第一篇：長(zhǎng)時(shí)間用眼如何預(yù)防近視

隨著電子計(jì)算機(jī)進(jìn)入各行各業(yè)，家庭用電腦普及，提醒廣大用戶，隨著越來越多的青年人從事這種專業(yè)。但是計(jì)算機(jī)操作員整天在屏幕前工作。如不注愈保護(hù)則易產(chǎn)生眼睛疲勞，眼睛干澀發(fā)癢，灼痛、畏光、視物棋栩，甚至永久性視力下降，有的還有頭昏頭痛等。醫(yī)學(xué)豐稱“電腦眼病”。此外，隨著電視機(jī)的普及?？措娨暀C(jī)已成為人們生活中不可缺少的一部分。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間看電視，加上房間光線太暗，可以使視力發(fā)生疲勞，造成視力減退。有人觀察連續(xù)看4小時(shí)電視，孩子的視力可暫時(shí)減退30%左右。此外，玩電子游戲機(jī)也是青少年容易著迷的活動(dòng)，如不注憊，必會(huì)引起視力減退，近視加深。因此要著意加強(qiáng)操作電子計(jì)算機(jī)，玩游戲機(jī)及看電視時(shí)的用眼衛(wèi)生。

(1)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。計(jì)算機(jī)屏幕上的文字和圖像比較耀眼，長(zhǎng)時(shí)間注視容易引起眼睛疲勞。因此，在計(jì)算機(jī)前操作間歇時(shí)，能到室外向遠(yuǎn)處眺望，或做眼保健操，在操作過程中，也經(jīng)常眨眼或閉目片刻。以消除眼睛疲勞。

控制看電視時(shí)間，連續(xù)看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng)，以一小時(shí)為宜，井且要在調(diào)整節(jié)目的間隙，短時(shí)間休息或向遠(yuǎn)處眺望。

(2)嚴(yán)格控制玩游戲機(jī)的時(shí)間。除周六或周日外，一般不應(yīng)讓孩子玩游戲機(jī)。每次玩的時(shí)間應(yīng)控制在1小時(shí)之內(nèi)，不應(yīng)當(dāng)沒完沒了，玩游戲機(jī)時(shí)眼睛比看書寫字更容易疲勞，玩30分鐘后應(yīng)當(dāng)閉目休息片刻或眺望遠(yuǎn)方一會(huì)兒，以消除眼肌疲勞，保護(hù)眼睛。當(dāng)安裝合適的照明，一般12平方米的房間安裝48寸日光燈一盞可以達(dá)到50-100勒克斯的照度。光線太強(qiáng)或太暗對(duì)眼慧視屏幕!

有的兒童玩游戲機(jī)時(shí)不注意調(diào)整熒屏的對(duì)比度，圖像模糊不清或圖像太亮，使眼睛調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，都會(huì)使眼睛疲勞而形成近視。電視機(jī)的對(duì)比度太大，光線亮度不均勻。視力更為集中。容易引起眼睛疲勞，對(duì)比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚?？措娨晻r(shí)，可以在屋子里開一盞光線柔和的小燈或紅色燈泡，這樣眼睛就不易疲勞了。

(3)保持適當(dāng)?shù)木嚯x。電視機(jī)的放置高度要適當(dāng)，屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上，眼和屏幕的距離要合適。距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞一般來說，可以用簡(jiǎn)單方法測(cè)量·將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼，如果手掌正好把電視屏幕遮住，這個(gè)距離較為合適?？措娨晻r(shí)，A好坐在屏幕正前方，如果坐在旁側(cè)，觀察角不應(yīng)小于45度。

青少年玩游戲機(jī)。眼睛離電視屏幕較近，加上室內(nèi)光線明暗不均，游戲機(jī)節(jié)目速度太快變化不定。眼睛需要不斷跟蹤圖像，這樣很容易引起眼睛疲勞，玩游戲機(jī)時(shí)應(yīng)根據(jù)屏幕大小適當(dāng)調(diào)整距離，一般應(yīng)按屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度增加3-4倍為合適。(4)注意營(yíng)養(yǎng)。計(jì)算機(jī)操作者由于過度用眼和徽波的影響機(jī)體消耗抗壞血酸和谷耽甘肚，也會(huì)消耗過多的視紫質(zhì)，甚至可致微波白內(nèi)障、夜盲癥等。因此應(yīng)多吃維生素A和維生素C的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋、魚、胡蘿卜、菠菜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗、蛋類、牛奶等等。以上是小編總結(jié)的生活中常用的防止近視的方法，當(dāng)然了，對(duì)于孩子們還可以做一些貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法的眼鏡保健操，健目操。在做操的時(shí)候，一定要讓孩子保持放松狀態(tài)，這樣效果才能更好。

第二篇：科學(xué)用眼_保護(hù)視力_預(yù)防近視主題班會(huì)

《科學(xué)用眼 保護(hù)視力》主題班會(huì)

教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生了解近視的原因和保護(hù)視力的方法；

2、糾正學(xué)生不良用眼習(xí)慣和錯(cuò)誤的做眼睛保健操動(dòng)作；

3、教育學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生、認(rèn)真做眼保健操和經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。教學(xué)要點(diǎn)

1、眼看東西的奧秘。

2、近視眼及其發(fā)生機(jī)制。

3、中學(xué)生患近視的原因。

4、科學(xué)用眼，預(yù)防近視。

（一）眼看東西的奧秘

俗話講：“眼睛是人的靈魂的天窗?！毖劬δ苁谷双@得豐富的知識(shí)材料，觀賞大自然的壯麗景色，表達(dá)內(nèi)心的情感，體現(xiàn)人的精神面帽貌，是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要器官。

眼睛是怎樣看．見東西的呢？

眼睛好像一架照相機(jī)，其中角膜和晶狀體相當(dāng)于鏡頭，瞳孔相當(dāng)于光圈，脈絡(luò)膜相當(dāng)于暗箱，視網(wǎng)膜相當(dāng)于底片。眼睛可使自然界的物體成圖像，其道理和物體在照相機(jī)形成倒像是一樣的。當(dāng)然，人體這雙精巧的眼睛比照相機(jī)不知要復(fù)雜和精密多少倍，不是幾句話就能把它的全貌講清楚的。下面粗略介紹一下人眼成像的一段過程。

眼睛看東西全靠眼球（即眼珠）。眼球四周那層眼白叫鞏膜，鞏膜是眼球的圍墻，是不透光的。眼球前面開的那個(gè)透明的窗口叫角膜，光線就從這里射向眼球。

從角膜往里看，有一層粽黑色的東西叫虹膜，它中間留有一個(gè)小孔叫瞳孔，讓光線通過。虹膜的作用跟窗戶上的窗簾差不多，光線強(qiáng)烈刺眼睛的時(shí)候，虹膜就遮上一點(diǎn)；光線看不清東西時(shí)候，虹膜就打開一點(diǎn)。

光線通過瞳孔后繼續(xù)往里前進(jìn)，穿過晶狀體射到眼底上，晶狀體無色透明，呈扁圓形，像一個(gè)兩面凸的鏡片，如同放大鏡一般，有很強(qiáng)的聚光作用，能把物體射進(jìn)來的光線集中成影像。眼底上有一層薄膜叫視網(wǎng)膜，它能感受光的刺激，并和視神經(jīng)相聯(lián)系。從角膜射進(jìn)來的光線過了幾關(guān)，通過晶體集中成影像后，影的光刺激了視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜立即把這個(gè)消息通過視神經(jīng)報(bào)告給大腦。人就感覺到這個(gè)影像的亮光，看清楚了物體。

（二）近視眼的形成原因

1、正常眼的調(diào)節(jié)。正常人的眼通過調(diào)節(jié)作用，既能看清遠(yuǎn)方的物體，也能看清近處的物體?？催h(yuǎn)方的物體時(shí)，眼睛不需作任何調(diào)節(jié)，物像主很清楚；而看近處的物體時(shí)，只有通過調(diào)節(jié)，使晶狀體變凸、增厚，屈光度增大，才能看清物體。晶狀體變凸是由于限內(nèi)睫狀肌收縮，使懸吊晶狀體的韌帶（即晶狀體小韌帶）放松而產(chǎn)生的。

2、近視眼及其發(fā)生機(jī)制。近視眼能看清近和物體，在看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，由于物像落在視網(wǎng)

分為兩種，一種叫調(diào)節(jié)性近視，也叫假性近視，另一種叫軸性近視，也叫真性近視。中小學(xué)生的晶狀體彈性強(qiáng)，調(diào)節(jié)力大，當(dāng)物體（如書本）距離眼睛很近時(shí)，也能看得清楚。由于他們的讀書習(xí)慣不好，或由于采光、照明條件不好，總是把書本放得離眼睛很近，睫狀肌總是處于收縮狀態(tài)。久而久之，睫狀肌發(fā)生持續(xù)痙攣，一旦看遠(yuǎn)方物體時(shí)，睫狀肌不能放松，晶狀體也不能恢復(fù)到原來的扁平狀態(tài)，這種情況就是調(diào)節(jié)性近視。中、小學(xué)生的近視，絕大部分屬于這一類型。

這時(shí)，如果注意保護(hù)視力，消除引起調(diào)節(jié)緊張的因素，視力可以好轉(zhuǎn)或恢復(fù)到正常。

（三）患近視的原因

（1）眼睛與書本的距離太近，看書和寫字姿勢(shì)不正確，用眼時(shí)間過長(zhǎng)。我們知道，眼睛看近物體就需要調(diào)節(jié)，要使晶狀體的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物體的時(shí)間太久，會(huì)使晶狀體長(zhǎng)時(shí)間處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，引起睫狀肌的疲勞。

（2）光線太弱或太暗，照明度不適合眼睛的要求。一般說來，看書、寫字所需的照明度應(yīng)不低于100勒克斯。

（3）看書的姿勢(shì)不正確，或看書的場(chǎng)所不恰當(dāng)。有些少年兒童喜歡躺著看書、坐車看書、走路看書。躺著看書，往往照明不足，姿勢(shì)歪斜，書本不易放正。為了看清字跡，必然把書本放得較近，這就要加強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)，增加眼睛的負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期有這種不良的看書習(xí)慣，就容易造成近視。

（4）遺傳傾向的存在，一般高度近視（6屈光度以上，俗稱600度）大都是由遺傳因素引起的。但是，遺傳因素引起的近視占近視眼總數(shù)的比例較小。

（四）科學(xué)用眼預(yù)防近視

近視眼是中小學(xué)的常見病，是造成視力不良的主要原因。預(yù)防少年兒童近視眼，須從多方面著手，采取綜合措施方能生效。

1、控制看書時(shí)間 一般說來，年齡越小，連續(xù)看書、寫字的時(shí)間應(yīng)該越短。每當(dāng)連續(xù)看書寫字達(dá)到40－55分鐘時(shí)，就應(yīng)該休息10分鐘左右，看看天空的云朵（白天）或星星（晚上），看看遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戲，讓眼睛得到休息。

2、保持正確的讀寫姿勢(shì)

少年兒童看書、寫字要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。要坐得端正用本不要豎立或平放，最好與桌面成30度－40度角，使書本與視線垂直。眼睛和書本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭著頭寫字，不要趴伏在桌上看書寫字，更不要躺在床上看書。

3、調(diào)節(jié)看書的光線

家長(zhǎng)和老師應(yīng)給少年兒童創(chuàng)造良好的看書寫字的條件。在教室里集體晚自習(xí)，宜采用日光燈。在家中個(gè)人晚自習(xí)，燈泡不應(yīng)小于25瓦；最好采用局部照明，例如安裝臺(tái)燈，燈口宜配有淺色燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應(yīng)從左前方射來，避免被其它物體擋住或減弱光線。白天看書寫字宜在室內(nèi)進(jìn)行，靠近窗戶，但又不應(yīng)被陽光直接照射著。

4、走路、乘車不要看書

走路或乘車看書是引起近視的原因之一。

5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

表面看來，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，似乎與視力無關(guān)。其實(shí)，這是預(yù)防近視的重要措施之一。

6、堅(jiān)持做眼保健操

眼保健操，是采用祖國(guó)醫(yī)學(xué)中的推拿、針灸、穴位按摩等方法的原理而科學(xué)地制定的。通過近按摩穴位，使弱的刺激引起條件反射，從而消除眼睛調(diào)節(jié)和集合的緊張狀態(tài)，并能加強(qiáng)眼部的營(yíng)養(yǎng)和組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，維持眼睛的正常生理功能。

7、看電視時(shí)要注意保護(hù)視力

看電視時(shí)，最好坐在電視機(jī)正中前方，如坐在旁側(cè)，其觀察角度不應(yīng)小于45度；人與電視機(jī)的距離應(yīng)是電視屏幕尺寸的5－7倍，一般宜在2米左右；電視機(jī)放的高度宜與眼睛的水平線等高；要保持電視圖像清晰和穩(wěn)定，不要太亮或太暗；看電視時(shí)室內(nèi)最好開一支3瓦或5瓦的熒光燈，其位置宜在觀眾后方，使場(chǎng)所不會(huì)太暗；每看40或60分鐘電視，要有一個(gè)短時(shí)間的閉目休息，或在電視節(jié)目交換的間歇時(shí)間里，將視線挪開，看看周圍的東西，起身做做別的事情，活動(dòng)一下身體，讓眼睛得到休息。

8、多看綠色物體對(duì)眼睛有益

當(dāng)我們經(jīng)過一陣緊張而繁忙的學(xué)習(xí)之后，在窗口旁或走出室外，抬頭眺望一下遠(yuǎn)處青綠色的莊稼和樹木，緊張的神經(jīng)頓時(shí)覺得緩和下來，疲勞的眼睛隨之感到十分輕松。這不僅是因?yàn)橥h(yuǎn)處使眼睛的調(diào)節(jié)放松，而且還在于青綠色對(duì)眼睛有緩和作用。

同學(xué)們，上課或做作業(yè)盡量多看看綠色的樹木，青油油的莊稼和草叢，這對(duì)你們的眼睛是有緩和作用的。

（五）老師作總結(jié)

同學(xué)們，通過這次活動(dòng)，我想大家對(duì)眼睛的重要性一定有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，眼睛如同一扇展示心靈的窗戶，也如同照亮我們道路的明燈，原我們每一位同學(xué)都能在今后的學(xué)習(xí)生活中擁有一雙明亮健康的眼睛。

第三篇：近視學(xué)生用眼調(diào)查情況

近視學(xué)生用眼調(diào)查情況

姓名：性別：年級(jí)：年齡：

1.視力情況左眼視力：右眼視力：

2、近視的原因：A、遺傳B、用眼過度C、意外傷害D、用眼不衛(wèi)生

3、你是否經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間看電視：A、是B、不是

4、每天完成作業(yè)的時(shí)間：A、30分鐘B、1小時(shí)C、2小時(shí)

5、有躺著看書的習(xí)慣嗎？A、有B、無

6、讀書、寫字離眼睛的距離： A、20cmB、30cmC、40cm7、學(xué)習(xí)完或看完電視后，是否對(duì)眼睛進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng) A、是B、否

8、視力不好時(shí)，是否及時(shí)到醫(yī)院去檢查，配眼鏡 A、是B、不是

9、你覺得在學(xué)校和家里的光線是否合適A、太強(qiáng)B、太弱C、合適

10、多吃維生素的食品有利眼睛健康，你是A、經(jīng)常吃 B、不吃 C、偶爾吃調(diào)查人：

第四篇：五班“衛(wèi)生用眼 預(yù)防近視”主題班會(huì)教案

衛(wèi)生用眼 預(yù)防近視

五（1）班

一、活動(dòng)目的

向?qū)W生宣傳保護(hù)眼睛的重要性，使學(xué)生了解近視的成因和危害，培養(yǎng)學(xué)生的保護(hù)眼睛的好習(xí)慣。從我做起，從現(xiàn)在做起，關(guān)注眼睛健康，注意讀書寫字姿勢(shì)，同時(shí)每天認(rèn)真做好眼保健操。

二、班會(huì)準(zhǔn)備

學(xué)生查找一些關(guān)于眼睛的各方面的資料，做眼睛保健操的正確的動(dòng)作，并獲得一些有關(guān)眼睛保健方面的知識(shí)。

三、活動(dòng)過程

班主任 我們之所以能看到自己的親人、朋友，看到如此繽紛的大自然，正是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都擁有一雙明亮的眼睛。我們交流時(shí)它可是表情達(dá)意的好幫手，因此它也被人稱做是心靈之窗?？墒牵绻覀儾恢匾曆劬?，就會(huì)看不到身邊的一切，必須戴上眼鏡，嚴(yán)重的還會(huì)失明，多可怕！所以今天我們一起來召開一個(gè)主題班會(huì)，說說心靈之窗－－我們的眼睛。《衛(wèi)生用眼 預(yù)防近視》主題班會(huì)，現(xiàn)在開始！

班主任 我想先請(qǐng)同學(xué)們說說：眼睛在人們的生活中有什么作用？（看書、寫字、打電腦、看電視、走路……可以給我們帶來光明，可以讓我們觀察很多東西……）班主任 眼睛對(duì)我們是這么的重要，可是如果我們不愛護(hù)好它，就會(huì)讓它受到傷害，形成近視。

學(xué)生 眼睛如果不保護(hù)，就會(huì)很快得近視。請(qǐng)同學(xué)們說說看，會(huì)致使眼睛近視的原因還有哪些？（讀書寫字姿勢(shì)不正確，長(zhǎng)時(shí)間看電視、打電腦, 在過強(qiáng)或過暗的光線下看書、躺著和乘車時(shí)看書，躲在被子里看書，用臟手揉眼睛，貪玩電子游戲機(jī)??）

班主任 眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情?？墒侨绻覀儾蛔⒁獗Ｗo(hù)，就會(huì)形成近視，只好戴上眼鏡。請(qǐng)看童話劇《眼鏡找朋友》。班主任 戴眼鏡是多么不方便啊！我們班有幾位小朋友也已經(jīng)戴上了眼鏡，我們請(qǐng)他們來談?wù)勛约旱母邢?。（戴眼鏡不好，甚至為生活添加了煩惱與麻煩，如：吃飯時(shí)，熱氣把眼鏡弄糊了什么也看不清；夏天，汗很多，眼鏡會(huì)從鼻梁上掉下來。容易碎，運(yùn)動(dòng)、游泳不方便??）

學(xué)生 原來眼睛不好有這么多不方便，看來我們真該格外愛護(hù)自己的眼睛了。班主任 接下來，我們有問題要考考大家。

同學(xué)們，你們知道全國(guó)愛眼日是幾月幾號(hào)嗎？（6月6日）

“愛眼日”活動(dòng)宣傳口號(hào)有六條，一是預(yù)防青少年近視，人人有責(zé)；二是愛護(hù)眼睛，世界等你去發(fā)現(xiàn)；三是預(yù)防近視，從今天開始；四是預(yù)防青少年近視，從一點(diǎn)一滴做起；五是迎奧運(yùn)，迎殘奧，我看見，我參與；六是人人享有看見的權(quán)利。

班主任 要知道一件東西的重要性只有在失去它以后。下面，讓我們做一個(gè)游戲，感受一下眼睛的重要性。（請(qǐng)幾位同學(xué)蒙上眼睛，為黑板上沒畫眼睛的小孩畫眼睛。）

班主任 通過這個(gè)游戲，大家一定認(rèn)識(shí)到，如果沒有眼睛，干什么都很不便。所以，我們更應(yīng)該保護(hù)自己的眼睛，這樣才能生活在一個(gè)多彩的世界里。那么，怎樣才是正確保護(hù)眼睛的方法呢？請(qǐng)聽《護(hù)眼歌》

學(xué)生 是啊，保護(hù)眼睛，要從平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中注意，那除了這些呢，還有一件很重要的事，就是要做好眼保健操。

班主任 我們班很多同學(xué)眼保健操的穴位找不準(zhǔn)，動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)，下面老師給我們?cè)敿?xì)講解一下。

（老師介紹評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：閉好眼睛、穴位正確、節(jié)奏正確、動(dòng)作到位、坐姿正確等）

（出示視頻講解，并跟著做一遍。）（出示“眼保健操總要領(lǐng)歌”，齊讀）

不知不覺中，今天的活動(dòng)已進(jìn)入尾聲，同學(xué)們，通過這次活動(dòng)，我想大家對(duì)眼睛的重要性一定有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。眼保健操是一種科學(xué)原理的預(yù)防近視跟的方法，只要堅(jiān)持下去，持之以恒，做到做操穴位正確就可以起到預(yù)防近視眼的作用。希望同學(xué)們今后能從小事做起，認(rèn)真完成每天的眼保健操，護(hù)眼、愛眼。愿我們每一位同學(xué)都能在今后的學(xué)習(xí)生活中擁有一雙明亮健康的眼睛。

讓我們一起學(xué)唱《護(hù)眼歌》。

保護(hù)眼睛很重要，預(yù)防工作要做好。

看書本，眼離一尺保持好?？措娨?，三米之外不可少。寫作業(yè)，坐姿端正要確保。眼睛累，適當(dāng)休息要做到。弱光中，多費(fèi)眼力并不好。做眼操，節(jié)節(jié)做好視力保。眼睛全力保護(hù)好，生活幸福哈哈笑。

第五篇：科學(xué)小論文-科學(xué)用眼預(yù)防近視的有效方法

科學(xué)用眼預(yù)防近視的有效方法

:眼睛是心靈的窗戶！可在這個(gè)科學(xué)技術(shù)日新月異發(fā)展的大千世界里,戴眼鏡的人卻隨處可見。特別是我國(guó)在校學(xué)生3.2億，平均近視率超過60%，其中小學(xué)生為35%，初中生為65%，高中生達(dá)79％。更令人震驚的是，有調(diào)查報(bào)告稱，國(guó)內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。這是一個(gè)多么龐大的數(shù)字呀!因此，如何遠(yuǎn)離近視?這是我們小學(xué)生必須重視的問題。下面根據(jù)有關(guān)資料談幾點(diǎn)如何保護(hù)眼睛的有效方法：

首先，我們要從小事做起，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在學(xué)習(xí)中做到眼睛和桌面要保持一尺的距離；身體和課桌之間保持一個(gè)小拳頭的間隔；握筆時(shí)手和筆尖要保持一寸的距離?？磿鴮懽謺r(shí)眼睛與書之間要保持30厘米以上距離，40分鐘后要到室外活動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒；要認(rèn)真做眼保健操，所按穴位要準(zhǔn)確。不要在暗弱光線下和直射的陽光下看書寫字；不要躺在床上、在公共汽車上或走路時(shí)看書；不要看字體過小、字行過密、字跡印刷不清的讀物；做作業(yè)不要用淡色鉛筆。

其次，每當(dāng)我們面對(duì)黑板或電視40分鐘左右時(shí)，必須讓自己的眼睛向窗外眺望或觀看綠色植物。在室內(nèi)的光線不能太暗也不能太強(qiáng)。因?yàn)槿绻?，我們的眼睛看其它東西就會(huì)很模糊，這樣久了就會(huì)形成近視。如果太強(qiáng)，眼睛就會(huì)有刺痛的感覺，還會(huì)干癢，流淚。這也會(huì)導(dǎo)至視力的下降。

再次，電腦使用也成為我們眼睛健康的重要?dú)⑹?。因?yàn)橥骐娔X，現(xiàn)在患“干眼癥”的人是隨處可見?；颊叩哪挲g也越來越小。所以我們上網(wǎng)時(shí)也應(yīng)該有一個(gè)好的坐姿，一定要身要坐正，腰要挺直。更要做到眼睛與屏幕的距離在40厘米——50厘米之間，使用平視或輕度向下注視熒光屏。并且要做到使用電腦不超過一小時(shí)。

最后，保護(hù)眼睛我們要多吃蔬菜。因?yàn)槭卟死锖芯S生素A和維生素C等，這些元素可以提高我們的視力，并起到保護(hù)我們眼睛的作用。

總之，眼睛是心靈的窗戶，為了使我們的窗戶更加明亮，我們一定要使用有效的方法科學(xué)用眼。