第一篇：三年級體育與健康理論課教案
理論課1 教學內(nèi)容：
1、講解課堂常規(guī)
2、運動時的呼吸方法
3、奧運會簡介
教學目標：
1、使學生了解體育課的課堂常規(guī)。
2、使學生掌握正確的呼吸方法和運動時的呼吸方法。
3、讓學生了解奧運會的知識 教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話：引出課題（4分鐘）
三、教師講解上體育課的基本要求。（10分鐘）
1、不戴危害身體的東西：小刀、硬幣、鑰匙
2、要穿運動服和運動鞋。
3、生病要寫請假條。
4、要愛護體育器材。板書：運動時的呼吸方法。
四、教師講解呼吸方法（10分鐘）
1、鼻呼吸
2、鼻吸口呼
3、口鼻同時呼吸
注意：兒童不要過多的憋氣。
五、奧運會的簡介（12分鐘）內(nèi)容見附件
六、小結(jié)課的內(nèi)容。（3分鐘）
1、表揚優(yōu)秀學生。
2、師生再見。
理論課2 教學內(nèi)容：講究儀表美、結(jié)合小學生日常行為規(guī)范的學習
教學目標：使學生了解什么是儀表和儀表美，知道怎樣從個人衛(wèi)生、著裝以及坐、立、走的姿勢，語 言、行為舉止等方面講究儀表美，并讓學生結(jié)合自己的生活實際，說說怎樣講究儀表美。
教學重點：怎樣做到儀表美 教學過程：
一、導入新課：
1、組織查字典比賽，了解什么是儀表，導入新課。
出示“儀表”一詞，組織學生查字典比賽，看誰最快說出“儀表”一詞的意思。
2、然后組織學生進行討論：儀表重要不重要？要不要講究儀表美？
二、學習新課
A、討論：作為一個現(xiàn)代社會的文明小學生，在講究儀表美方面，要做到哪些基本要求？ 先小組討論，然后組織交流，交流后組織學生閱讀課文，進一步體會要求：
1、保持個人衛(wèi)生（頭發(fā)、耳后脖頸、口腔衛(wèi)生、手腳衛(wèi)生）；
2、服裝整潔、美觀、大方（衣著得體，大小適宜，鞋襪常換、頭飾適當）；
3、坐立走姿勢要端正（保持正確的坐立行的姿勢）；
4、講究語言美（不說粗話，講話有禮，聲音親切，使用文明語言）；
5、注意言行舉止（對人和氣，動作文雅，遵守公共秩序，走路時不吃東西，不隨地吐痰，瓜皮果殼不亂扔，不對著人咳嗽，打噴嚏等）。
B、分小組說一說自己平時是怎樣做到儀表美的，還有哪些不足的？
三、布置作業(yè)：儀表美主要表現(xiàn)在哪些方面？
理論課3 教學內(nèi)容： 運動后的飲食衛(wèi)生 室內(nèi)徒手操（1—4節(jié)）
教學目標：
1、使學生清楚了解運動后的飲食衛(wèi)生的重要性。學會室內(nèi)徒手操 教學過程：
一、師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話、引出課題（5分鐘）板書：運動后的飲食衛(wèi)生
教師講解運動后的飲食衛(wèi)生（22分鐘）運動后要注意飲食衛(wèi)生，保障身體健康。食物要新鮮、多樣，多吃蔬菜、水果。
運動后，要洗手。出汗要擦身或洗澡。經(jīng)過一段時間的休息后再吃飯。不要暴飲暴食，也不要用開水泡飯吃。
學生討論在平時運動中還有哪些行為是不衛(wèi)生的習慣。室內(nèi)徒手操（1-4節(jié)）（9分鐘）
1、頭部運動
2、上肢運動
3、下蹲運動
4、擴胸運動 教法：老師示范、并講解
學生一起跟著學
優(yōu)秀學生上臺演示
小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課4 教學內(nèi)容：
1、游泳衛(wèi)生
2、室內(nèi)徒手操（5-8節(jié)）
教學目標：使學生初步了解游泳的衛(wèi)生知識并且基本掌握。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）啟發(fā)談話，引出課題。（5分鐘）板書，游泳衛(wèi)生。
教師講解游泳衛(wèi)生知識（21分鐘）
游泳鍛煉對人體的影響：游泳使一項對人體非常有益的水上活動。經(jīng)常游泳既能鍛煉身體，促進生長發(fā)育，增強體質(zhì)，又能培養(yǎng)克服困難的毅力和吃苦耐勞的意志。
游泳衛(wèi)生：（1）、要注意水的衛(wèi)生（2）、下水前要做準備活動（3）、要注意安全
注意：游泳后要用清潔的水或自來水沖洗全身，用毛巾擦干，不要亂掏耳朵和用手揉擦眼睛，為預防眼結(jié)膜炎，適當?shù)涡┞让杆匮鬯幩?/p>
四：附件：偉人毛主席的游泳趣事 室內(nèi)操（第5-8節(jié)）（10分鐘）
5、體側(cè)運動
6、體轉(zhuǎn)運動
7、全身運動
8、整理運動 教法：老師示范、并講解
學生一起跟著學
優(yōu)秀學生上臺演示
六、小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課5 教學內(nèi)容：
1、肺的位置與功能 游戲：桌子球賽
教學目標：讓學生初步了解肺的位置與功能，并一部分人掌握。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）
啟發(fā)談話，引出課題（5分鐘）板書：肺的位置與功能。
教師講解肺的位置與功能（21分鐘）肺是身體與外界進行氣體交換的器官。
肺在胸腔里分為左肺和右肺。兒童在平靜時每分鐘呼吸三十多次，女生一般比男生每分鐘多呼吸一至二次運動后呼吸次數(shù)增加
經(jīng)常進行體育鍛煉，可以增強肺的呼吸功能。
四、桌上球賽。（10分鐘）
兩人為一組，站在桌子的兩側(cè)對面而立，桌子中間放一個乒乓球，聽老師口令進行吹球，在一定區(qū)域內(nèi)，如果出了誰的一邊區(qū)域則對方獲勝。
小結(jié)課的內(nèi)容，宣布下課。（3分鐘）
理論課6 教學內(nèi)容： 胃的位置與功能。大球追小球。教學目標：
讓學生初步了解胃的位置與功能，有一小部分人掌握。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容和要求。（1分鐘）啟發(fā)談話，引出課題（5分鐘）板書：胃的位置與功能
教師講解胃的位置與功能（20分鐘）
胃位于左上腹，胃腸是接納和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。
一個人得了胃病這與他自身的胃有一定的聯(lián)系，胃的種類也有好多種。如牛的胃，它的消化系統(tǒng)比較好。
四、游戲：大球追小球（11分鐘）
方法：從排頭到排尾，排頭拿一個大球，后面隔一到兩個位置拿一個小球，同時開始傳遞，看看大球能否追上小球，追上為勝。
五、小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課7 教學內(nèi)容：
1、看誰跑得快
2、夾球走 教學目標：
教育學生應(yīng)該積極參加體育鍛煉提高速度素質(zhì)。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容與要求（1```分鐘）啟發(fā)談話，引出課題（3分鐘）板書：看誰跑得快
附件：劉翔等優(yōu)秀運動員的介紹
運用比較的方法，教師把本班全體學生50米跑的成績列表作比較，排出跑得最快得前6-10名學生，以說明速度素質(zhì)較好。（25分鐘）
速度分：
1、反應(yīng)速度：發(fā)令起跑
2、動作速度：投擲的出手速度
3、周期性運動的位移速度：50米跑。用符號表示跑的成績（2分鐘）
“：”分 “?！泵?十秒九 10”9 一分六秒五 1 6 ”5 學生黑板演示
游戲：夾球走（10分鐘）方法：略
小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（2分鐘）
理論課8 教學內(nèi)容 ：
1、運動與飲水
2、游戲 ：人、槍、虎 教學目標：
運動過程中要用合理的飲水方法使運動前少喝水，運動中不喝水，運動后少量多次喝水。培養(yǎng)團結(jié)友愛的精神，加強文明禮貌教育。教學過程：
一、師生問好，宣布課的內(nèi)容與要求。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話，引出課題（3分鐘）板書：運動與飲水
三、教師提出問題：（2分鐘）運動后想喝水嗎？
一次喝很多水肚子會舒服嗎？
運用討論的方法，讓學生進行討論并回答。（23分鐘）教師歸納總結(jié)，寫出正確的飲水方法。板書：正確的飲水方法：
1、運動前少喝水
2、運動中不喝水
3、運動后少量多次喝水
教師提問：以后該怎么做？學生自由回答。游戲：人、槍、虎（10分鐘）教師組織進行
小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（2分鐘）
理論課9 教學內(nèi)容：
1、準備活動和整理活動
2、素質(zhì)練習
教學目標：通過學習，使學生懂得劇烈運動前要做準備活動，結(jié)束時要做整理活動。教學過程：
一、師生問好，宣布課的內(nèi)容和要求。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話，引出課題（2分鐘）
三、教師運用看圖，讓學生進行討論（23分鐘）
1、學生自由回答，教師小結(jié)。
2、準備活動：
（1）、一般性準備活動：徒手操、慢跑。（2）、專門性準備活動：后蹬跑，跨步跑。
3、整理活動：放松舞蹈、放松操等。素質(zhì)練習（11分鐘）互推、壓肩等
方法：兩人一組練習，教師講解，學生練習。小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課10 教學內(nèi)容：煙酒對人的危害
教學目標：讓學生知道煙里含有大量的尼古丁，對人的健康危害大。讓學生知道過量的酒對人的腦肝胃都有傷害作用。使學生懂得中小學生絕對不能吸煙、喝酒。
教學重點：吸煙、喝酒對人體的危害 教學過程：
一、導入新課：
讓學生看漫畫：吸煙=墳?zāi)梗寣W生發(fā)表觀后感，由此導入新課。
二、學習新課：
1、分小組說一說吸煙的危害
2、看一看煙對人類的危害（文字資料）
3、說一個實驗結(jié)果。
4、議一議看了以后的感想。
5、分小組說一說酒對人的危害。
6、聽老師講一講為什么不要喝酒抽煙。
三：學生討論：家里的哪些人有吸煙行為？你應(yīng)該怎么樣去阻制他們這種不良的行為習慣。
四、作業(yè)：
煙酒對人體有哪些危害？
50米迎面接力跑11
學習內(nèi)容：1復習廣播操 2、50米迎面接力跑
學習目標：運動參與：使學生喜歡上體育課，能積極主動的進行各種方式的鍛煉。
運動技能：明確1-4節(jié)廣播操的動作要領(lǐng)，并能熟練做好；在接力跑 中學會迎面接棒動作，做出引棒、接棒的姿勢。
身體健康：督促學生養(yǎng)成正確的跑步姿勢。
心理健康：體驗與同伴合作的快樂，能夠充分地展現(xiàn)自我和積極的學習態(tài)度。
社會適應(yīng)：形成團結(jié)合作精神、和諧的人際關(guān)系。教學重點：握棒的姿勢 學習步驟：
一、開始準備部分 教師整隊，重新組合排隊。2分
提出室外課的課堂常規(guī)要求。1分
體育委員復習一次整隊，其余學生努力配合。2分
復習立正、稍息、向右看齊。并請學生示范，說出各個動作要領(lǐng)。4分
二、復習1——4節(jié)廣播操 15分
1、請同學們說說各節(jié)操的名稱。
2、學生演示一遍。
3、教師重點講述第二節(jié)操，示范前4拍的手臂擺動動作及腳步的移動位置，學生模仿練習。
4、兩人為一組，通過互查，提高動作質(zhì)量。
不隨地吐痰12
教學目標：1.使學生懂得不能隨地吐痰及其原因。
2.學生能夠明白在不同情況下，要吐痰時應(yīng)該怎么做，養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。教學重點難點：吐痰的危害及在平時生活中，因該如何注意自己的行為，養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。教學過程：
一、導入新課：
同學們，當我們在美麗的花店或者在豪華美麗的展覽廳里，突然發(fā)現(xiàn)在地上有一堆濃痰，那么此時此刻你的心情會怎么樣呢？老師，父母們也經(jīng)常告訴我們不要隨地吐痰，那么你們知道為什么不能隨地吐痰嗎？吐痰又有些什么害處呢？下面我們就來學習“不隨地吐痰”。
二、學習新課： 1.為什么不能隨地吐痰？
因為痰里很多細菌和病毒，能傳播白喉、腦膜炎、麻疹、感冒、肺結(jié)核等多種疾病，所以不因該隨地吐痰。
而且隨地吐痰會弄臟環(huán)境，是一種不衛(wèi)生、不文明、違反公共道德的不良行為。A.不衛(wèi)生 B.不文明 C.違反公德
有細菌、病毒 影響市容 自私自利
傳播疾病 影響形象 損人不利己 2.那么我們有了痰怎么辦？
A.咽到肚子里去 B.吐到痰盂里 C.吐到墻角里 D.吐到地上，用腳踏掉 E.吐到廢紙里，扔進垃圾筒
答案是（d e）
原因：痰里有細菌和病毒，咽到肚子里，對人體不利。吐到墻角里，更加提供了其滋生的環(huán)境。
吐到地上用腳踏掉，不但沒有把細菌病毒殺死，反而會把細菌和病 毒到到更多的地方。
三、鞏固新知：
1.組織學生到講臺上把不亂吃零食的原因詳細地、聲音洪亮地、流利地、復述一遍，看看誰表現(xiàn)的最好！鍛煉學生發(fā)言的能力。
2.討論感冒有痰要怎么辦？/打噴嚏的正確方法應(yīng)該是怎樣的？ 3.組織學生表演，吐痰給人們帶來的不便。板書設(shè)計： 人為什么要吐痰？ 為什么不能隨地吐痰？ 有了痰怎么辦？ 智力極限
我們愛整潔13 教學目標：
1.教育學生初步懂得什么叫整潔，人和環(huán)境為什么要整潔。2.培養(yǎng)學生愛整潔的良好習慣。
教學重點難點：在平時生活中如何做才算整潔，培養(yǎng)學生愛整潔的良好習慣。教學過程：
一、導入新課：
現(xiàn)在同學們已經(jīng)是二年級的同學了，很多事情已不要爸爸媽媽幫忙了，能告訴大家，你每天起床后都做了些什么嗎？很多同學都很能干，學會料理自己的事情了。那你會整理自己的房間、打掃教室衛(wèi)生并保持他們的整潔清潔嗎？
二、學習新課：
1.詢問學生每天都幾點起床，是否按時起床？對。我們都要按時起床，不睡懶覺，這樣我們才有精力和時間來管理和打掃自己的衛(wèi)生。通過詢問了解學生在家的衛(wèi)生情況。
2.再看看學生在學校是否真正做到了愛整潔。①當你看到地面上有紙屑的時候，你會怎么樣呢？ ②你是否經(jīng)常打掃班級的衛(wèi)生，你又是如何打掃的呢？ 通過以上，了解學生的整潔情況。3.保持整潔與我們的身心健康
①在干凈整潔的環(huán)境里我們會感到很開心。②干凈整潔的環(huán)境有利于我們的身心健康。4.我們要學會保持整潔環(huán)境
使同學們知道，良好的環(huán)境，不單需要我們經(jīng)常的打掃，同時更需要我們精心的維護，只有這樣我們才能有一個良好舒適的學習和生活環(huán)境，我們才能夠在開心快樂的環(huán)境下，健康成長。
三、鞏固新知： 1.組織學生自己在學了這節(jié)課后，打算今后對自己在整潔方面要怎樣做，談?wù)勛约旱拇蛩愫透邢?，講給同學們聽。
2.兩人一組，相互談?wù)勀愕拇蛩恪?/p>
3.老師總結(jié)學生的發(fā)言，給學生一個合理的安排自己整潔的良好序列。板書設(shè)計：
按時起床：穿衣，刷洗
在家里 整理房間：疊、鋪、撣、抹
我們字愛整潔 打掃教室衛(wèi)生：開窗、撒水、擦黑板、掃地、在學校 抹桌椅
保護校園環(huán)境：不亂丟，不踐踏……
換牙的衛(wèi)生14 教學目標：
1.使學生知道人的一生有兩副牙，乳牙和恒牙。恒牙是永久牙。2.使學生知道換牙的衛(wèi)生，知道怎樣保護牙齒。3.培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
教學重點難點：描述牙齒的重要作用和牙齒不健全所帶來的不便；引導啟發(fā)總結(jié)學生回答的關(guān)于牙齒的保護方法。
教學過程：
一、導入新課：
猜謎語：兄弟生來白，隊伍排整齊。飯菜全切碎，活兒干得快。你若猜不出，張口他就來。
2.請同學們看看自己的牙齒，發(fā)現(xiàn)了些什么？總結(jié)講述我們從6—7個月開始到兩歲左右長出乳牙，到12歲左右又長出恒牙。
二、學習新課：
1.同學們，你們能不能說說我們的牙齒的作用？（切斷，研磨食物，幫助發(fā)音。那么我們沒有了牙齒會怎么樣呢？）
2.了解牙齒，了解我們的乳牙和恒牙。3.既然恒牙和我們這么密切又對我們這么重要，那么我們要怎么來保護它呢？
4.①不要咬硬東西。咬硬東西，一是不得力，因為牙還沒有長牢，容易造成牙齒錯位，影響咀嚼和美觀。
②不要用手摳和用舌頭舔。在牙剛長出時，有點癢，如果用手摳或者用舌頭舔，很容易造成牙齒的松動和變形，長得會七扭八歪，形成畸形。
③要注意牙齒的衛(wèi)生。
三、鞏固新知：
1.組織學生表演牙齒和蛀牙的節(jié)目（節(jié)目內(nèi)容是一個小朋友開始時牙齒很好，但是它不注意牙齒的衛(wèi)生，經(jīng)常吃零食，還特別愛吃甜食，結(jié)果造成牙齒有了蛀蟲，經(jīng)常牙疼，疼痛難人忍。最后他去了醫(yī)院，醫(yī)生幫他治好了牙疼，終于他痛下決心，該掉了亂吃東西的壞習慣，并且經(jīng)常刷牙，注意牙齒的衛(wèi)生，慢慢地他終于又長出了新牙?？此嚅_心?。。?/p>
2.組織學生到黑板前面來復述牙齒包括的種類和保護牙齒的方法（要求學生能夠做到發(fā)言大膽積極，果敢，聲音洪亮，語言流利，鍛煉自己發(fā)言的能力。）
板書設(shè)計： 猜一猜
牙齒的類型和種類 保護牙齒的方法 智力極限 小表演 課后總結(jié)
睡眠好，身體好15 教學目標：
1.讓學生懂得按時作息的好處，每天能保證10小時。2.使學生掌握正確的睡覺姿勢，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。教學重點難點：啟發(fā)引導學生，由學生自己說出，應(yīng)當怎樣睡眠 教學過程：
一、導入新課：
在我們學校里，同學們你們都幾點睡覺，幾點起床？算一算，你們每天都睡了幾小時？
二、學習新課： 1.睡前不要做： a.不要吃得太飽 b.不要賀濃茶
c.不要看驚險電視節(jié)目，不要聽恐怖故事 d.要用溫水洗腳 2.誰時要：
a.蓋的被子要根據(jù)季節(jié)和天氣而適當 b.保持室內(nèi)空氣流通（要打開一扇小窗戶）c.不要蒙頭睡覺 3.臥如弓：
睡眠的姿勢很重要，你們知道我們的的心臟長在人體胸部的左邊還是右邊呢？當然是左邊了，那么我們睡覺時應(yīng)當向左邊還是右邊，或者是平躺著睡？那么原因又是什么呢？
身體向左側(cè)彎曲，像弓箭一樣，“臥如弓”
三、鞏固新知：
1.組織學生自己給自己評價一下，我們在平時生活中都做到了嗎？ 2.請學生到講臺，發(fā)表一下，今后我們打算怎樣來睡眠？ 3.總結(jié)該課使學生知道：
睡眠是恢復（精神）和（體力）的最好休息方法，是（長身體）的重要時刻。每天我們要睡足（10）小時，養(yǎng)成（早睡早起）、（按時起床）的好習慣。
板書設(shè)計： 睡前不要做： a.不要吃得太飽 b.不要賀濃茶
c.不要看驚險電視節(jié)目，不要聽恐怖故事 d.要用溫水洗腳 誰時要：
a.蓋的被子要根據(jù)季節(jié)和天氣而適當 b.保持室內(nèi)空氣流通（要打開一扇小窗戶）c.不要蒙頭睡覺 臥如弓：
預防蛔蟲病16
教學目標：
1.讓學生了解蛔蟲病的一般癥狀，以及蛔蟲病引起的各種疾病，知道蛔蟲對人體健康的危害。2.教育學生講究日常衛(wèi)生，懂得預防蛔蟲病的方法。
教學重點難點：蛔蟲病的危害及蛔蟲病產(chǎn)生的過程和預防的方法措施。教學過程：
一、導入新課：
有的小朋友一日三餐吃的不少，可就是面黃肌瘦，還時常喊肚子痛，你們知道這是為什么嗎？
二、學習新課： 1.什么叫蛔蟲?。?/p>
蛔蟲：是生活在腸道內(nèi)的一種寄生蟲。
寄生蟲：寄生在別的動物或植物體內(nèi)或體表的動物叫寄生蟲，如跳搔，虱子，蛔蟲，血吸蟲，小麥吸沖等。
蛔蟲?。河捎诨紫x在腸道內(nèi)引起的各種病，我們就稱之為蛔蟲病。2.蛔蟲病才癥狀：
面黃肌瘦，經(jīng)常肚子疼，嚴重時還會并發(fā)膽道蛔蟲，腸梗阻，腹膜炎等急重癥。3.蛔蟲的繁殖過程：
蛔蟲在人體排卵后，隨糞便排出體外，進入泥土，有的粘在瓜果，蔬菜上，我們吃了帶蛔蟲卵的東西后，其就進入我們的血管，在血管長大后，進入小腸吸收人體營養(yǎng)。
4.預防方法：
勤剪指甲，不玩泥巴，飯前便后要洗手，喝開水，吃熟菜，生吃的瓜果一定要洗干凈。因此我們一定要把好病從口入這一關(guān)。
三、鞏固新知：
1.組織學生用自己的語言介紹蛔蟲的循環(huán)繁殖過程。
2.請一到兩名學生到講臺，做小老師，說說對于在蛔蟲病的預防方面，你打算如何來做？ 3.總結(jié)該課：首先學生自己自評，然后老師再對學生進行客觀合理的評價。板 書 設(shè) 計： 蛔蟲： 寄生蟲： 蛔蟲?。?蛔蟲病的癥狀： 蛔蟲的循環(huán)繁殖過程：
蛔蟲病的預防：關(guān)鍵要把好病從口入這一關(guān)。
勤剪指甲，不玩泥巴，飯前便后要洗手，喝開水，吃熟菜，生吃的瓜果一定要洗干凈。
2008眼保健操修訂版
一、2005全國學生體質(zhì)健康調(diào)研各年齡組視力低下檢出率及增長情況
小學生 初中生 高中生 2005年視力低下檢出率（%）
31.67
58.07
76.02
比2000年增加（%）
8.5
8.7
3.5
二、近視眼的成因
? 遺傳因素
? 環(huán)境因素
? 視距近的因素
? 連續(xù)用眼時間過長的因素
? 學習環(huán)境不良的因素
? 觀看電視，使用電腦方法不當?shù)囊蛩?/p>
? 其它因素 ? 胎內(nèi)期的影響。? 體質(zhì)差患上了各種急慢性傳染病，營養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱等。? 偏食、愛吃零食會使體內(nèi)微量元素的缺乏而易誘發(fā)近視。
三、眼保健操的由來
? 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學中的推拿法和經(jīng)絡(luò)穴位，再結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法。? 人的眼睛周圍有豐富的血管和神經(jīng)，通過按摩一些穴位，使與眼睛有關(guān)的神經(jīng)、血管更好地發(fā)揮其生理作用，促進血液循環(huán)，解除眼睛的疲勞，是預防近視的一種既簡單而又有效的辦法。對青少年的假性近視，可以使視力得到改善或恢復正常；對已形成近視的，可防止加深。
四、做操注意事項
? 注意力度、速度和幅度。穴位要準確，手法要緩慢柔和，先輕后重，以有了酸脹感覺為合適，揉、捏、按、壓的速度要均勻有節(jié)奏。
? 注意個人衛(wèi)生。手要保持干凈，指甲要剪短。
? 宜閉眼做。閉眼做能養(yǎng)心養(yǎng)神，睜眼做容易分散注意力，降低效果。
? 堅持每天上、下午兩節(jié)課后或長時間的讀書、寫字、看電視、玩電腦后，認真做眼保健操。
五、眼保健操的穴位
六、眼保健操的內(nèi)容 第一節(jié) 按揉攢竹穴 第二節(jié) 按壓睛明穴 第三節(jié) 按揉四白穴 第四節(jié) 按揉太陽穴刮上眼眶 第五節(jié) 按揉風池穴 第六節(jié) 揉捏耳垂腳趾抓地
第一節(jié) 按揉攢竹穴17
所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部分。你可以在那個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發(fā)酸的位就是穴位所在。用雙手大拇指的螺紋面輕按兩側(cè)穴位，其余手指自然并攏、放松，指尖輕輕支撐在前額上，跟著節(jié)拍，有節(jié)奏揉按。每拍揉一個圈。
第二節(jié) 按壓睛明穴18
睛明穴 位于鼻骨兩側(cè)，靠近內(nèi)眼角處。用雙手食指螺紋面輕按在兩側(cè)穴位上，雙手其余四指自然握起，呈空心拳形狀。伴隨音樂節(jié)拍，有節(jié)奏的上下按壓穴位，每拍按壓一次。
第三節(jié) 按揉四白穴19
四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。用雙手食指螺紋面輕按在穴位上，大拇指支撐在下頜，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。按揉四白穴每拍揉一圈，共4個八拍，同時注意按揉時用力不要過大，力度以感到穴位發(fā)脹為宜。
第四節(jié) 按揉太陽穴,刮上眼眶20
太陽穴位置在外眼角和眉梢之間向后約3cm（食指第一個指節(jié)的長度）的凹陷處。
用雙手大拇指的螺紋面按在太陽穴上，其余四指并攏彎曲，雙手食指第二節(jié)的內(nèi)側(cè)面輕按在眉頭，伴隨音樂節(jié)拍，以大拇指按揉太陽穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太陽穴位置上不動，用雙手食指第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。
做這一節(jié)時應(yīng)注意：按揉太陽穴和刮上眼眶的節(jié)拍數(shù)要記牢，不要混淆。兩手的食指在刮上眼眶時，不要邊刮邊變直了，一定要用兩手食指第二指節(jié)，使兩手食指形成硬鉤形狀。
第五節(jié) 按揉風池穴21
風池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側(cè)的凹陷處）。
將雙手食指和中指并攏，用兩指螺紋面按揉風池穴，其余三指自然放松。伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié) 奏的按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈的過程中，稍加用力按壓，力度以感到穴位發(fā)脹為宜。
第六節(jié)
揉捏耳垂，腳趾抓地22
用雙手的大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂的正中（眼穴），其余三指自然并攏彎曲，伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié)奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈的過程中，稍加用力按壓，力 度以感到穴位發(fā)脹為宜。揉捏的同時，雙腳的全部腳趾有節(jié)奏地跟隨音樂節(jié)拍做抓地運動，每揉捏一圈，腳趾抓地運動一次。
做完眼保健操后，保持閉眼狀態(tài)，待音樂停止后，遠望一會兒，使眼睛感到輕松。請大家跟著音樂認真做一遍。
學習新廣播操《七彩陽光》：預備節(jié)（8×4）23 教學目標：
本課以介紹這套操的特點為主，讓學生懂得學習這套操的目的及意義；其次把預備節(jié)學會。重
點：提高學生學習新操的興趣 難
點：學習預備節(jié)的熟練程度 課
時：一課時 課
型：實踐課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身
1、隊列、慢跑。
2、專門性練習、體育委員組織整隊。
3、教師宣布本課內(nèi)容、任務(wù)。
4、教師指揮、口令。
5、組織四列橫隊：（1）學生聽口令站隊。（2）學生聽口令練習、模仿。
二、體驗與觀察
1、《七彩陽光》共分9節(jié)，68個八拍。
本套操動作規(guī)范、活潑歡快、舒展流暢。簡單易學，注重對學生正確身體姿態(tài)和規(guī)范性的培養(yǎng)，音樂輕松歡快，并配以富有教育意義的歌詞，寓意學生在陽光下健康向上，茁壯成長。
2、預備節(jié)8拍×4：講解、示范 預備姿勢：直立。
第一個八拍：1——4兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉，抬頭。5——8起落踵4次，同時兩手五指分開經(jīng)內(nèi)外旋4次。
第二個八拍：1——4兩臂向內(nèi)交叉繞至側(cè)下舉（左臂在前）。5——8起落踵4次，同時兩手五指分開境外內(nèi)旋4次。
第三個八拍：1——2左腳向側(cè)一步成開立，同時左臂側(cè)舉，頭左轉(zhuǎn)90度。3——4還原成直立。5——8同1——4，但方向相反。
第四個八拍：1——2起落踵1次，同時兩臂前舉。3——4起落踵1次，同時兩臂還原成直立。5——7起落踵3次，同時兩手叉腰。8——還原成直立。
3、教師領(lǐng)做并指導動作。如圖：
三、舒緩身心
1、簡要總結(jié)本課的上課情況。
2、找動作做的好的同學表演并表揚。
四、課下練習：
復習預備節(jié)，預習第一節(jié)操伸展運動8拍×8。
這是同學們第一次接觸廣播體操，對廣播體操還比較陌生，所以這節(jié)課采用了動作示范加掛圖的方式，更形象的展示給學生各個動作的要領(lǐng)，但是學好還需要多加練習。
第七課
學習廣播操第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）25
教學目標：
本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
重
點：學習第一節(jié)：伸展運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、隊列、慢跑。
2、專門性練習、體育委員組織整隊。
3、教師宣布本課內(nèi)容、任務(wù)。
4、教師指揮、口令。
5、組織四列橫隊：（1）學生聽口令站隊。
（2）學生聽口令練習、模仿。
二、體驗與觀察：
1、講解、示范第一節(jié)操：伸展運動8拍×8：
預備姿勢：直立
（1）12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。34還原直立。56屈膝，左手側(cè)平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。78還原成直立。
（2）第二個八拍 同上但方向相反。
（3）32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。34屈膝，低頭
兩手腹前交叉（右手在上）。56左腳向左側(cè)一步，兩臂經(jīng)體側(cè)繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。78還原成直立。
（4）第四個八拍同上,但方向相反。
（5）5——8同1——4
2、教師領(lǐng)做并指導動作。如圖：
三、舒緩身心：
1、簡要總結(jié)本課的上課情況。
2、找動作做的好的同學表演并表揚。
四、課下練習：
復習預備節(jié)、第一節(jié)操伸展運動，預習第二節(jié)操護胸運動8拍×8。
這節(jié)操有八個八拍，相對于預備節(jié)內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，在以后的教學眾多復習，效果會更好。
第八課
學習廣播操第二節(jié)護胸運動8拍×8 27 教學目標： 本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
重
點：學習第二節(jié)：護胸運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、隊列、慢跑。
2、專門性練習、體育委員組織整隊。
3、教師宣布本課內(nèi)容、任務(wù)。
4、教師指揮、口令。
5、組織四列橫隊：（1）學生聽口令站隊。
（2）學生聽口令練習、模仿。
二、體驗與觀察：
1、講解、示范第二節(jié)護胸運動8拍×8： 預備姿勢：直立
（1）12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。34直膝，兩臂向前伸直，側(cè)平屈向后擴胸一次。56左腳向前，兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側(cè)平屈擴胸一次。78還原成直立。
（2）同上，方向相反。
（3）32左腳向左側(cè)一步，身體左轉(zhuǎn)，兩臂體前上屈，右手握左手。
34頭左轉(zhuǎn)，兩臂向前伸直，側(cè)平屈向后擴胸一次。56兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向后至側(cè)平屈擴胸一次。78轉(zhuǎn)身，還原成直立。
（4）同上，方向相反。（5）5——8同1——4
2、教師領(lǐng)做并指導動作。如圖：
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做8個八拍，教師針對護胸運動的難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生自己找出自己的不足，自己總結(jié)。
3、歸還器械，師生再見。
四、課下練習：復習第二節(jié)操護胸運動，預習第三節(jié)踢腿運動。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第九課
學習廣播操第三節(jié)踢腿運動29 教學目標：
1、本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：學習第三節(jié)：踢腿運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
3、游戲：猜拳擊掌；熱身操預備節(jié)——第二節(jié)
4、放松活動。
二、體驗與觀察：
（一）學習廣播操
1、教師完整示范一遍第三節(jié)操踢腿運動。學生認真觀看體會。
2、教師詳細講解踢腿運動的每一拍具體動作要領(lǐng)并示范，學生邊看示范邊練習。
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做4個把拍，教師針對踢腿運動難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。
（二）籃球：
1、地滾球；
2、空中拋接球；
3、反彈球。
教師簡單講解每個動作，學生練習為主，多練。(三)游戲：包球迎面接力跑。
1、教師講解游戲規(guī)則。
2、學生遵守比賽規(guī)則，愉快游戲。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下課。
四、課下練習：復習第三節(jié)踢腿運動，預習第四節(jié)體側(cè)運動。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第十課
學習廣播操第四節(jié)體側(cè)運動31 教學目標：
1、本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：學習第四節(jié)：體側(cè)運動
難
點: 做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型: 新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
3、游戲：猜拳擊掌；熱身操預備節(jié)——第三節(jié)
4、放松活動。
二、體驗與觀察：
（一）學習廣播操
1、教師完整示范一遍第四節(jié)操體側(cè)運動。學生認真觀看體會。
2、教師詳細講解體側(cè)運動的每一拍具體動作要領(lǐng)并示范，學生邊看示范邊練習。
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做4個把拍，教師針對體側(cè)運動難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。(二)游戲：
1、教師講解游戲規(guī)則。
2、學生遵守比賽規(guī)則，愉快游戲。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下課。
四、課下練習：復習三四兩節(jié)。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第十一課
學習廣播操第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動33 教學目標：
1、本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：學習第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時
課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
3、游戲：猜拳擊掌；熱身操預備節(jié)——第三、四節(jié)
4、放松活動。
二、體驗與觀察：
（一）學習廣播操
1、教師完整示范一遍第五節(jié)操體轉(zhuǎn)運動。學生認真觀看體會。
2、教師詳細講解體轉(zhuǎn)運動的每一拍具體動作要領(lǐng)并示范，學生邊看示范邊練習。
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做4個把拍，教師針對體轉(zhuǎn)運動難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。(二)游戲：
1、教師講解游戲規(guī)則。
2、學生遵守比賽規(guī)則，愉快游戲。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下課。
四、課下練習：繼續(xù)復習第三、五節(jié)。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第十二課
學習廣播操第六節(jié)腹背運動35 教學目標：
1、本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：學習第六節(jié)：腹背運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
4、放松活動。
二、體驗與觀察
（一）學習廣播操
1、教師完整示范一遍第六節(jié)操腹背運動。學生認真觀看體會。
2、教師詳細講解腹背運動的每一拍具體動作要領(lǐng)并示范，學生邊看示范邊練習。
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做4個把拍，教師針對腹背運動難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。(二)游戲：
1、教師講解游戲規(guī)則。
2、學生遵守比賽規(guī)則，愉快游戲。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下課。
四、課下練習：繼續(xù)復習第三、五、六節(jié)。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第十三課
學習廣播操第七節(jié)跳躍運動37 教學目標：
1、本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：學習第七節(jié)：跳躍運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
3、游戲：猜拳擊掌；熱身操預備節(jié)——第五、六節(jié)
4、放松活動。
二、體驗與觀察：
（一）學習廣播操
1、教師完整示范一遍第七節(jié)操跳躍運動。學生認真觀看體會。
2、教師詳細講解跳躍運動的每一拍具體動作要領(lǐng)并示范，學生邊看示范邊練習。
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做4個把拍，教師針對體轉(zhuǎn)運動難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。(二)游戲：
1、教師講解游戲規(guī)則。
2、學生遵守比賽規(guī)則，愉快游戲。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下課。
四、課下練習：復習第五、六、七節(jié)。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第十四課
學習廣播操第八節(jié)整理運動39 教學目標：
1、本課以學習新的節(jié)次為主，同時要復習好上次課所學的廣播操。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：學習第八節(jié)：整理運動
難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：新授課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
3、游戲：猜拳擊掌；熱身操預備節(jié)——第五六七節(jié)。
4、放松活動。
二、體驗與觀察：
（一）學習廣播操
1、教師完整示范一遍第八節(jié)操整理運動。學生認真觀看體會。
2、教師詳細講解整理運動的每一拍具體動作要領(lǐng)并示范，學生邊看示范邊練習。
3、學生自我體會，教師巡視。
4、整體做4個把拍，教師針對整理運動難點以及學生出現(xiàn)的問題做重點強調(diào)。
5、學生再一次自我體會，教師繼續(xù)巡視。
6、個別表演、展示。
7、整體練習，教師小結(jié)。(二)游戲：
1、教師講解游戲規(guī)則。
2、學生遵守比賽規(guī)則，愉快游戲。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下課。
四、課下練習：復習第五、六、七、八節(jié)。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第十五課
復習以上學習的全部廣播操41 教學目標：
1、本課以復習好所學的廣播操為主。力爭把所學內(nèi)容達到熟練程度。個別不熟練的同學，要重點加強習練。
2、培養(yǎng)學生熱愛體育，團結(jié)互助，積極進取的精神。重
點：重點復習第三、五、六、七節(jié) 難
點：做操的熟練程度和動作到位程度。課
時：2課時 課
型：復習課 教
具：錄音機一臺 教學過程：
一、導入與熱身：
1、課堂常規(guī)：體育委員整隊，師生問好，宣布上課內(nèi)容。
2、隊列：原地轉(zhuǎn)發(fā)（相反口令練習），齊步走練習。
3、游戲：猜拳擊掌；熱身操預備節(jié)——第三五六七節(jié)。
4、放松活動。
二、體驗與觀察：
1、教師再次講解并示范每一節(jié)操的難點動作要領(lǐng)，并讓學生模仿動作，教師檢查其動作的到位程度。
2、學生跟錄音做廣播操兩遍，教師輔導糾正。
3、找個別操作的不好的同學做一遍，讓其他同學為他指出那個地方的動作沒有做到位應(yīng)怎樣做？
4、同學們跟錄音再做一遍，教師再次指導四 ——八節(jié)的動作要領(lǐng)。
5、學生跟錄音做兩遍，體會動作要領(lǐng)。
三、舒緩身心：
1、組織學生放松，要求放松積極、認真。
2、組織學生收拾好器材，然后總結(jié)下
四、課下練習：復習第五、六、七、八節(jié)。
這節(jié)操有八個八拍，內(nèi)容可能有點多，但是通過動作示范和勤加練習，學生對各個動作有了一個大概的認識，能跟著老師將動作完成，在以后的教學眾多復習，效果會更好
第二篇：三年級體育與健康理論課教案
三年級體育與健康
理論課1 教學內(nèi)容：
1、講解課堂常規(guī)
2、運動時的呼吸方法
3、奧運會簡介
教學目標：
1、使學生了解體育課的課堂常規(guī)。
2、使學生掌握正確的呼吸方法和運動時的呼吸方法。
3、讓學生了解奧運會的知識 教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘
二、啟發(fā)談話：引出課題（4分鐘）
三、教師講解上體育課的基本要求。（10分鐘）
1、不戴危害身體的東西：小刀、硬幣、鑰匙
2、要穿運動服和運動鞋。
3、生病要寫請假條。
4、要愛護體育器材。板書：運動時的呼吸方法。
四、教師講解呼吸方法（10分鐘）
1、鼻呼吸
2、鼻吸口呼
3、口鼻同時呼吸
注意：兒童不要過多的憋氣。
五、奧運會的簡介（12分鐘）內(nèi)容見附件
六、小結(jié)課的內(nèi)容。（3分鐘）
1、表揚優(yōu)秀學生。
2、師生再見。
理論課2 教學內(nèi)容：講究儀表美、結(jié)合小學生日常行為規(guī)范的學習教學目標：使學生了解什么是儀表和儀表美，知道怎樣從個人衛(wèi)生、著裝以及坐、立、走的姿勢，語言、行為舉止等方面講究儀表美，并讓學生結(jié)合自己的生活實際，說說怎樣講究儀表美。
教學重點：怎樣做到儀表美 教學過程：
一、導入新課：
1、組織查字典比賽，了解什么是儀表，導入新課。
出示“儀表”一詞，組織學生查字典比賽，看誰最快說出“儀表”一詞的意思。
2、然后組織學生進行討論：儀表重要不重要？要不要講究儀表美？
二、學習新課
A、討論：作為一個現(xiàn)代社會的文明小學生，在講究儀表美方面，要做到哪些基本要求？ 先小組討論，然后組織交流，交流后組織學生閱讀課文，進一步體會要求：
1、保持個人衛(wèi)生（頭發(fā)、耳后脖頸、口腔衛(wèi)生、手腳衛(wèi)生）；
2、服裝整潔、美觀、大方（衣著得體，大小適宜，鞋襪常換、頭飾適當）；
3、坐立走姿勢要端正（保持正確的坐立行的姿勢）；
4、講究語言美（不說粗話，講話有禮，聲音親切，使用文明語言）；
5、注意言行舉止（對人和氣，動作文雅，遵守公共秩序，走路時不吃東西，不隨地吐痰，瓜皮果殼不亂扔，不對著人咳嗽，打噴嚏等）。
B、分小組說一說自己平時是怎樣做到儀表美的，還有哪些不足的？
三、布置作業(yè)：儀表美主要表現(xiàn)在哪些方面？
理論課3 教學內(nèi)容： 運動后的飲食衛(wèi)生 室內(nèi)徒手操（1—4節(jié)）
教學目標：
1、使學生清楚了解運動后的飲食衛(wèi)生的重要性。學會室內(nèi)徒手操 教學過程：
一、師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話、引出課題（5分鐘）板書：運動后的飲食衛(wèi)生 教師講解運動后的飲食衛(wèi)生（22分鐘）運動后要注意飲食衛(wèi)生，保障身體健康。食物要新鮮、多樣，多吃蔬菜、水果。
運動后，要洗手。出汗要擦身或洗澡。經(jīng)過一段時間的休息后再吃飯。不要暴飲暴食，也不要用開水泡飯吃。
學生討論在平時運動中還有哪些行為是不衛(wèi)生的習慣。室內(nèi)徒手操（1-4節(jié)）
（9分鐘）
1、頭部運動
2、上肢運動
3、下蹲運動
4、擴胸運動 教法：老師示范、并講解
學生一起跟著學
優(yōu)秀學生上臺演示
小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課4 教學內(nèi)容：
1、游泳衛(wèi)生
2、室內(nèi)徒手操（5-8節(jié)）
教學目標：使學生初步了解游泳的衛(wèi)生知識并且基本掌握。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）啟發(fā)談話，引出課題。（5分鐘）板書，游泳衛(wèi)生。
教師講解游泳衛(wèi)生知識（21分鐘）
游泳鍛煉對人體的影響：游泳使一項對人體非常有益的水上活動。經(jīng)常游泳既能鍛煉身體，促進生長發(fā)育，增強體質(zhì)，又能培養(yǎng)克服困難的毅力和吃苦耐勞的意志。
游泳衛(wèi)生：（1）、要注意水的衛(wèi)生（2）、下水前要做準備活動（3）、要注意安全
注意：游泳后要用清潔的水或自來水沖洗全身，用毛巾擦干，不要亂掏耳朵和用手揉擦眼睛，為預防眼結(jié)膜炎，適當?shù)涡┞让杆匮鬯幩?。四：附件：偉人毛主席的游泳趣?室內(nèi)操（第5-8節(jié)）（10分鐘）
5、體側(cè)運動
6、體轉(zhuǎn)運動
7、全身運動
8、整理運動 教法：老師示范、并講解
學生一起跟著學
優(yōu)秀學生上臺演示
六、小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課5 教學內(nèi)容：
1、肺的位置與功能 游戲：桌子球賽
教學目標：讓學生初步了解肺的位置與功能，并一部分人掌握。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容。（1分鐘）
啟發(fā)談話，引出課題（5分鐘）板書：肺的位置與功能。
教師講解肺的位置與功能（21分鐘）肺是身體與外界進行氣體交換的器官。
肺在胸腔里分為左肺和右肺。兒童在平靜時每分鐘呼吸三十多次，女生一般比男生每分鐘多呼吸一至二次運動后呼吸次數(shù)增加
經(jīng)常進行體育鍛煉，可以增強肺的呼吸功能。
四、桌上球賽。（10分鐘）
兩人為一組，站在桌子的兩側(cè)對面而立，桌子中間放一個乒乓球，聽老師口令進行吹球，在一定區(qū)域內(nèi)，如果出了誰的一邊區(qū)域則對方獲勝。
小結(jié)課的內(nèi)容，宣布下課。（3分鐘）
理論課6 教學內(nèi)容： 胃的位置與功能。大球追小球。教學目標：
讓學生初步了解胃的位置與功能，有一小部分人掌握。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容和要求。（1分鐘）啟發(fā)談話，引出課題（5分鐘）板書：胃的位置與功能
教師講解胃的位置與功能（20分鐘）
胃位于左上腹，胃腸是接納和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。
一個人得了胃病這與他自身的胃有一定的聯(lián)系，胃的種類也有好多種。如牛的胃，它的消化系統(tǒng)比較好。
四、游戲：大球追小球（11分鐘）
方法：從排頭到排尾，排頭拿一個大球，后面隔一到兩個位置拿一個小球，同時開始傳遞，看看大球能否追上小球，追上為勝。
五、小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課7 教學內(nèi)容：
1、看誰跑得快
2、夾球走 教學目標：
教育學生應(yīng)該積極參加體育鍛煉提高速度素質(zhì)。教學過程：
師生問好，宣布課的內(nèi)容與要求（1```分鐘）啟發(fā)談話，引出課題（3分鐘）板書：看誰跑得快
附件：劉翔等優(yōu)秀運動員的介紹
運用比較的方法，教師把本班全體學生50米跑的成績列表作比較，排出跑得最快得前6-10名學生，以說明速度素質(zhì)較好。（25分鐘）
速度分：
1、反應(yīng)速度：發(fā)令起跑
2、動作速度：投擲的出手速度
3、周期性運動的位移速度：50米跑。用符號表示跑的成績（2分鐘）
“：”分
“?！泵?/p>
十秒九
10”9
一分六秒五 1 6 ”5 學生黑板演示
游戲：夾球走（10分鐘）方法：略
小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（2分鐘）
理論課8 教學內(nèi)容 ：
1、運動與飲水
2、游戲 ：人、槍、虎 教學目標：
運動過程中要用合理的飲水方法使運動前少喝水，運動中不喝水，運動后少量多次喝水。培養(yǎng)團結(jié)友愛的精神，加強文明禮貌教育。教學過程：
一、師生問好，宣布課的內(nèi)容與要求。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話，引出課題（3分鐘）板書：運動與飲水
三、教師提出問題：（2分鐘）運動后想喝水嗎？
一次喝很多水肚子會舒服嗎？
運用討論的方法，讓學生進行討論并回答。（23分鐘）教師歸納總結(jié)，寫出正確的飲水方法。板書：正確的飲水方法：
1、運動前少喝水
2、運動中不喝水
3、運動后少量多次喝水
教師提問：以后該怎么做？學生自由回答。游戲：人、槍、虎（10分鐘）教師組織進行
小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（2分鐘）
理論課9 教學內(nèi)容：
1、準備活動和整理活動
2、素質(zhì)練習
教學目標：通過學習，使學生懂得劇烈運動前要做準備活動，結(jié)束時要做整理活動。教學過程：
一、師生問好，宣布課的內(nèi)容和要求。（1分鐘）
二、啟發(fā)談話，引出課題（2分鐘）
三、教師運用看圖，讓學生進行討論（23分鐘）
1、學生自由回答，教師小結(jié)。
2、準備活動：
（1）、一般性準備活動：徒手操、慢跑。（2）、專門性準備活動：后蹬跑，跨步跑。
3、整理活動：放松舞蹈、放松操等。素質(zhì)練習（11分鐘）互推、壓肩等
方法：兩人一組練習，教師講解，學生練習。小結(jié)課的內(nèi)容，師生再見。（3分鐘）
理論課10 教學內(nèi)容：煙酒對人的危害
教學目標：讓學生知道煙里含有大量的尼古丁，對人的健康危害大。讓學生知道過量的酒對人的腦肝胃都有傷害作用。使學生懂得中小學生絕對不能吸煙、喝酒。
教學重點：吸煙、喝酒對人體的危害 教學過程：
一、導入新課：
讓學生看漫畫：吸煙=墳?zāi)?，讓學生發(fā)表觀后感，由此導入新課。
二、學習新課：
1、分小組說一說吸煙的危害
2、看一看煙對人類的危害（文字資料）
3、說一個實驗結(jié)果。
4、議一議看了以后的感想。
5、分小組說一說酒對人的危害。
6、聽老師講一講為什么不要喝酒抽煙。
三：學生討論：家里的哪些人有吸煙行為？你應(yīng)該怎么樣去阻制他們這種不良的行為習慣。
四、作業(yè)：
煙酒對人體有哪些危害？
50米迎面接力跑11
學習內(nèi)容：1復習廣播操2、50米迎面接力跑
學習目標：運動參與：使學生喜歡上體育課，能積極主動的進行各種方式的鍛煉。
運動技能：明確1-4節(jié)廣播操的動作要領(lǐng)，并能熟練做好；在接力跑 中學會迎面接棒動作，做出引棒、接棒的姿勢。
身體健康：督促學生養(yǎng)成正確的跑步姿勢。
心理健康：體驗與同伴合作的快樂，能夠充分地展現(xiàn)自我和積極的學習態(tài)度。
社會適應(yīng)：形成團結(jié)合作精神、和諧的人際關(guān)系。教學重點：握棒的姿勢 學習步驟：
一、開始準備部分 教師整隊，重新組合排隊。2分
提出室外課的課堂常規(guī)要求。1分
體育委員復習一次整隊，其余學生努力配合。2分
復習立正、稍息、向右看齊。并請學生示范，說出各個動作要領(lǐng)。4分
二、復習1——4節(jié)廣播操
15分
1、請同學們說說各節(jié)操的名稱。
2、學生演示一遍。
3、教師重點講述第二節(jié)操，示范前4拍的手臂擺動動作及腳步的移動位置，學生模仿練習。
4、兩人為一組，通過互查，提高動作質(zhì)量。
不隨地吐痰12
教學目標：1.使學生懂得不能隨地吐痰及其原因。
2.學生能夠明白在不同情況下，要吐痰時應(yīng)該怎么做，養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。教學重點難點：吐痰的危害及在平時生活中，因該如何注意自己的行為，養(yǎng)成不隨地吐痰的好習慣。教學過程：
一、導入新課：
同學們，當我們在美麗的花店或者在豪華美麗的展覽廳里，突然發(fā)現(xiàn)在地上有一堆濃痰，那么此時此刻你的心情會怎么樣呢？老師，父母們也經(jīng)常告訴我們不要隨地吐痰，那么你們知道為什么不能隨地吐痰嗎？吐痰又有些什么害處呢？下面我們就來學習“不隨地吐痰”。
二、學習新課： 1.為什么不能隨地吐痰？
因為痰里很多細菌和病毒，能傳播白喉、腦膜炎、麻疹、感冒、肺結(jié)核等多種疾病，所以不因該隨地吐痰。
而且隨地吐痰會弄臟環(huán)境，是一種不衛(wèi)生、不文明、違反公共道德的不良行為。A.不衛(wèi)生
B.不文明
C.違反公德
有細菌、病毒
影響市容
自私自利
傳播疾病
影響形象
損人不利己 2.那么我們有了痰怎么辦？
A.咽到肚子里去
B.吐到痰盂里
C.吐到墻角里
D.吐到地上，用腳踏掉
E.吐到廢紙里，扔進垃圾筒
答案是（d e）
原因：痰里有細菌和病毒，咽到肚子里，對人體不利。吐到墻角里，更加提供了其滋生的環(huán)境。
吐到地上用腳踏掉，不但沒有把細菌病毒殺死，反而會把細菌和病 毒到到更多的地方。
三、鞏固新知：
1.組織學生到講臺上把不亂吃零食的原因詳細地、聲音洪亮地、流利地、復述一遍，看看誰表現(xiàn)的最好！鍛煉學生發(fā)言的能力。
2.討論感冒有痰要怎么辦？/打噴嚏的正確方法應(yīng)該是怎樣的？ 3.組織學生表演，吐痰給人們帶來的不便。板書設(shè)計： 人為什么要吐痰？ 為什么不能隨地吐痰？ 有了痰怎么辦？ 智力極限
我們愛整潔13 教學目標：
1.教育學生初步懂得什么叫整潔，人和環(huán)境為什么要整潔。2.培養(yǎng)學生愛整潔的良好習慣。
教學重點難點：在平時生活中如何做才算整潔，培養(yǎng)學生愛整潔的良好習慣。教學過程：
一、導入新課：
現(xiàn)在同學們已經(jīng)是二年級的同學了，很多事情已不要爸爸媽媽幫忙了，能告訴大家，你每天起床后都做了些什么嗎？很多同學都很能干，學會料理自己的事情了。那你會整理自己的房間、打掃教室衛(wèi)生并保持他們的整潔清潔嗎？
二、學習新課：
1.詢問學生每天都幾點起床，是否按時起床？對。我們都要按時起床，不睡懶覺，這樣我們才有精力和時間來管理和打掃自己的衛(wèi)生。通過詢問了解學生在家的衛(wèi)生情況。
2.再看看學生在學校是否真正做到了愛整潔。①當你看到地面上有紙屑的時候，你會怎么樣呢？ ②你是否經(jīng)常打掃班級的衛(wèi)生，你又是如何打掃的呢？ 通過以上，了解學生的整潔情況。3.保持整潔與我們的身心健康
①在干凈整潔的環(huán)境里我們會感到很開心。②干凈整潔的環(huán)境有利于我們的身心健康。4.我們要學會保持整潔環(huán)境
使同學們知道，良好的環(huán)境，不單需要我們經(jīng)常的打掃，同時更需要我們精心的維護，只有這樣我們才能有一個良好舒適的學習和生活環(huán)境，我們才能夠在開心快樂的環(huán)境下，健康成長。
三、鞏固新知：
1.組織學生自己在學了這節(jié)課后，打算今后對自己在整潔方面要怎樣做，談?wù)勛约旱拇蛩愫透邢?，講給同學們聽。
2.兩人一組，相互談?wù)勀愕拇蛩恪?/p>
3.老師總結(jié)學生的發(fā)言，給學生一個合理的安排自己整潔的良好序列。板書設(shè)計：
按時起床：穿衣，刷洗
在家里
整理房間：疊、鋪、撣、抹
我們字愛整潔
打掃教室衛(wèi)生：開窗、撒水、擦黑板、掃地、在學校
抹桌椅
保護校園環(huán)境：不亂丟，不踐踏……
換牙的衛(wèi)生14 教學目標：
1.使學生知道人的一生有兩副牙，乳牙和恒牙。恒牙是永久牙。2.使學生知道換牙的衛(wèi)生，知道怎樣保護牙齒。3.培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
教學重點難點：描述牙齒的重要作用和牙齒不健全所帶來的不便；引導啟發(fā)總結(jié)學生回答的關(guān)于牙齒的保護方法。
教學過程：
一、導入新課：
猜謎語：兄弟生來白，隊伍排整齊。飯菜全切碎，活兒干得快。你若猜不出，張口他就來。
2.請同學們看看自己的牙齒，發(fā)現(xiàn)了些什么？總結(jié)講述我們從6—7個月開始到兩歲左右長出乳牙，到12歲左右又長出恒牙。
二、學習新課：
1.同學們，你們能不能說說我們的牙齒的作用？（切斷，研磨食物，幫助發(fā)音。那么我們沒有了牙齒會怎么樣呢？）2.了解牙齒，了解我們的乳牙和恒牙。
3.既然恒牙和我們這么密切又對我們這么重要，那么我們要怎么來保護它呢？
4.①不要咬硬東西。咬硬東西，一是不得力，因為牙還沒有長牢，容易造成牙齒錯位，影響咀嚼和美觀。
②不要用手摳和用舌頭舔。在牙剛長出時，有點癢，如果用手摳或者用舌頭舔，很容易造成牙齒的松動和變形，長得會七扭八歪，形成畸形。
③要注意牙齒的衛(wèi)生。
三、鞏固新知：
1.組織學生表演牙齒和蛀牙的節(jié)目（節(jié)目內(nèi)容是一個小朋友開始時牙齒很好，但是它不注意牙齒的衛(wèi)生，經(jīng)常吃零食，還特別愛吃甜食，結(jié)果造成牙齒有了蛀蟲，經(jīng)常牙疼，疼痛難人忍。最后他去了醫(yī)院，醫(yī)生幫他治好了牙疼，終于他痛下決心，該掉了亂吃東西的壞習慣，并且經(jīng)常刷牙，注意牙齒的衛(wèi)生，慢慢地他終于又長出了新牙?？此嚅_心啊?。?/p>
2.組織學生到黑板前面來復述牙齒包括的種類和保護牙齒的方法（要求學生能夠做到發(fā)言大膽積極，果敢，聲音洪亮，語言流利，鍛煉自己發(fā)言的能力。）
板書設(shè)計： 猜一猜
牙齒的類型和種類 保護牙齒的方法 智力極限 小表演 課后總結(jié)
睡眠好，身體好15 教學目標：
1.讓學生懂得按時作息的好處，每天能保證10小時。
2.使學生掌握正確的睡覺姿勢，養(yǎng)成早睡早起的好習慣。教學重點難點：啟發(fā)引導學生，由學生自己說出，應(yīng)當怎樣睡眠 教學過程：
一、導入新課：
在我們學校里，同學們你們都幾點睡覺，幾點起床？算一算，你們每天都睡了幾小時？
二、學習新課： 1.睡前不要做： a.不要吃得太飽 b.不要賀濃茶
c.不要看驚險電視節(jié)目，不要聽恐怖故事 d.要用溫水洗腳 2.誰時要：
a.蓋的被子要根據(jù)季節(jié)和天氣而適當 b.保持室內(nèi)空氣流通（要打開一扇小窗戶）c.不要蒙頭睡覺 3.臥如弓：
睡眠的姿勢很重要，你們知道我們的的心臟長在人體胸部的左邊還是右邊呢？當然是左邊了，那么我們睡覺時應(yīng)當向左邊還是右邊，或者是平躺著睡？那么原因又是什么呢？
身體向左側(cè)彎曲，像弓箭一樣，“臥如弓”
三、鞏固新知：
1.組織學生自己給自己評價一下，我們在平時生活中都做到了嗎？ 2.請學生到講臺，發(fā)表一下，今后我們打算怎樣來睡眠？ 3.總結(jié)該課使學生知道：
睡眠是恢復（精神）和（體力）的最好休息方法，是（長身體）的重要時刻。每天我們要睡足（10）小時，養(yǎng)成（早睡早起）、（按時起床）的好習慣。
板書設(shè)計： 睡前不要做： a.不要吃得太飽 b.不要賀濃茶
c.不要看驚險電視節(jié)目，不要聽恐怖故事 d.要用溫水洗腳 誰時要：
a.蓋的被子要根據(jù)季節(jié)和天氣而適當 b.保持室內(nèi)空氣流通（要打開一扇小窗戶）c.不要蒙頭睡覺 臥如弓：
預防蛔蟲病16
教學目標：
1.讓學生了解蛔蟲病的一般癥狀，以及蛔蟲病引起的各種疾病，知道蛔蟲對人體健康的危害。
2.教育學生講究日常衛(wèi)生，懂得預防蛔蟲病的方法。
教學重點難點：蛔蟲病的危害及蛔蟲病產(chǎn)生的過程和預防的方法措施。教學過程：
一、導入新課：
有的小朋友一日三餐吃的不少，可就是面黃肌瘦，還時常喊肚子痛，你們知道這是為什么嗎？
二、學習新課： 1.什么叫蛔蟲?。?/p>
蛔蟲：是生活在腸道內(nèi)的一種寄生蟲。
寄生蟲：寄生在別的動物或植物體內(nèi)或體表的動物叫寄生蟲，如跳搔，虱子，蛔蟲，血吸蟲，小麥吸沖等。
蛔蟲?。河捎诨紫x在腸道內(nèi)引起的各種病，我們就稱之為蛔蟲病。2.蛔蟲病才癥狀：
面黃肌瘦，經(jīng)常肚子疼，嚴重時還會并發(fā)膽道蛔蟲，腸梗阻，腹膜炎等急重癥。3.蛔蟲的繁殖過程：
蛔蟲在人體排卵后，隨糞便排出體外，進入泥土，有的粘在瓜果，蔬菜上，我們吃了帶蛔蟲卵的東西后，其就進入我們的血管，在血管長大后，進入小腸吸收人體營養(yǎng)。
4.預防方法：
勤剪指甲，不玩泥巴，飯前便后要洗手，喝開水，吃熟菜，生吃的瓜果一定要洗干凈。因此我們一定要把好病從口入這一關(guān)。
三、鞏固新知：
1.組織學生用自己的語言介紹蛔蟲的循環(huán)繁殖過程。
2.請一到兩名學生到講臺，做小老師，說說對于在蛔蟲病的預防方面，你打算如何來做？ 3.總結(jié)該課：首先學生自己自評，然后老師再對學生進行客觀合理的評價。板
書
設(shè)
計： 蛔蟲： 寄生蟲： 蛔蟲?。?蛔蟲病的癥狀： 蛔蟲的循環(huán)繁殖過程：
蛔蟲病的預防：關(guān)鍵要把好病從口入這一關(guān)。
勤剪指甲，不玩泥巴，飯前便后要洗手，喝開水，吃熟菜，生吃的瓜果一定要洗干凈。
第三篇：體育與健康理論課教案
體育與健康理論課教案
邵東四中 曾學紅
教學內(nèi)容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉 教學重點：運動量的測定
難點：如何合理安排運動負荷 教學目標：
1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。
2、能力目標：了解運動與休息的關(guān)系。
3、情感目標：通過本課的學習，使學生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習慣。學生也能樂意和老師配合。教學過程： 導語：
你平時是否注意鍛煉的科學性？
要取得良好的鍛煉效果，必須科學地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。
一、合理安排運動負荷
提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學則認為，體育鍛煉一定要非?？炭啵毜梅浅？炭?，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？
學生回答：
運動負荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。
運動負荷過小，則難以促進機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。
因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。
（一）什么是運動負荷
運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。
（二）怎樣合理安排運動負荷
首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。
其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。另外，還要注意大、小運動負荷的結(jié)合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次。
二、合理安排休息
體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢 復、提高等這樣個循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。你知道怎樣休息嗎？
休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息 兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？ 對一般同學來說，休息一天即可。
身體鍛煉期
足夠休息期
身體鍛煉期
三、學會運動負荷的自我監(jiān)測
（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學齡兒童為80—90。
（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定
1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘200次。
適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率
2、測定方法
帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。
3、注意的問題 事先就要做好準備
（三）動后心臟恢復率的測定
持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復到安靜時的心率。
（四）怎樣判斷運動負荷達到大小
1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小
2、自我感覺判斷法
第四篇：體育與健康理論課教案
體育與健康理論課教案
第1課時
課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學目標：
1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。
2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。
3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學手段：多媒體教學 教學步驟：
一、青春期的概念及其分段
青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。
1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。
2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。
3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。
青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。
青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。
二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題
體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。
初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。
青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。
青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。
處在青春期的初中學生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學習各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。
初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。
另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。
第五篇：《體育與健康》理論課教案
《體育與健康》理論課教案
任課教師：丁元江
任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十八周第三次課
教學內(nèi)容：體育鍛煉對青少年機體的影響 學習領(lǐng)域：身體健康
教學目標：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學過程：
一、神經(jīng)系統(tǒng)
人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復雜而又協(xié)調(diào)的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。
1、中樞神經(jīng)系：
包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。
2、周圍神經(jīng)系：
是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。
3、神經(jīng)細胞：
也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細胞組織的連接點。
二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點
1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。
2、少年期學生的腦細胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復也較快。
3、少年期學生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴散，多于動作多，動作不協(xié)調(diào)、不準確等。
4、少年期學生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。
三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用
經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。
1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細致、復雜的身體運動。
2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。
3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。
四、呼吸系統(tǒng)
人類的生命離不開呼吸。機體細胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。
1、肺呼吸
肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。①肺活量：
一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關(guān)。②肺通氣量：
單位時間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。
2、氣體運輸
血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關(guān)。
3、組織呼吸：
血液中的血細胞與組織細胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。
五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點
處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能有以下特點：
1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細血管充血，影響空氣的出入。
2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。
3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。
六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用
1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴大，呼吸肌發(fā)達，肺活量增加。
2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。
3、通過體育教學活動，掌握科學的呼吸方法和運動中呼吸的調(diào)控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進健康。
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