第一篇：瑜伽改善駝背(自己的總結(jié))

瑜伽動(dòng)作四招式矯正含胸駝背

出處：責(zé)任編輯：百惠網(wǎng) 最后更新時(shí)間：2011-8-10 17:06:04

導(dǎo)讀：駝背、含胸除了影響外觀，予人一種垂頭喪氣、沒(méi)精打采的感覺(jué)；穿起衣服時(shí)不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，亦會(huì)令肌肉過(guò)緊，導(dǎo)致痛癥或其它身體毛病。

關(guān)鍵詞：塑形瑜伽瑜伽動(dòng)作

要矯正駝背、含胸的問(wèn)題，除了在進(jìn)行健身時(shí)注意正確的姿勢(shì)；在工作時(shí)維持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矯正少女在青春期的心理障礙之外﹐更重要的是強(qiáng)化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉達(dá)致平衡的狀態(tài)，緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的情況﹐而最快捷有效的方法是多做伸展運(yùn)動(dòng)。以下四個(gè)瑜伽伸展動(dòng)作，預(yù)防及緩解寒背、含胸有明顯的幫助。

動(dòng)作一：駱駝式

步驟：1.跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。

2.呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。

3.吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢(shì)約15至30秒。完成后，慢慢恢原來(lái)姿勢(shì)，以嬰孩式作休息。

功效：擴(kuò)展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問(wèn)題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。

提示：1.頭部放松，頸項(xiàng)不要過(guò)分向后伸展；2.盆骨和大腿與地面保持垂直

動(dòng)作二：蝗蟲(chóng)式

步驟：1.俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側(cè)，雙腳并攏及向后伸展。

2.呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時(shí)慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。

功效：鍛練背部豎棘肌群，強(qiáng)化過(guò)弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矯正寒背。

提示：利用腰背肌肉將四肢及上身盡量向上抬高，只盆骨和腹部支撐身體。

動(dòng)作三：反手嬰孩式

步驟：1.跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側(cè)，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。

2.呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約15秒﹐完成后返回步驟1休息，重復(fù)做2至3次。

功效：鍛練上背斜方肌，強(qiáng)化過(guò)弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強(qiáng)肺活量。

提示：保持手肘伸直，肩胛骨內(nèi)收，注意力放在上背。

動(dòng)作四：背后扣手式

步驟：1.山式站立﹐雙腿并攏。吸氣，右手彎屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。(如無(wú)法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。

2.提高右手并彎屈手肘，互相扣緊左右手指，右手貼著頭顱后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿勢(shì)約20秒﹐完成后依樣再做另一邊，每邊重復(fù)做2次。

功效：伸展胸部上方及脊椎，矯正寒背。緩解肩部酸痛，令肩關(guān)節(jié)變得靈活。

提示：視線向前，頭與地面保持平衡。上手盡量把下手向上拉。

仰臥擴(kuò)胸：

平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側(cè)打開(kāi)，身體呈“T”字型，然后大小臂彎曲成90度角，整個(gè)手臂貼在地板上，這時(shí)會(huì)感到胸部肌肉被拉緊。只需簡(jiǎn)單保持這個(gè)姿勢(shì)就可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動(dòng)作時(shí)要放松，且呼吸緩慢。每次保持15-30秒，放松一會(huì)兒再重復(fù)，共練習(xí)5-6次。

仰臥張臂擴(kuò)胸的動(dòng)作只能放松胸肌的韌帶，我們還需要練習(xí)“俯臥抬臂”，來(lái)增加背部肌肉的力量。

俯臥在地板上，在身下鋪一個(gè)瑜伽墊或小毛毯，兩臂向兩側(cè)張開(kāi)成“T”字型，將伸展的手臂抬離地面5厘米左右，保持這個(gè)姿勢(shì)15-30秒鐘，休息一會(huì)兒后再重復(fù)，一般練習(xí)5-6次。這個(gè)動(dòng)作將讓兩個(gè)肩胛骨向一起靠攏，并起到加強(qiáng)其周?chē)∪饬α康淖饔?，從而使女性的胸部曲線更美觀。

輪式

動(dòng)作：仰臥、屈膝、腳跟靠近臂部，雙手放在耳側(cè)。吸氣，兩手撐地，大腿，腳用力使臂、背抬起，呼氣。吸氣，肘伸直，踮起腳跟，臀、背盡可能上抬。呼氣，緩慢屈肘，放臀，屈膝，恢復(fù)為起始姿勢(shì)。

效果：伸展肩、背、腹及大腿肌肉，柔軟腰、背。

覺(jué)得駱駝式和蝗蟲(chóng)式非常有用

還有一些別的姿勢(shì)，上面沒(méi)有，其中一個(gè)好象是叫橋式，就是人仰面平躺，后曲小腿，手掌輕握踝關(guān)節(jié)，再慢慢把腰腹部抬起，使胸部努力向下巴靠近（這一點(diǎn)很重要），堅(jiān)持30秒以上

我覺(jué)得這個(gè)橋式對(duì)矯正駝背是非常非常有效果的動(dòng)作說(shuō)明：

仰臥，彎曲雙膝，讓腳跟盡量靠近臀部下，雙膝距離與肩同寬，雙手置于身旁，掌心貼地。吸氣，由腰部到臀部慢慢離地向上抬起，肩膀著地，收緊下顎，雙手平放地面；吐氣，用雙手托著腰部，手肘支地，保持姿勢(shì)，雙腳慢慢向前伸直、并攏，使身體形成拱橋狀，左腳慢慢向上舉起，直至與地面垂直，保持此姿勢(shì)，自然呼吸5次。放松，左右腳各做3遍。作用 強(qiáng)化肝臟，刺激甲狀腺，柔軟脊椎，增加腰腹力和膝蓋力量。對(duì)失眠、煩燥、肩痛、腰痛均有效果。提示 要先做5分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)。

瑜珈也不失是一種矯正駝背的好方法。

身體本來(lái)就有自我修補(bǔ)能力。駝背是通過(guò)呼吸、動(dòng)作來(lái)引出自愈的能力，擁有柔軟的肌肉和關(guān)節(jié)的話，一般的不良姿勢(shì)，容易恢復(fù)到健康狀態(tài)。但是長(zhǎng)期已經(jīng)習(xí)慣了不良姿勢(shì)，身體已經(jīng)變形僵硬，這些人通過(guò)腹部呼吸來(lái)刺激自律神經(jīng)，全身得到放松，加上連續(xù)作某種動(dòng)作，會(huì)使體內(nèi)深層的肌肉得到放松，緩解了僵硬，恢復(fù)到原來(lái)的健康姿勢(shì)。

一般都擔(dān)心首次進(jìn)行瑜珈<身體太硬無(wú)法做各種動(dòng)作>，這種擔(dān)心是沒(méi)有必要的，開(kāi)始時(shí)能做多少就做多少。無(wú)法進(jìn)行時(shí)可重復(fù)做，實(shí)際上對(duì)已變形的身體來(lái)說(shuō)，刺激不能做的動(dòng)作的部位，比能做的動(dòng)作更加有效果。對(duì)駝背者建議做下述的貓姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作緩解日常生活中很少活動(dòng)的肩甲骨，同時(shí)能舒展縮進(jìn)去的肋骨和肺部。

僵硬的肩部的肌肉也得到緩解，改善肩膀、腰的疼痛。腹部呼吸有益于交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的工作，提高免疫力。

(1圖)基本姿勢(shì)：坐直身體，雙手放在兩膝上，腳姆指不要重疊。呼吸：慢慢把

氣全部吐出。

(2圖)雙腳并攏，提升臀部，雙臂距離為肩寬。

呼吸：從鼻子吸氣。

在盡量保持圖2上的姿勢(shì)下，雙臂慢慢向前滑動(dòng)，使下巴和胸部貼在地面上。呼吸：邊吐氣向前滑行?；薪K止后深呼吸5次。動(dòng)作熟練后呼吸增加到10次。

上圖是不合格的姿勢(shì)。手腕沒(méi)有伸直且彎曲，且兩手腕之間的距離比肩寬。臀部過(guò)于向頭的方向移動(dòng)，臀部應(yīng)該盡量保持原來(lái)的位置不要移動(dòng)。

首次進(jìn)行該動(dòng)作，很難做到所要求的姿勢(shì)，下巴和胸部無(wú)法粘貼在地上，或者臀部向后方下垂，初期做不到所要求的姿勢(shì)是很自然的，每天堅(jiān)持下去，身體自然變得柔軟，會(huì)逐漸達(dá)到所要求的姿勢(shì)。完成瑜珈功后做深呼吸。方法是：3秒鐘內(nèi)進(jìn)行 “吸”、“呼”一次。共進(jìn)行5～10次深呼吸。呼吸時(shí)一定要呼出所有的氣。把廢氣呼出后，吸入新鮮的氣，能提高體內(nèi)的排毒效果。

做瑜珈最好在臨睡前、沐浴后精神較松弛時(shí)進(jìn)行，穿寬松的衣服。不要在空腹時(shí)做。堅(jiān)持1個(gè)多月后，會(huì)感覺(jué)到脊骨伸直、從而心境變得快活。不但是駝背者，身體某些部位有些彎曲的也可以進(jìn)行。

有人雙腳長(zhǎng)短不一樣，堅(jiān)持進(jìn)行這瑜伽動(dòng)作后，雙腳長(zhǎng)短變得一樣。

第二篇：2017瑜伽總結(jié)

2017年成果：

1、同學(xué)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)方面：15人加入同學(xué)行列，12人繼續(xù)進(jìn)階學(xué)習(xí)

2、活動(dòng)舉辦方面：共舉行活動(dòng)40多場(chǎng)，其中公園公益活動(dòng)28場(chǎng)。何帆老師主題姿勢(shì)課程3期，何帆老師聯(lián)誼活動(dòng)2次（國(guó)慶、元旦），聰媽來(lái)的復(fù)習(xí)和聯(lián)誼課2次，其實(shí)就是4場(chǎng)，還有翟鳴老師和王大力老師復(fù)習(xí)課，還有同學(xué)復(fù)習(xí)聯(lián)誼課3次，共有160人左右參加活動(dòng)

3、每周三舉辦讀書(shū)會(huì)，有87人參加過(guò)。滿勤是47次。（感謝高莉姐姐這一年統(tǒng)計(jì)讀書(shū)會(huì)參加情況）這里尤其要表?yè)P(yáng)沙美紅和翠紅，2017年的新同學(xué)參加次數(shù)在40次以上。雖然2017年舉辦了這么多活動(dòng)，參加的朋友和同學(xué)很多，我們?nèi)豪镆灿袃砂俣嗳?，但是積極的活躍的同學(xué)也就我們這么多人。因?yàn)槊總€(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有自己的意愿、個(gè)性、有自己成長(zhǎng)和步調(diào)，所以我們尊重每個(gè)人的成長(zhǎng)，我們繼續(xù)我們能做的事情。人生如開(kāi)往幸福光明的列車(chē)，有的人上了車(chē)留戀沿途的風(fēng)景下了車(chē)，有的人覺(jué)得原地很安全不想挪地，有的人上車(chē)再下來(lái)再上車(chē)。

展望2018 ：針對(duì)目標(biāo)人群開(kāi)展活動(dòng)：

1、喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的人

2、喜歡瑜伽姿勢(shì)的人

3、有愛(ài)心、熱心公益活動(dòng)的人

4、陪伴孩子的群體

5、注重養(yǎng)生、喜歡健康生活方式、素食交流

活動(dòng)人員安排：

瑋瑋 活動(dòng)總策劃、設(shè)計(jì)

桂琴 人員聯(lián)絡(luò) 高莉

物資后勤 玲玲、高莉負(fù)責(zé)親子活動(dòng) 翠紅 戶外運(yùn)動(dòng)聯(lián)絡(luò)組織 沙美紅、小今、趙飛素食 徐耘 協(xié)助合唱團(tuán)排練指導(dǎo)

為了更好地提升自自己，根據(jù)個(gè)人情況盡量做到以下幾點(diǎn)

1、抓住每次群組的機(jī)會(huì)（安排時(shí)間參加每周讀書(shū)會(huì)和周末活動(dòng)）。

2、每天的扎帕練習(xí)和簽到。

3、抓住每次愛(ài)心服務(wù)的機(jī)會(huì)（線上江蘇、南通瑜伽群里的互動(dòng)和幫忙分享。（4個(gè)群）線下：讀書(shū)會(huì)、周末聯(lián)誼、合唱團(tuán)、樂(lè)器學(xué)習(xí)等）

4、合理安排每天有一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，每周四有線上的學(xué)習(xí)或者每天邊做家務(wù)邊聽(tīng)一直播或聽(tīng)、唱瑜伽語(yǔ)音。2018年寄語(yǔ)

1、培養(yǎng)整體服務(wù)意識(shí)，清楚我們服務(wù)的對(duì)象是原始之始。原始之始的憐憫，給我們服務(wù)的機(jī)會(huì)，我們要感恩有這樣鍛煉成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，我們都是協(xié)助老師幫忙照顧朋友的，希望更多的朋友和親人聽(tīng)到瑜伽語(yǔ)音，靠近原始之始。

2、同學(xué)之間不在背后議論或評(píng)論同學(xué)或朋友，尤其是誠(chéng)懇學(xué)習(xí)瑜伽的同學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人都不完美，評(píng)論、批評(píng)同學(xué)或朋友對(duì)自己靈性成長(zhǎng)非常不利。

3、鼓勵(lì)大家積極踴躍提出合理化建議，合理化是提出建議之前先考慮是否可行，自己能否可以幫忙落地實(shí)行。

4、因?yàn)槊恐苋x書(shū)會(huì)大家吃素食，對(duì)于素食這個(gè)健康生活方式不強(qiáng)求，但是我們同學(xué)一起共修時(shí)肯定是全素，PSN的食物能很好的凈化我們的內(nèi)心，幫忙我們獲得智慧和內(nèi)在安寧。所以我們?cè)谝黄饡r(shí)談?wù)撍厥吃掝}，有什么疑惑可以問(wèn)老師不能自以為是談自己的看法。（例如周末營(yíng)的湯中有雞蛋做的圓子全部換掉）

讀書(shū)會(huì)上皮特老師：

1、先傾聽(tīng)再表達(dá)～你可以看下自己的五官，嘴巴在臉的最低部分，腦袋在最上面，說(shuō)話之前先用腦子考慮周全，用耳朵傾聽(tīng)、用鼻孔呼吸，再說(shuō)話。

2、善于發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)～蜜蜂只對(duì)甘露感興趣，學(xué)習(xí)蜜蜂釆蜜。

3、待人彬彬有禮～蕙蘭老師《一根青草》表達(dá)的是謙卑，經(jīng)常唱會(huì)讓人快樂(lè)。

4、原諒是收獲～寬恕的本質(zhì)是愛(ài)，你的愛(ài)更大，你的寬容之心更廣泛，你會(huì)更快樂(lè)。

第三篇：瑜伽小組活動(dòng)總結(jié)

瑜伽小組活動(dòng)總結(jié)

吳雷

本學(xué)期我擔(dān)任學(xué)校的瑜伽興趣小組的訓(xùn)練。瑜伽是學(xué)校藝術(shù)教育的一個(gè)重要組成部分，通過(guò)感人肺腑的音樂(lè)、富有詩(shī)意的構(gòu)思、優(yōu)美嬌健的造型，形象逼真的道具，使學(xué)生從中擴(kuò)大視野、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操、活躍身心、鍛煉意志、增強(qiáng)才干，從而造就人才?，F(xiàn)將一學(xué)期的工作總結(jié)如下：

課外活動(dòng)是我校的一面旗幟，對(duì)于這方面受益的學(xué)生可以說(shuō)一生受益。根據(jù)學(xué)校的安排每周五的下午進(jìn)行訓(xùn)練。

一、豐富了學(xué)生認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)學(xué)習(xí)愿望。

興趣是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。在瑜伽舞蹈訓(xùn)練中，首先結(jié)合認(rèn)知內(nèi)容向?qū)W生介紹有關(guān)瑜伽的知識(shí)，幫助學(xué)生了解瑜伽常識(shí)，增強(qiáng)他們的感性知識(shí)。其次帶領(lǐng)同學(xué)們觀看少兒、成人的瑜伽錄像，了解瑜伽的動(dòng)作特點(diǎn)，豐富瑜伽語(yǔ)匯。在觀看過(guò)程中，學(xué)生往往會(huì)情不自禁地模仿練習(xí)，教師及時(shí)鼓勵(lì)、支持，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的愿望。

二、學(xué)習(xí)基本瑜伽動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生按規(guī)律組合，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造性。

瑜伽課堂上，首先，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行瑜伽基本功的訓(xùn)練，如:入境練習(xí)、身體各部位活動(dòng)熱身練習(xí)、呼吸，冥想放松等。接著，我對(duì)學(xué)生進(jìn)行了身體的力量及柔韌訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我排練了節(jié)目《感恩》等。

三、為了迎接學(xué)校六一兒童節(jié)的到來(lái)，校瑜伽隊(duì)花費(fèi)了大量的時(shí)間，認(rèn)真編排了許多不同風(fēng)格的舞蹈，并在此次活動(dòng)中獲得了滿意的成果，為校園瑜伽隊(duì)奠定了良好的基礎(chǔ)，也給自己和學(xué)生樹(shù)立了很大的信心。

可以說(shuō)通過(guò)瑜伽訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感、節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，瑜伽對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)、遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止、表情達(dá)意，也有助益。希望在今后的瑜伽教學(xué)中，我能探索出更多的經(jīng)驗(yàn)，將瑜伽興趣小組的教學(xué)送上一個(gè)新的臺(tái)階。

2014.7.10

第四篇：戶外瑜伽總結(jié)

戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會(huì)不自覺(jué)地展開(kāi)深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。

回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會(huì)員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒(méi)能阻止各位伽人們對(duì)戶外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來(lái)參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂(lè)，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧?kù)o深長(zhǎng)的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽(yáng)光透過(guò)云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽(yáng)光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗(yàn)感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過(guò)程中的快樂(lè)，開(kāi)心，喜悅，放松......正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過(guò)程，找尋快樂(lè)。

希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì)員朋友們帶來(lái)更多的美麗，健身，和快樂(lè)。

第五篇：瑜伽社團(tuán)總結(jié)

篇一：瑜伽社團(tuán)總結(jié)

瑜伽社團(tuán)總結(jié)

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)您好：

北京愛(ài)迪學(xué)校2012-2013學(xué)第二學(xué)期馬上就要結(jié)束了。

瑜伽社團(tuán)作為學(xué)校眾多社團(tuán)之一，主要的目的是發(fā)展學(xué)生的興趣愛(ài)好，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，提升學(xué)生的外在與內(nèi)在的氣質(zhì)，通過(guò)練習(xí)瑜伽的冥想，體位，呼吸，放松四個(gè)瑜伽的基本要素，使學(xué)生們的身體和身心都得到很大的改變。練習(xí)冥想可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)中和生活中的壓力。呼吸的調(diào)整可以使學(xué)生的心靈得到進(jìn)化，體位法的鍛煉可以使他們擁有苗條，修長(zhǎng)的身材。

練習(xí)可以說(shuō)能改變一個(gè)人，包括外在的氣質(zhì)和內(nèi)在的修養(yǎng)，現(xiàn)在就讀于十一年級(jí)商科七班的韓宜君同學(xué)，從2011年六月份來(lái)愛(ài)迪到現(xiàn)在練習(xí)瑜伽已經(jīng)將近一年的時(shí)間了。

程。

從這學(xué)期瑜伽社團(tuán)教學(xué)來(lái)看，我歸納總結(jié)了總結(jié)以下三點(diǎn)：

一.納新的學(xué)生主要是以高中十年級(jí)和語(yǔ)言中心二級(jí)班

的女學(xué)為主，（因?yàn)楦咧衅渌昙?jí)的學(xué)生主要以學(xué)習(xí)為 主。

二．瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不太適合這個(gè)年齡段的學(xué)生，因?yàn)閷W(xué)生心

三．由于天氣的原因，練習(xí)瑜伽最好的學(xué)期是第三學(xué)期，大

部分都處在夏季，前兩個(gè)學(xué)期個(gè)別時(shí)間段，瑜伽教室的溫度 很低，學(xué)生練習(xí)時(shí)還不能穿的太厚，穿的薄還容易感冒。下學(xué)期瑜伽社團(tuán)還將繼續(xù)開(kāi)設(shè)，活動(dòng)將更加非富，我相信我們社團(tuán)在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和給位同事的關(guān)心與鼓舞下，一定會(huì)百尺竿頭，再進(jìn)一步的。

瑜伽社團(tuán)負(fù)責(zé)老師：孟令宇 2012年05月11日 篇二：瑜伽社團(tuán)小結(jié)2篇

瑜伽社團(tuán)小結(jié)2篇

轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過(guò)去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常！

十月中旬社團(tuán)招新火熱，各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過(guò)我們各理事的輪翻蹲點(diǎn)，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二，于羽協(xié)老大哥之下，成績(jī)可謂是相當(dāng)?shù)臉?lè)觀！這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周一次開(kāi)課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開(kāi)始，到現(xiàn)在為止一次課也沒(méi)落下過(guò)，雖然其中出現(xiàn)過(guò)很多問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)！相信以后會(huì)越辦越好！瑜伽社團(tuán)小結(jié)（2）：

初次接觸瑜伽，大約是在xx年，我們單位聘請(qǐng)的東方瑜伽鄭先紅老師教授的瑜伽課程，因?yàn)楦杏X(jué)好奇，于是試探性的體驗(yàn)了一把，當(dāng)然這一次的嘗試并沒(méi)有真正開(kāi)啟我的瑜伽訓(xùn)練之路，由于當(dāng)時(shí)我孩子還小，工作又異常繁忙，兩三次課之后我就中斷了訓(xùn)練。

現(xiàn)了偏差，也正是在這段時(shí)間，我開(kāi)始閱讀論及人的內(nèi)在問(wèn)題和內(nèi)心修持的書(shū)籍。

去年年初，一次偶然的機(jī)會(huì)，我又重拾瑜伽課程，這一次開(kāi)始得相當(dāng)順利。之前書(shū)中讀到的靜心理論和方法都在瑜伽訓(xùn)練中有了用武之地，在靜定身心的打坐中，我不再企圖控制呼吸，而是讓自己的意識(shí)慢慢專注于身體和心理的細(xì)微變化——每一塊肌肉的酸痛和緊張，微風(fēng)拂過(guò)皮膚的涼爽，掠過(guò)腦際的每一個(gè)念頭——無(wú)論出現(xiàn)的是什么，都既不試圖壓抑它，也盡量不為其所動(dòng)。

身心的靜定和呼吸的問(wèn)題解決之后，瑜伽訓(xùn)練就順利的漸次展開(kāi)了，有了之前閱讀積累的正知正見(jiàn)使我對(duì)瑜伽訓(xùn)練的真諦有了更清晰的認(rèn)識(shí)。瑜伽通過(guò)鍛煉身體的柔韌和力量來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)心的作用。

對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，重要的不是結(jié)果，而是過(guò)程。

通過(guò)這一年半堅(jiān)持不懈的練習(xí)，瑜伽已經(jīng)成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次訓(xùn)練。我的身體也從恢復(fù)了健康狀態(tài)，其中最重要的改變是我的心態(tài)越來(lái)越平和，有時(shí)，甚至能感到一種從未有過(guò)的平靜、愉悅。急躁和焦慮當(dāng)然不會(huì)從此不見(jiàn)，但出現(xiàn)的次數(shù)是越來(lái)越少了；而且，我也更能接受負(fù)面情緒也是自己生活一部分的想法了。當(dāng)然，還有周?chē)笥?、同事?duì)我身材和氣色的改變發(fā)出的由衷感嘆。在此，我想鄭重的感謝東方瑜伽的鄭先紅老師、賈妍老師和于靜老師，感謝他們把我?guī)нM(jìn)了瑜伽的美妙世界。

篇三：瑜伽協(xié)會(huì)活動(dòng)總結(jié)

瑜伽協(xié)會(huì)活動(dòng)總結(jié)

轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過(guò)去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常！

瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動(dòng)瑜伽沒(méi)打算開(kāi)展，拿出時(shí)間來(lái)給各會(huì)員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的提高！

總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)！相信以后會(huì)越辦越好！篇四：瑜伽社團(tuán)小結(jié)2篇

瑜伽社團(tuán)小結(jié)2篇

轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過(guò)去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常！十月中旬社團(tuán)招新火熱，各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過(guò)我們各理事的輪翻蹲點(diǎn)，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二，于羽協(xié)老大哥之下，成績(jī)可謂是相當(dāng)?shù)臉?lè)觀！這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周一次開(kāi)課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開(kāi)始，到現(xiàn)在為止一次課也沒(méi)落下過(guò)，雖然其中出現(xiàn)過(guò)很多問(wèn)題。

總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)！相信以后會(huì)越辦越好！

瑜伽社團(tuán)小結(jié)（2）：

初次接觸瑜伽，大約是在xx年，我們單位聘請(qǐng)的東方瑜伽鄭先紅老師教授的瑜伽課程，因?yàn)楦杏X(jué)好奇，于是試探性的體驗(yàn)了一把，當(dāng)然這一次的嘗試并沒(méi)有真正開(kāi)啟我的瑜伽訓(xùn)練之路，由于當(dāng)時(shí)我孩子還小，工作又異常繁忙，兩三次課之后我就中斷了訓(xùn)練。

此后幾年，無(wú)論在身體還是在心理方面，我都進(jìn)入了低谷狀態(tài)，工作和家庭的重?fù)?dān)使我的性情變得十分急躁，內(nèi)心的焦慮導(dǎo)致我的身體也長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)——頭發(fā)掉落得厲害，腰也常常感到?jīng)]來(lái)由的疼痛。我隱約覺(jué)得生活出現(xiàn)了偏差，也正是在這段時(shí)間，我開(kāi)始閱讀論及人的內(nèi)在問(wèn)題和內(nèi)心修持的書(shū)籍。

去年年初，一次偶然的機(jī)會(huì)，我又重拾瑜伽課程，這一次開(kāi)始得相當(dāng)順利。之前書(shū)中讀到的靜心理論和方法都在瑜伽訓(xùn)練中有了用武之地，在靜定身心的打坐中，我不再企圖控制呼吸，而是讓自己的意識(shí)慢慢專注于身體和心理的細(xì)微變化——每一塊肌肉的酸痛和緊張，微風(fēng)拂過(guò)皮膚的涼爽，掠過(guò)腦際的每一個(gè)念頭——無(wú)論出現(xiàn)的是什么，都既不試圖壓抑它，也盡量不為其所動(dòng)。

身心的靜定和呼吸的問(wèn)題解決之后，瑜伽訓(xùn)練就順利的漸次展開(kāi)了，有了之前閱讀積累的正知正見(jiàn)使我對(duì)瑜伽訓(xùn)練的真諦有了更清晰的認(rèn)識(shí)。瑜伽通過(guò)鍛煉身體的柔韌和力量來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)心的作用。

對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，重要的不是結(jié)果，而是過(guò)程。

通過(guò)這一年半堅(jiān)持不懈的練習(xí)，瑜伽已經(jīng)成了我生活的一部分，平日我不想漏掉任何一次訓(xùn)練。我的身體也從恢復(fù)了健康狀態(tài)，其中最重要的改變是我的心態(tài)越來(lái)越平和，有時(shí)，甚至能感到一種從未有過(guò)的平靜、愉悅。急躁和焦慮當(dāng)然不會(huì)從此不見(jiàn)，但出現(xiàn)的次數(shù)是越來(lái)越少了；而且，我也更能接受負(fù)面情緒也是自己生活一部分的想法了。

師和于靜老師，感謝他們把我?guī)нM(jìn)了瑜伽的美妙世界。他們對(duì)瑜伽深刻的感悟深深的影響了我。

篇五：社團(tuán)總結(jié)

支

農(nóng)

促 進(jìn) 會(huì) 年 度 總 結(jié) 社團(tuán)總結(jié)

摘要：

本學(xué)年以來(lái)，在院團(tuán)委社團(tuán)聯(lián)合會(huì)，以及各指導(dǎo)老師的殷切關(guān)懷和精心指導(dǎo)下，我社團(tuán)各項(xiàng)工作進(jìn)展順利。多年來(lái)支農(nóng)人一直秉承“學(xué)習(xí)知識(shí)，培養(yǎng)能力，提升素質(zhì)，服務(wù)三農(nóng)”的社團(tuán)根本宗旨，堅(jiān)持關(guān)注公益，塑造自我，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，奉獻(xiàn)互助的原則，弘揚(yáng)并發(fā)展“紅領(lǐng)巾文化”這一思想結(jié)晶。積極學(xué)習(xí)，努力進(jìn)取。得力于院團(tuán)委老師及社聯(lián)的大力支持，西安交通大學(xué)城市學(xué)院支農(nóng)促進(jìn)會(huì)正在茁壯成長(zhǎng)。

一、在干部選舉及納新方面

1、納新工作 2013年9月底的納新工作，在遵循社團(tuán)規(guī)章的前提下積極展開(kāi)。支農(nóng)同學(xué)深入新生宣傳，并在納新期間展示了支農(nóng)發(fā)展以來(lái)的優(yōu)秀活動(dòng)。這一年，共有大約100名新的支農(nóng)人加入了支農(nóng)大家庭。

二、在培訓(xùn)安排方面

支農(nóng)促進(jìn)會(huì)在去年共開(kāi)展以下幾方面的培訓(xùn)：

1、社團(tuán)文化方面：支農(nóng)自成立至今以形成了“愛(ài)國(guó) 愛(ài)心 責(zé)任 奉獻(xiàn) 感恩 紀(jì)律”的紅領(lǐng)巾文化，和家文化。

三、活動(dòng)方面

1，相約中秋夜(概述:此活動(dòng)為納新后的第一個(gè)活動(dòng)，由于中秋佳節(jié)的到老，好多離家萬(wàn)里的同學(xué)不能回家與家人共度家人，支農(nóng)為此面向社團(tuán)舉辦了相約中秋夜，共度團(tuán)圓節(jié)的活動(dòng)，在活動(dòng)過(guò)程中我們一起玩游戲，聊家常，吃月餅，一起感受著支農(nóng)家的溫暖。

2，社團(tuán)周年慶(概述:2013年9月25日截止今天支農(nóng)已經(jīng)成立了四個(gè)年頭有六屆支農(nóng)人歡聚一堂，對(duì)社團(tuán)的以前，現(xiàn)狀，未來(lái)進(jìn)行了討論與規(guī)劃。

3，愛(ài)心儲(chǔ)蓄收廢品活動(dòng)

潔工作，和可利用資源的回收再次利用。

4，高校三農(nóng)知識(shí)辯論賽

(概述:本活動(dòng)由城院支農(nóng)促進(jìn)會(huì)組織，邀請(qǐng)陜西科技大學(xué)，長(zhǎng)安大學(xué)等高校支農(nóng)類(lèi)社團(tuán)展開(kāi)關(guān)于三農(nóng)知識(shí)的辯論賽，本活動(dòng)目的在于加強(qiáng)兄弟院校之間的聯(lián)系，共同探討三農(nóng)知識(shí)為社團(tuán)積累理論知識(shí)，同時(shí)讓社員了解三農(nóng)知識(shí)和培養(yǎng)社員的思辨能力。

5，救助楊飛，愛(ài)心募捐活動(dòng)

(概述:楊飛為陜西科技大學(xué)大學(xué)學(xué)生陜西省支農(nóng)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，在2013年支農(nóng)過(guò)程中暈倒被醫(yī)院確診為重型再生性障礙性貧血，支農(nóng)促進(jìn)會(huì)響應(yīng)省支農(nóng)隊(duì)號(hào)召在城市學(xué)院中快餐廳門(mén)口為他舉行了募捐活動(dòng)，倡議得到了全校師生的廣泛關(guān)注 紛紛前往募捐，獻(xiàn)上愛(ài)心 一時(shí)間，一曲愛(ài)的樂(lè)章飄揚(yáng)在城院上空。

6，群英會(huì)

(概述:此活動(dòng)由社團(tuán)聯(lián)合會(huì)發(fā)起，支農(nóng)促進(jìn)會(huì)積極配合并參與！《支農(nóng)夢(mèng)想秀》為支農(nóng)參與群英會(huì)節(jié)目，此節(jié)目呈現(xiàn)了支農(nóng)人為了支農(nóng)夢(mèng)想勇敢追夢(mèng)的故事，節(jié)目劇本由院保安支農(nóng)文藝部部員劉澄濤提供，節(jié)目以舞臺(tái)劇形式呈現(xiàn)，取得了不錯(cuò)的反響。

7，環(huán)鐘樓清除“牛皮癬”活動(dòng)

(概述:此活動(dòng)由西安高校公益聯(lián)盟發(fā)起，支農(nóng)促進(jìn)會(huì)積極配合參與！活動(dòng)當(dāng)天支農(nóng)促進(jìn)會(huì)共組成20余人的志愿者隊(duì)伍，對(duì)鐘樓西大街墻壁，地面的小廣告進(jìn)行了清理，盡管天氣很寒冷但支農(nóng)的小伙伴們不怕苦，不怕累認(rèn)真的清理著城市里的每一個(gè)污點(diǎn)，并積極向

8，寒假支農(nóng)支教調(diào)研

9，下鄉(xiāng)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)

10，愛(ài)心衣物募捐義賣(mài)活動(dòng)

(概述:本活動(dòng)是由支農(nóng)促進(jìn)會(huì)全體會(huì)員參與，面向城市學(xué)院全院師生開(kāi)展，在校園內(nèi)回收廢衣物，書(shū)籍。目的在于培養(yǎng)社員勤儉節(jié)約，艱苦樸素的奉獻(xiàn)精神，本活動(dòng)致力于將支農(nóng)的愛(ài)心與奉獻(xiàn)文化向全院師生展示及傳播，呼吁更多的同學(xué)奉獻(xiàn)愛(ài)心，回報(bào)社會(huì)。同時(shí)將可利用資源的回收再次利用。