第一篇：乒乓球訓(xùn)練感受

特奧乒乓球訓(xùn)練

一、基本步驟

1、顛球。自己將球在球拍上顛，盡量不要讓球掉下，這是培養(yǎng)球感的基本方法。

2、握球拍。通常我們用的是大刀式和直板式兩種方法。大刀式在打球時方便用力，被許多人喜歡。在訓(xùn)練時，這種方法容易讓學(xué)生接受。

3、發(fā)球基本要求、初訓(xùn)練時，可以讓學(xué)生一手拿拍子，另一只手在自己的案子上彈球，然后用拍子去推到對方接球區(qū)。讓學(xué)生找到拿球拍推球的感覺。當(dāng)學(xué)生學(xué)到一定程度，再慢慢讓其自己發(fā)球。

?.站位近臺，左腳插進(jìn)案子下面，身體離案子邊緣一拳。?.拋球時，拋球的手要抬起來，也就是大臂、小臂、肘與地面平行。?.每次手中拿兩個球，這樣能形成拋-打-拋-打的連續(xù)動作。發(fā)球時要準(zhǔn)備多一些球，這樣不會產(chǎn)生一直撿球的中間停頓，忘記感覺。

總體上來說，發(fā)球技術(shù)為搶攻做準(zhǔn)備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球技術(shù)的質(zhì)量，增加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。利用對方的漏洞、和弱點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線上不斷地變化，從而提高發(fā)球技術(shù)的質(zhì)量，創(chuàng)造搶攻的機(jī)會；

4、接球。接球時，不能用身體去碰球臺，也不能用手去接觸球臺。要在等對方球落在臺上時接球。接球訓(xùn)練時，要讓學(xué)生來回的運(yùn)動，保持臺前的靈活性。接球時可以訓(xùn)練交叉步前進(jìn)、后退。

5、調(diào)球。在適應(yīng)時間，選手要觀察對方選手的接球弱點(diǎn)，在比賽時間，教師可知道學(xué)生可以多網(wǎng)哪個方位給球。在比賽時，一定要掌握主動權(quán)，這樣可以來回的調(diào)動，讓對方不清楚自己的球路，已達(dá)到出奇不意的效果。

注意事項(xiàng)：

1、用重心控制球

用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球，另外動作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。

2、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏

練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏對方過來的球，回?fù)魰r要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

3、身體重心一定要低

身體重心一定要低身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

4、擊球時必須放松

擊球時必須放松擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打（快攻）的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

5、雙打：乒乓球雙打一方面看每一個參賽選手的技術(shù)水平，另一方面也需要雙方的配合默契。在比賽雙打時，首先要了解對方選手和我們的水平差別，對方兩人的技術(shù)水平，在調(diào)配時，盡量讓我方水平好的接對方水平好的球，這樣能把食物減少到最小。

乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，需要運(yùn)動員很好的心里素質(zhì)，比賽時的心里會直接影響水平的發(fā)揮，因此在訓(xùn)練時也要注意對學(xué)生心里素質(zhì)的訓(xùn)練。在平時讓學(xué)生和各種打法的人比賽，和老師、和身邊的人正式的比賽，每一次都讓他能感受到和真正的比賽場一樣。要想有好的成績，需要每天艱苦的訓(xùn)練，讓每次掌握的小技巧在多次的實(shí)踐中得到鍛煉和鞏固，讓每一個技巧都能成為一種本能的反應(yīng)。

第二篇：乒乓球訓(xùn)練報(bào)道

江璜乒乓球操訓(xùn)練--我運(yùn)動，我快樂

我校為了豐富同學(xué)們的課余文化生活，提供同學(xué)們交流的平臺，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的機(jī)會，增進(jìn)同學(xué)之間的友好關(guān)系，我們江璜小學(xué)特地開展了乒乓球特色社團(tuán)。

訓(xùn)練在彭老師的帶領(lǐng)下，直拍、橫拍、扣球、旋轉(zhuǎn)球、弧線球等都得到了一一體現(xiàn)。為了迎接我鎮(zhèn)向全區(qū)的“活力課堂，特色社團(tuán)展示日”，我們江璜小學(xué)特地排練了活力乒乓球操。訓(xùn)練中，同學(xué)們認(rèn)真做好每一個動作，小伙伴們團(tuán)結(jié)合作，把每個動作做到最好。利用中午午休時間揮汗如雨，積極訓(xùn)練。開放日給我們江璜乒乓球健兒提供了一個展示自己，不斷提高的機(jī)會。也為今后學(xué)校舉辦類似的活動比賽積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，也激發(fā)了大家的拼搏熱情，為學(xué)校增添了一道亮麗的風(fēng)景線，更展現(xiàn)了我們江璜學(xué)生的風(fēng)貌和飽滿精神。這種風(fēng)貌和精神為學(xué)校學(xué)生生活注入了新的活力。共同譜寫江璜和諧校園之歌！

第三篇：2011——2012乒乓球訓(xùn)練總結(jié)

2011——2012乒乓球訓(xùn)練工作總結(jié)

時間如白駒過隙，又是一年訓(xùn)練工作的結(jié)束。在建隊(duì)兩年之中，球隊(duì)正在平穩(wěn)的快速成長。面對球隊(duì)的進(jìn)步，本人作出以下總結(jié)：

一、學(xué)習(xí)訓(xùn)練方面

本學(xué)期的訓(xùn)練主要集中與各種比賽，由于比賽任務(wù)的繁重，隊(duì)員們加緊時間刻苦訓(xùn)練，這也是我球隊(duì)取得成績的重要保證。在這一年中，我球隊(duì)參加共計(jì)四項(xiàng)比賽，取得了比較喜人的成績。其中原因還是要?dú)w結(jié)于學(xué)生們的刻苦努力與團(tuán)結(jié)一致。本學(xué)期，隊(duì)員在保證訓(xùn)練數(shù)量與質(zhì)量的前提上，對于文化課的學(xué)習(xí)也從不忽視。當(dāng)然，作為特長生進(jìn)入高中的學(xué)生，在學(xué)習(xí)方面的確出現(xiàn)一定的滯后性，每天下午進(jìn)行訓(xùn)練，同樣會占用一定的學(xué)習(xí)時間。學(xué)習(xí)時間方面會受到一定的影響，不過，通過打球，可以有效的促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)遷移，重在學(xué)生如果可以認(rèn)真刻苦，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練是可以達(dá)到相互促進(jìn)的良好效果。作為教練員的我，及時與各隊(duì)員班主任進(jìn)行聯(lián)系溝通交流，針對隊(duì)員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練沖突的問題及時進(jìn)行調(diào)整，做到學(xué)習(xí)訓(xùn)練相互促進(jìn)，齊頭并進(jìn)。

二、紀(jì)律方面

回顧這一學(xué)期乒乓球訓(xùn)練隊(duì)的活動情況，球隊(duì)隊(duì)員們嚴(yán)格遵守訓(xùn)練時間，很少出現(xiàn)遲到早退現(xiàn)象。隊(duì)員嚴(yán)格遵守中心的各項(xiàng)規(guī)章制度，不遲到、不早退、有事主動請假。球隊(duì)隊(duì)員之間相處和諧融洽，團(tuán)結(jié)有愛，互幫互助。在訓(xùn)練中出現(xiàn)問題，可以及時向教練員請教，隊(duì)員對自身要求都較為嚴(yán)格，球隊(duì)訓(xùn)練井然有序，這也是我作為教練員所欣慰的三、生活方面

高中乒乓球隊(duì)員們由于分布在各個不同的班級，所以，在球隊(duì)臨時下達(dá)通知的時候，教練員很難一一通知，這時候，隊(duì)員們的相互幫助就體現(xiàn)得淋漓盡致。隊(duì)員們在隊(duì)長的帶領(lǐng)下，積極幫助傳達(dá)球隊(duì)的各種通知，使每一件事情都幾乎可以得到及時的傳達(dá)。同時，由于高中是第一年建隊(duì)，所以缺東少西現(xiàn)象時有發(fā)生。球隊(duì)隊(duì)員們及時發(fā)現(xiàn)，及時向教練員提出合理建議，是我們的球隊(duì)在穩(wěn)健中快步成長。

當(dāng)然，并不是什么事情都是完美的。由于球隊(duì)剛剛建隊(duì)，隊(duì)中人數(shù)不多，很多技術(shù)打法上不能得到合理完善。這也是作為教練員的我應(yīng)該及時考慮和加強(qiáng)的問題。學(xué)生訓(xùn)練積極性受到學(xué)習(xí)成績的影響，這同樣是作為教練員的我應(yīng)該平衡的問題。總之，在今后的工作中，我要及時發(fā)現(xiàn)問題，總結(jié)問題，將我們高中的球隊(duì)努力建成特色優(yōu)等球隊(duì)。

總結(jié)人：乒乓球特長生隊(duì)教練員

第四篇：乒乓球訓(xùn)練教案

旬陽職中乒乓球隊(duì)

訓(xùn)練計(jì)劃教案

教練員：雷和霞

第一至二周

課題 握拍、基本站立姿勢、站位、步法、發(fā)球、接發(fā)球的技術(shù)練習(xí)方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程： 準(zhǔn)備部分：

1、跳躍運(yùn)動4x8拍

2、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)?；静糠郑?/p>

一、握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要領(lǐng)

1、講解并示范握拍、基本站式、站位、步法等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）【握拍要求】

A、手指、手腕都不能過分緊或過松，會影響擊球的命中率。B、拇指與食指中間握拍把。

【站位及姿勢要求】在近臺中線偏左的位置，左腳稍前。

2、分組練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

二、發(fā)球、接發(fā)球

1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、分組模仿練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

4、分組平擊發(fā)球或接球的練習(xí)。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

6、鞏固練習(xí)。

【要求】掌握適當(dāng)時機(jī)擊球。結(jié)束部分：

1、進(jìn)行放松活動。

2、教師總結(jié)。

第三至四周

課題 步法、發(fā)球、接發(fā)球的技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、準(zhǔn)備活動：

1、跳躍運(yùn)動4x8拍

2、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

二、進(jìn)行練習(xí)

（一）、步法練習(xí)

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）【步法的分類】 A、單步 B、并步 C、跨步 D、跳步。

2、分組練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

（二）、發(fā)球、接發(fā)球

1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正?！景l(fā)球】A、平擊球。B、上手球。

2、分組模仿練習(xí)。

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

4、分組發(fā)球或接球的練習(xí)?！景l(fā)球】

A、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

6、鞏固練習(xí)。

【要求】掌握適當(dāng)時機(jī)擊球。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第五至八周

課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動：（活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。）

二、進(jìn)行練習(xí)

（一）、發(fā)球與接發(fā)球

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）

2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)：發(fā)接不同性質(zhì)的球

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

4、教師評價

（二）、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

1、講解并示范發(fā)球、接發(fā)球等的方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、分組模仿練習(xí)

【要求】

A、做徒手擋求和推擋球的模仿動作。B、對墻做有球的擊球練習(xí)。

3、兩人一組的在臺上對練發(fā)球或接球技術(shù)?！疽蟆?/p>

A、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。C、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。D、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。

4、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】掌握適當(dāng)時機(jī)擊球。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第九至十二周

課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、進(jìn)行練習(xí)

（一）、發(fā)球與接發(fā)球

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。拍）

2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)： 【發(fā)接不同性質(zhì)的球】

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

4、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

5、兩人一組的在臺上對練發(fā)球或接球技術(shù)?！疽蟆?/p>

A、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。C、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。D、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。

F、一人大力推擋，另一人用均勻力推擋，定時輪換練習(xí)。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

（橫握拍、豎握【要求】多運(yùn)用前臂和手腕。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第十三至十五周

課題 發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、進(jìn)行練習(xí)

（一）、發(fā)球與接發(fā)球

1、講解并示范步法方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。（橫握拍、豎握拍）

2、發(fā)球與接發(fā)球練習(xí)： 【發(fā)接不同性質(zhì)的球】

3、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

4、發(fā)球、接發(fā)球演變成推擋技術(shù)練習(xí)

5、兩人一組的在臺上對練發(fā)球或接球技術(shù)?！疽蟆?/p>

A、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的發(fā)球與練習(xí)。C、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。D、兩人用大力快速球的推擋練習(xí)。

F、一人大力推擋，另一人用均勻力推擋，定時輪換練習(xí)。

6、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

7、教師陪練?！疽蟆?/p>

A、邊練邊解說贏球、輸球。B、講解比賽規(guī)則。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】學(xué)生腳底下靈活，控制好擊球的力量，提高手腕力量的技巧。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第十六至十七周

課題 攻球技術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、攻球技術(shù)練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、做徒手模仿攻球動作的練習(xí)。

3、對墻做有球的攻球練習(xí)。

4、兩人一組的在臺上攻球技術(shù)練習(xí)?！疽蟆?/p>

A、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。B、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。C、兩人在臺上先練中線球，再練斜線球。

5、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】學(xué)生腳底下靈活，控制好擊球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第十八至第十九周

課題 發(fā)球、接發(fā)球、推擋中演變成攻球技術(shù)練習(xí)方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、攻球技術(shù)練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。【練習(xí)步驟】 A、做徒手模仿攻球動作的練習(xí)。B、兩人一組的在臺上攻球技術(shù)練習(xí)。C、單球進(jìn)行臺上規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。D、單球進(jìn)行臺上不規(guī)定落球點(diǎn)的攻球練習(xí)。F、一人發(fā)球，另一人攻球練習(xí)。

E、一人擋球送球，另一人攻球練習(xí)。熟悉后加力攻球或快攻 球練習(xí)。

5、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】學(xué)生腳底下靈活，控制好擊球的力量，提高手腕用力的技巧。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第二十至二十一周

課題 對打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)?！揪毩?xí)步驟】

A、一人發(fā)球，另一人攻球練習(xí)。

B、一人擋球送球，另一人攻球練習(xí)。熟悉后加力攻球或快攻球練習(xí)。

3、五球制的對打練習(xí)。

【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù)，正、反手發(fā)球，快發(fā)球，攻球。

4、教師循環(huán)指導(dǎo)并糾正學(xué)生的錯誤動作。

5、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)。

6、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第二十二至二十三周

課題 對打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、學(xué)生進(jìn)行練習(xí)?！揪毩?xí)步驟】

A、進(jìn)行一人給高球，另一人攻球練習(xí)B、五球制的對打練習(xí)。

【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù)，正、反手發(fā)球，快發(fā)球，攻球。C、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)

3、兩人一組對打練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第二十四至二十五周

課題 對打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對打練習(xí)【練習(xí)步驟】 A、五球制的對打練習(xí)。

【要求】可以利用學(xué)過的技術(shù)，正、反手發(fā)球，快發(fā)球，攻球。B、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)

3、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

4、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第二十六至二十七周

課題 對打練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對打練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。

B、一人給創(chuàng)造條件，另一人攻球練習(xí)

C、一人攻球練習(xí)，另一人接攻球的推擋練習(xí)【要求】讓學(xué)生認(rèn)識“死球”“活球”。

3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第二十八至二十九周

課題 攻球練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、攻球練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對攻練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。B、一人給創(chuàng)造條件，另一人攻球練習(xí)

C、一人攻球練習(xí)，另一人接攻球的推擋練習(xí)D、二點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)。

【要求】判斷正確，動作積極。

3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第三十至三十二周

課題 簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、兩人一組對打練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。B、兩人一組直、斜線球的推檔練習(xí)。

C、兩人一組直、斜線球的推檔中攻球練習(xí)。D、進(jìn)行“11”分制的比賽練習(xí)。

【要求】判斷正確，動作積極，全力應(yīng)付。

3、教師陪練。給學(xué)生創(chuàng)造攻球機(jī)會，讓學(xué)生攻球練習(xí)

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第三十三至三十五周

課題 簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、對打練習(xí)

1、講解并示范攻球方法及要領(lǐng)及語言提示發(fā)。并針及時進(jìn)行糾正。

2、兩人一組學(xué)生進(jìn)行練習(xí)【練習(xí)步驟】

A、發(fā)球、接發(fā)球中演變?yōu)楣デ蚓毩?xí)。B、一人給創(chuàng)造條件，另一人搶攻練習(xí)C、結(jié)合發(fā)球、接發(fā)球中搶攻練習(xí)。D、進(jìn)行十一分制的比賽。

【要求】找準(zhǔn)機(jī)會搶攻或攻球練習(xí)。

3、教師陪練。

4、教師從旁邊指導(dǎo)并提示攻球路線。

5、引導(dǎo)觀摩、交流。

【要求】判斷正確、果斷，結(jié)合個人技術(shù)進(jìn)行攻球練習(xí)。

三、進(jìn)行放松活動。

四、教師總結(jié)。

第三十六至三十七周

課題 簡單戰(zhàn)術(shù)練習(xí)

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、介紹比賽規(guī)則。

三、教師邊陪練，邊介紹規(guī)則及戰(zhàn)術(shù)。

四、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

五、進(jìn)行十一分制的比賽。

【要求】分析思考自己的特長，靈活運(yùn)用自己的優(yōu)勢。

六、進(jìn)行放松活動。

七、教師總結(jié)。

第三十八至四十周

課題 進(jìn)行循環(huán)淘汰賽

方法 講解法、示范法、自練法、討論法等。教具 乒乓球、球拍

教學(xué)過程：

一、自覺做 準(zhǔn)備活動： A、活動各關(guān)節(jié)的練習(xí)。

B、講解在技術(shù)上存在的問題。

二、介紹比賽規(guī)則。

三、學(xué)生兩人一組進(jìn)行練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

四、進(jìn)行十一分制的比賽。

【要求】分析思考自己的特長，靈活運(yùn)用自己的優(yōu)勢。

五、進(jìn)行放松活動。

六、教師總結(jié)。

第五篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

石洲鄉(xiāng)學(xué)校少年宮

一訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊(duì)還處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每天下午放學(xué)后訓(xùn)練每次，60分鐘左右，充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練，在周六、周日每天訓(xùn)練四小時，有針對性地進(jìn)行重點(diǎn)社員的特長技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預(yù)備隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，主要隊(duì)員培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一天）

1、召開動員會、招運(yùn)動員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會議。制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（二周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，正手攻球。

2、教師陪練，學(xué)生反手推擋。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第三階段：（六周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（四周）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

(見以下附件)

附件：（具體課時訓(xùn)練計(jì)劃）

第一周訓(xùn)練： 主要是準(zhǔn)備期

召開動員會，招收新社員；召開全部社員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律，準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

一、準(zhǔn)備部分：

1、慢跑400米

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)； 1推擋練習(xí)； 2攻球練習(xí)； 3接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：

學(xué)生比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況； 第二周、三訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：每個學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況； 第四、五、六周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；(3)接發(fā)球練習(xí)； 比賽；要求：

每個學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第七、八、九周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：

每個學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第十、十一、十二、十三、十四周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)； 2接發(fā)球練習(xí)； 3雙搖跳繩。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第十五、十六、十七、十八周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩，3組。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況。