第一篇：倡導(dǎo)健康生活方式積極參與健身運(yùn)動(dòng)

倡導(dǎo)健康生活方式積極參與健身運(yùn)動(dòng)

12月18日金盞社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為倡導(dǎo)健康生活方式，鼓勵(lì)社區(qū)居民積極參與運(yùn)動(dòng)，打造“文明、健康、快樂(lè)”的社區(qū)氛圍，在東壩郊野公園舉行健步走活動(dòng)。此次活動(dòng)共50余人參加，以“每天鍛煉一小時(shí)，快樂(lè)工作一整天，幸福生活一輩子”為主題。

健步走活動(dòng)中設(shè)置了專(zhuān)門(mén)的路線，全程約4公里每個(gè)分叉路口處又專(zhuān)門(mén)安排了引導(dǎo)員防止走錯(cuò)路。一路上，社區(qū)居民和健走愛(ài)好者們歡聲笑語(yǔ)，一排排色彩艷麗的健走隊(duì)伍成為一道靚麗的風(fēng)景線。“我們這些老年人每天都鍛煉鍛煉，這樣的健步走很適合我們。走到終點(diǎn)，身體微微出汗，特舒服。”社區(qū)居民張大媽說(shuō)道。

老年人精神抖擻的風(fēng)采不時(shí)引來(lái)公園游人駐足觀看，大家紛紛表示，要積極參加健走活動(dòng)，提高身體素質(zhì)，共同營(yíng)造全民健身、和諧向上、分享健康、共創(chuàng)幸福的社會(huì)氛圍。

活動(dòng)結(jié)束后，居民們紛紛表示此項(xiàng)活動(dòng)的開(kāi)展不僅鍛煉了身體，還促進(jìn)了居民間的交流，陶冶了身心。此次活動(dòng)從“健步走”開(kāi)始，引導(dǎo)居民都動(dòng)起來(lái)，積極加入到全民健身當(dāng)中來(lái)，不僅和健康做朋友，更密切了社區(qū)和居民間的聯(lián)系

第二篇：弘揚(yáng)倡導(dǎo)文明健康的生活方式

弘揚(yáng)倡導(dǎo)文明健康的生活方式，營(yíng)造文明和諧的校園環(huán)境，開(kāi)展文明衛(wèi)生校園建設(shè)，4月12日下午由學(xué)校工會(huì)部帶頭，在我校進(jìn)行“創(chuàng)建衛(wèi)生校園”環(huán)境美化活動(dòng)，全體師生積極參與，以飽滿(mǎn)的熱情投身到校園清潔中，以實(shí)際行動(dòng)創(chuàng)建和呵護(hù)我們的校園。

此次活動(dòng)由各班班主任負(fù)責(zé)，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，學(xué)生會(huì)對(duì)學(xué)校進(jìn)行了區(qū)域化分，以班級(jí)為單位進(jìn)行一次大規(guī)模清理，重點(diǎn)對(duì)一些死角地方進(jìn)行了徹底清理，對(duì)全校綠化帶進(jìn)行認(rèn)真清掃、整治。目前校園內(nèi)的衛(wèi)生環(huán)境得到一次大規(guī)模的治理，校園環(huán)境得到明顯改善，此項(xiàng)工作將持之以恒的堅(jiān)持下去，讓全校師生自覺(jué)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生生活習(xí)慣。

第三篇：改善微生態(tài)環(huán)境倡導(dǎo)健康生活方式

改善微生態(tài)環(huán)境倡導(dǎo)健康生活方式

時(shí)間:2011-03-25 15:35:00來(lái)源:食品商務(wù)網(wǎng)

由于環(huán)境污染、抗生素在食物鏈中的沉積、居民膳食結(jié)構(gòu)的變化以及人們生活水平支撐的對(duì)健康的持續(xù)關(guān)注度的增長(zhǎng)，人們對(duì)健康的理解已經(jīng)開(kāi)始由“表”及“里”，更加關(guān)注健康的本源-體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境。當(dāng)這個(gè)平衡受到影響時(shí)，會(huì)嚴(yán)重影響到人體的健康。然而吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等不良生活方式正是造成人體微生態(tài)營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡，進(jìn)而影響人體健康的罪魁禍?zhǔn)?，因此倡?dǎo)健康的生活方式將不再是單純的健康關(guān)切問(wèn)題，而是實(shí)現(xiàn)構(gòu)建和諧社會(huì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)戰(zhàn)略問(wèn)題。

一、人體健康與微生態(tài)平衡

腸道健康是近年來(lái)，最受矚目的諸多健康問(wèn)題之一，由于環(huán)境污染、抗生素在食物鏈中的沉積、居民膳食結(jié)構(gòu)的變化以及人們生活水平支撐的對(duì)健康的持續(xù)關(guān)注度的增長(zhǎng)，人們對(duì)健康的理解已經(jīng)開(kāi)始由“表”及“里”，更加關(guān)注健康的本源-體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境。而體內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的健康狀態(tài)取決于人體內(nèi)有益菌群的數(shù)量，研究發(fā)現(xiàn)，人體胃腸道微生物菌群是一具龐大而復(fù)雜的生態(tài)系統(tǒng)，有100萬(wàn)億的微生物，是人體細(xì)胞的10倍,其中包括400-500種至今可以鑒別和確認(rèn)的微生物，但仍有可能存在一些至今無(wú)法鑒別和確認(rèn)的微生物。大部分腸道微生物都是有益的。一般情況下，體內(nèi)有益菌的數(shù)量大大超過(guò)有害菌的數(shù)量，正是這些有益菌，維系著我們?nèi)梭w的健康。如果消化系統(tǒng)處于良好的平衡狀態(tài)，則人體的有益菌是足夠的。當(dāng)這個(gè)平衡受到影響，天然的有益菌數(shù)量下降，就會(huì)造成腸道微生態(tài)的不平衡，繼而會(huì)誘發(fā)

各類(lèi)腸道問(wèn)題，如：便秘、腹瀉、消化不良、腸炎等。這些問(wèn)題會(huì)繼續(xù)誘發(fā)其他人體健康疾病，如，胖瘦，糖尿病、胃腸疾病、過(guò)敏性疾病等，甚至癌癥。嚴(yán)重?fù)p害人們的身體健康。

二、健康生活方式的作用

健康生活方式是人類(lèi)健康的基石，健康是人的基本權(quán)力，是幸?？鞓?lè)的基礎(chǔ)，是國(guó)家文明的標(biāo)志，是社會(huì)和諧的象征。在全面建設(shè)小康社會(huì)過(guò)程中，我國(guó)人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)進(jìn)步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時(shí)，也在改變著人們的飲食起居和生活習(xí)慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動(dòng)、膳食不合理等生活方式密切相關(guān)的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國(guó)人民健康素質(zhì)的大敵。

健康生活方式能夠提高生活質(zhì)量。城市化的高密度生活模式難免會(huì)影響城市生活質(zhì)量和人們心身健康，注重疾病預(yù)防和生態(tài)環(huán)境因素的改善，健康素質(zhì)和水平才會(huì)得以根本性提高。通過(guò)以家庭為單位、社區(qū)為網(wǎng)絡(luò)的健康生活知識(shí)宣傳、普及和推廣工作’使公眾通過(guò)廣泛參與促進(jìn)健康、體驗(yàn)健康的生活實(shí)踐活動(dòng)，了解和掌握預(yù)防疾病、科學(xué)生活的相關(guān)知識(shí)和技能，從而有效預(yù)防疾病的發(fā)生和發(fā)展。

健康生活方式能促進(jìn)節(jié)能減排。未來(lái)氣候、生態(tài)環(huán)境、能源資源、經(jīng)濟(jì)社會(huì)、國(guó)際貿(mào)易／旅行等多種因素將對(duì)人類(lèi)健康與疾病控制產(chǎn)生重要影響。以廣泛性宣傳教育和公眾參與方式，透過(guò)消費(fèi)和衣食住行用的生活實(shí)踐，使公民自覺(jué)養(yǎng)成對(duì)健康和生態(tài)環(huán)境的責(zé)任心，節(jié)約能源資源和保護(hù)生態(tài)環(huán)境的生產(chǎn)生活方式及消費(fèi)模式，建設(shè)健康人居環(huán)境和生態(tài)文明，以促進(jìn)人與社會(huì)、人與自然全面協(xié)調(diào)可持續(xù)發(fā)展，使人民的生活更加幸福美好。

三、健康生活方式的倡導(dǎo)

2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查和2005年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)結(jié)果表明，與膳食不平衡和身體活動(dòng)不足等生活方式密切相關(guān)的慢性疾病及其危險(xiǎn)因素水平呈快速上升趨勢(shì)，已成為威脅我國(guó)人民健康的突出問(wèn)題。如不采取積極行動(dòng)，我們面臨的將不再是單純的健康負(fù)擔(dān)問(wèn)題，而是能否實(shí)現(xiàn)構(gòu)建和諧社會(huì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)戰(zhàn)略問(wèn)題。

應(yīng)對(duì)健康問(wèn)題，國(guó)內(nèi)外已有很多成功的經(jīng)驗(yàn)。世界衛(wèi)生大會(huì)55號(hào)決議（降低危險(xiǎn)、促進(jìn)健康生活）和57號(hào)決議（飲食、體育運(yùn)動(dòng)與健康現(xiàn)狀全球戰(zhàn)略）要求各成員國(guó)將推動(dòng)健康飲食和體力活動(dòng)作為改善慢性病和生活方式的重要內(nèi)容。全球戰(zhàn)略里提出每天至少有30分

鐘規(guī)律的體力活動(dòng)。芬蘭的北卡項(xiàng)目30年后效果顯著。天津市開(kāi)展以健康教育為重要內(nèi)容的社區(qū)慢病防治等等。這些已取得成功的經(jīng)驗(yàn)，給我們這樣一個(gè)啟示：由于社區(qū)人口老齡化，疾病譜、病因譜改變，新傳染病如艾滋病的威脅，健康的生活方式已經(jīng)是社區(qū)居民健康需求中最重要的需求；也是減少疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平的最重要手段。改善居民行為，倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)其實(shí)施自我保健，倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)其實(shí)施自我保健，應(yīng)是衛(wèi)生工作的最重要內(nèi)容。為此，衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國(guó)愛(ài)衛(wèi)會(huì)辦公室和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心在全國(guó)范圍內(nèi)發(fā)動(dòng)全民健康生活方式行動(dòng)。第一階段行動(dòng)為“健康一二一”行動(dòng)，其內(nèi)涵為“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”，以合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念，推廣技術(shù)措施和支持工具，開(kāi)展各種全民參與活動(dòng)。隨著活動(dòng)的推進(jìn)和深入，全民健康生活方式行動(dòng)最終將涵蓋與健康相關(guān)的所有生活方式和行為。

健康生活方式是人類(lèi)健康的基石，在經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展生活節(jié)奏不斷加快的今天，人類(lèi)健康卻沒(méi)有隨著經(jīng)濟(jì)的的發(fā)展而提高，而是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展人類(lèi)健康在降低亞健康人群、三高人群不斷增多，最新公布的數(shù)據(jù)表明中國(guó)就高血糖人數(shù)突破9500萬(wàn)人，并且不斷向年輕化趨勢(shì)發(fā)展?，F(xiàn)在西方有一種提法，叫做生活方式疾病，就是生活方式不對(duì)導(dǎo)致的疾病。中國(guó)發(fā)酵工業(yè)協(xié)會(huì)于2010年11月23日在北京友誼賓館與中國(guó)醫(yī)療保健國(guó)際交流促進(jìn)會(huì)、北京食品學(xué)會(huì)、《中國(guó)微生態(tài)學(xué)雜志》及北京食品協(xié)會(huì)聯(lián)合舉辦了“微生態(tài)與健康產(chǎn)業(yè)（北京）論壇”。論壇介紹了益生元、益生菌等微生態(tài)相關(guān)領(lǐng)域的最新研究進(jìn)展，發(fā)布益生元、益生菌產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)的發(fā)展與趨勢(shì)分析報(bào)告。大連醫(yī)科大學(xué)袁杰利教授作了《微生態(tài)失衡與代謝綜合征》的主旨報(bào)告，在報(bào)告中指出腸道微生態(tài)與人體健康的關(guān)系，人體健康不僅與自身的基因組有關(guān)，還與、出生后腸道內(nèi)定居的永久居民——微生物有關(guān)。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物可能影響人類(lèi)的健康，如，胖瘦、糖尿病、胃病、甚至癌癥。新研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物以及調(diào)控這些微生物的免疫系統(tǒng)可能與代謝綜合癥有部分關(guān)系。腸道微生物系的變化可能是代謝綜合癥的一個(gè)原因，而不是其后果。近年來(lái)國(guó)際上對(duì)肥胖癥的病因研究提出了新的觀點(diǎn)，認(rèn)為不合理的飲食破壞腸道菌群結(jié)構(gòu)，引起全身性的、低度的慢性炎癥是導(dǎo)致脂肪過(guò)度積累并造成糖尿病、冠心病等疾病的主要誘因，同時(shí)，也會(huì)使患者對(duì)其他各種疾病的易感性提高，例如，結(jié)腸癌和重癥甲流。

腸道菌群是影響機(jī)體代謝性疾病病理、生理的可能因素，因此通過(guò)對(duì)腸道菌群有效調(diào)節(jié)來(lái)預(yù)防或治療由高脂飲食所引起的代謝性疾病是一行之有效的方法。

袁杰利教授在報(bào)告中還闡述了益生菌健康作用的最新成果。國(guó)內(nèi)外大量臨床研究證實(shí)，服用益生菌及相關(guān)產(chǎn)品具有降低血清膽固醇水平，降低心血管疾病發(fā)病率的良好功效。另外，一些益生菌還居有降低高血壓，分解導(dǎo)致腎結(jié)石的草酸鹽，降低血清尿酸水平等作用。如何實(shí)現(xiàn)國(guó)民健康與社會(huì)經(jīng)濟(jì)同步發(fā)展？已經(jīng)成為政府高度關(guān)注的問(wèn)題。衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局發(fā)起以“和諧我生活，健康中國(guó)人”為主題的全民健康生活方式行動(dòng)。此項(xiàng)目以科學(xué)為依據(jù)，從日常生活入手，倡導(dǎo)和推進(jìn)全民健康生活方式，以合理膳食和適量運(yùn)動(dòng)為切入點(diǎn)，開(kāi)展全民參與性運(yùn)動(dòng)科普活動(dòng)。健康生活方式首先就是要健康飲食，健康飲食最核心的部分就是要吃健康食品。健康食品來(lái)自健康原料、科學(xué)生產(chǎn)、源頭控制等全產(chǎn)業(yè)鏈的健康。據(jù)悉，由眾多學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)、協(xié)會(huì)、學(xué)會(huì)支持，保齡寶生物股份有限公司承辦全球矚目的國(guó)際高層論壇《微生態(tài)與健康生活方式》于2011年3月23日第十五屆中國(guó)國(guó)際食品添加劑和配料展覽會(huì)期間在上海光大酒店隆重舉行。

健康原料成就健康產(chǎn)品。保齡寶生物股份有限公司積極響全民健康需求，順應(yīng)社會(huì)健康發(fā)展趨勢(shì)、以開(kāi)發(fā)生產(chǎn)健康原料普惠人類(lèi)健康為宗旨，重點(diǎn)在腸道健康、體重控制、口腔健康、免疫調(diào)節(jié)、品質(zhì)改良等方面開(kāi)發(fā)健康原料為食品提供健康新動(dòng)力。腸道健康是身體健康的基礎(chǔ)，體重控制是根本，伊利作為世博會(huì)唯一乳品贊助商，可口可樂(lè)作為世博會(huì)飲料唯一贊助商，在伊利的乳品中加入了活性益生元成為乳品的健康新熱點(diǎn)；在可口可樂(lè)的產(chǎn)品中添加了零卡路里——赤蘚糖醇實(shí)現(xiàn)了飲料的低熱量維他命水的全球熱銷(xiāo)。茅臺(tái)的低醇啤酒也成就了“啤酒中的茅臺(tái)”的金字招牌。以上健康原料的應(yīng)用給消費(fèi)者帶來(lái)了健康，給戶(hù)提供了新的發(fā)展動(dòng)力。

四、健康產(chǎn)品推動(dòng)健康事業(yè)，保齡寶生物股份有限公司關(guān)愛(ài)人類(lèi)健康，弘揚(yáng)健康文化，把握時(shí)代趨勢(shì)，提供解決方案，均衡人體營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足人們健康需求，經(jīng)過(guò)多年的努力，我們倡導(dǎo)營(yíng)養(yǎng)健康生活方式，積極承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，普及營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，以精益營(yíng)銷(xiāo)和方案營(yíng)銷(xiāo)為客戶(hù)創(chuàng)造和提升價(jià)值，以低聚糖、膳食纖維和赤蘚糖醇為主體的保齡寶健康產(chǎn)品已經(jīng)在食品行業(yè)得到了廣泛的應(yīng)用，為我國(guó)營(yíng)

養(yǎng)健康事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)了重要的作用。乳品、飲料、保健品、焙烤等行業(yè)健康發(fā)展趨勢(shì)下，處處可見(jiàn)保齡寶健康產(chǎn)品的身影，保齡寶的健康產(chǎn)品直接推動(dòng)了健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。

五、健康配料帶動(dòng)產(chǎn)品升級(jí)。

產(chǎn)品升級(jí)帶動(dòng)結(jié)構(gòu)調(diào)整和拉動(dòng)內(nèi)需，進(jìn)而促進(jìn)健康事業(yè)發(fā)展。保齡寶生物股份有限公司積極承擔(dān)社會(huì)責(zé)任，帶頭參與到“全民健康生活方式行動(dòng)系列活動(dòng)—----科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康科普知識(shí)教育活動(dòng)”之中，保齡寶生物股份有限公司制定了健康生活方式行動(dòng)實(shí)施方案，倡導(dǎo)和傳播健康生活方式理念，推廣營(yíng)養(yǎng)健康產(chǎn)品以及技術(shù)措施和支持工具，協(xié)助有關(guān)政府部門(mén)開(kāi)展全民參與活動(dòng)，組織開(kāi)展健康示范家庭和健康示范社區(qū)創(chuàng)建活動(dòng)，逐步將與健康相關(guān)的所有生活方式和行為涵蓋到全民健康生活方式行動(dòng)中，全面促進(jìn)公眾的營(yíng)養(yǎng)健康。公司利用全國(guó)科普教育基地--------營(yíng)養(yǎng)科學(xué)傳播中心，宣傳科學(xué)、健康的生活方式與運(yùn)動(dòng)方式，將科學(xué)運(yùn)動(dòng)、膳食平衡等基礎(chǔ)健康知識(shí)帶入社區(qū)、工廠、學(xué)校，先后接待參觀人員達(dá)上萬(wàn)人次，將營(yíng)養(yǎng)健康理念帶入了人們的日常生活當(dāng)中。

六、健康事業(yè)鑄就健康未來(lái)

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們消費(fèi)意識(shí)的提升，營(yíng)養(yǎng)健康已成必然趨勢(shì)，營(yíng)養(yǎng)健康的消費(fèi)趨勢(shì)帶動(dòng)了整個(gè)健康事業(yè)的發(fā)展。已經(jīng)到來(lái)的健康經(jīng)濟(jì)時(shí)代沖擊并改變著人類(lèi)生存、生活理念，并由此引發(fā)了新一輪的財(cái)富革命——財(cái)富第五波。

保齡寶生物股份有限公司引領(lǐng)健康經(jīng)濟(jì)發(fā)展趨勢(shì)，以健康配料、健康價(jià)值傳遞、健康方案支持為手段，在全力促進(jìn)中國(guó)健康經(jīng)濟(jì)的發(fā)展同時(shí)，也實(shí)現(xiàn)了自身跨越式的發(fā)展，成就了健康經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域發(fā)展的典范。隨著財(cái)富第五波的蓬勃發(fā)展，保齡寶公司必將繼往開(kāi)來(lái)成就更加輝煌的未來(lái)。

同時(shí)，保齡寶生物股份有限公司在完成基礎(chǔ)的大眾營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)普及的同時(shí)，大力倡導(dǎo)一定要有一個(gè)健康的生活方式，合理膳食，平衡營(yíng)養(yǎng)。公司不斷推出健康食品原料，改良創(chuàng)新產(chǎn)品來(lái)滿(mǎn)足消費(fèi)者未來(lái)的特殊營(yíng)養(yǎng)需求。生產(chǎn)出安全、優(yōu)質(zhì)、適合當(dāng)?shù)貭I(yíng)養(yǎng)需求的產(chǎn)品，以好的產(chǎn)品宣傳科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，倡導(dǎo)并幫助大眾建立正確的健康生活方式，加強(qiáng)自我健康管理的知識(shí)和能力。

在保齡寶，從原材料挑選到包裝材料的選擇，再到最終產(chǎn)品到達(dá)客戶(hù)手里，食品質(zhì)量和安全貫穿產(chǎn)品開(kāi)發(fā)生產(chǎn)的每個(gè)階段。公司為確保產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)和口味優(yōu)良，運(yùn)用了精益管理這一獨(dú)特的策略工具，實(shí)現(xiàn)了生產(chǎn)在線監(jiān)控，滿(mǎn)足了越來(lái)越多的消費(fèi)者不僅要求品嘗到美味而且希望獲得營(yíng)養(yǎng)的需求，產(chǎn)品以功能營(yíng)養(yǎng)健康為特色，供不應(yīng)求，為改善人類(lèi)的健康生活方式、飲食生活方式做出了自己的貢獻(xiàn)。

第四篇：倡導(dǎo)健康文明的生活方式

倡導(dǎo)健康文明的生活方式

-----知識(shí)講座

選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡(jiǎn)便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下 6 個(gè)方面：

1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。成年人每天的食譜應(yīng)該包括以下 4 類(lèi)食物： 第一類(lèi)為五谷類(lèi)。每人每天根據(jù)活動(dòng)量和消化能力的不同大約需要 250~600 克（5~12 兩）。重體力勞動(dòng)需要的量有營(yíng)養(yǎng)。第二類(lèi)為蔬菜水果類(lèi)。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，對(duì)健康非常重要。一個(gè)成人每天至少應(yīng)該吃 500 克（1 斤）的新鮮蔬菜及水果。第三類(lèi)為蛋白質(zhì)類(lèi)。豆腐、豆類(lèi)、各種肉類(lèi)、家禽、水產(chǎn)及蛋類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)。成人每天進(jìn)食 200~300 克（4~6 兩）為宜；奶類(lèi)（牛奶、羊奶、馬奶、奶酪等）也是很好的營(yíng)養(yǎng)飲品，每天飲 250~500 毫升為宜。第四類(lèi)為油、鹽、糖等。烹調(diào)應(yīng)該以植物油為主，盡量少吃或不吃動(dòng)物油，每人每天不超過(guò) 20 克（兩瓷湯勺）植物油，不超過(guò) 10 克鹽，盡量少吃糖。

2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)生命需要運(yùn)動(dòng)，過(guò)少和過(guò)量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類(lèi)。運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是快步走，每天快步走路 3 公里，或做其他運(yùn)動(dòng) 30 分 鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運(yùn)動(dòng) 5 次。運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到 170 減去年齡這個(gè)數(shù)為宜。例如一個(gè) 50 歲的人運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠使 心率達(dá)到 120 次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這 種狀態(tài) 15 分鐘以上。

3、改變不良行為 ●吸煙不僅浪費(fèi)金錢(qián)，影響環(huán)境，危害安全，而且與高血壓、慢 性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。吸煙是人類(lèi)嚴(yán)重的不健康行為。21 世紀(jì)將是一個(gè)以不吸煙、不敬煙為時(shí)尚的時(shí)代?！耖L(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對(duì)自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病?！癖３种邑懙膼?ài)情，遵守性道德。賣(mài)淫、嫖娼是傳播性病、艾滋 病、肝炎的高危險(xiǎn)行為?！駸o(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對(duì)健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過(guò)飽。心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)?！窆ぷ饔袕堄谐冢贿^(guò)度緊張和長(zhǎng)期勞累。●娛樂(lè)有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽(tīng)音樂(lè) 音量不過(guò)大?！癫缓壬虿磺鍧嵉乃?；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物?！癫浑S地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹(shù)木，不浪費(fèi)資源等等?！窠佑|有毒有害物質(zhì)和在危險(xiǎn)環(huán)境工作時(shí)，嚴(yán)格遵守操作規(guī)章并采取自我保護(hù)措施。

4、保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)。要樹(shù)立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會(huì)保持愉悅的一生。請(qǐng)切記：幸福感完全是個(gè)人的心理感受――知足者長(zhǎng)樂(lè)！人生在世，健康為本，千萬(wàn)不要因名利得失損害健康！

5、自覺(jué)保護(hù)環(huán)境人類(lèi)生存的環(huán)境對(duì)人的健康十分重要，每個(gè)人都要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守社會(huì)公德，在日常生活中注意自覺(jué)養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境的良好習(xí)慣，如節(jié)約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類(lèi)回收垃圾、減少汽車(chē)尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量（植樹(shù) 造林、保護(hù)綠地、保護(hù)野生動(dòng)物等）。

6、學(xué)習(xí)健康知識(shí) 建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)，知識(shí)是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當(dāng)今新知識(shí)層出不窮的時(shí)代，健康知識(shí)也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。

北五岔鎮(zhèn)學(xué)校

第五篇：倡導(dǎo)綠色環(huán)保理念‘培育健康生活方式說(shuō)明報(bào)告

倡導(dǎo)綠色環(huán)保理念‘培育健康生活

方式說(shuō)明報(bào)告

以習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想為指導(dǎo)，深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，倡導(dǎo)文明健康、綠色環(huán)保的生活方式重要指示精神，總結(jié)抗疫經(jīng)驗(yàn)，鞏固抗疫成果，弘

揚(yáng)抗疫精神，引導(dǎo)全區(qū)人民增強(qiáng)健康理念、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，自覺(jué)做文明生活的倡導(dǎo)者、時(shí)代新風(fēng)的傳播者、美好環(huán)境的捍衛(wèi)者、健康路南的建設(shè)者，進(jìn)一步提升全區(qū)精神文明建設(shè)水平，為全面建成小康社會(huì)凝聚強(qiáng)大精神力量，營(yíng)造良好社會(huì)環(huán)境。

倡導(dǎo)公筷公勺。發(fā)出“使用公筷公勺，創(chuàng)建文明餐桌”行

動(dòng)倡議，制作一批公益廣告，在全社會(huì)宣傳推廣普及。倡導(dǎo)機(jī)關(guān)

企事業(yè)單位在會(huì)議、培訓(xùn)、公務(wù)接待中實(shí)行分餐制，無(wú)分餐條件的帶頭使用公筷公勺。倡導(dǎo)餐飲行業(yè)配備標(biāo)識(shí)清晰的公筷公勺，引導(dǎo)提醒消費(fèi)者正確使用。倡導(dǎo)家庭在日常用餐、節(jié)慶聚餐中常態(tài)使用公筷公勺，推動(dòng)形成文明健康的飲食習(xí)慣。

拒絕濫食野味。加強(qiáng)野生動(dòng)物保護(hù)及防控野生動(dòng)物疫源疫病

知識(shí)的宣傳教育，營(yíng)造遵守法律法規(guī)，自覺(jué)保護(hù)、拒食、拒售陸

生野生動(dòng)物的社會(huì)氛圍。加大對(duì)農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、餐飲行業(yè)督導(dǎo)檢查力

度，防范銷(xiāo)售、濫食野生動(dòng)物所引發(fā)的公共衛(wèi)生安全風(fēng)險(xiǎn)。引導(dǎo)

群眾增強(qiáng)生態(tài)保護(hù)和公共衛(wèi)生安全意識(shí)，積極倡導(dǎo)文明飲食，摒

棄“野味滋補(bǔ)”的觀念，堅(jiān)決杜絕食用陸生野生動(dòng)物的陋習(xí)。

深化光盤(pán)行動(dòng)。發(fā)揮餐飲行業(yè)主體作用，加大理性消費(fèi)宣傳

力度，引導(dǎo)消費(fèi)者合理點(diǎn)餐、剩后打包。繼續(xù)深入開(kāi)展機(jī)關(guān)企事

業(yè)單位、學(xué)校食堂節(jié)約行動(dòng)，帶動(dòng)全社會(huì)樹(shù)立節(jié)約意識(shí)，減少“舌

尖上的浪費(fèi)”。加大公益宣傳力度，持續(xù)開(kāi)展“厲行節(jié)約、反對(duì)

浪費(fèi)”等主題宣傳活動(dòng)，鞏固行動(dòng)成果。

環(huán)境衛(wèi)生提升行動(dòng)

建設(shè)衛(wèi)生家園。深入開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，以文明單位、文

明村鎮(zhèn)、文明校園創(chuàng)建為抓手，廣泛宣傳普及健康衛(wèi)生常識(shí)，加

強(qiáng)傳染病防控知識(shí)教育培訓(xùn)，增強(qiáng)人們的自我防護(hù)意識(shí)和能力。堅(jiān)持宣傳教育、行政管理、社會(huì)監(jiān)督相結(jié)合，堅(jiān)決杜絕隨地吐痰、亂扔垃圾、公共場(chǎng)所吸煙、不文明養(yǎng)犬等行為，從源頭上防控疾

病傳播，形成共建共治共享的良好衛(wèi)生環(huán)境。

實(shí)施垃圾分類(lèi)。加大生活垃圾管理法律法規(guī)的公益宣傳力

度，切實(shí)增強(qiáng)群眾垃圾分類(lèi)意識(shí)。加強(qiáng)生活垃圾分類(lèi)知識(shí)普及和

現(xiàn)場(chǎng)指引，引導(dǎo)群眾持續(xù)精準(zhǔn)投放垃圾，養(yǎng)成垃圾分類(lèi)就是新時(shí)

尚的良好習(xí)慣。倡導(dǎo)集約、節(jié)約的生產(chǎn)和生活方式，推進(jìn)生活垃

圾源頭減量。

文明出行倡導(dǎo)行動(dòng)

倡導(dǎo)文明旅游。加大文明旅游宣傳力度，增加文明旅游公益

廣告、提醒語(yǔ)的投放和播放密度，加強(qiáng)導(dǎo)游培訓(xùn)以及文明旅游志

愿服務(wù)工作，營(yíng)造濃厚社會(huì)氛圍。抓好出境游文明提示，克服不

尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗、亂扔垃圾、大聲喧嘩等不文明行為。開(kāi)展文明旅

游點(diǎn)贊活動(dòng)，引導(dǎo)群眾通過(guò)“隨手拍”等形式，點(diǎn)贊旅途中的文

明人、文明事。發(fā)揮新聞?shì)浾摫O(jiān)督作用，對(duì)旅游中所發(fā)生的不文

明行為堅(jiān)決曝光。

倡導(dǎo)文明出行。加強(qiáng)文明交通宣傳引導(dǎo)，普及交通法規(guī)常識(shí)

及文明駕駛規(guī)范，營(yíng)造安全文明駕駛的良好社會(huì)氛圍。加強(qiáng)道路

交通法規(guī)常識(shí)宣傳，增強(qiáng)群眾日常出行的法規(guī)意識(shí)、安全意識(shí)和

文明意識(shí)。倡導(dǎo)行人在通過(guò)交通路口時(shí)遵守交通規(guī)則，走斑馬線、不闖紅燈、不跨越護(hù)欄等。倡導(dǎo)非機(jī)動(dòng)車(chē)不逆行、不擠占機(jī)動(dòng)車(chē)

道、不亂停放。常態(tài)化開(kāi)展文明交通志愿服務(wù)活動(dòng)，引導(dǎo)行人遵

守秩序、排隊(duì)候車(chē)。

綠色生活普及行動(dòng)

踐行綠色消費(fèi)。加強(qiáng)綠色消費(fèi)理念的宣傳普及，鼓勵(lì)群眾

在日常消費(fèi)中選購(gòu)綠色、環(huán)保、可循環(huán)產(chǎn)品，減少使用一次性筷子、紙杯、塑料袋等制品。倡導(dǎo)從節(jié)約一度電、一滴水、一張紙

做起，養(yǎng)成簡(jiǎn)約適度的消費(fèi)習(xí)慣。倡導(dǎo)機(jī)關(guān)企事業(yè)單位帶頭踐行

綠色消費(fèi)，提高綠色辦公用品使用比例。

鼓勵(lì)低碳出行。加強(qiáng)綠色出行主題宣傳，引導(dǎo)群眾優(yōu)先選擇

步行、騎車(chē)或乘坐公共交通工具出行，鼓勵(lì)拼車(chē)或使用共享交通

工具，養(yǎng)成低碳環(huán)保的出行習(xí)慣。

移風(fēng)易俗深化行動(dòng)

倡導(dǎo)文明節(jié)慶。大力弘揚(yáng)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和時(shí)代新風(fēng)，廣泛

組織開(kāi)展各種積極健康向上的群眾性節(jié)慶文化活動(dòng)，增強(qiáng)儀式感

和凝聚力。豐富中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)慶的時(shí)代內(nèi)涵和價(jià)值引領(lǐng)，激發(fā)群眾的道德情感和家國(guó)情懷。堅(jiān)持崇儉拒奢，反對(duì)鋪張浪費(fèi)，倡導(dǎo)電

話、網(wǎng)絡(luò)問(wèn)候祝福。倡導(dǎo)文明過(guò)節(jié)，抵制封建迷信，拒絕“黃賭

毒”活動(dòng)。

改革婚喪禮俗。深入開(kāi)展家庭家教家風(fēng)主題教育，深

化文明家庭創(chuàng)建，把“改陋習(xí)、樹(shù)新風(fēng)”納入村規(guī)民約修訂之中。充分發(fā)揮黨員干部的示范帶頭作用和道德評(píng)議會(huì)、紅白理事會(huì)的引導(dǎo)治理作用，倡導(dǎo)婚事新辦、喪事簡(jiǎn)辦，抵制“天價(jià)彩禮”、大操大辦，破除鋪張浪費(fèi)、薄養(yǎng)厚葬、人情攀比等不良習(xí)俗。倡

導(dǎo)清明節(jié)網(wǎng)上祭掃，破除焚香燒紙、燃放爆竹、拋灑祭祀用品等

祭掃陋習(xí)。

文明娛樂(lè)規(guī)范行動(dòng)

推行文明健身。增強(qiáng)全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)開(kāi)展居家健身，鼓勵(lì)有條件的單位推行工間、課間健身，利用法定節(jié)假日組織開(kāi)展登山、健步走等健身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)公民身體素質(zhì)。規(guī)范廣場(chǎng)舞等

群眾健身活動(dòng)，防止出現(xiàn)擠占場(chǎng)地、噪音擾民等現(xiàn)象。引導(dǎo)群眾

愛(ài)護(hù)健身設(shè)施，保護(hù)公共環(huán)境。

實(shí)行文明觀賞。健全文明觀賞引導(dǎo)制度，完善演展大廳、體育場(chǎng)館、文化中心等公共文化設(shè)施文明行為指引。根據(jù)電影放

映、文藝演出、文化展陳、體育賽事等不同活動(dòng)特點(diǎn)，通過(guò)事前

宣傳、事中勸導(dǎo)、事后處罰等形式，引導(dǎo)觀眾克服擁擠插隊(duì)、大

聲喧嘩、接打電話、追打嬉鬧、丟棄雜物、噓喝倒彩、污損展品

等文明失范行為。

倡導(dǎo)文明上網(wǎng)。加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容建設(shè)，弘揚(yáng)主旋律，激發(fā)正

能量。培養(yǎng)文明自律網(wǎng)絡(luò)行為，引導(dǎo)網(wǎng)民文明上網(wǎng)，遵德守法、文明互動(dòng)、理性表達(dá)，遠(yuǎn)離不良網(wǎng)站，防止網(wǎng)絡(luò)沉迷。加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)

道德環(huán)境建設(shè)，引導(dǎo)網(wǎng)民自覺(jué)抵制網(wǎng)絡(luò)欺詐、色情、低俗、暴力

等有害信息，反對(duì)造謠傳謠、網(wǎng)絡(luò)暴力等行為，共同營(yíng)造清朗網(wǎng)

絡(luò)空間。

心理健康促進(jìn)行動(dòng)

完善服務(wù)體系。結(jié)合機(jī)關(guān)、企事業(yè)和其他用人單位的實(shí)際，把心理健康教育融入員工思想政治工作。將心理健康教育納入學(xué)

校發(fā)展規(guī)劃和工作計(jì)劃，融入日常教育教學(xué)活動(dòng)中。依托新

時(shí)代文明實(shí)踐中心(所、站)，開(kāi)展心理健康志愿服務(wù)。加強(qiáng)青

年志愿者心理咨詢(xún)能力培訓(xùn)，壯大專(zhuān)兼結(jié)合的心理健康志愿服務(wù)

隊(duì)伍。

加強(qiáng)宣傳服務(wù)。利用公益廣告、圖書(shū)音像制品、心理咨詢(xún)

熱線等方式，廣泛開(kāi)展心理健康科普宣傳，提升全民心理健康素

養(yǎng)，培育良好社會(huì)心態(tài)。加強(qiáng)對(duì)獨(dú)居老人、留守兒童、殘障人士

等重點(diǎn)群體和流浪乞討人員、社區(qū)矯正人員、刑滿(mǎn)釋放人員、社

區(qū)戒毒康復(fù)人員、易肇事肇禍精神障礙患者、矛盾多發(fā)領(lǐng)域引發(fā)

群體鬧訪的部分利益訴求群體等特殊人群的心理健康服務(wù)，有針

對(duì)性開(kāi)展心理疏導(dǎo)和心理危機(jī)干預(yù)工作，維護(hù)社會(huì)和諧穩(wěn)定。加

強(qiáng)學(xué)生心理健康的宣傳普及，為未成年人身心健康成長(zhǎng)營(yíng)造良好的環(huán)境。