第一篇：水健康知識(shí)宣傳

水健康知識(shí)宣傳

水是生命之源，人不可一日無(wú)水。

21世紀(jì)已經(jīng)到來(lái)，跨入新世紀(jì)我們?cè)摵仁裁此?，這是每個(gè)人、每個(gè)家庭都十分關(guān)心的問(wèn)題。隨著生活水平的提高，人們的生活方式已從溫飽型轉(zhuǎn)向營(yíng)養(yǎng)型，自我保健和環(huán)境保護(hù)意識(shí)普遍提高。人們?cè)诟淖冿嬍辰Y(jié)構(gòu)的同時(shí)，改善飲水的質(zhì)量已成為迫切要求，而且是不容忽視的問(wèn)題?，F(xiàn)在各式各樣的桶裝水、瓶裝水隨處可見(jiàn)，水的種類(lèi)、品牌繁多，有礦泉水、天然泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、磁化水、離子水等等，使得消費(fèi)者不知道該選擇什么水更好。

專(zhuān)家們認(rèn)為，高質(zhì)量的水應(yīng)該具備兩個(gè)條件：一是干凈、衛(wèi)生、安全、無(wú)污染，符合國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。二是含有人體必需的各種微量元素和礦物質(zhì)，具有營(yíng)養(yǎng)。飲用天然礦泉水就是這種高質(zhì)量的水。

一、純凈水是僅僅是安全的，礦泉水才是健康的。

水根據(jù)水源劃分為兩大類(lèi)：

一類(lèi)是：飲用天然礦泉水及天然泉水，屬于大自然天然形成的，水源都是地下水。

一類(lèi)是：經(jīng)過(guò)人工加工處理的水，即自來(lái)水、純水、凈水、蒸餾水、離子水、礦物質(zhì)飲品水等，其水源大多數(shù)來(lái)自江河湖水。

含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w；

長(zhǎng)期飲用礦泉水的居民，某些疾病和腫瘤的發(fā)病率和患病率明顯低于飲用其他水源水的當(dāng)?shù)厝巳?，而且生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)增長(zhǎng)，平均壽命延長(zhǎng)，其根本原因就是礦泉水完全符合中外專(zhuān)家提出的健康水的條件。

所以說(shuō)，礦泉水是真正的健康水。專(zhuān)家稱(chēng)，礦泉水是健康水之冠，是飲用水中的佳品

它在特定的地質(zhì)構(gòu)造和特殊的水文地質(zhì)條件下，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的地質(zhì)年代，在高壓、高溫環(huán)境下進(jìn)過(guò)自然凈化、融濾、離子交換富集等綜合作用，將周?chē)鷰r石中礦物質(zhì)、微量元素轉(zhuǎn)移到水中，形成了既干凈、安全、無(wú)污染，又富有營(yíng)養(yǎng)的好水。

第二篇：健康知識(shí)宣傳資料

健康知識(shí)宣傳資料

一、健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育的含義是什么？

健康教育是通過(guò)有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)的社會(huì)和教育活動(dòng)，促使人們自覺(jué)地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險(xiǎn)因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。

健康教育的核心是教育人們樹(shù)立健康意識(shí)、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素。通過(guò)健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺(jué)地選擇有益于健康的行為生活方式。

三、健康教育的目是什么？

1、增強(qiáng)人們的健康，使個(gè)人和群體實(shí)現(xiàn)健康的目的；

2、提高和維護(hù)健康；

3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

四、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。

五、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過(guò)量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

雙流鎮(zhèn)中心小學(xué)衛(wèi)生室

2017年5月26日

第三篇：健康教育知識(shí)宣傳

健康教育知識(shí)宣傳

一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。

二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是什么？

1、進(jìn)行社會(huì)動(dòng)員，發(fā)動(dòng)群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關(guān)知識(shí)，提高市民健康素質(zhì)；

3、改變個(gè)體和群體不健康、不文明的行為，促進(jìn)城市健康發(fā)展。

三、常見(jiàn)的有損健康的行為和生活方式是什么？

吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

四、有害健康的八種行為是什么？

1、吸煙；

2、飲酒過(guò)量；

3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?/p>

4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過(guò)大；

5、熱量過(guò)高或多鹽飲食、飲食無(wú)節(jié)制；

6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保??；

7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；

8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

五、吸煙對(duì)人體健康有什么危害？

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾??；

2、吸煙污染空氣，一害自己，二害他人。

3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

六、吸煙可引起哪十大癌癥？

1、肺癌；

2、喉 癌；

3、口腔癌；

4、胃 癌；

5、食道癌；

6、肝癌；

7、膀胱癌；

8、胰腺癌；

9、直腸癌；

10、乳腺癌。

七、剩飯剩菜為什么要加熱后再吃？

飯菜剩下后，易被病菌污染。回鍋熱透，殺滅病菌，可防止食物中毒。

八、發(fā)芽的土豆為什么不能吃？

土豆發(fā)芽后，能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì)，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。

九、四季豆為什么能引起食物中毒？

四季豆在未熟透時(shí)，含有一種叫皂素的有毒物質(zhì)，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。

十、為什么要少吃煙熏食品？

煙熏食品含有致癌物，而且通過(guò)加工很難除去。因此，應(yīng)少吃煙熏食品。

十一、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？

1、食物多樣化；

2、食物葷素、粗細(xì)搭配；

3、科學(xué)烹調(diào)。

十二、怎樣預(yù)防高血壓？

1、生活要有規(guī)律，避免過(guò)度用腦，做到勞逸結(jié)合；

2、避免參加或觀看競(jìng)爭(zhēng)性激烈的運(yùn)動(dòng)；

3、低鹽飲食，節(jié)制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，每周測(cè)1-2次血壓。

十三、怎樣預(yù)防糖尿?。?/p>

1、科學(xué)合理的飲食，控制體重，防止肥胖；

2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；

3、平時(shí)少吃糖，或少吃甜食；

4、經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

十四、乙型肝炎的傳播途徑有哪些？

1、乙型肝炎主要通過(guò)血液傳播，如輸血、輸液、母嬰傳播。

2、日常生活中密切接觸也易傳播，如共餐，共用剃刀和牙刷等。

十五、怎樣預(yù)防乙肝？

1、注射時(shí)一人一針一管；

2、實(shí)行同桌分餐制；

3、注射乙肝疫苗；

4、隔離患者，其生活用具和排泄物要嚴(yán)格消毒；

5、不要共用牙刷、剃刀等生活用具。

十六、艾滋病健康教育處方

艾滋?。ˋIDS）全稱(chēng)為獲得性免疫缺陷綜合癥。它是由艾滋病病毒（HIV）引起的一種目前尚無(wú)預(yù)防疫苗、又無(wú)有效治愈辦法且病死率極高的傳染病。艾滋病病毒（HIV）通過(guò)嚴(yán)重破壞人體免疫功能，造成人們的抵抗力極度低下，最終致全身衰竭而死。艾滋?。ˋIDS）主要通過(guò)血液、精液、陰道分泌物、乳汁等體液傳播。已證實(shí)的傳播途徑有三種：

1、性傳播：通過(guò)異性或同性性行為傳播。、血液傳播：通過(guò)共用不消毒的注射器和針頭注射毒品、輸入含有艾滋病病毒的血液或血液制品、使用未經(jīng)消毒或消毒不嚴(yán)的各種醫(yī)療器械（如：針頭、針灸針、牙科器械、美容器械等）、共用剃須（刮臉）刀及牙刷等傳播。

3、母嬰傳播：通過(guò)胎盤(pán)、產(chǎn)道和哺乳傳播。

艾滋?。ˋIDS）不會(huì)通過(guò)空氣、飲食（水）傳播，不會(huì)通過(guò)公共場(chǎng)所的一般性日常接觸（如握手，公共場(chǎng)所的座椅、馬桶、浴缸等）傳播，不會(huì)通過(guò)紙幣、硬幣、票證及蚊蠅叮咬而傳播，游泳池也不會(huì)傳播。雖然艾滋病是一種極其危險(xiǎn)的傳染病，但對(duì)于個(gè)人來(lái)講是完全可以預(yù)防的，其主要預(yù)防措施為：

（1）、遵守法律和道德，潔身自愛(ài)，反對(duì)性亂，不搞賣(mài)淫、嫖*等違法活動(dòng)。

（2）、不以任何方式吸毒，遠(yuǎn)離毒品。

(3)、不使用未經(jīng)檢驗(yàn)的血液制品，減少不必要的輸血。

(4)、不去消毒不嚴(yán)格的醫(yī)療機(jī)構(gòu)打針、拔牙、針灸、美容或手術(shù)。

(5)、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。

(6)、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。

(7)、根據(jù)國(guó)外經(jīng)驗(yàn)正確使用避孕套有助于避免感染愛(ài)滋病。

(8)、患有性病后及時(shí)、積極進(jìn)行治療，否則已存病灶會(huì)增加愛(ài)滋病感染的危險(xiǎn)。

十七、肺結(jié)核病健康教育處方

1、肺結(jié)核的治療原則是早期、聯(lián)合、足量、正規(guī)、全程，一般不住院治療，當(dāng)有咯血、胸腔積液、氣胸等并發(fā)病時(shí)應(yīng)住院治療。

2、注意服用抗結(jié)核藥品的副反應(yīng)發(fā)生。如服藥后出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身出現(xiàn)皮疹、口唇發(fā)麻、耳鳴、視力模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)報(bào)告經(jīng)治醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療，或更換或停用某種藥物。

3、注意休息，避免重體力勞動(dòng)，一般休息3—6個(gè)月，避免受涼，預(yù)防感冒。

4、適應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，如食用動(dòng)、植物蛋白及富含維生素的蔬菜，水果等，服用利福平類(lèi)藥物時(shí)，尿液呈桔紅色屬正常現(xiàn)象，可多食脂肪類(lèi)食物，禁煙、忌酒。

5、在全療程治療中，應(yīng)定期復(fù)查，加服護(hù)肝類(lèi)藥物，治療中應(yīng)復(fù)查胸片，復(fù)查痰菌，復(fù)查肝功能。

6、國(guó)家法規(guī)規(guī)定：肺結(jié)核病治療、管理的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)是當(dāng)?shù)氐募膊】刂浦行摹?/p>

7、正規(guī)的化學(xué)藥物治療，可有效地控制結(jié)核病的傳染。

十八、人感豬鏈球菌健康知識(shí)要點(diǎn)

1、簡(jiǎn)介：重癥鏈球菌感染是由鏈球菌（Streptococcus）感染引起的預(yù)后較差的一類(lèi)疾病的總稱(chēng)，主要指鏈球菌中毒休克綜合癥（STSS）。人和多種動(dòng)物均可感染鏈球菌而發(fā)病。由于鏈球菌的血清群繁多，其感染宿主和致病力也不盡相同，因此所引起的人和動(dòng)物的疾病也多種多樣。其中，由豬鏈球菌II型引起的人畜疾病是一種重要的人畜共患病。

2、防治措施

①、控制豬鏈球菌感染的主要措施為控制生豬疫情，沒(méi)有生豬疫情就沒(méi)有人間感染。獸醫(yī)部門(mén)要建立、健全生豬疫情報(bào)告制度，對(duì)病、死豬進(jìn)行調(diào)查和病原分離與鑒定。實(shí)行生豬集中屠宰制度，統(tǒng)一檢疫，嚴(yán)禁屠宰病、死豬；同時(shí)加強(qiáng)上市豬肉的檢疫與管理，禁售病、死豬

②、加強(qiáng)屠夫、生肉銷(xiāo)售人員的個(gè)人防護(hù)對(duì)于預(yù)防人感染此病也非常重要。經(jīng)常接觸豬和豬肉的人工作中應(yīng)帶保護(hù)性手套，同時(shí)使皮膚受傷降低到最低程度。在國(guó)外還建議凡是接觸豬或生豬肉的企業(yè)不能雇用有脾切除手術(shù)史的人。

③、?。ㄋ溃┘倚髴?yīng)在當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門(mén)的指導(dǎo)下，立即進(jìn)行消毒、焚燒、深埋等無(wú)害化處理。對(duì)病例家庭及其畜圈、禽舍等區(qū)域和病例發(fā)病前接觸的病、死豬所在家庭及其畜圈、禽舍等疫點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行消毒處理。

十九、夏秋季腸道傳染病健康教育處方腸道傳染病的傳染源是病人與帶菌者，細(xì)菌或病毒通過(guò)大便排出后，可污染水源，還可借助蒼蠅、蟑螂污染食物和用具，當(dāng)健康人食入被污染的水或食物后就可能發(fā)病，又可傳給其他人。腸道傳染病的預(yù)防應(yīng)采取以切斷傳播途徑為主的綜合措施；

1、搞好“三管一滅”（管理飲水、飲食和糞便，殺滅蒼蠅），防止病從口入。災(zāi)區(qū)特別要保護(hù)好水源，不要隨地大小便，廁所離飲用水源要有一定的距離。飲用水要消毒，不喝生水。不在蒼蠅滿(mǎn)天飛的地方進(jìn)食。瓜果要洗凈，生吃去皮。阻斷“糞一口”感染途徑，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，搞好家庭、棚區(qū)及環(huán)境衛(wèi)生。

2、提高人體抵抗力，根據(jù)需要可選用預(yù)防用疫苗，如傷寒、甲肝疫苗等。

3、控制傳染源，管理好患腸道傳染病的病人。

二十、預(yù)防霍亂健康教育處方霍亂是由霍亂弧菌引起的消化道烈性傳染病，傳染性強(qiáng)，病死率高，易引起大規(guī)模暴發(fā)流行?；魜y潛伏期短，有突發(fā)性。表現(xiàn)為無(wú)痛性腹瀉，腹瀉后有輕松感，一般先瀉后吐，可以不發(fā)熱，大便呈稀水、洗米水或血水樣。傳染源是霍亂患者和慢性帶菌者。污染水源是最重要的傳播途徑。食物、食具、日常生活用品也可引起接觸傳染。發(fā)現(xiàn)可疑霍亂病人應(yīng)立即隔離治療，抗菌藥物有痢特靈，成人每天服2-3次，每次0.1～0.2克，復(fù)方新諾名，每天2次，每次2片，連服2-3天。兒童按醫(yī)囑。預(yù)防措施：一是早期發(fā)現(xiàn)病人，早期隔離，盡早治療，搞好疫點(diǎn)消毒。二是切斷傳播途徑，管好水、糞便、飲食和滅蠅。三是流行區(qū)對(duì)易感人群進(jìn)行霍亂菌苗接種。若發(fā)生霍亂流行，可口服強(qiáng)力霉素300毫克頓服，或痢特靈0.2克，每日2次，連服2天。四是做好自我保護(hù)，接觸病人后要用肥皂和流動(dòng)水洗手。

第四篇：老年人健康知識(shí)宣傳

老年人健康知識(shí)宣傳

春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，愛(ài)健康吧提醒老年人要重視春季保健，確?！曛鯐r(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開(kāi)始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)

在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂(yōu)郁不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，而悲憂(yōu)或思慮過(guò)度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。

第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過(guò)食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

春天陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門(mén)，多到戶(hù)外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹(shù)木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。

除了適度地參加勞動(dòng)之外．學(xué)習(xí)一些健身的方法對(duì)老年人的健康也是極為有利的．一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無(wú)窮。

這些保健方式，看似雖?。灰獔?jiān)持下來(lái)，形成習(xí)慣．就會(huì)產(chǎn)生很大的推動(dòng)力，對(duì)于人的身體是大有裨益的。

常沐浴，神清氣爽，百病不入

老年人可以利用日光、空氣和水等自然資源進(jìn)行保健，不僅可以提高他們對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高身體對(duì)疾病的抵抗力，而且能增強(qiáng)人體各系統(tǒng)和組織的功能，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，對(duì)某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。沐浴通常有三種方式：

1．日光浴，即“曬太陽(yáng)”，就是使人的皮膚在太陽(yáng)下直接暴曬，主要依靠紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn)。紅外線(xiàn)可用于人體皮下組織加快產(chǎn)熱，使人體溫度升高、血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。紫外線(xiàn)能促進(jìn)維生素D的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。紫外線(xiàn)有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能直接殺死皮膚和衣服上的許多細(xì)菌，預(yù)防癤腫、毛囊炎等皮膚病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，它還能增強(qiáng)人體的免疫力。

日光浴最好選在江湖海濱、游泳場(chǎng)進(jìn)行，也可以在家庭院內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)上鍛煉。日照時(shí)問(wèn)長(zhǎng)短，可視個(gè)人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘，如無(wú)不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時(shí)，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)，中間宜在陰涼處休息1～2次。進(jìn)行日光浴最適宜時(shí)間要據(jù)季節(jié)而定。夏季上午8～9點(diǎn)，下午4～6點(diǎn)。冬季氣溫不低于18 度，較適宜的時(shí)間中午11時(shí)～下午2時(shí)。溫度低于18度時(shí)，老人不宜進(jìn)行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽(yáng)或散步。

進(jìn)行日光浴時(shí)不可過(guò)度，長(zhǎng)期暴曬可損傷皮膚。照射時(shí)不要看書(shū)或睡覺(jué)，不要隔著玻璃進(jìn)行，以免降低鍛煉效果。日照中如出現(xiàn)皮膚燒灼感、頭痛、心慌、惡心等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。慢性病患者做日光浴時(shí)，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉。

2．空氣浴，就是盡量使身體與空氣接觸，用空氣浴身的一種鍛煉方法?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式：一種是專(zhuān)門(mén)進(jìn)行空氣浴鍛煉，宜在早晨進(jìn)行。練習(xí)者穿短衣短褲，在空氣新鮮的地方接受空氣浴，也可配合一些其他項(xiàng)目如體操、跑步、散步、跳老年迪斯科等進(jìn)行。每次進(jìn)行15～20分鐘，適應(yīng)后可增加至1～2小時(shí)。另一種是在日常生活和勞動(dòng)中進(jìn)行鍛煉。如：開(kāi)窗睡覺(jué)，到戶(hù)外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動(dòng)，勞動(dòng)時(shí)，可少穿一些衣服或半裸體等。冬天宜在經(jīng)過(guò)通風(fēng)換氣的室內(nèi)進(jìn)行，以皮膚不起“雞皮疙瘩”，身上不發(fā)抖為準(zhǔn)。浴后以干擦皮膚至紅為止。開(kāi)展空氣浴鍛煉同樣要循序漸進(jìn)，持之以恒；氣候變壞時(shí)如大風(fēng)沙、大霧或寒流，應(yīng)暫停鍛煉。

3．水浴，就是用水洗澡。水浴分熱水浴、冷水浴兩種。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動(dòng)，使呼吸加深，肺換氣量增大。但老年人不能經(jīng)常洗熱水浴。洗熱水浴會(huì)使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。如果汗出過(guò)多，也容易造成虛脫，患心臟病的老人進(jìn)行熱水浴時(shí)宜慎重。

老年人保健常識(shí)-老年人養(yǎng)生保健常識(shí)：三春氣溫回升，冰雪融化，萬(wàn)物復(fù)蘇，天然界陽(yáng)氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實(shí)人體的組織器官。是以，老年人在這個(gè)要重視保健，確保-年之初時(shí)打下健康的好基礎(chǔ)。

1、晚臥夙平身板健中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在包管充足睡眠的情況下，晚睡夙起，根據(jù)體質(zhì)以及天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身體以及精神洗澡于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大天然的活力，以加多生活樂(lè)趣，同時(shí)還能加強(qiáng)身板素質(zhì)以及抗病能力。

2、合理調(diào)治炊事布局三春飲食品種宜多樣，宜清淡，易克化，飯菜溫?zé)?；食味宜減酸亦甘，以養(yǎng)性情。不過(guò)食用油膩煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些雞、魚(yú)、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以加強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃衰弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)于全面，具備補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，大哥體弱及脾胃不足者可時(shí)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或者少食辛辣、高鹽食物，并戒煙以及酒。

三、連結(jié)良好心情以及精力狀態(tài)在三春應(yīng)出格重視精力調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志郁悶不舒。要做到心胸開(kāi)闊，心情開(kāi)朗，樂(lè)觀愉快，而悲憂(yōu)或者思慮過(guò)分等都會(huì)傷及身板，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴出行踏青，以連結(jié)良好的心情以及飽滿(mǎn)的精力狀態(tài)，如許也可連結(jié)人的身體的力量充沛，到達(dá)祛病延年的效果。

四、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)有機(jī)體免疫力春天太陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身板的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門(mén)，多到戶(hù)外勾當(dāng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹(shù)木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的太陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些個(gè)地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等可以或者許改善有機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液輪回等，從而可到達(dá)伸展筋骨皮、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加有機(jī)體免疫的目的。三春時(shí)節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無(wú)常，忽冷忽熱，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，老年人應(yīng)出格注重預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎?、風(fēng)濕病、樞紐關(guān)頭炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、克化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或者惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過(guò)早脫掉棉衣，要注重隨天氣變化增減服裝，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵入襲擊。

第五篇：健康知識(shí)宣傳內(nèi)容

健康知識(shí)宣傳內(nèi)容

――馬爾康縣衛(wèi)生局宣

一、冬天取暖也要注意方法

寒流一來(lái)，有些人就瑟瑟發(fā)抖，想方設(shè)法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：

活動(dòng)取暖幅度過(guò)強(qiáng)。冬天多活動(dòng)，一來(lái)能鍛煉身體，二來(lái)可驅(qū)走寒冷，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過(guò)強(qiáng)、活動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等運(yùn)動(dòng)量小的項(xiàng)目。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢(mèng)等癥狀，說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)量，要及時(shí)停止不良反應(yīng)特別大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

驅(qū)寒取暖方法失度。由于大多數(shù)老年人怕冷，在睡覺(jué)時(shí)都喜歡用熱水袋貼身而臥，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅(qū)寒取暖，這樣常常會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達(dá)到18——25攝氏度時(shí)，也是人體適宜溫度，就無(wú)需用其他方式來(lái)加溫取暖。

日曬取暖時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。一些老年人，冬天一來(lái)，有事沒(méi)事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽(yáng)的壩壩里取暖，這本是好事，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)有利于對(duì)鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽(yáng)也有個(gè)度，如時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體就有害無(wú)益了，因?yàn)槿諘襁^(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

捂頭睡覺(jué)有損健康。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺(jué)，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對(duì)健康是有害無(wú)益的。一則會(huì)因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運(yùn)動(dòng)，甚至造成窒息。二則是因被窩內(nèi)缺氧，易誘發(fā)心腦血管病。

二、感冒不是因天冷

由于擔(dān)心感冒，總是給外出多加一點(diǎn)衣服。但事實(shí)是，人們一般認(rèn)為的傷風(fēng)、感冒和其他類(lèi)型的感染并非因?yàn)闅夂蚧蚝?。美?guó)肺臟聯(lián)合會(huì)指出，人們之所以得出這一錯(cuò)誤的結(jié)論，是因?yàn)檫@類(lèi)疾病大多發(fā)生在冬季，但這類(lèi)疾病與氣候沒(méi)有多大聯(lián)系，只是因?yàn)樵诙?，病毒更容易四處傳播?/p>

病毒最普通的傳播方式是通過(guò)另一個(gè)人的皮膚接觸呼吸分泌物，例如，握手；或間接地接觸環(huán)境表面，例如接觸到門(mén)把手，然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。這也是專(zhuān)家們強(qiáng)烈建議人們勤洗手的原因，不管你是否患了感冒，勤洗手是預(yù)防細(xì)菌傳播的最佳方式。但即使你的手洗得很干凈，傷風(fēng)或流感也會(huì)通過(guò)吸入被感染的空氣中的微粒而傳播，比如，如果你距離感冒的人太近，就容易被感染。

傷風(fēng)、流感和其他類(lèi)型的感染在孩子們中間最為常見(jiàn)，這不僅是因?yàn)樗麄冊(cè)谕鏁r(shí)有更多的身體接觸機(jī)會(huì)，還因?yàn)樗麄冊(cè)谟變簣@或?qū)W校中經(jīng)常遇到其他人群。

三、春季防病四大建議

春季氣溫不穩(wěn)，風(fēng)雨多變，體弱者要注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助于預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)者要注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出最好戴口罩。增強(qiáng)體質(zhì)

春季主要是多參加戶(hù)外體力活動(dòng)，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力?？筛鶕?jù)自己的愛(ài)好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。調(diào)節(jié)情緒

春季宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。另外，處事不要過(guò)激，力求心平氣和，情緒安定。養(yǎng)魚(yú)、賞花、垂釣等都可調(diào)節(jié)情緒，怡情養(yǎng)性。采取必要防治措施

在天氣多變時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)一些慢性病進(jìn)行預(yù)防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)核病、風(fēng)濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強(qiáng)化或做必要的調(diào)整，嚴(yán)防病情加重或舊病復(fù)發(fā)。家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場(chǎng)所。一旦發(fā)生有關(guān)病情，要盡早到醫(yī)院妥善查治。

四、老年人藥物中毒的院前急救

老年人往往同時(shí)患有多種疾病，常接受多種藥物的治療。由于老年人各臟器功能均有不同程度的減退，易造成藥物在體內(nèi)蓄積中毒。有時(shí)老年人又因神經(jīng)系統(tǒng)的衰老而伴有精神及思維的異常，常出現(xiàn)服藥過(guò)量、濫用、誤服等情況而引起藥物中毒。所以，掌握老年人急性藥物中毒的臨時(shí)急救就顯得十分重要，有時(shí)甚至成為拯救病人生命的關(guān)鍵。在發(fā)觀病人藥物中毒時(shí)，首先要盡快查出中毒原因，如果一時(shí)查不清也要了解毒物進(jìn)入人體的途徑，進(jìn)入的量和中毒時(shí)間。準(zhǔn)備送醫(yī)院治療或醫(yī)生未到之前，應(yīng)先做一些臨時(shí)的急救工作，以減少毒物的吸收，加速毒物的排出。1．若病人出現(xiàn)昏迷，應(yīng)迅速將病人平臥，如發(fā)現(xiàn)病人面色青白，表示腦部缺血，應(yīng)取頭低腳高位；如病人面色發(fā)紅，則表示頭部充血，應(yīng)取頭高腳低位。同時(shí)注意保暖，嚴(yán)密注意病人的呼吸、脈搏、血壓的變化。

2．若病人出現(xiàn)窒息，應(yīng)盡快將病人移至空氣新鮮的地方，并施行人工呼吸，必要時(shí)可行環(huán)甲膜穿刺，以保持呼吸道通暢。同時(shí)仍需注意保暖及觀察生命體征的變化。3．若明確毒物經(jīng)口進(jìn)入，由胃腸道吸收引起的中毒，一般無(wú)特殊禁忌的情況，應(yīng)立即采取催吐、導(dǎo)瀉等方法，以加快毒物的排除?？刹捎檬种?、筷子、湯匙等刺激咽后壁和咽弓，反射性地引起嘔吐。但是，如果病人呈昏迷狀態(tài)或出 現(xiàn)抽搐、驚厥狀態(tài)；服用腐蝕性（或強(qiáng)酸、強(qiáng)堿）毒物；病人有食管靜脈曲張、潰瘍病、嚴(yán)重心衰和全身極度衰竭等情況禁用催吐。催吐時(shí)應(yīng)將病人頭部放低或偏向一例，避免嘔吐

五、保護(hù)心臟的七條措施

心臟病專(zhuān)家針對(duì)生活中最常見(jiàn)的危害心臟健康與安全因素，提出愛(ài)心與護(hù)心的7條建議，以供參考：

（1）少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚(yú)，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以?xún)?nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

（2）不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動(dòng)。

（3）多運(yùn)動(dòng)：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng)，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車(chē)、步行等。

（4）調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動(dòng)脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

（5）放輕松：慢性憂(yōu)郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動(dòng)脈痙攣，冠脈血管 阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂(lè)觀又豁達(dá)者高70％左右。

（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對(duì)血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。

（7）適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。

六、認(rèn)識(shí)霍亂弧菌

引起人類(lèi)霍亂病的罪魁禍?zhǔn)资腔魜y弧菌，屬細(xì)菌。菌體彎曲如弧形或逗點(diǎn)狀。菌體一端有單生鞭毛，運(yùn)動(dòng)活潑。耐堿不耐酸。主要通過(guò)污染水源或食物而引起腸道感染。人類(lèi)是霍亂弧菌的唯一易感者?；魜y弧菌進(jìn)入消化道到達(dá)小腸，在腸粘膜表面吸附并迅速繁殖。產(chǎn)生的霍亂腸毒素作用于小腸粘膜，引起小腸液過(guò)度的分泌。嚴(yán)重者出現(xiàn)上吐下瀉，導(dǎo)致脫水和代謝性酸中毒、循環(huán)衰竭，甚至產(chǎn)生休克和死亡。

霍亂弧菌曾引起6次霍亂病的世界大流，造成了人類(lèi)的大量死亡?；歼^(guò)霍亂的人可獲得牢固的免疫力，再感染的較為少見(jiàn)。

霍亂弧菌對(duì)熱和消毒劑抵抗力弱，在55℃濕熱下15分鐘即死亡。用百分之0.1的高錳酸鉀處理蔬菜、水果30分鐘，均可達(dá)到消毒的目的。預(yù)防本病的發(fā)生和流行，必須加強(qiáng)衛(wèi)生教育，加強(qiáng)水和糞便的管理，消滅蒼蠅，注意飲食及食品 衛(wèi)生。

注射霍亂菌苗可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，達(dá)到 預(yù)防霍亂的良好效果。為了防止霍亂由國(guó)外傳入，要做好國(guó)境檢疫；對(duì)來(lái)自疫區(qū)的交通工具和人員都必須接受衛(wèi)生檢疫。對(duì)患者必須嚴(yán)格實(shí)行隔離治療。