第一篇：8個簡單方法讓你的電腦健步如飛

8個簡單方法讓你的電腦健步如飛

開始察覺到你的臺式機或筆記本電腦變的有那么點兒不好用了？只用了幾個月，你的PC或MAC就失去了它的銳氣，“感謝”硬盤驅(qū)動器中的某塊碎片吧，這可能是因為太多程序同時在后臺運行，或者是一個惡意軟件在“淘氣”。在這周的“提高你的生活質(zhì)量”欄目中，來自雅虎新聞的貝奇·沃利給大家提供了一些快速又簡單的小把戲，讓你的電腦健步如飛，現(xiàn)在讓我們開始吧。

1.清理你的開機啟動項目

在按下開機的按鈕后，你要等多久才能真正開始工作？30秒？1分鐘？2分鐘？難道更多？

如果你發(fā)現(xiàn)在等待電腦艱難的發(fā)動時，你都習慣玩著你的手指了，這也許得歸因于你的系統(tǒng)正在嘗試同時發(fā)動一堆程序（一些程序會默認設(shè)置它們?yōu)殚_機啟動，這是一定的）。下面就是如何輕松的和這些開機啟動程序斗爭的方法：

Windows系統(tǒng)的做法：點擊“開始”菜單，選擇“程序”（或Windows 7中的“所有程序”），打開“啟動”項目，接著——像貝奇建議的那樣——毫不留情的刪掉它們。（不要擔心；你不會真正從系統(tǒng)中刪除這些程序的。）

蘋果電腦（MAC系統(tǒng)）的做法：打開“蘋果”菜單下的“系統(tǒng)偏好”選項，點擊“賬戶”圖標，接著單擊“登錄項目”標簽。這下你可能會找到好些埋伏在這里的神秘項目和幫助應用（例如“神秘的”iTunes幫助），但是同樣的——刪除之前上網(wǎng)搜搜那些你不知道功能的程序。（比如說，禁用iTunes幫助應用，將

阻止iTunes在你連接iPhone或iPod時自動啟動。）

2.檢查任務(wù)欄上正在運行的程序

你的電腦使用Windows系統(tǒng)？看到電腦右下角那排小小的圖標了嗎？在日復一日，年復一年的運行中，Window任務(wù)欄上的數(shù)量很可能越來越多——而其實大多數(shù)圖標代表著正在后臺運行的程序，它們都在占用著電腦有限的資源。

點擊任務(wù)欄最左邊的那個小箭頭以展開它，然后用鼠標右鍵一個個的點擊這些圖標。如果你發(fā)現(xiàn)，比如說，當你沒有在用的時候，“Skype”或 “iTunes”圖標仍然存在，右鍵點擊它們，然后選擇“關(guān)閉”選項——或者，最好是在關(guān)閉之前，打開這個程序，在設(shè)置中找到“開機啟動”選項，并取消勾選。

3.關(guān)掉所有使用P2P（點對點下載）的應用程序

類似于“BT（點對點下載）”或“Skype”的程序，在運行它們神奇的“點對點”功能的同時，正影響著所有電腦（PC和MAC）的網(wǎng)絡(luò)帶寬平衡，這些軟件在啟動后，將使用例如“多文件轉(zhuǎn)換”（BT下載的做法）或“高質(zhì)量依靠帶寬的視頻聊天”（如Skype）來搶占網(wǎng)速。

但當你共享P2P源時（這說明你夠格做一名稱職的網(wǎng)民），它還算為你系統(tǒng)的“劣跡”做了些有意義的削減。但如果你有類似“BT”或“Skype”的程序并整天運行時，整天在后臺運行，貝奇建議還是關(guān)掉它們吧，等你需要時再打開。

4.清除根目錄中的病毒和惡意軟件

沒有任何東西比病毒，特洛伊木馬或者其他惡意軟件更能減慢你系統(tǒng)速度的了?，F(xiàn)在市面上有各式各樣的Windows殺毒軟件，但是貝奇推薦你試一試微軟的免費安全套裝，它將掃除你系統(tǒng)中所有不想要的東西和不法軟件，并通過提供定期更新來保護系統(tǒng)。只需要訪問微軟安全網(wǎng)站（譯者注：已鏈接到中文版地址），按照指示下載并安裝該軟件即可。

包括“諾頓”和“邁克菲”（譯者注：已鏈接到中文版地址）在內(nèi)的殺毒軟件對于蘋果機也很有用，但是有一個正在進行中的關(guān)于是否真的值得在蘋果機上安裝殺毒軟件的討論，因為那些制造惡意程序的黑客們更多集中于Windows系統(tǒng)而不是蘋果機使用的Mac系統(tǒng)。

5.清理你的硬盤

你硬盤上積累的垃圾越多，你的系統(tǒng)找到需要數(shù)據(jù)的時間就越長——這就是定期檢查文件夾設(shè)置和移除不需要的文件和程序的原因，或者將它們放到其他地方，以給電腦留出更多空間。

一個簡單（又相對便宜）的解決方法，在貝奇看來，就是為你的音樂，相片和視頻購買一個去外接硬盤，它能保存讓你驚訝的大量硬盤空間（尤其是在高清電視節(jié)目和電影時代時）。在網(wǎng)上，你會發(fā)現(xiàn)一個能容納500GB的外接硬盤只需要50美元，同時還有很多可容納1TB的移動硬盤（即1000GB）正在銷售，這意味著你只需要把它們插入電腦的USB 2.0接口即可，而且還可以隨時更換它們。

另一個選擇：使用在線存儲網(wǎng)站，比如“Dropbox”和“Carbonite”。（譯者注：類似中文網(wǎng)站中的“115網(wǎng)盤”等）

蘋果機的使用者們則可以找到“應用文件夾”，在那里，點擊“窗口”菜單和“應用”按鍵后，你可以打開蘋果操作系統(tǒng)查詢。找到你一個基本不用的程序了嗎？考慮把它扔到垃圾桶吧——再次強調(diào)，不要刪除一個你不知道是什么的程序。

6.關(guān)掉蘋果系統(tǒng)中的“儀表盤”工具

蘋果操作系統(tǒng)的一個最新特征就是“儀表盤”了——一個半透明圖層的手動小工具，你可以隨時通過點擊“儀表盤”圖標召喚它出來。但當你通過它們快速的查看天氣或其他條目時，它們也在“吞食”著你的系統(tǒng)資源。

為你自己做件好事吧，貝奇建議說，把這個小工具移除，如果你用的不是那么頻繁的話。激活“儀表盤”，點擊屏幕底部左邊的“+”號；然后點擊任何你可以在右上角看到的“X"符號，你不會錯過它們的。

7.嘗試一個新的瀏覽器——或更新你現(xiàn)在用的你的瀏覽器最近運行很慢很慢了嗎？也許是時間換一個新的了。不論是火狐瀏覽器還是谷歌的“Chrome”瀏覽器都很流行——且很強大——都足以代替IE瀏覽器，哦，不要忘了，蘋果的“Safari”瀏覽器還有Windows界面呢。

還是想使用現(xiàn)有的瀏覽器？那就確定你用的是最新的版本吧。對于IE瀏覽器來說，打開開始菜單里的“Windows更新”應用。對于火狐瀏覽器來說，選擇幫助菜單下的“檢查更新”項目。如果是Chrome瀏覽器？選擇Windows界面中的“關(guān)于谷歌Chrome”選項，或蘋果操作系統(tǒng)中的“Chrome”菜單。

對于Safari瀏覽器來說，運行開始菜單窗口中的“蘋果軟件更新”項目，或選擇桌面蘋果菜單里的“軟件更新”選項。

另：確保你安裝了最新的“Adobe's Flash Player”。訪問 Adobe's Flash網(wǎng)站，下載最新的版本（目前是10.2）。

8.重新整理你的硬盤

你電腦中的硬盤已經(jīng)更像一個櫥柜了：它越是亂，找東西所花的時間就越長。讓你的硬盤變整潔，有一個最簡單（也是最有效率的）的方法，那就是重新整理它，幫助整合分散的數(shù)據(jù)區(qū)塊成一個大塊，使你擁有更整齊的列表和更多空間。

幸運的是，在Windows系統(tǒng)下重新整理你的硬盤只不過是小意思。從開始菜單中進入“我的電腦”，右鍵點擊需要整理的硬盤圖標，選擇屬性，然后點擊其中的“工具”一欄，最后單擊“開始整理”即可。

你用的是蘋果機？那感謝蘋果操作系統(tǒng)的磁盤優(yōu)化特征吧，蘋果說，手工整理硬盤是會對你有“好處”的哦。但如果你認為仍然值得嘗試一下自動化，那么，這里有一些針對蘋果系統(tǒng)的第三方整理應用，包括“iDefrag”和“Drive Genius”；只要確保在使用他們前備份好了你的數(shù)據(jù)就行。

第二篇：個職場潛規(guī)則讓你升職加薪

個職場潛規(guī)則讓你升職加薪

想讓未來一年的職場道路更寬廣？?個職場潛規(guī)則讓你加薪、升職一箭雙雕！加強自己在職場中的各種能力和知識，能大大提高你的職場競爭力，你需要有計劃、有步驟的規(guī)劃這一切并付諸實踐，現(xiàn)在教給你最實用的職場加薪法則！

把你在目前工作中需要做的所有工作都列出來。

準備一本工作日志記錄下每天工作中要做的事情。你的列表要盡可能全面，下面這些內(nèi)容尤其重要：

你所承擔的具體任務(wù)，無論是突發(fā)性質(zhì)還是常規(guī)性質(zhì)?

在你完成工作的過程中需要使用的一些技能，比如計算機能力等等。還有一些完成任務(wù)所需要的能力，比如財務(wù)管理和項目管理的能力等。

軟技能，比如溝通能力。

你是不是常常跟比較難對付的人打交道，或者處理一些棘手情況，你要進行人員管理嗎，你能不能幫助一名顧客找出自己真正想要的商品，并將這些信息轉(zhuǎn)換成產(chǎn)品規(guī)范，把這些也都記錄下來。

對公司來說有價值的知識。

你能記住公司某個產(chǎn)品的歷史或進化過程嗎，你知道為什么有些事在公司不能這樣做嗎，知道要到哪里去查詢哪些文件或數(shù)據(jù)才能找到某些信息嗎?

把你在工作之外做的事情也記錄下來。

你在業(yè)余時間所進行的活動也能給你一些啟發(fā)，說不定你會發(fā)現(xiàn)很多自己擁有的還沒能用在工作上的能力及興趣所在。

你參加了什么培訓嗎？?

無論是現(xiàn)實生活中還是網(wǎng)絡(luò)上的。

你常去的網(wǎng)站有哪些？?

你在上面都做些什么呢？

你參加過什么志愿者活動嗎？?

你有哪些愛好和消遣？?

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?仔細研究一下，上面列出的哪些技能會對你的工作產(chǎn)生巨大影響。

用批判的眼光看你的職位說明，它試圖表明的是什么，而你又期望它是什么樣子呢，先思考一下你希望自己的職位描述是怎樣的。

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第三篇：六種方法讓你自信魅力四射

No one doubts the value of confidence.In fact, research shows people often prefer confidence over actual expertise.自信的價值毋庸置疑。事實上，研究顯示人們看重自信更甚于實際能力。

G.Richard Shell teaches at the Wharton School and his book Springboard: Launching Your Personal Search for Success, out in paperback this week, has a great chapter on how to be more confident.理查·謝爾現(xiàn)任教于沃頓商學院，他著作的《跳板：啟動你的個人成功搜索》一書的平裝版于本周與讀者見面，書中有很精彩的一章內(nèi)容是關(guān)于如何變得更加自信。

Here’s what you need to know.以下是大家需要知道的。

1.Surround Yourself With People Who Believe in You

1.和相信你的人一起

I’ve posted a lot about how the power of context can improve behavior.And people are a part of that.我發(fā)過很多關(guān)于環(huán)境的力量如何提升行為的論述。而人，也是這環(huán)境的一部分。

When you’re told you’re good by someone you respect, you believe it.Partially it’s a placebo effect.But that’s perfectly fine.當你尊敬的人告訴你你很棒的時候，你會相信他。部分地講，這也是一種安慰效應。但這種感覺真的很棒。

This creates a self-fulfilling prophecy.When you believe you can do it, you work harder.When others believe in you, they push you harder.這就創(chuàng)造了一個自我實現(xiàn)的預言。當你相信自己可以的時候，你會更加努力。當別人相信你的時候，他們會更盡力地推動你前進。

Together, these things make you do better — so you have a reason to be confident.And then next time, confidence comes easier.所有因素一起作用都會讓你做得更好—所以你有理由變得自信。然后下一次，自信來得更加容易。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來自于《跳板：啟動你的個人成功搜索》：

The phenomenon of transferred expectations, also called a “self-fulfilling prophecy,” occurs for a combination of two reasons.The person holding the expectation treats the other person differently, giving him or her more

challenging work to do.This leads to more learning.At the same time, the person receiving the suggestion accepts it as an accurate assessment of his or her ability, and that in turn increases the level of effort the person gives.期望傳遞，也被稱為“自我實現(xiàn)的預言”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是由兩個原因共同引起的。心懷期望的人對待其他人的方式是不同的，他會給其他人更有挑戰(zhàn)性的工作，從而讓人可以學到更多。與此同時，接受工作建議的人會將這看作對自己能力的準確評估，反過來也會付出更多努力。

The lesson here is plain: you should understand the power of being in a high-performing/ high-expectation social environment versus a

low-performing/ low-expectation one.Your social setting can strongly affect what you believe is possible— and that will affect your confidence, the effort you expend, and the results you achieve.其中的道理很直白：要懂得高表現(xiàn)/高期望的環(huán)境與低表現(xiàn)、低期望相比所能賦予的能量。你所處的社交環(huán)境會很強烈地影響你的信念—而信念會影響你的自信，你付出的努力，和你獲得的成果。

2.Focus On Learning

2.專注于成長

When you focus on learning, failure is just a part of the process and won’t shake your confidence.當你集中注意力在學習上時，失敗只是過程的一部分，不會動搖你的自信。

Tests are not a gauge of self-worth or unchangeable, innate ability.They’re a measure of how much improvement you’ve made.測試不是對自我價值或者固有天賦的評估，而是對你的進步的估量。

Building on the research of Carol Dweck, you want to have a “growth mindset”: Measure yourself by effort, not by results.根據(jù)卡羅爾·德偉克的研究，你需要有一個“成長的心態(tài)”：用付出去評估自己，而不是用結(jié)果。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來自于《跳板：啟動你的個人成功搜索》：

…repeated experiments have demonstrated the value of praising effort rather than innate talent.If you are praised by others in the right way, this can lead you to praise yourself based on your genuine effort when you accomplish

something significant and discount comments about the role of your natural ability.You should ignore any result— good or bad— that comes after you put in only a halfhearted effort.And you should be proud of any result that follows hard work— even when the result is not what you had hoped….諸多實驗反復證實了肯定付出的努力而不是天賦這一做法的價值。如果其他人以正確的方式表揚你，這也會引導你在有了重大成就的時候肯定自己真實的努力，更少地去在乎他人對于你的天賦所起作用的評價。如果只是三心二意地付出了，那么你應該忽略由此帶來的任何結(jié)果—無論是好是壞。而且對于努力付出后的任何結(jié)果，哪怕不是當初所希望的……你都應該為之自豪。

3.Create A Ritual

3.開創(chuàng)讓自己進入狀態(tài)的儀式

What gets you in the zone? What gets you feeling ready? A cup of coffee? Preparation and review? Playing a game on your phone?

什么能讓你進入狀態(tài)？什么能讓你準備就緒？一杯咖啡？準備和回顧？手機上玩?zhèn)€游戲？ Recent research from Harvard professors Michael Norton and Francesca Gino shows that rituals have the power to make you more confident.哈佛教授邁克爾·諾頓和弗蘭切斯卡·吉諾的近期研究顯示：固定的儀式有讓人更加自信的力量。

Francesca explained in my interview with her:

弗蘭切斯卡在我對她的采訪中解釋到：

What we studied in this project was whether these rituals are really of beneficial effect in terms of bringing you confidence and potentially impacting your performance positively.That is actually what we found.What is interesting about the studies is that we also have physiological measures.What we find is that if you engage in a ritual prior to a potentially high anxiety task, like singing in public or solving difficult math problems, you end up being calmer by the time you approach the task, and more confident in what you’re about to do.As a result of that, you actually perform better.在這個項目中，我們研究的是這些讓人進入狀態(tài)的儀式是否真正有益于培養(yǎng)自信和積極地影響你的表現(xiàn)。而這正是我們所發(fā)現(xiàn)的。研究中很有趣的一點在于我們也有生理上的估量指標。我們發(fā)現(xiàn)如果你之前有參與讓自己進入狀態(tài)的儀式，那么在做類似在大眾面前唱歌或者解決

數(shù)學難題這種會讓人產(chǎn)生潛在焦慮的事情的時候，你會更加冷靜，對自己要做的事情也會更加自信。因為這樣，你實際上也會做得更出色。

4.Accumulate Small Wins

4.積累點滴的成功

Some Olympic athletes train in a way that is designed to build confidence.有些奧林匹克運動員的訓練過程也是設(shè)計成培養(yǎng)自信的模式。

Rather than focusing on the gold medal, they set smaller achievable goals and build from there.他們不把目標集中在金牌上，而是設(shè)定更小的能夠達成的目標，從小目標開始努力。

By seeing themselves accumulate these little wins, their confidence grows and grows until they feel unstoppable.看著自己一點一滴地積累達成小目標的成功，他們會越來越自信，直到有了無可抵擋的感覺。Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來自于《跳板：啟動你的個人成功搜索》：

In one of the best articles on Olympic training I have ever read, Daniel

Chambliss tracked the techniques used by USA Swimming to get its athletes ready to compete in the Olympic games.One of the common threads in this training was to focus on a series of “small wins” in training rather than on the larger goal of winning a medal.As Chambliss summarized it, the swimmers “found their challenges in small things: working on a better start this week, polishing up their backstroke technique next week, planning how to pace their swim.” As a result, they got the satisfaction of “very definable, minor

achievements,” which in turn gave them the confidence to attempt more small wins each and every day.在我讀過的關(guān)于奧運訓練最好的文章之一中，丹尼爾·錢布利斯對美國奧運游泳項目的訓練方式進行了追蹤。其中一個常見的訓練要素就是集中注意在一系列“點滴的成功”，而不是贏得金牌的大目標。如錢布利斯所總結(jié)的，游泳運動員們“在細小的事情上發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)：這周有一個更好的開始，下周完善自己的仰泳技巧，計劃著怎樣有條不紊地游?！边@樣一來，他們在“非常明確的，點滴的成就”中感到滿足，從而讓他們每天都自信地去嘗試積累更多點滴的成功。

5.It’s Rational To Do The Irrational

5.即使看似毫無理性，也放手去做

This is a very rational blog.You, however, are not a very rational creature.So do what works, even if it seems irrational.這是一個理性說理的博客。而人本身，卻不是非常理性的生物。所以，盡管看似毫無理性，但只要有用，就放手去做。

Research shows good luck charms do inspire confidence.And this improves performance on a variety of tasks.研究表明幸運符的確可以激發(fā)自信，且在很多不同的活動中都能提升表現(xiàn)。

Via The Courage Quotient: How Science Can Make You Braver:

以下來自于《膽商：科學如何讓你更勇敢》：

The researchers found that by activating good luck beliefs, these objects were consistently able to boost people’s self-confidence and that this up-tick in

self-assurance in turn affected a wide range of performance.Lucky thinking, it turned out in this study, positively affected people’s ability to solve puzzles and to remember the pictures depicted on thirty-six different cards, and it improved their putting performance in golf!In fact, people with a lucky charm performed significantly better than did the people who had none.That’s right, having a lucky charm will make you a better golfer, should you care about such things, and improve your cognitive performance on tasks such as memory games.研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦激發(fā)人們對幸運符帶來好運的信念，這些幸運符便能夠長久地激發(fā)人的自信，而這種對積極的自我肯定反過來也能影響很多方面的表現(xiàn)。研究表明，這種基于幸運的思維方式，能夠積極地影響人們在猜謎，記憶36個不同圖片的卡片，以及打高爾夫球時推桿的能力。實際上，有幸運符的人們比沒有任何幸運符的人們表現(xiàn)明顯更棒。就是這樣噢，如果你在意幸運符一類的東西的話，它確實會讓你高爾夫打得更好，還能提升你在諸如記憶游戲等活動中的認知表現(xiàn)。

6.Get To Work

6.努力去建立自信

Yes, some people are naturally superconfident.Others fake it.是的，有些人生來超級自信，其他人則需要假裝。

And you can, with some work, build confidence.而且，做些努力，你可以建立自信。

What did Alfred Binet, the inventor of the IQ test, say about intelligence? 智商測試的發(fā)明者阿爾弗雷德·比奈，對于智力講過什么呢？

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來自于《跳板：啟動你的個人成功搜索》：

It is not always the people who start out the smartest who end up the smartest.最后智力超群的人，并不總是開始時候的那些聰明人。

The same is true of confidence.自信也是如此。

第四篇：讓你的心情變好的十六個方法

讓你的心情變好的十六個方法

心里不爽，偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)。讓自己過得快樂幸福比起來就似乎更重要了，可是如何讓自己快樂幸福呢?

下面的八種安慰方法或許可以讓你快樂幸福起來。

第一、最重要的是今天的心情

何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復返了，再怎么悔恨也是無濟于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經(jīng)驗要總結(jié)，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經(jīng)過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

第二、自己的心痛只能自己療

何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

第三、好心境是自己創(chuàng)造的

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己該做的事

人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!“我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領(lǐng)再說。特別是在少年時要全力以赴學本領(lǐng)，不要分心。

第五、別總是自己跟自己過不去

學會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封??自己給自己一些息信，自己給重慶治療尖銳濕疣最好的醫(yī)院自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經(jīng)常要自己給自己過節(jié)，學會尋找愉悅的心情。

第六、不要追逐世俗的榮譽

終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權(quán)而權(quán)會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。

第七、極端不可取

有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常環(huán)?？曜?，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區(qū)別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

第八、注意不要活得太累

常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態(tài);心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

人生不可能一帆風順，總有失意與困惑的時候。如果不及時疏導自己，對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救，因而應學會一些心理困境自救法。

1、彈簧法

試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景，沖自己用力喊一聲“?！?，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認真地做9次深呼吸，一下一下地數(shù)，數(shù)完重慶治療生殖器皰疹最好的醫(yī)院告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。

2、回避法

俗話說惹不起咱躲得起，”躲“也就是回避，雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗到內(nèi)心矛盾沖突時，應及時回避，不在導致心理困境的地方駐足，以免”觸景生情“，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。525心理網(wǎng)

3、自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復樂觀與自信。

4、自我安慰法

所謂”想開點“就是自慰法，為自己找一種”合理“的解釋，”自圓其說“。例如”吃不著葡萄說葡萄酸“，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂”塞翁失馬，安知非?！?，”失之東偶，收之桑榆“。但自慰總有些自欺欺人，常用也會妨礙對社會的適應。

5、宣泄法

國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對著橡膠塑的”經(jīng)理“，拳打腳踢，破口大罵??。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當?shù)胤酱蠼幸环?，痛哭一場，或是適當?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當然，渲泄應該是適度，可以讓自己心理負荷得起為前提。

6、傾訴法

心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在”一吐為快"后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

7、升華法

把負性心理激起的能量引導到對社會、對已都有利的方面，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個人修養(yǎng)、覺悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。

8、眼睛運動法

美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動術(shù)(EMT)，具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上(完全無法忍受的情況為10度)，然后，保持頭部重慶治療性病哪家好豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度;再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。

第五篇：10種讓你快樂生活的方法

10種讓你快樂生活的方法

生活在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代化社會，工作與生活的壓力，使人們在空余時間不得不尋求放松身心、解壓的實用方法，似乎已經(jīng)成為人們的生活方式，接下來就隨著小編來學習學習放松的簡單小門路吧。

1、每天起早一點點：結(jié)束像婦女一樣晚起的生活，而應該像孩子一樣早起一點點。真的只要早起一點點，請僅僅早起15分鐘，你就會發(fā)現(xiàn)生活中的新變化了，不信你可以試著早起看看，你就可以看到許多新的事物，不用再斥責什么，就將會享受早晨的空氣，還沒有太多的污染毒物的地方和還沒有因為來自交通污染毒物而感到煩躁的美好心情。

2、伸伸腿（做操）：運動沒必要去特定的健身房里，房子后的花園或者巷子里的道路就可以做運動了。我知道誰不想要出門運動因為那樣不漂亮，這樣也沒關(guān)系。請空出一點時間，讓自己足夠去舒展筋骨，伸伸懶腰，轉(zhuǎn)動脖子，扭扭身體，踏步或者誰有足夠的力氣還可以巴掌跳、跳繩，我們可以有其他不同的方式?？梢陨晕⑴踊蛞苿右幌律眢w，可以先舒活舒活筋骨再去工作，這樣將有助于在工作時更加敏捷，取得意想不到的效果。

3、洗冷水澡：冷水將有助于刺激皮膚和使神經(jīng)細胞覺醒，在早上洗個冷水澡，比起其他任何時候洗熱水澡都要適宜，加上洗冷水澡也不浪費電，或者可以選擇在洗完熱水澡后再洗冷水澡來收縮毛孔。這樣除了將有助于喚醒自己外，還幫助很好的關(guān)閉毛孔，也幫助是保持皮膚水分。

4、吃一些蘋果：一天一蘋果，醫(yī)生遠離我——這是來自西方的俗語。因為蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，我們可以從水果中直接吸取維他命的益處多于喝水果汁或者吃各類的維他命膠囊。除了這個，蘋果還可以促進消化系統(tǒng)。但是如果誰發(fā)現(xiàn)直接吃蘋果很難吃的話，用橙子或者菠蘿來代替也可以，請多吸收水果纖維，即使不太甜的水果也有益于身體。

5、想到一些好笑的事情;你要相信每個人的生活中都會遭遇不好的事，我們必須當這是一次好的經(jīng)驗教訓。經(jīng)過了這些才會更加確信，有一些事情我們回頭想想會覺得很溫暖，一笑而過，或者因為一些事情而大笑，它就需要這樣。想要保存在內(nèi)心深處，然后當每次遇到不好的事或者真的灰心喪氣時，我們將會再一次想起這些事情，為了提醒我們，讓我們堅信美好的時光真的還是會在回來找我們的。

6、聆聽旋律歡快的歌曲：給自己聆聽具有旋律的歌曲聲音可以喚醒對生活的意志，沒必要要像在酒吧里一樣瘋狂的舞動歡騰，僅僅需要聆聽歡快的音樂節(jié)奏，尋找優(yōu)美的質(zhì)感，讓自己的生活更加有趣，讓自己活躍一點而不再去斥責什么了。

7、下班后的活動：嘗試想出一些比較有趣的活動，比如時尚購物的地方。在下班后的那一段時間，做一些讓自己的精神上更加充滿活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵車或者其他的壓力，如老板的嘮叨或者要在明天之前必須完成的工作任務(wù)。

8、改變路線：還不如再一起來一場冒險如何！僅僅是在回家的路上我們想冒險這并不難（這個方法我們不建議在早上使用，因為真的比較擔心會遲到）嘗試改變回家的路線，使回家的道路更加彎曲一些，或者順道繞道其他地方，不確定在途中你自己是否可能會遇到美味的飯店，時尚購物的地方或者選擇你也可以選擇回家更快的路徑。（來源中國招標網(wǎng)）

9、有趣的周末：周末好好休息積蓄力量比較好。把旅行計劃安排在離大城市比較近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛圍使生活有了更多的體驗。邀請的朋友越多，一起去的人越多，獲得的快樂和樂趣就越大。像不同的水上市場，比較感興趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是個不是很差的選擇，如果累了可以去離城市比較近的外府的寄宿家庭里借住一晚，這樣的周末休息保證將會給你更清新的一天。

10、工資····獎金：沒有什么可以比得上使人們有更大的希望去得到更多的工資和獎金了，那一天感覺乏味就想一想工資，哪一天很緊張就想想獎金收入更多，將可以嘗試去玩的計劃，將去哪個好玩的地方，將會去買一些東西，僅僅這樣做就可以使一天都感到很幸福了。