第一篇：排球心得

排球心得

這個(gè)學(xué)期的體育我選修了排球，從此開(kāi)始了學(xué)習(xí)了關(guān)于排球的一些基本知識(shí)。在此之前我并未接觸過(guò)排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于排球的了解基本處于空白狀。并且覺(jué)得如此輕巧的一個(gè)氣排球只是要過(guò)網(wǎng)而已應(yīng)該是很簡(jiǎn)單的，但是，自從上了這個(gè)課程才知道，原來(lái)排球并不是如想象的那么簡(jiǎn)單的。

一開(kāi)始我們首先學(xué)習(xí)了該如何自墊球。氣排球看似輕巧易拿，但也絕不是一拿到就能上手的。在一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧的時(shí)候，拿著球只能墊上一兩個(gè)，并且毫無(wú)效果可言。后來(lái)在老師的教導(dǎo)下才知道應(yīng)該要把手伸直、繃緊，不宜過(guò)高舉到胸前即可，在看準(zhǔn)了球之后再去接球才能更好的把球墊好。理論知識(shí)很簡(jiǎn)單，但也只有實(shí)踐了才能真正理解和體會(huì)到理論要表達(dá)的東西。在練習(xí)自墊的過(guò)程中我們不斷的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題找出問(wèn)題，并在老師的指導(dǎo)下調(diào)整和改進(jìn)，在這不斷的調(diào)整和改進(jìn)中我們逐漸找到了其中的技巧，能更好的規(guī)范自己的動(dòng)作。但是到這里我們也僅僅是開(kāi)始掌握技巧，想要墊好還要在不斷的加以練習(xí)。接下來(lái)我們又學(xué)習(xí)了如何對(duì)墊和怎么移位。對(duì)墊需要兩個(gè)人的配合。比起自墊，對(duì)墊明顯增加了難度，不僅是技巧上還有兩個(gè)人的配合上。兩個(gè)人墊球并不容易，很容易就會(huì)把球給墊飛，兩人經(jīng)常要滿場(chǎng)跑撿球，導(dǎo)致球控制人而不是人控制球的狀況出現(xiàn)。對(duì)墊的過(guò)程比較吃力，很快就把積極性給抹掉不少，包括我在內(nèi)的一部分人出現(xiàn)了消極的狀態(tài)，在破罐子破摔的狀態(tài)下約墊越差，覺(jué)得越來(lái)越難。老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)了這一狀況把我們給教導(dǎo)了一番，并就之前我們的墊球中大部分人所犯的錯(cuò)誤重新講解了技巧，讓我們從消極的心態(tài)中回轉(zhuǎn)了過(guò)來(lái)，再按照老師的講解重新開(kāi)始練習(xí)；移位在排球中也是有規(guī)范的動(dòng)作的，前后左右的移動(dòng)都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，看起來(lái)容易，學(xué)起來(lái)一樣不容易。然后是過(guò)網(wǎng)，這是個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，技巧比較容易掌握，當(dāng)然，想要學(xué)好一樣需要我們不斷的練習(xí)。

在這學(xué)期學(xué)期排球的過(guò)程中，讓我知道了，這不僅是自己就可以練習(xí)好一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這更是一個(gè)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，需要和隊(duì)友的協(xié)調(diào)合作才能更好的去完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它讓我學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)的重要性。也讓我知道了無(wú)論看起來(lái)多么簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都必定有它的特定技巧的規(guī)范原則在里面，任何運(yùn)動(dòng)都必須要靠我們用心認(rèn)真的去學(xué)才夠?qū)W好。

第二篇：排球體育課心得

排球體育課心得

通過(guò)一學(xué)期對(duì)排球體育課程的參與，我認(rèn)識(shí)到，大學(xué)階段，不關(guān)要注重于對(duì)知識(shí)，社交能力等方面的學(xué)習(xí)與加強(qiáng)，對(duì)身體方面的鍛煉同樣是必不可缺的。

大學(xué)體育是高校教育的一門(mén)重要課程，它不僅可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，而且可以使我們的心理更加健康地發(fā)展。大學(xué)的體育課，不僅使我學(xué)到排球運(yùn)動(dòng)的各種基本技能，更增加了我對(duì)體育的興趣，也認(rèn)識(shí)到身體鍛煉的好處。

大學(xué)體育使我認(rèn)識(shí)到：在當(dāng)代人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，不僅需要我們有過(guò)硬的科學(xué)文化知識(shí)，身體素質(zhì)也是一個(gè)重要的因素。要想在競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，我們必須具有一個(gè)健康的體魄。健康的體魄，需要足夠的體育運(yùn)動(dòng)。它可以使我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，使我們生活更舒適，更精彩，使我們完全忘記工作的繁忙、學(xué)習(xí)的壓力。

通過(guò)老師的講解，我了解了排球這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，由以前的不喜歡排球運(yùn)動(dòng)到逐漸地去關(guān)注，喜歡上排球運(yùn)動(dòng)。從運(yùn)動(dòng)中，我也獲益不少，不僅感覺(jué)每次運(yùn)動(dòng)完舒適很多，而且也結(jié)識(shí)了一些興趣愛(ài)好相同的朋友，促進(jìn)了彼此之間的友誼。

生活是豐富多彩的，而體育運(yùn)動(dòng)更是其中不可或缺的一部分。體育運(yùn)動(dòng)讓我們對(duì)生活充滿渴望，充滿信心。所以我要感謝大學(xué)體育以及教我們的體育老師。

第三篇：學(xué)習(xí)排球心得

排球課學(xué)習(xí)心得

這學(xué)期的體育課，我選的是排球。其實(shí)在這之前，我?guī)缀醵紱](méi)有接觸過(guò)排球。本以為排球比較容易學(xué)，只要將球打過(guò)網(wǎng)就好了，但在學(xué)過(guò)之后才發(fā)現(xiàn)排球并不不像我想的那樣容易。我想每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包括排球，我們都需要用心地、認(rèn)真地去學(xué)、去練，才能學(xué)好。

不知不覺(jué)大一的第一二個(gè)學(xué)期已經(jīng)接近尾聲了，從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。體育課不再像高中時(shí)那樣可有可無(wú)，老師很認(rèn)真地教我們。在這個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。以下我將結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍W(xué)習(xí)排球心得和體會(huì)。

這學(xué)期我們學(xué)習(xí)了傳球、墊球以及發(fā)球等。傳球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，主要用于銜接防守和進(jìn)攻。傳球的種類很多，向前傳球是傳球的基礎(chǔ)動(dòng)作，傳球前要求人必須及時(shí)移動(dòng)到適當(dāng)位置，保持好人與球的合適位置。采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，抬頭目視來(lái)球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置于臉前。手觸球時(shí)，兩手應(yīng)自然張開(kāi)成半球形，使手指與球吻合，手腕稍后仰，拇指相對(duì)，小指在前；傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向，兩肘適當(dāng)分開(kāi)，自然下垂。當(dāng)球接近額前時(shí)開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn)，擊球部位一般在球的后下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合，通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。擊球后身體重心

隨擊球動(dòng)作前移，全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)，準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)傳球并不是很順利，不是接不到球就是接觸球的位置不對(duì)，總是手掌觸到球而不是利用手指腹將球傳過(guò)去。后來(lái)才知道傳球的過(guò)程中要將球向斜上方向呈拋物線趨勢(shì)拋出去，對(duì)方就會(huì)有時(shí)間判斷球的位置并做出相應(yīng)的調(diào)整，這樣接球便容易多了。排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，同時(shí)也可以訓(xùn)練我們的思維能力和反應(yīng)能力。

在這之后我們學(xué)習(xí)了墊球，墊球是借助蹬地、抬臂動(dòng)作，用雙手前臂的前部，利用來(lái)球的反彈力將球擊出的技術(shù)動(dòng)作。一般在來(lái)球低、速度快、距離遠(yuǎn)時(shí)采用單手墊球?？山Y(jié)合滾動(dòng)、前撲、魚(yú)躍等動(dòng)作來(lái)完成。墊球時(shí)用虎口或手背擊球的后下部。擊球時(shí)有向上翹腕的動(dòng)作。接應(yīng)同伴來(lái)球，或第3次處理過(guò)網(wǎng)球時(shí)采用背墊球。來(lái)球低而遠(yuǎn)時(shí)采用魚(yú)躍墊球。先放低姿勢(shì)上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時(shí)兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時(shí)抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動(dòng) 的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時(shí)還可用肘滑魚(yú)躍墊球。來(lái)球低并且離得遠(yuǎn)時(shí)采用滾翻墊球，這種技術(shù)女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動(dòng)速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速 轉(zhuǎn)入另一動(dòng)作。有雙手、單手滾翻墊球。在墊球練習(xí)過(guò)程中，我們經(jīng)常把手臂弄得紅成一片，甚至紫了，過(guò)了三四天才恢復(fù)。但即使這樣，我們?nèi)匀粓?jiān)持著練習(xí)。有付出才會(huì)

有收獲，在我們的努力下，我和搭檔可以對(duì)墊到七八個(gè)球，有時(shí)甚至超過(guò)十個(gè)。雖然排球練習(xí)很辛苦，但同時(shí)我們也覺(jué)得很愉快。

發(fā)球是由隊(duì)員自己拋球，用一只手將球從網(wǎng)的上空兩個(gè)標(biāo)志桿內(nèi)擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。面對(duì)球網(wǎng)，兩肢自然開(kāi)立，左腳在前，左手托球于體前。左手用掌平穩(wěn)而準(zhǔn)確地將球拋在體前右肩前上方，高度約50厘米。同時(shí)，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍向后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動(dòng)手臂的揮動(dòng)。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌堅(jiān)硬部位擊中球的后下部。開(kāi)始練發(fā)球時(shí)總過(guò)不了網(wǎng)，經(jīng)過(guò)不斷的練習(xí)終于成功，當(dāng)時(shí)的心情就像是做了好久都解決不了的數(shù)學(xué)題，終于解決那樣愉快。

此外，老師還組織了我們進(jìn)行比賽。我們不僅了解了排球比賽的規(guī)則，還了解到排球是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，需要我們相互配合。并且深深體會(huì)到了排球所蘊(yùn)含的內(nèi)在的意義：

首先，排球運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)集體性項(xiàng)目，大學(xué)生在參與排球?qū)W習(xí)或比賽活動(dòng)的過(guò)程，即是一個(gè)人際交往的過(guò)程，這都有助于大學(xué)生的交際能力的提高，具備了交往能力，待將來(lái)走向杜會(huì)時(shí)，能應(yīng)對(duì)社會(huì)中的各種復(fù)雜的關(guān)系和交往。

第二，排球?qū)W習(xí)和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)技能運(yùn)用以及場(chǎng)上的各種變化，可以培養(yǎng)我的瞬時(shí)的應(yīng)變能力，應(yīng)變能力是社會(huì)適應(yīng)的重要能力。

第三，在排球練習(xí)和比賽中，通過(guò)技術(shù)動(dòng)作組織，變化組合內(nèi)容結(jié)構(gòu)，可以培養(yǎng)我的創(chuàng)造思維能力，創(chuàng)造思維能力是社會(huì)適應(yīng)和發(fā)展的關(guān)鍵能力，還有通過(guò)比賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和變化，培養(yǎng)學(xué)生的判斷分析能力和應(yīng)對(duì)能力。

通過(guò)一段時(shí)間排球的學(xué)習(xí)，使我知道排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)，具有團(tuán)隊(duì)精神。排球的學(xué)習(xí)和鍛煉不是一天兩天可以學(xué)會(huì)的，而是需要長(zhǎng)時(shí)間的積累和鍛煉。通過(guò)這段時(shí)間的學(xué)習(xí)，使我領(lǐng)悟到了體育精神，領(lǐng)會(huì)到了排球運(yùn)動(dòng)是一種需要付出努力和汗水的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，我需要學(xué)習(xí)這種頑強(qiáng)拼搏的精神。通過(guò)我對(duì)排球的努力學(xué)習(xí)使我的身體素質(zhì)得到了提高，較為熟悉的掌握了排球技能，身體的協(xié)調(diào)能力、彈跳能力都得到了提高，通過(guò)一些素質(zhì)的練習(xí)，使我在力量上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。學(xué)習(xí)排球后，使我領(lǐng)悟到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性，每一個(gè)成員都是一個(gè)團(tuán)隊(duì)所不可缺少的，每一個(gè)成員在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學(xué)習(xí)和工作中受益匪淺。

最后：感謝老師，您辛苦了！

學(xué)生：田 濤 2011年6月1日

第四篇：排球課程心得

課程心得

這是我第三次選體育課，之所以選擇排球，主要有兩個(gè)原因：第一個(gè)是因?yàn)樯细咧械臅r(shí)候很喜歡打排球，不過(guò)不太會(huì)打，純粹是打著好玩；第二個(gè)是因?yàn)榇笠坏臅r(shí)候?qū)W院內(nèi)舉行了排球班級(jí)賽，因?yàn)槲覀儼鄡?nèi)基本沒(méi)有女生會(huì)打排球，所以我也被拉上場(chǎng)湊數(shù)了，比賽結(jié)果是我們班連輸兩場(chǎng)然后出局了，而我真的是湊數(shù)而已，不得不說(shuō)我拖了隊(duì)友的后腿。鑒于此次慘敗的經(jīng)歷，我便有了正式學(xué)習(xí)一下排球的想法，事實(shí)上我也這樣做了。

對(duì)于排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)呢，我認(rèn)為它是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量適中，又富于趣味性的運(yùn)動(dòng)。不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求掌握全面的技巧，因?yàn)槊總€(gè)隊(duì)員都要進(jìn)行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應(yīng)。而且它強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性，沒(méi)有嚴(yán)密的集體配合，再好的個(gè)人技術(shù)也難以發(fā)揮，更無(wú)法發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用。

在我們的排球課上，張老師教了我們基本步法，包括滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。還教了我們傳球、墊球、發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)。作為一個(gè)初級(jí)學(xué)者，我在學(xué)習(xí)的過(guò)程中遇到的最大的困難就是擊球的位置不準(zhǔn)，這不僅影響到了我的發(fā)球和傳球，更經(jīng)常傷到我自己?；旧厦看紊贤昱徘蛘n，我的雙手都會(huì)出現(xiàn)紅腫和細(xì)小的血塊。不過(guò)讓我欣慰的是在經(jīng)過(guò)多次課的練習(xí)和多次受傷之后，我終于能比較成功地墊球和傳球，發(fā)球成功率也提高了很多。不過(guò)對(duì)于扣球和攔網(wǎng)這些技術(shù)含量較高的技巧，我目前還掌握的不是很好。

通過(guò)這學(xué)期的排球課，我學(xué)會(huì)了基本的排球技巧，雖然還有待進(jìn)一步的提升，但是至少在打班級(jí)賽的時(shí)候我不會(huì)站在一邊發(fā)呆了。除此之外，我感受到了排球這項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)的快樂(lè)，這份快樂(lè)來(lái)自于在多次發(fā)球失敗后終于成功的一次發(fā)球；來(lái)自于打練習(xí)賽時(shí)，隊(duì)友之間的緊密合作；來(lái)自于一次成功的發(fā)球，一次適當(dāng)?shù)膫髑?，一個(gè)完美的扣球所贏得的他人的喝彩和歡呼；來(lái)自于上完課后大家互相“欣賞”變得又紅又黑甚至還有點(diǎn)腫的雙手時(shí)的無(wú)奈??

總結(jié)來(lái)說(shuō)就是一句話，我不后悔自己在這個(gè)學(xué)期選擇了張老師的排球課，這是一次愉快而難忘的經(jīng)歷。

第五篇：排球課心得

排球課心得

本學(xué)期的體育課我選擇了排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽约翰辉趺瓷瞄L(zhǎng)別的球類運(yùn)動(dòng)，尤其是籃球，并且在高中階段接觸過(guò)一段時(shí)間的排球訓(xùn)練，雖然現(xiàn)在才知道當(dāng)時(shí)學(xué)的不過(guò)是最最基礎(chǔ)的東西，但還是對(duì)排球有一定的感情。而在這一個(gè)學(xué)期的排球課之后，更加加深了我對(duì)排球的感受。

排球真是一門(mén)痛并快樂(lè)著的課程。選這門(mén)課之前，想著這門(mén)課應(yīng)該是比較輕松的，因?yàn)橹敖佑|到的都是比較軟綿綿的排球。而在上第一節(jié)課的時(shí)候我就不敢這么想了。因?yàn)槟莻€(gè)排球太硬了，打在手臂上非同一般的疼。我們打完球后手臂上有紅得發(fā)紫的一片。這是我才意識(shí)到排球也是不容易的。但是隨著不斷的集體的拋球墊球練習(xí)及之后的組與組之間的比賽，排球場(chǎng)上的歡聲笑語(yǔ)漸漸壓倒了痛苦的呻吟聲。

因?yàn)樯险n時(shí)間比較少，老師就開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地為我們講解了一些基本的動(dòng)作跟方法，如發(fā)球，墊球，傳球，扣球等動(dòng)作，之后就讓我們進(jìn)行初步的比賽。而這些動(dòng)作看起來(lái)是比較簡(jiǎn)單，做起來(lái)，卻與不是那么容易的。，尤其是對(duì)于我們這種相當(dāng)于初學(xué)者的人來(lái)說(shuō)，排球砸在胳膊上火辣辣得疼，而且好不容易接到的球很容易就被墊飛很遠(yuǎn)，還要跑來(lái)跑去地?fù)烨?，這直接導(dǎo)致我們每節(jié)排球課后手臂都會(huì)留下較強(qiáng)的疼痛感，還有由于需要不斷的腳下移動(dòng)造成的腿部的酸痛的感覺(jué)。即便是如此，也沒(méi)有人放棄練習(xí)。由于組與組之間的競(jìng)爭(zhēng)性，同學(xué)們都是積極地在練習(xí)，尤其是我們五組的組長(zhǎng)接球和發(fā)球都特別好，是我們組的主力隊(duì)員，當(dāng)然我們組其他的組員也是十分的厲害，讓我們組在前一次課組與組間的比賽中贏了好幾次，也讓我體驗(yàn)了一下抱大腿的感覺(jué)。

這學(xué)期我學(xué)習(xí)了排球這門(mén)課程，了解和體會(huì)到了學(xué)習(xí)排球的辛苦和快樂(lè)，通過(guò)每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)與練習(xí)，促進(jìn)我們身體正常生長(zhǎng)發(fā)育和機(jī)能、體能良好的發(fā)展，讓我了解了團(tuán)隊(duì)的重要性，了解了合作的重要性。體育也對(duì)心理健康有良好影響,通過(guò)打排球，可以調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增加自尊自信，尤其排球運(yùn)動(dòng)具有攻防對(duì)抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點(diǎn)，對(duì)我們心理都會(huì)產(chǎn)生積極的影響。通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)，我也更加喜歡排球。