第一篇：中學(xué)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座發(fā)言材料資料

中學(xué)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座發(fā)言材料

什么是青春期

每個(gè)人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過渡的時(shí)期就稱為 “青春期”，或者說，青春期就是由性機(jī)能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C(jī)能成熟的過渡時(shí)期。

由于人體發(fā)育受多種因素的影響，因此，開始發(fā)育和發(fā)育結(jié)束的時(shí)間便參差不齊，進(jìn)入青春期的年齡隨著環(huán)境、氣候、生活條件的不同而不同。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)青春期的年齡范圍規(guī)定為10——20歲，我國一般將青春期的年齡范圍定為11——18歲，分為三期：即青春早期，大約女孩從10歲開始，男孩從12歲開始，表現(xiàn)為生長突增；青春中期，表現(xiàn)為男女孩的第二性征發(fā)育，女孩月經(jīng)初潮，這是女孩發(fā)育的顯著標(biāo)志；青春晚期，生長發(fā)育稍緩慢，此時(shí)性發(fā)育成熟，第二性征發(fā)育如成人，體格發(fā)育逐步完全，最后發(fā)育達(dá)到成人水平。每期約持續(xù)2——4年。

女孩開始青春期發(fā)育的年齡比男孩約早2年，我國在校學(xué)習(xí)的中學(xué)生正處在青春發(fā)育期。

青春期的身體變化

進(jìn)入青春期，我們的身體像開了閘的河水，飛速向前，迅猛發(fā)育起來。

1、身高突增。長得快的，上半年穿的衣服，下半年就顯得小了。女孩身高增長在月經(jīng)初潮前后（11——13歲）速度最快，一般到19——23歲后停止長高。男孩身高增長稍晚（13——15歲），一般長到23——26歲停止。個(gè)子的高矮與遺傳有一定關(guān)系，但不是絕對(duì)的，它與后天的營養(yǎng)、體育鍛煉及生活習(xí)慣都有很大關(guān)系。在青春期，充足的睡眠能使人長高，體育鍛煉、保證足夠的營養(yǎng)也是影響身高的極為重要的因素。

2、體重顯著增加。

3、體態(tài)發(fā)生變化——男女有別。在青春期，男孩比女孩顯得瘦一些，其原因是：在發(fā)育的時(shí)候，男孩體內(nèi)其他的細(xì)胞都猛長，惟獨(dú)體內(nèi)的脂肪細(xì)胞長得較慢，而女孩體內(nèi)的脂肪細(xì)胞和其他的細(xì)胞一起猛長。結(jié)果，女孩體內(nèi)的脂肪要比同年齡的男孩多兩倍，因而男孩顯得瘦長，而女孩顯得豐滿。由此可見，女孩體內(nèi)脂肪含量高是正?，F(xiàn)象，過分擔(dān)心自己患上了“肥胖癥”是沒有必要的。有些女孩錯(cuò)誤地認(rèn)為越瘦越好，害怕自己發(fā)胖而節(jié)食，這樣反而會(huì)影響女孩的正常發(fā)育。

4、肺活量顯著增大。

5、心臟急劇發(fā)育。

6、大腦處于智力發(fā)展的黃金時(shí)期。青春期女孩的發(fā)育

關(guān)于第一性征：人類男女不同的生殖系統(tǒng)在胎兒時(shí)期就出現(xiàn)了，這種生來就具有的兩性特征叫做第一性征，又叫主性征。

第二性征：青春期的女孩越來越靚麗，亭亭玉立，婀娜多姿。她們?cè)谏聿摹Ⅲw態(tài)、相貌、聲音等方面都與男孩有著明顯的不同，這種除了生殖器官以外的男、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大顯著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮膚變得細(xì)膩、光滑、柔軟，體態(tài)豐滿，四是音調(diào)開始變高，嗓音逐漸變得圓潤。

（一）乳房的發(fā)育 通常將乳房的發(fā)育分為五個(gè)不同的階段。

第一階段：童年時(shí)，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳頭突起。

第二階段：乳房萌芽。乳腺和脂肪組織形成一個(gè)鈕扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈?zāi)[。乳頭和乳暈顏色加深。

第三階段：乳房和乳暈開始發(fā)育。此時(shí)乳頭及乳暈?zāi)[下乳腺管向外突出，乳房會(huì)比以前更圓。乳暈的范圍更寬廣，顏色更深。在這個(gè)時(shí)期，乳頭周圍出現(xiàn)脹疼的硬塊，如果不小心碰一下，乳頭部位就會(huì)疼痛。此時(shí)為乳暈期，乳房呈錐形。

第四階段：乳頭和乳暈從乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可見，乳房逐漸呈半球狀。第五階段：乳頭、乳暈與乳房其他部位發(fā)育成完全成熟的乳房的形狀。乳房豐滿，乳頭上出現(xiàn)小孔，便于以后排乳汁。

乳房的發(fā)育因人而異，發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，把胸部挺起來，展示自己充滿自信的笑臉。

適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開始戴胸罩。或當(dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

如何選購合適的胸罩：由于每個(gè)人的體形、乳房大小各不相同，因此，必須學(xué)會(huì)選購尺寸合適的胸罩，使人感到舒適，而無壓迫緊束感。

胸罩的大小選擇應(yīng)參照三個(gè)尺寸：一是乳房基底部位的胸圍（乳下線），二是乳房頂端的胸圍（乳上線），三是兩個(gè)乳頭之間的最短距離（乳頭間距）。如果胸罩能同時(shí)符合你身體的三個(gè)尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部還在繼續(xù)發(fā)育，應(yīng)及時(shí)更換胸罩，千萬不要片面追求體形美，而勉強(qiáng)戴不合適的胸罩。胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。

胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時(shí)，應(yīng)把胸罩取下。

不要因自己乳房發(fā)育過大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩，這樣不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。

有些女孩乳房發(fā)育較遲、較小，即使到青春期乳腺發(fā)育仍達(dá)不到豐滿的程度，若過早地佩戴胸罩，尤其是有硬襯、海綿等填充物的胸罩，就會(huì)影響乳房的繼續(xù)發(fā)育，有時(shí)硬襯還會(huì)擦傷乳頭。當(dāng)然，當(dāng)幾乎所有的女同學(xué)都穿戴胸罩時(shí)，出于認(rèn)同感，提前穿戴當(dāng)作一種練習(xí)也未嘗不可。

乳房的衛(wèi)生：青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。少女束腰的危害：

在青春期，一些少女為了讓自己的腰變得纖細(xì)，習(xí)慣把腰帶勒得緊緊的，認(rèn)為腰帶束得越緊，腰身就會(huì)變得越纖細(xì)，就越能顯得苗條。其實(shí)束腰過緊不僅不能顯示美，反而會(huì)影響少女的正常發(fā)育，甚至?xí)砟承┮庀氩坏降募膊?，?yán)重影響健康。少女應(yīng)了解束腰的危害：

1、阻礙血液循環(huán)。緊束的腰帶會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈及下腔靜脈，把人體的血液循環(huán)攔腰阻隔為上下兩部分，使心臟在收縮時(shí)的負(fù)荷增加，靜脈血回流受阻。腦、心、肺、肝、腎等重要臟器長期供血不足，會(huì)影響少女的生長發(fā)育，導(dǎo)至記憶力低下，學(xué)習(xí)成績差，成年后易患高血壓、冠心病、心力衰竭及提早患老年癡呆等疾病。

2、導(dǎo)致呼吸不暢，使全身各臟器和組織長期供氧不足，影響生長發(fā)育和大腦功能，導(dǎo)致經(jīng)常頭昏、頭痛，并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。

3、引起消化不良。緊束腰部會(huì)使胃的擴(kuò)張受到限制，影響進(jìn)食量。同時(shí)肝脾受壓，妨礙血液流通，影響整個(gè)腹腔內(nèi)臟器官的功能。束腰過緊還會(huì)影響胃腸的蠕動(dòng)，使消化功能減弱。久而久之，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，引起腹脹、消化不良、食欲下降及慢生胃炎、便秘等疾病。

4、引起腰部疼痛。束腰壓迫腰部血管，使腰部肌肉組織得不到充足供血，同時(shí)束腰影響腰部深處脊椎的彎曲和活動(dòng)，使腰部過度疲勞而產(chǎn)生腰部疼痛

5、損害泌尿功能。膀胱受擠壓后，易造成尿液失控，膀胱與尿道位置變直，使細(xì)菌沿尿道而上，發(fā)生“逆行性感染”，引發(fā)膀胱炎、尿道炎。

6、留下不孕和子宮肌垂的后患。青春期的少女束腰后，子宮因供血不足而發(fā)育遲緩，甚至停止發(fā)育，成為“幼稚型子宮”。因腰腹受壓，盆腔淤血，容易形成盆腔淤血綜合癥，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)感染及盆腔炎。

（二）臀部和陰毛的變化

女性的第二性征還表現(xiàn)在臀部突出，骨盆變寬，皮膚變得細(xì)膩，體態(tài)豐滿，陰毛發(fā)育。通常把陰毛的發(fā)育分為五個(gè)階段。第一階段：從出生到整個(gè)童年時(shí)期，陰阜和大陰唇?jīng)]有陰毛。

第二階段：開始出現(xiàn)陰毛。通常非常挺直和纖細(xì)，需要仔細(xì)分辨才能看見。髖部開始發(fā)育成更豐滿的形狀。

第三階段：陰毛變得越來越彎曲，越來越粗，顏色逐漸變深。覆蓋面積在擴(kuò)展，更多地覆蓋了陰阜和大陰唇。髖部更寬。

第四階段：陰毛更粗，更彎曲，顏色更深。陰毛覆蓋了陰阜和大陰唇。

第五階段：陰毛又粗雙密，緊密地卷曲在一起，與前一階段相比覆蓋面更大，呈倒三角形分布。髖部更寬，更豐滿。發(fā)育全部完成。

女性乳房和陰毛區(qū)域的發(fā)育，并不一定是同步發(fā)生的。青春期與月經(jīng)

（一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)

女性性成熟是以每月規(guī)律性排卵為標(biāo)志的。這種規(guī)律性的排卵表現(xiàn)為月經(jīng)有規(guī)律地來潮。月經(jīng)的形成與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關(guān)系。女性從青春發(fā)育期開始，子宮內(nèi)膜在卵巢所分泌激素的作用下發(fā)生周期性變化，最顯著的就是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血，這種周期性的變化，叫做月經(jīng)周期。第一次月經(jīng)來潮叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)初潮一般在12歲—— 18歲之間，常受環(huán)境的影響而不同，如生活條件好，身體發(fā)育快的初潮早；又如地區(qū)、緯度的影響——熱帶地區(qū)的初潮早，寒帶地區(qū)的初潮遲；再如營養(yǎng)條件好、身體健康的初潮早……。在我國，從總體上看，城市女孩的初潮年齡早于鄉(xiāng)村女孩。即使在同一班級(jí)的女生，月經(jīng)初潮的年齡也有很大的差異。但需要指出的是：如果18歲左右仍沒有月經(jīng)，你最好去醫(yī)院婦科做些檢查。

至于月經(jīng)形成的原因，同學(xué)們?cè)趯W(xué)生物課程的時(shí)候會(huì)有所了解，現(xiàn)在就不作過多的說明了。月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。女孩子還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)并不規(guī)律，有時(shí)每月都出現(xiàn)，有時(shí)兩三個(gè)月沒有動(dòng)靜，經(jīng)血量也時(shí)多時(shí)少。這是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經(jīng)周期不規(guī)律是正常的。轉(zhuǎn)學(xué)、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長短和經(jīng)血量。即使到了成年，月經(jīng)周期的長短也會(huì)因人而異。月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會(huì)來到。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以后。*體重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的陰毛長出。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱白帶。初潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。

正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為3—5天，即月經(jīng)周期的第1—5天。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。每次月經(jīng)的出血量一般為50毫升左右，約為4—8湯勺。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生貧血，只需保持營養(yǎng)均衡的飲食即可。初潮過早或過遲的女孩較初潮年齡正常者（13—15歲初潮者），月經(jīng)量要多一些。月經(jīng)血與我們受傷時(shí)所流的血液是不一樣的，除少部分是血液以外，大部分是脫落的子宮內(nèi)膜。它比一般的血液濃稠，一般呈暗紅色，粘稠無血塊，內(nèi)混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，略有血腥味。

在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。

（二）月經(jīng)期的自我保健

行經(jīng)期，女孩的子宮內(nèi)膜脫落造成子宮內(nèi)壁暫時(shí)性地出現(xiàn)大面積創(chuàng)面，加上女性陰道口至宮頸口的距離只有8— 10厘米，體外的細(xì)菌很容易通過陰道進(jìn)入子宮，引起感染。另外，月經(jīng)本身會(huì)帶來身心的不適，所以要學(xué)會(huì)在行經(jīng)期保護(hù)自己。月經(jīng)期我們要做好以下幾點(diǎn)：

1、要注意經(jīng)期時(shí)的內(nèi)褲等物品的潔凈，內(nèi)褲常換洗；注意外陰部的清潔衛(wèi)生，外陰部常清洗；月經(jīng)用品要干凈、要專用，以防經(jīng)期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免細(xì)菌的感染。另外，穿棉織品的內(nèi)褲，使會(huì)陰部透氣性良好，以保持會(huì)陰部的清潔和干燥。

2、選用合適的經(jīng)期衛(wèi)生用品?，F(xiàn)在市面上的衛(wèi)生巾品種繁多，在月經(jīng)期如何正確使用，以避免經(jīng)血的滲漏帶來的煩惱？衛(wèi)生巾有纖巧型、纖巧護(hù)翼型、夜間護(hù)翼型等多種，同時(shí)還有棉質(zhì)網(wǎng)面和干爽網(wǎng)面兩種款式，可為你提供恰到好處的保護(hù)。當(dāng)月經(jīng)量多時(shí)，可選用護(hù)翼型以防側(cè)漏；當(dāng)夜間量多時(shí)可選用夜間護(hù)翼型；經(jīng)血量一般時(shí)選用纖巧型。因此每月月經(jīng)期的衛(wèi)生巾不一定只買一種，而可以將幾種不同類型搭配購買，這樣你就不用擔(dān)心會(huì)“露餡”了。盡量在大商場選擇信譽(yù)有保證廠家的產(chǎn)品，同時(shí)仔細(xì)檢查外包裝上的衛(wèi)生許可證號(hào)、防偽標(biāo)志、保質(zhì)期。衛(wèi)生巾一定要勤快地更換。慎用藥物衛(wèi)生巾，過敏體質(zhì)的女孩尤其要慎重使用。皮膚敏感的人最好少用干爽網(wǎng)面而多用棉質(zhì)網(wǎng)面，干爽網(wǎng)面吸收快，但棉質(zhì)網(wǎng)面更柔軟舒服，對(duì)皮膚的刺激小。另外，夏天更容易發(fā)生過敏，這是因?yàn)闈駳庠诰植烤奂木壒?，所以更要注意常常更換。經(jīng)血流出來，一旦接觸了空氣，發(fā)生氧化反應(yīng)，好幾種化學(xué)物質(zhì)混合在一起，就產(chǎn)生了氣味?？朔霓k法當(dāng)然是選透氣性好的產(chǎn)品，同時(shí)勤更換。

衛(wèi)生巾的環(huán)保問題：據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)女人，一生中大約需要1.5萬個(gè)衛(wèi)生巾。看來，環(huán)保問題得好好考慮。廢棄衛(wèi)生巾屬于“不可回收”的垃圾，如果我們將來在城市里生活，處理垃圾時(shí)分可回收與不可回收，那么將它放在不可回收的一類。絕對(duì)不可以將衛(wèi)生巾扔進(jìn)下水道，這樣容易引起下水道堵塞。

3、注意保暖，避免受涼。在月經(jīng)期下半身受涼會(huì)降低身體抵抗力，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。因經(jīng)期抵抗力弱，盆腔本來充血，受冷刺激后，會(huì)引起盆腔內(nèi)血管收縮而發(fā)生月經(jīng)減少，甚至突然停止，導(dǎo)致月經(jīng)異常、痛經(jīng)、閉經(jīng)等疾病的發(fā)生。因此，經(jīng)期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不涉水、游泳、下水，不坐在陰涼潮濕的地上等，要注意保暖。

4、保證充分的睡眠和均衡的營養(yǎng)。一般來說，女孩在行經(jīng)期會(huì)比平時(shí)更容易疲勞、困倦，有人還會(huì)頭痛。這是由于女性的體力隨著月經(jīng)周期呈周期性的變化。月經(jīng)來潮前8—9天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來潮前1—3天，體力達(dá)到高峰；月經(jīng)來潮后體力急劇下降；到月經(jīng)結(jié)束后體力逐漸恢復(fù)。知道了這個(gè)規(guī)律，月經(jīng)期間就不要過分勞累，要保證充分的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

在經(jīng)期還要注意飲食衛(wèi)生，多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便暢通，減少盆腔充血。還要多喝開水，夏季盡量少喝冷飲，增加排尿次數(shù)，預(yù)防炎癥的發(fā)生。

5、保持心情的愉快。多數(shù)女孩在行經(jīng)期會(huì)感到不同程度的身體不適，腰部酸痛，情緒變化異常，易煩躁發(fā)怒、焦慮不安、精神緊張、缺乏自信等，常為一點(diǎn)小事情發(fā)脾氣，情緒極不穩(wěn)定。因此，保持樂觀而穩(wěn)定的情緒顯得尤為重要。應(yīng)避免由于經(jīng)期情緒不穩(wěn)定或強(qiáng)烈的情緒沖突而影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)不調(diào)。

6、做好月經(jīng)周期的記錄。隨著月經(jīng)周期的逐漸規(guī)律，學(xué)會(huì)記錄每次月經(jīng)來臨的日期，掌握自己每次月經(jīng)周期的間隔和行經(jīng)天數(shù)，從而大致估計(jì)下次月經(jīng)來臨的日期，提前做好準(zhǔn)備。例如事前準(zhǔn)備好一個(gè)衛(wèi)生巾放在書包里，避免月經(jīng)出其不意來潮而引起的尷尬和麻煩。

7、避免過度勞累。要避免過重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，但可參加適量的、輕微的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間身體不適和下腹疼痛等現(xiàn)象?？傊?，月經(jīng)來潮會(huì)給少女們?cè)鎏聿簧俾闊蛇@是一個(gè)成熟女性必須擁有的正常生理現(xiàn)象。只要注意經(jīng)期衛(wèi)生，調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)休息，月經(jīng)并不影響正常生活。懂得月經(jīng)期的健康保健知識(shí)，你就能做一個(gè)輕松自在、充滿信心的快樂女孩。

（三）女生經(jīng)期的體育運(yùn)動(dòng)和保健

有些女孩在月經(jīng)來潮時(shí)，可能會(huì)感到腰酸、腹痛等不適，因而就認(rèn)為在月經(jīng)期不能參加運(yùn)動(dòng)，甚至連學(xué)校體育課和課間操都不愿參加。其實(shí)，這種做法并不正確。月經(jīng)本是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些活動(dòng)，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦，使人保持心情愉快，減少煩惱。不過，在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1、減少運(yùn)動(dòng)量。宜參加一些平時(shí)經(jīng)常參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操、托排球、打羽毛球、打乒乓球、投籃球等，并注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、要避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。避免參加跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、百米賽跑、踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、舉啞鈴等增加腹部壓力的力量性訓(xùn)練。因?yàn)橛械娜藙×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快，血流速度比安靜時(shí)快幾倍，從而增加子宮內(nèi)膜充血，造成月經(jīng)過多，經(jīng)期過長；有的人劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成神經(jīng)系統(tǒng)過分緊張，影響性腺分泌，使月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。

3、不能參加水中運(yùn)動(dòng)。女性在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)形成了創(chuàng)面，參加游泳等水上運(yùn)動(dòng)就易使水從陰道進(jìn)入子宮，引起感染。另外，女性在月經(jīng)期間對(duì)寒冷較為敏感，特別是下腹部，可能因?yàn)槭芎浯碳ざ垢共垦芡蝗皇湛s，使月經(jīng)減少或停止，造成月經(jīng)失調(diào)。（同理，不吃、喝冰鎮(zhèn)的東西，不洗涼水澡）

4、經(jīng)期不宜引吭高歌。女孩在月經(jīng)期嗓音會(huì)不如平時(shí)悅耳，而且嗓子極易疲勞。這種變化是由于經(jīng)期內(nèi)分泌變化所致，是正?，F(xiàn)象。女孩在月經(jīng)期，聲帶肌的毛細(xì)血管會(huì)發(fā)生充血現(xiàn)象，同時(shí)血管壁也會(huì)變得較為脆弱，此時(shí)如果高歌會(huì)造成聲帶毛細(xì)血管破裂出血，從而引起聲帶勞損，使聲帶變粗變厚，使美妙動(dòng)聽的嗓音變低變粗，甚至沙啞。因此，在月經(jīng)期不要過度使用嗓子，不要長時(shí)間地連續(xù)唱歌、講話，更不能大喊大叫。少吃辛辣刺激性食物，多吃些水果蔬菜，以減少對(duì)聲帶的刺激。運(yùn)動(dòng)后或唱歌、講話后，不要馬上喝冷水，吃冷食，以減少對(duì)聲帶的危害。注意勞逸結(jié)合，避免傷風(fēng)感冒，睡眠要充足，不要過度勞累。如果發(fā)現(xiàn)聲帶和嗓音有毛病，要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生治療。

女孩常見的疾患

1、經(jīng)前綜合癥。部分女孩在月經(jīng)來潮前幾天常會(huì)出現(xiàn)不適，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、浮腫、乳房脹痛等軀體反應(yīng)和頭暈、頭痛、失眠、煩惱、易怒等神經(jīng)癥狀。有的人情緒波動(dòng)得相當(dāng)厲害，甚至引起憂郁癥，不想和人來往，凡事都往最壞處想，到月經(jīng)來潮后才逐漸消失。這稱為經(jīng)前綜合癥。這種身體不適一般于月經(jīng)前7—14天開始，于月經(jīng)前2—3天加重，經(jīng)后癥狀明顯減輕。究其原因，一是因?yàn)榇萍に亍⒃屑に厥テ胶?，雌性激素相?duì)過多，導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉滯留，而出現(xiàn)腫脹不適的感覺。二是精神因素，因?yàn)樯?、學(xué)習(xí)、工作壓力較大，植物性神經(jīng)功能紊亂而引起。當(dāng)然也有其他原因，如遺傳、個(gè)人體質(zhì)等。

大多數(shù)經(jīng)前緊張的女孩，癥狀比較輕微，可通過自我療法解除癥狀。以水腫為主要癥狀表現(xiàn)的女孩在經(jīng)前要少吃鹽，減少水、鈉滯留；以神經(jīng)癥狀為主的女孩應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)整，首先應(yīng)了解自己體內(nèi)的生理變化，坦然地對(duì)待月經(jīng)來潮，消除不必要的焦慮、煩惱。平時(shí)可多參加一些文體活動(dòng)，勞逸結(jié)合。在月經(jīng)前這段時(shí)間可使生活變得豐富而輕松些，課余盡量做自己喜歡的事，如聽聽音樂、看看小說、電影、漫畫，欣賞花卉等。當(dāng)你感到控制不住自己的情緒，馬上要發(fā)火時(shí)，趕緊做幾下深呼吸，情緒可立即得到緩解，隨之再做點(diǎn)轉(zhuǎn)移情緒的事，慢慢就會(huì)平靜下來。

2、痛經(jīng)。部分女孩在月經(jīng)前或月經(jīng)來潮后會(huì)感到下腹部陣發(fā)性疼痛，難以忍受。有時(shí)，疼痛會(huì)放射到會(huì)陰部或腰部，并常伴有惡心、嘔吐、尿頻、腹瀉或者便秘等其他不適。腹痛劇烈時(shí)還會(huì)出現(xiàn)面部蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，影響正常的生活和工作，這就叫痛經(jīng)。痛經(jīng)可持續(xù)幾小時(shí)或1—2天，一般在經(jīng)血暢通后疼痛就緩解了。青春期少女的痛經(jīng)絕大多數(shù)無生殖器官病變，稱原發(fā)性痛經(jīng)；因生殖器官炎癥等引發(fā)的痛經(jīng)稱繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)往往由受涼、過度勞累、精神緊張、體質(zhì)下降、子宮發(fā)育不良、子宮位置不當(dāng)?shù)纫稹引起痛經(jīng)的原因很多，一般都與心理精神因素有關(guān)，如情緒激動(dòng)（生氣）、抑郁、精神緊張等，有時(shí)過度疲勞、劇烈活動(dòng)、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經(jīng)] 恐懼、緊張、憂慮、郁悶都會(huì)使疼痛加重。疼痛以月經(jīng)來潮的第一天或第二天為重，當(dāng)經(jīng)血外流暢通后，疼痛可緩解。疼痛癥狀較輕時(shí)，可在下腹部進(jìn)行熱敷，或自我按揉三陰交穴（位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣）。同時(shí)飲些紅糖水，并注意休息和保暖。避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動(dòng).做到平時(shí)加強(qiáng)體格鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì),保持心情開朗?；加性l(fā)性痛經(jīng)的青少年應(yīng)對(duì)月經(jīng)生理知識(shí)有正確的認(rèn)識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)的恐懼、緊張情緒，注意營養(yǎng)及經(jīng)期衛(wèi)生。疼痛較重時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥和治療。女孩應(yīng)積極鍛煉身體，這些對(duì)預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)都是很有好處的。

大多數(shù)原發(fā)性痛經(jīng)者在婚后或生育后疼痛即可減輕或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)的患者應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查，查明痛因，及時(shí)治療。

3、白帶異常。進(jìn)入青春期的女孩，雌性激素增加，使子宮頸、陰道分泌物增多。此時(shí)陰道有類似蛋清樣的粘液出現(xiàn)，稱為白帶。它使陰道濕潤且具有酸性，可抑制病菌的生長，是女性生殖道的天然屏障。正常的白帶無色、無味、無臭，且不至于沾濕內(nèi)褲。但在兩次月經(jīng)之間接近排卵日的兩三天沾濕內(nèi)褲，也算正常。少女從青春期開始，白帶同月經(jīng)一樣，開始周期性變化。但因少女卵巢功能不健全，月經(jīng)周期不穩(wěn)定，白帶也就會(huì)稀少淡薄。性發(fā)育成熟的少女在每月的排卵期白帶極度稀薄透明，排卵后2—3天，白帶又逐漸變得粘稠、渾濁，量也大大減少。

如果青春期少女白帶量過多，經(jīng)常弄濕內(nèi)褲，其顏色和性狀發(fā)生了改變，還有異味，同時(shí)伴有腰酸、背痛、外陰瘙癢等癥狀，這就意味著白帶異常，通常反映出子宮或陰道的炎癥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，找出病因，積極治療。常見的白帶異常有以下幾種：

*豆渣樣白帶。在白帶中混有如凝乳樣的小塊，同時(shí)外陰、陰道部位奇癢或灼癢，為霉菌性陰道炎所致。

*膿性白帶。白帶呈黃色或黃綠色，有特殊腥味，外陰部瘙癢，有時(shí)有氣泡，這說明陰道有化膿性細(xì)菌或滴蟲感染，應(yīng)及時(shí)治療。

*血性白帶。若白帶中帶有血液，則可能是疾病所致，應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。也可能是運(yùn)動(dòng)量過大或疲勞過度造成盆腔出血引起的。*清水樣白帶。白帶量多，透明，無異味，說明身體虛弱，應(yīng)到醫(yī)院檢查，明確原因。

4、陰道炎?；缄幍姥讜r(shí)，分泌物會(huì)增加，分泌物的顏色呈黃色或夾雜一些血，形成“赤帶”。有時(shí)還伴有會(huì)陰部的刺痛、瘙癢現(xiàn)象，這種感覺在小便時(shí)特別明顯，使許多女性以為自己患上了膀胱炎或尿道炎。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)白帶突然增加，或者陰部瘙癢時(shí)，特別要引起注意。常見的陰道炎大致分為以下幾種：

*細(xì)菌性陰道炎。分秘物呈乳狀，伴有強(qiáng)烈的魚腥味。此癥是由多種細(xì)菌感染所致，最主要是因?yàn)榍啻呵捌诤颓啻汉笃诘年幍辣谳^為薄弱，一旦受到刺激，加上陰道內(nèi)的酸堿度變化，造成非致病細(xì)菌大量繁殖，導(dǎo)致陰道炎發(fā)生。

*霉菌性陰道炎。分泌物稀薄、水樣，嚴(yán)重時(shí)則是濃稠狀，并伴有瘙癢的感覺。更重者，可發(fā)現(xiàn)排出的分泌物呈豆花狀。該病容易發(fā)生在喜歡吃甜食或有糖尿病的女性身上。*滴蟲性陰道炎、淋菌性陰道炎、皰疹性陰道炎屬于性病，也可以通過口、毛巾、衣物、洗澡水等感染。由于陰道感染的原因很多，一般人無法自行判斷，所以一旦發(fā)現(xiàn)分泌物莫名增加，不要羞于求診而胡亂用藥，應(yīng)讓婦科醫(yī)生幫你重塑健康。為了減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，我們必須注意會(huì)陰部的衛(wèi)生: 青春期的少女處在代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍的皮膚，故大小陰唇皺壁部位容易藏污納垢，較胖的女孩更是如此。此外，由于青春期卵巢功能活躍，陰道分泌物增多，加之陰道口離肛門和尿道口很近，易受糞便和尿液污染，所以會(huì)陰部的衛(wèi)生十分重要。少女們要做到以下幾點(diǎn)，并持之以恒。

*每晚用溫水清洗外陰，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨(dú)使用，不能與洗腳的盆、毛巾混用。*不要穿別人的內(nèi)褲，自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸水性強(qiáng)的棉織品。經(jīng)常更換，洗后要晾曬在陽光中。

*養(yǎng)成大便后從前往后擦，小便后從后往前擦的習(xí)慣，預(yù)防細(xì)菌從肛門和尿道進(jìn)入陰道。*注意經(jīng)期衛(wèi)生。

*注意觀察白帶。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免發(fā)生生殖系統(tǒng)疾病。女生如何自我保護(hù)

我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢？

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

青春期是每個(gè)人成長和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生！

第二篇：六年級(jí)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

五、六年級(jí)女生生理衛(wèi)生及心理健康教育

時(shí)間：2013年10月22日下午4：30 地點(diǎn)：學(xué)校教師會(huì)議室

參加人員：

五、六年級(jí)全體女生 過程：親愛的同學(xué)們：

今天，應(yīng)學(xué)校安排由我作一次女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)專題講解，這是一次十分有意義的活動(dòng)。其主要目的是使學(xué)生更多地了解青春期的知識(shí)，認(rèn)識(shí)青春期是人生中最美麗、最寶貴的時(shí)期，從而知道自己應(yīng)該怎樣來順利渡過青春期。下面分三個(gè)問題給同學(xué)們講一講：

一、什么是青春期

每個(gè)人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過渡的時(shí)期就稱為“青春期”，或者說，青春期就是由性機(jī)能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C(jī)能成熟的過渡時(shí)期。

二、青春期知識(shí)

（一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)

月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會(huì)來到。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以后。*體重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的陰毛長出。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱白帶。初潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。

在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。青春期衛(wèi)生保健知識(shí)

（二）月經(jīng)期的保健

少女月經(jīng)期由于大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒 或患其他病癥。因此，少女月經(jīng)期的保健就顯得十分的重要。

（1）注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。（2）注意保暖：月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。（3）保持外陰清潔：經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。（4）適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量：月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

（5）做好月經(jīng)周期的記錄：通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。（6）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒：在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

（三）認(rèn)識(shí)乳房

乳房的發(fā)育因人而異，發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，把胸部挺起來，展示自己充滿自信的笑臉。

2、胸罩的選擇

適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開始戴胸罩?；虍?dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

三、女生如何自我保護(hù)

我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢？（列舉社會(huì)上發(fā)生的一些女生受到傷害的事例）

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

青春期是每個(gè)人成長和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生！

第三篇：六年級(jí)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座

時(shí)間：2013年3月14日下午1：30 地點(diǎn)：學(xué)校教師會(huì)議室 參加人員：

五、六年級(jí)全體女生

（一）六年級(jí)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座 親愛的同學(xué)們：

今天，應(yīng)學(xué)校安排由我作一次女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)專題講座，這是一次十分有意義的活動(dòng)。其主要目的是使學(xué)生更多地了解青春期的知識(shí)，認(rèn)識(shí)青春期是人生中最美麗、最寶貴的時(shí)期，從而知道自己應(yīng)該怎樣來順利渡過青春期。下面分三個(gè)問題給同學(xué)們講一講：

一、什么是青春期

每個(gè)人從呱呱墜地開始，都要經(jīng)過嬰兒期、幼兒期、童年期、青春期、成年期和老年期。這是人從出生、成長、發(fā)育到衰老所必經(jīng)的歷程。由童年向成年過渡的時(shí)期就稱為“青春期”，或者說，青春期就是由性機(jī)能不成熟轉(zhuǎn)變?yōu)樾詸C(jī)能成熟的過渡時(shí)期。

二、青春期知識(shí) 一）認(rèn)識(shí)月經(jīng)

女性性成熟是以每月規(guī)律性排卵為標(biāo)志的。這種規(guī)律性的排卵表現(xiàn)為月經(jīng)有規(guī)律地來潮。月經(jīng)的形成與卵巢及子宮的周期性變化有密切的關(guān)系。女性從青春發(fā)育期開始，子宮內(nèi)膜在卵巢所分泌激素的作用下發(fā)生周期性變化，最顯著的就是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血，這種周期性的變化，叫做月經(jīng)周期。第一次月經(jīng)來潮叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)

初潮一般在12歲—— 18歲之間，常受環(huán)境的影響而不同，如生活條件好，身體發(fā)育快的初潮早；又如地區(qū)、緯度的影響——熱帶地區(qū)的初潮早，寒帶地區(qū)的初潮遲；再如營養(yǎng)條件好、身體健康的初潮早??。在我國，從總體上看，城市女孩的初潮年齡早于鄉(xiāng)村女孩。即使在同一班級(jí)的女生，月經(jīng)初潮的年齡也有很大的差異。但需要指出的是：如果18歲左右仍沒有月經(jīng)，你最好去醫(yī)院婦科做些檢查。

月經(jīng)是女孩生理發(fā)育到一定程度時(shí)自動(dòng)出現(xiàn)的，不受人的意志控制，是自然的生理現(xiàn)象。通常把從月經(jīng)的第一天起到下一次月經(jīng)來臨的前一天止稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，一般在21——35天內(nèi)均屬正常。女孩子還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)并不規(guī)律，有時(shí)每月都出現(xiàn)，有時(shí)兩三個(gè)月沒有動(dòng)靜，經(jīng)血量也時(shí)多時(shí)少。這是因?yàn)樵谇啻喊l(fā)育期，女孩的卵巢和子宮功能尚不平衡，所以在初潮后的幾年里，月經(jīng)周期不規(guī)律是正常的。轉(zhuǎn)學(xué)、遷居、旅游或考試等生活變化及情緒改變都會(huì)影響月經(jīng)周期的長短和經(jīng)血量。即使到了成年，月經(jīng)周期的長短也會(huì)因人而異。

月經(jīng)初潮的先兆：如果你發(fā)現(xiàn)身體有以下改變，就表示初潮很快就會(huì)來到。*乳房的發(fā)育進(jìn)入第二階段以后。*體重和身高突然增加。*腋毛及生殖器附近的陰毛長出。*內(nèi)褲上有一些白色分泌物，俗稱白帶。初潮通常只是有一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)血流到內(nèi)褲上，顏色不一定是鮮紅色，也可能是咖啡色。

正常月經(jīng)的出血量：月經(jīng)期約為3—5天，即月經(jīng)周期的第1—5天。一般在經(jīng)期內(nèi)的第二天或第三天出血量較多。每次月經(jīng)的出血量

一般為50毫升左右，約為4—8湯勺。這樣的經(jīng)血不足以令女性產(chǎn)生貧血，只需保持營養(yǎng)均衡的飲食即可。初潮過早或過遲的女孩較初潮年齡正常者（13—15歲初潮者），月經(jīng)量要多一些。月經(jīng)血與我們受傷時(shí)所流的血液是不一樣的，除少部分是血液以外，大部分是脫落的子宮內(nèi)膜。它比一般的血液濃稠，一般呈暗紅色，粘稠無血塊，內(nèi)混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液，略有血腥味。

在月經(jīng)周期，適當(dāng)?shù)某鲅?，?duì)于沖洗子宮壞死組織和保證功能層的修復(fù)具有重要意義。當(dāng)然，因子宮內(nèi)膜脫落而造成創(chuàng)面，容易感染病菌，所以要注意月經(jīng)期的保健衛(wèi)生。青春期衛(wèi)生保健知識(shí) 二）月經(jīng)期的保健

前面說過女性進(jìn)入青春期最明顯的變化是出現(xiàn)月經(jīng)。這到底是怎回事呢？原來子宮內(nèi)膜受卵巢分泌的雌性激素的作用，發(fā)生周期性變化，最明顯的變化是子宮內(nèi)膜周期性的脫落出血。這種周期性變化叫做月經(jīng)周期。月經(jīng)周期平均約為28天，不同的人略有差異，即使同一個(gè)人其前后各期月經(jīng)周期持續(xù)時(shí)間也不盡相同，一般在21----40天之間均可視為正常。女孩子進(jìn)入青春期后第一次出現(xiàn)的月經(jīng)，叫月經(jīng)初潮。月經(jīng)初潮年齡能夠反映人體發(fā)育的早晚。有的人早一些，有的人晚一些，一般都是正常的。月經(jīng)出血期一般歷時(shí)3—5天，但是在兩天到一周內(nèi)也都是正常的。女學(xué)生剛來月經(jīng)時(shí)，月經(jīng)周期可能不規(guī)律，有時(shí)半個(gè)多月來一次，有時(shí)兩三個(gè)月才來一次，出血量也時(shí)多時(shí)少。大都在一年左右就變得規(guī)律了。這里需要重點(diǎn)講的月經(jīng)期衛(wèi)生。月經(jīng)期

間，由于子宮內(nèi)膜脫落，使子宮內(nèi)膜出現(xiàn)傷口。還由于經(jīng)血從子宮流出，子宮頸口稍稍張開，使病菌容易入侵繁殖，會(huì)造成感染。

少女月經(jīng)期由于大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機(jī)體容易疲勞，也容易受涼感冒 或患其他病癥。因此，少女月經(jīng)期的保健就顯得十分的重要。

（1）注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)：月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

（2）注意保暖：月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。（3）保持外陰清潔：經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。清洗外陰時(shí)，下身不要泡在水中。以免臟水滲進(jìn)陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時(shí)要由前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細(xì)菌帶到外陰處。（4）適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量：月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。女同學(xué)若遇到月經(jīng)期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

（5）做好月經(jīng)周期的記錄：通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律，也便于做好經(jīng)前的準(zhǔn)備。如果月經(jīng)沒按日期來潮，應(yīng)當(dāng)去找醫(yī)師就診，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因。

（6）保持樂觀和穩(wěn)定的情緒：在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。

（7）做好月經(jīng)周期的記錄。隨著月經(jīng)周期的逐漸規(guī)律，學(xué)會(huì)記錄每次月經(jīng)來臨的日期，掌握自己每次月經(jīng)周期的間隔和行經(jīng)天數(shù)，從而大致估計(jì)下次月經(jīng)來臨的日期，提前做好準(zhǔn)備。例如事前準(zhǔn)備好一個(gè)衛(wèi)生巾放在書包里，避免月經(jīng)出其不意來潮而引起的尷尬和麻煩。

（8）避免過度勞累。要避免過重的體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，但可參加適量的、輕微的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)，以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，緩解月經(jīng)期間身體不適和下腹疼痛等現(xiàn)象。三）認(rèn)識(shí)乳房

1、乳房發(fā)育的五個(gè)階段：

第一階段：童年時(shí)，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳頭突起。

第二階段：乳房萌芽。乳腺和脂肪組織形成一個(gè)鈕扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴(kuò)展形成乳暈?zāi)[。乳頭和乳暈顏色加深。

第三階段：乳房和乳暈開始發(fā)育。此時(shí)乳頭及乳暈?zāi)[下乳腺管向外突出，乳房會(huì)比以前更圓。乳暈的范圍更寬廣，顏色更深。在這個(gè)時(shí)期，乳頭周圍出現(xiàn)脹疼的硬塊，如果不小心碰一下，乳頭部位就會(huì)疼痛。此時(shí)為乳暈期，乳房呈錐形。

第四階段：乳頭和乳暈從乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可見，乳房逐漸呈半球狀。

第五階段：乳頭、乳暈與乳房其他部位發(fā)育成完全成熟的乳房的形狀。乳房豐滿，乳頭上出現(xiàn)小孔，便于以后排乳汁。

乳房的發(fā)育因人而異，發(fā)育速度、發(fā)育大小、發(fā)育早晚人人不同。青春期的乳房發(fā)育標(biāo)志著少女開始成熟，是正常的生理現(xiàn)象。隆起的乳房也體現(xiàn)了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準(zhǔn)備了條件。因此，我們要學(xué)習(xí)正確的乳房保健知識(shí)，克服羞怯心理，把胸部挺起來，展示自己充滿自信的笑臉。

2、胸罩的選擇

適時(shí)穿戴合適的胸罩對(duì)保護(hù)和支托乳房十分重要。至于什么時(shí)候開始戴胸罩，要根據(jù)自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時(shí)

機(jī)應(yīng)是當(dāng)自己感覺需要時(shí)。如在運(yùn)動(dòng)過程中乳房使你不太舒服時(shí)，你就可以穿戴胸罩。當(dāng)你感到自己的胸部成為別人關(guān)注焦點(diǎn)時(shí)，你最好開始戴胸罩?；虍?dāng)班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時(shí)，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，此時(shí)應(yīng)及時(shí)穿戴胸罩。

如何選購合適的胸罩：由于每個(gè)人的體形、乳房大小各不相同，因此，必須學(xué)會(huì)選購尺寸合適的胸罩，使人感到舒適，而無壓迫緊束感。

胸罩的大小選擇應(yīng)參照三個(gè)尺寸：一是乳房基底部位的胸圍（乳下線），二是乳房頂端的胸圍（乳上線），三是兩個(gè)乳頭之間的最短距離（乳頭間距）。如果胸罩能同時(shí)符合你身體的三個(gè)尺寸，就非常合身了。由于乳房和胸部還在繼續(xù)發(fā)育，應(yīng)及時(shí)更換胸罩，千萬不要片面追求體形美，而勉強(qiáng)戴不合適的胸罩。

胸罩質(zhì)地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發(fā)育中的少女。

胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時(shí)，應(yīng)把胸罩取下。

不要因自己乳房發(fā)育過大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩，這樣

不僅妨礙胸廓發(fā)育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發(fā)育。

有些女孩乳房發(fā)育較遲、較小，即使到青春期乳腺發(fā)育仍達(dá)不到豐滿的程度，若過早地佩戴胸罩，尤其是有硬襯、海綿等填充物的胸罩，就會(huì)影響乳房的繼續(xù)發(fā)育，有時(shí)硬襯還會(huì)擦傷乳頭。當(dāng)然，當(dāng)幾乎所有的女同學(xué)都穿戴胸罩時(shí)，出于認(rèn)同感，提前穿戴當(dāng)作一種練習(xí)也未嘗不可。

3、乳房的衛(wèi)生：青春期少女由于內(nèi)分泌的原因，在月經(jīng)周期的前后，可能有乳房脹痛、乳頭痛癢的現(xiàn)象，這時(shí)千萬不要隨意擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口，發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳房，特別是乳暈、乳頭部位，以保持清潔衛(wèi)生。

（二）六年級(jí)女生青春期心理健康知識(shí)講座

——關(guān)注心理健康 促進(jìn)學(xué)生快樂成長

親愛的同學(xué)們： 你們好！

不知同學(xué)們是否意識(shí)到一種變化，這個(gè)變化是什么呢？ 這就是人們經(jīng)常提及的我們的身體發(fā)育問題。我想，在座的同學(xué)們比我清楚，不管我們承認(rèn)不承認(rèn)，這確是一個(gè)事實(shí)。你或者你的同伴，正在長大。今天，我們單單請(qǐng)了你們女同學(xué)來，是要探討一下我們要面對(duì)的一些困惑和問題。

一、如何與異性同學(xué)正常地接觸、交往

處于青春期的男女同學(xué)交往、接觸是正常的、也是必要的，當(dāng)一個(gè)問題不會(huì)不懂的時(shí)候，需要懂的同學(xué)幫助你，難道他是男同學(xué)就不去請(qǐng)教嗎？男女同學(xué)之間互相學(xué)習(xí)，互相幫助，這很好，但是，這一時(shí)期男女同學(xué)還很單純，幼稚，一塊學(xué)習(xí)，朝夕相處，由好感變?yōu)楹芟矚g見面、接觸，這時(shí)候一不注意，就把學(xué)習(xí)的心思轉(zhuǎn)移到對(duì)異性的注重上來，聽課精力不集中（想著心事），這就叫做學(xué)習(xí)上分心了，影響了學(xué)習(xí)，這時(shí)候再不正確認(rèn)識(shí)，將耽誤了學(xué)習(xí)，也影響了身心健康發(fā)展。以至斷送了青春年華。

那么，怎樣與異性同學(xué)接觸、交往、相處才不易走入這個(gè)誤區(qū)呢？更

好地利用青春期這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期在學(xué)習(xí)上打好基礎(chǔ)，較好地讓身心健康地成長呢？這就需要大人們正確引導(dǎo)。

我想給同學(xué)們說的是一句話：把心思集中到學(xué)習(xí)上。要做到這一點(diǎn)，必須保證認(rèn)識(shí)兩點(diǎn)：一要樹立遠(yuǎn)大理想，向偉大的女性學(xué)習(xí)：如居里夫人、宋慶齡等，她們年輕的時(shí)候是如何度過青春期的。二要明確自己目前的學(xué)習(xí)任務(wù)，多少人盼你成才呀！同時(shí)，大家應(yīng)該知道，男女同學(xué)相處，應(yīng)該是真誠的，友誼是純潔的，尤其是女同學(xué)，猶如朵朵盛開的鮮花，更要潔身自愛，自尊自重，讓花開得更鮮艷，而不是過早地凋謝。還有一個(gè)問題就是女同學(xué)愛打扮的問題。我們應(yīng)該懂得美應(yīng)該是心靈美與外表美的統(tǒng)一。

二、如何做一個(gè)自信、自尊、自愛的人

小澤征爾的故事：小澤征爾是世界著名的音樂指揮家，一次他去歐洲參加指揮大賽，決賽時(shí)，他被安排在最后。評(píng)委交給他一張樂譜，小澤征爾稍做準(zhǔn)備便全神貫注地指揮起來。突然，他發(fā)現(xiàn)樂曲中出現(xiàn)了一點(diǎn)不和諧，開始他以為是演奏錯(cuò)了，就指揮樂隊(duì)停下來重奏，但仍覺得不自然，他感到樂譜確實(shí)有問題?？墒?，在場的作曲家和評(píng)委會(huì)權(quán)威人士都聲明樂譜不會(huì)有問題，是他的錯(cuò)覺。面對(duì)幾百名國際音樂界權(quán)威，他不免對(duì)自己的判斷產(chǎn)生了動(dòng)搖。但是，他考慮再三，堅(jiān)信自己的判斷是正確的。于是，他大聲說：“不！一定是樂譜錯(cuò)了！”他 的聲音剛落，評(píng)判席上那些評(píng)委們立即站起來，向他報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。

原來，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的一個(gè)圈套，以試探指揮家們?cè)诎l(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤而權(quán)威人士不承認(rèn)的情況下，是否能夠堅(jiān)持自己的判斷，因?yàn)?，只有具備這種素質(zhì)的人，才真正稱得上是世界一流音樂指揮家，在三名選手中，只有小澤征爾相信自己而不附和權(quán)威們的意見，從而獲得了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。

自信是一種力量，無論身處順境，還是逆境，都應(yīng)該微笑地，平靜地面對(duì)人生，有了自信，生活便有了希望?！疤焐也谋赜杏谩?，哪怕命運(yùn)之神一次次把我們捉弄，只要擁有自信，擁有一顆自強(qiáng)不息、積極向上的心，成功遲早會(huì)屬于你的。當(dāng)然，自信也要有分寸，否則，過分自信，就會(huì)變得狂妄自大，目中無人，那么必然會(huì)導(dǎo)致失敗。

昂起頭來真美： 珍妮是個(gè)總愛低著頭的小女孩，她一直覺得自己長得不夠漂亮。有一天，她到飾物店去買了只綠色蝴蝶結(jié)，店主不斷贊美她戴上蝴蝶結(jié)挺漂亮，珍妮雖不信，但是挺高興，不由昂起了頭，急于讓大家看看，出門與人撞了一下都沒在意。珍妮走進(jìn)教室，迎面碰上了她的老師，“珍妮，你昂起頭來真美！”老師愛撫地拍拍她的肩說。那一天，她得到了許多人的贊美。她想一定是蝴蝶結(jié)的功勞，可往鏡前一照，頭上根本就沒有蝴蝶結(jié)，一定是出飾物店時(shí)與人一碰弄丟了。自信原本就是一種美麗，而很多人卻因?yàn)樘谝馔獗矶ズ?/p>

多快樂。溫馨提示：無論是貧窮還是富有，無論是貌若天仙，還是相貌平平，只要你昂起頭來，快樂會(huì)使你變得可愛——人人都喜歡的那種可愛。

其實(shí)青春期如果處理好，是輕松愉快的。愿同學(xué)們能夠順利地度過青春期這一人生最美好的時(shí)光，讓成長不再充滿煩惱，讓你們這朵朵鮮花更加?jì)善G。

三、女生如何自我保護(hù)

我們所處的社會(huì)是一個(gè)大課堂，又是一個(gè)大染缸。在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，我們的女同學(xué)應(yīng)當(dāng)如何學(xué)會(huì)自我保護(hù)呢？

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)別人的過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

青春期是每個(gè)人成長和發(fā)展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強(qiáng)，描繪絢麗的青春，創(chuàng)造輝煌的人生！

第四篇：青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座 小結(jié)（范文）

黃坊中小開展“成長之路”青春期生理衛(wèi)生

知 識(shí) 講 座

為了更好地幫助同學(xué)們解決成長過程中遇到的煩惱和困惑，促進(jìn)學(xué)生心理健康成長，針對(duì)高年級(jí)女生的生長發(fā)育特點(diǎn)，學(xué)校于2012年11月22日下午開展了“成長之路”女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座。講座由少隊(duì)總輔導(dǎo)員主持。內(nèi)容分為“什么是青春期”、“青春期生理發(fā)育”、“青春期的自我生理保健”、“青春期心理和性心理發(fā)育”以及“女生如何自我保護(hù)”五個(gè)部分。在輔導(dǎo)員的詳細(xì)解讀中，同學(xué)們對(duì)青春期的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)有了一定的了解，同時(shí)也紛紛訴說出了自己成長過程中遇到的各種煩惱和困惑。通過輔導(dǎo)員老師的細(xì)心解答，同學(xué)們臉上都綻放出了自信的笑容，并表現(xiàn)出了勇敢面未來，樹立自尊、自愛、自立、自強(qiáng)的決心和努力描繪未來絢麗的青春美好愿望。

（以下為活動(dòng)照片）

第五篇：女生青春期早戀現(xiàn)象及生理衛(wèi)生知識(shí)講座總結(jié)

丁寨中學(xué)女生青春期生理衛(wèi)生知識(shí)講座總結(jié)

為了讓全校女生正確認(rèn)識(shí)青春期生理和心理特點(diǎn)，掌握身心保健知識(shí)，促進(jìn)生理心理健康，愉快、健康、安全地度過青春期，5月12日中午，丁寨中學(xué)舉辦了一次精彩生動(dòng)的青春期衛(wèi)生知識(shí)講座，全校180多位女生在志和樓多功能廳聆聽了學(xué)校團(tuán)支部書記、心理健康教師黎校長的專題講座。

黎校長從女生青春期的生理變化、青春期的心理特征、青春期衛(wèi)生保健、青春期的各種煩惱和自律自護(hù)等幾個(gè)方面做了精彩、細(xì)致的講解，教育引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待青春期的生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象，克服恐懼心理，注意青春期的衛(wèi)生保健，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，保持積極樂觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)保護(hù)自己，做一名生理、心理健康的學(xué)生，順利、愉快地度過青春期。在講座現(xiàn)場，政教處還給每名女生發(fā)放了一份《青春期健康知識(shí)手冊(cè)》，同學(xué)們看得認(rèn)真專注，聽得聚精會(huì)神，現(xiàn)場氛圍濃厚活躍。

本次知識(shí)講座傳播了健康科學(xué)的理念、豐富了女生們的衛(wèi)生保健知識(shí)，幫助女生們解決了許多青春期生理、心理上和學(xué)習(xí)生活中的困惑和煩惱，增強(qiáng)了女生們的自我保護(hù)意識(shí)，為女生們的健康成長提供了有益的幫助。