第一篇：初中體育體操教案

中學(xué)體操教學(xué)教案

授課班級(jí): 八年級(jí)2班 人數(shù): 32 人 任課教師:李秉璇

教材內(nèi)容 體操: 魚躍前滾翻 課的目標(biāo)任務(wù)

1.多數(shù)學(xué)生能懂得身體躍起騰空是區(qū)別前滾翻的關(guān)鍵,一般都能在保護(hù)與幫助下”躍起”做出魚躍前滾翻動(dòng)作,有少數(shù)學(xué)生動(dòng)作圓滑優(yōu)美.2.通過練習(xí)使學(xué)生的靈敏,柔韌素質(zhì)和腰腹肌力量得到發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生的觀察與評(píng)價(jià)能力.場(chǎng)地器材 10×5米場(chǎng)地一塊(也可用籃球場(chǎng)代替)墊子4塊 橡皮筋4根 粉筆1支 課的部分 教學(xué)內(nèi)容及手段 組織教法 一 開始部分

1.體育委員整隊(duì),清點(diǎn)人數(shù)并向教師報(bào)告.2.師生問好,宣布本課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)3.,以及注意事項(xiàng).4.安排見習(xí)生.二.徒手操

1.頸部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.腿部運(yùn)動(dòng);5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.踝.腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng).三.游戲:織網(wǎng)捕魚

方法:游戲開始,由兩位學(xué)生手拉手擔(dān)任”小漁網(wǎng)”,在場(chǎng)內(nèi)用手觸及正在跑動(dòng)的其他學(xué)生,其他學(xué)生用各種躲閃.擺脫動(dòng)作在場(chǎng)內(nèi)積極跑動(dòng),被觸到者加入”小漁網(wǎng)”,等”小漁網(wǎng)”擴(kuò)大到四人時(shí),重新組成兩個(gè)”小漁網(wǎng)”進(jìn)行活動(dòng).以此類推,逐漸組成許多”小漁網(wǎng)”,直到剩下最后一名時(shí)游戲結(jié)束.規(guī)則:1.”小漁網(wǎng)”不得松手觸人;2.在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處.一.組織:成四列橫隊(duì)集合(背對(duì)陽(yáng)光.如圖示一)×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× Δ × :學(xué)生

Δ :老師 圖示一

要求:精神飽滿,注意力集中;動(dòng)作迅速,氣氛活躍.二.組織:成體操隊(duì)形,前后左右一臂間隔.教法:1.完整示范一次;2.分解領(lǐng)做一次;3.領(lǐng)做2×8拍.要求:認(rèn)真觀察動(dòng)作,聽口令進(jìn)行練習(xí).三.組織:如圖示二(也可用籃球場(chǎng)代替)

* * * * * * * * * * * * * * Ω * * * * * * * * * * * * * * * * * : 魚兒 Ω : 漁網(wǎng) 圖示二

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習(xí).要求:”魚”要機(jī)智,靈活,勇敢,”漁網(wǎng)”要?jiǎng)幽X筋,協(xié)力,果斷,快速.基本部分 i.魚躍前滾翻 動(dòng)作要點(diǎn):1.蹬:兩腳用力等地.2.躍:躍起騰空時(shí)保持含胸屈髖姿勢(shì).3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團(tuán)身,滾動(dòng)圓滑.重點(diǎn):蹬.躍動(dòng)作 難點(diǎn):躍與撐的結(jié)合

保護(hù)與幫助方法:保護(hù)者蹲立在學(xué)生手撐地的側(cè)面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.組織:全班分四組同時(shí)進(jìn)行,講解示范與練習(xí)隊(duì)形如圖示三.教法:1.學(xué)生自練前滾翻,觀察學(xué)生練習(xí).2.示范魚躍前滾翻.1.提問前滾翻和魚躍前滾翻的區(qū)別.2.歸納,誘導(dǎo).講解魚躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng),并同3.時(shí)做示范.4.保護(hù)與幫助示范和講解.5.自由選擇做誘導(dǎo)練習(xí)

①.手撐標(biāo)志線做遠(yuǎn)撐前滾翻;②.躍過橡皮筋做魚躍前滾翻.6.學(xué)生自練與互幫相結(jié)合進(jìn)行魚躍前滾翻練習(xí),學(xué)生練習(xí)時(shí)巡回輔導(dǎo),并糾正錯(cuò)誤,接受能力好,動(dòng)作完成質(zhì)量高的學(xué)生可進(jìn)一步學(xué)習(xí)魚躍前滾翻直腿起.7.分組扼要分析學(xué)生動(dòng)作,提示學(xué)生如何觀察與評(píng)價(jià)動(dòng)作,讓學(xué)生每組代表進(jìn)行示范.其他學(xué)生進(jìn)行觀察與評(píng)價(jià),并評(píng)出完成動(dòng)作質(zhì)量最高的組,進(jìn)行口頭獎(jiǎng)勵(lì).要求:認(rèn)真練習(xí),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),觀察同伴練習(xí),并學(xué)習(xí)如何進(jìn)行評(píng)價(jià).結(jié)束部分 1.放松練習(xí)以教師口令練習(xí)伸展放松操 2.小結(jié),布置回收器材.3.師生再見.組織:全班集體進(jìn)行,隊(duì)形如圖示三.教法:教師講解,學(xué)生在教師口令下練習(xí).要求:安靜.放松.課的預(yù)計(jì) 1.練習(xí)強(qiáng)度: 60℅左右 2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

第二篇：初中體育——體操,教師用書

一、初中體操教材的概述 本章的體操教材內(nèi)容，是專門為初中體育與健康課程編寫的教學(xué)用參考書的一部分。它是根據(jù)學(xué)生用教科書相應(yīng)的章節(jié)編寫的。(一)體操的概念 體操，在我國(guó)的漢語的原義是身體操練的意思。體操作為一個(gè)學(xué)科概念，在我國(guó)最早出現(xiàn)是光緒 28 年(1902 年)，清末的《欽定蒙學(xué) 堂章程》的課程設(shè)置中的學(xué)科課程之一“體操”，這里的體操即體育之意。體操作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的概念，各種

說法不一，一般只是說它是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括 徒手的、持輕器械或在器械上完成的各種不同難度動(dòng)作的身體練習(xí)。作為初中體育與健康課程的教學(xué)內(nèi)容，包括基本體操、技巧(滾翻)、支撐跳躍、單杠、雙杠等。由于初中學(xué)生要學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和鍛煉身體的內(nèi)容比較多，而且又可以靈活地運(yùn)用 和選擇教材內(nèi)容，體操的內(nèi)容，除基本體操外，可在技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠中任選 兩項(xiàng)教學(xué)。每年的兩項(xiàng)體操內(nèi)容，最好包括單杠或雙杠。(二)體操的起源與發(fā)展 這里介紹一些體操發(fā)展的史料，使老師們了解一些體操發(fā)展的源與流，并不是給學(xué)生 講的教材內(nèi)容，只是供老師參考的。在原始社會(huì)里，人類為了生存，在與大自然的斗爭(zhēng)中，發(fā)展和傳習(xí)了走、跑、跳、攀 登、騰越等各種生活和生產(chǎn)技能，并用歌舞來慶祝豐收，在這些活動(dòng)中，出現(xiàn)了體操動(dòng)作的 雛形。體操作為一種教育手段和方法，起源于古希臘。古希臘人曾把體操作為身體鍛煉的手 段；古羅馬人利用木馬等體操器械來鍛煉騎馬技術(shù)。中世紀(jì)時(shí)，一些體操還被用于軍事訓(xùn)練 和競(jìng)技之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。文藝復(fù)興時(shí)期，由于歐洲一些國(guó)家開始重視青少年的身心全面發(fā)展，為了加強(qiáng)學(xué)校體育教育，從而把希臘體操用于體育教育實(shí)踐。1862 年捷克的“天鷹”體操 學(xué)派誕生。1881 年歐洲體操聯(lián)合會(huì)成立。1896 年成立了國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)。同年，在希臘雅 典舉行的第 1 屆奧運(yùn)會(huì)上，體操被列為競(jìng)賽項(xiàng)目之一，從此便有了現(xiàn)代競(jìng)技體操。我國(guó)古代的典籍中沒有“體操”一詞。但以祛病健身為目的的中國(guó)古代傳統(tǒng)養(yǎng)身術(shù)內(nèi) 容豐富，歷史悠久。西漢樂舞雜技中出現(xiàn)的倒立、空翻、雙人集體技巧，東漢時(shí)期中國(guó)民間 的“杠子功”等等。至 1840 年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)后，現(xiàn)代體操逐步傳入中國(guó)。1948 年 5 月在上海舉 行的“第 7 屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)”上，才第 1 次把體操中的單杠、雙杠、跳箱作為表演項(xiàng)目。新中國(guó)成立后，體操運(yùn)動(dòng)得到迅速發(fā)展。自 1951 年起，在全國(guó)范圍內(nèi)，先后推廣了 21 套廣播體操(其中包括 12 套少年兒童廣播體操)。1998 年由教育部又專門向全國(guó)中小學(xué)和 幼兒園公布推廣了五套中小學(xué)生幼兒廣播體操。50 年代中國(guó)競(jìng)技體操處于建立各種制度，積極開展競(jìng)賽活動(dòng)和穩(wěn)步發(fā)展階段；60 年代 中國(guó)體操運(yùn)動(dòng)迅速發(fā)展，開始步入世界先進(jìn)行列；70 年代后中國(guó)體操進(jìn)入“沖出亞洲，走 向世界”的嶄新階段；80 年代至今中國(guó)體操突飛猛進(jìn)，躋身于世界最先進(jìn)行列。(三)體操教學(xué)的功能 體操教學(xué)與其他教學(xué)一樣具有教育性，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的任務(wù)的重要手段之一。它 在全面發(fā)展教育中具有其獨(dú)特的教育功能(見下頁(yè)表)。

二、初中體操教學(xué)內(nèi)容、教法建議及評(píng)價(jià) 初中體操教學(xué)內(nèi)容、基本體操(一)基本體操概述 基本體操是體操大項(xiàng)目中的一類，它是以簡(jiǎn)便易行的動(dòng)作，發(fā)展身體能力的身體操練。其內(nèi)容豐富，動(dòng)作簡(jiǎn)單，形式多樣，鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，是體育與健康課程的重要教學(xué)內(nèi) 容。通過基本體操教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性，掌握必要的實(shí)用技能，全面鍛煉身體，培養(yǎng) 時(shí)空感覺、空間定向和自我調(diào)控能力，對(duì)調(diào)節(jié)情緒，煥發(fā)精神，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)都有積極的作 用。(二)基本體操教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容及教學(xué)要求建議 基本體操教學(xué)目標(biāo)、1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)使學(xué)生明了基本體操的意義與作用，引導(dǎo)學(xué)生積極參與活動(dòng)，認(rèn)真做好動(dòng)作。

(一)技巧運(yùn)動(dòng)概述 新中國(guó)成立初期，稱墊上運(yùn)動(dòng)，也稱滾翻。50 年代后，隨著技術(shù)動(dòng)作的發(fā)展，用墊上 運(yùn)動(dòng)、滾翻，已概括不了其豐富的內(nèi)容，所以改為技巧運(yùn)動(dòng)，在競(jìng)技體育項(xiàng)目中，成為單獨(dú) 的競(jìng)技項(xiàng)目。當(dāng)代的技巧運(yùn)動(dòng)，一般分為翻轉(zhuǎn)型動(dòng)作和平衡型動(dòng)作兩大類：

初中技巧教學(xué)與競(jìng)技體操中的技巧運(yùn)動(dòng)有很大區(qū)別。從目的上看：學(xué)校技巧教學(xué)是以發(fā)展身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高平衡能力、自控能力、應(yīng)用能力，并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的，而不是以追求競(jìng)賽和表演為目的。從內(nèi)容上看：學(xué)校技巧教學(xué)是以掌握技巧運(yùn)動(dòng)中最簡(jiǎn)單、最基礎(chǔ)的以滾翻、平衡為主 的技巧動(dòng)作，并在此基礎(chǔ)上組成聯(lián)合動(dòng)作，而不是手翻、空翻一類的高難動(dòng)作，更沒有兩人 以上配合的各種拋接動(dòng)作等。從練習(xí)形式上看：學(xué)校技巧教學(xué)是以學(xué)生個(gè)人練習(xí)為主，為提高練習(xí)興趣，有時(shí)也有 簡(jiǎn)單的雙人配合動(dòng)作(如雙人拉手前滾翻，雙人車輪前滾翻等)，或疊羅漢、小造型等。而 競(jìng)技體操中的技巧運(yùn)動(dòng)包括男子單人、女子單人、男子雙人、女子雙人、混合雙人、女子 3 人、男子 4 人等 7 個(gè)項(xiàng)目。從場(chǎng)地器械上看：學(xué)校技巧練習(xí)，主要是利用墊子進(jìn)行，所以又稱墊上運(yùn)動(dòng)。而競(jìng)技 體操中的單人技巧運(yùn)動(dòng)必須在規(guī)定的場(chǎng)地內(nèi)，特制的技巧比賽板或墊子上進(jìn)行； 雙人以上項(xiàng) 目則規(guī)定在 12 米×12 米的地毯或比賽板上進(jìn)行。學(xué)校技巧教材具有明顯的健身性、教育性、實(shí)用性、普及性等特點(diǎn)。(二)技巧教學(xué)的價(jià)值和意義 中學(xué)技巧動(dòng)作練習(xí)，在使學(xué)生掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，掌握 1 至 2 套聯(lián)合動(dòng)作，通過 聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性，提高平衡能力、自我控制能力，發(fā) 展力量、靈敏、柔韌性等身體素質(zhì)，加強(qiáng)姿態(tài)美的教育。技巧動(dòng)作中的滾動(dòng)、滾翻練習(xí)，不僅能改善和提高前庭分析器官的機(jī)能，提高人體平衡能力和控制能力，而且也是人類日常生活中必不可少的保護(hù)性實(shí)用技能，能避免偶發(fā)事件 所引起的傷害。如滑倒、摔倒、跌下時(shí)，可采用滾動(dòng)或滾翻動(dòng)作，保護(hù)自己，減少損傷。通過技巧教學(xué)，可培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的意志，不斷克服旋暈、疼痛等害怕心理，樹 立自信心。技巧動(dòng)作不僅是體操運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)動(dòng)作，而且也是其他體育項(xiàng)目練習(xí)的輔助手段。例 如：?jiǎn)?、雙杠、支撐跳躍中的滾杠、翻騰、倒立等動(dòng)作；跳水運(yùn)動(dòng)員的各種翻騰動(dòng)作；足球 守門員的魚躍撲球；排球運(yùn)動(dòng)員的魚躍救球、倒地滾動(dòng)救球等動(dòng)作都與技巧中的各類滾動(dòng)、滾翻、空翻、倒立等動(dòng)作密切相關(guān)?？梢娬莆蘸眉记芍械闹饕?jiǎng)幼骷寄?，是學(xué)好其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng) 目的基礎(chǔ)。技巧教學(xué)的目標(biāo)、(三)技巧教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容和教學(xué)要求與建議 1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)引導(dǎo)學(xué)生積極參與技巧練習(xí)。(2)發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌力量等身體素質(zhì)，提高平衡、定向和自控能力，學(xué)會(huì) 并掌握滾翻、平衡、倒立等動(dòng)作技能。(3)培養(yǎng)自信、果斷頑強(qiáng)的精神，提高對(duì)學(xué)習(xí)技巧練習(xí)的興趣。(4)樹立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我保護(hù)和相互保護(hù)方法。2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)復(fù)習(xí)以前學(xué)過的前、后滾翻和肩肘倒立、跪撐平衡(女生)等。(2)魚躍前滾翻。(3)頭手倒立(男生)。(4)有人扶持的手倒立(男生)。(5)聯(lián)合動(dòng)作。3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求 不要求學(xué)生學(xué)練難新動(dòng)作，要在小學(xué)已掌握的動(dòng)作基礎(chǔ)上，學(xué)好初中的教學(xué)內(nèi)容，并 做到：(1)提高動(dòng)作的圓滑程度，方向正，動(dòng)作穩(wěn)定，自控能力強(qiáng)，姿態(tài)優(yōu)美。(2)做魚躍滾翻、倒立動(dòng)作時(shí)，增強(qiáng)自信心，技術(shù)動(dòng)作較為熟練，提高動(dòng)作質(zhì)量。(3)聯(lián)合動(dòng)作銜接自然、連貫、有節(jié)奏感、幅度大、姿態(tài)美。(4)提高安全意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)和相互保護(hù)的方法。(5)技巧練習(xí)是心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效手段，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)勇敢的意識(shí)和活潑愉快的情 緒，陶冶美的情操。由于學(xué)生掌握動(dòng)作的水平不平衡，應(yīng)允許學(xué)生有選擇的學(xué)習(xí)。所以教學(xué)內(nèi)容沒有按年 級(jí)排列，只是排出難易順序，有少數(shù)學(xué)生水平較高，也應(yīng)允許學(xué)習(xí)適合他們自己難度的內(nèi)容，但一定要向老師說明，在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行。4.教學(xué)建議 4.教學(xué)建議(1)有條件的學(xué)校，可充分利用小墊子及其變化，進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作及聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，以 加大練習(xí)密度及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，增加練習(xí)機(jī)會(huì)。在每人一塊小墊子進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)的基礎(chǔ)上，多塊小墊子連在一起分組練習(xí)聯(lián)合動(dòng)作，既省時(shí)、協(xié)調(diào)，又便于組織教學(xué)，有利于更好地掌 握動(dòng)作技能。(2)培養(yǎng)正確姿勢(shì)，隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作是技巧教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。只有動(dòng)作姿勢(shì)正確，用力合理才能達(dá)到健身和發(fā)展素質(zhì)的目的，才能使動(dòng)作表現(xiàn)出輕松、自然、協(xié)調(diào)、健美。這 就要求教師不僅要有正確的示范，而且要善于觀察、分析并采用多種手段與方法及時(shí)糾正錯(cuò) 誤動(dòng)作，并引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)會(huì)指導(dǎo)。(3)注意活動(dòng)安全是完成技巧教學(xué)任務(wù)的重要保證。每次練習(xí)前必須充分做好專項(xiàng)準(zhǔn) 備活動(dòng)，尤其是頸、腰、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)必須活動(dòng)充分，以免造成扭傷； 加強(qiáng)保護(hù)幫助(倒 立、側(cè)手翻等)，教會(huì)學(xué)生自我保護(hù)方法。(4)在掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作準(zhǔn)確、連貫、協(xié)調(diào)，并注 意發(fā)展學(xué)生的力量、柔韌、靈敏素質(zhì)，提高平衡能力。聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)同學(xué)之間互 相觀察、互相幫助、互相糾正動(dòng)作。(5)為了發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性，也可以組織學(xué)生分組，由學(xué)生自己創(chuàng)編動(dòng)作組合，或改 變成套動(dòng)作中的某一個(gè)連接的動(dòng)作，提高他們的創(chuàng)造力。(6)有條件的學(xué)校，應(yīng)充分運(yùn)用多媒體教育手段，通過影像直觀地觀察動(dòng)作的動(dòng)態(tài)和 連貫性及靜、慢動(dòng)作分析技術(shù)，比較正確與錯(cuò)誤等。特別是教師示范不易解決的部分，可以 用投影、幻燈、錄像等多媒體教學(xué)。(四)技巧教學(xué)內(nèi)容分析與教法建議 1.魚躍滾翻(圖 6-1)（1）動(dòng)作做法： 由半蹲臂后舉開始，重 心前移，兩腿用力蹬地，同 時(shí)兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚?，順?shì)屈臂、低頭、含胸、稍 屈髖，向前滾動(dòng)，隨即屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 跳起后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿勢(shì)。② 撐地時(shí)，屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動(dòng)。③ 背腰部著地時(shí)，屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。（3）動(dòng)作規(guī)格： 騰空明顯，動(dòng)作伸展，滾翻圓滑。（4）教學(xué)建 議： ① 練習(xí)遠(yuǎn) 撐地的 前滾翻(參見教 科書有 關(guān)部 分)。② 設(shè)置軟 障礙物做魚躍滾翻(參見教科書有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者單腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，幫助騰空和屈臂緩沖前滾(參 見教科書有關(guān)部分)。④逐漸提高騰空高度和遠(yuǎn)度。⑤ 逐漸減少助力，過渡到獨(dú)立完成。⑥ 加助跑做挺身魚躍前滾翻。⑦ 由低向高或由高向低處做魚躍前滾翻(圖 6-2)（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 騰空不明顯或沒有騰空。采用教學(xué)建議①、②、③ 練習(xí)。② 滾動(dòng)不圓滑或團(tuán)身過早、過晚。采用建議①、②、③，并強(qiáng)調(diào)撐地時(shí)，身體不要松，保持腿伸直前擺。③ 動(dòng)作不伸展，屈髖過多。采用教學(xué)建議③、⑥、⑦。2.單肩后滾翻成 2.單肩后滾翻成 單腿跪撐平衡(或半劈(女生(圖 女生)腿)(女生)(圖 6-3)（1）動(dòng)作做法： 由直角坐開始，上 體前屈，接著向后倒肩，收腹舉腿翻臀，頭向左 屈，向后滾動(dòng)。當(dāng)臀部 翻至支點(diǎn)垂面時(shí)，右臂經(jīng)側(cè)伸與左臂及時(shí)用力推地，經(jīng)右肩撐地向后滾翻，右腿下落屈膝跪 地成單腿跪撐平衡。做半劈腿時(shí)，左腿后伸，抬上體，坐于右腳，臂側(cè)舉成半劈腿。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 上體后倒時(shí)，收腹舉腿翻臀，同時(shí)頭側(cè)屈。② 當(dāng)臀部翻至支點(diǎn)垂面時(shí)，抬頭，兩腿前后分開。③ 經(jīng)右肩后滾時(shí)，左手屈臂用力推撐。④ 成半劈腿時(shí)，左腿后伸，坐于右腳。（3）動(dòng)作規(guī)格： 動(dòng)作圓滑、協(xié)調(diào)、方向正、姿態(tài)好。平衡穩(wěn)定，舉腿高。半劈腿充分。（4）教學(xué)建議： ① 由直角坐開始，做后倒舉腿翻臀，頭向左側(cè)屈練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)。② 由右腿跪撐，左腿后舉，右肩著地臂側(cè)伸，左手撐地，頭左屈開始，推起成單腿跪 撐平衡或半劈腿練習(xí)(參見 教科書有關(guān)部分)。③ 練習(xí)經(jīng)單肩后滾翻 成跪撐。④ 保護(hù)者單腿跪立于 側(cè)面，一手托肩，一手托后舉 腿，幫助完成動(dòng)作(參見教科 書有關(guān)部分)。⑤ 幫助者站其體后，兩 手扶肩，一腳踩臀部，幫助半 劈腿(參見教科書有關(guān)部分)。⑥ 保護(hù)者站于后舉腿一側(cè)，兩手握其腳踝，幫助腿后舉，待兩臂撐直后放手(圖 6-4)。⑦ 注意做好頭頸部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 頭側(cè)屈與手撐地不及時(shí)。采用教學(xué)建議①、④ 練習(xí)。② 后舉腿與頭側(cè)屈不同向。采用教學(xué)建議②、⑥ 練習(xí)。③ 滾翻不圓滑或方向不正。采用教學(xué)建議④、⑥ 練習(xí)。④ 劈腿不到位。采用教學(xué)建議⑤ 練習(xí)。3.分腿慢起頭手，倒立— 男生)(圖 3.分腿慢起頭手，倒立—前滾翻(男生)(圖 6-5)分腿慢起頭手

（1）動(dòng)作做法： 由分腿站立開始，上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角形。重心前移，屈臂用力撐地，使腳慢慢離地，兩腿勻速上伸并攏，同時(shí)髖配合后移，練習(xí)者重心落于頭、手支撐面內(nèi)，身體伸直成頭手倒立。倒立前滾時(shí)，低頭、含胸、推手，身體伸直前倒，經(jīng)頭后部、肩、背、腰、臀依次滾 動(dòng)，團(tuán)身抱膝成蹲立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 頭、手撐地位置成等邊三角形，兩肘內(nèi)夾。② 兩腿上伸時(shí)，配合髖后移，控制身體重心。③ 倒立時(shí)，立腰、夾臀、稍含胸，重心在支撐面內(nèi)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 腿上舉動(dòng)作勻速，倒立伸直穩(wěn)定，滾翻圓滑。（4）教學(xué)建議： ① 屈臂屈體靜力練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)。② 做屈腿或單腿蹬地?cái)[腿成頭手倒立(參見教科書有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者站于練習(xí)者前方或側(cè)方，兩手扶髖或扶腿幫助成頭手倒立(參見教科書有關(guān)部分)。④ 靠墻或器械做頭手倒立。⑤ 滾翻時(shí)，保護(hù)者站側(cè)前方，兩手扶腳，幫助慢動(dòng)作體會(huì)低頭、含 胸、向前滾動(dòng)(圖 6-6)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 倒立起不來，撐手無力，髖前移不夠。采用教學(xué)建議①、②、練 ③習(xí)。② 倒立停不住，重心不在支撐面內(nèi)，失去支撐倒下。采用教學(xué)建議②、③、④ 練習(xí)。③ 滾翻不圓滑。采用教學(xué)建議⑤ 練習(xí)。4.肩肘倒立──前滾成蹲立 4.肩肘倒立──前滾成蹲立 肩肘倒立──（1）動(dòng)作做法： 由直角坐開始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰后側(cè)，夾肘，成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。前滾時(shí)，兩手伸開，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)，當(dāng)臀部將要著地時(shí)，迅 速屈膝、團(tuán)身、跟肩、抱膝成蹲立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 后倒肩時(shí)，同時(shí)要舉腿、翻臀。② 向上伸腿時(shí)，兩臂伸直壓地，同時(shí)伸髖。③ 倒立時(shí)，兩手撐腰的后側(cè)，低頭、立腰、夾臀、展髖，眼視腳面。④ 前滾時(shí)，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 上起動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢(shì)。（4）教學(xué)建議： ① 由仰臥屈體姿勢(shì)開始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立(圖 6-7)。② 保護(hù)者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部(圖 6-8)。

③保護(hù)者站其側(cè)面，幫助向后屈體滾動(dòng)和向上伸髖成肩肘倒立(參見教科書有關(guān)部 分)。④ 團(tuán)身滾動(dòng)成蹲 立，重復(fù)練習(xí)(圖 6-9)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾 正方法： ① 倒立不直，伸髖 不充分。采用教學(xué)建議 ②、③ 練習(xí)。② 倒立起不來，立 不住，手撐腰不正確。采用教學(xué)建議①、③。③ 前滾起不來。采用建議④。5.有人扶持手倒立 5.有人扶持手倒立（1）動(dòng)作做法： 由右腿站立，左腿前舉，兩臂上舉姿勢(shì)開始，上體前傾，屈髖，左腿向前一步下落屈 膝，兩手前下?lián)蔚?，接著右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏，身體伸直成手倒立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 撐地時(shí)，兩手與肩同寬，五指分開稍屈。② 擺腿時(shí)，右腿向后上擺，左腿蹬地后向右腿并攏。③ 倒立時(shí)，含胸、頂肩、立腰、夾臀、稍抬頭。（3）動(dòng)作規(guī)格： 蹬地?cái)[腿協(xié)調(diào)、連貫，倒立充分伸直，使上、下肢、軀干保持在一條垂線上。（4）教學(xué)建議： ① 手撐地做小幅度蹬地、擺腿重復(fù)練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)。② 靠墻做蹬地、擺腿手倒立(參見教科書有關(guān)部分)。③ 保護(hù)者位于前方，前后分腿站立，上體前屈，兩手扶練習(xí)者髖側(cè)上提，并前腿屈膝 頂其肩部，幫助頂肩擺倒立，成倒立后，膝部撤回，換兩手扶腿。幫助穩(wěn)定倒立。④ 當(dāng)初步完成后，保護(hù)者可站于側(cè)方，扶腿幫助調(diào)節(jié)身體重心(圖 6-10)。⑤ 靠墻倒立，練習(xí)?？氐沽⒑脱娱L(zhǎng)靠倒立時(shí)間(圖 6-11)。⑥ 推墻靜力練習(xí)(圖 6-12)。

⑦ 做仰臥、俯撐、側(cè)撐靜力練習(xí)(圖 6-13)。

⑧ 學(xué)會(huì)在倒立前倒時(shí)，順勢(shì)屈臂團(tuán)身前滾翻，或放一手，加轉(zhuǎn)體屈髖腳著地(圖 6-14)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 蹬地、擺腿不充分，肩頂不住。采用教學(xué)建議①、③、⑥ 練習(xí)。② 倒立伸不直，重心不穩(wěn)。采用教學(xué)建議②、③、④、⑤、⑦ 練習(xí)。③ 倒立向前倒。采用教學(xué)建議⑧ 練習(xí)。6.成套動(dòng)作 6.成套動(dòng)作 第一套(女生)(參見教科書有關(guān)部分)前滾翻──交叉腿轉(zhuǎn)體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──經(jīng)單肩后滾翻成單 腿跪撐平衡(2 秒)──跪立──跪跳起──挺身跳。要求： ① 滾翻圓滑，團(tuán)身緊，轉(zhuǎn)體方向正。② 肩肘倒立穩(wěn)定，身體直。③ 跪撐平衡穩(wěn)定，幅度大。④ 跳起充分，落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第二套(男生)(參見教科書有關(guān)部分)屈體分腿慢起頭手倒立(2 秒)──前滾翻交叉腿轉(zhuǎn)體 180 度──后滾翻──肩肘倒立(2 秒)──前滾抱腿起──燕式平衡(2 秒)──魚躍前滾翻──挺身跳。要求： ① 頭手倒立與肩肘倒立上起動(dòng)作勻速，倒立穩(wěn)，身體直。② 滾翻動(dòng)作圓滑，團(tuán)身緊，轉(zhuǎn)體充分，方向正。③平衡穩(wěn)定，幅度大，上體與腿高于髖。④ 魚躍前滾翻騰空明顯，動(dòng)作伸展，滾動(dòng)圓滑。⑤ 跪跳起和挺身跳動(dòng)作跳起充分，落地穩(wěn)。⑥ 成套動(dòng)作完成輕松、協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié)奏，姿態(tài)美，幅度大，動(dòng)作穩(wěn)。7.綜合練習(xí)(利用技巧動(dòng)作做游戲)7.綜合練習(xí)(利用技巧動(dòng)作做游戲)綜合練習(xí)

8.編一編（利用徒手與技巧動(dòng)作造型）8.編一編（利用徒手與技巧動(dòng)作造型）編一編

(五)技巧的教學(xué)與評(píng)價(jià) 供參考)技巧的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)習(xí)態(tài)度與行為

綜合能力評(píng)價(jià)

優(yōu)

良

中

差

好

中

差

好

中 差

魚 躍 前 滾

騰空明 騰空較 態(tài)好，姿態(tài)較

有騰 無騰空，主動(dòng)參 較積極主 參與練習(xí)不 會(huì)講解動(dòng) 講解基本清 不會(huì)講解 態(tài)欠 完不成 努力克服習(xí)，較刻 動(dòng)，怕苦怕 保護(hù)與幫 幫助基本正 保護(hù)幫助

顯，姿 明顯，空，姿 姿態(tài)差，與，積極 動(dòng)參與練 夠積極主 作要點(diǎn)，楚，保護(hù)與 要點(diǎn)，會(huì) 不會(huì) 滾翻圓 好，滾 佳，滾 動(dòng)作。困難，刻 苦努力，累，膽怯，助，會(huì)自編 確，初步掌 不會(huì)自編 翻

滑，幅 翻較圓 翻欠圓 度大，滑，幅 滑，動(dòng) 方向 度較 向正。上起動(dòng) 作節(jié)奏 較好，倒立較 直，姿 態(tài)較正 確，倒 立較穩(wěn) 定。滾 翻較圓 滑，方 向正。上起動(dòng) 作失去 節(jié)奏，倒立不 夠直，倒立起 姿態(tài)欠 不來，停 佳，倒 不住，接 立基本 不了前 穩(wěn)定。滾翻。能完成 接前滾 翻動(dòng) 作。作不夠 正。大，方 伸展。

苦練習(xí)，較勇敢頑 缺乏自信 自練，會(huì)分 握自編自練 自練，不會(huì) 戰(zhàn)勝自 強(qiáng)，能注 心，不能戰(zhàn) 析糾正錯(cuò) 的方法，能 分析糾正 我，勇敢 意團(tuán)結(jié)協(xié) 勝自我，紀(jì) 誤，會(huì)協(xié)作 初步分析糾 錯(cuò)誤，不會(huì) 頑強(qiáng)，團(tuán) 作，紀(jì)律 律較差，團(tuán) 交流，會(huì)結(jié) 正錯(cuò)誤，能 協(xié)作交流，結(jié)協(xié)作，較好，有 結(jié)協(xié)作精神 合生活實(shí) 協(xié)作交流，不會(huì)實(shí)際 遵守紀(jì) 自信心，較差，責(zé)任 際應(yīng)用。能結(jié)合生活 應(yīng)用，會(huì) 不會(huì) 律，積極 戰(zhàn)勝困 心不強(qiáng)。思考，自 難，責(zé)任 信心強(qiáng)，心較強(qiáng)。責(zé)任心 強(qiáng)。小組和自 實(shí)際應(yīng)用，自我和小 我評(píng)價(jià)。初步掌握小 組評(píng)價(jià)。組和自我評(píng) 價(jià)的方法。

上起動(dòng) 頭 手 倒 立 接 前 滾 翻 作節(jié)奏 好，倒 立直，姿態(tài) 好，倒 立穩(wěn)。前滾翻 動(dòng)作圓 滑，方 向正。

倒立展 髖充 肩 肘 倒 立 分，身 體伸 直，姿 態(tài)好，倒立 穩(wěn)。

倒立展 倒立展 髖較充 髖欠充 分，身 分，身 體較 態(tài)較 立較 穩(wěn)。體不夠 態(tài)欠 立欠穩(wěn) 定。學(xué)習(xí)態(tài)度 綜合能力評(píng) 與行為 價(jià) 直，姿 直，姿 好，倒 佳，倒 倒立不 直，屈髖 超過 45°，完 不成動(dòng) 作。

動(dòng)作質(zhì)量

優(yōu)

良

中 差

好 中 差 好 中 差

單 肩 后 滾 翻 成 跪 撐平動(dòng)作連貫，姿態(tài) 好，幅度大，平衡 穩(wěn)定，方向正。動(dòng)作較連貫，姿態(tài) 動(dòng)作不夠連貫，姿態(tài) 較好，幅度較大，欠佳，幅度小，平衡 沒經(jīng)單肩滾翻，平衡較穩(wěn)，方向 正。欠穩(wěn)定，方向不夠 正。完不成動(dòng)作。同 同 同 同 同 同 上 上 上 上 上 上 表 表 表 表 表 表 衡

有 人 扶 持 手 倒 立 完不成主要?jiǎng)?動(dòng)作完成較輕松、動(dòng)作完成不夠輕松、松、協(xié)調(diào)、連貫、作，或動(dòng)作完成 協(xié)調(diào)、連貫、有節(jié) 協(xié)調(diào)、連貫，節(jié)奏欠 有節(jié)奏，姿態(tài)好，吃力，姿態(tài)差，奏，姿態(tài)較好，幅 佳，姿態(tài)不夠好，幅 幅度大，方向正，幅度小，明顯偏 度較大，方向正，度較小，方向不正，滾翻圓滑，倒立 離方向，動(dòng)作不 動(dòng)作較穩(wěn)定。動(dòng)作欠穩(wěn)定。穩(wěn)。穩(wěn)。成套動(dòng)作完成輕 蹬地?cái)[腿充分，倒 蹬擺腿較充分，身 蹬擺腿不夠充分，不會(huì)蹬擺腿，倒 倒 立時(shí)身體伸直，姿 體伸直，姿態(tài)較好，立時(shí)身體不夠直，立伸不直，姿態(tài) 姿 態(tài)好，動(dòng)作完成協(xié) 完成動(dòng)作較輕松、態(tài)欠佳，完成動(dòng)作不 差，完成動(dòng)作困 調(diào)、連貫、輕松。連貫、協(xié)調(diào)。夠輕松、連貫、協(xié)調(diào)。難。

成 套 動(dòng) 作

（一）單杠運(yùn)動(dòng)概述 單杠包括各種支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、騰越、屈伸和轉(zhuǎn)體等非常豐富的動(dòng)作，是鍛 煉身體十分有效的手段，也是競(jìng)技體育項(xiàng)目之一。單杠源于古人類在自然界的攀爬、擺落等生存生活的實(shí)用技能。后來德國(guó)人把它改變 成體育鍛煉項(xiàng)目和表演的內(nèi)容，并列為第一屆奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。初中單杠教學(xué)，主要是在低單杠上完成各種支撐、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)及上法和下法等 簡(jiǎn)單動(dòng)作練習(xí)，用以作為健身、健心及實(shí)用性技能訓(xùn)練手段。單杠是男子競(jìng)技體操項(xiàng)目之一。而初中單杠教學(xué)與競(jìng)技體操的單杠練習(xí)是有明顯區(qū)別 的。從目的上看：初中單杠教學(xué)是以發(fā)展身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，提高懸垂能力和掌握實(shí)用 技能，并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的，而不是以追求競(jìng)賽和表演為目的。從內(nèi)容上看：初中單杠教學(xué)是以掌握低單杠的基本握法、懸垂、支撐、擺越及上法、下法為重點(diǎn)的基本技術(shù)和基本姿勢(shì)為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的聯(lián)合動(dòng)作，而不是以 高單杠的高難、驚險(xiǎn)、“飛越”的成套動(dòng)作為主。從練習(xí)對(duì)象上看：初中單杠教學(xué)不僅面對(duì)男生，而且也面對(duì)女生，而競(jìng)技體操中的單 杠，只是男子項(xiàng)目，女子沒有單杠。從場(chǎng)地器械上看：初中單杠教學(xué)使用的器械包括適合不同年齡的男、女生都可練習(xí)的 低杠、中杠或高杠(高中男生有高單杠練習(xí))，杠較細(xì)，直徑一般為 2.6 厘米，設(shè)備從簡(jiǎn)，經(jīng)濟(jì)實(shí)用。而競(jìng)技體操中的單杠場(chǎng)地器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求。因此，學(xué)校單杠教材具有明 顯的針對(duì)性、實(shí)用性、教育性和普及性等特點(diǎn)。

（二）單杠教學(xué)的價(jià)值和意義 通過單杠動(dòng)作練習(xí)，能有效地發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、腹背肌的力量和柔韌性；提高身 體的協(xié)調(diào)性和前庭分析器官機(jī)能，使學(xué)生平衡定向能力得到改善。特別通過各種姿勢(shì)的“翻 身上”、“回環(huán)”(如單掛膝回環(huán)、騎撐回環(huán)、支撐回環(huán)等)等動(dòng)作，可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào) 節(jié)能力。通過單杠動(dòng)作練習(xí)，可以提高腹壁的張力，增強(qiáng)人體適應(yīng)加速度的能力。在做單杠練習(xí)時(shí)，腹部的收縮和伸展動(dòng)作較多(翻身上、屈體懸垂、倒懸垂、單腿擺越、后擺轉(zhuǎn)體下等)，特別是腹部肌肉迅速反射性收縮，可以提高腹壁張力。腹壁張力性強(qiáng)，可以防止血液過多流 向腹腔，增強(qiáng)人體適應(yīng)加速度的能力，這種能力是飛行員、宇航員及海員等所特別需要的。通過單杠教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。由于單杠有高低變化要求(有高單杠、低單杠)，支撐面窄，杠面較滑，學(xué)生重心不穩(wěn)，易產(chǎn)生害怕心理。做翻上、擺動(dòng)和回環(huán)等 動(dòng)作時(shí)，磨手、磨腿，擺越時(shí)重心移動(dòng)較大，常會(huì)給學(xué)生帶來一定的困難和心理壓力。通過 單杠教學(xué)，加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，特別是女生對(duì)克服膽小害怕心理，提高勇氣和膽 量都有重要的作用。在單杠練習(xí)過程中，可逐步培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)的精神和克服困難的決 心。通過單杠練習(xí)中的保護(hù)與幫助，還可培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)、責(zé)任意識(shí)和相互交往能力。通過單杠練習(xí)，學(xué)生的握力，支撐和懸垂能力有很大提高，對(duì)在日常生活、娛樂和勞 動(dòng)中翻上、翻下，利用物體爬上、爬下等實(shí)用技能的形成和提高，有著積極的促進(jìn)作用。

（三）單杠教學(xué)的目標(biāo)和內(nèi)容 1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)使學(xué)生能夠?qū)胃芫毩?xí)發(fā)生興趣，并積極參與練習(xí)。(2)發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、胸、腹、背等部位的肌肉力量和柔韌性；培養(yǎng)懸垂、擺動(dòng)、支撐、翻轉(zhuǎn)和平衡定向的能力。(3)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，勇敢頑強(qiáng)和自信的精神。(4)加強(qiáng)同伴之間的互相幫助，樹立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我保護(hù)和相互保護(hù)的方 法。2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)低單杠，一單腿蹬地翻身上(2)掛膝擺動(dòng)上(3)支撐──單腿擺越成騎撐──還原成支撐(4)支撐后擺挺身下(5)掛膝后回環(huán)一周半成掛膝懸垂（男生）(6)支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度下(7)聯(lián)合動(dòng)作： 第一套動(dòng)作 單腿蹬地翻身上成支撐──單腿向前擺成騎撐──騎撐后倒掛膝(或擺動(dòng)一次)上── 單腿向后擺越成支撐──后擺轉(zhuǎn)體 90 度下。第二套動(dòng)作 同上，男生加掛膝后回環(huán)一周半掛膝上。3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求(1)做翻身上時(shí)，注意腹部貼杠，能獨(dú)立完成動(dòng)作。(2)掛膝擺動(dòng)上的幅度要求。既要教育學(xué)生不怕苦，同時(shí)又設(shè)法不要磨破腘部。(3)單腿擺越時(shí)，注意移動(dòng)身體重心，擺腿時(shí)要高于杠面，完成動(dòng)作應(yīng)果斷、勇敢、自信。(4)支撐后擺挺身下，后擺腿要稍高于肩，挺身到位時(shí)制動(dòng)，落地緩沖。(5)聯(lián)合動(dòng)作中的單個(gè)動(dòng)作，要先做熟練，再做聯(lián)合動(dòng)作。聯(lián)合動(dòng)作主要要連貫，中 間不停頓。同學(xué)間要做到互幫、互學(xué)，提高興趣、自信心和責(zé)任感。中學(xué)單杠教學(xué)可安排學(xué)習(xí)一年、兩年或連續(xù)學(xué)習(xí)三年，但必須注意與雙杠教學(xué)穿插安 排。以發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)、懸垂及支撐能力為重點(diǎn)，注意培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、克服困難精 神和自信心、責(zé)任心，提高自控能力。

（四）單杠動(dòng)作分析與具體動(dòng)作的教學(xué)建議 1.單杠教學(xué)中應(yīng)注意的事項(xiàng) 1.單杠教學(xué)中應(yīng)注意的事項(xiàng) 初中單杠教學(xué)，主要是以身體繞杠軸做翻轉(zhuǎn)、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)和支撐擺越為主的動(dòng) 力性動(dòng)作。如翻身上時(shí)，以腹部貼杠翻轉(zhuǎn)；擺動(dòng)及回環(huán)動(dòng)作則以器械軸(杠軸)為軸，由支撐 或騎撐開始，遠(yuǎn)送肩與臀，過杠下垂直面后，稍屈髖，以加大擺動(dòng)幅度或加快回環(huán)速度，較 好地完成動(dòng)作。教學(xué)中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）單杠教學(xué)中，恰當(dāng)運(yùn)用教學(xué)方法，指導(dǎo)、教育學(xué)生在掌握技術(shù)原理的同時(shí)，必須 克服膽怯、怕疼等不良心理反應(yīng)，勇敢、頑強(qiáng)、戰(zhàn)勝自我，才能實(shí)現(xiàn)單杠教學(xué)目標(biāo)。（2）初學(xué)單杠動(dòng)作階段，在示范講解的基礎(chǔ)上，有些動(dòng)作可先做模仿練習(xí)。（3）在改進(jìn)、復(fù)習(xí)、提高動(dòng)作質(zhì)量階段，教師可采用輔助練習(xí)、條件練習(xí)(加標(biāo)志物 等)或開展互相觀摩、評(píng)比、競(jìng)賽活動(dòng)(比數(shù)量、比質(zhì)量、比高度)等各種方法不斷提高動(dòng) 作質(zhì)量。（4）單杠教學(xué)中，既要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)，幫助學(xué)生克服膽怯、怕疼、怕苦、怕累思想，又要加強(qiáng)保護(hù)與幫助，增強(qiáng)自信心和責(zé)任感，確?；顒?dòng)安全。同時(shí) 還要向?qū)W生介紹一些專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)(如拉肩、壓肩、活動(dòng)腕、膝、踝關(guān)節(jié)等)及自我保護(hù)安 全措施，以防拉傷、扭傷、摔傷。（5）通過各種手段和方法，積極引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)上肢及腰背部肌肉力量練習(xí)(如引體向 上，懸垂舉腿、快速仰臥舉腿等)，為掌握單杠動(dòng)作技能，奠定必要的專項(xiàng)素質(zhì)基礎(chǔ)。（6）在掌握單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行聯(lián)合動(dòng)作練習(xí)，也可組織學(xué)生自編聯(lián)合動(dòng)作，并進(jìn) 行相互觀摩交流、評(píng)比，培養(yǎng)學(xué)生參與意識(shí)，創(chuàng)新意識(shí)。（7）有條件的學(xué)校，可充分運(yùn)用現(xiàn)代化手段進(jìn)行教學(xué)，通過錄像分析動(dòng)作要點(diǎn)，反饋 學(xué)生掌握動(dòng)作情況，分析原因，以幫助學(xué)生更好地掌握動(dòng)作技能和保護(hù)幫助方法，但必須注 重實(shí)效，運(yùn)用恰當(dāng)、適時(shí)。2.單腿(或 并腿)蹬地翻上成 支撐(圖 6-28)（1）動(dòng)作做 法： 站立正握杠開始，左腳向前一步，右腿經(jīng)前向后上方擺起，左腿用力蹬地，(并腿蹬地 時(shí)，收腹、舉腿、翻臀、倒肩)，同時(shí)用力壓杠，使腹部靠杠，并腿向后伸，當(dāng)腿翻轉(zhuǎn)至杠 后水平部位時(shí)，制動(dòng)腿，抬上體，翻腕，抬頭、挺身成支撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 充分蹬地、擺腿、拉壓杠，使腹部靠杠。② 腹靠杠后，兩腿并腿后伸。③ 腿翻轉(zhuǎn)至杠后水平時(shí)，抬頭、翻腕、挺身。④ 并腿翻上時(shí)，用力收腹、舉腿、翻臀，同時(shí)倒肩，壓杠。（3）動(dòng)作規(guī)格： 翻上動(dòng)作連貫、有節(jié)奏，支撐時(shí)挺身充分，重心穩(wěn)，兩腿與杠下垂直面夾角在 45 度以 上。（4）教學(xué)建議： ① 腳蹬高物做翻上(參見教科書有關(guān)部分)。② 屈體俯臥趴在杠上，幫助者固定其兩腳，練習(xí)者做抬上體、抬頭、翻腕、挺身成支 撐。③ 幫助者站杠前側(cè)，一手扶肩，一手托腿，幫助身體向上翻。當(dāng)翻至杠上時(shí)換手，一 手托腿，一手扶上臂，幫助挺身成支撐(參見教科書有關(guān)部分)。④ 先學(xué)會(huì)單腿蹬地翻上，再學(xué)練并腿翻上。⑤ 加強(qiáng)上肢懸垂和腹背肌的力量練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 身體翻不到杠上，原因是力量差或擺腿方向不對(duì)。采用教學(xué)建議①、③、⑤練習(xí)。② 翻到杠上后，抬不起上體，原因是腿沒向后伸。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。3.支撐單腿向前擺越成騎撐，3.支撐單腿向前擺越成騎撐，還原成支撐 支撐單腿向前擺越成騎撐（1）動(dòng)作做法：(以左腿擺越為例)由支撐開始，左臂頂杠，重心移至右臂，接著左手推離杠，同時(shí)左腿經(jīng)側(cè)向前擺越，左手迅速撐杠，左腿前下伸使大腿根部靠杠，上體保持正直成騎撐。還原成支撐時(shí)，上體和臂的動(dòng)作同前，但左腿經(jīng)側(cè)向后擺越，并腿成支撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 移重心、推手要充分，配合協(xié)調(diào)。② 腿擺越后要迅速撐杠。③ 及時(shí)移動(dòng)和調(diào)整身體重心，掌握身體的支撐平衡。（3）動(dòng)作規(guī)格： 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài)好，幅度大。擺越時(shí)有明顯騰空，腿始終保持伸直。騎撐時(shí)，兩腿間夾角大于 90 度。（4）教學(xué)建議： ① 手持棍站立做模仿練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)。② 如有器材，可在鞍馬或跳馬上做練習(xí)。③ 由騎撐開始，保護(hù)者站在杠正前方扶練習(xí)者腳，幫助單腿向前、后擺越(參見教科 書有關(guān)部分)。④ 由支撐開始，保護(hù)者站杠前擺腿方向的異側(cè)，一手托腿、一手扶上臂，幫助移重心、推手，單腿向前、后擺越，控制支撐平衡(參見教科書有關(guān)部分)。⑤ 初步掌握后，可由支撐開始，做單腿依次向前擺越成后撐，再單腿依次向后擺越還 原成支撐練習(xí)，提高熟練性和平衡控制能力(參見教科書有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 移重心、推手不充分，擺越、換撐動(dòng)作不連貫。采用建議①、②、③練習(xí)。② 心理膽怯，不敢推手、擺越。采用建議③、④教學(xué)練習(xí)，同時(shí)進(jìn)行思想工作。③ 動(dòng)作質(zhì)量不高，姿態(tài)差。采用建議③、④、⑤教學(xué)練習(xí)，重復(fù)練習(xí)、糾正錯(cuò)誤。4.騎撐后倒掛膝上 4.騎撐后倒掛膝上（1）動(dòng)作做法：(以左腿掛膝為例)由騎撐開始，直臂后倒，左腿后移屈膝掛杠，成掛膝懸垂前 擺，順前擺擺勢(shì)，右腿向前上方遠(yuǎn)伸，同時(shí)向后引臂，使肩盡力 前擺，然后順勢(shì)自然后擺，當(dāng)擺至杠前下方時(shí)，右腿加速后擺，同時(shí)直臂壓杠、扣腕，左腿前伸，右腿后伸，兩手握緊杠成騎撐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 始終直臂握杠，擺動(dòng)時(shí)，肩部盡力遠(yuǎn)離握點(diǎn)。② 前擺時(shí)，右腿向前上方遠(yuǎn)伸，使肩迅速下擺過杠。③ 后擺時(shí)，右腿加速后擺，待肩過杠水平面后壓杠、翻腕。（3）動(dòng)作規(guī)格： 直臂壓杠，右腿直腿擺動(dòng)，動(dòng)作連貫，幅度大，姿 態(tài)好。（4）教學(xué)建議： ① 由掛膝擺動(dòng) 2—3 次上成騎撐(圖 6-29)。② 杠前上方放置標(biāo)志物，加大擺動(dòng)幅度(圖 6-30)。③ 有幫助下練習(xí)，幫助者站擺動(dòng)腿一側(cè)杠前，當(dāng)前 擺時(shí)，一手扶肩，一手按擺動(dòng)腿膝部。當(dāng)后擺時(shí)，順勢(shì)一手托背，一手壓腿，幫助上成騎撐(圖 6-31)。④ 在杠面上包海棉墊，減少杠面對(duì)腘窩的摩擦(圖 6-32)。⑤ 進(jìn)行思想教育，克服怕疼、怕累的心理。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 不會(huì)利用腿的擺動(dòng)，急于屈臂拉杠，或擺腿過早。采用教學(xué)建議①、②、③練習(xí)。② 前擺時(shí)，腿擺向后上方，使動(dòng)作擺動(dòng)失去節(jié)奏。采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。③ 怕掛杠腘窩疼，不愿練或不敢大幅度擺動(dòng)。采用教學(xué)建議④、⑤練習(xí)。5.騎撐單掛膝后回環(huán)一周半 男生)5.騎撐單掛膝后回環(huán)一周半(男生)（1）動(dòng)作做法：(以左腿掛膝為例)由騎撐開始，兩手撐杠，右腿后擺，臀部后移，左腿屈膝掛杠，直臂向后倒肩，遠(yuǎn)離 握點(diǎn)，右腿前擺，當(dāng)肩擺過杠下垂直部位時(shí)，加速擺腿并向后上伸，同時(shí)抬頭、挺胸、翻腕，回環(huán)一周至杠上，接著順勢(shì)后倒成掛膝懸垂前擺。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： 1）用力撐起，向后伸腿，升高重心 2）臀部后移，直臂倒肩，遠(yuǎn)離握點(diǎn)，加大擺動(dòng)。3）回環(huán)至杠上時(shí)，伸腿、抬頭、挺胸、翻腕要配合及時(shí)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 回環(huán)連貫、圓滑、幅度大、姿態(tài)好。（4）教學(xué)建議： ① 由兩手握體操棍成騎撐站立姿勢(shì)開始，做前腿屈，后 腿后擺成弓步，棍向前推至腘窩部的練習(xí)(圖 6-33)。② 由杠上騎撐開始，幫助者站杠后側(cè)，一手扶肩，一手 托后腿，幫助體會(huì)撐起、后擺腿、掛膝后倒技術(shù)(圖 6-34)。③ 保護(hù)者站杠前側(cè)，一手從杠下翻握其腕，幫助后倒前擺。當(dāng)回環(huán) 肩過杠下垂直部后，一手托肩，一手托腿，幫助回環(huán)一周至杠上。接著 一手托背、一手壓腿，幫助完成掛膝懸垂前擺(參見教科書有關(guān)部分)。④ 結(jié)合騎撐后倒掛膝上進(jìn)行練習(xí)。⑤ 進(jìn)行思想教育，鼓勵(lì)學(xué)生克服緊張、膽怯的心理障礙，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的精神。⑥ 杠上包海棉墊，減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 撐起或腿后擺不夠，沒有遠(yuǎn)離握點(diǎn)。采用教學(xué)建議①、②練習(xí)，掌握后倒技術(shù)。② 屈臂屈體，身體趴在杠上，回環(huán)幅度過小。采用建議③、⑤練習(xí)，糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)。③ 抬頭、翻腕、挺身不及時(shí)。采用建議③、④練習(xí)，配合語言提示，重復(fù)練習(xí)。④ 有膽怯、緊張、害怕心理，不敢做或不愿做。采用建議⑤、⑥，消除心理障礙。6.支撐后擺轉(zhuǎn)體 6.支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度下（1）動(dòng)作做法：(以向左轉(zhuǎn)體為例)由支撐開始，上體前屈，腿前擺，屈臂屈體，做向前預(yù)擺動(dòng)作。接著利用腹部彈杠，向后上擺腿，同時(shí)含胸用力頂杠，臂撐直，當(dāng)后擺接近最高點(diǎn)時(shí)，左手推離杠，重心移至右 臂支撐，以腳帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)體 90 度，向側(cè)跳下。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 預(yù)先前擺時(shí)，上體前屈和腿前擺要充分。② 支撐后擺時(shí)，利用腹彈和兩臂含胸用力頂肩相結(jié)合。③ 轉(zhuǎn)體時(shí)，掌握時(shí)機(jī)和上、下肢的協(xié)調(diào)配合，控制重心。（3）動(dòng)作規(guī)格： 腿后擺過肘的高度，身體直，轉(zhuǎn)體正，有騰空，落地穩(wěn)。（4）教學(xué)建議： ① 支撐后擺重復(fù)練習(xí)(參見教科書有關(guān)部 分)。② 地面俯撐，彈腿轉(zhuǎn)體 90 度成側(cè)撐(參見教 科書有關(guān)部分)。③ 練習(xí)不松手的支撐后擺下。④ 在保護(hù)凳上幫助支撐后擺轉(zhuǎn)體 90 度(圖 6-35)。⑤ 在杠后站立，兩手扶練習(xí)者腰部幫助后擺轉(zhuǎn)體 90 度下(參見教科書有關(guān)部分)。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 支撐后擺時(shí)，撤肩，身體遠(yuǎn)離杠，擺腿低于杠。采用教學(xué)建議①、③、④練習(xí)。② 轉(zhuǎn)體不充分，過早或過晚。采用教學(xué)建議②、④練習(xí)。③ 轉(zhuǎn)體后失去平衡，落地不穩(wěn)。采用教學(xué)建議⑤練習(xí)。強(qiáng)調(diào)經(jīng)側(cè)撐時(shí)，掌握好重心。落地時(shí)屈膝緩沖。7.成套動(dòng)作 7.成套動(dòng)作 第一套(女生)(參見教科書有關(guān)部分)要求： ① 翻上動(dòng)作蹬地、擺腿充分，支撐穩(wěn)，腿在 45 度以上。② 擺越時(shí)，移重心、推手、擺腿、換撐及時(shí)。③ 掛膝上擺動(dòng)作充分，動(dòng)作連貫、幅度大。④ 后擺下，腿過肘、轉(zhuǎn)體正、身體直、落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作輕松、協(xié)調(diào)、連貫、節(jié)奏好、姿態(tài)美、幅度大。第二套(男生)(參見教科書有關(guān)部分)要求： ① 翻上動(dòng)作勻速、伸展、挺身充分，腿高于杠下 45 度。② 擺越動(dòng)作配合協(xié)調(diào)、連貫，腿始終保持伸直。③ 掛膝回環(huán)撐起充分，遠(yuǎn)離握點(diǎn)，幅度大。④ 后擺下腿過肩，轉(zhuǎn)體正，身體直，落地穩(wěn)。⑤ 成套動(dòng)作完成輕松、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏，姿態(tài)好，幅度大。第三套(女生)要求： 參見第一套女生動(dòng)作要求。第四套(男生)

要求： 參見第二套男生動(dòng)作要求。教學(xué)建議 ① 復(fù)習(xí)低年級(jí)學(xué)過的動(dòng)作，提高質(zhì)量和熟練性。② 在完成好單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，進(jìn)行組合練習(xí)。③ 采用成套動(dòng)作的保護(hù)幫助方法，及時(shí)變換手法與站位。鍛煉方法建議 定時(shí)練習(xí)

比一比(五)單杠的教與學(xué)評(píng)價(jià) 單杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)單杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)習(xí)態(tài)度與行為

綜合能力評(píng)價(jià)

優(yōu) 單 腿 或 并 腿 翻 上 成 支 撐

良

中

差

好

中

差

好

中

差

能積極 練習(xí)較 不能積 會(huì)講解 講解基 不會(huì)講 主動(dòng)參 積極主 極主動(dòng) 要領(lǐng)，本清 解，不 翻上動(dòng)作協(xié) 翻上動(dòng)作較 調(diào)、節(jié)奏好，協(xié)調(diào)，姿態(tài)較 姿態(tài)好，幅度 好，幅度較 大，支撐穩(wěn)，大，支撐較 動(dòng)作完成輕 穩(wěn)，動(dòng)作完成 松。較輕松。動(dòng)作不夠連 貫、協(xié)調(diào)，節(jié) 奏不夠好，姿 態(tài)較差，幅度 較小，支撐不 夠穩(wěn)定，能完 成翻上動(dòng)作。動(dòng)作被分解，嚴(yán)重失調(diào)，或 完不成翻上 動(dòng)作。與練 動(dòng)，較 的參與 會(huì)保護(hù) 楚，保 會(huì)保護(hù)習(xí)，不 刻苦努 練習(xí)，幫助，護(hù)幫助 與幫 怕困 力，能 膽怯，會(huì)自編 方法基 助，不 難，刻 克服困 怕苦怕 自練，本正 會(huì)自編 苦練 難，較 累，缺 會(huì)分析 確，有 自練，習(xí)，能 勇敢頑 乏自信 糾正錯(cuò) 初步的 不會(huì)分 勇敢頑 強(qiáng)，能 心和團(tuán) 誤，會(huì) 自編自 析糾正 強(qiáng)，戰(zhàn) 注意團(tuán) 結(jié)合作 自我評(píng) 練能力 錯(cuò)誤，勝自 結(jié)互 精神，價(jià)。和分析 不會(huì)自 糾正錯(cuò) 我評(píng) 誤的能 價(jià)。力，能 初步自 我評(píng) 價(jià)。我，團(tuán) 助，合 不認(rèn)真

騎 撐 后 倒 掛 膝 擺 動(dòng) 上 動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，姿態(tài) 完成動(dòng)作較 輕松、協(xié)調(diào)、動(dòng)作完成不

結(jié)互 作精神 思考，助，合 較好，責(zé)任心 完不成動(dòng)作，作意識(shí) 自信心 不強(qiáng)，連貫，姿態(tài)較 夠輕松、協(xié) 好，幅度大，或不是利用 強(qiáng)，積 和責(zé)任 紀(jì)律較 好，幅度較 調(diào)、連貫，姿 騎撐穩(wěn)定，擺 掛膝擺動(dòng)上 極思 心較 差。大，騎撐較穩(wěn) 態(tài)較差，騎撐 成騎撐?？?，自 強(qiáng)，紀(jì) 動(dòng)充分，動(dòng)作 定，擺動(dòng)較充 欠穩(wěn)定。信心 律較 完成輕松。分。強(qiáng)，遵 好。守紀(jì) 律，責(zé) 掛膝充分，回 掛膝較充分，掛膝欠充分，環(huán)動(dòng)作連貫、回環(huán)動(dòng)作較 回環(huán)動(dòng)作不 完不成動(dòng)作 或動(dòng)作被分 解。協(xié)調(diào)、節(jié)奏 連貫、協(xié)調(diào)，夠連貫、協(xié) 好，幅度大，節(jié)奏較好，幅 調(diào)，節(jié)奏較 姿態(tài)好，動(dòng)作 度較大，姿態(tài) 差，幅度較 任心 強(qiáng)。

騎 撐 掛 膝 后 回 環(huán) 一 周 半

穩(wěn)定。

較好。

小，姿態(tài)欠 美。

支 撐 后 擺 轉(zhuǎn) 體 90 度 下 后擺充分，轉(zhuǎn) 體及時(shí)，方向 正，推手充 分，動(dòng)作伸 落地穩(wěn)。后擺較充分，后擺不夠充 轉(zhuǎn)體較及時(shí)，分，轉(zhuǎn)體欠及 后擺腿低于 方向正，推手 時(shí)，方向基本 杠 45°，轉(zhuǎn)體 較充分，動(dòng)作 正，推手不夠 不足 45°，落 伸展，幅度 充分，動(dòng)作幅 地嚴(yán)重失去 大，落地較 度小，落地欠平衡或坐地。穩(wěn)。穩(wěn)定。

展，幅度大，支騎 撐撐 單還 腿原 向成 前支 擺撐 越 成

移重心、推 移重心、推 手、擺腿、換 手、擺腿、換 撐動(dòng)作配合 撐動(dòng)作配合 協(xié)調(diào)、連貫、較協(xié)調(diào)、連 有節(jié)奏，姿勢(shì) 貫、有節(jié)奏，好，支撐控制 姿勢(shì)較好，幅 穩(wěn)定，幅度 度較大，支撐 大?？刂戚^穩(wěn)定。

移重心、推 手、擺腿、換 撐動(dòng)作配合 不夠協(xié)調(diào)、連 貫，節(jié)奏不夠 好，姿勢(shì)較 差，幅度較 小，支撐控制 不夠穩(wěn)定。成套動(dòng)作完 動(dòng)作被分解，嚴(yán)重失去節(jié) 奏，姿勢(shì)差，幅度小，支撐 不穩(wěn)定，或掉 下器械。

成套動(dòng)作完 成套動(dòng)作完 成 套 動(dòng) 作

成輕松、協(xié) 成較輕松、協(xié) 成不夠協(xié)調(diào)、調(diào)、連貫，姿 調(diào)、連貫，姿 連貫，姿態(tài)較 態(tài)好，幅度 態(tài)較好，幅度 差，幅度較 大，有節(jié)奏，較大，節(jié)奏較 小，節(jié)奏不夠 擺動(dòng)充分，轉(zhuǎn) 好，擺動(dòng)、轉(zhuǎn) 好，擺動(dòng)、轉(zhuǎn) 體正，落地 體較充分，落 體不夠充分，穩(wěn)。地較穩(wěn)。落地不夠穩(wěn)。

完不成主要 動(dòng)作，或姿態(tài) 差，幅度小，嚴(yán)重失去節(jié) 奏，支撐不穩(wěn) 或掉下，落地 不穩(wěn)或坐地。

(一)雙杠概述 雙杠是健身、實(shí)用的器械體操項(xiàng)目之一。其動(dòng)作和練習(xí)方法多種多樣，動(dòng)作有易有難，可在杠端、杠中、杠上、杠下或在一根杠或兩根杠上做支撐、懸垂、擺動(dòng)、擺越、屈伸、滾 翻、回環(huán)、騰越、轉(zhuǎn)體、倒立、空翻等動(dòng)力和靜力的動(dòng)作。鍛煉身體的實(shí)效性強(qiáng)，是深受學(xué) 生喜愛的一項(xiàng)體育活動(dòng)。初中的雙杠教學(xué)內(nèi)容與競(jìng)技體育中的雙杠運(yùn)動(dòng)有較大的差別，如： 從學(xué)習(xí)目標(biāo)上看：初中的雙杠教學(xué)，是作為發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高支撐能力和掌握 實(shí)用技能并進(jìn)行相應(yīng)的品德教育為主要目的的一項(xiàng)內(nèi)容，而不是以追求競(jìng)技比賽和表演為目 的。從練習(xí)內(nèi)容上看：初中雙杠教學(xué)以基本握法、各種支撐、移動(dòng)、擺動(dòng)為重點(diǎn)的基本技 術(shù)和基本姿勢(shì)為主要內(nèi)容，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的上法、套路和安全落地的下法。而不是競(jìng) 技雙杠的高難、驚險(xiǎn)、復(fù)雜的套路動(dòng)作。從練習(xí)對(duì)象上看：初中雙杠教學(xué)不僅面對(duì)男生，而且也面對(duì)女生，男、女生都有雙杠 內(nèi)容，而競(jìng)技體操中的雙杠，只是男子項(xiàng)目，女子沒有雙杠，而有高低杠。從場(chǎng)地器械上看：初中雙杠教學(xué)使用的器械應(yīng)包括適合不同年齡、不同年級(jí)的低、中、高杠，面向全體男、女生，人人都可參加練習(xí)，競(jìng)技體操中的雙杠器械有嚴(yán)格的規(guī)定和要求，只有適于男子使用的活動(dòng)高杠。因此，初中雙杠教學(xué)具有明顯的針對(duì)性、實(shí)用性、教育性和 普及性等特點(diǎn)。(二)雙杠教學(xué)的意義和價(jià)值 雙杠教學(xué)的意義和價(jià)值 雙杠練習(xí)主要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重的情況下，發(fā)展支撐和支撐擺動(dòng)的典型動(dòng)作練習(xí)。對(duì)彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過雙杠教學(xué)，能有效地發(fā)展學(xué)生上肢、肩帶、軀干肌肉群力量，特別對(duì)三角肌、胸大肌、腹、背肌的發(fā)展有顯著效果。使腕、肘、肩、腰關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到增強(qiáng)。雙杠教學(xué)中，通過形式多樣的支撐擺動(dòng)、分腿、轉(zhuǎn)體、推手等動(dòng)作練習(xí)，提高人體在 時(shí)間和空間位置時(shí)的自我調(diào)節(jié)和控制能力，對(duì)學(xué)生平衡能力、支撐力和協(xié)調(diào)性發(fā)展，都有積 極的作用。在雙杠教學(xué)中，通過做杠上支撐移動(dòng)比賽和杠端跳起越杠跳下追逐游戲，可以滿足學(xué) 生歡快、活潑嬉戲的心理要求。由于動(dòng)作的變化，有時(shí)會(huì)因分腿坐或轉(zhuǎn)體 180 度而碰杠、擦 杠，以及整套練習(xí)對(duì)連續(xù)性和完整性要求較高，需要學(xué)生勇于克服困難、頑強(qiáng)、果斷。因此，雙杠練習(xí)對(duì)學(xué)生良好心理的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)有積極的促進(jìn)作用。經(jīng)過雙杠教學(xué)之后，學(xué)生的握力、支撐能力有很大提高。對(duì)在日常生活、娛樂和勞動(dòng) 中的各種攀登、撐上、撐下等實(shí)用技能的運(yùn)用很有好處。(三)雙杠教學(xué)的目標(biāo)、內(nèi)容和教學(xué)要求 雙杠教學(xué)的目標(biāo)、1.教學(xué)目標(biāo) 1.教學(xué)目標(biāo)(1)通過向?qū)W生介紹雙杠對(duì)鍛煉身體的價(jià)值，并在教學(xué)實(shí)踐中吸引學(xué)生積極參加雙杠 練習(xí)，提高學(xué)習(xí)興趣。(2)發(fā)展上肢、肩帶、胸、腹、背部肌肉力量，培養(yǎng)學(xué)生支撐及擺動(dòng)的能力。(3)雙杠練習(xí)是力量型的動(dòng)作，要教育學(xué)生克服怕苦、怕累的思想，培養(yǎng)學(xué)生自信、勇敢和不怕困難的精神。(4)要幫助學(xué)生樹立安全意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)和同學(xué)們互相保護(hù)的方法。雙杠練習(xí)如果缺乏安全意識(shí)，不認(rèn)真保護(hù)，較其他器械練習(xí)容易發(fā)生傷害事故。要把 安全作為重要教學(xué)目標(biāo)之一。2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)在一條杠或兩條杠上的移動(dòng)(2)支撐擺動(dòng)(3)分腿坐前進(jìn)(4)外側(cè)坐越兩杠直角下(5)支撐前擺下(6)支撐后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐(7)支撐后擺挺身下(8)聯(lián)合動(dòng)作：杠端跳上分腿坐──前進(jìn)一次擺動(dòng)成外側(cè)坐──越兩杠直角下(9)成套動(dòng)作： 杠端跳上分腿坐──前進(jìn)一次經(jīng)擺動(dòng)成分腿坐──杠前撐杠并腿后擺，進(jìn)杠前擺──后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐──彈杠并腿前擺，進(jìn)杠──支撐后擺挺身下 3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求 初中雙杠教學(xué)，應(yīng)從實(shí)際需要和可能出發(fā)，以發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)為重點(diǎn)，并注意培養(yǎng) 學(xué)生自信心、責(zé)任心、勇敢、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生支撐能力和自我調(diào)控能力，以適應(yīng) 未來生活需要。雙杠項(xiàng)目教材內(nèi)容安排，和其它項(xiàng)目一樣，可安排學(xué)習(xí)一年、兩年或連續(xù)學(xué)習(xí)三年，但必須注意與單杠項(xiàng)目教學(xué)穿插安排為宜。(1)初中雙杠教學(xué)內(nèi)容以支撐為主，由于臂部肌肉和力量不夠，支撐擺動(dòng)時(shí)比較困難。所以發(fā)展學(xué)生上肢力量和學(xué)習(xí)支撐擺動(dòng)應(yīng)是教學(xué)的重點(diǎn)。(2)在做支撐前、后擺下時(shí)，身體重心應(yīng)超過杠面，當(dāng)身體擺到最高點(diǎn)時(shí)，稍有制動(dòng)，移動(dòng)重心，越出器械。(3)在上雙杠教學(xué)課時(shí)，應(yīng)幫助學(xué)生消除害怕的心理狀態(tài)，通過具體的幫助，能使學(xué) 生比較輕松地完成動(dòng)作，通過練習(xí)中增強(qiáng)臂力和腹背肌，還可以做一些發(fā)展體力和發(fā)展臂力 的專門練習(xí)。(四)雙杠教學(xué)注意事項(xiàng)與教材分析和教法建議 1.雙杠教學(xué)應(yīng)注意事項(xiàng) 1.雙杠教學(xué)應(yīng)注意事項(xiàng) 初中雙杠教學(xué)，重點(diǎn)安排了以發(fā)展上肢力量為主的支撐擺動(dòng)、移動(dòng)及簡(jiǎn)單的上法、下 法、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作。動(dòng)作雖然都不太難，但對(duì)上肢力量要求較高，并需要身體各部分的協(xié)調(diào)配 合。在學(xué)習(xí)單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生逐步掌握一套簡(jiǎn)單的聯(lián)合動(dòng)作，重點(diǎn)發(fā)展支撐力量 和支撐擺動(dòng)能力及自我調(diào)控能力，并通過練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生自信心和積極向上的精神，培養(yǎng)意志 品質(zhì)，學(xué)會(huì)保護(hù)幫助。在教學(xué)中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）要學(xué)生建立正確的動(dòng)作概念，教師講解清楚，示范動(dòng)作正確，讓學(xué)生認(rèn)真觀察，使學(xué)生明確重點(diǎn)，記住動(dòng)作順序，學(xué)生能主動(dòng)思考，啟發(fā)學(xué)生提出問題。（2）突出重點(diǎn)，如學(xué)習(xí)下法時(shí)，使學(xué)生體會(huì)身體重心移動(dòng)，推手、換握杠的時(shí)機(jī)。（3）聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作，要在單個(gè)動(dòng)作基本掌握再做，注意動(dòng)作的連貫性，協(xié)調(diào)從 容。開始時(shí)先做兩三個(gè)動(dòng)作的聯(lián)合，再逐漸增加動(dòng)作。（4）教學(xué)時(shí)，將教會(huì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作與發(fā)展上肢和腰腹力量相結(jié)合。特別是女學(xué)生臂力 較弱，對(duì)女生應(yīng)特別予以關(guān)照。（5）保護(hù)與幫助不僅單純?yōu)榱税踩沂窃谛睦砩辖獬ε碌恼系K。當(dāng)學(xué)生比較好 地掌握動(dòng)作后，又要讓學(xué)生逐漸擺脫依賴思想。具體的幫助方法，見學(xué)生教科書。自我保護(hù) 的方法，當(dāng)自我感覺失控時(shí)，應(yīng)立即減少擺幅、降低速度、停止練習(xí)或改變成簡(jiǎn)單的下法。（6）器械體操練習(xí)，不能把著眼點(diǎn)只放在動(dòng)作技術(shù)上，要在學(xué)習(xí)技術(shù)，發(fā)展體力和意 志力三個(gè)方面提高學(xué)生的素質(zhì)，才能獲得促進(jìn)身心發(fā)展的效果。（7）有條件的學(xué)?？沙浞诌\(yùn)用現(xiàn)代化手段進(jìn)行教學(xué)，幫助學(xué)生更好地理解動(dòng)作要點(diǎn)，分析動(dòng)作正誤，掌握正確技能，但必須注重實(shí)效。2.支撐擺動(dòng) 2.支撐擺動(dòng)（1）動(dòng)作做法： 由支撐開始，舉腿前伸獲得自然的擺動(dòng)。前擺時(shí)，身體伸直，自然下擺，當(dāng)擺過垂直 部位時(shí)用力向前上方擺踢腿(稍屈髖)，帶動(dòng)髖部前送，拉開肩角、低頭、含胸，眼看腳尖； 后擺時(shí)，及時(shí)展髖，身體伸直自然下擺，當(dāng)后擺過垂直部位時(shí)，用力向后上方甩腿，含胸直 臂頂肩，拉開肩角。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 以肩為軸，直臂頂肩擺動(dòng)； ② 當(dāng)身體向下擺過垂直部位后，加速向前、向后擺腿。（3）動(dòng)作規(guī)格： 以肩為軸，自然擺動(dòng)，后擺過肩水平。（4）教學(xué)建議： ① 練習(xí)支撐移行和分腿坐前進(jìn)等動(dòng)作，提 高支撐能力及小幅擺動(dòng)能力(參見教科書有關(guān) 部分)。② 墊上做仰撐或俯撐，并在同伴幫助下體 會(huì)兩腿擺至最高點(diǎn)時(shí)身體所處的位置，提高支撐 能力(參見教科書有關(guān)部分)。③ 在保護(hù)幫助下支撐小擺動(dòng)練習(xí)(圖 6-45)。④ 杠下放高墊子練習(xí)(圖 6-46)。⑤ 啟發(fā)學(xué)生相互觀察、思考、分析完成動(dòng)作情況，探求解決方法。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 前擺收腹舉腿屈髖采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。② 后擺時(shí)挺腹塌腰采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。③ 支撐能力差、肩軸不能相對(duì)固定采用教學(xué)建議①、②練習(xí)。④ 膽怯，不敢做，加強(qiáng)保護(hù)幫助，確?；顒?dòng)安全，采用教法建議③、④練習(xí)。3.跳上成分腿坐前進(jìn) 參見教科書有關(guān)部分)3.跳上成分腿坐前進(jìn)(參見教科書有關(guān)部分)（1）動(dòng)作做法： 杠端站立，跳起直臂撐杠，兩腿順勢(shì)前擺，當(dāng)腿超過杠面時(shí)，迅速分腿以腿后部觸杠 成分腿坐，然后身體挺直立髖騎杠，上體前傾，兩臂經(jīng)側(cè)舉，兩手順勢(shì)于體前稍遠(yuǎn)處用力撐 杠，同時(shí)兩腿伸直，順勢(shì)后滑并腿進(jìn)杠，接著支撐前擺成分腿坐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 杠端跳起支撐時(shí)，兩臂伸直。② 前擺腿必須過杠面后再分腿，并以大腿后部觸杠后滑成分腿坐。③ 后擺進(jìn)杠時(shí)，兩腿伸直壓杠。（3）動(dòng)作規(guī)格： 分腿坐時(shí)不砸杠，挺身遠(yuǎn)撐，直腿進(jìn)杠。（4）教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)跳上成分腿坐和小幅度支撐擺動(dòng)。② 墊上練習(xí)分腿坐前進(jìn)（參見學(xué)生用書有關(guān)部分）。③ 從分腿坐開始，反復(fù)練習(xí)推杠、立髖、夾腿動(dòng)作。④ 加標(biāo)志物練習(xí)前擺腿過杠及遠(yuǎn)撐手部位。⑤ 在幫助下練習(xí)（參見教科書有關(guān)部分）。（5）易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 屈腿、屈髖前進(jìn)采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。② 前擺低，手撐太近或太遠(yuǎn)采用教學(xué)建議④練習(xí)。③ 膽怯，不敢做采用教學(xué)建議①、②、⑤練習(xí)。4.支撐后擺轉(zhuǎn)體 度成分腿坐（參見教科書有關(guān)部分）4.支撐后擺轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐（參見教科書有關(guān)部分）（1）動(dòng)作做法： 支撐擺動(dòng)，當(dāng)腿后擺高于杠面后，含胸頂肩稍前傾，以腿帶動(dòng)髖轉(zhuǎn)體 180 度，同時(shí)分 腿成剪絞動(dòng)作，兩手依次推杠換握于體后撐杠成分腿坐。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 直臂頂肩支撐，后擺腿必須高于杠面。② 以腿帶動(dòng)髖轉(zhuǎn)體。③ 依次推手，換握及時(shí)。（3）動(dòng)作規(guī)格： 直臂支撐，直腿剪絞轉(zhuǎn)體，推手換握及時(shí)。（4）教學(xué)建議： ① 墊上俯撐，兩腳蹬地后擺，兩腿交叉轉(zhuǎn)體 180 度成分腿坐（參見教科書有關(guān)部分）。② 支撐后擺扭髖動(dòng)作。③ 在幫助下練習(xí)（參見教科書有關(guān)部分）。(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 腿未擺出杠面，轉(zhuǎn)體過早反復(fù)練習(xí)支撐擺過杠，采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。② 屈腿、推手換握不及時(shí)采用教學(xué)建議①、③練習(xí)。5.外側(cè)坐越兩杠直角下 5.外側(cè)坐越兩杠直角下（1）動(dòng)作做法： 由外側(cè)坐兩手體后撐杠開始，上體稍后仰，兩手用力撐杠，隨之兩腿并攏借身體壓杠 的反彈力向左(右)前上方擺起，經(jīng)高擺腿，重心移越兩杠，展髖，同時(shí)兩手推杠換握，緩 沖落地。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： 借助身體壓杠的反彈力擺腿使身體騰起，推移重心。（3）動(dòng)作規(guī)格： 直臂支撐推手換握；并腿前擺，在杠上完成展髖挺身姿勢(shì)。（4）教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐，上體后仰撐杠，兩腿壓杠擺舉動(dòng)作。② 反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠成外側(cè)坐(參見教科書有關(guān)部分)。③ 在幫助下練習(xí)。④ 引導(dǎo)學(xué)生積極思考提高動(dòng)作質(zhì)量的方法(如利用標(biāo)志物等)。(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 舉腿不高可加標(biāo)志物練習(xí)；可采用教學(xué)建議 1)、2)練習(xí)。② 不能下杠，可在幫助下練習(xí)。6.支撐前擺下 參見教科書有關(guān)部分)6.支撐前擺下(參見教科書有關(guān)部分)(1)動(dòng)作做法： 由支撐后擺開始，當(dāng)前擺過垂直部位后，迅速向前上方擺 腿，同時(shí)重心向落地方向側(cè)移，當(dāng)前擺近最高點(diǎn)時(shí)，兩腿向前上 方伸壓展髖，上體急振，同時(shí)用力頂肩推手換握杠，挺身跳下，落地緩沖。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 向前上方擺腿同時(shí)移重心； ② 伸壓、展髖、推手、挺身要協(xié)調(diào)配合。(3)動(dòng)作規(guī)格： 高舉腿，充分展體挺身。(4)教學(xué)建議： ① 反復(fù)練習(xí)支撐前擺展髖舉腿(如圖 6-47)。② 在低雙杠末端練習(xí)跳起支撐前擺跳下(如圖 6-48)。③ 在 保護(hù)幫助下 練習(xí)(參見 教科書有關(guān) 部分)。④ 小 擺動(dòng)練習(xí)(如圖 6-49)。（5）易 犯錯(cuò)誤與糾 正方法： ① 前擺舉腿不高采用教學(xué)建議① 練習(xí)；擺腿前上方加標(biāo)志物練習(xí)。② 伸腿展髖挺身不充分。下杠一側(cè)加標(biāo)志物練習(xí)；反復(fù)練習(xí)外側(cè)坐越兩杠直角下。③ 膽怯，不敢做。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。7.支撐后擺挺身下 7.支撐后擺挺身下（1）動(dòng)作做法(以左側(cè)下為例)： 由支撐前擺開始，身體后擺至垂直部位時(shí)，兩腿用力向后上方擺起，接近最高點(diǎn)時(shí)，制動(dòng)腿，身體重心移向左臂，同時(shí)右臂頂肩推手，換握左杠，左手推離杠，擺至側(cè)上舉，挺胸抬頭跳下，成側(cè)對(duì)杠站立。（2）動(dòng)作要點(diǎn)： ① 后擺時(shí)直臂頂肩，直體拉開肩角； ② 換握及時(shí)，推杠有力，挺身跳下。(3)動(dòng)作規(guī)格： 直體后擺高于肩。(4)教學(xué)建議： ① 練習(xí)由小幅度到大幅度的支撐擺動(dòng)。② 在幫助下練習(xí)俯撐推手換握移重心動(dòng)作。幫助者可雙手握住練習(xí)者腳腕，練習(xí)者推 手移重心換握。③ 在杠端一側(cè)杠拉一皮筋，練習(xí)后擺越過皮筋，體會(huì)推、移、換握、越杠跳下動(dòng)作，減小心理壓力。④ 在保護(hù)幫助下完成動(dòng)作練習(xí)(參見教科書有關(guān)部分)，保護(hù)者站在練習(xí)者跳下落地 點(diǎn)稍前處，一手扶其上臂，另一手托大腿，幫助完成動(dòng)作。(5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ① 后擺收腹、屈髖、撅臀,可采用教學(xué)建議①、②練習(xí)糾正；加強(qiáng)上肢、肩帶及腰背 肌肉力量練習(xí)。② 推手換握時(shí)機(jī)掌握不好采用教學(xué)建議②、④糾正；以及給以語言提示或其他信號(hào)，幫助學(xué)生建立肌肉用力先后感覺。③ 跳下動(dòng)作沒有挺身。強(qiáng)調(diào)后擺有一定高度，頂肩、推手、挺身要協(xié)調(diào)完成；可采用 教學(xué)建議①、③、④ 糾正。8.成套動(dòng)作 8.成套動(dòng)作 第一套動(dòng)作 要求： ① 分腿坐前進(jìn)時(shí)，直膝、有彈性； ② 彈杠后高舉腿，過杠后展髖挺身落地。第二套動(dòng)作 要求： ① 動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、有節(jié)奏、有彈性。② 直臂、直腿、幅度大，轉(zhuǎn)體正。③ 下法充分展體。第三套動(dòng)作

要求： 動(dòng)作連貫，姿勢(shì)正確，幅度大，有節(jié)奏、有彈性、轉(zhuǎn)體方向正，下法有展體。第四套動(dòng)作(參見教科書有關(guān)部分)要求： 動(dòng)作連貫、姿態(tài)美、幅度大，有彈性，轉(zhuǎn)體方向正，下法充分展體。成套動(dòng)作教學(xué)方 法建議見教學(xué)建議綜述。(五)雙杠的教與學(xué)評(píng)價(jià) 雙杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)雙杠的參考評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)(供參考)動(dòng)作質(zhì)量

學(xué)習(xí)態(tài)度與行為

綜合能力評(píng)價(jià)

優(yōu) 以肩為軸直 支撐 擺動(dòng)

良

中

差

好

中

差

好

中

差

以肩為軸直 直臂支撐，擺 完不成擺 動(dòng)。

能積極 較積極 不積 能分析 能分析 不會(huì)分 主動(dòng)，認(rèn)真，極，不 動(dòng)作質(zhì) 動(dòng)作質(zhì) 析，不 認(rèn)真刻 并能在 主動(dòng)，量及原 量，但 會(huì)保護(hù) 苦參加 教師引 不認(rèn) 因，會(huì) 找不到 幫助，練習(xí)，導(dǎo)下思 真，膽 保護(hù)幫 原因，同伴不 并能積 考問 怯，缺 助，并 能保護(hù) 信任，完不成動(dòng) 作。極思考 題，比 乏自 受同伴 幫助，缺少克 問題，較勇 信，不 信任，同伴較 服困難 勇敢、敢，有 能戰(zhàn)勝 責(zé)任心 信任，的勇氣 頑強(qiáng)、自信 自我。較強(qiáng)，有責(zé)任 和信 積極向 心，能 能主動(dòng) 心，能 心。自 克服困 在教師 編、自 難，積 指導(dǎo)下 練、自 極戰(zhàn)勝 克服困 評(píng)能力 自我。難，戰(zhàn) 較差。自編、勝自 不會(huì)應(yīng) 自練、我。有 用。自評(píng)能 自編、力較 自練、強(qiáng)。應(yīng) 自評(píng)能 上，不 戰(zhàn)勝自

臂支撐擺動(dòng)，臂支撐擺動(dòng)，幅小，肩軸不 擺幅大、節(jié)奏 擺幅較大，節(jié) 固定，節(jié)奏不 好。直臂支撐，直 奏較好。直臂支撐，分 強(qiáng)。能完成動(dòng)作，分腿 坐前 進(jìn)

腿較大，動(dòng)作 膝、分腿大，但不連貫，幅 連貫，有彈 動(dòng)作連貫、有 度小，有時(shí)屈 性，幅度較 彈性，幅度 膝，節(jié)奏不 大，節(jié)奏較 大，節(jié)奏好。強(qiáng)。好。

支撐 后擺 轉(zhuǎn)體 180 度成 分腿 坐

直臂支撐，擺 幅大，轉(zhuǎn)體及 時(shí)，直膝、幅 度大，推手換 握及時(shí)，不砸 杠。

直臂支撐，擺 幅較大，剪絞 能完成動(dòng)作，推手換握及 時(shí)，不砸杠。時(shí)砸杠。

斷克服 我。困難，我，比 較自 信。

轉(zhuǎn)體較及時(shí)，幅度較小，有 完不成動(dòng)作。戰(zhàn)勝自

外側(cè) 坐越 兩杠 直角 下

彈杠有力，舉 腿高，越杠輕 松，推手換握 及時(shí)，充分展 髖挺身，落地 穩(wěn)。以肩為軸直

有彈杠動(dòng)作，舉腿較高，越 杠較輕松，推 手換握及時(shí)，展髖挺身。

能完成越兩 杠跳下，舉腿 不高，展髖挺 身不充分。完不成動(dòng) 作。

用能力 力。能 較強(qiáng)。應(yīng)用。

支撐 擺動(dòng) 前擺 下

以肩為軸，直 直臂支撐，擺 臂支撐擺動(dòng)，臂支撐擺動(dòng)，動(dòng)幅度小，推 幅度大，推手 擺幅較大，推 手換握較及 換握及時(shí)，充 手換握及時(shí)，時(shí)，展髖不充 分展髖挺身，展髖挺身。分。落地穩(wěn)。直臂支撐以 直臂支撐以 肩為軸擺幅 較大，后擺高 于肩，推手換 握及時(shí)，展髖 挺身不充 分。支撐擺動(dòng)幅 度小，肩不固 定，推手換握 較及時(shí)，沒有 展髖挺身，落 地不穩(wěn)。

完不成動(dòng) 作。

支撐 后擺 挺身 下

肩為軸擺幅 大，后擺超過 肩，推手換握 及時(shí)，展髖挺 身，落地穩(wěn)。

完不成動(dòng) 作。

動(dòng)作連貫、自 動(dòng)作連貫較 然，幅度大，自然，幅度較 能完成動(dòng)作，成套 動(dòng)作 節(jié)奏好，有彈 大，節(jié)奏較 節(jié)奏較差，有 不能完成某 性，下法充分 好，下法有展 停頓，下法無 一動(dòng)作。展體，落地 體動(dòng)作，不充 展體挺身。穩(wěn)。分。

(2)掌握體育教學(xué)中常用的隊(duì)列和隊(duì)形變換。(3)學(xué)會(huì)徒手操中的組合動(dòng)作、成套動(dòng)作、中學(xué)生廣播體操和簡(jiǎn)單的輕器械操以及實(shí) 用性技能。(4)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神、組織紀(jì)律性和整齊、迅速的作風(fēng)。

2.教學(xué)內(nèi)容 2.教學(xué)內(nèi)容(1)隊(duì)列和體操隊(duì)形(2)中學(xué)生廣播體操(一)(3)徒手體操基本動(dòng)作(4)徒手操成套動(dòng)作(5)輕器械體操 1～2 套(6)攀爬等實(shí)用技能 3.教學(xué)要求 3.教學(xué)要求(1)隊(duì)列要求動(dòng)作迅速、整齊、準(zhǔn)確、身體姿態(tài)端正。低年級(jí)多做一些隊(duì)形練習(xí)，逐 漸提高要求。(2)徒手操逐漸要求動(dòng)作準(zhǔn)確、到位，有針對(duì)性地發(fā)展身體素質(zhì)，要有力度。(3)攀爬強(qiáng)調(diào)方法正確，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，發(fā)展實(shí)用能力。(4)要視學(xué)生姿態(tài)的優(yōu)美，陶冶美的情操，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)基本體操的興趣。

第三篇：高中體育體操教案

篇一：初中體育體操教案

中學(xué)體操教學(xué)教案

授課班級(jí): 八年級(jí)2班 人數(shù): 32 人 任課教師:李秉璇

教材內(nèi)容 體操: 魚躍前滾翻

課的目標(biāo)任務(wù)

2.通過練習(xí)使學(xué)生的靈敏,柔韌素質(zhì)和腰腹肌力量得到發(fā)展,培養(yǎng)學(xué)生的觀察與評(píng)價(jià)能力.場(chǎng)地器材 10×5米場(chǎng)地一塊(也可用籃球場(chǎng)代替)墊子4塊 橡皮筋4根 粉筆1支 課的部分 教學(xué)內(nèi)容及手段 組織教法

一 開始部分

1.體育委員整隊(duì),清點(diǎn)人數(shù)并向教師報(bào)告.2.師生問好,宣布本課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)3.,以及注意事項(xiàng).4.安排見習(xí)生.二.徒手操

1.頸部運(yùn)動(dòng);2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);3.腿部運(yùn)動(dòng);5.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng);5.腹背運(yùn)動(dòng);6.踝.腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng).2.在游戲過程中不得逃出界外,被迫出界者作被觸到論處.一.組織:成四列橫隊(duì)集合(背對(duì)陽(yáng)光.如圖示一)××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

δ

× :學(xué)生

δ :老師 圖示一

要求:精神飽滿,注意力集中;動(dòng)作迅速,氣氛活躍.二.組織:成體操隊(duì)形,前后左右一臂間隔.教法:1.完整示范一次;2.分解領(lǐng)做一次;3.領(lǐng)做2×8拍.要求:認(rèn)真觀察動(dòng)作,聽口令進(jìn)行練習(xí).三.組織:如圖示二(也可用籃球場(chǎng)代替)** ** * ** ** * * * ** ω * * * ** * * * ** * *** * * 圖示二

教法:講解,示范,師生按規(guī)則集體練習(xí).基本部分 i.魚躍前滾翻

動(dòng)作要點(diǎn):1.蹬:兩腳用力等地.2.躍:躍起騰空時(shí)保持含胸屈髖姿勢(shì).3.撐:兩臂前伸,著地后屈臂緩沖.4.滾:低頭團(tuán)身,滾動(dòng)圓滑.重點(diǎn):蹬.躍動(dòng)作

難點(diǎn):躍與撐的結(jié)合

保護(hù)與幫助方法:保護(hù)者蹲立在學(xué)生手撐地的側(cè)面,一手托腹,另一手托大腿,幫助緩沖,低頭,前滾.組織:全班分四組同時(shí)進(jìn)行,講解示范與練習(xí)隊(duì)形如圖示三.教法:1.學(xué)生自練前滾翻,觀察學(xué)生練習(xí).2.示范魚躍前滾翻.1.提問前滾翻和魚躍前滾翻的區(qū)別.2.歸納,誘導(dǎo).講解魚躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng),并同3.時(shí)做示范.4.保護(hù)與幫助示范和講解.5.自由選擇做誘導(dǎo)練習(xí)

①.手撐標(biāo)志線做遠(yuǎn)撐前滾翻;②.躍過橡皮筋做魚躍前滾翻.6.學(xué)生自練與互幫相結(jié)合進(jìn)行魚躍前滾翻練習(xí),學(xué)生練習(xí)時(shí)巡回輔導(dǎo),并糾正錯(cuò)誤,接受能力好,動(dòng)作完成質(zhì)量高的學(xué)生可進(jìn)一步學(xué)習(xí)魚躍前滾翻直腿起.7.分組扼要分析學(xué)生動(dòng)作,提示學(xué)生如何觀察與評(píng)價(jià)動(dòng)作,讓學(xué)生每組代表進(jìn)行示范.其他學(xué)生進(jìn)行觀察與評(píng)價(jià),并評(píng)出完成動(dòng)作質(zhì)量最高的組,進(jìn)行口頭獎(jiǎng)勵(lì).要求:認(rèn)真練習(xí),體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),觀察同伴練習(xí),并學(xué)習(xí)如何進(jìn)行評(píng)價(jià).結(jié)束部分 1.放松練習(xí)

以教師口令練習(xí)伸展放松操 2.小結(jié),布置回收器材.3.師生再見.組織:全班集體進(jìn)行,隊(duì)形如圖示三.教法:教師講解,學(xué)生在教師口令下練習(xí).要求:安靜.放松.課的預(yù)計(jì) 1.練習(xí)強(qiáng)度: 60℅左右 2.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷:中上

3.平均心率:130次/分左右 4.最高心率:180次/分左右

篇二：高中教案——健美操

高中教案——健美操

課的設(shè)計(jì)

一、指導(dǎo)思想：旨在落實(shí)并推行體育新課程，貫徹“以學(xué)生發(fā)展為本”的教育理念, 樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，開發(fā)學(xué)生潛能，使學(xué)生掌握鍛煉的方法為目的。本課采用以學(xué)生合作學(xué)習(xí)為主，思維與練習(xí)相結(jié)合的體育教育模式。在健美操自編活動(dòng)中為學(xué)生創(chuàng)設(shè)合作學(xué)習(xí)的空間，給出思維和參與結(jié)合相對(duì)開放的教學(xué)環(huán)境，從而使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到培養(yǎng)，學(xué)習(xí)方法得到掌握，學(xué)習(xí)能力得到提高。

二、教學(xué)對(duì)象：高二女生

三、教材內(nèi)容：青春健美操

四、教學(xué)目標(biāo)：

1、通過學(xué)練基本步伐，理解它的健身作用和串編方法。

2、通過青春健美操

（一）動(dòng)作的練習(xí)，發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提高

動(dòng)作節(jié)奏感，激發(fā)學(xué)生興趣，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維的淺能，學(xué)會(huì)選擇基本步伐創(chuàng)編有氧健身操。

3、提高自編能力，發(fā)展思維和參與相結(jié)合的能力，培養(yǎng)良好的身

體姿態(tài)；體驗(yàn)自編操的成功與樂趣，培養(yǎng)對(duì)健美操的興趣；

4、培養(yǎng)學(xué)生相互配合的能力，提高對(duì)健美操的欣賞能力與表現(xiàn)力，充分享受健身的樂趣。

五、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：

1、良好身體姿態(tài)的培養(yǎng)

2、步伐的規(guī)范性與動(dòng)作的組合能力

3、同學(xué)之間的配合與表現(xiàn)力

六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操練習(xí)為基礎(chǔ)，拓展學(xué)生的欣賞與自編組合動(dòng)作的能力，通過導(dǎo)、議、組、練來培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)，提高實(shí)踐創(chuàng)新能力與團(tuán)隊(duì)合作的精神。

七、學(xué)生情況：

高二年級(jí)學(xué)生在以前基本上沒有接觸過健美操，學(xué)生只是通過一些途徑，對(duì)健美操有一定的感性認(rèn)識(shí)，而沒有真正的去嘗試過?，F(xiàn)在很多學(xué)生喜歡健美操，但其中學(xué)生已有的知識(shí)、身體基礎(chǔ)、身體素質(zhì)等差異性較大，學(xué)生學(xué)習(xí)的出發(fā)點(diǎn)也不一樣。

八、場(chǎng)地與器材：

一塊籃球場(chǎng)，一臺(tái)錄音機(jī)，自制道具等。

第四篇：初中體育教案

初中體育教案

初中體育教案1

課題：

體育鍛煉重在參與

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：理解參加體育鍛煉的意義

2、能力目標(biāo)：樹立自覺積極參加體育活動(dòng)的意識(shí)

3、情感目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。

重點(diǎn)：

明確體育活動(dòng)對(duì)促進(jìn)身心健康的作用！

難點(diǎn)：

爭(zhēng)取了解自己的體能！

教學(xué)任務(wù)：

1、參加體育鍛煉的益處

2、體育鍛煉重在參與

3、了解自己的體能

教學(xué)內(nèi)容：

1、古希臘人對(duì)參加體育鍛煉的益處有的呢地認(rèn)識(shí)：

“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！“

我國(guó)先秦時(shí)期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦：

“流水不腐，戶樞不蠢，動(dòng)也?！?/p>

2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加體育活動(dòng)。只有殘疾阿體育鍛煉，才能體會(huì)到鍛煉的樂趣，并得到益處。應(yīng)具有積極、樂觀和奮勇拼搏的進(jìn)取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中?。。?/p>

3、了解自己參與體育的現(xiàn)狀在課本上做出選擇題1——10題算出分

數(shù)，對(duì)應(yīng)評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)看看自己在哪一種類型當(dāng)中！??！

4、課堂常規(guī)：上好體育課的基本要求

為了完成學(xué)習(xí)任務(wù)，必須認(rèn)真上好體育課。

體育課是學(xué)校體育工作的基本組織形式，是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及競(jìng)賽活動(dòng)的基礎(chǔ)。

上好體育課，使課內(nèi)外體育活動(dòng)很好的結(jié)合起來，對(duì)搞好學(xué)校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：（1）要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，既要重視上好體育基礎(chǔ)知識(shí)課，又要重視上好體育實(shí)踐課，使學(xué)習(xí)科學(xué)理論知識(shí)和掌握動(dòng)作技術(shù)、技能很好的結(jié)合起來。

（2）上課時(shí)要認(rèn)真聽講，自己觀察老師或同學(xué)的示范，細(xì)心領(lǐng)會(huì)新學(xué)的動(dòng)作要領(lǐng)，并自覺積極的進(jìn)行學(xué)習(xí)，在練習(xí)中要勤于動(dòng)腦，善于思考。

（3）要遵守課堂紀(jì)律和學(xué)習(xí)要求。不遲到、不早退、不無故曠課，因病因事不能上課時(shí)，因事先請(qǐng)假；上課前要做好準(zhǔn)備，有條件的要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋上課（或輕便裝和軟鞋底）；要提前2—3分鐘到指定地點(diǎn)集合；課中要服從指揮，聽從老師和小組長(zhǎng)的調(diào)動(dòng)。

（4）要團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全，愛護(hù)場(chǎng)地器材設(shè)備。

（5）要做到課內(nèi)外結(jié)合。在課外體育鍛煉時(shí)，注意復(fù)習(xí)和鞏固課內(nèi)外所學(xué)的內(nèi)容，加強(qiáng)練習(xí)，積極參加《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試。

（6）服裝體育課必須穿運(yùn)動(dòng)服運(yùn)動(dòng)鞋。

課后作業(yè)：

1、根據(jù)實(shí)際自覺積極的參加課內(nèi)外體育活動(dòng)。

2、學(xué)會(huì)發(fā)展健康體能的方法！

初中體育教案2

一、指導(dǎo)思想：

依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體，心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑技術(shù)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)一種運(yùn)動(dòng)技能，激發(fā)學(xué)生做運(yùn)動(dòng)的興趣、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)，團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識(shí)，確保健康第一思想落到實(shí)處，使學(xué)生健康成長(zhǎng)。

二、教學(xué)內(nèi)容

本課教學(xué)內(nèi)容是選自八年級(jí)《體育與與健康》中長(zhǎng)跑為教材。

三、教材分析：

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)場(chǎng)地器材沒有過高的要求，且技術(shù)簡(jiǎn)單，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)貫穿于學(xué)校體育教學(xué)的.全過程，也是最容易學(xué)習(xí)和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項(xiàng)目之一。同時(shí)也是教師在教學(xué)中要對(duì)其單調(diào)和枯燥予以高度重視的項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑是人獲得健康的基本途徑，是發(fā)展健康性體能最簡(jiǎn)單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發(fā)展耐久能力，增強(qiáng)意志品質(zhì)，是培養(yǎng)終身體育的有效途徑，初中生練習(xí)中長(zhǎng)跑，要求掌握中長(zhǎng)跑的技術(shù)，培養(yǎng)參與意識(shí)。

四、學(xué)情分析：

教學(xué)的對(duì)象為禹村初級(jí)中學(xué)中學(xué)八年級(jí)一班，該班學(xué)生活潑好動(dòng)，有較強(qiáng)的理解和模仿能力，身體素質(zhì)相對(duì)比較好，班級(jí)紀(jì)律比較好，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，但是對(duì)于中長(zhǎng)跑這樣單調(diào)而又枯燥的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，興趣不大，加上老舊的教學(xué)方法，讓學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的耐久性有些誤解和抵觸情結(jié)，絕大多數(shù)同學(xué)談跑變色、怕苦、怕累、不能堅(jiān)持。那么如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加練習(xí)，教師不僅僅要了解學(xué)生身體健康狀態(tài)、心理狀態(tài)，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué)，使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。

五、教學(xué)目標(biāo)：

通過情景教學(xué)，使學(xué)生主動(dòng)參與中長(zhǎng)跑的體育活動(dòng)，發(fā)展體能，獲得運(yùn)動(dòng)技能，從而提高健康水平，養(yǎng)成良好鍛煉的習(xí)慣和終身體育的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機(jī)智、拼搏、自信、超越自我等等的優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學(xué)法：

教學(xué)是教師傳授知識(shí)與學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的互動(dòng)過程，課的教法與學(xué)法應(yīng)根據(jù)學(xué)情和教材的特點(diǎn)制定，本課的教法與學(xué)法主要以下幾種：

1.示范法：運(yùn)用示范可以給予學(xué)生真實(shí)的，動(dòng)態(tài)的，正確的動(dòng)作形象和概念，讓學(xué)生有一個(gè)感性的認(rèn)識(shí);

2.啟發(fā)教學(xué)法：通過啟發(fā)讓學(xué)生更好了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神。

七、本課的重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合，及彎道技術(shù)。

難點(diǎn)：極點(diǎn)的克服

八、教學(xué)過程：(共三個(gè)部分)

(一)開始部分(準(zhǔn)備部分)(10′)

1、列隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)2徒手操的熱身活動(dòng)及喊號(hào)追人游戲。

(二)課堂核心部分(技能的傳授與組織教學(xué))(25′)

復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，再次鞏固跑的技術(shù)要領(lǐng)，以此來融會(huì)貫通到本節(jié)課主要內(nèi)容(中長(zhǎng)跑)上來。

明確指出本節(jié)課學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容——中長(zhǎng)跑

以生命在于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)入課題、幫助學(xué)生建立健康理念。

強(qiáng)調(diào)中長(zhǎng)跑是獲得健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，激發(fā)學(xué)生的興趣的前提下，傳授中長(zhǎng)跑的技巧與技能，以及對(duì)自己的耐力的培養(yǎng)。

示范要求：1.跑步姿態(tài)、雙手的擺幅

2.呼吸節(jié)奏3.彎道技巧

學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑：

1.后蹬階段：是途中跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)。后蹬動(dòng)作應(yīng)該迅速而積極，后蹬結(jié)束時(shí)髖膝踝三關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，后蹬角度為550左右。2、前擺階段小腿應(yīng)自然放松，依靠大腿的前擺動(dòng)作，膝部領(lǐng)先并帶動(dòng)髖部向前上放擺出。3、騰空階段：蹬離

地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動(dòng)作，小腿折向大腿。

4、當(dāng)擺動(dòng)腿前擺結(jié)束時(shí)，大腿向下運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，膝關(guān)節(jié)稍稍彎屈，做緩沖動(dòng)作。5、上體姿勢(shì)：上體接近垂直或做50左右角的前傾盡量放松。6、正確協(xié)調(diào)擺臂動(dòng)作擺臂時(shí)、肩部要放松，兩臂彎屈900角，兩手半握拳，前后自然擺動(dòng)。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。

(三)結(jié)束部分(5′)

1.集合放松(交叉按摸、吐納法)

2.課后評(píng)價(jià)

3.收回器械

4.師生道別

九、場(chǎng)地器材：

田徑場(chǎng)

十、預(yù)計(jì)心率：

130——135分/次

最高心率為180次/分，出現(xiàn)在三十分鐘達(dá)到本節(jié)課預(yù)計(jì)的運(yùn)動(dòng)量。

第五篇：初中體育教案

初中體育教案 耐力練習(xí)和接力游戲

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生知道耐力練習(xí)的基本方法； 2、80%以上的學(xué)生能在活動(dòng)中完成相應(yīng)的訓(xùn)練；

3、學(xué)生在練習(xí)中能夠不怕臟、不怕累，練習(xí)積極認(rèn)真，克服困難、勇于拼搏，能遵守紀(jì)律，注意安全。教學(xué)重難點(diǎn)： 重點(diǎn)：耐力練習(xí)難點(diǎn)：身體的協(xié)調(diào)性 過程與方法： 開始部分：

一、常規(guī)

1、在規(guī)定地點(diǎn)集合觀察學(xué)生，并檢 查學(xué)生人數(shù)及服裝；

2、師生問好；

3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，講明目標(biāo)和要求。

4、安排見習(xí)生。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、慢跑四圈；

2、做相應(yīng)熱身操?；静糠郑?/p>

一、耐力練習(xí)

1、跳繩跑十五圈； 要求：

在跑的速度不要太快也不要太慢，盡量一致；

呼吸的過程中要注意，用舅子吸氣，不能用嘴直接吸氣，以免肚子痛； 動(dòng)作要協(xié)調(diào)，盡可能一步一跳，或兩步一跳；

2、追逐跑練習(xí)； 要求： 后面追的同學(xué)等前面跑到一定位置后再追，并且給予相應(yīng)的“獎(jiǎng)勵(lì)”；

二、接力游戲

要求：

把學(xué)生分成兩隊(duì)，男女生各一半，各隊(duì)的女生和男生分別站兩邊，每隊(duì)三個(gè)籃球，雙后各抱一個(gè)，兩腿夾一個(gè)籃球，在比賽過程中，可以跑，可以跳，但是如果球掉了，可由自己隊(duì)專門負(fù)責(zé)撿球的同學(xué)撿給比賽的同學(xué)，并從掉的地方重新開始，以最先跑完的隊(duì)獲勝，最后失敗的隊(duì)將給了圍操場(chǎng)跑步兩圈的“獎(jiǎng)勵(lì)”。結(jié)束部分：

1、對(duì)本節(jié)課進(jìn)行點(diǎn)評(píng)；

2、組織學(xué)生進(jìn)行放松；

3、指定學(xué)生收還器材。