第一篇：小學生愛眼護眼常識

親愛的同學們:

大家早上好!

6月6日的全國愛眼日就要到了,你知道哪些小學生愛眼、護眼的小常識呢?我先來給大家介紹一下吧.1、小學生應養(yǎng)成良好看書習慣，閱讀書寫30分鐘極目遠眺30秒，使眼球獲得充分休息。

2、多做戶外活動，加強體育鍛煉，放松眼球。

3、桌面燈光適中，書寫保持三個一姿勢，即：眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。

4、不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。

5、少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜，水果及谷物類食物。

6、不要迷戀電子游戲和網(wǎng)絡，看電視每天不超過一小時為宜。

7、發(fā)現(xiàn)視力不佳，及時到專業(yè)醫(yī)院檢查，以免延誤最佳治療時機。

8、已經(jīng)配戴眼鏡者，建議三個月定期復查，以確保屈光不正得到合理矯正。

9、學習期間視疲勞時，適當?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

我這里還有《愛眼口訣》呢，現(xiàn)在就與大家一起分享。

保護視力很重要，不良習慣須改掉。

臺燈放在左前方，室內(nèi)燈光不可少。

讀寫姿勢要正確，一尺距離為最好。

乘車走路勿閱讀，趴著躺著不看書。

青山綠水常親近，睡眠充足不過勞。

心神眼亮精神爽，寬廣世界多美妙。

第二篇：小學生愛眼護眼知識

小學生愛眼護眼知識

愛眼護眼知識：

在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識

1人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上 2看電視時要有環(huán)境燈光

3少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷

4讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定

5不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

6保持書寫距離30~35厘米

7切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

8每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

9合理安排作息時間

10保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

11屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

12高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

13小學生應養(yǎng)成良好的看書習慣，閱讀書寫時每30分鐘應極目遠眺30秒，使眼睛獲得充分休息。

14桌面燈光適中，書寫保持3個一姿勢，即眼睛離書一尺距離，手握筆尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15不能臥位看書、行車途中看書、陽光直射下看書。

16不要迷戀電子游戲與網(wǎng)絡，看電視每天不應超過一小時。

17應該多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結合，使眼睛放松。

18飲食應該多樣化、營養(yǎng)均衡，少食甜食及碳酸飲料，多吃蔬菜、水果及谷物類食物。

19不要用手揉眼睛，手上沾有大量細菌，會對眼睛造成一定的傷害。20應該保證充足的睡眠，睡眠不足容易導致身體疲勞，會造成假性近視。21 學習期間視疲勞時，可適當?shù)斡镁徑庖暺诘难鬯幩?/p>

22已經(jīng)配戴眼鏡者，建議定期復查，以確保屈光不正得到合理矯正。

23發(fā)現(xiàn)視力不佳，應該及時到專業(yè)護眼中心檢查，以免延誤最佳治療時機。愛眼護眼兒歌：

小小眼睛很重要，人人都要保護好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

背直、頭高要做到，一拳一尺要牢記。

走路乘車不看書，躺在床上別看書。

暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。

保護眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。

第三篇：小學生愛眼護眼教育

沙灘小學2014年春學期

第三周安全教育資料

愛眼護眼

主講人：張國軍

在日常生活中，如果你知道一些用眼衛(wèi)生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識:

首先：對小學生來說最為重要的是必須養(yǎng)成正確地握筆姿勢：手離筆尖一寸，否則無法保證眼離書本30厘米的要求，長期彎腰低頭，還會引起脊柱的變形。一旦養(yǎng)成不良習慣，上學后很難改正。另外，桌椅比例高低要合適。而寫字時書本過于靠近桌沿，趴在桌上看書寫字，都可造成近視眼。

注意用眼衛(wèi)生：做到三要、三不要。三要是：讀書寫字姿勢要端正，做到“三個一”（一尺、一拳、一寸），寫字時筆桿和練習本應成60度角；講究姿勢，“讀必坐”、“寫必正”；眼睛和書本的距離要保持一尺，連續(xù)看書寫字1小時左右，要休息片刻，或向遠處眺望一會兒。三不要是：不要在直射的陽光下或灰暗的燈光下看書寫字；不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書。

具體措施有哪些？

1.人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

2.看電視時要有環(huán)境燈光，幼兒看電視持續(xù)時間也不能超

過一小時。

3.少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷

5.不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)

6.教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

7.防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預防近視。

8.建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。

9.上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用手揉揉眼睛或閉目半分鐘，對預防近視有一定的幫助。

10.保證充分全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。建議注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。

11.每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)

12.堅持體育鍛煉，多做戶外活動，經(jīng)常進行遠眺，或者堅持做眼球操。每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

13.合理安排作息時間，學生必須保證充分的睡眠。

14.屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

15.高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

16． 必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

第四篇：學生愛眼護眼手冊

學生愛眼護眼手冊

1、什么是視力疲勞？ 視力疲勞又稱視疲勞，是以病人自覺眼的癥狀為基礎，眼或全身器質(zhì)性因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征，它非獨立的眼病。

2、視力疲勞有哪些癥狀？ 長時間寫字、閱讀或看電視等用眼活動，易產(chǎn)生視力疲勞。會覺得眼瞼沉重，眼球干澀，有灼熱或異物感和眼球發(fā)脹等自我感覺，這就是視力疲勞的癥狀。

3、出現(xiàn)視力疲勞后，應該怎么辦？ 遇到視力疲勞現(xiàn)象下課后要立即休息，活動身體、居高遠眺或配戴具有放松眼球作用的眼鏡，就會消除視力疲勞。

4、什么是假性近視（調(diào)節(jié)性）？ 由于過度運用調(diào)節(jié)作用所造成遠視力下降稱為假性近視。例如學生讀書寫字時，讀物和眼球距離過于接近，勢必增加眼球的調(diào)節(jié)作用，引起睫狀肌痙攣，所以假性近視又稱為“調(diào)節(jié)痙攣性近視”。

5、什么是真性近視？ 當眼調(diào)節(jié)靜止時，平行光束進入眼內(nèi)后聚集于視網(wǎng)膜前，遠點移近，為屈光力大于眼球軸長的一種屈光不正。單純的眼球軸過長所造成的近視是真性近視中的一種。

6、近視眼有哪些癥狀？ ①遠視力減退。②視疲勞。③高度近視、病理性近視?？沙霈F(xiàn)飛蚊的幻視、重影、視物變形、閃光感、突眼等。

7、在哪個學習階段最容易發(fā)生近視？ 以小學5 6年級和初中的學習階段最容易發(fā)生近視。

8、近視與年齡和年級關系？ 一般來說，近視發(fā)生是隨年齡增加學習年限增長而遞增。

9、小學階段近視眼發(fā)生特點是什么？ 小學階段假性近視多。

10、中學階段近視眼發(fā)病特點是什么？ 中學階段混合性近視多。

11、近視按性質(zhì)分幾種類型？ 分三類：①假性近視；②混合性近視（眼軸長+調(diào)節(jié)緊張）；③真性近視。

12、近視按照程度分幾類？ 分三類：（1）輕度近視：300度以下；（2）中度近視：300-600度；（3）高度又稱病理性近視：600度以上。

13、哪些是近視眼發(fā)生的高危情況？ 二長一短：每天學習時間長,一次持續(xù)用眼時間長, 睡眠時間短。兩多一少：課外作業(yè)多，考試多，課外活動少。用眼過近、目標（字體）過小、不清；在動蕩的車廂內(nèi)閱讀、邊走邊讀；在陽光直射或昏暗的光線下閱讀；躺在床上閱讀；玩游戲機(包括電腦游戲)等。

14、近視的危害有那些？

1、視力低下，影響學習、工作和前程，給生活帶來諸多不便；

2、中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌；

3、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人；

4、中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲；

5、近視超過600度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會影響下一代，這是最可怕的。

6、升學、參軍和找工作受限。在我國，程度不同的近視患者受到限制報考的專業(yè)達48個。第二部分近視防治知識

1、近視眼防治的原則是什么？ 原則是：以防為主，防治結合，采取綜合性的措施。

2、近視眼防治重點人群是什么？ 防治重點是5.0的邊緣視力人群。

3、那些近視小朋友適合眼保??？ 《云南省學生近視眼防控工作方案實施意見》指出，中醫(yī)中藥是我國之國寶，云南具有資源豐富之特點，將生物工程和中醫(yī)中藥原理運用在眼保健，安全性、有效性相對有保障，易于推廣應用，提倡開展中醫(yī)中藥綜合性眼保健，但需分類保健。分類保健要求： 正常視力(視力5.1--5.3)：認真做好眼保健操，堅持每學期監(jiān)測兩次視力。邊緣視力(視力5.0)：認真做好眼保健操，參與中醫(yī)中藥綜合性眼保健活動，每學期期中增加一次視力監(jiān)測，密切觀察視力變化情況及趨勢。輕度視力不良(視力4.9)：認真做好眼保健操同時參加中醫(yī)中藥綜合性眼保健活動，并隨時觀察視力變化情況。中度視視力不良(視力4.8--4.6)及重度視力不良(視力4.5及其以下)：一旦確定是真性近視，必須到正規(guī)眼鏡店佩戴符合衛(wèi)生質(zhì)量的框架眼鏡，另一方面須積極參加中醫(yī)中藥綜合性眼保健活動，促使視力相對穩(wěn)定或有所改善。

4、假性近視能否配鏡？ 假性近視不宜配鏡，應抓緊時間進行保健、治療。

5、怎樣治療假性近視？ 治療假性近視首先要改正不良的用眼習慣。用云霧法，做眼保健操、晶體操，中醫(yī)中藥綜合性眼保健都可逐漸緩解緊張狀態(tài)的睫狀肌，使調(diào)節(jié)功能逐漸恢復正常。

6、學生真性近視的治療手段有哪些？ 配戴合適的眼鏡。

7、一只眼正視眼，另一只是近視眼，是否需要配鏡？ 兩只眼視力不能懸殊過大，否則很容易形成只用單眼的用眼習慣，導致廢用性弱視，甚至到斜眼的形成，所以應佩戴框架眼鏡。

8、配鏡時應具備哪些知識？ ①不到街頭攤點、條件差的眼鏡店買眼鏡；②最好到具有專業(yè)水平、先進設備和檢測儀器的眼鏡店配鏡；③初次配鏡要求用散瞳檢影驗光或云霧驗光，不能以瞬間的電腦驗光為依據(jù)；④選購的鏡片質(zhì)量應經(jīng)檢測合格。鏡片的包裝標志應符合要求，有廠名、廠址等，不要用三無劣質(zhì)鏡片。

9、較好的眼鏡店應具備的條件是什么？ ①驗光、檢測儀器設備必須經(jīng)技術監(jiān)督部門強制檢定合格；②驗光場所應符合國家規(guī)定的條件，驗光人員必須培訓考核，持證上崗，并具《驗光衛(wèi)生許可證》；③配鏡人員、設備條件需經(jīng)技術監(jiān)督部門考核合格，并具《配鏡經(jīng)營許可證》；④具有完善的質(zhì)量保證體

系，使用的鏡片、鏡架經(jīng)過檢驗合格；⑤具有先進合格的裝配儀器設備。

10、一副高質(zhì)量的眼鏡應達到哪些效果？ 應使眼睛的視力形態(tài)感、空間感、視野、光感、色覺等功能得到最好的發(fā)揮效果。

11、怎樣佩戴眼鏡？ ①眼鏡架在鼻梁上，左右兩鏡片高低要一致；②眼鏡架在鼻梁上，左右兩鏡片離眼的距離要一致，鏡角距為12mm；③眼鏡架在鼻梁上，鏡框中心水平線應正對瞳孔；④眼鏡架在鼻梁上，鏡面應稍稍向前傾斜；⑤兩托鼻及兩掛耳戴鏡后，要感到舒適，不能有特殊的壓痛感；⑥兩鏡腿的長度要適中，過短鼻梁和耳部被壓痛，過長眼鏡滑到鼻尖上。

12、近視眼鏡是常戴好還是看遠時才戴？ 輕度近視看遠時戴，看近時可以不戴，中度和高度近視鏡看遠和看近都要戴鏡。

13、近視眼戴著眼鏡后為什么度數(shù)還會加深？近視眼的根治目前還沒有比較可靠的辦法，佩戴眼鏡只能起矯正視力、緩解近視的發(fā)展。近視發(fā)展的原因多種多樣，如戴鏡后由于生活環(huán)境、學習環(huán)境、采光條件、用眼衛(wèi)生、用眼程度、體質(zhì)強弱、身體素質(zhì)等改變對近視程度的發(fā)展都有很大關系。

14、佩戴眼鏡后，有不適現(xiàn)象，就是瞳距不合的原因嗎？ 引起不適現(xiàn)象的因素很多，瞳距不合，只是原因之一。如發(fā)生這一情況，要找配鏡單位經(jīng)驗豐富的技術人員，找出不適感覺的全部因素，才能得到徹底解決。

15、如何保養(yǎng)眼鏡不變形？ ①不要戴著眼鏡睡覺；②摘、戴眼鏡時，用雙手手指分別握住鏡架的左右兩樁頭和鉸鏈外輕輕摘、戴；③擦鏡片時，不要握住鏡腿擦，要用手指卡住鏡框上下兩邊擦，擦哪只鏡片，用手卡住哪只鏡框上下兩邊；④不用眼鏡時，應把眼鏡裝在鏡盒內(nèi)，放到不易被壓著的地方。

16、什么是配裝眼鏡？ 根據(jù)驗光處方定配的眼鏡和批量生產(chǎn)的眼鏡是配裝眼鏡。

17、在學生中為什么不提倡手術治療真性近視？ 因眼球發(fā)育到20—25歲才定型，所以在學生中不提倡手術治療真性近視。

18、青少年慎用“角膜接觸鏡” “角膜接觸鏡”分為軟式角膜接觸鏡（即：隱形眼鏡）和硬式角膜接觸鏡（即：塑形眼鏡），由于沒有鏡框的約束，深得近視一族的喜愛，但是，并不是每個人都適合佩戴的，特別是正處于生長發(fā)育期的青少年，眼球視軸尚未定形，若過早或較長時間連續(xù)配戴角膜接觸鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用，引起角膜上皮水腫、感染、糜爛；同時，鏡片的質(zhì)量再好，畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦，損害到角膜。中小學生自理能力差，難以遵循隱形眼鏡的嚴格保養(yǎng)和安全配戴程序，而且活潑好動，玩耍中臟東西進入眼睛的機會較多，這些都是配戴隱形眼鏡的不利因素。所以專家們主張，青少年兒童不宜配戴角膜接觸鏡。第三部分 預防保健

1、什么叫學生視力監(jiān)測？ 由專業(yè)學校衛(wèi)生工作者對學生進行定期的視力檢查和觀察為視力監(jiān)測。

2、視力監(jiān)測的目的是什么？ 通過視力監(jiān)測了解學生視力狀況，凡發(fā)現(xiàn)學生視力較原來下降者，應及時分析原因，采取措施，以防止學生視力繼續(xù)下降。

3、每學期進行幾次視力監(jiān)測為好？ 每學期期初與期末各檢查一次視力為好。

4、如何診斷假性近視？ 有兩種方法診斷假性近視：①應用散瞳剪影診斷假性近視。②用遠霧視法診斷假性近視——戴上+2.5D或+3.0D的遠霧視鏡看遠20 30分鐘后取下眼鏡立即查視力。凡視力有提高者有假性近視存在。

5、怎樣區(qū)別真假近視？ 真假性近視裸眼視力都下降。假性近視一般都發(fā)生于青少年，時間短，矯正度數(shù)低，采用云霧法和散瞳驗光都可區(qū)別出真假性近視。

6、為什么說白熾燈比熒光燈好？ 白熾燈發(fā)射的是自然光，對眼睛來說，白熾燈光線比較柔和。因此臺燈應以白熾燈為主。如果做為整體照明所使用的是熒光燈，在局部照明時，最好還是使用白熾燈。

7、控制近視新發(fā)病例的關鍵何在？ 關鍵是注意看近時減輕視力疲勞，注意用眼衛(wèi)生。

8、做眼保健操應堅持什么原則？ ①堅持認真做，經(jīng)常做。②動作和穴位要準確。

9、為什么說熒光燈比白熾燈照明容易使眼疲勞？ 一般認為舊的熒光燈會閃爍而使眼睛疲勞，其實新的熒光燈也有閃爍現(xiàn)象，只是人們感覺不到。在照度相同的情況下，熒光燈比白熾燈亮度強。盡管明亮，眼睛易疲勞。

10、為什么說體育運動對眼睛有好處？ 在室外進行體育運動，由于注視遠方的機會較多，眼睛等于遠眺訓練。此外，像打棒球運動，眼睛隨時注視遠處、近處的球，這很像在進行“晶體操”訓練。這些都符合于恢復視力訓練的原理，除高度近視者外，體育鍛煉可稱為預防近視的“特效藥”。

11、有先天性近視眼嗎？ 有。這些病人大多出生時已存在近視，先天性近視常伴有明顯的眼底改變。

12、如何來改善學習環(huán)境？ 學校和家長應盡可能保證學生有良好的學習環(huán)境條件，如教室和做家庭作業(yè)應有良好的采光照明設施，使桌面照度達到國家規(guī)定的最低衛(wèi)生要求，即不低于150勒克斯，黑板面不低于200勒克斯。每學期開學前，對教室的采光照明設施進行一次全面的檢查和維修。要定期粉刷墻壁，黑板應無反光，且應定期刷黑。課桌椅的高矮應適合學生的身材，不適合需及時調(diào)整和改造。

13、為什么學生要就坐合乎自己身高的課桌椅？ 學生在學習過程中，大部分時間在課桌上度過，適合自己身高的課桌椅對培養(yǎng)讀寫衛(wèi)生習慣，保持正確坐姿，及預防脊柱彎曲異常和近視發(fā)生等都具有重要的意義。

14、怎樣早發(fā)現(xiàn)兒童近視？ 對于兒童近視眼防治工作抓早、抓小，早發(fā)現(xiàn)，早治療，以便得到好的效果。首先，家長應該定期帶孩子檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)視力異常，早就醫(yī)；其次，應注意觀察孩子的表現(xiàn)?；冀曆鄣膬和３Ｓ幸韵卤憩F(xiàn)：（1）看遠處的物體時，經(jīng)常瞇細眼睛，否則就看不清楚；

（2）看書和看電影、電視的距離變近了，尤其是看電視總喜歡靠近電視機；（3）看物體時容易產(chǎn)生緊皺眉頭現(xiàn)象；（4）性格和情緒發(fā)生變化，例如情緒急躁，與小朋友之間關系變得不融洽，行動和思維能力減退等。學習缺乏耐心，學習成績下降。如果發(fā)現(xiàn)孩子有上述表現(xiàn)，就應當考慮到發(fā)生近視眼的可能，要及時到醫(yī)院去檢查。

15、怎么才能保護好視力？

一、從我做起，預防近視

（一）看書、寫字姿勢要端正 讀寫正確姿勢 一尺、一拳、一寸 眼睛與書本距離要有一市尺（33㎝）胸離桌邊一拳（10cm）手離筆尖一寸（3.3cm）讀寫時身體不要過度地前伏后仰和左右傾斜，或是距離書本過近，或是斜眼看書，時間一長，必然會增加眼睛疲勞，進而引發(fā)近視。

（二）看書寫字一小時后要休息片刻，并適當遠望。無論近距離讀書還是遠距離讀書，時間一長，必然會引起眼睛疲勞，近距離讀書尤其明顯，因此，合理地控制看書做作業(yè)的時間是必須的。休息時間約為十到十五分鐘，休息時要盡量盯著遠處的目標多看一會兒。

（三）每天要做眼睛保健操。眼保健操是用對眼周圍穴位進行按摩來放松睫狀肌，促進眼周血液循環(huán)的方法，能對預防近視起到良好的作用。

（四）不要躺在床上看書；不要在走路或乘車時看書；不要歪著頭或身子看書； 不要在強光或弱光下看書。

二、從家長做起，預防孩子近視（1）一定要為孩子準備合適的桌椅和照明，不要讓孩子坐著沙發(fā)，趴在茶幾或矮餐桌上做作業(yè)，否則，不但容易造成近視，還會引起脊柱異常彎曲。（2）不要剛吃完飯就讓孩子去做作業(yè)，因為這時胃腸正處在運動興奮期，占有較多的血液供應，這時去做作業(yè)不但大腦和眼睛容易疲勞，對消化也非常不利。應當在休息至少半小時后再學習。（3）要時刻監(jiān)督孩子的學習姿勢，一旦發(fā)現(xiàn)眼與書本距離過近就要及時提醒糾正。（4）要防止孩子連續(xù)作業(yè)，間隔一小時就應進行適當休息，適當遠望。（5）學習時間不宜過長，特別是開夜車學習，對眼睛影響特別大。（6）在雙休日期間要盡量抽出較多的時間讓孩子參加戶外活動，能夠外出郊游則更佳。（7）看電視應有的要求：①眼與電視屏幕距離不宜太近，一般應為屏面對角線的5 7倍。②電視機應放置在低于視平線的位置且應該避免來自窗外的陽光及室內(nèi)的燈光的反射光線。③連續(xù)看電視0.5 1小時后，要休息5 10分鐘。④電視機的亮度要適中。⑤看電視時房間要保持一定的亮度，最好開著室內(nèi)的燈看電視，室內(nèi)亮度應以能看清楚報紙為宜。⑥看完電視后，可閉眼片刻和作輕微的全身活動，使身體和眼的緊張得到松弛。（8）要防止假期性近視。學生在假期里大腦和眼睛理應得到充分合理的休息，但有的孩子恰恰相反，在假期里利用充分的自由時間拼命地學習，看小說，看電視，泡網(wǎng)吧，玩游戲，結果引發(fā)了近視或加重了原有近視的程度，這一點必須引起家長的注意。（9）應該在客廳內(nèi)照明較好又能在接近五米處觀看的墻壁上張貼一張紙質(zhì)視力表，以方便孩子經(jīng)常檢查視力，及時發(fā)現(xiàn)視力變化情況。如發(fā)現(xiàn)視力下降，應及時帶孩子到醫(yī)院進行診察，并進行積極合理的治療。

16、關注青少年營養(yǎng)與視力 蛋白質(zhì)和維生素A，是角膜、晶狀體和視網(wǎng)膜的必需，缺乏的話會導致近視、弱視和角膜病變； 維生素B1缺乏后會視力疲勞； 維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀； 維生素C能減弱光線中氧對晶狀體的損害，缺乏的話會導致晶狀體變性； 鈣是視神經(jīng)傳導介質(zhì)，缺乏后會引起視神經(jīng)障礙和眼部肌肉痙攣； 鋅會增加視神經(jīng)敏感度，缺乏后會影響維A在體內(nèi)的吸收，因而導致夜盲癥的發(fā)生； 硒能清除人體內(nèi)(包括眼睛)的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常，若缺乏會影響細胞膜的完整性，導致視力下降、老花眼、近視、視網(wǎng)膜病變等。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養(yǎng)入手，合理搭配，多種膳食，有益于眼睛，有益于健康。（

第五篇：學生愛眼護眼手冊

學生愛眼護眼手冊

1、什么是視力疲勞？ 視力疲勞又稱視疲勞，是以病人自覺眼的癥狀為基礎，眼或全身器質(zhì) 性因素與精神（心理）因素相互交織的綜合征，它非獨立的眼病。

2、視力疲勞有哪些癥狀？ 長時間寫字、閱讀或看電視等用眼活動，易產(chǎn)生視力疲勞。會覺得眼瞼沉重，眼球干澀，有 灼熱或異物感和眼球發(fā)脹等自我感覺，這就是視力疲勞的癥狀。

3、出現(xiàn)視力疲勞后，應該 怎么辦？ 遇到視力疲勞現(xiàn)象下課后要立即休息，活動身體、居高遠眺或配戴具有放松眼球 作用的眼鏡，就會消除視力疲勞。

4、什么是假性近視（調(diào)節(jié)性）？ 由于過度運用調(diào)節(jié)作 用所造成遠視力下降稱為假性近視。例如學生讀書寫字時，讀物和眼球距離過于接近，勢必 增加眼球的調(diào)節(jié)作用，引起睫狀肌痙攣，所以假性近視又稱為“調(diào)節(jié)痙攣性近視”

5、什。么是真性近視？ 當眼調(diào)節(jié)靜止時，平行光束進入眼內(nèi)后聚集于視網(wǎng)膜前，遠點移近，為屈 光力大于眼球軸長的一種屈光不正。單純的眼球軸過長所造成的近視是真性近視中的一種。

6、近視眼有哪些癥狀？ ①遠視力減退。②視疲勞。③高度近視、病理性近視?？沙霈F(xiàn)飛蚊 的幻視、重影、視物變形、閃光感、突眼等。

7、在哪個學習階段最容易發(fā)生近視？ 以小 學 5 6 年級和初中的學習階段最容易發(fā)生近視。

8、近視與年齡和年級關系？ 一般來說，近視發(fā)生是隨年齡增加學習年限增長而遞增。

9、小學階段近視眼發(fā)生特點是什么？ 小學 階段假性近視多。

10、中學階段近視眼發(fā)病特點是什么？ 中學階段混合性近視多。

11、近視按性質(zhì)分幾種類型？ 分三類：①假性近視；②混合性近視（眼軸長+調(diào)節(jié)緊張）；③真 性近視。

12、近視按照程度分幾類？ 分三類：（1）輕度近視：300 度以下；（2）中度近視： 300-600 度；（3）高度又稱病理性近視：600 度以上。

13、哪些是近視眼發(fā)生的高危情況？ 二長一短：每天學習時間長,一次持續(xù)用眼時間長, 睡眠時間短。兩多一少：課外作業(yè)多，考試多，課外活動少。用眼過近、目標（字體）過小、不清；在動蕩的車廂內(nèi)閱讀、邊走邊 讀；在陽光直射或昏暗的光線下閱讀；躺在床上閱讀；玩游戲機(包括電腦游戲)等。

14、近視的危害有那些？

1、視力低下，影響學習、工作和前程，給生活帶來諸多不便；

2、中 高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌；

3、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病 率明顯高于正常人；

4、中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和 脫離而致盲；

5、近視超過 600 度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而

且會影響下一 代，這是最可怕的。

6、升學、參軍和找工作受限。在我國，程度不同的近視患者受到限制 報考的專業(yè)達 48 個。第二部分近視防治知識

1、近視眼防治的原則是什么？ 原則是：以 防為主，防治結合，采取綜合性的措施。

2、近視眼防治重點人群是什么？ 防治重點是 5.0 的邊緣視力人群。

3、那些近視小朋友適合眼保??？ 《云南省學生近視眼防控工作方案實 施意見》指出，中醫(yī)中藥是我國之國寶，云南具有資源豐富之特點，將生物工程和中醫(yī)中藥 原理運用在眼保健，安全性、有效性相對有保障，易于推廣應用，提倡開展中醫(yī)中藥綜合性 眼保健，但需分類保健。分類保健要求： 正常視力(視力 5.1--5.3)：認真做好眼保健操，堅持每學期監(jiān)測兩次視力。邊緣視力(視力 5.0)：認真做好眼保健操，參與中醫(yī)中藥綜合性 眼保健活動，每學期期中增加一次視力監(jiān)測，密切觀察視力變化情況及趨勢。輕度視力不 良(視力 4.9)：認真做好眼保健操同時參加中醫(yī)中藥綜合性眼保健活動，并隨時觀察視力變 化情況。中度視視力不良(視力 4.8--4.6)及重度視力不良(視力 4.5 及其以下)： 一旦確定是真 性近視，必須到正規(guī)眼鏡店佩戴符合衛(wèi)生質(zhì)量的框架眼鏡，另一方面須積極參加中醫(yī)中藥綜 合性眼保健活動，促使視力相對穩(wěn)定或有所改善。

4、假性近視能否配鏡？ 假性近視不宜 配鏡，應抓緊時間進行保健、治療。

5、怎樣治療假性近視？ 治療假性近視首先要改正不 良的用眼習慣。用云霧法，做眼保健操、晶體操，中醫(yī)中藥綜合性眼保健都可逐漸緩解緊張 狀態(tài)的睫狀肌，使調(diào)節(jié)功能逐漸恢復正常。

6、學生真性近視的治療手段有哪些？ 配戴合 適的眼鏡。

7、一只眼正視眼，另一只是近視眼，是否需要配鏡？ 兩只眼視力不能懸殊過 大，否則很容易形成只用單眼的用眼習慣，導致廢用性弱視，甚至到斜眼的形成，所以應佩

戴框架眼鏡。

8、配鏡時應具備哪些知識？ ①不到街頭攤點、條件差的眼鏡店買眼鏡；② 最好到具有專業(yè)水平、先進設備和檢測儀器的眼鏡店配鏡； ③初次配鏡要求用散瞳檢影驗光 或云霧驗光，不能以瞬間的電腦驗光為依據(jù)；④選購的鏡片質(zhì)量應經(jīng)檢測合格。鏡片的包裝 標志應符合要求，有廠名、廠址等，不要用三無劣質(zhì)鏡片。

9、較好的眼鏡店應具備的條件 是什么？ ①驗光、檢測儀器設備必須經(jīng)技術監(jiān)督部門強制檢定合格；②驗光場所應符合國 家規(guī)定的條件，驗光人員必須培訓考核，持證上崗，并具《驗光衛(wèi)生許可證》 ；③配鏡人員、設備條件需經(jīng)技術監(jiān)督部門考核合格，并具《配鏡經(jīng)營許可證》 ；④具有完善的質(zhì)

質(zhì)量保證體 系，使用的鏡片、鏡架經(jīng)過檢驗合格；⑤具有先進合格的裝配儀器設備。

10、一副高質(zhì)量 的眼鏡應達到哪些效果？ 應使眼睛的視力形態(tài)感、空間感、視野、光感、色覺等功能得到 最好的發(fā)揮效果。

11、怎樣佩戴眼鏡？ ①眼鏡架在鼻梁上，左右兩鏡片高低要一致；②眼 鏡架在鼻梁上，左右兩鏡片離眼的距離要一致，鏡角距為 12mm；③眼鏡架在鼻梁上，鏡框 中心水平線應正對瞳孔；④眼鏡架在鼻梁上，鏡面應稍稍向前傾斜；⑤兩托鼻及兩掛耳戴鏡 后，要感到舒適，不能有特殊的壓痛感；⑥兩鏡腿的長度要適中，過短鼻梁和耳部被壓痛，過長眼鏡滑到鼻尖上。

12、近視眼鏡是常戴好還是看遠時才戴？ 輕度近視看遠時戴，看近時可以不戴，中度和高度近視鏡看遠和看近都要戴鏡。

13、近視眼戴著眼鏡后為什么度數(shù) 還會加深？近視眼的根治目前還沒有比較可靠的辦法，佩戴眼鏡只能起矯正視力、緩解近視的發(fā)展。近視發(fā)展的原因多種多樣，如戴鏡后由于生活環(huán)境、學習環(huán)境、采光條件、用眼 衛(wèi)生、用眼程度、體質(zhì)強弱、身體素質(zhì)等改變對近視程度的發(fā)展都有很大關系。

14、佩戴 眼鏡后，有不適現(xiàn)象，就是瞳距不合的原因嗎？ 引起不適現(xiàn)象的因素很多，瞳距不合，只 是原因之一。如發(fā)生這一情況，要找配鏡單位經(jīng)驗豐富的技術人員，找出不適感覺的全部因 素，才能得到徹底解決。

15、如何保養(yǎng)眼鏡不變形？ ①不要戴著眼鏡睡覺；②摘、戴眼鏡 時，用雙手手指分別握住鏡架的左右兩樁頭和鉸鏈外輕輕摘、戴；③擦鏡片時，不要握住鏡 腿擦，要用手指卡住鏡框上下兩邊擦，擦哪只鏡片，用手卡住哪只鏡框上下兩邊；④不用眼 鏡時，應把眼鏡裝在鏡盒內(nèi)，放到不易被壓著的地方。

16、什么是配裝眼鏡？ 根據(jù)驗光處 方定配的眼鏡和批量生產(chǎn)的眼鏡是配裝眼鏡。

17、在學生中為什么不提倡手術治療真性近視？ 因眼球發(fā)育到 20—25 歲才定型，所以在學生中不提倡手術治療真性近視。

18、青少 年慎用“角膜接觸鏡” “角膜接觸鏡”分為軟式角膜接觸鏡（即：隱形眼鏡）和硬式角膜 接觸鏡（即：塑形眼鏡），由于沒有鏡框的約束，深得近視一族的喜愛，但是，并不是每個 人都適合佩戴的，特別是正處于生長發(fā)育期的青少年，眼球視軸尚未定形，若過早或較長時 間連續(xù)配戴角膜接觸鏡，易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用，引起角膜上皮水腫、感 染、糜爛；同時，鏡片的質(zhì)量再好，畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動，都會 使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦，損害到角膜。中小學生自理能力差，難以遵循隱

形 眼鏡的嚴格保養(yǎng)和安全配戴程序，而且活潑好動，玩耍中臟東西進入眼睛的機會較多，這些 都是配戴隱形眼鏡的不利因素。所以專家們主張，青少年兒童不宜配戴角膜接觸鏡。第三部 分 預防保健

1、什么叫學生視力監(jiān)測？ 由專業(yè)學校衛(wèi)生工作者對學生進行定期的視力檢查 和觀察為視力監(jiān)測。

2、視力監(jiān)測的目的是什么？ 通過視力監(jiān)測了解學生視力狀況，凡發(fā) 現(xiàn)學生視力較原來下降者，應及時分析原因，采取措施，以防止學生視力繼續(xù)下降。

3、每 學期進行幾次視力監(jiān)測為好？ 每學期期初與期末各檢查一次視力為好。

4、如何診斷假性近視？ 有兩種方法診斷假性近視：①應用散瞳剪影診斷假性近視。②用遠霧視法診斷假性近視——戴上+2.5D 或+3.0D 的遠霧視鏡看遠 20 30 分鐘后取下眼鏡立即查視力。凡視力有 提高者有假性近視存在。

5、怎樣區(qū)別真假近視？ 真假性近視裸眼視力都下降。假性近視 一般都發(fā)生于青少年，時間短，矯正度數(shù)低，采用云霧法和散瞳驗光都可區(qū)別出真假性近視。

6、為什么說白熾燈比熒光燈好？ 白熾燈發(fā)射的是自然光，對眼睛來說，白熾燈光線比較柔 和。因此臺燈應以白熾燈為主。如果做為整體照明所使用的是熒光燈，在局部照明時，最好

還是使用白熾燈。

7、控制近視新發(fā)病例的關鍵何在？ 關鍵是注意看近時減輕視力疲勞，注意用眼衛(wèi)生。

8、做眼保健操應堅持什么原則？ ①堅持認真做，經(jīng)常做。②動作和穴位 要準確。

9、為什么說熒光燈比白熾燈照明容易使眼疲勞？ 一般認為舊的熒光燈會閃爍而 使眼睛疲勞，其實新的熒光燈也有閃爍現(xiàn)象，只是人們感覺不到。在照度相同的情況下，熒 光燈比白熾燈亮度強。盡管明亮，眼睛易疲勞。

10、為什么說體育運動對眼睛有好處？ 在 室外進行體育運動，由于注視遠方的機會較多，眼睛等于遠眺訓練。此外，像打棒球運動，眼睛隨時注視遠處、近處的球，這很像在進行“晶體操”訓練。這些都符合于恢復視力訓練 的原理，除高度近視者外，體育鍛煉可稱為預防近視的 “特效藥”

11、。有先天性近視眼嗎？ 有。這些病人大多出生時已存在近視，先天性近視常伴有明顯的眼底改變。

12、如何來改 善學習環(huán)境？ 學校和家長應盡可能保證學生有良好的學習環(huán)境條件，如教室和做家庭作業(yè) 應有良好的采光照明設施，使桌面照度達到國家規(guī)定的最低衛(wèi)生要求，即不低于 150 勒克斯，黑板面不低于 200 勒克斯。每學期開學前，對教室的采光照明設施進行一次全面的檢查和維 修。要定期粉刷墻壁，黑板應無反光，且應定期刷黑。課桌椅的高矮應適合學生的