第一篇：睡眠學(xué)習(xí)法

睡眠學(xué)習(xí)法利用睡眠學(xué)習(xí)法能否成功，關(guān)鍵在于使大腦和身體放松進(jìn)入緩慢活動狀態(tài)，所以，中考查分網(wǎng)建議你在睡前聽錄音時，必須先調(diào)整好身心，使自己入靜、放松，處于最佳心理狀態(tài)。如何保持入靜、放松呢？請你參考如下建議：

1．你可以先聽一段輕音樂。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。

2．做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無法入靜，你可以試著做呼吸放松。你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次數(shù)，呼時、吸時都要數(shù)?！皵?shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達(dá)到放松狀態(tài)。

3．養(yǎng)成定時睡覺、定時起床的好習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習(xí)的保證。通常我們應(yīng)在晚上11點(diǎn)左右入睡，過了零點(diǎn)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無法抑制興奮，難以入睡。所以，在睡前聽錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡?？赡苣銜犞犞退?，這很正常，睡眠學(xué)習(xí)有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉兩得。

4．聽錄音時，每天應(yīng)先聽前一天所學(xué)內(nèi)容，如昨天學(xué)過的單詞，重復(fù)記憶有利于鞏固所學(xué)內(nèi)容。你可以快速重復(fù)內(nèi)容，不需要花很長時間，然后再聽新內(nèi)容。如此循環(huán)往復(fù)，循序漸進(jìn)，既增加了學(xué)習(xí)興趣，又能及時有效地檢查學(xué)習(xí)結(jié)果。

5．要持之以恒。盡管睡眠學(xué)習(xí)法可以讓你在不知不覺中輕松地學(xué)習(xí)，但這種學(xué)習(xí)方法是否有效，貴在堅(jiān)持。開始學(xué)習(xí)時，你可能不習(xí)慣。也許，你對這種學(xué)習(xí)法能否有效持懷疑態(tài)度，當(dāng)你堅(jiān)持一段學(xué)習(xí)后，你會愉快地發(fā)現(xiàn)，這的確是一種行之有效而又神奇的學(xué)習(xí)法。

第二篇：監(jiān)督法共分9章48條

第十條 常務(wù)委員會聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告前，委員長會議或者主任會議可以組織本級人民代表大會常務(wù)委員會組成人員和本級人民代表大會代表，對有關(guān)工作進(jìn)行視察或者專題調(diào)查研究。

常務(wù)委員會可以安排參加視察或者專題調(diào)查研究的代表列席常務(wù)委員會會議，聽取專項(xiàng)工作報(bào)告，提出意見。

釋義內(nèi)容：

【釋義】 本條是關(guān)于就專項(xiàng)工作報(bào)告的議題進(jìn)行視察或者專題調(diào)查研究的規(guī)定。

各地開展工作評議的一條重要經(jīng)驗(yàn)，就是在開展評議之前，對評議部門的工作開展調(diào)查研究，通過視察、檢查、調(diào)查、座談等形式掌握被評議單位的情況，使評議更有針對性。監(jiān)督法總結(jié)各地開展評議工作的經(jīng)驗(yàn)，將這一做法從法律上加以規(guī)范。這也是人大常委會聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告的一個重要發(fā)展。

視察是人大代表了解各方面的現(xiàn)實(shí)情況，密切聯(lián)系人民群眾，聽取人民群眾意見的重要形式。全國人民代表大會和地方各級人民代表大會代表法規(guī)定，縣級以上各級人大代表根據(jù)本級人大常委會的統(tǒng)一安排，對本級或者下級國家機(jī)關(guān)和有關(guān)單位的工作進(jìn)行視察。代表視察時，可以向被視察單位提出建議、批評和意見，但不直接處理問題。按視察的內(nèi)容，視察可分為全面視察和專題視察。結(jié)合聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告開展的視察，就屬于專題視察。視察應(yīng)突出重點(diǎn)，抓住關(guān)鍵，有目的、有準(zhǔn)備地進(jìn)行。專題調(diào)研是人大代表大會閉會期間活動的一種新的形式，全國人大代表一般在年中進(jìn)行為期一周的專題調(diào)研。專題調(diào)研結(jié)束后，要形成調(diào)研報(bào)告，送常委會辦事機(jī)構(gòu)處理。結(jié)合聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告，開展視察或?qū)ｎ}調(diào)研，豐富了代表閉會期間的活動......您好！沒有登錄不能查看法規(guī)全部內(nèi)容！如果您想繼續(xù)查看，請登錄 或注冊成為會員！聯(lián)

監(jiān)督前提下，又對國家權(quán)力機(jī)關(guān)、行政機(jī)關(guān)、審判機(jī)關(guān)、檢察機(jī)關(guān)的職責(zé)做了明確劃分。人大對政府、法院、檢察院工作的監(jiān)督，既是一種制約，又是一種支持和促進(jìn)。這與西方國家的“三權(quán)鼎立”、相互掣肘有本質(zhì)區(qū)別。實(shí)踐證明，中國特色社會主義政治發(fā)展道路符合中國國情，具有極大的優(yōu)越性和強(qiáng)大的生命力。人大監(jiān)督的內(nèi)容是工作監(jiān)督和法律監(jiān)督兩個方面。工作監(jiān)督，就是監(jiān)督“一府兩院”是否嚴(yán)格依法辦事，是否堅(jiān)持執(zhí)政為民、以人為本，是否真正做到“權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀”，是否全心全意為人民服務(wù)。彭真同志說：“人大常委會對政府工作的監(jiān)督，主要是監(jiān)督它是否違憲、違法，是否正確執(zhí)行國家的 方針、政策，是否符合人民的根本利益。”法律監(jiān)督，就是對法規(guī)、規(guī)章和其他規(guī)范性文件進(jìn)行備案審查和執(zhí)法檢查，發(fā)現(xiàn)這些文件同憲法和法律相抵觸的......中華人民共和國各級人民代表大會常務(wù)委員會監(jiān)督法釋義

第一章 總則

·第1條 立法目的和立法依據(jù)

·第2條 本法的適用范圍和人大常委會行使

·第3條 人大常委會行使監(jiān)督權(quán)必須遵循的 ·第4條 人大常委會必須堅(jiān)持集體行使監(jiān)督

·第5條 人大常委會必須堅(jiān)持監(jiān)督“一府兩 ·第6條 人大常委會行使監(jiān)督權(quán)必須受本級

·第7條 人大常委會行使監(jiān)督權(quán)必須堅(jiān)持公

第二章 聽取和審議人民政府、人民法院和人民檢察院的專項(xiàng)工作報(bào)告 ·第8條 專項(xiàng)工作報(bào)告選題和計(jì)劃

·第9條 專項(xiàng)工作報(bào)告議題確定途徑

·第10條 就專項(xiàng)工作報(bào)告的議題進(jìn)行視察或 ·第11條 報(bào)告機(jī)關(guān)應(yīng)當(dāng)在報(bào)告中對各方面的·第12條 專項(xiàng)工作報(bào)告征求意見和提前印發(fā) ·第13條 專項(xiàng)工作報(bào)告人 ·第14條 專項(xiàng)工作報(bào)告審議意見研究處理

第三章 審查和批準(zhǔn)決算，聽取和審議國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展計(jì)劃、預(yù)算的執(zhí)行情況報(bào)告，聽取和審議審計(jì)工作報(bào)告

·第15條 人大常委會審查和批準(zhǔn)決算草案

·第16條 政府向本級人大常委會報(bào)告國民經(jīng)

·第17條 計(jì)劃、預(yù)算部分調(diào)整和預(yù)算資金使 ·第18條 人大常委會對決算草案和預(yù)算執(zhí)行

·第19條 人大常委會聽取審計(jì)工作報(bào)告

·第20條 人大常委會對計(jì)劃和預(yù)算執(zhí)行情況

·第21條 人大常委會對國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展

第四章 法律法規(guī)實(shí)施情況的檢查 ·第22條 執(zhí)法檢查的主體和內(nèi)容 ·第24條 執(zhí)法檢查組的組成人員 ·第26條 執(zhí)法檢查報(bào)告

第五章 規(guī)范性文件的備案審查

·第23條 執(zhí)法檢查計(jì)劃及其具體組織實(shí)

·第25條 委托執(zhí)法檢查

·第27條 落實(shí)常委會執(zhí)法檢查報(bào)告及審議意

·第28條 行政法規(guī)、地方性法規(guī)、自治條例 ·第29條 法規(guī)以外由人大和政府制定的其他

·第30條 撤銷省級以下地方人大及其常委會 ·第31條 最高人民法院、最高人民檢察院作

·第32條 對司法解釋提出審查要求和建議

第六章 詢問和質(zhì)詢

·第33條 司法解釋同法律相抵觸時如何處理

·第34條 詢問制度 ·第36條 質(zhì)詢案答復(fù)

·第35條 質(zhì)詢案的提出程序和要求 ·第37條 對質(zhì)詢案答復(fù)不滿意如何處理

·第38條 質(zhì)詢案由誰到會答復(fù)和書面答復(fù)由

第七章 特定問題調(diào)查

·第39條 組織特定問題調(diào)查委員會的主體和 ·第40條 組織特定問題調(diào)查委員會提議的提

·第41條 特定問題調(diào)查委員會人員組成 ·第43條 調(diào)查報(bào)告及其處理

第八章 撤職案的審議和決定 ·第44條 撤職適用的對象范圍

·第46條 撤職案的內(nèi)容要件、審議與表決

第九章 附則

·第47條 省級人大常委會可以對本法的實(shí)施 ·第48條 本法生效時間

·第42條 特定問題調(diào)查委員會的調(diào)查權(quán)

·第45條 撤職案的提出和處理

法共分9章48條，包括以下主要內(nèi)容：第一章是總則，規(guī)定了人大常委會行使監(jiān)督權(quán)的原則。第二章至第五章規(guī)定了人大常委會經(jīng)常性監(jiān)督的四個方面，一是聽取和審議政府和法院、檢察院的專項(xiàng)工作報(bào)告；二是審查和批準(zhǔn)決算，聽取和審議計(jì)劃、預(yù)算執(zhí)行情況的報(bào)告和審計(jì)工作報(bào)告；三是對法律法規(guī)實(shí)施情況組織執(zhí)法檢查；四是進(jìn)行規(guī)范性文件的備案審查。第六章至第八章規(guī)定的詢問和質(zhì)詢、特定問題調(diào)查、審議和決定撤職案。

監(jiān)督法從堅(jiān)持走中國特色社會主義政治發(fā)展道路的高度，明確地規(guī)定了人大常委會行使監(jiān)督職權(quán)所必須遵循的基本原則，主要是三條：一是堅(jiān)持黨的領(lǐng)導(dǎo)，處理好加強(qiáng)人大監(jiān)督與堅(jiān)持黨的領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。二是堅(jiān)持依法行使職權(quán)，處理好加強(qiáng)人大監(jiān)督與支持政府和法院、檢察院依法行使 3 職權(quán)的關(guān)系。三是堅(jiān)持民主集中制，在充分發(fā)揚(yáng)民主的基礎(chǔ)上集體行使權(quán)力，把群眾關(guān)心的難點(diǎn)熱點(diǎn)問題作為人大監(jiān)督工作的重點(diǎn)。下面著重就監(jiān)督法基本精神講六個重要問題。

第一個問題，關(guān)于對政府和法院、檢察院工作的監(jiān)督。

總結(jié)成功的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，監(jiān)督法第二章對人大常委會監(jiān)督政府和法院、檢察院專項(xiàng)工作作了規(guī)范化、程序化的規(guī)定，其特點(diǎn)主要體現(xiàn)在監(jiān)督形式、監(jiān)督重點(diǎn)和注重實(shí)效三個問題上：

一是突出人大常委會聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告這種主要監(jiān)督形式。監(jiān)督法第八條規(guī)定：人大常委會每年選擇若干關(guān)系改革發(fā)展穩(wěn)定大局和群眾切身利益、社會普遍關(guān)注的重大問題，有計(jì)劃地安排聽取和審議本級政府、法院和檢察院的專項(xiàng)工作報(bào)告，并將計(jì)劃向社會公布，以聽取人民群眾的意見。

二是突出人大常委會對政府和法院、檢察院工作進(jìn)行監(jiān)督應(yīng)當(dāng)直接反映人大代表和人民群眾普遍要求解決的問題。監(jiān)督法第九條規(guī)定：人大常委會聽取和審議本級政府、法院和檢察院的專項(xiàng)工作報(bào)告的議題，根據(jù)下列途徑反映的問題確定：①本級人大常委會在執(zhí)法檢查中發(fā)現(xiàn)的突出問題；②本級人大代表對政府、法院和檢察院工作提出的建議、批評和意見集中反映的問題；③本級人大常委會組成人員提出的比較集中的問題；④本級人大專門委員會、常委會工作機(jī)構(gòu)在調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)的突出問題；⑤人民來信來訪集中反映的問題；⑥社會普遍關(guān)注的其他問題。同時規(guī)定：政府、法院和檢察院可以向本級人大常委會要求報(bào)告專項(xiàng)工作。三是突出監(jiān)督實(shí)效。監(jiān)督法第十四條規(guī)定：人大常委會組成人員對專項(xiàng)工作報(bào)告的審議意見交由本級政府、法院或者檢察院研究處理?！耙桓畠稍骸睉?yīng)將研究處理情況由其辦事機(jī)構(gòu)送交本級人大及其常委會有關(guān)工作機(jī)構(gòu)征求意見后，向常委會提出書面報(bào)告；常委會認(rèn)為必要時，可以作出決議，要求本級政府、法院或者檢察院在規(guī)定期限內(nèi)，將執(zhí)行決議的情況向常委會報(bào)告。聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告，圍繞改革發(fā)展穩(wěn)定大局和群眾切身利益、社會普遍關(guān)注的重大問題，可以反復(fù)多次地開展，一抓到底，直到抓出成效，而不必每個部門輪一次。聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告的程序是：

1、制定聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告的計(jì)劃。

2、公布聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告的計(jì)劃。

3、組織常委會組成人員和人大代表開展視察和專題調(diào)研。

4、常委會辦事機(jī)構(gòu)匯總各方面的意見，提供專題材料。

5、常委會舉行會議聽取和審議專項(xiàng)工作報(bào)告。

6、常委會組成人員審議意見的研究處理。第二個問題，關(guān)于對計(jì)劃、預(yù)算的監(jiān)督。

監(jiān)督計(jì)劃、預(yù)算執(zhí)行情況，是人大常委會對政府工作進(jìn)行監(jiān)督的重要內(nèi)容。監(jiān)督法根據(jù)這些年各級人大常委會在這方面進(jìn)行的探索和積累的經(jīng)驗(yàn)，按照突出重點(diǎn)、增強(qiáng)實(shí)效的要求，在同預(yù)算法、審計(jì)法和關(guān)于加強(qiáng)中央預(yù)算審查監(jiān)督的決定、關(guān)于加強(qiáng)經(jīng)濟(jì)工作監(jiān)督的決定相銜接的基礎(chǔ)上，主要規(guī)定了以下內(nèi)容：

一是，人大常委會對決算草案和預(yù)算執(zhí)行情況報(bào)告，重點(diǎn)審查下列內(nèi)容：（1）預(yù)算收支平衡情況；（2）重點(diǎn)支出安排和資金到位情況；（3）預(yù)算超收收入的安排和使用情況；（4）部門預(yù)算制度建立和執(zhí)行情況；（5）向下級財(cái)政轉(zhuǎn)移支付情況；（6）本級人大關(guān)于批準(zhǔn)預(yù)算的決議執(zhí)行情況。

二是，計(jì)劃、預(yù)算經(jīng)人民代表大會批準(zhǔn)后，在執(zhí)行過程中需要作部分調(diào)整的，政府應(yīng)當(dāng)將調(diào)整方案提請本級人大常委會審查和批準(zhǔn)。

三是，人大常委會每年審查和批準(zhǔn)決算的同時，聽取和審議本級政府提出的審計(jì)機(jī)關(guān)關(guān)于上一預(yù)算執(zhí)行和其他財(cái)政收支的審計(jì)工作報(bào)告。四是，根據(jù)“十一五”規(guī)劃綱要的要求，監(jiān)督法第二十一條規(guī)定：國民經(jīng)濟(jì)和社會發(fā)展五年規(guī)劃經(jīng)人大批準(zhǔn)后，在實(shí)施的中期階段，政府應(yīng)當(dāng)將規(guī)劃實(shí)施情況的中期評估報(bào)告提請本級人大常委會審議。規(guī)劃經(jīng)中期評估需要調(diào)整的，政府應(yīng)當(dāng)將調(diào)整方案提請本級人大常委會審查和批準(zhǔn)。

第三個問題，關(guān)于法律法規(guī)實(shí)施情況的檢查。

依據(jù)憲法和有關(guān)法律的規(guī)定，全國人大常委會監(jiān)督憲法和法律的實(shí)施，地方各級人大常委會保證憲法和法律、法規(guī)在本行政區(qū)域內(nèi)的遵守和執(zhí)行。

監(jiān)督法根據(jù)成功的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，主要從以下幾個方面對執(zhí)法檢查作了規(guī)范化、程序化的規(guī)定：

一是，人大常委會參照確定聽取和審議政府、法院和檢察院專項(xiàng)工作報(bào)告議題的途徑，每年選擇若干關(guān)系改革發(fā)展穩(wěn)定大局和群眾切身利益、社會普遍關(guān)注的重大問題，有計(jì)劃地對有關(guān)法律、法規(guī)的實(shí)施情況組織執(zhí)法檢查。

二是，人大常委會根據(jù)執(zhí)法檢查計(jì)劃，按照精干、效能的原則，組織執(zhí)法檢查組。全國人大常委會和省級人大常委會根據(jù)需要，可以委托下一級人大常委會對有關(guān)法律、法規(guī)在本行政區(qū)域內(nèi)的實(shí)施情況進(jìn)行檢查，并將檢查情況書面報(bào)送上一級人大常委會。

三是，執(zhí)法檢查結(jié)束后，執(zhí)法檢查組應(yīng)當(dāng)及時提出執(zhí)法檢查報(bào)告，由委員長會議或者主任會議決定提請常委會審議。第四個問題，關(guān)于規(guī)范性文件的備案審查。

對規(guī)范性文件進(jìn)行備案審查，是憲法賦予人大常委會的法律監(jiān)督職權(quán)，對于維護(hù)社會主義法制統(tǒng)一，至關(guān)重要。

一是，依據(jù)憲法和有關(guān)法律的規(guī)定，縣級以上地方各級人大常委會有權(quán)撤銷下一級人大及其常委會作出的不適當(dāng)?shù)臎Q議、決定和本級政府發(fā)布的不適當(dāng)?shù)臎Q定、命令。

二是，按照司法體制改革精神，最高人民法院、最高人民檢察院作出的司法解釋應(yīng)當(dāng)報(bào)全國人大常委會備案審查。

這里，需要說明一點(diǎn)。依據(jù)憲法和法律規(guī)定，人大常委會對違法的或者不適當(dāng)?shù)囊?guī)范性文件有權(quán)予以撤銷。從實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)看，人大常委會行使這項(xiàng)權(quán)力，既是嚴(yán)肅的，又是慎重的；既能解決問題，又避免簡單化。具體來講，人大常委會通過備案審查，發(fā)現(xiàn)有的規(guī)范性文件是違法的或者不適當(dāng)?shù)模话闶窍扔扇舜笥嘘P(guān)專門委員會或者常委會有關(guān)工作機(jī)構(gòu)同制定機(jī)關(guān)溝通，由制定機(jī)關(guān)自行糾正。通常的情況是，一經(jīng)人大有關(guān)專 門委員會或者常委會工作機(jī)構(gòu)提出這方面的問題，制定機(jī)關(guān)就會自行依法糾正。只有在極個別的情況下，制定機(jī)關(guān)拒不糾正，人大常委會才需要動用撤銷權(quán)。

第五個問題，關(guān)于詢問和質(zhì)詢、特定問題調(diào)查、撤職案的審議和決定。詢問和質(zhì)詢，是憲法和法律賦予人大常委會組成人員的一項(xiàng)重要權(quán)利，是人大常委會行使對政府、法院、檢察院監(jiān)督職權(quán)的一種重要形式。根據(jù)憲法和有關(guān)法律規(guī)定，監(jiān)督法對詢問和質(zhì)詢作了規(guī)范化、程序化的規(guī)定，這是我國法律第一次對各級人大常委會的詢問和質(zhì)詢作出統(tǒng)一的規(guī)定。

各級人大常委會對屬于其職權(quán)范圍內(nèi)的事項(xiàng)，需要作出決議、決定，但有關(guān)重大事實(shí)不清的，可以組織關(guān)于特定問題的調(diào)查委員會。委員長會議或者主任會議可以向本級人大常委會提議組織關(guān)于特定問題的調(diào)查委員會，提請常委會審議。五分之一以上常委會組成人員書面聯(lián)名，可以向本級人大常委會提議組織關(guān)于特定問題的調(diào)查委員會，由委員長會議或者主任會議決定提請常委會審議，或者先交有關(guān)的專門委員會審議、提出報(bào)告，再決定提請常委會審議。調(diào)查委員會在調(diào)查過程中，可以不公布調(diào)查的情況和材料。調(diào)查委員會應(yīng)當(dāng)向產(chǎn)生它的常委會提出調(diào)查報(bào)告。常委會根據(jù)報(bào)告，可以作出相應(yīng)的決議、決定。第六個問題，關(guān)于監(jiān)督工作的公開化和透明度。

監(jiān)督法規(guī)定：“各級人民代表大會常務(wù)委員會行使監(jiān)督職權(quán)的情況，向社會公開。”這是我國法律首次明確規(guī)定人大常委會行使監(jiān)督權(quán)的公開原則。人大常委會對“一府兩院”的監(jiān)督，除非涉及到國家秘密，或者 涉及到具體案件中的商業(yè)秘密、個人隱私、未成年人保護(hù)等依法應(yīng)當(dāng)保密、不宜公開的以外，其他有關(guān)監(jiān)督的內(nèi)容、監(jiān)督的議題和方式、程序，作出的決議或決定，以及“一府兩院”對監(jiān)督的反饋等，都應(yīng)當(dāng)公開。依法做好監(jiān)督工作是憲法賦予人大常委會的神圣職責(zé)，依法自覺接受人大常委會的監(jiān)督是同級“一府兩院”的義務(wù)。各級人大常委會組成人員和“一府兩院”的工作人員都應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)、深刻領(lǐng)會、嚴(yán)格執(zhí)行監(jiān)督法，全面、正確地履行監(jiān)督法規(guī)定的各項(xiàng)監(jiān)督職責(zé)和義務(wù)，不斷提高工作水平，提高工作效率，不辜負(fù)黨和人民對我們的共同期望和重托。

第三篇：睡眠對學(xué)習(xí)的影響

睡眠對中學(xué)生的影響論文

調(diào)查背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學(xué)習(xí)，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。

一 組員概況

二 調(diào)查目的在繁忙的學(xué)習(xí)中，中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個問題的？學(xué)校家庭在這個方面又做得怎么樣？帶著這些問題，我們對我校高一50位同學(xué)的睡眠情況進(jìn)行了調(diào)查。

三、課題研究具體目標(biāo)

（一）知識目標(biāo)：

1、了解調(diào)查活動的一般過程，初步懂得探究問題的方法。

2、使學(xué)生初步了解睡眠不足對青少年成長的影響。

（二）能力目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生調(diào)查、搜集、整理材料的能力，養(yǎng)成主動探究、敢于實(shí)踐，合作交流的能力。

2、培養(yǎng)學(xué)生深入社會、關(guān)心社會，從身邊發(fā)現(xiàn)問題思考問題。

四． 課題研究基本內(nèi)容1 了解學(xué)生睡眠基本狀況3 調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4 列舉睡眠不足的危害5 列舉改善睡眠質(zhì)量的建議

五 課題研究過程自從選擇了這個課題之后，我于2013-2-23開始在校園針對高中生睡眠問題展開全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：第一階段：在網(wǎng)上搜集資料第二階段：在學(xué)生中展開調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況第三階段：發(fā)放調(diào)查問卷，通過問卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對待睡眠問題的態(tài)度第四階段：進(jìn)行訪談，通過雙方問答的形式進(jìn)行更深入的調(diào)查。同時向被訪談?wù)咛峁┮恍┙ㄗh，并提供相關(guān)睡眠知識第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文

六成果展示

（一）導(dǎo)致睡眠不足的原因一是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，父母望子成龍心切，課內(nèi)課外作業(yè)過多，占用睡眠時間。這是影響中小學(xué)生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣對睡眠影響很大，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，每天要忙到深夜。三是由擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn)，休息條件不好，從而影響學(xué)生睡眠的也占一定比例，這是中小學(xué)生缺少睡眠的另一大原因。四是心理問題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個重要原因。

（二）睡眠不足的危害

1． 影響大腦的創(chuàng)造性思維（人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。）

2． 影響青少年的生長發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足；也會影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。）

3．導(dǎo)致疾病發(fā)生（睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加，澳大利亞的一個研究學(xué)會提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生）目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)及分析，我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)都在10點(diǎn)左右睡覺，但也有34%的同學(xué)睡覺在11點(diǎn)左右，同學(xué)們睡覺的時間都比較晚；多數(shù)同學(xué)睡眠時間都在8小時以下，雖然對于高中生的我們已經(jīng)充足，但這也只能堅(jiān)持幾天，長期下來會對我們的身體造成危害，在這是希望同學(xué)們能把握好自己的睡眠時間。大多數(shù)同學(xué)都有在上課時打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴(yán)重。尤其在夏秋，秋冬這兩個時節(jié)打盹的情況尤其嚴(yán)重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無活力。根據(jù)資料表明，同學(xué)們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴(yán)重造成了同學(xué)們的精神不振，以及毫無活力，也影響了同學(xué)們的學(xué)業(yè)，造成了學(xué)校不良的氛圍，影響了學(xué)校的學(xué)習(xí)

風(fēng)貌，以及學(xué)校的生機(jī)。我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學(xué)希望能夠擁有正常的睡眠時間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學(xué)則是希望睡眠時間越長越好，也有6%的同學(xué)是按自己的心情而定。在此，我們要告訴大家，正常的睡眠時間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越長越好。我們不能忘了自己的目的是為了學(xué)習(xí)，而不是休息。有73%的同學(xué)都認(rèn)為學(xué)校的作息時間安排不當(dāng)，在我們班就有一段時間，課間全趴倒的現(xiàn)象。同學(xué)們并不認(rèn)為所有的睡眠時間是不當(dāng)?shù)?，只是認(rèn)為其中一段時間不當(dāng)，有一段時間天還是黑的，就得起床集中，同學(xué)們都對那段作息時間的安排表示不滿。當(dāng)然還有14%的同學(xué)是因?yàn)榻?jīng)常失眠導(dǎo)致睡眠不足，還有13%的同學(xué)是因?yàn)橥砩稀伴_夜車”。在此，我們小組希望同學(xué)們能夠把握好自己的睡眠時間，不要做對自己身體和學(xué)習(xí)不利的事。

建議：我們認(rèn)為，我市普通高中學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問題，特提出以下建議：1政府方面①明確規(guī)定學(xué)校的作息制度，保證學(xué)生睡眠時間不少于8小時；②加強(qiáng)媒體的宣傳，使家長和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識睡眠對學(xué)習(xí)、工作的重要性。2學(xué)校方面①制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時間和起床時間；②教師應(yīng)控制作業(yè)量，學(xué)生在10點(diǎn)前應(yīng)該完成當(dāng)天作業(yè)；③學(xué)生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當(dāng)規(guī)范，保證學(xué)生能在良好的環(huán)境下休息；④提倡學(xué)生進(jìn)行午休。3家長方面①晚上10點(diǎn)過后，應(yīng)該給學(xué)生提供一個安靜的休息環(huán)境；②經(jīng)常督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)時間，家長于身作責(zé)，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。4學(xué)生自身方面，①提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時間，保證睡眠時間，及時完成作業(yè)，不要拖拉?？偨Y(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯?？梢姡瑢W(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺時間為11：00～11：00，若是晚上10：30以后睡覺為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時間（教育部規(guī)定，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)8小時），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒有午睡的習(xí)慣，從而是休息的時間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多書學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說明絕大多數(shù)學(xué)生都沒有意識到午睡的重要性。另外，隨著年級的升高（從高一到高三）能保證8小時睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。中學(xué)生睡眠不足對學(xué)生本身造成不良影響。不但會使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會使學(xué)習(xí)時精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長期睡眠不足，會引發(fā)心理問題，對青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺，也要求孩子早點(diǎn)睡覺，督促和幫助孩子節(jié)約時間。同時，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識到睡眠的重要性，給予學(xué)生最大的幫

第四篇：研究性學(xué)習(xí)文：《睡眠與學(xué)習(xí)效率》

研究性學(xué)習(xí)

睡眠與學(xué)習(xí)效率

研究小組成員：鄭陽鋒 鄭陽 黃子濤 林曉東 莊銘楠 莊國創(chuàng) 林曉鈿 鄭永創(chuàng) 鄭瑜豪 鄭?？?研究小組組長：鄭陽鋒 指導(dǎo)老師：陳國詠

一、研究的背景：

1、人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發(fā)生在8小時睡眠期的后部，并可以持續(xù)90分鐘左右。雖然我們可能并沒有覺察到，但是，我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。、為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。、特別強(qiáng)調(diào)的是，現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認(rèn)為，只有睡好覺，才能學(xué)習(xí)好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

二、研究的內(nèi)容：

1、睡眠：

睡眠從來就是人們感興趣的研究課題，因?yàn)槿说纳s有1/3是在睡眠中度過的，并且睡眠可以恢復(fù)精神和解除疲勞。自20世紀(jì)初，借助腦電圖的分析，發(fā)現(xiàn)睡眠時腦電活動呈現(xiàn)特殊慢波。1952年又有人發(fā)現(xiàn)睡眠過程中經(jīng)常發(fā)生短時間的、快速的眼球運(yùn)動，并伴有快速低幅的腦電波。這一重要發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致睡眠研究的蓬勃發(fā)展。已經(jīng)證明，睡眠是大腦的主動活動過程，而不是被動的覺醒狀態(tài)的取消；腦內(nèi)許多神經(jīng)結(jié)構(gòu)和遞質(zhì)參與睡眠的發(fā)生和發(fā)展（從而開展了夢的生理學(xué)研究以及臨床睡眠紊亂癥的鑒別診斷和治療等）。但至今對睡眠的起源、發(fā)生和發(fā)展的機(jī)制，時相轉(zhuǎn)換的生理基礎(chǔ)，以及睡眠如何消除疲勞等重要問題仍然不甚了解。

（1）、正常睡眠由兩個交替出現(xiàn)的不同時相所組成，一個是慢波睡眠，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動，并經(jīng)常做夢。

（2）、慢波睡眠：根據(jù)人腦電波的特征，通常將此時相區(qū)分為4個不同的期，即相應(yīng)于睡眠由淺入深的過程。第1期常出現(xiàn)在睡眠伊始和夜間短暫蘇醒之后；第2期代表淺睡過程；第3期代表深睡狀態(tài)；第4期具有消除疲勞的功能，因?yàn)槿嗽陂L時間體力勞動或不睡后，在恢復(fù)睡眠中此期延續(xù)很久。隨著睡眠由淺入深，意識逐步喪失，血壓略降，研究性學(xué)習(xí)

心率、呼吸減慢，瞳孔縮小，體溫和代謝率均下降，尿量減少，胃液增多，唾液分泌減少，發(fā)汗功能增強(qiáng)等。

（3）、異相睡眠：是在睡眠過程中周期出現(xiàn)的一種激動狀態(tài)。自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強(qiáng)，如心率、呼吸加速，血壓升高，腦血流及耗氧量均增加，表現(xiàn)出3個特征：①低電壓，快頻腦波；②頸部肌肉張力松弛以及脊髓反射被抑制，此時運(yùn)動系統(tǒng)受到很強(qiáng)抑制；③頻繁出現(xiàn)快速的眼球運(yùn)動，同時在一些和視覺有關(guān)的腦結(jié)構(gòu)，包括大腦皮層視區(qū)，出現(xiàn)高大銳波，統(tǒng)稱腦橋-膝狀體-枕區(qū)皮層波（PGO）。由于快速眼動只存在于異相睡眠中，故后者常被叫做快速眼動睡眠。

2、研究發(fā)現(xiàn)：

13-18歲的青少年每天至少有 9小時的睡眠

09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動。23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失。

3、睡眠不足的危害：

（1）、影響大腦的創(chuàng)造性思維

科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

（2）、影響青少年的生長發(fā)育

青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關(guān)系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。

（3）、影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

（4）、導(dǎo)致疾病發(fā)生

經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加；人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)

研究性學(xué)習(xí)

行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

4、睡眠與學(xué)習(xí)效率

（1）、睡眠時大腦并沒有休息 ①“夜貓子”平均學(xué)分績點(diǎn)低

為了認(rèn)識睡眠和記憶間的復(fù)雜關(guān)系,科學(xué)家在過去的十年中,做了大量的實(shí)驗(yàn)研究與臨床研究。

美國心理學(xué)家詹妮弗調(diào)查“學(xué)生睡眠習(xí)慣”后發(fā)現(xiàn):大一學(xué)年年末的平均學(xué)分績點(diǎn),早睡早起的“云雀”型為3.18;而“夜貓子”型是 2.48。

美國匹茲堡大學(xué)的研究人員對14歲至18歲的青少年進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn):“睡眠質(zhì)量很差的學(xué)生,數(shù)學(xué)成績不太好;睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生,容易獲得更好的英語成績”。

還一個研究發(fā)現(xiàn)“開夜車”,會使“死記硬背”的效果下降約40%。

研究人員由此問,為何睡眠會如此地影響學(xué)習(xí)效果和成績?睡眠是否對于我們處理數(shù)學(xué)中的抽象問題更為有益? ②睡眠時仍有腦電波活動

科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),其實(shí),我們的大腦在睡眠中并沒有休息,它仍有高度活躍的腦部活動。

血流量與腦神經(jīng)元細(xì)胞的活性相關(guān),研究人員研究表明:在睡眠狀態(tài)下,大腦的腦血流量只減少了20%;腦神經(jīng)細(xì)胞電位反映了人腦的思維活動,研究人員發(fā)現(xiàn):睡眠中的腦部仍有電流活動。

③白天小憩也有益

1896年2月17日,門捷列夫工作之余打了一個盹,醒來發(fā)現(xiàn)自己解決了化學(xué)元素如何按一定的方式進(jìn)行分組排列的問題。

美國加州大學(xué)最近的調(diào)查顯示,對于特定的學(xué)習(xí)任務(wù),睡了午覺人的學(xué)習(xí)效果,好于沒有睡午覺的人。

種種研究顯示:白天小憩或午睡,與夜晚睡眠有同樣的效果。但，為何睡眠會提高學(xué)習(xí)效率?

（2）、睡眠的功能是處理記憶 ①睡眠增強(qiáng)記憶

人在睡眠中，腦細(xì)胞是如何實(shí)現(xiàn)對信息的記憶的？

科學(xué)家提出，記憶，就是細(xì)胞之間的聯(lián)系增強(qiáng)。在記憶過程中，不同的神經(jīng)細(xì)胞同步發(fā)出電子脈沖，從而使這些細(xì)胞聯(lián)系在一起，實(shí)現(xiàn)了記憶。

人在深度睡眠期間，大腦中會產(chǎn)生一種速度較慢的生物電波，其生成機(jī)制和記憶產(chǎn)生的機(jī)制相似，起到了強(qiáng)化記憶的作用。

美國心理學(xué)家詹妮弗計(jì)算發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”睡覺晚，但早上卻必須早起上課，他們比“云雀”每晚少睡41分鐘。學(xué)生學(xué)習(xí)以記憶為 3

研究性學(xué)習(xí)

主，而睡眠缺失使記憶形成的能力下降，這可能是他們平均學(xué)分績點(diǎn)低的原因之一。

②睡眠鞏固記憶

科學(xué)家用大鼠做實(shí)驗(yàn)：將一只大鼠放在梭箱內(nèi)，亮燈幾秒鐘后給梭箱通電，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)梭箱有一個洞，于是鉆過去進(jìn)入了不通電的安全區(qū)。經(jīng)過十幾次的重復(fù)，大鼠“學(xué)”會了一看到燈光就立即鉆洞進(jìn)入安全區(qū)。過了一段時間，老鼠仍能一看到燈光，就立即鉆洞逃入安全區(qū)，這證明大鼠對以往的“逃生經(jīng)驗(yàn)”還有記憶。

后來科學(xué)家在訓(xùn)練大鼠時，不讓它睡眠，結(jié)果發(fā)現(xiàn)大鼠“逃生”的學(xué)習(xí)成績很差，過了同樣的一段時間后，它還將“逃生經(jīng)驗(yàn)”給忘記了。

為何睡眠能讓記憶更長久？

科學(xué)家推測，我們剛學(xué)的新知識暫時地被放在大腦的“海馬體”區(qū)域；而長久記憶的知識則儲存在“新皮層”。睡眠時，“海馬體”緩慢而規(guī)律地向“新皮質(zhì)”腦區(qū)放出微弱的電流訊號，這是在將新學(xué)的知識從臨時倉庫，轉(zhuǎn)移儲存到長久的倉庫中去，“短期記憶”被轉(zhuǎn)化為了“長期記憶”。

為何人晚自習(xí)的學(xué)習(xí)效率最高？是因?yàn)閷W(xué)習(xí)后立即睡覺，印在“海馬體”腦區(qū)的新知識印痕，在還沒有淡化前，立刻被搬進(jìn)了“永久倉庫”。

③睡眠騰空“郵箱”

學(xué)生們都有這樣的感覺，早自習(xí)時背書，背外文單詞，更容易記住，這是為什么？

科學(xué)家試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一夜不睡，將使大腦吸收新知識的能力降低將近40%，這又是為什么？

其原因是，睡眠有幫助 “騰空大腦”的功能。

如果連續(xù)學(xué)習(xí)，灌進(jìn)的新知識擠滿了暫時存放它們的“海馬體”，就像郵件擠滿了信箱，再也不能接收新的郵件一樣；睡眠時，知識被轉(zhuǎn)移至容量更大的“新皮質(zhì)”，這樣，滿載記憶的“海馬體”被清空了，從而保證有足夠空間“存放”新的記憶。

④睡眠整理信息

聽一位記者朋友講，她每逢去采訪醫(yī)學(xué)專家，采訪完后，專業(yè)知識、創(chuàng)新思路、管理高招等，塞進(jìn)頭腦的東西像一大堆亂麻，理不出個頭緒，于是干脆不想；待清晨醒來再想時，一、二、三、四，文章條理清晰了，連大小標(biāo)題都跳了出來。

為何會如此？因?yàn)樾畔⒌闹亟M，能在睡眠中解決。科學(xué)家研究證實(shí)，人在深睡狀態(tài)下，海馬區(qū)域的信息轉(zhuǎn)移到新皮層區(qū)域時，并非是簡單地搬家，而是在搬家的過程中，將信息進(jìn)行分類加工，就像圖書管理員將新購進(jìn)的書，分門別類地放上一格格書架一樣。

有的學(xué)生，經(jīng)常熬夜，很用功地學(xué)習(xí)，但成績?nèi)圆?，為何？研究人員認(rèn)為，有個原因是：缺乏睡眠，擾亂了大腦中整理新記憶的區(qū)域——海馬體的功能。

⑤睡眠有利創(chuàng)新思維

研究性學(xué)習(xí)

縫紉機(jī)的發(fā)明者一日夜睡做夢，夢見一群原始人舉著長矛刺他，長矛逼近時，他看到每個矛頭都有眼睛樣的孔。醒來時他茅塞頓開，得出了創(chuàng)造性的設(shè)想：把縫紉機(jī)的針眼設(shè)在針尖處！

再有，門捷列夫睡夢中發(fā)明了“元素周期表”,凱庫勒睡夢中發(fā)現(xiàn)苯的分子式呈環(huán)狀。

我們其實(shí)很多人都有這樣的經(jīng)歷，昨天晚上還看似不能解決的問題，如一道數(shù)學(xué)難題，早上醒來，突然間有了答案。人睡眠時為何會有創(chuàng)新思維？

最新研究成果顯示，人在深度睡眠中，海馬區(qū)與多個大腦區(qū)域有著緊密的合作關(guān)系，在這樣的合作中，大腦活動聚合和處理著白天獲得的信息，加強(qiáng)著對知識的理解、識別、選擇和保存著記憶的關(guān)鍵特征，一些很需要或很重要的知識得到了保留和加強(qiáng)，而一些被認(rèn)為是多余的知識則被“擦掉”，因此留下來的記憶更為有用。知識經(jīng)這樣的處理后，創(chuàng)新思想便從中躍然而出了。

即憑借對已有信息的整合分析，迅速作出相應(yīng)決斷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，他們完成信息整合任務(wù)的準(zhǔn)確性，會比正常情況下降低2.4%；而睡眠很充足時，準(zhǔn)確性會比正常情況下提高4.3%。

為何睡眠不足會降低人的信息整合能力，從而導(dǎo)致決斷失誤？原因復(fù)雜，其中有個原因是，大腦有關(guān)區(qū)域在缺覺的情況下，會自動關(guān)閉；另外，前額皮質(zhì)控制的執(zhí)行功能的能力，在睡眠缺乏后，比其他認(rèn)知能力(如知覺和記憶測驗(yàn))更弱。

因此提醒：考前熬夜，考場答題時，很可能會判斷失誤。

②睡眠不足難集中注意力

科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗(yàn)，結(jié)果兩組測驗(yàn)成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測驗(yàn)成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。

其中有個原因是，睡眠的缺乏，導(dǎo)致前額學(xué)生，尤其是處于升學(xué)階段(中

二、高考、考研)的學(xué)生，這種信息整合能力，以及在此基礎(chǔ)上的創(chuàng)新思維是非常重要的。

特別是考生，若睡眠不足，影響了創(chuàng)新思維能力，上了考場，面對那些為拉開分?jǐn)?shù)而設(shè)計(jì)的難度較大的題目，很可能無法應(yīng)對。

頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力的網(wǎng)絡(luò)活性減少了；研究人員還懷疑，睡眠缺失導(dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。

上了考場，需要精神專注的答題，自然需要好的睡眠。

③睡眠不足產(chǎn)生“假記憶”

（3）、迎考更需充足睡眠

鄭陽德國的神經(jīng)科學(xué)家近期做了一個“假①睡眠不足易致決斷失誤

美國得克薩斯大學(xué)的研究人員選取了49名軍校學(xué)員，要求這些人分別在睡眠充足及不足的情況下完成所謂的“信息整合”型任務(wù)，記憶” 的測試。參加試驗(yàn)的大學(xué)生被要求先學(xué)習(xí)一連串兒的單詞，如聲音、鋼琴、樂隊(duì)、音調(diào)、歌曲等等。然后，一半學(xué)生去睡覺，一半

研究性學(xué)習(xí)

人則繼續(xù)保持清醒。33小時-44小時后，讓這些人進(jìn)行單詞辨認(rèn)。

測試時，在單詞中加入了與所學(xué)單詞意義相關(guān)、但并未出現(xiàn)過的詞，比如“音樂”。結(jié)果，那些睡眠被剝奪者認(rèn)為“音樂”出現(xiàn)過的比例，遠(yuǎn)高于睡眠充足的人，而且，他們對自己的判斷很有信心。

研究者認(rèn)為，這個結(jié)果顯示睡眠被剝奪，確實(shí)會影響記憶固化的過程，從而令睡眠被剝奪者形成了原本并不存在的記憶——假記憶。

因此研究者提醒，考生考前開夜車，很可能會寫下錯誤的答案。

三、研究結(jié)果：

睡眠時間持續(xù)少于正常生理需要達(dá)三天以上時，最先受到影響的是注意力、專注力及操作能力；長期睡眠不足，記憶力、理解力、判斷力將會受到嚴(yán)重?fù)p壞，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力顯著減退。

四、教師評價：

第五篇：我與“十六”字教學(xué)法共成長

我與“十六”字教學(xué)法共成長

自從縣教研室提出自主學(xué)習(xí)，合作探究，展示交流，訓(xùn)練反饋的“十六“字教學(xué)法之后，我就開始認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力研究，深入實(shí)踐，大膽探索，經(jīng)過一段時間后，我覺得很有收獲，感觸也頗深，不但自己的教學(xué)理論水平有所提高，學(xué)生們在課堂上學(xué)習(xí)得更主動，更有興趣，也更有效果。我打心里高興，打心里感謝“十六”字教學(xué)法的提出。

一、自主學(xué)習(xí)，主動獲取新知。

傳統(tǒng)的教學(xué)方法中，很少有自主學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié)，往往就是課一開始，就是老師滔滔不絕的講，沒有課前讓學(xué)生自學(xué)的時間和空間。在這種情況下，學(xué)生只能被動的聽，不知今天要講的內(nèi)容自己哪里懂，哪里不懂，哪里是重點(diǎn)難點(diǎn)？而如今呢？在正式講課前，都要讓學(xué)生進(jìn)行充分的自學(xué)，給每個學(xué)生發(fā)一篇導(dǎo)學(xué)案，學(xué)生通過導(dǎo)學(xué)案上的要求進(jìn)行自學(xué)，自學(xué)的目的性更強(qiáng)了，學(xué)生對于一些較為簡單的內(nèi)容或知識，自己就能掌握，對于那些不懂的問題，聽課時，就有了針對性，學(xué)習(xí)效果自然也很明顯。

現(xiàn)在我班的學(xué)生，對于自主學(xué)習(xí)，已經(jīng)從當(dāng)初的不知怎么學(xué)，開始向“想學(xué)”、“能學(xué)”、“會學(xué)”轉(zhuǎn)變了，學(xué)習(xí)能力大幅度提高，我上課也輕松了很多。

二、合作探究，同伴共同學(xué)習(xí)。

在以往的教學(xué)中，也嘗試過合作探究的學(xué)習(xí)方式，可是對于“合作探究”理解不深，掌控不好，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果總感覺不夠好，往往

是流于形式，達(dá)不到預(yù)期的教學(xué)效果。隨著自己研究的深入，我懂得要想提高合作探究的效率，首先要合理組建合作學(xué)習(xí)小組，依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)成績、性別性格、特長愛好、家庭背景等，將不同層次、不同物質(zhì)的學(xué)生編成合作小組。還須注意各小組之間的相對均衡，使各小組在同一起點(diǎn)上進(jìn)行公平競爭。

2、合作學(xué)習(xí)的內(nèi)容要靈活、開放，也要有一定的探究和討論價值。

3、應(yīng)正確把握合作時機(jī)，合理分配合作時間。

4、教師要適時監(jiān)控與指導(dǎo)等等。通過對合作探究的學(xué)習(xí)方式的研究，現(xiàn)在我已經(jīng)能夠很熟練的駕馭小組合作探究的學(xué)習(xí)方式了。

如今我班學(xué)生已經(jīng)適應(yīng)了小組合作探究的模式，能基本上達(dá)到生生互動，互幫互學(xué)，共同提高的目的。

三、展示交流，展示學(xué)習(xí)所得。

展示交流在以往的教學(xué)中很少體現(xiàn)，或體現(xiàn)的不夠到位，如果有，也只不過是簡單的一問一答式，比較膚淺，不夠深入，展示的不全面，交流的不透徹，仍然是重形式，輕內(nèi)容。

如今的課堂真正還給了學(xué)生，讓學(xué)生通過多種多樣的形式如朗誦，唱歌，編順口溜等展現(xiàn)自己的所思所想所得，讓課堂成為舞臺，讓學(xué)生盡情展現(xiàn)自己對文本、知識的理解、感悟、體驗(yàn)、收獲。從而大大加深了對文章的理解，增強(qiáng)的記憶效果，愉悅了課堂氣氛，從而有效地提高課堂效果。記得有一次我講《和我們一樣享受春天》這篇課文，講得“對戰(zhàn)爭的憎恨，對和平的渴望”時，有的小組集體朗誦“珍愛和平”； 有的小組唱“祈禱”這首歌，還有的組的同學(xué)說相聲

等等這些都是我所沒有想到的，只要充分相信學(xué)生，依靠學(xué)生，學(xué)生就會還給你很多精彩。

四、訓(xùn)練反饋，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果。

這環(huán)節(jié)，在以前的課堂中，比較常見，但是占的份額比較重，也就是說，過于注重這一點(diǎn)，課講完后，絕大部分時間都用在這，因此重復(fù)機(jī)械的練習(xí)較多，影響學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)效果。

現(xiàn)在，訓(xùn)練的題目都是精心挑選的，都是比較典型的，即有針對性，代表性的題目，避免了簡單重復(fù)機(jī)械的練習(xí)。學(xué)生做起來更有興趣，學(xué)習(xí)效果自然也好了很多，有時再有些小獎品，同學(xué)們的積極性就更高了。

反饋也能夠更加及時，因?yàn)橛行╊}目，通過小組合作，學(xué)生相互之間就能訂正，改正得快，消化吸收的也就更快速，效果也就更明顯。對于那些難度較大的問題，我再組織全班同學(xué)分析研究，讓同學(xué)暢所欲言，各抒己見，在反復(fù)激勵的爭辯中，正確答案就會慢慢浮現(xiàn)出來。

“十六”字教學(xué)法提出后，我收獲了許多，在以后的教學(xué)中我會一如既往地研究它，探索它，實(shí)踐它，讓它更加豐富完善，也更好地為我服務(wù)。我想，“十六”字教學(xué)法是順應(yīng)課程改革而提出，提出得及時，提出的恰當(dāng)，它給里縣的教育指出了一條明路，在課程改革的征途中必將寫下濃墨重彩的一筆。