第一篇：學(xué)做快樂(lè)鳥教案

學(xué)做快樂(lè)鳥教案 學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.說(shuō)出生活中讓自己快樂(lè)的事兒，感受快樂(lè)帶來(lái)的身心愉悅。

2.體驗(yàn)分享快樂(lè)后，快樂(lè)加倍自己更快樂(lè)。

3.知道生活中也會(huì)有不開心的事兒。

重點(diǎn) 1.說(shuō)出生活中讓自己快樂(lè)的事兒，感受快樂(lè)帶來(lái)的身心愉悅。

2.體驗(yàn)分享快樂(lè)后，快樂(lè)加倍自己更快樂(lè)。

難點(diǎn) 說(shuō)出生活中讓自己快樂(lè)的事兒，感受快樂(lè)帶來(lái)的身心愉悅。

教學(xué)過(guò)程

教學(xué)環(huán)節(jié) 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 設(shè)計(jì)意圖

分享快樂(lè) 1.體驗(yàn)活動(dòng)

（1）師一進(jìn)教室，就表?yè)P(yáng)聽到上課鈴聲立即靜息的同學(xué)，表?yè)P(yáng)書本準(zhǔn)備好的同學(xué)。

（2）師在黑板上畫兩個(gè)圓，請(qǐng)同學(xué)們用這兩個(gè)圓在兩分鐘之內(nèi)創(chuàng)造一個(gè)新的事物，看誰(shuí)最有創(chuàng)意？

（3）我們來(lái)玩兒一個(gè)游戲好嗎？

（4）師小結(jié)：孩子們，我一進(jìn)教室就表?yè)P(yáng)了幾位同學(xué)，你們高興嗎？舉舉手看看。對(duì)自己創(chuàng)造的特別的事物很滿意的笑一笑大家看看。還有，剛才的游戲開心嗎？噢，有的開心，有的不開心呢。生活中，快樂(lè)無(wú)處不在，你愿意和大家分享你的快樂(lè)嗎？

2.揭示課題、分享快樂(lè)

（1）師：先來(lái)和大家分享我的快樂(lè)吧。今年暑假，我到三亞旅游去了。記得在天涯海角那天，因?yàn)樘鞖饫洌掖┝吮容^厚的長(zhǎng)袖T恤……

（2）今天我們都來(lái)學(xué)做“快樂(lè)鳥”【板書：2.學(xué)做“快樂(lè)鳥”】小組長(zhǎng)組織四人小組的同學(xué)一起，輪流說(shuō)說(shuō)自己感到快樂(lè)的事兒。

（4）師：在分享快樂(lè)的時(shí)候，同學(xué)們也和你一樣快樂(lè)起來(lái)了呢？

3.師：我們?yōu)槭裁匆鲆恢弧翱鞓?lè)鳥”，也就是一個(gè)人身心愉悅有什么好處呢？

（3）展示交流，分享快樂(lè)

指名回答。要點(diǎn)：“笑一笑十年少”

用不同的體驗(yàn)活動(dòng)讓學(xué)生感受生活中快樂(lè)無(wú)處不在。

說(shuō)出不快樂(lè) 4.故事啟發(fā)

（1）【PPT出示繪本圖】師：可是我們生活中也不都是快樂(lè)的事兒，常常會(huì)不開心?？矗伵：图木有窞樯恫婚_心呢？

【同桌學(xué)習(xí)要求】1.先獨(dú)立看懂故事；2.說(shuō)說(shuō)蝸牛和寄居蟹分別是為什么不開心？每人說(shuō)一個(gè)；3.它們的不開心事兒能解決嗎？怎樣解決？4.準(zhǔn)備好全班交流發(fā)言。

（2）同桌交流

（3）課堂展示（請(qǐng)同桌的小朋友輪流說(shuō)一說(shuō)蝸牛和寄居蟹。）我們大聲來(lái)匯報(bào)，我們端坐認(rèn)真聽。

請(qǐng)給我們?cè)u(píng)分：xxx同學(xué)，他（她）的聲音洪亮，他把（蝸?；蚣木有罚┑牟婚_心說(shuō)得清楚，他把（蝸牛或寄居蟹）的不開心是怎么樣消除的說(shuō)得清楚，如果他（她）xxxx就更好了。

（4）師：這個(gè)小故事給你什么啟發(fā)呢？

指名學(xué)生回答

5.你遇到過(guò)這樣的事兒?jiǎn)幔?/p>

（1）【PPT出示課本中的圖片】師：在學(xué)校生活中，你遇到過(guò)這樣的不開心嗎？

（2）你的生活中遇到過(guò)哪些不開心的事兒？把它寫下來(lái)，裝進(jìn)漂流瓶里。

（3）交換漂流瓶。以備下一節(jié)課使用。

人教版道德與法治《學(xué)做快樂(lè)鳥》第二課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.知道生活中哪些是真正快樂(lè)的事兒，并能勇敢面對(duì)不快樂(lè)的事兒。

2.知道生活中也會(huì)有不快樂(lè)，學(xué)會(huì)換一種想法消除不快樂(lè)。

重點(diǎn) 1.知道生活中哪些是真正快樂(lè)的事兒，并能勇敢面對(duì)不快樂(lè)的事兒。

2.知道生活中也會(huì)有不快樂(lè)，學(xué)會(huì)換一種想法消除不快樂(lè)。難點(diǎn) 知道生活中也會(huì)有不快樂(lè)，學(xué)會(huì)換一種想法消除不快樂(lè)。

教學(xué)過(guò)程

教學(xué)環(huán)節(jié) 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 設(shè)計(jì)意圖

課前準(zhǔn)備（1）教師將漂流瓶收集上來(lái)，放在書架上。

（2）師：孩子們，昨天上課的時(shí)候你們?cè)谄髌坷飳懴铝俗约翰婚_心的事兒，如果愿意幫助小伙伴開心起來(lái)，就請(qǐng)來(lái)任意取走一個(gè)漂流瓶，準(zhǔn)備上課使用。漂流瓶里寫的不開心事兒不用留名字。做好課前的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，培養(yǎng)助人為樂(lè)的品質(zhì)

快樂(lè)門診 1.做個(gè)快樂(lè)小醫(yī)生

（1）師播放PPT，請(qǐng)學(xué)生思考、判斷。

師：你遇到打針、輸液這樣的事情會(huì)覺得很疼，你是怎么做的呢？

有一個(gè)小朋友偷偷把同學(xué)的漂亮鉛筆拿來(lái)玩，玩過(guò)之后又悄悄放到另外一個(gè)同學(xué)的抽屜里，他覺得這樣非常開心。

（2）師：你能說(shuō)說(shuō)生活中哪些快樂(lè)的事兒是沒有道理的？哪些事兒雖然不快樂(lè)，但是我們必須堅(jiān)持、必須挺?。空?qǐng)小組長(zhǎng)組織組員們舉例說(shuō)說(shuō)

（3）齊讀課本上的兒歌

2.揭示課題、分享快樂(lè)

師：這節(jié)課我們繼續(xù)學(xué)習(xí)第二課《學(xué)做快樂(lè)鳥》

小組展示：三個(gè)成員說(shuō)例子，小組長(zhǎng)進(jìn)行判斷。

用不同的體驗(yàn)活動(dòng)讓學(xué)生感受生活中快樂(lè)無(wú)處不在。

快樂(lè)平方 3.玩轉(zhuǎn)漂流瓶

（1）師：每個(gè)人都會(huì)遇到不開心的事兒，但我也相信你們也有消除不開心的妙招。小小的漂流瓶里裝進(jìn)了每個(gè)小朋友的不開心往事，現(xiàn)在就讓我們打開漂流瓶，為朋友尋找消除不快樂(lè)因子的妙招吧。

（3）指名一個(gè)小組的同學(xué)說(shuō)說(shuō)消除不快樂(lè)的妙招。

（4）說(shuō)說(shuō)書上介紹的幾種方法

5.播放歌聲與微笑

在歌聲中快樂(lè)地唱起來(lái)、跳起來(lái)。

（2）小組合作：開啟漂流瓶，悄悄把消除不快樂(lè)因子妙招寫在紙條上吧，然后再裝進(jìn)漂流瓶。

第二篇：學(xué)做快樂(lè)鳥演講稿

學(xué)做快樂(lè)鳥演講稿

親愛的各位老師、同學(xué)，你們好！我今天我要演講的題目是《學(xué)做快樂(lè)鳥》，在演講的過(guò)程中希望得到你們的批評(píng)和指導(dǎo)：

有句俗話說(shuō)的好：“世間唯愛與快樂(lè)不可辜負(fù)”。作為小學(xué)生我們應(yīng)當(dāng)充滿蓬勃的朝氣和無(wú)堅(jiān)不摧的銳氣。而快樂(lè)的心情是這一切的源泉和動(dòng)力。

有研究表明：愉快的心態(tài)能夠是我們的身心愉悅；能夠增強(qiáng)我們的免疫力；能夠讓我們積極的對(duì)待每一天；更能夠提升我們學(xué)習(xí)的效率，所以快樂(lè)的心態(tài)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

可是有一句俗話說(shuō)得好：“生活中的事情不順者十之八九”，我們很難做到時(shí)刻保持快樂(lè)的心態(tài)。這就要求我們要有尋找快樂(lè)的方法，時(shí)刻保持快樂(lè)的心態(tài)，做一只真正的快樂(lè)鳥。

第一：我們要有一個(gè)積極的心態(tài)。同樣是半杯水，悲觀者會(huì)說(shuō)只剩下半杯水了，而樂(lè)觀者會(huì)說(shuō)幸好還有半杯水。所以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)我們來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

第二、善于發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)。生活中時(shí)時(shí)處處有快樂(lè)，只要我們有雙善于發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛保持快樂(lè)的心態(tài)就不是一件難事。比如：上學(xué)路上一句簡(jiǎn)單的問(wèn)候；老師和同學(xué)的一個(gè)微笑；成功的解決一道難題等等......第三、懂得與別人分享自己的快樂(lè)。有位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你有一個(gè)蘋果我有一個(gè)蘋果，我們交換一下就是兩個(gè)蘋果?！笨梢姺窒硎嵌嗝吹闹匾?/p>

第四、學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)。有位哲人說(shuō)過(guò)：“把別人的幸福當(dāng)做自己的幸福，把鮮花奉獻(xiàn)給他人，把棘刺留給自己！”是啊人的價(jià)值只有在為社會(huì)為他人的奉獻(xiàn)之中才能完美的體現(xiàn)。人要想得到真正的快樂(lè)，只有多為社會(huì)和他人做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)，這樣你才能真正的快樂(lè)。

謝謝各位老師和同學(xué)，我的演講完畢，謝謝！

第三篇：1.2 《學(xué)做快樂(lè)鳥》教學(xué)設(shè)計(jì)

《學(xué)做快樂(lè)鳥》

教學(xué)目標(biāo)

讓孩子回憶生活中的事，讓孩子知道生活中有快樂(lè)，也有煩惱。只有正確對(duì)待煩惱，讓煩惱轉(zhuǎn)變?yōu)榭鞓?lè)，才是積極的生活態(tài)度。

教學(xué)重點(diǎn)

通過(guò)本課活動(dòng)，讓孩子嘗試學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，在活動(dòng)中培養(yǎng)孩子自我消除煩惱的能力，同時(shí)給別人帶去快樂(lè)的良好行為習(xí)慣。

教學(xué)難點(diǎn)

在活動(dòng)中使孩子學(xué)會(huì)消除煩惱、體驗(yàn)快樂(lè)的方法。

教學(xué)步驟

一、創(chuàng)設(shè)情境，表演導(dǎo)入

師：請(qǐng)我班漂亮的艾玥為大家表演小鳥飛，看她跳的美不美？像一只快樂(lè)的小鳥嗎，這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)。板書課題，學(xué)做快樂(lè)鳥。

師：孩子們，我來(lái)自無(wú)憂無(wú)慮的快樂(lè)王國(guó)，你們喜歡我嗎？讓幫你也做個(gè)快樂(lè)鳥，好嗎？出示課件，大家?guī)?lái)了快樂(lè)小標(biāo)志，只有自己快樂(lè)并且能夠給別人帶來(lái)快樂(lè)的孩子才能夠得到小標(biāo)志

二、快樂(lè)大傳遞

師：孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，你們一定有許多讓自己感到特別高興的事，是吧？那誰(shuí)來(lái)說(shuō)一說(shuō)，讓大家也分享一下你的快樂(lè)！

請(qǐng)孩子互相交流感到快樂(lè)的事。

師：哎呀！同學(xué)們的快樂(lè)事可真多，游戲給我們快樂(lè)，讀書給我們快樂(lè)。生活中處處有快樂(lè)，把快樂(lè)的寫下來(lái)，傳遞給大家。

三、我創(chuàng)造，我快樂(lè)

1、師：我們來(lái)創(chuàng)造快樂(lè)，好嗎？孩子們互相討論，分組進(jìn)行。

2、學(xué)生展示自己的作品。

師：孩子們創(chuàng)造的快樂(lè)真多，獎(jiǎng)勵(lì)小標(biāo)志。

師：孩子們，喜歡快樂(lè)鳥的這個(gè)獎(jiǎng)品嗎？

師：同學(xué)們，真正的快樂(lè)不僅要自己快樂(lè)，并且能夠給別人帶來(lái)快樂(lè)，你們?cè)敢鈩?chuàng)造更多的快樂(lè)，傳遞給大家嗎？

四、快樂(lè)一門診部

師：這里是快樂(lè)門診部。出示課件，小朋友的煩惱，讓孩子們來(lái)幫忙解除煩惱。

師小結(jié)：剛才老師發(fā)現(xiàn)，有很多孩子都在熱心地幫助別人解決煩惱，幫助別人解決煩惱你們感到快樂(lè)嗎？能夠幫助別人解決煩惱，同樣是更快樂(lè)的事。

板書設(shè)計(jì)

學(xué)做“快樂(lè)鳥

1）我很快樂(lè)，快樂(lè)大傳遞

2）想解除煩惱法，創(chuàng)造快樂(lè)。

3）給別人帶來(lái)快樂(lè)，讓快樂(lè)更多。

第四篇：《學(xué)做快樂(lè)鳥》第二課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)

第二課 《學(xué)做快樂(lè)鳥》

第二課時(shí)

教學(xué)目標(biāo)

1.知道生活中哪些是真正快樂(lè)的事兒，并能勇敢面對(duì)不快樂(lè)的事兒。

2.知道生活中也會(huì)有不快樂(lè)，學(xué)會(huì)換一種想法消除不快樂(lè)。教學(xué)重點(diǎn): 1.知道生活中哪些是真正快樂(lè)的事兒，并能勇敢面對(duì)不快樂(lè)的事兒。

2.知道生活中也會(huì)有不快樂(lè)，學(xué)會(huì)換一種想法消除不快樂(lè)。教學(xué)難點(diǎn): 知道生活中也會(huì)有不快樂(lè)，學(xué)會(huì)換一種想法消除不快樂(lè)。課前準(zhǔn)備

（1）教師將漂流瓶收集上來(lái)，放在書架上。

（2）師：孩子們，昨天上課的時(shí)候你們?cè)谄髌坷飳懴铝俗约翰婚_心的事兒，如果愿意幫助小伙伴開心起來(lái)，就請(qǐng)來(lái)任意取走一個(gè)漂流瓶，準(zhǔn)備上課使用。漂流瓶里寫的不開心事兒不用留名字。做好課前的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備，培養(yǎng)助人為樂(lè)的品質(zhì) 教學(xué)過(guò)程

1.做個(gè)快樂(lè)小醫(yī)生

（1）師播放PPT，請(qǐng)學(xué)生思考、判斷。

師：你遇到打針、輸液這樣的事情會(huì)覺得很疼，你是怎么做的呢？ 有一個(gè)小朋友偷偷把同學(xué)的漂亮鉛筆拿來(lái)玩，玩過(guò)之后又悄悄放到另外一個(gè)同學(xué)的抽屜里，他覺得這樣非常開心。

（2）師：你能說(shuō)說(shuō)生活中哪些快樂(lè)的事兒是沒有道理的？哪些事兒雖然不快樂(lè)，但是我們必須堅(jiān)持、必須挺??？請(qǐng)小組長(zhǎng)組織組員們舉例說(shuō)說(shuō)

（3）齊讀課本上的兒歌 2.揭示課題、分享快樂(lè)

師：這節(jié)課我們繼續(xù)學(xué)習(xí)第二課《學(xué)做快樂(lè)鳥》 小組展示：三個(gè)成員說(shuō)例子，小組長(zhǎng)進(jìn)行判斷。用不同的體驗(yàn)活動(dòng)讓學(xué)生感受生活中快樂(lè)無(wú)處不在。3.玩轉(zhuǎn)漂流瓶

（1）師：每個(gè)人都會(huì)遇到不開心的事兒，但我也相信你們也有消除不開心的妙招。小小的漂流瓶里裝進(jìn)了每個(gè)小朋友的不開心往事，現(xiàn)在就讓我們打開漂流瓶，為朋友尋找消除不快樂(lè)因子的妙招吧。（2）小組合作：開啟漂流瓶，悄悄把消除不快樂(lè)因子妙招寫在紙條上吧，然后再裝進(jìn)漂流瓶。

（3）指名一個(gè)小組的同學(xué)說(shuō)說(shuō)消除不快樂(lè)的妙招。（4）說(shuō)說(shuō)書上介紹的幾種方法 4.播放歌聲與微笑

在歌聲中快樂(lè)地唱起來(lái)、跳起來(lái)。

第五篇：做快樂(lè)教師教案

做快樂(lè)教師

一、專題簡(jiǎn)介

1、設(shè)計(jì)理念： 投射實(shí)驗(yàn)理論：“投射”在心理學(xué)上是指?jìng)€(gè)人把自己的思想、態(tài)度、愿望、情緒、性格 等個(gè)性特征，不自覺地反映于外界事物或他人的一種心理作用，也就是說(shuō)，不同的人對(duì)外界的解釋是不一樣的，通過(guò)對(duì)這種解釋的分析，可以看出他隱藏著的人格特征。投射法是指向受測(cè)者提供一些意義比較含糊的刺激情境，讓他在不受限制的情境下，自由表現(xiàn)出他的反應(yīng)，分析反應(yīng)的結(jié)果，便可推斷他的人格結(jié)構(gòu)。把利用這種方法編制的測(cè)驗(yàn)稱作投射測(cè)驗(yàn)。人們對(duì)于外界刺激的反應(yīng)都是有他的心理原因，并且是可以預(yù)測(cè)的投射測(cè)驗(yàn)在臨床心理學(xué)中使用得非常廣泛，它是根據(jù)對(duì)模糊的刺激所作出的反應(yīng)方式，去理解被試者的內(nèi)心機(jī)制。

艾利斯的ABC理論：人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。事情的前因(Antecedent)，透過(guò)當(dāng)事者對(duì)該事情的評(píng)價(jià)與解釋，以及對(duì)該事情的信念(Belief)這個(gè)橋梁，最終才決定產(chǎn)生什么樣的結(jié)果(Consequence)。人們對(duì)事物的看法、想法決定了人的情緒及行為反應(yīng)。在這些想法和看法背后，有著人們對(duì)一類事物的共同看法，這就是信念。

2、培訓(xùn)目標(biāo)：（1）了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、教師常見的心理問(wèn)題以及影響心理健康的因素。

（2）掌握心理健康的調(diào)試方法。

3、重難點(diǎn)：了解影響教師心理健康的因素是教學(xué)重點(diǎn)。掌握心理健康的調(diào)試方法是教學(xué)難點(diǎn)。

4、培訓(xùn)方法：案例分析法、5、培訓(xùn)流程：

6、板書設(shè)計(jì)：

二、培訓(xùn)流程

（一）心理測(cè)試——你快樂(lè)嗎

1、如果美國(guó)米高電影公司請(qǐng)你拍《貓和老鼠》的大結(jié)局，你會(huì)怎樣處理這對(duì)歡喜冤家？

A、貓終會(huì)吃掉老鼠 B、貓和老鼠聯(lián)手去搞其他的卡通明星 C、貓與鼠依然勢(shì)不兩立，但誰(shuí)也勝不了誰(shuí) D、小鼠終于弄死老貓

2、請(qǐng)?jiān)诎准埳袭嫵鲆粋€(gè)人 人： a符號(hào)化的人：掩飾性，說(shuō)謊能力強(qiáng)

b頭：頭畫的越大，心理年齡越小。出現(xiàn)大頭小身子，智力有問(wèn)題

c耳朵：孩子不畫耳朵有叛逆心理，大耳朵，如果不是卡通形象，敏感

d鼻子：畫紐扣鼻子，智力有問(wèn)題，成人畫鼻梁對(duì)性有關(guān)注 e 畫牙齒：情緒，言語(yǔ)攻擊

f眼睛：太大，敏感，多疑，偏執(zhí)，畫睫毛，對(duì)美過(guò)分關(guān)注，不畫瞳孔的人在人際交往中有回避。

g手：一般人只畫形狀，畫手指注重細(xì)節(jié)，手表示對(duì)環(huán)境的支配，伸的越開支配力強(qiáng)，但一般在90度以下。手放到后面，被攻擊行為，如果是兒童有經(jīng)常掩飾自己錯(cuò)誤的行為

h腳：分的越開，活動(dòng)力強(qiáng)，反之拘謹(jǐn)，不善于與人交往 i頭發(fā)：豎起來(lái)，攻擊性強(qiáng)

j 衣服：有口袋，紐扣，注重細(xì)節(jié)，注重對(duì)稱有強(qiáng)迫癥傾向 k 裸體人：品行問(wèn)題，顯露癖 l 畫內(nèi)臟：精神分裂傾向 做一個(gè)快樂(lè)的人 不做一個(gè)不快樂(lè)的人

（二）案例展示，剖析現(xiàn)狀

案例

1、教師心理健康狀況調(diào)查：5成存在心理問(wèn)題，6成想跳槽。（2012-02-07 11:12:08 來(lái)源: 信息時(shí)報(bào)網(wǎng)絡(luò)版）

案例

2、湖南長(zhǎng)沙女兒志愿填報(bào)疏忽中考落榜 父親將校長(zhǎng)刺死（2014年07月22日10:26 華聲在線）

（三）分析問(wèn)題，探究策略

一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）心理健康的定義

一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會(huì)適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個(gè)人身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（１）對(duì)現(xiàn)實(shí)的有效知覺（２）自知自尊與自我接納（３）自我調(diào)控能力

（４）與人建立親密關(guān)系的能力（５）人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)（６）生活熱情與工作高效率 把握標(biāo)準(zhǔn)時(shí)需要注意： 兼顧內(nèi)部協(xié)調(diào)與外部適應(yīng)

心理健康概念具有相對(duì)性（高、低層次）心理健康是過(guò)程，是狀態(tài) 社會(huì)評(píng)價(jià)會(huì)影響心理健康

二、教師常見心理問(wèn)題 教師常見心理問(wèn)題

（1）適應(yīng)不良（2）職業(yè)心理問(wèn)題（3）職業(yè)倦?。?）人際交往（5）人格缺陷（6）心身疾?。?）神經(jīng)癥 職業(yè)心理問(wèn)題

逐漸對(duì)學(xué)生失去愛心和耐心

在教學(xué)過(guò)程中遇到挫折時(shí)拒絕領(lǐng)導(dǎo)和其他人的幫助和建議 對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)的期望降低 對(duì)教學(xué)完全失去熱情

三、心理健康的影響因素 教師職業(yè)

（1）工作滿意度（勞動(dòng)與待遇不相稱）（2）人格特征：A/B/C型人格

（3）角色沖突（光輝蠟燭工程師）（4）學(xué)校管理（安全感；“等級(jí)”）（5）社會(huì)影響（信息傳媒；禁煙）工作滿意度 學(xué)校管理

高考指揮棒下的教學(xué)成績(jī)壓力：某高三語(yǔ)文教師，在新年第一次摸底考試之后，感覺身體腫脹，持續(xù)的疲勞，失眠，階段性的高度興奮，之后抑郁。興奮的時(shí)候飯量很大，抑郁時(shí)幾天不吃飯也不覺得餓，有時(shí)候看起來(lái)很有激情地工作，但很容易發(fā)火，易搶話。醫(yī)院檢查身體沒病，建議休息。對(duì)于班級(jí)成績(jī)一直穩(wěn)列于學(xué)校前茅的她來(lái)說(shuō)，有信心送出一定比例的大學(xué)生，獲取比往屆人數(shù)更多的優(yōu)秀學(xué)生，但面對(duì)無(wú)法平衡的心態(tài)，她自己也十分苦惱。（新華網(wǎng)，2013）

社會(huì)影響

周老師是高一班主任，教語(yǔ)文。他面臨的問(wèn)題是如何教育或轉(zhuǎn)化問(wèn)題學(xué)生。某學(xué)生家境豐厚，衣食富足，體現(xiàn)在學(xué)生身上是——— 他是全班物質(zhì)生活的領(lǐng)航者。父母分居，情感不合，一個(gè)月也見不到父親一次，長(zhǎng)期跟媽媽一起生活，媽媽很嬌寵他。高一下半學(xué)期開始談戀愛，高二時(shí)女生“移情別戀”，該學(xué)生便在本校頻繁換女朋友，老師談話時(shí)態(tài)度良好，但不幾天就故態(tài)復(fù)萌。老師請(qǐng)家長(zhǎng)帶孩子回家反省，孩子在家給班里其他女生或男生聯(lián)絡(luò)頻繁，致使班級(jí)紀(jì)律與學(xué)習(xí)氛圍大受影響。家長(zhǎng)與老師發(fā)生沖突，指責(zé)老師教學(xué)不力，害了孩子，用媒體曝光威脅學(xué)校和老師。（新華網(wǎng)，2013）

——不快樂(lè)的理由 認(rèn)知的 情緒的 壓力的 性格的 飲食的

（一）認(rèn)知的改變：歸因

歸因（attribution）就是你對(duì)所發(fā)生事件的原因的解釋。

（二）情緒的調(diào)節(jié)

同樣的事物，不一樣的感覺（下圖）

兩個(gè)秀才的故事 一個(gè)理論

人的情緒主要根源于自己的信念以及他對(duì)生活情境的評(píng)價(jià)與解釋的不同。

樂(lè)觀主義VS悲觀主義 艾利斯的ABC理論 人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。

事情的前因(Antecedent)，透過(guò)當(dāng)事者對(duì)該事情的評(píng)價(jià)與解釋，以及對(duì)該事情的信念(Belief)這個(gè)橋梁，最終才決定產(chǎn)生什么樣的結(jié)果(Consequence)人們對(duì)事物的看法、想法決定了人的情緒及行為反應(yīng)。

在這些想法和看法背后，有著人們對(duì)一類事物的共同看法，這就是信念。

合理信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)。當(dāng)人們堅(jiān)持某些不合理的信念，長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)之中時(shí)，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。

不合理的信念

1、絕對(duì)化的要求。

“我必須在每件事上都獲得成功” “別人必須很好地對(duì)待我” “生活應(yīng)該是很美好的”

2、過(guò)分概括化。

當(dāng)遭遇到一次失敗時(shí)，就往往認(rèn)為自己是“一無(wú)是處”、“一錢不值”、是“失敗者”

別人稍有差錯(cuò)就認(rèn)為他很壞、一無(wú)是處等

3、糟糕至極。

得了感冒就認(rèn)為自己病情很嚴(yán)重，甚至?xí)?/p>

領(lǐng)導(dǎo)沒有和他打招呼就認(rèn)為是自己做錯(cuò)了什么事，以致會(huì)影響到自己的前程

其實(shí)，是你心中對(duì)事件的解釋決定了你的情緒和行為。

（三）壓力的應(yīng)對(duì) 壓力下的第三狀態(tài) 第一狀態(tài) 健康 第三狀態(tài)

第二狀態(tài) 疾病

1、壓力應(yīng)對(duì)

第一，對(duì)心理壓力自我調(diào)控（認(rèn)識(shí)壓力）。第二，對(duì)心理壓力釜底抽薪（工作）。第三，對(duì)心理壓力開口放氣（宣泄）。第四，挑戰(zhàn)心理壓力（做最壞的打算）。第五，心理放松自我訓(xùn)練。

找一張白紙，在上面羅列自己在工作、生活上的壓力。

2、減壓技巧 自我心態(tài)的調(diào)整 不斷提高自我能力 合理高效地利用時(shí)間 避免拖拉

按優(yōu)先順序安排工作 制定切實(shí)可行的計(jì)劃 適時(shí)休息

不怕失?。ˋQ）培養(yǎng)業(yè)余愛好 微笑 IQ EQ AQ(挫折商)FQ HQ MQ 案例：曹操的三笑

赤壁之戰(zhàn)一敗涂地，逃跑路上 一笑：烏林之西，宜都之北。二笑：葫蘆口。三笑：華容道。

曹操：一夜之間從統(tǒng)帥83萬(wàn)大軍的主帥變成倉(cāng)皇逃跑的走卒 袁術(shù)敗退淮南,“嘔血斗余而死” 袁紹官渡喪師，“自軍敗后發(fā)病”，“憂死”

劉備夷陵戰(zhàn)敗,“忿恥發(fā)病死”(四)性格的塑造：ABC性格 1.A型人格與冠心病

“A型行為模式”是美國(guó)兩位臨床醫(yī)生弗里德曼（Friedman）和羅森曼（Rosenman）在上個(gè)世紀(jì)提出的概念

他們發(fā)現(xiàn)冠心?。╟oronary heart disease）的傳統(tǒng)危險(xiǎn)因素（高脂肪攝入、高血脂、吸煙）不能完全解釋冠心病的發(fā)病率

賴特（Wright,1988）研究表明：

時(shí)間緊迫感——做事快、感到時(shí)間不夠

長(zhǎng)期亢奮狀態(tài)——每天大部分時(shí)間處于緊張狀態(tài) 多面出擊——總想同時(shí)做一項(xiàng)以上的事 B型人格的特征 悠閑自得 不愛緊張

一般無(wú)時(shí)間緊迫感 不喜爭(zhēng)強(qiáng) 有耐心 能容忍

2.C型人格與癌癥 C型人格主要特點(diǎn)：不表現(xiàn)出憤怒，把憤怒藏在心里并加以控制，在行為上表現(xiàn)出與別人過(guò)分合作，原諒一些不該原諒的行為

沒有主意和目標(biāo)，不確定性多；對(duì)別人過(guò)分有耐心；盡量回避各種沖突，不表現(xiàn)負(fù)面的情緒（特別是憤怒），屈從于權(quán)威等

（五）飲食調(diào)節(jié) 梁耀堅(jiān)教授：

堅(jiān)持吃多種新鮮食物

每天吃三種不同的水果加上兩種不同的蔬菜 壓力過(guò)大時(shí)飲用充足的水分

比較敏感的人應(yīng)戒咖啡因（濃茶，咖啡，可樂(lè)等等）早餐食用適當(dāng)比例的蛋白質(zhì) 晚餐食用適當(dāng)比例的碳水化合物 承受慢性壓力的時(shí)候尤其需要吃的好 總結(jié)一下

你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度； 你不能左右天氣，但你可以改變心情；

你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽(yáng)光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！讓我們呵護(hù)每一天，每天都是健康快樂(lè)的！謝謝！