第一篇：形體理論試題(新)

形體課理論試題

一、填空題

1.形體美是一個(gè)科學(xué)的概念，只有在體形好和????????的基礎(chǔ)上，經(jīng)過后天的形體訓(xùn)練，達(dá)到外在美和內(nèi)在美的和諧統(tǒng)一，才是科學(xué)意義上的“形體美”。答 自然美

2.????????是內(nèi)外結(jié)合的全身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，動(dòng)作可難可易，體力上也可自由調(diào)節(jié)。

答：形體訓(xùn)練

3.形體訓(xùn)練也是可以針對身體的某一個(gè)部位，????????進(jìn)行鍛煉，對體態(tài)的某一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行糾正，以達(dá)到強(qiáng)化體態(tài)和體形的效果。答：某一塊肌肉

4.形體訓(xùn)練的內(nèi)容具有????????。答：多樣性

5.形體訓(xùn)練具有一定的????????，具有針對性。答：運(yùn)動(dòng)量

6.華爾茲步舞步的第一步是________？ 答：柔軟步

7.人體????????它是人體各個(gè)部分之間的對稱和適當(dāng)?shù)谋壤o予人的美感。答：自然美

8.形體是????????的外在表現(xiàn)，它是一門藝術(shù)。答 人體外形

9.人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的????????。答； 整體美

10.線條是指由????????直至腳跟所形成的一條與地面垂直的直線。答.頭頂

11.舞蹈的形體訓(xùn)練主要是通過???????和技巧，通過人體各部位的功能彼此配合來體現(xiàn)人的情感和本質(zhì)的形象。答：舞姿

12.形體美的構(gòu)成是由??????、姿態(tài)、造型美的移動(dòng)和靜止的形態(tài)所構(gòu)成。答.線條

13.形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、????????。答 膚色

14.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：基本姿態(tài)練習(xí)、????????練習(xí)、基本形態(tài)控制練習(xí)。答 基本素質(zhì)；

15.形體訓(xùn)練的特點(diǎn)有：群眾性、針對性、多樣性、靈活性、????????。答；藝術(shù)性

16.華爾茲舞步的后兩步舞步是????????？ 答：足尖步

17.人的基本姿態(tài)是指站、坐、行、????????。答：臥

18.華爾茲步是由________步組成？ 答 一次柔軟步+兩次足尖步

19.形體練習(xí)時(shí)，大多采用________怎樣的呼吸方式為宜？

答：混合式呼吸

20.一個(gè)人的????????具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的努力，可以得到良好的改變。

答： 體形

21.形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、______的基本功訓(xùn)練。答：體操

22.人體上、下身的比例一般為????????，符合人正常發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)。答： 5：8 23.人體的對稱是????????對稱。答：上下 24.人的形體要注意幾個(gè)重要的對比，除了軀干與四肢、關(guān)節(jié)與肌肉的對比外，還有????????的對比。

答：身高與體重

25.人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是體型美、姿態(tài)美、????????。答：健康美

26.站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美，對于女士來說，其腳的位置呈????????是對的。

答：小八字

27.人的外在美，除了人體本身的靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美，????????就是人體靜態(tài)美和動(dòng)態(tài)美的結(jié)合。答：姿態(tài)美

28.手臂波浪練習(xí)時(shí)，正確的動(dòng)作順序是_______。答：肩-肘-腕-指

29.形體訓(xùn)練中芭蕾的基本腳位有_____。答： 5個(gè)

30.形體訓(xùn)練的基本手位有_____。答：7位

31.在形體訓(xùn)練中，將無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，促進(jìn)肌肉和心肺功能的協(xié)調(diào)發(fā)展，遵循的是????????。

答：全面鍛煉身體原則

32.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線前舉，是????????手。答：四位

33.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線側(cè)舉，是????????手。答：五位

34.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形側(cè)舉，一臂保持弧線前舉，是????????手。答：六位

35.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙臂保持弧形側(cè)舉，是????????手。答：七位

36.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙臂保持弧形上舉，是????????手。答：三位

37.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙腳腳跟相對，兩腳尖方向相反，是????????腳。答：一位

38.形體訓(xùn)練中古典的基本腳位有_____。

答：4種

39.人體形態(tài)曲線美的第一個(gè)含義是流暢、鮮明、????????，第二個(gè)含義是線條起伏對比恰到好處

答：簡潔

40.健美的含義有二：一是????????、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。答：健康

41.體型指人體的外型特征與????????，主要指各部分之間的比例。即人類身體結(jié)構(gòu)的類型。答：體格類型

42.體型的類型主要由人體的脂肪蓄積、肌肉發(fā)育程度、和環(huán)境、????????性別差異等決定。答：遺傳的影響

43.???????是指人或動(dòng)物身體的形狀。也指機(jī)器等的形狀。答：體形

44.健康是形體美的基礎(chǔ)。體型是形體健美的基礎(chǔ)特征，優(yōu)美的姿態(tài)為形體健美增色。????????美是形體健美的核心 答：氣質(zhì)

45.先天的身體形態(tài)條件好，只能稱作體形好，而非????????。答：形體美

46.形體訓(xùn)練在實(shí)踐中有二種類型，其一是有表演比賽性質(zhì)的專門性形體訓(xùn)練，二是????????的形體訓(xùn)練，答：普通大眾

47.形體美內(nèi)容包含外表美與????????。答：內(nèi)在美

48.外在美側(cè)重于形式，內(nèi)在美則是??????。答：核心

49.內(nèi)在美它是指人的思想、氣質(zhì)、??????、風(fēng)度等深層次的本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來美。答：情操

50.健康的人體美應(yīng)該是體形美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和??????的有機(jī)結(jié)合。答：氣質(zhì)美

51.體形美通常地說就是人體各部分整體的??????的比例關(guān)系。答：合理

52.形體美的基本要求，骨骼??????，比例協(xié)調(diào)；肌肉豐滿發(fā)達(dá)；有彈性；皮膚光滑柔嫩；五官端正；體態(tài)大方；雙目有神。答：發(fā)育健全

53.形體美也具有??????、民族性，其審美標(biāo)準(zhǔn)是不可能永恒的，一成不變的，“環(huán)肥燕瘦”就充分體現(xiàn)了時(shí)代的審美標(biāo)準(zhǔn)。答：時(shí)代性；

54.形體訓(xùn)練“外在”指外在的形體美訓(xùn)練，“內(nèi)在”指?????。答：藝術(shù)修養(yǎng)

55.形體運(yùn)動(dòng)是以健康為目的，健身為??????，答：基礎(chǔ)

56.形體訓(xùn)練既注重形體外在美的訓(xùn)練，又注重美的欣賞力、??????等內(nèi)在美的培養(yǎng)。答：美的情操

57.美的標(biāo)準(zhǔn)就不會(huì)是一成不變的。對于人體美，不同時(shí)期、不同地域有??????，它帶有特定的“理想”的色彩。

答：不同的標(biāo)準(zhǔn)

58.理想的身材、??????是形體美的重要標(biāo)志。答：勻稱的體形

59.??????是構(gòu)成人體外形的重要因素。答：肌肉

60.人體的外輪廓線主要是由??????來決定的。答：肌肉

61.形體訓(xùn)練不僅是鍛煉身體的??????，而且是培養(yǎng)一個(gè)人的談吐、行走等禮儀的方法。答：外表

62.通過體形訓(xùn)練，不但得到一個(gè)好的身體，而且會(huì)獲得令人羨慕的好??????。答: 儀態(tài)

63.生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥，保持??????也在于運(yùn)動(dòng)。答：形體美

64．對學(xué)生進(jìn)行審美教育，是學(xué)校教育的一項(xiàng)重要任務(wù)，??????是人的天性。答：愛美

65.用美來點(diǎn)綴自己的生活，而進(jìn)行??????訓(xùn)練正是進(jìn)行美育的一種良好教育手段。答：形體美

66瑜伽運(yùn)動(dòng)起源于??????。答：印度

67.普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干節(jié)制能力的課程，它的發(fā)源要追溯到??????年戰(zhàn)爭中的集中營。答：1914 68.進(jìn)行????????不僅能使肌肉發(fā)達(dá)，還可以促進(jìn)骨新陳代謝，提高骨骼的抗拉、抗壓、抗扭等機(jī)械性能，促進(jìn)骨骼的生長、發(fā)育，消除體內(nèi)多余之脂肪，達(dá)到健美的效果。答：形體訓(xùn)練

69.一個(gè)人的形體美包括多方面，首先是形體；其次???????。答：體態(tài)

70.形體訓(xùn)練的???????多種多樣，豐富多彩。答：內(nèi)容

71.從營養(yǎng)學(xué)的角度講，保持形體美的食譜，應(yīng)該以高蛋白、適量碳水化合物、???????搭配食用最好。答：低脂肪

72.維持正常體重對人的???????和形體美很重要。答：健康

73.只要我們養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和???????的習(xí)慣，美好的形體就會(huì)相伴我們到永遠(yuǎn)。答：合理膳食

74普拉提健身起源于???????。答：德國

75.形體訓(xùn)練是進(jìn)行藝術(shù)美育教育的過程，是獲得形體美和???????以及美的表現(xiàn)的主要途徑。

答：心理美

76.形體訓(xùn)練的主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為???????。答：指導(dǎo)

77.形體訓(xùn)練主要以身體訓(xùn)練為主要???????。

答：手段

78.形體訓(xùn)練以發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)為???????。答：基礎(chǔ)

79.形體訓(xùn)練以塑造健康優(yōu)美的形象為???????。答：核心

80.形體訓(xùn)練以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為???????。答：重點(diǎn)

81.形體訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的良好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為???????。答：目的

82.在形體訓(xùn)練中還應(yīng)注意???????的區(qū)別，訓(xùn)練時(shí)不能一刀切。答：男女

83.形體訓(xùn)練，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點(diǎn)地雕塑人體形態(tài)，培養(yǎng)良好的???????。答：姿態(tài)

84.形體訓(xùn)練要掌握形體鍛煉的???????、基本技能和基本技術(shù)。答：基礎(chǔ)知識(shí)

85．形體訓(xùn)練能提高形體的???????，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。答：美感

86.形體訓(xùn)練適合的人群比較廣泛，尤其適合???????。答：女性

87.形體美是一個(gè)人的“門面”，它能給你??????，使你在心理上處于優(yōu)勢。答：信心

88.“人體是美中至美”，這是藝術(shù)大師??????的名言。答：劉海粟

89.由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多??????。答：不良體態(tài)

90.形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用??????和雙人配合練習(xí)兩種形式。答：單人練習(xí)

91.通過對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和??????。答：柔韌性

92.形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從??????原則。答：易到難

93.?????控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。答：基本形態(tài)

94.通過徒手、把桿、姿態(tài)練習(xí)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的??????，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。答：原始狀態(tài)

95.形體訓(xùn)練是以要求練習(xí)者規(guī)范動(dòng)作堅(jiān)持練習(xí)，??????，逐步改善其原始的自然的動(dòng)作，進(jìn)而使參與運(yùn)動(dòng)的身體各部分能協(xié)調(diào)地配合。答：養(yǎng)成習(xí)慣

96.形體課符合女生的?????特征。

答：生理

97.形體訓(xùn)練要多樣化、?????和興趣化相結(jié)合。答：靈活化

98.形體訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上就是一種?????的訓(xùn)練。訓(xùn)練的自始至終每一項(xiàng)教學(xué)過程，每一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)都必須貫穿美的教育。答：美

99.形體訓(xùn)練動(dòng)作要求?????、標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，既要掌握動(dòng)作的技術(shù)技巧，更要理解每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)和自我保護(hù)事項(xiàng)。答：規(guī)范

100.經(jīng)過形體訓(xùn)練，改善了人體的體態(tài)，增強(qiáng)了?????，培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維，養(yǎng)成了高雅得體的氣質(zhì)。答：美的意識(shí)

二、簡答題

√1.什么是“形體”？

答 形體是指人在先天遺傳產(chǎn)生變異和后天獲得的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上的相對穩(wěn)定的特征。是包括人的表情、姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象的總和。√2.什么是“形體訓(xùn)練”？

答 形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習(xí)以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操，它是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程?！?.健美的含義？

答.健美的含義有二：一是健康、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。形體訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)健美的重要途徑?！?.形體美的構(gòu)成？

答：形體美是由線條、姿態(tài)、造型美的移動(dòng)和靜止的形態(tài)所構(gòu)成?！?.形體訓(xùn)練的內(nèi)容？

答 形體訓(xùn)練的內(nèi)容主要為芭蕾舞的基本訓(xùn)練、基本體操、藝術(shù)體操的徒手練習(xí)等。有用來健身強(qiáng)體的健美體型的練習(xí)，有用來訓(xùn)練正確的坐、立、行、走姿勢的專門練習(xí)，還有用器械來進(jìn)行形體訓(xùn)練的?！?.形體訓(xùn)練的形式？

答 從訓(xùn)練的形式上看，有單人的練習(xí)，也有雙人練習(xí)，還有集體練習(xí)，有徒手的，也有持輕器械的，有站姿也有坐姿，還有墊上的，有柔和的慢節(jié)奏，也有動(dòng)感很強(qiáng)的快節(jié)奏練習(xí)，有局部的也有全身性的?！?.構(gòu)成形體健美的要素？

答健康是形體美的基礎(chǔ)。體型是形體健美的基礎(chǔ)特征，優(yōu)美的姿態(tài)為形體健美增色。氣質(zhì)美是形體健美的核心 √8.什么是“體型”？

體型指人體的外型特征與體格類型，即人類身體結(jié)構(gòu)的類型。體型的類型主要由人體的脂肪蓄積、肌肉發(fā)育程度、遺傳的影響和環(huán)境、性別差異等決定?！?.形體訓(xùn)練的任務(wù)？

答 1.塑造健美的體型和優(yōu)雅的姿態(tài)。2.培養(yǎng)正確的審美意識(shí)，陶冶美的情操。

3.培養(yǎng)良好的思想作風(fēng)、高尚的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。4.提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與、身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)等綜合素質(zhì)。5.營造體育校園文化氛圍，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)?！?0.形體美的內(nèi)涵？

答 形體美內(nèi)容包含外表美與內(nèi)在美。外在美側(cè)重于形式，先天的身體形態(tài)條件好，只能稱

作是體形好，而非形體美。內(nèi)在美則是核心，它是指人的思想、氣質(zhì)、情操、風(fēng)度等深層次的本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來美。√11．什么是普通形體美？

答 健康的人體美應(yīng)該是體形美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和氣質(zhì)美的有機(jī)結(jié)合?！?2.什么是“體形美”？

答體形美通常地說就是人體各部分整體的合理的比例關(guān)系。（身高、腿長、三圍）尤其是人體解剖結(jié)構(gòu)形成的優(yōu)美外觀特征，如這三圍度和長度的指數(shù)符合黃金分割，這樣的身體形態(tài)被認(rèn)為是最美。

√13.形體美的相對標(biāo)準(zhǔn)？

答.形體美的基本要求，骨骼發(fā)育健全，比例協(xié)調(diào)；肌肉豐滿發(fā)達(dá)；有彈性；皮膚光滑柔嫩；五官端正；體態(tài)大方；雙目有神。√14.形體訓(xùn)練的類型？

答 形體訓(xùn)練在實(shí)踐中有二種類型，其一是有表演比賽性質(zhì)的專門性形體訓(xùn)練，如：從事健美、體操、舞蹈運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，二是普通大眾的形體訓(xùn)練，可矯正不良的形體狀態(tài)，端正姿態(tài)使其在外形上有所改善的訓(xùn)練?！?5.形體訓(xùn)練“內(nèi)在美”的含義？

答 “內(nèi)在美”指內(nèi)的是藝術(shù)修養(yǎng)。我們在進(jìn)行“外在”訓(xùn)練的同時(shí)，更要注重“內(nèi)在”的培養(yǎng)，加強(qiáng)審美能力、文化修養(yǎng)。調(diào)節(jié)情緒，陶怡情操，形成良好的氣質(zhì)?！?6形體訓(xùn)練的意義？

答 形體運(yùn)動(dòng)是以健康為目的，健身為基礎(chǔ)，把塑造形體美和陶冶心靈美有機(jī)的結(jié)合起來，既注重形體外在美的訓(xùn)練，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在美的培養(yǎng)?！?7.人體形體美是通過幾個(gè)階段逐步達(dá)到應(yīng)有的目標(biāo)和效應(yīng)？ 1.第一階段為“了解規(guī)律，認(rèn)識(shí)自我”，即學(xué)習(xí)理論知識(shí)；

2.第二階段為“遵循規(guī)律，調(diào)整自我”，即確立良好的形態(tài)美的概念，并進(jìn)行自我練習(xí)； 3.第三階段為“運(yùn)用規(guī)律，形成自我”，即將確立的良好形態(tài)運(yùn)用到實(shí)際工作和生活中并形成習(xí)慣；

4.第四階段為“掌握規(guī)律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我個(gè)性特色的良好形態(tài)?！?8.人體形體美學(xué)的基本特征？

答：可歸納為：動(dòng)態(tài)美、靜態(tài)美、音韻美、修飾美、氣質(zhì)美。它們各具特有的美的特征，相互又有機(jī)地聯(lián)系，形成統(tǒng)一的整體美，從而達(dá)到自然美與社會(huì)美的統(tǒng)一?！?9.形體訓(xùn)練的基本功起源于哪些項(xiàng)目？ 答：芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練?！?0．形體訓(xùn)練的基本站姿？

答：要領(lǐng)：站立時(shí)脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。上一系列基本功練習(xí)。

√21.人的基本姿勢有哪些？

答：人的基本姿勢有立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。√22.形體訓(xùn)練的作用？

答.形體訓(xùn)練可以起到強(qiáng)健身體的作用

形體訓(xùn)練可以起到健美形體的作用

形體訓(xùn)練能促進(jìn)女學(xué)生的身心發(fā)展

形體訓(xùn)練有利于情感的控制和調(diào)節(jié)

形體訓(xùn)練能提高學(xué)生對美的鑒賞力 √23.舍賓的含義？

答：舍賓是英文SHAPING的譯音，其含義就是形體整型、塑造或雕塑。主要是針對女性的生

理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。

√24.形體訓(xùn)練的基本要求？

1.訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng) 2.訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。3.訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。4.要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配?！?5.體形和體型的區(qū)別？

答：體形：人或動(dòng)物身體的形狀。也指機(jī)器等的形狀。體型：人體和畜體的類型。主要指各部分之間的比例?！?6.形體訓(xùn)練原則？

答：主要是指：循序漸進(jìn)原則、身體全面發(fā)展原則、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則及鞏固提高原則。√27.瑜伽的含義？

答：瑜伽起源于印度，瑜伽是梵語“Yoga”的譯音，原意是“結(jié)合”、“和諧”的意思，古代西藏和印度人修煉瑜伽，意在追求自我和天神的合一?！?8.形體訓(xùn)練的特點(diǎn)？

答：群眾性、針對性、多樣性、靈活性、藝術(shù)性 √29.人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)？

答：是體形美、姿態(tài)美、健康美的結(jié)合。√30.什么是普拉提？ 答：普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，是能幫助你擁有扁平的腹部、結(jié)實(shí)的肌肉、協(xié)調(diào)而柔韌的軀體，讓你對它鐘愛有加的一種全新運(yùn)動(dòng)。√31.在形體訓(xùn)練中，比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷是什么？

答：1.肌肉和韌帶拉傷 2.肌肉勞損 3.關(guān)節(jié)扭傷 √32 形體訓(xùn)練素質(zhì)包括哪些？

答：1.力量 2.控制能力 3.柔韌性 4.人體的協(xié)調(diào)性 5.靈活性和耐力 √33.健康的人體美是什么？

答：是指體形美、姿態(tài)美、動(dòng)作美和氣質(zhì)美的有機(jī)結(jié)合?！?4．形態(tài)美的重要標(biāo)志

答：理想的身材、勻稱的體形是形態(tài)美的重要標(biāo)志。√35.男子形體美的基本標(biāo)準(zhǔn)？

答：男性以剛健挺拔的線條為美，身體比例勻稱、均衡發(fā)展，具有虎背熊腰的軀干，豐滿寬闊的胸部，結(jié)實(shí)隆起的肌肉，粗壯有力的四肢，給人以剛勁有力、極富青春魅力之感。√36.女子形體美的基本標(biāo)準(zhǔn)？

答：女性以柔和的曲線為美，以結(jié)實(shí)、精干、肌肉強(qiáng)健且富有彈性為美?！?7.健康的身體包括幾個(gè)方面？

答：身體器官的健康和心理的健康，即生理和心理兩個(gè)方面的內(nèi)容。√38.什么是生理健康？

答：我們通常所說的生長發(fā)育正常、機(jī)能健全、體質(zhì)強(qiáng)抗疾病能力和對自然環(huán)境的適應(yīng)性好等等，指的是生理的健康?！?9.什么是心理健康？

答：思維敏捷、情緒穩(wěn)定、意志堅(jiān)定、與他人關(guān)系良好以及對社會(huì)環(huán)境適應(yīng)性強(qiáng)則是指心理的健康。

√40.生理健康和心理健康的關(guān)系？

答：生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康是生理健康的必要條件，二者相互聯(lián)系、相互影響，共同維持人體的正常功能，只有生理和心理共同健康才是真正的健康。

√41.如何理解健、力、美的和諧？

答：健與美的和諧、姿態(tài)與形體的和諧、服飾與形體的和諧，審美的內(nèi)容更加廣闊和豐富。只有使健、力、美三者有機(jī)地結(jié)合起來，才能體現(xiàn)出人體的和諧韻味?！?2.形體美主要體現(xiàn)在哪些方面？ 答：三個(gè)方面：骨骼、肌肉和膚色

√43.人的形體要注意幾個(gè)重要的對比？

答：軀干與四肢、關(guān)節(jié)與肌肉和身高與體重?！?4.體形美所包含的基本要素？ 答：均衡、對稱、對比、協(xié)調(diào)?！?5.如何理解 “環(huán)肥燕瘦”？

答：審美標(biāo)準(zhǔn)是不可能永恒的，形體美也具有民族性、時(shí)代性。對于人體美，在不同時(shí)期、不同地域，有不同的標(biāo)準(zhǔn)，它帶有特定的“理想”的色彩?！碍h(huán)肥燕瘦”就充分體現(xiàn)了這一點(diǎn)。

√46.怎么吃才能既保證人的健康，又能保持形體的美呢？

答：在我們的食譜中，應(yīng)該以高蛋白、適量碳水化合物、低脂肪搭配食用最好?！?7.造成肥胖的原因主有幾種。

答：一種是單純熱量攝取過多而消耗又太少，即吃成的肥子。一種是遺傳性肥胖，即上一代的肥胖史，把這種肥胖基因傳給了下一代。還有一種肥胖是由于內(nèi)分泌代謝不正常所造成的?！?8.生命與健康的關(guān)系？ 答：因?yàn)槲覀兊囊磺袣g樂、幸福、希望都與生命相關(guān)聯(lián)。健康又是生命的保證，沒有了健康，生命都不能保住，還奢談什么人體美呢？尤其是現(xiàn)代人，是想在緊張激烈的競爭中立得住腳，要能適應(yīng)快節(jié)奏的生活，首先要保證有一個(gè)健康的身體，這是你生存的“本錢”?！?9.肥胖者在飲食上要注意哪幾點(diǎn)？

答 1.要控制飯量。2.注意進(jìn)食的方式。3.吃體積大、纖維素多、能填充胃腸道使人

飽腹而熱量低的食品。4.少吃脂肪和油脂多的食物。5.把含淀粉量高的米、面、豆類和土豆作為維持身體熱量的主要食物。6.少吃精糖，少喝酒。只要我們養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和合理膳食的習(xí)慣，美好的形體就會(huì)相伴我們到永遠(yuǎn)?！?0.如何理解 “外修內(nèi)悟，內(nèi)修外展”？

答：“外修內(nèi)悟，內(nèi)修外展”？是人體形體美學(xué)理論和實(shí)踐相結(jié)合的指導(dǎo)原則。通過系統(tǒng)的理論知識(shí)學(xué)習(xí)和有關(guān)動(dòng)態(tài)美、靜態(tài)美的形體訓(xùn)練，發(fā)揮人們的潛在智能，培育發(fā)現(xiàn)美、認(rèn)識(shí)美、創(chuàng)造美的能力，提高整體和諧美的意識(shí)，并在自身協(xié)調(diào)中，塑造良好的形象，體現(xiàn)自身美的價(jià)值。

三、判斷題

1.形體是指人的姿態(tài)和形態(tài)。

答錯(cuò)。形體是指人人的表情、姿態(tài)和體形在內(nèi)的人的外在形象的總和。

2.形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習(xí)以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操，它是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程。答 對

3.健美的含義有二：一是外在美、二是內(nèi)在美。

答 錯(cuò) 健美的含義有二：一是健康、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。

4.健康是形體美的基礎(chǔ)，體型是形體健美的基礎(chǔ)特征，優(yōu)美的姿態(tài)為形體健美增色。氣質(zhì)美是形體健美的核心 答 對

5.體型指人體的外型特征與體格類型，即人類身體結(jié)構(gòu)的類型。

答 對

6.體型的類型主要由人體的脂肪蓄積、肌肉發(fā)育程度決定。

答 錯(cuò) 體型的類型主要由人體的脂肪蓄積、肌肉發(fā)育程度、遺傳的影響和環(huán)境、性別差異等決定。

7.健美形體的標(biāo)準(zhǔn)（女子）上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5：8。答 對

8.健美形體的標(biāo)準(zhǔn)（女子）腰圍在正常情況下，量腰的最細(xì)部位，腰圍較胸圍大于20厘米。

答 錯(cuò) 健美形體的標(biāo)準(zhǔn)（女子）腰圍在正常情況下，量腰的最細(xì)部位，腰圍較胸圍小20厘米。

9.形體訓(xùn)練的內(nèi)容主要為芭蕾、舞蹈、體操等基本動(dòng)作的練習(xí)，有用來健身強(qiáng)體的健美體型的練習(xí)，答 對

10.根據(jù)形體美的內(nèi)涵之概念，自然美是前提，先天的身體形態(tài)好，就是形體美。答 錯(cuò) 根據(jù)形體美的內(nèi)涵之概念，自然美是前提，先天的身體形態(tài)條件好，只能稱作體形好，而非形體美。

11.五位腳、七位手是形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容。答 對

12.形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)。

答：錯(cuò) 形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、膚色。13.形體是人體外形的外在表現(xiàn)，它是一門藝術(shù)。答：對

14.形體訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上就是一種美的訓(xùn)練。訓(xùn)練的自始至終每一項(xiàng)教學(xué)過程，每一個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)都必須貫穿美的教育。答：對 經(jīng)過形體訓(xùn)練，改善了人體的體態(tài)，增強(qiáng)了美的意識(shí)，培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維，養(yǎng)成了高雅得體的氣質(zhì)。答：對

16.根據(jù)達(dá)芬奇的測算，頭長與全身之比是3:1，兩眼之間的寬度是1:8，鼻下端與耳根齊平，他認(rèn)為這種比例是勻稱而恰當(dāng)，因而也就是美的。

答：錯(cuò)。根據(jù)達(dá)芬奇的測算，頭長與全身之比是1:8，兩眼之間的寬度是3:1，鼻下端與耳根齊平，他認(rèn)為這種比例是勻稱而恰當(dāng)，因而也就是美的。17.“人體是美中至美”，這是藝術(shù)大師劉海粟的名言。答：對

18.華爾茲步是由三次足尖步組成？ 答：錯(cuò)。一次柔軟步+兩次足尖步

19.形態(tài)美的重要標(biāo)志是理想的身材、勻稱的體形。答： 對

20.一個(gè)人的形體美包括多方面，首先是形體；其次體態(tài) 答：對

21.人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的整體美。答：對

22.通過對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和耐力。

答：錯(cuò)。通過對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。

23.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：基本姿態(tài)練習(xí)、基本素質(zhì)練習(xí)、基本形態(tài)控制練習(xí)。答：對

24.站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美，對于女士來說，其腳的位置呈大八字。答：錯(cuò)。站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美，對于女士來說，其腳的位置呈小八字25.形體訓(xùn)練在實(shí)踐中有二種類型，其一是有表演比賽性質(zhì)的專門性形體訓(xùn)練，二是普通大眾的形體訓(xùn)練。答：對

26.形體訓(xùn)練也是可以針對身體的某一個(gè)部位，某一塊肌肉進(jìn)行鍛煉，對體態(tài)的某一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行糾正，以達(dá)到強(qiáng)化體態(tài)和體形的效果。答：對

27.形體指人體的外型特征與體格類型，即人類身體結(jié)構(gòu)的類型。答：錯(cuò)。體型指人體的外型特征與體格類型，即人類身體結(jié)構(gòu)的類型。

28.駝背的、雞胸、羅圈腿、X形腿、肥胖等等，通過形體訓(xùn)練是可以矯正的。答：對

29.對于人體美，不同時(shí)期、不同地域有不同的標(biāo)準(zhǔn)，它帶有特定的“理想”的色彩。答：對

30.“骨感美”就是形體美。答：錯(cuò)。

31，肌肉是構(gòu)成人體外形的重要因素，人體的外輪廓線主要是由肌肉來決定的。答：對

32.一個(gè)人的體重在一生中會(huì)有很大的變化。成年后骨骼定型，身高基本固定，體重也應(yīng)相對恒定，僅在一定的范圍內(nèi)波動(dòng)。答：對

33.一般認(rèn)為圓形臉比較柔和、勻稱、耐看，因而是比較美的臉形。

答：錯(cuò)。一般認(rèn)為橢圓形臉比較柔和、勻稱、耐看，因而是比較美的臉形。34.美和人們的生活有著不可分割的聯(lián)系，也和人們的生活環(huán)境有關(guān)。答：對

35.隨著社會(huì)的發(fā)展，人類的生活與美的關(guān)系越來越密切，這使得我們不僅僅滿足于身體的健康，而且追求形體、體態(tài)的美，這是人類文明進(jìn)步的一個(gè)標(biāo)志，也是社會(huì)發(fā)展的一種潮流。答：對

36.古希臘人米隆的“擲鐵餅者”之所以具有“永恒的魅力”，是作者把生命的活力體現(xiàn)在優(yōu)美、勻稱的形體之中，使人體美的表現(xiàn)達(dá)到了高度理想的境界。答：對

37.形體訓(xùn)練還能提高呼吸機(jī)能，對提高消化系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的作用。答：對

38.要維持正常的體重，食物的攝取量和是否平衡膳食很有關(guān)系。大體計(jì)算下，普通成人每天需要3000—5000千卡左右的熱量。答：錯(cuò)。2300—3500千卡

39.形體訓(xùn)練和其他一切活動(dòng)一樣，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此能提高神經(jīng)反映過程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，及身體內(nèi)外壞境的適應(yīng)能力。答：對

40.形體訓(xùn)練可以增大心臟的容積，增強(qiáng)血管的彈性，增強(qiáng)心臟的收縮能力和血管的舒張力。

答：對

41.在我們攝取的營養(yǎng)中，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪的攝取量對我們的體重、形體影響最大。答：對

42.健美的含義有二：一是體形美；二是形體美。

答：錯(cuò)。健美的含義有二：一是健康；二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。

43.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線前舉，是四位手。答：對

44.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線側(cè)舉，是六位手。答：錯(cuò)。是五位手

45.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形側(cè)舉，一臂保持弧線前舉，是五位手。答：錯(cuò)。是六位手

46.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙臂保持弧形側(cè)舉，是七位手。答：對

47.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙臂保持弧形上舉，是三位手。答：對

48.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙腳腳跟相對，兩腳尖方向相反，是二位腳。答：錯(cuò) 是一位

49.形體訓(xùn)練中古典的基本腳位有5位。答：錯(cuò) 有4種

50.在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙腳重疊平行，兩腳尖方向相反，是三位腳。答：錯(cuò) 是五位

四、選擇題（單選）

1．形體是????????的外在表現(xiàn)，它是一門藝術(shù)。

A：人體線條 B：人體外形 C：人體結(jié)構(gòu) 答：B：人體外形

2．人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的????????。

A：協(xié)調(diào)美 B：整體美 C：均衡美 答： B：整體美

3．形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、????????。

A： 關(guān)節(jié) B：線條 C：膚色 答： C：膚色

4．形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：基本姿態(tài)練習(xí)、基本素質(zhì)練習(xí)、????????。

A：基本形態(tài)控制練習(xí)B：基本形體技巧練習(xí)C：基本形體表現(xiàn)練習(xí)

答： A：基本形態(tài)控制練習(xí)

5、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)有：群眾性、針對性、多樣性、靈活性、????????。A：優(yōu)美性 B：藝術(shù)性 C：專業(yè)性

答：B：藝術(shù)性

6．人的基本姿態(tài)是指站、坐、行、????????。

A：跑 B：跳 C：臥 答：C：臥

7．在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線前舉，是???????手。A： 四位 B：六位 C ：五位

答： A： 四位

8．在形體訓(xùn)訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線側(cè)舉，是???????手。A： 四位 B：五位 C：六位 答： B：五位

9．一個(gè)人的????????具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的努力，可以得到良好的改變。

A： 體型 B：相貌 C：姿態(tài) 答：A： 體型

10．人體體型美所包含的基本要素為均衡、對稱、對比、????????。A：曲線 B：協(xié)調(diào) C：比例 答： B：協(xié)調(diào)

11人體上、下身的比例一般為????????，符合人正常發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)。A：4：7 B：5：8 C：4：6 答： B：5：8 12．人體的對稱是????????對稱。

A：上下 B：前后 C：左右

答：A：上下 13． 人的形體要注意幾個(gè)重要的對比，除了軀干與四肢、關(guān)節(jié)與肌肉的對比外，還有????????的對比。

A：上肢與下肢 B：身高與體重 C：肌肉與脂肪

答： B：身高與體重

14．人體形態(tài)曲線美的第一個(gè)含義是流暢、鮮明、????????，第二個(gè)含義是線條起伏對比恰到好處

A：豐富 B：簡潔 C：多變

答：B：簡潔

15人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是體型美、姿態(tài)美、????????。

A： 線條美 B： 行為美 C：健康美 答： C：健康美

16．人的外在美，除了人體本身的靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美，????????就是人體靜態(tài)美和動(dòng)態(tài)美的結(jié)合。

A：姿態(tài)美 B：體形美 C：動(dòng)作美 答：A：姿態(tài)美

17．行為美與姿態(tài)美既有聯(lián)系，又有區(qū)別，行為美既包括了一個(gè)人的舉止風(fēng)度的美，更側(cè)重于與????????相聯(lián)系。

A： 端莊 B：聰慧 C：善良 答： C：善良

18．經(jīng)過多年的研究和在健身房對上萬名學(xué)員的測定，有關(guān)專家初步建立了健康體型評分標(biāo)準(zhǔn)，即身高、體重、????????。

A： 胸圍和腰圍 B：胸圍和臀圍 C：腰圍和臀圍

答： B：胸圍和臀圍

19．????????是人體厚度和寬度最有代表性的測量值。

A： 體重 B：腰圍 C：胸圍

答： C：胸圍

20．一名160cm的女孩，其健美標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是????????左右。

A： 45kg B：47kg C：50kg 答： C：50kg 21．站立是人最基本的姿勢，是一種靜態(tài)的美，對 于 女士來說，其腳的位置呈????????是不對的。

A：并立 B：小八字 C：開立 答：C：開立

22．女性標(biāo)準(zhǔn)坐姿是輕輕入座，坐下后身體不能超過椅子的????????。A：1/3 B：1/2 C：2/3 答：A：1/3 23．正確的蹲姿是一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，腳跟提起，腳掌著地，臀部????????。

A：向下 B：向后 C：向上 答：A：向下

24．在芭蕾基訓(xùn)中，一臂保持弧形側(cè)舉，一臂保持弧線前舉，是????????手。A：四位 B：五位 C：六位

答： C：六位

25．形體訓(xùn)練多是????????活動(dòng)和控制能力的練習(xí)。

A：靜力性 B：自然性 C：動(dòng)力性

答：A：靜力性

26．在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙臂保持弧形側(cè)舉，是????????七位手。A：三位 B：六位 C：七位手

答：C：七位手

27．在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙臂保持弧形上舉，是????????手。A：三位 B：六位 C：七位手 答： A：三位

28．在形體訓(xùn)訓(xùn)中，雙腳腳跟相對，兩腳尖方向相反，是?????腳。A：三位 B：二位 C：是一位 答： C：是一位

29．形體訓(xùn)練中古典的基本腳位有????位。

A：三位 B：四位 C：五位 答：B：四位

30．形體訓(xùn)練中芭蕾的基本腳位有?????位。

A：三位 B：四位 C：五位 答： C：五位

31．在形體訓(xùn)練中，雙腳重疊平行，兩腳尖方向相反，是?????腳。A：三位 B：五位 C：是一位 答： B：五位

32．???????是指人體和畜體的類型。主要指各部分之間的比例。A：體態(tài) B：體型 C：體位

答：B：體型

33．在形體訓(xùn)練中，兩腳跟相對，中間有一腳寬度，兩腳尖方向相反，是?????腳。A：三位 B：一位 C：是二位

答： C：是二位

34．在形體訓(xùn)練中，兩腳平行，中間有一腳寬度，兩腳尖方向相反，是?????腳。A：四位 B：一位 C：是二位

答： A：四位

35．劈叉屬于基本牽伸技術(shù)中的????????。

A：靜力性牽伸 B：沖擊性牽伸 C：動(dòng)力性牽伸

答：A：靜力性牽伸

36．形體練習(xí)時(shí)，大多采用________怎樣的呼吸方式為宜？

A：胸式呼吸 B：腹式呼吸 C：混合式呼吸 答： C：混合式呼吸

37．手臂波浪練習(xí)時(shí)，正確的動(dòng)作順序是_______。

A：肩-肘-腕-指 B：指-腕-肘-肩 C：肩-肘-指-腕

答：A：肩-肘-腕-指

38．在形體訓(xùn)練中，比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷是????????、肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷。A：肌肉痙攣 B：肌肉和韌帶拉傷 C：挫傷 答： B：肌肉和韌帶拉傷

39．在形體訓(xùn)練中，將無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，促進(jìn)肌肉和心肺功能的協(xié)調(diào)發(fā)展，遵循的是????????。

A：內(nèi)容多樣性原則 B：循序漸進(jìn)原則 C：全面鍛煉身體原則

答：C：全面鍛煉身體原則

40．“人體是美中至美”，這是藝術(shù)大師??????的名言。A：劉海粟 B：徐悲鴻 C：張大千 答：A：劉海粟

41．由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多??????。

A：不良體型 B：不良體態(tài) C：不良體形 答： B：不良體態(tài)

42．形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、______的基本功訓(xùn)練。A：瑜伽 B：體操 C：健美操

答：B：體操

43．健美形體的標(biāo)準(zhǔn)（女子）腰圍在正常情況下，量腰的最細(xì)部位，腰圍較胸圍_____厘米 A：大于20厘米 B：小于20厘米 C：沒有標(biāo)準(zhǔn)

答： B：小于20厘米

44．舍賓--“SHAPING人體美化工程系統(tǒng)”產(chǎn)生于????????，該運(yùn)動(dòng)通過形體訓(xùn)練，力量練習(xí)，以及有氧運(yùn)動(dòng)（主要指健身健美操）的形式來改善人體的健康狀況與外形。A：美國 B：法國 C：俄羅斯

答： C：俄羅斯

45．普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種????????健身運(yùn)動(dòng)。

A：節(jié)奏性 B：韻律性 C：靜力性

答：C：靜力性

46???????是指人或動(dòng)物身體的形狀。也指機(jī)器等的形狀。

A：體格 B：體形 C：體力 答：B：體形

47．一般認(rèn)為_____臉比較柔和、勻稱、耐看，因而是比較美的臉形。

A：圓形 B：橢圓 C：方臉 答： B：橢圓

48．女子形體美的基本標(biāo)準(zhǔn)：女性以柔和的_____，以結(jié)實(shí)、精干、肌肉強(qiáng)健且富有彈性為美。

A：曲線為美 B：體形好 C：外貌 答：A：曲線為美

49．華爾茲步是由________步組成？

A：一次足尖步+兩次柔軟 B：一次柔軟步+兩次足尖步 C：三次足尖步 答：B：一次柔軟步+兩次足尖步

50．健美的含義有二：一是______、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。A：健康 B：生理 C：心里 答：A：健康

四、多選題

1.形體訓(xùn)練原則（）

A：循序漸進(jìn)原則 B：身體全面發(fā)展原則 C：合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 D：鞏固提高原則。答：A B C D 2.形體訓(xùn)練是內(nèi)外結(jié)合的全身運(yùn)動(dòng)，（）的。答： A：運(yùn)動(dòng)量可大可小 B：動(dòng)作可難可易

C：發(fā)展體育能力 D：體力上也可自由調(diào)節(jié) 答：A B D 3.形體訓(xùn)練也是可以針對身體的，（）進(jìn)行鍛煉，對體態(tài)的進(jìn)行糾正，以達(dá)到強(qiáng)化體態(tài)和體形的效果。

A：某一塊肌肉 B： 某一個(gè)部位 C：某一個(gè)動(dòng)作 D：全身整體 答：A B C 4.形體訓(xùn)練不僅是鍛煉身體的外表，而且是培養(yǎng)一個(gè)人的()等。答：

A：談吐 B：禮貌 C：行走 D：禮儀 答：A C D 5.形體訓(xùn)練的主要特征是以人體生理（）為指導(dǎo)。

A：教學(xué)原則 B：科學(xué)原理 C：美學(xué)原理 D：訓(xùn)練原則 答：B C 6.形體訓(xùn)練主要（）。

A：以身體訓(xùn)練為主要手段 B：以發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)為基礎(chǔ)

C：塑造健康優(yōu)美的形象為核心 D：以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點(diǎn) E：以培養(yǎng)人的良好個(gè)性與高雅氣質(zhì)為目的 F:以保持良好的精神狀態(tài)為原則 答：A B C D E

√7.形體訓(xùn)練能（）。

A：全面鍛煉身體 B：改變?nèi)说捏w型 C：培養(yǎng)良好的姿態(tài) D：雕塑人體形態(tài)

答：A C D

8.形體訓(xùn)練要掌握形體鍛煉的（）。

A：基本能力 B：基本技能 C：基礎(chǔ)知識(shí) D：基本技術(shù) 答：B C D 9．形體訓(xùn)練是一項(xiàng)（）。

A：提高形體的美感 B：培養(yǎng)良好的氣質(zhì) C：陶冶美的情操 D：提高審美品位 E: 改變?nèi)说捏w格 答：A B C D 10.由于一個(gè)人的姿態(tài)具有（），通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)。

A：較強(qiáng)的耐力 B：良好的韌性 C：較強(qiáng)的可塑性 D：一定的穩(wěn)定性 答：C D

11.形體基本素質(zhì)練習(xí)是形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用（）形式。

A：單人練習(xí)B：雙人配合練習(xí)C：多人練習(xí)D：集體練習(xí)答：A B 12.通過對人體的（）等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。

A： 頭 B：胸 C：腰 D：腹 E：腿 F: 肩 答：B C D E F 13..形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著（）原則。

A：從易到難 B：從簡到繁 C：因人而宜 D：循序漸進(jìn) 答：A C D 14.通過徒手、把桿、姿態(tài)練習(xí)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的（），提高形體動(dòng)作的靈活性。

A：站姿 B：臥姿 C：坐姿 D：走姿 答：A C D

15.形體訓(xùn)練要（）相結(jié)合。

A：個(gè)性化 B：多樣化 C：靈活化 D：興趣化 答：B C D 16.形體訓(xùn)練動(dòng)作要求（）。學(xué)習(xí)一個(gè)動(dòng)作，既要掌握動(dòng)作的技術(shù)技巧，更要理解每一個(gè)動(dòng)作的技術(shù)要領(lǐng)和自我保護(hù)事項(xiàng)。

A：協(xié)調(diào) B：規(guī)范 C：靈活 D：標(biāo)準(zhǔn) 答：B D

17.經(jīng)過形體訓(xùn)練（）。

A：改善了人體的體態(tài) B：養(yǎng)成了高雅得體的氣質(zhì)

C：培養(yǎng)了創(chuàng)造美的思維 D：增強(qiáng)了美的意識(shí) E：增強(qiáng)身體線條 答：A B C D 18.理想體重是以身高為基礎(chǔ)，按一定比例系數(shù)推算出相應(yīng)的體重值，所以也稱為標(biāo)準(zhǔn)體重。

幾種常用的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式如下: A：理想體重（千克）=身高（厘米）-105 B：理想體重（千克）=[身高（厘米）-100]*0.9 C：體重身高指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高（米*米）D：理想體重（千克）=身高（厘米）-100 答：A B C 19.身體發(fā)育不良（）等等，都是人體美的缺憾。

A：駝背 B：雞胸 C：羅圈腿 D：X形腿 E：肥胖 F：矮子 答：A B C D E 20.審美的內(nèi)容廣闊和豐富。只有使（）有機(jī)地結(jié)合起來，才能體現(xiàn)出人體的和諧韻味。

A：壯 B：健 C：力 D：美 答：B C D 21.就現(xiàn)代人而言，對人體美的追求更注重（），使人體美的表現(xiàn)達(dá)到了高度理想的境界。

A：服飾與形體的和諧 B：比例的和諧 C：姿態(tài)與形體的和諧 D：健與美的和諧 E：姿態(tài)和動(dòng)作的和諧 答：A B C D 22.體形主要指全身各個(gè)部位（）。

A：從頭到腳 B：沒有缺陷

C：整個(gè)身體主要肌肉群具有一定的曲線 D：左右兩側(cè)是否勻稱、協(xié)調(diào)、平衡、和諧 E: 身體素質(zhì)好 答：A B C D 23.為保持形體訓(xùn)練的效果，必須按下列方式安排訓(xùn)練：

A：每周5~6次，每次15~20分鐘； B：每周3次，每次30~45分鐘； C：每周2次，每次45~60分鐘。D：不確定 答：A B C 24.人體形體美是通過幾個(gè)階段逐步達(dá)到應(yīng)有的目標(biāo)和效應(yīng)。（）A：第一階段為“了解規(guī)律，認(rèn)識(shí)自我”，即學(xué)習(xí)理論知識(shí)；

B：第二階段為“遵循規(guī)律，調(diào)整自我”，即確立良好的形態(tài)美的概念，并進(jìn)行自我練習(xí)； C：第三階段為“運(yùn)用規(guī)律，形成自我”，即將確立的良好形態(tài)運(yùn)用到實(shí)際工作和生活中并形成習(xí)慣；

D：第四階段為“掌握規(guī)律，展示自我”，即能自然自如的展示具有自我個(gè)性特色的良好形態(tài)。

E：因人而宜，自主鍛煉

答：A B C D 25.形體訓(xùn)練的內(nèi)容具有（）。

A：多樣性 B：有一定運(yùn)動(dòng)量 C：復(fù)雜性 D：具有針對性。

答： A B D 26.人體只有在（）的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的整體美。

A：肌肉 B：軀干

C：頭部 D：及五官 E：四肢

答： B C D E

27.形體美的構(gòu)成是由（）所構(gòu)成。

A：線條 B：姿態(tài)

C：動(dòng)作美 D：形態(tài)美 E：造型美

答： A B D E

28.形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：（）。

A：肌肉 B：膚色 C：關(guān)節(jié) D：骨骼

答： A B D 29..形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：（）練習(xí)。

A：舞蹈練習(xí)B：、基本形態(tài)控制 C：基本姿態(tài)練習(xí)D：基本素質(zhì)；

答： B C D

30.形體訓(xùn)練的特點(diǎn)有：（）。

A：群眾性 B：針對性 C：多樣性 D：靈活性 E：藝術(shù)性 F：規(guī)范性

答： A B C D E 31.人的基本姿態(tài)是指（）。

A：蹲 B：臥

C：坐 D：行 E：站

答： B C D E

32．形體訓(xùn)練起源于（）的基本功訓(xùn)練。

A：芭蕾 B：瑜伽 C：體操 D：舞蹈

答：A C D 33.人的形體要注意幾個(gè)重要的對比是（）的對比。

A：腰圍和胸圍 B：關(guān)節(jié)與肌肉 C：軀干與四肢 D：身高與體重

答： B C D

34.人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是、、（）。

A：體形美 B：姿態(tài)美 C：健康美 D：動(dòng)作美

答： A B C

35.形體訓(xùn)練在實(shí)踐中有（）的形體訓(xùn)練類型。

A：表演比賽性質(zhì)的專門性形體訓(xùn)練 B：靜力訓(xùn)練 C：普通大眾 D 動(dòng)力訓(xùn)練

答： A C 36.形體美內(nèi)容包含（）。

A：內(nèi)在美 B：體形美 C：線條美 D：外表美

答： A D 37.內(nèi)在美它是指人的（）等深層次的本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來美。

A：精神 B：氣質(zhì)

C：風(fēng)度 D：情操 E：思想

答： B C D E

38.健康的人體美應(yīng)該是（）的有機(jī)結(jié)合。

A：體形美 B：姿態(tài)美

C：風(fēng)度美 D：動(dòng)作美 E：氣質(zhì)美

答：A B D E

39.形體美的基本要求，（）。

A：骨骼發(fā)育健全 B：身體比例協(xié)調(diào)

C：肌肉豐滿發(fā)達(dá)；有彈性 D：皮膚光滑柔嫩； E：五官端正；體態(tài)大方；雙目有神 F: 身材挺拔出眾

答：A B C D E

40.審美標(biāo)準(zhǔn)是不可能永恒的，形體美也具有（）審美標(biāo)準(zhǔn)。

A：民族性 B：階段性 C：先天性 D：時(shí)代性

答：A D

41.美的標(biāo)準(zhǔn)就不會(huì)是一成不變的。對于人體美，有??????，它帶有特定的“理想”的色彩。答：

A：不同的標(biāo)準(zhǔn) B：不同時(shí)期 C：不同的人 D：不同地域 答：A B D

42.進(jìn)行形體訓(xùn)練不僅能使（）。

A：肌肉發(fā)達(dá) B：提高骨骼的抗拉、抗壓、抗扭等機(jī)械性能 C：促進(jìn)骨骼的生長、發(fā)育，D：還可以促進(jìn)骨新陳代謝

E：消除體內(nèi)多余之脂肪，達(dá)到健美的效果

答：A B C D E 43.一個(gè)人的形體美包括（）。

A：形體 B：體態(tài) C：姿態(tài) D：動(dòng)作 答：A B

44.從營養(yǎng)學(xué)的角度講，保持形體美的食譜，應(yīng)該以（）搭配食用最好。

A：高熱量 B：高蛋白 C：適量碳水化合物 D：低脂肪 答： B C D

45.在形體訓(xùn)練中，比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷是（）。

A：肌肉和韌帶拉傷 B：肌肉勞損 C：關(guān)節(jié)扭傷 D：開放性傷病 答： A B C

46.經(jīng)過多年的研究和在健身房對上萬名學(xué)員的測定，有關(guān)專家初步建立了健康體型評分標(biāo)準(zhǔn)，即（）。

A： 胸圍和腰圍 B：身高 C：腰圍和臀圍 D：體重

答： B C D 47.形體訓(xùn)練素質(zhì)包括哪些（）？

A：力量 B：控制能力 C：柔韌性 D：人體的協(xié)調(diào)性 E: 靈活性和耐力 F:爆發(fā)力

答： A B C D E 48.造成肥胖的原因主有幾種（）。

A：單純熱量攝取過多而消耗又太少即吃成的肥子 B：肥胖基因遺傳 C：一種肥胖是由于內(nèi)分泌代謝不正常所造成的 D：不參加運(yùn)動(dòng)造成答： A B C 49.心理健康是指：（）

A：思維敏捷、情緒穩(wěn)定 B：社會(huì)環(huán)境適應(yīng)性強(qiáng) C：身體健康 D：意志堅(jiān)定、與他人關(guān)系良好

答： A B D 50.形體運(yùn)動(dòng)的作用（）。

A：強(qiáng)健身體 B：健美形體

C：發(fā)展身心，提高對美的鑒賞力 D：情感的控制和調(diào)節(jié)

答： A B C D

形體課理論試題（修改的簡答題）

一、填空題

1.“形體訓(xùn)練”是以?????理論為基礎(chǔ)，通過各種身體練習(xí)以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體型、訓(xùn)練儀態(tài)、陶冶情操，它是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過程。答：人體科學(xué)

2.健美的含義有二：一是?????、二是符合人體美的標(biāo)準(zhǔn)。形體訓(xùn)練是實(shí)現(xiàn)健美的重要途徑。答：健康

3.形體美是由線條、姿態(tài)、?????的移動(dòng)和靜止的形態(tài)所構(gòu)成。答：造型美

4.形體訓(xùn)練的內(nèi)容主要為?????的基本訓(xùn)練、基本體操、藝術(shù)體操的徒手練習(xí)等。答：芭蕾舞

5.形體訓(xùn)練從?????上看，有單人的練習(xí)，也有雙人練習(xí)，還有集體練習(xí)，有徒手的，也有持輕器械的，有站姿也有坐姿，還有墊上的，有柔和的慢節(jié)奏，也有動(dòng)感很強(qiáng)的快節(jié)奏練習(xí)，有局部的也有全身性的。答：形式

6.氣質(zhì)美是形體健美的?????。答：核心

7.體型指人體的外型特征與體格類型，即人類?????的類型。答：身體結(jié)構(gòu)

8.理想的身材、勻稱的體形是?????的重要標(biāo)志。答：形態(tài)美

9.形體美的內(nèi)在美是核心，它是指人的思想、氣質(zhì)、情操、?????等深層次的本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來美。答：風(fēng)度

10.人的形體要注意幾個(gè)重要的對比：?????、關(guān)節(jié)與肌肉和身高與體重。答：軀干與四肢、。

二、多選題

1.人體形體美學(xué)的基本特征可歸納為（）。

A：動(dòng)態(tài)美 B：靜態(tài)美 C：音韻美 D：修飾美 E：氣質(zhì)美 答：A B C D E 2.形體訓(xùn)練的基本功起源于哪些項(xiàng)目（）？

A：芭蕾 B：舞蹈 C：體操 D：瑜伽 答：A B C

3．形體訓(xùn)練的基本站姿（）？

A：仰頭

B：挺胸、立腰 C：收腹、收臀、提氣

D：身體重心向上 答：B C D

4.形體訓(xùn)練的基本要求（）A：訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)

B：訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

C：訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。

D：要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。

答：A B C D 5.形體訓(xùn)練原則（）

A：循序漸進(jìn)原則 B：合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 C：實(shí)用性原則 D：身體全面發(fā)展原則 E：鞏固提高原則 答：A B D E 6.人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)（）

A：體形美 B：動(dòng)作美 C：健康美 D：姿態(tài)美 答：A C D 7.在形體訓(xùn)練中，比較常見的運(yùn)動(dòng)損傷是（）A： 肌腱拉傷 B：肌肉勞損

C：關(guān)節(jié)扭傷 D：肌肉和韌帶拉傷 答： B C D 8.男子形體美的基本標(biāo)準(zhǔn)（）

A：男性以剛健挺拔的線條為美，身體比例勻稱、均衡發(fā)展 B：具有虎背熊腰的軀干，豐滿寬闊的胸部，結(jié)實(shí)隆起的肌肉 C：粗壯有力的四肢，給人以剛勁有力 D：極富青春魅力之感。答：A B C D 9.女子形體美的基本標(biāo)準(zhǔn)（）

A：柔和的曲線為美，B：以結(jié)實(shí)、精干、肌肉強(qiáng)健且富有彈性為美。C：苗條的身材 D：標(biāo)準(zhǔn)的身體比例 答：A B 10.什么是生理健康（）

A：生長發(fā)育正常 B：機(jī)能健全 C：抗疾病能力 D：優(yōu)美的體形 E：對自然環(huán)境的適應(yīng)性好

答：答：A B C E 11.什么是心理健康（）

A：思維敏捷 B：情緒穩(wěn)定

C：意志堅(jiān)定 D：與他人關(guān)系良好 E：社會(huì)環(huán)境適應(yīng)性強(qiáng) 答：A B C E

第二篇：形體理論.學(xué)生

第一章 形體訓(xùn)練概述

一.什么是形體

形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，它是一門藝術(shù)。人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的整體美。

形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、膚色。什么是形體訓(xùn)練：

形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)的，通過徒手或利用各種器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)。同時(shí)也是提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。

形體訓(xùn)練可以采用各種徒手練習(xí)。如：徒手姿態(tài)操、韻律操、健美操、太極、柔韌以及各種舞蹈動(dòng)作，也可以采用不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如：把桿、繩、圈帶、球、助木啞鈴等，以及各種特制的綜合力量練習(xí)架，也可采用現(xiàn)代開發(fā)出來的多功能的一些健身器械。

形體訓(xùn)練的動(dòng)作方式和內(nèi)容是多種多樣的，但其基本的內(nèi)容離不開基本功訓(xùn)練和基本形態(tài)訓(xùn)練。為了增加形體訓(xùn)練的趣味性，可進(jìn)行健美操、舞蹈、野外健身跑等訓(xùn)練。形體訓(xùn)練簡單易行、適用性強(qiáng)、能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)健康，改善人們體型、體態(tài)，陶冶情操。

二.形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和作用

１.廣泛的群眾性和針對性

不論男女老少，不論何種職業(yè)，根據(jù)各自不同年齡性別、能力、愛好，都可以參加改善和發(fā)展身體某部分需要的各種形式的形體訓(xùn)練。因?yàn)樗粌H能夠使機(jī)體新陳代謝旺盛，各器官功能得以改善，增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽，同時(shí)也可以有針對性地改善身體某一部分（發(fā)達(dá)肌肉、祛脂減肥、矯治畸形）使體形勻稱、協(xié)調(diào)、優(yōu)美。

2.內(nèi)容和方法多種多樣

從形體訓(xùn)練的內(nèi)容上看，基本動(dòng)作、器械及項(xiàng)目都是十分豐富的，形體訓(xùn)練的動(dòng)作主要有用于身體局部練習(xí)的系列動(dòng)作，也有用于身體整體練習(xí)的單個(gè)動(dòng)作，還有用于形體練習(xí)的健身系列的成套動(dòng)作以及用于矯治康復(fù)的專門動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)和成套動(dòng)作的編排，都是嚴(yán)格按照人體解剖的部位，有順序、有目的地來設(shè)計(jì)和編排。

形體訓(xùn)練的項(xiàng)目：有用來健身強(qiáng)體的健美體型的練習(xí)；有用來訓(xùn)練正確的坐、立、行走姿勢的專門練習(xí)；有適合中老年人健身強(qiáng)體的練習(xí)；有適合瘦人發(fā)達(dá)肌肉，豐腴健美的鍛煉；有適合胖人減肥的練習(xí)；也有適合療疾康復(fù)的練習(xí)。形體訓(xùn)練的器械更是繁多，有專門的單項(xiàng)器械，有聯(lián)合器械，還有自制的娛樂器械。

從訓(xùn)練的形式上看：有單人的練習(xí)、雙人練習(xí)和集體練習(xí)；有徒手的，也有手持輕器械的，有站姿也有坐姿，還有墊上的；有柔和的慢節(jié)奏，也有動(dòng)感很強(qiáng)的快節(jié)奏練習(xí)，有局部的也有全身性的。

從形體訓(xùn)練的方法上看：它是在人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)

訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、人體藝術(shù)造型學(xué)等科學(xué)理論指導(dǎo)下進(jìn)行的。根據(jù)不同的訓(xùn)練目的和各自水平，不同的年齡和不同的性別，選擇不同的方法。

3.靈活性

形體訓(xùn)練大多為徒手練習(xí)，也可廣泛利用把桿輔助，可以是集體，也可以是個(gè)人；可以在統(tǒng)一的時(shí)間內(nèi)，也可以分散安排，不同的性別、年齡、體質(zhì)、體型、素質(zhì)，以及不同的地點(diǎn)和器材均可進(jìn)行，只要練習(xí)者有計(jì)劃地安排，不間斷地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，目的就能達(dá)到，它不受場地、器材、時(shí)間的限制。

4.藝術(shù)性

音樂是形體訓(xùn)練的靈魂。它是完成形體訓(xùn)練動(dòng)作必不可少的組成部分。它可以豐富練習(xí)者的想像力和表現(xiàn)力，激勵(lì)練習(xí)者盡力完成形體訓(xùn)練的計(jì)劃，并幫助其履行那些枯燥的練習(xí)程序和把握動(dòng)作的節(jié)奏，準(zhǔn)確地完成動(dòng)作。同時(shí)也可激發(fā)練習(xí)者的欲望和激情，使人在鍛煉中更加愉快，更有興趣，達(dá)到忘我的境界。特別是根據(jù)不同風(fēng)格的樂曲，選擇和創(chuàng)造不同風(fēng)格、形式的形體訓(xùn)練動(dòng)作，可以提高成套形體練習(xí)的感染力，以此提高練習(xí)者的音樂素養(yǎng)和培養(yǎng)其良好氣質(zhì)，愉悅身心。

三.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容和要求 1.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容（1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔與高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒?dòng)的全部）。俗話說，坐有坐相，站有站樣。但是一個(gè)人若是光有好的體型，而不注意自己的基本姿態(tài)，也不會(huì)讓人覺得健美的。自古以來就有“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓”的說法，實(shí)則是對人基本姿態(tài)的形象比喻和健美的要求。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松胯、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練

形體基本素質(zhì)練習(xí)是形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

（3）基本形態(tài)控制練習(xí)

基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，是提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習(xí)

比較簡單，個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

2.形體訓(xùn)練的基本要求

（1）訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

（2）訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

（3）訓(xùn)練時(shí)不能佩帶飾物，以免發(fā)生傷害事故。

（4）訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。

（5）要保持訓(xùn)練場的整潔和安靜。

（6）在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，鐵別是和器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的安全。

（7）在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同時(shí)要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。

第二章 人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)

愛美、追求美是全人類的共同心愿，是人的天性。千百年來各個(gè)國家或民族，由于物質(zhì)文明和精神文明的差別，由于氣候、地理?xiàng)l件、風(fēng)俗習(xí)慣、生產(chǎn)和生活方式的差異，都有自己傳統(tǒng)的美的觀念。

人對形體美的追求是在生存條件得以極大改善的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的一種審美需要。在市場經(jīng)濟(jì)繁榮，社會(huì)政治穩(wěn)定的歷史條件下，人處在無憂無慮的積極樂觀的狀態(tài)中，在與自然相互協(xié)調(diào)中獲得審美

享受，也就必然把高級形態(tài)——人體作為審美的對象。這是健康進(jìn)取的表現(xiàn)，是社會(huì)興旺發(fā)達(dá)、國家經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定發(fā)展的標(biāo)志。當(dāng)然，追求形體美的程度也反映了每個(gè)人的文明水平和整個(gè)國家的文明程度。然而不同的時(shí)期、不同時(shí)代、不同的民族、不同的區(qū)域、不同的階層、不同的地位、不同的生活條件，有不同的審美觀點(diǎn)，對美的觀念有所不同，因此，評價(jià)人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)也就不同。它是比較復(fù)發(fā)的，涉及因素較多，因此形體美的標(biāo)準(zhǔn)也是相對的。人的美不僅是外表的美，還有內(nèi)在的氣質(zhì)，是“綜合美”在一個(gè)人身上的體現(xiàn)。

一.人體的體型之美

人體體型美所包含的基本要素為均衡、對稱、對比、曲線。１.均衡

均衡是指身體各部分的發(fā)育要符合一定的比例。例如：頭與整個(gè)身高，上、下肢與身高，軀干與身高的比例。上、下身的比例一般為５︰８，這些比例關(guān)系必須符合人正常發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)。

均衡還指身體的協(xié)調(diào)。一個(gè)協(xié)調(diào)的體型會(huì)給人豎看直立，橫看寬闊的感覺。這種協(xié)調(diào)不僅包含人體各部分長度、圍度和體積的協(xié)調(diào)，也包含色彩、光澤、姿態(tài)動(dòng)作和神韻的協(xié)調(diào)。

２.對稱

人體的對稱是左右對稱，從正面或背面看身體左右兩側(cè)要平衡發(fā)展。在正常的站姿和坐姿時(shí)，人體的對稱軸一定要與地面垂直。控制人體對稱。除此之外兩肩、兩髖、兩膝、兩外踝之間的連線都要與地面保持平行。同時(shí)，面部器官和四肢也要對稱。因四肢長期從事某

單一工作，或不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣形成的不良身體姿勢，都會(huì)造成身體的不對稱，身體的不對稱容易影響人的內(nèi)臟器官的正常發(fā)育，對青少年來說，尤為重要。

然而，絕對的對稱往往給人以呆板和僵硬的感覺，人的細(xì)小部分的不對稱，往往使人生動(dòng)活潑起來，如發(fā)型、服飾等。

由此可知，對稱美和不對稱美是相對的，不是絕對的，人們應(yīng)在社會(huì)實(shí)踐中不斷總結(jié)美的真諦，為美化人類行為而努力。

３.對比

在人們的審美觀點(diǎn)中，常遇到兩種不同的事物并列在一起，由于它們之間的差異和襯補(bǔ)，使事物顯得更完美。如形體上的大與小、長與短、粗與細(xì)、屈與直，節(jié)奏上的快與慢、輕與重，行動(dòng)上的動(dòng)與靜，都可以形成鮮明的反差，相互強(qiáng)調(diào)、相互輝映。

人的體型也必須符合對比美的規(guī)律：（１）人的體型要符合性別的特征，這是一種隱形的對比。男子需符合男性的陽剛之美，女子需符合女性的陰柔之美；（２）對人的身體還要注意幾個(gè)重要的對比：一是軀干與四肢的對比，軀干是人的樞軸，應(yīng)該給人一種穩(wěn)定的感覺。四肢是人的運(yùn)動(dòng)器官，則應(yīng)給人以靈活的感覺，如果軀干不直，四肢僵硬，只會(huì)給人弱而笨的感覺。二是關(guān)節(jié)和肌肉部位的對比。肌肉部位粗，說明肌肉發(fā)達(dá)，關(guān)節(jié)部位細(xì)，說明關(guān)節(jié)外附著的脂肪少，顯得靈活一些。（３）上、下肢的對比。人的下肢是完成各種動(dòng)作的支撐部位，上肢則是完成精細(xì)復(fù)雜工作的運(yùn)動(dòng)部位。由于功能不同，對比要求也不同，下肢要有粗線條和穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)；上肢則要求有細(xì)線條和

多變的結(jié)構(gòu)。

4.比例

人的身體比例以人的頭部的長度為尺度來衡量全身，認(rèn)為人體標(biāo)準(zhǔn)的比例為：身高為7.5～8頭，下頜到胸下線為1頭，再至股骨頭為1.5頭，從股骨頭到腳底為4頭，肩寬為2頭，上臂長11頭，手長2。這些比例主要由骨骼的長度決定。31，前臂長35.曲線

人體形態(tài)曲線美的第一個(gè)含義是流暢、鮮明、簡潔；第二個(gè)含義是線條起伏對比恰到好處。人體的曲線是豐富多變的，這些曲線的起伏對比應(yīng)該是生動(dòng)而有節(jié)奏。如：胸要挺、腹要收、背要拔、腰要立、肩要寬、臀要圓滿適度、大腿修長、小腿腓部稍突出、脊柱正常的生理彎曲要十分明顯。

男女身體的曲線美要有所不同。女子曲線應(yīng)是纖細(xì)連貫的，從整體看起伏較大，從局部看則是平滑流暢；男子的曲線應(yīng)是粗獷剛勁的，從整體來看起伏較小，從局部看由于肌肉塊的隱現(xiàn)而有隆起。總之，女子的曲線要顯示出柔潤之美，男子的曲線要顯示出力量之美。

二.人體的姿態(tài)美

人的外在美，除了人體本身的靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美。姿態(tài)美就是人體幾種基本姿態(tài)所表現(xiàn)出來的靜態(tài)和動(dòng)態(tài)的美感，包括站立、行走、坐臥三方面的美感。它要求人的一舉一動(dòng)、一顰一笑都是協(xié)調(diào)的。坐立時(shí)，要優(yōu)美挺拔，顯得精力旺盛；行走時(shí)，抬頭挺胸，要英姿煥發(fā)，剛勁有力；坐臥時(shí)，要姿勢平穩(wěn)，規(guī)矩端正，舒適大方，這樣才能突出人的健康美。人的體型在一生中是不斷變化的，相對而言，姿態(tài)美更為重要。人不是石膏塑像，是要由空間活動(dòng)的變化和樣式來確定其自身與周圍環(huán)境的關(guān)系，穩(wěn)健優(yōu)雅端正的姿勢，敏捷準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動(dòng)作，不僅本身就是一種美的造型，而且可以彌補(bǔ)體型的某些缺陷。

三.行為美

行為美與姿態(tài)既有關(guān)系，又有區(qū)別。行為美既包括了一個(gè)人的舉止風(fēng)度的美，更側(cè)重于與道德意義的“善”相聯(lián)系。培根說：“相貌的美高于色澤之美，雅秀合適的動(dòng)作美又高于相貌的美，這是美的精華?！痹u價(jià)一個(gè)人的行為美不美，主要看他是否符合社會(huì)道德規(guī)范，符合者為美，反之為不美。從這個(gè)意義上來看，行為是心靈的外在形式，反映著心靈的內(nèi)容，美的行為表現(xiàn)美的心靈，丑的行為表現(xiàn)為骯臟的靈魂。

行為美要求人的行為必須符合社會(huì)規(guī)范，做到相互禮讓，敬老愛幼，同情病殘，講究衛(wèi)生，舉止大方端正，自然豁達(dá)，不卑不亢，熱情而不輕浮，勇敢而不魯莽，豪爽而不落于粗俗，聰明而不流于油滑，自尊而不自大，謙虛而不虛偽。當(dāng)人的行為充分顯示出“善”時(shí)，人們就從這個(gè)行為上看到了美。

第三章 確定形體訓(xùn)練內(nèi)容的原則

形體訓(xùn)練對人體的健康很有裨益，它可以使人的膚色潤澤，體

格強(qiáng)壯，內(nèi)臟功能強(qiáng)健，身材自然、均勻、健美和精力充沛。眾所周知，人只有在健康的基礎(chǔ)上才有美的體型，而健康可以通過各種體育鍛煉獲得，但優(yōu)美的體型則需進(jìn)行專門的訓(xùn)練。同時(shí)，它也并非靠十日八日的健身就可以造就，而是要通過量力而為、持之以恒的健身鍛煉節(jié)適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和休息才可成就。

形體訓(xùn)練，既不同于打球、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)，也與技巧、舞蹈、競技體操等項(xiàng)目有區(qū)別。不是單純的健美運(yùn)動(dòng)，它一方面能全面鍛煉身體，另一方面又可以有重點(diǎn)地雕塑人體的形態(tài)，培養(yǎng)良好的姿態(tài)，使練習(xí)者掌握形體鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能和基本技術(shù)的同時(shí)，提高形體的美感，培養(yǎng)良好的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美品位。因此在進(jìn)行形體訓(xùn)練中，對于基本內(nèi)容的確定應(yīng)遵循以下原則：

一.全面鍛煉身體的原則

形體訓(xùn)練的目的，是要使全身肌肉有彈性，發(fā)展勻稱、豐滿，內(nèi)臟器官機(jī)能旺盛。在選擇形體訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)，只有堅(jiān)持身體全面鍛煉，然后再加練不足的部分，才能達(dá)到這一目的。有人單純練一部分肌肉群，如只練胸肌不練腰背肌，或只練腹肌而不練胸、腰、臀肌，就達(dá)不到消耗其脂肪，促進(jìn)肌肉全面發(fā)展的作用。如只練上肢而不練下肢，則會(huì)導(dǎo)致頭重腳輕，只練下肢而不練上肢會(huì)造成上細(xì)下粗。

在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)若忽視整體的全面性，目的與活動(dòng)單一，只發(fā)展身體的某一局部，勢必導(dǎo)致身體片面發(fā)展，造成某些部位、器官系統(tǒng)、身體素質(zhì)和機(jī)體能力的薄弱，既影響訓(xùn)練水平的提高，也易發(fā)生傷害事故。這種情況如果持續(xù)下去，就會(huì)導(dǎo)致身體形態(tài)和機(jī)能的急

性發(fā)展。因此，合理選擇和搭配鍛煉的內(nèi)容與方法，才能保證做到揚(yáng)長補(bǔ)短、內(nèi)外結(jié)合、身心一致，具體來說就是要做到：

1.力量與速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合，促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

2.動(dòng)力性和靜力性聯(lián)系相結(jié)合；大肌肉群與小肌肉群相結(jié)合，促進(jìn)全身肌肉群的勻稱發(fā)展。

3.負(fù)重練習(xí)與徒手練習(xí)相結(jié)合，促進(jìn)深信協(xié)調(diào)發(fā)展。4.全身與局部的練習(xí)相結(jié)合，在全身練習(xí)時(shí)，又要針對身體某部位進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；在進(jìn)行局部練習(xí)時(shí)，又要兼顧身體的全面發(fā)展。

5.主動(dòng)性部位運(yùn)動(dòng)與被動(dòng)性部位運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

6.無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，促進(jìn)肌肉和心肺功能的協(xié)調(diào)發(fā)展。

二.適宜負(fù)荷，循序漸進(jìn)的原則

參加形體訓(xùn)練要有恰當(dāng)?shù)纳砗托睦碡?fù)荷量。訓(xùn)練的效果如何，很大程度上取決于對運(yùn)動(dòng)的刺激強(qiáng)度，太弱的刺激不能引起機(jī)體功能的變化，過強(qiáng)的刺激不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型，相反還會(huì)損害健康。因?yàn)樯眢w由弱變強(qiáng)，由丑變美，急于求成是辦不到的。因此在內(nèi)部的選擇上，要注意由少到多，動(dòng)作節(jié)奏由慢到快，負(fù)荷由小到大，并根據(jù)實(shí)際情況，循序漸進(jìn)，只有這樣遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的基本規(guī)律，逐漸提高，才能有效地訓(xùn)練體型。

三.培養(yǎng)良好形態(tài)的原則

確定形體訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要以有效培養(yǎng)良好形態(tài)準(zhǔn)則，對于形態(tài)控制效果好和具有實(shí)用意義的基本體操、基本功的訓(xùn)練，要在個(gè)訓(xùn)練段反復(fù)出現(xiàn)，逐步提高。對技術(shù)性較強(qiáng)的內(nèi)容，要考慮訓(xùn)練本身的技術(shù)體系，又要有利于良好形態(tài)的保持，特別是對發(fā)展形體素質(zhì)有利的訓(xùn)練內(nèi)容要堅(jiān)持每訓(xùn)必有。

四.科學(xué)的針對性原則

各個(gè)年齡階段進(jìn)行形體訓(xùn)練的內(nèi)容各有不同，特別是在人一生中身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)刻：青春期和青年期。在形體訓(xùn)練內(nèi)容層次上應(yīng)與練習(xí)者年齡階段的心理和生理發(fā)展的規(guī)律、身體素質(zhì)、形態(tài)控制能力發(fā)展的現(xiàn)狀和要求相適應(yīng)。確定形體訓(xùn)練內(nèi)容要注重系統(tǒng)性，逐步提高形體素質(zhì)和技能要求，同時(shí)也要注重形體科學(xué)發(fā)展的新內(nèi)容。

五.內(nèi)容的多樣性原則

形體的身體素質(zhì)練習(xí)是艱苦的，練習(xí)者在訓(xùn)練時(shí)所感覺到的是吃苦和流汗，接下來的是疲勞。健身的目的明確，美體觀念強(qiáng)的人，回自己在形體訓(xùn)練的苦中找到歡樂，但自控能力差的人就很難堅(jiān)持下去，因此只有堅(jiān)持通過采用多種的形體訓(xùn)練內(nèi)容和方法進(jìn)行訓(xùn)練，充分調(diào)動(dòng)和激發(fā)練習(xí)者的興趣，培養(yǎng)其積極主動(dòng)的參與心理，才能克服由于訓(xùn)練內(nèi)容的單調(diào)、枯燥和一定的難度，而影響練習(xí)者的情緒，從而影響良好身體形態(tài)的確立和保持。

六.理論指導(dǎo)和實(shí)踐相結(jié)合的原則

形體訓(xùn)練是以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要特征，看也必須

重視形體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)。練習(xí)者只有在初步掌握和確立良好形態(tài)的原理和方法，并運(yùn)用人體相關(guān)的知識(shí)，指導(dǎo)自己以提高保持良好身體形態(tài)的能力。

第三篇：《形體訓(xùn)練》理論期中測試試卷

《形體訓(xùn)練》理論期中測試試卷

班級__________ 姓名_________ 成績__________ 一.選擇題(共10題,每題4分,共40分)

1、形體塑身是一門全新的教學(xué)理念，是以???為目的，以???為基礎(chǔ)，把塑造形體美和陶冶心靈美有機(jī)結(jié)合的課程。

A：健康、健身 B：塑造形體、健康 C：健康、塑造形體

2、人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的????????。

A：協(xié)調(diào)美 B：整體美 C：均衡美

3、形體美主要通過站、行、坐以及????????體現(xiàn)出來的。

A：姿態(tài)美 B：動(dòng)作美 C：行為美

4、形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)的，通過徒手或手持輕器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的的????????。同時(shí)也是提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。A：形體姿態(tài)練習(xí)B：形體素質(zhì)練習(xí)C：形體控制練習(xí)

5、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：有氧練習(xí)、力量練習(xí)、????????。

A：形態(tài)控制練習(xí)B：柔韌練習(xí)C：形體表現(xiàn)練習(xí)

6、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)有：大眾性、針對性、多樣性、靈活性、????????。

A：優(yōu)美性 B：藝術(shù)性 C：專業(yè)性

7、形體舞蹈的靈魂是：????????。

A 動(dòng)作 B 表現(xiàn)力 C 音樂

8、人的基本姿態(tài)是指站、坐、行、??????。

A：跑 B：跳 C：臥

9、一個(gè)人的???????具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的努力，可以得到良好的改變。

A： 體型 B：相貌 C：姿態(tài)

10、人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是體型美、姿態(tài)美、????????。

A： 線條美 B： 行為美 C：健康美

二.問答題(共2題,每題30分,共60分)

1.形體訓(xùn)練在健身鍛煉中的作用是什么？

2.通過形體課學(xué)習(xí)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勀愕氖斋@與體會(huì)。

第四篇：形體

職業(yè)高中旅游服務(wù)與管理專業(yè)學(xué)生形體訓(xùn)練與教學(xué)的思考

摘 要：職業(yè)高中學(xué)生經(jīng)過兩三年的學(xué)習(xí)，將直接面對社會(huì)，踏入社會(huì)，接受社會(huì)的挑選。為此，職業(yè)高中體育教育的任務(wù)不僅是強(qiáng)身健體，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的思想，還要對身體進(jìn)行必要的塑造。因?yàn)樵絹碓蕉嗟默F(xiàn)代企業(yè)有自己的企業(yè)文化，自身員工的形象、氣質(zhì)代表著企業(yè)的形象。本文就如何對職業(yè)高中學(xué)生形體教

學(xué)與訓(xùn)練闡述了自己的一些看法。關(guān)鍵詞：學(xué)生 形體訓(xùn)練 教學(xué)

隨著現(xiàn)代文明的高速發(fā)展，近年來社會(huì)上風(fēng)靡起塑造形體美的健身熱，使人感到健美身材對生活的深刻意義。當(dāng)前，社會(huì)上流行各種“瘦身、減肥”運(yùn)動(dòng)，使得一些學(xué)生，常常為自己的體型“欠佳”而終日憂心忡忡：有的為了控制體重，盲目節(jié)食，無視鍛煉，結(jié)果造成營養(yǎng)失調(diào)，面色蒼白，精神委靡不振，以至于上課時(shí)頭昏眼花，精神無法集中；有的為了追求“骨感”，勒束腰帶，繃緊衣褲，造成活動(dòng)受限，發(fā)育不良，產(chǎn)生各種疾病。職業(yè)高中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，正是塑造體形的關(guān)鍵時(shí)期。由于現(xiàn)在的職業(yè)高中的學(xué)生許多來自農(nóng)村，其協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、樂感、對健美操的理解能力等方面都不盡如意。對此，教師應(yīng)給予正確、必要、科學(xué)的指導(dǎo)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，使內(nèi)涵與外在氣質(zhì)得到同步發(fā)展。

在過去教學(xué)過程中，我僅僅只在課中增加幾節(jié)簡單的健美操教學(xué)，而沒有達(dá)到訓(xùn)練形體的目的。為改變這種狀況，我依據(jù)學(xué)生在該年齡階段的生理特點(diǎn)，把適合于學(xué)生身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的各項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)、形體訓(xùn)練融為一體，在歡快和優(yōu)美的音樂下進(jìn)行形體訓(xùn)練；使學(xué)生在原有體形基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化和塑造形體美，氣質(zhì)美。

一、普及健美知識(shí)，在學(xué)生中樹立良好的健美意識(shí)

在室內(nèi)課堂中向?qū)W生介紹一些有關(guān)體育美學(xué)、人體美學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)生理及體育理論方面的簡單知識(shí)，講解形體教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用，使學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)健美意識(shí)。使明白健美操是指以徒手動(dòng)作為主，以體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法為手段，進(jìn)行有效的有目的訓(xùn)練，使身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶及內(nèi)臟等功能得到全面健康的發(fā)展。它主要對于健美、健身、健心、即促進(jìn)身體全面發(fā)展，愉悅身心健美的作用，具有鮮明的針對性和明確的目的性。其特點(diǎn)是動(dòng)作幅度大，力度強(qiáng)，能全面鍛煉身體，又能有重點(diǎn)地鍛煉某些部位；內(nèi)容極其豐富，能充分展示當(dāng)代青少年的風(fēng)采；有效地消耗多余脂肪，控制脂肪量的堆集，增強(qiáng)肌肉的張力度，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，保持充沛精力，確保學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。因此是特別適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽的音樂中通過各種有體位的變化及波浪動(dòng)作和身體轉(zhuǎn)動(dòng)肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力(即拉長、伸展)，加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的感染力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢和形態(tài)的形成。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項(xiàng)目。它對培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，提高對美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。這個(gè)階段的學(xué)生正處于身體發(fā)育發(fā)展的中期，是人體生長高峰階段，其中女生以體圍發(fā)育最為明顯，處于此年齡階段的學(xué)生，在生理形態(tài)上表現(xiàn)為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動(dòng)興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。這個(gè)時(shí)期對學(xué)生進(jìn)行形體教學(xué)與訓(xùn)練，不僅能促進(jìn)新陳代謝，提高各個(gè)器官系統(tǒng)的功能，還能減少脂肪堆積，提高身體重心，健美身體圍度，且比其它體育項(xiàng)目含有更豐富的美育內(nèi)容，對促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展有十分重要的作用。

二、培養(yǎng)學(xué)生形體訓(xùn)練骨干分子，帶動(dòng)形體訓(xùn)練的鍛煉熱潮

在各班中挑選健美操、形體訓(xùn)練的愛好者，組成學(xué)生骨干分子，帶動(dòng)形體訓(xùn)練的鍛煉熱潮。由于形體課時(shí)間有限，單靠課內(nèi)是難以達(dá)到形體訓(xùn)練的目的，為增強(qiáng)形體訓(xùn)練的有效性、需把形體訓(xùn)練納入課外體育鍛煉或二課堂的范疇。由于形體訓(xùn)練動(dòng)作的成套性、時(shí)間性及韻律性等特點(diǎn)很適合學(xué)生群體進(jìn)行課外鍛煉。同時(shí)，積極組織舉行全校性的自由操比賽，技術(shù)動(dòng)作好、表現(xiàn)力強(qiáng)的學(xué)生還可以參加校隊(duì)，參加比賽，大部分同學(xué)們可以在骨干和積極分子的組織帶動(dòng)下，以班級或小組為單位進(jìn)行練習(xí)。能者為師，相互帶練!這樣既復(fù)習(xí)鞏固了課堂內(nèi)容，又增進(jìn)了同學(xué)之間的友愛團(tuán)結(jié)精神，并且充分展現(xiàn)出了學(xué)生青春活力。

三、合理選擇形體教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容

形體訓(xùn)練主要是對全身各肌肉韌帶進(jìn)行有節(jié)奏的伸展性健美運(yùn)動(dòng)。形體教學(xué)的內(nèi)容很廣泛，教師可根據(jù)各自的教學(xué)對象特點(diǎn)、教學(xué)條件等進(jìn)行自行選擇，概括起來形體訓(xùn)練應(yīng)包括如下四個(gè)方面的內(nèi)容：

編號(hào)序列

教學(xué)內(nèi)容

時(shí) 間

主 要 目 的

熱身操

8-10分鐘

克服生理惰性，熱身，增加協(xié)調(diào)性

柔韌練習(xí)

10-12分鐘

拉長全身肌肉韌帶，舒展身體

全身練習(xí)

20-25分鐘

主要對上肢肌肉，胸、腹、背、腰肌，腿部肌肉及肌群進(jìn)行使美訓(xùn)練

放松練習(xí)

3-6 分鐘

放松肌肉，應(yīng)回到正常狀態(tài)。

在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，一般按上述順序依次進(jìn)行，但各項(xiàng)內(nèi)容可根據(jù)各自的需要、不同的情況采取多種形式進(jìn)行，做到靈活運(yùn)用。如熱身操可選用原地跑跳、迪斯科舞步等；柔韌練習(xí)在把桿或地面上以深拉韌帶為主。以及選用活動(dòng)全身各部位的韻律操、特色健身操、全身形體操可以在墊上進(jìn)行練習(xí)，有條件的還可以選用輕器械練習(xí)；放松練習(xí)可用舞蹈形式，也可用游戲形式來放松。

四、制訂科學(xué)的形體教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃

首先，測量學(xué)生身體各個(gè)部分的圍度，要求學(xué)生每人自制一張身體圍度及自我感覺監(jiān)督表，其目的是取得原始數(shù)據(jù)和檢測訓(xùn)練效果，以便于教師與學(xué)生日后定期對照。其次，根據(jù)學(xué)生體圍及表現(xiàn)情況，制訂形體訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃。課時(shí)計(jì)劃必須明確具體．一般包括：訓(xùn)練任務(wù)與要求；鍛煉的身體部位；采用的鍛煉方法、器械及動(dòng)作；每個(gè)部位鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量；每個(gè)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度、鍛煉效果小節(jié)等幾個(gè)部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)把自己的各種計(jì)劃，特別是課時(shí)計(jì)劃向?qū)W生公布，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，積極主動(dòng)的配合教師的教學(xué)與訓(xùn)練。

五、重視對學(xué)生進(jìn)行儀態(tài)（站、坐、走三種姿態(tài)）的訓(xùn)練

對當(dāng)今的職業(yè)高中學(xué)生，特別是低年級學(xué)生，在舉手投足，站立行走的姿態(tài)缺乏規(guī)范的訓(xùn)練和正確指導(dǎo)。因此，在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基礎(chǔ)的“三姿”（站、坐、走）訓(xùn)練開始?！叭恕笔且磺行误w訓(xùn)練的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。另外，“三姿”的優(yōu)雅與否可以反映出一個(gè)人的精神面貌，道德文化修養(yǎng)，審美情趣及身體健康水平。此外，正確的“三姿”可以防止身體各部位的畸形發(fā)展?！叭恕庇?xùn)練對于職業(yè)高中學(xué)生來說是不可缺少的一課、只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其它形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。

六、講究形體訓(xùn)練的教學(xué)方法，重視教師在形體教學(xué)中的指導(dǎo)作用

學(xué)生形體教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)應(yīng)該是高效率促進(jìn)骨胳最后階段定型。健美和完善身體姿態(tài)，提高全面身體素質(zhì)。由此可見，形體教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)專業(yè)性較強(qiáng)的教學(xué)項(xiàng)目，不僅要求教師要有形體方面的專業(yè)技能和比較豐富的人體美學(xué)知識(shí)、審美觀點(diǎn)，更重要的是要有發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生不到位動(dòng)作和錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)的能力。因?yàn)樾误w訓(xùn)練中，許多動(dòng)作對身體部位的針對性很強(qiáng)．不到位的運(yùn)動(dòng)或錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果，而且還會(huì)阻礙一些身體部位的定型。形體教學(xué)主要是靠學(xué)生的視覺模仿教師健美的身體形態(tài)，良好的氣質(zhì)風(fēng)采和舒展優(yōu)美的動(dòng)作示范，隨時(shí)都能喚起學(xué)生的美感，給學(xué)生以動(dòng)力。所以教師在課堂上要精力充沛，動(dòng)作示范準(zhǔn)確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象，在教學(xué)訓(xùn)練中，教師要及時(shí)指出并糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，還可以依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，將訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容向?qū)W生的某些薄弱環(huán)節(jié)傾斜。同時(shí)，教師應(yīng)教會(huì)每個(gè)學(xué)生一些形體訓(xùn)練的成套練習(xí)，使其真正掌握

一、兩種自我鍛煉的方法。便于學(xué)生個(gè)人參加一般性文體活動(dòng)和獨(dú)立鍛煉，也益于成年后保持長期訓(xùn)練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為終身鍛煉的思想打下基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)：

1、趙健蘭 《中學(xué)健美教學(xué)應(yīng)注重形體訓(xùn)練》 重慶八十中

2、田光占 《旅游禮儀》 西南財(cái)經(jīng)大學(xué)出版社 2001年10月第1版

第五篇：關(guān)于幾何形體教學(xué)的理論與實(shí)踐

關(guān)于幾何形體教學(xué)的理論與實(shí)踐

作者:曹培英 錄入時(shí)間:2012-5-31 閱讀次數(shù):745

一．幾何形體概念及其特點(diǎn)

概念是反映事物本質(zhì)屬性和內(nèi)在聯(lián)系的思維形式，是思維的基本單位。

邏輯學(xué)認(rèn)為，概念最重要的內(nèi)容是它的內(nèi)涵（是什么）與外延（有哪些）。從教學(xué)角度看，概念通常包幾何形體概念是從空間形式方面，用語言、符號(hào)、圖形來反映事物本質(zhì)屬性和內(nèi)在聯(lián)系的思維形式。幾何形體概念具有以下特點(diǎn)。

1.幾何形體概念的辯證性。

首先，幾何形體概念是抽象與具體的辯證統(tǒng)一。

幾何形體的抽象‘超脫’現(xiàn)實(shí)。如現(xiàn)實(shí)世界里并不存在沒有大小的‘點(diǎn)’，沒有粗細(xì)的‘線’。幾何形體概念的抽象性是學(xué)生獲取這些概念的困難源之一。這種困難，一是表現(xiàn)在它與兒童思維的形象性構(gòu)成了一對矛盾，而且是貫穿在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)全過程的矛盾。二是表現(xiàn)為用語言媒體負(fù)載幾何概念的思想內(nèi)容時(shí)，小學(xué)生對語言媒體的接受，并不意味他對概念的領(lǐng)會(huì)。他能認(rèn)識(shí)概念定義里的每一個(gè)字、詞，卻不理解概念的含義。

幾何形體概念又具有具體的一面。首先，形體概念的起源，離不開現(xiàn)實(shí)世界的具體材料。即形體概念源于經(jīng)驗(yàn)的東西，是來自外部世界的。其次，思維的能動(dòng)性所創(chuàng)造的很多幾何概念，盡管抽象，還是能在現(xiàn)實(shí)世界里找到它們的模型，并得到應(yīng)用。

幾何形體概念的具體性、形象性為我們克服抽象性所帶來的困難，提供了廣闊途徑。事實(shí)上，小學(xué)數(shù)學(xué)里的幾何形體概念，都能在兒童周圍找到現(xiàn)實(shí)原型，而且大多數(shù)還有相關(guān)的生活體驗(yàn)與感性認(rèn)識(shí)。

其次，幾何形體概念是一般與個(gè)別的辯證統(tǒng)一。

幾何形體概念反映了同類事物所有對象的一般特征，這種一般特征又是這類事物的每個(gè)對象的本質(zhì)屬性。所以，幾何形體概念本身就是一般與個(gè)別的辯證統(tǒng)一體。

2.幾何概念的系統(tǒng)性

幾何形體概念的系統(tǒng)性是由數(shù)學(xué)學(xué)科的特點(diǎn)所決定的。為了適應(yīng)兒童的認(rèn)知特點(diǎn)，幾何初步知識(shí)的概念雖然沒有依據(jù)邏輯的要求構(gòu)成嚴(yán)密的概念系統(tǒng)，但概念之間的前后聯(lián)系還是處處可見的。

幾何形體概念的這一特點(diǎn)，要求在教學(xué)和學(xué)習(xí)形體概念時(shí)必須環(huán)環(huán)相扣，循序漸進(jìn)。3.幾何概念的發(fā)展性

在幾何學(xué)中，形體概念隨著客觀事物本身的發(fā)展變化和研究的深入不斷地發(fā)展、演變。

幾何概念的發(fā)展性在小學(xué)數(shù)學(xué)中也有反映，它要求學(xué)生對形體概念的認(rèn)識(shí)必須隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)程和程度的提高，由淺入深，逐步深化。

二．幾何概念獲得的基本方式 有兩種基本方式。1.概念形成

就人類認(rèn)識(shí)來說，概念形成是一種發(fā)現(xiàn)過程。就是在對事物感知和分析、比較、抽象的基礎(chǔ)上，概括括四個(gè)方面的內(nèi)容，即概念的名稱、概念的描述或定義、概念的例子、概念的屬性（特征）。一類事物的本質(zhì)屬性?；蚴翘岢黾僭O(shè)，驗(yàn)證假設(shè)的過程。

在教學(xué)條件下，從一定的具體例子出發(fā)，以學(xué)生的感性經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，形成表象，進(jìn)而以歸納方式抽象概括出本質(zhì)屬性，獲得概念的過程。

幾何形體概念的形成過程，大致包括以下幾個(gè)階段：

（1）辨別----觀察具有典型意義的具體事例，比較辨別它們各自有哪些屬性。這是獲得概念過程的開端，也就是感知階段。

（2）歸類----將具體例子各自的非本質(zhì)屬性撇開，按它們共同的屬性歸類。在一定程度上，由感知過渡到表象，為進(jìn)一步的抽象概括創(chuàng)造了條件。

（3）抽象概括----從一類事物的共同屬性中抽象出共同的本質(zhì)屬性，并通過概括形成概念，給出概念的定義和描述。這是由表象到概念的過渡階段。

（4）強(qiáng)化----把新概念的本質(zhì)屬性推廣到一切同類事物，明確概念的外延。通過對概念的肯定、否定例證的辨析，使新概念與原有的相關(guān)概念得以比較清晰的分化，從而加強(qiáng)對新概念的認(rèn)識(shí)與掌握。

2.概念同化

所謂概念同化，是指利用學(xué)習(xí)者認(rèn)知結(jié)構(gòu)中原有的概念，以定義或描述的方式直接揭示新概念的本質(zhì)屬性，進(jìn)而獲得新概念的過程。也就是以間接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，利用已經(jīng)掌握的概念去獲取新概念的過程。

要成功地同化新概念，必須滿足意義學(xué)習(xí)的條件。一是外部條件（外因），指學(xué)習(xí)的新概念與學(xué)生原有的有關(guān)概念存在實(shí)質(zhì)性的邏輯聯(lián)系，并且建立這種聯(lián)系是學(xué)生學(xué)習(xí)能力所及的。二是內(nèi)部條件（內(nèi)因），指學(xué)生必須具備理解概念的條件和意向，也就是學(xué)生原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)中具備同化新概念的適當(dāng)概念或表象，以及學(xué)生具有理解學(xué)習(xí)材料的欲望。

幾何形體概念的同化，大致包括以下幾個(gè)階段：

（1）定義或描述----直接用定義或描述形式刻畫幾何形體概念，揭示概念的本質(zhì)屬性，給出名稱和符號(hào)。

（2）同化----溝通新概念和認(rèn)知結(jié)構(gòu)中原有相關(guān)概念的聯(lián)系，明確它們的區(qū)別，使新概念與原概念得到精確分化和融會(huì)貫通。這樣，新概念被納入原認(rèn)知結(jié)構(gòu)，形成內(nèi)容更加豐富也更加完善的新認(rèn)知結(jié)構(gòu)。

（3）強(qiáng)化----與概念形成的強(qiáng)化差不多。

‘強(qiáng)化’是概念教學(xué)的手段。是教師有目的地對學(xué)生的認(rèn)知活動(dòng)施行直接干預(yù)或間接干預(yù)的教學(xué)行為。目的是使某種形式呈現(xiàn)的刺激物與學(xué)生認(rèn)識(shí)或行為之間建立起比較穩(wěn)固的聯(lián)系。

3.概念形成與概念同化的區(qū)別

（1）建立概念的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)不同----概念形成以學(xué)生的直接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，概念形成的開端是從具體例子積累起來的感性認(rèn)識(shí)。

概念同化以學(xué)生的間接經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，概念同化的開端是從已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)引出的理性認(rèn)識(shí)。

（2）認(rèn)知結(jié)構(gòu)的變化不同----概念形成和概念同化所依賴的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)不同，造成學(xué)生原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)在容納新概念方面的差異。這種差異制約著概念形成過程中認(rèn)知結(jié)構(gòu)以順應(yīng)的方式變化，即原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)發(fā)生部分改組；概念同化過程中認(rèn)知結(jié)構(gòu)以同化的方式變化，即原有認(rèn)知結(jié)構(gòu)得到擴(kuò)充。兩者的共同趨勢都是新概念的獲得，都會(huì)促進(jìn)認(rèn)知結(jié)構(gòu)的發(fā)展與完善。

（3）學(xué)習(xí)形式的類屬不同----概念形成，更接近于人們自發(fā)形成概念的方式，它要求學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，以歸納的方式抽取一類事物的本質(zhì)特征，比較費(fèi)時(shí)。

概念同化，更適合于系統(tǒng)接受間接經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)，它要求學(xué)生以演繹的方式，理解教師解釋的概念的本質(zhì)特征，比較節(jié)省時(shí)間。

小學(xué)幾何教學(xué)的實(shí)際情況是，概念形成的學(xué)習(xí)方式用得多，單純的概念同化過程比較少，一般以兩種方式結(jié)合起來運(yùn)用居多。