第一篇：對(duì)大學(xué)體育課的體會(huì)

對(duì)大學(xué)體育課的體會(huì)

——女子籃球

內(nèi)容摘要：籃球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

關(guān)鍵詞：籃球女子籃球作用與意義

21世紀(jì)世界籃球運(yùn)動(dòng)作為一種全球性社會(huì)文化和人文景觀將進(jìn)一步在世界廣闊范圍內(nèi)更迅速普及發(fā)展提高，反映在以下幾個(gè)方面：

（一）大眾籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及，比賽的人文氛圍全面提高

籃球運(yùn)動(dòng)由于自身的本體性特點(diǎn)、規(guī)律和功能，使它充滿活力。為此，新世紀(jì)大眾性籃球運(yùn)動(dòng)將進(jìn)一步在全球普及，成為名副其實(shí)的全球性社會(huì)文化和民眾健身強(qiáng)體、修德養(yǎng)身的工具和手段。而這種運(yùn)動(dòng)性人文、文化色彩的氛圍將不斷的深化為社會(huì)特殊人文景觀和人們生活的特殊組成部分。特別在發(fā)展中國家、地區(qū)的社區(qū)和工礦企業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)開展將日益廣泛，熱愛籃球運(yùn)動(dòng)的各界人士將進(jìn)一步支持推廣籃球運(yùn)動(dòng)。

（二）學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)的健身、教育功能顯著，活動(dòng)形式豐富多彩

籃球運(yùn)動(dòng)的增智、健身、教育、宣傳、社交功能越來越被各級(jí)教育部門和各類學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)同，積極開展學(xué)?；@球運(yùn)動(dòng)將成為活躍校園文化生活、增強(qiáng)師生體質(zhì)、提高健身水平、陶冶情操、鍛煉意志、修養(yǎng)品行、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)使命感和榮譽(yù)意識(shí)的特殊教育形式。各種形式的業(yè)余籃球俱樂部將成為校園生活地一種基本社團(tuán)組織。未來優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)幼苗將由此啟蒙和得到發(fā)展。

（三）職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)在全球擴(kuò)展，商業(yè)化氣息加強(qiáng)，觀賞性加濃

職業(yè)籃球比賽的競技水平的技藝化，進(jìn)一步產(chǎn)生了特殊社會(huì)性魅力和經(jīng)濟(jì)效益，促使新世紀(jì)職業(yè)籃球俱樂部將在全球范圍內(nèi)廣泛建立，職業(yè)性競賽的商業(yè)化行為將日益在規(guī)范中完善法治經(jīng)營，逐步形成一種新興產(chǎn)業(yè)。隨之現(xiàn)存的國際性和各國的籃球組織形式遲早會(huì)有新的組合，競賽的規(guī)則、競賽的制度與方法的不斷變革勢在必行，以適應(yīng)人們觀賞、健身和發(fā)展科、藝化籃球競技運(yùn)動(dòng)的需要。

（四）籃球運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐進(jìn)一步滲透高科技，形成新結(jié)構(gòu)、新體系

現(xiàn)代科技對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的滲透，使傳統(tǒng)籃球觀念，籃球理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能水平與訓(xùn)練手段將有新的創(chuàng)新和要求。實(shí)踐訓(xùn)練手段將更科學(xué)化，多元科技將與訓(xùn)練比賽實(shí)踐相結(jié)合，形成籃球觀念的新轉(zhuǎn)變，新的理論觀點(diǎn)將層出不窮，新的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不斷產(chǎn)生，新的競賽制度不斷完善，新的規(guī)則再充實(shí)、再發(fā)展，從而形成從籃球理論到籃球?qū)嵺`內(nèi)容的新結(jié)構(gòu)、新體系。籃球競技在創(chuàng)新發(fā)展中更具個(gè)性化、集約化、技藝化、科技化、商業(yè)化，明顯反映出競技籃球當(dāng)代化科技氛圍。

（五）競技籃球群雄相爭激烈，排名出現(xiàn)新格局，技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格呈現(xiàn)新特點(diǎn)

21世紀(jì)世界籃球競技運(yùn)動(dòng)水平和實(shí)力將形成起伏狀的新格局，這是籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及、發(fā)展、提高的好趨勢。然而總體上美國仍將居先，歐、美地區(qū)一些國家在一個(gè)時(shí)期內(nèi)仍將處于先進(jìn)水平，但各國實(shí)力將接近，排名將反復(fù)出現(xiàn)更迭。在亞洲、澳洲和非洲地區(qū)某些國家將向先進(jìn)強(qiáng)國沖擊?；@球運(yùn)動(dòng)總體發(fā)展朝著智博謀深、身高體壯、兇悍頑強(qiáng)、積極快速、機(jī)敏多變和全面準(zhǔn)確這一總趨勢與不同流派風(fēng)格以及多種多樣打法的方向發(fā)展；比賽規(guī)則將應(yīng)時(shí)修訂，促進(jìn)攻守平衡發(fā)展；高度與速度進(jìn)一步相互依賴與制約；技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)一步技藝化、精湛化、實(shí)效化、多變化、高空化、全面化和綜合化；空間與時(shí)間的拼爭更趨兇悍激烈，使運(yùn)動(dòng)員綜合體能、機(jī)能、人文素質(zhì)、文化修養(yǎng)提出更高要求，特殊才華球星的社會(huì)效益顯得格外重要；教練員的職業(yè)素養(yǎng)，知識(shí)結(jié)構(gòu)和智慧才干及人格魅力更需綜合提高?？梢娦率兰o(jì)籃球運(yùn)動(dòng)本體特征與特點(diǎn)將賦予新的內(nèi)涵。

第一：貴在“理念”

當(dāng)前世界籃球運(yùn)動(dòng)在向技藝化、職業(yè)化、觀賞化、商業(yè)化發(fā)展，要求教練員和運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)一步重新認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律和發(fā)展的總趨勢，從而研究提煉出自己在訓(xùn)練、管理、指揮、參賽、技戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新的多元素結(jié)構(gòu)中的新思路、新舉措，形成新的籃球理論與實(shí)踐的架構(gòu)體系，進(jìn)而整合成自己獨(dú)特的理念。這將是創(chuàng)建自我籃球訓(xùn)練競賽指導(dǎo)思想，適應(yīng)與實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練競技目標(biāo)，推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展，塑造個(gè)人籃球生涯新形象的前提。為此，凡在籃球事業(yè)上有進(jìn)取心的教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)此已成為共識(shí)，也是一種創(chuàng)新立業(yè)的趨勢。

第二：智在“聰穎”

俗話說兩強(qiáng)相遇勇者勝，然而，隨著世界科技不斷發(fā)展，人類智慧無限的被開發(fā)，從而社會(huì)越來越文明進(jìn)步。而科學(xué)技術(shù)也必然被競技體育廣泛地滲透移植和利用，傳統(tǒng)的“勇者勝”必須賦予新的內(nèi)涵。更新提出“決戰(zhàn)瞬時(shí)智勇者勝”的理念，兩強(qiáng)相遇“智者”勝的事例不勝枚舉。為此世界有識(shí)的籃球人士不斷強(qiáng)調(diào)用頭腦打球，用智慧打球，打聰明球，打有文化有人文氛圍的球，它是籃球運(yùn)動(dòng)在新世紀(jì)發(fā)展的又一新特點(diǎn)。

而智的基礎(chǔ)則是提高運(yùn)動(dòng)員和教練員的文化科技知識(shí)和人文修養(yǎng)，這樣才能正確認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的真諦，進(jìn)一步把握其規(guī)律，進(jìn)而使自己自由的馳騁于籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐。

第三：高在“制空”

自20世紀(jì)70年代以及世界范圍內(nèi)的優(yōu)秀籃球球隊(duì)強(qiáng)化高的意識(shí)，圍繞著高采取種種舉措，選擇特殊高大的內(nèi)線隊(duì)員，普遍重視提高隊(duì)伍整體高度，并確立了“無高不成隊(duì)”、“不高難贏球”，以及“得高水平、高大中鋒得天下”的理念。實(shí)踐證明這不無道理，近20年來競技籃球的確已成為巨人們的游戲。然而“高”的內(nèi)涵都在于控制掛在空間的籃板、籃筐和籃球。因此，比賽規(guī)則對(duì)此不斷修改，很多方面也無不既鼓勵(lì)而又限制這一“高”的發(fā)展趨勢。第四：快在“ 節(jié)奏”

隨著籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展需要，同時(shí)為了進(jìn)一步提高籃球比賽的對(duì)抗性和商業(yè)化的觀賞性價(jià)值，籃球比賽規(guī)則對(duì)進(jìn)攻階段再次進(jìn)行了縮短時(shí)間的規(guī)定，不僅使比賽速度加快，而且比賽節(jié)奏反復(fù)變化。教練員和運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)的訓(xùn)練、掌握和運(yùn)用，對(duì)戰(zhàn)術(shù)組織的配合與應(yīng)變，都強(qiáng)化了時(shí)間意識(shí)和節(jié)奏意識(shí)。當(dāng)今世界競技籃球運(yùn)動(dòng)掀起了全面快的浪潮?！盃幦r(shí)間是掌握主動(dòng)贏得勝利的基本保障”已成為各國優(yōu)秀隊(duì)伍的共識(shí)?！氨F神速”這一兵家古訓(xùn)更引人信服。而高速度下的技巧則充分體現(xiàn)在快慢速度的轉(zhuǎn)換。特別引人思考的是，傳統(tǒng)訓(xùn)練理論上有章有序的常規(guī)訓(xùn)練意識(shí)，應(yīng)適應(yīng)世界籃球運(yùn)動(dòng)比賽中兇悍、快速對(duì)抗中有章無序的比賽實(shí)際（即有序中的無序），是需要在理論與實(shí)踐中研究的。這也是我國訓(xùn)練理論中滯后的一種現(xiàn)象。

第五：悍在“兇狠”

籃球運(yùn)動(dòng)自20世紀(jì)80年代以來，特別是允許職業(yè)選手參加世界性大賽以后，運(yùn)用貼身攻防的對(duì)抗手段以及兇悍拼爭的頑強(qiáng)作風(fēng)是現(xiàn)代籃球比賽當(dāng)代化的最明顯特點(diǎn)之一?；@球場上“悍”的傳統(tǒng)理解也出現(xiàn)了質(zhì)的變化，“悍”不僅反映在思想、意志、作風(fēng)、精神上，反映在比賽過程中拼爭技術(shù)手段和戰(zhàn)術(shù)方法的合理應(yīng)用上，而且還體現(xiàn)在比賽規(guī)則的不斷演進(jìn)的導(dǎo)向上。例如，籃下高空拼爭既要求身高和體質(zhì)，有要求技能能力、智謀變化，而其中兇悍的作風(fēng)是能否發(fā)揮上述優(yōu)勢，取得制空優(yōu)勢的保證；再如，規(guī)則對(duì)進(jìn)攻時(shí)間的限制，要求進(jìn)攻時(shí)以快速兇悍的行動(dòng)將球推過前場，并利用僅有的不到20秒的時(shí)間進(jìn)行兇悍的攻擊。而防守時(shí)為了阻止對(duì)手進(jìn)攻，則普遍采取規(guī)則允許的身體接觸，通過兇悍的追、逼、搶、打、斷等防守手段的運(yùn)用，從而使現(xiàn)代籃球比賽更具兇悍的拼斗性，時(shí)時(shí)出現(xiàn)精彩、激烈的比賽場面，不時(shí)給觀眾以懸念。

為此，世界強(qiáng)隊(duì)強(qiáng)化兇悍作風(fēng)的培養(yǎng)和體能體質(zhì)的基礎(chǔ)力量訓(xùn)練，以利于進(jìn)行更兇悍的拼爭。我國“八一”男籃之所以在建國50年來長久的保持良好的戰(zhàn)績，其比賽作風(fēng)兇悍是基本因素?，F(xiàn)代籃球當(dāng)代化的體現(xiàn)之一，就是短時(shí)間，短距離的貼身兇悍對(duì)抗。所以說智慧與兇悍的結(jié)合，既是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，也是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的結(jié)晶，更是現(xiàn)代競技籃球比賽當(dāng)代化的要求和特征。

第六：準(zhǔn)在“高分”

投籃準(zhǔn)是籃球運(yùn)動(dòng)攻守對(duì)抗得分取勝的唯一手段和目的，國際比賽高比分的形成，一是表現(xiàn)為三分投手多，命中率普遍提高，投距遠(yuǎn)，投點(diǎn)廣，被稱為籃球場上的“遠(yuǎn)程導(dǎo)彈”；二是攻守轉(zhuǎn)換快，特別是進(jìn)攻速度加快、次數(shù)增多，投籃機(jī)會(huì)增多，遠(yuǎn)、中、近都布有強(qiáng)投攻擊手，而籃下均重視布置高大重量級(jí)的“地雷”――中鋒強(qiáng)攻；三是十分重視投籃基本功訓(xùn)練，既要求投籃技術(shù)方法不單

一、能變化，要要求動(dòng)作扎實(shí)、正確和規(guī)范，而且要求在訓(xùn)練中對(duì)抗條件下投籃的高數(shù)量和高質(zhì)量（據(jù)資料顯示，世界強(qiáng)隊(duì)每天要求運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗條件下進(jìn)行投籃訓(xùn)練，一般在6.50米外區(qū)的不同角度定時(shí)定量投進(jìn)500－600個(gè)球，這意味著一天每名運(yùn)動(dòng)員要投1000－1500次，而在投進(jìn)的500個(gè)球中的命中率要達(dá)到55％－70％，以此保障在正式比賽中全隊(duì)整體投籃命中率在50％以上，全隊(duì)場次總得分不少于90分）。故世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)都培養(yǎng)出了一批優(yōu)秀投籃手，他們掌握投籃技術(shù)已達(dá)到技藝化水平，普遍具有在對(duì)抗條件下投籃方式多、投距遠(yuǎn)、變化多、機(jī)會(huì)多、區(qū)點(diǎn)多、出手點(diǎn)高、心態(tài)穩(wěn)、投速快、籃下強(qiáng)攻威脅性強(qiáng)和命中率指數(shù)大的特點(diǎn)，任何一個(gè)球隊(duì)擁有這樣的投籃明星運(yùn)動(dòng)員多，就標(biāo)志著隊(duì)伍整體實(shí)力強(qiáng)。

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)除以投籃準(zhǔn)作為“準(zhǔn)”字要求的基本點(diǎn)外，還要求掌握個(gè)體動(dòng)作普遍準(zhǔn)確，擴(kuò)大“準(zhǔn)”的其他要求，例如運(yùn)用技術(shù)時(shí)機(jī)的準(zhǔn)確性高，轉(zhuǎn)換技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)判斷時(shí)間的準(zhǔn)確性高，但特殊和突出的是外圍三分球投籃命中率普遍提高。遠(yuǎn)、中、近多點(diǎn)，多面投籃相呼應(yīng)，以成為戰(zhàn)術(shù)變化的基礎(chǔ)和轉(zhuǎn)危為安、反敗為勝的主要手段。

第七：全在“綜合”

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多元、多型、多類、多變的綜合的攻守對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而對(duì)抗的勝負(fù)就取決于上述諸因素的有機(jī)綜合統(tǒng)一，達(dá)到協(xié)調(diào)地融合成整體，具體反映在高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練員，圍繞著迅速提高競技水平，能在國際大賽中取得優(yōu)異的成績，從選材組建隊(duì)伍，到實(shí)施訓(xùn)練、管理、培養(yǎng)規(guī)劃過程中，都十分重視全面檢測與培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員必備的專項(xiàng)基本條件，如對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的悟性與意識(shí)的全面性；專項(xiàng)身體形態(tài)的各部分比例的全面性；智能結(jié)構(gòu)的全面性；體能素質(zhì)、心理素質(zhì)、能力素質(zhì)、技能素質(zhì)、職業(yè)素質(zhì)、道德素質(zhì)的全面性；掌握與運(yùn)用攻守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的全面性等等。從而使現(xiàn)代高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)均衡的相對(duì)的具備能文能武，能攻能守，能左能右，能內(nèi)能外，能上能下，能快能慢，使他們?cè)诒荣愔羞m應(yīng)不同的隊(duì)伍，不同的打法，適應(yīng)不同比賽階段的不同環(huán)境下自由保持正常的心態(tài)，掌握應(yīng)變的主動(dòng)性。正由于全面自我教育、訓(xùn)練、磨練意識(shí)的加強(qiáng)，他們?cè)诒荣愔卸寄茈S機(jī)待遣，由單一性常規(guī)型運(yùn)動(dòng)員，向多面性綜合型運(yùn)動(dòng)員發(fā)展，進(jìn)而為增添球隊(duì)的整體實(shí)力和自身向特異性明星型運(yùn)動(dòng)員發(fā)展創(chuàng)造了有利的條件。全面、綜合、特異的運(yùn)動(dòng)隊(duì)及運(yùn)動(dòng)員已成為現(xiàn)代籃球?qū)崢I(yè)家搶手的無上明珠，也是職業(yè)聯(lián)賽觀眾觀賞的奪目焦點(diǎn)，是現(xiàn)代競技籃球當(dāng)代化的重要標(biāo)志?；@球是一項(xiàng)鍛煉性運(yùn)動(dòng)。它不僅具有很強(qiáng)的娛樂性，還能增強(qiáng)體質(zhì)。它不僅可以使人從緊張的狀態(tài)得到放松，促使身心的健康發(fā)展，更能夠從體能上得到鍛煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項(xiàng)體質(zhì)功能。

其次，它包含著很多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對(duì)這些技巧知道得也不多。但

通常來說，我們常用的是虛實(shí)結(jié)合的方法。實(shí)的包括運(yùn)球、傳球(胸前傳球和擊地傳球)、三步上籃，這些是個(gè)人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔(這個(gè)在女生中不常用)等，這些是要在打籃球的過程中慢慢體會(huì)的。

另外，它還是一種精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品格。說到此，我們就不得不提到大家一直所津津樂道的NBA和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個(gè)人都累得想躺倒地上不想動(dòng)了。但是，對(duì)于一個(gè)喜歡籃球、熱愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像一位學(xué)姐說的：“幾天不打球，手就癢癢了?！钡拇_是這樣的，我尤其喜歡拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的激動(dòng)和成就感。說到籃球精神說到底就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮發(fā)向上的精神。它不僅需要從個(gè)人的自身技能方面來提高，還要有對(duì)團(tuán)隊(duì)很強(qiáng)的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊(duì)合作精神。我個(gè)人認(rèn)為：如果能成為一個(gè)優(yōu)秀的球員，就可以從中學(xué)到很多東西，個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活都能提供很好的借鑒。

我最早接觸籃球是在初中的體育課上。老師給我們將傳球、運(yùn)球和三步上籃。但由于場地有限，女生也很少喜歡運(yùn)動(dòng)的，喜歡籃球的更少，所以，玩籃球的機(jī)會(huì)很少。后來上了高中，遇到一個(gè)要好的同學(xué)也喜歡打籃球。因此，每當(dāng)上體育課的時(shí)候，我們都會(huì)找老師要籃球玩。當(dāng)然，不懂規(guī)則，只是玩。最“瘋狂”的一次是在高考前的那個(gè)冬天的一天，天很冷，同學(xué)們大都回教室上自習(xí)去了，而我倆依舊在球場上“瘋狂”。一節(jié)課下來，身上暖和了，而手卻被凍得通紅??

總之，大學(xué)體育給了我一段非常難得的經(jīng)歷??！在這里非常感謝我的體育老師孫老師的耐心教導(dǎo)！

第二篇：我對(duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)與體會(huì)

我對(duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)與體會(huì)

電子類1502班 王藝歷 1511060235 上課時(shí)間：每周三的三、四節(jié)課

大學(xué)體育課我上了接近兩學(xué)期了，然后對(duì)大學(xué)體育課也有很多的認(rèn)識(shí)與體會(huì)。大學(xué)體育課和高中的體育課完全不一樣，高中的時(shí)候老師每節(jié)課帶著我們做做伸展準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，然后就讓大家自由活動(dòng)了，大學(xué)體育課就有明確的鍛煉目標(biāo)，不管刮風(fēng)下雨，都強(qiáng)制性地讓你參與到體育運(yùn)動(dòng)中去，也不會(huì)有小學(xué)、中學(xué)時(shí)代那種“今天體育老師有事，這節(jié)課上數(shù)學(xué)課”，或是“今天下雨，體育課就在教室自習(xí)”的情況。我選的柔韌課的上課內(nèi)容就是提高大家的柔韌性，上課的時(shí)候我們會(huì)壓腿，做各種練習(xí)柔韌的訓(xùn)練。做完這些訓(xùn)練，老師還會(huì)帶著我們做很多拉伸的運(yùn)動(dòng)。有的時(shí)候，為了增加我們運(yùn)動(dòng)的積極性和趣味性，老師也會(huì)設(shè)計(jì)一些集體參加的小游戲，讓大家為了共同的勝利而運(yùn)動(dòng)。到期末的時(shí)候我的柔韌性確實(shí)有了很大的改善。

首先，柔韌性緩解了我日常學(xué)習(xí)生活中的疲勞。柔韌訓(xùn)練能降低腘繩肌、臀屈肌、股四頭肌等骨盆周圍的肌肉的壓力，減少由此產(chǎn)生的累積毒素，使肌肉放松，降低肌肉縮短或緊縮的可能性，從而減輕疲勞。

再是，柔韌性鍛煉增加了我身體的彈性和延展性。一個(gè)靈活的關(guān)節(jié)突然進(jìn)行大范圍的運(yùn)動(dòng)時(shí)，更不容易損傷。

然后，我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活緊張忙碌，容易導(dǎo)致不良姿勢，如斜肩、駝背等。拉伸可以幫助調(diào)整肌肉緊張度，從而改善日常活動(dòng)中的不良姿勢。動(dòng)態(tài)拉伸有助于更多的肌肉群在活動(dòng)中協(xié)同工作。緩慢的靜態(tài)拉伸有助于減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛。拉伸可以提高組織溫度，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)和營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸，從而提高周圍組織的彈性和新陳代謝速率。伸展運(yùn)動(dòng)還能增加關(guān)節(jié)的滑液，提高關(guān)節(jié)潤滑，為關(guān)節(jié)軟骨提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

最后，柔韌性鍛煉能增強(qiáng)體育活動(dòng)的感受。柔韌性運(yùn)動(dòng)減少肌肉酸痛和提高肌肉性能的同時(shí)，更有助于放松身心，帶來了高度的幸福感和個(gè)人滿足感。

除了柔韌練習(xí)，我們的體育課還有很多趣味的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，比如跳長繩，玩貼年糕游戲等等。這些游戲在增加課堂趣味的同時(shí)，也增加了身體的運(yùn)動(dòng)參與度，讓我們?nèi)矶紕?dòng)起來，而不是針對(duì)某一個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)。而且這些運(yùn)動(dòng)都需要集體參與，除了增進(jìn)同學(xué)之間的親密度以外，還增強(qiáng)了大家的集體合作意識(shí)，讓我們感受到了集體運(yùn)動(dòng)帶來的集體榮譽(yù)感！

此外，在大環(huán)境下來講，體育活動(dòng)能促使我們達(dá)到對(duì)社會(huì)環(huán)境適應(yīng)方面的良好狀態(tài)。良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)是指一個(gè)人的外顯行為和內(nèi)在行為都能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，能為他人所理解，為社會(huì)所接受，行為符合社會(huì)身份，因而能保持正常的人際關(guān)系。參加體育運(yùn)動(dòng)能幫助我們成為自覺遵守、維護(hù)社會(huì)秩序，以及價(jià)值觀念與行為方式的社會(huì)人。體育活動(dòng)對(duì)提高我們的社會(huì)健康水平具有重要的促進(jìn)作用.我們?cè)隗w育活動(dòng)或競賽當(dāng)中，既有互相協(xié)作配合，又存在相互競爭，又必須遵守一定規(guī)則進(jìn)行比賽活動(dòng)，這種在體育活動(dòng)中形成的交往合作、競爭、遵守規(guī)則的意識(shí)和行為會(huì)遷移到日常社會(huì)生活、學(xué)習(xí)、工作中去，有利于社會(huì)適應(yīng)能力的培養(yǎng)。

第三篇：談?wù)勀銓?duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)與體會(huì)

快樂體育主張充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，給學(xué)生思考問題和獨(dú)立創(chuàng)造留有余地?？鬃诱f：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”。“在快樂中揮灑青春的汗水，在酣暢淋漓中體會(huì)體育的快樂”，這是我對(duì)即將結(jié)束的大學(xué)兩年的體育課的最大體會(huì)。四個(gè)學(xué)期，用三句話總結(jié)這四個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中流汗，在流汗中健身，在健身中休閑！

在開心中運(yùn)動(dòng)：

每學(xué)期最激動(dòng)人心的就是體育課的第一堂課——選擇項(xiàng)目。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別選擇了這種自由選擇體育項(xiàng)目的授課方式。

每學(xué)期的第一節(jié)體育課前，選擇什么項(xiàng)目就成為了每個(gè)寢室臥談會(huì)的主要內(nèi)容，為的是做好充分的準(zhǔn)備去挑選自己最喜愛的項(xiàng)目。經(jīng)過大家精心的備戰(zhàn)和激烈的現(xiàn)場爭奪，絕大部分同學(xué)都選到了自己最為稱心如意的體育項(xiàng)目。因此，大部分同學(xué)在上體育課時(shí)都有一個(gè)愉快的心情。每節(jié)課都能看到大家笑意盈盈，臉上蕩漾著青春的笑容。

體育課，感覺就是在開心的玩兒！在運(yùn)動(dòng)中流汗：

心情愉快了，每個(gè)人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進(jìn)度練習(xí)著選定的項(xiàng)目。無論是在寒冬，還是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂課下來，每個(gè)同學(xué)都是滿頭大汗，氣喘吁吁。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項(xiàng)體育技能，更基礎(chǔ)的一個(gè)目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對(duì)這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。

一個(gè)半小時(shí)過后，汗流光了，身體頓時(shí)也感覺輕松不少！

在流汗中健身：

進(jìn)入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)就是每周一次的體育課了。在缺乏運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個(gè)很好的調(diào)節(jié)身心的機(jī)會(huì)。幾乎所有人都很好地把握住了這個(gè)機(jī)會(huì)，在四個(gè)學(xué)期期末的體能測試中，可以清晰地看到，大部分同學(xué)都保持著成績上升的趨勢，這說明了體育課上的鍛煉，確實(shí)在一點(diǎn)點(diǎn)提高著同學(xué)們的身體素質(zhì)，達(dá)到了健身的目的！

在健身中休閑:

由于深旅座落在深圳這個(gè)充滿旅游氣息的城市,因此我們每學(xué)期的外出休閑活動(dòng)深獲同學(xué)們的親睞。在學(xué)校我第一次打過高爾夫，玩過保齡球，還有去登山，放風(fēng)箏。站在高爾夫綠茵茵的草坪上，站在梧桐山的山頂上，俯瞰整個(gè)鵬城的時(shí)候，我們?cè)诮∩淼耐瑫r(shí)，放松了身心，置身于大自然之中，更是體會(huì)到古代詩人的田園舒適閑逸，從而達(dá)到了休閑的目的！

即將告別體育課了，其實(shí)在體育課上學(xué)到最多最有用的是鍛煉身體的科學(xué)的方法。

學(xué)院的體育課雖然進(jìn)行得有聲有色，但我覺得體育課還可以在某些方面做得更好。

首先，增加學(xué)生體育項(xiàng)目的種類，發(fā)展同學(xué)們的多項(xiàng)技能。比如增加游泳課以及教授一些人身安全的理論知識(shí)。足球的話要擴(kuò)大場地，給同學(xué)一個(gè)自由發(fā)揮的空間。

其次，由于體育老師的缺乏，所以體育課的時(shí)候并不是每位同學(xué)都能受到老師的指導(dǎo)，因此，建議學(xué)校能請(qǐng)一些專業(yè)的教練來指導(dǎo)，給同學(xué)們一些專業(yè)的意見，相信同學(xué)們的進(jìn)步會(huì)更大。

最后，對(duì)于外出休閑活動(dòng)的開展，老師的初衷很好，可是由于要交額外的費(fèi)用，部分同學(xué)心里有隔閡，導(dǎo)致有時(shí)候休閑活動(dòng)同學(xué)們的出勤率不高，希望能開展一些付費(fèi)少或盡量免費(fèi)的休閑活動(dòng)。

生命在于運(yùn)動(dòng)。終身教育應(yīng)貫穿于人的一生，而在大學(xué)體育課里學(xué)習(xí)的體育理論知識(shí)以及體育技能將是我們一生受用無窮。

感謝體育課，感謝為此付出辛勤勞動(dòng)的體育老師！

第四篇：談?wù)剬?duì)體育課的認(rèn)識(shí)和體會(huì)

談?wù)剬?duì)體育課的認(rèn)識(shí)和體會(huì)

CFA1401李雨錚

1404090110 光陰似箭，歲月如梭，不知不覺已經(jīng)與體育課相伴了近一年，體育課起到了鍛煉身體、娛樂身心、體驗(yàn)生活的作用，我重新認(rèn)識(shí)到了體育或者說運(yùn)動(dòng)對(duì)我們自身的重要性。吳老師的課并不像其他老師一樣只是單一的為了考試項(xiàng)目而練習(xí)，而是給體育增添了更多的趣味性。

初上課時(shí)，因?yàn)槭寝D(zhuǎn)專業(yè)到班上，屬于半路出家，并不了解吳老師的教學(xué)方式以及性格，所以第一節(jié)課的時(shí)候表示略感驚訝，老師很好的和學(xué)生融為一體。感覺這對(duì)老師來說是較為不容易的，與學(xué)生關(guān)系好和與學(xué)生融為一體是完全不同的兩個(gè)概念，后者顯然需要更多的心血與心思。

體育是一個(gè)充滿活力的課，而在我們這個(gè)年紀(jì)卻缺少了應(yīng)有的活力，反而不如老師青春。課時(shí)的內(nèi)容包含了籃球、長跑、跳遠(yuǎn)以及一些趣味的游戲，作為女生，對(duì)運(yùn)動(dòng)方面確實(shí)不是很感興趣，但經(jīng)過了一年的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)，體育不僅是對(duì)體格的鍛煉，也是對(duì)氣質(zhì)、毅力等能力的提升，

第五篇：體育論文---對(duì)大學(xué)體育課的體會(huì)薛晶晶商務(wù)1002

對(duì)大學(xué)體育課的認(rèn)識(shí)

不知不覺大學(xué)的第二學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，在這兩個(gè)學(xué)期的文化課中，我學(xué)習(xí)到了大量的文化知識(shí)，而在體育課中，我鍛煉了身體，同時(shí)也提高了身體素質(zhì)。

從高中不如大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，體育課等素質(zhì)培訓(xùn)課也是如此。在高中的體育課上，男女同學(xué)一同上課，由同一個(gè)老師教，但由于男女同學(xué)身體素質(zhì)、生理結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)偏好等諸多方面存在的不同，導(dǎo)致了這樣的上課形式存在不少弊端。其次，高中的體育課程都由學(xué)校規(guī)定，忽略了同學(xué)們自由選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)的權(quán)利，很大程度上打擊了同學(xué)們上體育課的積極性，與此同時(shí)，也使得高中體育課顯得死板、不活潑。其次，高中學(xué)校要考慮學(xué)生在高考中的升學(xué)率，而升學(xué)率又恰恰主要是由文化課成績決定，所以學(xué)校常常不得不以犧牲體育課為代價(jià)換來學(xué)生一節(jié)復(fù)習(xí)文化課的時(shí)間。長此以往，同學(xué)們得身體素質(zhì)多多少少都下降了，同時(shí)，對(duì)待體育課和鍛煉身體也不那么重視了，這些都是高中體育課所留下的弊端。

然而，上了大學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)體育課原來可以這么有趣。老師在對(duì)同學(xué)們親切關(guān)懷又嚴(yán)格要求。還記得大一第一學(xué)期沒經(jīng)過太多訓(xùn)練就跑了八百米，跑到最后一圈腿部就已經(jīng)全麻痹了，沖刺到終點(diǎn)以后幾乎就站不起來了。從那以后我每周有三或四個(gè)晚上我都會(huì)到操場跑步鍛煉，漸漸的我跑長跑沒那么吃力了，平時(shí)精神頭也足了，尤其是跑后出點(diǎn)汗，回寢室后洗把臉擦護(hù)膚品也更好吸收了，所以對(duì)于女生來說，對(duì)皮膚也是絕對(duì)有很多好處的，再者就是很多大學(xué)女生糾結(jié)的一件事---減肥，堅(jiān)持跑跑步也是塑身的一種，總而言之，我從這跑步中得到了很多，也學(xué)到了很多。還有，大學(xué)體育課不僅分男女同學(xué)上課，還分內(nèi)容上課，男生女生可以互相幫助，其實(shí)也可以說女生可以得到男生的很多幫助，比如女生修排球和籃球時(shí)，同班的男生可以在平時(shí)教教女生、做做陪練，同時(shí)還促進(jìn)了同班同學(xué)的感情。聽說到了大學(xué)二年級(jí)我們還可以自由選擇喜歡的體育課程，這讓我長久以來向往額瑜伽和健美操都可以有機(jī)會(huì)得到實(shí)現(xiàn)。這在一定程度上不僅鼓勵(lì)了同學(xué)們參加體育鍛煉的積極性，而且可以讓學(xué)生培養(yǎng)自己的興趣愛好，甚至因此能有自己的一技之長。另外，和高中相比，大學(xué)沒有升學(xué)率的壓力，所以體育課是實(shí)打?qū)嵉纳希槐剡^于顧忌對(duì)文化課的影響，相反的，體育課占的學(xué)分也讓學(xué)生沒有逃課的理由和機(jī)會(huì)，這也是督促大學(xué)生鍛煉的一種方法。

總之，在著快兩個(gè)學(xué)期的體育課上我學(xué)到了很多東西。首先，是自己開始堅(jiān)持鍛煉了，并從中獲益匪淺；其次，我接觸了排球、籃球，這兩項(xiàng)以前從不會(huì)想到會(huì)和自己有交集的體育項(xiàng)目，雖然只是很簡單的皮毛，只是隔網(wǎng)互墊和左右換邊投籃，但因?yàn)槎际且恍┘记尚缘倪\(yùn)動(dòng)，我還是要通過平時(shí)課余的練習(xí)來鞏固手感，把基礎(chǔ)掌握熟練，所以在一定程度上，我也學(xué)到了很多，對(duì)它們也有了一些了解，開始漸漸喜歡上這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。最后是我對(duì)體育鍛煉的重要性認(rèn)識(shí)提高了，原來體育鍛煉對(duì)我們的好處遠(yuǎn)勝于疲勞時(shí)睡覺的好處。我會(huì)在在以后的學(xué)習(xí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，把自己打造成真正的德智體全面發(fā)展的人才??！