第一篇：學(xué)習(xí)瑜伽之后的感想

序號： 1110119 動(dòng)科一班 吳芳麗 得分：

上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)

學(xué)習(xí)瑜伽課后的感想

一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。

首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。

老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。

本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。

還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了。現(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。

第二篇：學(xué)習(xí)瑜伽感想

瑜伽課感想

一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但后來我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，感覺到整個(gè)人都放松下來，安靜下來。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過去了，會(huì)感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的。

瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開始聽到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。

在優(yōu)美的音樂中，一邊聽著老師的講解，一邊跟著做動(dòng)作。或挺直腰身盤坐，閉上雙眼，隨著節(jié)奏一呼一吸，體會(huì)身心的寧靜；或睜開雙眼凝視前方，似乎要穿透前方的墻壁，用目光觸及遠(yuǎn)處的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，墊腳，感覺體內(nèi)有股拉伸的力量；或彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊……就像在音樂的引領(lǐng)下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠(yuǎn)走得遠(yuǎn)。這時(shí)，如果說的夸張一點(diǎn)的話，會(huì)對生命充滿敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個(gè)舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時(shí)，也給自己的心靈一次最深的休憩，會(huì)感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，“我”越來越空，純凈的空，提拔的空，輕盈的空……

我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意連接起來。

我認(rèn)為瑜伽并不是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。

第三篇：學(xué)習(xí)瑜伽后的感想

學(xué)習(xí)瑜伽后的感想： 學(xué)習(xí)瑜伽后的感想：

嘗試體驗(yàn)瑜伽。沒想到對“瑜伽”竟然一見鐘情，剛練完第一次我就 感覺到全身熱血沸騰，不但全身非常放松，而且心情特別愉快。從那 開始就開始迷戀上瑜伽了。經(jīng)過一段時(shí)間資深導(dǎo)師的指導(dǎo)，我的動(dòng)作 越來越到位，肌肉的線條也越來越勻稱，很多有一定難度的動(dòng)作我都 可以比較輕松的完成。其實(shí)，這跟我平時(shí)的勤奮努力也是分不開的。因?yàn)槲乙呀?jīng)真真正正地把瑜伽當(dāng)作自己生活中的一部分了。每天即使 多忙，也要抽時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。哪怕是短時(shí)間的呼吸、冥想或是一些自 己平時(shí)做得不太到位的動(dòng)作，我都是非常堅(jiān)持的。有時(shí)間的時(shí)候，我 還會(huì)分幾個(gè)時(shí)間段來練習(xí)。例如：早上床練習(xí)拜日式（這可以讓渾身 血液循環(huán)加速，讓人在一天當(dāng)中精力充沛，神采飛揚(yáng)）；晚上回家先 練習(xí)一些拉伸筋骨韌帶以及自己感覺有難度的動(dòng)作，有時(shí)睡前再進(jìn)行 一下冥想。平時(shí)，我還會(huì)經(jīng)常翻閱有關(guān)動(dòng)作練習(xí)、呼吸法等方面的書 籍，不斷提高理論知識(shí)。這可以讓我更好地了解瑜伽內(nèi)在的精髓，更 好地把它帶入練習(xí)之中，用心感受，真正進(jìn)入身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽并不難，最重要的是要堅(jiān)持，并且要有平和的心態(tài)，只要 循序漸進(jìn)、持之以恒地練習(xí)，照顧身體的感受，不要強(qiáng)迫自己的身體 去完成不能完成的動(dòng)作。我想我一定會(huì)堅(jiān)持下去，好好地享受瑜伽、享受生命！

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第四篇：瑜伽感想

瑜伽感想

當(dāng)初誤打誤撞選了瑜伽課，上了一年覺得瑜伽老師的心態(tài)真的很好，整個(gè)人像沉浸在瑜伽之中，不浮躁不浮夸。印象最深刻的有兩點(diǎn)：

第一，一個(gè)女生走過來，最重要的形體形態(tài)，而不是腿有多細(xì)，腰又多小。一年瑜伽下來，我從一個(gè)站著手碰不到地的僵硬的女生，變?yōu)榱艘粋€(gè)居然坐位體前屈能達(dá)到20cm的柔軟的女生。做瑜伽雖然會(huì)很痛苦，但是感受到自己的身體在拉伸的感覺真的很棒，像四肢全部舒展開了一樣。

第二，瑜伽最重要的是冥想和集中。練習(xí)瑜伽的基本呼吸法可以使我的精神更為集中，同時(shí)也使我的思緒安寧、平靜。

通過這一年的學(xué)習(xí)我感到收獲最大的是讓我對瑜伽有了正確的認(rèn)識(shí)，瑜伽是寧靜、身心的和諧統(tǒng)一的概念。

第五篇：學(xué)習(xí)瑜伽感想

學(xué)習(xí)瑜伽感想

09信用1班 09051225 殷汝嘉

有很多的人疑問瑜伽是什麼？是減肥嗎？是做一些奇怪的動(dòng)作嗎？瑜伽就是瑜伽。它的意思是和諧、統(tǒng)一、相應(yīng)、結(jié)合。

在優(yōu)美的音樂中，一邊聽著老師的講解，一邊跟著做動(dòng)作?；蛲χ毖肀P坐，閉上雙眼，隨著節(jié)奏一呼一吸，體會(huì)身心的寧靜；或睜開雙眼凝視前方，似乎要穿透前方的墻壁，用目光觸及遠(yuǎn)處的田野；或挺直腰身站立，伸展手臂，墊腳，感覺體內(nèi)有股拉伸的力量；或彎腰折疊，用額頭尋找雙膝，感受頭部血液的沖擊……就像在音樂的引領(lǐng)下，把自己的心靈送出去，讓它跟隨意境去旅行，能走多遠(yuǎn)走得遠(yuǎn)。這時(shí)，如果說的夸張一點(diǎn)的話，會(huì)對生命充滿敬仰，盡自己最大所能給自己的身體一個(gè)舒適的伸展，讓它隨著心靈去飛翔；同時(shí)，也給自己的心靈一次最深的休憩，會(huì)感覺忽而到自己的輕盈和飄逸，而腦中、心中，“我”越來越空，純凈的空，提拔的空，輕盈的空……

我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意連接起來。

我認(rèn)為瑜伽并不是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。