第一篇：挑戰(zhàn)自我：你的自我監(jiān)控能力

挑戰(zhàn)自我：你的自我監(jiān)控能力

對以下的表述，如果符合你的行為特點，請在T上劃圈。如果該表述不能反映你的行為特點，請在F上劃圈。

1.我發(fā)覺自己很難去模仿其他人的行為

2.在聚會和社交場合，我從嚴不嘗試著去說或者去做別人可能會喜歡的事

3.我只會為自己認為正確的觀點去和別人爭論

4.我可以就自己一無所知的話題做即席演講

5.我覺得自己會為了給別人一個好印象或取悅別人而做戲

6.我會成為一個好演員

7.在人群中，我很難成為大家注意的中心

8.在不同情境下，或者和不同的人在一起時，我經(jīng)常表現(xiàn)得不像同一個人

9.我不太擅長使別人喜歡我10.我并非時時都像自己所表現(xiàn)出來的那樣

11.我不會為了取悅他人而改變自己的意見（或者改變自己做事的方式）

12.我曾經(jīng)考慮過要做一名演藝人員

13.我從來不擅長看手勢、猜字謎一類的游戲，或即興表演

14.我在改變自己的行為，以適應(yīng)不同人和不同情境方面存在的困難

15.在聚會上，我總是讓別人一直開玩笑、講故事

16.我覺得自己在公司里顯得有點笨，并且無法表現(xiàn)得像自己應(yīng)該表現(xiàn)的那

樣好

17.我可以看著任何人的眼睛說謊而面不改色（只要出發(fā)點是好的）

18.我可能會欺騙別人，表面上表現(xiàn)得非常友善而實際上非常討厭他們 打分時，如果在以下項目中選擇了T，每一項加1分：4、5、6、8、10、12、17和18；如果在以下項目中選擇了F，每一項加1分：1、2、3、7、9、11、13、14、15和16。把得分加起來，就是你的總分。如果得分在11分或以上，那么你很可能是個自我監(jiān)控能力強的人。如果得分在10分或以下，你很可能是個自我監(jiān)控能力弱的人。

第二篇：挑戰(zhàn)自我

挑戰(zhàn)自我成功的背后

課例研修，有累也有樂

努力激發(fā)學生學習生物的興趣

參加“裕華區(qū)中考實驗研討會”有感

形式各樣 努力激發(fā)學生學習生物的興趣

《神經(jīng)活動的基礎(chǔ)——反射》第三輪課例研修反思 移栽植物有感

聽任素輝老師講課有感

聽李莉老師講課有感

我知道怎樣上試卷講評課了

27中生物影子學員參加標本教研活動

觀生物自制教具大賽有感

知之為知之，不知百度知

“你想的未必是你所想的”

小組合作學習之我見

課例研修并不難

依法管理學生

保護生態(tài)環(huán)境

最痛莫過“破繭”時

趙 桂梅老師，你就是我的榜樣！拔河比賽有感

“超越自我”不只是口號

參觀生物科學院有感

努力，爭取做一個好的生物老師

多給孩子一些讀書時間

當老師，我沒有選錯！

超越自我——“破冰”感言

課例研修，有累也有樂

發(fā)布時間：2014/5/26 8:29:1

2生物青龍縣肖營子初中周子龍

經(jīng)過一個月的努力，課例研修終于結(jié)束了。在課例研修的過程中，有苦，有累，更有收獲。

在這一個月中，我們共做三輪課例研修。在每次講課之前，我們家庭的成員都要集體備課，共同理出講課的思路，有的時候為了一個環(huán)節(jié)的設(shè)置會爭得面紅耳赤。在每一輪講課完成后，家庭成員就要評價、反思，總結(jié)講課時的得失，以便下一次講得更好。同時還得整理好資料，整理課堂實錄、每一位家庭成員的評價等等。到現(xiàn)在為止，我們已經(jīng)整理過三輪了，可以說是相當?shù)睦?。主講老師趙桂梅老師在課例大賽之后就說：“終于講完了，可累死我了。但是

得了一等獎，我很高興。”是啊，課例研修雖然累，但是也有收獲，而且收獲多多。

第一個收獲，就是知道了怎樣進行課例研修。在以前我雖然聽過課例研修這個詞，但是卻不知道怎樣進行課例研修。經(jīng)過李秋石老師的講解，我知道了課例研修是怎樣進行的。我自己也總結(jié)了一下課例研修的過程：首先是確定課例研修的主題。這個主題要與我們教學密切相關(guān)，一般是為了解決在教學中存在的某一個問題。主題確定后，就要找相關(guān)的文獻資料，以確定如何進行研修。這些都完成后，就要找一個適當?shù)恼n題進行講課。通過講課——反思——改進——第二輪講課——第二輪反思、改進——第三輪講課，也就是“三課兩反思”這樣的一個過程，對課例進行反復(fù)的打磨，從中摸索也一套經(jīng)驗，來解決教學中存在的問題。這就是我對如何進行課例研修的理解。

第二個收獲就是，我理解了合作的重要性。課例研修是一個團隊的事情，不是某一個人就能完成的。比如說備課，就要集合眾人的智慧。另外，在課例研修中，也要有明確的分工：有的人要當靶子老師，剩下的其他成員要進行觀察、錄像，在講完課后，有的要整理課堂實錄，有的要整理評價實錄、有的要寫反思等等，這些只有分工合作才能完成。

課例研修是很累的，但是收獲卻是大于付出，所以，課例研修也是快樂的。

第三篇：挑戰(zhàn)自我

挑戰(zhàn)自我，突破心理障礙：你體驗過空中單杠？每一位學員都要獨立爬上9米 高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤 上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。從這個活動中可以:

1、不斷突破心理保護層，是成功的關(guān)鍵；

2、建立自信心，克服心理障礙，增強自我控制能力；

3、果斷的行動，是邁向成功的關(guān)鍵；

4、機遇與成功的關(guān)系；

5、通過相互鼓勵和保護，體驗隊員之間相互信任相互負責的團隊精神，內(nèi)蒙古向心力體驗式培訓(xùn)隨時歡迎大家前來參與和我們一起學習和成長，一起去體驗生活樂趣，感悟人生智慧

第四篇：自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)

自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)

教育目標：使學生明確自我監(jiān)控的價值；

初步培養(yǎng)學生自我監(jiān)控能力。

教育重點：自我監(jiān)控的價值

教育手段：教師主講；學生討論；多媒體課件輔助。

一、導(dǎo)入：

平常，我和同學們談?wù)摰綄W習的情況時，許多同學都談到同樣的問題：學習中，制定了的計劃很難堅持下去。有的同學說給自己規(guī)定了學習任務(wù)和時間，但總是完成不了；有的同學說，有時坐下來學習卻不知道從哪里入手；也有的同學說，除了完成老師留的作業(yè)之外，不知道還該干點什么??這些問題實質(zhì)上都是有關(guān)自我監(jiān)控能力的問題。今天，我們就來談?wù)勛晕冶O(jiān)控的話題。

二、什么是自我監(jiān)控

認識什么是自我監(jiān)控之前，我們先來想像一下，在哥倫比亞時代，一艘木制帆船要進行遠洋航行，它必須具備哪些條件？

（學生討論，提問個別學生，歸納學生的回答要點。）

同學們所談的都很重要，但我們在這里想要談?wù)摰氖潜O(jiān)控的問題，所以，請大家注意下面這幅圖片。

這個監(jiān)控過程包括五個環(huán)節(jié)：

1．船長在各種可能的目標中作出正確的判斷，確定航行的方向與目標（可視為理論值）；

2．副船長對船的實際行駛方向、航速、風向等情況進行觀察和監(jiān)視（可視為實際值）；

3．舵手將所觀察的“實際值”與船長所期望的“理論值”進行比較，制定一個促使“實際值”接近于“理論值”的行動方案，這是調(diào)節(jié)環(huán)節(jié)；

4．在方向和航速兩方面采取相應(yīng)的措施來配合舵手的每個命令，這是執(zhí)行環(huán)節(jié)；

5．通過傳動器（如帆、馬達）以能量影響的形式作用于帆船，以改變觀察到的實際值，這是掌舵環(huán)節(jié)。

請同學們觀察一下，那些環(huán)節(jié)體現(xiàn)了監(jiān)控呢？

環(huán)節(jié)2集中體現(xiàn)了“監(jiān)”，環(huán)節(jié)3和4則集中體現(xiàn)了“控”。由此我們可以看出，“監(jiān)控”實質(zhì)上就是監(jiān)視反饋并予以控制調(diào)節(jié)。認識了“監(jiān)控”，我們再來考慮一下，什么是“自我監(jiān)控”，請同學們說說看。

（請個別同學回答）

是的，“自我監(jiān)控”就是將自身正在進行的實踐活動過程作為對象，不斷地對其進行積極自覺的計劃、監(jiān)察、檢查、評價、反饋、控制和調(diào)節(jié)的過程。只有人類的意識才有可能將人類自身的實踐活動視為作用對象，施以監(jiān)視反饋和調(diào)節(jié)控制，那么，人類的自我監(jiān)控具有什么價值呢？

（學生討論）

三、自我監(jiān)控的價值

1．自我監(jiān)控在人類種系進化中的價值。人類無疑是生物進化中的優(yōu)勝者，那么，是什么法寶使得人類取勝呢？應(yīng)該說，是自我監(jiān)控。同學們談得沒錯，哲學家就這么說：“人類之所以從所有的生物種類中脫穎而出，是因為人類具有調(diào)控自己去解決哪些問題以及如何去解決問題的能力。”

2．自我監(jiān)控在人類個體發(fā)展中的價值。我們剛剛討論了自我監(jiān)控在人類種系進化中的價值，大家已經(jīng)認識到了自我監(jiān)控帶給人類的巨大財富。下面，我們來談?wù)勛晕冶O(jiān)控在人類個體發(fā)展中的價值。為了說明這個問題，請同學們先來聽兩個故事：

（故事一）兩個和尚住在相鄰的兩座山上。山上都沒有水源，只在兩座山的中間，有一條小溪。于是，兩個和尚明天早晨都到山下去挑水。時間久了，兩個和尚就成了好朋友。這樣的日子過了五年。后來有一天，左邊山上的和尚去挑水的時候，發(fā)現(xiàn)右邊山上的和尚沒來，他想：“這家伙，準睡懶覺了?！钡诙欤疫吷缴系暮蜕幸琅f沒來，第三天也仍然如此。一個星期過去了，右邊山上的和尚還是沒有出現(xiàn)。左邊山上的和尚不安起來，他擔心他的朋友生了病。于是，他登上了右邊的這座山。請同學們猜一猜，他看到了什么？

（學生互相猜測）

在山寺的院子里，大樹下，他的朋友在悠閑地打著太極拳。左邊山上的和尚大為詫異：“你一個星期沒喝水，是怎么活過來的呢？”右邊山上的和尚笑了笑，把朋友拉到后院，指給他看樹下的一口井，說：“五年來，我每天挑完水，做完功課，就到這里來挖井。無論是什么天氣，無論多么累，我每天總要挖一點。終于，在上個星期，我的井里出水了！這樣，我就用不著每天下山去挑水了，省下的時間就可以用來打我喜歡的太極拳了！”

（故事二）有一座以“苦修”著稱的寺廟，據(jù)說，這廟里對僧人的約束特別苛酷，但也正因如此，慕名來這里修行的僧人很多。有一次，來了一個小和尚，要在這里苦修。住持給他講了寺規(guī)，其中極嚴格的一條是：修行期間不許說話，每隔十年，允許修行者說一句話，而每句話只許說兩個字。十年后，住持召集全院僧人，聽這個小和尚說他十年來的第一句話，小和尚說：“飯冷?！弊〕肿屗厝チ?。第二個十年，又輪到他說話的時候，他

說：“床硬?！弊〕质裁匆矝]有解釋，讓他回去了。第三個十年，住持再一次讓這個小和尚說話的時候，他終于說：“我走?！闭f完，頭也沒回，就離去了。寺里的僧人都替他惋惜，認為他既然已經(jīng)苦修了三十年，就這樣半途而廢，實在可惜。但住持長嘆了一聲，說：“唉，讓他走吧！三十年來，他一直都在喋喋不休地抱怨著，誰還能留得住他呢？”請同學們想一想：三十年，他只說了三句話，六個字，住持為什么說他一直在喋喋不休地抱怨呢？

（學生自由發(fā)言）

是的，十年才有一次說話的機會，而這個和尚積聚了多年的心事，在終于能夠說出來的時候，說的卻是“飯冷”、“床硬”、“我走”，可見，他這三十年心中的不滿與抱怨是如何難以抑制。

聽了這兩個故事，讓我們來分析三個和尚的行為具有怎樣的特點，從“挖井的和尚”、“挑水的和尚”、“苦修的和尚”身上，我們能看到些什么，他們的經(jīng)歷以及遭遇到底喻示著什么。

（學生討論，然后舉手發(fā)言）

同學們說的很對，我們來具體地看看這三個和尚的行為：

挖井的和尚——有明確的目標，有較嚴密的行動計劃，有持之以恒的精神，所以才會有預(yù)期目標的實現(xiàn)。

挑水的和尚——沒有生活目標，過一天算一天，雖然天天挑水，不能說不勤勉，但完全是由于生活所迫，沒有個人的意志。因而，這樣的生活只能隨波逐流，漫無目的。

苦修的和尚——苦修不是個人的發(fā)展目標，遵守寺規(guī)修行是迫于外在的壓力，不得不去做，而自己的內(nèi)心卻對那些規(guī)矩充滿不滿和抱怨。如此做事，半途而廢是肯定的了。

通過分析，請同學們再來談一談，自我監(jiān)控在個人發(fā)展中的價值。

（學生討論，回答）

四、自我監(jiān)控的培養(yǎng)

由于時間關(guān)系，關(guān)于自我監(jiān)控的培養(yǎng)問題，我們今天就不展開詳談了。在以后的班主任課上，我還會和大家一起去學習培養(yǎng)個人行為過程中自我監(jiān)控的能力以及各學科學習過程中的自我監(jiān)控能力，等等。這里，列出學習過程中自我監(jiān)控的內(nèi)容，請同學們認真看過之后，對照自己的學習過程，觀察、調(diào)節(jié)自己的學習行為。

第五篇：如何提高學生的自我監(jiān)控能力

如何提高學生的自我監(jiān)控能力

學生的學習自我監(jiān)控，是指學生在學習活動的全過程中，將正在進行的學習活動作為意識對象，不斷對其進行積極的計劃、監(jiān)察、檢查、評價、反饋、控制和調(diào)節(jié)的過程。學習自我監(jiān)控能力的高低，是影響學生學習好壞的重要因素。

學習自我監(jiān)控能力，并非人生而有之，而是在長期的學習實踐活動中不斷發(fā)展起來的，其影響因素也是多方面的。其中教師和學習者兩個方面的因素影響較大。

1、在教學中，教師應(yīng)樹立“學生本位”的思想，注意采用開放式的教學方式，避免專斷或放任的。在教學過程中，教師、學生共同制訂計劃，共同決策；使學生在學習活動中能比較積極主動地投入學習，自覺地承擔責任，始終維持較高的成就動機，不論教師在場與否都能自覺地努力學習，從而有利于學生學習自我監(jiān)控能力的形成與發(fā)展。

2、注意激發(fā)學生內(nèi)部學習動機。在內(nèi)部學習動機激勵下，學生更樂于積極主動地去學習，從而促進了學生自身學習自我監(jiān)控能力的形成與發(fā)展。而外部學習動機的驅(qū)使，往往會使學生會采取膚淺、消極、被動的學習態(tài)度，在學習上得過且過，從而使自身的學習自我監(jiān)控水平始終處于一種較低的狀態(tài)；

3、在學習活動中，注意正確引導(dǎo)學生學習歸因。學生相信通過自己的努力，并對學習時間安排、學習方法等進行適當調(diào)控，可以改變自己的學習進程并最終完成學習任務(wù)，那么學生就更可能對自己的學習進行自我監(jiān)控，從而有利于學生學習自我監(jiān)控能力的形成與發(fā)展。與此相反，如果學生把自己的學習行為及結(jié)果看作是非個人可控的外界因素所致，則會逐漸減少對自己學習行為的控制，從而會阻礙學生學習自我監(jiān)控能力的形成與發(fā)展。

4、教師要提供機會，使學生能進行學習自我監(jiān)控。學生學習自我監(jiān)控能力，是學生在日常的學習活動中通過不斷的實踐和鍛煉而形成與發(fā)展起來的。在教學活動中，如果學生始終處于一種被動的狀態(tài)，學習目標、學習過程、學習方法都由教師來包辦代替，學習效果也由教師來評價，學生始終處于一種他控狀態(tài)，學生根本沒有機會進行自我監(jiān)控，那么學生學習自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)也就無從談起。

5、教師應(yīng)加強指導(dǎo)，使學生會進行學習自我監(jiān)控，循序漸進。學生學習自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)是一個循序漸進的過程，若只為學生提供機會而不進行系統(tǒng)的指導(dǎo)，也不能有效提高學生學習自我監(jiān)控能力，甚至會適得其反。

總之，要提高學生學習自我監(jiān)控能力，要求教師積極采用交互、合作等教學模式，使學生自己規(guī)劃學習進程、選擇合適的學習方法、評價學習效果，只有這樣，才能有效促進學生學習自我監(jiān)控能力的發(fā)展。