第一篇：生活方式與健康的心得體會(huì)

生活方式與健康的心得體會(huì)

經(jīng)過這幾個(gè)禮拜的對(duì)生活方式與健康的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于正確的生活方式以及健康方面的知識(shí)。深入理解了健康的真正含義，即沒有疾病并不是真正意義上的健康。真正的健康不僅要保持身體健康，還要保證心理健康、道德健康以及具有良好的社會(huì)適應(yīng)性。我還學(xué)到了要建立良好的生活方式，每天都應(yīng)當(dāng)保證合理的安排膳食、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、改變不良行為、保持平和心態(tài)等。

現(xiàn)在的大學(xué)生無論是在生理上還是在心理上都或多或少存在著不健康的因素，比如說沒有合理的飲食習(xí)慣：不吃早餐，暴飲暴食等；還有就是缺乏鍛煉，據(jù)統(tǒng)計(jì)百分之五十以上的大學(xué)生幾乎不參加體育鍛煉。隨著就業(yè)壓力的增大，越是臨近畢業(yè)的大學(xué)生壓力越大，產(chǎn)生心理疾病的可能性越大。對(duì)于以上這些不健康的生活方式我覺得可以從以下三個(gè)方面去改變。

第一，安排合理的膳食。俗話說，民以食為天。我們每天所消耗的能量都來源于我們所吃的食物中，所以說合理的膳食是我們擁有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分；良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。

第二，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。生命需要運(yùn)動(dòng)，過少和過量運(yùn)動(dòng)都不利于健康。個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)種類。運(yùn)動(dòng)形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。男士的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，最好選擇：登山：開闊眼界，鍛煉毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，調(diào)節(jié)情緒；足球、籃球：改善身體的協(xié)調(diào)能力，優(yōu)化體型，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。羽毛球：鍛煉腦袋，鍛煉體能，培養(yǎng)性情。女士的運(yùn)動(dòng)，最好： 登山：增加骨頭的密度，延緩衰老；游泳：改善體型,增加心肺功能,調(diào)節(jié)情緒 ；瑜伽：每天20分鐘，能改善糟糕的心情；慢跑：讓女士充滿活力，一天都有精神。

第三，克服心理障礙，保持平和心態(tài)。心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ)，如何保持良好的心理狀態(tài)呢？其具體的途徑和方法如下：（1）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)；在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)。（2）積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅能豐富我們的生活，而且為我們的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)，通過參加各種課余活動(dòng)，能夠幫助我們發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。（3）求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師，能夠幫助我們快速走出心理陰影，步入正常的生活。

通過以上三方面的改進(jìn)，我們就會(huì)擁有良好的生活方式和健康的身體，并能夠以更好的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)投入到學(xué)習(xí)、工作中。

雖然這門課是選修課，但我覺得學(xué)習(xí)這門課十分有必要。它能讓我們真正了解我們自身的健康狀況，并能幫助我們根據(jù)自身的狀況制定出合理的、適當(dāng)?shù)摹⒖尚械慕】涤?jì)劃。老師在上課的過程中不僅講了有關(guān)這門課的知識(shí)，還貫穿著人生的一些哲理，通過給我們推薦書籍、看視頻來幫助我們更好地領(lǐng)悟人生?？傊?，這門課的學(xué)習(xí)對(duì)我影響很大，在身體和心理上都是我受益匪淺。

第二篇：生活方式與健康教案范文

生活方式與健康

稷山縣稷峰二中 黃彩英

教學(xué)目標(biāo)：

1.掌握健康的概念及組成部分。2.知道健康四大基石及含義。3.列出不良生活方式對(duì)健康的影響。

4.認(rèn)同生活方式對(duì)健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康的生活方式。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：

重點(diǎn)：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康。難點(diǎn)：養(yǎng)成健康的生活方式。教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入新課

1、播放范曉萱主唱的一段健康歌。

2、提問學(xué)生這是什么歌？歌詞中都唱了什么？

3、學(xué)生回答，教師歸納，導(dǎo)出學(xué)習(xí)內(nèi)容（生活方式與健康）。

（二）提問講解

1、教師提問。請(qǐng)同學(xué)們回憶小學(xué)階段學(xué)習(xí)的健康知識(shí)，結(jié)合自己生活經(jīng)驗(yàn)，用自己的語言概括回答什么是健康。

2、學(xué)生舉手回答。

3、結(jié)合學(xué)生回答，教師歸納、講解健康概念及組成部分。

4、教師小結(jié)。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎(chǔ)。健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)部分。那么我們?cè)趺传@得健康呢？

（三）活動(dòng)一 怎樣才能獲得健康

1、活動(dòng)目的。讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)過程中，在教師指導(dǎo)下，知道合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡對(duì)健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。

2、活動(dòng)形式。自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。

3、具體操作。

（1）學(xué)生按要求自學(xué)教科書中“健康四大基石”內(nèi)容，并進(jìn)行分組討論。

（2）教師巡視了解學(xué)生討論情況，并進(jìn)行指導(dǎo)。（3）小組推代表匯報(bào)交流，其他學(xué)生補(bǔ)充。（4）教師補(bǔ)充講解，并與學(xué)生互動(dòng)。

4、教師小結(jié)。獲得健康是每位同學(xué)的權(quán)利，也是責(zé)任，更是目標(biāo)。而要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就要學(xué)會(huì)判斷、選擇健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢

（四）提問講解

1、教師組織學(xué)生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖；要求學(xué)生判斷林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。

2、學(xué)生按要求做出選擇，并闡述理由。

3、教師及時(shí)補(bǔ)充講解與學(xué)生互動(dòng)。

4、教師結(jié)合事例（如不注意睡眠、運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的慢性非傳染性疾?。┲v解不良生活方式對(duì)健康的影響。

5、教師小結(jié)。生活方式是多種多樣的，有健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因?yàn)?，生活方式是健康的基石?/p>

（五）活動(dòng)二 思考為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關(guān)鍵是什么？

1、活動(dòng)目的。讓學(xué)生知道改正不良習(xí)慣，需要健康知識(shí)指導(dǎo)，需要堅(jiān)定信念支撐，需要輔助正確的行動(dòng)和意志努力，懂得養(yǎng)成健康生活方式的重要性，進(jìn)而知道改變生活方式的關(guān)鍵是“知”、“信”、“行”的統(tǒng)一。

2、活動(dòng)形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教師小結(jié)。

3、具體操作。

（1）教師布置活動(dòng)要求。

（2）學(xué)生獨(dú)立思考后，同桌之間交流自己的體會(huì)。（3）教師巡視指導(dǎo)。

（4）同桌推出代表與教師和同學(xué)交流分享。

4、教師小結(jié)。在現(xiàn)實(shí)生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同學(xué)們要客觀地評(píng)價(jià)自己。如果存在問題，那么就要對(duì)自己提出改正的要求，用健康的知識(shí)、堅(jiān)強(qiáng)的毅力、積極的行動(dòng)，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習(xí)慣，這樣

才能收獲與保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。

第三篇：《生活方式與健康》教案

《生活方式與健康》教案

莊河市第五初級(jí)中學(xué)

張衛(wèi)強(qiáng)

指導(dǎo)思想：

初中生已有一定的判斷對(duì)錯(cuò)的能力，但自制力不強(qiáng)，有一些 不良的生活習(xí)慣，是影響他們健康的隱患。按《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》和《初中生物課程標(biāo)準(zhǔn)》設(shè)計(jì)本節(jié)課。本節(jié)課《生活方式與健康》通過學(xué)生討論交流和看幻燈等活動(dòng)，認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響，明確哪些是健康的生活方式，哪些是不健康的生活方式，從而自覺地選擇健康的生活方式，改掉不健康的生活習(xí)慣。學(xué)情分析：

初中生但在生活中進(jìn)積累了一些不良的生活習(xí)慣需要通過教 育進(jìn)行校正。他們已有一定的判斷能力和知識(shí)儲(chǔ)備，可以通過討論交流和看幻燈等活動(dòng)進(jìn)行教學(xué)，班班通電腦為我們的教學(xué)提供了較好條件。教學(xué)目標(biāo)：

1、掌握健康的概念及組成部分。

2、知道健康四大基石及含義。

3、列出不良生活方式對(duì)健康的影響。

4、認(rèn)同生活方式對(duì)健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康的生活方式。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：

重點(diǎn)：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康。

難點(diǎn)：養(yǎng)成健康的生活方式。教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入新課

1、播放范曉萱主唱的一段健康歌。

2、提問學(xué)生這是什么歌？歌詞中都唱了什么？

3、學(xué)生回答，教師歸納，導(dǎo)出學(xué)習(xí)內(nèi)容（生活方式與健康）。

（二）提問講解

1、教師提問。請(qǐng)同學(xué)們回憶小學(xué)階段學(xué)習(xí)的健康知識(shí)，結(jié)合自己生活經(jīng)驗(yàn)，用自己的語言概括回答什么是健康。

2、學(xué)生舉手回答。

3、結(jié)合學(xué)生回答，教師歸納、講解健康概念及組成部分。

4、教師小結(jié)。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎(chǔ)。健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)部分。那么我們?cè)趺传@得健康呢？

（三）活動(dòng)一 怎樣才能獲得健康

1、活動(dòng)目的。讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)過程中，在教師指導(dǎo)下，知道合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡對(duì)健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。

2、活動(dòng)形式。自學(xué)，分組討論，教師小結(jié)。

3、具體操作。

（1）學(xué)生按要求自學(xué)教科書中“健康四大基石”內(nèi)容，并進(jìn)行分組討論。

（2）教師巡視了解學(xué)生討論情況，并進(jìn)行指導(dǎo)。

（3）小組推代表匯報(bào)交流，其他學(xué)生補(bǔ)充。

（4）教師補(bǔ)充講解，并與學(xué)生互動(dòng)。

4、教師小結(jié)。獲得健康是每位同學(xué)的權(quán)利，也是責(zé)任，更是目標(biāo)。而要實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就要學(xué)會(huì)判斷、選擇健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢

(四)提問講解

1、教師組織學(xué)生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖；要求學(xué)生判斷林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。

2、學(xué)生按要求做出選擇，并闡述理由。

3、教師及時(shí)補(bǔ)充講解與學(xué)生互動(dòng)。

4、教師結(jié)合事例（如不注意睡眠、運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致的慢性非傳染性疾?。┲v解不良生活方式對(duì)健康的影響。

5、教師小結(jié)。生活方式是多種多樣的，有健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因?yàn)?，生活方式是健康的基石?/p>

（五）活動(dòng)二 思考為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關(guān)鍵是什么？

1、活動(dòng)目的。讓學(xué)生知道改正不良習(xí)慣，需要健康知識(shí)指導(dǎo)，需要堅(jiān)定信念支撐，需要輔助正確的行動(dòng)和意志努力，懂得養(yǎng)成健康生活方式的重要性，進(jìn)而知道改變生活方式的關(guān)鍵是“知”、“信”、“行”的統(tǒng)一。

2、活動(dòng)形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教師小結(jié)。

3、具體操作。

（1）教師布置活動(dòng)要求。

（2）學(xué)生獨(dú)立思考后，同桌之間交流自己的體會(huì)。

（3）教師巡視指導(dǎo)。

（4）同桌推出代表與教師和同學(xué)交流分享。

4、教師小結(jié)。在現(xiàn)實(shí)生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？

希望同學(xué)們要客觀地評(píng)價(jià)自己。如果存在問題，那么就要對(duì)自己提出改正的要求，用健康的知識(shí)、堅(jiān)強(qiáng)的毅力、積極的行動(dòng)，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習(xí)慣，這樣才能收獲與保持健康，提高學(xué)習(xí)效率。

（六）教師總結(jié)

生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁有健康。今天學(xué)習(xí)了生活方式與健康的知識(shí)與技能，相信它們將成我們今后健康成長的行動(dòng)指南。同時(shí)，我們要關(guān)注家人及周圍人的健康，成為健康的使者。讓我們立即行動(dòng)起來，告別愚昧，選擇文明，在學(xué)習(xí)、生活中成為現(xiàn)代健康觀念的實(shí)踐中。

第四篇：生活方式與健康會(huì)議學(xué)習(xí)心得

生活方式的重要性

——參加“健康教育”會(huì)議的學(xué)總結(jié)

11月28日，我有幸參加了“生活方式與健康人生”的專題健康教育會(huì)議，通過這次的會(huì)議學(xué)習(xí)，使我們對(duì)健康人生的認(rèn)同感不斷拓展，對(duì)健康人生系統(tǒng)所包涵的各個(gè)子要素的要求慢慢落實(shí)到工作之中，生活之中去。及時(shí)糾正了一些以前生活中常見的錯(cuò)誤習(xí)慣,進(jìn)一步地完善了自己的生活方式，樹立了健康向上生活方式,保持了積極進(jìn)取的良好心態(tài)，為下一步更好的工作打下了良好的基礎(chǔ).，健康人生心得體會(huì)。

隨著社會(huì)不斷地發(fā)展，生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓阶⒅厣畹馁|(zhì)量。而人生最大的幸福就是健康，擁有健康的身體才是擁有物質(zhì)、名譽(yù)、金錢等等的前提和基礎(chǔ)。如果沒了健康其他的一切都?xì)w零，毫無意義和價(jià)值。那么危脅人類健康，導(dǎo)致人類死亡的三大原因又是什么呢？據(jù)可靠調(diào)查人類死亡的三大原因分別為心腦血管疾病占百分之三十五，癌癥占百分之二十六，事故占百分之十一。由此可見心腦血管疾病成為了人類健康生存的最大敵人。因此我們非常必要正確地對(duì)待，分析它所產(chǎn)生的原因，找到一條行之有效的預(yù)防之路。

首先，我們一定要了解心腦血管疾病的基本種類。它主要包括兩個(gè)部分。一是“心”方面的疾病。心臟病有以下幾大類：冠心病；心臟瓣膜??；心肌??；心肌炎；先天性心臟?。环涡牟?；心包疾??；高血壓；心律失常。其中冠心病中又分為心絞痛型，心肌梗死型，心律失常型，衰竭型和心肌病型等類型。瓣膜病也有很多種，最常見的為風(fēng)濕性心瓣膜病。先心病中也有很多類型。心肌病中有擴(kuò)張性心肌病，肥厚性心肌病，限制型心肌病，致心律失常型心肌病。反正各類疾病下還有多種心臟病名稱，主要根據(jù)病因和病理生理分類的。二是 “腦”方面的疾病。主要包括腦卒中、腦出血、腦梗塞、腦腫瘤、老年癡呆、帕金森癥、癲癇等等。

冠心病和腦卒中等等心腦血管疾病的發(fā)生與許多危險(xiǎn)因素有關(guān)。主要危險(xiǎn)因素，有吸煙、飲酒、高血壓、高膽固醇、肥胖、身體活動(dòng)少、不健康飲食等，在全球普遍流行。特別重要的是，發(fā)展中國家的人們?cè)谛难芗膊“l(fā)病率增加的同時(shí)，他們依然要遭受營養(yǎng)不良、傳染病的折磨。除非洲撒哈拉 地區(qū)之外，在發(fā)展中國家心血管疾病是導(dǎo)致居民死亡的首要原因。如果你有一種危險(xiǎn)因素，你不一定會(huì)發(fā)生心血管疾病。但是，你擁有的危險(xiǎn)因素越多，你發(fā)生心血管疾病的可能越大，除非你改變你的危險(xiǎn)因素，有效預(yù)防這些危險(xiǎn)因素影響你的心臟健康。我們可以從以下兩個(gè)角度去分析：

一、可改變的危險(xiǎn)因素：

1.高血壓，心得體會(huì)《健康人生心得體會(huì)》。高血壓是腦卒中最大的、獨(dú)立的危險(xiǎn)因素，對(duì)心臟事件的發(fā)生也發(fā)揮著重要作用。高血壓如果得到明確診斷并堅(jiān)持規(guī)范治療，高血壓是能夠預(yù)防和成功控制的。

2.血脂異常。血脂水平異常，包括高總膽固醇、高甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高、高密度脂蛋白膽固醇降低，都可以增加心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和藥物治療可以改善血脂水平。

3.煙草使用。煙草使用，無論是吸煙還是嚼煙，都增加發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)。如果很年輕就開始吸煙、吸煙量很大或是女性吸煙者，那么發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)就特別高。無論你已經(jīng)吸煙有多長時(shí)間了，只要戒煙就可以顯著降低你發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)。

4.缺乏身體運(yùn)動(dòng)。身體缺乏運(yùn)動(dòng)使發(fā)生冠心病和腦卒中的危險(xiǎn)增加50%。肥胖是心血管疾病的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素，也會(huì)使患者更易罹患糖尿病。糖尿病是心血管疾病的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

5.糖尿病。糖尿病是冠心病和腦卒中的一個(gè)主要危險(xiǎn)因素。糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)是非糖尿病者的2倍。如果糖尿病患者沒有很好地控制病情，他會(huì)比其他人更早發(fā)生心血管疾病，而且對(duì)全身造成更大的損害。

二、是不可改變的危險(xiǎn)因素：

1.年齡增加。年齡老化是心血管疾病的危險(xiǎn)因素。55歲以后，年齡每增加10歲，腦卒中的危險(xiǎn)增加1倍。

2.家族史。心血管疾病的家族史預(yù)示著你的危險(xiǎn)。如果你的父親在55歲前或母親在65歲前患有冠心病或腦卒中，你患病的危險(xiǎn)增加。

3.男性。男性患心臟病的危險(xiǎn)比絕經(jīng)前期女性高，但與絕經(jīng)期女性相似。男女性腦卒中發(fā)病危險(xiǎn)水平無顯著差異。

4.民族。非洲和亞洲裔人群發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)比其他民族人群高。

明白了心腦血管疾病發(fā)生的根源后，我感覺樹立健康的生活方式是心腦血管疾病預(yù)防與保健的核心。

由此，我們可以明確地得出一個(gè)結(jié)論：生活方式與人們的健康有著密不可分的關(guān)系。因此，我們應(yīng)該調(diào)整生活方式，并做到以下幾點(diǎn)：

一、適度運(yùn)動(dòng)。做一些自己能承受的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不要為了鍛煉而損傷身體機(jī)能，盡量做自己感覺良好的體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持良好的心情也尤為重要。

二、戒煙戒酒。我們要大力禁煙，一般不喝酒。

三、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。藥療不如食療，食療不如心療。我們要倡導(dǎo)積極的生活因素，注重調(diào)控情緒，開展“導(dǎo)思維”，欣賞自己的長處，凡事向好處看，遇事不害怕，看事不擔(dān)心，出事不后悔，樹立信心，播撒愛心，還要有樂觀主義情懷。

四、注重休養(yǎng)。保持良好的睡眠，嚴(yán)格遵循自己“生物鐘”，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間表。盡量不要過晚休息，睡前不要飲水太多，保持安靜，靜心休息，保持良好的睡姿，防止做夢(mèng)而降低睡眠的質(zhì)量。睡覺時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意睡覺的方向與地球引力的方向一致。

五、定期體檢。對(duì)發(fā)現(xiàn)的問題要及時(shí)跟進(jìn)，有針對(duì)性地治療與改善。45歲前每年體檢一次，45后每年體檢兩次。

總之通過學(xué)習(xí)，我們應(yīng)當(dāng)把養(yǎng)生的知識(shí)運(yùn)用到日常生活之中去，注重預(yù)防，注重平時(shí)，愛惜自己的身體，保持良好的生活方式與習(xí)慣，以預(yù)防為主，使自己不受罪，家人不受累，現(xiàn)金再翻倍，有利于全社會(huì)。自己做自己最好的醫(yī)生。

科學(xué)組 康妮

2013年11月28日

第五篇：健康行為與生活方式教案

健康行為與生活方式

（一）活動(dòng)目標(biāo)

1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容，以及不良生活方式及危害。

2、學(xué)習(xí)養(yǎng)成良好的健康的生活方式和習(xí)慣。

3、通過教師的組織和啟發(fā)，學(xué)生思考“什么的行為是不良的生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問題的能力。

（二）活動(dòng)重、難點(diǎn)

了解生活方式和健康方式，學(xué)習(xí)養(yǎng)成良好的健康的生活方式和習(xí)慣。

（三）教學(xué)過程

在人的一生中最值得珍惜的是什么？不同的人有不同的答案。有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。那么，你能告訴我你的答案是什么嗎？

（健康）

健康是人生最大的財(cái)富，擁有健康就擁有一切。沒有健康就等于失去了人生的參賽權(quán)。今天我們要講的內(nèi)容是：養(yǎng)成良好的健康的生活方式 健康生活方式的具體內(nèi)容比較復(fù)雜，簡(jiǎn)單地說就是平衡膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。真正做到這些實(shí)在不易。但各人應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好，合理安排工作與生活。個(gè)體感覺舒服，同時(shí)又不過多違背上述幾條即可認(rèn)為是健康的生活方式。不良生活方式有哪些？（吸煙、酗酒、飲水不潔）不良的飲食習(xí)慣（不吃飯，吃零食，吃垃圾食品）不規(guī)律的作息（遲睡晚起）缺乏體育鍛煉和科學(xué)用腦

精神緊張和消極情緒、有病不求醫(yī) 通宵在家里或網(wǎng)吧玩電腦游戲

我們?cè)鯓硬拍莛B(yǎng)成怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式？

1、合理安排膳食

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

3、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣

4、改變不不良行為

5、飲水充足

6、學(xué)習(xí)健康知識(shí)

7、不用帶病用腦

8、保持平和的心態(tài)

小結(jié)：今天我們一同學(xué)習(xí)了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的健康的生活方式。