第一篇：跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

一·白帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容 1·立正姿勢

姿勢要領(lǐng)；雙腳并攏 抬頭挺胸 收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方。

動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴(yán)格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背 身體或頭部向一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側(cè)停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態(tài)恭敬，莊嚴(yán)，然后放下。3）禮儀要求；學(xué)生進(jìn)入道館時(shí)需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應(yīng)向教練·國旗和家長敬禮。

3·道服的穿著

1）學(xué)生和教練應(yīng)穿著整潔的道服訓(xùn)練和教學(xué)。當(dāng)?shù)婪霈F(xiàn)不整時(shí)應(yīng)背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶 有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。3）訓(xùn)練時(shí)必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。4·實(shí)戰(zhàn)姿勢 1）姿勢要領(lǐng)；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內(nèi)扣約30度 后腳尖內(nèi)扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側(cè)向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收腹跳 展腹跳 換腿擊響跳等

2）協(xié)調(diào)類：原地轉(zhuǎn)圈跳 行進(jìn)轉(zhuǎn)圈跳 跳起頭球 投籃 扣球動作 交叉步 跳起擺髖 原地快速倒腳 騰空收腿跳 騰空收腿轉(zhuǎn)身跳 騰空提膝跳 空中多腿動作或手腳同時(shí)動作等等

3）反應(yīng)類：原地坐下平躺平趴 跪地 等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺 倒退沖刺等 4）游戲類:猴子爬 青蛙跳 鴨子步 螃蟹爬 老鷹抓小雞 貼燒餅

打沙包 數(shù)字抱團(tuán) 急停急起 抱頭旋轉(zhuǎn) 摸肩膀 踩腳 踢屁股游戲 等等

5）提膝訓(xùn)練 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等

20秒提膝（腳后跟要提起，有節(jié)奏和高度）行進(jìn)間提膝 變向提膝 步法接提膝 8---12個一組 6·柔韌練習(xí)

1）肩部 腰部 髖部 膝關(guān)節(jié) 腳踝 腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等 2）動力和靜力拉伸相結(jié)合 主動和被動拉伸結(jié)合 時(shí)間10—20分鐘 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定。7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放 踢出遠(yuǎn)度來 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動作 有助于后旋踢的學(xué)習(xí)4）動作要求：踢腿開始時(shí)不宜發(fā)力過猛 逐漸增加力量?？梢栽鼐毩?xí)也可以行進(jìn)間練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意不要靠得太近避免誤傷，練習(xí)數(shù)量 8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿 8·品勢（平行）準(zhǔn)備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時(shí)雙手由下到上握拳 再由上到下勻速放下準(zhǔn)備姿勢 注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。9·品勢步形

1）開立步 前行步 弓步 馬步 10·馬步?jīng)_拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準(zhǔn)備姿勢開始 右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始

7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置 8）強(qiáng)調(diào)發(fā)聲和氣勢 11·前踢

9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿練習(xí)原地完整動作練習(xí)10個一組 左右各兩組。腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí)跳前踢練習(xí)10個一組各兩組。

10）練習(xí)要求：快速提膝并走直線 小腿夾緊 踢收小腿時(shí)大腿不動 腳背要繃平多次的重復(fù)練習(xí)12·基本手型

11）下格擋； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋 肘關(guān)節(jié)微曲

12）中格擋 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前

前臂旋轉(zhuǎn) 發(fā)力格擋 格擋要超過身體的中間線 低于下巴高度

13）上格擋 ；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部 額前約一拳距離。13·步法

14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地

16）練習(xí)方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進(jìn)的重復(fù)練習(xí)20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章 教學(xué)時(shí)一次教授4—6個動作 不宜過多 重復(fù)練習(xí)開始時(shí)可以一個動作發(fā)一聲 熟練后再改正。可采用比賽的形式練習(xí)看誰做得好，如個人的比賽和團(tuán)體的比賽。

15·體能訓(xùn)練方法 發(fā)展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個一組 提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí)。

發(fā)展上肢力量；俯臥撐 拳臥撐 俯臥撐擊掌 推小車 20個一組 發(fā)展腰背力量；仰臥起坐 背起 動 靜兩頭起 30個一組 發(fā)展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組 15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是什么？基本韓語。16·師范要求

1對每一個孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時(shí)嚴(yán)禁打罵孩子，時(shí)刻注意孩子的安全 教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，對接受能力不同的孩子區(qū)別對待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛。2 師范動作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法 并盡可能多的示范動作。教學(xué)語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴(yán)肅并行。一節(jié)課基本可分為三個部分 準(zhǔn)備活動部分 技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整。保證孩子學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動能力。4 準(zhǔn)備活動部分、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準(zhǔn)備活動可以分為一般準(zhǔn)備活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，技術(shù)教學(xué)也可以變?yōu)榧夹g(shù)素質(zhì)教學(xué)。保持道館的干凈和整潔，經(jīng)常宣傳自己的道館，擴(kuò)大影響 讓更多的人有機(jī)會學(xué)習(xí)跆拳道，體驗(yàn)跆拳道帶來的文化和武道魅力。6 努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

第二篇：跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

尚義 跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

奎園館教練—伍安康

一·黃帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容

1.基本手型

1）插掌 插掌可分為平插掌和豎插掌。平插掌主要用于攻擊對方的眼睛和喉結(jié)；豎插掌主要用于進(jìn)攻對方的心窩。發(fā)力要領(lǐng)同于馬步?jīng)_拳。

2)掐掌 掐掌用于掐擊對方的咽喉，品勢中見于高麗品勢。發(fā)力要領(lǐng)同于馬步?jīng)_拳。

3）內(nèi)手刀 發(fā)力路線等同于中內(nèi)格擋，用手的掌根砍擊。主要用于進(jìn)攻方的頸部動脈和腹部。

4)手刀外截 手刀側(cè)擊 主要用于進(jìn)攻對方的喉結(jié)，殺傷力強(qiáng)。

2.冥想

坐立姿勢開始 眼睛閉上，調(diào)整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界并非擊倒他人，與人爭強(qiáng)好勝，而是不斷地挑戰(zhàn)自己努力提高自身的技術(shù)和修為。冥想并非隨意的坐立，冥想目的在于提高個人的精神修為。

3.橫踢

橫踢是跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法中運(yùn)用做多的腿法，也是練習(xí)形式和手段非常多的腿法。少兒實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)以橫踢為主要訓(xùn)練內(nèi)容。

1）橫踢的教學(xué)步驟 手扶欄桿或同伴的肩膀做提膝和轉(zhuǎn)腳（髖）練習(xí)（中間腿不落地）10次一組 左右各兩組。

2）動作熟練后可將提膝和轉(zhuǎn)髖同時(shí)完成。10次一組左右各兩組。動作熟練后可離開欄桿或同伴 獨(dú)立完成此動作。

3）提膝和轉(zhuǎn)髖同時(shí)完成后 可加上踢收腿動作的練習(xí)踢腿有力，收腿放松。4）進(jìn)行橫踢的完整動作練習(xí)（空擊動作）5）進(jìn)行橫踢的腳靶練習(xí)和護(hù)具練習(xí)

6）進(jìn)行橫踢和步伐的組合練習(xí)，橫踢和橫踢的組合練習(xí)。

4.橫踢的素質(zhì)訓(xùn)練 1）控腿訓(xùn)練

控腿主要有兩種形式 收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分鐘一組左右各兩組。成收小腿的控腿動作姿勢 向前跳動作彈踢動作。此動作難度較大，需在初步掌握動作的基礎(chǔ)上練習(xí)此動作，繞道館一圈。

2）速度耐力素質(zhì)訓(xùn)練

進(jìn)行橫踢接橫踢的組合練習(xí)有踢靶的形式和蹲起連續(xù)擊打的形式，50次--100次一組兩組。橫踢是少兒跆拳道比賽中最最常用的腿法，左右橫踢更是少兒比賽中的主要組合，因此左右橫踢得組合是少兒競技跆拳道的重要練習(xí)內(nèi)容。練習(xí)時(shí)施加壓力，強(qiáng)制性完成同時(shí)要可以培養(yǎng)他們吃苦耐勞的精神品質(zhì)。

5.下劈

下劈是跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法中運(yùn)用做多的腿法，也是練習(xí)形式和手段非常多的腿法。

直腿下劈

先進(jìn)行正踢腿的熱身 在進(jìn)行下劈的完整動作練習(xí)注意練習(xí)時(shí)轉(zhuǎn)髖發(fā)力 和腳的形狀。落地要控制住，不能落地太猛。

屈腿下劈

起腿時(shí)屈膝起腿。小腿高舉過頭。

6.前踢

黃帶學(xué)員應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)前踢腿法，在前踢基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)跳前踢的進(jìn)攻和反擊。前腿跳前踢 后腿跳前踢 外前踢 騰空前踢 此動作不僅可以鞏固前踢還可以發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，一般采用行進(jìn)間的練習(xí)手段。

7.技巧動作

跳躍類： 交叉跳

協(xié)調(diào)類： 騰空沖拳 騰空砸肘 騰空后踢 正向和背向的前踢腿跑 交叉步

8.防身術(shù)·擒拿術(shù)

A衣領(lǐng)被對方單手和雙手抓住的解脫和反擊方法 B抓對方同側(cè)手擒拿對手并攻擊的方法

9.基本步型

弓步下。中。上格擋 一步對練（上段)

10.競技步伐

上步，撤步 前滑步接上步 前滑步接前滑步 前滑步接前滑步接后滑步 上步接后滑步 彈跳步 虛晃步法一種

步伐練習(xí)時(shí)注意步法放松 節(jié)奏不能亂 步法在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中十分重要 步法組合練習(xí)時(shí)應(yīng)模擬真實(shí)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，分析成功的得分案例，并學(xué)習(xí)。

11.太極二章 太極二章是八卦中表示兌（流水）的動作。始于低擋、直拳、前踢，結(jié)束于臉部格擋。這是人的思想雖然顯出柔弱卻保持強(qiáng)壯的階段，因此呈現(xiàn)出微笑與美德。這些動作要做得雖溫柔但有力，因此是柔中有剛。黃帶學(xué)員有一定得品勢基礎(chǔ)學(xué)起來較容易，在平時(shí)的練習(xí)中注意復(fù)習(xí)，并糾正和改進(jìn)不規(guī)范的動作，使學(xué)生的品勢水平有一定的增長。

12.體能訓(xùn)練方法

在白帶學(xué)員練習(xí)的基礎(chǔ)上增加練習(xí)的數(shù)量 或增加練習(xí)的組數(shù)。

發(fā)展腿部力量：彈跳步1~2分鐘一組換勢后各兩組。

原地蹲起 30次一組·兩組 單足跳1分鐘·兩組 跳繩2~3分鐘 等等

13·跆拳道知識

跆拳道的創(chuàng)始人是誰？跆拳道中白色道帶和黃色道帶的含意？基本韓語，道館安全知識。

14·師范要求

A;教練員教授學(xué)員的技術(shù)必須是正確的.不顧沒有傳授實(shí)力，儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途，卻不覺羞恥的教練是絕對不可以使用的。

B 除特別事件外不得在道館外穿著道服做其他事情，不得對道館的聲譽(yù)造成不良影響。

C教練員必須在上課前15分鐘內(nèi)到達(dá)道館，提前5分鐘換好道服進(jìn)入道館，有事應(yīng)提前請假，便于館長進(jìn)行教練員調(diào)整。

D兒童少年骨鉻承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易發(fā)生彎曲變形。因此，為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形，除在他們的日常學(xué)習(xí)和生活中，使他們養(yǎng)成正確作息姿勢的習(xí)慣外，在跆拳道鍛煉中也應(yīng)注意要求他們形成站立跑跳的正確的站立跑跳姿勢。

F

提醒自己和學(xué)生保護(hù)好個人的物品，在下樓時(shí)注意安全，不要擁擠。回家過程中注意交通安全。

第三篇：跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

跆拳道教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

一·白帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容

1·立正姿勢

姿勢要領(lǐng)；雙腳并攏 抬頭挺胸 收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方。動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴(yán)格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背 身體或頭部向一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。

2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側(cè)停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態(tài)恭敬，莊嚴(yán)，然后放下。旗和家長敬禮。3）禮儀要求；學(xué)生進(jìn)入道館時(shí)需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應(yīng)向教練·國3·道服的穿著

1）學(xué)生和教練應(yīng)穿著整潔的道服訓(xùn)練和教學(xué)。當(dāng)?shù)婪霈F(xiàn)不整時(shí)應(yīng)背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶 有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。

3）訓(xùn)練時(shí)必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。

4·實(shí)戰(zhàn)姿勢

1）姿勢要領(lǐng)；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內(nèi)扣約30度 后腳尖內(nèi)扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側(cè)向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的 縱跳 抱膝跳 蹲起跳 前拍腳跳 和后拍腳跳 收腹跳 展腹跳

換腿擊響跳等

2）協(xié)調(diào)類：原地轉(zhuǎn)圈跳 行進(jìn)轉(zhuǎn)圈跳 跳起頭球 投籃 扣球動作 交叉步 跳起擺髖 原地快速倒腳 騰空收腿跳 騰空收腿轉(zhuǎn)身跳 騰空提膝跳 空中多腿動作或手腳同時(shí)動作等等

3）反應(yīng)類：原地坐下平躺平趴 跪地 等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺 倒退沖刺等

4）游戲類:猴子爬 青蛙跳 鴨子步 螃蟹爬 老鷹抓小雞 貼燒餅 打沙包 數(shù)字抱團(tuán) 急停急起 抱頭旋轉(zhuǎn) 摸肩膀 踩腳 踢屁股游戲 等等

5）提膝訓(xùn)練 正面和反面的 1+1提膝 2+2提膝 4+4提膝 等 20秒提膝（腳后跟要提起，有節(jié)奏和高度）行進(jìn)間提膝 變向提膝 步法接提膝 8---12個一組

6·柔韌練習(xí)1）肩部 腰部 髖部 膝關(guān)節(jié) 腳踝 腳趾的柔韌 橫叉縱叉等等

2）動力和靜力拉伸相結(jié)合 主動和被動拉伸結(jié)合 時(shí)間10—20分鐘 根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定。

7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放 踢出遠(yuǎn)度來 2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動作 有助于后旋踢的學(xué)習(xí)

4）動作要求：踢腿開始時(shí)不宜發(fā)力過猛 逐漸增加力量?？梢栽鼐毩?xí)也可以行進(jìn)間練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意不要靠得太近避免誤傷，練習(xí)數(shù)量 8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿

8·品勢（平行）準(zhǔn)備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時(shí)雙手由下到上握拳 再由上到下勻速放下準(zhǔn)備姿勢 注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。

9·品勢步形

1）開立步 前行步 弓步 馬步 10·馬步?jīng)_拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準(zhǔn)備姿勢開始 右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始 7）可分為1段2段和3段沖拳 注意擊打位置和拳收回位置 8）強(qiáng)調(diào)發(fā)聲和氣勢

11·前踢

9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢 提膝----踢收小腿----落地 原地踢收小腿練習(xí)原地完整動作練習(xí)10個一組 左右各兩組。腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí)跳前踢練習(xí)10個一組各兩組。

10）練習(xí)要求：快速提膝并走直線 小腿夾緊 踢收小腿時(shí)大腿不動 腳背要繃平多次的重復(fù)練習(xí)

12·基本手型

11）下格擋； 手臂放在肩膀前掌跟向外 手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋 肘關(guān)節(jié)微曲

12）中格擋 ；一手前伸手掌放松前抓 一手置于肩上握拳掌跟向前 前臂旋轉(zhuǎn)

發(fā)力格擋 格擋要超過身體的中間線 低于下巴高度

13）上格擋 ；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部 額前約一拳距離。

13·步法

14）前滑步 后滑步 跳換步（換勢）15）原地彈跳步 腳后跟不著地也不離地 16）練習(xí)方法；前滑步 后滑步 跳換步（換勢）直線前進(jìn)的重復(fù)練習(xí)20次左右一組 原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章 教學(xué)時(shí)一次教授4—6個動作 不宜過多 重復(fù)練習(xí)開始時(shí)可以一個動作發(fā)一聲 熟練后再改正。可采用比賽的形式練習(xí)看誰做得好，如個人的比賽和團(tuán)體的比賽。

15·體能訓(xùn)練方法

發(fā)展腿部力量；原地縱跳 原地抱膝跳 蛙跳 原地蹲起跳20個一組 提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí)。

發(fā)展上肢力量；俯臥撐 拳臥撐 俯臥撐擊掌 推小車 20個一組 發(fā)展腰背力量；仰臥起坐 背起 動 靜兩頭起 30個一組 發(fā)展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組

15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是什么？基本韓語。

16·師范要求

1對每一個孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時(shí)嚴(yán)禁打罵孩子，時(shí)刻注意孩子的安全 教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的進(jìn)行教學(xué)，對接受能力不同的孩子區(qū)別對待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛。

師范動作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法

并盡可能多的示范動作。教學(xué)語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴(yán)肅并行。一節(jié)課基本可分為三個部分 準(zhǔn)備活動部分 技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整。保證孩子學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動能力。準(zhǔn)備活動部分、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準(zhǔn)備活動可以分為一般準(zhǔn)備活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，技術(shù)教學(xué)也可以變?yōu)榧夹g(shù)素質(zhì)教學(xué)。保持道館的干凈和整潔，經(jīng)常宣傳自己的道館，擴(kuò)大影響 讓更多的人有機(jī)會學(xué)習(xí)跆拳道，體驗(yàn)跆拳道帶來的文化和武道魅力。努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

第四篇：跆拳道_教學(xué)設(shè)計(jì)

高三年級跆拳道教學(xué)設(shè)計(jì)

一、教學(xué)理念：

本課主要圍繞“為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的新課程理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循“四自四導(dǎo)的教學(xué)模式”，通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動的氛圍中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，掌握技術(shù)技能，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識的同時(shí)，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、介紹跆拳道，激發(fā)對跆拳道運(yùn)動的興趣。

2、初步掌握跆拳道的禮儀、腿法及裁判知識。

3、培養(yǎng)學(xué)生禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。

三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1、教學(xué)重難點(diǎn)：了解跆拳道的裁判知識。

四、教材選擇與分析

跆拳道運(yùn)動是一項(xiàng)學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目，跆拳道運(yùn)動的內(nèi)容豐富多彩，無論是品勢、實(shí)戰(zhàn)，其動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風(fēng)格、運(yùn)動量等都有著不同的特點(diǎn)，可使不同年齡、體質(zhì)、性別、職業(yè)的愛好者根據(jù)實(shí)際加以選擇，而且不受時(shí)間、季節(jié)的限制，場地器材也可因陋就簡，練習(xí)極為方便。跆拳道運(yùn)動倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)勝不嬌，敗不餒地優(yōu)良品質(zhì)。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發(fā)力和有氧代謝能力。根據(jù)我校的實(shí)際，本課選取學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學(xué)生在探索中掌握橫踢的基本技術(shù)，充分激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的潛能，提高自我鍛煉的意識。

五、組織與方法

（一）突出主體教學(xué)，探究學(xué)習(xí)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。

1、精彩視頻導(dǎo)入，營造和諧、輕松愉快的教學(xué)氛圍。

2、激疑:讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí), 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過提問、創(chuàng)設(shè)情景等方式，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，從而明確目標(biāo)。（導(dǎo)定向——自定向）

3、思疑：在學(xué)習(xí)過程中，通過展示，讓學(xué)生充分展示自我，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。（導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作）

5、釋疑：最后在教師的引導(dǎo)下，形成正確的裁判概念。（導(dǎo)激勵——自激勵）

（二）滲入德育教育，培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力

1、課堂中倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)學(xué)生互敬互愛團(tuán)結(jié)合作的精神。

2、通過游戲，提高學(xué)生競爭意識，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識，在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。

五、教學(xué)流程設(shè)計(jì)：

（一）導(dǎo)入

1、導(dǎo)入課的主題。欣賞精彩視頻 激發(fā)學(xué)生興趣

（二）介紹跆拳道 通過視頻、圖片、文字，使學(xué)生充分了解跆拳道。

六、課后反思

本課能依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，把新興體育運(yùn)動項(xiàng)目跆拳道引進(jìn)體育課堂，突出以運(yùn)動技能，帶動其余四個領(lǐng)域目標(biāo)的落實(shí)。使學(xué)生在課堂上學(xué)中有玩，玩中有樂，樂中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習(xí)中，通過學(xué)生自找合作伙伴的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生迅速融入團(tuán)隊(duì)的社會適應(yīng)能力。課的總結(jié)中，能引導(dǎo)孩子們通過上網(wǎng)、查看書籍等方式來了解跆拳道，讓本課得以延伸。

但在教學(xué)中也存在不足之處，課前有關(guān)跆拳道的資料收集不夠，學(xué)生沒有充分的時(shí)間去了解跆拳道的文化。要是學(xué)習(xí)的氛圍一旦形成，效果可能更好。

我校正嘗試用跆拳道俱樂部的形式吸引更多的學(xué)生加入，使學(xué)生的興趣得以延續(xù)，并付于行動，真正做到終身體育。

第五篇：跆拳道教學(xué)總結(jié)

跆拳道教學(xué)總結(jié)

跆拳道教學(xué)總結(jié)1

一、指導(dǎo)思想

確立以《學(xué)校校本課程工作條例》為跆拳道工作的基本法規(guī)，以“健康第一”為宗旨，不斷提高教育教學(xué)效率，深入開展教育教學(xué)研究。把學(xué)校跆拳道工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口，以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校跆拳道工作全面健康的發(fā)展，建立完善科學(xué)的管理體系，深化教育教研改革，切實(shí)貫徹“以人為本”的原則，培養(yǎng)學(xué)生知禮儀，百折不屈的競爭意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)校的跆拳道工作越上一個新臺階。

二、主要工作目標(biāo)

1、認(rèn)真制訂學(xué)校跆拳道工作計(jì)劃和學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃等。每個教師要及早圍繞學(xué)期總目標(biāo)，采取切實(shí)可行的手段和方法，保證總目標(biāo)的'順利實(shí)現(xiàn)，及早安排好各項(xiàng)工作的計(jì)劃過程，對各項(xiàng)工作要有預(yù)見性，有對策，有手段。

2、按照《校本課程課程標(biāo)準(zhǔn)》，在精細(xì)教案中體現(xiàn)教學(xué)過程、教學(xué)措施、手段和方法，要體現(xiàn)新課程理念。上好每堂跆拳道課，向40分鐘抓效益，重訓(xùn)練，抓實(shí)效，保證學(xué)生每節(jié)課有所學(xué)、有所得、有進(jìn)步、有提高。重視課后反思，多寫教學(xué)心得體會。要注意改善、和諧師生關(guān)系，重視師生雙向交流，關(guān)愛學(xué)生，重視安全工作，確保學(xué)生安全，不上放羊課。教師要發(fā)揮主導(dǎo)作用，正確引導(dǎo)學(xué)生，重視基礎(chǔ)技能、素質(zhì)的提高，要培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉能力和習(xí)慣的培養(yǎng)，逐步提高學(xué)生身體素質(zhì)。要及早按照年級分層分類完成教學(xué)目標(biāo)，切實(shí)保證學(xué)生的健康成長。

3、抓好跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽工件，要貫穿于每節(jié)訓(xùn)練課的練習(xí)中，要有的放矢地根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有能力和水平，采取切實(shí)有效的方法提高學(xué)生和的生理機(jī)能水平。

4、督促和組織各年級認(rèn)真上好每周的跆拳道課，做到保質(zhì)保量，確保學(xué)生身心健康成長，舉行形式多樣的小型比賽和訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身心素質(zhì)和社會適應(yīng)能力。

5、本加強(qiáng)跆拳道校本教研，認(rèn)真落實(shí)教研組活動，有計(jì)劃，有主題，有記錄，保證每次活動的學(xué)習(xí)效果。與體育組將展開多種形式的業(yè)務(wù)研討活動，使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法、教學(xué)手段、教學(xué)評價(jià)等方面得以進(jìn)一步的改變，在跆拳道教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣、培養(yǎng)學(xué)生主動參與、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識作為教學(xué)的重要內(nèi)容。逐步使跆拳道課教學(xué)形成一種寬松、有序、和諧、民主的氛圍。

6、組建好學(xué)校的跆拳道參賽隊(duì)和梯隊(duì)，落實(shí)好人員與訓(xùn)練時(shí)間，選拔好運(yùn)動員，明確訓(xùn)練的目標(biāo)和任務(wù)，根據(jù)比賽的時(shí)間，制定好相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，提高我校跆拳道專業(yè)訓(xùn)練的水平。

7、加強(qiáng)學(xué)校跆拳道管器材的管理，嚴(yán)格器材的出借和使用制度。進(jìn)一步加強(qiáng)場地的管理措施，維護(hù)好器材，教育學(xué)生愛惜場地器材，有意損壞公物要照價(jià)賠償。

跆拳道教學(xué)總結(jié)2

跆拳道是一項(xiàng)重禮儀、強(qiáng)意志、健身體的體育運(yùn)動，已被正式列入奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。它發(fā)源于朝鮮半島，同中國武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分，具有濃厚的民族特色和傳統(tǒng)精神。跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運(yùn)作表現(xiàn)出來，其所有動作都以自身的防衛(wèi)本能作為基礎(chǔ)，然后逐漸變?yōu)橐环N主觀信念，從防御動作發(fā)展到進(jìn)攻形態(tài)，最終達(dá)到自動化的行為階段。道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求的信念，最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國熱情和正義感。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的作風(fēng)，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學(xué)是與思想品質(zhì)教育緊密結(jié)合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和精神修養(yǎng)，培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。

以禮始，以禮終

跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育，一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過程。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù)，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)，禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中，鞠躬是最為基本的禮儀。作為一種競技性很強(qiáng)的體育運(yùn)動，強(qiáng)調(diào)武德是非常必要的。教練對此的強(qiáng)調(diào)不僅僅是出于學(xué)生的安全因素來考慮，更重要的是為了培養(yǎng)學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的崇“禮”的美德。

思想道德的培養(yǎng)

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)?！岸Y儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式，跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外，還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價(jià)體系當(dāng)中，基本技能并不是全部，思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同，升級是沒有可能的。一個有修養(yǎng)的跆拳道學(xué)習(xí)者是能做到忍耐、克己的。不論道場內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問題。無論是在與別人發(fā)生爭執(zhí)時(shí)，還是與同伴對抗練習(xí)時(shí)，面對對手，若不能克制自己，感情用事加以攻擊，

將會造成抱憾終身的后果。另一方面，一個人如果不謙虛不節(jié)制，沒有分寸地生活，愛慕虛榮，也將會失去作為武道人的資格。強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對方的人，而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強(qiáng)。目的是對照跆拳道的精神“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”來反思自己的得失，為今后的修煉明確方向和目標(biāo)。

自信心的培養(yǎng)

自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，教練都十分強(qiáng)調(diào)對學(xué)生自信心的培養(yǎng)。學(xué)生只有對自己充分信任，才能在修煉過程中克服所遇到的困難、挫折或是打擊。一個自信的人，相信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn)，激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。在跆拳道的修煉過程中，這種自信心激勵學(xué)生進(jìn)取，勇往直前，成為具有管理能力的領(lǐng)導(dǎo)者。反過來，修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識，又能使其充滿自信心，進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感，使其無論面對任何困難，也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱。

意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志品質(zhì)是根據(jù)某種動機(jī)，支配人的行動、思維、身體去克服困難，達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)的一種心理過程。它主要表現(xiàn)為：自覺性、果斷性，自制力，堅(jiān)持性。此外，意志品質(zhì)還表現(xiàn)在勇敢、機(jī)智、頑強(qiáng)、不畏艱苦、勇于克服困難等方面。每一個階段的練習(xí)都是對學(xué)生的一種考驗(yàn)，而這一過程中，學(xué)生的身心都得到了進(jìn)一步的提高。意志品質(zhì)的`磨練貫穿全過程?？梢哉f，能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。

綜上，跆拳道是一項(xiàng)能夠充分體現(xiàn)健身與德育相結(jié)合的體育運(yùn)動。這項(xiàng)在中國被譽(yù)為“男子漢”的運(yùn)動（也是眾多女生的最愛），正不斷地融入到學(xué)校體育當(dāng)中，為體育事業(yè)注入了一股充滿活力的新鮮血液。它滿足了學(xué)生的興趣及接受新事物、新知識的好奇心；它使學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，在意志品質(zhì)和精神修養(yǎng)方面也得到全面的提高，而且還能培養(yǎng)良好的心

理素質(zhì)，使身心協(xié)調(diào)發(fā)展；它體現(xiàn)了體育由肢體運(yùn)動轉(zhuǎn)向兼顧身心，重在育人的教育理念；它賦予現(xiàn)實(shí)社會安全教育的實(shí)際技能；它是民族精神、民族文化的養(yǎng)成教育，是中學(xué)德育可操作性的具體體現(xiàn)。隨著跆拳道課堂教學(xué)的普及和完善，它在學(xué)校體育中的教育功用會得到越來越廣泛的認(rèn)可，更多的青少年會在跆拳道的學(xué)習(xí)中受益。同時(shí)，跆拳道也必定能得到更為廣泛的發(fā)展。

跆拳道教學(xué)總結(jié)3

跆拳道是發(fā)源于朝鮮的武術(shù)。它是一門滲透著魅力、一個躍上奧林匹克山峰、登上世界運(yùn)動舞臺的東方搏擊術(shù)；一種強(qiáng)健人體魄，鍛煉人意志，陶冶人情操的運(yùn)動。它有著上千年的發(fā)展歷史，經(jīng)過二十世紀(jì)近百年的發(fā)展已逐漸風(fēng)行于世界各地，為廣大的武術(shù)搏擊愛好者所喜愛。跆拳道是一種以腳和拳為自然武器的一種武術(shù)搏擊門類，以動作優(yōu)美、速度敏捷而著稱。通過跆拳道選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)和練習(xí)，可達(dá)到以下目標(biāo)：

1、技能目標(biāo)：掌握跆拳道的基本知識，基本技術(shù)和修練方法，培養(yǎng)對跆拳道的興趣，養(yǎng)成自學(xué)鍛練的好習(xí)慣。

2、生理健康目標(biāo)：提高學(xué)生的'心血管系統(tǒng)的機(jī)能，改善各內(nèi)臟器官對運(yùn)動的適應(yīng)性。

3、適應(yīng)社會的目標(biāo)：跆拳道崇尚禮儀，它“以禮始，以禮終”的禮儀規(guī)范和互幫互助的精神使得一個人在練習(xí)跆拳道的過程中內(nèi)在修養(yǎng)逐漸得到提高。學(xué)習(xí)跆拳道還是一種對勇氣及毅力的鍛煉，因此練習(xí)它不僅能提高人的身體素質(zhì)，而且能訓(xùn)練一個人勇往直前的魄力以及堅(jiān)韌不拔的毅力。同時(shí)，能強(qiáng)化學(xué)生的愛國精神，提倡禮儀、廉恥、忍耐、克自己和百折不撓的精神品質(zhì)。

上好一堂合格的課，使課堂教學(xué)不僅能提高學(xué)生身體鍛煉的生理效果，使體育課教學(xué)效果事半功倍，在總結(jié)了數(shù)年實(shí)踐教學(xué)的基礎(chǔ)上認(rèn)為還應(yīng)該注意下列幾個問題。

第一，課的內(nèi)容要科學(xué)安排：根據(jù)教學(xué)計(jì)劃及不同學(xué)生的生理特點(diǎn)，使教學(xué)內(nèi)容能全面增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，就一堂課而言，也應(yīng)盡可能使內(nèi)容全面些，有專項(xiàng)技術(shù)教學(xué)也有基本身體素質(zhì)教學(xué)，有速度練習(xí)也有力量性練習(xí)等，避免一堂課全是一個內(nèi)容，甚至幾次課連續(xù)上一個內(nèi)容，使學(xué)生局部肢體負(fù)擔(dān)過重，也不利促進(jìn)學(xué)生身體的全面發(fā)展。練習(xí)內(nèi)容手段的選擇上也要符合年齡特征，如過重負(fù)重練習(xí)容易使學(xué)生身體受到損傷。

第二，運(yùn)動量要合理：如果課的運(yùn)動量太小，鍛煉后對身體各器官影響太輕微，這就達(dá)不到增強(qiáng)體質(zhì)的效果；如果運(yùn)動量過大，學(xué)生過分疲勞，一方面影響健康，另外也使恢復(fù)過程延長而影響下一節(jié)課的學(xué)習(xí)，因此運(yùn)動量一定要合理，一般以平均心率能達(dá)每分鐘120—xx0次(或130—150次／分)為妥。當(dāng)然還要根據(jù)不同項(xiàng)目而有所差別。

回望20xx年，我將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)做的好的方面，不斷修正不足的方面。在即將到來的20xx年我們會再接再厲，提升自我思想品質(zhì)，業(yè)務(wù)能力和合作精神，著眼新實(shí)踐、適應(yīng)新要求，以昂揚(yáng)向上、奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)和艱苦奮斗、求真務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)再創(chuàng)佳績、再鑄輝煌，為20xx年海石學(xué)校跆拳道跆

拳道教學(xué)做出力所能及的貢獻(xiàn)。

跆拳道教學(xué)總結(jié)4

一、指導(dǎo)思想：

在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實(shí)際，體育科組分步實(shí)施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo);訂出計(jì)劃，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量.

二、教學(xué)目標(biāo)：

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解跆拳道運(yùn)動的起源，知道一些簡單的跆拳道規(guī)則。

2、對跆拳道運(yùn)動產(chǎn)生興趣，學(xué)習(xí)跆拳道品勢:(太極一章、二章)及基本技術(shù)：前提、橫踢等基本動作技能。

3、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂趣。

三、跆拳道訓(xùn)練內(nèi)容：(對象：年齡8-13歲身體健康的少年兒童)

(一)、跆拳道禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng)：將跆拳道的精神禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈貫徹在教學(xué)中。

(二)、跆拳道品勢:(太極一章、二章)

(三)、跆拳道基本技術(shù)：前提、橫踢

(四)、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練針對少年兒童特點(diǎn)特別編制課程:身體柔韌性訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、腿法基本功訓(xùn)練、跆拳道套路訓(xùn)練。

(五)、一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練：一般身體素質(zhì)分：力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)及靈活,通過身體素質(zhì)的訓(xùn)練鍛煉學(xué)員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質(zhì)，通過一段時(shí)間訓(xùn)練學(xué)員身體素質(zhì)均有很大提高;專項(xiàng)身體素質(zhì)分：身體旋轉(zhuǎn)能力、爆發(fā)力、空中方向識別能力、擊打和抗擊打能力、心理抗恐懼能力等等!

(六)、意志品質(zhì)的培養(yǎng)：在訓(xùn)練過程中鍛煉學(xué)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的運(yùn)動精神。

(七)、綜合防衛(wèi)訓(xùn)練：定期聘請專家教授防身自衛(wèi)的方法和青少年遇危急情況的心里對策。

1、禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來表現(xiàn)出來的，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式，是發(fā)自內(nèi)心的一種表現(xiàn)形式，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng)。跆拳道中的'敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑⒉街绷?，兩臂自然置于身體兩側(cè)，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。

2、講解跆拳道是什么意思：跆字，意為像臺風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁有力地、跳踢的腳;拳字意為拳頭，是用來進(jìn)攻的武器;道字，意為人生的正確道路。

3、準(zhǔn)備活動:活動各個關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動.肩部運(yùn)動腰部運(yùn)動膝關(guān)節(jié)手挽腳碗。

4、熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做10次。

5、壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動腳挽4交換方向5雙腳分開左右壓腿6壓跨最后就是踢腿..集體1正踢2里合3外擺各3次。

6、休息或游戲5分鐘。

7、腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個表現(xiàn)的平臺復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動作。

跆拳道教學(xué)總結(jié)5

一、計(jì)劃介紹

跆拳道運(yùn)動是一項(xiàng)古老而新穎的博擊體育項(xiàng)目，20xx年正式列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目。跆拳道倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，不僅能提高人的道德修養(yǎng)，且強(qiáng)身健體。為了更好、更快地提高我?！耙恍Ｒ黄贰逼肥桨l(fā)展，適應(yīng)學(xué)校、區(qū)和市級團(tuán)體表演和比賽的需要，本著鍛煉隊(duì)伍為目的，以實(shí)踐為依據(jù)，現(xiàn)制定跆拳道課余訓(xùn)練計(jì)劃。

二、計(jì)劃任務(wù)

通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反應(yīng)、靈活、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

通過品式的訓(xùn)練，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則以及如何欣賞跆拳道。

通過表演和比賽，讓學(xué)生對跆拳道運(yùn)動美所具有的內(nèi)涵有所了解，能進(jìn)一步增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)意志力和自我表現(xiàn)的感染力。

三、計(jì)劃細(xì)則

1、依托體育課教學(xué)為基礎(chǔ)

學(xué)校規(guī)定在每周必須選擇一節(jié)體育課進(jìn)行跆拳道校本課程內(nèi)容的教學(xué)，體育組教師負(fù)責(zé)編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關(guān)跆拳道的基本知識，學(xué)習(xí)品勢中的.太極一章至太極四章，引導(dǎo)學(xué)生參與品勢的考級和表演，并能參與創(chuàng)編跆拳道舞蹈。

2、主抓課余體育訓(xùn)練

體育教師按照現(xiàn)有條件進(jìn)行分工，選拔出體能及技能表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。輔導(dǎo)種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓(xùn)練時(shí)間固定。

3、做好校內(nèi)比賽

體育組依據(jù)學(xué)校的活動時(shí)間，靈活調(diào)整每個學(xué)期校園跆拳道比賽的時(shí)間和規(guī)程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進(jìn)班級”。在每年的大型運(yùn)動會中進(jìn)行跆拳道集體舞表演。各種比賽結(jié)果和學(xué)生、班級的評優(yōu)掛鉤，既豐富了校園文化內(nèi)容也加強(qiáng)了班級管理。

跆拳道教學(xué)總結(jié)6

一·白帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容

1·立正姿勢

姿勢要領(lǐng)；雙腳并攏抬頭挺胸收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方。動作要求：讓孩子身體變得挺拔，要顯得有氣勢，充滿自信。嚴(yán)格注意改正孩子身體原來的不良姿勢，如彎腰駝背身體或頭部向一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。

2·敬禮姿勢

1）個人敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢開始身體前傾或彎腰成30度，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側(cè)停頓1~2秒后還原成立正姿勢。

2）對國旗敬禮姿勢要領(lǐng)；身體成立正姿勢，右手成掌形至于左胸前，目視國旗約3秒鐘，神態(tài)恭敬，莊嚴(yán)，然后放下。旗和家長敬禮。 3）禮儀要求；學(xué)生進(jìn)入道館時(shí)需先向國旗敬禮后再向教練敬禮。下課后應(yīng)向教練·國3·道服的穿著

1）學(xué)生和教練應(yīng)穿著整潔的道服訓(xùn)練和教學(xué)。當(dāng)?shù)婪霈F(xiàn)不整時(shí)應(yīng)背對教練和國旗整理服裝

2）WTF的道帶為雙圈道帶有兩種系法。少兒道帶可以為單圈。

3）訓(xùn)練時(shí)必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)不得佩戴有安全隱患的飾物和用品。

4·實(shí)戰(zhàn)姿勢

1）姿勢要領(lǐng)；一腳向后打開約肩寬距離，前腳尖內(nèi)扣約30度后腳尖內(nèi)扣約45度。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲，重心落在雙腿之間。身體側(cè)向站立，雙手握拳，兩臂彎曲，前拳低，后拳置于胸前。

2）少兒動作不易掌握，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。

5·技巧動作

1）跳躍類：正面和背面的縱跳抱膝跳蹲起跳前拍腳跳和后拍腳跳收腹跳展腹跳

換腿擊響跳等

2）協(xié)調(diào)類：原地轉(zhuǎn)圈跳行進(jìn)轉(zhuǎn)圈跳跳起頭球投籃扣球動作交叉步跳起擺髖原地快速倒腳騰空收腿跳騰空收腿轉(zhuǎn)身跳騰空提膝跳空中多腿動作或手腳同時(shí)動作等等

3）反應(yīng)類：原地坐下平躺平趴跪地等聽到或看到刺激信號后沖刺，也可沖刺過程中聽到或看到信號反向沖刺倒退沖刺等

4）游戲類:猴子爬青蛙跳鴨子步螃蟹爬老鷹抓小雞貼燒餅打沙包數(shù)字抱團(tuán)急停急起抱頭旋轉(zhuǎn)摸肩膀踩腳踢屁股游戲等等

5）提膝訓(xùn)練正面和反面的1+1提膝2+2提膝4+4提膝等20秒提膝（腳后跟要提起，有節(jié)奏和高度）行進(jìn)間提膝變向提膝步法接提膝8---12個一組

6·柔韌練習(xí)1）肩部腰部髖部膝關(guān)節(jié)腳踝腳趾的柔韌橫叉縱叉等等

2）動力和靜力拉伸相結(jié)合主動和被動拉伸結(jié)合時(shí)間10—20分鐘根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定。

7·踢腿動作

1）正踢腿；髖部盡量外放踢出遠(yuǎn)度來2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動作

3）外擺腿；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動作有助于后旋踢的學(xué)習(xí)

4）動作要求：踢腿開始時(shí)不宜發(fā)力過猛逐漸增加力量。可以原地練習(xí)也可以行進(jìn)間練習(xí)，練習(xí)時(shí)注意不要靠得太近避免誤傷，練習(xí)數(shù)量8~12次一組。熟練后可以里合腿接外擺腿

8·品勢（平行）準(zhǔn)備姿勢

1)左腳坐跨一個肩寬距離同時(shí)雙手由下到上握拳再由上到下勻速放下準(zhǔn)備姿勢注意手的位置，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離。教練要做鏡面示范，動作舒緩有力。

9·品勢步形

1）開立步前行步弓步馬步10·馬步?jīng)_拳

6）左腳左跨一個肩寬距離成品勢準(zhǔn)備姿勢開始右腳右跨一個肩寬距離沖拳開始7）可分為1段2段和3段沖拳注意擊打位置和拳收回位置8）強(qiáng)調(diào)發(fā)聲和氣勢

11·前踢

9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢提膝----踢收小腿----落地原地踢收小腿練習(xí)原地完整動作練習(xí)10個一組左右各兩組。腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí)跳前踢練習(xí)10個一組各兩組。

10）練習(xí)要求：快速提膝并走直線小腿夾緊踢收小腿時(shí)大腿不動腳背要繃平多次的重復(fù)練習(xí)

12·基本手型

11）下格擋；手臂放在肩膀前掌跟向外手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋肘關(guān)節(jié)微曲

12）中格擋；一手前伸手掌放松前抓一手置于肩上握拳掌跟向前前臂旋轉(zhuǎn)

發(fā)力格擋格擋要超過身體的中間線低于下巴高度

13）上格擋；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部額前約一拳距離。

13·步法

14）前滑步后滑步跳換步（換勢）15）原地彈跳步腳后跟不著地也不離地16）練習(xí)方法；前滑步后滑步跳換步（換勢）直線前進(jìn)的重復(fù)練習(xí)20次左右一組原地彈跳步1分鐘1組

14·太極一章

3教學(xué)時(shí)一次教授4—6個動作不宜過多重復(fù)練習(xí)開始時(shí)可以一個動作發(fā)一聲熟練后再改正。

4可采用比賽的形式練習(xí)看誰做得好，如個人的比賽和團(tuán)體的比賽。

15·體能訓(xùn)練方法

發(fā)展腿部力量；原地縱跳原地抱膝跳蛙跳原地蹲起跳20個一組提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí)。

發(fā)展上肢力量；俯臥撐拳臥撐俯臥撐擊掌推小車20個一組發(fā)展腰背力量；仰臥起坐背起動靜兩頭起30個一組發(fā)展綜合力量；俯臥撐跳起（立臥撐跳）20個一組

15·跆拳道知識

什么是跆拳道？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是什么？基本韓語。

16·師范要求

1對每一個孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時(shí)嚴(yán)禁打罵孩子，時(shí)刻注意孩子的安全教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的`進(jìn)行教學(xué)，對接受能力不同的孩子區(qū)別對待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛。

2師范動作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法

并盡可能多的示范動作。教學(xué)語言要通俗易懂又不低俗，語言幽默與嚴(yán)肅并行。

3一節(jié)課基本可分為三個部分準(zhǔn)備活動部分技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整。保證孩子學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動能力。

4準(zhǔn)備活動部分、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開，也可以揉合在一起。準(zhǔn)備活動可以分為一般準(zhǔn)備活動和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，技術(shù)教學(xué)也可以變?yōu)榧夹g(shù)素質(zhì)教學(xué)。

5保持道館的干凈和整潔，經(jīng)常宣傳自己的道館，擴(kuò)大影響讓更多的人有機(jī)會學(xué)習(xí)跆拳道，體驗(yàn)跆拳道帶來的文化和武道魅力。

6努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步。

跆拳道教學(xué)總結(jié)7

一·黃帶學(xué)員教學(xué)內(nèi)容

1.基本手型

1）插掌插掌可分為平插掌和豎插掌。平插掌主要用于攻擊對方的眼睛和喉結(jié)；豎插掌主要用于進(jìn)攻對方的心窩。發(fā)力要領(lǐng)同于馬步?jīng)_拳。

2)掐掌掐掌用于掐擊對方的咽喉，品勢中見于高麗品勢。發(fā)力要領(lǐng)同于馬步?jīng)_拳。

3）內(nèi)手刀發(fā)力路線等同于中內(nèi)格擋，用手的掌根砍擊。主要用于進(jìn)攻方的頸部動脈和腹部。

4)手刀外截手刀側(cè)擊主要用于進(jìn)攻對方的喉結(jié)，殺傷力強(qiáng)。

2.冥想

坐立姿勢開始眼睛閉上，調(diào)整自己的呼吸和心跳。跆拳道的至高境界并非擊倒他人，與人爭強(qiáng)好勝，而是不斷地挑戰(zhàn)自己努力提高自身的技術(shù)和修為。冥想并非隨意的坐立，冥想目的在于提高個人的精神修為。

3.橫踢

橫踢是跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法中運(yùn)用做多的腿法，也是練習(xí)形式和手段非常多的腿法。少兒實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練應(yīng)以橫踢為主要訓(xùn)練內(nèi)容。

1）橫踢的教學(xué)步驟手扶欄桿或同伴的肩膀做提膝和轉(zhuǎn)腳（髖）練習(xí)（中間腿不落地）10次一組左右各兩組。

2）動作熟練后可將提膝和轉(zhuǎn)髖同時(shí)完成。10次一組左右各兩組。動作熟練后可離開欄桿或同伴獨(dú)立完成此動作。

3）提膝和轉(zhuǎn)髖同時(shí)完成后可加上踢收腿動作的練習(xí)踢腿有力，收腿放松。 4）進(jìn)行橫踢的完整動作練習(xí)（空擊動作）5）進(jìn)行橫踢的腳靶練習(xí)和護(hù)具練習(xí)

6）進(jìn)行橫踢和步伐的組合練習(xí)，橫踢和橫踢的組合練習(xí)。

4.橫踢的素質(zhì)訓(xùn)練1）控腿訓(xùn)練

控腿主要有兩種形式收小腿的控腿和直腿的控腿。1~3分鐘一組左右各兩組。成收小腿的控腿動作姿勢向前跳動作彈踢動作。此動作難度較大，需在初步掌握動作的基礎(chǔ)上練習(xí)此動作，繞道館一圈。

2）速度耐力素質(zhì)訓(xùn)練

進(jìn)行橫踢接橫踢的組合練習(xí)有踢靶的形式和蹲起連續(xù)擊打的形式，50次--100次一組兩組。橫踢是少兒跆拳道比賽中最最常用的腿法，左右橫踢更是少兒比賽中的主要組合，因此左右橫踢得組合是少兒競技跆拳道的重要練習(xí)內(nèi)容。練習(xí)時(shí)施加壓力，強(qiáng)制性完成同時(shí)要可以培養(yǎng)他們吃苦耐勞的精神品質(zhì)。

5.下劈

下劈是跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法中運(yùn)用做多的腿法，也是練習(xí)形式和手段非常多的腿法。

直腿下劈

先進(jìn)行正踢腿的熱身在進(jìn)行下劈的完整動作練習(xí)注意練習(xí)時(shí)轉(zhuǎn)髖發(fā)力和腳的形狀。落地要控制住，不能落地太猛。

屈腿下劈

起腿時(shí)屈膝起腿。小腿高舉過頭。

6.前踢

黃帶學(xué)員應(yīng)繼續(xù)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)前踢腿法，在前踢基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)跳前踢的進(jìn)攻和反擊。前腿跳前踢后腿跳前踢外前踢騰空前踢此動作不僅可以鞏固前踢還可以發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，一般采用行進(jìn)間的練習(xí)手段。

7.技巧動作

跳躍類：交叉跳

協(xié)調(diào)類：騰空沖拳騰空砸肘騰空后踢正向和背向的'前踢腿跑交叉步

8.防身術(shù)·擒拿術(shù)

A衣領(lǐng)被對方單手和雙手抓住的解脫和反擊方法B抓對方同側(cè)手擒拿對手并攻擊的方法

9.基本步型

弓步下。中。上格擋一步對練（上段)

10.競技步伐

上步，撤步前滑步接上步前滑步接前滑步前滑步接前滑步接后滑步上步接后滑步彈跳步虛晃步法一種

步伐練習(xí)時(shí)注意步法放松節(jié)奏不能亂步法在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中十分重要步法組合練習(xí)時(shí)應(yīng)模擬真實(shí)的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境，分析成功的得分案例，并學(xué)習(xí)。

11.太極二章太極二章是八卦中表示兌（流水）的動作。始于低擋、直拳、前踢，結(jié)束于臉部格擋。這是人的思想雖然顯出柔弱卻保持強(qiáng)壯的階段，因此呈現(xiàn)出微笑與美德。這些動作要做得雖溫柔但有力，因此是柔中有剛。黃帶學(xué)員有一定得品勢基礎(chǔ)學(xué)起來較容易，在平時(shí)的練習(xí)中注意復(fù)習(xí)，并糾正和改進(jìn)不規(guī)范的動作，使學(xué)生的品勢水平有一定的增長。

12.體能訓(xùn)練方法

在白帶學(xué)員練習(xí)的基礎(chǔ)上增加練習(xí)的數(shù)量或增加練習(xí)的組數(shù)。

發(fā)展腿部力量：彈跳步1~2分鐘一組換勢后各兩組。

原地蹲起30次一組·兩組單足跳1分鐘·兩組跳繩2~3分鐘等等

13·跆拳道知識

跆拳道的創(chuàng)始人是誰？跆拳道中白色道帶和黃色道帶的含意？基本韓語，道館安全知識。

14·師范要求

A;教練員教授學(xué)員的技術(shù)必須是正確的.不顧沒有傳授實(shí)力，儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途，卻不覺羞恥的教練是絕對不可以使用的。

B除特別事件外不得在道館外穿著道服做其他事情，不得對道館的聲譽(yù)造成不良影響。

C教練員必須在上課前15分鐘內(nèi)到達(dá)道館，提前5分鐘換好道服進(jìn)入道館，有事應(yīng)提前請假，便于館長進(jìn)行教練員調(diào)整。

D兒童少年骨鉻承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，容易發(fā)生彎曲變形。因此，為防止他們脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨變形，除在他們的日常學(xué)習(xí)和生活中，使他們養(yǎng)成正確作息姿勢的習(xí)慣外，在跆拳道鍛煉中也應(yīng)注意要求他們形成站立跑跳的正確的站立跑跳姿勢。

F提醒自己和學(xué)生保護(hù)好個人的物品，在下樓時(shí)注意安全，不要擁擠?；丶疫^程中注意交通安全。