第一篇：學(xué)習(xí)排球心得

排球課學(xué)習(xí)心得

這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我?guī)缀醵紱]有接觸過排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過網(wǎng)就好了，但在學(xué)過之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括排球，我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。

不知不覺大一的第一二個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無，老師很認(rèn)真地教我們。在這個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。

這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開，自然下垂。當(dāng)球接近額前時(shí)開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心

隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對(duì)，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過去。后來才知道傳球的過程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢(shì)拋出去，對(duì)方就會(huì)有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。

在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用單手墊球?？山Y(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚躍等動(dòng)作來完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。接應(yīng)同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時(shí)采用背墊球。來球低而遠(yuǎn)時(shí)采用魚躍墊球。先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng) 的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚躍墊球。來球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速 轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。在墊球練習(xí)過程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會(huì)

有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對(duì)墊到七八個(gè)球，有時(shí)甚至超過十個(gè)。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時(shí)我們也覺得很愉快。

發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。開始練發(fā)球時(shí)總過不了網(wǎng)，經(jīng)過不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要我們相互配合。并且深深體會(huì)到了排球所蘊(yùn)含的內(nèi)在的意義：

首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過程，即是一個(gè)人際交往的過程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。

第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場(chǎng)上的各種變化，可以培養(yǎng)我的瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。

第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過技術(shù)動(dòng)作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)我的創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會(huì)適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過比賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，培養(yǎng)學(xué)生的判斷分析能力和應(yīng)對(duì)能力。

通過一段時(shí)間排球的學(xué)習(xí)，使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，具有團(tuán)隊(duì)精神。排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。通過這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。通過我對(duì)排球的努力學(xué)習(xí)使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

最后：感謝老師，您辛苦了！

學(xué)生：田 濤 2011年6月1日

第二篇：學(xué)習(xí)排球心得

學(xué)習(xí)排球?qū)⒔荒炅?。開學(xué)初偶然的報(bào)了排球，算不上喜歡，不過后來隨著排球課一節(jié)節(jié)的與老師及同學(xué)們共處，我漸漸喜歡上了排球

排球運(yùn)動(dòng)是由參加運(yùn)動(dòng)的人，以身體的任何部位擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進(jìn)行比賽，也可不設(shè)球網(wǎng)進(jìn)行擊球游戲的一種體育項(xiàng)目，在學(xué)習(xí)排球過程中我更多地了解了排球的發(fā)展。

其實(shí)排球運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，雖然運(yùn)動(dòng)目的、競(jìng)賽規(guī)則、參賽人數(shù)不同，但最終目的是強(qiáng)身健體。

通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；比分落后時(shí)的沉著和不氣餒；這些都是對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。

排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難。

排球雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，不像足球、籃球、手球等直接對(duì)抗球類項(xiàng)目那樣存在身體沖撞受傷的危險(xiǎn)；但排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了參加排球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)者仍然存在勞損、挫傷、意外受傷的危險(xiǎn)，所以應(yīng)當(dāng)有相應(yīng)的損傷預(yù)防措施。

今年我學(xué)會(huì)了很多，我要感謝老師，我要感謝同學(xué)們，我對(duì)選擇了排球很高興，如果再給我一次選擇的機(jī)會(huì)我會(huì)仍然選擇排球

第三篇：學(xué)習(xí)排球心得

學(xué)習(xí)排球心得

諸子百家清風(fēng)

進(jìn)入大學(xué)了，生活沒有太多變化。我早已習(xí)慣了沒人管的學(xué)習(xí)方式，因?yàn)橐郧暗膸煼渡钜彩沁@樣的。跟以前一樣，我可以不把精力放在課本上，把心思放在我喜歡的東西上。最大的不同是在這里可以選課，選自感興趣的課。

在大一的時(shí)候，我就想選擇排球，但是那個(gè)時(shí)候由于操作失誤，我被迫選擇了足球。其實(shí)在以前我并不喜歡排球，但是我的興趣真的感謝我的朋友。以前為了陪朋友開始從一點(diǎn)一滴練起。說實(shí)在的，開始的時(shí)候真感覺很枯燥、乏味?？偸悄菐讉€(gè)動(dòng)作、總是那幾個(gè)方式——傳球、墊球、腳步移動(dòng)。有時(shí)候，總是期待快點(diǎn)下課；有的時(shí)候，總是期待能好好的休息下在也不像排球；有時(shí)候，我甚至是在抱怨。在那時(shí)在心底我告訴自己：“你可以不玩，但是你必須陪你的朋友”。就這樣，我做了每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。

突然有一天，我發(fā)現(xiàn)我喜歡上了排球。我對(duì)排球更加有興趣。

我發(fā)現(xiàn)排球可以一個(gè)玩?？梢栽谏鷼獾臅r(shí)候玩一個(gè)人，不但可以鍛煉，還可以調(diào)節(jié)情緒；可以在高興的時(shí)候一個(gè)完，盡情的享受一個(gè)的世界；可以在緊張的時(shí)候一個(gè)人玩，這樣可以讓心放松下來。排球還可以許多人一起玩，大家一起分享它的話。俗話說的好：“一分快樂，當(dāng)你別人分享受，你會(huì)獲得許多分快樂”,這也許是我玩排球之后對(duì)這句話最深的體會(huì)”?！爱?dāng)其欣于所遇，曾不知老之將至”，就這樣在快樂中我即將結(jié)束我的排球課?，F(xiàn)在回過頭去審視排球，我發(fā)現(xiàn)許多他所蘊(yùn)含的真理。

人做事要有分寸、要有度。如果超過了這個(gè)度，就會(huì)使事情的發(fā)展走像另一極端。就好像傳球、墊球一樣。如果這個(gè)“度”掌握不好，球就會(huì)不穩(wěn)。只有不斷的練習(xí)的過程中，才能掌握好力度、姿勢(shì)、方向---這就啟示我們?nèi)魏螙|西的掌握需要時(shí)間和努力來獲得，天賦起到的作用相對(duì)較小。這也就是對(duì)：“勤能補(bǔ)拙”，最好的詮釋。人也只有在不斷的前進(jìn)中進(jìn)步。人做事要靈活一點(diǎn)。當(dāng)我們遇見山，你不能叫山過來，但你可以過去。也就告訴你，當(dāng)困難、悲傷、不幸、失敗---當(dāng)他們不幸的發(fā)生在我們身上的時(shí)候，我們不要耿耿于懷，我們要靈活一點(diǎn)，我們可以避開他，去尋找一片“生機(jī)”。有時(shí)候我就太固執(zhí)，因此我們往往看不到，山的那一面還有更美麗風(fēng)景；有時(shí)候我就是太固執(zhí)，因此我們從沒想過通往彼岸的路不只一條；有時(shí)候我們就是太固執(zhí)，因此我們常常把成功、失敗的看的很大，豈不知在“人生的畫紙”上那只是一小部分。這時(shí)候就像前面飛來的球方面不對(duì)，那就不要在站在那里不動(dòng)，移動(dòng)一下在打，這樣球又會(huì)朝向正確的方向飛去。

學(xué)習(xí)了排球我收獲了好多，收獲友誼、收獲了快樂、收獲健康。一轉(zhuǎn)眼排球課即將結(jié)束了，但是我會(huì)將這份快樂進(jìn)行下去。

第四篇：學(xué)習(xí)排球的心得

學(xué)習(xí)排球的心得

學(xué)習(xí)排球?qū)⒔粚W(xué)期了。以前，由于害怕受傷，我?guī)缀醵疾唤佑|排球。現(xiàn)在，在學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，我感覺排球其實(shí)不但沒有想象中可怕，而且它是一種有益的體育項(xiàng)目。在這個(gè)學(xué)期中，通過老師的講解，我了解到排球是一種以身體的任何部位擊球，使球不落地，高度注重團(tuán)隊(duì)合作的體育項(xiàng)目。在排球課上，我學(xué)習(xí)了走位、傳球、墊球、開球等基本動(dòng)作。一節(jié)課下來，有時(shí)感覺真的挺累的，尤其是學(xué)習(xí)墊球的時(shí)候，練了不大久，手又酸又痛，還起了一些小泡泡。雖然有時(shí)比較累，但我堅(jiān)持下來了，而且我很慶幸我堅(jiān)持了下來，因?yàn)樵谂徘蛘n上我獲益匪淺，既學(xué)到了排球技術(shù)，又得到了精神的升華。

通過在排球課上的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和鍛煉了我的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心；落后時(shí)的沉著和不氣餒；這些都對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)起到很好的培養(yǎng)和鍛煉作用。另外，更重要的是它也培養(yǎng)了我的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以提高人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅我們的心情，讓我們獲益匪淺排球比賽是集體比賽項(xiàng)目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進(jìn)行的。沒有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。這也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神；可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底的氣魄。

其次，排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。因此，要想學(xué)會(huì)排球，長(zhǎng)時(shí)間及有效的訓(xùn)練是必不可少的。這就需要我們付出努力和汗水，鍥而不舍，堅(jiān)持到底。這種頑強(qiáng)拼搏的精神對(duì)學(xué)習(xí)者有著重大的作用，若我們能把這種精神應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中去，那相信我們肯定能更進(jìn)一步。

最后，學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

總結(jié)以上：通過我對(duì)排球的努力學(xué)習(xí)，首先，使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。

但我也有一些建議：

1，希望在今后的排球?qū)W習(xí)中注重對(duì)排球基本動(dòng)作和基本理論常識(shí)方面著手傳授排球技能。

2，老師需要更多的耐心幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的提問耐心回答，學(xué)生對(duì)老師的教導(dǎo)要認(rèn)真聽講，不懂的地方多向老師咨詢。

3，上課時(shí)，老師和學(xué)生可以互動(dòng)，邊學(xué)邊教邊用，能夠使學(xué)生更好更快的入門。

這學(xué)期我學(xué)會(huì)了很多，我要感謝老師。今后我一定會(huì)把在排球課上學(xué)到的東西應(yīng)用到我的學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)以致用，不辜負(fù)老師的詳細(xì)講解和我的辛勞付出。

第五篇：排球體育課心得

排球體育課心得

通過一學(xué)期對(duì)排球體育課程的參與，我認(rèn)識(shí)到，大學(xué)階段，不關(guān)要注重于對(duì)知識(shí)，社交能力等方面的學(xué)習(xí)與加強(qiáng)，對(duì)身體方面的鍛煉同樣是必不可缺的。

大學(xué)體育是高校教育的一門重要課程，它不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且可以使我們的心理更加健康地發(fā)展。大學(xué)的體育課，不僅使我學(xué)到排球運(yùn)動(dòng)的各種基本技能，更增加了我對(duì)體育的興趣，也認(rèn)識(shí)到身體鍛煉的好處。

大學(xué)體育使我認(rèn)識(shí)到：在當(dāng)代人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，不僅需要我們有過硬的科學(xué)文化知識(shí)，身體素質(zhì)也是一個(gè)重要的因素。要想在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，我們必須具有一個(gè)健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運(yùn)動(dòng)。它可以使我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，使我們生活更舒適，更精彩，使我們完全忘記工作的繁忙、學(xué)習(xí)的壓力。

通過老師的講解，我了解了排球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，由以前的不喜歡排球運(yùn)動(dòng)到逐漸地去關(guān)注，喜歡上排球運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)中，我也獲益不少，不僅感覺每次運(yùn)動(dòng)完舒適很多，而且也結(jié)識(shí)了一些興趣愛好相同的朋友，促進(jìn)了彼此之間的友誼。

生活是豐富多彩的，而體育運(yùn)動(dòng)更是其中不可或缺的一部分。體育運(yùn)動(dòng)讓我們對(duì)生活充滿渴望，充滿信心。所以我要感謝大學(xué)體育以及教我們的體育老師。