第一篇：總結(jié)我的養(yǎng)生心得—樂天隨風

總結(jié)我的養(yǎng)生心得——樂天隨風

一直以來很注重養(yǎng)生知識，只是自己還是有惰性，養(yǎng)生的知識知道的不少，也實踐了一些，在這里將我養(yǎng)生歷程在這里總結(jié)一下，分享給大家，希望對大家有個借鑒?？傮w感覺自己一路走來還是很幸運的，有幸接觸到廖閱鵬、陳玉琴、馬悅凌、蕭宏慈、無我老師、秦

五、陳允斌、王鳳儀、劉有生，是他們帶給我很多很好的養(yǎng)生知識，是我生命中的貴人，感恩！

感覺人年輕的時候身體大都還好，做為女人，還是從生孩子說起吧。

1、廖閱鵬催眠養(yǎng)生

28歲懷孕，懷孕前因?qū)W習職稱考試，女人隨著年齡增長，記憶力、注意力明顯下降，為了提高記憶力，接觸到催眠，催眠也是挺有意思的活動，自己感覺催眠就是經(jīng)常在耳邊念叨，念叨念叨就成真的了，這和人的潛意識很有關(guān)系。懷孕前就知道，正好有一個廖閱鵬制作的《催眠幫你孕育好寶寶》CD，懷孕后每晚睡前就聽，時間長1小時，但我一次也沒聽全過，基本聽15分鐘就去找夢公了。這15分鐘大概就是說“放松、你會生個非常聰明、健康的寶寶，你會生的非常順利，生過孩子后你會恢復的非常好，比懷孕前還漂亮，你的寶寶會很懂事~~”等等，大概有印象的就是這幾句，結(jié)果我生孩子真的很順利，孩子胎心跳在我肚子里一直保持在140-150之間，很穩(wěn)定，比預產(chǎn)期超了近兩周時間，孩子的心跳和羊水都很好，生孩子那天晚十開始陣痛，十二點進產(chǎn)房，兩點四十上產(chǎn)床，三點十分生下一個十分健康漂亮點的寶貝，從陣痛到生，基本是經(jīng)產(chǎn)婦的時間，而且孩子也很好，95%的孩子會有先天性黃疸，她沒有，臍帶四天自然脫落，頭發(fā)烏黑。體重預估是六斤多，結(jié)果七斤四兩，典型的薄皮大餡！現(xiàn)在女兒已經(jīng)六歲了，很少去醫(yī)院，體質(zhì)還算不錯，只是因我愛吃西瓜，她先天脾胃寒，吃東西不好，這個后面講吧。最重要的是她很懂事，催眠CD里講的也是“懂事”，而不是“聽話”哦，她喜歡的玩具再喜歡，只要和她講明不買的道理，她會同意離開，從來不會耍賴。說好買玩具一次只買一個，買好了看到她喜歡的，也只是看看，不再要求同次買，會商量下次買。她記憶力很好，在幼兒園學《千字文》，在班里是背的最快的，一千字現(xiàn)在已經(jīng)會背一半了。還有最近我教她《心經(jīng)》，前三天是我念一句她念一句，后三天她基本都認識不熟的字了，自己拿著經(jīng)書念，每

天念三到七遍，第七天的時候她說可以不看了，已經(jīng)會背了，這可能和我懷孕時期聽增強記憶力的催眠有關(guān)吧。在幼兒園老師很喜歡她，說她很懂事，會幫著老師干點力所能及的事，很多事例我感覺和懷孕時聽催眠很有關(guān)系。

至于我，催眠里說我會比生孩子前更漂亮，這點自己感覺也是這樣，恢復的不錯，懷孕時快生的時候加上孩子一共長了近五十斤，生完孩子后近一年時間恢復到120斤，孩子兩歲的時候我三十，很感慨的進入三十了，為了給自己留個紀念，三十去照了套個人寫真，很滿意滴回家給老媽得瑟，本打算著三、五年的就再去照一套，把這想法和老媽說著，沒想老媽看著相冊，來了句“嗯，不用，等你六十的時候再去照一套吧”老媽那個年代的人花錢很仔細滴，我笑她六十了還有什么好看啊，她不語也笑~~~

2、陳玉琴膽經(jīng)養(yǎng)生

知道陳玉琴的時候她六十多歲，利用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生自己治好了癌癥。主要推廣敲膽經(jīng)，敲膽經(jīng)后會促進膽汁分泌，加上23點前睡覺（肝造血時間23點到1點半）。她很強調(diào)要早睡，舉過一個例子印象很深刻：一個日本夜店小姐，二十幾歲，放棄工作隨老公來中國，結(jié)果年紀輕輕的她居然沒有了月經(jīng)，想懷孕更是天方夜談。認識陳玉琴后找她調(diào)理，陳玉琴老師說我也沒有辦法，晚上不睡覺再高明的醫(yī)生也沒轍！睡覺造血是第一根本！結(jié)果這位女士回家晚七點就上床睡覺，連續(xù)一個月，有一天特別興奮地向陳老師匯報她的大姨媽回來了！

通過這個印象深刻的案例，從那后我從原來晚上12點睡覺，甚至更晚調(diào)整到23點前睡覺了。認識到早睡造血的重要性了！

敲膽經(jīng)方法：

身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進一步操作方便即可），將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣，每次敲時要一下一下來，不要太快，不需要要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了，敲的時間自己決定，目的是刺激膽經(jīng)，使他的膽汁分泌好一點，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。

注意事項：

1、老人敲膽經(jīng)不要敲得太多，因為血升得太快人體的調(diào)節(jié)也會快，這樣比較不舒服。

2、懷孕的人不能敲，也不能讓孕婦有痛感，會對寶寶有影響，膽可以輕輕地拔罐，當然不允許拔出紅的印子來，如果腳有水腫，可以把手指放在腎經(jīng)經(jīng)絡(luò)上，用冥想的方法讓水退下去，或輕輕的在上面動來動去，總之不能讓孕婦有痛的感覺。

3、馬悅凌的養(yǎng)生方法

也是一個偶然的機會，一個朋友推薦給我的一本書《不生病的智慧》，說上面有很多小偏方，都是很簡單的，讓我給父母看看，沒事自己也可以預防一下。我自己先看了一下，在這期間也接觸中里巴人、陳玉琴的養(yǎng)生理論，一看馬悅凌的，有異曲同工之處，從操作上更簡單，更實用。看馬悅凌的書，很認同她說的“人的身體就像一個小火爐，你要不斷的添柴加火，不要澆涼水、冰水。這樣才會越燒越旺?！睆拇?，我開始了添柴加火的進程。從泡腳、背部撞墻、全身熏艾條、制作固元膏、泡紅棗水、當歸粉、黑米糊等，動員全家一起做，盡量避免吃屬性寒涼的東西，在這里值得說一下，原來我們沒有冰箱前，物質(zhì)還沒有現(xiàn)在豐富的時候，我們夏天排毒的機會還是很多的，現(xiàn)在我們生活水平提高了，夏天本應(yīng)是排毒的時間，有空調(diào)、冷飲，外出有車，上樓有電梯，吃的東西一年四季都可以吃到全世界的東西。一方水土養(yǎng)一方人的古話，現(xiàn)在知道的人多，運用的人少了，得心血管疾病的人越來越多，都是吃了屬性寒涼的東西慢慢堵塞住了經(jīng)絡(luò)，病從口入啊，所以家里買菜的人很重要，要知道食物的屬性，想吃寒涼的也沒關(guān)系，可以用熱的對沖一下，減少涼的度。

這里講講我對寒涼的體會，可能大部分人還不知道西瓜和香蕉是大寒的，2005年懷孕的時候我還沒有接觸到馬悅凌的養(yǎng)生知識，知道懷孕了，一直很喜歡吃西瓜的，從懷孕的一月份開始，一直到十月份，每天半個西瓜下肚，覺得補充了很多VC，不知道同時增加了很多寒涼，結(jié)果就是女兒先天脾胃寒，吃東西不好，同齡里個子偏矮偏瘦，她自己也想多吃，吃不進去啊。還有膽子小，后來看書才知道膽子小、自閉都和吃寒涼有關(guān)系。而我自己也吃進不少寒涼啊，沒懷孕的時候就喜歡吃西瓜、獼猴桃等水果，大多寒涼，直接結(jié)果就是乳腺增生、便

秘、肥胖，后來用馬悅凌的方法，每天泡泡腳，用刮痧板刮腳上的乳腺、腸胃反射區(qū)，結(jié)果沒有一兩個星期就有好轉(zhuǎn)了，先前吃了一千多塊錢的中藥也沒什么效果，大夫說乳腺增生藥物不會起多大效果，只能手術(shù)將里面的結(jié)節(jié)取出才能好，后來還好及時看到了馬悅凌的書。便秘也是，先前三四天去一趟廁所，吃的也不多，當然飯吃的也不香，沒辦法，吃了很長時間的排毒養(yǎng)顏膠囊，先開始還管用，越吃量越多，后來看里面有番瀉葉成份，也是大涼，對身體不好，停了，但便秘還是沒有解決，也吃過香蕉，開始吃還管用，有時候吃完了肚漲，這就是性寒造成的。有些人給老年人買大把大把的香蕉，覺得香蕉軟，好消化，但對有心臟病、高血壓的老年人大多是不好的，本來血管就不寬，遇冷一收縮，病就來了。香蕉補鉀，但通過別的水果蔬菜也是可能補充的。便秘的治療方法馬悅凌書上介紹了一種方法，適合體寒性人群，可以每天喝紅棗、枸杞、桂圓水，聽著都是上火的，開始喝的時候嗓子真是不舒服，半天半天的喝，開始量少一些，后來慢慢加，便秘好多了。

馬悅凌的第三本書《父母是孩子最好的醫(yī)生》也很好，里面很多方法都很適用孩子。我家女兒感冒了，都是用上面的小方法先治，治不了再送醫(yī)院，女兒現(xiàn)在生病了也會要求我給她按摩、拔罐、刮痧。她因為胃口不好給她扎過四縫穴三次，口胃見開。我是家里的土大夫，老少都治。

父母公婆都在我的鼓動下開始了養(yǎng)生，身體都比原來好很多，補血是關(guān)鍵。民以食為先，吃對了身體才會好。他們身體好了我們才會好。

馬悅凌的書中的好方法有很多，這里不一一講了，現(xiàn)在有緣信佛了，在這里對看她書的朋友提一句，她提倡吃活蝦、鱔魚來補氣補血，還是免了吧，補血補氣可以通過其他途徑，容我慢慢道來。

4、蕭宏慈的拉筋拍打

接觸蕭宏慈也是偶然的過程，我之前有練陳玉琴的敲膽經(jīng)，天天敲，對她說的晚11點到凌晨1點半是養(yǎng)血的時間這個觀點很贊同，古人都是日落而息，現(xiàn)在人日落了才來了精神，補血養(yǎng)神的時間錯過了，很多人很早有了白頭發(fā)，這病那病的現(xiàn)代病很多。書上看過晚12點到1點這段時間必須睡覺，不睡第二天沒有精神，有時候也會熬夜，可是白天補的再多，還是困頓。那時候也給朋友講敲

膽經(jīng)的好處，正好有一好友，那日早上很早給我電話，問我敲膽經(jīng)有什么反應(yīng)？我說不通會有淤青啊，她說“哪是淤青，我都起青包啦！”后來才知道她是出去玩接觸到拉筋拍打，人家給她介紹，拍打了左胳膊左腿。讓我上網(wǎng)查查資料，回來要我給她拍打另一邊。我這了解到了拉筋拍打，買了蕭宏慈老師寫的《醫(yī)行天下》這本書，我看過后覺是寫的很好，很多東西我們是讓西醫(yī)耽誤了，偉大的中醫(yī)沒有在中國好好的流傳下來很是惋惜，更進一步加深了我這土大夫的行醫(yī)路。

朋友沒幾日來找我，我們一起進行的拍打，地毯式轟炸，四個人打成一片，拍打聲、笑聲讓鄰居很納悶吧，這打的也不像打架啊？：）拍打后，我的兩個胳膊都淤青紅腫了，但還是很開心的，只是開始的時候有點受不了那個疼痛勁。

蕭宏慈的理念：人體由12條經(jīng)絡(luò)組成，只要條條經(jīng)絡(luò)通暢，人體的自身修復能力是很強的，經(jīng)絡(luò)像管道，要經(jīng)常打掃，河床通暢了，有血了，人體自然就好了。

蕭宏慈推崇拉筋拍打，正骨也很重要，他說每個人的頸椎多少都有問題，有一次他在北京辦講座，我心氣很高地去參加，想讓他當場幫我正正骨，沒想演講內(nèi)容就是拉筋拍打，沒有正骨。會散了，我在想如果可以自己正骨就好了，這樣蕭宏慈的快速清理體內(nèi)垃圾、馬悅凌的補血，在加上正骨，身體不就OK了嗎？不想那日在蕭宏慈的博客上看到了釋若的自我正骨群~~~

5、無我老師的自我正骨、動態(tài)拉筋

進了群看到了無我老師的自我正骨、動態(tài)拉筋視頻，后來做了一下，感覺很明顯，有了如上的基礎(chǔ)，很容易知道無我老師的妙方了，只是自己懶惰，沒有天天堅持做。加入了這個群，受益頗多。

第一，自我正骨、動態(tài)拉筋

自我正骨比他人正骨安全多了，動態(tài)拉筋比靜態(tài)拉筋活動量大了，筋抻的更舒展了。每天活動半小時到一小時，活動量真是不小，帶來的好處比其他的運動多很多。

自我正骨視頻http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3MTE2MTcy.htm 密碼：12007 第二，養(yǎng)生符、調(diào)場符

養(yǎng)生符、調(diào)場符是我父母每人一枚，因為養(yǎng)生內(nèi)容比較多，效果不知道是哪個，調(diào)場符是因為母親經(jīng)常做惡夢，會在夢中喊醒，我給她定了調(diào)場符后很久沒有做惡夢了。

第三，火龍膏

火龍膏是天灸，這一點真不是虛的，比起艾條灸起來舒服很多，操作也容易很多，還沒有味道，炙半小時取下后，后背還是特別舒服的暖。

我給婆婆、老爸做過幾次，他倆都有糖尿病，平時吃的東西寒涼的偏多，炙半小時后，再給他們拔罐，他們舒服好多天。老爸自聽了無我老師說的撞樹，天天堅持半小時，上周回去，老媽說他一天不撞就不舒服，我給老爸天炙完拔罐，比沒撞樹前好很多，罐印肩下都不紅了，靠近肩的地方還有些微紅。

第四、數(shù)字療法

早先看群友問數(shù)字，心里還疑問念數(shù)還能治病？不想那一日就是我驗證的機會，那天也不知怎么回事，臉部不自主的抽動，上網(wǎng)查了一下，是面癱前兆，肌肉痙攣，不自主的動。跳的我心煩意亂，煩亂中找無我老師求救，老師給我780這個數(shù)，我一直念，跳的厲害我就念的越多，越念跳的越少，念了幾日，不跳了我也就沒再念了，這回相信數(shù)可以治病了。有什么事就想找個數(shù)念念~~~ 之前講食療補血，數(shù)字也可以達到，補血的數(shù)為640.430，氣血同補650.430 總結(jié)，好東西知道了，能每天堅持對身體就很好?，F(xiàn)在最想學的就是終級拍打，蕭宏慈的地毯式轟炸太痛了，堅持下來不容易。

早就想總結(jié)一下了，今天先寫到這吧。每個人有每個人的緣份，養(yǎng)生方法很多，能每天保證堅持幾樣身體也會慢慢好起來~~

2011年10月11日

時間過的真快，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)2014年7月份了，這兩年實踐養(yǎng)生比較多，沒有認真整理一下，通過辟谷修行，是整理的時候了。原來感覺自己是東一榔頭西一棒槌，今天學點這個，明天有緣份學點那個，沒想在辟谷期，精神凈化整理時，才聯(lián)想到哪一步都不可或缺，串成一線。這一路走來都是有菩薩默默指引牽路，感恩！6、2012年參加拉筋拍打群，深度體會拉筋拍打

2012年年初，因無我老師在深圳，深一步學習沒有足夠動力，緣份沒到吧。機緣巧合加入了北京拉筋拍打群，進一步體會到蕭宏慈老師的“大道至簡”，其實好東西往往和金錢沒關(guān)，也很簡單，比如空氣、水、親情、愛情、健康等等。

北京拉筋拍打群由若水所建，群里氛圍特別好，熱心的人特別多，松竹梅阿姨就是一個熱心的資深養(yǎng)生達人，每周六將她的住宅騰出來供拍友們前去享受拉筋拍打的快樂。周五由一人報名義工在群里組織聚會登記，周六早九點半在阿姨家小區(qū)門口集合，集合完畢由阿姨帶領(lǐng)我們進行拍打操、禪跑，然后再三人一組進行拍打。這些阿姨可是交了學費在拉筋拍打體驗營學來的哦，群友也有學習后來分享的。若水不好意思阿姨的熱情付出，群商量大家每次去交10元場地費，阿姨也不想收，結(jié)果給我們的更多收獲：煮姜棗水、紅豆薏米水等。阿姨也是有問必答，知無不言言無不盡，感恩遇到這樣的好人！

就是這樣的群，我參加了幾次聚。第一次去聚會，印象特別深刻，安心是個老手，群規(guī)定是老帶新，三人一組，安心選擇了我和另外一女孩子一組，進行拍打，兩個人同時給一個人拍，節(jié)奏一致被拍人只感覺疼一下。拍打效果快，一天聚會下來，一個人能拍兩到三個自己拍不到或不忍心拍的地方。幾次聚會下來，我不通的經(jīng)絡(luò)在拍友的熱情幫助下疏通了很多，期間又認識了阿美、百合悠悠、向天笑、淡定幾個正能量很足的拍友。

安心是個勇敢、善良、聰敏的女孩，很巧的是拍打兩次聚會后才發(fā)現(xiàn)我們住的那么近，后來經(jīng)常教我拍打秘籍。她喜歡做美食，對于吃貨的我經(jīng)常趁著學藝去蹭飯，一來二去發(fā)展成我的拍打師傅。

認識她兩年前她得了骨癌，30次化療30次放療讓她徹底對西醫(yī)放棄了治療，在骨癌復發(fā)后沒有再選擇西醫(yī)，而是機緣選擇了拉筋拍打，通過拍打，原來需要坐輪椅的她慢慢擺脫輪椅，可以走了，可以雙盤了，臉色也慢慢紅潤了，化

療讓月經(jīng)停了小一年，通過拉筋拍打月經(jīng)回來了。那一段她是拉筋群里的明星，她的熱情、樂觀感染了很多人，讓很多在病痛中的人看到了生存的希望！

生命存在的意義在于生命過程中放的光彩吧，發(fā)過光，照亮過別人，也就是價值所在了。癌癥已經(jīng)存在，發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)是晚期，再怎樣想擺脫也無力回天吧，看透生死，又怎奈一俗人？好在安心來這一世體會完整，父母的慈、朋友的誼、男人的愛！在她第一次住院時因她的樂觀勇敢打動了東東的心，兩人在2013年年初，安心狀態(tài)一天比一天好的情況下結(jié)婚了，幸?？偸悄敲炊虝?，半年后安心病情加重，最終于2014年5月份走完了她的生命歷程。結(jié)識她，我很幸運。

拉筋拍打給我最大的逆緣學習莫過于公公的離開，也讓我深度認識到睡眠的重要性！公公在1995年時得過白血病，經(jīng)過自身骨髓移植、放療、化療，還有公公堅強的意志力在治療后的五年和白血病說再見了。在前面的馬悅凌養(yǎng)生下，配合拉筋等活動有很大改善了，但他的睡眠改變不大，作息時間經(jīng)常是凌晨一點左右睡覺，早上八九點起床，九十點吃早飯，然后會出去活動，下午兩點左右中飯，有時會瞇一覺；晚上七八點吃晚飯。因前期養(yǎng)生對我的信任，我也參看了其他白血病拍打的情況，且認為已經(jīng)十八年了，和白血病已經(jīng)再見了呢，沒想到公公2013年7月參加五日體驗營后，回來感覺虛弱，沒有進行及時的食補（他怕三高，食補的方基本是姜棗水、桂圓紅棗羹），沒有多睡，依舊老的睡眠時間，回來后一個多月全身無力，后經(jīng)檢查血巧板7000多，正常人最低值是2W，檢查顯示癌細胞已經(jīng)76%，白血病復發(fā)。公公依照經(jīng)驗想先西醫(yī)化療控制一下癌細胞，我是極力反對，想中醫(yī)治療，但說服不了公公，沒想到一個多月后公公就撒手人寰了。相反一起去參加拉筋拍打體驗營的婆婆，表現(xiàn)就很好，糖尿病十八年，藥從每天十幾片降到每天六片，睡覺良好，精神氣色都很好。

公公病中走后，我一直都在找原因，后來分析得出：

第一：睡眠補血最重要！中醫(yī)里看病，說病人不能按時早睡，都會放棄治療，只有睡眠才能進行修復細胞。吃了補氣血的紅棗、桂圓、黨參等只是營養(yǎng)肝臟，肝臟、脊髓只有在23點-3點人熟睡的狀態(tài)下才能造血。

第二：對于歲數(shù)大一些的、身體狀況不太好的，氣血不足的人士，一次拍打不宜過多，拍打出來的痧、青包其實就是血管壁上的垃圾，氣血不足沒有足夠的氣血來清理垃圾，所以一次只能拍一兩個地方，待這次拍的地方好了后再進行 8

下一個地方的清理。如同打掃衛(wèi)生，今天干點兒，明天干點兒，沒力氣別累著自己。拍打最好也是在夏天進行，排毒時間。春天的時候陽氣上漲，夏天排毒，秋天收斂，冬天藏精。平時可以多做拉筋，筋長一寸，壽延十年，筋長了經(jīng)絡(luò)也就慢慢通了。

蕭宏慈老師教的貼墻功也很好，每天在辦公室做33個，補腎的功效一天天就有效果。

撞墻功我爸是堅持的受益者。我爸是2011年得的糖尿病，當時空腹血糖27，經(jīng)過打胰島素治療了一兩個月后，改西藥控制血糖。在沒接觸拉筋拍打時，我曾經(jīng)看過中央十教育頻道一期漁人將四肢捆綁住還可以在海中游泳的故事。他在幾年前得了癌癥，也沒錢住院治療，只是開了些藥，每天讓媳婦用一條竹板拍打他的后背，剛開始拍的又紅又紫，媳婦下不了手，他也不知哪里看的，堅持讓媳婦拍打，一拍二去，癌癥居然沒有了。后來接觸拉筋拍打后才聯(lián)想起，后背脊椎兩側(cè)的膀胱經(jīng)是身體最大的排毒經(jīng)絡(luò)，這條經(jīng)絡(luò)通了，身體里的毒素就會大部分排到體外了。無我老師贊成撞樹，說樹是活的，有靈氣。難怪公園里那么多人和樹較勁呢！原來舒服在此。。

我將功法告訴我爸，我爸是一個執(zhí)行力超強的人，每天都去撞墻，撞樹需要撞兩次，一邊膀胱經(jīng)一次，時間較長，他選擇撞墻，每天半小時，半小時撞到650-700下。可認真的老頭兒！體會了一周，堅信不疑了，說每天不去撞撞不痛快！當然，多做多得，少做少得，不做不得，老爸的每天堅持，風雨無阻，使得血糖保持很穩(wěn)定，空腹基本在6左右，而且不忌口，水果、肉、飯隨心吃，每天中午、晚上各一片拜糖平。

蕭宏慈老師也是個神奇人物，其本身不學醫(yī)，只是40歲退休后機緣巧合接觸到拉筋拍打，使經(jīng)絡(luò)通暢，人體自愈。他發(fā)心要大道至簡地“醫(yī)行天下”，他將簡單的養(yǎng)生治病方法傳播給大家，自然損害了利益群體，記得特別清楚，2012年北京電臺養(yǎng)生節(jié)目，對其辦體驗營收費、拉筋拍打效果有“實例”托兒佐證其危害性，不可取，騙子等等封殺他。中央四中醫(yī)養(yǎng)生節(jié)目卻在播出兩個80多歲老太太，差不多都是從60多歲開始，一個只拉筋，另一個只拍打，身體狀況特別好，頭腦清醒，行動敏捷。兩個臺節(jié)目兩種不同的聲音！只有動腦實踐才分辨事實。北京臺對內(nèi)宣傳拉筋拍打不可取的種種，國際臺對外宣傳我國有這么簡單 9

不花錢的自愈療效方法，是不是太過搞笑了？

蕭老師在國內(nèi)封殺他的日子，選擇醫(yī)行天下，去全球各地做拉筋拍打宣傳，記得在印度站，總理親自接見了他，感謝他帶來的自愈良方，為醫(yī)療支出節(jié)省了大筆財政支出！我們呢？

蕭老師得到我的唯一利益就是我買了本他寫的《醫(yī)行天下》。拉筋凳是我公公自己做的，拍打板各式樣的都是從他人那買的，公婆的體驗營也是封殺蕭老師后，參加他弟子辦的班，他那時在國外云游，利益和他半毛錢關(guān)系都沒有！遺憾的是我只為蕭老師做了二十多元的貢獻，收獲確無法用錢衡量！

說到這，也提及一下馬悅凌吧，馬悅凌我也只是貢獻了買書款。固元膏等我都是看著書自己采購的，方法書上介紹的很詳細。記得封殺馬悅凌時也是報導她生吃泥鰍、注射當歸不妥，做為一個護士出身不“專業(yè)”瞎搞，又言她做固元膏賺了多少錢！經(jīng)過實踐的馬粉們都為她叫不平，我的養(yǎng)生達人姑姑也為她鳴屈。封殺她后沒多久本要給她解封了卻因為動車撞車事件轉(zhuǎn)移了大家的注意力。而今天看來，當初有馬悅凌的溫度養(yǎng)生，奠定了養(yǎng)生基礎(chǔ)，養(yǎng)生開始大補一些性溫性平的東西，量現(xiàn)在看是大，但當初猶如注了一強行針，所以不是量多就好，適度把控，按人不同有所不同的度。她推廣的很多小偏方都是操作簡單，取材大眾，價格平民。我們?nèi)椰F(xiàn)在還保留著喝米糊，冬天加固元膏的習慣，女兒更是因為她的《父母是孩子最好的醫(yī)生》受益良多！

養(yǎng)生行程表另一位貴人按時出現(xiàn)了。秦五，安全老種食品的傳播人。時間是2012年8月吧。那日在群里他聊到，沒有拉筋拍打，只是改變了飲食，主要是主糧、油、鹽，他母親的高血壓好了！隨即進入了他創(chuàng)建的安全食品群——水簾洞。7、2012年8月，進一步體會食品的重要性——把入住口關(guān)，酵素排毒

參加吃貨群，并非糊亂吃，而是了解食品的安全性、吃老種（可留種）的安全食品。轉(zhuǎn)基因原來沒有了解過，秦五介紹他的切身經(jīng)歷，大學一年甜玉米讓他身體健康狀況下滑，開始反思問題根源，追溯到了轉(zhuǎn)基因?，F(xiàn)在大家都了解了轉(zhuǎn)

基因?qū)ξ覀兊膫?，美國人的陰謀已經(jīng)得逞！讓我們沒有道德底限的國人10%得了糖尿病、10%的人腎不好，還有很多育齡婦女不能懷孕。轉(zhuǎn)基因10年來對我們默默的傷害，都在我們無知下進行著。悲哀呀，土地已經(jīng)不在肥沃，莊家地里已經(jīng)看不到我們兒時還能看到的很多小昆蟲、水稻里的魚蝦已經(jīng)無了蹤影，老種子已經(jīng)被高產(chǎn)轉(zhuǎn)基因種子取代。食用鹽里添加抗結(jié)劑（一種毒素）不會結(jié)板，而海鹽狀態(tài)是會結(jié)板的；食用油讓一條金龍魚毀了全中國，全都是轉(zhuǎn)基因大豆調(diào)和油，原來沒注意過加工油的方式，加入水簾洞才知道是“物理壓榨”和“浸出”兩種方式，“浸出”加化學物質(zhì)，出油量高；白紗糖是癌細胞的滋養(yǎng)物；水果也有很多轉(zhuǎn)基因，進口水果大多都是轉(zhuǎn)基因的，在超市進口水果上都有老外看的懂的“轉(zhuǎn)基因”標識，我們呢？國家沒有告訴我們！我們沒有知情權(quán)！

加入群后，在秦五的帶動下，開始尋找安全食品的過程，雖然還達不到自種，但想去尋找總比坐以待斃強。秦五在西安，他也說主要把米面油鹽基礎(chǔ)的解決了，金字塔下是主糧，主糧里面是更好的，因為面性平，好消化。米屬陰，助濕。經(jīng)過兩年相對安全食品的實踐，全家受益很多，原來買成品如饅頭等，到現(xiàn)在自蒸饅頭，不怎么買熟食了，原來外面吃飯多，現(xiàn)在在家自己做多了。家庭生活樂趣也較原來有很大改善，民以食為天，自加工是樂在其中，慢比快好！

入口已經(jīng)提高到最高級了，這時酵素出現(xiàn)了，時間為2012年10月，也是好學的秦五告訴我的，他那時也沒做，看到一個酵素達人60多歲了，容顏看著也就40多。酵素就是酶，東方人愛吃熟食及大量的鹽，這些都會影響酵素的活性作用，所以東方人比西方人更需要補充酵素。他告訴我們?nèi)豪锱钥梢园捶阶鳇c酵素，用安全材料做，那時他給我們找到了老種蘋果、獼猴桃、小黃姜、紅棗、紅糖，老師都準備好了，學生還有懈怠？好處也說得很清楚，說做就開始做了，先做了兩小瓶，后來看了溫秀芝講的環(huán)保酵素視頻，經(jīng)常去環(huán)保酵素救地球論壇，做酵素上了癮，做了大大小小三十多瓶，家里有空的地方都塞著酵素。感謝老公一直默默地忍受著擁亂的家，偶爾還幫忙做酵素。感謝公婆看了溫秀芝講的環(huán)保酵素后也參加到做酵素行列！

酵素總結(jié)另寫了，詳見其貼。

秦五像蕭宏慈老師一樣，大道至簡，將養(yǎng)生簡單歸納為：法于自然，反對保健品和藥物?；纠碚撘罁?jù)：《內(nèi)經(jīng)》“元氣足為健，經(jīng)絡(luò)通為康?！?/p>

基本做法：從陰陽兩方面一起提高。1休息充足

2多吃面食

3多練專氣4拉筋拍打

補充為：

1、休息充足的意思是不能疲勞，盡力減少消耗體力，能坐著就不站著，能睡著就不坐著，睡眠一定要充足；

2、多吃面食就是考慮到很多問題，目前來說只有面食最合適，陽氣足，安全性高，只要是小麥制品就行；

3、專氣的方法是：用鼻子吸氣，吸到最滿，憋5-10秒，用嘴吐出去；

4、拉筋拍打不解釋了都知道的！

其中1、2、3條可以視為打基礎(chǔ)階段，1-3個月身體強壯起來，很多大小問題就自動消失或者減輕，有些頑固問題可以用拉筋拍打去解決。1、2、3是提升陽面，4、是提升陰面。

養(yǎng)生下一站，感慨應(yīng)該順應(yīng)天時養(yǎng)生，有此念出此師——陳允斌養(yǎng)生達人登場。

那段時間看過一期湖南衛(wèi)視的養(yǎng)生節(jié)目，是陳允斌和另外幾個嘉賓做的，談話中看著中規(guī)中矩、言談落落大方，被稱為中國的大長今的她深深吸引了。跟著她進行了陰陽養(yǎng)生、時節(jié)養(yǎng)生。她的理念男人屬陽，女人屬陰，應(yīng)該有不一樣的養(yǎng)生方法?；靖S了她一年時間，她會在每個時令節(jié)氣給予養(yǎng)生方案，如立夏喝姜棗水，喝到入伏前頭一天，排除一年體內(nèi)寒氣；如立冬喝羊湯等等，較馬悅凌又上了一個層次，看天時分陰陽養(yǎng)生了。

到2012年底，養(yǎng)生幾大項基本完結(jié)，后續(xù)的就是慢慢踏實實踐了。當然養(yǎng)生中還有其他雜項，如刮痧、拔罐、艾炙、放血療法等，都穿插其中。8、2013年養(yǎng)生終級——從心養(yǎng)生，王鳳儀思想

2013年初和老公有些摩擦，無意間有天和秦五念起，秦五我生命中的貴人，再次引導我，帶給我養(yǎng)生終級——王鳳儀思想，給我推薦了《讓陽光自然播灑：劉有生演講錄》，劉有生是王鳳儀先生的徒弟。和我之前看過的女德更貼近生活，信佛感覺佛法無邊，佛法講“自渡渡人”，王鳳儀先生講“盡道不要道”。盡自己 的道，這世上分男人、女人，男人分三道：兒子道、丈夫道、老頭道；女人分三道：女兒道、媳婦道、老太太道；在每個階段不要越道盡自己的道不要管別人的道，做好自己影響他人，不要去管人，管人是地獄；看人好處、感恩是收金，看人缺點、埋怨、報怨是收臟；不埋怨，不報怨；找自己不是。簡單的就這幾條，但做起來不是那么容易。

很敬佩王鳳儀先生，他講他補了孔子的虧，孔子說女子無才便是德，孔子主張男人上學堂，而王鳳儀先生辦了七十多所女子義學。一個好女人在家庭中影響太深遠了，男女分工本不同，男主外，女主內(nèi)，男為陽，女為陰，女人其實應(yīng)該在內(nèi)部守好自己的一畝三分地，對父母、公婆、平一輩人，小一輩人做好引導。

經(jīng)過一年多的實踐，我還是經(jīng)常管人，在地獄里打晃，不能做好自己去影響他人。看好處到是比原來好很多，心也就此大了很多。感觸心有多大世界有多大。也引導女兒看他人好處，讓心大起來，女兒慢慢也學著做了。

我的拍友也是酵友百合悠悠，她的朋友得了乳腺癌晚期，放棄醫(yī)院的治療，聽了善人講道三天，懺悔了三天，吐了三天，病居然好了。還有很多事例，從劉善人講病中委委道來很多故事。

學習了一段時間，感覺養(yǎng)生學到終點了，古語“病由心生”，心不生病了，自然身體也就沒問題了。百合悠悠姐給我介紹過德國引進的家排，我因所學王鳳儀思想，感覺他們有異曲同工之談，所謂家排，即家庭排列順序，各站各位，站錯位氣場就不對，氣場不對就亂了。聽了百合姐的介紹，我放下家排的學習，想認真學好王鳳儀先生的點滴就很好了。

中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。至此，養(yǎng)身已經(jīng)幾近到終點，養(yǎng)心開始了。身體準備好了，思想要跟上了吧。養(yǎng)身過程中還結(jié)識了茶人小閏蜜，很談的來的朋友，很有茶道，人很平和，有時和她喝喝茶，聊聊天，是一種生活的享受。認識她又開啟了另一扇窗，讓我喜歡已久的古箏古樂也來到身邊，相繼認識了亞爾和他的女友，他們對生活的方式讓我駐足欣賞。

到此，像我的鐵粉形容我，我一路走走看看，停下來去品味生活。慢則快，收獲多吧。

9、2014年參加張清一校長的新教育群，從思想上養(yǎng)生

兩年前因為看教育的文章就看過張清一校長的博客，對他的言詞很認同，那時孩子準備上學，但他辦的“今日學堂”在云南，我是放不下孩子，更舍不得將孩子送到云南去。只是關(guān)注他的博客，也未想?yún)⒓铀呐嘤枴?014年年初，他首次向全國放開會員群，參加會員群需交1000元，每月會推薦一本書，如果參加培訓可以抵減。猶豫中還是交費參加了，第一個月張校長推薦的《深夜加油站遇到蘇格拉底》，這一本書就收獲很大！后續(xù)推薦的書越來越精彩。也因參加了會員群，校長有個理念“想讓孩子成為獅子，家長首先要成為獅子。你的孩子成為獅子的可能性就很大，如果你是一只綿羊，孩子成為獅子的可能性有沒有？有，不大?！边@半年開始成長獅子的學習中。自己進步的同時，也帶動著孩子進步。

機緣巧合，在參加北京新教育群第二次聚會時，認識了修行高人陳剛老師，他得知他第一次就辟谷49天，很驚訝也很羨慕，他說第一次應(yīng)該辟谷久一些，辟透，把道家講的食蟲辟死，以后隨時想開啟辟谷都可以了。深度辟谷使他精神煥發(fā)，每天睡眠時間大大縮短，換了層皮膚，勁反而比原來還大。所謂道家講“精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思眠。煉精化氣，煉氣化神?！焙退涣鬟^幾次，很想學學深度辟谷并非蕭宏慈講的只會心法那么簡單。向宇宙發(fā)出心愿的力量真是很強大，短短一個月時間，群里的想?yún)⒓拥呐笥堰_到辦班最高限，30人。心想事成，辟谷班于2014年5月31日至2014年6月2日在陳老師的帶領(lǐng)下圓滿結(jié)束，大家開始一起辟谷。體會深層次辟谷給自身帶來的神奇。

最終體驗辟谷41天。收獲：減重18斤；思維條理清晰；體會到氣滿不思食，神滿不思眠，睡眠到后期一天只睡三四個小時；愛上廚藝，做飯比原來更有感覺，做出的飯口感很好；結(jié)識了一幫正能量實足的朋友；自己心態(tài)越來越平和，越來越喜歡向內(nèi)求，補齊自己的不足；教育孩子、家庭關(guān)系越來越好。。

辟谷是修行，也體會到打坐的好處！在《深夜加油站遇到蘇格拉底》內(nèi)也有對打坐的介紹。經(jīng)過幾天的練習，的確，感受到辟谷和打坐還是讓人心靜下來，不浮動的好辦法。辟谷還將催眠中意念養(yǎng)生重拾起來。

近半年家人說我進步很大，自己進步了，也想孩子接觸新教育，和老公考察了幾家學堂，最后送女兒去石家莊體驗一期新教育夏令營。

總結(jié)至此，是不是一條很清楚的脈絡(luò)線呢？從敲膽經(jīng)注重睡眠——溫度養(yǎng)生

——初識拉筋拍打——自我正骨——深度體會拉筋拍打——深度體會安全食品對身體的影響——酵素排毒——按時令陰陽養(yǎng)生——從心養(yǎng)生。基礎(chǔ)都準備好了，就該養(yǎng)心啦，從教育孩子為引子，做好自己，如今深刻感覺到其實做什么都是做給自己。

感謝一路遇到的每一個人，感謝給我正能量、逆上緣的每種機緣，讓我成長！

侴樹華

2014年7月17日

第二篇：養(yǎng)生培訓心得

養(yǎng)生培訓學習心得

中小學繼續(xù)教育90學時培訓，我選擇了浙商職業(yè)技術(shù)學院的“飲食保健與養(yǎng)生”的短期培訓班，經(jīng)過12天的學習，收獲很多。下面逐一展開談?wù)勛约旱膸c體會。

一、想養(yǎng)生首先要學點基礎(chǔ)的醫(yī)學知識。

通過本次課的學習，了解了人體結(jié)構(gòu)的組成，人體是由細胞組成組織，組織組成器官，器官組成系統(tǒng)，人體有九大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、脈管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。當人體哪里有不適時才能知道是哪個系統(tǒng)出了問題，比方說右上腹不適知道可能是肝臟出了問題。其次學習了人體所需的六大營養(yǎng)素分別是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維。這部分內(nèi)容的學習對我科學的控制體重很有幫助，讀書時我的一位女同學為了減肥采取殘酷的節(jié)食方法，每天只吃少量的水果，肥是減下來了，結(jié)果一天出門逛街時暈倒在路邊了，后來醫(yī)生說這樣很傷身體，當時我就想那如何能減輕體重，又不傷身體呢?，F(xiàn)在我剛好二寶生完，有點體重過重，那么這次培訓使我有理論知識來指導我科學的減重，科學的控制體重。白老師推薦的白魔芋粉我也試吃過，味道不錯，打算減重開始實施。希望以后能合理的控制體重，有一個小小的愿望這次我的體重成功減下來，并控制在理想體重范圍內(nèi)，我就開始幫助我爸爸和我婆婆減重，并控制體重。因為二位老人家太胖了，人一胖各種疾病都隨之而來。

二、生活不只是有工作和娛樂，還應(yīng)該有點良好養(yǎng)生小習慣。

老師說重復一件事超過28天就會變成習慣，對此我深信不疑，因為我曾今為了考研想提高英語水平，強迫自己每天都去教師早讀英文半小時，開始很不習慣，后來堅持一個月以后，每天一起床洗簌完畢必須去教室，如果不去這一天就像少了什么一樣。那么養(yǎng)生也一樣，在上梁老師的養(yǎng)生太極課中，梁老師教了我們很多鍛煉身體的小方法，以及控制體重的小措施，比方說管住自己的嘴，動起自己的腿，每日飯后懶人可以靠墻立半小時，做家務(wù)時踮腳尖，教務(wù)和健身兩不誤，晚餐5點前吃，過了5點管住自己的嘴，這些小竅門長期堅持會有很大的受益。

三、養(yǎng)生不枯燥，養(yǎng)生是熱愛生活的體現(xiàn)。

小的時候生活在農(nóng)村，每天能吃飽就是最高境界，后來自己考大學終于走出了山坳坳，上班了自己有工資了，可以買到自己喜歡的東西，當然也包括美味的食品，這幾十年了我的意識里食品只有美味不美味，我從來都不考慮它的營養(yǎng)價值，從來不想我的身體是否需要它，所以有的時候我會好多天不吃肉，或者一天中大部分都是在吃葷，成家后父母和我住一起，燒飯的事母親來做，她老人家燒啥我吃啥，因為小時候物質(zhì)匱乏，養(yǎng)成了不挑食的習慣，這一吃不當緊，體重蹭蹭往上漲，年前自己開始關(guān)注烹飪，有的時候空下來會練練手，本次培訓讓我突然覺得其實養(yǎng)生和烹飪是緊密相關(guān)的，如何吃的又好，又健康自己完全可以搞定，昨天我回家里做了一鍋養(yǎng)生包子，朋友圈里一曬，引來無數(shù)個大贊，朋友們都說，這吃貨，畫風一轉(zhuǎn)，小日子過得這么有滋有味的，老娘以前老嘲笑我，你以后單過可怎么辦，不燒飯就不叫過日子。昨天見了我的包子，又聽我得瑟了其中的營養(yǎng)成分，一下子就刮目想看了，還說以后你多做點，咱不再做傳統(tǒng)的飯菜了，看把你爸都吃的三高了。今后我還打算買來做洗點的工具，做點適合小朋友的西式糕點，讓兩寶愛上吃家里的飯菜和點心。所以我說家庭主婦學點養(yǎng)生結(jié)合烹飪，那日子過得絕對是有生有色。

四、學好養(yǎng)生健康一家三代人。

本次培訓使我萌生了考公共營養(yǎng)師的想法，因為我們家上一代四個老人，下一代兩個孩子，一共有八口人，不間斷的總是會這個人，那個人健康方面出現(xiàn)問題，我深知良好的生活方式可以將很多疾病拒之門外，所以我想通過相關(guān)營養(yǎng)課程的學習，讓我們家里的八口人吃的又好，又健康，老人身體沒大病，小孩聰明健康成長。比方我這次聽了食品健康講座，王老師是營養(yǎng)師她講了如何去除水果和蔬菜的農(nóng)藥殘留及如何挑選時令蔬菜水果，這就很實用，學過之后告訴我媽媽不要現(xiàn)在去買蘋果又沒營養(yǎng)又貴，現(xiàn)在的水果就是桃子，如果搞不清什么是時令水果蔬菜，那就去水果攤、菜場看什么便宜什么多就買什么，老人家笑了說這個簡單。還有白老師講豆?jié){有營養(yǎng)，如何搭配五谷豆?jié){，以前我就有豆?jié){機，但媽媽嫌清洗麻煩就一直處置高閣，我回去一跟老人家講，她馬上拿出來，老爸去超市買來各種各樣的豆子，喝到美味豆?jié){后，老爸說這真是好東西，老便秘都緩解了。我家大寶挑食，只從跟我去聽了幾次課，回到家早上的牛奶是必須要喝的，因為他知道牛奶里有鈣，再也不吵著和橙汁了，因為我把王老師配橙汁的視頻讓他看了，他知道里面沒有橙子是添加劑的杰作。所以說如果我進一步學習養(yǎng)生的相關(guān)知識，我們家的老人小孩都會從中受益很多，我應(yīng)該感謝這次培訓讓我?guī)霞胰藦拇俗呱狭损B(yǎng)生之路。當然要學的還有很多，今后學習中可以帶上老人孩子一起共同學習，家里的老人應(yīng)該更有興趣。

好了就談這么多，其它還有不少體會，等以后一一整理逐漸成文。非常感謝白老師精心安排的課程。

第三篇：個人養(yǎng)生心得

個人養(yǎng)生心得

如今是個全民提昌養(yǎng)生的時代，電視臺，電臺，報紙等等媒體，養(yǎng)生知識無處不有。

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。

想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

養(yǎng)生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態(tài)和一個好的生活習慣。

好心態(tài)猶如一個好天氣，萬物生長靠太陽，心中是一個晴朗的天，才不會滋生憂郁，一個開心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過山珍海味。

還要有一個好的生活習慣，好的生活習慣造就一個好的身體，好的身體造就一個好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個好的命運。

大自然當中沒有一個物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰見過一個滿是憂愁的人成功過，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。

有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬條的養(yǎng)生之道。

前段時間，湖南衛(wèi)視推出的張悟本談養(yǎng)生，我看的都著了迷，看他講的天花亂墜，我是聽的有滋有味，雖然后來說他就是一個騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會有這么多人上當受騙呢，歸根結(jié)底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急于求成。一個權(quán)威的電視臺推出這樣一個能迎合大眾的節(jié)目，誰能不相信他是真的呢，再說了，人要想得到健康居然那么簡單，誰都想走捷徑，誰都想不勞而獲，呵呵，其實靜下心來想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫(yī)。

張悟本被揭穿了，還會有李悟本、王悟本等等，還會有人打著養(yǎng)生之道的旗子招搖撞騙，還會有人上當受騙。

其實養(yǎng)生不難，我們不需要學很多深奧的醫(yī)學知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會感到不舒服，可有時在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時候，疾病也從此埋下了根源；還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時候什么經(jīng)絡(luò)當令，但睡眠不充足的時候，第二天人肯定是無精打采的，所以早睡早起好習慣誰都知道。

所以說養(yǎng)生不難，只要按照大自然的規(guī)律，日出而作日落而息，一日三餐定時定量，心情好，不憂愁，保準有個好身體。

但是，若說養(yǎng)生不難，說實話其實很難，現(xiàn)在有幾個人能做到日出而作日落而息啊，現(xiàn)在的夜生活太豐富了，誰舍得那么早就去睡覺啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個七分飽就放筷子。

晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來，白天沒精神，五臟六腑被不規(guī)律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會為自己的作法開脫責任，自己可以原諒自己的過錯，可身體原諒不了這些過錯，所以說，是我們的不良習慣趕跑了健康。

呵呵~~，要是人人都能作到有個良好的生活習慣，好多醫(yī)生都要下崗了。

第四篇：我的淚隨風漂流詩歌

我不哭、我的淚隨風漂流

把所有悲傷的詞匯用上、說不盡我的傷痛

把每一個詞語尋遍、找不出失獨者

把眼淚哭干、明天太陽升起依舊燦爛

我不哭、但我的淚隨風飄流

我心酸、因為我老無所依

我心痛、因為我親手送走黑發(fā)兒

我不甘、只剩下無窮無盡的思念

我不哭、但我的淚隨風飄流

我老無所依我再沒有期盼

我老無所依再沒有親人團圓

我不哭、但我的淚隨風飄流

曾經(jīng)的溫暖只能在夢中出現(xiàn)

曾經(jīng)的幸福一去不復返

面對死亡我無所畏懼

面對老去我卻是無奈無依

艱難的歲月剪不斷理還亂

明天、我會在思念泛起的地方

我不哭，我的淚隨風漂流。。

隨風如逝

往事早已像那浮云雅風，消逝在漫漫長河之中。

我靜靜的寧望著河的兩岸，心中有訴不清的萬般惆悵。

第五篇：傳統(tǒng)養(yǎng)生心得

傳 統(tǒng) 養(yǎng) 生 心 得

所在學院：大禹學院 所在年級：10級 姓名：任杰 學號：1002010318 時間：2011年（大二上）

體育課傳統(tǒng)養(yǎng)生心得體會

今年因為選課的時候選的有些遲了，所以落到了傳統(tǒng)養(yǎng)生這一行列，出于對傳統(tǒng)養(yǎng)生的不了解，以及別的同學的一些不入門的看法，剛開始對它也沒有什么好的印象，但是自從上了這門課后，我有了體會。這是一門非常不錯的體育課，不像別人所說的無聊，空洞。

國際上有個維多利亞宣言，宣言里有三個里程碑：第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。這三個里程碑，國際上都知道，而我們很多人不清楚。三個里程碑的標題不會變，但內(nèi)容會隨時改變。傳統(tǒng)養(yǎng)生的很多方面都涉及到這三個里程碑，可見傳統(tǒng)養(yǎng)生之重要性。

在這門課上學到了很多實用的東西，也可以說，別的體育課是靠自己的感覺鍛煉身體，而這門課是憑借理論鍛煉身體，這是有所不同的。

下面就簡單來介紹一下在這門課上我所學到的一些東西吧。

一、自我調(diào)節(jié)

老師提到了齊加尼克效應(yīng)，這是法國心理學家齊加尼克曾作過一次頗有意義的實驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進行干預，使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實驗得到不同的結(jié)果。雖然所有受試者接受任務(wù)時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失；而未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續(xù)存在，他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾，心理上的緊張壓力難以消失。一個人在接受一項工作時，就會產(chǎn)生一定的緊張心

體育課傳統(tǒng)養(yǎng)生心得體會

理，只有任務(wù)完成，緊張才會解除。如果任務(wù)沒有完成，則緊張持續(xù)不變。

在學生階段經(jīng)常感到這樣，通過養(yǎng)生，我們知道休息是避免齊加尼克效應(yīng)的最明智選擇。只有用適當?shù)姆椒ㄟM行科學的調(diào)節(jié)，才能使自己的身體處于一種良好的狀態(tài)。

二、按摩手法之補泄

快而輕為補，重而慢為泄。順經(jīng)為補，逆經(jīng)為泄，順時針為補，逆時針為泄。需要補還是需要泄，都有科學的方法來做，否則便會適得其反。

三、按摩手法

養(yǎng)生課上我們主要學習了搓法，拿法，滾法，抖法為四種主要的按摩手法。

搓法：用雙手的掌面挾住患部肢體，相對用力快速搓揉，并同時作上下或前后往返移動的手法，稱為搓法。

動作要領(lǐng)：雙手用力要通稱，搓動要快，移動要緩慢，整個手法動作要輕快、協(xié)調(diào)、連貫。

拿法:以拇指與其他四指相對，捏住某一部位或穴位提拿揉捏的手法。1)拿法操時肩臂要放松，腕要靈活，以腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)活動為主，以指峰和指面為著力點。

2)操作動作要緩和，有連貫性，不能斷斷續(xù)續(xù)。

3)拿取的部位要準，指端要相對用力提拿，帶有揉捏動作，用力由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。

體育課傳統(tǒng)養(yǎng)生心得體會

滾法：以手掌背部近小指側(cè)部分貼于治療部位上，掌指關(guān)節(jié)略為屈曲，然后進行腕關(guān)節(jié)最大限度的屈伸及前臂旋轉(zhuǎn)的協(xié)同動作，使掌背近小指側(cè)部分在治療部位上作來回運動。

抖法：用雙手握住患者上肢或下肢遠端，微用力作連續(xù)的小幅度的上下抖動，使關(guān)節(jié)有松動感的手法。

動作要領(lǐng)：抖動幅度要小，頻率要快，要用巧勁，同時囑咐患者要充分放松肌肉。

以上四種手法為常用手法。而且在實際應(yīng)用中，通過養(yǎng)生，我們還知道按摩用力提出了十字訣的要求，即“有力”、“持久”、“均勻”、“柔和”、“深透”五大要點。這對于學業(yè)繁重的我們來說，掌握動作要領(lǐng)，并且經(jīng)常做這些按摩可以緩解壓力，增強體質(zhì)，有益身心發(fā)展。

四、取穴方法

一般可分為骨度分寸法、體表標志法、指寸法和經(jīng)驗取穴法等。這里主要介紹體表標志法、指寸法和經(jīng)驗取穴法。

體表標志法：以體表某些標志如五官、毛發(fā)、指甲、乳頭、肚臍或關(guān)節(jié)、肌肉等活動時產(chǎn)生的孔隙，凹陷等來作為依據(jù)，去找所要取的穴位，這樣的取穴方法就是體表標志法。通常比較多用此法取的穴位，如印堂，即兩眉中間；膻中，即兩乳頭水平連線中點等。

指寸法：指寸法是在骨度分寸和體表標志法的基礎(chǔ)上，以施術(shù)者本人或被施術(shù)人的手指作測量標準來找穴位的一種方法，比較多用的有拇指同身寸法，即以拇指指關(guān)節(jié)的橫度作為1寸，還有橫指同身寸法，體育課傳統(tǒng)養(yǎng)生心得體會

即以示指、中指、環(huán)指、小指四指相并，以中指第M節(jié)為準，量取四橫指為3寸。

經(jīng)驗法：經(jīng)驗法是人們在長期實踐中積累的取穴法，此法簡便易行，如直立垂手，中指指端即為風市穴，兩手虎口自然平直交叉，在食指指端即為列缺穴等等。取穴非常重要，去的地方不對，很有可能會適得其反，所以我們通過傳統(tǒng)養(yǎng)生課知道，科學取穴。

以上便是在傳統(tǒng)養(yǎng)生課上所學到的一些知識。從所學的這些知識中就會體會到，傳統(tǒng)養(yǎng)生是一門很重要的體育課。他教會我們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)自己，如何入世養(yǎng)生，如何去以一個很好的態(tài)度面對生活，做到不卑不亢。而且傳統(tǒng)養(yǎng)生的老師是一個活力四射的男生，課堂上不會感到很乏味，上課很有勁，很有動感。上課雖然有時很有點累，但是感覺很充實。