第一篇：拓展心得體會一次空中斷橋,一場美麗蛻變

一次空中斷橋，一場美麗蛻變

拓展之旅，經(jīng)歷人生的艱難險阻，敞開心靈，去接受，去包容，會收獲到你意想不到的東西。甜甜的味道，讓我品味了生命旅程的酸甜苦辣，短暫的黑暗之旅有絢爛也會有黑暗，但是有你們我有信心，不要怕，有我?guī)湍悖屛覀凖R心協(xié)力一起到達終點。在明陽天下拓展公司的訓練中齊心協(xié)力找出各個定點，爭先沖刺，青春氣息熱情綻放。特別是空中斷橋，使學員們增強了建立互信、挑戰(zhàn)自我、團隊溝通和集體協(xié)作的能力。

月初，管理所組織我們前往明陽天下拓展公司開展“點燃青春熱情，展現(xiàn)團隊活力”戶外拓展訓練活動。在訓練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項目，這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進的表現(xiàn)。

給我印象最深的是高空斷橋這個項目。當我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高??！”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項任務---“高空斷橋”---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當時大家都對自己的勇氣有點質(zhì)疑了：

“這么遠肯定跳不過去”

“我有恐高癥，怎么辦？”

“我平時跳遠都才跳1米4，這怎么能過去呢？”

“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”

......在高空斷橋項目訓練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎？”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

高空斷橋——膽識的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。一天的戶外

拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗卻是一筆永久的精神財富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認知。一天的培訓鍛煉了我們的膽識，增強了我們團隊合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。

本文出自明陽天下拓展公司官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第二篇：拓展心得體會：空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利?/a>

空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利?/p>

為期一天的明陽天下拓展公司的拓展訓練，帶給我們的是勇氣，是相信隊友，是團結(jié)協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進取！其中的空中斷橋項目，讓我深深的認識到：有時候不逼自己，永遠戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠不知道自己有多優(yōu)秀，因為勇敢會讓我們變美麗！

這次拓展訓練其中的一個項目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團隊凝聚力、激勵意識的拓展項目。是一個個人高空拓展項目。訓練開始了，每一個隊員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)牭娜硕家念^頂給他加油充電。隊員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因為膽子很小，就一次次挪到隊伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊友們開始為我穿戴安全設(shè)備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上。“團結(jié)向上，永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰(zhàn)?！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運的起始點。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。

空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋

邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。

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第三篇：拓展心得體會空中斷橋：心勇敢、行無畏

空中斷橋：心勇敢、行無畏

為期一天的打造高績效團隊的拓展訓練昨天已經(jīng)在明陽天下拓展公司順利的拉下了帷幕，雖然訓練中有苦有累，但所有家人收獲最多的卻是對自我、對團隊的信心。在空中斷橋拓展培訓中，我們學會成長、學會相信團隊、學會體諒每一位戰(zhàn)友的艱辛，同時體會團隊合作的重要性，實現(xiàn)自我超越。本次素質(zhì)拓展訓練不僅使大家體驗到了團隊拓展的魅力和收獲的喜悅，更增強了大家的大局意識和紀律觀念。

短短1天，我們的團隊經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團隊中，要有明確的目標和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。

在空中斷橋項目里，看到同事們一個個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。

也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放

大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。

隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中“共建美好家園”的項目給我留下了深刻的印象。

由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個“建設(shè)任務”的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。

本文出自明陽天下拓展公司官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請注明出處

第四篇：拓展訓練心得體會：信任背摔、空中斷橋、盲人方陣

拓展訓練心得體會

相信很多人通過拓展訓練，或多或少都有所啟發(fā)，有所收獲，讓我們在工作中感悟，在感悟中受益，在受益中工作。這次拓展訓練使我終身難忘，給了我一筆寶貴的精神財富，其中蘊含了很多在工作值得借鑒的理念。

2018年9月4日，蘭州理工大學經(jīng)管學院組織2018級MBA班65名同學在華辰拓展訓練基地舉行了為期一天的專業(yè)拓展培訓活動。雖然天空下著小雨，但是同學們熱情高漲，斗志昂揚，盡情享受著同學們間的關(guān)愛、鼓勵、幫助，充分體現(xiàn)了合作共贏、共度難關(guān)的團隊協(xié)作精神。

大部分同學都是第一次參加拓展訓練，我們驅(qū)車2小時到達華辰培訓基地，當教練給我們介紹完培訓的項目時，我們才知道此次培訓有很多極限挑戰(zhàn)項目，是一種專業(yè)塑造團隊活力、推動組織成長不斷增值的過程，是專門配合現(xiàn)代團隊建設(shè)需要而設(shè)計的一套“體驗式”模擬培訓。

拓展訓練短短一天時間，卻給我們帶來了很多啟發(fā)和體驗，是我們?nèi)松幸还P永久的精神財富，無論我們身處何種崗位，只要我們用心體會總會有所受益。在這里，讓我感受最深的有以下三點：

一、相信自己，相信團隊

信任背摔：一名隊員手被捆住，站在背摔臺上，底下的隊員面面相對站成兩列，用胳膊搭建成的臂床，背摔臺上的隊員背對著大家喊：“準備好了嗎？”，底下隊員齊聲大聲喊:“準備好了，我們愛你！，然后后仰，落在底下”隊員搭建的臂床上。

當我站在1.6米的背摔臺上，直直的倒下，瞬間大腦一片空白，此時不僅需要克服恐懼心理的勇氣，更需要的是對隊員的信任。當我在失重的驚懼中倒在隊友牢牢的臂膀上時，倒在團隊溫暖的懷抱中時，感覺到心里是那么的踏實。同時也讓我感到，只有相信自己，相信團隊，他們才會在你最需要的時候給你最大的支持，做你堅強的后盾。只有相信自己，相信團隊，我們在團隊中才有歸屬感和責任感。

在平時的工作中亦是如此，只有相信自己，相信別人，拿出自己的真誠對待每一個人，別人才會信任你，當你遇到困難時，別人才身處援助之手，解救你于危難之際，得到別人的幫助是一種幸福，能夠幫助別人亦是一種幸福。

二、克服恐懼，勇往直前

空中斷橋：學員佩戴上安全繩，徒手攀爬到七米的高空斷橋上，走到斷橋處，跳過1米跨度的斷橋，來回

各一次。

當我走到7米高的斷橋下，抬頭仰望，心中不由得恐懼起來，一步一步，越爬越高，越爬越害怕，終于爬上了斷橋。此時，站在7米的斷橋上，看著比之前想象還要窄的跳板，兩腿不聽使喚的抖了起來，我不敢向前邁一步，我想放棄，這時傳來隊友的聲音：“不要停下來，趕快跨過去，在上面待的越久越害怕”。別人能跨過去，我也可以，邁著顫抖的雙腿，走到斷橋處，心一橫，一躍，成功！

正如教練所說，斷橋一小步，人生一大步。我們跨過去的不是斷橋，跨過去的是心理的恐懼，這個項目對人的體能要求不高，考驗的就是人的膽識，考驗的就是人對心理的挑戰(zhàn)，只要戰(zhàn)勝恐懼心理，困難也就迎刃而解。

在實際工作何嘗不是如此，我們應該勇敢面對遇到的一切困難和麻煩，克服恐懼，勇往直前，一切都是紙老虎，你強它就強，你弱它就弱。

三、溝通合作，走向成功

盲人方陣：用黑布將所有組員眼睛蒙上，所有組員將一條長繩在規(guī)定時間內(nèi)，擺成一面積最大的正方形。

戴上眼罩時，我覺得在沒有任何長度、角度儀器情況下，65個人組成一個正方形是不可能的。經(jīng)過15分鐘全體組員的協(xié)作、溝通，雖然我們沒有組成一個面積最

大的正方形，但是完整的組成了一個正方形。

在工作中，我們也需要良好的溝通，團結(jié)合作，才能走向成功。一個人不可能獨立完成所有工作，這就需要各個部門之間，各個部門同事之間充分交流，優(yōu)勢互補，協(xié)作分工，環(huán)環(huán)相扣，做好每個細節(jié)，才能走向成功。

拓展訓練雖然已經(jīng)結(jié)束，但是他給我的啟示，將是人生中一筆寶貴的精神財富，我相信我們在拓展訓練中學到的信任、克服恐懼、溝通交流、團結(jié)合作等等精神，在日后的實際工作中將會得到很好的延續(xù)。

第五篇：拓展心得體會：高空斷橋游戲分享

高空斷橋游戲分享

上周我們公司全體成員在明陽天下拓展訓練公司開展了野外拓展訓練活動，人們通常就會聯(lián)想到各類文憑培訓班或各種MBA培訓班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。

高空斷橋

“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè)。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個人都會有恐懼。一個個隊員爬上獨木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。

我有恐高癥，平時連房頂都不敢去，站在上面退抖得?？墒墙坦僖恢焙啊疤?，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過去了。呵呵。真是挑戰(zhàn)啊!站到對面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！

其實，生活中也是這樣，我們習慣了地面之上的舒適，當漸漸靠近高空的危險區(qū)時，便會無所適從的膽怯，甚至退縮?！皵鄻蛞恍〔?，人生一大步”，其實，只要勇于挑戰(zhàn)自己，邁出那關(guān)鍵的一小步，便柳暗花明。

畢業(yè)墻

幸福是一種什么樣的感覺？是隊友們因感激、感動默默拭淚時他們憨厚的微笑；是他說，團隊的勝利就是我的幸福。是他，拍著印有血痕的肩膀笑著說，雖然這里疼，但我是幸福的；是他自豪地宣告，大家勝利了，就是團隊的勝利，就是我的勝利。

教官說，幸福是在團隊的付出中所收獲的所有感動和欣喜，所有淚水和勝利。是的，是他，是他們，在4.2米高的畢業(yè)墻前，搭成兩層人梯讓其他隊員們踩著他們的肩膀向上爬，是他們在畢業(yè)墻上堅定而奮力地拉著同伴們“逃生”。而當墻下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，下面的隊友抱著上面一個人的腳腕再一起被慢慢往上拉，他們失敗了一次，又一次，但是在團隊的吶喊加油中他們堅持著，努力著。14分11秒35，當最后一人成功躍上墻頭的時候，響起了經(jīng)久不息的掌聲和狂熱的歡呼，這是團隊的生命力充分的發(fā)揮，是人性自然的要求。40多位隊員的努力，印證了一個團隊的勝利和幸福。

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