第一篇：體育大學(xué)生獨具核心的知識技能體系提綱

體育大學(xué)生獨具核心的知識技能體系提綱

（社會體育專業(yè)）

對于社會體育專業(yè)的我們，學(xué)的知識十分廣泛，涉及到大眾健身、體育教育、體育經(jīng)濟、體育旅游等方面，但相當(dāng)多的同學(xué)走的路線都是教育路線，也就是當(dāng)一民體育教師，但要做一名合格的體育教師是十分不容易的，那我們需要怎樣做?那需要弄清楚許多現(xiàn)在體育老師的現(xiàn)狀問題，并動腦經(jīng)去想出解決出現(xiàn)問題的方案，然后結(jié)合所需要去解決問題。那就要求我們要有很高的心理、思想和身體素質(zhì)，讓所學(xué)競技技術(shù)和理論知識相結(jié)合，強化科學(xué)知識學(xué)習(xí)，掌握新的教學(xué)技術(shù)手段以及一些教具的使用方法，并利用先進的技術(shù)不斷改進教學(xué)手段、方法等等。

一、當(dāng)前體育教師知識技能結(jié)構(gòu)的現(xiàn)狀

1、思想、心理素質(zhì)不足

2、教學(xué)水平停滯、科研能力不強

3、知識老化

4、知識再生能力不強，主動適應(yīng)新事物、新觀念的意識淡薄，吸收新知識、新技術(shù)的能力不強。

5、知識結(jié)構(gòu)欠合理，特別是教育類知識、文化知識比較薄弱，對一些邊緣學(xué)科知識、高科技知識學(xué)習(xí)不夠，從事其它工作的知識技能偏低。

二、合理構(gòu)建新世紀(jì)體育知識技能結(jié)構(gòu)體系

1、應(yīng)具有現(xiàn)代教育思想和教育觀念

2、應(yīng)具有廣博精深的文化專業(yè)知識和教育理論

3、應(yīng)有從事學(xué)校和大眾體育工作的知識

4、應(yīng)具有較強的教育科研和創(chuàng)新知識的能力

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生核心知識體系

中醫(yī)養(yǎng)生核心知識體系

1、中醫(yī)養(yǎng)生的核心原理：

（1）對氣血的補充和調(diào)節(jié)，以保持人體氣血平衡；

（2）對經(jīng)絡(luò)和經(jīng)穴的養(yǎng)護與調(diào)節(jié)，以保持氣血運行通道的暢通；

（3）發(fā)揮氣血的滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)功能，以保證臟腑器官對氣血的使用和功能完整。

簡單的理解：中醫(yī)養(yǎng)生就是始終保持身體氣血充足，保證氣血與經(jīng)絡(luò)、經(jīng)穴相互配合，相互協(xié)調(diào)的一個完整的調(diào)節(jié)過程。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的核心原則：

中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)的核心原則就是人體氣血與經(jīng)絡(luò)的配合方式。在人體中，氣血與經(jīng)絡(luò)有四種基本的配合模式，分別稱為和、臃、萎、渙。

（1）和：特點：氣血盛、經(jīng)絡(luò)通

理解：“氣血盛、經(jīng)絡(luò)通”是氣血與經(jīng)絡(luò)的最佳組合。人體氣血旺盛，營養(yǎng)豐富；組織器官因順利獲得充足的氣血，而得到孺養(yǎng)，器官發(fā)育正常，組織功能穩(wěn)定。體形、體態(tài)勻稱，皮膚健康美麗。我們將這種理想的狀態(tài)稱為“和”

臨床總體表現(xiàn)：“和”是我們需要的理想狀態(tài)，“和”則健康，美麗，屬于健康狀態(tài)。（2）臃：特點：氣血盛、經(jīng)絡(luò)滯

理解：“氣血盛、經(jīng)絡(luò)滯”是體內(nèi)氣血產(chǎn)生充足，而供氣血行走的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞、不通的現(xiàn)象。部分器官和組織由于儲存了過多的氣血而營養(yǎng)過剩、發(fā)育過度、儲存過度，從而出現(xiàn)組織臃腫、局部肥胖等現(xiàn)象。而另一些組織由于獲得的氣血相對較少，則組織形態(tài)相對瘦弱一些。我們將這種不協(xié)調(diào)的狀態(tài)稱為“臃”。

臨床總體表現(xiàn)為：“臃”是機體氣血失調(diào)的一種典型表現(xiàn)，屬于亞健康狀態(tài)。機體出現(xiàn)“臃”則表現(xiàn)出毒素堆積，體形失調(diào)，啤酒肚、巨乳等部分粗壯、部分細瘦或上身粗壯、下身細小的身體狀況。（3）萎：特點：氣血衰、經(jīng)絡(luò)通

理解：“氣血衰、經(jīng)絡(luò)通”是指機體內(nèi)氣血運行的經(jīng)絡(luò)始終保持著暢通的狀態(tài)，但由于人體氣血化生不足，氣血無法充分的營養(yǎng)身體器官和組織，致使身體和組織器官發(fā)育不良，成長緩慢，身體細小、部分組織和器官出現(xiàn)萎縮、衰退的跡象，我們將這種狀態(tài)稱為“萎”。

臨床總體表現(xiàn)：“萎”是機體氣血失養(yǎng)的一種典型表現(xiàn)，屬于亞健康狀態(tài)。機體出現(xiàn)“萎”則表現(xiàn)出身體細瘦、矮小、組織器官發(fā)育不好，形態(tài)嬌小、松軟、彈性差，如：身材矮小、乳房小而松弛、腹部松弛而缺少脂肪月經(jīng)不調(diào)、肢冷畏寒等。

（4）渙：特點：氣血衰、經(jīng)絡(luò)滯

理解：“氣血衰、經(jīng)絡(luò)滯”是一種極為不良的身體狀態(tài)。氣血產(chǎn)生不足；經(jīng)絡(luò)壅塞不通，組織器官無法得到氣血的濡養(yǎng)、生發(fā)和推動；組織發(fā)育不良；器官功能紊亂，身體器官出現(xiàn)嚴(yán)重的功能衰退、代謝紊亂、發(fā)育不良、托舉無力、松弛下垂，倦怠懶言等不良現(xiàn)象。我們將這種狀態(tài)稱之為“渙”。

臨床總體表現(xiàn)：“渙”是機體氣血衰竭、機能紊亂的一種典型表現(xiàn)，屬于疾病狀態(tài)。機體出現(xiàn)“渙”則表現(xiàn)嚴(yán)重營養(yǎng)不良、機體早衰；女性子宮脫垂、崩漏、乳腺疾病等病態(tài)表現(xiàn)。

3、中醫(yī)養(yǎng)生技術(shù)的核心方法

養(yǎng)生原理：補氣血、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血（勤導(dǎo)引）

（1）補氣血的方法：有為人體組織補充氣血的方法二，一是直接通過口服健康保健食品進行改善和調(diào)節(jié)；一是通過短時間的局部營養(yǎng)供給，直接為局部組織補充氣血。

（2）通經(jīng)絡(luò)的方法：疏通人體經(jīng)絡(luò)的方法有三，分別是開通經(jīng)脈做到“經(jīng)通”；開通絡(luò)脈做到“絡(luò)通”；開通經(jīng)穴做到“穴通”。

（3）調(diào)氣血的方法：引導(dǎo)、調(diào)節(jié)氣血的方法有三，一是使用砭石、砭具進行氣血導(dǎo)引；二是使用經(jīng)穴按摩手法進行氣血導(dǎo)引；三是使用生物磁場進行氣血導(dǎo)引。

（4）養(yǎng)生歌訣：氣血經(jīng)絡(luò)關(guān)乎健康。健康與美容問題的出現(xiàn)一定與氣血和經(jīng)絡(luò)有關(guān)，要么是氣血失調(diào)，要么是經(jīng)絡(luò)不通。所以有歌謠曰： 氣血不生，臟腑失養(yǎng)； 經(jīng)絡(luò)不通，氣血斷流； 經(jīng)不配氣，絡(luò)不納血；人之性命，定不能長。

4、中醫(yī)養(yǎng)生的核心流程

（1）診斷：整體診斷→局部診斷。

（2）補氣血：提前口服與局部使用（導(dǎo)入）的雙重結(jié)合，實現(xiàn)對局部組織的雙向養(yǎng)護。

（3）疏通經(jīng)絡(luò)：通絡(luò)、通經(jīng)、通穴

（4）調(diào)和氣血：通過合理的手段引導(dǎo)氣血運行，實現(xiàn)氣血在體內(nèi)和運行的目的。

（5）注意休息：中醫(yī)養(yǎng)生護理在很大程度上屬于對機體進行的被動調(diào)節(jié)運動，因此護理后身體需要注意做到：A、加強休息；B、適量飲水；C、注意保暖;D、充足睡眠；E、豐富營養(yǎng)。

5、中醫(yī)養(yǎng)生的核心項目

養(yǎng)生基礎(chǔ)項目：

（1）背部護理——調(diào)節(jié)氣血（2）排毒護理——清除毒素

局部養(yǎng)護項目：

（1）女性：胸部修復(fù)、卵巢養(yǎng)護、腎部調(diào)節(jié)等（2）男性：足部護理、腎部調(diào)節(jié)等

6、背部護理的核心原理及方法

（1）為什么要進行背部護理：

? 背部是一切養(yǎng)生護理的基礎(chǔ)。

? 若背部失養(yǎng)，則容易出現(xiàn)氣血淤滯和氣血不足兩種常見情況。

（2）調(diào)理之前需要先診斷，如何進行背部診斷：

? 方法：觸診法之九拳診斷法 ? 步驟：四按一提，問覺查應(yīng)，對區(qū)域 ? 背部診斷的常見臨床癥狀

(3)診斷之后如何護理？

? 護理的基本原則：略 ? 常用的經(jīng)穴按摩手法：略 ? 美容院養(yǎng)生館項目建議：略

7、排毒護理的核心原理及方法

中醫(yī)養(yǎng)生速成知識體系（亞健康咨詢師面授培訓(xùn)筆記）

——常海滄老師講課后所記的筆記

總體框架： 一元整體觀

二儀分陰陽 三寶精氣神 四診望聞問切 五行木火土金水 六淫風(fēng)寒暑濕燥火 七情喜怒憂思悲恐驚 八綱陰陽虛實寒熱表里 九藥汗吐下和溫清消補燥

十方四君子湯/四物湯/八珍湯/六味地黃丸/金匱腎氣丸/化淤絡(luò)煎/復(fù)脈湯/補中益氣湯/小柴胡湯 目錄

1、一元整體觀

（1）氣一元論 ——氣是什么？ ——氣有何特性？

——氣如何用現(xiàn)代科學(xué)語境解釋？（2）整體觀思想：

——整體觀的含義是什么？

——中醫(yī)的整體觀思想體現(xiàn)在哪些方面？

2、兩儀分陰陽

（1）陰陽的含義是什么？（2）陰陽的特性是什么？（3）如何劃分陰陽？

（4）陰陽的原理：陰陽對立、陰陽互根、陰陽消長、陰陽轉(zhuǎn)化（5）如何應(yīng)用陰陽思想：體質(zhì)判斷、養(yǎng)生防病、疾病治療

3、三寶精氣神

（1）精氣神的重要性

（2）精氣神的各自含義及相互關(guān)系

（3）如何應(yīng)用精氣神的知識：養(yǎng)生、診斷、治療

4、四診望聞問切

（1）病、癥、證的含義及區(qū)別（2）中醫(yī)診法包括哪些？（3）望診知識要點

（4）聞診知識要點（5）問診知識要點（6）切脈知識要點

5、五行木火土金水

（1）五行的含義

（2）五行的特性或?qū)傩裕?）如何劃分五行（4）五行的原理 ——五行的生克制化 ——五行的乘侮勝復(fù)（5）五行的應(yīng)用：

——說明臟腑功能及相互關(guān)系 ——說明五臟疾病病變及傳變規(guī)律 ——指導(dǎo)疾病的診斷和防治

6、六大辨證方法

（1）辨證概述：包括哪些方法、應(yīng)用原則（2）病因辨證：六淫、七情、時間、方位

（3）發(fā)病機理：臟腑經(jīng)絡(luò)病機論、氣血津液病機論、正邪盛衰病機論、陰陽失調(diào)病機論（4）八綱辨證之陰陽辨證（5）子午流注與養(yǎng)生

7、七類治療手段（1）中醫(yī)治病原理（2）中醫(yī)治病原則

（3）七種中醫(yī)治療措施 ——食療知識要點 ——九藥十方

——其他治療調(diào)理手段

8、八種思維方法

（1）中醫(yī)八種思維方法

（2）中醫(yī)與西醫(yī)思維方式的差異

（3）中醫(yī)思維方式的發(fā)展方向：現(xiàn)代系統(tǒng)論、系統(tǒng)創(chuàng)新思維

第三篇：體育知識技能題庫二

1、在運動中身體受傷，傷口小而深和污染較嚴(yán)重者，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清（B）國際單位，預(yù)防破傷風(fēng)。

A、500—1500 B、1500—3000 C、3000—4000

2、組織損傷發(fā)生變性時，其表現(xiàn)不包括（C）。

A、細胞或細胞間質(zhì)內(nèi)出現(xiàn)一些異常物 B、細胞或細胞間質(zhì)內(nèi)正常物質(zhì)的數(shù)量增多 C、組織器官的體積變小 3．體育運動中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳驟然停止，進行胸外心臟按壓速率為每分鐘（B）次，兒童稍快。

A：40—60次 B：60—80次 C：80—90次 4．扁平足的學(xué)生平時應(yīng)進行（C）的醫(yī)療體育，以利于康復(fù)。

A、抗阻運動 B、助力運動 C、矯正運動

5、（A）是體育運動的禁忌癥。

A：重癥感冒 B：冠心病患者 C：肢殘者

6、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫、痛和關(guān)節(jié)交鎖的病人首先考慮（C）。

A、半月板損傷 B、膝內(nèi)側(cè)韌帶 C、以上都有可能

7、股四頭肌挫傷淤血嚴(yán)重的病人，中期處理不宜采用（A）。

A：重手法按摩 B：針灸 C：紅外線

8、為了預(yù)防暈厥的發(fā)生，應(yīng)該注意（A）。

⑴在參加鍛煉前要進行體格檢查；⑵平時要加強體育鍛煉；⑶疾跑后不要馬上站立不動；⑷舉重練習(xí)時應(yīng)避免過度憋氣

A、⑴－⑷正確 B、⑵－⑷正確 C、⑴－⑶正確

9、傷后功能鍛煉應(yīng)加強（A）。

A、傷部有關(guān)肌肉力量練習(xí)和關(guān)節(jié)功能練習(xí)B、傷部肌肉力量和耐力的練習(xí)C、放松周圍緊張肌肉的練習(xí)

10、開放性骨折伴有傷口出血的傷員現(xiàn)場處理時應(yīng)首先（C）。

A、將暴露在傷口外的骨端推入傷口 B、清潔傷口，然后加壓包扎 C、采取一切可能措施盡快止血

11、安靜血壓比平時增加（C）％應(yīng)考慮機能狀況不良。A、10 B、15 C、20

12、仰臥硬板床休息是治療（C）的有效方法。

A、脊柱側(cè)彎 B、腰肌勞損 C、腰部急性損傷

13、側(cè)向運動試驗是檢查（B）損傷的重要方法。

A、膝關(guān)節(jié)半月板 B、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶 C、十字韌帶

14、利用發(fā)汗法快速減體重時，身體主要丟失的是（A）。

A、體液 B、蛋白質(zhì) C、維生素

15、（C）不是消除疲勞的可靠途徑。

A、補充機體在運動中大量丟失的物質(zhì) B、用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血循環(huán) C、以上都對

16、過度訓(xùn)練綜合征處理的重點是（C）。

A、早期發(fā)現(xiàn) B、及時治療 C、消除病因，調(diào)整訓(xùn)練

17、運動員過多地安排（B）訓(xùn)練，容易發(fā)生髕骨勞損。

A、負重下蹲 B、半蹲位發(fā)力 C、蹬地練習(xí)

18、射箭運動員患腰肌勞損的主要原因是（C）。A、長期彎腰負荷過重 B、腰部反復(fù)細微損傷積累 C、姿勢體位不良

19、閉合性軟組織損傷早期采用冷凍療法的目的是（C）。

A、止血 B、鎮(zhèn)痛 C、以上都是 20、（C）情況下易出現(xiàn)暈厥。

A、疾跑后立即站立不動 B、運動員過分緊張 C、以上都是

21、影響運動員熱能消耗最主要的因素是（B）。

A、基礎(chǔ)代謝 B、運動和體力活動 C、食物特殊動力作用

22、在以下征象中，（C）是不完全性骨折的征象。

A、疼痛腫脹 B、壓痛和叩擊痛 C、功能障礙

23、心跳和呼吸同時停止的病人，單人操作進行急救時，按壓頻率和吹氣之比應(yīng)該是（B）。

A、1:5 B、2:15 C、5:1

24、挫傷早期使用冷凍療法的目的不是（B）。

A、止血 B、止痛 C、防腫 25骨折臨時固定的目的不是（B）。

A、限制斷骨活動，避免傷及周圍組織 B、減輕傷員疼痛 C、便于中途運送

26、（C）部位的皮膚擦傷不宜外涂紫藥水。

A、前臂 B、肘關(guān)節(jié) C、髖部

27、腦震蕩病人若發(fā)現(xiàn)（C），提示可能有嚴(yán)重顱腦損傷。

A、耳、鼻、口流血或溢出腦脊液 B、清醒后頭昏、惡心、嘔吐劇烈或二次昏迷 C、以上任何一種都有可能

28、進行體育鍛煉要達到健身效果，運動中必須達到靶心率后至少持續(xù)（B）分鐘。（靶心率，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。）

A、10 B、15 C、20

29、青少年運動員常見的呼吸性竇性心律不齊具有（A）特點。

A：吸氣時心率加快，呼氣時變慢 B：吸氣時心率變慢，呼氣時勻齊 C：呼氣時心率加快，吸氣時變慢 30、以下各營養(yǎng)素中，（C）不能提供熱能。

A、糖 B、脂肪 C、維生素

31、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第三周，體重下降1.5公斤，自我感覺無不適，此時應(yīng)考慮（C）。A、早期過度訓(xùn)練 B、運動量偏大 C、正常反應(yīng)

32、在學(xué)校體育教學(xué)中進行健康分組的目的在于（B）。

A、使學(xué)生提高運動成績 B、使體育教學(xué)既安全又有效 C、便于發(fā)現(xiàn)體育人才

33、對心臟驟停病人進行胸外心臟按壓時，現(xiàn)場觀察按壓有效的表現(xiàn)為（C）。A、能摸到頸動脈或股動脈搏動 B、口唇、甲床顏色較前紅潤 C、以上都是

34、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)前體重為60Kg，集訓(xùn)第3－4周降至57Kg，以后逐漸恢復(fù)。該學(xué)生體重下降的原因是（A）。

A：脂肪和水丟失 B：運動量過大 C：訓(xùn)練水平下降

35、某運動員大運動量訓(xùn)練測定尿蛋白含量為200mg，堅持訓(xùn)練一周后測定尿液蛋白含量為100mg，該運動員應(yīng)（B）。

A：加量訓(xùn)練 B：繼續(xù)原量訓(xùn)練 C：減量訓(xùn)練

36、一業(yè)余田徑運動員13歲，月經(jīng)來潮半年，月經(jīng)不規(guī)則，其經(jīng)期比賽訓(xùn)練安排的原則是（C）。

A：正常比賽與訓(xùn)練 B：不宜比賽與訓(xùn)練 C：可參加訓(xùn)練，但不能參加比賽

37、運動員平時宜多吃（B），以有利于酸堿平衡。

A：豬肉 B：蔬菜、水果 C：雞蛋

38、劇烈運動中或運動后，運動員飲水每次不宜超過（C）ml。

A：300 B：150 C：150－200

39、預(yù)防兒童少年慢性腰痛的主要方法是（C）。

A、限制腰部活動

B、合理安排腰部運動負荷

C、注意培養(yǎng)正確姿勢

40、健康狀況和發(fā)育水平基本正常或存在輕度缺陷、機能水平尚好、常運動者健康分組應(yīng)編入（B）組。

A、準(zhǔn)備 B、基本 C、特別

41、一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打籃球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應(yīng)考慮（C）。A、肝脾淤血 B、胃痙攣 C、腸痙攣

42、過度緊張的病人若出現(xiàn)口唇青紫、呼吸困難，現(xiàn)場急救中，有條件者除立即給予吸氧外，并應(yīng)使病人處于（A）位置急救。

A、半臥位 B、平臥位 C、坐位

43、一學(xué)生久蹲之后突然站起，即感頭暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白，此時應(yīng)立即（C）處理。A、口服熱濃糖水 B、指掐人中、涌泉 C、足高頭低臥位，下肢向心性推摩

44、腦震蕩病人需要監(jiān)護24小時的理由是（C）。

A、保證休息以便早日康復(fù) B、便于及時服藥有利于治療 C、便于早期發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的合并損傷及時處理

45、運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（C）。

A、擦傷

B、肌肉拉傷

C、開放性損傷

46、損傷部位出現(xiàn)腫脹，是因為（A）而導(dǎo)致。

A、滲出或增生 B、肌肉痙攣 C、組織壞死

47、急性炎癥的病變常以（C）為主。

A：變性、增生 B：壞死、增生 C：變質(zhì)、滲出

48、不完全性再生時，缺損的組織早期是以（C）來代替。

A、臨近健康細胞 B、疤痕 C、肉芽組織

49、過度運動會引發(fā)人體下面哪些疾病(C)A、關(guān)節(jié)慢性勞損 B、疲勞性骨折 C、肌腱損傷 50、運動損傷中并發(fā)休克的主要原因是（C）。

A、劇烈疼痛 B、大出血 C、以上都是

51、急性腰扭傷初期的主要治療措施是（A）。

A、臥床休息 B、局部封閉 C、理療

52、（B）的征象全部都是完全性骨折特有的征象。

A：劇痛、腫脹、畸形 B：畸形、假關(guān)節(jié)、骨擦音 C：震痛、畸形、腫脹

53、骨折臨時固定的原則是（C）。

A、夾板長度超過傷部上、下兩關(guān)節(jié) B、露出的骨片不要放回傷口內(nèi) C、以上都是

54、患疲勞性骨膜炎的運動員癥狀較輕者應(yīng)（B）。

A、停訓(xùn)治療 B、彈力繃帶包扎減量訓(xùn)練 C、堅持訓(xùn)練

55、（C）不是真死的征象之一。

A：呼吸心跳停止 B：對光反射消失 C：單側(cè)瞳孔散大

56、局部挫傷早期的處理措施應(yīng)是（A）。

A：冷敷、加壓包扎、制動 B：冷敷、按摩、加壓包扎 C：熱敷、敷藥、包扎

57、局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（B）可以開始活動。

A：進行冷敷包扎后 B：出血停止后 C：腫脹消退后

58、傷后功能鍛煉的目的是（C）。

A、保持原有狀態(tài) B、促進愈合 C、以上都是 59.運動員進行自我監(jiān)督時主觀感覺的內(nèi)容不包括（C）。

A、運動心情 B、睡眠和食欲 C、運動成績 60、右季肋部部嚴(yán)重挫傷可導(dǎo)致（C）。

A：腎挫傷 B：胃腸功能紊亂 C：肝破裂 61、運動員在做側(cè)“壓腿”練習(xí)時，突然用力過度，可造成（A）。

A：大腿內(nèi)側(cè)肌肉被動拉傷 B：大腿內(nèi)收肌群主動拉傷 C：股四頭肌被動拉傷

62、膝關(guān)節(jié)損傷時，如果迅速發(fā)生全關(guān)節(jié)腫脹，則提示是（C）。

A：股四頭肌斷裂 B：側(cè)副韌帶完全斷裂 C：關(guān)節(jié)內(nèi)損傷

63、某學(xué)生練習(xí)內(nèi)側(cè)足背踢球時，突然踢空，當(dāng)即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時可能 是（B）。A、內(nèi)收肌被動拉傷

B、內(nèi)收肌主動拉傷

C、股骨骨折

64、踢足球時，二人對腳，可使小腿于外展外旋位受傷，一般最易傷及（B）。A：膝外側(cè)副韌帶 B：膝內(nèi)側(cè)副韌帶 C：半月板（雙側(cè)）65、（C）不是醫(yī)療體育的特點。

A：主動療法 B：全身療法 C：對癥療法

66、缺損組織不能完全由結(jié)構(gòu)和功能相同的組織來修復(fù)，而是由肉芽組織替代，最后形成疤痕的修復(fù)過程是（C）。

A、完全再生

Ｂ、自我修復(fù)

Ｃ、不完全再生 67、急性腰扭傷時，如果傷及棘間韌帶，檢查可見（A）。

A：過度前彎腰時疼痛加重 B：腰伸展時疼痛不加重 C：棘突之間有局限而表淺的明顯壓痛點

68、網(wǎng)球肘的病人在傷后三周內(nèi)不能進行（C）練習(xí)。

A、舉重 B、正手擊球 C、反手擊球 69、進行自我監(jiān)督時，以下哪項指標(biāo)最客觀而且可靠。（C）A、排汗量

B、睡眠

C、脈搏 70、軟組織損傷后期處理的目的是（C）。

A、加速局部血循環(huán)，促進淤血吸收

B、消除局部腫脹 C、加強功能鍛煉，恢復(fù)傷肢功能 71、動脈出血的特點是（A）。

A、鮮紅、噴射狀 B、鮮紅、水珠樣 C、暗紅、潮水樣 72、以下疾病中（A）是以急性心血管損害為主。A、過度緊張 B、重力性休克 C、運動性貧血 73、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運動損傷總數(shù)的（C），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。

A；1%

B；5%

C；8%

74、肌肉完全斷裂的特殊征象是（C）。

A、肌肉痙攣 B、劇烈疼痛 C、局部凹陷 75、胸部挫傷易并發(fā)（B）。

A、肝破裂 B、肺挫傷及肋骨骨折 C、腎破裂

76、腦震蕩患者癥狀基本消失后，可用（C）檢查確定能否參加訓(xùn)練和比賽。A、單足半蹲試驗 B、抽屜試驗 C、閉目舉臂單足平衡試驗 77、某學(xué)生在參加長跑集訓(xùn)半年發(fā)現(xiàn)有心室肥大，此時首先不考慮（B）。A、先天性心臟病

B、運動員心臟

C、、肥厚性心肌病 78、（C）是治療腰部勞損的重要方法。

A、敷藥和痛點注射 B、冷敷和臥床休息 C、按摩和體療 79、從事長距離項目運動的人在運動中供給飲料應(yīng)以補充（A）為主。A、水和電解質(zhì) B、水和蛋白質(zhì) C、水和糖 80、踝關(guān)節(jié)易發(fā)生跖屈內(nèi)翻損傷是因為（C）。

A、外踝比內(nèi)踝長 B、距骨體前窄后寬 C、足外翻肌力大于內(nèi)翻肌力

81、從高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最容易在（C）位受傷致距腓前韌帶損傷。A、背伸內(nèi)翻 B、背伸外翻 C、跖屈內(nèi)翻 82、肺葉切除的病人進行呼吸體操練習(xí)的主要生理機制是（C）。

A、提高呼吸中樞的調(diào)節(jié)機能 B、改善肺和胸腔的血液循環(huán) C、發(fā)展身體代償功能

83、當(dāng)你為一名年齡為50歲的男子制定健身運動處方時，運動中靶心率應(yīng)維持在（C）次/分的范圍。（靶心率，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。）A、90－100 B、110－120 C、120－145 84、長跑運動員所出現(xiàn)的跖骨疲勞性骨折，其發(fā)病原因是（C）。

A、直接暴力 B、間接暴力 C、強烈肌肉收縮

85、某學(xué)生在完成一定量負荷后即刻脈搏比原來減少，運動成績有所下降，此時應(yīng)考慮（C）。

A、訓(xùn)練水平下降 B、機能狀況不良 C、運動強度不夠

86、因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（C）。A、安靜平臥、保暖 B、頭低足高位、吸氧 C、平臥、頭偏向一側(cè)、將舌頭牽出

87、在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充（A）。

A、水 B、糖 C、維生素 88、在運動中發(fā)生過度緊張的主要原因是（C）。

A、心理狀態(tài)不良 B、身體疲勞 C、一時運動負荷過大 89、運動中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應(yīng)立即（C）。

A、伸直膝關(guān)節(jié)，用力跖屈踝關(guān)節(jié)

B、用力屈伸，按摩小腿肌肉 C、伸直膝關(guān)節(jié)，用力背屈踝關(guān)節(jié)

90、運動中不宜一次大量飲水的理由是（C）。

A、大量飲水使血容量驟增，加重心、腎負擔(dān) B、大量水貯留胃中引起腹痛 C、以上都是

91、某學(xué)生在久蹲后突然起立，感到頭暈、眼花、耳鳴，繼而知覺喪失，引起該現(xiàn)象的機理是（C）。

A、神經(jīng)反射使血管緊張度降低、周圍血管廣泛擴張 B、植物神經(jīng)功能失調(diào)、血液重新分布能力下降 C、血液因重力作用集聚在下肢使腦部供血下降

92、運動性血尿在停止運動后會迅速消失，一般不超過（C）。A、24小時

B、7天

C、3天

93、女運動員經(jīng)期遇重大比賽需采用人工月經(jīng)周期調(diào)整月經(jīng)時，一般不適用于（C）者，以免導(dǎo)致失敗。

A、痛經(jīng) B、經(jīng)血量過多 C、月經(jīng)期不準(zhǔn) 94、運動中出現(xiàn)左下腹痛時主要應(yīng)考慮（B）。

A、胃痙攣

B、宿便刺激

C、慢性闌尾炎

95、腎上腺皮質(zhì)激素類藥物不能反復(fù)應(yīng)用于同一部位是因為（C）。

A、抑制炎癥反應(yīng) B、增加疤痕形成 C、增加組織脆性導(dǎo)致斷裂 96、服用含鐵的貧血藥物時應(yīng)同時服用維生素C的理由是（C）。

A、增加病人營養(yǎng)

B、減少胃腸反應(yīng)

C、增加鐵的吸收

判斷題：

1、炎癥的基本病理變化是變質(zhì)、滲出、增生。（√）

2、人體組織中，骨的再生能力最強。（√）

3、大運動量訓(xùn)練后一般應(yīng)休息1.5小時以上再進餐，以避免影響消化功能。（×）

4、運動員在完成膝關(guān)節(jié)半曲、小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋動作時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶最容易受傷。（×）

5、踝關(guān)節(jié)的距骨關(guān)節(jié)面前寬后窄，而且內(nèi)踝長于外踝，這時踝關(guān)節(jié)易在跖屈位發(fā)生內(nèi)翻（×）

6、清晨血壓比平時增高20％以上，應(yīng)考慮機能不良。（√）

7、人工月經(jīng)周期適用于月經(jīng)初潮的女運動員。（×）

8、運動性貧血在停止運動后會迅速消失，不超過24小時。（×）

9、在腰肌勞損的恢復(fù)期治療中，腰腹肌的功能鍛煉相當(dāng)重要。（√）

10、久治不愈的疲勞性骨膜炎，應(yīng)及時進行手術(shù)治療。（×）

11、生理性雜音常發(fā)生在主動脈瓣區(qū)，是強度為2級以下的收縮期雜音。（×）

12、參加系統(tǒng)訓(xùn)練的女運動員應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)期訓(xùn)練的習(xí)慣。（√）

13、快跑后突然站立不動所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（×）

14、運動員賽前應(yīng)多吃牛肉、薯類等食品以補充熱量提高體力。（×）

15、對休克病人進行現(xiàn)場急救，最重要的是迅速而有效地消除病因。（√）

16、組織細胞的變性和壞死叫變質(zhì)。（√）

17、骨折后斷骨間出現(xiàn)纖維骨痂便可拆除外固定。（×）

18、碘酒和紅汞不宜在不同部位同時使用。（×）

19、被不潔利器刺傷的病人應(yīng)常規(guī)注射破傷風(fēng)抗毒素以預(yù)防破傷風(fēng)感染。（√）20、完全骨折的病人患部一定有假關(guān)節(jié)活動。（×）

21、馬拉松運動員常見右心室肥大。（×）

22、月經(jīng)初潮的女學(xué)生平時不宜參加劇烈運動，以免引起月經(jīng)失調(diào)。（×）

23、患“青春性高血壓”的學(xué)生可以正常上體育課，但應(yīng)限制參加能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張的運動。（√）

24、運動性血尿是指劇烈運動后所出現(xiàn)的肉眼或鏡下血尿。（×）

25、久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。（×）

26、肌肉主動拉傷常發(fā)生于原動肌的肌腹部位。（√）

27、跌倒時手撐地引起橈骨遠端骨折的原因是應(yīng)力作用所致。（×）

28、踝關(guān)節(jié)在跖屈外翻位時最容易引起距腓前韌帶的損傷。（×）

29、脊柱突然猛力過度背伸容易引起骶棘肌主動拉傷。（√）30、患網(wǎng)球肘的病人在股骨內(nèi)上髁有明顯壓痛點。（×）

31、竇性心動過緩不是運動員的常見心律失常。（×）

32、一般情況下，女子月經(jīng)期盡可能不要進行體育鍛煉。（×）

33、學(xué)生健康分組的依據(jù)是健康狀況、發(fā)育水平、運動等級以及運動史。（×）

34、在大運動量訓(xùn)練中，尿蛋白是作為運動的強度指標(biāo)應(yīng)用的。（√）

35、運動中肌肉痙攣的正確處理應(yīng)該是對該肌肉進行持續(xù)牽引。（√）

36、發(fā)生開放性骨折后如見斷骨端刺出皮膚，臨時固定前應(yīng)使骨端反納。（×）

第四篇：體育知識技能題庫一

選擇題

1、運動損傷中，傷口有污染，處理時應(yīng)（C）。

A、用2.5％碘酒和75％酒精在傷口周圍消毒 B、用生理鹽水消除傷口異物 C、以上都正確

2、影響組織再生能力的局部因素是（B）。

A、營養(yǎng)狀況 B、組織再生能力 C、健康狀況

3、（C）情況下易出現(xiàn)暈厥。

A、疾跑后立即站立不動 B、運動員過分緊張 C、以上都是

4、慢性炎癥時局部腫脹是（C）引起的。

A、充血 B、滲出 C、局部組織增生

5、（A）情況下易發(fā)生過度緊張。

A、一時性運動負荷過大 B、長期大運動量訓(xùn)練 C、疾跑后突然站立

6、在運動中發(fā)生腹痛時，正確的處理方法是（A）。

A、先減慢速度跑一段距離 B、立即停下來口服解痙藥 C、采取平臥位，點掐急救穴

7、肌肉痙攣處理最為有效的方法是（C）。

A、按摩 B、點穴 C、持續(xù)性牽拉痙攣肌肉

8、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第四周，體重下降2公斤，應(yīng)考慮（A）。A、正常反應(yīng) B、運動量過大 C、患病

9、面部擦傷，不宜使用（A）涂抹。

A、龍膽紫 B、生理鹽水 C、紅藥水

10、對“青春性高血壓”者，應(yīng)該（A）。

A、暫不參加劇烈比賽 B、暫停原有體育鍛煉 C、不做跳躍動作

11、治療運動性貧血時除了采用鐵劑和補充蛋白質(zhì)以外，還要補充足夠的（A）。

A、維生素C B、維生素B族 C、魚肝油丸

12、運動員進餐時間與運動訓(xùn)練或比賽的時間應(yīng)有一定的間隔，一般是運動結(jié)束后休息（C）分鐘以上再進餐。

A、60 B、30 C、90

13、夏天進行足球比賽中，運動員小腿肌肉痙攣，常見的原因是（C）。

⑴局部肌肉疲勞 ⑵準(zhǔn)備活動不足 ⑶電解質(zhì)丟失過多

A、⑴、⑵正確 B、⑴、⑵、⑷正確 C、⑴－⑶正確

14、運動中腹痛常與下列（B）因素有關(guān)。

A、呼吸節(jié)律太慢 B、準(zhǔn)備活動不充分 C、飯后2.5小時開始運動

15、人工月經(jīng)周期適用于（B）的女運動員。

A、月經(jīng)初潮 B、痛經(jīng)或經(jīng)血量過多 C、訓(xùn)練水平低 16.預(yù)防慢性腰痛的主要方法是（C）。

A、限制腰部活動 B、腰部冷敷 C、合理安排腰部運動負荷

17、炎癥的基本病理改變是（C）。

A、出血、腫脹、滲出 B、變質(zhì)、滲出、增生 C、變質(zhì)、增生、萎縮

18、組織損傷的形態(tài)變化是（B）。A、腫脹、出血、疼痛 B、萎縮、變性、壞死 C、萎縮、滲出、變性

19、急性炎癥紅腫是由（A）引起的。

A、充血 B、局部組織增生 C、組織壞死 20、一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應(yīng)考慮（B）。A、急性闌尾炎 B、腸痙攣 C、肝脾淤血

21、休克的征象是（A），(1)表情淡漠、虛弱(2)面色蒼白、四肢厥冷(3)脈 搏加快(4)血壓持續(xù)下降

A：(1)－(4)正確 B：(1)(2)(4)正確 C：(1)(3)(4)正確

22、急性軟組織損傷的早期，使用冷凍療法具有（C）作用。A、止血 B、解痙止痛 C、以上都對

23、休克伴有昏迷時，現(xiàn)場處理的方法是（B）。①根除病因 ②按摩或針灸人中、涌泉穴 ③保暖

A、①－③正確 B、①③正確 C、①②正確

24、急性軟組織損傷在傷后（A）小時即可開始活動。A、24或48 B、12 C、72

25、月經(jīng)期間不宜安排震動劇烈的運動是因為該類運動可以引起（B）。A、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致閉經(jīng) B、子宮位置改變 C、經(jīng)血過多致貧血

26、某學(xué)生在跑完1500M后突然呼吸困難，見其口唇青紫，吐粉紅色泡沫樣痰,此時應(yīng)（C）急救。

A、平臥位，雙下肢推摩 B、指掐人中、涌泉、內(nèi)關(guān) C、半臥位吸氧

27、運動員預(yù)防腰肌勞損，最重要的是（A）。

A、加強腰腹肌鍛煉 B、注意保持正確坐姿 C、合理安排局部負荷

28、由于解剖結(jié)構(gòu)的特點，當(dāng)膝內(nèi)側(cè)韌帶受強力牽拉而產(chǎn)生斷裂時，容易合并（B）同時受傷。

A、外側(cè)副韌帶 B、內(nèi)側(cè)半月板 C、外側(cè)半月板

29、急性腰扭傷時，如果傷及棘間韌帶，可見（A）。

A、過度前彎腰時疼痛加重 B、腰伸展時疼痛減輕 C、以上均可見 30、腦震蕩患者出現(xiàn)（B）征象，提示可能有嚴(yán)重顱腦損傷。A、昏迷超過2分鐘 B、口、鼻、耳流血 C、輕度惡心、嘔吐

31、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷后早期治療時不宜按摩，其主要原因是（C）。A、增加疼痛 B、使局部血管擴張、出血，滲出增 C、以上都對

32、凡被不潔利器刺傷的傷口，處理時應(yīng)特別注意（C），以預(yù)防厭氧菌感染。A、注射青霉素 B、加壓包扎 C、注射破傷風(fēng)抗毒素

33、運動員在做側(cè)壓腿練習(xí)時，突然用力過度，可造成（C）。A、大腿內(nèi)收肌主動拉傷 B、股四頭肌被動拉傷 C、大腿內(nèi)收肌被動拉傷

34、某學(xué)生右上腹部被撞擊后出現(xiàn)劇烈腹痛，且見面色蒼白，脈搏細弱，血壓為86/60毫米汞柱，此時應(yīng)首先考慮（B）合并休克。A、右腹直肌挫傷 B、肝破裂 C、肋骨骨折

35、踢足球時兩人對腳，可使小腿于外展位受傷，一般最易傷及（A）。A、膝內(nèi)側(cè)副韌帶 B、雙側(cè)半月板 C、髕韌帶

36、局部挫傷早期處理措施應(yīng)該是（C）。

A、冷敷、按摩、加壓包扎 B、熱敷、包扎、藥敷 C、冷敷、加壓包扎、制動

37、腦震蕩病人需要監(jiān)護24小時的理由是（C）。

A、給予病人心理安慰 B、保證病人休息，減少后遺癥 C、及時發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重合并損傷早期治療

38、（A）是體育運動的禁忌癥。

A、重癥感冒 B、肺癌術(shù)后 C、肢殘者

39、人在完成某種運動表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（A）。A、絕對力量 B、最大力量 C、相對力量 40、股四頭肌挫傷淤血嚴(yán)重的病人，中期處理不宜采用（A）。A、重手法按摩 B、針灸 C、紅外線

41、系統(tǒng)訓(xùn)練的長距離游泳運動員的心室工作性肥大以（C）為主。A、左心室壁增厚 B、心房壁增厚 C、左心室容積增大

42、關(guān)于肩周炎，下列哪些不正確（B)。

A、女性多于男性 B、好發(fā)年齡30～40歲 C、可自愈

43、女學(xué)生在月經(jīng)期進行體育活動時允許進行的活動項目是（A）。A、徒手體操 B、高抬腿跑 C、跳躍

44、運動中出現(xiàn)腹痛應(yīng)（C）處理。

A、減慢運動速度、減低運動強度 B、加深呼吸、調(diào)整運動與呼吸節(jié)奏 C、以上都對

45、兩名少年運動員經(jīng)三個月集訓(xùn)后，測試100米跑成績均為12"8，運動后甲脈搏比安靜時增加6次/分，乙增加10次/分，說明（C）。

A、甲的機能比乙好 B、乙的機能比甲好 C、兩者不能比較

46、運動中腹痛多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要是因為準(zhǔn)備活動不充分，開始運動過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官尚沒有達到競賽狀態(tài)，致使（A)功能失調(diào)，引起腹痛。

A、臟腑 B、呼吸 C、血液循環(huán)

47、夏季在烈日下劇烈運動出汗過多時，為預(yù)防中暑應(yīng)多喝（B）。A、糖水 B、淡鹽水 C、白開水

48、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)前，體重為61Kg，集訓(xùn)第三－四周降至57kg，以后逐漸恢復(fù)，該學(xué)生體重下降的原因是（A）。

A、脂肪和水分丟失 B、運動量過大 C、患病

49、組織損傷的形態(tài)學(xué)改變不包括（C）。A、變性 B、萎縮 C、炎癥

50、某學(xué)生在訓(xùn)練后出現(xiàn)血尿，且伴有尿頻、尿急、尿痛癥狀，此時應(yīng)考慮（C）。A、泌尿系統(tǒng)結(jié)石 B、運動性血尿 C、泌尿系統(tǒng)感染

51、兒童少年正處于身體發(fā)育期，體內(nèi)代謝旺盛，對熱能和（A）等營養(yǎng)素要求相對較高。

A、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì) B、糖、脂肪、維生素 C、糖、脂肪、礦物質(zhì)

52、腰肌勞損的治療和保養(yǎng)，下列哪些不正確（C)。

A．理療，推拿或按摩 B．自我保健 C．繼續(xù)大強度訓(xùn)練

53、舉重運動員在比賽前急降體重引起肌肉痙攣的主要原因是（B）。

A、寒冷刺激 B、電解質(zhì)丟失 C、肌肉連續(xù)收縮放松不夠

54、訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)有人暈厥，應(yīng)首先（B）。

A、立即找醫(yī)生來救治 B、讓患者頭低足高位仰臥、掐人中 C、讓患者喝水

55、在足球比賽時，運動員發(fā)生小腿肌肉痙攣時，應(yīng)首先（A）。A、伸膝、踝關(guān)節(jié)背伸持續(xù)牽拉 B、揉按小腿肌肉 C、用力將足、趾背伸

56、在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（B）。A、比賽法 B、重復(fù)練習(xí)法 C、變換練習(xí)法

57、關(guān)于肩周炎，哪一項是錯誤的（A)。

A、男性多于女性，多為中老年患者 B、病程長者X線片可見肩部骨質(zhì)疏松 C、肩關(guān)節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯

58、肩周炎的自愈時間，一般是（B)。

A、兩年 B、一年 C、六個月

59、在各個手指中，彈響指的發(fā)病頻度最多的是（A)。

A、中、環(huán)指 B、拇、食指 C、環(huán)、小指 60、骨折臨時固定的原則是（C）。

A、夾板長度超過傷部上下兩關(guān)節(jié) B、包扎時應(yīng)露出指趾端 C、以上都是

61、靜脈出血的特點是（C）。

A、鮮紅、噴射狀 B、鮮紅、水珠樣 C、暗紅、潮水樣 62、某人在參加拔河運動時出現(xiàn)昏倒，此時應(yīng)考慮是（C）。A、過度緊張 B、重力性休克 C、胸內(nèi)壓和肺內(nèi)壓增加 63、（A）的開放性軟組織損傷，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。

A、傷口小而深、污染較嚴(yán)重者 B、傷口大而表淺者 C、傷口小而表淺者

64、肌肉完全斷裂的特殊征象是（C）。

A、肌肉痙攣 B、劇烈疼痛 C、局部凹陷 65、胸部挫傷易并發(fā)（B）。

A、肝破裂 B、肺挫傷及肋骨骨折 C、腎破裂 66、腦震蕩患者癥狀基本消失后，可用（C）檢查確定能否參加訓(xùn)練和比賽。A、單足半蹲試驗 B、抽屜試驗 C、閉目舉臂單足平衡試驗 67、下列運動系統(tǒng)慢性損傷的病因中，哪一項是錯誤的（A)。A、有明顯的外傷史 B、工作姿勢不正確 C、局部有畸形時，增加了局部應(yīng)力 68.田徑長距離賽跑總是逆時針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學(xué)依據(jù)是（B）； A、保護偏左的心臟 B、左腳比右腳有力 C、裁判員的視覺習(xí)慣 69.踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶容易在跖屈內(nèi)翻位受傷，主要是因為（C）。A、外踝比內(nèi)踝長 B、距骨體前寬后窄 C、以上都對 70.腰部挫傷時，出現(xiàn)（C）體征應(yīng)考慮合并腎挫傷。A、腎區(qū)扣擊痛 B、腰部淤血腫脹 C、血尿 71、運動損傷中導(dǎo)致休克的主要原因是（C）。A、中毒 B、骨折 C、劇烈疼痛與大量出血 72、在醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作中，尿蛋白可以作為評定（C）的指標(biāo)。A、運動量大小 B、運動員機能狀態(tài) C、以上都包括 73、重力性休克引起暈厥的主要機理是（C）。

A、神經(jīng)反射使血管緊張度降低，周圍血管擴張致血壓下降，腦供血不足

B、植物神經(jīng)功能失調(diào)，血液重新分布的能力下降，直立時血壓顯著下降致腦供血不足

C、下肢血管失去肌肉收縮擠壓作用，及血液重力作用，使血液大量積聚下肢回心血量減少

74、某學(xué)生在跑完1500米后發(fā)現(xiàn)尿液呈鮮紅色，此時應(yīng)考慮（C）。A、運動性血尿，照常訓(xùn)練 B、運動性血紅蛋白尿，減量訓(xùn)練 C、訓(xùn)進行泌尿系統(tǒng)檢查

75、運動員訓(xùn)練一般應(yīng)安排在進餐后（C）進行。

A、30分鐘 B、1小時 C、1.5－2.5小時

76、為了預(yù)防少年運動員發(fā)生運動性貧血，他們的飲食中必須保證攝入（A）。A、足夠的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì) B、大量維生素B1 C、碳水化合物 77、運動員小腿處于外旋外展位時，膝內(nèi)側(cè)副韌帶與（B）容易同時發(fā)生損傷。A、髕骨 B、膝內(nèi)側(cè)半月板 C、交叉韌帶

78、急性閉合性軟組織損傷病人傷后（B）可以開始進行按摩治療。A、12小時內(nèi) B、24或48小時后 C、以上都可以

79、由于醫(yī)療體育具有（A）作用，臨床上常用于治療骨和關(guān)節(jié)損傷。A、改善血液循環(huán)和物質(zhì)代謝 B、發(fā)揮代償功能 C、增強機體免疫功能

80、下列不屬于肌肉損傷的有（B)A、腫脹 B、肌肉緊張 C、流血

81、運動中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（C）等方法處理，疼痛常可減輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應(yīng)該停止運動。

A、慢走 B、快走 C、彎腰跑 82、體操運動員長期控體重多采用（B）為主要方法。A、利尿劑 B、長期低熱量飲食 C、桑拿浴蒸發(fā)出汗 84、（C）是早期診斷髕骨勞損常用的檢查試驗方法。

A、麥?zhǔn)蠈嶒?B、直抬腿試驗 C、單足半蹲試驗 85、體育運動中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（C）。A.腕關(guān)節(jié) B.肩關(guān)節(jié) C.踝關(guān)節(jié) 86、骨折和脫位，均是（C）。

A.輕傷 B.中度損傷 C.嚴(yán)重損傷 87、休克的典型征象是（A）。

A、血壓持續(xù)下降 B、呼吸加快 C、四肢濕冷 88、搶救心臟驟停患者而進行胸外心臟按壓時，施術(shù)者按壓的部位應(yīng)置于患者的（B）處。

A、劍突 B、胸骨中、下1/3交界處 C、胸骨柄 89、根據(jù)出血的流向，（C）部位出血為內(nèi)出血。（1）鼻孔（2）皮下組織（3）關(guān)節(jié)腔（4）肌肉（5）胃腸道

A、(1)－(4)正確 B、(1)(2)(3)正確 C、(2)(3)(4)(5)正確 90、在體育活動中，運動扭傷是比較常見的，如果你的同學(xué)不慎扭傷了踝關(guān)節(jié)，你應(yīng)當(dāng)為其做哪種應(yīng)急處理（B）

A、按摩 B、冷敷 C、貼膏藥 91．劇烈運動后。下列做法正確的是（C）

A、立即停止活動，進行休息 B、馬上沐浴，消除運動產(chǎn)生的熱量 C、遞減運動強度，逐漸結(jié)束運動 92、（B）癥狀不是完全性骨折的特殊征象。

A、畸形 B、局部劇痛 C、假關(guān)節(jié)活動 93、治療急性軟組織損傷時應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素，一般同一部位注射用藥不超過三次，是為了避免（C）。

A、感染擴散 B、抑制炎癥反應(yīng) C、增加組織脆性

94、體育鍛煉后，你會感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官產(chǎn)生的后果，所以及時消除體內(nèi)過剩的酸性物質(zhì)，可更快地緩解疲勞，恢復(fù)體能。下列哪些食品可以幫助消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（C）①豆制品 ②肉 ③蔬菜 ④蛋 ⑤水果 ⑥魚

A、①③④ B、②④⑥ C、①③⑤

95、體育運動中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（B）。

A、關(guān)節(jié)損傷 B、關(guān)節(jié)脫位 C.、關(guān)節(jié)部位骨折 96、急性腰扭傷早期有確切療效的特殊治療措施是（B）。A、腰背肌鍛煉 B、睡木板床平臥休息 C、腰部固定 97、運動處方包括的內(nèi)容有（C）。

A、運動手段 B、運動強度 C、以上都是

98、運動員在完成（A）動作時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶最容易受傷。A、膝關(guān)節(jié)半曲，小腿突然外展外旋 B、突然伸膝 C、反復(fù)跳躍

99、運動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（A）。

A、小腿腓腸肌 B、足屈拇肌 C、股四頭肌 100、下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（C）。A、熱敷 B、按摩 C、冷敷

101、急性閉合性軟組織損傷的早期，宜選用（C）治療措施。A、揉捏 B、理療 C、冷敷

判斷題

1、安靜時心率超過100次/分稱為心動過速。（√）

2、人體所需要的營養(yǎng)素只有糖、蛋白質(zhì)和脂肪三種。（×）

3、月經(jīng)來潮的女學(xué)生不能參加體育鍛煉。（×）

4、運動員生理性雜音多為舒張期雜音。（×）

5、學(xué)校體育教學(xué)中健康分組的目的主要是有利于提高運動技術(shù)水平。（√）

6、表皮擦傷面積較小者，一般不必用敷料覆蓋傷口。（√）

7、進行胸外心臟按壓時，急救者手應(yīng)放在胸骨劍突部。（×）

8、開放性損傷消毒傷口時，不宜同時使用紅汞與酒精。（×）

9、Mill氏征陽性是網(wǎng)球肘病人一個特有的體征。（√）

10、長期姿勢體位不正是導(dǎo)致急性腰扭傷的重要原因。（×）

11、竇性心動過速是運動員常見的現(xiàn)象，安靜狀態(tài)出現(xiàn)也是正常的生理現(xiàn)象。（×）

12、對有病理性雜音的學(xué)生進行健康分組，應(yīng)把他們分入特別組進行醫(yī)療體育。（√）

13、基礎(chǔ)血壓如果比平時高出30％，即提示運動員機能下降。（×）

14、人工月經(jīng)周期不適宜在運動水平高且月經(jīng)周期正常者。（×）

15、過度緊張的患者如果發(fā)生昏迷，現(xiàn)場應(yīng)取頭低足高位以保證大腦供血，從而解除病因。（×）

16、運動員在運動后首次出現(xiàn)血尿，均應(yīng)停止訓(xùn)練。（√）

17、急性炎癥的基本病變是以變性、滲出為主。（×）

18、盡管血壓仍在正常范圍，早期診斷休克的重要指征之一是血壓持續(xù)下降。（√）

19、運動中發(fā)生肌肉拉傷，應(yīng)立即停止患肢的一切運動。（√）

20、踝關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)場處理時，立即指按痛處是相當(dāng)有效的方法（√）

21、影響組織再生能力的局部因素有損傷程度、血液供應(yīng)情況和營養(yǎng)。（×）

22、運動員在做“壓腿”練習(xí)時，突然用力過猛，可使肌肉發(fā)生主動拉傷。（×）

23、確定踝關(guān)節(jié)韌帶是否完全斷裂必須進行麥?zhǔn)险鳈z查。（×）

24、處理局部小損傷時，一般龍膽紫和紅汞不宜同時使用。（×）

25、急性閉合性軟組織損傷早期的處理措施是即刻冷敷、加壓包扎、抬高患肢、適當(dāng)制動。（√）

26、呼吸性心律不齊的特點是吸氣時心率減慢，呼氣時心率加快，閉氣時勻齊。（×）

27、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第四周，體重下降3公斤，應(yīng)考慮運動量過大。（×）

28、女學(xué)生在月經(jīng)期間不宜安排震動劇烈的運動，以避免引起子宮位置改變。（√）

29、某學(xué)生在運動后出現(xiàn)鏡下血尿，此時應(yīng)停訓(xùn)檢查。（×）30、進餐后一般過半小時方可參加劇烈運動。（×）

1、在運動中身體受傷，傷口小而深和污染較嚴(yán)重者，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清（B）國際單位，預(yù)防破傷風(fēng)。

A、500—1500 B、1500—3000 C、3000—4000

2、組織損傷發(fā)生變性時，其表現(xiàn)不包括（C）。

A、細胞或細胞間質(zhì)內(nèi)出現(xiàn)一些異常物 B、細胞或細胞間質(zhì)內(nèi)正常物質(zhì)的數(shù)量增多 C、組織器官的體積變小 3．體育運動中，可能由于受傷而出現(xiàn)心跳驟然停止，進行胸外心臟按壓速率為每分鐘（B）次，兒童稍快。

A：40—60次 B：60—80次 C：80—90次 4．扁平足的學(xué)生平時應(yīng)進行（C）的醫(yī)療體育，以利于康復(fù)。

A、抗阻運動 B、助力運動 C、矯正運動

5、（A）是體育運動的禁忌癥。

A：重癥感冒 B：冠心病患者 C：肢殘者

6、膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫、痛和關(guān)節(jié)交鎖的病人首先考慮（C）。A、半月板損傷 B、膝內(nèi)側(cè)韌帶 C、以上都有可能

7、股四頭肌挫傷淤血嚴(yán)重的病人，中期處理不宜采用（A）。

A：重手法按摩 B：針灸 C：紅外線

8、為了預(yù)防暈厥的發(fā)生，應(yīng)該注意（A）。

⑴在參加鍛煉前要進行體格檢查；⑵平時要加強體育鍛煉；⑶疾跑后不要馬上站立不動；⑷舉重練習(xí)時應(yīng)避免過度憋氣

A、⑴－⑷正確 B、⑵－⑷正確 C、⑴－⑶正確

9、傷后功能鍛煉應(yīng)加強（A）。

A、傷部有關(guān)肌肉力量練習(xí)和關(guān)節(jié)功能練習(xí)B、傷部肌肉力量和耐力的練習(xí)C、放松周圍緊張肌肉的練習(xí)

10、開放性骨折伴有傷口出血的傷員現(xiàn)場處理時應(yīng)首先（C）。

A、將暴露在傷口外的骨端推入傷口 B、清潔傷口，然后加壓包扎 C、采取一切可能措施盡快止血

11、安靜血壓比平時增加（C）％應(yīng)考慮機能狀況不良。A、10 B、15 C、20

12、仰臥硬板床休息是治療（C）的有效方法。

A、脊柱側(cè)彎 B、腰肌勞損 C、腰部急性損傷

13、側(cè)向運動試驗是檢查（B）損傷的重要方法。

A、膝關(guān)節(jié)半月板 B、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶 C、十字韌帶

14、利用發(fā)汗法快速減體重時，身體主要丟失的是（A）。

A、體液 B、蛋白質(zhì) C、維生素

15、（C）不是消除疲勞的可靠途徑。

A、補充機體在運動中大量丟失的物質(zhì) B、用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血循環(huán) C、以上都對

16、過度訓(xùn)練綜合征處理的重點是（C）。

A、早期發(fā)現(xiàn) B、及時治療 C、消除病因，調(diào)整訓(xùn)練

17、運動員過多地安排（B）訓(xùn)練，容易發(fā)生髕骨勞損。

A、負重下蹲 B、半蹲位發(fā)力 C、蹬地練習(xí)

18、射箭運動員患腰肌勞損的主要原因是（C）。

A、長期彎腰負荷過重 B、腰部反復(fù)細微損傷積累 C、姿勢體位不良

19、閉合性軟組織損傷早期采用冷凍療法的目的是（C）。

A、止血 B、鎮(zhèn)痛 C、以上都是 20、（C）情況下易出現(xiàn)暈厥。

A、疾跑后立即站立不動 B、運動員過分緊張 C、以上都是

21、影響運動員熱能消耗最主要的因素是（B）。

A、基礎(chǔ)代謝 B、運動和體力活動 C、食物特殊動力作用

22、在以下征象中，（C）是不完全性骨折的征象。

A、疼痛腫脹 B、壓痛和叩擊痛 C、功能障礙

23、心跳和呼吸同時停止的病人，單人操作進行急救時，按壓頻率和吹氣之比應(yīng)該是（B）。

A、1:5 B、2:15 C、5:1

24、挫傷早期使用冷凍療法的目的不是（B）。

A、止血 B、止痛 C、防腫 25骨折臨時固定的目的不是（B）。

A、限制斷骨活動，避免傷及周圍組織 B、減輕傷員疼痛 C、便于中途運送

26、（C）部位的皮膚擦傷不宜外涂紫藥水。

A、前臂 B、肘關(guān)節(jié) C、髖部

27、腦震蕩病人若發(fā)現(xiàn)（C），提示可能有嚴(yán)重顱腦損傷。

A、耳、鼻、口流血或溢出腦脊液 B、清醒后頭昏、惡心、嘔吐劇烈或二次昏迷 C、以上任何一種都有可能

28、進行體育鍛煉要達到健身效果，運動中必須達到靶心率后至少持續(xù)（B）分鐘。（靶心率，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。）

A、10 B、15 C、20

29、青少年運動員常見的呼吸性竇性心律不齊具有（A）特點。

A：吸氣時心率加快，呼氣時變慢 B：吸氣時心率變慢，呼氣時勻齊 C：呼氣時心率加快，吸氣時變慢 30、以下各營養(yǎng)素中，（C）不能提供熱能。

A、糖 B、脂肪 C、維生素

31、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)第三周，體重下降1.5公斤，自我感覺無不適，此時應(yīng)考慮（C）。A、早期過度訓(xùn)練 B、運動量偏大 C、正常反應(yīng)

32、在學(xué)校體育教學(xué)中進行健康分組的目的在于（B）。

A、使學(xué)生提高運動成績 B、使體育教學(xué)既安全又有效 C、便于發(fā)現(xiàn)體育人才

33、對心臟驟停病人進行胸外心臟按壓時，現(xiàn)場觀察按壓有效的表現(xiàn)為（C）。A、能摸到頸動脈或股動脈搏動 B、口唇、甲床顏色較前紅潤 C、以上都是

34、某學(xué)生參加長跑集訓(xùn)前體重為60Kg，集訓(xùn)第3－4周降至57Kg，以后逐漸恢復(fù)。該學(xué)生體重下降的原因是（A）。

A：脂肪和水丟失 B：運動量過大 C：訓(xùn)練水平下降

35、某運動員大運動量訓(xùn)練測定尿蛋白含量為200mg，堅持訓(xùn)練一周后測定尿液蛋白含量為100mg，該運動員應(yīng)（B）。

A：加量訓(xùn)練 B：繼續(xù)原量訓(xùn)練 C：減量訓(xùn)練

36、一業(yè)余田徑運動員13歲，月經(jīng)來潮半年，月經(jīng)不規(guī)則，其經(jīng)期比賽訓(xùn)練安排的原則是（C）。

A：正常比賽與訓(xùn)練 B：不宜比賽與訓(xùn)練 C：可參加訓(xùn)練，但不能參加比賽

37、運動員平時宜多吃（B），以有利于酸堿平衡。

A：豬肉 B：蔬菜、水果 C：雞蛋

38、劇烈運動中或運動后，運動員飲水每次不宜超過（C）ml。

A：300 B：150 C：150－200

39、預(yù)防兒童少年慢性腰痛的主要方法是（C）。

A、限制腰部活動

B、合理安排腰部運動負荷

C、注意培養(yǎng)正確姿勢

40、健康狀況和發(fā)育水平基本正?；虼嬖谳p度缺陷、機能水平尚好、常運動者健康分組應(yīng)編入（B）組。

A、準(zhǔn)備 B、基本 C、特別

41、一學(xué)生晚餐后與同學(xué)打籃球，運動中突感臍周陣發(fā)性絞痛，此時應(yīng)考慮（C）。A、肝脾淤血 B、胃痙攣 C、腸痙攣

42、過度緊張的病人若出現(xiàn)口唇青紫、呼吸困難，現(xiàn)場急救中，有條件者除立即給予吸氧外，并應(yīng)使病人處于（A）位置急救。

A、半臥位 B、平臥位 C、坐位

43、一學(xué)生久蹲之后突然站起，即感頭暈、眼前發(fā)黑、面色蒼白，此時應(yīng)立即（C）處理。A、口服熱濃糖水 B、指掐人中、涌泉 C、足高頭低臥位，下肢向心性推摩

44、腦震蕩病人需要監(jiān)護24小時的理由是（C）。

A、保證休息以便早日康復(fù) B、便于及時服藥有利于治療 C、便于早期發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的合并損傷及時處理

45、運動損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（C）。

A、擦傷

B、肌肉拉傷

C、開放性損傷

46、損傷部位出現(xiàn)腫脹，是因為（A）而導(dǎo)致。

A、滲出或增生 B、肌肉痙攣 C、組織壞死

47、急性炎癥的病變常以（C）為主。

A：變性、增生 B：壞死、增生 C：變質(zhì)、滲出

48、不完全性再生時，缺損的組織早期是以（C）來代替。

A、臨近健康細胞 B、疤痕 C、肉芽組織

49、過度運動會引發(fā)人體下面哪些疾病(C)A、關(guān)節(jié)慢性勞損 B、疲勞性骨折 C、肌腱損傷 50、運動損傷中并發(fā)休克的主要原因是（C）。

A、劇烈疼痛 B、大出血 C、以上都是

51、急性腰扭傷初期的主要治療措施是（A）。

A、臥床休息 B、局部封閉 C、理療

52、（B）的征象全部都是完全性骨折特有的征象。

A：劇痛、腫脹、畸形 B：畸形、假關(guān)節(jié)、骨擦音 C：震痛、畸形、腫脹

53、骨折臨時固定的原則是（C）。

A、夾板長度超過傷部上、下兩關(guān)節(jié) B、露出的骨片不要放回傷口內(nèi) C、以上都是

54、患疲勞性骨膜炎的運動員癥狀較輕者應(yīng)（B）。

A、停訓(xùn)治療 B、彈力繃帶包扎減量訓(xùn)練 C、堅持訓(xùn)練

55、（C）不是真死的征象之一。

A：呼吸心跳停止 B：對光反射消失 C：單側(cè)瞳孔散大

56、局部挫傷早期的處理措施應(yīng)是（A）。

A：冷敷、加壓包扎、制動 B：冷敷、按摩、加壓包扎 C：熱敷、敷藥、包扎

57、局部發(fā)生急性軟組織損傷后，一般在（B）可以開始活動。

A：進行冷敷包扎后 B：出血停止后 C：腫脹消退后

58、傷后功能鍛煉的目的是（C）。

A、保持原有狀態(tài) B、促進愈合 C、以上都是 59.運動員進行自我監(jiān)督時主觀感覺的內(nèi)容不包括（C）。A、運動心情 B、睡眠和食欲 C、運動成績 60、右季肋部部嚴(yán)重挫傷可導(dǎo)致（C）。

A：腎挫傷 B：胃腸功能紊亂 C：肝破裂 61、運動員在做側(cè)“壓腿”練習(xí)時，突然用力過度，可造成（A）。

A：大腿內(nèi)側(cè)肌肉被動拉傷 B：大腿內(nèi)收肌群主動拉傷 C：股四頭肌被動拉傷

62、膝關(guān)節(jié)損傷時，如果迅速發(fā)生全關(guān)節(jié)腫脹，則提示是（C）。

A：股四頭肌斷裂 B：側(cè)副韌帶完全斷裂 C：關(guān)節(jié)內(nèi)損傷

63、某學(xué)生練習(xí)內(nèi)側(cè)足背踢球時，突然踢空，當(dāng)即感到大腿內(nèi)側(cè)劇痛，此時可能 是（B）。A、內(nèi)收肌被動拉傷

B、內(nèi)收肌主動拉傷

C、股骨骨折

64、踢足球時，二人對腳，可使小腿于外展外旋位受傷，一般最易傷及（B）。A：膝外側(cè)副韌帶 B：膝內(nèi)側(cè)副韌帶 C：半月板（雙側(cè)）65、（C）不是醫(yī)療體育的特點。

A：主動療法 B：全身療法 C：對癥療法

66、缺損組織不能完全由結(jié)構(gòu)和功能相同的組織來修復(fù)，而是由肉芽組織替代，最后形成疤痕的修復(fù)過程是（C）。

A、完全再生

Ｂ、自我修復(fù)

Ｃ、不完全再生 67、急性腰扭傷時，如果傷及棘間韌帶，檢查可見（A）。

A：過度前彎腰時疼痛加重 B：腰伸展時疼痛不加重 C：棘突之間有局限而表淺的明顯壓痛點

68、網(wǎng)球肘的病人在傷后三周內(nèi)不能進行（C）練習(xí)。

A、舉重 B、正手擊球 C、反手擊球 69、進行自我監(jiān)督時，以下哪項指標(biāo)最客觀而且可靠。（C）A、排汗量

B、睡眠

C、脈搏 70、軟組織損傷后期處理的目的是（C）。

A、加速局部血循環(huán)，促進淤血吸收

B、消除局部腫脹 C、加強功能鍛煉，恢復(fù)傷肢功能 71、動脈出血的特點是（A）。

A、鮮紅、噴射狀 B、鮮紅、水珠樣 C、暗紅、潮水樣 72、以下疾病中（A）是以急性心血管損害為主。

A、過度緊張 B、重力性休克 C、運動性貧血 73、踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運動損傷總數(shù)的（C），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。

A；1%

B；5%

C；8%

74、肌肉完全斷裂的特殊征象是（C）。

A、肌肉痙攣 B、劇烈疼痛 C、局部凹陷 75、胸部挫傷易并發(fā)（B）。

A、肝破裂 B、肺挫傷及肋骨骨折 C、腎破裂

76、腦震蕩患者癥狀基本消失后，可用（C）檢查確定能否參加訓(xùn)練和比賽。A、單足半蹲試驗 B、抽屜試驗 C、閉目舉臂單足平衡試驗 77、某學(xué)生在參加長跑集訓(xùn)半年發(fā)現(xiàn)有心室肥大，此時首先不考慮（B）。A、先天性心臟病

B、運動員心臟

C、、肥厚性心肌病 78、（C）是治療腰部勞損的重要方法。

A、敷藥和痛點注射 B、冷敷和臥床休息 C、按摩和體療 79、從事長距離項目運動的人在運動中供給飲料應(yīng)以補充（A）為主。A、水和電解質(zhì) B、水和蛋白質(zhì) C、水和糖 80、踝關(guān)節(jié)易發(fā)生跖屈內(nèi)翻損傷是因為（C）。

A、外踝比內(nèi)踝長 B、距骨體前窄后寬 C、足外翻肌力大于內(nèi)翻肌力

81、從高處落地重心不穩(wěn)，踝關(guān)節(jié)最容易在（C）位受傷致距腓前韌帶損傷。A、背伸內(nèi)翻 B、背伸外翻 C、跖屈內(nèi)翻 82、肺葉切除的病人進行呼吸體操練習(xí)的主要生理機制是（C）。

A、提高呼吸中樞的調(diào)節(jié)機能 B、改善肺和胸腔的血液循環(huán) C、發(fā)展身體代償功能

83、當(dāng)你為一名年齡為50歲的男子制定健身運動處方時，運動中靶心率應(yīng)維持在（C）次/分的范圍。（靶心率，是指通過有氧運動提高心血管循環(huán)系統(tǒng)的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在60%與80%之間。它是判斷有氧運動的重要依據(jù)。）A、90－100 B、110－120 C、120－145 84、長跑運動員所出現(xiàn)的跖骨疲勞性骨折，其發(fā)病原因是（C）。

A、直接暴力 B、間接暴力 C、強烈肌肉收縮

85、某學(xué)生在完成一定量負荷后即刻脈搏比原來減少，運動成績有所下降，此時應(yīng)考慮（C）。

A、訓(xùn)練水平下降 B、機能狀況不良 C、運動強度不夠

86、因外傷性休克而昏迷的病人，在急救時為保持呼吸通暢應(yīng)使病人（C）。A、安靜平臥、保暖 B、頭低足高位、吸氧 C、平臥、頭偏向一側(cè)、將舌頭牽出

87、在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充（A）。

A、水 B、糖 C、維生素 88、在運動中發(fā)生過度緊張的主要原因是（C）。

A、心理狀態(tài)不良 B、身體疲勞 C、一時運動負荷過大 89、運動中出現(xiàn)小腿肌肉抽筋，應(yīng)立即（C）。

A、伸直膝關(guān)節(jié)，用力跖屈踝關(guān)節(jié)

B、用力屈伸，按摩小腿肌肉 C、伸直膝關(guān)節(jié)，用力背屈踝關(guān)節(jié)

90、運動中不宜一次大量飲水的理由是（C）。

A、大量飲水使血容量驟增，加重心、腎負擔(dān) B、大量水貯留胃中引起腹痛 C、以上都是

91、某學(xué)生在久蹲后突然起立，感到頭暈、眼花、耳鳴，繼而知覺喪失，引起該現(xiàn)象的機理是（C）。

A、神經(jīng)反射使血管緊張度降低、周圍血管廣泛擴張 B、植物神經(jīng)功能失調(diào)、血液重新分布能力下降 C、血液因重力作用集聚在下肢使腦部供血下降

92、運動性血尿在停止運動后會迅速消失，一般不超過（C）。A、24小時

B、7天

C、3天

93、女運動員經(jīng)期遇重大比賽需采用人工月經(jīng)周期調(diào)整月經(jīng)時，一般不適用于（C）者，以免導(dǎo)致失敗。

A、痛經(jīng) B、經(jīng)血量過多 C、月經(jīng)期不準(zhǔn) 94、運動中出現(xiàn)左下腹痛時主要應(yīng)考慮（B）。

A、胃痙攣

B、宿便刺激

C、慢性闌尾炎

95、腎上腺皮質(zhì)激素類藥物不能反復(fù)應(yīng)用于同一部位是因為（C）。A、抑制炎癥反應(yīng) B、增加疤痕形成 C、增加組織脆性導(dǎo)致斷裂 96、服用含鐵的貧血藥物時應(yīng)同時服用維生素C的理由是（C）。

A、增加病人營養(yǎng)

B、減少胃腸反應(yīng)

C、增加鐵的吸收

判斷題：

1、炎癥的基本病理變化是變質(zhì)、滲出、增生。（√）

2、人體組織中，骨的再生能力最強。（√）

3、大運動量訓(xùn)練后一般應(yīng)休息1.5小時以上再進餐，以避免影響消化功能。（×）

4、運動員在完成膝關(guān)節(jié)半曲、小腿突然內(nèi)收內(nèi)旋動作時，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶最容易受傷。（×）

5、踝關(guān)節(jié)的距骨關(guān)節(jié)面前寬后窄，而且內(nèi)踝長于外踝，這時踝關(guān)節(jié)易在跖屈位發(fā)生內(nèi)翻（×）

6、清晨血壓比平時增高20％以上，應(yīng)考慮機能不良。（√）

7、人工月經(jīng)周期適用于月經(jīng)初潮的女運動員。（×）

8、運動性貧血在停止運動后會迅速消失，不超過24小時。（×）

9、在腰肌勞損的恢復(fù)期治療中，腰腹肌的功能鍛煉相當(dāng)重要。（√）

10、久治不愈的疲勞性骨膜炎，應(yīng)及時進行手術(shù)治療。（×）

11、生理性雜音常發(fā)生在主動脈瓣區(qū)，是強度為2級以下的收縮期雜音。（×）

12、參加系統(tǒng)訓(xùn)練的女運動員應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)期訓(xùn)練的習(xí)慣。（√）

13、快跑后突然站立不動所發(fā)生的暈厥又叫直立性低血壓。（×）

14、運動員賽前應(yīng)多吃牛肉、薯類等食品以補充熱量提高體力。（×）

15、對休克病人進行現(xiàn)場急救，最重要的是迅速而有效地消除病因。（√）

16、組織細胞的變性和壞死叫變質(zhì)。（√）

17、骨折后斷骨間出現(xiàn)纖維骨痂便可拆除外固定。（×）

18、碘酒和紅汞不宜在不同部位同時使用。（×）

19、被不潔利器刺傷的病人應(yīng)常規(guī)注射破傷風(fēng)抗毒素以預(yù)防破傷風(fēng)感染。（√）20、完全骨折的病人患部一定有假關(guān)節(jié)活動。（×）

21、馬拉松運動員常見右心室肥大。（×）

22、月經(jīng)初潮的女學(xué)生平時不宜參加劇烈運動，以免引起月經(jīng)失調(diào)。（×）

23、患“青春性高血壓”的學(xué)生可以正常上體育課，但應(yīng)限制參加能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張的運動。（√）

24、運動性血尿是指劇烈運動后所出現(xiàn)的肉眼或鏡下血尿。（×）

25、久蹲后突然站立所發(fā)生的暈厥又叫重力性休克。（×）

26、肌肉主動拉傷常發(fā)生于原動肌的肌腹部位。（√）

27、跌倒時手撐地引起橈骨遠端骨折的原因是應(yīng)力作用所致。（×）

28、踝關(guān)節(jié)在跖屈外翻位時最容易引起距腓前韌帶的損傷。（×）

29、脊柱突然猛力過度背伸容易引起骶棘肌主動拉傷。（√）30、患網(wǎng)球肘的病人在股骨內(nèi)上髁有明顯壓痛點。（×）

31、竇性心動過緩不是運動員的常見心律失常。（×）

32、一般情況下，女子月經(jīng)期盡可能不要進行體育鍛煉。（×）

33、學(xué)生健康分組的依據(jù)是健康狀況、發(fā)育水平、運動等級以及運動史。（×）

34、在大運動量訓(xùn)練中，尿蛋白是作為運動的強度指標(biāo)應(yīng)用的。（√）

35、運動中肌肉痙攣的正確處理應(yīng)該是對該肌肉進行持續(xù)牽引。（√）

36、發(fā)生開放性骨折后如見斷骨端刺出皮膚，臨時固定前應(yīng)使骨端反納。（×）

運動營養(yǎng)

一．選擇題

1、（B）在營養(yǎng)上的重要性在于它是供給人體氮元素的唯一來源。A、糖 B、蛋白質(zhì) C、脂肪

2、建議每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的（B）A、20 % B、30 % C、40 %

3、（B）是熱能與B族維生素和無機鹽的主要來源。

A、薯類 B、谷類 C、糖類

4、合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素（B）的飲食。A全面、平衡、少量

B 全面、平衡、適量

C 全面、平衡、過量

5、適合老年人消費三低食品是指（C）食品。

A

低鹽、低脂、低蛋白

B 低糖、低脂、低蛋白

C 低鹽、低脂、低能量

6、目前我國成年人糖的供給量以占總熱能的(B)為宜。

A、40%—60% B、50%—70% C、60%—80%

7、我國居民（C）攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的2倍以上。A、水 B、蛋白質(zhì) C、食鹽

8、（B）是具有抗氧化作用的脂溶性抗氧化劑。

A、維生素 C B、維生素E C、維生素A

9、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（B）

A、雞蛋 B、蝦 C、魚肉

10、為了提高基因的資助修復(fù)能力，就必須注意從魚、瘦肉和豆制品中獲基因的營養(yǎng)素是（B）。

A、肌酸 B、核酸 C、蛋白質(zhì)

11、某運動員體重50kg，賽前約補充____g糖為宜。（B）（A）10（B）50（C）100

12、在賽前補充糖時，每千克體重約補充____克糖為宜，一次補糖的總量應(yīng)控制在____克之內(nèi)，補糖量不超過____克/千克體重。（C）

（A）2；60；1（B）1；30；2（C）1；60；2

13、食物纖維的供給量為每天（B）克。

A、1—3 B、4—12 C、15—20

14、最容易導(dǎo)致低血糖癥狀發(fā)生的運動時間段是（A）。

A.早晨時間段 B 上午時間段 C 下午時間段

15、據(jù)研究，高強度運動一般在食后（）分鐘后進行，中度運動一般在（）分鐘后進行，輕度運動一般在（）分鐘以后進行最合理。（C）

A 60；30；10 B 120；60；10 C 120；60；30

16、一般輕體力勞動者，每日約攝入（C）種各類食物大約（）克左右，才能基本保證平衡膳食的要求。

A 5；600 B 10；900 C 20；1500

17、最新的《中國居民膳食指南》是（C）由中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事會通過的。A 1993年 B 1995年 C 2007年

18、控制體重的兩個主要因素是（A）。

A、進食量與體力活動 B、飲水量與體力活動 C、排泄量與體力活動

19、三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分別占總能量的（B）為宜。A、20％﹑50％﹑30％ B、30％﹑40％﹑30％ C、10％﹑50％﹑40％ 20、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（A）

A、大米 B、豬肉 C、牛肉

21、（C）在一般人的膳食中宜占3 %左右。

A、糧谷類 B、蔬菜水果類 C、油脂類

22、(A)是最好的食物蛋白質(zhì)來源，生物價高達94%。A、雞蛋 B、鴨蛋 C、鵝蛋

23、世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過（C）克為宜。A 4 B 5 C 6

24、在日常飲食中，植物和動物脂肪的比例應(yīng)（B）。A 8:2 B 7:3 C 6:4

25、綠色蔬菜含有的 最豐富的維生素是（C）。

A.維生素A B 維生素B C 維生素C

26、（C）具有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，對于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有防治作用。

A 維生素A B 維生素B C 維生素D

27、（C）釋放能量是人體運動或活動的唯一能量來源。

A 外源電能 B 光能 C 有機物質(zhì)氧化分解

28、(A)是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。

A、氨基酸 B、卵磷脂 C、ATP

29、魚肉中蛋白質(zhì)的利用率為（B）

A、67% B、83% C、87% 30、維生素（A）促進糖代謝。

A、B1 B、B2 C、A

31、牙齦腫脹、海綿狀出血，屬于缺乏（B）A、蛋白質(zhì)、熱量、鈣、磷、鐵等 B、維生素C C、維生素A、鐵、、蛋白質(zhì)等

32、食物能量的來源是（A）。

（A）碳水化合物（B）酒精（C）礦物質(zhì)

33、正常人吃普通混合膳食時，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類物質(zhì)平均吸收率為_（A）（A）92％；95％；98％（B）98％；95％；92％（C）95％；92％；98％

34、人體所需能量來源依次是（C）

（A）脂肪；糖類；蛋白質(zhì)（B）糖類；蛋白質(zhì)；脂肪（C）糖類；脂肪；蛋白質(zhì)

35、與正常視覺有密切關(guān)系的維生素是（A），缺乏時易產(chǎn)生夜盲癥。（A）維生素A（B）維生素B（C）維生素C

36、對于那些視力要求高度集中的運動項目，如擊劍、射擊等項目的運動員應(yīng)注意補充（A）

（A）維生素A（B）維生素B（C）維生素C

37、可影響到最大有氧能力和亞極限運動能力的維生素是（C）

（A）維生素B1（B）維生素B2（C）維生素B12

38、運動員攝取肉類食物應(yīng)以瘦肉為主，大體上肉（豬、牛、羊肉）、禽類占、水產(chǎn)品占的百分比依次為（A）

A、40%、30%、30% B、60%、20%、20% C、60%、10%、30%

39、（C）是運動人群從事耐力運動的主要能源。

A、水 B、蛋白質(zhì) C、脂肪

40、在賽前____分鐘或賽前____小時補糖，血糖升高快，補糖效果較佳，有利于提高運動員運動能力。（C）

（A）30；1（B）30；2（C）15；2

41、（B）在抗動脈粥樣硬化和預(yù)防癌癥中起著重要作用。A、維生素B B、維生素E C、維生素

42、人體每天所需的熱量10 %~14 %來源于（A）。

A、蛋白質(zhì) B、糖類 C、脂肪

43、大米中蛋白質(zhì)的利用率為（B）

A、67% B、77% C、87%

44、成人（C）的供給量為每天4~12克。

A、水 B、礦物質(zhì) C、食物纖維

45、在降低重的過程中，低脂膳食的（B）可在10%以下。A、糖類 B、脂肪 C、蛋白質(zhì)

46、脂肪供能的能量占總能量的百分比，青少年以（B）為宜。A、10%—15% B、25%—30% C、20%—30%

47、（B）是病人、老年人和兒童良好的滋補品。

A、蛋白質(zhì) B、糖 C、脂肪

48、出現(xiàn)消化不良、腹瀉食欲不振、動脈硬化、還將引起冠心病的病癥，屬于（B）

A、蛋白質(zhì)過剩 B、脂肪過剩 C、維生素C過剩

49、在降低重的過程中，膳食中蛋白質(zhì)的比例可達（A）以上。A、18 % B、28 % C、38 % 50、蛋白質(zhì)的利用率為76%的食物是（B）

A、豬肉 B、牛肉 C、羊肉

51、（B）是鈣內(nèi)穩(wěn)態(tài)最重要的生物調(diào)節(jié)因子之一。

A、維生素B1 B、維生素D C、維生素B2 52.不溶性膳食纖維包括（A）。

（A）纖維素（B）甘露醇（C）半纖維素

53、一般（B）的能量占總能量的40%為宜。

A、早餐 B、中餐 C、晚餐

54、（B）占體重的18%。

A、水 B、蛋白質(zhì) C、脂肪

55、屬于人體必需脂肪酸的為（B）。

（A）γ-亞麻酸（B）α-亞麻酸（C）EPA

56、運動中每隔____分鐘可以補充含糖飲料或容易吸收的含糖食物。（C）（A）15～30（B）60～100（C）30～60

57、高糖血指數(shù)、中度糖血指數(shù)和低糖血指數(shù)的范圍分別為____。（A）（A）GI≥70；GI為55～70；GI≤55（B）GI≥60；GI為45～60；GI≤45（C）GI≥50；GI為35～50；GI≤35

58、每克脂肪在體內(nèi)可供給____千卡能量。（C）

（A）7（B）8（C）9

59、(C)是構(gòu)成機體的重要物質(zhì)。

A、蛋白質(zhì) B、脂肪 C、糖

60.血漿游離脂肪酸常在運動____分鐘后，分解為甘油和脂肪酸的速度才達到最大，濃度達到最高水平。（C）

（A）開始～10（B）10～40（C）30～60 61、（B）可補充人體消耗的熱能，極易被人體吸收。A、蛋白質(zhì) B、糖 C、脂肪

62、運動中，人體組織內(nèi)的甘油三酯被動員后，F(xiàn)FA在血液中的濃度變化可分為____。（B）

（A）循環(huán)期→恢復(fù)期→代謝期（B）循環(huán)期→代謝期→恢復(fù)期（C）代謝期→循環(huán)期→恢復(fù)期

63、運動中，血漿中的游離脂肪酸和甘油變化規(guī)律為____。（A）

（A）濃度下降→逐漸升高→超出正常含量→上升至最高水平→恢復(fù)到正常值（B）上升至最高水平→濃度下降→逐漸升高→超出正常含量→恢復(fù)到正常值（C）逐漸升高→超出正常含量→濃度下降→上升至最高水平→恢復(fù)到正常值 64、膳食中非必需氨基酸所占的比例為（C）

A、40% B、50 % C、60 % 65、在一般人的膳食中，動物性食物及豆類占總量的（C）為宜。A、10 %~15 % B、15 %~20 % C、25 %~30 % 66、蛋白質(zhì)的利用率為77%的食物是（B）

A、雞蛋 B、蝦 C、魚肉 67、油脂類在一般人的膳食中宜占（A）左右。

A、3 % B、4 % C、5 % 68、凡要補充鈣，則最好補充(B),以便鈣離子轉(zhuǎn)化后讓腸道更容易吸收。A、維生素A B、維生素D C、維生素C 69、（A）能為機體提供能量。

（A）碳水化合物（B）礦物質(zhì)（C）維生素 70、具有抗氧化作用的營養(yǎng)素是（B）。

（A）鋅（B）硒(C)鐵 71、影響人體基礎(chǔ)代謝的因素有（B）。

（A）體表面積與體型（B）年齡（C）咖啡因 72、微量元素鋅被稱為生命之花，它主要來源于（B）。

（A）糧谷類（B）動物肝臟類（C）蔬菜類 73、維生素A缺乏引起（A）。

（A）干眼?。˙）腳氣病（C）壞血病 74、膳食纖維的功能有（A）。（A）能促進腸道蠕動（B）促進鋅的吸收（C）提供能量 75、維生素B2主要來源于（B）食品。

（A）調(diào)味品類（B）奶類（C）蔬菜類 76、下列能源物質(zhì)中，作為人體運動主要能源物質(zhì)的是（C）A：蛋白質(zhì) B：脂肪 C：糖 77、從實用營養(yǎng)的觀點看，比較容易缺乏的無機元素只有。（C）（A）鈣、鎂、鉀、鈉（B）鎂、鉀、鈉、磷（C）鈣、鐵、鋅和碘

78、成年人每日約有____毫克鈣在更新。（B）

（A）500（B）700（C）900 79、對鈣的吸收有促進作用的是。（C）

（A）維生素E、乳糖（B）維生素D、蔗糖（C）維生素D、乳糖

80、鈣磷的吸收與代謝都由_____和_____調(diào)節(jié)。（B）

（A）維生素A；腎上腺素（B）維生素D；甲狀旁腺素（C）維生素E；胰島素

81、缺____的人高度過敏，情緒不安，易激動，手足抽搐，反射亢進。（C）（A）鈣（B）鋅（C）鎂 82、能降低血液中膽固醇含量，起到預(yù)防動脈硬化功效的膳食纖維屬于____。（C）（A）纖維素（B）植物膠（C）黏質(zhì) 83、運動員在運動過程中會失去大量的水分的器官是____。（C）（A）皮膚（B）肺（C）皮膚和肺 84、在正常情況下，成人每日有____升水進入和離開身體。（B）（A）2.0～2.5（B）2.5～3.0（C）3.0～3.5 85、運動中的排汗率和排汗量與____等因素有關(guān)。（A）（A）運動強度、密度和持續(xù)時間（B）運動強度、速度和持續(xù)時間（C）運動強度、耐力和持續(xù)時間

86、大強度劇烈運動可導(dǎo)致血紅蛋白的____。中、小強度有氧運動有利于血紅蛋白的____，有利于健康。（A）

（A）下降；增加（B）下降；不變（C）增加；下降 87、運動訓(xùn)練強度過大且時間較長時，導(dǎo)致蛋白質(zhì)大量____，引起血尿素氮____。（C）

（A）合成；上升（B）合成；下降（C）分解；上升 88、長達2小時以上的運動中，主要與運動過程中____的代謝中間產(chǎn)物在肝臟中經(jīng)糖異生途徑，轉(zhuǎn)化為葡萄糖分解入血液后維持血糖的水平有關(guān)。（C）（A）糖類、脂肪（B）糖類、蛋白質(zhì)（C）蛋白質(zhì)、脂肪

89、大強度長時間運動中肝糖原分解供應(yīng)血糖可比安靜時分解速率提高76倍。照此推算，肝糖原在____分鐘將被耗盡。（A）

（A）20-30（B）30-40（C）40-50 90、肌肉攝取血葡萄糖的____對保證肌肉運動能力是至關(guān)重要。（A）（A）速率（B）數(shù)量（C）速率和數(shù)量

91、長期適宜的體育鍛煉使血糖的____，有助于預(yù)防高血糖或低血糖的發(fā)生，對相關(guān)的疾病有防治的作用。（C）（A）可變性增加（B）穩(wěn)定性降低（C）穩(wěn)定性增加 92、在日常生活中應(yīng)減少____脂肪攝取量，以多攝取____脂肪的飲食結(jié)構(gòu)代替____脂肪可防止血脂的升高。（C）

（A）不飽和；動物性；植物性（B）不飽和；植物性；動物性（C）飽和；植物性；動物性

93、血液中膽固醇和甘油三酯濃度高的人的____發(fā)病率高。（B）（A）脂肪肝（B）心肌梗死（C）貧血 94、血脂中最受運動影響的是____。（A）

（A）甘油三酯（B）膽固醇（C）脂肪酸 95、血液中膽固醇濃度的變化被認為與運動的種類有關(guān)。如快速類運動比耐久性運動更能使膽固醇濃度____。（B）

（A）降低（B）提高（C）先降低再提高

96、參加有氧代謝的運動鍛煉，血液中膽固醇含量會____；參加靜力性的無氧代謝運動____。（C）

（A）增加；無顯著變化（B）增加；減少（C）減少；無顯著變化

97、____運動可抑制血脂、甘油三酯和膽固醇的升高。（B）

（A）無氧耐力（B）有氧耐力（C）無氧耐力和有氧耐力 98、最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是____。（C）

（A）雞蛋（B）牛奶（C）大豆 99、不同食物特殊動力作用消耗的能量分別為____。（A）

（A）蛋白質(zhì)30％；糖類6％；脂4％；正?；旌仙攀臣s為10％（B）蛋白質(zhì)6％；糖類4％；脂30％；正?；旌仙攀臣s為10％（C）蛋白質(zhì)4％；糖類6％；脂30％；正常混合膳食約為10％ 100、運動訓(xùn)練時能量代謝主要取決于____三要素。（C）（A）運動強度、節(jié)奏和持續(xù)時間（B）運動強度、力量和持續(xù)時間（C）運動強度、密度和持續(xù)時間

101、判斷不同項目運動員膳食能量的日供給量哪項是不正確的_____。（B）（A）足球﹥乒乓球﹥跳高﹥圍棋

（B）鐵人三項﹥公路自行車﹥摔跤﹥圍棋（C）舉重﹥射擊﹥跳水﹥橋牌

102、下列哪些物質(zhì)可以促進鐵的吸收（B）。

（A）維生素B（B）豬肉（C）抗酸藥物 103、促進鈣吸收的物質(zhì)有（A）。

A.維生素 B 膳食纖維 C 氨基酸 104、維生素A缺乏可導(dǎo)致（A）。

A.夜盲癥 B.青光眼 C 骨質(zhì)疏松 105、健腦的理想食物是____。（A）

（A）磷脂（B）三酰甘油（C）糖脂 106、腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數(shù)的____。（C）（A）10％（B）15％（C）20％ 107、鈣可保持體液呈___的正常狀態(tài)，防止人陷入容易導(dǎo)致疲勞的___體液環(huán)境。（C）（A）中性；堿性（B）中性；酸性（C）弱堿性；酸性 108、平衡的膳食中，必需氨基酸與非必需氨基酸的合理比例應(yīng)為____。（C）（A）1：1（B）1：2（C）1∶4 109、平衡的膳食中，脂肪中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸間的比例應(yīng)為___。（A）

（A）1∶1∶1（B）1：2：1（C）2：1：1

110、以下哪種食物不是堿性食物？（B）

A、豆類食物 B、豬肉 C、水果 111、谷類營養(yǎng)中以下哪種說法是錯誤的？（C）

A、含糖高達70%-80% B、蛋白質(zhì)含量為7%-16% C、含脂肪較多

112、常食用有降血壓作用的食物有____。（C）

A、芹菜、菠菜、芥菜、B、蓮藕、山楂、香蕉、C、以上全對

113、減肥食物包括以下____。（C）

A、玉米須 B、荷葉 C、以上都對

114、較適合高血壓病康復(fù)體育的運動種類和方法中不適合的為____。（C）A、有氣功、太極拳、醫(yī)療體操 B、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳 C、力量性運動項目

115、合理的營養(yǎng)來自于合理的飲食，合理的飲食是指營養(yǎng)素____的飲食。（B）（A）全面、平衡、少量（B）全面、平衡、適量（C）全面、平衡、過量

116、蛋白質(zhì)的主要食物來源，以下食物中蛋白質(zhì)含量表達正確的是____。（B）（A）豆類＞奶類＞肉類（B）豆類＞禽類＞奶類（C）肉類＞奶類＞豆類

117、人們提高體適能的有效健身方式：____。（A）

（A）有氧鍛煉（B）無氧鍛煉（C）力竭鍛煉 118、人們應(yīng)從____方面提高體適能。（B）

（A）心肺適能、肌耐力適能、肌力適能、柔軟度、身高（B）心肺適能、肌耐力適能、肌力適能、柔軟度、體重（C）肝脾適能、肌耐力適能、肌力適能、柔軟度、體重

119、若無禁忌癥，每日可飲紅葡萄酒____，有助于降血脂及活血化瘀，預(yù)防動脈硬化。（B）

（A）10毫升（B）50毫升（C）100毫升 120、增肌粉是一種____由構(gòu)成的一種營養(yǎng)補劑。（B）

（A）低蛋白、低能量、低脂肪（B）高蛋白、低能量、低脂肪（C）高蛋白、高能量、低脂肪

121、肌肉中最豐富的游離氨基酸是____。（A）

（A）谷氨酰胺（B）賴氨酸（C）半胱氨酸

122、糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)物在體內(nèi)氧化的卡價分別為____千卡/克：（A）（A）4.1；9.3；4.1（B）9.3；4.1；9.3（C）4.1；4.1；9.3 123、生命活動或運動過程中能量供應(yīng)的能源物質(zhì)是____。（A）

（A）糖、脂肪和蛋白質(zhì)（B）水、無機鹽和維生素（C）糖、無機鹽和維生素

124、最易被人體吸收的糖是____。（B）

（A）蔗糖、麥芽糖、乳糖（B）葡萄糖、果糖、半乳糖（C）淀粉、糖原、纖維素

125、根據(jù)糖的分子結(jié)構(gòu)可分為____。（C）

（A）單糖、糖醇、多糖（B）單糖、雙糖、寡糖（C）單糖、雙糖、多糖

126、經(jīng)消化酶作用可分解的糖和經(jīng)淀粉酶催化可分解的糖分別是____。（A）（A）雙糖、多糖（B）單糖、雙糖（C）單糖、多糖 127、肝糖原、肌糖原、血糖在人體內(nèi)的貯量分別為____左右。（C）（A）400克、100克、5克（B）100克、5克、400克（C）100克、400克、5克

128、肌糖原貯量愈高，運動員運動至疲勞的時間愈長，沖刺能力愈強，運動水平愈高。訓(xùn)練水平較高的運動員肌糖原貯量可高達____克左右。（B）（A）400～600（B）600～800（C）800～1000 129、每克葡萄糖完全氧化可釋放能量____千卡。（C）（A）2（B）3（C）4 130、機體最主要的供能物質(zhì)是____（A）

（A）糖類（B）脂類（C）蛋白質(zhì) 131、當(dāng)酮體在血液中達到一定濃度即發(fā)生酮病，引起____。（C）（A）酸過剩（B）堿過剩（C）酸中毒

132、糖、脂肪、糖白質(zhì)分解代謝中徹底氧化釋放能量的共同途徑是____。（C）（A）糖酵解（B）磷酸戊糖途徑（C）三羧酸循環(huán) 133、具有保肝解毒作用的是____。（B）

（A）肌糖原（B）肝糖原（C）血糖 134、給高水平運動員補糖大多補充____。（A）

（A）低聚糖（B）葡萄糖（C）淀粉

二．判斷題

1.谷類、薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）2.常食用動物性脂肪易引起人體多種慢性疾病。（√）3.鉀缺乏可以引起甲狀腺功能異常。（×）4.鈣在人體中99%存在于骨骼和牙齒中。（√）

5.維生素C缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)功能異常（×）6.多吃含糖量高的甜食可以引起糖尿病。（×）

7.運動前可以通過食用高纖維素的食物來增加機體的能量（×）8.營養(yǎng)對增強體質(zhì)I和保持體能狀態(tài)有重要作用。（√）

9.蛋白質(zhì)可以促進人體生長發(fā)育和修復(fù)機體組織，滿足人們每日身體活動所需要的能量。（×）

10.運動促進新陳代謝，增加能量消耗。因此，參加各種運動，必須增加熱量的補充。（√）

11.蛋白質(zhì)的主要生理功能有構(gòu)成機體、修補組織、調(diào)節(jié)生理功能和供給能量。（√）12.熱量主要來源于食物中的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素：糖、脂肪、礦物質(zhì)。（×）13.創(chuàng)傷愈合不良可能與鐵缺乏有關(guān)。（×）

14.蔬菜中富含的纖維素也是維持人體健康的營養(yǎng)素之一。（√）

15.供給熱能的營養(yǎng)素有糖、脂肪、維生素。（×）

16.比賽后，應(yīng)注意補充營養(yǎng)，以促進能量物質(zhì)和機體功能恢復(fù)，但切忌賽后的暴飲暴食。（√）

17.力量性運動能使肌肉壯大，是因為蛋白質(zhì)分解加強，同時活動肌群蛋白質(zhì)合成增加并大于分解速度。(√）

18.肌肉收縮能量的最終來源是糖和脂肪的有氧氧化。（×）19.維生素大多能在人體內(nèi)合成，并儲存。(×)20.成年人蛋白質(zhì)供給的熱能平均應(yīng)占一日膳食總熱能的12%-----14%。(×)21.人體短時間運動的主要供能物質(zhì)是脂肪。(×)22.維生素A是水溶性維生素。(×)23.食物中所含營養(yǎng)素的種類是否齊全，數(shù)量的多少及其相互比例是否適宜，并不影響食物營養(yǎng)價值的高低。(×)24.維生素對人的正常代謝和生理機能沒有什么影響。(×)25.食物的營養(yǎng)價值是絕對的。(×)26.脂肪是構(gòu)成人體細胞的主要成分。(×)27.人體每日攝入的水量與機體經(jīng)各種途徑排出的水量要保持動態(tài)平衡。(√)28.人體缺乏維生素A會導(dǎo)致皮膚干燥、毛囊角化的臨床癥狀。(√)29.人體每日攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要占蛋白質(zhì)總量的10%(√)30.蛋白質(zhì)需求量受人體的生理狀況和蛋白質(zhì)的數(shù)量兩方面因素的影響。(×)31.人體攝入的脂肪過多易導(dǎo)致脂肪肝。(√)32.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是細部的主要組成部分，是能量來源之一。（√）33.膳食營養(yǎng)狀況的自我評估通常從能量平衡、膳食合理水平、食物的營養(yǎng)價值三個方面來進行。(×)34.少吃蔬菜、水果和清淡食物，多吃高鹽、高脂肪飲食，可防止心血管病、糖尿病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。(√)35.脂肪包括脂類和類脂。(×)36.人體攝入的脂肪過多易導(dǎo)致脂肪肝。(√)37.成年人蛋白質(zhì)供給的熱能平均應(yīng)占一日膳食總熱能的12%-----14%。(×)38.餅干、加工肉類食品、汽水可樂類食品、燒烤類食品是人體所需要的最佳食物。(×)39.攝入生物價高的蛋白質(zhì)進，需要量較少，反之需要較多。(√)40.人體缺乏維生素C會導(dǎo)致甲狀腺腫大。(×)41.在配制各種營養(yǎng)素時，強調(diào)營養(yǎng)均衡，并利用各種營養(yǎng)素之間的協(xié)同互補，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)起到1+1>2的作用的食品，稱作營養(yǎng)。(×)42.糖是大腦的主要能量來源，血糖降低會影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。(√)43.維生素是構(gòu)成人體組織和供給人體熱能的重要物質(zhì)。(×)

鍛煉方法

一．選擇題

1.神經(jīng)癥患者最好參加（A）鍛煉活動。

A.集體性 B.個人 C.競爭性.運動的次數(shù)一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過（A）天。

A.3天 B.5天 C.6天.肥胖癥患者應(yīng)在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動 時以（A）為主。

A.耐力練習(xí)B.力量練習(xí)C.柔韌練習(xí)4.人體的發(fā)展遵循著（C）的生物學(xué)規(guī)律。

A.周期性 B.全面發(fā)展 C.用進廢退 5.中國特色的養(yǎng)身之道把（A）作為人身之三寶。

A.精、氣，神 B.陰，陽，五行 C.經(jīng)絡(luò)、臟、腑 6.康復(fù)訓(xùn)練時，要控制患處功能活動的質(zhì)和量，以局部活動后患處不出現(xiàn)局部疼痛和練習(xí)后（B），不出現(xiàn)腫脹為度的原則。

A.12小時 B.24小時 C.36小時 7.力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項素質(zhì)總稱為（A）。A.身體素質(zhì) B.體能 C.基本素質(zhì)

8.個體在整個鍛煉期間的心率是最大心率的60—90%之間，每次活動20-30分鐘，每周（C）次，才有利于心理健康。

A.2次 B.2次或2次以上 C.3次或3次以上 9.從呼吸系統(tǒng)來說，利用深呼吸等方法能導(dǎo)致（C）增大，提高氧耐力水平。A.每搏輸出量 B.肺通氣量 C.心輸出量 10.（B）的體育活動能取得較好的心理效應(yīng)。

A.大強度 B.中等強度 C.小強度 11.愛運動的人心臟功能強，能把身體的（C）降到最小限度。A.疲勞現(xiàn)象 B.疾病現(xiàn)象 C.老化現(xiàn)象 12.（C）是指頭腦中形成的身體圖象。

A.身體幻想 B.身體想象 C.身體表象 13.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（A）的方法。A.鼻子呼.吸氣 B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣 C.均勻的嘴巴呼吸氣

14.（B）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續(xù)時間。A.4 B.8—10 C.10—12 15.速度練習(xí)一般應(yīng)該安排在訓(xùn)練課的：(A)A、前半部分 B、任何時間 C、中間部分 16.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質(zhì)的食物以補充（C），同時不要忘記補充足夠的水分。

A.脂肪和礦物質(zhì) B.碳水化合物 C.糖類和蛋白質(zhì) 17.為避免或減輕肌肉酸痛，運動前應(yīng)作好準(zhǔn)備活動，運動后要做（C）或按摩。

A.熱身活動 B.調(diào)整呼吸的活動 C.放松肌肉的活動 18.汗液中主要的電解質(zhì)是（A）。

A.鈉和氯離子 B.鉀和鈣 C.氧和氫離子 19.（C）是減肥治療中最為積極理想的方案。

A.控制飲食 B.大量運動 C.控制飲食和運動相結(jié)合 20.平時的體育鍛煉中我們通常進行的是以（B）手段來發(fā)展力量素質(zhì)。A.等長性力量練習(xí)B.等張性力量練習(xí)C.速度力量練習(xí)21.發(fā)展速度素質(zhì)時，大眾體育鍛煉主要發(fā)展的是（B）。A.動作速度 B.位移速度 C.反應(yīng)速度 22.健身鍛煉是屬于（C）鍛煉的范疇。

A.力量耐力 B.有氧耐力 C.速度耐力 23.最大力量練習(xí)時，它的負荷強度一般掌握在（B）。

A.50%～60% B.80%～95% C.75%～90% 24.決定運動負荷的因素是（C）。

A.運動強度和運動頻率 B.運動速度和運動時間 C.運動強度和運動時間 25.對運動效果和人體運動安全有直接影響的因素是（C）。A.運動頻率 B.運動時間 C.運動強度

26.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機能和健康狀況進行觀察和評定的方法是（C）。

A.全面體格檢查 B.健康診斷 C.自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督 27.以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。(B)A.大重量的極限力量練習(xí)B.中小重量的快速練習(xí)C.長距離的跳躍練習(xí)28.人類形態(tài)學(xué)把（C）作為一個綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。

A.身高 B.胸圍 C.體重 29.力量分最大力量，（C）和力量耐力。

A.絕對力量 B.最小力量 C.速度力量

30.追求肌肉發(fā)達的鍛煉可采用（C）重量而重復(fù)次數(shù)在7～12次的練習(xí)。

A.較小或中等 B.超大 C.極限

31.耐力鍛煉的效果與運動頻率的關(guān)系基本上成（A）。

A；正比 B；不等 C；對等

32.人體在體育鍛煉過程中，無論是運動器官還是內(nèi)臟器官都有一個適應(yīng)過程，這個過程是通過（B）的調(diào)節(jié)，才使機體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。

A；周圍神經(jīng)系統(tǒng) B；中樞神經(jīng)系統(tǒng) C；植物性神經(jīng) 33.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c主要通過（C）體現(xiàn)。

A；套路運動 B；搏斗運動 C；武術(shù)功法和技法 34.長期堅持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（B）毫米。

A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 35.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時間要在（C）以上，否則，會影響夜間的休息。

A；15分鐘 B；1小時 C；2小時

36、體育鍛煉是運用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進健康、增強體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（A）等。

A.日光 B.下雨 C.刮風(fēng)

37.根據(jù)學(xué)校的特點，大學(xué)生在制定鍛煉計劃時，應(yīng)以（B）為鍛煉周期。

A；一個月 B；一學(xué)期 C；全學(xué)年

38．堅持有氧鍛煉可以增強人們的心肺耐力，促進人的身體健康，下列屬于有氧練習(xí)的是（C）

①拳擊 ②慢跑 ③跳高 ④舉重 ⑤游泳 ⑥跳繩 ⑦騎自行車 A．①②④⑦ B．②③⑤⑥ C．②⑤⑥⑦

39.在安排有氧鍛煉時，要注意鍛煉的頻度，鍛煉效果理想的頻度是（C）A．每周1—2次 B．每周2—3次 C．每周3—5次

40．如果你發(fā)現(xiàn)自己遇事容易急躁、沖動，可以選擇下列哪種運動項目（B）A．乒乓球 B．圍棋 C．撲克

41．為了方便社區(qū)居民鍛煉身體，很多小區(qū)都安裝了各種健身器材。不同的健身器材，鍛煉效果是不同的。請問，關(guān)于各種健身器材的用途以下說法不正確的是（C）

A．天梯、單杠有助于增強上肢力量 B．平衡木、梅花樁能增強平衡協(xié)調(diào)能力 C．健騎機、漫步機可以增強腰腹肌力量。

42、下列適合參加劇烈體育鍛煉的時機（C)A、飯后 B、饑餓 C、精力充沛

43、行為矯正活動必須在特定的環(huán)境下進行。這一環(huán)境又稱矯正環(huán)境，它由指導(dǎo)者、（C）、矯正時機組成。

A、矯正手段 B、矯正地點 C、矯正場所

44、構(gòu)成運動處方的要素不包括以下哪個(A)A、運動技術(shù)水平B、運動強度 C、運動時間 45.(A）在練習(xí)中能起事半功倍的作用。

A、意念 B、仰臥飛鳥 C、呼吸

46.為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循的原則下面正確的有.（C）等原則。A.適宜性原則 B.科學(xué)性量原則 C.自覺積極性原則 47.為了達到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，在鍛煉中我們應(yīng)遵循（C）等原則。

A.大運動負荷原則 B.對抗性原則 C.循序漸進原則 48.決定運動負荷大小的主要因素是（B）。

A.運動成績 B.運動量 C.運動心率 49.貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（A）。A.合理安排的鍛煉間隔時間 B.只要有時間就要鍛煉 C.一次鍛煉后要休息幾天

50.以下 正確的體育鍛煉方法包括（C）等。

A.技術(shù)鍛煉法 B.戰(zhàn)術(shù)鍛煉法 C.重復(fù)鍛煉法 51.正確的體育鍛煉方法包括（C）等。

A.集體鍛煉法 B.個人鍛煉法 C.連續(xù)鍛煉法

52.負重鍛煉法是使用（B）等重物進行身體運動來鍛煉身體、增強體力的方法。A.鉛球 B.杠鈴 C.雙杠

53.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A）等。A.力量 B.對抗 C.平衡

54.學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（A）等。A.耐力 B.免疫力 C.營養(yǎng)均衡

55.力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時表現(xiàn)出來的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（C）。

A.絕對力量 B.相對力量 C.靜力性力量 56.心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（A）。

A.循環(huán)系統(tǒng) B.消化系統(tǒng) C.神經(jīng)系統(tǒng)

57.日光浴是一種利用日光進行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長劃分，日光可分為（A）和可見光。

A.紅外線 B.X射線 C.熱光波 58.按空氣的溫度可把空氣浴分為（A）等3種。A.熱空氣浴 B.涼空氣浴 C.桑拿 D.冷空氣浴

59、運動員出現(xiàn)速度障礙時，可選用的訓(xùn)練手段是：(A)A、牽引跑 B、逆風(fēng)跑 C、負重跑

60.4周散步健身法是美國的達拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊·約翰遜博士設(shè)計的一個為期4周的散步方案，每周的散步計劃都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。第一周和第二周的目標(biāo)是（A）。

A.消除壓力 B.加強力量 C.心臟健康 61、安排每周鍛煉計劃時，運動負荷應(yīng)大中小結(jié)合，大運動負荷每周(A）次為宜。

A、1-2 B、2-3 C、3-4 62、掌握適宜的運動量，一般可采用心率百分法，即采用使心率升高到本人最高心率的（C)強度作為標(biāo)準(zhǔn)鍛煉的方法。

A、60-70% B、80-90% C、70-85% 63、體育鍛煉具有（B）等特點。

A.增強肌肉力量 B.具有廣泛的群眾性 C.預(yù)防疾病 64、連續(xù)鍛煉時間的長短，要根據(jù)負荷價值有效范圍而確定，通常認為在140次/分左右心率下連續(xù)鍛煉(B)，可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應(yīng)，因而能有效地發(fā)展有氧代謝能力。

A、10-20分鐘 B、20-30分鐘 C、30-40分鐘 65、采用大重量次數(shù)少而阻力大的練習(xí)有利于(A)。

A、發(fā)展力量 B、增加肌肉圍度 C、減肥 66、發(fā)展最大力量用能重復(fù)1～3次阻力進行（C）組練習(xí)，組間休息1～3分鐘，隔天練習(xí)一次效果最佳。

A、1～2 B、2～3 C、3～5 67.健步行走類似于軍人之步，每分鐘達(B)步，步幅在40-50厘米。A、110～120步 B、125～130步 C、130～140步 68、采用四周散步健身時，散步距離在3200~4000m，速度為每30~35m/min，每周4-5次的鍛煉目標(biāo)是(A)A、控制體重 B、消減壓力 C、使心臟健康 69、慢跑能消除種名為(C)的應(yīng)激激素。

A、胰島素 B、生長素 C、兒荼酚胺 70、下列（A）是體育鍛煉固有的特點。

A.具有良好的習(xí)慣性 B.全面增進身體健康 C.提高身體素質(zhì) 71、通過不斷變換條件和要求來激發(fā)興趣，調(diào)節(jié)生理負荷的方法稱為(C)。A、循環(huán)鍛煉法 B、負重鍛煉法 C、變換鍛煉法 72、青少年學(xué)生在進行耐力練習(xí)時，心跳和脈搏應(yīng)維持在(C)為宜。A、120~160次/分 B、120~170次/分 C、130~160次/分 73、下列不屬于靜力性力量項目的是(B)。

A、鞍馬 B、游泳 C、舉重 74、下列不屬于動力性力量的項目是(C)。

A、田徑 B、游泳 C、吊環(huán) 75、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇的力量練習(xí)鍛煉目的是(C)。A、突出肌肉線條 B、提高絕對力量 C、增加肌肉圍度 76、小重量、超高次數(shù)、高組數(shù)、長間歇、配合合理節(jié)食的力量練習(xí)鍛煉目的(A）。

A、減肥 B、突出肌肉線條 C、增加肌肉圍度 77、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫（B)。

A、間歇鍛煉 B、重復(fù)鍛煉 C、連續(xù)鍛煉 78、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法叫(C)。

A、負重鍛煉 B、循環(huán)鍛煉 C、間歇鍛煉 79、下列屬格斗性體育類鍛煉項目的是：(A)。

A、拳擊 B、騎自行車 C、藝術(shù)體操 80、下列屬醫(yī)療體育鍛煉項目的是：(C)。

A、擊劍 B、劃船 C、太極拳

81、(B)是針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。

A、醫(yī)療體育 B、矯正體育 C、康復(fù)體育 82、(C)原則是指體育鍛煉應(yīng)全面發(fā)展身體的各個部位各個器官的機能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，從而達到身心全面和諧的發(fā)展。A、從實際出發(fā) B、循環(huán)漸進 C、全面鍛煉 83、為了提高有機物對各種不良現(xiàn)象因素的抵抗力，提高工作能力，增進身體健康，降低發(fā)病率的鍛煉是(B)類。

A、健身運動 B、自然力 C、娛樂體育

84、一般來講，每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動有（C）。

A.籃球 B.排球 C.散步 85、健身鍛煉的運動量一般用運動強度與(C)的乘積來表示。

A： 運動量； B： 運動負荷； C： 運動時間； 86、國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強度在65%～75%，即心率在(C)之間。A： 120～130次/min； B： 110～140次/min；C： 130～150次/min； 87.下午課外活動一般在4-6時，是一天最好的運動時間。較適合的運動包括（A）等。

A.打籃球 B.散步 C.打臺球 88、每天進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對增強體質(zhì)增進健康最為有利，每次鍛煉時間安排為早鍛煉(B)分鐘，課外活動40—50分鐘，晚飯后輕度活動10—20分鐘，睡眠前輕松運動10分鐘左右。

A： 15； B： 20； C： 25； 89、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，有氧鍛煉心率控制在(A）次/min范圍內(nèi)鍛煉價值不大。

A：110以下； B：120； C：130； 90、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進行（C)min的耐力性運動鍛煉是比較適宜的。

A：10—40； B：15—50； C：20—60； 91.體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，主觀感覺主要看哪些方面（C）

A．一般感覺 B.鍛煉心情及不良感覺 C.以上都對 92.對體育鍛煉進行自我監(jiān)督時，測安靜時脈搏的方法是（A）A.每天早晨醒后，先不起床而立即仰臥測1分鐘的脈搏數(shù) B.運動后休息一會，然后測1分鐘的脈搏數(shù) C.午睡醒來后，不起床仰臥測1分鐘的脈搏數(shù)

93.一般健身運動愛好者進行鍛煉后，關(guān)于收縮壓和舒張壓的變化范圍正確的是（C）

A.收縮壓上升10—15mmHg，舒張壓下降10—15mmHg B收縮壓下降10—15mmHg，舒張壓上升10—15mmHg C.收縮壓上升20—25mmHg，舒張壓下降5—10mmHg 94.殘障人參與體育鍛煉的主要作用是（A）。

A 克服心理障礙 B 恢復(fù)生理功能 C 取得運動成績 95.下列哪種運動對于降低血脂效果更好（B）。

A 力量練習(xí)B 有氧運動 C 柔韌性練習(xí)

96、采用間歇訓(xùn)練法時，兩次組練習(xí)中間歇時間的依據(jù)時，開始下一次練習(xí)時每分鐘心律應(yīng)降為：(B)A、100次左右 B、120次左右 C、150次左右 97、長時間重復(fù)訓(xùn)練法主要適用于哪種供能系統(tǒng)條件下的供能：(C)A、無氧磷酸原供能系統(tǒng) B、無氧糖酵解供能系統(tǒng) C、無氧有氧混合供能系統(tǒng) 98、跳推杠鈴訓(xùn)練屬于：(A)A、全身周期性練習(xí)B、局部周期性練習(xí)C、全身混合性練習(xí)99、下列選項中，屬于發(fā)展靈敏性的手段：(B)A、俯臥撐 B、雙搖跳繩 C、負重蹲起 100、排球運動員大力發(fā)球中的擊球動作是一種(C)A、最大力量 B、力量耐力 C、快速力量 101、發(fā)展靈敏素質(zhì)主要采用：(C)A、持續(xù)訓(xùn)練法 B、間歇訓(xùn)練法 C、變換訓(xùn)練法

二．判斷題

1、早晨運動，如果太陽還沒有出來，最好不要在樹林里活動，因為此時植物還未進行光合作用，排出的二氧化碳較多。（√）

2、上午是進行激烈運動的最適宜時間，因為上午頭腦最清醒，精力最充沛。（×）

3、各人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均采用210減年齡來估算每分鐘的最高心率。（×）

4、決定運動負荷大少的主要因素是“量”和“強度”。（√）

5、在運動鍛煉身體的過程中，用一次又一次地做動作來增加負荷的方法叫連續(xù)鍛煉法。（×）

6、為一般人增強體質(zhì)進行負重鍛煉，應(yīng)該采用最大攝氧量和最大心血輸出量以下的負荷。（√）

7、靜力性力量是指肌肉作擴張收縮時產(chǎn)生的力量。（×）

8、耐力練習(xí)一般主要采用長時間持續(xù)低負荷的方法，強度在中等水平。（√）

9、健步行走的最佳時間是早晨或傍晚。（√）

10、健身鍛煉的最根本目的是要改善人體的無氧代謝能力。（×）

11、體育鍛煉是維持加強生命活動，延緩人體衰老、促進人類進化的有效手段。（√）

12、康復(fù)體育是指部分器官和組織有殘疾或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。（×）

13、自然力鍛煉不適合老年人。（×）

14、格斗性體育是指那些掌握和運用徒手或持器械的攻防技術(shù)的體育鍛煉。（√）

15、每周鍛煉計劃安排運動負荷應(yīng)做到大中小相結(jié)合，大運動量負荷每周2-3次為宜。（×）

16、下午課外活動可進行較劇烈的運動，運動量以不過分疲勞，不影響晚上的活動為宜。（√）

17、鍛煉效果的好差，與鍛煉時生理負荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。（√）

18、體育鍛煉時，機體負荷量過大，不僅不能增強體質(zhì)，反而還會損害健康。（√）

19、人體結(jié)構(gòu)和機能的變化，都是通過肌肉活動進行短時間的強化來實現(xiàn)的。（×）

20、人體對內(nèi)、外環(huán)境變化的適應(yīng)，是一個緩慢的由質(zhì)變到量變的過程。（×）

21、體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強體質(zhì)，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的健康。（√）

22、身體素質(zhì)是人體在運動過程中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等機體能力。（√）

23、在運動鍛煉身體的過程中，為了保持有價值的負荷量而不間斷地連續(xù)進行運動的方法叫重復(fù)鍛煉。（×）

24、負重鍛煉法，既用于普通人為增強體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項運動員進行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（√）

25、動力性力量是指肌肉作等長收縮時產(chǎn)生的力量。（×）

26、采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（×）

27、采用中重量、中次數(shù)、高組數(shù)、短間歇的練習(xí)可以達到突出肌肉線條的效果。（√）

28、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。（√）

29、女子進入青春期，柔韌素質(zhì)會出現(xiàn)明顯下降趨向，這是由于體重的增加，有氧能力下降的緣故。（×）

30、發(fā)展柔韌素質(zhì)時不用部位的練習(xí)要交替進行，練習(xí)中一般應(yīng)先拉壓、后振踢，先主動、后被動，由小到大，由弱到強。（√）

31、日光浴不宜在瀝青地面或靠近石墻進行，避免瀝青蒸汽中毒和輻射太強（√）

32、人體共有206塊骨頭，其中有1/3在兩只腳上（×）

33、矯正體育是指針對某些身體有缺陷或運動功能障礙的人所進行的專門性體育鍛煉。（√）

34、在運動鍛煉身體的過程中，把減少運動量或停歇下來降低負荷的方法，叫間歇鍛煉。（√）

35、力量素質(zhì)是指肌肉緊張時表現(xiàn)出來的一種能力。這種能力按肌肉收縮形式可分為靜力性力量和動力性力量。（×）

36、中重量、中次數(shù)、中組數(shù)、中間歇主要用于發(fā)展爆發(fā)力量。（×）

37、耐力練習(xí)中，對青少年學(xué)生來說脈搏應(yīng)該維持在130-160次/min為宜。（√）

38、體育鍛煉的特點有群眾性、選擇性、適應(yīng)性、習(xí)慣性。（√）

39、體育游戲?qū)儆诟偧歼\動類。（×）

40、每天下午4時至6時，是一天最好的運動時間。（√）

41、堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。(√)

42、運動負荷越大，越有助于提高心理健康效應(yīng)。(×)

43、身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機能均衡發(fā)展。(√)

44、自然地形跑時要注意做好緩沖動作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r，要注意做好落地后的緩沖動作，上體前傾，防止后倒。(√)

45、耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強度。(×)

46、體育鍛煉基本原則為：鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進行運動量監(jiān)測的一項主觀指標(biāo)。(√)

47、進行力量練習(xí)時，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔2—3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。(√)

48、體育鍛煉、體育教學(xué)與運動訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。(√)

49、健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。(√)50、適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\動負荷量，使之既能滿足鍛煉者增強體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實際接受能力。(√)

51、同一個人對運動負荷量的承受能力是一成不變的。(×)

52、晨間鍛煉的運動強度大對機體有良好影響。(×)

53、如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強耐力，你應(yīng)該選擇健身操和跑步等活動項目。(×)

54、如果你的鍛煉目標(biāo)為了增強力量，你應(yīng)該選擇拳擊、體操等活動項目。(×)

55、如果鍛煉目標(biāo)是為了減輕體重，應(yīng)該選擇短跑和舉重。(×)

56、只要鍛煉計劃科學(xué)、合理，就能有效增強體能。(×)

57、緩解過度鍛煉癥狀的方法是，增加兩次鍛煉之間的休息時間和降低鍛煉時的運動強度。(√)

58、鍛煉后出現(xiàn)注意力渙散、容易激動，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時調(diào)整。(√)

59、對于過度鍛煉者，只需休息一段時間，集體即可得以恢復(fù)。(×)60、對從事有規(guī)律的體育鍛煉者來說，最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。(×)61、踝關(guān)節(jié)扭傷多見外側(cè)韌帶比內(nèi)側(cè)韌帶扭傷少。（×）

62、訓(xùn)練或比賽后采用淋浴和局部熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法。（√）63、柔韌性的好壞，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。（×）

64、女子在月經(jīng)期間不能參加健身活動。（×）

65、肌肉處于等長收縮時，從整塊肌肉外觀看，肌肉長度稍有變長。（×））

66、合理的體育鍛煉是健康行為的一個主要內(nèi)容。(√）67、每周鍛煉（2—3次）是最適宜的頻度。（×）68、適量運動是健康生活方式的三大快樂之一。(×)69、運動處方鍛煉主要是采用中、高等強度有氧代謝為主的耐力性運動，也稱有氧運動。（×）

70、訓(xùn)練心血管呼吸系統(tǒng)必須嚴(yán)格控制速度，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。（√）

71、健身練習(xí)法是健康教育領(lǐng)域內(nèi)廣泛運用的一種行為矯正方法。(×)72、體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進原則，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強體質(zhì)，還會引起機體損傷和運動性疾患，損害身體的健康。（√）73、鍛煉時運動越累效果越好。（×）

74、適量運動是健康生活方式的四大基石之一。(√)75、在一次運動中通常分三部分進行，即準(zhǔn)備部分、開始部分和結(jié)束部分。（×）

76、運動強度是運動處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)鍵。（√

第五篇：圍繞職業(yè)核心技能設(shè)計高職人才培養(yǎng)體系

圍繞職業(yè)核心技能設(shè)計高職人才培養(yǎng)體系

安徽工業(yè)經(jīng)濟職業(yè)技術(shù)學(xué)院 孫中義

一、圍繞職業(yè)核心技能設(shè)計培養(yǎng)目標(biāo)和人才規(guī)格

為了更好地進行職業(yè)能力培養(yǎng)，國際職業(yè)教育領(lǐng)域提出職業(yè)核心技能的概念。核心技能是人們在職業(yè)生涯甚至日常生活中所必需的，并體現(xiàn)在具體職業(yè)活動中的最基本的技能，它們具有普遍的適用性和廣泛的可遷移性，成為行業(yè)通用技能和職業(yè)特定技能的基礎(chǔ)，其影響輻射到整個行業(yè)通用技能和職業(yè)特定技能領(lǐng)域。

1、高職教育要圍繞核心技能培養(yǎng)人才

英國是較早開展職業(yè)核心技能研究的國家，經(jīng)過多年的開發(fā)研究，英國將現(xiàn)階段的核心技能明確為6項，即：交流、數(shù)字應(yīng)用、信息技術(shù)、與人合作、自我提高和解決問題等能力。英國所開發(fā)的核心技能具有廣泛的適應(yīng)性和可轉(zhuǎn)移性，它不僅是普通教育的核心，也是全面推行一種新型的國家職業(yè)資格證書制度的基礎(chǔ)。

結(jié)合世界各國的先進經(jīng)驗、中國實際情況和職業(yè)技能開發(fā)的需要，勞動和社會保障部職業(yè)技能鑒定中心（OSTA）在1998年立項、2000年正式啟動的《國家技能振興戰(zhàn)略》國家課題研究中，提出中國自己的《核心技能標(biāo)準(zhǔn)體系》，該體系參照英國標(biāo)準(zhǔn)分為8個技能模塊：交流表達、數(shù)字運算、革新創(chuàng)新、自我提高、與人合作、解決問題、信息處理、外語應(yīng)用。根據(jù)國情，我國“核心技能標(biāo)準(zhǔn)體系”比英國標(biāo)準(zhǔn)多了兩項：革新創(chuàng)新能力和外語（主要是英語）應(yīng)用能力。

高職教育的目標(biāo)，是為生產(chǎn)、管理、服務(wù)一線培養(yǎng)適用的具有較高文化層次的技能型、技術(shù)型人才，必須關(guān)注職業(yè)核心技能的培養(yǎng)，并把核心技能的培養(yǎng)作為各類專業(yè)人才的最終任務(wù)。因而我院在設(shè)計專業(yè)人才培養(yǎng)規(guī)格的時候，在對社會需求認真調(diào)研的基礎(chǔ)上，圍繞核心技能的培養(yǎng)，研究本專業(yè)核心能力，將職業(yè)核心技能的培養(yǎng)，融入專業(yè)人才培養(yǎng)的規(guī)格要求。

2、職業(yè)核心技能是設(shè)計培養(yǎng)體系的基本依據(jù)

學(xué)院修訂教學(xué)計劃的有關(guān)規(guī)范，是學(xué)院教育教學(xué)思想的集中體現(xiàn)，是制定教學(xué)計劃的綱領(lǐng)性文件，也是課程體系設(shè)計與改革的指導(dǎo)性文件。貫徹教育部《關(guān)于制訂高職高專教育專業(yè)教學(xué)計劃的原則意見》，結(jié)合我院圍繞培養(yǎng)職業(yè)核心技能設(shè)計培養(yǎng)目標(biāo)和課程體系的思考，我院自2004年起，每年都制定印發(fā)有關(guān)規(guī)范，并強化職業(yè)核心技能培養(yǎng)的思想。

為了更好的指引個專業(yè)完成高職教育的兩大任務(wù)，尤其是圍繞培養(yǎng)職業(yè)核心技能設(shè)計設(shè)計培養(yǎng)目標(biāo)和課程體系，我們主要做了兩各方面的規(guī)定。

一是提出六大原則，即主動適應(yīng)本地區(qū)經(jīng)濟社會發(fā)展需要的原則，堅持德、智、體、美、勞等方面綜合培養(yǎng)的原則，突出針對性和應(yīng)用性的原則，體現(xiàn)整體優(yōu)化的原則，加強實踐能力培養(yǎng)的原則，注重創(chuàng)新和特色的原則。

二是設(shè)計了課程體系的基本框架，在這個框架內(nèi)，我們對全院的公共基礎(chǔ)課、職業(yè)核心技能課、職業(yè)技術(shù)課提出了具體的建議。尤其是對全院各專業(yè)人才培養(yǎng)規(guī)格要求，知識、能力、素質(zhì)結(jié)構(gòu)設(shè)計了基本框架。使得各專業(yè)圍繞職業(yè)核心技能設(shè)計專業(yè)人才培養(yǎng)和教育體系的思路更加明晰，并在制度上加以規(guī)范和落實。

3、圍繞職業(yè)核心技能設(shè)計專業(yè)能力的三個模塊

根據(jù)OSTA提出的八大通用核心技能，結(jié)合高職培養(yǎng)人才培養(yǎng)任務(wù)，學(xué)院把高職的專業(yè)能力要求分為職業(yè)通用能力（包含于綜合素質(zhì)與能力模塊中）、專業(yè)核心技能（又稱專業(yè)知識與技能）和職業(yè)拓展能力（包含于專業(yè)拓展能力模塊中）三個模塊。各模塊有各自的側(cè)重，整體又有機結(jié)合，互為促進和強化。

二、圍繞核心技能培養(yǎng)優(yōu)化設(shè)計課程體系

課程體系的設(shè)計是核心技能培養(yǎng)的基礎(chǔ)性工作，高職人才培養(yǎng)要根據(jù)職業(yè)核心技能培養(yǎng)的要求，積極開發(fā)核心技能課程，設(shè)計適應(yīng)職業(yè)核心技能培養(yǎng)的專業(yè)課程體系，并結(jié)合職業(yè)技能鑒定和職業(yè)資格考試，將課程體系進行優(yōu)化整合，使之能夠滿足完成高職教育的兩大基本任務(wù)的要求。為了使課程體系能夠支撐職業(yè)核心技能的培養(yǎng)，我院共設(shè)計了四個課程平臺。

1、公共課程平臺

公共課含“兩課”、公共基礎(chǔ)課和規(guī)定必修課三個部分。主要包括“兩課”、大學(xué)語文、公共英語、體育與健康、安全教育、高等數(shù)學(xué)、計算機文化基礎(chǔ)等。根據(jù)專業(yè)不同，個別專業(yè)的可進行部分調(diào)整。這是一個院級的課程平臺。

平臺課程的任務(wù)除了完成高職教育的文化素質(zhì)和基礎(chǔ)理論教育功能外，還要根據(jù)職業(yè)核心技能的培養(yǎng)要求，突出這些課程工具性的作用，主要完成職業(yè)通用能力模塊的培養(yǎng)，關(guān)注兩個職業(yè)通用能力的培養(yǎng)：一個是外語應(yīng)用、一是信息處理。

2、職業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)課平臺

這是第二個平臺，即傳統(tǒng)的專業(yè)基礎(chǔ)課平臺。平臺課程的任務(wù)是完成職業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)知識或基礎(chǔ)理論的教育，是培養(yǎng)學(xué)生職業(yè)基礎(chǔ)素養(yǎng)以及行業(yè)通用能力的基礎(chǔ)，也是培養(yǎng)知識遷移能力的基礎(chǔ)。這個平臺是面向職業(yè)（崗位群）的，為同類專業(yè)所共有。根據(jù)高職專業(yè)管理的規(guī)律，同類專業(yè)往往由同一個系，所以這個平臺又稱為系級教學(xué)平臺。

圍繞職業(yè)核心技能的培養(yǎng)要求，在這個平臺，我們設(shè)計了兩門職業(yè)技術(shù)基礎(chǔ)課作為推薦課程。一門是重點培養(yǎng)學(xué)生“與人合作”、“交流表達（方法與設(shè)計）”能力的“公共關(guān)系基礎(chǔ)”，一門是培養(yǎng)“交流表達（內(nèi)容體現(xiàn)）”能力的“應(yīng)用寫作”。

這樣，在前兩個平臺中，基本上體現(xiàn)了我院的綜合素質(zhì)與能力，即三大通用職業(yè)能力的培養(yǎng)，稱為“三個基礎(chǔ)”。“三個基礎(chǔ)”分別是公共英語和應(yīng)用寫作兩門課程支撐的語言表達能力、計算機文化基礎(chǔ)課程支撐的信息處理能力和公共關(guān)系課程支撐的交流與合作能力。

3、職業(yè)技術(shù)課程平臺

第三個課程平臺，傳統(tǒng)稱為也稱為專業(yè)課平臺，分為職業(yè)技術(shù)課、職業(yè)技術(shù)選修課以及獨立的實訓(xùn)環(huán)節(jié)三類課程。這個平臺是面向具體崗位的，主要是圍繞特定崗位的需求，完成專業(yè)核心技能的培養(yǎng)。一般來說，每一專業(yè)核心技能模塊有2門以內(nèi)的對應(yīng)課程，設(shè)計一個以上的獨立實訓(xùn)環(huán)節(jié)。

4、公共選修課平臺

公共選修課程，是我院的第四個課程平臺，也是一個院級課程教學(xué)平臺。這個平臺的著眼點是綜合素質(zhì)教育，目標(biāo)是職業(yè)拓展能力。

按照職業(yè)核心技能的培養(yǎng)要求，該平臺要重點關(guān)注和提升學(xué)生交流、合作、自我提高、革新創(chuàng)新方面的能力，教給學(xué)生職業(yè)生涯乃至人生有用的知識與技能，增強學(xué)生的行業(yè)適應(yīng)能力、自我學(xué)習(xí)和提高的能力。

我院根據(jù)師資力量、專業(yè)特色、辦學(xué)特色，設(shè)計了一系列的特色課程。為了更好地開展素質(zhì)教育，我院將公共選修課的設(shè)計與學(xué)校綜合素質(zhì)教育體系設(shè)計有機的結(jié)合起來，結(jié)合各種各樣的第二課堂活動，共同為培養(yǎng)學(xué)生的職業(yè)核心技能服務(wù)。

我院從2001年給99級各專業(yè)開設(shè)選修課，2004年又重新設(shè)計了選修課開設(shè)的模式，決定由各系分別開設(shè)，并于2005年秋季在各專業(yè)全面開設(shè)了選修課程。2006年，在修訂2006級專業(yè)教學(xué)計劃的過程中，根據(jù)我院專業(yè)人才培養(yǎng)的綜合設(shè)計，我們系統(tǒng)的優(yōu)選了67門課程，作為2006級各專業(yè)的選修課程，選修課程包括人文社科、體育與衛(wèi)生、職業(yè)綜合技能、經(jīng)濟與管理、工程技術(shù)、學(xué)院特色等六大類。

三、適應(yīng)職業(yè)核心技能培養(yǎng)進行過程設(shè)計

專業(yè)人才培養(yǎng)方案的設(shè)計，必須有相適應(yīng)的培養(yǎng)方法，領(lǐng)先的觀念、科學(xué)的設(shè)計、適當(dāng)?shù)姆椒ㄏ嗯浜希拍芘囵B(yǎng)出合格的人才。領(lǐng)先的觀念是先導(dǎo)，科學(xué)的設(shè)計是保障，適當(dāng)?shù)姆椒ㄊ潜赜芍?。學(xué)院在多年的人才培養(yǎng)工作中，總結(jié)出三個結(jié)合的人才培養(yǎng)之路，即雙證結(jié)合、工學(xué)結(jié)合、產(chǎn)教結(jié)合。

1、雙證結(jié)合提出畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)、設(shè)計課程體系

落實雙證結(jié)合，確保學(xué)生獲得一門以上的與專業(yè)相應(yīng)的職業(yè)資格證書。在“原則意見”中，我院對各專業(yè)的畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)作了統(tǒng)一的規(guī)定，其中明確要求，合格的畢業(yè)生應(yīng)當(dāng)“具有較強的實際工作能力和職業(yè)素養(yǎng)，能適應(yīng)本專業(yè)相關(guān)崗位的工作，獲得勞動部門或有關(guān)行業(yè)的一種以上的從業(yè)資格認證或技術(shù)等級證書。”

在課程體系設(shè)計方面，“原則意見”提出，各專業(yè)“職業(yè)技術(shù)課的設(shè)計要綜合考慮、整體優(yōu)化，應(yīng)結(jié)合市場規(guī)律、尊重教學(xué)規(guī)律，科學(xué)設(shè)計理論和實驗教學(xué)環(huán)節(jié)的課程安排，并和專業(yè)培養(yǎng)有關(guān)的職業(yè)資格、技能的考試、鑒定有機地結(jié)合起來。”

2、校企結(jié)合保證培養(yǎng)體系設(shè)計和課程設(shè)計突出就業(yè)導(dǎo)向

產(chǎn)學(xué)研結(jié)合是高職人才培養(yǎng)的必由之路，校企結(jié)合或產(chǎn)學(xué)結(jié)合是目前高職院校人才培養(yǎng)走產(chǎn)學(xué)研結(jié)合的主要形式。在體系的設(shè)計方面，為了使校企結(jié)合落到實處，在“原則意見”中，明確要求“修訂教學(xué)計劃要進行必要的社會調(diào)查，注重分析和研究經(jīng)濟建設(shè)和社會發(fā)展中出現(xiàn)的新情況、新特點，要特別關(guān)注本地區(qū)經(jīng)濟發(fā)展和本專業(yè)領(lǐng)域技術(shù)發(fā)展的新趨勢，使教學(xué)計劃具有鮮明的時代特點?！薄爱a(chǎn)學(xué)結(jié)合是培養(yǎng)高技能專門人才的基本途徑，教學(xué)計劃的制訂和實施過程應(yīng)主動爭取企事業(yè)單位參與，充分利用社會資源，有條件的專業(yè)應(yīng)與企事業(yè)單位共同制訂和實施教學(xué)計劃?！?/p>

為了保證教學(xué)計劃修訂過程能夠體現(xiàn)產(chǎn)學(xué)結(jié)合、校企互動，在“原則意見”中，要求“教學(xué)計劃方案經(jīng)專業(yè)帶頭人提出草案后，各系要組織專門的論證會，有條件的應(yīng)召集專業(yè)建設(shè)指導(dǎo)委員會專家進行論證。”

學(xué)院各專業(yè)都成立了由院校教師、企業(yè)或行業(yè)專家參與的專業(yè)建設(shè)指導(dǎo)委員會，參與專業(yè)培養(yǎng)方案的設(shè)計。此外，各專業(yè)在修訂教學(xué)計劃的過程中，還組織了由企業(yè)、行業(yè)人員參與的專門論證研討會。2004年以來，學(xué)員圍繞旅游與酒店管理、機電一體化、計算機輔助設(shè)計與制造、計算機網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、信息管理、多媒體技術(shù)、商務(wù)秘書、保險、人力資源管理、會計電算化、地質(zhì)調(diào)查與礦產(chǎn)普查、基礎(chǔ)工程施工技術(shù)、寶玉石技術(shù)等專業(yè)召開了20個專業(yè)人才培養(yǎng)方案修訂研討會，共邀請了20多家企事業(yè)單位的專家到學(xué)校參與制訂（修訂）專業(yè)人才培養(yǎng)方案。

3、工學(xué)結(jié)合進行職業(yè)核心技能培養(yǎng)的過程設(shè)計

工學(xué)結(jié)合是培養(yǎng)應(yīng)用技術(shù)人才的有效模式。工學(xué)結(jié)合能夠給學(xué)生以真實的角色體驗，學(xué)生可以通過工學(xué)結(jié)合，了解真實的職業(yè)環(huán)境和職業(yè)要求，結(jié)合自己的專業(yè)規(guī)劃和職業(yè)或崗位的要求，設(shè)定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，形成學(xué)習(xí)的主體意識，突出人才培養(yǎng)過程中的學(xué)生中心地位。學(xué)院通過工學(xué)結(jié)合，可以密切校企之間的關(guān)系，及時了解企業(yè)對人才培養(yǎng)的要求，便于調(diào)整和優(yōu)化培養(yǎng)體系、課程體系和教學(xué)方法，建設(shè)實習(xí)和就業(yè)基地。企業(yè)通過工學(xué)結(jié)合，參與院校培養(yǎng)的過程，有利于選聘優(yōu)秀的人才，工學(xué)結(jié)合的人才培養(yǎng)是一種多贏的人才培養(yǎng)模式。

工學(xué)結(jié)合的思想，首先體現(xiàn)在專業(yè)人才培養(yǎng)的設(shè)計的過程中。為了在專業(yè)人才培養(yǎng)方案的設(shè)計過程中吸收工學(xué)結(jié)合的各種成果，有效利用來自工作一線的信息，在“原則意見”中，要求各專業(yè)“培養(yǎng)目標(biāo)、職業(yè)能力模塊、課程體系的設(shè)計，要在對用人單位調(diào)研的基礎(chǔ)上進行，要廣泛吸收校內(nèi)外尤其是用人單位的有教學(xué)或?qū)嵺`經(jīng)驗的專家參加，有條件的征集學(xué)生或畢業(yè)生的意見，征求他們對專業(yè)修訂的建議或意見?！?/p>

（1）2+1教學(xué)改革的設(shè)計

目前，我院工學(xué)結(jié)合的主要體現(xiàn)在2+1的教學(xué)改革。為了培養(yǎng)應(yīng)用性人才的需要，我院從2003年開始，在旅游管理、酒店管理兩個專業(yè)實行2+1教學(xué)改革?！?＋1”的含義是把學(xué)

生高職階段3年的學(xué)習(xí)，分為2年的在校學(xué)習(xí)和1年的崗位學(xué)習(xí)。2年在校期間，系統(tǒng)學(xué)習(xí)掌握必備的理論知識和基礎(chǔ)的實踐知識；第三學(xué)年實行工學(xué)結(jié)合，按照酒店業(yè)崗位或崗位群的職業(yè)能力要求，進入酒店的前廳、客房和餐飲等部門進行頂崗實習(xí)工作，增強專業(yè)適應(yīng)性。

在頂崗工作中，學(xué)生被派往有關(guān)企業(yè)（實習(xí)基地），學(xué)生主要接受實習(xí)單位管理；這期間的培養(yǎng)計劃，由學(xué)院和企業(yè)共同制定，培訓(xùn)、教育由雙方共同承擔(dān)；學(xué)生則結(jié)合崗位要求按照計劃接受培訓(xùn)，并根據(jù)工作性質(zhì)，輔以自我學(xué)習(xí)與自我提高。教學(xué)系在學(xué)生實習(xí)過程中，每兩個月對各實習(xí)點進行教學(xué)巡視，現(xiàn)場指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)；為加強學(xué)生自身管理，學(xué)院還要求學(xué)生在實習(xí)過程中撰寫實習(xí)日記和實習(xí)小結(jié)，實習(xí)結(jié)束前撰寫實習(xí)報告，填寫實習(xí)鑒定表。

通過工學(xué)結(jié)合，酒店、學(xué)校和學(xué)生三方面共同努力，學(xué)院旅游管理專業(yè)和酒店管理專業(yè)的培養(yǎng)質(zhì)量明顯提高，受到社會、企業(yè)和學(xué)生的一致好評，學(xué)院也取得了良好的社會聲譽。

（2）其他專業(yè)的工學(xué)結(jié)合設(shè)計

除2+1教學(xué)改革的專業(yè)以外，我院各專業(yè)積極采用認知實習(xí)、專業(yè)實習(xí)、頂崗作業(yè)和參與項目施工等方式，實現(xiàn)培養(yǎng)過程的工學(xué)結(jié)合設(shè)計。

崗位認知實習(xí)。我院機電類專業(yè)、地勘類專業(yè)一般都安排有一定時間的崗位認知實習(xí)，了解職業(yè)崗位的工作環(huán)境、工作內(nèi)容、基本程序和基本要求的感性認識，為今后全面深入的專業(yè)知識和技能的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

專業(yè)仿真實習(xí)。在專業(yè)學(xué)習(xí)的過程中，針對某一項專業(yè)的知識和技能，在校內(nèi)外實訓(xùn)基地進行現(xiàn)場作業(yè)或訓(xùn)練，進一步理解掌握所學(xué)的知識和技能。如野外地質(zhì)構(gòu)造實習(xí)、鉆探操作技能訓(xùn)練、數(shù)控機床工件加工等。

崗位作業(yè)實習(xí)。即頂崗實習(xí)，是指在畢業(yè)實習(xí)階段，利用一個學(xué)期或一年的時間到訂單培養(yǎng)單位或校外實習(xí)就業(yè)基地進行頂崗作業(yè)，進一步熟練技能，增加崗位的適應(yīng)性，達到畢業(yè)后直接上崗的目的。

參與項目施工。這種工學(xué)結(jié)合的方式，主要體現(xiàn)在地質(zhì)類專業(yè)的培養(yǎng)設(shè)計。安排掌握一定專業(yè)知識和技能的三年級學(xué)生，在學(xué)校老師和地勘單位施工專家的指導(dǎo)下，獨立承接地質(zhì)類工程項目，學(xué)生分工協(xié)作完成項目任務(wù)。