第一篇：中學(xué)田徑論文小問卷

德城區(qū)初中開展田徑運動現(xiàn)狀調(diào)查問卷

（教師問卷）

學(xué)校名稱：＿＿＿＿＿

尊敬的老師：

您好！我是德州學(xué)院體育學(xué)院2008級學(xué)生，現(xiàn)想以《德城區(qū)初中開展田徑運動現(xiàn)狀的調(diào)查與研究》作為我的畢業(yè)論文題目。為此需要大量的實證調(diào)查資料作為研究的基礎(chǔ)，煩請各位老師在百忙之中抽空為我填寫問卷的相關(guān)內(nèi)容，本人不勝感激！

1.貴校是否有專門的田徑課（）A.有B.田徑課在體育課中教授C.沒有關(guān)于田徑的課程

2.貴校在體育課中教授的田徑項目有（可多選）（）A.短跑B.中長跑C.跳高D.跳遠(yuǎn)E.鉛球

3.貴校教授田徑項目的原因是（可多選）（）A.《中小學(xué)體育與健康教學(xué)大綱》規(guī)定內(nèi)容B.增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)健康C.為中考體能測試打好基礎(chǔ)。

4.貴校一周初一開設(shè)（＿＿＿）節(jié)體育課，初二（＿＿＿），初三（＿＿＿）。每節(jié)體育課的時間是（＿＿＿）分鐘。體育課中田徑教學(xué)約占（＿＿＿）分鐘。

5.您是一名（）專業(yè)的體育教師，A.田徑B.籃球 C.足球D.武術(shù)E.乒乓球F.舞蹈G.其他專業(yè)

性別（）A.女B.男

您是否在在體育課中也教授田徑課程（）A.是B.否

您是否每年有關(guān)于田徑課程的培訓(xùn)和進(jìn)修的機(jī)會（）A.有B.沒有

您的學(xué)歷是（）A.中專B.大專C.本科D.研究生及以上

您的年齡在（）A30歲以下.B.31～45歲C.45歲以上

6.您在田徑教學(xué)中使用的教學(xué)模式是（）A.嚴(yán)格按照國家要求為主，強(qiáng)調(diào)學(xué)生必須完成教授的內(nèi)容B.根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)采用適度的手段合理的轉(zhuǎn)換成學(xué)生喜歡的體育項目來傳授教學(xué)內(nèi)容。

7.貴校以下田徑教學(xué)器材有（可多選）（）A.起跑器B.接力棒C.鉛球D.杠鈴E.跳高架F.跳高軟墊G.發(fā)令槍I.跳遠(yuǎn)起跳板

以上所選器材數(shù)量和質(zhì)量能滿足教學(xué)和課余訓(xùn)練需求的有（可多選）（）A.起跑器B.接力棒

C.鉛球D.杠鈴E.跳高架F.跳高軟墊G.發(fā)令槍I.跳遠(yuǎn)起跳板

8.貴校每年開（＿＿＿）次本校田徑運動會，近幾年參加校運會的人數(shù)（）A.逐年減少 B.逐年增加 C.基本無變化。

是否有德城區(qū)組織的“德城區(qū)初中運動會 ”（）A.有 B.否近幾年參加德城區(qū)運動會的人數(shù)（）A.逐年減少 B.逐年增加 C.基本無變化。

9.貴校是否組織了田徑隊（）A.是B.否

田徑隊的訓(xùn)練情況（）A.整年都有訓(xùn)練計劃B.運動會前才訓(xùn)練

10.除田徑運動會外貴校是否還組織其他的田徑活動（如：定向越野、越野賽等）A.是B.否

11.每年田徑運動會、田徑活動、田徑教學(xué)學(xué)校支出的費用約（）A2000元以下B.2000～5000元之間C.5000～10000元之間D.一萬元以上

支出費用情況（）A.逐年減少 B.逐年增加 C.基本無變化。

謝謝各位老師的熱心填寫！！

第二篇：小圩中學(xué)第二屆田徑運動會閉幕詞

小圩中學(xué)第二屆田徑運動會閉幕詞

周秀根

各位裁判員、運動員，老師們，同學(xué)們：

小圩中學(xué)第2屆田徑運動會經(jīng)過1天緊張激烈的角逐，馬上就要勝利閉幕了。借此機(jī)會，我謹(jǐn)代表大會組委會及學(xué)校行政，對本屆運動會的圓滿成功和運動員取得的優(yōu)異成績表示熱烈的祝賀！對為運動會付出辛勤勞動的裁判員、運動員以及全體工作人員表示崇高的敬意并致以誠摯的謝意！

這次運動會，在學(xué)校行政的重視和關(guān)心下，在體育組和班主任的精心組織下，在全體裁判員、運動員和全體工作人員的共同努力下，在學(xué)校后勤的大力支持下，本屆運動會開得很成功，很圓滿。整個運動會準(zhǔn)備充分，組織周密，紀(jì)律嚴(yán)明，秩序井然，主題鮮明，充分體現(xiàn)了“團(tuán)結(jié)、拼搏、創(chuàng)新、圖強(qiáng)”的主題，賽出了風(fēng)格，賽出了友誼，賽出了水平。這是一次團(tuán)結(jié)的盛會，友誼的盛會，創(chuàng)新的盛會。

運動會期間，裁判員堅持原則，公正裁判；工作人員恪盡職守，認(rèn)真負(fù)責(zé)；班主任精心策劃，科學(xué)指導(dǎo)；運動員頑強(qiáng)拼搏，奮勇爭先，取得了輝煌的戰(zhàn)果。這些成績的取得，是我校全面貫徹黨的教育方針，落實《學(xué)校體育工作條例》，認(rèn)真實施“科教興?！睉?zhàn)略的結(jié)果，是我校發(fā)揚革命傳統(tǒng)，弘揚團(tuán)結(jié)拼搏精神，加強(qiáng)社會主義精神文明建設(shè)的體現(xiàn)，是全體裁判、班主任、運動員辛勤汗水的結(jié)晶。這次運動會的圓滿成功，為我校體育事業(yè)的發(fā)展譜寫了新的篇章。

老師們，同學(xué)們：“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越”。在今后的征途上，我們肩負(fù)的歷史使命更光榮神圣，面臨的任務(wù)更艱巨。讓我們以這次運動會為新的起點，進(jìn)一步發(fā)揚團(tuán)結(jié)拼搏，奮力爭先的精神，全面貫徹落實黨的教育方針，培養(yǎng)更多德、智、體、美等方面全面發(fā)展的新型人才，迎著朝陽創(chuàng)一流、昂首闊步邁向更加輝煌的明天！

最后，祝裁判員、班主任，工作人員在以后工作一帆風(fēng)順，全體運動員，全體同學(xué)在以后的學(xué)習(xí)、生活中有嶄新的起點，為小圩中學(xué)爭光，托起小圩的輝煌。

第三篇：田徑課論文

田徑課收獲和感想

在當(dāng)代人才競爭激烈的社會中,不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識,身體素質(zhì)也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強(qiáng)免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學(xué)生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質(zhì)，使緊張的心理壓力得到緩解，對我們的學(xué)習(xí)生活成長都有莫大的意義。

而在大學(xué)體育課中，我選了田徑。首先跑步是最基本的一項運動，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個運動所展現(xiàn)出來的特點，比如激烈的競爭，分秒必爭，更高更快更強(qiáng)的奧林匹克精神在田徑項目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風(fēng)采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。田徑是最悠久的體育項目，也是最基礎(chǔ)的體育項目，被稱為“體育運動之母”。

一學(xué)期的田徑課轉(zhuǎn)眼間，就要結(jié)束了。學(xué)習(xí)到了很多東西，無論是理論方面還是實際動作方面，同時通過一學(xué)期的鍛煉，也心靈上收獲了很多。現(xiàn)在，希望把自己的所學(xué)所感與大家分享一下，與大家共同進(jìn)步。

一．收獲：

首先，大概總結(jié)一下田徑課上所學(xué)到的知識。這學(xué)期的課上，我們主要學(xué)習(xí)了田徑項目中的跑步、鉛球。

（一）跑步

涉及了加速跑，小步跑、高抬腿跑、車輪跑等 1.加速跑

起跑后的加速跑是從蹬離地面到途中跑開始的一個跑段，是100米全程技術(shù)中一個比較重要的階段，一般為20-30米左右。它的任務(wù)是盡快加速到自己的最高速度，為途中跑的加速積蓄力量，有利于100米全程中整體速度的效率。技巧如下：（1）起跑后的加速跑（特別在大約9-11步前）的著地技術(shù)應(yīng)確立以下肢的“蹬伸技術(shù)”為明顯技術(shù)特征。

（2）為了盡快加速到自己的最高速度，練習(xí)時身體應(yīng)做好如下5個因素，以便能產(chǎn)生更大的反作用力，獲得更快的水平速度。

1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。

2、腳跟提起時要低。

3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。

4、擺動腿迅速退回地面。

5、支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無疑腳接觸地面時間相對途中跑要長）

動作要領(lǐng):（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動作。2.小步跑 動作要領(lǐng):(1）上體正直肩放松,兩臂前后自然擺動。

(2）髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松,邁步時膝向前擺出,髖稍有轉(zhuǎn)動。

(3）當(dāng)擺腿的膝向前擺動的同時,另一腿的大腿積極下壓,足前掌扒地式著地,著地時膝關(guān)節(jié)伸直,足跟提起,踝關(guān)節(jié)有彈性。3.高抬腿跑

動作要領(lǐng):

(1）上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。

(2）大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側(cè)髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。

(3）在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關(guān)節(jié)緩沖。4.車輪跑 動作要領(lǐng):（1）要點同高抬腿跑。

（2）擺動大腿抬到水平,小腿隨慣性向上方擺出,然后隨著擺動大腿的積極下壓,小腿積極向下刨扒,著地時膝關(guān)節(jié)可以稍有彎屈,上體可以稍有后仰,特別是做的距離比較長時。用踝關(guān)節(jié)緩沖,有扒地動作。

（二）鉛球

推鉛球源于古代利用推炮彈發(fā)展臂力，后來逐漸演變成現(xiàn)在的推鉛球。第一屆現(xiàn)代奧運會就是正式比賽項目。鉛球比賽場地直徑2.135米，比賽用球重量田徑男子7.26公斤，女子4公斤。

目前正規(guī)田徑比賽推鉛球技術(shù)有兩種：背向滑步推鉛球和背向旋轉(zhuǎn)推鉛球。握持球及撥球技術(shù)要領(lǐng)

握球：五指自然分開，球放在食、中、無名指指根，拇指和小指球兩側(cè)腕背屈。持球：將球放在鎖骨窩處，緊貼頸部，右臂屈肘掌心向內(nèi)，上臂與肩平或略低于肩，左臂自然上舉。

撥球：球出手瞬間手指撥球，掌心向外。1.原地推鉛球技術(shù)

---正向推球：正對投擲方向，兩腳前后開立，左腿在前腳尖略內(nèi)扣，右腳在后上體向后并向右扭轉(zhuǎn)，利用軀干和手臂的力量將球向前推出。

---側(cè)向推球：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立，右腳與投擲方向90度，左腳與投擲方向45度，左腳步尖與右腳跟在一條直線，身體向右傾斜，右腿彎曲，重心在右腿上。然后右腿蹬轉(zhuǎn)，結(jié)合軀干和手臂力量將球推出，用力順序由下至上。---背向推球：在側(cè)向推球的基礎(chǔ)上，兩腳步成外八字開立，加大軀干向右轉(zhuǎn)的幅度，推球前上體背向投擲方向。2.側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)

滑步的目地是使鉛球獲得一定的水平速度，并為最后用力創(chuàng)造良好條件。決定滑步的因素一是左腿的擺動力量、速度與方向，二是右腿蹬地的力量、速度與角度。三是蹬擺的協(xié)調(diào)配合。

要領(lǐng)：持球后側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立20~30厘米；上體右傾，重心移向右腿，左腿向投擲方向抬起，回收左腿右腿下蹲形成“團(tuán)身”然后蹬擺滑步，右右腿迅速內(nèi)收，左腿積極落地形成側(cè)向原地投姿勢。連接最后用力推球。背向滑步技術(shù)包括：握持球、預(yù)備姿勢、滑步、最后用力、維持平衡五個技術(shù)環(huán)節(jié)。

3.背向滑步推鉛球技術(shù) 要領(lǐng)：

①握持球：同第一次課要求。②預(yù)備姿勢：（以右手投擲為例）

持球站立：背對投擲方向，右腳在前，左腳在后腳尖點地，身體重心在右腿上。預(yù)擺：上體前傾，左腿向后上方抬起，左臂自然下垂。團(tuán)身：右腿彎曲，左腿回收，上體基本與地面平行。右膝在右腳尖前，球在右膝前，眼看右腳前2~3米處。

③滑步：擺動、蹬伸及蹬擺的配合。成背向原地投的準(zhǔn)備姿勢。④最后用力：順序由下到上，肘關(guān)節(jié)的置。

⑤維持平衡：鉛球出手后，兩腿前后交換，同時身體左轉(zhuǎn)，降低重心。

二.感想：

下面就說一下這學(xué)期田徑課的感想吧。總體來說，體育課是在身心愉悅中度過的，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。上課時有說有笑，還認(rèn)識了不少的新朋友，互幫互助。

盡管不可能把要求的動作做得很完美，但會盡量的去做。老師對我們也很認(rèn)真負(fù)責(zé)，我想這應(yīng)該也是一切學(xué)科的教學(xué)目的，在學(xué)習(xí)中得到知識，享受快樂。

運動是使人身心健康的最佳方式。在上體育課的過程中，學(xué)到應(yīng)該掌握的體育知識是必要的。但我認(rèn)為，培養(yǎng)一種樂觀積極，活躍向上，努力奮斗的體育精神更重要。我們在體育課上，緩解學(xué)習(xí)上的壓力疲勞，鍛煉身體，為我們的身體注入了充沛的力量。

在體育課的氛圍中我對生命在于運動的認(rèn)識更加深刻了，看到表演的同學(xué)從高處摔下來卻堅持完成全部表演，看到田徑場里訓(xùn)練的同學(xué)們精益求精的訓(xùn)練，我感到我生活在一個充滿陽光，勤奮和汗水的校園里。時刻被拼搏精神熏陶和同化著?！吧钪凶钪匾氖虑椴皇莿倮嵌窢?，不是征服，而是奮力拼搏?！闭蛉绱耍诒荣惿喜庞袩o數(shù)明知取勝希望渺茫，卻仍盡全力的勇士，才有在競技場上健兒們拋下的成噸汗水。他們在拼搏的過程中充分體現(xiàn)了自己的價值，心雄萬夫，力爭第一，他們和冠軍同樣輝煌和無悔。

號稱“運動之母”的田徑課結(jié)束了，但我想我們的體育鍛煉生活會從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術(shù)，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。

第四篇：田徑論文 跳遠(yuǎn)

題目：

吉林體育學(xué)院學(xué)士學(xué)位

畢 業(yè) 論 文

對遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運動員賽前訓(xùn)練分析

屆 班：2012屆9班 專 業(yè)：運動訓(xùn)練 專 項： 田徑

學(xué) 號：2008020919 姓 名： 邢鶴名 指導(dǎo)教師： 袁 林

職

稱： 教

授

吉林體育學(xué)院教務(wù)處制

對遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運動員賽前訓(xùn)練的分析

所屬院校：吉林體育學(xué)院

專業(yè)：運動訓(xùn)練

學(xué)生姓名：邢鶴名

指導(dǎo)教師：袁 林

摘要：體育訓(xùn)練的目的是使運動員在比賽中獲得較好的成績，但“克拉克”現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，致使不少運動員在比賽中發(fā)揮失常。本文主要通過對錦州市業(yè)余體校青少年跳遠(yuǎn)運動員賽前兩周訓(xùn)練的情況進(jìn)行調(diào)查，分析總結(jié)出賽前訓(xùn)練對比賽成績的影響，以期為從事跳遠(yuǎn)運動的運動者和教練員提供一定的借鑒和參考。

關(guān)鍵詞： 跳遠(yuǎn) 克拉克現(xiàn)象 賽前訓(xùn)練 訓(xùn)練方法 前言

比賽前的訓(xùn)練安排對比賽時成績有著很大的影響,它是運動員在全年訓(xùn)練中的一個非常重要和關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。科學(xué)研究與實踐表明：賽前訓(xùn)練安排的合理,是直接決定著能否把運動員的能力調(diào)整到最佳或者更好,并在比賽中充分的發(fā)揮出來。在閱讀大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，對錦州市業(yè)余體校6名跳遠(yuǎn)運動員賽前訓(xùn)練進(jìn)行分析總結(jié),對錦州市青少年跳遠(yuǎn)運動員在賽前兩周的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行探討。1．研究對象與方法 1.1研究對象

錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)組6名跳遠(yuǎn)運動員。其中4名男運動員，2名女運動員。年齡平均為16歲。1.2研究方法 1.2.1訪談法

訪問了錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)組宋為民指導(dǎo)及其6名青少年運動員。1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法 1.2.3邏輯分析法

以遼寧省少年田徑比賽, 錦州市業(yè)余體校青少年跳遠(yuǎn)運動員賽前兩周的測驗成績及個人最好成績與比賽成績進(jìn)行比較,對賽前訓(xùn)練進(jìn)行分析。1.2.4文獻(xiàn)資料法

閱讀有關(guān)內(nèi)容文獻(xiàn)資料30篇，為研究分析提供相關(guān)資料。2.研究結(jié)果分析與討論

2.1運動會成績發(fā)揮的統(tǒng)計與分析

通過本次運動會跳遠(yuǎn)運動員的比賽成績，與賽前兩周的測驗成績及個人最好成績

進(jìn)行對比，結(jié)果顯示，幾名運動員的運動成績在比賽中得到了充分的發(fā)揮（表1）。

表(1)運動員比賽前后的成績對比

姓 名 個人最好成賽前測驗成績

宋×(女)陳×(女)張×(男)曹×(男)李×(男)趙×(男)

跳遠(yuǎn)是對速度、力量、技術(shù)性要求較高的運動項目,它要求運動員在比賽前保持良好的興奮狀態(tài),肌肉保持良好的彈性,所以宋指導(dǎo)在訓(xùn)練安排中,主要提高專項技術(shù)的強(qiáng)度,保持力量訓(xùn)練強(qiáng)度,減少負(fù)荷量,另外通過觀察運動員身體狀態(tài),在前一周對運動員實施大強(qiáng)度的全程技術(shù)訓(xùn)練,使運動員能較好地保持速度和爆發(fā)力,同時還能進(jìn)一步熟練鞏固關(guān)鍵的技術(shù)。技術(shù)的提高對運動員提高專項成績產(chǎn)生極大的促進(jìn)作用：使運動者能保持充沛的體力;要有正確的全程技術(shù)、全程助跑、充滿信心、使身體的狀況能處于最佳狀態(tài)。

資料表明，多數(shù)教練員認(rèn)為在賽前兩周訓(xùn)練的安排應(yīng)因人而異,掌握原則,采取一定的方法、手段，達(dá)到比賽前訓(xùn)練的目的，使運動員對訓(xùn)練中的每一項內(nèi)容都能夠積極重視,高水平地完成任務(wù)。

由此可知,經(jīng)過比賽前半個月準(zhǔn)備的訓(xùn)練,運動員逐漸進(jìn)入了這種狀態(tài)。這種狀態(tài)是創(chuàng)造高運動成績時必需的,并且通過合理計劃訓(xùn)練的過程能保持較長時間。

2.2賽前的訓(xùn)練

運動員的比賽狀態(tài)直接影響著比賽成績，在比賽期間使最佳比賽狀態(tài)出現(xiàn)是賽前訓(xùn)練的重點和關(guān)鍵。賽前訓(xùn)練的結(jié)果，關(guān)系著運動員在比賽時的身體狀況、技術(shù)狀況和心理狀況是否處于理想狀況。在訓(xùn)練正常的前提下，賽前訓(xùn)練對最佳比賽狀態(tài)的形成，完成比賽能力，并使影響專項成績的各訓(xùn)練因素減小，使運動員在比賽時發(fā)揮訓(xùn)

比賽成績 成績對比

績 5.37m 5.15m 6.68m 6.60m 6.53m 6.57m

5.60m 5.20m 6.86m 6.67m 6.70m 6.79m

+0.23m +0.05m +0.18m +0.07m +0.17m +0.22m

5.58m 5.35m 6.90m 6.73m 6.82m 6.77m 練水平或超水平起著至關(guān)重要的作用。

全年訓(xùn)練分賽前訓(xùn)練，是一個專門的訓(xùn)練階段，在訓(xùn)練方面受全年訓(xùn)練的制約，還有專業(yè)的訓(xùn)練任務(wù)。

比賽前的練習(xí)應(yīng)該符合比賽時的需要，是運動員熟練并掌握的練習(xí)，要以提高身體能力，培養(yǎng)賽前狀態(tài)為主要，運動量以能夠達(dá)到超量恢復(fù)就行，運動強(qiáng)度要求接近或超過個人最高水平。在比賽前訓(xùn)練還應(yīng)該注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。注意集中在技術(shù)的穩(wěn)定上、動作的調(diào)整和不做出多余動作上。戰(zhàn)術(shù)練習(xí)應(yīng)當(dāng)熟練，不要嘗試一些新的戰(zhàn)術(shù)。

在比賽前訓(xùn)練量持續(xù)下降，但仍能保持中上水平。大運動量訓(xùn)練后的調(diào)整是放松性的，使運動員感到輕松愉快，訓(xùn)練后的疲勞感能很快消散。要在原有的生活習(xí)慣前提下保證睡眠，飲食的控制相當(dāng)重要。通常運動員在比賽前幾天就開始緊張、興奮，而且過多的休息和興奮有著關(guān)聯(lián)，休息過多比賽前好幾天內(nèi)很興奮，引起比賽前感到很有精力，第二天就會覺得精力缺乏。主要的控制手段是每天都做一些緩和興奮的身體訓(xùn)練，使興奮得到舒緩，確保在比賽當(dāng)天能發(fā)揮出最高水平，一般可以跑20分鐘左右的慢跑，比賽前一天做一些跟以前一樣的準(zhǔn)備活動，不要太大量，但必須出汗。這種準(zhǔn)備活動能減少興奮的程度，提高新陳代謝，使運動員在次日的比賽中保持良好的比賽能力。賽前千萬不要消極休息的。2.2.1賽前訓(xùn)練周的安排

提高訓(xùn)練強(qiáng)度要變化本周運動量，訓(xùn)練特點是具有以比賽為目的練習(xí)。在訓(xùn)練強(qiáng)度提高的同時應(yīng)該注意訓(xùn)練負(fù)荷，應(yīng)該避免運動量和運動強(qiáng)度同時增加，防止運動員疲勞過度和意外傷害的發(fā)生。在這個階段的練習(xí)時教練員應(yīng)安排好訓(xùn)練的節(jié)奏，為了使運動員能完成下個階段的訓(xùn)練內(nèi)容，尤其是在大強(qiáng)度訓(xùn)練過后，一定要注意運動員的恢復(fù)情況加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。2.2.2比賽前訓(xùn)練的制定

專項技術(shù)練習(xí)教學(xué)中，比賽前的訓(xùn)練中訓(xùn)練強(qiáng)度制定是非常重要的環(huán)節(jié)。根據(jù)比賽前訓(xùn)練的條件教練員要安排好場地及運動員在賽前幾周的訓(xùn)練情況，要認(rèn)真的制定出訓(xùn)練和比賽計劃，讓運動員了解教練的訓(xùn)練意圖，主動積極的配合教練員，這樣才能讓賽前訓(xùn)練進(jìn)行的順利。比賽前的訓(xùn)練計劃見（表2）（表3）6月5～21日。

運動員比賽前準(zhǔn)備分為3個部分：賽前集中訓(xùn)練部分、比賽前部分、和臨賽前部分。

在這段時間，貫穿于始終的是管理和思想工作。思想上，要進(jìn)一步的提升運動員對比賽意識，主動積極的行動，為比賽前訓(xùn)練調(diào)整好體能；隨時和教練員溝通。

比賽前集中訓(xùn)練期的大運動量安排控制在75%～80%之間，訓(xùn)練強(qiáng)度距比賽前20～30天要達(dá)到95%～100%，然后把訓(xùn)練強(qiáng)度安排在80%～90%之間，持續(xù)到比賽。在這段時間還要與研究人員及時溝通，嚴(yán)格控制負(fù)荷的安排要運用到科學(xué)手段，營養(yǎng)搭配要有針對性，短期內(nèi)使運動員得到很好營養(yǎng)補(bǔ)充。賽前要對場地器材和天氣等諸多因素予以了解，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練。

表(2)賽前5~11日的訓(xùn)練安排

時間 訓(xùn)練 內(nèi)容

5日(周一)早操：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min.身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min;30m、60m、100m計時跑×3次 60m跨步跳×1～2次 放松整理活動30min 6日(周二)早操：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min.身體素質(zhì)練習(xí).50min 下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m ,拉肌肉、專門性練習(xí)40min;助跑練習(xí)×5～6次;中間技術(shù)12步×4～7次,全程跳×5次;(要有感覺好的情況時才可以跳全程技術(shù))放松活動60min 7日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、專門性練習(xí)40min.放松下課.下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m,拉肌肉、專門性練30min 男:抓、翻杠鈴40～80kg×3/4 半蹲80kg×6/1 100kg×6/1 120kg×4/1 140kg×4/1 女:抓、翻杠鈴30～60kg×3/4 半蹲:50kg×6/1 60kg×6/1 70kg×4/1 80kg×4/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和動作大幅度 放松活動60min 8日(周四)早操：一般活動（自己掌握）

下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 30m計時跑×3次 全程跑×6次 60m×1～2次 放松整理 40min 9日(周五)早操：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動:慢跑1500m,肌肉練習(xí)、專項技術(shù)練習(xí)50min 全程助跑×4次(以跑為佳)放松練習(xí)40min 10日(周六)上午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 一般小力量練習(xí)50min 100m綜合跳×4 放松整理30min 下午：準(zhǔn)備活動: 慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 立定跳.三級跳×3次;五級跳×3次 游戲50 min 放松練習(xí)40min 11日(周日)上午：越野跑 拉肌肉、專門性練習(xí)30min 游戲60min 放松30min下課 下午：休息

表(3)賽前12~21日的訓(xùn)練安排

時 間 訓(xùn)練 內(nèi)容

12日(周一)早操：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 30m計時跑×3次 全程跑×6次 60m×1～3次 放松活動30min 13日(周二)早操：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 身體素質(zhì)練習(xí).50min 下午：準(zhǔn)備活動:慢跑1500m,肌肉練習(xí)、專項技術(shù)練習(xí)50min 全程助跑×4～5次 中程技術(shù)12步×4～5次 全程跳×3次(要感覺好的情況下才可跳全程技術(shù))放松整理30min 14日(周三)早操：越野跑.拉肌肉、專門性練習(xí)40min.放松下課.下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)30min 男:抓、翻杠鈴60～100kg×3/2 半蹲:100kg×6/1 120kg×6/1

140kg×4/1 160kg×4/1 女:抓、翻杠鈴30～60kg×3/2 半蹲:60kg×6/1 70kg×6/1 80kg×4/1 90kg×2/1 100kg×1/1跨步跳30m(高抬)×6:要求速度和動作幅度大 放松練習(xí)50min 15日(周四)早操：一般活動（自己掌握）

下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min放松整理活動40min 16日(周五)早操：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min身體素質(zhì)練習(xí)50min 下午：準(zhǔn)備活動: 慢跑1500m,肌肉練習(xí)、專項技術(shù)練習(xí)50min 全程助跑×4次(以跑準(zhǔn)為佳)放松練40min 17日(周六)上午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 一般小力量練習(xí)50min放松整理30min 下午：準(zhǔn)備活動:慢跑2000m, 拉肌肉、專門性練習(xí)40min 立定跳.三級跳×3次;立定五級跳×2次 助跑十級跳×2次 100m組合跳×2次 放松整理30min 18日(周日)上午：越野跑.拉肌肉、專門性練習(xí).30min游戲60min放松20min 下午：休息

19日(周一)上午：準(zhǔn)備活動:慢跑拉肌肉40min;穿釘鞋加速跑:100×4次;放松整理30min 下午：一般活動

20日(周二)上午：全程助跑×4次 男生:半蹲120kg×6/1 140kg×4/1 160kg×4/1 女生: 半蹲80kg×4/1 100kg×2/1 120kg×2/1 放松整理30min 下午：一般活動

21日(周三)一般活動

8月5~21日(注:22日比賽)通過分析對跳遠(yuǎn)訓(xùn)練隊練習(xí)課的練習(xí)情況，體現(xiàn)出教練員在比賽前的訓(xùn)練當(dāng)中，面對諸多訓(xùn)練任務(wù)，并且結(jié)合運動員的訓(xùn)練情況，在比賽前的大強(qiáng)度訓(xùn)練間隔要給運動

員充分的恢復(fù)，從而提高訓(xùn)練的效果，高強(qiáng)度訓(xùn)練后安排幾天中的低強(qiáng)度和多種內(nèi)容的訓(xùn)練（例如輕力量、多級跳訓(xùn)練等），就能較好的恢復(fù)運動員身體機(jī)能，保證賽前訓(xùn)練高質(zhì)量的完成，對提高成績和技術(shù)能力都起到了促進(jìn)作用。2.2.3運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

跳遠(yuǎn)與其它項目有很大區(qū)別，屬于間接競爭的一種比賽，需集中自身精力對自己充滿自信，不但不能過度興奮，而且必須集中注意力，比賽受到周圍選手和氣氛的刺激從而對運動員產(chǎn)生影響。為在比賽中取得較好的成績，必須盡可能的掌握比賽主動權(quán)，要完全以自己節(jié)奏方式去比賽。力爭每一次踏跳都能取得好成績，從而可以更好在比賽中占據(jù)主動權(quán)。所以教練必須要求運動員們認(rèn)真訓(xùn)練，遵守訓(xùn)練原則，提高自身技術(shù)和專項技能。在對關(guān)鍵技術(shù)動作練習(xí)的訓(xùn)練過程中，反復(fù)練習(xí)，提高成績。賽前要面對現(xiàn)實的激勵運動員勇于爭取好成績，教練以談話的方式巧妙的使運動員正確估計自己的能力，對運動員的參賽責(zé)任感進(jìn)行培養(yǎng)，以積極自信的狀態(tài)投入到比賽中去。正如多數(shù)教練員常說的：“在比賽中，沒有自信就沒有成績?！?/p>

教練員把比賽的要求模擬在訓(xùn)練中，針對心理機(jī)能練習(xí)來攻克心理適應(yīng)等問題，來培養(yǎng)運動員不怕困難的精神。賽前模擬比賽時間、更換場地、惡劣天氣等諸多比賽因素來進(jìn)行運動員注意力的轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。保證比賽前訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)的實現(xiàn)，提高賽前訓(xùn)練的效果。如跳遠(yuǎn)踏跳犯規(guī)次數(shù)的減少，讓運動員感覺到訓(xùn)練成功后的喜悅感。

培養(yǎng)運動員在賽前競技狀態(tài)水平，必須在系統(tǒng)全面的訓(xùn)練基礎(chǔ)中，調(diào)整身體狀態(tài)、生活規(guī)律等，使運動員的運動狀態(tài)和心理狀態(tài)都能達(dá)到最高水平從而迎接比賽，賽前不能過度興奮或緊張的情緒在比賽時出現(xiàn)，這樣運動員才能把自身能力水平在比賽中發(fā)揮出來，形成高水平的競技狀態(tài)，從而取得和創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績。

3．結(jié)論與建議 3.1結(jié)論

3.1.1通過對遼寧省錦州市業(yè)余體校跳遠(yuǎn)運動員的調(diào)查分析，使從事跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的運動員和教練員提高對賽前訓(xùn)練的重視程度?？茖W(xué)有效的賽前訓(xùn)練有助于運動員在比賽中穩(wěn)定發(fā)揮自己的技術(shù)動作，取得優(yōu)異成績。預(yù)期對所有從事業(yè)余跳遠(yuǎn)運動的運動員賽前訓(xùn)練計劃提供參考意見。以此論文為例尋求更加有效、科學(xué)的賽前訓(xùn)練計劃與安排，使運動員在比賽前的身體、心理都調(diào)整到最佳狀態(tài)，為創(chuàng)造優(yōu)異運動成績保駕護(hù)航。

3.1.2比賽前的訓(xùn)練，要因運動員的個人身體素質(zhì)及其自身的身體機(jī)能安排訓(xùn)練,速度技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)保持一定強(qiáng)度。

3.1.3在賽前專項技術(shù)練習(xí)中應(yīng)有一次較大強(qiáng)度的訓(xùn)練，造成運動員的疲勞，但不要過度疲勞。一周左右會產(chǎn)生超量恢復(fù)效果。3.2建議

3.2.1訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度一定要適度，提高運動員對運動量的承受能力，并注意大強(qiáng)度訓(xùn)練后的補(bǔ)充與恢復(fù)，確保對運動員產(chǎn)生最佳的機(jī)體刺激，從而促進(jìn)良好訓(xùn)練效果。

3.2.2科學(xué)地安排賽前訓(xùn)練的運動負(fù)荷，量是要有一定負(fù)荷的量，強(qiáng)度是也要達(dá)到有效刺激的強(qiáng)度。因而不宜突然降低運動量和不宜連續(xù)安排大強(qiáng)度練習(xí)。

3.2.3鞏固掌握全程技術(shù)，使運動員具有良好的賽前心理準(zhǔn)備，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，在訓(xùn)練中使隊員掌握自我目標(biāo)和自我激勵的方法，調(diào)整對比賽的興奮和注意，既要防止過度緊張又要防止過早興奮，掌握好運動員達(dá)到最高興奮的規(guī)律，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績。4參考文獻(xiàn)

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第五篇：田徑課論文

田徑課程感想

光陰似箭，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼之間，這學(xué)期的體育課已接近尾聲。學(xué)習(xí)一學(xué)期的田徑課程，雖談不上有什么心得，但學(xué)習(xí)了不少知識，而且感觸頗深。

田徑是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。田徑是最悠久的體育項目，也是最基礎(chǔ)的體育項目，被稱為“體育運動之母”。首先跑步是最基本的一項運動，可以最大限度的釋放自己的能量。其次我很喜歡田徑這個運動所展現(xiàn)出來的特點，比如激烈的競爭，分秒必爭，更高更快更強(qiáng)的奧林匹克精神在田徑項目上體現(xiàn)的最淋漓盡致。而且田徑場上有太多的明星，比如邁克爾約翰遜，博爾特，瓦里納，劉翔，伊辛巴耶娃，很欣賞他們的風(fēng)采，所以也促使我向往和接觸田徑課。

我之所以選擇田徑課就是在當(dāng)代人才競爭激烈的社會中,不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識,身體素質(zhì)也是一個重要的因素。要想在競爭中脫穎而出,我們必須要具有一個健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運動。它可以使我們增強(qiáng)免疫力，使我們的生活更舒適、更精彩。而作為大學(xué)生，體育課不僅可以鍛煉身體，還可以提高我們的心理素質(zhì)，使緊張的心理壓力得到緩解，對我們的學(xué)習(xí)生活成長都有莫大的意義。作為一名大四的學(xué)生，這學(xué)期開始復(fù)習(xí)考研，能夠每周進(jìn)行這么一次有規(guī)律的運動，對我的考研復(fù)習(xí)有一定促進(jìn)作用，能讓我在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上田徑課，不管有多累，心情都會非常的舒暢；心情舒暢的同時又大大的提高了我的學(xué)習(xí)效率；而且上課時有說有笑，認(rèn)識了和善的老師和不少新朋友，同學(xué)之間互幫互助，真可謂“一舉三得”。另外學(xué)習(xí)田徑還會使我更加自信，會帶給我一種快樂感。它會使我的心情變得很愉快，身體的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。

在我看來，田徑是最原始最常見的一種運動，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣。健康是每個人的最大的財富，擁有健康的體魄又是每個人最大的愿望與夢想。但想實現(xiàn)這這些愿望不算太難，也不算太容易，練田徑就是實現(xiàn)這愿望與夢想的途徑之一。通過田徑的訓(xùn)練讓我對不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹”這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要氣質(zhì)，當(dāng)然要通過不懈的努力去實現(xiàn)它。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。大學(xué)的體育課不再只是運動項

目的簡單重復(fù)，大大提高了體育運動學(xué)習(xí)的專業(yè)性。它不僅使我在思想認(rèn)識上，從過去跑、跳、投上升到一個廣泛體育的理論高度，更讓我們在學(xué)習(xí)中慢慢走上了一專多能的體育之路。在這人生最美好的青春時光中，我依然感受著永恒的運動激情。

體育課帶給我們的不只是愉悅，更是心靈的成長。體育課是我別樣的老師，陪伴我成長，也教會我成長。在人生不斷忘卻，卻又不斷回憶的故事中，我們在慢慢地長大。年輕，是我們的資本，讓我們趁著年輕的時光，釋放我們的運動激情。號稱“運動之母”的田徑課結(jié)束了，但我想我們的體育鍛煉生活會從此更加豐富多彩。在此感謝老師在每次課上的耐心講解和示范，您教給我們的不僅是技術(shù)，還有互相信任，不拋棄不放棄的精神。