第一篇：挫折教育教案

《陽光總在風(fēng)雨后》主題班會教案

毛

新

英

七年級二班

高新區(qū)賢臺鄉(xiāng)中學(xué)

《陽光總在風(fēng)雨后》主題班會教案

活動目的：

1、使學(xué)生了解挫折在人生路上的不可避免性，認(rèn)識困難和挫折的價值，提高承受力，掌握正確方法。

2、引導(dǎo)學(xué)生形成自信、樂觀、堅強(qiáng)的性格，樹立信心，在遭遇挫折時，能面對挫折，戰(zhàn)勝挫折，做生活的強(qiáng)者。

3、通過此次活動能形成正確的挫折觀，在以后的學(xué)習(xí)和生活中正確對待挫折，提高抗挫能力。

活動過程：

一、欣賞歌曲，點明主題。

1、欣賞《陽光總在風(fēng)雨后》。

2、主持人：陽光總在風(fēng)雨后，歌曲中把人生的磨難比作自然界的風(fēng)雨，把戰(zhàn)勝磨難取得的成就比作陽光和彩虹。風(fēng)雨是常見的自然現(xiàn)象，那么，在人生中挫折也是不可避免的。

下面我宣布：七（2）班挫折教育主題班會現(xiàn)在開始！

二、明確挫折的含義

主持人：首先我們要弄清一個問題，就是什么是‘挫折’，誰能把自己理解的‘挫折’的含義說一說。

學(xué)生：挫折就是認(rèn)真準(zhǔn)備考試，卻沒有得到理想的成績！”

“挫折就是學(xué)習(xí)遇到困難的時候?！?/p>

“挫折就是生活中熱心幫助別人，卻換來嘲諷的目光?！?三：學(xué)名人，善待挫折

1、直接引導(dǎo)，正面對待 主持人：那么，挫折來臨時，我們該如何面對呢？就此消沉還是臥薪嘗膽，發(fā)憤圖強(qiáng)呢？ 學(xué)生表態(tài)

2、講名人故事，學(xué)習(xí)精神

主持人：在這一點上我們應(yīng)該學(xué)名人，善待挫折。

其實，翻開歷史不難發(fā)現(xiàn)，歷史上的傳世佳作、千古名篇，有哪一篇不是作者歷經(jīng)重重困難在逆境中完成的；歷史上的偉大人物，又有哪一個不是經(jīng)過逆境與挫折的磨練后才走向成功的？

請把自己搜集到的名人戰(zhàn)勝挫折故事與大家分享一下。19世紀(jì)初期，有一位英國將軍在戰(zhàn)場上吃了敗仗，落荒而逃,躲進(jìn)農(nóng)舍草堆里避風(fēng)雨，又痛苦、又懊喪。茫然中，他忽然發(fā)現(xiàn)墻角出有一只蜘蛛，在風(fēng)中拼力結(jié)網(wǎng)。蛛絲一次次被吹斷，但蜘蛛一次次拉絲重結(jié)，毫不氣餒，終于把網(wǎng)結(jié)成。將軍深受激勵，后來重整旗鼓，終于在滑鐵盧之役打垮了對手拿破侖，這位將軍就是歷史上赫赫有名的威曼頓??”

“還有愛迪生，在失敗五千多次后，發(fā)明出鎢絲燈泡！”

“居里夫人在經(jīng)歷無數(shù)次失敗后，提煉出了一克鐳?！?/p>

張海迪 身殘志堅，成為世人學(xué)習(xí)楷模。

貝多芬 雙耳失聰，創(chuàng)作了舉世聞名的《命運》交響曲。

“越王勾踐面對慘痛失敗，臥薪嘗膽，吸取教訓(xùn)，積蓄力量，最后終于戰(zhàn)勝了強(qiáng)大的吳國?！?/p>

……

主持人小結(jié)：在人生的旅途中，每一個腳印都隱含著一個挫折，而這些腳印便是走向成功“的階梯。正如這些名人，他們的身心遭受了悲慘命運的折磨，他們與挫折進(jìn)行頑強(qiáng)搏斗，最終到達(dá)勝利的彼岸。

四、結(jié)合實際談感受

主持人：生活的路總是坎坷不平的，我們也遇到過各種各樣的困難，那就是我們的挫折。人們常說，敢于摔跤的孩子先學(xué)會走路！這么說來，從我們蹣跚學(xué)步開始，就與挫折相伴了！對呀！下面請同學(xué)們談?wù)勗?jīng)有過的挫折，你又是如何去做的？

五、名人名言

千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風(fēng)?！嵃鍢?，我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？——魯迅 卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓?！惗喾?/p>

老師小結(jié)：挫折是人生的一筆財富，也是人生的調(diào)味劑，它使我們走向成熟，使人生更加豐富多彩！

面對挫折，我們應(yīng)該這樣做：（1）、增強(qiáng)自信、蔑視挫折——知道挫折的雙重性，從戰(zhàn)略上蔑視它，從戰(zhàn)術(shù)上重視它。（2）升華目標(biāo)，淡化挫折——樹立遠(yuǎn)大的志向，胸懷大志，才不會為小的困難羈絆。

（3）自我疏導(dǎo)，請求幫助——多與家長、老師、同學(xué)談心，及時化解不良情緒。六：大家共同唱《真心英雄》，并且細(xì)細(xì)品味其中，尋找力量。七：總結(jié)

“孩子們，偉大革命導(dǎo)師馬克思說過一句話‘人要學(xué)會走路，也得學(xué)會摔跤，而且只有經(jīng)過摔跤，他才能學(xué)會走路’，雖然誰都期望一生中一帆風(fēng)順，事事如意，但是或早或遲，或大或小，總難免會遇上各式各樣的挫折。這個時候，就需要我們找出其中的原因，解決它，把挫折帶給我們的苦悶和焦慮化作一種動力，激勵我們前進(jìn)！讓我們把每一次的挫折都看做新的起點，堅持不懈，加倍努力，就一定能夠達(dá)到勝利的彼岸！”

記?。捍煺凼侨松囊还P財富，從某種程度來說，它是我們事業(yè)成功的基石。經(jīng)歷挫折，可以磨練我們的意志，可以促使我們?nèi)W(xué)習(xí)更多的知識，迎接更大的挑戰(zhàn)。我們要做生活中的強(qiáng)者，正確認(rèn)識挫折，提高自身心理承受力，以適應(yīng)我們這個競爭的社會

第二篇：挫折教育教案

學(xué)院確立了育人為本、德育為先，“三關(guān)、三到”（關(guān)心到每一個師生的工作學(xué)習(xí)、關(guān)注到每一個師生的個性發(fā)展、關(guān)懷到每一個師生的家庭狀態(tài)）“三進(jìn)”（領(lǐng)導(dǎo)干部和輔導(dǎo)員進(jìn)教室、食堂、宿舍）、教育與管理服務(wù)相結(jié)合和“三全”育人的理念。跌倒了，爬起來——中專生耐挫折教育（教案）教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生認(rèn)識到逆境是人生的必然，應(yīng)坦然面對；

2、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的價值，調(diào)整應(yīng)付挫折的心態(tài)；

3、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會應(yīng)對挫折的方法、技巧。教學(xué)重點：學(xué)會應(yīng)對挫折的方法、技巧

教學(xué)難點：學(xué)會用積極的、向上的態(tài)度對待挫折。教學(xué)準(zhǔn)備：

1、每個學(xué)生訪談一個自己熟悉的人（也可從書本中尋找名人故事），傾聽一段他們的難忘經(jīng)歷，重點記錄別人遇挫折時的心態(tài)。

2、準(zhǔn)備兩三篇有關(guān)挑戰(zhàn)挫折的資料，如把生活中的不幸事件當(dāng)作機(jī)會、取得成功的殘疾人的事例等，制成小故事準(zhǔn)備演示。

3、教師反思自己生活中遭遇到的挫折經(jīng)歷，以備與學(xué)生交流。

4、準(zhǔn)備有關(guān)的交響樂曲和歌曲：貝多芬的《命運交響曲》和通俗歌曲《水手》。

5、讓學(xué)生收集自己喜歡的關(guān)于人生觀的格言、短文、詩歌等。形式與方法：

1、始終播放交響樂曲：《命運交響曲》。

2、分小組圍坐，討論交流。

手段與教具：多媒體課件、連環(huán)畫故事 時間安排：1課時 教學(xué)內(nèi)容及步驟：

一、導(dǎo)入

每一個人的生活道路都是曲折的，都會遇上無數(shù)的、大大小小的障礙，這是人生的必然經(jīng)歷。那么，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折時，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？還是積極面對、吸取教訓(xùn)、開始新的奮斗呢？這節(jié)班會課，我們要探討的就是如何面對挫折，挑戰(zhàn)挫折。

二、檢查課外訪談情況，使學(xué)生認(rèn)識到逆境是人生的必然，歸納遭遇挫折時的不同心態(tài)

1、小組范圍交流訪談內(nèi)容和體會。

2、每組派一個代表小結(jié)，談?wù)勅颂幱谀婢硶r的心態(tài)。

3、老師總結(jié)要點： 挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，名人、偉人、凡人同樣如此。對此，我們的態(tài)度應(yīng)是：“應(yīng)知天地寬，何處風(fēng)云動？應(yīng)知山水遠(yuǎn)，到處有不平?！保愐阍姡?。珍視每一種經(jīng)歷，認(rèn)真去體驗每一種經(jīng)歷，才會有豐富的生活。因而，我們不必因一時一地的困境而心灰意冷，我們要善于把挫折看作是對自己的一種鍛煉，一種考驗，面對挫折不自責(zé)、不逃避、不沉淪，學(xué)會以積極的態(tài)度處理生活中的難題，借磨難激發(fā)自己的潛能，這才是勇者的人生，才會畫出輝煌的人生畫卷。

三、講故事，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識挫折的價值

1、故事演示：《坐輪椅的姑娘——自強(qiáng)不息的張海迪》

2、學(xué)生交流、討論：張海迪是怎樣由一個殘疾人成長為“當(dāng)代保爾”、成長為一個名醫(yī)的？她成功的經(jīng)驗是什么？

3、老師小結(jié)：面對挫折，堅韌不拔，知難而進(jìn)，以自信為勇，以自主為舵，借磨難激發(fā)自己的潛能，為自己蠃得了精彩的人生。

四、演示四個例子，學(xué)生展開議論：他們這樣做對不對？引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會應(yīng)對挫折的技巧

1、情景聚焦：

例一：李某，高一（6）班學(xué)生，從小學(xué)到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知本學(xué)期班委會改選時，他卻落選了，這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打破了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講活，不愿見人，并開始厭學(xué)。

心理透視：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確和方法對待不順意的事情，自暴自棄。

指點迷津：學(xué)會大度豁達(dá)，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進(jìn)取。

送你一句話：能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。

例二：高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“???我失敗了，我這輩子完了，再也沒有任何希望了???” 心理透視： 把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想 指點迷津： 學(xué)會正視失敗，做好卷土重來的準(zhǔn)備

送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。例三：高一（2）班王某，初中時成績一直比較優(yōu)秀，上了高中后，她一直希望自己能保持學(xué)習(xí)領(lǐng)先的地位。但是“強(qiáng)中更有強(qiáng)中手”。在一次數(shù)學(xué)考試中，她卻是班上倒數(shù)的第五名，這一打擊使她感到空前的羞愧和失望。產(chǎn)生了自殺的念頭。

心理透視：當(dāng)自我實現(xiàn)不能滿足時，就會產(chǎn)生挫折感；目標(biāo)期望越高，所感受到的挫折也就越大。

指點迷津：調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進(jìn)取 送你一句話：失敗對于庸人來說是絆腳石，使你怯步不前；

失敗對于智者來說是墊腳石，使你站得更高。

例四：一位大學(xué)畢業(yè)的高材生到某國際公司應(yīng)聘。面試的董事長問：“請你陳述一下選擇本公司的理由?！备卟纳U述了他所了解的該公司在國際競爭中的發(fā)展前景和廣闊市場，以及自己適合在該公司工作的理由。董事長淡淡一笑，說：“你談得很好，但很抱歉名額有限，你沒有被錄取?！备卟纳梅浅Ｆ届o的口氣說：“沒被錄取，說明我的條件還不能滿足貴公司的需要，我回去繼續(xù)努力，下次我還到這里來應(yīng)聘?！倍麻L開懷大笑，說：“我非常高興地通知你，你被錄取了?！?心理透視：高材生“高”就在高在有良好的心理品質(zhì)蠃得了董事長的重視：樂觀積極、意志堅強(qiáng)、心態(tài)平和、笑傲挫折。

指點迷津：21世紀(jì)的青少年應(yīng)具備下列品質(zhì)：以自尊為本，以自愛為榮，以自強(qiáng)為律，以自信為勇，以自主為舵。

送你一句話：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來

2、學(xué)生討論、交流（心理透視、正確解決的辦法）

4、教師小結(jié)：積極面對挫折的技巧：

（1）客觀冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因；（如考試失敗可進(jìn)行歸因分析）（2）正確認(rèn)識成功與失?。唬]有成功就算是失敗嗎？失敗是成功之母）（3）不逃避也不必責(zé)怪自已；（如工作中失誤受批評，不應(yīng)總想著“怎么樣才能不出錯”，而應(yīng)想“怎樣才能把工作做好”。）

（4）尋求克服挫折、解決危機(jī)的有效途徑；（如制定改進(jìn)某學(xué)科學(xué)習(xí)的具體措施）

（5）增強(qiáng)心理承受力；（如勝不驕，敗不餒，寵辱不驚）

五、老師講述自己學(xué)生時代面對挫折的事，由學(xué)生評價老師承受挫折的能力。

1、小組內(nèi)交流：評價老師承受挫折的能力；可互相提問。

2、分發(fā)卡片給每一個同學(xué)，在卡片上寫出自己認(rèn)為是最精彩的人生格言，小組內(nèi)互贈。

3、老師小結(jié)：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”，同學(xué)們，你們每一個人都擁有一條色彩斑讕的人生道路，那是你們的過去，也是你們的將來。每一種顏色都是一道美麗的風(fēng)景，用心去創(chuàng)造更加豐富的色彩，生命會因此而精彩。

六、分發(fā)復(fù)印資料：散文《微笑著，去唱生活的歌謠》，請一位同學(xué)朗讀。

七、老師講述《永不言敗》的故事，以此故事作為結(jié)束。

八、布置作業(yè)：寫一篇周記：“我的一次挫折”。

要求：請同學(xué)們寫一次自己遭遇到的挫折，是怎樣解決的？有一些什么樣的心得體會？ 對于大學(xué)生來說，保持心理健康最根本的方法是樹立準(zhǔn)確的世界觀、人生觀和價值觀，此外，還應(yīng)學(xué)會一些詳細(xì)的心理調(diào)節(jié)方法和藝術(shù)，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。

1、提高挫折適應(yīng)能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什么那么倒霉，總要碰到不如意或是失敗，其實每個人都會遇到挫折，只是有大有小而已。孟子說過：“天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身?！币簿褪钦f，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或是挫折并不可怕，要害的是你如何對待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先正確熟悉挫折。挫折既是客觀的，又是主觀的。挫折對人的影響與其說取決于挫折本身，不如說取決于對挫折的評價和態(tài)度。所以，面對同樣的挫折，有的人焦急不安、怨天尤人、悲觀失望，有的人卻心平氣和、冷靜應(yīng)付、樂觀進(jìn)取。因此，要正確認(rèn)識挫折，才能戰(zhàn)勝挫折。應(yīng)視挫折為正常，有正確的挫折認(rèn)知方式，不能以以偏概全、夸大后果，還要看到挫折的積極效應(yīng)。

其次，增強(qiáng)耐挫力。耐挫力是一個人心理健康水平的主要標(biāo)志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力較強(qiáng)者，對挫折的反應(yīng)往往較小、感受挫折的時間較短、挫折對他造成的消極影響??；而耐挫力較弱者，則輕易受挫折的不良影響，容易因挫折而一蹶不振。一個人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影響。主要包括生理因素、生活經(jīng)歷、思想基礎(chǔ)、個性特征、認(rèn)知方式、期望水平和心理防備機(jī)制等。

再次，提高挫折調(diào)節(jié)力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵擋力，它主要起緩解壓力、等待時機(jī)、保持心理行為正常狀態(tài)的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進(jìn)行調(diào)整、改變和排除，這種能力就是挫折調(diào)節(jié)力。其主要特征在于對挫折情境積極主動地適應(yīng)，對心理矛盾自覺有效地調(diào)節(jié)，不斷地協(xié)調(diào)外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境，使其有利于個體的發(fā)展和提高。這是一種積極主動的方法，它決定著一個人能否很好的掌握環(huán)境、轉(zhuǎn)危為安、反敗為勝、化解困境、奪取最后勝利。這是一個人心理健康、個性成熟、人格健全與否的重要標(biāo)志。

2、建立科學(xué)的心理防御機(jī)制

所謂心理防御機(jī)制，是一種掙脫精神緊張狀態(tài)的心理適應(yīng)機(jī)制，通過調(diào)整自身的價值系統(tǒng)，從而改變自己對挫折的認(rèn)知和情緒反應(yīng)，以減少精神痛苦，維護(hù)自尊心，求得內(nèi)心平衡。心理防御機(jī)制有積極和消極兩種。積極機(jī)制如升華、補(bǔ)償在緩沖心理挫折的同時，經(jīng)常表現(xiàn)出一種自信、舒暢、進(jìn)取的傾向，可以使人暫時解除痛苦和不安，有助于個體積極戰(zhàn)勝挫折。消極機(jī)制（文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等）只是一種自欺欺人，因為現(xiàn)實問題并未解決，只能使人逃避現(xiàn)實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防御機(jī)制在現(xiàn)實生活中是一種相稱普遍的心理現(xiàn)象，它本身不是病態(tài)的，但若運用不當(dāng)或過分，會影響個人對四周社會環(huán)境的適應(yīng)，成為變態(tài)的表現(xiàn)。而一個人對心理防御機(jī)制的運用恰當(dāng)與否，反映了一個人的性格特征和心理健康水平。（如阿Ｑ“兒子打老子”的防御機(jī)制。）對于大學(xué)生來說，學(xué)習(xí)和善于運用積極的心理防御機(jī)制來應(yīng)付可能面臨的嚴(yán)峻挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大學(xué)生健康人格發(fā)展的重要內(nèi)容之一。但從本質(zhì)上講，心理防御機(jī)制的作用是被動的、暫時的，只能治標(biāo)不能治本。它是在既定的挫折情境下，力圖緩解

心理沖突，減少焦慮情緒，使人更好的接受挫折，而不是力圖去改變引起心理沖突與焦慮的情境，從而戰(zhàn)勝挫折，去奪取成功。因此，運用心理防御機(jī)制不是解決問題的根本方法，重要的是要在思想上樹立起辯證唯物主義觀點，充分認(rèn)識挫折對人生的意義，同時增進(jìn)心理健康。

3、養(yǎng)成快樂習(xí)慣，做個樂觀者

我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。不快樂的人總在等待快樂的到來，然而這種快樂多半會落空。我們并不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應(yīng)保持一種快樂的心境，使之成為一種習(xí)慣。如果你不快樂，并不是你沒有快樂的理由，而是你沒養(yǎng)成快樂的習(xí)慣。我們要有一雙善于發(fā)現(xiàn)快樂、感受快樂的心。

4、發(fā)掘自身潛能 【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘長得很美麗?？墒撬幻髟虻亍皢　绷?0年。多方醫(yī)治無效。一天，媒人領(lǐng)來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下姑娘講出了20年來第一句話:“我寧死也不嫁給他!”姑娘的啞癥不治而愈。

中國《醫(yī)部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠后兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護(hù)，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬于醫(yī)學(xué)范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處于一種特定的環(huán)境氛圍中，然后給人以一個刺激，往往會激起人體內(nèi)潛在的一種神秘力量，使原先的癥狀徹底解除。其實許多研究人類潛力的科學(xué)家都曾指出人的能力有百分之九十處于休眠狀態(tài)未曾探測開發(fā)。有部分專家甚至表示其實人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。

人是極容易安于現(xiàn)狀的我們的惰性是阻礙進(jìn)步的最大障礙一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試多一點勇氣多一些勇往直前的干勁或許你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己。你不但能做而且能做得很好。

5、學(xué)會人際交往和寬容 人是社會的人，交往是人生發(fā)展的內(nèi)在需要。當(dāng)一個人的交往需要沒有得到滿意時．就會情緒低落，甚至?xí)a(chǎn)生孤獨、空虛、抑郁、自卑和恐驚等不良心理，嚴(yán)重的會在行動上表現(xiàn)出自我封閉、逃避現(xiàn)實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學(xué)生，這種交往的需要更加強(qiáng)烈。許多同學(xué)都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放松緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、痛快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國聞名心理學(xué)家羅杰斯所說：“只要能夠創(chuàng)造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現(xiàn)奇跡。人人都可以由僵化變?yōu)殪`活．由靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài)，由依靠變?yōu)樽灾?，逐步實現(xiàn)自己的全部潛能?！迸喔鶆t說：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁?！鄙朴诮煌娜耍３Ｊ墙】?、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關(guān)。因此，在交往中保持自信心，學(xué)會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學(xué)生之所以在人際交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至于不能清楚地思索、自如地表達(dá)，在人際交往中縮手縮腳。因此大學(xué)生應(yīng)學(xué)會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養(yǎng)起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現(xiàn)。寬容既表現(xiàn)為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現(xiàn)為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?/p>

自卑、自負(fù)、爭強(qiáng)好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當(dāng)?shù)淖晕叶ㄎ?。大學(xué)生要盡力避免。這樣既有利于自身發(fā)展，又有利于心理健康。此外，不少大學(xué)新生都有一個不好的習(xí)慣，就是同一時間想做很多事情，仿佛同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學(xué)，有許多事情要做，但又不知從何入手，內(nèi)心焦慮不安。這是一種有害于心理健康的不良習(xí)慣。當(dāng)我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦慮，這種感覺不是因為學(xué)習(xí)、工作引起的，而是因為我們的心理狀態(tài)造成的，其原因在于“我應(yīng)當(dāng)一下子把事情干完”的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注重力集中在手頭正在干的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放棄）

7、善于疏泄情緒

從心理衛(wèi)生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利于心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放松。但要留意適度，否則既影響了自己，又損害了別人?！景咐壳妩c生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極靈敏地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無法驅(qū)逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿足地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學(xué)家們在分析這一問題時，一致認(rèn)為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠(yuǎn)不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習(xí)性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對于我們有什么樣的啟示？（請2-3個學(xué)生回答）【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結(jié)果導(dǎo)致了自己的死亡。大學(xué)生在面對挫折時，要學(xué)會理性、樂觀的看待，要學(xué)會適度宣泄，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風(fēng)趣幽默的態(tài)度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，并且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調(diào)劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護(hù)自己的心理平衡，這是智慧的作法，也是心理修養(yǎng)較高的表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)努力實踐。多聽聽相聲?！澳憧春芏嗳?，年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。”——侯寶林。

9、積極的自我暗示

自我暗示是通過運用內(nèi)部語言或書面語言的形式給自己灌輸某種觀念，并使它影響自己的心理和行為。積極的自我暗示對人的情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)整作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來增強(qiáng)自信，激勵自己。比如，進(jìn)考場前，暗示自己：“不要緊張”、“別著急，看清題”、“我一定能考好”等來保持自己的情緒平穩(wěn)；當(dāng)才能不能得到發(fā)揮時，鼓勵自己：“天生我才必有用”。“天將降大任于斯人也，必先??”以此來重塑自信。在自我放松練習(xí)中也可運用積極的自我暗示來擺脫煩惱、焦慮、憤怒，達(dá)到內(nèi)心的平靜和安寧?？傊?，維護(hù)和增進(jìn)心理健康是我們畢生的任務(wù)，只要我們有塑造心理的自覺意識和行動，就一定能成為心理健康、生活快樂的人。

第三篇：如何應(yīng)對挫折教育教案

如何應(yīng)對挫折

目的：通過講授，使官兵正確理解挫折的心理學(xué)含義，了解挫折產(chǎn)生的原因，掌握應(yīng)對挫折的主要方法和途徑，經(jīng)得住各種挫折的考驗，使新兵正確對待連隊生活中的各種挫折，順利渡過新兵“第二適應(yīng)期”。

時 間： 地 點： 授課人：

俗話說，“人生不如意事常十之八九”。就像大海有潮漲潮落，人生也是由失敗與成功、不幸與幸運交互堆疊而成的過程。尤其是在充滿競爭和各種欲望的現(xiàn)代社會中，挫折更是不可避免。但是面對挫折，有的人鎮(zhèn)定自若，坦然面對，有的人卻驚慌失措、逃避放棄；有的人愈挫愈勇，在逆境中奮起，有的人卻灰心喪氣、一蹶不振；有的人能做到時過境遷、重新再來，有的人卻耿耿于懷，難以忘卻。因此，如何正確對待挫折，做到始終以健康向上的心態(tài)、百折不撓的意志，經(jīng)受各種挫折的考驗，在挫折中豐富自我，在挫折中完善自我，在挫折中戰(zhàn)勝自我，是我們經(jīng)常遇到而又必須解決的現(xiàn)實問題。

一、挫折的含義

挫折是指人們在有目的的活動中，遇到了無法克服或自以為是無法克服的障礙和干擾，使其需要和動機(jī)不能獲得滿足時所產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)。比如有人因入黨未成、考學(xué)落榜而苦惱，有人因仕途坎坷而沮喪，有人因情場失意、夫妻反目而灰心，有人因升職晉級落空、評功評獎榜上無名而意冷，有的因誤解而感到委屈，這時我們就說他受挫折了。

挫折這一概念包括三方面的含義：挫折情境，指需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)或情境條件，如考核不及格，比賽得不到名次，受到諷刺打擊等等。這是造成挫折的情境因素；挫折認(rèn)知，指對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價。這是個體的主觀反應(yīng)；挫折反應(yīng)，指伴隨著挫折認(rèn)知，對于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦急、緊張、躲避或攻擊等等。當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者同時存在時，便構(gòu)成心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)這兩個因素，也可以構(gòu)成心理挫折。

挫折認(rèn)知既可以是對實際遭遇到的挫折情境的認(rèn)知，也可以是對想象中可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。例如，有的官兵總是懷疑周圍的戰(zhàn)友議論自己，看不起自己，雖然事實并非如此，但他會因此而形成與戰(zhàn)友關(guān)系上的挫折感，產(chǎn)生緊張、煩惱、焦慮不安等情緒反應(yīng)。

二、挫折產(chǎn)生的原因

引發(fā)挫折的因素是多方面的。既有客觀的，也有主觀的；既有現(xiàn)實的，也有想象的；既有突發(fā)的，也有長期的；既有共同的，也有個別的。概括起來，主要包括以下幾個方面：

第一，社會環(huán)境。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏不斷加快，競爭日益激烈，人際關(guān)系日趨復(fù)雜，人們的心理壓力增大。部隊作為社會的組成部分，生活于其中的官兵必然會感知到來自社會上的各種壓力，并對他們的心理產(chǎn)生不同程度的危害。同時，由于軍人職業(yè)的特殊性，又決定了官兵將承受較之其它行業(yè)人員更大的心理壓力。如有的官兵家屬下崗，擔(dān)心自己今后的出路；有的無一技之長，擔(dān)心將來難以適應(yīng)社會的激烈競爭，從而造成心理的矛盾沖突，引發(fā)挫折感和緊張、焦慮、抑郁等情緒上的困擾。另外，隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，強(qiáng)烈的軍地反差也對官兵的心理產(chǎn)生很大的影響。當(dāng)官兵以地方工作的同學(xué)、朋友作為“參照系”。比收入、比發(fā)展時，部分人就會感到工資低、待遇差，受到的限制多，“吃虧”心理嚴(yán)重。加之受各種因素的影響，部分官兵對榮譽(yù)和軍人價值的認(rèn)同感削弱，這些都可能造成心理失衡，引發(fā)挫折感。

第二，職業(yè)特點。在遠(yuǎn)離人群的高山雪原、戈壁沙灘、深山哨所都有軍人駐防，在洪水、烈火、地震、應(yīng)急救援等危急關(guān)頭軍人也總是沖在前頭。所以，某種程度上說，軍人所經(jīng)歷的引發(fā)心理挫折的外在因素遠(yuǎn)比一般人更多、強(qiáng)度更大。具體表現(xiàn)為：

危險性大。軍事和應(yīng)急救援等活動充滿了危險性。在戰(zhàn)時，每個軍人要冒著生命危險參加戰(zhàn)斗；在平時，軍人要執(zhí)行急難險重等任務(wù)。危險因素的存在使軍人產(chǎn)生不同程度的心理緊張和應(yīng)激狀態(tài)，容易產(chǎn)生挫折感。

負(fù)荷過度。如高強(qiáng)度訓(xùn)練、連續(xù)作戰(zhàn)、身負(fù)重物、睡眠不足等，不僅使軍人的體力負(fù)荷過重，而且心理負(fù)荷也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出普通人的水平，容易引發(fā)挫折感。

現(xiàn)實困擾。由于環(huán)境和角色的特殊，軍人面臨的現(xiàn)實問題很多。如干部、士官的職務(wù)晉升、轉(zhuǎn)業(yè)安置、兩地生活、家屬就業(yè)、子女入學(xué)，戰(zhàn)士考學(xué)、入黨、轉(zhuǎn)改士官，新兵入營后的不適應(yīng)，邊防、海島、高原、潛艇部隊官兵的壓抑感，院校學(xué)員畢業(yè)分配地域差異造成的心理落差，大齡官兵婚戀上的苦惱等問題，新兵入營后對環(huán)境的不熟悉等會導(dǎo)致官兵產(chǎn)生憂慮、困惑等心理問題和不同程度的挫折感。

第三，個體因素。由于受自身生理、心理的缺陷和個人能力等主觀因素的限制，會使官兵在實現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的過程中產(chǎn)生挫折感。具體表現(xiàn)為以下幾個方面：

生理條件。這是指個體生理上的先天不足、缺陷、疾病以及容貌、身材等方面對達(dá)成目標(biāo)所帶來的限制，容易使官兵產(chǎn)生挫折心理。如有的官兵在訓(xùn)練中由于視力、身高或身體反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力較弱，往往落在其他官兵后面，考核成績不理想、訓(xùn)練成績不合格。

自我評價。官兵的個人評價常出現(xiàn)兩種不良傾向：一是妄自菲薄，二是自命不凡。前者常對自己多有不滿，孤獨苦悶，缺乏自信，因此比常人更脆弱，挫折感的體驗也更深、更持久。后者對自己的能力水平估計過高，目空一切，常去追求一些無法實現(xiàn)的目標(biāo)，往往難以如愿以償，產(chǎn)生心理落差和挫折感。個性心理。心理學(xué)家總結(jié)了容易引發(fā)挫折的七種個性因素：缺乏自我意識、自信心不足、情緒反應(yīng)過度、行為偏執(zhí)極端、意志品質(zhì)不健全、人際交往恐懼、依賴性過強(qiáng)、性格過分內(nèi)向。雖然這些個性本身并不直接產(chǎn)生挫折，但卻是加重挫折感和臆造挫折的溫床。因為這類個體的內(nèi)心世界比較脆弱，承受意外變故和困難的基礎(chǔ)差，容易悲觀失望，產(chǎn)生挫折感。

動機(jī)沖突。日常生活中，每個官兵都有多種多樣的需要和動機(jī)。但由于條件所限，這些并存的需要和動機(jī)不可能同時實現(xiàn)，而必須做出取舍，于是動機(jī)沖突便產(chǎn)生了。如魚與熊掌不可得兼的雙趨沖突，前怕狼、后怕虎的雙避沖突，“雞肋在手，食之無味，棄之可惜"的趨避沖突等。如果這種矛盾處理不好，持續(xù)強(qiáng)度大、時間長，就可能引起挫折感。

自我評估與抱負(fù)水平過高。官兵自我評估和抱負(fù)水平過高，容易產(chǎn)生一些按自己目前條件與實際能力根本無法實現(xiàn)的需要與目標(biāo)。因而即使再努力，需要也難得到滿足，于是便產(chǎn)生挫折感。這種挫折感的存在，往往使官兵怨天尤人，一味埋怨別人或客觀條件，而不從自身方面去找原因。

三、應(yīng)對挫折的方法與途徑

人們習(xí)慣于成敗論人，而成與敗的真正分水嶺，在于能否在挫折與不幸的心理困境中自救。著名心理學(xué)家特羅茜·羅爾在談到人們陷人“心理困境”時說：“正因為它是我們自己構(gòu)筑的，我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖，把自己解放出來?！鄙朴谧跃日?，即使在生活的泥沼中也可以趟出一條平坦的路，由山窮水盡走向柳暗花明，擁有健康的身心，贏得幸福的人生，取得事業(yè)的成功。面對種種挫折，官兵可以嘗試以下幾種應(yīng)對方法：

首先，培養(yǎng)和建立正確的挫折觀。受到挫折后，在不同程度上人都會有許多不理智的反應(yīng)、不正確的行動，如對人對物進(jìn)行攻擊或損害，破罐子破摔、消沉、墮落等，都與缺乏對挫折的正確認(rèn)識有關(guān)。因此，我們應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)和建立正確的挫折觀。

挫折具有普遍性。挫折是生活的重要組成部分，每一個人都會遇到。所謂“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！薄Ｗ匀?、社會中的萬事萬物，無一不是在曲折中前進(jìn)，螺旋式上升。一帆風(fēng)順、直線發(fā)展的事情幾乎是沒有的?？v觀古今，許多著名的科學(xué)家、文學(xué)家和政治家大都是在逆境和坎坷中磨礪過來的，人類文明和進(jìn)步事業(yè)無不經(jīng)歷挫折與失敗。有人專門研究過國外293名著名文學(xué)藝術(shù)家的傳記，發(fā)現(xiàn)有127人在生活中遭遇過重大的挫折。正所謂“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”。

挫折具有兩重性。大文豪巴爾扎克曾說：“世界上的事情永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵?！贝煺蹠o人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人奮起，從而成熟起來。挫折的積極作用，就在于它可以激發(fā)人的進(jìn)取心，促使人為改變境遇而奮斗；它能磨練人的性格和意志，挖掘人的創(chuàng)造能力和智慧，使人對面臨的問題能有更醒、更深刻的認(rèn)識，增長人的知識和才干。因此，面對挫折，我們可以適當(dāng)?shù)刈儞Q思維的角度和方式。例如，別人的嫉妒和謠言中傷會給我們帶來痛苦，但也可以幫助我們認(rèn)識到人際關(guān)系的復(fù)雜性。通過總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，改進(jìn)自己，幫助他人，可以使我們在調(diào)整和處理人際關(guān)系上學(xué)到許多東西。

其次，不斷磨練承受挫折的意志品質(zhì)。蘇東坡說：“古今成大業(yè)者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！敝挥幸庵緢詮?qiáng)的人，才能夠經(jīng)得起磨練，才能在困難挫折和意外打擊面前不灰心、不泄氣、不悲觀，并不屈不撓地和逆境做斗爭。作為一名合格的軍人，應(yīng)該具有吃大苦、耐大勞、戰(zhàn)勝任何逆境和挫折的意志品質(zhì)。而我們有些戰(zhàn)士，剛?cè)胛檫€充滿新鮮的神圣感，時間一長就覺得站崗放哨平凡乏味；一開始雄心勃勃，幾天訓(xùn)練下來就叫苦連天；有的一開始還信心十足，想當(dāng)“神槍手”、“神炮手”、“技術(shù)能手”，遇到幾次困難就悲觀泄氣；有的官兵因失戀、考軍校落榜、提干人黨未能如愿等挫折而一蹶不振、怨天尤人，甚至精神崩潰。這很大程度上是因為他們?nèi)狈τ赂颐鎸蛻?zhàn)勝挫折的信心和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。因此，要想在軍營有所作為，青年官兵必須注意磨練堅強(qiáng)的意志品質(zhì)，做到進(jìn)步受阻不失意，始終保持進(jìn)取向上的心態(tài)；榮譽(yù)失去不彷徨，始終保持坦然面對的心態(tài)；愿望落空不悲觀，始終保持努力拼搏的心態(tài)；受到批評不沮喪，始終保持主動反思的心態(tài)。這樣才能夠面對困難挫折不屈不撓，銳意進(jìn)?。幻鎸Ω鞣N壓力寧折不彎，勇往直前；面對人生波折勇于挑戰(zhàn)，自強(qiáng)不息。

再次，積極尋求社會支持。個體受挫后，由于內(nèi)心的苦悶和煩惱，常常對自己和他人采取否定性態(tài)度和對抗性行為，把自己閉鎖在孤立無援的生活空間。這是非常有害的。積極的做法是通過各種途徑尋求社會支持，消除或減輕挫折帶來的精神緊張狀態(tài)，增強(qiáng)挫折承受力。有益于個體戰(zhàn)勝挫折的社會支持結(jié)構(gòu)主要包括：家庭、朋友、社會、事業(yè)、娛樂。心理學(xué)研究表明：社會支持最大的來源是配偶、父母親以及家庭其他成員；朋友的安撫、理解和同情，有助于受挫者控制激動的情緒，滿足被愛的需要。朋友的點撥和建議有助于受挫者正視現(xiàn)實，最大限度消除不合理想法，理性處理創(chuàng)傷事件；工作單位、上級領(lǐng)導(dǎo)作為事業(yè)形成的社會支持結(jié)構(gòu)，對個體應(yīng)對困難和挫折也起著至關(guān)重要的作用；最后，培養(yǎng)多方面的興趣和愛好，可以豐富個體的精神生活，擴(kuò)大社會信息交流，對培養(yǎng)良性情緒、抵御挫折有積極的心理意義。

官兵遠(yuǎn)離家庭和父母親人，并且大多數(shù)青年官兵還沒有結(jié)婚，過著部隊的集體生活。因此，融洽的戰(zhàn)友關(guān)系、上下級關(guān)系和良好的集體氛圍，是軍人獲得社會支持的最大來源。戰(zhàn)友之間要相互關(guān)心，干部要愛護(hù)戰(zhàn)士，戰(zhàn)士要支持、協(xié)助干部工作，官兵共同營造一個溫暖和諧的集體大家庭，這是抵抗挫折的強(qiáng)大精神支柱。

最后，修定和調(diào)整奮斗目標(biāo)。遭受到挫折之后，是否就放棄原來的目標(biāo)呢？這是需要慎重考慮的問題。如果經(jīng)過分析以后，覺得自己制定的目標(biāo)是合理的，那就應(yīng)該堅持。但在很多遭受到挫折的事件里，目標(biāo)定得不恰當(dāng)是非常普遍的原因，而且常常是定得太高的緣故。目標(biāo)定得高，可以激發(fā)官兵的潛能，為實現(xiàn)目標(biāo)不斷努力，但是卻常常會因為達(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生挫折感。因此，以實事求是的態(tài)度，為自己確立適宜的奮斗目標(biāo)是官兵消除或避免挫折感的重要方面。

官兵在確立目標(biāo)時要考慮兩個方面：首先，目標(biāo)的確立，要考慮自身的條件。要實事求是地分析自己在文化程度、個性特點、能力水平、身體素質(zhì)、軍事技能等方面的現(xiàn)實基礎(chǔ)。如果總是一廂情愿，好高騖遠(yuǎn)，盲目追隨別人或社會時尚，不但不會獲得成功，還會產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感；其次，目標(biāo)的確立，要考慮客觀現(xiàn)實條件。作為軍人，必須把個人的追求同部隊建設(shè)需要結(jié)合起來，把事業(yè)的成功同本職工作結(jié)合起來，把追求未來同現(xiàn)實需要結(jié)合起來。只有真正做到干一行、愛一行、專一行，才能夠?qū)崿F(xiàn)理想，建功立業(yè)。

孫中山先生說：“吾志所向，一往無前，愈挫愈奮，再接再厲?！毙聲r期的軍人更應(yīng)以此激勵自己，勇敢地面對人生中的各種挫折，在戰(zhàn)勝挫折中把自己鍛煉得更加成熟與堅強(qiáng)。

思考題：

1、聯(lián)系個人的成長經(jīng)歷，分析挫折對個人的成長進(jìn)步有哪些積極作用？

2、聯(lián)系實際，談?wù)勄嗄旯俦Ｓ龅降拇煺塾心男?？如何有效?yīng)對？

第四篇：挫折教育

在非洲大草原的奧蘭治河兩岸，生活著許多羚羊。動物學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：東岸的羚羊不僅奔跑速度比西岸的羚羊快，而且繁殖能力也比西岸的羚羊強(qiáng)。

為了研究兩岸羚羊的不同之處，動物學(xué)家們在兩岸各捕捉了10只羚羊，然后把它們分別送到對岸。

一年后，由東岸送到西岸的羚羊繁殖到了14只，而由西岸送到東岸的羚羊則只剩下3只。這是什么原因呢？動物學(xué)家們百思不得其解──這些羚羊的生存環(huán)境是相同的呀??

后來，動物學(xué)家們終于找到了原因。

原來，東岸不僅生活著羚羊，在其附近還生活著一群狼，為了不被狼吃掉，羚羊不得不每天練習(xí)奔跑，使自己強(qiáng)健起來；而西岸的羚羊因為沒有狼群的威脅，過著安逸的生活，結(jié)果奔跑能力不斷降低，體質(zhì)也不斷下降了。

這個故事告訴我們，生活在安逸環(huán)境中的人往往過于脆弱，只有不斷經(jīng)受困難和挫折的人，才具有堅強(qiáng)的意志和強(qiáng)大的生存能力。

挫折，就是俗話說的“碰釘子”，也是專指有目的的活動受到阻礙時而產(chǎn)生的消極情緒反應(yīng)?！缎睦韺W(xué)大詞典》對“挫折”是這樣解釋的：挫折是在個體從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使個人動機(jī)不能實現(xiàn)、需要不能滿足的情緒狀態(tài)。挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，世上的事情往往是這樣：成果未成，先嘗苦果；壯志未酬，先遭失敗。

遭遇挫折是人生必經(jīng)的坎兒。當(dāng)挫折來臨時，我們沒有選擇，只能接受不可避免的事實，并作出自我調(diào)整。

我們永遠(yuǎn)是父母的寶貝，作為父母，他們都不希望學(xué)生遇到挫折。但是，挫折是客觀存在的。我們在成長過程中，既會有讓人快慰的成功，也會有各種令人煩惱和痛苦的挫折。父母不可能一輩子替我們遮風(fēng)擋雨，讓我們生活在溫室里。

中國的父母對孩子的愛是顯而易見的，但是，這種愛往往導(dǎo)致了我們?nèi)狈Τ惺艽煺鄣哪芰ΑＦ鋵?，不只是中小學(xué)生不能承受挫折，就是有“天之驕子”的大學(xué)生也缺乏承受挫折的能力。請看下面的故事：

一個中國的孩子打翻了牛奶，父母會馬上跑過去，把孩子抱到一邊，說：“寶貝，有沒有燙到手？”有些父母甚至?xí)f：“都怪這杯子，這么滑，讓寶寶抓不住，媽媽把這杯子扔掉，寶寶不哭！”于是，中國的孩子不哭了。一個美國的孩子打翻了牛奶，父母不會跑過去抱孩子，而是微笑著對孩子說：“寶貝，過來，先到廚房拿塊海綿，我們一起把牛奶擦干凈好嗎？”然后，父母會和孩子一起去收拾打翻的牛奶，還會告訴孩子應(yīng)該怎樣去端杯子，避免杯子滑落。

結(jié)果是，美國的孩子總是樂觀地面對困難，積極地尋找各種方法去解決困難；而中國的孩子遇到困難時多會消極逃避，有些孩子甚至把責(zé)任推給父母，遇到重大的挫折時，六神無主，甚至出現(xiàn)輕生的行為。

從表面看來，中國的父母似乎幫助學(xué)生解決了困難。其實，當(dāng)學(xué)生再次遇到相同的問題時，這個困難仍然會出現(xiàn)。因為，父母的全方位保護(hù)和包辦代替給學(xué)生留下了終身的“殘疾”，即能力的殘疾、心理的殘疾。這樣的學(xué)生由于永遠(yuǎn)生活在父母的“保護(hù)傘”中，盡情享受著父母的照顧，所以當(dāng)困難來臨時，只會躲在父母的懷抱中，不敢獨自去面對。

所謂“授人以魚不如授人以漁”。既然遭遇挫折是人生必經(jīng)的坎兒，那么我們就必須學(xué)會接受挫折。與其一輩子讓父母替我們遮風(fēng)擋雨，不如讓我們自己去面對人生中的風(fēng)雨，開創(chuàng)自己的人生之路。著名的心理學(xué)家馬斯洛說：“挫折對于學(xué)生來說未必是件壞事，關(guān)鍵在于他對待挫折的態(tài)度?！币虼?，明智的父母應(yīng)該從小就對學(xué)生進(jìn)行挫折教育，讓學(xué)生從小就“吃點苦”。當(dāng)然，挫折教育并不僅僅是讓學(xué)生吃點苦，挫折教育的目的是讓學(xué)生在體驗中學(xué)會面對困難并戰(zhàn)勝挫折，建立自信、樂觀的品質(zhì)，培養(yǎng)起一種耐挫折能力。挫折教育不僅包括吃苦教育、生存教育、社會教育、心理教育，也包括獨立、信心、情緒及意志等方面素質(zhì)的培養(yǎng)。只有認(rèn)識到挫折教育的價值，并在日常生活中注意培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折能力，學(xué)生才會在遇到挫折時表現(xiàn)出堅強(qiáng)、勇敢、自信的精神，用自己的力量和智慧去克服人生中一個又一個困難和挫折，一步步走向成熟，走向成功。

第五篇：淺談挫折教育

淺談挫折教育

人的生活和工作不可能是一帆風(fēng)順的，人的生命歷程難免風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坷不平。挫折是高中生成長中不可忽視的，在學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等均無法避免的面臨著挫折，它影響著高中生的社會化進(jìn)程身心的健康。挫折既會給高中生以打擊，損失和痛苦；但也能使高中生奮進(jìn)、成熟，從中受到磨練和考驗，變得堅強(qiáng)。培養(yǎng)高中生對挫折的承受力將有助于高中生的心理健康，有助于高中生的成才。

一、挫折包括三個方面的涵義：

一是挫折情境，即指對人們的有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件，構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環(huán)境； 二是挫折認(rèn)知，即指對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價；

三是挫折反應(yīng)，即指個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認(rèn)知。挫折能力差的表現(xiàn)

1.要求得不到滿足時就亂發(fā)脾氣

2.受不了一點批評，光聽愛表揚的話，一批評就不高興，甚至哭鬧 3.自尊心較強(qiáng)，好勝心強(qiáng)，好面子，承受不了失敗 4.怕困難，遇到一點問題就退縮

5.特別嬌氣，做錯了事，家長老師一說就哭 6.不敢承認(rèn)錯誤，老是是別的方式推卸責(zé)任

7.遇到一點困難就愁眉苦臉，不是找別人幫忙就是想放棄，或者怨天尤人 8.從不尋找解決問題的方法

二、高中生所遇挫折表現(xiàn)于下幾種

（一）學(xué)業(yè)

表現(xiàn)在入學(xué)初期對高中學(xué)習(xí)環(huán)境的不適應(yīng)，學(xué)習(xí)上的競爭、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、緊張的考試壓力考試成績與期望之間的差距等，使高中生在學(xué)業(yè)征途中遇到的挫折。

（二）現(xiàn)實

面對革新開放的深入，生活方式的變更、價值觀的沖突和經(jīng)濟(jì)壓力高考，使得成長高中生一時無所適從。

（三）人際

高中生的成長環(huán)境、生活習(xí)慣、性格特點、心理素質(zhì)處理的策略等的差異，會出現(xiàn)與人交往困難、缺乏知心朋友的情況，甚至同學(xué)之間產(chǎn)生矛盾，從此精神憂郁，心情煩躁，無心學(xué)習(xí)，困擾身心健康。

三、影響挫折承受力的因素

（一）家長的過度溺愛使學(xué)生抗挫折能力下降

現(xiàn)在的高中生大都00后一代?，F(xiàn)在物質(zhì)條件優(yōu)越了，不想再讓孩子吃一點苦，受一點委屈。家長的要求是，只要安心學(xué)習(xí)，其他的都不用管。正是家長的過于保護(hù)孩子并代為處理生活一切事務(wù)，才使得這一代失去體驗生活的機(jī)會而造成獨立生活能力減弱。另一，時下激烈的社會競爭，又使學(xué)生時刻面臨失敗和挫折的壓力。，這些學(xué)生在遇到避開的挫折時不知所措，只能被動的承受。我們經(jīng)常會看到這樣的類似的新聞報道：某某學(xué)生因其母親責(zé)備他沒有按時回家，就選擇離家出走流落街頭。又有學(xué)生只因老師收繳了手機(jī)就選擇自殺。明明只是一些小事卻對這些學(xué)生是致命的打擊以致做出極端行為。這是因為他們的成長過程中沒有逆境，沒有自己對自己負(fù)責(zé)的意識。

（二）學(xué)校對學(xué)生按優(yōu)等成績的分班及過于強(qiáng)調(diào)成績的壓力

在工作中，遇到過數(shù)例學(xué)生在剛?cè)雽W(xué)不到一個月的時間就開始厭學(xué)甚至想退學(xué)，家長和老師怎么勸都不行，這些學(xué)生大部分是從小學(xué)到中學(xué)學(xué)習(xí)都很優(yōu)秀，中考發(fā)揮失常未能進(jìn)入自己期望的學(xué)校或班級，這樣的事情對一些挫折承受力很差的學(xué)生打擊很大。從此就會一蹶不振，離學(xué)習(xí)這條道路越來越遠(yuǎn)。而學(xué)校的主要精力是放在智育方面，學(xué)生沒有很多渠道可以獲得必要的心理輔導(dǎo)，面對挫折無所適從。我尤其記得高一下學(xué)期分文理班時我班上分來了一批實驗班下調(diào)的學(xué)生，他們當(dāng)中有一部分情緒非常明顯，失望沮喪不甘心，抱怨班上的任課老師教學(xué)能力不行，抱怨班主任的管理不到位，甚至有學(xué)生公然違反課堂紀(jì)律表達(dá)不滿。經(jīng)過多次的思想工作和調(diào)整才得以穩(wěn)定情緒。

（三）個體因素

一是人格因素，性格開朗、個性完善、意志堅強(qiáng)的人比消沉抑郁、內(nèi)向自閉的人更能應(yīng)對挫折；二是自我認(rèn)知，建立積極的自我認(rèn)知的高中生面臨挫折時客觀正確地看待挫折并運用心理防御機(jī)制，化解挫折并將挫折轉(zhuǎn)化為動力；而自我認(rèn)知消極的高中生遭遇挫折時走極端，陷入管狀思維中；三是心理預(yù)期，個體對自我的心理預(yù)期越高，遭受挫折的心理承受力越弱；優(yōu)秀的學(xué)生很難接受平凡的現(xiàn)實，；反之，對高中生活預(yù)期合理的學(xué)生面臨挫折心理相容度會更高些。我班上在分班之初曾有兩名萬里班的學(xué)生下調(diào)到我班上，李某和涂某。進(jìn)班級第一天我就關(guān)注到了這兩人。李某把他的座位放在教室的正中間，很快就跟周邊8個男生混熟了。而涂某則選擇了講臺邊的單人座位，不和任何人說話。很快我就發(fā)現(xiàn)他們上課時的狀態(tài)也不同，李某會積極參與課堂，甚至?xí)诨卮饐栴}時提出自己不同的見解，而涂某幾乎不會抬頭看黑板，專心寫自己的作業(yè)。第一次月考，李某取得了第一名的成績，而涂某是第15名。我趕緊約談了涂某并更換了他的座位。一個星期后涂某周圍的幾名學(xué)生跑來我這里抱怨，女生說涂某對她言語攻擊，說她蠢，還不準(zhǔn)她早讀課大聲讀書，說是影響他思考。男生說涂某從不參與小組活動，還不配合交作業(yè)。我先約談了他的父親，了解了他的成長環(huán)境。涂某的家境比較優(yōu)越，除了學(xué)習(xí)其他從不用操心，從小到大成績也很好，可以說一帆風(fēng)順，而父母和他本人的期望值都很高。隨后我又和他本人交流了三次，可以說我每次都敗下陣來。無論我怎樣跟他分析現(xiàn)狀，怎樣引導(dǎo)到正確認(rèn)識自己，他都是一個態(tài)度，我有我的想法，你無法動搖我。第二次月考后他的成績又退到20名之后，這時他的父親找到我說要給他轉(zhuǎn)學(xué)，說這孩子在這樣下去怕會想不開。最后，他轉(zhuǎn)學(xué)走了。另一位李某則一直在我班，基本是前5名，他本人也很受同學(xué)們的歡迎，還擔(dān)任了生物科代表。上述案例中兩個學(xué)生之所以會有這么的差別主要源于自己對高中生涯的期望值不同。我記得涂某曾說過，我是一塊金子，不應(yīng)該被掩埋在沙漠中，我在等待發(fā)現(xiàn)我的人，可是為什么他們明明看到了卻把我遺忘了？

四、高中生自身如何切實提高應(yīng)挫能力

生活的經(jīng)驗告訴，要成就大業(yè)的人，先痛苦、磨難、挫折，才能；反之，那些一遇到小小的挫折便怨天尤人，整天被焦慮憂傷的陰影所籠罩而自拔，前怕狼后怕虎，自暴自棄，甚至走向絕路的人注定只能一無所成，忍受挫折的打擊，保持正常的心理活動，既是高中生良好社會適應(yīng)能力和心理健康的標(biāo)志，高中生成才的必經(jīng)之路。

要樹立正確的價值觀。高中生能自覺地樹立科學(xué)的價值觀，就正確認(rèn)識挫折，淺析挫折，就能克服挫折所制約的感情，提高淺析和解決問題的能力。就會在學(xué)習(xí)，生活中方向明確，專一，無論遇到什么困難和挫折，都會堅持正確的價值導(dǎo)向，心胸開闊，朝氣蓬勃，健康成長。正確價值觀的形成需要學(xué)校，家庭，社會的共同努力。

要形成健康的心理品質(zhì)。要形成健康的心理品質(zhì)，必須優(yōu)化高中生的接受信息的內(nèi)容、加工信息的方式，對周圍環(huán)境做出的反應(yīng)，消除其認(rèn)知結(jié)構(gòu)異?，F(xiàn)象，推動認(rèn)知結(jié)構(gòu)各要素間關(guān)系協(xié)調(diào)發(fā)展，避開情緒大起大落兩極性波動，并能協(xié)調(diào)高中生克服內(nèi)部障礙，提高意志，使不為偶發(fā)的誘因所驅(qū)使。在這方面學(xué)校尤以班主任的作用重要，學(xué)校可以規(guī)范學(xué)生接受的信息，創(chuàng)造適合身心健康的校園環(huán)境。班主任可以利用榜樣的力量引導(dǎo)學(xué)生采用積極的方式思考和反應(yīng)。

再次，要學(xué)會消除心理壓力。高中生應(yīng)學(xué)會修正認(rèn)知觀、放松身心、轉(zhuǎn)移視線、傾吐苦惱等策略，消除心理壓力。

五、加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，重視個別教育。

(1)理解信任學(xué)生，消除對立情緒。對立情緒是學(xué)生受挫后的逆反心理反映。教師要通過正面的、積極的教育，經(jīng)過促膝談心，提高他們的思想認(rèn)識，增強(qiáng)理智。由于每個青少年都有較強(qiáng)的自尊心和上進(jìn)心，都渴望得到別人的尊重、信任和鼓勵，因此，遇事要征求他們的意見，維護(hù)其自尊心；同時，相信學(xué)生會有進(jìn)步，要創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的環(huán)境，消除對立情緒。

(2)表揚鼓勵學(xué)生，消除自卑。對學(xué)生的教育不要太急，更不能在公開場合大肆批評，而要根據(jù)因材施教的原則，依據(jù)循序漸進(jìn)的要求提出目標(biāo)和任務(wù)，讓學(xué)生時刻有跳一跳，夠得著的感覺，讓他們體驗成功的愉悅，增強(qiáng)前進(jìn)的信心和毅力，消除自卑。同時，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，運用遷移規(guī)律利用學(xué)生甲方面的成績轉(zhuǎn)為乙方面的信心，即所謂他山之石，可以攻玉。（3）老師及班主任要明確批評的目的和注意批評的藝術(shù)

①、我們批評學(xué)生的根本目的是警醒學(xué)生，克服缺點，改正錯誤，并且讓其他學(xué)生也受到教育，得到啟示，讓學(xué)生們明是非、辨美丑、知善惡，提高認(rèn)識，提高覺悟，提高思想素質(zhì)，變得有道德、有修養(yǎng)，從而達(dá)到共同進(jìn)步、共同提高的目的，正如捷克偉大的教育家夸美紐思所說：“犯了錯誤的人應(yīng)該受到懲罰，但他們之所以受罰，并非因為他們犯過錯??而是為的是他們不再犯。”因此，在對學(xué)生進(jìn)行批評教育之前，要首先弄清學(xué)生犯錯誤的來龍去脈，進(jìn)行符合實際的恰如其分的批評，允許學(xué)生申辯，并通過擺事實、講道理幫助他們分析產(chǎn)生錯誤的思想根源，認(rèn)識錯誤，指出改正的方法，啟發(fā)他們自覺改正。同時，還要充分估計到被批評者可能做出的反應(yīng)，設(shè)法防止其反應(yīng)的消極方面。本著從愛護(hù)的愿望出發(fā)，尊重學(xué)生人格，鼓勵學(xué)生自我改正的信心，而且還要爭取得到學(xué)生集體的支持，以加強(qiáng)批評教育的作用。關(guān)注學(xué)生以后的表現(xiàn)，若從批評中受到教育，獲得進(jìn)步就多肯定，多鼓勵，讓學(xué)生再接再厲，形成良性循環(huán)。若沒有從中受到教育，表現(xiàn)不盡人意，再做耐心細(xì)致的工作，教育學(xué)生正確對待缺點和錯誤，不諱疾忌醫(yī)，不因受到批評而失去上進(jìn)的信心。

②、注意批評語言的分寸尺度，因人、因時、因事、因地而異，對學(xué)生的教育多用肯定、啟發(fā)、開導(dǎo)的語言和句子，最好不用或極少用“不準(zhǔn)”、“不行”、“不能”、“不要”等否定的語言，這樣不利于保持學(xué)生的積極性，不利于培養(yǎng)學(xué)生的主動精神和獨立。將“但是”改為“如果”。有幾次，我在批評學(xué)生時運用先表揚后批評的原則，表揚時他們都精神飽滿地注視著我，當(dāng)我用“但是”一轉(zhuǎn)折，要提出批評時，學(xué)生們都像泄了氣的皮球，我馬上停止，學(xué)生們認(rèn)為前面的表揚是言不由衷，是批評的前奏，時間長了就會反感‘會被學(xué)生理解為虛情假意，后來，我把“但是”改為“如果”，效果就有所不同了。

③、將質(zhì)問的語氣變?yōu)槠胶偷恼Z氣，帶有質(zhì)問的批評常常會使學(xué)生窘迫不堪，學(xué)生只能咬著嘴唇像接受審判時那樣對待批評。當(dāng)問號出現(xiàn)時，被批評者會本能地產(chǎn)生心理防御，拒絕接受批評教育，改成語氣平和的句子就能消除被批評者的抵觸情緒。教師在對學(xué)生進(jìn)行批評教育時注意語言的運用，不斷提高用語言來否定，抑制和糾正學(xué)生的錯誤行為的技巧和能力，使學(xué)生心悅誠服地接受教育。

④、批評學(xué)生要因人而異，因時、因地、因事而異。對于善于思考、性格內(nèi)向，自尊心較強(qiáng)、各方面都比較成熟，有一定思考接受能力的學(xué)生，宜采用發(fā)問式批評方式，有針對性地提出問題，把批評的信息傳遞給他們，讓他們自己思考，自我覺悟，自我教育，自我改正；對于情緒抑郁、反應(yīng)速度慢、學(xué)生雖努力但成績不太好的學(xué)生，要特別耐心，切忌急躁，多指出改正的問題和方法，對于脾氣暴躁、行為易受情緒左右的學(xué)生，應(yīng)采用冷處理、商討式的方式，等等。

（4）在遇到大的挫折后，要讓學(xué)生學(xué)會愛護(hù)和珍惜生命。當(dāng)今時代孩子的生存意識十分薄弱，作為班主任應(yīng)該讓孩子明白自己的生命不完全屬于自己個人所有，不僅是父母給的，也應(yīng)屬于國家和社會的，應(yīng)該愛護(hù)它、珍惜它，不可自傷、自殘、自盡。自己的身心健康不僅對自己個人來說是一件非常重要的事情，而且對于父母來說也是欣慰和愉快的，對于社會也是有益的。相反自己的身心不健康，生命脆弱，成天病魔纏身，自己會感到痛苦難過，父母也為自己擔(dān)心，對社會來說也會增加負(fù)擔(dān)，不可認(rèn)為自己的生死是個人的事，與他人無關(guān)而為所欲為。任何一個孩子都無權(quán)利和理由不愛護(hù)自己的生命，甚至糟蹋自己的生命。如有的孩子遇到了較大的挫折，心理產(chǎn)生了較大的障礙，就產(chǎn)生了輕生、自殺的念頭和舉動是極其不對的，而應(yīng)讓孩子明白難道用生命就可以換取掉挫折嗎？顯然是不可取的。所以我們應(yīng)該教育孩子一定要愛惜不完全屬于自己的生命，沒有任何理由去作出這類偏激的輕生的行為。

任何事物都具有兩面性。挫折盡管讓人難受，使學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展受阻，但是它同時又是人生的寶貴財富，是促使成長的必要條件。巴爾扎克說過：“苦難對于人生是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是萬丈深淵。”一個人受不了委屈，經(jīng)不起挫折，害怕困難，是不可能面對現(xiàn)在競爭激烈的大千世界。誰又能保證你的孩子一生不會受到挫折呢？培養(yǎng)承受苦難和不屈服于挫折的能力，對今天的學(xué)生尤為重要。我們應(yīng)盡力培養(yǎng)學(xué)生的抗挫折的能力，使他們在任何困難和挫折面前泰然處之，保持樂觀，努力培養(yǎng)學(xué)生的韌性，經(jīng)受挫折的能力和挫折后的恢復(fù)能力。以便更好的適應(yīng)社會，做一個有益于社會的人。