第一篇：教師心理培訓(xùn)心得

中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)心得

——幸福人生，贏在品質(zhì)

什么是中小學(xué)教師心理健康教育？它的核心又是什么?中小學(xué)教師心理健康教育是一門(mén)求藝術(shù)，會(huì)聆聽(tīng)、能接納、有效引導(dǎo)、使人內(nèi)心悅服的教育。心理健康教育必須遵循“無(wú)條件積極關(guān)注”的原則，必須“真誠(chéng)”，必須設(shè)身處地、感同身受，具備“同理心”。為什么大家經(jīng)常說(shuō)“現(xiàn)在的學(xué)生越來(lái)越難教”，從低效而勞神的教育工作中可以感受到，學(xué)校的心理健康教育已然處在了一個(gè)非常重要的位置，心理健康教育工作迫在眉睫。

2016年12月16、17日，我參加了中小學(xué)教師心理健康教育培訓(xùn)，學(xué)習(xí)時(shí)間雖短，但收獲頗豐，我深深感受到了此次機(jī)會(huì)的彌足珍貴。此次培訓(xùn)學(xué)習(xí)我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，明白了教師不僅僅要教書(shū)，更重要的是要育人。小學(xué)生心理健康教育關(guān)鍵是教師，教師要尊重學(xué)生。要給孩子們創(chuàng)設(shè)和諧、宜人的教育教學(xué)環(huán)境，善于傾聽(tīng)不同的聲音，給孩子一個(gè)自由的天空和殿堂，以此激發(fā)學(xué)生的求知欲，培養(yǎng)小學(xué)生的探索精神與生活情趣。讓學(xué)生們能夠快樂(lè)學(xué)習(xí)，快樂(lè)成長(zhǎng)!12月16日聆聽(tīng)了林州市桂圓學(xué)校曲莉莉老師和她的學(xué)生《從小學(xué)會(huì)做決定》這節(jié)課，通過(guò)講述故事主人公“妮妮”被小區(qū)陌生叔叔摸自己隱私部位的故事，引導(dǎo)同學(xué)們對(duì)于不好的秘密一定要及時(shí)求助大人，不要獨(dú)自承受，留下心理陰影。要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的隱私部位，維護(hù)自己的隱私權(quán)。接下來(lái)聆聽(tīng)了武漢大學(xué)碩士研究生，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李霞老師的專題講座。她圍繞《教師的壓力與心理健康維護(hù)》，從了解教師職業(yè)壓力現(xiàn)狀、教師的壓力源、壓力的調(diào)整、感受幸福四個(gè)方面闡述了這個(gè)話題。安陽(yáng)市鐵西路小學(xué)趙艷芳和桂圓學(xué)校的孩子們一起上演了一節(jié)繪聲繪色的《別想欺負(fù)我》。通過(guò)講述校園欺凌事件教育孩子們不要欺負(fù)，打罵同學(xué)，受到欺負(fù)也要大膽的向老師，家長(zhǎng)匯報(bào)，不要獨(dú)自解決。

12月17日河南首屆最具影響力，安陽(yáng)鐵西路小學(xué)校長(zhǎng)原綠山圍繞《人生教育》做了專題講座。他帶著教育終極目標(biāo)的要求、針對(duì)教育現(xiàn)狀出現(xiàn)的問(wèn)題、“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代的選擇這三個(gè)話題淺談了人生教育、人生教育的三個(gè)關(guān)鍵詞、人生教育要培育學(xué)生的六種核心能力等，啟發(fā)了我對(duì)人生教育的思考。湖北省“青愛(ài)小屋”特聘專家、武漢大學(xué)心理咨詢師培訓(xùn)中心特聘講師韓志來(lái)老師以他詼諧幽默的語(yǔ)言風(fēng)格為我們講述了《心理健康課程實(shí)戰(zhàn)》，他提出心理健康課程實(shí)戰(zhàn)就是四個(gè)W和一個(gè)H。Who？誰(shuí)是我們的教育對(duì)象？What？教什么？When？什么時(shí)候教？Where?在哪里實(shí)施心理健康課程實(shí)戰(zhàn)？以及How？怎樣教？闡述了“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代的各種利弊因素。

通過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)識(shí)到自己在以往工作中的不足和今后努力的方向：首先教師本人要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力，化壓力為動(dòng)力。要將工作中出現(xiàn)的問(wèn)題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問(wèn)題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。教師應(yīng)先學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己、接納自己，關(guān)心自己，珍惜自己，然后才能教書(shū)育人，身正為范，教育和影響學(xué)生，成為學(xué)生的良師益友；在教學(xué)上，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱的要求和學(xué)生的實(shí)際情況，力爭(zhēng)做到深淺適度，以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主，批評(píng)教育為輔，善于傾聽(tīng)不同的聲音。適時(shí)地選擇一個(gè)既合本意，又易于被學(xué)生接受的實(shí)事求是的表達(dá)。在輕松和諧的氣氛中，讓學(xué)生想說(shuō)就說(shuō)，敢于表述不同意見(jiàn)，使學(xué)生的個(gè)性得到充分發(fā)展。

元媛

第二篇：教師心理培訓(xùn)心得

身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

心理健康與心理不健康沒(méi)有嚴(yán)格的界限，由于內(nèi)外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的，所以對(duì)任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)，都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。

例如荷蘭畫(huà)家凡高生前是一個(gè)畫(huà)壇無(wú)名小卒，一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活，是一個(gè)躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛(ài)的女人，最后不能忍受貧困和疾病的折磨，開(kāi)槍自殺；蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變，易激動(dòng)，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班，沒(méi)有聽(tīng)從他的意愿留下來(lái)陪他談話而開(kāi)槍自殺；美國(guó)作家海明威晚年患有躁郁癥，由于不堪忍受疾病和心理上的重壓也是開(kāi)槍自殺的。

這樣的例子還有很多很多，這充分說(shuō)明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒(méi)有絕對(duì)的鴻溝。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙，只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，對(duì)教師提出了更高的要求，給教師帶來(lái)更大的心理壓力，更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。

因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無(wú)所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學(xué)習(xí)做美食家，在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開(kāi)闊教師的視野，增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來(lái)，更好的促進(jìn)教育工作。

教師心理培訓(xùn)心得（2）：

我幸參加了延邊州班主任遠(yuǎn)程培訓(xùn)，通過(guò)二個(gè)多月的網(wǎng)絡(luò) 培訓(xùn)，我學(xué)到了許多班級(jí)管理方面的知識(shí)，使我對(duì)班主任工作有了新的思考，尤其是學(xué) 了學(xué)生心理健康教育這一專題后，受益匪淺，感想頗多。心理健康教育是素質(zhì)教育的重 要內(nèi)容，也是當(dāng)前學(xué)校教育面臨的新任務(wù)和新要求。在現(xiàn)今的學(xué)校里，如何看展學(xué)生心 理健康教育呢？我想就此問(wèn)題談?wù)勛约簭倪@次培訓(xùn)中獲得的體會(huì)。

一、通過(guò)學(xué)習(xí)使我認(rèn)識(shí)到了心理健康教育的重要意義。心理健康教育是一種時(shí)代的要求。良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的一個(gè)重要組 成部分，是未來(lái)人素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》確 定心理健康教育的總目標(biāo)是：提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，充分開(kāi)發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學(xué) 生樂(lè)觀、向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展。心理健康教育的具體目標(biāo)是：使 學(xué)生不斷正確認(rèn)識(shí)自我，增強(qiáng)調(diào)控自我、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生健全的 人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)；對(duì)少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)有效的心 理咨詢和輔導(dǎo)，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。在中小學(xué)開(kāi)展心理 健康教育，是我們學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要，是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求。開(kāi)展心理健康教 育，可促使教師更新教育理念，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)發(fā)展，形成完善的人格；有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果；有利于學(xué)生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康 的維護(hù)。因此說(shuō)，開(kāi)展學(xué)生心理健康教育具有重要的意義。

二、心理健康的內(nèi)涵 心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個(gè)概念，既代表心理健 康，當(dāng)然也代表著它的反面——心理問(wèn)題。圍繞著心理健康開(kāi)展的教育，我們稱之為為 心理健康教育。從班主任的職責(zé)來(lái)看，班主任要當(dāng)好學(xué)生的心理保健醫(yī)生，促使他們身 心健康的發(fā)展。這是因?yàn)樾睦斫】凳前嗉?jí)德育工作的一個(gè)組成部分，班主任做好心理健 康教育，才能夠全面地提高學(xué)生的心理素質(zhì)和全面素質(zhì)。心理健康內(nèi)涵的核心是自尊。所謂自尊是指學(xué)生中間，或者指某個(gè)個(gè)體中間，對(duì)自己或者對(duì)自我一種積極的肯定的評(píng) 價(jià)，體驗(yàn)或態(tài)度。老師們都很重視對(duì)學(xué)生自尊心的培養(yǎng)，因?yàn)閷W(xué)生如果自尊就可以成為 自強(qiáng)、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問(wèn)題最重要。

三、正確區(qū)分學(xué)生不同的心理狀態(tài) 一般來(lái)說(shuō)，人的心理狀態(tài)可以分為三種：正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與 這三種心態(tài)相應(yīng)，其社會(huì)行為方向也表現(xiàn)出十分重要的特點(diǎn)。在沒(méi)有較大困擾的情況下，學(xué)生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學(xué)生的 行為基本上預(yù)期價(jià)值觀體系、道德水平和人格特征相一致，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。第二種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂正常生活、引起人們消極情緒的事件，如受到挫折、需求得不到滿足等，就會(huì)進(jìn)入一種不平衡狀態(tài)，這里指學(xué)生處于挫折、焦 慮、壓抑、恐懼、擔(dān)憂、矛盾等狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，學(xué)生在生活過(guò)程中會(huì)不斷地經(jīng)歷各種 不平衡狀態(tài)，這是不可避免的甚至是必要的。積極主動(dòng)而不是消極被動(dòng)的面對(duì)不平衡狀 態(tài)才會(huì)帶來(lái)發(fā)展或者成長(zhǎng)的契機(jī)。教育在某種程度上就是要不斷打破對(duì)象的平衡，促進(jìn) 其發(fā)展。對(duì)不平衡狀態(tài)的外在或內(nèi)在的非建設(shè)性或傷害性處理，才會(huì)導(dǎo)致所謂的 “病態(tài)、變態(tài)、或偏差”。

異常行為是學(xué)生在心理不平衡的情況下發(fā)生的，是一種偶發(fā)性行為，這種行為在學(xué) 生正常狀態(tài)下是不會(huì)發(fā)生的，它與常態(tài)行為不同，可以稱為“偏態(tài)行為”。班主任如果 能及時(shí)鑒別學(xué)生的行為 , 采取相應(yīng)的措施幫助學(xué)生擺脫心理的危機(jī)狀態(tài) ,回復(fù)到正常 狀態(tài) ,那么 ,學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)的違法行為、不道德行為以及意外事件就會(huì)大大減少。第三種狀態(tài)是不健康狀態(tài) ,當(dāng)學(xué)生處于不健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)非線性地發(fā)生不適應(yīng) 行為 ,包括反社會(huì)行為和異常行為。所謂“非線性”地發(fā)生 ,是指這些行為的發(fā)生常常 是沒(méi)有明確的、直接的原因，找不到其因果關(guān)系，其因果序列是不清晰的。例如，一位 小學(xué)生突然害怕方格或類似方格的所有物體 ,這是一種異常行為 ,包括他自己在內(nèi) , 誰(shuí)也弄不清他為什么會(huì)怕方格。

正是由于這種非線性的特點(diǎn) ,我們對(duì)其不適應(yīng)行為的產(chǎn) 生就無(wú)法預(yù)測(cè)。學(xué)生在心理不健康狀態(tài)下所發(fā)生的反社會(huì)行為或異常行為既沒(méi)有直接的 原因 ,也沒(méi)有明確的行為動(dòng)機(jī) ,因此 ,談不上是其價(jià)值觀、道德水準(zhǔn)或人格特點(diǎn)的必然 產(chǎn)物。這類行為我們稱之為“變態(tài)行為”。綜上所述 ,我們可以看到，學(xué)生在不同的心理狀態(tài)下不適應(yīng)行為的發(fā)生有不同的特 點(diǎn) ,作為班主任，我們要看到廣大學(xué)生的兩個(gè)主流 ,一是大部分的學(xué)生心理健康是主 流；二是有些學(xué)生由于學(xué)業(yè)、生活、環(huán)境的壓力產(chǎn)生暫時(shí)的心理不適 ,他們要求給予指 導(dǎo) ,以幫助他們正確應(yīng)對(duì)遇到的問(wèn)題。對(duì)于班主任 ,在面對(duì)學(xué)生發(fā)展中所出現(xiàn)的心理偏 差 ,應(yīng)樹(shù)立正確的觀念 ,采取有效的方法予以解決； 而針對(duì)極個(gè)別的出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙 的學(xué)生，則要能夠及時(shí)甄別，并積極尋求專門(mén)機(jī)構(gòu)予以解決。

四、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育。

（一）結(jié)合不同年齡階段的學(xué)生特點(diǎn)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展環(huán)境。一個(gè)學(xué)生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產(chǎn)生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的心理發(fā)展 環(huán)境，應(yīng)該把工作重點(diǎn)放在平時(shí)維持其心理平和、積極、順暢等上面，營(yíng)造好孩子們良 好的心理健康成長(zhǎng)環(huán)境，為孩子們建設(shè)和諧平等的集體，盡量讓每一個(gè)孩子能夠在充滿 關(guān)愛(ài)、溫暖、上進(jìn)的學(xué)習(xí)環(huán)境之中，避免對(duì)于孩子們成長(zhǎng)不利因素的出現(xiàn)。

（二）全面滲透，多渠道、全方位推進(jìn)心理健康教育。為了更好地實(shí)現(xiàn)心理健康教育的目標(biāo)，要求將心理健康教育全面滲透到學(xué)校各項(xiàng) 工作中去，形成多渠道實(shí)施，如班主任工作團(tuán)隊(duì)工作等等，同時(shí)也應(yīng)該將心理健康教育 工作滲透到各科教學(xué)中去，每一個(gè)任課教師可以根據(jù)本學(xué)科教學(xué)內(nèi)容與學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)滲 透相應(yīng)的心理健康教育內(nèi)容。這樣就能夠形成眾多的非專門(mén)渠道，促進(jìn)學(xué)校心理健康工 作的開(kāi)展。注重與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合。真正的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的 培養(yǎng)絕不是每周一、兩節(jié)課或者搞幾次轟轟烈烈的活動(dòng)就能實(shí)現(xiàn)的。事實(shí)上，大量的研 究與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)都表明，心理健康教育和其它教育一樣需要與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相 結(jié)合，需要“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的意識(shí)和觀念；良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時(shí)間、空間是 難以實(shí)現(xiàn)的，同樣需要在點(diǎn)滴的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中積累而成。因此，學(xué)校日常的教育教學(xué) 活動(dòng)應(yīng)成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到具體的教 育教學(xué)工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實(shí)處。利用學(xué)科知 識(shí)加強(qiáng)情感教育，使學(xué)生有良好的情感生活。

（三）教師本身也要注重自己的心理健康 教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影 響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須 是心理健康的人。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理 好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師 在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱 損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才 能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開(kāi)拓自己 的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人 意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

總之，教學(xué)的目的就是教書(shū)育人。為了讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷完善 自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高 尚的道德品質(zhì)將對(duì)學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。只有形成 學(xué)校、家庭、社會(huì)的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)，齊抓共管，學(xué)生的心理素質(zhì)和心理水平一定能 朝著健康的方向發(fā)展。

第三篇：心理教師培訓(xùn)心得[定稿]

崗培心得體會(huì)

今年3月，本人有幸參加了瀏陽(yáng)心理老師的培訓(xùn)學(xué)習(xí)。雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但每一天過(guò)的都很充實(shí)，內(nèi)容不是純粹的理論知識(shí)，而是結(jié)合生活實(shí)際因勢(shì)利導(dǎo)，通過(guò)各種活動(dòng)使我們?cè)谡n堂上觀察、體驗(yàn)、學(xué)習(xí)，從而得到領(lǐng)悟。通過(guò)聆聽(tīng)心理教師聶老師的講座，我對(duì)這一門(mén)學(xué)科經(jīng)歷了由陌生、抵觸、迷茫到認(rèn)識(shí)的過(guò)程。

從事教學(xué)工作已經(jīng)二十多年了，在教育教學(xué)過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自身和一些學(xué)生存在著一定的心理問(wèn)題，由于以前沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)心理輔導(dǎo)理論，缺乏心理輔導(dǎo)技能與技巧，有時(shí)不知如何更好的減壓，如何更好的提升學(xué)生的自信心，對(duì)社會(huì)群體中一些心理問(wèn)題更是束手無(wú)策?，F(xiàn)在終有機(jī)會(huì)參加系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，通過(guò)不斷的充電使自己得到一個(gè)全面的提升，以便更好的解決現(xiàn)實(shí)生活中自己、學(xué)生及社會(huì)群體中遇到的一些心理問(wèn)題，促使其心理健康成長(zhǎng)。

雖然培訓(xùn)時(shí)間不長(zhǎng)，我卻受益匪淺，我的感受可用9個(gè)字來(lái)概括：“要求高，魅力大，感悟多?！?/p>

一、高要求是學(xué)習(xí)有成效的保證。

我參加過(guò)的培訓(xùn)有無(wú)數(shù)，但如聶老師培訓(xùn)班這么嚴(yán)格的還是第一次。每天8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上課，12點(diǎn)下課，下午2點(diǎn)上課，5點(diǎn)半下課。7個(gè)小時(shí)，除中間稍微停頓10分鐘，任何人不得遲到、早退，不得接聽(tīng)手機(jī)，不上廁所。嚴(yán)格按照作息時(shí)間進(jìn)行培訓(xùn)，不能遵守的可自行離開(kāi)。剛聽(tīng)到這個(gè)要求，我倒有些不相信,想想平時(shí)的大小會(huì)議,有那個(gè)能做到?可是三天時(shí)間里,我們的課堂上,硬是沒(méi)有手機(jī)鈴聲,沒(méi)有講閑話的聲音,沒(méi)有睡覺(jué)的鼾聲.全神貫注的聽(tīng)講,認(rèn)真的做筆記,積極的參與小組的活動(dòng)和討論,你說(shuō),學(xué)習(xí)的效果怎能不好? 二，培訓(xùn)活動(dòng)的魅力大是學(xué)習(xí)的動(dòng)力.我們?cè)谶@三天中能靜下新來(lái)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，不是單靠紀(jì)律，更主要的原因來(lái)自活動(dòng)本身的魅力。這魅力來(lái)自老師，來(lái)自心理知識(shí)本身。

聶老師曾經(jīng)是一中的體育教師，從教體育17年，后改行干心理咨詢工作，只有短短的十年，可他的成績(jī)卻非常顯著?，F(xiàn)在你打開(kāi)電腦，在百度搜索中輸入他的名字你就能找到他的許多信息：聶續(xù)紅，資深心理咨詢師，國(guó)內(nèi)最具實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的整合性治療專家。語(yǔ)言痕跡分析專家，青少年問(wèn)題咨詢專家，音樂(lè)藝術(shù)EAP培訓(xùn)師，親子教育與家庭教育專家，教師心靈成長(zhǎng)與學(xué)校心理健康教育研究專家。這種種榮譽(yù)的背后，都凝結(jié)了他的艱辛和汗水，看到老師在臺(tái)上那般自信，那般幸福,我有些自慚形穢.我們比聶老師小不了多少,可是在工作中,我和我的同事雖然工作還算認(rèn)真,對(duì)學(xué)生也還負(fù)責(zé),可我們每天所做的無(wú)非是重復(fù)著幾十年的事情,沒(méi)有創(chuàng)新,沒(méi)有激情,沒(méi)有跟上當(dāng)今的時(shí)代,用過(guò)時(shí)的方法,講述陳舊的知識(shí),這讓新時(shí)代的學(xué)生怎么能感興趣?問(wèn)問(wèn)周圍的同事,你們的學(xué)生學(xué)習(xí)如何?大多的回答:女同學(xué)還是認(rèn)真,可是男同學(xué)沒(méi)幾個(gè)好的.是男同學(xué)真的不行嗎?不是,如果你用心組織一堂課,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,讓每個(gè)學(xué)生都盡展其才,你會(huì)發(fā)現(xiàn),男生的思維特活躍,解決問(wèn)題的方法也更大膽.可是我們?yōu)楹尉驼{(diào)動(dòng)不了他們的興趣呢?分析原因,男同學(xué)玩性重,他不感興趣的,他可不愿學(xué).就像這心理培訓(xùn),如果只是學(xué)校強(qiáng)迫我們來(lái)培訓(xùn),我們也和厭學(xué)的部分男同學(xué)一般,人在心不在,那么我們就只是完成了學(xué)校的任務(wù)--------聽(tīng)課,回到工作中,就不可能把心理輔導(dǎo)工作做好.聶老師做到了.她精心的準(zhǔn)備好授課的內(nèi)容,把系統(tǒng)的心理知識(shí)用游戲,故事,討論,探究的方式傳授給我們,我們對(duì)心理知識(shí)不感到陌生,不覺(jué)得深?yuàn)W,不論是有過(guò)培訓(xùn)的,還是曾未有過(guò)培訓(xùn)的,大家都能接受.聶老師敬業(yè)的精神令我們欽佩.心理知識(shí)本身的魅力也很大.有二十多年班主任工作經(jīng)歷的我,看到學(xué)生各個(gè)不同的性格特征,我總是想,怎么挖掘?qū)W生的潛力,讓他們對(duì)學(xué)習(xí)感興趣呢?學(xué)生內(nèi)心出現(xiàn)了困惑,我該怎樣去幫她排除呢? 我自己也想通過(guò)心理知識(shí)的學(xué)習(xí),解除自身的煩惱.工作中我們有不如意時(shí),孩子學(xué)習(xí)有不很優(yōu)秀時(shí),與同事相處有不投機(jī)時(shí)等等.當(dāng)困惑出現(xiàn)時(shí),我用什么方法來(lái)調(diào)整心態(tài)?我懷著對(duì)老師的敬佩之情,帶著想學(xué)知識(shí)的愿望來(lái)到了這個(gè)班,我的學(xué)習(xí)是認(rèn)真的,我學(xué)習(xí)的效果也是很大的.真的,我很感激老師.三,培訓(xùn)班里,我的感悟多

老師的培訓(xùn),不是單純的傳授,更多的是游戲,討論,探究.豐富多彩的形式更有利于知識(shí)的傳授.通過(guò)自我探究，更進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了自我。老師發(fā)給每個(gè)同學(xué)一張紙,要我們寫(xiě)出許多條“我是一個(gè)?人。”從自己無(wú)意識(shí)的描述中,我們不自覺(jué)的寫(xiě)出了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，從中了解自己的心態(tài)，是積極向上的還是自卑的，有無(wú)需要改進(jìn)等。人無(wú)完人，首先我們要接納自己，樹(shù)立自信心，要發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，克服缺點(diǎn)，經(jīng)常查找自身的不足與過(guò)失，不斷地充實(shí)和完善自己。通過(guò)這個(gè)探究,我們對(duì)自己有了全新的認(rèn)識(shí).通過(guò)交流、游戲等活動(dòng)，充分發(fā)揮心理輔導(dǎo)的功能

老師除了講解心理輔導(dǎo)的理論與技術(shù)之外，特別重視設(shè)計(jì)集體交流的平臺(tái)，并精心設(shè)計(jì)了一些游戲活動(dòng)。我體會(huì)到所設(shè)計(jì)的每項(xiàng)活動(dòng)都有著它心理輔導(dǎo)方面的作用。例如，當(dāng)讓我們面對(duì)全體參加培訓(xùn)的人員介紹自己，盡管我們更多的時(shí)候不想表達(dá),可是就有一種動(dòng)力促使你勇敢的去說(shuō).在培訓(xùn)結(jié)束,老師要我們以小組為單位匯報(bào)三天的學(xué)習(xí)成果時(shí),我們集思廣益,為小組獻(xiàn)技獻(xiàn)策,當(dāng)自己的見(jiàn)解得到肯定和共享時(shí)，內(nèi)心的愉悅自然不用說(shuō),往日的自卑或膽怯更是一掃而光，學(xué)員間的友誼也更上了一層。假如這種形式進(jìn)入我們自己的課堂,學(xué)生厭學(xué)的情緒應(yīng)該會(huì)沒(méi)有了.在培訓(xùn)班里,我的許多觀念也發(fā)生了不變化.以前，我們只是高高在上的要求學(xué)生來(lái)學(xué)校學(xué)習(xí)，上課認(rèn)真聽(tīng)講,及時(shí)完成作業(yè)，和其他學(xué)生和睦相處,做好值日,愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生等等.這些都是學(xué)生應(yīng)該做到的，也是必須做到的，而學(xué)生不做作業(yè)，打架、厭學(xué)等都是不應(yīng)該的，就是學(xué)生的錯(cuò)，老師應(yīng)該批評(píng)，教育其做好。但通過(guò)心理輔導(dǎo)后，再來(lái)看這些問(wèn)題學(xué)生，有些是他們心理上存在著一定的問(wèn)題，因此，老師要根據(jù)學(xué)生的情況，具體分析，采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ鉀Q學(xué)生所存在的問(wèn)題。

短短的三天培訓(xùn)是結(jié)束了,課心理知識(shí)的學(xué)習(xí)才剛剛開(kāi)始.今后，我一定要努力學(xué)習(xí)，不斷探究，把所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用于教育教學(xué)實(shí)踐之中，立足本職崗位，為培育下一代多做貢獻(xiàn)。

第四篇：心理培訓(xùn)心得

心理咨詢師培訓(xùn)記錄

2010年10月中旬，我有幸被學(xué)校選拔參加了由華泰培訓(xùn)中心組織的全國(guó)中小學(xué)心理健康及心理咨詢師為期十天的集中培訓(xùn)。通過(guò)此次心理咨詢師培訓(xùn)，我感到受益匪淺，感想頗多。下面簡(jiǎn)單的說(shuō)一下自己在這次培訓(xùn)中獲得的體會(huì)。

社會(huì)在進(jìn)步，教育也在改革，作為教師的我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的孩子并不能僅僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績(jī)上，還應(yīng)該有健康的心理。教師承擔(dān)的是社會(huì)責(zé)任，如果自己也存在心理問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)對(duì)自己的工作產(chǎn)生諸多消極影響，影響其作用的發(fā)揮，因而，個(gè)人的心理健康更值得社會(huì)廣泛的重視。

隨著社會(huì)壓力的增大，不少人都存在不同程度的心理問(wèn)題。學(xué)生作為特殊群體，如果自己也存在心理問(wèn)題，勢(shì)必會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生諸多消極影響，影響孩子的健康成長(zhǎng)，因此，小學(xué)生的心理健康更應(yīng)該值得社會(huì)廣泛的重視。

經(jīng)過(guò)第一天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)后,我正確認(rèn)識(shí)了心理學(xué)和心理咨詢的區(qū)別和心理咨詢師應(yīng)有的素質(zhì)。真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性，也感覺(jué)到了保持心理健康的重要性。當(dāng)然這一天的學(xué)習(xí)成果和在家看一天書(shū)的成果是不能成正比的。

接下來(lái)的培訓(xùn)就是要求自己要形成正確的思想觀念和道德意識(shí)，理智的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和對(duì)待自己，不因他人及同行對(duì)自己的評(píng)論而影響自己情緒，要妥善對(duì)待工作中出現(xiàn)的各種問(wèn)題，多學(xué)習(xí)些心理健康常識(shí)，了解常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題的預(yù)防以及治療的方法等。作為教師的我在學(xué)校也學(xué)習(xí)過(guò)心理學(xué)常識(shí)，但是遇到自己無(wú)法解決的心理痛苦，還是會(huì)礙于面子而不愿意向別人尋求幫助，對(duì)自己的心理問(wèn)題缺少關(guān)注，錯(cuò)誤地認(rèn)為“挺一挺就會(huì)過(guò)去的”。通過(guò)學(xué)習(xí)培訓(xùn)后我了解到，學(xué)習(xí)并掌握一些心理健康的知識(shí)和心理咨詢的方法很重要，比如情緒放松法、壓力緩解辦法、心理訓(xùn)練方法，以及參與心理咨詢和心理治療的方法等對(duì)我們的工作都很有幫助。

在隨后的幾天里，我還有幸現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了諸多心里咨詢技能，心理測(cè)量方法等等。經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)了許多專業(yè)的心理健康和心理咨詢知識(shí),以前的一些疑問(wèn)得到了解決,真正認(rèn)識(shí)到了心理健康的重要性。同時(shí)，掌握了一些心理咨詢的基本技能和方法。相信通過(guò)此次心理咨詢師培訓(xùn)，我能更好更快的在學(xué)生中展開(kāi)心理健康、心理咨詢等方面的工作，為學(xué)生正常的學(xué)習(xí)、生活，保駕護(hù)航！

第五篇：心理培訓(xùn)心得

放飛心靈，從你我做起

------2011級(jí)班級(jí)心理委員培訓(xùn)心得

學(xué)院： 班級(jí)： 姓名：

感謝學(xué)校給我們提供這次機(jī)會(huì)，讓我們比較系統(tǒng)的接受了一些有關(guān)心理方面知識(shí)的培訓(xùn)，使我們這些心理委員掌握了一些發(fā)現(xiàn)同學(xué)心理問(wèn)題以及干預(yù)危機(jī)的方法和技巧。此次學(xué)習(xí)為我們的工作開(kāi)展奠定了一定的理論基礎(chǔ)，使我們?cè)谝院蟮墓ぷ髦心軌蚋玫奈彝瑢W(xué)服務(wù)。有利于共同構(gòu)建和諧校園，使我們擁有一個(gè)豐富多彩的大學(xué)生活。下面，談?wù)勛约旱呐嘤?xùn)心得。

一、認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性

在開(kāi)堂第一講，我校心理咨詢中心請(qǐng)來(lái)了西安交通大學(xué)研究心理方面的潘欣教授，為我們帶來(lái)了一場(chǎng)有關(guān)心理知識(shí)方面的精神盛宴。人的一切源于一個(gè)健康的心理，健康的心理能引導(dǎo)我們更好的工作與學(xué)習(xí)。心理的健康是建立在健康的身體的基礎(chǔ)上的。每一項(xiàng)工作的高效完成都依賴于一個(gè)健康的心理。因此，擁有一個(gè)健康的心理便顯得尤為重要。

二、心委的職責(zé)

心理委員是班級(jí)負(fù)責(zé)心理健康教育工作的學(xué)生干部，職責(zé)為：

1、積極宣傳心理健康知識(shí)，定期在班上開(kāi)展一些心理健康教育活動(dòng)，并作好相應(yīng)的記錄和總結(jié)；

2、準(zhǔn)時(shí)參加土木工程學(xué)院心理咨詢工作站定期召開(kāi)的心理委員例會(huì)，并及時(shí)準(zhǔn)確地向全班同學(xué)傳達(dá)有關(guān)會(huì)議精神；

3、對(duì)心理有困惑的同學(xué)能做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)、主動(dòng)溝通、耐心開(kāi)導(dǎo)，幫助其走出困境；

4、發(fā)現(xiàn)心理上有嚴(yán)重問(wèn)題的同學(xué)，要在第一時(shí)間給予關(guān)注，并向?qū)W院心理老師提供書(shū)面報(bào)告，以便作出及時(shí)有效的應(yīng)對(duì)措施；

5、及時(shí)做好班級(jí)心理健康信息的監(jiān)測(cè)工作。每?jī)芍芟蛐睦碜稍児ぷ髡咎峤粫?shū)面的心理健康信息監(jiān)測(cè)表；當(dāng)本班同學(xué)中出現(xiàn)下列心理危機(jī)突發(fā)事件，應(yīng)準(zhǔn)確、迅速、及時(shí)地上報(bào)給學(xué)院心理老師：（1）患有嚴(yán)重心理疾病的學(xué)生；

（2）有自殺未遂史或家族中有自殺者的學(xué)生；

（3）身體患有嚴(yán)重疾病、個(gè)人很痛苦、治療周期長(zhǎng)的學(xué)生；（4）學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)困難而出現(xiàn)心理異常的學(xué)生；（5）個(gè)人感情受挫后出現(xiàn)心理或行為異常的學(xué)生；（6）人際關(guān)系失調(diào)后出現(xiàn)心理異常的學(xué)生；（7）性格過(guò)于內(nèi)向、孤僻，缺乏社會(huì)支持的學(xué)生；（8）嚴(yán)重環(huán)境適應(yīng)不良導(dǎo)致心理或行為異常的學(xué)生；（9）家庭貧困，負(fù)擔(dān)重、深感自卑的學(xué)生；

（10）由于身邊的同學(xué)出現(xiàn)個(gè)體危機(jī)狀況而受到影響，產(chǎn)生恐懼、擔(dān)心、焦慮、困擾的學(xué)生。

6、充分尊重每位同學(xué)的隱私，為每位同學(xué)嚴(yán)守秘密；

7、積極參加學(xué)院和學(xué)校的心理培訓(xùn)，不斷充實(shí)提高自己的心理學(xué)知識(shí)，以提升自己的服務(wù)水平；

8、積極配合學(xué)院心理協(xié)會(huì)和學(xué)校心理健康教育中心開(kāi)展的工作；完成心理咨詢工作站、學(xué)生會(huì)心理部和學(xué)校心理健康教育中心安排的其他必需的工作任務(wù)。

三、了解了我校的心理教育工作

我校一直關(guān)注學(xué)生成長(zhǎng)，共建和諧校園。堅(jiān)持一個(gè)理念——健全組織機(jī)構(gòu)（做好學(xué)生的朋友、摯友、指導(dǎo)老師）。建立兩支隊(duì)伍，整合資源優(yōu)勢(shì)——教師隊(duì)伍，學(xué)生隊(duì)伍（心理協(xié)會(huì)，心理委員)。落實(shí)三級(jí)網(wǎng)絡(luò)，暢通信息通道——校級(jí)、院級(jí)、班級(jí)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。實(shí)施四大舉措，推行全面教育——堅(jiān)持問(wèn)題導(dǎo)向，針對(duì)學(xué)生特點(diǎn)，多渠道了解，完善心里咨詢服務(wù)方式，多層次‘全方位危機(jī)識(shí)別干預(yù)。建立五大聯(lián)系貼近學(xué)生。提供六大服務(wù)關(guān)注學(xué)生心理。

四、接觸了有關(guān)心理方面的基礎(chǔ)知識(shí)

通過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我明白了：

?心理健康的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，即：智力是否正常，是否有良好的適應(yīng)能力，是否能正確的自我認(rèn)識(shí)，是否有和諧的人際關(guān)系，是否具有良好的自控能力，是否有完整的人格。

?心理危機(jī)的重點(diǎn)干預(yù)對(duì)象：又談?wù)撨^(guò)自殺，并考慮過(guò)自殺方式者；因不明原因而改變行為者；情緒突發(fā)異常者；直接表現(xiàn)出自己痛苦、抑郁、無(wú)價(jià)值者；易激動(dòng)過(guò)分依賴、持續(xù)不斷的悲傷或焦慮、獨(dú)自流淚者；注意力不集中、情緒下降、經(jīng)常缺勤，孤僻，人際交往明顯減少；無(wú)緣無(wú)故的生氣，或與人為敵；酒精制品的使用量增加、行為紊亂或古怪、水面或體重有明顯變化或口頭表達(dá)出的內(nèi)容像是在臨終告別或透漏出自殺的傾向者??我們要特別關(guān)注并及時(shí)干預(yù)這些危機(jī)，使同學(xué)們順利的度過(guò)是人生最為璀璨的大學(xué)生涯。

?危機(jī)干預(yù)的步驟方法：確定問(wèn)題；保證求助者的安隱私并給予支持（主要是傾聽(tīng)而非采取行動(dòng)）；提出并驗(yàn)證可變通的應(yīng)對(duì)方案；制定計(jì)劃；得到承諾，采取積極的應(yīng)對(duì)方法。

五、大學(xué)生心理健康問(wèn)題原因分析及解決方法

（一）大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1、環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。在大一新生中較為常見(jiàn)。

2、學(xué)習(xí)問(wèn)題。

大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問(wèn)題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問(wèn) 題、學(xué)習(xí)方法問(wèn)題、學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題，以及學(xué)習(xí)成績(jī)差等等。大學(xué)期間，學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確、動(dòng)力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問(wèn)題的主要方面。

3、人際關(guān)系問(wèn)題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué) 生面臨的一個(gè)重要課題。同高中階段相比，大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系問(wèn)題的關(guān)注程度超過(guò)了學(xué)習(xí)，也成為大學(xué)生心理困擾的主要來(lái)源之一。人際關(guān)系問(wèn)題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒(méi)有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過(guò)分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛(ài)等痛苦感受。

4、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題。

大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài) 與性問(wèn)題是不可避免的。一般包括：?jiǎn)蜗嗨肌賽?ài)受挫、戀愛(ài)與學(xué)業(yè)關(guān)系問(wèn)題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等，而性心理問(wèn)題常見(jiàn)的有：手淫困擾，以及由婚前性行為、校園同居等問(wèn)題引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等

5、性格與情緒問(wèn)題。

性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對(duì)、孤僻、抑郁等。

6、求職與擇業(yè)問(wèn)題，是高年級(jí)大學(xué)生常見(jiàn)問(wèn)題。

在跨入社會(huì)時(shí)，他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問(wèn)題，都會(huì)或多或少帶來(lái)困擾和憂慮。

7、神經(jīng)癥問(wèn)題。

長(zhǎng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。

第七種問(wèn)題是偏離正常狀態(tài)的心理問(wèn)題，需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對(duì)于大部分同學(xué)來(lái)說(shuō)，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現(xiàn)實(shí)的社會(huì)心理因素所導(dǎo)致，也往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭?，多能恢?fù)心理的平衡和適應(yīng)。

（二）、如何面對(duì)自身的“心理問(wèn)題”

隨著心理健康教育的普及，人們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深，但大學(xué)生們?cè)趯?duì)待他人的心理困惑的態(tài)度上比對(duì)待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷，覺(jué)得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態(tài)，建議：

1、坦然面對(duì)。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題，出現(xiàn)心理困惑只是成長(zhǎng)正常狀態(tài)，沒(méi)有問(wèn)題哪有成長(zhǎng)可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問(wèn)題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書(shū)籍上斷章取義，或者道聽(tīng)途說(shuō)，急于“對(duì)號(hào)入座”，認(rèn)定自己患了什么病。弄清問(wèn)題當(dāng)然是必要的，但大學(xué)生的問(wèn)題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長(zhǎng)中的煩惱”，實(shí)在不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意。心理問(wèn)題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問(wèn)題不放，不可過(guò)分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來(lái)煥然一新的感受。所謂的心理問(wèn)題也隨之輕松化解了。5.不要諱疾心理咨詢。對(duì)于嚴(yán)重的、難以排解的心理問(wèn)題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。

（三）個(gè)體維護(hù)與增進(jìn)心理健康的一般原則與措施

1、發(fā)展良好的自我意識(shí)。

2、自尊自愛(ài)。

3、發(fā)展良好的人際關(guān)系。

4、發(fā)展良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

5、放棄偏見(jiàn)，求助心理醫(yī)生。

6、積極實(shí)踐，將上述觀念用于自己的生活中，及時(shí)調(diào)整心理生活與反應(yīng)。

（四）大學(xué)生心理健康問(wèn)題原因分析及解決方法

大學(xué)生的心理問(wèn)題復(fù)雜、多變,具有獨(dú)特性,其引發(fā)原因多種多樣,在具體處理過(guò)程中應(yīng)全面細(xì)致地分析其誘因,以便對(duì)癥下藥,迅速有效地解決問(wèn)題。

1、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突

大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時(shí)期有著很大的不同。首先大學(xué)生要自己安排生活,靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際等方方面面的問(wèn)題,但據(jù)調(diào)查,80%的學(xué)生以前在家沒(méi)有洗過(guò)衣服,生活自理能力差,對(duì)父母有較強(qiáng)的依賴性。生活問(wèn)題對(duì)這部分學(xué)生造成了一定的壓力。其次,大學(xué)中評(píng)判學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)已不再是單純的學(xué)習(xí)成績(jī),而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標(biāo)準(zhǔn)的多樣化使部分成績(jī)優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應(yīng),其自尊心受到強(qiáng)烈的震撼,心理上產(chǎn)生失落和自卑。

針對(duì)這種情況,首先提高獨(dú)立生活能力,這是入學(xué)適應(yīng)的第一步,也是適應(yīng)社會(huì)生活的重要一步。其次需學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己,在不同環(huán)境下能夠客觀地評(píng)價(jià)自己及他人的長(zhǎng)處和短處,并認(rèn)識(shí)到優(yōu)、缺點(diǎn)是每個(gè)人都有的,應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),克服缺點(diǎn),而不應(yīng)因?yàn)槿秉c(diǎn)的存在就自卑或自暴自棄。

2、學(xué)習(xí)壓力造成的焦慮心理

現(xiàn)在的大學(xué)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格,若幾門(mén)課程不及格就會(huì)面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險(xiǎn),這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力,部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致成績(jī)不理想,因而產(chǎn)生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺(jué)醒和緊張對(duì)人的學(xué)習(xí)、工作是必要的,但持續(xù)而重度的焦慮則會(huì)使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學(xué)習(xí)。

從以下幾方面入手:首先應(yīng)建立正確而適度的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn),確立適合的抱負(fù)水平,避免由于期望值過(guò)高而造成的過(guò)度焦慮。另外應(yīng)提高自學(xué)能力,掌握適合于自己的學(xué)習(xí)方法,制定良好的學(xué)習(xí)措施,有效提高學(xué)習(xí)成績(jī)。如焦慮嚴(yán)重且持續(xù)較長(zhǎng),則要通過(guò)心理咨詢幫助排除。

3、人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社會(huì)財(cái)富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計(jì)劃生育帶來(lái)的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際。另外在大學(xué)中,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,要求學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往,逐步走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng),總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人,因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會(huì)導(dǎo)致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨(dú)感,從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

對(duì)于人際關(guān)系不良的同學(xué),首先要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己和他人,克服認(rèn)知偏見(jiàn)。此外要加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學(xué)習(xí)和生活的正常進(jìn)行。

4、愛(ài)情引起的情緒困擾

大學(xué)生正處于青春期,生理機(jī)能已經(jīng)成熟,逐漸產(chǎn)生了戀愛(ài)的要求,但是如果在這個(gè)問(wèn)題上處理不當(dāng),就會(huì)直接影響心理健康及學(xué)習(xí)和生活。目前,大學(xué)生存在的戀愛(ài)困擾主要是對(duì)兩性交往的不適,性沖動(dòng)的困擾及缺乏處理戀愛(ài)中感情糾葛的能力等。

大學(xué)生在校期間談戀愛(ài)不宜提倡,但也不可壓制,應(yīng)該進(jìn)行正確的引導(dǎo),應(yīng)生正確對(duì)待異性交往,培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對(duì)待自己和戀人,在因戀愛(ài)而發(fā)生情緒困擾時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學(xué)習(xí)和生活,維護(hù)心理健康。

5、就業(yè)壓力造成的心理壓力

大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個(gè)普遍問(wèn)題,而要找一個(gè)理想的工作就更難。擇業(yè)過(guò)程中遇到的各種問(wèn)題(如工作單位不如意,擔(dān)心自己能力不足缺乏經(jīng)驗(yàn)而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當(dāng)?shù)那冷中钩鰜?lái),如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學(xué)生尤其是畢業(yè)生應(yīng)進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo),調(diào)整擇業(yè)心態(tài),選擇適合于自己的工作是非常必要的。應(yīng)了解自我,包括對(duì)自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認(rèn)識(shí),這方面可以借助于一些心理測(cè)驗(yàn)工具,諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來(lái)進(jìn)行。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè)。同時(shí)還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧,以便在求職過(guò)程中能發(fā)揮優(yōu)勢(shì),表現(xiàn)出自己的真才實(shí)學(xué)來(lái)推銷自我。最后還應(yīng)正確面對(duì)求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機(jī)會(huì)。

6.自身心理素質(zhì)的不足。

自我認(rèn)識(shí)片面，情感脆弱、沖動(dòng)、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧。應(yīng)豐富心理知識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì)。

五、如何呵護(hù)自己以及他人的心理健康

潘欣老師形象的把我們的指責(zé)比喻為“排雷兵”即及時(shí)的發(fā)現(xiàn)同學(xué)們身上潛在的問(wèn)題，并試圖去解決這些問(wèn)題，排除隱患。我們?cè)谡归_(kāi)工作時(shí)，有必要掌握一些技巧和方法，我們應(yīng)學(xué)會(huì)去觀察，卻傾聽(tīng)，去了解，卻幫助同學(xué)們。要知己知彼，助人自助，理解尊重同學(xué)。要傾聽(tīng)同學(xué)們所遇到的問(wèn)題，并嘗試去解決我問(wèn)題，或者及時(shí)的向老師反映。要做到心理健康，就要：

1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺(jué)地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。

2、保持樂(lè)觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂(lè)觀的情緒、愉快開(kāi)朗的心境，對(duì)未來(lái)充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

心理健康的大學(xué)生，應(yīng)該具備良好的情緒狀態(tài)、正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)、完整的個(gè)性結(jié)構(gòu)、和諧的人際關(guān)系和良好的擇業(yè)心理，應(yīng)該符合社會(huì)的要求，能充分發(fā)揮聰明才智和對(duì)環(huán)境有適應(yīng)能力。倘若具備了以上素質(zhì)，則我們的心理健康不成問(wèn)題，則一定能在學(xué)業(yè)和事業(yè)上取得一定的成功。明確大學(xué)生在生活中常見(jiàn)的問(wèn)題有利于我們工作的開(kāi)展。大學(xué)生有哪些常見(jiàn)的難處呢？離家?guī)?lái)的孤獨(dú)感；學(xué)習(xí)和生活壓力；與室友或他人發(fā)生矛盾；對(duì)學(xué)校的不滿意。了解這些問(wèn)題，有利于我們更好地為同學(xué)服務(wù)，是同學(xué)們擁有一個(gè)愉快的大學(xué)生活。個(gè)人應(yīng)對(duì)措施：

學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康方面的知識(shí)，正是心理健康和心理問(wèn)題，樹(shù)立科學(xué)的心理健康觀；掌握一些心理問(wèn)題檢測(cè)技巧；積極參加社會(huì)實(shí)踐來(lái)提高自己各方面的能力，豐富自己的閱歷；相信愛(ài)，學(xué)會(huì)傾訴，學(xué)會(huì)求助。

通過(guò)幾次培訓(xùn)，我明白了如何去幫助處于心理危機(jī)中的同學(xué)，即，向他（她）們表達(dá)我們的關(guān)心，詢問(wèn)原因，多傾聽(tīng)，少說(shuō)話；要有耐心和勇氣；又保持冷靜；留心有自殺念頭的人，給予希望；談話結(jié)束時(shí)鼓勵(lì)他們?cè)俅魏妥约航徽劊蛊渲牢覀冊(cè)敢鈳椭麄?；事先要有被拒絕的心理準(zhǔn)備，畢竟，這關(guān)系到一個(gè)人的隱私。通過(guò)對(duì)其他學(xué)院案例的分析，使我懂得如何去開(kāi)展一些有意義的主題活動(dòng)，去傳播心理健康知識(shí)，提高同學(xué)們的覺(jué)悟，共同構(gòu)建和諧校園。健全組織機(jī)構(gòu)，建立學(xué)生心理健康檔案；開(kāi)展主題班會(huì)，提高同學(xué)們的心理素質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)

我們從實(shí)際出發(fā)，落實(shí)到實(shí)處，為同學(xué)服務(wù)，攜手共建和諧校園，實(shí)現(xiàn)青春的的理想，在科大這片沃土上茁壯成長(zhǎng)，成為一個(gè)有價(jià)值的人。要真正放飛夢(mèng)想，就先要放飛心靈，每一次心靈的放逐，都會(huì)是成長(zhǎng)路上最絢爛的風(fēng)景！