第一篇：體育選修課健美操學(xué)習(xí)心得

健美操課程學(xué)習(xí)感想

——無限活力，無限動力

大一的第一回體育選修課，選了健美操，因?yàn)榻∶啦倏偨o人一種健康積極，富有朝氣和活力的感覺，是聽起來就能讓人有一種流汗的快感，上了一學(xué)期的課，雖然課程不多，但是感覺很充實(shí)，獲益良多。

我以前是完全沒有接觸過健美操的，一開始的時候以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會太難，但是接觸下來發(fā)現(xiàn)健美操遠(yuǎn)沒想象中簡單。這是一門很考身體協(xié)調(diào)能力的課程，手腳動作要同時兼顧，開始學(xué)習(xí)新動作時，手腳總是協(xié)調(diào)不過來，不是錯這就是錯那，有時手部動作開始了，腳的動作卻沒跟上；有時動作是對的，方向是錯的；有時變成同手同腳。

這也是一門考智力，特別是記憶力的課。健美操的動作多種多樣，一套動作下來，也是有很多不同的動作及動作組合的。動作編排有其固有的規(guī)律發(fā)。我們的習(xí)慣一般是動作從左開始，我們學(xué)習(xí)的健美操很多動作是從出右手，踏右腳開始的。而什么時候出右腳同時出哪邊手，哪一節(jié)從右手邊轉(zhuǎn)身，一切都要牢記在大腦里，才不會出錯。每一門體育運(yùn)動都不單純只是動作簡單的重復(fù)，而是腦力和體力勞動的和諧配合。

健美操有著與力量結(jié)合的美。美在運(yùn)動者的力量，這種力量有活力有朝氣，同時又不失優(yōu)美。這種美來源于與音樂配合的動感，練習(xí)健美操很好地鍛煉了我們的音律感、節(jié)奏感。同時，學(xué)習(xí)練習(xí)健美操可以增進(jìn)身體的靈活性和柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)健美。在此，不得不提老師一開始就與我們強(qiáng)調(diào)的細(xì)節(jié)問題了。健美操動作幅度較大，但是同樣講究細(xì)節(jié)，繃腳尖就是一個典型的細(xì)節(jié)，還有各種動作要到位，做健美操時要抬頭挺胸有朝氣等。細(xì)節(jié)到位了，動作才能完整，也才能呈現(xiàn)出美的感覺。

一學(xué)期的學(xué)習(xí)下來，感覺上健美操的課程總給人身踏實(shí)放松，舒服舒暢的感覺。運(yùn)動本身就能使人心情愉悅。每一節(jié)課上，我們會先熱身訓(xùn)練，這是痛苦又享受的時光，拉筋對我而言真是很艱辛的事，但是讓身體得到完全的舒展，調(diào)整好呼吸狀態(tài)，有利于運(yùn)動的開展，也會使身體得到釋放。那節(jié)課的游戲熱身真心累，我跑了好幾次啊，可是很愉快。學(xué)習(xí)健美操，一開始看老師示范，總是有動作異常困難的感覺，可是經(jīng)過老師的悉心指導(dǎo)，一個動作接一個動作的教導(dǎo)，我們總是很快就能掌握。健美操課上，我們總在練習(xí)中度過，幾乎不停地做著各種伸展彈跳的動作，練習(xí)不僅是簡單的重復(fù)，而是每次練習(xí)之后都會有進(jìn)步，加深記憶。在練習(xí)中，我們把力量注入到每個動作之中，每一次揮臂，每一次跳躍，讓心中的煩悶，壓力隨著節(jié)奏，力量，汗水揮灑出去，把一切煩惱拋在腦后，此刻腦袋空空的，心是踏實(shí)的。

能接觸到一個新的的領(lǐng)域，增長新的見識，總是能讓人有新的收獲，健美操的學(xué)習(xí)不僅使我的身體得到鍛煉，體魄得到強(qiáng)健，提高了我們觀察與模仿動作的能力，完善身體的協(xié)調(diào)能力，更使我身心得到了放松，享受到運(yùn)動的快樂，課堂上與大家一同學(xué)習(xí)的愉悅，有利于身心的全面發(fā)展。我想以后還是會一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)健美操，享受流汗的喜悅，舞動的朝氣。

第二篇：健美操選修課學(xué)習(xí)心得

健美操選修課學(xué)習(xí)心得

由冬至夏，一個學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)快結(jié)束了。最初選擇健美操的初衷，可能僅僅覺得適合女生而運(yùn)動量較大可以減肥吧。從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上，健美操讓我收獲了不僅僅是樂趣，還有自信。

第一節(jié)課的時候，老師教了我們一些熱身運(yùn)動，示范了幾個簡單的動作，v 字 步，一 字 步，漫步等?；蛟S是傳統(tǒng)觀念中的“含蓄”“內(nèi)斂”在作祟，開始時總是覺得在大眾面前、蹦蹦跳跳有點(diǎn)難為情，總是放不開自己，有些手忙腳亂，甚至是群魔亂舞。

我是一個健美操零基礎(chǔ)的人，從前只是覺得健美操是一項(xiàng)很青春很有活力朝氣的體育項(xiàng)目。然而，學(xué)過健美操之后我發(fā)現(xiàn)它不光光是體育運(yùn)動，也結(jié)合了藝術(shù)，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂趣。一學(xué)期的花球啦啦操學(xué)習(xí)，讓我還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。

跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運(yùn)動時準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振 奮精神，很感謝美麗又優(yōu)秀的兩位老師——莊老師和祝老師的專業(yè)指導(dǎo)，很感謝同學(xué)們、尤其是我的隊(duì)友對我的支持與鼓勵，雖然我做的還不夠好，但在這過程之中感受到的快樂是我最大的收獲。也希望自己的收獲與感悟能為自己的成長增加一份養(yǎng)料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，會心一笑。

第三篇：體育作業(yè)--健美操學(xué)習(xí)心得

體育作業(yè)

——— 健美操心得體會

姓名：張夢珊

學(xué)號：200913050308

班級：09503班

在大二這下半個學(xué)期里，我體育課選擇了健美操。說實(shí)話，剛開始時我對健美操并不是很了解。只是由于我的一個阿姨用健美操減肥成功，因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的項(xiàng)目，這才選擇了健美操。

本以為健美操應(yīng)該不會那么辛苦，可誰想到健美操的運(yùn)動量是如此之大，我常常沒跳幾分鐘就已經(jīng)是滿頭大汗。而一節(jié)課下來則累得都不想動了。

在這個學(xué)期的學(xué)習(xí)中，我慢慢了解到，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操最早起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠(yuǎn)東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運(yùn)動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。國際健美操委員會已于2004年將健美操項(xiàng)目帶入奧運(yùn)會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他節(jié)目。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨后1988、1989、1990、1991年先后在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標(biāo)賽，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。另外，1992、1995年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。1998年，舉辦了全國錦標(biāo)賽暨全國健美操運(yùn)動會。

經(jīng)常練習(xí)健美操能有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運(yùn)動中傷害事故的發(fā)生。使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運(yùn)動時可達(dá)到40公斤。

健美操是有氧運(yùn)動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利。

健美操還能強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強(qiáng)，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。與此同時健美操還有改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

練習(xí)健美操對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產(chǎn)生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助我們進(jìn)入一種最佳的心理狀態(tài)。然后通過有氧代謝運(yùn)動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，以達(dá)到減肥的目的。

在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個動作。學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢的同時又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，真可謂“一舉兩得”。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會學(xué)到很多東西，在學(xué)習(xí)的過程中會遇到很多困難，有時候會學(xué)一些困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習(xí)，有時候累了想休息一下，可是看到別的隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí)，自己就被一股力量推動著繼續(xù)練習(xí)。甚至有的同學(xué)扭傷了腳還在堅(jiān)持上課，這是因?yàn)樗龑∶啦偕钌畹南矚g，和不被別人甩下的自強(qiáng)心理。

雖然學(xué)習(xí)健美操是挺辛苦的，但我還是挺喜歡的。這理由有三。其一，學(xué)習(xí)健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)。現(xiàn)在的我們因?yàn)闆]有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運(yùn)動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運(yùn)動，感覺都比實(shí)際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。在體育課上，大家一起學(xué)習(xí)著健美操，交流著學(xué)習(xí)心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意地?fù)]灑著青春的汗水……這種感覺實(shí)在是妙不可言。

其二，健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細(xì)胞來思考動作，并把動作記熟。因此學(xué)習(xí)健美操不僅增強(qiáng)了我們的體力，也讓我們的腦細(xì)胞活躍了不少。我相信學(xué)習(xí)健美操對我們其他科目的學(xué)習(xí)也是有幫助的。

其三，學(xué)習(xí)健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當(dāng)我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實(shí)是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實(shí)可以說是一個展示自我風(fēng)采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

雖然說我學(xué)習(xí)健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是真心喜歡健美操的。這學(xué)期的體育課可能是我們這一生中最后的體育課，但我想以后如果還有機(jī)會，我會繼續(xù)學(xué)習(xí)健美操的。

現(xiàn)在的我對健美操還是只能算是一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。

第四篇：健美操選修課總結(jié)

2016年秋磁灶中學(xué)《啦啦操》選修課總結(jié)

蘇燕珊 啦啦操（cheerleading）來源于早期部落社會的儀式。為激勵外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會舉行一種儀式，儀式中有族人歡呼、手舞足蹈的表演來鼓勵戰(zhàn)士，希望能凱旋。啦啦操是體育運(yùn)動中的一個新興項(xiàng)目，起源于美國，遍布美國的NBA、橄欖球、棒球、游泳、田徑、摔角等比賽現(xiàn)場，至今已經(jīng)有100多年的歷史。最初為美式足球吶喊助威的活動發(fā)展，到現(xiàn)在成為世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)體育運(yùn)動。受到全世界人民的喜愛。通過啦啦操自編教學(xué)總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

第一，上好課的前提是備課，備學(xué)生，備場地，備器材。要根據(jù)教材以及學(xué)生的特點(diǎn)來備，關(guān)鍵是我們要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)，如果學(xué)生的基礎(chǔ)比較差，或者是新學(xué)者，那么我們可以采用講解示范、模仿練習(xí)、跟我學(xué)的學(xué)習(xí)方式。如果學(xué)生已經(jīng)有一定的健美操基礎(chǔ)，而且有一定的水平的話，老師就不要講得太多了，讓學(xué)生自我去體驗(yàn)，自我去體會，自我去改進(jìn)，然后老師的作用就是點(diǎn)撥、指導(dǎo)。

健美操最大的特點(diǎn)就是不受場地限制，包括各類器械都可以運(yùn)用，它不一定在健身房進(jìn)行活動，可以對著一面鏡子、一根桿子去跳，也可以對著一把椅子一條凳子去跳，可以在任何地方，只要想扭動只要想跳，都可以動，所以要充分利用好這些輔助工具，同時還能給學(xué)生以新鮮的感覺。

第二，內(nèi)堂課要加強(qiáng)理論的學(xué)習(xí)，同時可以讓學(xué)生觀賞視頻，如籃球?qū)氊惖幕鸨硌菀约按笮瓦\(yùn)動會的開幕式團(tuán)體操的精彩表演。這些都有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的高漲情緒。

第三，把一些舞步融入健美操當(dāng)中去，如“拉丁舞”、“恰恰”等，可以增加學(xué)生的新鮮感。

第四，把合作學(xué)習(xí)巧妙地運(yùn)用到健美操教學(xué)當(dāng)中去，讓學(xué)生互相學(xué)習(xí)取長補(bǔ)短，教師也可以引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計(jì)符合自己個性化的動作。例如：在編排一套操時，有意空出某段音樂，讓學(xué)生自己把所學(xué)的一級大眾健美操動作去編排，然后切入到音樂中去，以鍛煉學(xué)生的編排能力。在條件許可的情況下，還可以讓學(xué)生根據(jù)課程內(nèi)容和已掌握的知識，獨(dú)立編排一節(jié)操或一套操。當(dāng)學(xué)生訓(xùn)練到一定水平后，在教學(xué)時可以只給出學(xué)生鍛煉內(nèi)容，具體的操練方法則由學(xué)生自己選擇編排。學(xué)生可以采用不同的方法有針對性進(jìn)行應(yīng)用，使學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容在自我實(shí)現(xiàn)中加深體驗(yàn)，提高學(xué)生對知識的應(yīng)用能力。此外，還要注重課后的自我鍛煉能力的培養(yǎng)。學(xué)生在校時間學(xué)習(xí)任務(wù)很繁重，只依靠學(xué)校體育教學(xué)很難取得較好收獲，只有依靠課內(nèi)和課外相結(jié)合，才能保證教學(xué)效果得以鞏固。因此教師要注意課后的延伸，可以采用留作業(yè)的方式，來督促學(xué)生的課后自我鍛煉。

總之，教學(xué)無定法，適合的才是最好的，只有在教中學(xué)，在學(xué)當(dāng)中得到提高，才能更好地提高健美操教學(xué)的有效性，更好地為學(xué)生服務(wù)，為體育教學(xué)服務(wù)。

2016年12月25日

第五篇：健美操選修課總結(jié)

健美操選修課總結(jié)

時間過得真快，轉(zhuǎn)眼間又是期末了。這個學(xué)期我擔(dān)任了學(xué)校的興趣課——健美操的教學(xué)工作，并圓滿了完成教學(xué)工作任務(wù)。

工作雖然忙碌，但很充實(shí)，現(xiàn)將本期的工作總結(jié)如下：

在平時的健美操教學(xué)開展中，大部分孩子能認(rèn)真學(xué)習(xí)，掌握了所教授的健美操的基本動作，有的孩子動作非常優(yōu)美，而且對健美操課程非常感興趣，也有部分同學(xué)身體的協(xié)調(diào)能力差，樂感不強(qiáng)，需要個別輔導(dǎo)。

課程實(shí)施過程中，我主要采取以下措施：

1、工作中，備好課、上好課。我根據(jù)各年級孩子的特點(diǎn)，采取不同的教學(xué)方法。

2、教師伴隨音樂邊講解邊示范。每一節(jié)課我首先整體示范，然后再個別輔導(dǎo)。盡量顧及到每個孩子。

3、每節(jié)課，我都及時評價。將學(xué)生在課堂教學(xué)過程中突出表現(xiàn)作為課堂教學(xué)評價內(nèi)容。

4、健美操，是我校新開設(shè)的一門校本課程，我根據(jù)我校實(shí)際情況，為了讓孩子們的短時間內(nèi)愛好這門課程，并達(dá)到教學(xué)目的，我采取了“小群體教學(xué)法”和“互教式教學(xué)法”進(jìn)行少兒健美操的教學(xué)。讓孩子們在學(xué)中玩、玩中學(xué)，從而真正達(dá)到鍛煉孩子身體的目的，并讓他們在鍛煉中進(jìn)行思想品質(zhì)教育，告訴他們?nèi)绾魏屯瑢W(xué)友好相處，團(tuán)結(jié)向上。正是在這樣相互合作，相互幫助的學(xué)習(xí)環(huán)境中，學(xué)生各方面的素質(zhì)得到了很大程度的提高。把課堂留給學(xué)生，讓他們自己去發(fā)揮，去創(chuàng)造，讓每個學(xué)生都得到充分的、和諧的發(fā)展，這也正是我們的“超前善后”新課改所需要的。

5、課堂常規(guī)長抓不懈。在本學(xué)期的每一節(jié)課中，我耐心、細(xì)致、嚴(yán)格的對待每個一孩子，終于讓他們形成了良好的課堂常規(guī)。從而保證了課堂健康安全的進(jìn)行。

下學(xué)期努力的方向

（1）提高學(xué)生身體素質(zhì)尤其是協(xié)調(diào)能力。

（2）多培養(yǎng)骨干。