靠團(tuán)隊(duì)的力量，就一定能戰(zhàn)勝困難。

3．團(tuán)隊(duì)，不是群體，一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)必須具備團(tuán)結(jié)、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作，每一次成功之后的熱情相擁，每一次完成項(xiàng)目的坦誠(chéng)分享，都會(huì)讓彼此之間多一份了解，多一份親切，多一份友情。

結(jié)束語(yǔ)：

協(xié)同作戰(zhàn)-戰(zhàn)無(wú)不勝--我的拓展訓(xùn)練心得體會(huì)

第二，信任同事，相信集體。

這次拓展訓(xùn)練給我留下的印象極深，得到的知識(shí)與心得體會(huì)也非常豐富，總結(jié)起來，有以下幾點(diǎn)：

1、分層管理、明確領(lǐng)導(dǎo)極其重要。

4、知識(shí)和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無(wú)形的力量。

這次拓展活動(dòng)使我深深的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過程中的重要性，同時(shí)也學(xué)會(huì)了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經(jīng)歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動(dòng)項(xiàng)目就能夠達(dá)到理想效果的，通過對(duì)拓展項(xiàng)目的精心設(shè)計(jì)和拓展師的職業(yè)能力最終真正能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人某些心理障礙的跨越，于此同時(shí)也能夠體會(huì)到個(gè)人能力的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

通過這種拓展項(xiàng)目也使各個(gè)小組的成員成為一個(gè)真正能夠發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的戰(zhàn)略團(tuán)隊(duì)，大家都各司其職、各負(fù)其責(zé)，在拓展項(xiàng)目中尋找合作的黃金點(diǎn)，不斷形成一種默契，這種關(guān)系由原來松散的個(gè)體磨合成為一個(gè)能夠沖破任何防線的組合體，團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員在項(xiàng)目進(jìn)展中都增強(qiáng)了克服困難的信心和勇氣，提高了面對(duì)困難卻能堅(jiān)忍不拔進(jìn)行到底的決心，更可貴的是鍛煉了每個(gè)團(tuán)員的膽識(shí)，也克服了有時(shí)只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創(chuàng)造奇跡。

參加拓展訓(xùn)練之前，心中總有：“怎么辦？我害怕?！钡母杏X，但是看到那么多有挑戰(zhàn)性的高空項(xiàng)目和地面項(xiàng)目，總是害怕不能完成這些訓(xùn)練。總有臨陣脫逃的心態(tài)！但是自己真正站在項(xiàng)目臺(tái)上時(shí)在隊(duì)友們的鼓勵(lì)下。勇氣最終戰(zhàn)勝了恐懼：“沒關(guān)系，你行一定能行?！比缓笏械捻?xiàng)目最終全部順利走下來了。

拓展只是一種訓(xùn)練，是體驗(yàn)下的感悟。

還需要一個(gè)更長(zhǎng)的磨練過程。堅(jiān)持以人為本，不進(jìn)則退的緊迫感，去提升自己的需求層次、實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值。

廣州笑翻天拓展樂園（/）30篇心得體會(huì)合集匯總

1、感情與凝聚力

2、凝聚力與競(jìng)爭(zhēng)力

成功的團(tuán)隊(duì)來自于區(qū)別對(duì)待，即保留最好的，剔除最弱的，而且總是力爭(zhēng)提高標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)團(tuán)隊(duì)有很強(qiáng)的凝聚力，無(wú)疑會(huì)形成這個(gè)團(tuán)隊(duì)的較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力。抱團(tuán)打天下必然比單打獨(dú)斗要強(qiáng)得多。但凝聚力同樣也不等于競(jìng)爭(zhēng)力。競(jìng)爭(zhēng)是要優(yōu)勝劣汰的，一個(gè)團(tuán)隊(duì)參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，要優(yōu)勝劣汰；同樣，在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部也要形成一定的競(jìng)爭(zhēng)，也要有優(yōu)勝劣汰，這樣這個(gè)團(tuán)隊(duì)才能有競(jìng)爭(zhēng)力，才能在參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)能夠生存下來，不被淘汰。

這次拓展訓(xùn)練學(xué)校參加的拓展培訓(xùn)，是我參加工作以來第一次有幸參加的模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。

“貢獻(xiàn)的是個(gè)人，展現(xiàn)的是整個(gè)團(tuán)隊(duì)”。這是我這次拓展訓(xùn)練最深的感受和收獲。團(tuán)隊(duì)擁有各種能力與人格的成員，怎樣將各具風(fēng)格的成員加以整合，形成共識(shí)，步調(diào)一致，充分發(fā)揮其作用，形成強(qiáng)大的凝聚力，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)成功的關(guān)鍵所在。而團(tuán)隊(duì)里的每個(gè)成員都必須將自己的利益、前途、命運(yùn)與團(tuán)隊(duì)緊密聯(lián)系在一起，并積極接受團(tuán)隊(duì)各方面的訓(xùn)練，充分挖掘自身潛力，提升自我，貢獻(xiàn)自我，是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的希望所在。個(gè)人與團(tuán)隊(duì)相互依存，共謀發(fā)展。

在項(xiàng)目拓展訓(xùn)練中，隊(duì)員們無(wú)不表現(xiàn)出貢獻(xiàn)精神。他們發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)他人之長(zhǎng)，共同完成目標(biāo)任務(wù)，真實(shí)地體現(xiàn)了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)與協(xié)作，溝通與協(xié)調(diào)，真誠(chéng)與信賴，激情與挑戰(zhàn)，勇氣與信心，素質(zhì)與心態(tài)，見解與共識(shí)的完美統(tǒng)一。

通過這次拓展訓(xùn)練，我體會(huì)到以后的工作以下兩個(gè)方面加以改進(jìn)。

第三篇：拓展訓(xùn)練策劃書

策劃書

活動(dòng)總負(fù)責(zé)人：徐龍飛

活動(dòng)策劃：策劃部

活動(dòng)時(shí)間：本周六早9：30

集合地點(diǎn)：校廣場(chǎng)

活動(dòng)主題：欣賞美景，品味大學(xué)生活.活動(dòng)目的：讓浮躁的心平靜下來，加強(qiáng)各部門干事之間的交流與了解，結(jié)交豐厚的友誼.以及了解學(xué)校周邊環(huán)境。

加強(qiáng)社團(tuán)活動(dòng)建設(shè)。凝聚干事力量。

前期工作：1.有宣傳部通知各部門干事積極踴躍參加此活動(dòng)。

2.確定出玩人數(shù)，制定集合時(shí)間（本周星期六，早上9:30在校廣場(chǎng)集合.預(yù)計(jì)9:20出發(fā)。10:00之前到達(dá)）

3.此次出行為步行，時(shí)間預(yù)計(jì)30分鐘。

4.通知同學(xué)們自帶午餐，預(yù)計(jì)下午4:00返校，由網(wǎng)絡(luò)部帶相機(jī)，記錄活動(dòng)內(nèi)容，最后集體拍照留念。

5.在活動(dòng)期間，提醒同學(xué)注意衛(wèi)生，準(zhǔn)備熟料帶，同學(xué)們不得擅自行動(dòng)。整個(gè)過程由社會(huì)實(shí)踐部維持。

6.如果有條件，由外聯(lián)部提供部分活動(dòng)經(jīng)費(fèi).活動(dòng)流程：1.同學(xué)們簽到后集體出發(fā)。

2.在路途中有各部門安排注意事項(xiàng)。

3.到達(dá)后聽從安排的活動(dòng)。（可先自行休息20分鐘）在20分鐘之后在指定地點(diǎn)集合，查人數(shù)。

4.表演節(jié)目.可有同學(xué)自發(fā)表演.（建議文藝部在此時(shí)有準(zhǔn)備小節(jié)目，活躍一下氣氛）之后大家一起玩群體游戲。

5.游戲：偷天陷阱

記得電影偷天陷阱中辛康納利訓(xùn)練澤塔瓊斯過紅外線的情景嗎？

這個(gè)游戲有些類似，先制作道具找一些紅繩（玻璃繩就行），中間穿上紙杯，來形容鈴鐺，還要準(zhǔn)備眼罩根據(jù)參加人數(shù)，再準(zhǔn)備背景音樂disco。讓后請(qǐng)幾個(gè)助手在舞臺(tái)上拉著繩子，讓參賽者先睜著眼睛練習(xí)一下，跟他們說這是一個(gè)非常有挑戰(zhàn)性的游戲，要考驗(yàn)他們的靈巧度和記憶力，練習(xí)幾次后，蒙上他們的眼睛，音樂響起，讓他們走，這時(shí)候高潮是，主持人讓所有的助手把繩子拿開，你就會(huì)看到很精彩的表演了，注意旁邊的人還可以故意誤導(dǎo)一下，說低頭，抬腳等等

游戲：一只青蛙

參與者圍成一圈，面朝中央。主持人念“一”，順時(shí)針下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“進(jìn)”再“水”再“中”再“撲通”；接著“兩只青蛙跳進(jìn)水中撲通撲通”……依此類推，跟不上節(jié)奏或出錯(cuò)者罰節(jié)目。

游戲：.007

由開始一人發(fā)音“零”隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音“零”再任指另外一人，第三個(gè)人則發(fā)音“柒”，隨聲用手指作開槍狀任指一人，“中槍”者不發(fā)音不作任何動(dòng)作，但“中槍”者旁邊左右兩人則要發(fā)“啊”的聲音，而揚(yáng)手作投降狀。――出錯(cuò)者飲！

（注：適合眾人玩，由于沒有輪流的次序，而是突發(fā)的任指其中的一個(gè)人，所以整個(gè)過程都必須處于緊張狀態(tài)，因?yàn)榭赡芟聜€(gè)就是你了！）

游戲：.數(shù)7

這么古老的游戲！不過，既然舊瓶能裝新酒，老游戲也能翻出新花樣！

回顧一下老游戲的規(guī)則：首先人要多一點(diǎn)，5人以上。任意一人開始數(shù)數(shù)，1、2、3……那樣數(shù)下去，逢到7的倍數(shù)（7、14、21……）和含有7的數(shù)字（17、27……）必須以敲桌子代替。如果有誰(shuí)逢7卻數(shù)出來了，就輸，有誰(shuí)沒逢7就敲桌子的，也輸。奉勸沒有數(shù)字觀念的人不要玩這個(gè)，很容易輸?shù)摹?/p>

再看一下新花樣：開頭是一樣的，但是，數(shù)到逢7的數(shù)字后，要倒回去數(shù)！比如，原來是順時(shí)針數(shù)的，輪到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左邊的乙應(yīng)該接下來數(shù)8，不是！現(xiàn)在要變成逆時(shí)針，由坐在他右邊的丙數(shù)8！這樣轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，我向你保證，轉(zhuǎn)不了三次方向大伙兒就迷糊啦！可以不必從1開始，而是以小于10的任意數(shù)字開始。

試試看從6開始數(shù)……

游戲： 五毛和一塊（應(yīng)該都會(huì)玩）

（這幾個(gè)游戲我感覺比較可行，就弄了下來，你再集合咱們幾個(gè)的.）

6.中午12：30~1:30自行午餐.7.下午1:40~3:00可分隊(duì)（每隊(duì)最好不低于6人）聊相互感興趣的話題，領(lǐng)隊(duì)可選話題，提高同學(xué)的興趣：

1.你為什么選擇這個(gè)學(xué)校？

2.對(duì)現(xiàn)在的生活有什么感想？

3.一起商討解決的辦法

4.敏感話題：說出自己的女朋友、男朋友，標(biāo)準(zhǔn)?；孟胍院蠼Y(jié)婚的地方（可隨意說的，主要是娛樂，不必太過現(xiàn)實(shí)....）

等......8.活動(dòng)接近尾聲，由社會(huì)實(shí)踐部清查人數(shù)，整理返回。

活動(dòng)結(jié)束后：按原計(jì)劃返回學(xué)校，領(lǐng)隊(duì)吩咐點(diǎn)事，之后可解散。活動(dòng)過程有網(wǎng)絡(luò)部記錄，并儲(chǔ)存有效信息。

再有辦公室部門總結(jié)活動(dòng)。備案。

累死了啊........感覺東西還是太少.真的想再加點(diǎn)什么..不過也不知道啥好了.....您先看看吧.有啥可增加的再說，一起討論.就先寫這么多了

..

第四篇：拓展訓(xùn)練策劃書

遼寧裝備制造職業(yè)技術(shù)學(xué)院 學(xué)生會(huì)心理健康拓展訓(xùn)練

策

劃

書

策劃人：艾福鑫

苗惠慧

一．活動(dòng)時(shí)間

2011年3月 日下午1:00

二．活動(dòng)地點(diǎn)

待定

三．活動(dòng)主題

團(tuán)結(jié)協(xié)作 激發(fā)潛能

四．活動(dòng)目的1.通過游戲互動(dòng)參與來引導(dǎo)受訓(xùn)的每一位同學(xué)走出以往封閉的自我，主動(dòng)與人溝通，打開心扉以完全參與者的態(tài)度來親身體驗(yàn)與察覺，認(rèn)識(shí)自己的閃光與不足，形成完整的自我概念，樹立積極的生活態(tài)度。

2.以團(tuán)隊(duì)的形式與同伴一起解決問題，解決問題時(shí)團(tuán)隊(duì)的合作是很重要的。通過問題解決的訓(xùn)練，可以是拓展訓(xùn)練受訓(xùn)同學(xué)學(xué)習(xí)到解決問題的技能，體驗(yàn)到成功的喜悅，增強(qiáng)自信心，提高適應(yīng)社會(huì)的能力。

3.作為一種“先行后知”的現(xiàn)代式學(xué)習(xí)方式和訓(xùn)練方法，素質(zhì)拓展訓(xùn)練可以激發(fā)，調(diào)整，升華，強(qiáng)化受訓(xùn)同學(xué)的心理，身體，品的素質(zhì)和潛能，使受訓(xùn)同學(xué)心態(tài)開放穩(wěn)定，敢于應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，富有創(chuàng)新活力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)形成。借助練后的促動(dòng)，感悟和思考，影響和指導(dǎo)自己未來的學(xué)習(xí)和生活。

五．活動(dòng)宗旨

安全第一 挑戰(zhàn)第一 團(tuán)隊(duì)第一 開心第一

六．活動(dòng)流程

1.分組

2.開始游戲

（一）游戲名稱：密碼傳遞

項(xiàng)目介紹：

1、此次項(xiàng)目10支隊(duì)伍的全部人員一次性參加

2、游戲規(guī)則就是每個(gè)人不許回頭，不許離開座位，不許說話，在限定的時(shí)間里把最后隊(duì)員得到的信息準(zhǔn)確的傳遞到前排第一個(gè)隊(duì)員。首先每個(gè)隊(duì)都開始做了準(zhǔn)備，即簡(jiǎn)單的溝通密碼，或者用手在后背寫字，或者用敲擊身體或頭部的方式，第一輪是：4個(gè)數(shù)字

第二輪是：6個(gè)數(shù)字而且?guī)?shù)點(diǎn),第三輪是：一個(gè)帶不同種符號(hào)的數(shù)，如分號(hào)，根號(hào)，平方等等符號(hào)

第四輪是：一個(gè)單詞，或一串字母

第五輪是：回歸數(shù)字“1”結(jié)果可能沒有人想到的，最后隊(duì)員得到的信號(hào)是

“ 1”，原因很簡(jiǎn)單，大家的思維模式被自己固化了，不相信是這么簡(jiǎn)單一個(gè)數(shù)字，開始不相信自己團(tuán)隊(duì)建立起來的密碼流程、制度，不相信自己的隊(duì)友傳遞的信息，造成了失敗。

游戲很簡(jiǎn)單，道理也不復(fù)雜，既然在磨練中、磨合中逐漸的建立完善了你的制度流程，建立起來了團(tuán)隊(duì)信任，為什么就不能持久的相信他呢？為什么簡(jiǎn)單的就被

自己的思維推翻了呢？還有一個(gè)需要說明的是流程、制度不要制定的太復(fù)雜，簡(jiǎn)單明了利于執(zhí)行，在執(zhí)行過程中產(chǎn)生誤差的幾率最小。每個(gè)人的理解能力學(xué)習(xí)能力不同，太復(fù)雜了產(chǎn)生理解誤差是肯定的，產(chǎn)生錯(cuò)誤也是必然的，一個(gè)隊(duì)傳遞密碼是左邊肩膀拍幾下，頭拍幾下，右邊肩膀拍幾下，這個(gè)教師光聽見他們?cè)卩栲枧九镜呐模捎跍贤ǖ拿艽a過于復(fù)雜，記得太多大家就記不住了，最后一分也沒有得到。

項(xiàng)目道具：若干張便簽白紙

項(xiàng)目目的：考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)里面各成員間的信任程度，考察團(tuán)隊(duì)的凝聚力和信任力，也考驗(yàn)各參賽人員的判斷和應(yīng)變能力

項(xiàng)目懲罰：比賽過程中如有那一隊(duì)說話或竊竊失語(yǔ)，隊(duì)長(zhǎng)必須出來做十個(gè)俯臥撐，如果第二次在次出現(xiàn)違規(guī)，累積加上10個(gè)，以此類推

（二）游戲名稱：七手八腳

項(xiàng)目介紹：

1、每組比賽由5支隊(duì)伍參賽，每支隊(duì)伍派出10名隊(duì)員

2、每隊(duì)隊(duì)員在指定的區(qū)域內(nèi)，根據(jù)主持人的要求有某數(shù)目的手或腳著地，而且必須在指定的區(qū)域內(nèi)完成3、完成指定動(dòng)作時(shí)需要原地定住10秒，由工作人員計(jì)算（多出一只手或腳計(jì)時(shí)加5秒）

4、每組必須按要求有某數(shù)目的手或腳著地，如七只手八只腳。主持人宣布三次手腳手令，三次過后完成時(shí)間最短的一支隊(duì)伍為第一名，往后依此類推 項(xiàng)目道具：無(wú)

項(xiàng)目目的：考驗(yàn)參賽選手的應(yīng)變能力及配合組織能力，及是否愿意為團(tuán)隊(duì)付出的精神

第五篇：拓展訓(xùn)練策劃書

拓展訓(xùn)練策劃書模板

九月風(fēng)華，十月流金。開學(xué)以來我們一直處于忙碌的生活狀態(tài)，需要一個(gè)寬松、良好的交流氛圍，為了提高我校區(qū)學(xué)生干部的整體素質(zhì)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)溝通與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，打破心理障礙、拓展思維、增強(qiáng)互信。本次拓展訓(xùn)練，將游戲與運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，意在提高大家的精神風(fēng)貌，培養(yǎng)合作意識(shí)與團(tuán)隊(duì)精神，促進(jìn)對(duì)學(xué)生干部的認(rèn)識(shí)，加強(qiáng)各社團(tuán)之間的情感與交流，增強(qiáng)校區(qū)學(xué)生干部整體的凝聚力和向心力，形成積極向上的氛圍。特組織xx屆各學(xué)生社團(tuán)干部拓展訓(xùn)練活動(dòng)。

1、主題：團(tuán)結(jié) 拼搏 友誼 合作

2、目的：增強(qiáng)自信 磨練毅力 信任協(xié)作 團(tuán)結(jié)友愛 互助進(jìn)步

1、活動(dòng)主辦方：419校區(qū)學(xué)生科

活動(dòng)策劃承辦方：學(xué)生自律委員會(huì)

活動(dòng)協(xié)辦方：團(tuán)總支、校區(qū)學(xué)生會(huì)、同心園志愿者協(xié)會(huì)、入黨申請(qǐng)書范文網(wǎng)、校區(qū)廣播站

2、活動(dòng)對(duì)象：學(xué)生自律委員會(huì)、團(tuán)總支、校區(qū)學(xué)生會(huì)、同心園志愿者協(xié)會(huì)、校區(qū)廣播站(178人)

3、活動(dòng)方式：本次活動(dòng)采取理論學(xué)習(xí)、能力培訓(xùn)(趣味競(jìng)賽、集體聯(lián)歡)等多種方式，并將團(tuán)隊(duì)建設(shè)和素質(zhì)拓展訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容貫穿始終。

4、理論學(xué)習(xí)：由各社團(tuán)主要負(fù)責(zé)進(jìn)行講解。

1、動(dòng)員：由教練向同學(xué)們介紹本次活動(dòng)的目的、相應(yīng)的要求以及組隊(duì)

2、道具： 報(bào)紙 透明膠 剪刀 口哨 彩旗 油筆 木棍 信箋紙 等

3、后勤：由各部門抽取一定人員負(fù)責(zé)，攝影、統(tǒng)計(jì)、后場(chǎng)保障

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)：

1、唱團(tuán)歌 大合唱(5分鐘)

2、拓展活動(dòng)進(jìn)程：

1)團(tuán)隊(duì)熱身(30分鐘)

2)齊眉棍(20分鐘)

3)怪獸過河(20分鐘)

4)數(shù)字傳真機(jī)(10分鐘)

5)眾志成城(15分鐘)

6)無(wú)敵風(fēng)火輪(15分鐘)

7)解手結(jié)(20分鐘)

8)信任背摔(30分鐘)1、10月15日——早上8:30，從校區(qū)出發(fā)到拓展訓(xùn)練地點(diǎn)，早上9:10開始參觀(中職部)內(nèi)務(wù)衛(wèi)生，早上10:00唱團(tuán)歌 大合唱，10:10團(tuán)隊(duì)熱身,10:50齊眉棍。(后面活動(dòng)相續(xù)進(jìn)行)2、10月16日——早上8：:30開始進(jìn)行理論學(xué)習(xí)。(注：學(xué)習(xí)內(nèi)容由各社團(tuán)自行負(fù)責(zé))

1.主場(chǎng)地設(shè)在學(xué)院中職部足球場(chǎng)，場(chǎng)地寬敞可容納整個(gè)學(xué)生干部拓展訓(xùn)練。

2.本活動(dòng)在校內(nèi)和學(xué)院中職部舉行，減少了因外出帶來的危險(xiǎn)。

3.此次活動(dòng)可以豐富大家的課余生活，緩解工作學(xué)習(xí)壓力。

4.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作能力，促進(jìn)參加人員身體素質(zhì)的提高，提高自身修養(yǎng)。

物品名稱

單價(jià)

數(shù)量

總計(jì)(元)

饅頭

400

200

信簽紙

3本

口哨

2個(gè)

寬膠帶

6個(gè)

礦泉水

10箱

240

油筆

11個(gè)

簽字筆

20支

剪刀把

彩旗

6面

橫幅

一條

其他

合計(jì)

一)前期準(zhǔn)備工作：

1、為保障同學(xué)們的利益與安全，選擇徒步到目的地

2、召開會(huì)議。為同學(xué)講解野外素質(zhì)拓展活動(dòng)當(dāng)天的行程，讓同學(xué)們對(duì)行程 有大致的了解。同時(shí)提醒同學(xué)們出行時(shí)應(yīng)該注意的問題，例如不要私自離隊(duì)獨(dú)立行動(dòng)，注意人身財(cái)產(chǎn)安全等。

3、準(zhǔn)備好當(dāng)天生活會(huì)用到的東西，同時(shí)準(zhǔn)備過程的 攝影工具，盡量準(zhǔn)備多幾臺(tái)相機(jī)，并由工作人員拍攝活動(dòng)的過程。

4、完成活動(dòng)當(dāng)天工作人員的安排，拓展活動(dòng)當(dāng)天的秩序。

5、注意各項(xiàng)工作負(fù)責(zé)人需及時(shí)跟本活動(dòng)負(fù)責(zé)人匯報(bào)各項(xiàng)工作的進(jìn)程。

二)活動(dòng)當(dāng)天事宜：

1、集合時(shí)間：10 月 15日早上 8:00 到八號(hào)樓前集合，人員到位后快速 進(jìn)行調(diào)配，注意確保各人員安全。

2、在前往的途中，讓同學(xué)們交流分享自己的想法，趣事。同時(shí)再次提醒同學(xué)們活動(dòng)進(jìn)行時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)。

3、前往途中，通過互相幫助了解領(lǐng)略自己的隊(duì)友。

二)后期工作：

(1)、清點(diǎn)各自帶的物品，確定人數(shù);

(2)、了解同學(xué)們對(duì)本次拓展活動(dòng)的滿意程度;

(3)、用本次活動(dòng)的照片和同學(xué)們的感想總結(jié)制作成紀(jì)念冊(cè)。

(1)、做好有關(guān)拓展訓(xùn)練安全方面的宣傳，提醒同學(xué)們不要私自離隊(duì)，要集體行 動(dòng)。

(2)、行為舉止大方得體，不大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。

(3)、在活動(dòng)過程中，注意看護(hù)好自己所攜帶的物品，避免丟失或者損壞。

(4)、期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng) 變工作。

(三)、后期反饋工作：

1、召開總結(jié)會(huì)議，同學(xué)們交流此次拓展活動(dòng)的感受;

2、同學(xué)們可以提出意見和建議，并對(duì)工作進(jìn)行總結(jié)。

1、如果 10月 15 日出現(xiàn)惡劣天氣，不能如期正常出行，則活動(dòng)時(shí)間改期。

2、如果出發(fā)前出現(xiàn)有同學(xué)因身體不適或其他因素不能參加，對(duì)該同學(xué)進(jìn) 行合理安排。若發(fā)生在游玩過程中，則應(yīng)當(dāng)就近聯(lián)系負(fù)責(zé)人。

附錄：拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

附錄：

貴州航天職業(yè)技術(shù)學(xué)院419校區(qū)

學(xué)生干部拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

信任背摔

1.了解學(xué)生之間的信任情況;2.通過信任背摔這個(gè)體驗(yàn)中的身體接觸，拉進(jìn)人與人之間的距離，增進(jìn)學(xué)生之間的情感交流，在學(xué)習(xí)中，工生活中建立相互支持、相互信任的關(guān)系;3.培養(yǎng)學(xué)生信任他人，與人合作，應(yīng)對(duì)恐懼的能力，增強(qiáng)學(xué)生之間相互信任和相互負(fù)責(zé)、相互協(xié)助的團(tuán)隊(duì)精神;

齊眉棍

這是一個(gè)考察團(tuán)隊(duì)是否同心協(xié)力的體驗(yàn)。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個(gè)看似簡(jiǎn)單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項(xiàng)目。此活動(dòng)深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

· 在團(tuán)隊(duì)中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會(huì)找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊(duì)員間的抱怨、指責(zé)、不理解對(duì)于團(tuán)隊(duì)的危害……

· 如何找出正確辦法來處理工作中出現(xiàn)的問題?

· 這個(gè)項(xiàng)目將告訴大家：“照顧好自己就是對(duì)團(tuán)隊(duì)最大的貢獻(xiàn)”。

· 提高隊(duì)員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。

· 統(tǒng)一的指揮+所有隊(duì)員共同努力對(duì)于團(tuán)隊(duì)成功起著至關(guān)重要的作用。

數(shù)字傳真機(jī)

全隊(duì)成員排成一列，培訓(xùn)師先讓其自行約定信號(hào)及信號(hào)的傳遞方式。然后培訓(xùn)師將一組自然數(shù)交給排尾，由排尾傳遞給排頭。

使學(xué)員強(qiáng)烈意識(shí)到，充分溝通對(duì)團(tuán)隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的重要意義;制度規(guī)則的建立與修正;怎樣才能實(shí)現(xiàn)有效溝通，并迅速形成有效決議?在行動(dòng)過程中，你的博弈的對(duì)手是誰(shuí)?在此次團(tuán)隊(duì)行動(dòng)中，領(lǐng)袖的作用力體現(xiàn)在那些方面?

怪獸過河

分組團(tuán)隊(duì)在連成一體的情況下，通過一條寬度 米的長(zhǎng)河。過程中至多有八只手，四只腳可以接觸河面。而且全體人員必須連接在一起成為一個(gè)整體

團(tuán)隊(duì)需要確定一個(gè)組合方案成員必須高度配合去執(zhí)行該組合方案組合方案要考慮到成員身上的個(gè)體差異大家用什么方法達(dá)成共識(shí)?培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)創(chuàng)新意識(shí)

團(tuán)隊(duì)熱身

講述拓展訓(xùn)練的內(nèi)容及意義，以及良好的心理素質(zhì)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度對(duì)成功的重要作用，同時(shí)激發(fā)學(xué)員的參與熱情。形成歡快熱烈的良好氛圍。制定隊(duì)名、隊(duì)歌、隊(duì)訓(xùn)、隊(duì)徽，選出隊(duì)長(zhǎng)。各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，初步形成團(tuán)隊(duì)氣氛 自我介紹：12-17人組成一隊(duì)，以獨(dú)特的方式進(jìn)行自我介紹，集眾人智慧，濃縮創(chuàng)新意識(shí)，展示團(tuán)隊(duì)風(fēng)采。

· 確立團(tuán)隊(duì)、確定目標(biāo);

· 打破新團(tuán)隊(duì)成員之間的隔閡;

· 加強(qiáng)相互了解和信任;

· 形成團(tuán)隊(duì)成員的基本價(jià)值觀。

無(wú)敵風(fēng)火輪

前面是一條不可正常穿越的路，怎么辦?團(tuán)隊(duì)有的是報(bào)紙，剪刀，膠帶，還有大家的智慧。

合理配置資源，分工配合;檢驗(yàn)組織成員工作主動(dòng)性，建立團(tuán)隊(duì)自己的節(jié)奏，協(xié)調(diào)一致對(duì)組織的重要性，個(gè)人與團(tuán)隊(duì)的相互作用(個(gè)人的能量只有透過組織才能發(fā)揮出來，如果個(gè)人與團(tuán)隊(duì)目標(biāo)不統(tǒng)一，個(gè)人能量越大，對(duì)組織的破壞性越大，個(gè)人發(fā)展必須跟上組織的節(jié)奏對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同，明確的團(tuán)隊(duì)目標(biāo),有效的溝通與合作。

眾志成城

方式：所有學(xué)員分成兩組向背站立，相鄰的兩人胳膊挽著胳膊，齊心協(xié)力同時(shí)起立，同時(shí)坐下，直至達(dá)到整齊一致。拓展培訓(xùn)項(xiàng)目--眾志成城 培訓(xùn)目的：☆ 增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的配合，樹立團(tuán)隊(duì)

解手結(jié)

活動(dòng)類型：團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

活動(dòng)道具：無(wú)。

活動(dòng)人數(shù)：8-12人/組

活動(dòng)時(shí)間：20分鐘。

場(chǎng)地要求：平地，能讓所有人圍成一個(gè)大圈。

游戲目的：讓同學(xué)們體會(huì)到解決團(tuán)隊(duì)問題方面有什么步驟.