第一篇：拓展心得體會一次空中斷橋,一場美麗蛻變

一次空中斷橋，一場美麗蛻變

拓展之旅，經(jīng)歷人生的艱難險阻，敞開心靈，去接受，去包容，會收獲到你意想不到的東西。甜甜的味道，讓我品味了生命旅程的酸甜苦辣，短暫的黑暗之旅有絢爛也會有黑暗，但是有你們我有信心，不要怕，有我?guī)湍悖屛覀凖R心協(xié)力一起到達(dá)終點。在明陽天下拓展公司的訓(xùn)練中齊心協(xié)力找出各個定點，爭先沖刺，青春氣息熱情綻放。特別是空中斷橋，使學(xué)員們增強(qiáng)了建立互信、挑戰(zhàn)自我、團(tuán)隊溝通和集體協(xié)作的能力。

月初，管理所組織我們前往明陽天下拓展公司開展“點燃青春熱情，展現(xiàn)團(tuán)隊活力”戶外拓展訓(xùn)練活動。在訓(xùn)練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項目，這些項目都是對團(tuán)隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。

給我印象最深的是高空斷橋這個項目。當(dāng)我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓(xùn)練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高?。　贝蠹耶惪谕暤卣f。教練告訴我們這就是今天的第一項任務(wù)---“高空斷橋”---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當(dāng)時大家都對自己的勇氣有點質(zhì)疑了：

“這么遠(yuǎn)肯定跳不過去”

“我有恐高癥，怎么辦？”

“我平時跳遠(yuǎn)都才跳1米4，這怎么能過去呢？”

“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”

......在高空斷橋項目訓(xùn)練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當(dāng)我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當(dāng)時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎？”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

高空斷橋——膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。一天的戶外

拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗卻是一筆永久的精神財富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認(rèn)知。一天的培訓(xùn)鍛煉了我們的膽識，增強(qiáng)了我們團(tuán)隊合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。

本文出自明陽天下拓展公司官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第二篇：拓展心得體會：空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利?/a>

空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利?/p>

為期一天的明陽天下拓展公司的拓展訓(xùn)練，帶給我們的是勇氣，是相信隊友，是團(tuán)結(jié)協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進(jìn)??！其中的空中斷橋項目，讓我深深的認(rèn)識到：有時候不逼自己，永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀，因為勇敢會讓我們變美麗！

這次拓展訓(xùn)練其中的一個項目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團(tuán)隊凝聚力、激勵意識的拓展項目。是一個個人高空拓展項目。訓(xùn)練開始了，每一個隊員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)牭娜硕家念^頂給他加油充電。隊員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因為膽子很小，就一次次挪到隊伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導(dǎo)和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊友們開始為我穿戴安全設(shè)備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上。“團(tuán)結(jié)向上，永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓(xùn)，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團(tuán)隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時挺奇怪的，當(dāng)沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當(dāng)有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機(jī)會，也是挑戰(zhàn)。“跳過去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機(jī)會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。

空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋

邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。

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第三篇：拓展心得體會空中斷橋：心勇敢、行無畏

空中斷橋：心勇敢、行無畏

為期一天的打造高績效團(tuán)隊的拓展訓(xùn)練昨天已經(jīng)在明陽天下拓展公司順利的拉下了帷幕，雖然訓(xùn)練中有苦有累，但所有家人收獲最多的卻是對自我、對團(tuán)隊的信心。在空中斷橋拓展培訓(xùn)中，我們學(xué)會成長、學(xué)會相信團(tuán)隊、學(xué)會體諒每一位戰(zhàn)友的艱辛，同時體會團(tuán)隊合作的重要性，實現(xiàn)自我超越。本次素質(zhì)拓展訓(xùn)練不僅使大家體驗到了團(tuán)隊拓展的魅力和收獲的喜悅，更增強(qiáng)了大家的大局意識和紀(jì)律觀念。

短短1天，我們的團(tuán)隊經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓(xùn)練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團(tuán)隊中，要有明確的目標(biāo)和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。

在空中斷橋項目里，看到同事們一個個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。

也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放

大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。

隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中“共建美好家園”的項目給我留下了深刻的印象。

由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務(wù)而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團(tuán)隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個“建設(shè)任務(wù)”的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。

本文出自明陽天下拓展公司官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第四篇：拓展訓(xùn)練心得體會：信任背摔、空中斷橋、盲人方陣

拓展訓(xùn)練心得體會

相信很多人通過拓展訓(xùn)練，或多或少都有所啟發(fā)，有所收獲，讓我們在工作中感悟，在感悟中受益，在受益中工作。這次拓展訓(xùn)練使我終身難忘，給了我一筆寶貴的精神財富，其中蘊(yùn)含了很多在工作值得借鑒的理念。

2018年9月4日，蘭州理工大學(xué)經(jīng)管學(xué)院組織2018級MBA班65名同學(xué)在華辰拓展訓(xùn)練基地舉行了為期一天的專業(yè)拓展培訓(xùn)活動。雖然天空下著小雨，但是同學(xué)們熱情高漲，斗志昂揚(yáng)，盡情享受著同學(xué)們間的關(guān)愛、鼓勵、幫助，充分體現(xiàn)了合作共贏、共度難關(guān)的團(tuán)隊協(xié)作精神。

大部分同學(xué)都是第一次參加拓展訓(xùn)練，我們驅(qū)車2小時到達(dá)華辰培訓(xùn)基地，當(dāng)教練給我們介紹完培訓(xùn)的項目時，我們才知道此次培訓(xùn)有很多極限挑戰(zhàn)項目，是一種專業(yè)塑造團(tuán)隊活力、推動組織成長不斷增值的過程，是專門配合現(xiàn)代團(tuán)隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套“體驗式”模擬培訓(xùn)。

拓展訓(xùn)練短短一天時間，卻給我們帶來了很多啟發(fā)和體驗，是我們?nèi)松幸还P永久的精神財富，無論我們身處何種崗位，只要我們用心體會總會有所受益。在這里，讓我感受最深的有以下三點：

一、相信自己，相信團(tuán)隊

信任背摔：一名隊員手被捆住，站在背摔臺上，底下的隊員面面相對站成兩列，用胳膊搭建成的臂床，背摔臺上的隊員背對著大家喊：“準(zhǔn)備好了嗎？”，底下隊員齊聲大聲喊:“準(zhǔn)備好了，我們愛你！，然后后仰，落在底下”隊員搭建的臂床上。

當(dāng)我站在1.6米的背摔臺上，直直的倒下，瞬間大腦一片空白，此時不僅需要克服恐懼心理的勇氣，更需要的是對隊員的信任。當(dāng)我在失重的驚懼中倒在隊友牢牢的臂膀上時，倒在團(tuán)隊溫暖的懷抱中時，感覺到心里是那么的踏實。同時也讓我感到，只有相信自己，相信團(tuán)隊，他們才會在你最需要的時候給你最大的支持，做你堅強(qiáng)的后盾。只有相信自己，相信團(tuán)隊，我們在團(tuán)隊中才有歸屬感和責(zé)任感。

在平時的工作中亦是如此，只有相信自己，相信別人，拿出自己的真誠對待每一個人，別人才會信任你，當(dāng)你遇到困難時，別人才身處援助之手，解救你于危難之際，得到別人的幫助是一種幸福，能夠幫助別人亦是一種幸福。

二、克服恐懼，勇往直前

空中斷橋：學(xué)員佩戴上安全繩，徒手攀爬到七米的高空斷橋上，走到斷橋處，跳過1米跨度的斷橋，來回

各一次。

當(dāng)我走到7米高的斷橋下，抬頭仰望，心中不由得恐懼起來，一步一步，越爬越高，越爬越害怕，終于爬上了斷橋。此時，站在7米的斷橋上，看著比之前想象還要窄的跳板，兩腿不聽使喚的抖了起來，我不敢向前邁一步，我想放棄，這時傳來隊友的聲音：“不要停下來，趕快跨過去，在上面待的越久越害怕”。別人能跨過去，我也可以，邁著顫抖的雙腿，走到斷橋處，心一橫，一躍，成功！

正如教練所說，斷橋一小步，人生一大步。我們跨過去的不是斷橋，跨過去的是心理的恐懼，這個項目對人的體能要求不高，考驗的就是人的膽識，考驗的就是人對心理的挑戰(zhàn)，只要戰(zhàn)勝恐懼心理，困難也就迎刃而解。

在實際工作何嘗不是如此，我們應(yīng)該勇敢面對遇到的一切困難和麻煩，克服恐懼，勇往直前，一切都是紙老虎，你強(qiáng)它就強(qiáng)，你弱它就弱。

三、溝通合作，走向成功

盲人方陣：用黑布將所有組員眼睛蒙上，所有組員將一條長繩在規(guī)定時間內(nèi)，擺成一面積最大的正方形。

戴上眼罩時，我覺得在沒有任何長度、角度儀器情況下，65個人組成一個正方形是不可能的。經(jīng)過15分鐘全體組員的協(xié)作、溝通，雖然我們沒有組成一個面積最

大的正方形，但是完整的組成了一個正方形。

在工作中，我們也需要良好的溝通，團(tuán)結(jié)合作，才能走向成功。一個人不可能獨立完成所有工作，這就需要各個部門之間，各個部門同事之間充分交流，優(yōu)勢互補(bǔ)，協(xié)作分工，環(huán)環(huán)相扣，做好每個細(xì)節(jié)，才能走向成功。

拓展訓(xùn)練雖然已經(jīng)結(jié)束，但是他給我的啟示，將是人生中一筆寶貴的精神財富，我相信我們在拓展訓(xùn)練中學(xué)到的信任、克服恐懼、溝通交流、團(tuán)結(jié)合作等等精神，在日后的實際工作中將會得到很好的延續(xù)。

第五篇：拓展心得體會：高空斷橋游戲分享

高空斷橋游戲分享

上周我們公司全體成員在明陽天下拓展訓(xùn)練公司開展了野外拓展訓(xùn)練活動，人們通常就會聯(lián)想到各類文憑培訓(xùn)班或各種MBA培訓(xùn)班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。

高空斷橋

“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè)。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個人都會有恐懼。一個個隊員爬上獨木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。

我有恐高癥，平時連房頂都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過去了。呵呵。真是挑戰(zhàn)啊!站到對面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！

其實，生活中也是這樣，我們習(xí)慣了地面之上的舒適，當(dāng)漸漸靠近高空的危險區(qū)時，便會無所適從的膽怯，甚至退縮?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健?，其實，只要勇于挑戰(zhàn)自己，邁出那關(guān)鍵的一小步，便柳暗花明。

畢業(yè)墻

幸福是一種什么樣的感覺？是隊友們因感激、感動默默拭淚時他們憨厚的微笑；是他說，團(tuán)隊的勝利就是我的幸福。是他，拍著印有血痕的肩膀笑著說，雖然這里疼，但我是幸福的；是他自豪地宣告，大家勝利了，就是團(tuán)隊的勝利，就是我的勝利。

教官說，幸福是在團(tuán)隊的付出中所收獲的所有感動和欣喜，所有淚水和勝利。是的，是他，是他們，在4.2米高的畢業(yè)墻前，搭成兩層人梯讓其他隊員們踩著他們的肩膀向上爬，是他們在畢業(yè)墻上堅定而奮力地拉著同伴們“逃生”。而當(dāng)墻下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當(dāng)基石供他向上攀爬的時候，于是，下面的隊友抱著上面一個人的腳腕再一起被慢慢往上拉，他們失敗了一次，又一次，但是在團(tuán)隊的吶喊加油中他們堅持著，努力著。14分11秒35，當(dāng)最后一人成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲和狂熱的歡呼，這是團(tuán)隊的生命力充分的發(fā)揮，是人性自然的要求。40多位隊員的努力，印證了一個團(tuán)隊的勝利和幸福。

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