第一篇：體育與健康理論課教案：體育與機能發(fā)展

體育與健康理論課教案：體育與機能發(fā)展

一學(xué)生特點分析：八年級的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對體育和人體機能方面的知識略有所知，但是對體育與機能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進生長發(fā)育和提高機能，學(xué)生需要了解身體機能發(fā)育的特點和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機能的發(fā)展，就必須了解影響人體運動能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運動能力的方法。

1、什么是身體機能；

2、初中階段身體機能發(fā)育的特點；

3、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機能；

4、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項。

四、教學(xué)目標：

1、讓學(xué)生了解與身體機能有關(guān)的知識，對自己的身體機能進行客觀的評價。

2、使學(xué)生了解身體機能發(fā)育的特點，明白體育鍛煉能夠促進身體機能的發(fā)展

3、學(xué)會在發(fā)展身體機能中的注意事項。

五、教學(xué)重點、難點分析：

重點：體育鍛煉對運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。難點：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機能時的注意事項。

六、教學(xué)課時：2課時

七、教學(xué)過程：

導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能？運動能力是人體進行體育活動的基礎(chǔ),而人體進行鍛煉也是為了提高包括運動能力在內(nèi)的各種身體機能。人體的運動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機能的發(fā)展，才能提高人體運動能力和發(fā)展人體的技能。

(一)、什么是身體機能？身體機能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動。

(二)、初中學(xué)生身體機能發(fā)育的特點： 教師介紹初中階段身體機能發(fā)育的特點。身體機能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強（利用多媒體來教學(xué)）。

1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。

2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。

3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。

4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，看看自己身體機能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）

（三）、引導(dǎo)學(xué)生正確評價自己的身體機能（10——12個學(xué)生分成一組討論）。

（1）學(xué)生推薦2——3個同學(xué)的測試數(shù)據(jù)進行分析講解。

（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發(fā)育水平。

（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能。

1、多媒體展示運動員和一般不愛運動的人的身體機能的相關(guān)數(shù)據(jù)。

2、講解為什么體育鍛煉能促進身體機能的發(fā)展？

（五）、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項。（分組討論，理論與實際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）

1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。

2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進行練習(xí)）。

3、不要進行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運動項目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。

4.使學(xué)生學(xué)會控制運動時間和強度。八．課堂練習(xí)：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結(jié)）

1.請分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。

2.從下面練習(xí)中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。

3.描述身體機能常用的指標有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）

4.在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？

5.發(fā)展身體機能的練習(xí)中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣）

九、作業(yè)安排：

1.你覺得體育鍛煉對自己的身體機能有哪些好處？ 2.選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>

第二篇：體育與健康理論課教案

體育與健康理論課教案

邵東四中 曾學(xué)紅

教學(xué)內(nèi)容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉 教學(xué)重點：運動量的測定

難點：如何合理安排運動負荷 教學(xué)目標：

1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。

2、能力目標：了解運動與休息的關(guān)系。

3、情感目標：通過本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習(xí)慣。學(xué)生也能樂意和老師配合。教學(xué)過程： 導(dǎo)語：

你平時是否注意鍛煉的科學(xué)性？

要取得良好的鍛煉效果，必須科學(xué)地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。

一、合理安排運動負荷

提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學(xué)則認為，體育鍛煉一定要非常刻苦，練得非?？炭?，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？

學(xué)生回答：

運動負荷過大，會才產(chǎn)生不良的反應(yīng)，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。

運動負荷過小，則難以促進機體產(chǎn)生相應(yīng)變化而收到良好的鍛煉效果。

因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。

（一）什么是運動負荷

運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。

（二）怎樣合理安排運動負荷

首先，要根據(jù)自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。

其次，要根據(jù)負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。另外，還要注意大、小運動負荷的結(jié)合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應(yīng)超過1—2次。

二、合理安排休息

體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢 復(fù)、提高等這樣個循環(huán)往復(fù)的過程實現(xiàn)。你知道怎樣休息嗎？

休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息 兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？ 對一般同學(xué)來說，休息一天即可。

身體鍛煉期

足夠休息期

身體鍛煉期

三、學(xué)會運動負荷的自我監(jiān)測

（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學(xué)齡兒童為80—90。

（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定

1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘200次。

適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率

2、測定方法

帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。

3、注意的問題 事先就要做好準備

（三）動后心臟恢復(fù)率的測定

持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復(fù)到安靜時的心率。

（四）怎樣判斷運動負荷達到大小

1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小

2、自我感覺判斷法

第三篇：體育與健康理論課教案

體育與健康理論課教案

教學(xué)內(nèi)容：合理安排鍛煉時間

教學(xué)目標：1．一天中各個時段體育鍛煉的優(yōu)缺點 2．兩個不適宜鍛煉時間

3．一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時 4．超量恢復(fù)的概念 1．在什么時間鍛煉好

人們參加體育鍛煉的時間應(yīng)根據(jù)個人的生活習(xí)慣、身體狀況或工作性質(zhì)而定，但就多數(shù)體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習(xí)者可根據(jù)自己的實際情況選擇鍛煉時間。

優(yōu)點：

①由于清晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內(nèi)的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣；有利于體內(nèi)新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態(tài)，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學(xué)習(xí)與工作。經(jīng)常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。

③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，不易發(fā)生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場病”。缺點：

由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產(chǎn)生不適。另外，對于工作學(xué)習(xí)緊張和習(xí)慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。鍛煉時間：

不能說越早運動越有益。究竟應(yīng)在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節(jié)的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。

午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中、小學(xué)的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質(zhì)，而且可以使身心得到調(diào)整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學(xué)生可打球、做游戲；老年人可打門球、跑步等。

傍晚進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。傍晚運動的主要形式為散步，北方一些地區(qū)的民眾有時也在傍晚進行集體扭秧歌活動。但晚飯后1小時方可進行體育活動，時間一般不要超過1小時，運動強度也不可過大，心率應(yīng)大約控制在120次/分鐘，傍晚鍛煉和睡覺的間隔時間要在1小時以上，否則會影響夜間的休息。

①進餐后。這時參加運動會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者還會引起餐后低血壓。

②陽光暴曬下。中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫較高。除游泳外忌在此時鍛煉。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間被照射，易發(fā)生灼傷。2．鍛煉多長時間為好 ①為了保證基本的鍛煉效果，每天鍛煉的時間應(yīng)至少在1小時左右。②在運動強度與運動時間之間出現(xiàn)矛盾時，應(yīng)首先考慮運動時間。

③如果每天鍛煉不能保證1小時，可以采取化整為零的辦法，即每次鍛煉10分鐘，每天鍛煉若干次。初次參加體育鍛煉或身體機能較差者，亦可采用此辦法。

保證足夠的鍛煉時間不是說每次鍛煉的時間越長越好，鍛煉時間的長短也要科學(xué)合理。不管從事什么強度的體育鍛煉，鍛煉時間不要超過2小時。

每次運動時間以多長為宜，要根據(jù)每個人的體質(zhì)、運動項目、運動強度等而定，不能一成不變。一般情況下，每天鍛煉0.5～1小時效果為最好。

第四篇：體育與健康理論課教案

體育與健康理論課教案

第1課時

課題：努力鍛煉促發(fā)育——青春期與體育 教學(xué)目標：

1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。教學(xué)手段：多媒體教學(xué) 教學(xué)步驟：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個時期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開始，男生從13—14歲開始，一般持續(xù)2～3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開始，男生從17～18歲開始，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，因人而宜。

初中學(xué)生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習(xí)時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習(xí)，促進身體各部位均衡發(fā)展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學(xué)一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的活動技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經(jīng)期間可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進行劇烈運動和引起腹內(nèi)壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和注意營養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

第五篇：《體育與健康》理論課教案

《體育與健康》理論課教案

任課教師：丁元江

任教班級：七（2、3、4）班 課 次：第十八周第三次課

教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉對青少年機體的影響 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：身體健康

教學(xué)目標：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學(xué)過程：

一、神經(jīng)系統(tǒng)

人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復(fù)雜的調(diào)節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復(fù)雜而又協(xié)調(diào)的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。

1、中樞神經(jīng)系：

包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。

2、周圍神經(jīng)系：

是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。

3、神經(jīng)細胞：

也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細胞組織的連接點。

二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點

1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。

2、少年期學(xué)生的腦細胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復(fù)也較快。

3、少年期學(xué)生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴散，多于動作多，動作不協(xié)調(diào)、不準確等。

4、少年期學(xué)生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉(zhuǎn)換速度快，是發(fā)展靈敏素質(zhì)和反應(yīng)速度的最佳敏感期。

三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。

1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細致、復(fù)雜的身體運動。

2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。

3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的良好發(fā)展有積極的意義。

四、呼吸系統(tǒng)

人類的生命離不開呼吸。機體細胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。

1、肺呼吸

肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質(zhì)軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。①肺活量：

一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關(guān)。②肺通氣量：

單位時間內(nèi)吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。

2、氣體運輸

血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關(guān)。

3、組織呼吸：

血液中的血細胞與組織細胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應(yīng)不足，就會產(chǎn)生酸性物質(zhì)（乳酸），導(dǎo)致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。

五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點

處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機能有以下特點：

1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細血管充血，影響空氣的出入。

2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。

3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。

六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用

1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴大，呼吸肌發(fā)達，肺活量增加。

2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。

3、通過體育教學(xué)活動，掌握科學(xué)的呼吸方法和運動中呼吸的調(diào)控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進健康。