第一篇：健美操課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

健美操課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

健美操是大學(xué)體育必修課，這學(xué)期我選修了健美操這門課。它是一種與音樂有關(guān)的讓全身協(xié)調(diào)運動的一項體育項目。它可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感，并且對肢體的協(xié)調(diào)能力，肌肉拉伸等有好處。

健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，在一個學(xué)期的學(xué)習(xí)里，慢慢地體會和學(xué)到了很多東西，收獲了很多。

在一開始，老師讓我們練習(xí)抱球，傳球跑等練習(xí)，目的是為了讓我們的身體更加柔韌。后面開始一個動作一個動作地教我們健美操的動作。現(xiàn)在，我們已經(jīng)由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)能夠連續(xù)做很多動作。開始時，我們跟著老師跳，看著老師很輕松地完成一個個動作，但是當(dāng)我們模仿的時候卻發(fā)現(xiàn)自己不會做，幸好我們的老師總是那樣地耐心，一遍一遍帶著我們做，最后大家都學(xué)會了。在這個過程中培養(yǎng)了我遇到問題不放棄，持之以恒的精神。還有同學(xué)們積極地互相幫助互相鼓勵，這種同學(xué)間相互的關(guān)心與團(tuán)結(jié)更是我在這個體育課上最大的體會，培養(yǎng)了我團(tuán)結(jié)互助的精神，這也是在健美操課帶給我的最大的收獲。

此外健美操對我的學(xué)習(xí)生活也有很大幫助：健美操塑使我的身體更加協(xié)調(diào)靈活，體型也有了改善。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，因此，我感覺通過一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)改善了很多身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)。健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，促進(jìn)有氧呼吸，對我們心血管有很好的促進(jìn)作用，我感覺我的身體更加健康了！

再次，我們緊張的學(xué)習(xí)之余，伴隨著音樂學(xué)習(xí)健美操緩解了我的精神壓力，娛樂我的身心，使我在學(xué)習(xí)中得到了釋放與快樂！因此健美操對我的心理方面也有很大的幫助。然而，正是這種調(diào)節(jié)，使我保持著輕松的態(tài)度與心理面對平時的學(xué)習(xí)生活，對學(xué)習(xí)的效率有很大幫助，因此，健美操還促進(jìn)了我的學(xué)習(xí)。我希望在以后的生活中也一直保持對健美操的熱情，積極鍛煉身體，讓自己的生活更好！

第二篇：健美操課程總結(jié)

健美操總結(jié)

這個學(xué)期有幸選修了健美操課程，經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，我收獲的不僅僅是體質(zhì)的提升，更是精神世界的一種陶冶。

高中時期曾經(jīng)選修過健美操，在我印象中跳健美操的人們充滿著青春與活力，代表著力量與柔美。每一次課堂上，我們隨著節(jié)奏而舞動，在跳躍中我感到心跳加快，熱血沸騰，忘記了一切煩惱，直到渾身上下大汗淋漓，心情頓時暢快。每當(dāng)學(xué)習(xí)上生活上有了很大壓力的時候，如果放下這些繁雜的事然后蹦一蹦跳一跳，就會覺得壓力減輕不少。

可以說學(xué)習(xí)健美操的過程中，讓我覺得體育運動也可以是一種美的表達(dá)。無論是伸展，跳躍，有些動作需要我們的身體與大腦的協(xié)調(diào)，當(dāng)我們能夠成功的完成一些難度的動作的時候，就會覺得有一種成就感，然后更加增加了我們繼續(xù)學(xué)下去的興趣。興趣是在訓(xùn)練中產(chǎn)生的，只有不斷練習(xí)才能有所收獲，而身體素質(zhì)的提升應(yīng)該也算是我們的努力給予我們的回報。我想健美操帶給我的快樂源于它不僅僅是一項體育運動，更是一種藝術(shù)，一種精神世界的表達(dá)與宣泄，我們通過自己的肢體語言來表達(dá)自己的內(nèi)心世界，就像楊麗萍跳孔雀舞完全是在用心跳，所以更加接近自己的靈魂世界，跳出來的也更真實更自然。高中時候?qū)W習(xí)健美操的時候老師曾經(jīng)告訴我們，要隨心的跳，自己能夠伸展到什么程度就去伸展，不在乎別人的眼光，自己覺得最美的時候就是最美的，這也是我理解的體育精神——我們參加體育鍛煉的目的，有大部分的原因是為了愉悅自己的身心，提升自己的身體素質(zhì)，如果我們把鍛煉身體當(dāng)成每天的必修課，當(dāng)成生活中的一種非常自然的習(xí)慣，每天抽出固定的時間進(jìn)行身體素質(zhì)的拓展，我想我們收貨的肯定會遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們的預(yù)想。我其實是一個很喜歡運動的人，平時喜歡打羽毛球，也喜歡跑步。但是健美操給我的感覺是很不一樣的。比如我在長跑的時候在一定的時間會覺得非常累，然后必須通過各種按時才能堅持下去，但是在跳健美操的過程中，我常常會忽略時間，相比與枯燥的跑步，健美操伴有音樂，有節(jié)奏，讓我們時時刻刻充滿了力量堅持下去，所以每一節(jié)課的一個半小時總覺得很快就過去了，如果鍛煉身體可以用這樣一種愉快的方式，我想我們會更加愿意參與到鍛煉身體的大軍中。

在整個學(xué)期的課程中，我認(rèn)識到了很多可愛的熱愛健美操的好朋友，有很多人都很無私的幫助別人，每當(dāng)我們中間的人遇到了什么困難，總是眾人上前幫忙，讓我感到了團(tuán)隊的溫暖。我們一起練習(xí)一起進(jìn)步，在學(xué)習(xí)的過程中我們的友誼日漸深厚，可以說學(xué)習(xí)的過程已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我們需要的結(jié)果，在鍛煉身體之余交到一群志同道合熱愛運動的朋友，也是一件樂事。

雖然短暫學(xué)期馬上就要結(jié)束了，但這并不意味著體育鍛煉的結(jié)束，我會將學(xué)習(xí)到的東西以及體會到的道理繼續(xù)堅持鍛煉身體，只有將體育鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，才能真正有所收獲。最后我想說，感謝老師的教誨，讓我自己去親身體會體育的真諦，體會鍛煉身體為我?guī)淼目鞓罚視懹浐湍痛蠹以谝黄鸬娜兆印?/p>

第三篇：健美操課程總結(jié)

財政金融學(xué)院金融四班2008200134劉玉琴

健美操課程總結(jié)

光陰似箭，日月如梭，轉(zhuǎn)眼期末即在眼前。這學(xué)期的體育課馬上就要結(jié)束了，我們在蘇老師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)了新改編的一級和三級健美操，獲益匪淺。

這學(xué)期的體育課不僅提高了我的身體素質(zhì)，改善了我的體型和體態(tài)，更重要的是讓我樹立起一種陽光、活力、積極向上的心態(tài)，一種樂觀面對鍛煉和困難的心態(tài)，一種勇于提高自己、展現(xiàn)自己、積極面對自己的優(yōu)缺點的心態(tài)。

大一上學(xué)期的時候，我因為韌帶受傷休了兩個月的病假，因此錯過了大一體育課中健美操部分，當(dāng)時就頗為遺憾。在第二學(xué)期的時候，我選的是足球。但每次看見田徑場上健美操老師在律動的音樂中帶著同學(xué)們跳著動感魅力的健美操時，那種美感深深地感染了我。這讓我暗下決心，下學(xué)期一定要學(xué)健美操。但似乎上天在考驗我的誠意，大二上學(xué)期的體育課被調(diào)劑到了籃球，雖然也有所收獲，但終究心有遺憾。

這學(xué)期的體育課我依然執(zhí)著地選擇了健美操，我終于幸運地選上了，于是決定好好學(xué)習(xí)。

健美操看起來很美，跳起來卻是要下一番功夫的。第一堂課，我們從站姿學(xué)起，然后是基本動作，組合……第一堂課真可謂印象深刻，雖然只是基本的動作，但是卻是整個健美操的基礎(chǔ)，可是馬虎不得的。健美操看起來是很輕松的跳，實際上跳的過程中每一塊肌肉都是用力

財政金融學(xué)院金融四班2008200134劉玉琴的，松松垮垮跳出來的健美操肯定是沒有美感的。站立的時候，背肌、腹肌、腿部的肌肉都會感到力量，而做動作的時候，這些地方同樣不能放松，要將動作做得清楚到位，這樣才能展現(xiàn)出動作的力度和美感。

由于是在戶外上課，我們的課程受到了天氣的影響，停了幾次課，老師為了趕進(jìn)度，壓縮了每個動作的講解時間，第一次學(xué)習(xí)健美操的我自然是手忙腳亂，學(xué)得一團(tuán)團(tuán)糟。最讓我感動的是老師和同學(xué)們對我的幫助和關(guān)懷：老師不厭其煩地給我們講解和糾正動作，而財金的同學(xué)則是犧牲了課件和課下的休息時間，一遍一遍的給我講解和示范，讓初學(xué)健美操的我很快的迎頭趕上了老師的上課進(jìn)度。

在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了健美操的魅力。在和煦的風(fēng)中，聞著青草的氣息，隨著動感的音樂和節(jié)奏，讓身體舒展開來，陽光自信地將自己的青春與活力展現(xiàn)在大家面前。拋開這種有氧運動對身體健康的好處不談，一學(xué)期的學(xué)習(xí)已經(jīng)是我對健美操產(chǎn)生了某種依賴。動感的節(jié)拍，充滿活力的動作，使我在緊張的學(xué)習(xí)之余的到了放松，緩解了壓力。這是一種美的享受，也給我了樂觀積極的心態(tài)。

隨著這學(xué)期健美操課程進(jìn)入尾聲，我大學(xué)階段的體育課程也就跟著結(jié)束了，很珍惜這段時間蘇老師對我的教誨和指導(dǎo)，感謝蘇老師給我的大學(xué)體育課程畫上了圓滿的句號，感謝蘇老師帶給我對健美操的熱愛和美好回憶。

第四篇：長拳課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

長拳課程的學(xué)習(xí)總結(jié)與收獲

長拳是大學(xué)體育必修課，這學(xué)期我選修了長拳這門課。以往意識中的長拳應(yīng)該屬于那種觀賞性的“花拳繡腿”，真正結(jié)課后才明白學(xué)習(xí)長拳的過程教給我很多，而且這些東西將使我受益終生。首先，對長拳有了一個更明晰的認(rèn)識。長拳講究精準(zhǔn)、速度與力量，這些不只是給人看的，而是帶有競技性和搏擊性。其對體形的塑造、身體柔韌性、平衡性、協(xié)調(diào)性的鍛煉也大有裨益。

學(xué)習(xí)武術(shù)可以修身養(yǎng)性。這門課程不僅可以鍛煉自己的身體，培養(yǎng)氣質(zhì)，還可以了解中國博大精深的武術(shù)文化，本學(xué)期我不僅學(xué)會了初級長拳，還鍛煉了身體，了解了馬步，虛步等動作的基本要領(lǐng)，在老師的指導(dǎo)下我收獲了很多東西。

長拳的學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，在一個學(xué)期的學(xué)習(xí)里，慢慢地體會和學(xué)到了很多東西，收獲了很多。

在一開始，老師讓我們練習(xí)抱球，傳球跑等練習(xí)，目的是為了讓我們的身體更加柔韌。上課首先讓我們進(jìn)行熱身，以防止我們運動中不小心受傷，然后正式上課。每一個動作老師都會一遍遍教，講解各個細(xì)節(jié)之處，然后讓我們進(jìn)行練習(xí)，熟悉整個套路。老師不僅會指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)武術(shù)動作，還會講解每一個動作的名稱，來歷，用途。讓我們對中國博大精深的武術(shù)文化有所了解。學(xué)習(xí)完當(dāng)日的武術(shù)課程后，下次上課，老師會指導(dǎo)我們進(jìn)行復(fù)習(xí)，指出不足，需要改進(jìn)之處，然后再進(jìn)行新的授課，讓我們對每一個動作有深刻的印象。現(xiàn)在，我們已經(jīng)由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)能夠連續(xù)做很多動作。開始時，我們跟著老師一遍遍打拳，看著老師很輕松地完成一個個動作，但是當(dāng)我們模仿的時候卻發(fā)現(xiàn)自己不會做，幸好我們的老師總是那樣地耐心，一遍一遍帶著我們做，最后大家都學(xué)會了。在這個過程中培養(yǎng)了我遇到問題不放棄，持之以恒的精神。還有同學(xué)們積極地互相幫助互相鼓勵，這種同學(xué)間相互的關(guān)心與團(tuán)結(jié)更是我在這個體育課上最大的體會，培養(yǎng)了我團(tuán)結(jié)互助的精神，這也是在長拳課帶給我的最大的收獲。

練習(xí)長拳，課上有學(xué)習(xí)，課下也有加強(qiáng)，為了能打出一套漂亮流暢的長拳，大家付出了很多辛苦和汗水。我還記得跑步后揮汗如雨，還記得晚自習(xí)后獨自跑到操場揣摩長拳的一招一式，但是最后也收獲了喜悅與內(nèi)心的滿足自信。

此外長拳對我的學(xué)習(xí)生活也有很大幫助：長拳使我的身體更加協(xié)調(diào)靈活，體型也有了改善。長拳練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钕⑾⑾嚓P(guān)，因此，我感覺通過一學(xué)期的長拳學(xué)習(xí)改善了很多身體狀態(tài)，強(qiáng)健了體魄。

最后我想說，我真的很喜歡長拳，它使我的學(xué)習(xí)生活更加協(xié)調(diào)，它使我身體更加健康強(qiáng)壯，它使我了解了博大精深的中華文化，我相信，雖然只是短短一學(xué)期的學(xué)習(xí)，但是它對我的影響將會是長遠(yuǎn)的。

第五篇：健美操課程教學(xué)第一階段總結(jié)

健美操課程教學(xué) 階段性工作總結(jié)

閆

鵬

紅門寺初級中學(xué)

2008年元月

健美操課程教學(xué)階段性工作總結(jié)

時光匆匆，很快，一個學(xué)期過去了，回頭一看，這個學(xué)期，對于健美操教學(xué)來說具有很大的意義。開學(xué)初制定了教學(xué)試行方案，學(xué)生都能積極參與，在本學(xué)期健美操教學(xué)工作中，依據(jù)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及《我校健美操教學(xué)試行方案》制定學(xué)期計劃、課時計劃進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生了解健美操的基本理論知識、運動常識、運動保健知識，養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)。

總結(jié)本階段,得出以下幾點 1．健美操訓(xùn)練制度方面

正所謂沒有規(guī)矩，不成方圓，在參考多種制度的情況下制定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，要求學(xué)生在訓(xùn)練時必須準(zhǔn)時到場，不遲到、不早退。無故不請假，愛護(hù)環(huán)境，不亂扔垃圾，著裝整潔等。

2．訓(xùn)練方面

本階段主要以健美操的基本理論知識和身體姿態(tài)訓(xùn)練為主，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時，使學(xué)生掌握健美操基礎(chǔ)知識，培養(yǎng)學(xué)生體育運動的能力和習(xí)慣。為了協(xié)調(diào)發(fā)展，充分發(fā)揮健美操在培養(yǎng)全面發(fā)展人才中的綜合作用，在教師的指導(dǎo)下，使學(xué)生通過思維和練習(xí)掌握健美操基本知識與技能，提高學(xué)生身體素質(zhì)并促進(jìn)身心協(xié)調(diào)的教學(xué)活動，在提高學(xué)生運動技術(shù)水平過程中，對學(xué)生進(jìn)行品德教育，增強(qiáng)組織紀(jì)律性，培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、頑強(qiáng)的進(jìn)取精神，讓健美操鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合。健美操訓(xùn)練是全身協(xié)調(diào)的運動，是在音樂的陪伴下培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本理論知識和姿態(tài)教學(xué)，來激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動作的選擇上注重簡單易學(xué)和實效性，使之便于開展普及。在保證合理的運動負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整，促使他們由被動訓(xùn)練變成主動訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)，從而使更多的學(xué)生參與到健美操運動中來，并在鍛煉的同時，掌握相關(guān)的健美操知識、基本技術(shù)與風(fēng)格特點，從而推動健美操運動的發(fā)展。健美操要求動作輕松、有彈性，動作清晰，無多余動作，但是又要避免過分松弛或過分緊張。動作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動作。動作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒，要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒，充分提倡學(xué)生個人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生教放松操，讓他們認(rèn)識到在大運動量訓(xùn)練后要放松。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時，教會了學(xué)生如何參加健美操鍛煉及運動保健知識和正確的身體姿態(tài) 3.本階段存在的不足與主要問題

通過這一學(xué)期的教學(xué)，存在的問題主要體現(xiàn)在以下幾個方面： ⑴學(xué)生對理論知識學(xué)習(xí)的興趣沒有對技術(shù)課的興趣濃。⑵課堂訓(xùn)練的時間不夠。

⑶在學(xué)習(xí)中自主學(xué)習(xí)還未成為一種習(xí)慣。4.今后打算及努力方向

今后打算增加平時活動的時間,加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度,爭取高質(zhì)量高水平地完成健美操教學(xué)任務(wù)，達(dá)到預(yù)期目的。