第一篇：健美操學(xué)習(xí)心得

體育課的學(xué)習(xí)心得體會

關(guān)鍵字：健美操，學(xué)習(xí)，收獲，大學(xué)體育，身心健康 摘要：我的健美操學(xué)習(xí)歷程和心得體會 我對大學(xué)體育課的認(rèn)識和以及我的收獲 正文：

時(shí)間過得真快，眨眼間，進(jìn)入大學(xué)已將近兩年的時(shí)間了，跟著老師學(xué)健美操也有一年半之久了，眼看大學(xué)的體育課就要畫上尾聲了。學(xué)習(xí)了一年半的健美操，雖然談不上什么心得，但感觸頗深。

想想大一的時(shí)候，剛開始只是因?yàn)榭创蠖嗾f女生都選健美操，所以我也就選了這個(gè)。后來大一下開始學(xué)習(xí)時(shí)才發(fā)現(xiàn)沒有自己想象的那么簡單，我對音樂本來就沒有什么感覺，很難聽出音律啊、節(jié)奏啊什么的，以前只學(xué)習(xí)過太極拳，也沒接觸過太多類似的健美操，對動作的領(lǐng)悟能力也很差，所以大一下學(xué)期學(xué)習(xí)的很是辛苦，有的時(shí)候都有點(diǎn)恢心，想放棄了選其他的體育項(xiàng)目。后來又想想別人都可以做到，我卻差很多，說明我這方面有欠缺應(yīng)該努力學(xué)習(xí)才對，所以經(jīng)過一段時(shí)間的思想斗爭，才擺正了自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，開始認(rèn)真學(xué)習(xí)起健美操。不過即便如此我還是碰到了很多問題，好在平時(shí)課下有同學(xué)的幫助和指導(dǎo)，大一下總算及格了。

經(jīng)過大一下的培養(yǎng)和鍛煉，到大二上我對節(jié)奏有了一定的感覺，雖然有時(shí)也會搶拍，但是比起之前的完全聽不懂已經(jīng)好很多了。到了大二下學(xué)期，也就是這學(xué)期，我很高興的發(fā)現(xiàn)這次用的音樂比較有節(jié)奏，較之前的更容易聽出來；這學(xué)期學(xué)習(xí)的動作也不像之前那么柔，而是追求力度和速度，而且動作好像也比之前的少了點(diǎn)，所以對我來說學(xué)習(xí)起來稍微簡單了點(diǎn)，后來想想大概也是有之前的學(xué)習(xí)做基礎(chǔ)的原因吧?？傊?，想想這一年半的健美操學(xué)習(xí)之路，除了彷徨和無助外，更多的是收獲。通過三個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對節(jié)奏有了一定的感覺，雖然不能說總是能把握得很到位，但是起碼不會像之前一樣完全聽不出來了。其次，我對動作的學(xué)習(xí)能力也有所提升，以前跟著老師做好多遍都還是很難記住，下課還要反復(fù)的練習(xí)才能掌握，現(xiàn)在有時(shí)上課認(rèn)真做，再次上課之前復(fù)習(xí)一下，居然還記得，所以我對自己的進(jìn)步也很是激動。再次，在體育課上，不管有多累，心情都非常的舒暢，因?yàn)槊總€(gè)毛孔都在出汗排毒。動作是多種多樣的，有簡有繁，時(shí)而快時(shí)而慢時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時(shí)，它還是一種力與美的享受，長時(shí)間的學(xué)習(xí)增進(jìn)了自身的靈敏度和柔韌性，是身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。不過我自己清楚，自己跟別人還是有很大差距的，雖然從下學(xué)期開始就沒有體育課了，但是我想把健美操作為一種興趣愛好，長期的堅(jiān)持下去，以后在沒事的時(shí)候也可以多練習(xí)，這樣既有助于自己的身體健康，也有助于陶冶個(gè)人情操。

說完了健美操的學(xué)習(xí)，下面我想談一下我對體育課的了解和認(rèn)識。上了大學(xué)以后，我們的課余時(shí)間變的多了起來，但是對于大部分學(xué)生來說并沒有把這些時(shí)間用在體育鍛煉上，恰恰相反，大學(xué)的鍛煉和運(yùn)動大概沒有高中時(shí)候多，所以大學(xué)體育課本著增強(qiáng)體質(zhì)和陶冶情操的原則，成為了大學(xué)生的一門必修課增強(qiáng)和完善大學(xué)生的身心素質(zhì)，我們只有具有了健康的身體和良好的意志品質(zhì)才能保證學(xué)習(xí)順利，因?yàn)椤吧眢w是革命的本錢”。大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會需求的大學(xué)生，是衡量大學(xué)生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受“磨練”和體驗(yàn)“成功感覺”的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路同時(shí)，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產(chǎn)力和社會風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進(jìn)步和社會發(fā)展的廣泛號召。再反觀我們的體育學(xué)習(xí)，在這兩年的體育學(xué)習(xí)中，我也有很多的收獲，不僅身體得到了鍛煉，心里上也得到了鍛煉，通過體育鍛煉培養(yǎng)了我們積極向上、樂觀開朗的心態(tài)，還有堅(jiān)強(qiáng)的意志、堅(jiān)韌不拔的精神，同時(shí)在小組考試中也鍛煉了我們團(tuán)隊(duì)合作意識，讓我們深刻的體會到團(tuán)結(jié)的力量和集體意識。

總之，生命在于運(yùn)動，我希望自己能持之以恒的堅(jiān)持體育鍛煉，讓健美操這項(xiàng)體育運(yùn)動不再僅僅局限于課上的學(xué)習(xí)，而是讓它真正的融入與我的生活中，變成自己的興趣愛好。

第二篇：健美操學(xué)習(xí)心得

健美操學(xué)習(xí)心得

本學(xué)期終于選上了自己一直期待的健美操課，終于能正式的接觸健美操，終于能有機(jī)會盡情的跳躍，揮灑汗水。每周二下午，都和同學(xué)一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。

現(xiàn)代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)的體育項(xiàng)目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂等實(shí)用價(jià)值。健美操中也有一些藝術(shù)體操和現(xiàn)代舞的元素，看起來優(yōu)美活潑，行若游龍。長期練習(xí)，無論是體態(tài)，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。

生命在于運(yùn)動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，健美操就是一種很好的途徑。在這個(gè)網(wǎng)購橫行，叫外賣習(xí)以為常的時(shí)代，大學(xué)生們越發(fā)的愛宅在寢室了，因此，大家運(yùn)動的時(shí)間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學(xué)生們，體質(zhì)的下降。健美操給了我們一個(gè)盡情的跳躍、運(yùn)動的機(jī)會，讓我們的肢體不至于因?yàn)殚L期的不運(yùn)動而變得僵硬、不協(xié)調(diào)。健康是每個(gè)人最大的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標(biāo)靠近，這讓我感到非常的開心。盡管汗水一次又一次的打濕了我的頭發(fā)，浸透了我的衣衫，盡管在跳完之后，四肢變得酸痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運(yùn)動的魅力。

在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個(gè)或成套運(yùn)動時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí)，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。簡單說，就是開開心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。

健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神，每次的小組練習(xí)，我們共同回憶每個(gè)動作的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，相互糾正彼此不規(guī)范的動作，一起揮灑汗水，一起學(xué)習(xí)，一起進(jìn)步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時(shí)我們之間的友誼更加的深厚。

通過一學(xué)期健美操的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會努力，選它，學(xué)它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

第三篇：健美操學(xué)習(xí)心得

健美操學(xué)習(xí)心得

但雨荷 1041112 經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院 10級農(nóng)林經(jīng)濟(jì)管理

由夏至冬，一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)快結(jié)束了。最初選擇健美操的初衷，一方面是為了逃避讓我望而卻步的球類項(xiàng)目和培養(yǎng)睡意的瑜伽課，而另一方面，就是源自我對舞蹈的喜愛和向往。自認(rèn)為樂感不錯(cuò)肢體也比較協(xié)調(diào)，跳起健美操來肯定輕輕松松游刃有余的我，在逐漸走進(jìn)健美操的學(xué)習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)健美操遠(yuǎn)非我想象的那么簡單容易，健美操老師舉手投足之間所洋溢著的青春活力，蓬勃的朝氣與自信，都是平時(shí)軟綿綿又沒精打采的我身上所缺乏的氣質(zhì)，這里存在著超出我認(rèn)知的更為廣闊的天地。

還記得第一節(jié)課，我懷著好奇與激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師站在臺上帶操，她先示范了幾個(gè)簡單的踏步和走步的基本動作，但這幾個(gè)簡單動作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動感和美感，或許是因?yàn)榫毩?xí)健美操的緣故，老師往臺上那么一站，就算不動看上去也精神飽滿神采奕奕，非常有氣質(zhì)。健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時(shí)快時(shí)慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以如果上課的時(shí)候沒有加強(qiáng)自己的注意力，練好每一個(gè)小動作，就根本無法保證動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。往往，一堂課里的幾個(gè)節(jié)拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在最后期末的小組練習(xí)時(shí)，我們都會一起喊著口令，互相糾正動作，努力把動作完成得標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美。雖然很喘很累，但是我們學(xué)到了青春動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，振奮了精神。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動感音樂，我們都充分感受到了健美操的活力與韻律。隨著我們的動作越來越嫻熟，自然而然所帶出的笑容與自信讓我們每個(gè)人看上去都煥發(fā)著青春的光芒。

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，總結(jié)我的經(jīng)驗(yàn)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。第三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣。

最后，感謝老師這一個(gè)學(xué)期以來對我們耐心專業(yè)的指導(dǎo)。我相信通過這門課程的學(xué)習(xí)所帶給我的自信與活力，將伴隨我在今后的道路上越走越好。

第四篇：健美操選修課學(xué)習(xí)心得

健美操選修課學(xué)習(xí)心得

由冬至夏，一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)快結(jié)束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅覺得適合女生而運(yùn)動量較大可以減肥吧。從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上，健美操讓我收獲了不僅僅是樂趣，還有自信。

第一節(jié)課的時(shí)候，老師教了我們一些熱身運(yùn)動，示范了幾個(gè)簡單的動作，v 字 步，一 字 步，漫步等?；蛟S是傳統(tǒng)觀念中的“含蓄”“內(nèi)斂”在作祟，開始時(shí)總是覺得在大眾面前、蹦蹦跳跳有點(diǎn)難為情，總是放不開自己，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。

我是一個(gè)健美操零基礎(chǔ)的人，從前只是覺得健美操是一項(xiàng)很青春很有活力朝氣的體育項(xiàng)目。然而，學(xué)過健美操之后我發(fā)現(xiàn)它不光光是體育運(yùn)動，也結(jié)合了藝術(shù)，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。一學(xué)期的花球啦啦操學(xué)習(xí)，讓我還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時(shí)，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。

跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個(gè)或成套運(yùn)動時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振 奮精神，很感謝美麗又優(yōu)秀的兩位老師——莊老師和祝老師的專業(yè)指導(dǎo)，很感謝同學(xué)們、尤其是我的隊(duì)友對我的支持與鼓勵，雖然我做的還不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養(yǎng)料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。

第五篇：體育作業(yè)--健美操學(xué)習(xí)心得

體育作業(yè)

——— 健美操心得體會

姓名：張夢珊

學(xué)號：200913050308

班級：09503班

在大二這下半個(gè)學(xué)期里，我體育課選擇了健美操。說實(shí)話，剛開始時(shí)我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個(gè)阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的項(xiàng)目，這才選擇了健美操。

本以為健美操應(yīng)該不會那么辛苦，可誰想到健美操的運(yùn)動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經(jīng)是滿頭大汗。而一節(jié)課下來則累得都不想動了。

在這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我慢慢了解到，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于2004年將健美操項(xiàng)目帶入奧運(yùn)會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他節(jié)目。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標(biāo)賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標(biāo)賽暨全國健美操運(yùn)動會。

經(jīng)常練習(xí)健美操能有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運(yùn)動中傷害事故的發(fā)生。使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運(yùn)動時(shí)可達(dá)到40公斤。

健美操是有氧運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r(shí)間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操還能強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強(qiáng)，消化、吸收加速。另外，做健美操時(shí)呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。與此同時(shí)健美操還有改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

練習(xí)健美操對心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。然后通過有氧代謝運(yùn)動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達(dá)到減肥的目的。

在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動作。學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂“一舉兩得”。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過程中會遇到很多困難，有時(shí)候會學(xué)一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時(shí)候累了想休息一下，可是看到別的隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習(xí)。甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅(jiān)持上課，這是因?yàn)樗龑∶啦偕钌畹南矚g，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。

雖然學(xué)習(xí)健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。其一，學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)?，F(xiàn)在的我們因?yàn)闆]有時(shí)間、沒有伙伴等等的原因，平時(shí)幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動，感覺都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個(gè)半小時(shí)的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺實(shí)在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個(gè)體力活，它同時(shí)也是個(gè)腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

其三，學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí)，我總會不由得感覺到生活其實(shí)是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實(shí)可以說是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

雖然說我學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學(xué)期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機(jī)會，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)健美操的。

現(xiàn)在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。