第一篇：心理健康教育之挫折教育教案

心理健康教育之挫折教育教案

一、活動設(shè)計：

挫折是人們在從事有目的的活動時受到阻礙和干擾，因獲取成功的心理需要得不到滿足而產(chǎn)生的一種消極的情緒反應(yīng)。如果處理不當，它會給人造成心理壓力，損害身心健康從而影響學習和生活。對學生進行挫折教育，幫助學生健康成長，有利于他們將來更好地適應(yīng)社會生活。

二、活動準備：多媒體課件

三、活動目標

1．認知目標：通過活動，了解挫折對個人成長的重要性,體會感受挫折，掌握承受挫折、戰(zhàn)勝困難的一些方法。

2.能力目標：學會戰(zhàn)勝困難和挫折的方法，邁向成功。

3.情感目標：幫助學生以積極的態(tài)度面對挫折，學會正確面對人生中的艱難困苦。正確認識挫折，勇于挑戰(zhàn)困難，從而形成能夠經(jīng)受考驗的健康心理。

四、活動過程：

通過小組成員的獨立思考、合作、討論交流等，使學生不僅在知識上，而且在情感、合作技能等方面都得到提高。

（一）游戲?qū)?，感受挫折?/p>

1、同學們，今天我們要進行一次“我是大力士”的比賽（扳手勁）。

2、請勝利的同學做一個表情或動作，請失敗的同學也做一個表情來表達你此刻心情。

3、小結(jié)：傷心、難過、遺憾、失落在我們生活中是一種很正常的情緒表現(xiàn)。今天我們一起來說說“挫折”這個話題。

（二）認識挫折

1、在剛才的熱身活動中，我們有部分同學已感受到了失敗，這就是挫折，我們在生活中也常常會有挫敗感。請你想一想在學習、生活、人際交往等方面遇到過哪些挫折。

2、傾心交流：（小組討論）

你遇到過哪些方面的挫折？遇到挫折以后有什么樣的感受？

3、學生代表發(fā)言。

小結(jié)：同學們，你千萬別小看這些挫折，如果沒有解決，藏在心里，那就會越積越多，直接影響我們的身心健康，我們怎樣戰(zhàn)勝挫折呢？小面請同學們聽一聽《兩只小兔》的故事（課件出示）。

（三）戰(zhàn)勝挫折

1、故事天地。

提問：聽了這個故事后，你想對其中的哪一只小兔說什么呢？請學生發(fā)言。

小結(jié)：在故事里，我們要像那只逃生的小兔一樣，勇敢面對挫折，面對失敗。在生活中，當我們遇到困難時，應(yīng)多動腦筋，想出最佳的解決困難的辦法，并在挫折中振作起來。

2、心靈撞擊

同學們，你知道有哪些人勇敢面對挫折，在挫折中奮起這樣的事例嗎？ 師舉例：張海迪

小結(jié)：向張海迪等許多人都能在困難面前不低頭，以積極的心態(tài)去面對，那我們遇到挫折了該怎么辦？

3、同組交流：說說自己遭遇了挫折后，采用什么方法讓自己快樂起來？

4、學生代表發(fā)言。

5、說一說自己戰(zhàn)勝挫折的小妙招。

四、活動總結(jié)

在一個人漫長的生命歷程中，沒有人能永遠成功。不經(jīng)歷風雨怎么見彩虹。只要我們以積極健康的心態(tài)去面對困難和挫折，就可以做到“不在失敗中倒下，而在挫折中奮起”。沒有登不上的山峰，也沒有趟不過去的河流。

第二篇：如何面對挫折——心理健康教育

如何面對挫折

——心理健康教育

教學目的：

1、使學生懂得人生免不了要經(jīng)歷挫折，人們的受挫能力不同，挫折所造成的后果也不同。挫折能磨練人，挫折孕育著成功。

2、介紹減輕心里壓力，調(diào)節(jié)情緒的幾種方式。

3、讓學生在挫折教育中建立起良好的心態(tài)，積極地面向人生中的失敗和困境，永遠微笑著看世界。教學過程：

一、熱身游戲：小鳥長大

游戲內(nèi)容：兩個蛋猜拳，勝者變小鳥，小鳥找小鳥猜拳，勝者變?nèi)?，人找人猜拳，勝者變王，如果輸了，就倒退一個。（蛋——小鳥——人——王）（3分鐘）

明確規(guī)則： 1．真實，誠實。

2．不到時間不能停止，王也要找王猜拳。音樂停止，活動停止。3．結(jié)束后記住自己的身份。

（全班互動，師生互動）活動結(jié)束后，教師分類采訪學生：在游戲中你的感受是什么? 小結(jié)引出：在游戲中我們并不是一帆風順，有進也有退。

二、認識挫折

1．師：那么在平時的學習中你遇到哪些類似的不順心的事呢?當時的感受怎么樣? 2．這些不順心的事，也就是挫折（板書：挫折），我們的同學都有，那么挫折是不是只有我們小學生才有?

3．出示幻燈：“幼兒學步摔倒——上學考試失利——青年大學生找工作的挫折——中年的爸爸事業(yè)不順利——老年的爺爺生病”，問：從中你感受到了什么? 引出：人人都有挫折，一生都有挫折。（板書）

4．看來挫折就像我們的朋友和我們一生不離。那么我們該怎樣面對挫折這位“朋友”，并最終戰(zhàn)勝它呢？這節(jié)課我們一起來討論。

三、真實案例，分析原因

1、挫折和失敗無法避免，有些同學一直遭受失敗，會失去信心，心情沮喪。下面，我們來聽一聽： 材料1：大家好，我是小天，是六年級的學生。以前我的成績一直在中上。進入新學期時，我還暗下決心，要在期中考試中取得好成績，各門成績都要“優(yōu)”。兩個星期前的期中考試，我因為一些應(yīng)用題不會做，數(shù)學考砸了，沒能取得“優(yōu)”。

考差后，我被父母罵了，我心里特別難受，我不停地想：我努力了，但還是沒能取得“優(yōu)”，我挺笨的!從那后，我對學習越來越?jīng)]興趣，也不想關(guān)心學習成績，暑假里又迷戀上電腦游戲了?，F(xiàn)在成績更差了。

2、討論：你覺得小天失敗在什么地方？（缺乏意志，沒有堅持。）

3、他的失敗給你什么啟發(fā)？

4、小結(jié)：戰(zhàn)勝挫折的秘訣就是堅持。

5、同樣面對挫折，他卻為什么能成功?

材料2：我22歲生意失??；23歲競選州議員失??；24歲再次生意失敗；27歲精神崩潰；29歲競選州議長失??；34歲競選國會議員失??；35歲當選州議員；39歲競選國會議員再次失??；46歲競選參議員失??；47歲競選副總統(tǒng)失敗；49歲競選參議員再次失敗；51歲當上美國總統(tǒng)。

6、大家知道他是誰嗎？（林肯）

7、從林肯的身上，你領(lǐng)悟到了什么？

8、小結(jié)：面對挫折失敗，必須堅持努力不松懈——失敗并不意味著結(jié)束，成功者不過是爬起來比倒下去多一次。

9、我們一起來幫助小天，如果你是小天，考砸了以后怎么辦?可以聯(lián)系自身情況，在情緒、成績方面你各有什么辦法?小組討論。寫在“小腳印”上。（音樂）

10、每組派個代表匯報，把“小腳印”貼在黑板上形成一個奮斗的歷程。

11、師隨機板書并歸納：尋找原因、合理宣泄、尋求幫助、自我鼓勵等方法都能幫我們戰(zhàn)勝挫折。

四、反饋升華

1、師：假如你再次遇到挫折，你會以怎樣的態(tài)度心情去面對？（請3-5名學生談一談）

2、如果每次你都能戰(zhàn)勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財富。（示關(guān)于挫折的名人名言，學生齊讀）

千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風?！嵃鍢?/p>

我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？——魯迅 卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓?！惗喾?/p>

3、從你們的讀中老師感到了你們戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，為自己鼓掌！

4、名言是我們的指路明燈,激勵自己勇敢地與挫折作斗爭, 你能創(chuàng)作一句嗎?送與好朋友共勉。（書寫名言并互贈，請二、三名學生讀一讀）

五、總結(jié)（背景音樂《陽光總在風雨后》）

成長的路上有陽光，有風雨，就看我們?nèi)绾蚊鎸?要學會與命運抗爭,笑著完成每一次作業(yè),笑著面對每一次考試，笑著度過每一天，讓挫折成為你成長的階梯,挫折就會為你更為精彩的人生喝彩!

七、板書設(shè)計：

戰(zhàn)勝挫折

人人都有挫折，一生都有挫折。

尋找原因、合理宣泄、尋求幫助、自我鼓勵……

第三篇：心理健康教育之六《正確面對挫折》

中學生心理健康教育之

正確面對挫折與成長 教學目的：

1、使學生知道人生必遇到挫折，認識挫折的價值。

2、基本上能分析挫折的類型及產(chǎn)生的原因。

3、學會正確對待挫折，戰(zhàn)勝挫折的基本方法，邁向成功。 教學方式：

1、講述及討論

2、講故事。

3、幫助別人診斷與自我診斷。

教學前準備：

1、設(shè)計美籍華裔少年張士柏在高位截癱后仍自強不息，最終取得成功的8張投影片。

2、課前請同學收集名人如張海迪、貝多芬等戰(zhàn)勝困難取得成功的故事。

3、有關(guān)挫折的類型及產(chǎn)生原因的投影片。

4、內(nèi)心獨白表。

5、小波個案投影片。

6、“成功路上步步高”投影片。

教學時間:

1節(jié)課

教學過程

1、教師引言：人們在日常生活和工作學習中，并不總是一帆風順的，有時會碰到不稱心如意的事。當人們在某種動機的推動下，達到目標的行動受到阻礙，因無法克服而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，就是我們通常說的“挫折”，同學們在生活和學習中也遇到挫折，如某同學學習很勤奮，但考試卻意外不及格。某學生高興地約同學到家玩，卻遭到父母的反對等，這些都是挫折。請同學們在課前發(fā)下的“內(nèi)心獨白”中寫出你成長歷程中遭遇的最大挫折和當時的想法和做法。

附：

內(nèi)心獨白

成長歷程中最大的挫折

當時的想法

當時的做法

挫折的類型

產(chǎn)生的原因

解決挫折可選擇的辦法

自己具有的優(yōu)勢

確定的目標

戰(zhàn)勝挫折合理的做法

(在學生填寫時，教師注意觀察學生寫的內(nèi)容，為后面教學作準備)

2、教師請幾個有代表意義的同學介紹自己受到的最大挫折。

3、教師：從同學們的介紹中看出，挫折是客觀存在的，每個人的成長都會遇到不同的挫折。那么，我們應(yīng)該如何對待挫折呢?請看投影片《輪椅斗士》。

教師邊放投影，邊介紹與同學們年齡相仿的美籍華裔少年張士柏在高位截癱后仍自強不息的感人故事：

(1)13歲的張士柏在一次跳水訓練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無知覺。

(2)沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵他要自立自強。

(3)張士柏在父親及家人的鼓勵下，樹立了堅定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。

(4)張士柏出院后升上高中，成為學校里唯一的輪椅學生。

(5)在學校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學習，直到深夜睡覺，有時昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關(guān)，仍堅持學習。

(6)張士柏以驚人的毅力學習，用三年的時間學完四年的高中課程，畢業(yè)試考了全校第一名。

(7)張士柏以特別優(yōu)異的成績，17歲考入世界名校斯坦福大學，19歲直接升入斯坦福大學經(jīng)濟研究所博士班，并獲得“美國國家科學基金會獎”。

(8)張士柏將他的20萬美元生活保障金，捐獻給他的故鄉(xiāng)——淅江省寧波北倉，作為教育獎學基金。他決心博士畢業(yè)后，把自己的知識服務(wù)于中國，造福于中國人民。

教師再請二位同學講貝多芬和張海迪的故事。

4、教師請同學們就名人“挫折與成功”的故事進行集體討論。出示討論題目：

(1)這三人有哪些共同點和不同點?(提示：都經(jīng)歷嚴重的挫折；都堅毅，不向命運妥協(xié)；都戰(zhàn)勝了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客觀條件不同。)

(2)挫折對人會造成什么影響?戰(zhàn)勝了挫折會怎樣?被挫折打倒后又怎樣?

(3)你怎樣對待成長中的挫折?

教師小結(jié)：人生必遇到挫折，每個人遇到的挫折不同。挫折是人生的轉(zhuǎn)機，有人因此而沉淪，但更多的人因此而更堅強。挫折可以磨練我們的意志，有助于人的成長，使我們更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光憑勇氣，光靠干勁就能戰(zhàn)勝挫折呢?回答是否定的。遇到挫折，我們要冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因，總結(jié)經(jīng)驗教訓，才能更好地前進。下面，讓我們共同分析挫折的一般類型及產(chǎn)生的原因。

5、教師投影：

挫折的類型及產(chǎn)生原因

一、挫折從內(nèi)容上分，一般有4種類型：

1、學習性挫折。

2、交往性挫折。

3、志趣性挫折。

4、自尊性挫折。

二、挫折產(chǎn)生的原因：

1、客觀原因(自然因素、社會因素、教育因素)

2、主觀內(nèi)在的原因(如思想水平、自我修養(yǎng)、道德觀念、能力、情感、意志、生理等)

教師結(jié)合投影，與學生共同討論前幾位同學所受挫折的類型及產(chǎn)生原因，再要求同學們在“內(nèi)心獨白”中填寫相關(guān)的內(nèi)容。

6、個案分析。教師投影：愛好體育運動的小波渴望加入校足球隊，因為它是市冠軍隊。小波認為自己頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，敢打敢沖，是當運動員的料。他興沖沖地找到教練，不料被拒絕了，理由是身體單薄，耐力較差。

(1)小波遇到的挫折類型是。

(2)挫折產(chǎn)生的原因是。

(3)小波進入足球隊具有的優(yōu)勢是。

不足的是。

(4)為進入足球隊，小波可以采取的方法有。

(5)小波要進入足球隊，最可行的方法是。

(6)如果不得進入足球隊，小波在體育活動上還有的選擇是。

教師要求同桌的二人為一組，對上述個案進行討論、診斷。

7、通過對小波個案的診斷，師生總結(jié)出正確對待挫折的“成功路上步步高”。教師投影：

學生按同桌二人為組進行討論：“內(nèi)心獨白”上填寫的“當時的想法和做法”對否?應(yīng)怎樣處理最為妥當?然后按“成功路上步步高”的模式進行思考，并完成“內(nèi)心獨白”上的所有項目。

教師小結(jié)：挫折的經(jīng)歷對我們中學生來說是必要的。對挫折，我們要有足夠的心理準備，必須以樂觀、進取、積極的心態(tài)來面對失敗和挫折，要根據(jù)自身的優(yōu)勢來確定恰當?shù)谋ж撍?，在學習和生活中不斷磨練自己，積累經(jīng)驗，提高自己的耐挫能力。只有從失敗中走出來，在逆境中奮起的人，才能到達勝利的彼岸。

第四篇：初中心理健康教育課程教案之走出挫折

走出挫折

——心理健康教育團體輔導課

一、活動目的

1.使學生體會到生活中遇到的阻力也可能會是未來生活中可能遇到的問題。2.引導學生積極思考尋找化阻力為動力的方法并堅定信念，挑戰(zhàn)自我，笑迎未來。

二、活動教學重點

如何正確看待挫折，如何克服挫折

三、活動教學難點

如何將克服挫折的品質(zhì)運用到學習生活中

四、活動課時 一課時，45分鐘

五、活動場地 室外廣場、操場

六、活動準備

場地安全性考察、相關(guān)應(yīng)急措施的了解以及活動組織的計劃安排

七、活動過程

1.指導者自我介紹，介紹活動（約3分鐘）2.活動一：破冰活動:青蛙跳水（導入活動）

活動時間：10分鐘（包括介紹活動進行活動）活動程序：

1.全體圍坐成圈。2.由主持人開始說：「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」，第五人：「撲通一聲」第六人：「跳下水」。

3.繼續(xù)下個人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八條腿」，第五人：「撲通兩聲」第六人：「跳下水」....。

意義：能夠提高大家的積極性。促進團體成員的競爭氣氛。同時，活動中難免會出錯，體會挫折感。

3.活動二：晉級（正式活動）活動目的：

（1）使成員間相互相互熟悉

（2）制造出快樂、輕松的氛圍，活躍氣氛，增強大家的積極性?；顒訒r間：15分鐘 活動場地：操場

參與人數(shù)：全體參與

活動方式：小組一共6人，兩人主要組織，然后另外四個人分別代表雞蛋組小雞組母雞組鳳凰組，小雞組內(nèi)先進行猜拳決定，勝者去小雞組，然后雞蛋組小雞組再猜拳決定勝負，勝者去母雞組，負者去雞蛋組，依次遞推。大多數(shù)人晉級成功則結(jié)束活動

游戲規(guī)則和程序

1.讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。

2.相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進化為小雞，可以站起來。

3.然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者才能再進化為小雞。

4.繼續(xù)游戲，看看誰是最后一個變成的鳳凰。

要求：牢記蛻變的順序及相應(yīng)姿勢，按照規(guī)則猜拳PK，不要顛倒順序，不可越級升級；專心參與用心投入，互相尊重注意安全。

意義：領(lǐng)導者請若干成功晉級鳳凰的同學分享自己的蛻變過程，特別是猜拳時勝出的感受；再請若干晉級不成功的同學說出自己的歷程，分享感受。

引導思考：若將活動看成自己的人生或者生活，晉級是成長，那么猜拳意味著什么，勝利又意味著什么？

引出活動主題挫折，結(jié)合主題，使成員意識到人生不可能永遠成功順利，難免會遇到遇到挫折，學會如何應(yīng)對和面對。4.活動三：分享（7分鐘）

學生先說體會，引導者總結(jié)。先由最先晉級成功學生分享收獲與感想，再由晉級未成功的學生分享感受，指導者最后總結(jié)，引出挫折這個主題，說明挫折存在的必然性，再分享一些科學應(yīng)對挫折的方法。5.活動四：哼唱歌曲《陽光總在風雨后》（結(jié)束活動）

活動目的：在音樂中體會活動以及活動討論的內(nèi)容，思考自己的收獲?；顒訒r間：5分鐘 活動程序：大團圓全體成員站成一圈，手牽手，一起輕輕哼唱《陽光總在風雨后》，并隨著音樂輕輕搖擺。

八、活動總結(jié)

授課老師總體總結(jié)，如：

人的一生不可能總是一帆風順，事事順心。在這條漫長的旅途中，我們總難免會經(jīng)歷失敗，經(jīng)歷挫折，經(jīng)歷困難。只有經(jīng)歷失敗，經(jīng)歷挫折的人才能學會堅持，學會堅強，學會努力，才能經(jīng)受得起生活的考驗。

九、注意事項

1.活動前重點強調(diào)注意安全，活動中持續(xù)關(guān)注安全問題。2.活動開始前說明活動后要分享，提醒學生專心參與，使學生帶著思考參與問題。3.活動時間按照計算好的進行，活動快結(jié)束時提醒學生。4.活動規(guī)則在活動開始前說清楚，反復詢問學生理解與否，保證活動的順利進行。5.分享環(huán)節(jié)若學生不說話或者說話少，指導者會適當引導或選擇一些學生來說。6.課程結(jié)束時，充分肯定學生，增加其自信心。

7.準備一個盒子，活動動作較大，開始前讓學生把手表零錢之類的放在盒子里或者教室。

第五篇：挫折教育教案

學院確立了育人為本、德育為先，“三關(guān)、三到”（關(guān)心到每一個師生的工作學習、關(guān)注到每一個師生的個性發(fā)展、關(guān)懷到每一個師生的家庭狀態(tài)）“三進”（領(lǐng)導干部和輔導員進教室、食堂、宿舍）、教育與管理服務(wù)相結(jié)合和“三全”育人的理念。跌倒了，爬起來——中專生耐挫折教育（教案）教學目標：

1、使學生認識到逆境是人生的必然，應(yīng)坦然面對；

2、引導學生正確認識挫折的價值，調(diào)整應(yīng)付挫折的心態(tài)；

3、引導學生學會應(yīng)對挫折的方法、技巧。教學重點：學會應(yīng)對挫折的方法、技巧

教學難點：學會用積極的、向上的態(tài)度對待挫折。教學準備：

1、每個學生訪談一個自己熟悉的人（也可從書本中尋找名人故事），傾聽一段他們的難忘經(jīng)歷，重點記錄別人遇挫折時的心態(tài)。

2、準備兩三篇有關(guān)挑戰(zhàn)挫折的資料，如把生活中的不幸事件當作機會、取得成功的殘疾人的事例等，制成小故事準備演示。

3、教師反思自己生活中遭遇到的挫折經(jīng)歷，以備與學生交流。

4、準備有關(guān)的交響樂曲和歌曲：貝多芬的《命運交響曲》和通俗歌曲《水手》。

5、讓學生收集自己喜歡的關(guān)于人生觀的格言、短文、詩歌等。形式與方法：

1、始終播放交響樂曲：《命運交響曲》。

2、分小組圍坐，討論交流。

手段與教具：多媒體課件、連環(huán)畫故事 時間安排：1課時 教學內(nèi)容及步驟：

一、導入

每一個人的生活道路都是曲折的，都會遇上無數(shù)的、大大小小的障礙，這是人生的必然經(jīng)歷。那么，當我們在學習、生活、工作中遭遇困境、遭受挫折時，是心灰意冷、怨天尤人、一蹶不振？還是積極面對、吸取教訓、開始新的奮斗呢？這節(jié)班會課，我們要探討的就是如何面對挫折，挑戰(zhàn)挫折。

二、檢查課外訪談情況，使學生認識到逆境是人生的必然，歸納遭遇挫折時的不同心態(tài)

1、小組范圍交流訪談內(nèi)容和體會。

2、每組派一個代表小結(jié)，談?wù)勅颂幱谀婢硶r的心態(tài)。

3、老師總結(jié)要點： 挫折是普遍存在的，任何人都無法避免，名人、偉人、凡人同樣如此。對此，我們的態(tài)度應(yīng)是：“應(yīng)知天地寬，何處風云動？應(yīng)知山水遠，到處有不平?！保愐阍姡Ｕ湟暶恳环N經(jīng)歷，認真去體驗每一種經(jīng)歷，才會有豐富的生活。因而，我們不必因一時一地的困境而心灰意冷，我們要善于把挫折看作是對自己的一種鍛煉，一種考驗，面對挫折不自責、不逃避、不沉淪，學會以積極的態(tài)度處理生活中的難題，借磨難激發(fā)自己的潛能，這才是勇者的人生，才會畫出輝煌的人生畫卷。

三、講故事，引導學生正確認識挫折的價值

1、故事演示：《坐輪椅的姑娘——自強不息的張海迪》

2、學生交流、討論：張海迪是怎樣由一個殘疾人成長為“當代保爾”、成長為一個名醫(yī)的？她成功的經(jīng)驗是什么？

3、老師小結(jié)：面對挫折，堅韌不拔，知難而進，以自信為勇，以自主為舵，借磨難激發(fā)自己的潛能，為自己蠃得了精彩的人生。

四、演示四個例子，學生展開議論：他們這樣做對不對？引導學生學會應(yīng)對挫折的技巧

1、情景聚焦：

例一：李某，高一（6）班學生，從小學到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知本學期班委會改選時，他卻落選了，這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打破了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講活，不愿見人，并開始厭學。

心理透視：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確和方法對待不順意的事情，自暴自棄。

指點迷津：學會大度豁達，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進取。

送你一句話：能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。

例二：高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“???我失敗了，我這輩子完了，再也沒有任何希望了???” 心理透視： 把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想 指點迷津： 學會正視失敗，做好卷土重來的準備

送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。例三：高一（2）班王某，初中時成績一直比較優(yōu)秀，上了高中后，她一直希望自己能保持學習領(lǐng)先的地位。但是“強中更有強中手”。在一次數(shù)學考試中，她卻是班上倒數(shù)的第五名，這一打擊使她感到空前的羞愧和失望。產(chǎn)生了自殺的念頭。

心理透視：當自我實現(xiàn)不能滿足時，就會產(chǎn)生挫折感；目標期望越高，所感受到的挫折也就越大。

指點迷津：調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進取 送你一句話：失敗對于庸人來說是絆腳石，使你怯步不前；

失敗對于智者來說是墊腳石，使你站得更高。

例四：一位大學畢業(yè)的高材生到某國際公司應(yīng)聘。面試的董事長問：“請你陳述一下選擇本公司的理由?！备卟纳U述了他所了解的該公司在國際競爭中的發(fā)展前景和廣闊市場，以及自己適合在該公司工作的理由。董事長淡淡一笑，說：“你談得很好，但很抱歉名額有限，你沒有被錄取?！备卟纳梅浅Ｆ届o的口氣說：“沒被錄取，說明我的條件還不能滿足貴公司的需要，我回去繼續(xù)努力，下次我還到這里來應(yīng)聘?！倍麻L開懷大笑，說：“我非常高興地通知你，你被錄取了?！?心理透視：高材生“高”就在高在有良好的心理品質(zhì)蠃得了董事長的重視：樂觀積極、意志堅強、心態(tài)平和、笑傲挫折。

指點迷津：21世紀的青少年應(yīng)具備下列品質(zhì)：以自尊為本，以自愛為榮，以自強為律，以自信為勇，以自主為舵。

送你一句話：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來

2、學生討論、交流（心理透視、正確解決的辦法）

4、教師小結(jié)：積極面對挫折的技巧：

（1）客觀冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因；（如考試失敗可進行歸因分析）（2）正確認識成功與失?。唬]有成功就算是失敗嗎？失敗是成功之母）（3）不逃避也不必責怪自已；（如工作中失誤受批評，不應(yīng)總想著“怎么樣才能不出錯”，而應(yīng)想“怎樣才能把工作做好”。）

（4）尋求克服挫折、解決危機的有效途徑；（如制定改進某學科學習的具體措施）

（5）增強心理承受力；（如勝不驕，敗不餒，寵辱不驚）

五、老師講述自己學生時代面對挫折的事，由學生評價老師承受挫折的能力。

1、小組內(nèi)交流：評價老師承受挫折的能力；可互相提問。

2、分發(fā)卡片給每一個同學，在卡片上寫出自己認為是最精彩的人生格言，小組內(nèi)互贈。

3、老師小結(jié)：“不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹”，同學們，你們每一個人都擁有一條色彩斑讕的人生道路，那是你們的過去，也是你們的將來。每一種顏色都是一道美麗的風景，用心去創(chuàng)造更加豐富的色彩，生命會因此而精彩。

六、分發(fā)復印資料：散文《微笑著，去唱生活的歌謠》，請一位同學朗讀。

七、老師講述《永不言敗》的故事，以此故事作為結(jié)束。

八、布置作業(yè)：寫一篇周記：“我的一次挫折”。

要求：請同學們寫一次自己遭遇到的挫折，是怎樣解決的？有一些什么樣的心得體會？ 對于大學生來說，保持心理健康最根本的方法是樹立準確的世界觀、人生觀和價值觀，此外，還應(yīng)學會一些詳細的心理調(diào)節(jié)方法和藝術(shù)，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。

1、提高挫折適應(yīng)能力

挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀嘆自己為什么那么倒霉，總要碰到不如意或是失敗，其實每個人都會遇到挫折，只是有大有小而已。孟子說過：“天將降大任與斯人也，必將苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身。”也就是說，做任何事情要想獲得成功，必須得付出代價，而遇到挫折和失敗是所付出的代價的一部分。遇到失敗或是挫折并不可怕，要害的是你如何對待挫折，不能一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。

首先正確熟悉挫折。挫折既是客觀的，又是主觀的。挫折對人的影響與其說取決于挫折本身，不如說取決于對挫折的評價和態(tài)度。所以，面對同樣的挫折，有的人焦急不安、怨天尤人、悲觀失望，有的人卻心平氣和、冷靜應(yīng)付、樂觀進取。因此，要正確認識挫折，才能戰(zhàn)勝挫折。應(yīng)視挫折為正常，有正確的挫折認知方式，不能以以偏概全、夸大后果，還要看到挫折的積極效應(yīng)。

其次，增強耐挫力。耐挫力是一個人心理健康水平的主要標志之一。又稱容忍力、挫折承受力，是指個體對挫折可忍耐、可承受的程度。耐挫力較強者，對挫折的反應(yīng)往往較小、感受挫折的時間較短、挫折對他造成的消極影響?。欢痛炝^弱者，則輕易受挫折的不良影響，容易因挫折而一蹶不振。一個人耐挫力的大小，往往要受到很多因素的影響。主要包括生理因素、生活經(jīng)歷、思想基礎(chǔ)、個性特征、認知方式、期望水平和心理防備機制等。

再次，提高挫折調(diào)節(jié)力。耐挫力只是一種比較被動的挫折抵擋力，它主要起緩解壓力、等待時機、保持心理行為正常狀態(tài)的作用。而更積極、更有效的方式，則是對挫折直接進行調(diào)整、改變和排除，這種能力就是挫折調(diào)節(jié)力。其主要特征在于對挫折情境積極主動地適應(yīng)，對心理矛盾自覺有效地調(diào)節(jié)，不斷地協(xié)調(diào)外部環(huán)境和內(nèi)部環(huán)境，使其有利于個體的發(fā)展和提高。這是一種積極主動的方法，它決定著一個人能否很好的掌握環(huán)境、轉(zhuǎn)危為安、反敗為勝、化解困境、奪取最后勝利。這是一個人心理健康、個性成熟、人格健全與否的重要標志。

2、建立科學的心理防御機制

所謂心理防御機制，是一種掙脫精神緊張狀態(tài)的心理適應(yīng)機制，通過調(diào)整自身的價值系統(tǒng)，從而改變自己對挫折的認知和情緒反應(yīng)，以減少精神痛苦，維護自尊心，求得內(nèi)心平衡。心理防御機制有積極和消極兩種。積極機制如升華、補償在緩沖心理挫折的同時，經(jīng)常表現(xiàn)出一種自信、舒暢、進取的傾向，可以使人暫時解除痛苦和不安，有助于個體積極戰(zhàn)勝挫折。消極機制（文飾、潛抑、否定、幻想、抵消等）只是一種自欺欺人，因為現(xiàn)實問題并未解決，只能使人逃避現(xiàn)實，或陷入更大的挫折或沖突情境中，過分使用還可能引起心理疾患。心理防御機制在現(xiàn)實生活中是一種相稱普遍的心理現(xiàn)象，它本身不是病態(tài)的，但若運用不當或過分，會影響個人對四周社會環(huán)境的適應(yīng)，成為變態(tài)的表現(xiàn)。而一個人對心理防御機制的運用恰當與否，反映了一個人的性格特征和心理健康水平。（如阿Ｑ“兒子打老子”的防御機制。）對于大學生來說，學習和善于運用積極的心理防御機制來應(yīng)付可能面臨的嚴峻挫折情境，以求得心理平衡和自我完善，是大學生健康人格發(fā)展的重要內(nèi)容之一。但從本質(zhì)上講，心理防御機制的作用是被動的、暫時的，只能治標不能治本。它是在既定的挫折情境下，力圖緩解

心理沖突，減少焦慮情緒，使人更好的接受挫折，而不是力圖去改變引起心理沖突與焦慮的情境，從而戰(zhàn)勝挫折，去奪取成功。因此，運用心理防御機制不是解決問題的根本方法，重要的是要在思想上樹立起辯證唯物主義觀點，充分認識挫折對人生的意義，同時增進心理健康。

3、養(yǎng)成快樂習慣，做個樂觀者

我們很多人都以為如果自己健康、有成就、大家都喜歡你，自己就會快樂，其實，只有你保持快樂，才會更成功、更健康、更受人喜愛。不快樂的人總在等待快樂的到來，然而這種快樂多半會落空。我們并不是在解決某個問題、獲得某種成功時才快樂，而應(yīng)保持一種快樂的心境，使之成為一種習慣。如果你不快樂，并不是你沒有快樂的理由，而是你沒養(yǎng)成快樂的習慣。我們要有一雙善于發(fā)現(xiàn)快樂、感受快樂的心。

4、發(fā)掘自身潛能 【案例】最大的寶藏

沙特有一個位25歲的姑娘長得很美麗?？墒撬幻髟虻亍皢　绷?0年。多方醫(yī)治無效。一天，媒人領(lǐng)來一個比她大25歲的丑老頭子，姑娘的父親逼她嫁給他，一急之下姑娘講出了20年來第一句話:“我寧死也不嫁給他!”姑娘的啞癥不治而愈。

中國《醫(yī)部全錄》記載：明朝年間，某地一姑娘得了一種怪病，打哈欠后兩上肢再也放不下來了，家人只好請來郎中診治。只見郎中看著病人說，治這病必須用艾葉炙肚臍下的丹田穴。說完，就動手去解姑娘的裙帶，姑娘羞得忙用雙手來護，不知不覺中兩個上肢都放下來了。

從某種意義上講，這屬于醫(yī)學范疇的事。但這對人生不無啟迪。一個人只要處于一種特定的環(huán)境氛圍中，然后給人以一個刺激，往往會激起人體內(nèi)潛在的一種神秘力量，使原先的癥狀徹底解除。其實許多研究人類潛力的科學家都曾指出人的能力有百分之九十處于休眠狀態(tài)未曾探測開發(fā)。有部分專家甚至表示其實人的能力有百分之九十五都尚未被用于生活、工作中。

人是極容易安于現(xiàn)狀的我們的惰性是阻礙進步的最大障礙一旦走入這個死巷，就很少能夠出來。有的人終其一生也不知道自己的潛能到底有多大。假如我們多給自己一次嶄新的嘗試多一點勇氣多一些勇往直前的干勁或許你會發(fā)現(xiàn)一個全新的自己。你不但能做而且能做得很好。

5、學會人際交往和寬容 人是社會的人，交往是人生發(fā)展的內(nèi)在需要。當一個人的交往需要沒有得到滿意時．就會情緒低落，甚至會產(chǎn)生孤獨、空虛、抑郁、自卑和恐驚等不良心理，嚴重的會在行動上表現(xiàn)出自我封閉、逃避現(xiàn)實、自暴自棄，或與外界沖突、對抗，甚至喪失生活的信心和勇氣。處在青年期的大學生，這種交往的需要更加強烈。許多同學都有這樣的體會，與朋友在一起共同從事一項有意義或有趣味的活動，可以放松緊張的情緒，可以集思廣益、獲得啟迪，可使人變得輕松、痛快、效率倍增，可使生活豐富多彩。正如美國聞名心理學家羅杰斯所說：“只要能夠創(chuàng)造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會出現(xiàn)奇跡。人人都可以由僵化變?yōu)殪`活．由靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài)，由依靠變?yōu)樽灾?，逐步實現(xiàn)自己的全部潛能?！迸喔鶆t說：“如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾訴，你將被分掉一半憂愁?！鄙朴诮煌娜耍３Ｊ墙】?、快樂和成功的人。在人際交往中，人們的自信心往往會不同程度地受到他人評價的影響，而各種各樣的心理障礙又往往與自信心的不足有關(guān)。因此，在交往中保持自信心，學會不過分在意他人的評價是十分重要的。如果一個人的自信心只能通過他人對自我的肯定來建立，那他不僅沒有真正的自信心，而且在遇到困難時也很容易動搖。一些大學生之所以在人際交往中缺乏自信，往往并非真正缺乏能力，而是因為對他人的評價太敏感、太在意。而是因為對他人的評價太敏感、太在意。他們常常被別人的評價所束縛，以至于不能清楚地思索、自如地表達，在人際交往中縮手縮腳。因此大學生應(yīng)學會對自我和他人的評價作全面、客觀的分析。培養(yǎng)起真正的自信。

寬容不僅是一種美德，也是交往成功的重要保證和心理健康的表現(xiàn)。寬容既表現(xiàn)為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現(xiàn)為對自己的悅納包涵，不過分苛求。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

6、適當?shù)淖晕叶ㄎ?/p>

自卑、自負、爭強好勝、相互攀比、盲目競爭都是不恰當?shù)淖晕叶ㄎ弧４髮W生要盡力避免。這樣既有利于自身發(fā)展，又有利于心理健康。此外，不少大學新生都有一個不好的習慣，就是同一時間想做很多事情，仿佛同一時刻有許多事情壓到自己頭上，等著去處理、去完成。這是造成心理緊張、焦慮、煩惱的一個重要原因。一些新生常常感到自己有許多東西要學，有許多事情要做，但又不知從何入手，內(nèi)心焦慮不安。這是一種有害于心理健康的不良習慣。當我們面對一大堆的事情會感到緊張、憂慮和焦慮，這種感覺不是因為學習、工作引起的，而是因為我們的心理狀態(tài)造成的，其原因在于“我應(yīng)當一下子把事情干完”的想法。事實上，我們一次只能做一件事。如果我們不貪多求快，把自己的注重力集中在手頭正在干的事情上，踏踏實實地一件一件地去干，就會感到輕松、充實，不再會有倉促和焦慮，而且可以把每一件事情干得更好。（角色放棄）

7、善于疏泄情緒

從心理衛(wèi)生的角度講，過分壓抑自己的情緒，尤其是不良情緒，只會使情緒困擾加重，不利于心理健康。而適度的疏泄可以把不愉快的情緒釋放出來，從而使緊張的心理得到放松。但要留意適度，否則既影響了自己，又損害了別人。【案例】清點生活

在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血為生，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極靈敏地刺破野馬的腿，然后用尖尖的嘴吸血。無論野馬怎么蹦跳、狂奔，都無法驅(qū)逐這種蝙蝠。蝙蝠卻可以從容地吸附在野馬身上，落在野馬頭上，直到吸飽吸足，才滿足地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。動物學家們在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它暴怒的習性和狂奔所致。

【課堂提問】野馬的死亡對于我們有什么樣的啟示？（請2-3個學生回答）【案例評析】野馬面對小小的挫折不懂得控制自己的情緒，而是一味地暴怒、狂奔，結(jié)果導致了自己的死亡。大學生在面對挫折時，要學會理性、樂觀的看待，要學會適度宣泄，不要放縱自己的不良情緒，否則，影響自己的身心健康。

8、多一點幽默感

一個能以風趣幽默的態(tài)度待人處世的人，往往可以變不快樂為快樂，并且還能給別人帶來快樂。幽默是對緊張空氣的調(diào)劑。在遇到挫折、處境困難或難堪時，用幽默的方式化解困境、維護自己的心理平衡，這是智慧的作法，也是心理修養(yǎng)較高的表現(xiàn)。大學生應(yīng)努力實踐。多聽聽相聲?！澳憧春芏嗳?，年紀輕輕頭發(fā)就白了，那就是不愛聽相聲的緣故。”——侯寶林。

9、積極的自我暗示

自我暗示是通過運用內(nèi)部語言或書面語言的形式給自己灌輸某種觀念，并使它影響自己的心理和行為。積極的自我暗示對人的情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)整作用，既可用來松弛過分緊張的情緒，也可用來增強自信，激勵自己。比如，進考場前，暗示自己：“不要緊張”、“別著急，看清題”、“我一定能考好”等來保持自己的情緒平穩(wěn)；當才能不能得到發(fā)揮時，鼓勵自己：“天生我才必有用”?！疤鞂⒔荡笕斡谒谷艘?，必先??”以此來重塑自信。在自我放松練習中也可運用積極的自我暗示來擺脫煩惱、焦慮、憤怒，達到內(nèi)心的平靜和安寧?？傊S護和增進心理健康是我們畢生的任務(wù)，只要我們有塑造心理的自覺意識和行動，就一定能成為心理健康、生活快樂的人。