第一篇：失眠者引起的頭痛需要哪些注意事項(xiàng)

文章來源：河北武警醫(yī)院

失眠者引起的頭痛需要哪些注意事項(xiàng)

頭為人之元首，性命之樞機(jī)，思維之器官”，頭痛的危害極大，不僅嚴(yán)重影響人們的身心健康與生活質(zhì)量，更影響人們的思維能力。長(zhǎng)期頭痛容易誘發(fā)腦中風(fēng)、癡呆、腦梗塞偏癱等疾病，危及生命。

失眠者引起的頭痛，綜合心理學(xué)與精神醫(yī)學(xué)等多方面的知識(shí)，對(duì)自感睡眠困擾者提出以上十點(diǎn)建議，這些建議，只能適用于一般的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠者，當(dāng)以進(jìn)一步聽從心理醫(yī)師之論斷與治療為宜。

失眠者的頭痛，首先是解決失眠的問題，但這是一個(gè)非常堅(jiān)難的事情，要想有高睡眠的質(zhì)量，請(qǐng)注意以下幾個(gè)因素：

①生物鐘：如果每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)地運(yùn)轉(zhuǎn)，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一眇。

②體溫與光照：有關(guān)的體溫波動(dòng)也影響人的生物節(jié)律。當(dāng)體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調(diào)節(jié)失控時(shí)睡眠就會(huì)紊亂。睡前洗個(gè)澡，可在睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，臨睡時(shí)體溫會(huì)有所下降。

③禁用興奮劑：某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實(shí)驗(yàn)證實(shí)，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會(huì)釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。

④避免噪音：噪音人往往置身于某種噪聲中，時(shí)商一長(zhǎng)便習(xí)慣了這種環(huán)境了，卻會(huì)因此減少深度睡眠的時(shí)間，所以應(yīng)盡量避免噪音的干擾。

出現(xiàn)失眠狀態(tài)時(shí)不要緊張、擔(dān)心，越緊張想要強(qiáng)行入睡往往都會(huì)適得其反。有些人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠使自己緊張不安，認(rèn)為自己這樣下去得不到休息，會(huì)生病，導(dǎo)致自己過分的焦慮，對(duì)睡眠和自身健康危害很大。

文章來源：河北武警醫(yī)院

第二篇：失眠者的內(nèi)心獨(dú)白雜文隨筆

7/23我回到了家。

剛剛放暑假的時(shí)候預(yù)計(jì)了好多要完成的事，每天要復(fù)習(xí)一下教師資格證考試，兩天寫一篇文章，又想著練練書法，畢竟字著實(shí)寫的太丑，想著還能有時(shí)間每天再去微信讀書上看兩個(gè)小時(shí)的書……

計(jì)劃的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模娴谋持蟀“氐郊液蟆?/p>

每天吹著空調(diào)，吃著西瓜，刷著劇就成了一條咸魚。

剛回家的一個(gè)周，懈怠了，給自己找倆借口就糊弄過去了。可是半個(gè)月之后，我切實(shí)體會(huì)到“騙得了別人，騙不了自己”這句話，每每過了12點(diǎn)，還在床上翻來覆去，夜不能寐時(shí)，內(nèi)心的焦慮翻江倒海的在腦子里爆炸。

多少次想一股腦兒的爬起來，趕緊打開書好好學(xué)習(xí)。就這樣一邊給自己找借口一邊稀里糊涂的過日子。

我想很多年輕人和我一樣，節(jié)前給自己訂了一大堆目標(biāo)，節(jié)后卻依舊我行我素。白天吃喝拉撒睡，晚上睡不著，躺在床上只會(huì)擔(dān)驚受怕，厭惡自己，甚至想要放棄自己。

于是，昨天晚上睡不著，和往常一樣依舊要面臨失眠的悲劇時(shí)。我趕緊給自己做了一次內(nèi)心焦慮復(fù)盤。

土豆姐說，事兒自己都沒搞清楚，沒琢磨透，就想急急忙忙開工，一樓地基都沒打好，二樓，三樓岌岌可危的時(shí)刻也不遠(yuǎn)了。

01.靜下心來仔細(xì)想想，可不就這么一回事嗎？

我給自己的暑假計(jì)劃定的滿滿的，目標(biāo)又定的過高過大，完全不考慮實(shí)際，越想達(dá)到完美，越難以開始。隨著日子一天天過去了，什么也沒干，焦慮不就找上門了。

在聽了有關(guān)拖延的課程后，媛媛姐有講到解決拖延的兩種選擇：

一條是快樂的小路。簡(jiǎn)單來說快樂的小路就是獲得短期快樂，在獲得短期滿足后，隨著截止日期的臨近，快樂也會(huì)隨之越來越少，焦慮也會(huì)越來越多。

另一條是痛苦的小路。相較于快樂的小路來說，痛苦的小路會(huì)在開始的時(shí)候很難受，但是隨著努力時(shí)間的流逝和截止日期的臨近，成就感越來越多，內(nèi)心反而少了很多焦慮。

反思我自己這些天失眠的原因，其實(shí)很簡(jiǎn)單。白天讓自己走在了快樂的小路上，暑假目標(biāo)計(jì)劃定的脫離實(shí)際，家里又是一個(gè)溫室，很容易就成了咸魚，白天遲遲不行動(dòng)，可晚上內(nèi)心過不去，大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，白天和晚上這樣的矛盾越堆越多，內(nèi)心也就慌了神兒，變得迷茫焦慮了起來。

02.失眠的一部分原因是自己給你自己做的暑假規(guī)劃不合理。另一方面是因?yàn)槲倚母庠炅恕?/p>

暑假計(jì)劃里，我有一個(gè)目標(biāo)就是在這一個(gè)月里，努力寫文章，獲得存在感。本也無可厚非，但因打開手機(jī)各種有關(guān)于寫作的課程撲面而來，快餐式的學(xué)習(xí)效率讓我眼紅不已。

“從寫作小白晉升寫作大神”，“如何實(shí)現(xiàn)篇篇十萬加”，“如何提升學(xué)習(xí)力”，“如何實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由”……這類的廣告營(yíng)銷數(shù)不勝數(shù)，看的人眼花繚亂。因?yàn)椴恢雷约合胍裁此杂罅?，一窩蜂的亂報(bào)一通。

報(bào)完之后，獲得了當(dāng)時(shí)的滿足感?？匆娕笥讶τ腥溯p松過稿，月入過萬；有人一篇書評(píng)便可拿到6萬+的稿費(fèi)，難免心里做起了白日夢(mèng)?；孟胱约河幸惶煲材苷镜浇鹱炙狻?/p>

可是結(jié)果呢？我只看到了別人隨便一篇文章便輕松實(shí)現(xiàn)十萬加，輕輕松松的拿到稿費(fèi)，眼紅心熱。而看到自己聽了幾節(jié)課后寫的文章，閱讀量一路紅燈警告。我開始懷疑自己是不是不適合走這條路。

于是晃悠晃悠，先暫時(shí)放下。但是人的欲望何其強(qiáng)烈，“別人能做到，你為什么做不到？”每每拷問自己，空有一片鴻鵠之志，卻難以靜下心來，打磨自己的文字。心靜不下來，怎么可能學(xué)到東西，帶來的效果自然可想而見。

快餐的知識(shí)付費(fèi)，更多的人因?yàn)樘摂M的知識(shí)付費(fèi)像我一樣企圖花錢買課便可以實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由，走在光明大道上。因?yàn)樾母庠?，很多時(shí)候根本堅(jiān)持不下來寫完一整套課程，到頭來錢花了，也沒學(xué)到什么。別人依舊十萬加，我依舊每天腦子里充斥著夢(mèng)想成真的幻想。

羅曼 羅蘭說：“人們常覺得準(zhǔn)備的階段是在浪費(fèi)時(shí)間，只有當(dāng)機(jī)會(huì)來臨，而自己沒有能力把握的，才能覺悟到自己平時(shí)沒有準(zhǔn)備才是真正浪費(fèi)了時(shí)間。”

重要的是讓自己的心靜下來，明白自己到底想要什么?蠶蛹尚未破繭而出時(shí)需要熬過一個(gè)蟄伏期。

同樣的，我們也需要默默積累，期待自己的花期，很多時(shí)候我們輸在了積累期，量變引起質(zhì)變也需要一個(gè)過程。

03.產(chǎn)生焦慮的另一個(gè)來源便是同齡人的壓力。來自同齡人的壓力是如今年輕人存在焦慮的一個(gè)普遍根源。

離我們遠(yuǎn)的我們看不到，對(duì)我們影響也不大。可恰恰就是那些身邊人的成功，進(jìn)步可以迅速使我們看到自己的差距。

她從初中開始便喜歡閱讀小說，癡迷古風(fēng)言情小說，渴望有一片江湖供她闖蕩，從此恣意瀟灑人生。

剛開始大家的起點(diǎn)一樣，可是不知道什么時(shí)候起，我們變成了“我們不一樣”。步入大學(xué)后，課程壓力不大。平常課余時(shí)間比較多，她便開始了自己的小說創(chuàng)作之路。

幾天前，看見她的空間說說正貼著一份小說簽約合同，我才意識(shí)到自己已落后了一大截。

心里的落寞對(duì)于好強(qiáng)的我來說噎的我難受極了。

另一個(gè)更近的例子，是我表姐。她進(jìn)入大學(xué)一年，今年放暑假在我們市里開英語輔導(dǎo)班，一個(gè)學(xué)生便收費(fèi)3600，補(bǔ)習(xí)半個(gè)月，每天兩小時(shí)。媽媽每天都在贊嘆別人家的閨女，學(xué)英語專業(yè)比我這歷史專業(yè)熱門多了。

同齡人的壓力像一根看不見的刺，只覺悶痛

暑假，我成為了失眠大軍的一員。這些個(gè)失眠的夜晚還好給了我靜心思考的機(jī)會(huì)。其實(shí)我真正焦慮的原因是：

不想付出，便想收獲。

內(nèi)心浮躁，靜不下心。

不清楚自己想要什么，隨波逐流，和別人攀比，卻忘了和自己較勁才是正經(jīng)。

彼得 巴菲特說：“你生活的起點(diǎn)并不是那么重要，重要的是最后你抵達(dá)了哪里？”

做就有可能，不做就沒有可能。愿和我一樣失眠的朋友們，靜下心來把自己琢磨清楚，放過自己，擁有每一個(gè)安心入睡的夜晚。

做就有可能，不做就沒有可能。愿和我一樣失眠的朋友們，靜下心來把自己琢磨清楚，放過自己，擁有每一個(gè)安心入睡的夜晚。

畢竟沒有誰比你更了解你自己，也更知道你自己想要的是什么，不要去看別人的，也不要去參考別人的經(jīng)驗(yàn)，那不是你，“成為你自己”才是我們需要做的。

第三篇：關(guān)于日常需要注意事項(xiàng)

關(guān)于日常需要注意事項(xiàng)

1、前廳、后廚、每天早晨9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開餐，禁止過早或過晚開餐。

2、上班期間不許外出會(huì)友、不許非本店人員進(jìn)入廚房，有事提前打電話通知本人，需要出去時(shí)需向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)示。

3、禁止后廚工作人員閑暇時(shí)間去前廳坐著、閑談、與服務(wù)員開玩笑、嘮家常。

4、禁止員工與員工之間傳遞負(fù)面影響與情緒。

5、禁止員工說某人閑話或與飯店有關(guān)的話題。

關(guān)于入職與離職的說明

1、人員入職本店發(fā)放工服有押金，離職時(shí)工服完好者予以退還押金。

2、人員入職本店需身體健康，無疾病、無傳染病。

3、員工入職工作滿三天試用期，需入指紋打卡。

4、人員入職本店需提供身份證復(fù)印件一張。

5、人員入職前三天是試用期，員工與飯店在三天內(nèi)有權(quán)解除雙方的工作，未滿三天者無工資待遇。

6、后廚員工必須聽從廚師長(zhǎng)、主管、領(lǐng)導(dǎo)的各種合理安排。

7、員工離職工服、工冒、圍裙需清洗干凈上交，未清洗干凈者扣除20元清洗費(fèi)。

8、員工離職需提前一個(gè)半月說明，無論是個(gè)人原因、家庭原因、工作原因，需找到人接替方可離開，工資方可結(jié)清。

第四篇：晚會(huì)需要注意事項(xiàng)

1.后臺(tái)燈光控制

2.3.4.5.上下場(chǎng)的速度 催場(chǎng) 音樂銜接 前后門控制人員流動(dòng)

6.道具擺放專人負(fù)責(zé)

7.麥克的流動(dòng)

8.主持人應(yīng)變

9.微博墻的控制

10.視頻與音樂分開專人負(fù)責(zé)

11.觀眾席的領(lǐng)掌人員

12.主持人與場(chǎng)下的互動(dòng)

13.迎賓

第五篇：人類也需要夢(mèng)想者

人類也需要夢(mèng)想者，這種人醉心于一種事業(yè)的大公無私的發(fā)展，因而不能注意自身的物質(zhì)利益。——居里夫人

不要懷有渺小的夢(mèng)想，它們無法打動(dòng)人心?！璧?/p>

夢(mèng)想無論怎樣模糊，總潛伏在我們心底，使我們的心境永遠(yuǎn)得不到寧?kù)o，直到這些夢(mèng)想成為事實(shí)才止;像種子在地下一樣，一定要萌芽滋長(zhǎng)，伸出地面來，尋找陽光。——林語堂

有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚。苦心人天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳?！阉升g

書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟?！n愈

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。——(唐)舒元輿《貽諸弟砥石命》

玉不啄，不成器;人不學(xué)，不知道。

學(xué)然后知不足，教然后知困。知不足然后能自反，知困然后能自強(qiáng)也。故曰：教學(xué)相長(zhǎng)也。

君子曰：學(xué)不可以已。青，取之于藍(lán)，而青于藍(lán)。

學(xué)習(xí)就是一件要耐的住寂寞放的下欲望舍的得享樂的事

如果你的童年不游樂，少年不好學(xué)，青年不立志，中年不創(chuàng)業(yè)，那么，你的生命就將隨著年老而逝去。

你可以用投機(jī)的方式賺到財(cái)富，卻無法從財(cái)富中獲得滿足;你可以用欺騙的方法獲得女友，卻無法從女友心中獲得愛情;你可以用作弊的手段獲取高分，卻無法從書本中獲得知識(shí);你可以用金錢買到榮譽(yù)，卻無法從百姓口中獲得名聲。

世間的事情都是如此：當(dāng)你刻意地追求時(shí)，它就像蝴蝶一樣振翅飛遠(yuǎn);當(dāng)你專心致志之時(shí)，意外的收獲已悄悄來到你的身邊。

你智商不高，情商不高，各種商不高;你背景不夠，資本不夠，各種不夠;你還不學(xué)習(xí)? 生活的理想，就是為了理想的生活。-------張聞天

一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才力就發(fā)展得越快，對(duì)社會(huì)就越有益。-------高爾基有很多人是用青春的幸福作成功代價(jià)的。--------莫扎特

要成就一件大事業(yè)，必須從小事做起。--------列寧

神圣的工作在每個(gè)人的日常事務(wù)里，理想的前途在于一點(diǎn)一滴做起。--------謝覺哉

一個(gè)不注意小事情的人，永遠(yuǎn)不會(huì)成功大事業(yè)。-------卡耐基少說些漂亮話，多做些日常平凡的事情......-------列寧

在這個(gè)世界上，取得成功的人是那些努力尋找他們想要的機(jī)會(huì)的人，如果找不到機(jī)會(huì)，他們就去創(chuàng)造機(jī)會(huì)?！げ{