第一篇：散打理論試題

散打理論試題

教師：王昆

一、散打的概念題：（1~10題）

1、武術散打是在那一年被批準為國家正式比賽項目的？（B）

A 1982年

B 1989年

C 1993年

2、國際武術聯(lián)合會在北京舉辦的第一屆世界武術競標賽是哪一年？（C）

A 1988年

B 1989年

C 1991年

3、經(jīng)國家體委審定，《武術散打競賽規(guī)則》正式出版，并實行裁判員、運動員等級制度。（C）

A 1982年

B 1987年

C1991年

4、武術散打項目正式被列為全運會比賽項目是在哪一年？（C）

A 1989年

B 1991年

C 1993年

5、現(xiàn)行的散打規(guī)則規(guī)定，比賽采用的是每局單獨記分的制度是？（A）

A 三局兩勝制

B 五局三勝制

C 七局五勝制

6、新中國成立以后，當時國家體委決定在哪所學校進行武術對抗性項目的試點訓練。（B）

A 上海體育學院

B 武漢體育學院

C 成都體育學院

7、散打的特點包括表現(xiàn)形式的性質(zhì)是什么？(A)A 民族性

B 直接性

C 整合性

8、散打的“接觸式”防守主要包括以下哪一種？（C）

A 拳法

B摔跤

C 格架

9、散打的“不接觸式”防守主要包括以下哪一種？（A）

A 躲閃

B 拳法

C 腿法 10、1998年在泰國舉辦的第13屆亞運會上，散打被列為正式比賽項目，并設立了幾個級別的金牌。（B）

A 6個

B 5個

C 8個

二、散打的基本技術：（11~20題）

11、散打中所介紹的的基本手型要求是怎樣的？（A）

A 拳眼向上

B 拳心向下

C 拳眼向下

12、散打基本預備姿勢中，兩手臂的夾角各是多少？（C）

A 前手握拳臂小于90度，后手握拳臂大于60度

B 前手握拳臂大于90度，小于110度，后手握拳臂大于60度 C 前手握拳臂大于90度，小于110度，后手握拳臂小于60度

13、散打中步法中的單滑步共分幾種？（C）

A 3種

B 5種

C 4種

14、后手沖拳出擊時，下肢的重心處于？（B）

A 兩腿之間

B 前腿

C 后腿

15、摜拳技術完成后，還原預備姿勢，還原手臂的路線是？（A）

A 按原來出拳路線恢復

B 置于身體下方返回

C 肩部上方返回

16、踹腿出擊時。要求腳尖橫向，力達腳長的位置是？（A）

A 后三分之二處

B 前三分之二處

C 腳跟

17、擺踢是實戰(zhàn)比賽中最常見的腿法技術，擺踢時，支撐腿的腳跟部是？（C）

A 斜向后

B 橫向

C 斜向前

18、散打的基本摔法技術分為主動摔和接腿摔，主動摔是指？（B）

A 主動先倒地

B 主動運用摔法

C 處于被動時強行同時倒地

19、倒地練習與練習摔法的關系是怎樣的？（A）

A 是在練習摔法前必須進行的一項訓練 B 是在練習摔法后必須進行的一項訓練 C 關系不大

20、散打組合技術分幾類？（B）

A 3

B 4 C 5

三、散打的競賽規(guī)則及裁判法：（21~50題）

21、武術散打比賽稱量共分多少級別？（C）

A 9個

B 10個

C 11個

22、散打比賽開始時，運動員應先行的禮節(jié)是什么？（B）

A 握手禮

B 抱拳禮

C 鞠躬

23、運動員在比賽時應必備的服裝護具是哪項？（A）

A 拳套

B 護腕

C 護襠

24、比賽中，因防守不及時或防守失誤而被擊中得分部位者，可視為（B）。

A 擊中不明顯

B 明顯擊中

C 兩者都不是

25、因受重擊而倒地未起或知覺失常時，臺上裁判應（B）。

A 喊醫(yī)生

B 讀秒

C 判罰

26、比賽中因體力不足，有意拖延時間，應判（B）

A 消極

B 勸告

C 警告

27、邊裁判員看到臺上裁判員提示紅方進攻時，黑方應得積分（A）

A 不得分

B 得一分

C 得兩分

28、在一局比賽中，黑方被警告一次，勸告兩次，紅方得幾分（B）

A 3分

B 4分

C 5分

29、使用腿法擊中對方上臂時（B）

A 得一分

B 不得分

C 得兩分 30、散打比賽規(guī)定的禁擊部位是（C）

A

頭部

B 背部

C 襠部

31、散打比賽規(guī)定的得分部位是（C）

A

上肢

B 胸部

C 大腿

32、運動員報名級別為65公斤，稱量體重時為60公斤，應參加哪個級別的比賽（B）

A 60公斤

B 不準參加比賽

C 65公斤

33、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局時，應先看（A）

A 受警告次數(shù)

B 受勸告次數(shù)

C 當天體重

34、黑方將紅方打出場外，自己倒在場內(nèi)，但雙方仍手碰著手，應判（C）

A 紅方出場

B 黑方出場

C 雙方無效

35、紅方抱摔黑方，黑方兩次用拳明顯擊中紅方背部，應判（C）

A 得一份

B 得兩分

C 不得分

36、紅方用腿擊倒黑方，紅方也隨之倒地，應判（A）

A 得一分

B 得兩分

C 不得分

37、場裁喊停的同時，黑方把紅方打出場，自己也隨之出場。應判（A）

A 黑方得一分

B 無效

C 黑方得兩分

38、紅方踹退擊中黑方軀干后，不慎用手支撐地面應判（C）

A 不得分

B 得一分

C 得兩分

39、黑方被紅方擊中小腿后，隨即快速用提擊中對方腰部以上，應判（A）

A 紅方得一分 黑方得兩分

B 互不得分

C 黑方得兩分 紅方不得分 40、黑方提膝的同時，被紅方擊中臀部，應判紅方（B）

A 得兩分

B 得一分

C 不得分

41、運動員稱量體重后進行抽簽。抽簽有小級別開始，如本級別只有一人，則（C）

A 降一個級別參加比賽

B 升一個級別參加比賽

C 不能參加比賽

42、散打比賽護具分為哪兩種顏色（B）

A 紅、藍

B 紅、黑

C 藍、黑

43、運動員在局間休息時進行輸氧以緩解體力，此種行為屬于（B）

A、正常行為

B 取消比賽資格

C 作為警告處理

44、比賽期間，運動員無故棄權，取消本人（A）

A、全部比賽成績

B 當場比賽資格

C 當天比賽資格

45、在比賽口令“開始”前或“?！焙筮M攻對方，此行為屬于種（C）

A、技術犯規(guī)

B、禁用方法

C、侵人犯規(guī)

46、運動員體重為68公斤，比賽當天稱量體重時為66公斤，應參加哪個級別的比賽（A）

A、70公斤

B、65公斤

C、上、下任意選擇一個級別參加

47、散打運動參賽的年齡限制，成年錦標賽為（C）

A、18—40歲

B、18—30歲

C、18—35歲

48、體重在65公斤以上級別的運動員使用的拳套重量為（C）

A、230克

B 250克

C 280克

49、場上裁判員在執(zhí)裁時，兩臂體前平伸，后拉下按，掌心向下的手勢為（B）

A、倒地

B、同時倒地

C、倒地在先 50、場上裁判員在讀秒時，應面對（C）

A、裁判長

B、計時員

C、運動員

第二篇：散打理論

一 選擇題 起源與發(fā)展

1.散打又稱（）

A.散手 B.武術 C.空手道 D.拳擊 2.首屆國際武術散手擂臺賽是在哪一年舉行的()A.1983年 B.1982年 C.1987年 D.1988年 3.2003年7月25日,首屆世界杯武術散打比賽在哪里舉行()A.上海 B.武漢 C.北京 D.廣東 4.下列哪一項全部是散打的主要動作內(nèi)容內(nèi)容()A.踢 打 撞 B.打 摔 推 C.打 踢 摔 D.撞 推 摔

5.散打運動在各個歷史時期,稱謂不同,下列哪項中全是散打的稱謂()A.角力 散手 打擂臺 B.打擂臺 空手道 搏擊 C.散手 搏擊 空手道 D.手搏 防身術 跆拳道 6.武術散打起于哪個國家()A.中國 B.美國 C.韓國 D.日本

7．散打首次被列為正式比賽項目是在1993年,第（）全國運動會上。A.5屆 B.6屆 C.7屆 D.8屆

8．中國著名愛國武術家,綽號“黃面虎”,并成立了“精武體操學?！钡氖?)A霍元甲 B.黃飛鴻 C.蘇乞兒 D.成龍

9．散打屬于現(xiàn)代體育范疇,但更明顯地反映了武術的本質(zhì)屬性()A.民族性 B.對抗性 C技擊性 D.防身性

10．(),由國家武術運動管理中心組織舉辦了中國武術散打王者爭霸賽,標志著中國武術散打已經(jīng)向職業(yè)化道路邁進.A.2000年 B.1999年 C.2001年 D.1998年 11．散打運動對那個國家搏擊運動起到傳入的作用：

A.泰國 B.日本 C.韓國 D.朝鮮 12．散打的基本形式是：

A.合作 B.協(xié)作 C.對抗 D.競爭

13．與散打有直接關系得項目是：A.空手道 B.跆拳道

C.泰拳

D 柔道 14．散打的特點不包括：A.體育性 B對抗性 C.民族性D 觀賞性 15．“相搏”出現(xiàn)在： A秦漢 B.漢代

C.遠古

D 春秋戰(zhàn)國 16．“角抵”和“手搏”出現(xiàn)在：A秦漢 B.漢代

C.遠古

D 春秋戰(zhàn)國 17．出現(xiàn)手搏比賽規(guī)則的是：A秦漢 B.漢代

C.遠古

D 兩宋時期 18．明代的手搏稱為：A白打 B.角抵

C.散打

D 手搏 19．“尚武精神”是誰的題詞：A毛澤東 B.孫中山

C.鄧小平

D 老子 20．“尚武精神”是為誰題詞：A霍元甲 B.成龍 C.李連杰 D.黃飛鴻 基本技術及戰(zhàn)術

1．散打實戰(zhàn)姿勢一般分為2種架式,其中左手在前的稱為()Ａ.反架

Ｂ.正架 C.左架 D.右架 2．實戰(zhàn)姿勢兩腳需要開立,其寬度是()A.與肩膀同寬 B.比肩膀寬 C.比肩膀窄 D.大約為肩膀寬度的一半 3．實戰(zhàn)姿勢后手拳的作用不是：

A.防守對方后手一側的進攻 B.格擋對方前手進攻 C.防守右側身體 D.防守右面部 4．實戰(zhàn)式前手拳與身體距離是： A.一臂 B.一肘 C.前腳上方投影點 D前腳上方投影點略前點 5．散打的步法有許多種,以下哪種全是其常用的步法()A.退步 小跑 左右跳 B.撤步 疾步 進步

C.墊步 小跳 退跳 D.左右跳 進步 進退反彈步 6．運用直拳時后腳跟：

A.抬起 B.不可以離地 C.全腳離地 D不要求 7．彈腿技術主要關鍵是：

A.腿的折疊 B.踝關節(jié)繃直 C.送髖 D動作完成后的落地 8．正蹬腿發(fā)力點在： A.腳掌 B.腳尖 C.腳跟 D腳背 9．截腿時腳尖應該： A.勾起 B.繃直 C.前伸 D翹起 10．抱雙腿摔時肩關節(jié)放在對方什么位置： A.腹部 B.腰部 C.髖部 D胸部 11．夾頸摔時距離太遠怎么處理：

A.上大步 B.先進步再上步 C.上步 D拉近12．防守手臂的原則是：

A.見招拆招 B.雙手分工合作 C.撤退 D進攻 13．實戰(zhàn)式重心位置是：

A.兩腳中間 B.兩腳偏后C.雙腳偏前 D前三后七 14．實戰(zhàn)式重心位置作用：

A.利于后閃防守 B.利于進攻C.利于放松 D美觀

15．實戰(zhàn)姿勢的重心控制很重要,這直接關系到步法的靈活,維持平衡,重心一般在()A.前胸 B.臀部 C.兩臂 D.兩腳 16．散打步法的技術要求是()A.活 慢 穩(wěn)平B.準 穩(wěn) 變 疾 C.活 疾 穩(wěn) 準D.平慢 準 穩(wěn) 17．基本拳法分為()A.左右沖拳 左右抬拳 左右摜拳B.左右沖拳 左右摜拳 左右鞭拳 C.左右提拳 左右抬拳 左右抄拳D.左右抄拳 左右抬拳 左右鞭拳 18．接觸性防守中排擋的幅度和發(fā)力應該()A.幅度大 發(fā)力短促 B.幅度小 發(fā)力短促

C.幅度小 發(fā)力平緩 D.幅度大 發(fā)力平緩

19．右鞭拳的時候,左拳與右拳同時收回至胸前,上體繼續(xù)轉體()A.60度 B.90度 C.150度 D.180度 20．左沖拳時,實戰(zhàn)姿勢站立,右腳微蹬地面,重心微向()移動,同時左拳直線向前沖出,力達拳面.A.右腳 B.腰 C.左拳 D.左手

21．右沖拳的時候發(fā)力順序是起于(),傳于腰,肩,肘,最后到達拳面.A.右腳 B.左腳 C.右腿 D.左腿 22.左蹬腿時,按以下順序哪一個動作不正確()A.實戰(zhàn)姿勢站立B.右腿筆直而立，C.左腿提膝抬起D.勾腳前蹬,力達腳跟;也可送髖,腳掌下壓,力達腳前掌 23.以下哪一項不屬于閃避性防守()A.撤步.B.拍檔 C.后閃 D.提膝 24.散打運動的作用不包括以下哪一項()A.健體防身 B.培養(yǎng)品質(zhì) C.競技觀賞 D.勝者為王 25．散打由于其運動形式多在擂臺上進行所有又稱為()A.武術 B.打擂臺 C.相散手 D.白打

26．散打首先要練好專項素質(zhì)和基本功.專項素質(zhì)不包括()A.力量 B.速度 C.靈敏 D.姿勢 27．散打基本功不包括以下()A.基本步法 B.拳法.C.耐力 D.防守技術

28．對方直拳進攻采用什么防守技術最差：A.下潛 B.格檔 C.夾頸摔 D.后退 29．對方鞭腿進攻常用防守方法是：A.接鞭腿摔 B.截腿 C.后退 D.格檔

30．散打進步時前后腳移動距離要：A.前腳稍大 B.后腳稍大 C.一致 D.隨意 31．散打跳步時雙腳離地距離約：A.10cm B.12cm C.15cm D.8cm 32．跳步與進步通常在移動距離上比較：A.差不多B.跳步小.C.進步小D.沒有可比 33．跳步和進步在移動速度上比較：A.跳步快 B.進步快C.都快D.沒有可比性 34．直拳通常結合什么步法：A.上步 B.跳步.C.閃步 D.側滑步 35．擺拳出手時手臂要求是：A.外拉 B.前伸.C.內(nèi)合 D.旋臂 36．擺拳與直拳比較那個隱蔽性好？A.擺拳 B.直拳 C.都不好 D.都好 37．拳法練習時拳靶靶面應該：A.略向下傾 B.直立 C.略向上 D.沒要求 38．兩個以上的打法組合的連續(xù)進攻或防守動作稱為：

A.連續(xù)動作 B.組合動作 C.連貫動作 D.持續(xù)進攻

39．發(fā)展散打專項耐力的方法是：A實戰(zhàn) B.800m跑 C.跳繩

D 俯臥撐 40．發(fā)展腿部力量方法是：A.踢靶

B.深蹲

C.跳躍

D 跳繩

規(guī)則裁判法：

1．散打比賽分為幾局幾勝制()A.五局三勝 B.七局四勝 C.三局兩勝 D.一局一勝 2.比賽護具分為紅和()兩種顏色

A.藍 B.黃 C.綠 D.黑 3.散打比賽每局的凈打時間為()A.2分鐘 B.3分鐘 C.4分鐘 D.5分鐘 4.散打比賽每局都有局間休息時間,局間有()休息時間 A.半分鐘 B.1分鐘 C.1分半 D.2分鐘

5.以下哪一個部位不屬于散打比賽中的禁擊部位()A.后腦 B.頸部 C.頭部 D.襠部

6.以下哪一個部位不屬于散打比賽中的得分部位()A.頭部 B.肩膀 C.軀干 D.大腿和小腿 7．散打比賽時候運動員不可以穿戴()A.護襠 B.護齒 C.護頭 D.圈套

8.散打比賽的時候教練員丟什么顏色的手帕表示棄權比賽()A.白色 B紅色 C.藍色 D.黑色 9．散打運動當運動員對峙出現(xiàn)消極,被指定進攻一方長達()秒無進攻時裁判將暫停比賽 A.7秒 B.8秒 C.9秒 D.10秒 10．散打比賽不必需具備的證明是：

A.運動員證明

B.保險C.體格檢查證明

D工作證 11．下列不是散手級別的是：A.90 B.75 C.65

D55 12．稱量體重由誰負責：A.裁判長

B.記錄長

C.總裁

D自己

13．稱量體重不合格者處理：A.取消比賽資格

B.降組比賽C.升組比賽

D棄權 14．65kg以下級拳套的重量為：A.230克

B.280克

C.320克

D300克 15．70kg以上級拳套的重量為：A.230克

B.280克

C.320克

D300克

16．抱拳禮使用時機時不是：A.介紹運動員

B.比賽開始前

C.宣布結果

D上場時 17．裁判人員組成沒有：A.總裁、副總裁

B.計時員

C.醫(yī)務

D檢錄員 18．下列不是得分有效部位：A.頭部

B.軀干

C.大腿

D手臂 19．不得使用的部位擊打對方的是：A.頭

B.拳

C.腳

D沒有 20．一方下臺對方得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分

21．一方倒地，站立一方得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 22．腿法擊中對方軀干得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 23．腿法擊中對方頭部得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分

24．腿法擊中對方頭部，對方倒地得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 25．手法擊中對方頭部得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 26．手法擊中對方軀干得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 27．先后倒地后倒地者得幾分？A.不得分 B.2分

C.3分

D 1分

28．主動倒地動作使對方倒地自己不能順勢站起得幾分？A.不得分 B.2分

C.3分

D 1分 29．主動倒地動作使對方倒地自己能順勢站起得幾分？A.不得分 B.2分

C.3分

D 1分 30．主動倒地3秒不起怎么辦？ A.不得分 B.對方得2分

C.對方3分

D 對方得1分 31．屬于技術犯規(guī)的有？A.喊停后進攻對方 B.擊中禁擊部位

C.以禁用方法擊中對方

D 有意拖延時間

32．屬于侵人犯規(guī)的是？A.擊中對方禁擊部位 B.消極摟抱對方

C.處于不利時要求暫停 D

不服從裁判

33．不屬于侵人犯規(guī)的是？A.喊停后進攻對方 B.擊中禁擊部位

C.以禁用方法擊中對方

D 有意松脫護具

34．出現(xiàn)一次技術犯規(guī)怎么處理？A.勸告一次

B.警告一次

C.取消資格

D 不處理 35．出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)怎么處理？A.勸告一次

B.警告一次

C.取消資格

D 不處理 36．侵人犯規(guī)達幾次取消該場比賽資格？A.3

B.4 C.5 D 6 37．雙方比賽平局時處理不正確的是：A.抽簽 B.警告少的勝 C.體重輕的勝 D 勸告少的勝 38．受勸告一次對方得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 39．受警告一次對方得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分 40．用腿法擊中對方大腿得幾分？A.1分 B.2分

C.3分

D 4分

二 判斷題

1.散手又叫散打(對)2.散手以踢,打,摔為主要內(nèi)容(對)3.散手的主要運動形式在臺上,所以又稱手戰(zhàn)(錯)4.1988年散打被批準為正式比賽項目(錯)5.散打運動的特點是,寓技擊與體育之中.對抗性,民族性(對)6,散打運動的作用有,健體防身,培養(yǎng)品質(zhì),競技觀賞,增進友誼(對)7.實戰(zhàn)姿勢一般分為左手在前的“左架”和右手在前的“右架”(錯)8.幾種常用的基本步法有進步,退步,撤步,疾步,跳換步,墊步,進退反彈步(對)9.實戰(zhàn)姿勢站立的時候,兩腳間的距離要比肩膀稍寬,以便保持平衡.(錯)10.目前的散打比賽采取五局三制(錯)11.介紹運動員時候,運動員要向觀眾行抱拳禮(對)12.運動員主動倒地5秒時,裁判宣布暫停比賽(錯)13.散打比賽中的禁擊部位有后腦,頸部,襠部(對)14.散打打和防的關系是,邊打邊防,邊防邊打,打防結合(錯)15.散打比賽每局間的休息時間是半分鐘(錯)16．散打擊中有效部位得2分。(錯)17．摔中對手得2分。(錯)18．散打比賽運動員可以沒有參加比賽的人身保險證明。(錯)19．散打比賽運動員只要有參加比賽的人的體格檢查合格證就可以參加比賽。(20．散打比賽分級體重，稱量時不合格則參加低一級別比賽。(錯)21．稱量體重順序從高到低級別。(錯)22．散打比賽所有比賽用具自帶。(錯)23．比賽的護具為紅色和藍色。(錯)24．宣布比賽結果時運動員交換站位。(對)25．介紹運動員是要行鞠躬禮。(錯)26．裁判換人時要行抱拳禮。(對)27．用拳法擊中對方軀干得1分。(對)28．用腿法擊中對方頭部得2分。(對)29．運動員被擊中強制讀秒一次，對方得2分。(對)30．運動員被指定進攻8秒后還不進攻對方得一分。(對)31．先后倒地均不得分。(錯)32．上場時不帶護具被判技術犯規(guī)。(對)33．侵人犯規(guī)達5次以上取消比賽資格。(錯)34．攻擊倒地后的對手被判侵人犯規(guī)。(對)35．散打比賽場地為0.8*8*8的擂臺上。(對)36．側踹腿時髖關節(jié)要屈髖發(fā)力。(錯)37．連續(xù)鞭腿時每一腿都要發(fā)力。(錯)38．夾頸摔時非夾頸手臂沒有要求。(錯)39．接鞭腿摔時步法采用上步即可。(錯)40．轉身鞭拳時步幅要根據(jù)距離調(diào)整。(對)41．擺拳發(fā)力時距離要長一些好做。(錯)42．直拳擊打目標時要聳肩伸直手臂。(錯)43．散打比賽每局比賽3分鐘。(錯)44．每局比賽局間休息1分鐘。(對)45．夾頸摔時夾頸手臂要快速夾頸。沒有別的動作。(錯)46．跳步時重心高度越高越好。(錯)47．散打的抱拳禮和套路的抱拳禮是一樣的。(對)48．目前中國女子散打運動開展得還不普及。(對)49．散打運動可以提高你的拼搏毅力。(對)50．散打只有實戰(zhàn)作用。(錯)

錯)

第三篇：武術與散打理論試題(第一學期)

武術理論考試題目

學院

姓名

學號

成績

一、基礎理論題(20)

1、學校體育的指導思想是什么?(4分)

2、《國家學生體質(zhì)健康標準》第六條是什么？（8分）

3、談談你對體育課的認識。（8分）

二、專項理論題(80)1、2、3、4、5、武術有哪些重要組成部分，武術的概念是什么？(20)武術的特點與作用？(10)武術的起源是什么、形成武術的主要原因是什么？(20)簡述劍術的基本技法和運動特點。(20)談談學習武術的心得體會？(10)注：嚴禁抄襲，發(fā)現(xiàn)雷同者，試卷作廢

散打理論考試題目

學院

姓名

學號

成績

一、基礎理論題

1、學校體育的指導思想是什么?(4分)

2、《國家學生體質(zhì)健康標準》第六條是什么？（8分）

3、談談你對體育課的認識。（8分）

二、專項理論題（80）1、2、3、4、5、散打的概念？（10）

簡述散打“遠踢，近打，貼身摔”的涵義？（20）簡述散打格斗式動作要點?（10）散打鞭腿、正蹬腿的技術特點？（20）談談學習散打的心得體會？（20）

注：嚴禁抄襲，發(fā)現(xiàn)雷同者，試卷作廢

第四篇：[武術散打理論講稿]

武術散打概述理論講稿

前 言

在武術界“散打”和“散手”是通用的詞匯。這種用法是否科學合理，顧及的人并不多，在這里我們需要做個簡單的回顧。在散打比賽剛剛試行的20世紀70年代末，就有人首先提出了用“散打”、“散手”哪個詞更準確的問題。經(jīng)過一番討論并沒有取得一致的意見，因而兩個詞混用的現(xiàn)象就長期存在下來，直至今天。

為什么我們稱為“散打”，而不是“散手”呢?這主要基于兩種考慮，首先概念是不斷發(fā)展變化的。古代有關“散打”的代名詞頗多，古代有相搏、手搏、卞、弁、手戰(zhàn)、白打等；近代有散招、散著、拆手、拆招、招術等；現(xiàn)代只有散打和散手兩種叫法。應該說“散手”是傳統(tǒng)意義上的沿革,自然而然，合乎情理，而“散打”更符合現(xiàn)代人們的語言表達方式、文字記憶、媒體報道的基本要求，同時更能全面反映事物的本質(zhì)屬性。即“散”字，代表了散手、散著、招術等意思，“打”宇則表示了運用這些方法進行格斗較量的性質(zhì)和用途。所以，現(xiàn)代使用“散打”一詞更準確。其次散打發(fā)展需要有統(tǒng)一的國際稱呼。在武術走向世界、走向奧運的今天，一切必須規(guī)范化。1988年“武術”(Wu-shu)一詞率先成為國際奧林匹克運動會的法定用語，從此結束了與世界上流行的“功夫”(Kung-fu)一詞混用的現(xiàn)象，并確立了武術在國際奧林匹克運動會的正確地位?！吧⒋颉币辉~亦如此。

散打是相對于套路而言的。1988年全國武術專題研討會上，正式提出了“散打與套路是結合，還是分離”的問題，經(jīng)過實驗論證和研討，多數(shù)學者認為，“打練分離”是一種必然趨勢，是學科高度綜合與分化的結果。分離后的散打迅速走上“快車道”，經(jīng)過二十多年不斷的摸索、改造，逐漸形成了完備的教學、訓練、競賽、科研、管理體系，并成功地推出了“散打王”品牌。目前，散打已經(jīng)成為國內(nèi)外廣大青少年喜愛的運動項目之一，它的鮮明特點是好學、好記、好練、好用、好看。

根據(jù)我們的預測，當前乃至今后一段相當長的時期，散打活動及競賽將更加火爆，直接或間接參與這項運動的人數(shù)會越來越多。其發(fā)展方向有四個方面： 一是業(yè)余選手的比賽活動。戴護具，保安全，守規(guī)則，眾多數(shù)的普及活動。二是專業(yè)隊的比賽活動。去護具，按規(guī)則，重技法，爭錦標的提高活動。三是“散打王”比賽活動。以商業(yè)運作為主體的競賽活動，中國散打與國外各種武技的對抗將在這個擂臺上層開，通過散打與拳擊、泰拳、跆拳道、空手道的對抗確立了中國武術的霸主地位。

四是公安必備的技能。特警、特工、防暴警、警校等必備的技能，沒有規(guī)則，專打要害部位，講究一招制敵，追求實用性。

散打的發(fā)展前景是美好的，基礎教學和訓練是十分重要的。

第一章 散打概述

散打是一項徒手搏擊格斗的技術。它的母體是中華民族傳統(tǒng)體育瑰寶——武術運動。武術是以技擊為主要內(nèi)容的民族傳統(tǒng)體育項目，散打是武術運動的對抗性形式，更是武術運動的最高表現(xiàn)形式，是武術的精髓之所在。

現(xiàn)代散打運動，是以踢、打、摔、拿為主要技擊內(nèi)容，在比賽規(guī)則的限制下互以雙方格斗技擊動作為轉移的斗智、較技的對抗性體育競賽項日。它是格斗者雙方智力、體力、技術和心理意志的綜合抗衡，具有高度的攻防實戰(zhàn)性和激烈對抗性。

第一節(jié) 散打運動的由來與發(fā)展

原始社會時期，人們?yōu)榱松钯Y料的獲得，逐漸學會了使用拳打、腳踢、絆搏、擒拿等動作“手擒猛獸”。（包括：雞、鴨、牛、羊等）尤其是私有制萌發(fā)后，部落間的戰(zhàn)爭使人與人相斗的技術不斷。西漢時期的儲具圓雕(格斗)就生動地層現(xiàn)了徒手搏的場景?？脊呕砻鳎敃r猛獸極多，特別是劍齒虎，十分兇猛。在云南的滄源原始巖畫上就有一人與野獸搏打的描繪，畫面上有兩人雙臂展開與獸搏斗，另有一人兩手各持短棒似赴援者?！睹洝氛f：“暴虎，空手以搏之?！痹谶@樣的自然環(huán)境中，人類為了生存和獲取食物，除制造和使用簡單的工具外，還必須依靠自身的徒手技能與大自然斗爭。有時人與人之間為了獲取生產(chǎn)資料也要進行搏斗，而人與人的搏斗為武術徒手搏擊的萌生奠定了基礎。據(jù)史料記載，早在原始部落時，發(fā)生大規(guī)模戰(zhàn)爭之前，原始先民之間便為爭奪頭領地位和領地而進行爭斗了。到了氏族公社時代，由于物質(zhì)利欲，部落之間經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭。而使用武力就成為他們掠奪財富的一種最主要的手段。在這些戰(zhàn)爭中，除器械的拼殺之外，徒手搏擊也不可避免。掌握一定的搏擊實戰(zhàn)技能和經(jīng)驗就成為當時人們保護自己消滅敵人的有效手段。在這樣的環(huán)境下產(chǎn)生了武術徒手搏擊的萌芽。

到了奴隸社會，即夏、商、周時期，作為具有獨立形態(tài)的武術徒手搏擊，即“手搏”形成了，并成為當時奴隸主欣賞的一項活動。據(jù)《殷·本紀》記載： “帝紂??材力過人，手擒猛獸?！笨梢娺@種“搏獸”已非生產(chǎn)技能，而是服務于奴隸主、貴族狩獵活動的搏斗技能。《禮記·王制》記載“凡執(zhí)技論力，適四方，贏股肱，決射御”表明當時已經(jīng)有了用“執(zhí)技論力”，“贏股肱”來決定勝負的相搏之技。《釋名》稱： “相搏將謂廣搏以擊之也。然舉手去要，終在撲也。” 《谷梁傳》記載：周朝有兩個高手叫秦廑文與梁紇(孔子之父)“以力相高”。這表明武術徒手搏擊在周代時已發(fā)展到一定的水平。

春秋戰(zhàn)國時期，便有了近于比賽形式的“春秋角試”，每年以此來選拔士卒。《管子七法》記載，“春秋角試，??收天下之豪杰，有天下之駿雄”相搏取勝?！蹲髠鳌こ晒辍肥觯?“叔山冉搏人以投，中車所軾。” 《荀子·富國》說： “是猶鳥獲與焦繞搏也?！?《國語》記載了趙簡子所說牛談有力，就把他請來與其臣少室周比賽，結果少室周敗給了牛談。

上述資料反映當時手搏已經(jīng)作為專門的搏擊技能存在了。

除了技術外，戰(zhàn)術也有一定的發(fā)展。在《荀子·議兵篇》和《資治通鑒》中都有記載： “若手臂之捍頭目而覆胸腹也，詐而襲之與先驚而后擊之，豈手臂不救也。”從中可看出徒手相搏，已有驚上取下、佯攻巧打的戰(zhàn)術運用?！肚f子·人間世》說： “且以巧斗力者；始乎陽，常卒乎陰，大至則多奇巧?！笨梢姂?zhàn)術在搏擊實戰(zhàn)中有了一定的運用。到了秦漢三國時期，相搏分化為“角抵”和“手搏”，“角抵”以摔為主，“手搏”以打為主，同時也兼有摔?！稘h書·藝文志》中收錄的《手搏》六篇雖已失傳，但在殘簡中有“相錯蓄，相散手”的釋文，“錯蓄”是兩人摔倒糾纏的樣子，“散手”則是兩人分離后空拳而斗的樣子，這是最早在相搏運動中使用“散手”一詞。這說明角抵和手搏已相互分離，并豐富了武術徒手搏擊的內(nèi)容。

在1975年湖北江陵鳳凰山秦墓中出土的一件木篦上有描繪這一時期手搏的彩色漆畫。畫面上有三個男子，均上身赤膊，下著短褲，腰間束帶，足穿翹頭鞋。右邊兩人正在進行“手搏”比賽，左邊一人，雙手前伸，為比賽裁判。臺的上部還有一帷幕飄帶，表示這種比賽在臺上進行。整個比賽畫面熱烈緊張，參加“手搏”的雙方，一方橫擊另一方頭部，另一方閃躲后弓步?jīng)_拳還擊對方頭部。此時的角抵，主要是兩兩相敵的角力，即顏師古所說：“抵者，當也。”這既是力量的較量，又是技藝的較量。角抵活動不僅可以強身健體，而且可以通過這種激烈的對抗賽，使觀賞者精神振奮，回味無窮。

漢初，劉邦曾一度罷廢角抵，但卻沒能完全禁止，到了漢武帝時，反而大力提倡。如《漢武故事》載： “未央庭中設角抵戲，角抵者六國所造也，秦并天下，兼而增廣之，漢興雖罷，然猶不都絕，至上(五帝)復采用之，并四夷之樂，雜以奇幻，有若鬼神。角抵者使角力相抵觸者也?！蔽涞厶貏e嗜好此戲，《漢書》中就有“五帝作巴渝、都盧、海中、碭極、曼衍、魚龍、觀角抵之戲”的說法。不僅宮廷如此，民間也相當流行角抵活動?！稘h書·本紀》載： “元封三年(公元前108年)春，作角抵戲，三百里內(nèi)皆觀?！?“元封六年夏，京師民眾觀角抵于林平樂館。”可見民間對角抵的喜愛程度。陜西省歷史博物館收藏的一幅漢墓銅牌上，也刻有角抵紋飾的畫。兩人赤腳，互相用一手扳腿，一手抱腰，相抱相摔，十分生動逼真。

西漢時“角抵”指“戲”，漢以后“角抵”一詞便與“角力”一詞混用了，這個過程又出現(xiàn)了“手搏”。關于“手搏”在漢畫漢磚中多有體現(xiàn)。如四川新都出土的漢畫磚“手搏圖”中，就生動展示兩人手搏對峙的姿態(tài)，河南密縣打虎亭2號東漢墓室北壁畫中有兩個大胡子壯士，赤身，著短褲，留長發(fā)，足蹬翹頭靴，兩人在相較相搏。

總體講，秦漢時期是“角抵” “手搏”的發(fā)展時期，秦以角抵為雅言，突出摔的方法；漢以手搏為技術，其基本特征是徒手搏擊，終在撲，或倒或傷或死，二者有一定的區(qū)別。

隋唐時期是角抵、手搏盛行的時期。隋唐五代時，手搏角抵倍受重視，比賽幾乎形成制度。社會繁榮使手搏的發(fā)展有了一定的基礎。有了武舉制，更促進武術向精練化、規(guī)范化發(fā)展?！端鍟酚涊d了當時比賽的熱鬧場景，在大業(yè)六年，來自各地高手云集在端門街各獻“天下奇技”，一比就是幾天，甚至“終月而罷”。

宋元時期是角力、手搏的盛行時期，宋時手搏作為強身、活動手足的重要手段在民間廣為流傳?！妒泛胝佚埢⒕紩分性唬?“二人拳手撕打，四下人都觀看，一肘二拳三翻四合，打倒分際，眾人齊喊一聲，一個漢子在血濼里臥地?！笨梢娝螘r手搏已“拳” “肘” “腳”兼用。并出現(xiàn)了比賽的規(guī)則：不準“揪住短兒” “按起褲兒”，可以“按直拳、使橫拳” “使腳剪”。上述資料表明宋時手搏已有一定的規(guī)范程度。

到了元代，宮廷曾先后10次下禁令，嚴禁民間持有兵器習武，盡管手搏受限，仍練習不止?！对贰分型瑯右灿嘘P于“手搏”的記載。

明代是中國古代武術承上啟下的重要時期，此時手搏多稱為“白打”或“搏擊”。比賽稱之為打擂臺，賽前先設擂主，由擂主安排好高手準備應戰(zhàn)；賽前雙方先要立好生死文書，否則不準上臺比武。

清朝前期，伴隨著農(nóng)民運動及秘密結社組織的發(fā)展，出現(xiàn)了不少練武的“社” “館”，同時也出現(xiàn)了一些門派及理論，創(chuàng)新出許多的武術套路，而且有多種的練功方式，人們開始重視武術的健身、防身、自衛(wèi)、修身養(yǎng)性的作用。此時女子練習散手也較為盛行，清采蘅于(蟲鳴漫錄)記載：“楚南有兄弟兩人，請來拳師學藝，其妹在樓上看，??哥哥被拳師打倒，于是妹與拳師斗，交手后，妹飛起一腳，踢中拳師要害??”

民國初期，受西洋文化的影響，武術已趨向現(xiàn)代體育。河北武術大師霍元甲在上海創(chuàng)立了“精武體操學?！保蟾臑椤熬鋾?。河北馬良創(chuàng)編并推廣了中華新武術，中央國術館也相繼成立，并于1928年10月由國民政府中央國術館舉行了“第一屆國術國考”。這次徒手比賽不分級別、不分流派、不帶護具；不準攻擊眼、喉、檔部，三局兩勝，采取雙敗淘汰制。開始了近代武術搏擊(散手)即散打比賽的新紀元。到了1933年舉辦的第二屆國術國考，就有了護具規(guī)定和要求，比賽以性別分組，按體重分級，沒有時間限制，將對方擊倒為勝一局，三局兩勝。

新中國成立后，武術作為中華民族文化遺產(chǎn)正式被列為推廣項目，隨后在研究發(fā)展重點上，先將武術套路運動形式進行推廣，作為競賽表演的重點。但散打運動在民間仍廣泛 流傳。

為了使武術攻防格斗技術在比賽中得到檢驗，1979年3月首先在浙江體委、北京體院和武漢體院三個單位進行武術對抗項目的試點訓練；同年5月，在南京市舉行的全國武術觀摩交流大會上，上述單位進行公開表演；同年10月，在第四屆全運會上又進行了公開表演。1980年5月，在山西太原舉行的全國武術觀摩交流大會上進行表演的省市越采越多。同年10月，國家體委調(diào)集有關人員，開始制定散打比賽規(guī)則(意見稿)。1981年在沈陽舉行的全國武術觀摩交流大會上，北京體院與武漢體院進行一次公開表演比賽。1982年，國家體委又調(diào)集有關人員制定了《武術散手(散打)競賽規(guī)則》(初稿)，并按這一規(guī)則在北京舉行了全國十單位武術散打邀請賽。自此，武術散打本著“積極穩(wěn)妥”的精神，每年都舉行一次全國性的武術對抗項目(散打)表演賽，不斷總結經(jīng)驗，并在1987年采用了設臺的辦法，確定了以擂臺為民族特色的競賽形式。1988年，在由中國武術研究院、中國武術協(xié)會主辦的，國際武術節(jié)上首次舉辦了國際武術邀請賽，來自15個國家和地區(qū)近60名運動員進行了角逐，這標志著武術散打已經(jīng)走向現(xiàn)代體育競技的舞臺。與此同時也出現(xiàn)了“散打”與“散手”一詞相混用的現(xiàn)象，經(jīng)過反復討論沒能達成一致意見，直到今天這種現(xiàn)象仍然存在。

通過1979-1988年這十年的實驗總結研究，散打項目競賽訓練裁判規(guī)則日趨完善。1989年，國家體委將武術散打確定為國家正式競賽項目，同年10月在江西宜春市舉行了第一屆全國武術散打擂臺賽。1990年正式出版了《武術散手(散打)競賽規(guī)則》，同年批準了14名武英級運動員和第一批國家級武術散打裁判員，同時比賽的評分也采用了電子記分器，標志著散打從表演進入了正規(guī)化的武術散打比賽時代，這為散打的發(fā)展開創(chuàng)了新的歷程。1991年，全國武術散打比賽分為上半年舉行的全國武術散打錦標賽(團體賽)和下半年舉行的全國武術散打錦標賽(個人賽)。1993年，在第7屆全國運動會上，散打首次被列為正式比賽項目，設團體金牌1塊；1997年的第8屆全國運動會上，散打項目金牌增加到3塊。各省市及行業(yè)體協(xié)先后成立了散打專業(yè)隊和集訓隊，并在國家體委直屬六大體院開設武術散打專業(yè)，各地方武術館、體育學校習練散打的學員層出不窮，散打運動在群眾中已有廣泛、深厚的基礎。1998年，散打比賽被列為在泰國曼谷舉行的第12屆亞洲運動會競賽項目。2000年，經(jīng)國家體育總局批準，由國家武術運動管理中心組織舉辦了中國武術散打王爭霸賽，全國各體協(xié)及省市專業(yè)運動隊紛紛報名參加。散打王比賽獎金豐厚，賽事宣傳、組織具有現(xiàn)代水平。主辦者在比賽護具和比賽規(guī)則上進行了大膽的創(chuàng)新，將散打比賽護具改為點護式。即：取消原來的護胸、護腿、護頭，比賽時運動員只穿護襠，戴護齒、拳套。并且在原來散打擂臺的基礎上設立了圍繩，縮小了比賽場地，將比賽時間改為五局，這大大增加了比賽的對抗性和精彩程度，散打王比賽的成功舉辦標志著武術散打已向職業(yè)化道路邁進。

2003年，由國際武術聯(lián)合會組織，在中國上海舉辦了第一屆世界杯武術散打比賽，比賽共設11個級別，有十幾個國家和地區(qū)選派優(yōu)秀的運動員參賽。我國選派8名選手參加比賽共獲得6塊金牌。世界杯散打賽的成功舉辦標志著中國武術散打向國際體壇的全面進軍，中國武術被賦予了新的使命： “武術源于中國，屬于世界，高于體育?！敝袊湫g(套路和散打)在不遠的將來必將走進奧運會的殿堂。

第二節(jié) 散打運動的特點與作用

武術散打作為武術的對抗性項目，它本著“更快、更高、更強’’的奧林匹克精神與國際競技體育接軌，受到越來越多的人的喜愛；并以驚人的速度在全世界范圍傳播和普及；這與武術散打自身的魅力是分不開的。散打的魅力體現(xiàn)在哪里呢?接下來讓我們從了解散打的特點與作用開始。

散打運動的特點 ：(一)技擊與體育的完美結合

武術散打屬于體育范疇，但它又突出地反映出武術的特殊本質(zhì)——技擊性。武術散打是互以對方身體為攻擊目標，利用踢、打、摔等技術來完成的。它明顯地區(qū)別于使人傷殘的技擊術內(nèi)容?，F(xiàn)代散打技術從傳統(tǒng)武術中吸取精華，又從體育的觀點出發(fā)，制定了散打競賽規(guī)則，規(guī)則規(guī)定了禁擊部位及比賽時必須穿戴護具?，F(xiàn)代散打的技法是以增強體質(zhì)、交流技藝、防身自衛(wèi)為練習目的的。所以說武術散打是在比較安全的規(guī)則下進行互為攻防的，雖具有較強的攻防技擊性，但又與實用技法有所區(qū)別，因此現(xiàn)代散打運動是技擊與體育的完美結合。

(二)對抗性是武術散打運動的基本特點

散打比賽雙方?jīng)]有固定的動作順序，是互以對方技擊動作而轉移的，是通過互相斗智、較技來戰(zhàn)勝對方的。散打的基本表現(xiàn)形式就是對抗，運動員在掌握了一定的攻防技術動作后，還要掌握運用技術進攻對方的時機，更要有敏銳的觀察、快迅的反應及敏捷的應變能力。正是武術散打的內(nèi)在特點，決定了它以相互對抗的形式來表現(xiàn)，這也明顯有別于武術套路的運動表現(xiàn)形式。

(三)武術散打具有鮮明的民族特色

武術散打是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)，是在中國特定的歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。正確對待勝負的心理素質(zhì)，遇強手時要克服消極逃脫關，這無疑對培養(yǎng)拼搏向上的意志品質(zhì)有著一定的作用。經(jīng)過這些鍛煉，可以培養(yǎng)人頑強、果斷、堅毅的性格，使練習者摒棄軟弱和怯懦而敢于拼搏進取。

(四)豐富文化生活，具有較強的觀賞價值

武術散打有著廣泛的群眾基礎和很強的生命力，比賽緊張激烈。許多古籍史料和文學名著中有關散打的描述，圍觀者都是“人山人海、群情沸騰” “三百里內(nèi)皆來觀之”。每當賽場上出現(xiàn)精彩的場面，臺下都報以熱烈的掌聲，茶余飯后觀看一場散打比賽，也無疑是精神上的一種享受。在豐富文化生活的同時，運動員在比賽中所表現(xiàn)出的堅韌不拔的意志品質(zhì)、拼搏向上的競技精神也會給人一種啟發(fā)。如今不僅習練散打的人越來越多，而且觀看散打比賽的觀眾也日益增多，這說明了武術散打有很高的藝術魅力及觀賞價值。

(五)提高競技水平、增進友誼

在武術散打的學習過程中，教師的言傳身教，學員間的互相切磋，學習時的相互尊重和共同提高，這一過程不但加深了學員的武德修養(yǎng)，增進了相互之間的友誼，同時也提高了競技水平，正所謂是以武會友。隨著武術在世界范圍內(nèi)的傳播和普及，散打比賽不僅增進了散打競技技術的交流，而且增強了各國運動員之間的友誼，有不少的外國運動員通過武術了解了中國文化和東方文化。

第二章、學習散打的常識

第一節(jié) 散打的學習方法與要領武術散打學習各階段目標及任務

根據(jù)武術散打的學習特點和運動技能形式的生理學規(guī)律，武術散打的學習可以大致劃分為三個階段。第一階段：初型概念期

為學習基本理論知識，學習基本功，基本技術動作階段。此時應加強基本功訓練，掌握理論知識、動作原理，特別是掌握正確的基本動作，這是非常關鍵的，它決定著擊打的力量、速度及攻防轉換等制勝對方的重要因素。

第二階段：培養(yǎng)攻防意識和戰(zhàn)術意識階段

在鞏固基本動作、不斷提高專項素質(zhì)、熟練掌握多種技術動作及組合的前提下，通過進攻、防守及防守反擊的訓練，逐漸培養(yǎng)攻防意識，為進一步提高競技水平做好準備。另外在此階段還要注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，因為戰(zhàn)術意識是一名運動員走向成熟的標志，在訓練中注重戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)與練習，對提高運動員自身的技術水平有很大的促進作用。

第三階段：提高個人技術特長、形成個人技術打法階段

通過前兩個階段的學習，運動員的個人技戰(zhàn)術水平有所提高，形成了個人的技術特色，這時教練員應因材施教，培養(yǎng)個人的技術“絕招”，在全面提高掌握攻防技術的前提下形成個人技術特長，不斷提高專項素質(zhì)及增強打擊力量，從而逐步走向成熟。

各階段學習要求：

第一階段的要求是打好基礎

學習武術散打首要的一條是練好專項素質(zhì)和基本功。專項素質(zhì)包括：力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)。基本功包括：基本的站立姿勢、步法、基本拳法、腿法、摔法、防守技術等。在練習專項身體素質(zhì)之前，首先要提高一般身體素質(zhì)(內(nèi)容包括跑、跳、力量等)。在具備一般身體素質(zhì)的基礎上，通過嚴格散打的基本功、基本技術訓練，一定會提高專項素質(zhì)。在掌握了正確的基本動作和具備了專項身體素質(zhì)的基礎上逐步提高拳腿的速度、力量，增加攻擊的實效性，提高抗擊打能力和實戰(zhàn)意識，為進一步強化學習和深入學習做好準備。

第二階段的重點是熟練掌握攻防技術

有了一定的散打基礎后，在繼續(xù)鞏固技術動作的前提下，逐漸過渡到攻防技術階段，全面系統(tǒng)地學習散打實戰(zhàn)的攻防技術及戰(zhàn)術。由簡單的單個技術練習進人組合的攻防技術練習，形成個人的技術特點。學習時要從動作原理入手，了解動作的本質(zhì)，體會攻防含義，從理論上去認識和掌握招式組合規(guī)律。還要根據(jù)自己的不足進行一些針對性的練習，如：力量弱者要安排一定時間與數(shù)量的力量練習，技術動作不規(guī)范者要反復糾正錯誤動作，直到能夠完成正確的技術動作為止，為進一步的學習及實戰(zhàn)訓練打好基礎。

第三階段的目的是通過實戰(zhàn)積累經(jīng)驗、檢驗成果、形成個人技術專長 武術散打是雙方斗智、較技的對抗性項目，是以擊敗對手來取得比賽勝利的。練習的效果與水平都要通過實戰(zhàn)來檢驗。實戰(zhàn)的原則是要先從本隊與自己水平相近的隊友進行交手，以克服自己的膽怯心理。在實戰(zhàn)中通過自己的感覺及教練的提示來發(fā)現(xiàn)問題，從而進行針對性的改正，不斷地總結經(jīng)驗教訓，不斷地完善自己，提高技術水平。當水平到達一定的高度時，再過渡到與其他運動隊之間或與優(yōu)秀選手之間進行交手比賽，學習他人的長處，完善自己的不足。要善于總結和發(fā)現(xiàn)，針對自己的特點形成個人的技術風格，也就是所謂的“絕招”。這樣才能使自己成為一名優(yōu)秀的散打運動員。

自學散打的幾點方法：(一)掌握看圖的方法

當你在無人幫助下學習散打時，看圖自學是一種好的方法。在看圖自學時，首先要認真閱讀文字說明，分清哪幾個圖是一個動作，并按照文字要求先進行分解練習，待能夠規(guī)范掌握分解動作時，再進行完整的動作練習。其次，要了解動作路

線方位，邊看邊做，逐步體會，琢磨練習，一個動作一個動作地學習直至掌握技術要領。(二)互相交流

在自學中，如果是兩人結伴學習，效果會更好。一人按照文字說明慢說慢講，一人看圖后按照要求進行練習，互相觀摩監(jiān)督，體會技術動作。這種方法在學習攻防技術動作時更為重要。在學習攻防動作時可以兩人一組，一人為攻方，另一人為守方，逐步體會技術動作原理，理解動作意圖和攻防含義，以達到學習目的。

第二節(jié) 武術散打的禮節(jié)武術散打的服裝

中國是有著悠久歷史的文明古國，禮儀之邦，正是在這樣的環(huán)境下，勤勞善良的中華民族創(chuàng)造了中華武術?！拔丛曃湎攘暤隆?，可見武德對于習武者來說是非常重要的。散打作為中華武術的一部分，禮節(jié)尤為重要，表現(xiàn)為：(一)練習者見到老師時，首先要向老師敬禮問好。

(二)隊員之間進行交手時應相互敬禮，練習后再次相互敬禮。

(三)敬禮的標準姿勢應為抱拳禮。即兩腿并立，左掌右拳于胸前相抱，高于胸部，手與胸之間距離為20-30厘米。

(四)參加比賽時，比賽開始前運動員要先向裁判員和觀眾敬禮，然后要向對方運動員敬禮，比賽結束后再次敬禮。

（五）服裝 比賽時運動員必須穿戴賽會規(guī)定的統(tǒng)一比賽服裝，平時練習時須穿與運動相適應的運動服裝。套路表演時須穿戴傳統(tǒng)服裝。

第三節(jié) 中國武術段位制等級制度

為推動武術運動的發(fā)展，提高武術技術與武術理論水平，振奮民族精神增強人民體質(zhì)，建立規(guī)范的全民鍛煉體系，國家體委武術研究院在20世紀80年代開始調(diào)研并制定方案，1995年開始在河南、江蘇兩個省進行試點，1996年7月邀請國內(nèi)數(shù)十名武術專家對試點工作及段位制實施細則進行審定，并提交第三屆全國武術工作會議審定，經(jīng)國家體委批準于 1997年下半年開始實行武術段位制。共定為九級：一、二、三段為初段位；四、五、六段為中段位；七、八、九段為高段位。段位等級根據(jù)個人從事武術鍛煉和武術活動年限、掌握武術技術和理論水平研究成果、武德修養(yǎng)以及對武術發(fā)展所做貢獻來評定。凡遵守武德、熱愛武術運動，具有相應的技術和理論水平者，均可申報武術段位(地市體委考評委員會主持一、二段的考評，省、自治區(qū)、直轄市及國家體委直屬院校考評委員會主持三、四段的考評，國家體委武術運動管理中心考評委員會主持五、六段的考評及高段位的評審工作)?？荚u內(nèi)容由技術(武術套路或散打)、理論及武德三部分組成；武德由所在單位組織鑒定，包括武禮、規(guī)范操作及武德基本知識三部分。技術考評的武術套路既可采用國家體委確定的規(guī)定套路，也可采用流傳廣影響大的拳種套路，散手包括散手技擊技術、組合技術及實戰(zhàn)內(nèi)容，或按照散手競賽規(guī)則進行比賽。凡獲得段位者均授予相應的證書及徽飾，并以徽飾圖案劃分段位的等級。即，初段位為鷹，中段位為虎，高段位為龍。獲段位者可著國家體育總局武術運動管理中心統(tǒng)一設計的段位服。段位服為黑色，近似中山服，5顆紐扣上鑲有“武”字，左胸位置根據(jù)不同段位繡有龍、虎、鷹的圖案，顏色分別為金、銀、銅色。1998年4月國家體育總局武術運動管理中心在北京首次向武林中人頒發(fā)了段位證書，此次獲得武術段位的九段有3人、八段26人、七段83人共計112人。

(一)段位徽標初段位：一段(青鷹)二段(銀鷹)三段(金鷹)中段位 四段(青虎)五段(銀虎)六段(金虎)高段位：七段(青龍)八段(銀龍)九段(金龍)(二)徽飾圖樣

第四節(jié) 學習散打應注意的事項

一、加強武德修養(yǎng)

中國是具有“禮儀之邦”之稱的文明古國，武術散打正是在這樣一個大的環(huán)境下孕育而生的。武術在幾千年的流傳過程中歷來重視“武德”的培養(yǎng)，正所謂“習武先習武德” “拳以德立，無德無拳”。武術的修煉過程是一個內(nèi)外雙修的過程，講究德武雙馨，要練就上乘的功夫，也要在道德方面達到較高的境界。武德是老一輩武術家給予我們的精神財富，是指尚武崇德的精神，是評價習武者道德水平的標準。學習散打的目的不僅是追求強健的體魄，自強不息的尚武精神，更是培養(yǎng)寬厚謙讓、誠實守信、除暴安良、扶助弱小的道德修養(yǎng)。因此，學練散打必須加強武德修養(yǎng)，樹立助人為樂、見義勇為的優(yōu)良風尚，切不可以武恃強凌弱、打架斗毆、肆意鬧事、違反社會公德。同時樹立良好的武德，也是一名習武者必須具備的道德修養(yǎng)。

二、樹立堅韌不拔的意志和持之以恒的學習態(tài)度

散打運動是一項既復雜又難練的項目，學習的過程中將遇到各種各樣的困難，如疼痛、疲勞等。在這些困難面前只有樹立堅韌不拔的意志和持之以恒的學習態(tài)度，潛心鉆研，才能不斷提高自身的武技。

三、練習前準備活動要充分

練習散打或參加比賽前應有充分的準備活動，準備活動的時間大約在20—30分鐘，內(nèi)容包括跑步，關節(jié)操，游戲及拉韌帶等(跑步后的拉韌帶內(nèi)容可參考本書柔韌素質(zhì)訓練部分)。通過充分的準備活動將各韌帶、關節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。因此做好充分的準備活動是避免運動損傷的有效手段。

四、遵循循序漸進原則，不可急功近利

學習散打最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確科學合理地安排學習訓練計劃，才能夠較好地掌握散打技術，切不要貪多圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術就進行實戰(zhàn)練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

五、要具備自我保護能力

學習散打必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)，是很容易損傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施，護具包括護胸、護腿、護襠、護齒、拳套等。另外在練習時有條件者最好在墊子上進行練習，無條件者可在平整的場地上進行。

六、訓練結束后要進行全面的放松

訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面的進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

散打戰(zhàn)術與訓練理論講稿

第一節(jié) 散打戰(zhàn)術概論

一、什么是散打戰(zhàn)術？

散打戰(zhàn)術是根據(jù)比賽雙方的具體情況，為戰(zhàn)勝對方而采取的計策和方法。散打比賽不僅是技術水平的對抗，也是心理意志和智慧的較量。一名優(yōu)秀的散打運動員能夠利用自己身體機能和技術特長克制對手之短，從而爭取比賽的最終勝利。

散打戰(zhàn)術與技術是相輔相成的，技術是戰(zhàn)術的基礎，只有熟練地掌握了散打的各種基本技術，才能靈活地運用各種戰(zhàn)術。散打戰(zhàn)術的作用在于把運動員已經(jīng)獲得的身體、技術、心理等方面的訓練成果，根據(jù)比賽雙方的具體情況，最優(yōu)化地進行綜合運用。其核心就是“制人而不受制于人”，造成有利的態(tài)勢，掌握主動權。隨著散打運動的普及，散打比賽的水平不斷提高，比賽中運動員的技術水平和競技能力日趨接近，單憑身體條件和技術優(yōu)勢戰(zhàn)勝對手的現(xiàn)象逐漸減少，比賽中只有通過有效的戰(zhàn)術，把更好的專項身體素質(zhì)和技術充分發(fā)揮運用出來，才能取得比賽的勝利。合理地運用戰(zhàn)術可以減少無效的行動，對取得比賽的勝利有著極其重要的作用。同時散打戰(zhàn)術的培養(yǎng)對運動員身體、技術、心理和智慧的訓練水平具有較大的促進作用。例如，練習主動進攻戰(zhàn)術，可以提高運動員的反應

速度、動作速度、位移速度，提高運動員對時機、距離等的判斷能力，培養(yǎng)運動員堅決果斷勇敢頑強的品質(zhì)，有利于運動員自身技術的全面發(fā)展，提高競技水平。練習防守反擊戰(zhàn)術可以提高運動員的防守能力，增強反擊意識。

散打的戰(zhàn)術訓練，首先應該確立正確的戰(zhàn)術指導思想，遵循散打技術的規(guī)律和競賽規(guī)則，注重實用性和靈巧性。正確運用戰(zhàn)術的基礎是必須掌握戰(zhàn)術原則、戰(zhàn)術形式和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件。良好的戰(zhàn)術意識應體現(xiàn)在復雜多變的條件下，積極觀察場上情況，隨機應變，快速準確地決定自己的戰(zhàn)術行動，掌握場上的主動權。另外，戰(zhàn)術意識還反映在行動的預見性、動作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術的靈活性等幾方面。

二、散打比賽戰(zhàn)術設計的原則(一)按靈活多變原理設計戰(zhàn)術

散打比賽緊張激烈，錯綜復雜，比賽時如果利用為數(shù)不多的戰(zhàn)術，甚至采用固定的戰(zhàn)術，一旦被對方摸到規(guī)律，往往使自己陷入被動的困境。因此，設計戰(zhàn)術時，應多考慮幾種戰(zhàn)術形式，及其互相之間的銜接關系，利用多種戰(zhàn)術方法，最大程度地體現(xiàn)不同進攻方向和進攻點。利用比賽場上的時間、空間、方向和位置，設計和練習靈活、多變、多種形式的戰(zhàn)術組合、戰(zhàn)術意圖，既靈活多變又突出針對性和時效性。

(二)按對手實際情況設計戰(zhàn)術

“知彼知己，百戰(zhàn)不殆”是軍事家確定作戰(zhàn)方案的先決條只有正確地認識自己，清楚地了解對手的實際情況，才能百戰(zhàn)百勝。要想戰(zhàn)勝對手，就要了解對手的優(yōu)缺點，根據(jù)其實際情況設計相應的戰(zhàn)術，實現(xiàn)運籌帷幄。

真實地了解對手的實際情況一般通過以下五個方面：

1．專項技術水平。要清楚了解對方比賽中的技術特點，如，對方是善于用拳，善于用腿，還是善于用摔。他的主要得分手段是什么，他的弱點是什么，是防摔的能力差，還是防腿，或防拳的能力差等等。針對具體情況采用相應的技術戰(zhàn)術，達到揚長避短的戰(zhàn)術目的。

2．身體素質(zhì)條件。運動員之間的身體素質(zhì)各不相同，有的速度快，有的力量大，有的體力好，有的柔韌性好，有的反應快。針對不同的情況，采用相應的戰(zhàn)術，如，對付力量型選手，需要用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術，遏制其力量的運用。對付耐力差的，就要用消耗其體力的戰(zhàn)術，逼著打，不給其喘息的機會 3．攻防類型。散打比賽中運動員的攻防類型有三種：第一種是主動進攻型，第二種是防守反擊為主的防守型，第三種是能攻能守的綜合型。在制定戰(zhàn)術前，要了解對方屬于哪一種攻防類型運動員，然后根據(jù)實際情況制定相應的戰(zhàn)術。4．比賽動態(tài)類型。散打比賽中運動員表現(xiàn)出不同的動態(tài)類型，有的屬于技術型，即主要靠良好的技術發(fā)揮得分取勝，對付這種類型的對手時要用封堵路線，改變距離等方法；有的屬于力量型，則需要運用以快制力、以巧制力的戰(zhàn)術。5．臨場心理素質(zhì)。運動員比賽時臨場的心理素質(zhì)是一個十分重要的制勝因素。心理素質(zhì)是一個非常廣義的概念，有訓練型和比賽型運動員的說法。這里主要指運動員的心理素質(zhì)，有的運動員雖技術好，但心理承受能力差，遇到激烈對抗便產(chǎn)生懼怕、恐慌等心理障礙，影響技術戰(zhàn)術發(fā)揮，造成比賽失敗。有的運動員無所畏懼，敢打敢拼，靠其臨場穩(wěn)定的心理素質(zhì)從容對陣，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，取得比賽的勝利。

三、戰(zhàn)術應用時應注意的具體問題

（一）戰(zhàn)術上要有絕招。

所謂絕招，是指用以制勝的獨特戰(zhàn)術，包括別人沒有的戰(zhàn)術，在戰(zhàn)術打法上有獨到之處，那么這種戰(zhàn)術就是你取得比賽勝利的有效途徑。

（二）戰(zhàn)術上有創(chuàng)新。

可以在比賽規(guī)則允許和基本允許的前提下，尋求可利用的條件，以其突然性造成對手一時束手無策，不能適應，來戰(zhàn)勝對手。

（三）戰(zhàn)術要熟練。

熟練掌握和運用多種戰(zhàn)術，特別是適合自己特點的戰(zhàn)術，只有熟練地掌握和運用，才能達到有效的使用目的。

（四）戰(zhàn)術要先進。隨著散打技術的不斷提高，戰(zhàn)術也要隨之更新。如： 1、70年代的散打戰(zhàn)術同現(xiàn)在散打戰(zhàn)術比較，現(xiàn)在散打戰(zhàn)術更簡捷，更注重實效性。

2、戰(zhàn)術先進程度越高，對手就相對不適應。運用時還要根據(jù)對方適應情況，可以選用對手不熟悉的戰(zhàn)術。

3、某種戰(zhàn)術已經(jīng)進人停滯階段，就不要再學習和選用。

第二節(jié) 散打的戰(zhàn)術形式

散打的戰(zhàn)術形式是指，為了完成戰(zhàn)術意圖而由各種動作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術形式?，F(xiàn)在散打比賽中較常見的戰(zhàn)術形式主要有以下幾類。

一、強攻戰(zhàn)術：

強攻戰(zhàn)術是指硬性突破對方防守后發(fā)出的攻擊。運用強攻戰(zhàn)術的條件如下：(一)對方近戰(zhàn)能力比較差。(二)對方耐力比較差。

(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術不如對方。(四)比賽經(jīng)驗不如對方，但身體素質(zhì)較好技術較全面。(五)對方心理素質(zhì)比較差。

運用強攻戰(zhàn)術時不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術發(fā)揮自己之長來攻克對方之短。

二、先得分戰(zhàn)術：

先得分戰(zhàn)術是指比賽中利用對方立足未穩(wěn)，還沒有適應比賽的機會，主動進攻對方先得分。得分后根據(jù)實際情況選擇繼續(xù)擴大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。運用先得分戰(zhàn)術的條件如下：(一)對方進入比賽狀態(tài)較慢。(二)對方比賽經(jīng)驗不足。(三)對方立足未穩(wěn)。

三、直攻戰(zhàn)術：

直攻戰(zhàn)術是指在沒有假動作的掩護下，使用方法直接進攻對方。運用直攻戰(zhàn)術應具備以下條件：

(一)對方的反應速度、動作速度、移動速度弱于自己。(二)對方技術水平明顯低于自己。

(三)對方動作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。

(四)對方防守動作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進攻動作。

四、佯攻戰(zhàn)術：

佯攻戰(zhàn)術也稱為假動作戰(zhàn)術，即比賽中有目的地利用假動作造成對方錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進攻。佯攻戰(zhàn)術也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術之一。運用佯攻戰(zhàn)術應具備的條件如下：(一)對付反應快、防守能力強的對手。

(二)我直接進攻遭到對方防守截擊時，利用假動作聲東擊西，分散對方的注意力，趁機攻擊其防守空當部位。

五、迂回戰(zhàn)術：

迂回戰(zhàn)術是指利用步法移動從側面進攻。迂回戰(zhàn)術運用的條件如下：

(一)對方力量較大，速度快，正面進攻較為兇猛。(二)對方集中注意力進行正面防守時。

運用迂回戰(zhàn)術時，要注意移動的方向、角度、距離和進攻時機，還要注意步法的靈活性。

六、防守反擊戰(zhàn)術：

防守反擊戰(zhàn)術是指利用自己反擊能力較好的特點，待對方進攻時給予有力的回擊。

運用防守反擊戰(zhàn)術應具備以下條件：(一)對方進攻動作比較單一。

(二)對方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗，喜歡猛沖猛打。

運用防守反擊戰(zhàn)術時，可以以防守反擊為主，主動進攻為輔，以主動進攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術意圖。刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術創(chuàng)造條件。

七、制長戰(zhàn)術：

制長戰(zhàn)術是使用相應的方法控制對方的技術專長，使其不能夠正常發(fā)揮的戰(zhàn)術形式。每名運動員都有自己的技術專長，如果針對對方專長制定戰(zhàn)術，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動作，這無疑起到制彼所長的作用。

運用制長戰(zhàn)術的條件：(一)克制善于用拳法的對手。(二)克制善于用腿法的對手。(三)克制善于用摔法的對手。(四)克制善于用重拳、重腿的對手。(五)克制善于主動進攻的對手。(六)克制善于防守反擊的對手。(七)克制能攻能守攻守全面性對手。

八、制短戰(zhàn)術：

制短戰(zhàn)術是指在比賽中集中力量專門進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運動員在具備優(yōu)點的同時也相對有自己的缺點，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點，如，有的運動員防拳能力差，有的運動員防腿能力差，有的運動員防摔能力差。

了解對方缺點有以下幾個途徑：

(一)通過觀察對方訓練或比賽以及回憶與對方交手的經(jīng)歷。(二)通過比賽中試探性的進攻來判斷對方的弱點。(三)通過向與其交過手的隊友詢問。

了解到對方的弱點后制定相應的戰(zhàn)術，以我之長處克制對方之短處，從而奪取比賽的勝利。

九、技術戰(zhàn)術：

技術戰(zhàn)術是指利用技術全面、熟練、有效的特點，綜合運用各種技術達到發(fā)揮自己的得意技術，控制場上的主動權，抑制對方的進攻，從而取得比賽的勝利。

技術戰(zhàn)術運用時應具備以下條件：(一)自己的技術必須全面、熟練、有效。(二)比賽時頭腦要冷靜。

十、多點戰(zhàn)術：

多點戰(zhàn)術是指進攻點立體交叉，全方位的攻擊對方。在比賽中遇到技術水平較好的運動員時，單一的技術進攻很難奏效，應采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運用，針對對手的情況實施立體的攻擊。

使用多點戰(zhàn)術時自身應具備的條件如下：(一)技術全面，頭腦靈活。

(二)要有較好的靈活性和動作轉換的協(xié)調(diào)能力。

十一、重創(chuàng)戰(zhàn)術：

重創(chuàng)戰(zhàn)術是指比賽中利用自己的得意技術或對方失誤的機會，準確擊中對方要害，使對方因被擊倒或被擊傷而喪失比賽能力。

實施重創(chuàng)戰(zhàn)術的條件：

(一)自身要具備一定的身體、技術條件。

(二)當自己的攻擊力量或技術比對方好但耐力差時。(三)攻擊力量雖好但技術不如對方或比分落后的情況下。

(四)因其他因素不能持久戰(zhàn)，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)尋找機會重創(chuàng)對方。(五)了解到對方受傷時。如發(fā)現(xiàn)對方膝關節(jié)有傷，比賽中尋找機會再次重創(chuàng)對方膝關節(jié)，使其傷勢加重而退出比賽。

十二、體力戰(zhàn)術：

體力戰(zhàn)術是指耐力好的運動員發(fā)揮自己體力比對方好的優(yōu)勢，在比賽中讓對手和自己一直處于不斷的運動中，消耗對方的體力，使對方因體力不支而影響技術和戰(zhàn)術的發(fā)揮甚至被擊倒。

實施體力戰(zhàn)術時要根據(jù)對手情況而定。如：(一)對方技術較差，可以技術取勝。

(二)如對方技術較好，可采取消耗對方體力的打法取勝。(三)如果雙方實力相當，應有打持久戰(zhàn)的心理準備。

(四)對方體力差，此時應繼續(xù)消耗對方的體力，不給對方喘息的機會，使對方體力迅速下降，以此取勝。

十三、邊角戰(zhàn)術：

邊角戰(zhàn)術是利用比賽中對方退到擂臺邊緣怕掉下去的心理狀況進行攻擊的戰(zhàn)術。

實施邊角戰(zhàn)術時應注意的問題：

(一)比賽中對方因有怕掉下擂臺的心理因素，在臨近邊角時技術容易出現(xiàn)漏洞，此時抓住機會連續(xù)進攻，成功率較高。

(二)使用邊角戰(zhàn)術時，自己要較好地把握住距離感、空間感。以免因用力過猛或上了對方的圈套，反而自己掉下擂臺。

十四、下臺戰(zhàn)術：

下臺戰(zhàn)術是指比賽中采用方法迫使對方掉下擂臺的戰(zhàn)術手段。下臺戰(zhàn)術按其形式可分為牽引下擂和逼打下擂兩種。牽引下擂是指借用對方的力量，引進落空來達到使對方下擂的目的。逼打下擂是指當對方退至警戒線時，使用動作連續(xù)進攻將對方打下擂臺。

運用下臺戰(zhàn)術應具備的條件：(一)對方比賽經(jīng)驗少、訓練水平低。(二)自己失分的情況下，須孤注一擲時。

(三)將對方引誘到擂臺邊緣，借力打力將對方打下擂臺。

(四)對方已經(jīng)退到擂臺邊緣時，抓住機會連續(xù)進攻，將對方打下擂臺。

十五、突襲戰(zhàn)術：

突襲戰(zhàn)術是針對對方自然產(chǎn)生的習慣動作，采用相生相克的方法進攻對方。以下情況可以采用突襲戰(zhàn)術：

(一)比賽開始；裁判員“開始”口令剛落，迅速使用進攻動作突然發(fā)動進攻，攻其不備，打他個措手不及。

(二)在一個回合進攻中，裁判員并沒有喊“?！?，雙方運動員停止了進攻自然分開時，這時抓住機會突然進攻，出其不意。

十六、心理戰(zhàn)術：

心理戰(zhàn)術是通過一些特定的方式和措施，給對方造成心理上的壓力，從而取得比賽勝利的方法。心理戰(zhàn)術形式多樣，如：(一)比賽開始前利用表情、動作，威懾對手。(二)激怒對方或松懈對方的斗志。

(三)賽前隱瞞實力或夸大自身實力，給對手造成心理壓力。

散打戰(zhàn)術中，運用技術戰(zhàn)術、佯攻戰(zhàn)術、制長戰(zhàn)術、制短戰(zhàn)術、邊角戰(zhàn)術等，其目的就是迫使對方緊張、急躁，造成心理壓力，從而影響技術的發(fā)揮，造成比賽失敗。

十七、破壞戰(zhàn)術：

破壞戰(zhàn)術是指在規(guī)則基本允許之下，使用黑招、重招使對手先受傷，從而迫使其失去比賽能力。破壞戰(zhàn)術主要表現(xiàn)在：

(一)例如，了解到對手鼻子有傷的情況下，在實戰(zhàn)中千方百計地利用近戰(zhàn)時拳法或近戰(zhàn)時頭部頂撞對方鼻子，使其流血，進而退出比賽。

(二)對方進攻時，我使用技術破壞對方的進攻路線，使其進攻技術不能正常發(fā)揮，并且消耗對方的體力，喪失信心，導致失敗。

十八、規(guī)則戰(zhàn)術：

競技散打比賽是在一定規(guī)則限制的前提下進行的，但規(guī)則也有限制模糊或介于基本允許的地方，比賽時要認真研究比賽規(guī)則尋找漏洞，使用各種制勝的辦法攻擊對手。

十九、語言戰(zhàn)術：

在不觸犯比賽規(guī)則的前提下，運動員和教練員達成默契的配合，用語言引誘對方上當受騙。如，教練員大聲指導隊員“要多打低鞭腿”，這時對方已經(jīng)聽到，比賽時運動員使用幾次低鞭腿以誘敵深入，待對方注意力轉移到下方時，突然以高鞭腿攻擊對方的頭部，擊倒對方。

二十、亂打戰(zhàn)術：

在得分落后并且比賽時間不多時，靠亂打偶然得分。使用亂打戰(zhàn)術時，應注意一定要利用技術和戰(zhàn)術，要注意防守。

二十一、對付不同身材的對手應采取不同的戰(zhàn)術(一)對付高個子對手的方法：

高個子對手具有身高、臂長、腿長的特點，在遠距離攻擊上占有優(yōu)勢。可運用靈活的步法移動和假動作，找機會貼近對手，發(fā)揮自己的特長，把握合適的攻擊時機，給對方有效的打擊。同時要注意多進攻對方的下肢目標，如小腿、大腿等。

(二)對付矮個子對手的方法：

與高個子對手相反，矮個子對手在遠距離進攻很難奏效，因此在實戰(zhàn)中矮個子對手總是想方設法向前靠近，使用近距離的拳法或摔法進攻。在這種情況下應與對手保持距離，使用直線形拳法、腿法截擊對方的進攻。當對手靠近時，應運用靈活的步法，快速移動與其保持距離，不給對手進攻的機會，同時發(fā)揮自己的長處給予對手有力的打擊。

第三節(jié)散打戰(zhàn)術的訓練方法

散打的戰(zhàn)術訓練，首先應該確立正確的戰(zhàn)術指導思想，遵循散打技術的規(guī)律和競賽規(guī)則，注重實用性和靈巧性。正確運用戰(zhàn)術的基礎是必須掌握戰(zhàn)術原則、戰(zhàn)術形式和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件。良好的戰(zhàn)術意識應體現(xiàn)在復雜多變的條件下，積極觀察場上情況，隨機應變，快速準確地決定自己的戰(zhàn)術行動，占據(jù)場上的主動權。另外，戰(zhàn)術意識還反映在行動的預見性、動作的隱蔽性、配合的一致性、戰(zhàn)術的靈活性等幾方面。

一、散打戰(zhàn)術訓練的基本原則(一)要注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識和戰(zhàn)術打法

比賽時戰(zhàn)術的制定靠賽前對對手的了解，靠教練員和運動員共同的智慧制定合理的戰(zhàn)術打法。但比賽場上是瞬息萬變的，這就要求在平時的訓練中，運動員必須要有獨立的判斷能力、戰(zhàn)術思維及應變能力，這樣才能根據(jù)對手情況制定相應的戰(zhàn)術，提高戰(zhàn)術意識水平。

(二)基本戰(zhàn)術要與多種戰(zhàn)術相結合進行訓練

在平時的訓練中，首先要熟練掌握基本戰(zhàn)術，在掌握基本戰(zhàn)術的基礎上根據(jù)自己的特點，選擇幾種適合自己的其他戰(zhàn)術反復練習，做到各種戰(zhàn)術之間運用靈活，以應付各種戰(zhàn)局的需要。但要注重實效性、實用性。(三)要注重戰(zhàn)術訓練質(zhì)量

戰(zhàn)術訓練時要模仿實戰(zhàn)氣氛，要嚴格按實戰(zhàn)中的要求去練習。戰(zhàn)術動作時機、力量、判斷、反應、距離、方向和角度等，都要以較高質(zhì)量來完成。(四)戰(zhàn)術訓練要與其他訓練相結合

有了一定的技術才能提到戰(zhàn)術，如果基本的技術還沒有掌

握，戰(zhàn)術訓練也只是一句空話，戰(zhàn)術訓練與身體訓練、心理訓練、技術訓練是分不開的。因此戰(zhàn)術訓練要與技術訓練、心理訓練、身體訓練協(xié)調(diào)進行。

二、戰(zhàn)術訓練的方法(一)模擬訓練 教練員(或同伴)模擬不同戰(zhàn)術所需要的動作，反復練習。練習的力量、速度要由輕到重，由慢到快，直到接近實戰(zhàn)或超過實戰(zhàn)水平。如：可以模仿擅長腿法的對手，擅長拳法的對手等，練習者根據(jù)具體情況采用不同戰(zhàn)術進行對抗，或針對某一個對手模仿他的常用動作，進行針對性的反擊訓練。(二)分解訓練

一種戰(zhàn)術一般由幾個動作組成，可以先將這幾個動作分解逐一練習，最后再完整練習。如：練習佯攻戰(zhàn)術時，以指上打下為例。指上(直拳)、打下(側踹腿)，第一步先練直拳，練習時要求出拳速度快，雖是佯攻動作，但要逼真，引起對方的注意；第二步練習側踹腿，要求側踹腿啟動要突然、果斷、有力；第三步將直拳和側踹腿完整練習。(三)戰(zhàn)例分析訓練

現(xiàn)場觀看比賽或觀看比賽錄像以及回憶自己所打過的比賽，重點要看運用戰(zhàn)術較為典型的片斷，根據(jù)情況進行分析、總結，研究相應的戰(zhàn)術。(四)假設性訓練

假想對方使用不同的戰(zhàn)術，并設想用什么樣的戰(zhàn)術去對付想象中的對手，然后通過實戰(zhàn)檢驗所采用的戰(zhàn)術是否有效。(五)條件實戰(zhàn)

根據(jù)戰(zhàn)術的需要，教練員(或同伴)規(guī)定一定內(nèi)容或使用動作范圍進行對抗戰(zhàn)術訓練。條件實戰(zhàn)的方法很多，有限制進攻和防守的實戰(zhàn)對抗；有限制擊打部位的對抗等等。如練習防守反擊戰(zhàn)術，指定一名隊員使用各種動作進攻，一名隊員只能防守反擊不能主動進攻。以此來強化防守反擊戰(zhàn)術訓練。(六)實戰(zhàn)比賽

散打訓練最終的形式是實戰(zhàn)，實戰(zhàn)是檢驗技術水平、戰(zhàn)術水平的有效手段。訓練時按照比賽的要求進行實戰(zhàn)對抗，可以選擇延長比賽時間，對付不同風格的對手可采取二打一、三打一、四打一的車輪戰(zhàn)。實戰(zhàn)結束后要積極地進行總結，積累比賽經(jīng)驗。

武術散打裁判法理論講稿

第一節(jié)

一、競賽性質(zhì)

通 則

競賽為團體比賽和個人比賽。上半年的比賽為散打團體賽，只記團體成績；下半年的比賽為個人賽，也叫冠軍賽(在團體賽中，獲各級別前12名的隊員方可參加)，只記個人成績。

二、競賽辦法

1、循環(huán)賽、淘汰賽。

2、每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。

三、資格審查

1、成年運動員的年齡限制在18—35周歲。青少年運動員年齡限制在15~18周歲一證明運動員必須攜帶《運動員注冊證》。運動員必須有參加比賽的人身保險

2、運動員必須出示自報道之日起前20天內(nèi)縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內(nèi)的體格檢查證明。

四、體重分級： 1、48公斤級（≤48公斤）2、52公斤級（>48公斤≤52公斤）3、56公斤級（>52公斤≤56公斤）4、60公斤級（>56公斤≤60公斤）5、65公斤級(>60公斤≤65公斤)6、70公斤級(>65公斤≤70公斤)7、75公斤級(>70公斤≤75公斤)8、80公斤級(>75公斤≤80公斤)9、85公斤級(>80公斤≤85公斤)10、90公斤級(>85公斤≤90公斤)11、90公斤以上級(>90公斤)

五、稱量體重：

1、稱量體重須在仲裁委員的監(jiān)督下，由檢錄長負責，編排記錄員配合完成。

2、經(jīng)資格審查合格后，方可參加稱量體重。稱量體重時必須攜帶《運動員注冊證》。

運動員必須按照大會規(guī)定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲(女子運動員可穿近身內(nèi)衣)。

4、稱量體重先從體重輕的級別開始，每個級別在1小時內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時間內(nèi)達不到報名級別時，則不準參加以后所有場次的比賽。

5、每天參賽的運動員統(tǒng)一稱量一次體重。

六、抽 簽

1、抽簽由編排記錄組負責，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領隊參加。

2、抽簽在第一次稱量體重后進行。抽簽由小級別開始，如本級別只有一人，則不能參加比賽。

七、服裝護具

1、運動員必須穿戴大會指定的拳套、護頭、護胸，必須穿戴自備的護齒、護襠(護檔必須穿在短褲內(nèi))。比賽的護具分紅、黑兩種顏色。

2、運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的比賽服裝。

3、拳套的重量：65公斤級及以下級別的拳套為230克(女子和青少年運動員均使用該重量的拳套)；70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

八、競賽中的禮節(jié)

1、介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮；每場比賽開始前，運動員相互行抱拳禮。

2、宣布結果時，運動員交換站位，宣布結果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員回禮；然后向對方教練員行抱拳禮，教練員回禮。

3、邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

九、棄權

1、比賽期間，運動員因傷病或體重不符不能參加比賽者，作棄權論，不再參加以后的比賽，但已進人名次的成績有效。

2、比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權牌表示棄權，運動員也可舉手要求棄權。

3、不能按時參加稱量體重；賽前3次點名未到或點名后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權論。

4、比賽期間，運動員無故棄權，取消本人全部成績。

十、競賽中的有關規(guī)定

1、臨場執(zhí)行裁判人員應集中精力，不得與其他人員交談，未經(jīng)裁判長許可不得離開席位。

2、運動隊必須遵守規(guī)則，尊重和服從裁判。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。

3、比賽時教練員和本隊醫(yī)生坐在指定位置。局間休息時，允許給運動員按摩和指導。

4、運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不能輸氧。

第二節(jié)

散打比賽規(guī)則：

一、禁擊部位后腦、頸部、襠部。

二、得分部位頭部、軀干、大腿和小腿。

三、禁用方法：

1、用頭、肘、膝和反關節(jié)的動作進攻對方。

2、用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

3、用任何方法攻擊主動倒地方的頭部和被動倒地方。

四、得分標準(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分

2、一方倒地(兩腳以外任何部位支撐臺面)，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、被強制讀秒一次，對方得2分。

6、受警告一次，對方得2分。

(二)得1分

1、用手法擊中對方頭部、軀干部位得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、先后倒地，后倒地者得1分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己不能順勢站立者，得1分。

5、運動員被指定進攻后8秒內(nèi)仍不進攻，對方得1分。

6、主動倒地超過3秒不起立，對方得1分。

7、受勸告一次，對方得1分。

(三)不得分 方法不清楚，效果不明顯，不得分。雙方下臺或同時倒地，不得分。用方法主動倒地，對方不得分。抱纏時擊中對方，不得分。

五、犯規(guī)與罰則(一)犯規(guī)

1、技術犯規(guī) 1)消極摟抱對方。

2)處于不利狀況時舉手要求暫停。3)有意拖延比賽時間。

4)比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。5)上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。6）運動員不遵守禮節(jié)。

2、侵人犯規(guī)

1)在口令“開始”前進攻對方。2)擊中對方禁擊部位。

3)以禁用的方法擊中對方,在“停”口令后進攻。(二)罰 則

1、每出現(xiàn)一次技術犯規(guī)，勸告一次。

2、每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。

3、侵人犯規(guī)達3次，取消該場比賽規(guī)則。

4、運動員故意傷人，取消比賽資格，所有成績無效。

5、運動員使用違禁藥物，或局間休息時輸氧，取消比賽資格，所有成績無效。

六、暫停比賽

1、運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。

2、運動員犯規(guī)受罰時。

3、運動員受傷時。

4、運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。

5、運動員主動倒地超過3秒時。

6、運動員舉手要求暫停時。

7、裁判長糾正錯判、漏判時。

8、處理場上問題或發(fā)現(xiàn)險情時。

9、因燈光、場地等客觀原因影響比賽時。

10、被指定進攻超過8秒仍不進攻時。

七、勝負評定(一)優(yōu)勢勝利

1、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2、被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

3、一場比賽中，被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判對方為該場勝方。

(二)每局勝負評定

1、在每局比賽結束時，依據(jù)邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。

2、一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)2次，另一方為該局勝方。

3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負： ·

——本局受警告少者為勝方。

——本局受勸告少者為勝方。按下

——體重輕者為勝方(以當天體重為準)。

上述三種仍相同，則為平局。

(三)每場勝負評定

1、一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。

3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。

4、因對方犯規(guī)而受傷，通過醫(yī)務監(jiān)督檢查確認不能再比賽者，為該場勝方。但不得參加以后的比賽。

5、循環(huán)賽時，一場比賽中，數(shù)相同時，則為平局。

6、淘汰賽時，一場比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負：

——受警告少者為勝方。

——受勸告少者為勝方。

——體重輕者為勝方。

上述三種情況仍相同，則加賽一局，依次類推。

八、名次評定(一)個人名次

1、淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。

2、循環(huán)賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：

——負局數(shù)少者列前。

——受警告少者列前。

3、一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4、一局比賽中，雙方出現(xiàn)平局列順序判定勝負：

——本局受警告少者為勝方。

——本局受勸告少者為勝方。按下

——體重輕者為勝方(以當天體重為準)。

上述三種仍相同，則為平局。

(二)每場勝負評定

1、一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2、比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判對方為該場勝方。

3、比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。

4、因對方犯規(guī)而受傷，通過醫(yī)務監(jiān)督檢查確認不能再比賽者，為該場勝方。但不得參加以后的比賽。

5、循環(huán)賽時，一場比賽中，數(shù)相同時，則為平局。

6、淘汰賽時，一場比賽中，數(shù)相同，按下列順序決定勝負：

——受警告少者為勝方。

——受勸告少者為勝方。

——體重輕者為勝方。

上述三種情況仍相同，則加賽一局次類推。

八、名次評定(一)個人名次

1、淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。

2、循環(huán)賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：

——負局數(shù)少者列前。

——受警告少者列前。

——受勸告少者列前。

——體重輕者列前(以抽簽體重為準)。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次

1、名次分。

①各級別錄取前八名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。

②各級別錄取前六名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。

2、積分相等時的處理辦法。

兩個或兩個以上的團體分數(shù)相等時，按下列順序排列名次：

一按個人獲第1名多的隊名次列前；如再相等時，按個人獲第2名多的隊名次列前，依此類推?！芫嫔俚年犆瘟星?。

——受勸告少的隊名次列前。

如以上幾種情況仍相等時，名次并列。

九、編排與記錄(一)編

1、編排原則

①以競賽規(guī)程、報名表和大會的總時間為依據(jù)。

②同一級別、同一輪次的比賽應相對集中安排，條件要均等。

③一名運動員一天最多安排兩場比賽(不在同一單元)。

④同一單元的比賽由體重輕的級別開始。

2、種子設定

①上一次全國錦標賽或冠軍賽取得前四名的運動員確定為種子選手。根據(jù)成績排出種子的順序。

②變動級別的運動員不能定為種子選手。

第五節(jié) 散打的裁判方法

——如何理解和執(zhí)行規(guī)則中的有關條款

一、凈打2分鐘

是指每局除暫停之外的實際比賽時間。具體操作，計時員只要聽到臺上裁判員喊“開始”的口令就隨即開啟記時表； “?！钡目诹罹图纯掏１怼．旈_表時間累計達到2分鐘時，計時員必須準時鳴鑼通告，標志每局比賽結束。

二、局間休息一分鐘

是指每局之間的間歇時間。上一局比賽一結束，計時員即刻開始記局間休息時間。間歇時間至50秒時通知運動員上場準備比賽，局間休息滿1分鐘時，臺上裁判員必須發(fā)出比賽“開始”的口令。

三、達不到報名級別

是指運動員在稱量體重時的體重超出或不及所報級別規(guī)定的區(qū)間范圍。例如，75公斤級的區(qū)間范圍是70公斤以上至75公斤，所報該級別運動員的體重必須在這個區(qū)間范圍內(nèi)，否則不準參加比賽。

四、無故棄權 是指未能按規(guī)定時間準時參加比賽或不準時參加點名及點名后不上場比賽，或須稱量體重時不參加稱量體重等情況，被視為無故棄權。無故棄權則被取消本人已取得的全部成績。

五、禁擊部位

是指運動員在比賽中規(guī)定不能被擊打的身體部位。后腦，是指頭部耳廓垂線以后的部位。頸部，是指人體第一椎骨以下，鎖骨以上的部位。襠部，是指人體的陰部。執(zhí)裁時，臺上裁判員要集中注意力，及時判斷運動員的犯規(guī)行為并作出處罰決定，如果一時難以作出判定時，在喊“?！敝螅皶r征求裁判長或就近邊裁判員的意見，以確定是否擊中禁擊部位，而不能因運動員的“痛苦”表現(xiàn)干擾裁決。

六、得分部位

是指運動員擊中后要根據(jù)相應的評分標準給予記分的部位。頭部，是指除了后腦以外的面部和頭兩側的部位。軀干，是指胸部，腹部，背部；腰部。大腿，是指髖關節(jié)以下，膝關節(jié)以上，包括臀部在內(nèi)的部位。

值得注意的是，人體的肩部、上肢、小腿、腳跟、腳掌與腳背，既不是禁擊部位，也不是得分部位，擊中后既不能判犯規(guī)，也不能判得分。由于肩部與胸、背連接，腰部與臀部連接，運動員擊中在連接部位，很難判定準確。為了方便裁判，統(tǒng)一尺度，按照“方法清楚，效果明顯”的原則，從嚴處理。擊中在肩部與胸、背的連接部位、擊中大腿與小腿的連接部位不得分，擊中在腰部與臀部的連接部位得1分。

七、用頭、肘、膝進攻對方

是指用以上部位主動發(fā)力攻擊對方，屬于犯規(guī)行為，一旦擊中就須根據(jù)《規(guī)則》中的有關條文，給予“侵人犯規(guī)”的判罰。

由于武術散打比賽在許多情況下需要貼進對方，有時因對方進攻而出現(xiàn)低頭、抬肘、提膝等防守動作時，觸及了對方的身體但沒有明顯的發(fā)力，并且沒有產(chǎn)生實際效果；有時在互相樓摔過程中，頭、肘、膝觸及對方的身體而沒有明顯的發(fā)力，凡類似情況不屬于用頭、肘、膝進攻對方。

八、用迫使對方反關節(jié)的動作攻擊對方是指采用方法固定對方關節(jié)前端并擊打、擰扳，或迫使其關節(jié)超出正?；顒臃秶墓魟幼?。對抗實踐證明，易被受到“反關節(jié)”攻擊的人體關節(jié)主要是肘關節(jié)和膝關節(jié)。如果使用正常的攻防方法，雖然擊中關節(jié)部位，但沒有瞬間固定前端的行為，不屬于用反關節(jié)動作進攻對方。

九、迫使對方頭部先著地的摔法

是指在使用摔法過程中，控制住對方的身體，強迫對方頭部先著地，有意傷害對方。判斷是否使用了迫使對方頭部先著地的摔法，一般應符合下列三種情況：(一)對方處于被控制狀態(tài)無法使用自我保護的倒地動作時，采用摔法使其頭部朝下落地；

(二)對方處于懸空狀態(tài)時，突然改變對方的姿勢狀態(tài)迫使其頭部朝下落地；(三)臨近倒地狀態(tài)時，突然擰轉對方頭部，迫使對方頭部先著地；

如果采用正常的摔法，被摔的一方因自己的保護能力差，倒地動作不合理造成頭部先著地，不屬判罰的范圍。

十、有意砸壓對方

是指對方倒地時，順勢用身體的某一部位再次加力于對方身體的某一部位，以達到使對方喪失戰(zhàn)斗力的目的。

十一、攻擊倒地方頭部

一方運動員不允許用任何方法攻擊已倒地方運動員的頭部，實質(zhì)上指的是主動倒地方運動員的頭部，首先因為在主動倒地后3秒之內(nèi)雙方仍可相互進攻；其次，一方被動倒地后，臺上裁判員必然發(fā)出“停”的口令，也就是說，當下達“?！钡目诹詈?，比賽已經(jīng)停止，此時，倒地方身體的任何部位均不允許受到攻擊。

十二、實力懸殊

是指雙方運動員技能、體能的整體水平有較大差異，在比賽中主要表現(xiàn)為在比賽中已沒有進攻與防守的能力，勝負已經(jīng)十分明顯，一旦出現(xiàn)這樣的情況，臺上裁判員征得裁判長的同意后，宣布強者為優(yōu)勢勝利。

十三、讀秒

一般可分為兩種，一種是因對方犯規(guī)而有可能造成傷害，為保障運動員的安全進行的讀秒；一種是運用合理的方法重創(chuàng)對方運動員，使其不能馬上繼續(xù)比賽，為保障其安全進行的強制性讀秒。讀秒時，臺上裁判員須迅速靠近被讀秒的運動員，清楚地觀察其面部表情，并且所處位置要以不擋住裁判長的視線為宜。讀秒有三種情況：(一)讀8秒

臺上裁判員在讀秒過程中，運動員已舉手示意可繼續(xù)比賽，但仍須讀完8秒后再繼續(xù)進行比賽。(二)讀10秒

臺上裁判員在讀秒過程中，運動員沒有示意要求繼續(xù)比賽，或雖已示意可以繼續(xù)比賽，但發(fā)覺其知覺不正常時仍須讀到10秒。一旦讀到10秒，則表示該場比賽已經(jīng)終止。(三)終止讀秒

臺上裁判員在讀秒過程中，如果發(fā)現(xiàn)運動員出現(xiàn)休克、關節(jié)脫臼、骨折等危險狀態(tài)時，即刻停止讀秒，取下運動員的護齒并用手勢請醫(yī)生將運動員送到后場進行急救處理。

讀秒后的判罰有三種情況：

1、一方運動員因對方犯規(guī)被讀秒，但在讀至8秒前已表示能繼續(xù)比賽且知覺也正常，則給犯規(guī)方運動員“警告”的判罰。

2、因對方犯規(guī)而造成被讀秒，并因可能受傷而停止比賽接受檢查的一方運動員，經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督檢查確認不能繼續(xù)比賽，則判犯規(guī)方被“取消比賽資格”。如經(jīng)醫(yī)務監(jiān)督確認尚未達到已造成傷害的程度，但事實上已

不能繼續(xù)比賽，則判犯規(guī)方“警告”，同時也判其為勝方。

3、運用允許的方法重創(chuàng)對方使之“強制性讀秒”。被強制性讀秒后，如受創(chuàng)方能繼續(xù)比賽，則應給其“壓點”和相應的判罰。如不能比賽，則判另一方運動員獲勝。

十四、指定進攻

臺上裁判員發(fā)出“開始”的口令后，一方運動員主動向前移動伺機進攻，另一方運動員消極后退而不采用任何進攻或反擊動作的行為。一般情況下，運動員都會在8秒鐘內(nèi)進攻。因此，臺上裁判員一定要養(yǎng)成“默計時間”的習摜，一旦出現(xiàn)某方運動員消極，就用“指定進攻”手勢指定某方運動員進攻。

十五、消極8秒 是指臺上裁判員用“指定進攻”的手勢指定一方運動員進攻后，運動員在8秒鐘后仍不進攻的行為。臺上裁判員給一方運動員發(fā)出“指定進攻”的口今后，就按每秒一次的頻率默記八次，或用手指在體側記數(shù)八次的方法記時，超過8秒不進攻即可判被指定方為“消極8秒”。

十六、消極3秒

是指使用主動倒地動作進攻沒有擊中或擊倒對方，或使用主動倒地進攻動作時，被對方反擊所迫，不能在3秒鐘內(nèi)迅速站立，一旦出現(xiàn)這種情況，臺上裁判員立即喊“停”。并用“消極3秒”的手勢表示判罰。

十七、知覺失常

是指運動員在被重擊之后，身體所表現(xiàn)出來的一種不正常的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：站立重心不穩(wěn)，步履蹣跚紊亂，不能平衡身體；面部表現(xiàn)癡呆，呼吸急促喘粗氣等。

十八、主動倒地

是指兩腳以外的其他身體部位需要先支撐臺面后才能使用方法，或使用方法后必須倒地的進攻方法。運動員使用這類動作時，臺上裁判員要充分準確地分辨出是否是主動倒地。主動倒地必須是自己處于正常平衡的姿勢時使用的一種進攻或防守反擊的方法。如自己身體已經(jīng)失去平衡，但為了躲避打擊順勢倒地，而又不能銜接合理的進攻方法，則不能視為主動倒地。

主動倒地大致有以下幾種情況：

(一)使用主動倒地動作進攻將對方擊倒，并能順勢站立者得2分。(二)用主動倒地動作進攻將對方擊倒，但對方倒地時身體的某一部位壓住主動倒地方身體造成其不能迅速站立，判后倒地者“倒地在先”，主動倒地者得1分。

(三)使用主動倒地動作進攻，但未能擊中對方，尚不能迅速站立，不得分。(四)使用主動倒地動作進攻沒有擊中對方而在3秒鐘內(nèi)又不能迅速站立。判主動倒地者“消極3秒”。

(五)用“后倒蹬枝”的方法成功地將對手蹬(掀)下臺，則算主動倒地方進攻成功，得2分，如果不成功，使用該動作者為倒地在先。

十九、倒地 是指兩腳以外的身體任何部位支撐了臺面。倒地在比賽中大致以以下三種情況：

(一)被擊倒，是指遭受對方拳法、腿法的打擊而失去重心倒地。(二)被摔倒，是指被對方用摔法致使失去重心倒地。

(三)自行倒地，是指由于進攻、防守動作不當、場地不平、過滑等原因造成的倒地。

二十、倒地在先

是指運動員在使用動作的過程中雙方失去重心，一方倒地在先，另一方倒地在后；或者一方倒地在先，另一方壓在先倒地一方的身上，先倒地者均為倒地在先。

二

十一、雙方同時地

是指雙方運動員使用動作的過程中均失重倒地，且又分不出先后時，則判為同時倒地。

二十二、擊中

是指運動員使用允許的方法，打到對方的得分部位后產(chǎn)生相應的效果。致于如何判定“擊中”一般從以下四個方面人手：(一)看進攻，進攻動作清晰、擊中點準確。

(二)看防守，擊中時沒有相應的防守動作或擊中在先防守動作在后。(三)看位移，擊中后產(chǎn)生的位移現(xiàn)象。

(四)聽聲音，擊中對方后發(fā)出清脆或者沉悶的響聲。

在評判過程中，可以從四個方面同時人手，也可以從其中的某一二個方面人手，這主要是根據(jù)實際情況而定。

二十三、方法不清楚、效果不明顯

是指運動員完成動作時的質(zhì)量和效果均不符合擊中的要求。運動員使用方法進攻時，因進攻時機不對或己方處于被動狀態(tài)而勉強出動作，雖然打到了對方，但是沒有造成擊中的效果。

二十四、下臺

是指運動員在比賽中(從“開始”至“?！钡目诹钇陂g)，其身體的任何部位支撐了臺下的保護墊或場地，均判為下臺。二

十五、雙方下臺

是指兩個運動員在比賽時(從“開始”至“?！钡目诹钇陂g)都掉下了擂臺。

二十六、下臺無效

是指雙方或一方運動員在臺上裁判員在喊“?！敝笙屡_，或先倒地者順勢再次用力把對方掀(推)至臺下，或因雙方摔倒在臺上后產(chǎn)生的摜性使某一后倒地者接觸臺下地面，或一方下臺時，另一方雖在臺上但沒有與下臺運動員身體的某一部位脫離，均被視為無效。

二十七、抱纏時擊中對方不得分

是指一方運動員抱住另一方運動員后，或者在雙方互相摟抱的過程中擊打對方，盡管是有效部位但仍不予計分。

關于“擊中”還有兩種情況須得注意：

(一)如果一方運動員使用動作被另一方運動員接住后隨即脫手并使用允許的方法擊中對方有效部位，或在“停”的口令之前掙脫抱纏并使用方法擊中對方的得分部位則應被視為有效擊中。(二)雙方運動員在臺上裁判員的口令

“開始”至“?！钡臅r間段內(nèi)相互攻擊對方，并能清晰有效地擊中對方的得分部位，應被判定相互均被有效擊中，并采用累積計分的方法累加得分。

二十八、消極摟抱

是指為了達到不讓對方進攻或反擊的目的而一味采取抱纏對方的行為。在比賽中，運動員使用方法擊打對方后即抱住對方不讓其使用方法反擊，或者是沒有任何進攻動作即摟抱對方以等待臺上裁判員喊“?！?，為的是避開對方的打擊，或是為了保持己方的既得戰(zhàn)果，并且這種方法被連續(xù)反復地使用，經(jīng)臺上裁判提示后仍堅持該做法，即可認定為是消極摟抱。

二十九、犯規(guī)的處罰

是指運動員在比賽中的行為違反了《規(guī)則》后所必須受到的相應的處罰，犯規(guī)的處罰有三種情況：

(一)勸告，運動員在比賽中只要出現(xiàn)規(guī)則中列舉的“技術犯規(guī)”的行為，即應受到“勸告”的處罰。

(二)警告，運動員在比賽中只要出現(xiàn)規(guī)則中列舉的“侵人犯規(guī)”的行為，即應受到“警告”的處罰。

一般情況下，在使用“勸告”和“警告”處罰前可視需要先給予“提示”，這種提示必須是在有“犯規(guī)表示”但又未造成后果時使用，如果已造成后果，則應直接給予相應的處罰。此外，在判定是否犯規(guī)和給予何種判罰時要注意統(tǒng)一尺度，堅持始終。

(三)取消比賽資格，運動員在比賽中

只要出現(xiàn)規(guī)則中列舉的應受“取消比賽資格”處罰的行為，即應受“取消比賽資格”的處罰。

三

十、相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻

是指運動員抱纏在一起時，既不使用方法也不能分離的狀態(tài)，或是兩人糾纏在一起，雖有動作但沒有得分效果，并且超過2秒時沒有停止的跡象。此外，由于相互抱纏與使用摔法有關，為此，對摔法的有效與否須得進一步說明：(一)對摔法有效的判定：當一方或雙方運動員剛一“搭把”即用摔法，并使對方已失重或失控，隨即將對方摔倒，也就是說，運用這一摔法是一氣呵成的，沒有“變招”或“變動”的現(xiàn)象，這即為有效的摔法。且不宜用2秒來限制。(二)對摔法無效的判定：

1、當一方或雙方運動員在相互“掏把”且未能“得把”施摔達2秒以上，臺上裁判即刻喊“?！?。

2、當一方或雙方運動員在“得把”后因對方的抗摔使施摔方一再“變勁”、“變招”達2秒以上，臺上裁判即刻喊“?！薄?/p>

三

十一、有意拖延比賽時間

是指運動員在局間休息后回到場上拖拖拉拉；或倒地后故意磨蹭不迅速起來；或有意借故整理護具等。凡此類情況均視為“有意拖延比賽時間”，作為技術犯規(guī)處理。

三

十二、記分

是指邊裁判員根據(jù)運動員使用的不同方法，擊中的不同得分部位，產(chǎn)生的不同效果和臺上裁判員的不同判罰情況，按照得分標準及時記錄運動員的得分。然而，有二種情況應注意：

(一)擊中部位可能是不同分值的交接點，也可能是得分與不得分的交接點，現(xiàn)一律按下限取值。也就是說，如擊中2分與1分的交接點，按1分取值。如擊中得分與不得分的交接點，則按不得分取值。

(二)使用同一個動作產(chǎn)生分值不同的效果，則以上限取值。

三

十三、每局勝負評定

邊裁判員用色別標志(色別燈、色別牌)表示勝負結果，紅色或者黑色多者為勝方。

第五篇：散打專項理論題庫

散打專項理論考試題

院系： 班級： 學號： 姓名：

一、單 選 題（選作30個題）

1.在散手比賽中，運動員按體重可以分為____個級別。A、9 B.10 C.11 D.12 2.在散手比賽中，面對強手時應以__B__為主。A.主動進攻 B防守反擊 C穩(wěn)妥防守 D猛烈進攻

3.發(fā)展運動員的絕對力量基本采用本人最大力量的60%~70%的負荷重量，重復次數(shù)為D A 3~5次 B 4~6次 C 6~8次 D 8~12次 4.下列選項中，哪種練習是發(fā)展絕對力量的練習C A.馬步推磚 B.俯臥撐 C.臥推 D.推小車 5.散手訓練中發(fā)展速度素質(zhì)時，采用的練習時間不應超過C A.5-10秒 B.10-20秒 C.20-30秒 D.30-40秒 6.在散手訓練中常采用下列哪種練習發(fā)展有氧耐力B A.空擊 B.跳繩 C.打沙包 D.坐樁

7.在沒有虛晃及假動作的掩護下使用方法進攻對方是指散手戰(zhàn)術形式中的哪種 A.強攻戰(zhàn)術 B.直攻戰(zhàn)術 C.佯攻戰(zhàn)術 D.迂回戰(zhàn)術 8.硬性突破對方的防守后發(fā)出的攻擊是指散手戰(zhàn)術形式中的哪種D A.直攻戰(zhàn)術 B.佯攻戰(zhàn)術 C.制長戰(zhàn)術 D.強攻戰(zhàn)術 9.利用步法的移動從側面進攻是指散手戰(zhàn)術形式中的哪種C A.多點戰(zhàn)術 B.制短戰(zhàn)術 C.迂回戰(zhàn)術 D.制長戰(zhàn)術

10.針對對手自然產(chǎn)生的習慣動作，采用相生相克的方法進攻對方指散手戰(zhàn)術形式中的哪種D A.反擊戰(zhàn)術 B.重創(chuàng)戰(zhàn)術 C.多點戰(zhàn)術 D.突襲戰(zhàn)術

11.有目的的造成對方的錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進攻指散手戰(zhàn)術形式中的哪種A A佯攻戰(zhàn)術 B迂回戰(zhàn)術 C制長戰(zhàn)術 D多點戰(zhàn)術 12.待對方發(fā)出進攻動作后，在防守的過程中反擊對方被稱為B A直攻戰(zhàn)術 B反擊戰(zhàn)術 C突襲戰(zhàn)術 D強攻戰(zhàn)術

13.利用對方退到擂臺邊遠或角上，怕掉下擂臺的心理進行攻擊被稱為B A下臺戰(zhàn)術 B邊角戰(zhàn)術 C心理戰(zhàn)術 D突襲戰(zhàn)術 2.在散手比賽中，體重級別最低的是

A42以下公斤級 B48以下公斤級 C52以下公斤級 D56以下公斤級

14.在散手比賽中，體重級別最高的是B A85以下公斤級 B90以下公斤級 C90以上公斤級 D95以下公斤級 15.在散手比賽中，有1名臺上主裁判，__C__名邊裁判 A3名 B4名 C5名 D6名 16.散手比賽場地臺高C A50厘米 B60厘米 C70厘米 D80厘米 17.散手比賽場地的邊長是D A600厘米 B700厘米 C800厘米 D900厘米 18.散手比賽中判定勝負的色別牌共C A16塊 B18塊 C20塊 D22塊

19.散手比賽中裁判所用的色別牌中紅色、黑色、紅黑各半的各塊。B A4塊 B5塊 C6塊 D7塊 20.散手比賽中用腿法擊中對方軀干部位得C A1分 B2分 C3分 D4分

21.散手比賽中一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規(guī)除外）___B_次，另一方為該局勝方 A1次 B 2次 C3次 D 4次

22.散手比賽時，在一局比賽中先完成_C___個三分動作者,可被判定優(yōu)勢勝利 A1個 B2個 C3個 D4個

23.下列選項中，哪個屬于在散手比賽中得2分的動作C A對方被強制讀秒一次 B用腿法擊中對方頭部 C對方受勸告一次 D用手法擊中對方得分部位

24.下列選項中，哪個屬于在散手比賽中得1分的動作A A用腿法擊中對方軀干部位 B用腿法擊中對方大腿 C受警告一次對方 D一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面）站立者 25.下列動作，哪種動作屬于散手比賽中的技術犯規(guī)B A在口令“開始”前或喊“停”后進攻對方 B擊中對方禁擊部位 C用不允許的方法擊中對方 D消極摟抱對方 26.下列動作，哪種動作屬于散手比賽中的侵人犯規(guī)D A比賽中場外進行指導 B比賽中大聲喊叫 C運動員不遵守禮節(jié) D用不允許的方法擊中對方 27.散手是_D__的重要組成部分。

A武術 B搏擊 C格斗 D競技 28.實戰(zhàn)姿勢左腳在前為__A_。A反架 B正架 C側架 D斜架 29.實戰(zhàn)姿勢后手肘關節(jié)夾角__B_。

A大于110° B小于90° C恰好90° D大于90° 30.實戰(zhàn)姿勢兩手握拳，__B_。

A前高后低 B前后一樣高 C前低后高 D保持一條直線 31.直拳直線向前沖出，力達___C。A拳背 B拳心 C拳眼 D拳面 32.后手直拳的發(fā)力順序是起于_D__。A后肩 B腰 C后腳 D 大臂 33.打后手直拳時頭部要_C__。

A不轉動 B低頭 C抬頭 D順勢轉動 34.打左手擺拳時右拳護于A__.A胸側 B胸前 C腹部 D右腮 35.打擺拳時臂要__D_。

A微屈 B伸直 C彎曲90° D肘尖下垂 36.擺拳發(fā)力時肘尖抬至__A___。

A略高于肩 B略低于肩 C頭部 D與肩平37.打勾拳時拳呈_D___形運行。

A直線形 B拋物線形 C螺旋型 D折線形 38.打鞭拳時拳眼__C___。

A向下 B向上 C向內(nèi) D向外 39.打鞭拳時力達__B____。

A拳面 B拳眼 C拳心 D拳背 40.踢側踹腿腳要__D____。

A勾腳尖 B繃腳面 C放松 D外翻

41.踢側踹腿踢出時一定要以大腿推動小腿_____發(fā)力。A直線向下 B直線向前 C直線向下 D弧線向前 42.鞭腿要力達______。

A腳尖 B腳跟 C腳內(nèi)側 D腳背至小腿下端

43.里抄屬于防守動作中的______。

A閃躲防守 B接拳 C接觸防守 D接腿防守 44.側閃屬于防守動作中的______。

A閃躲防守 B接拳 C接觸防守 D接腿防守 45.“四兩撥千斤”是說進攻技術要求的_____。A力點準 B方法巧 C預兆小 D速度快 46.防守面積大屬于防守動作中____防守的要求。A防腿 B防拳 C閃躲防守 D接觸防守

二、多選題（選作20個題）

1.散手戰(zhàn)術訓練應該注重AB A實用性 B 靈巧性 C多變性 D復雜性 2.為了實現(xiàn)戰(zhàn)術目標，必須掌握_BC____和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件 A戰(zhàn)術計劃 B戰(zhàn)術原則 C戰(zhàn)術形式 D戰(zhàn)術指導思想

3.散手戰(zhàn)術的形式與運用是建立在一定的_ABCD___基礎之上的 A身體 B技術 C心理 D智能

4.設計戰(zhàn)術之前應了解對方的下屬哪些情況ABCD A技術狀況 B攻防類型 C動態(tài)類型 D身體素質(zhì)

5.散手的戰(zhàn)術形式包括ABCD A 直攻戰(zhàn)術 B強攻戰(zhàn)術 C佯攻戰(zhàn)術 D迂回戰(zhàn)術 6.下列選項中哪些屬于散手比賽中的制長戰(zhàn)術ABD A克制善于用手法的對手 B克制善于用腿法的對手C集中力量專門進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)D克制善于用摔法的對手 7.散手戰(zhàn)術訓練的基本要求包括ABCD A努力培養(yǎng)戰(zhàn)術意識 B基本戰(zhàn)術同多種戰(zhàn)術相結合 C要重視戰(zhàn)術訓練的質(zhì)量 D戰(zhàn)術訓練要同其它訓練相結合 8.散手戰(zhàn)術訓練的方法包括ABCD A假設性訓練 B戰(zhàn)例分析訓練 C戰(zhàn)術分解訓練 D“遞招喂手”訓練 9.在發(fā)展散手運動員的絕對力量時常采用哪些方法ABC A杠鈴屈臂 B臥推 C負重深蹲 D馬步推轉 10.在發(fā)展散手運動員的速度力量時常采用哪些方法BC A負重深蹲 B馬步推轉 C蹲跳沖拳 D負重仰臥起坐 11.在發(fā)展散手運動員的力量耐力時常采用哪些方法ABCD A俯臥撐 B推小車 C肋木舉腿 D蹲步換跳

12.散手訓練中常采用以下哪些方法提高練習者的有氧耐力BCD A空擊 B勻速跑 C越野跑 D跳繩

13.散手訓練中常采用以下哪些方法提高練習者的無氧耐力ACD A空擊 B跳繩 C打沙包 D坐樁 14.散手功力訓練中打擊力量的訓練包括ABC A打沙包 B打木樁 C打墻靶練習D靠臂練習15.散手功力訓練中抗擊力量的訓練包括ABCD A靠臂練習B肩、髖、背靠撞練習C拍打練習D摔跌練習16.散手訓練和比賽中常見的損傷有ABCD A擦傷 B挫傷 C扭傷 D骨傷

17.散手訓練和比賽中運動損傷發(fā)生的原因有ABCD A訓練水平不夠 B比賽和訓練組織不好 C運動員生理機能狀態(tài)不佳 D不良氣候因素 18.如何預防散手運動中的損傷 ABCD A加強全面身體素質(zhì)和基本技術的訓練 B合理、科學的安排訓練 C加強易傷部位的肌肉力量 D準備活動要充分 19.散手比賽中禁擊部位有BCD A眼部 B頸部 C襠部 D后腦 20.散手比賽中得分部位有ABCD A頭部 B軀干 C大腿 D小腿

21.下列選項中哪些屬于散手比賽中得2分的動作

A用腿法擊中對方軀干部位 B用腿法擊中對方頭部 C對方被強制讀秒一次 D對方受警告一次

22.下列選項中哪些屬于散手比賽中得1分的動作

A一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面）站立者 B用手法擊中對方得分部位 C用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿 D對方受勸告一次 23.下列選項中哪些屬于散手比賽中得3分的動作

A用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者 B用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者 C用腿法擊中對方頭部 D一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面）站立者 24.下列選項中哪些屬于散手比賽中不得分的動作

A方法不清楚，效果不明顯 B雙方倒地或下臺 C用方法主動倒地 D抱纏時擊中對方 25.下列選項中哪些屬于散手比賽中的技術犯規(guī)

A消極摟抱對方 B比賽中場外進行指導 C在口令“開始”前或喊“?！焙筮M攻對方D處于不利狀況時舉手要求暫停

26.下列選項中哪些屬于散手比賽中的侵人犯規(guī)

A有意拖延比賽時間 B運動員不遵守禮節(jié) C擊中對方禁擊部位 D用不允許的方法擊中對方 27.散手比賽中暫停比賽的情況有

A運動員倒地（主動倒地除外）或下臺時 B運動員犯規(guī)受罰時 C運動員使用三分動作有效時 D運動員主動倒地超過3秒時 28.散手古時候被稱為

A相搏 B手搏 C白打 D相散手

29.散手是一項互以對方技擊動作為轉移的___的對抗性競賽項目。A斗智 B較技

30.1973年國家體委決定首先在那幾個單位進行武術對抗性項目的試點訓練。A浙江省體委 B北京體院 C武漢體院 31.散手運動的特點是

A體育性 B對抗性 C民族性 32.尚武崇德的內(nèi)容包括___ A尊師重道 B除惡揚善 C重義輕利 D勤修苦練 33.武德是武術界共同信仰的一種言行準則，習武者按它___ A修養(yǎng)身心 B規(guī)范舉止 C品評善惡 34.做實戰(zhàn)姿勢要求___。A便于進攻 B便于防守便于移動 35.步法的總體要求是__________。A穩(wěn) B活 C疾 D準

36.后手直拳的特點有_________。

A進攻距離短 B進攻距離長 C能利用蹬腿的力量 D能利用轉腰的力量 37.打直拳的錯誤動作有________。

A上體前傾 B撩拳 C只動前臂 D快打快收 38.打擺拳的錯誤動作有________。

A肘尖抬至與肩平B上體轉動 C向前探身 D翻肘過早 39.勾拳的動作要點有______。

A出拳前重心略沉 B力達拳面 C拳呈螺旋型運行 D力由下至上 40.鞭拳的動作要領有________。

A直臂輪打 B以腰帶臂 C轉體要快，以頭領先 D鞭打甩臂 41.進攻方法的組合不是盲目的，要求__________。A上下結合 B左右結合 C橫直結合 D真假結合 42.蹬腿動作的要領有_______。

A屈膝高抬 B快速連貫 C提膝不過腰 D踝關節(jié)要放松 43.側踹腿的錯誤動作有_______。

A收腹 B屈髖 C撅臀 D上體與腿成一條直線 44.鞭腿的錯誤動作有_______。

A轉體以腰帶腿 B俯身 C撩擺 D勾腳尖 45.散手摔法技術的要點有_______。A借勢 B掀底 C別根 D靠身 46.防守動作要求_______。

A防守面積大 B動作幅度小 C動作幅度大 D全身肌肉緊張 47.屬于接觸防守的有_______。A拍擋 B拍壓 C阻截 D撤步 48.屬于閃躲防守的有_______。A外掛 B側閃 C后閃 D下沉 49.散手進攻技術要求____________。A速度快 B力量重 C力點準 D預兆小

三、判 斷 題（選作20個題）

1.散手戰(zhàn)術的培養(yǎng)對運動員的身體、技術、心理、智能的訓練水平有較好的促進作A A正確 B錯誤

2.散手戰(zhàn)術訓練，首先應該樹立正確的戰(zhàn)術指導思想，注重實用性和靈巧性A A正確 B錯誤

3.為了實現(xiàn)戰(zhàn)術目的，必須掌握戰(zhàn)術原則、戰(zhàn)術形式和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件A A正確 B錯誤

4.散手的戰(zhàn)術是通過運用一定的技術動作來實現(xiàn)的A A正確 B錯誤

5.在散手比賽中，面對水平相當?shù)膶κ謺r應以防守反擊為主B A正確 B錯誤

6.直攻戰(zhàn)術是指硬性突破對方的防守后發(fā)出的攻擊B A正確 B錯誤

7.佯攻戰(zhàn)術是指有目的地造成對方的錯覺，把對方引入歧途，實現(xiàn)真實進攻A A正確 B錯誤

8.迂回戰(zhàn)術是指采用相應的方法，制服對方的技術專長，使其不能正常發(fā)揮B A正確 B錯誤

9.戰(zhàn)術訓練質(zhì)量的好壞，與身體訓練、技術訓練、心智訓練沒有太大的關系B A正確 B錯誤 散手習練者發(fā)展絕對力量時采用本人最大力量的60%~70%的負荷重量A A正確 B錯誤

11.散手運動員經(jīng)常采用杠鈴屈臂、臥推等方法發(fā)展自己的速度力量B A正確 B錯誤

12.俯臥撐、推小車、肋木舉腿等方法是散手運動員用來發(fā)展力量耐力的練習方法A A正確 B錯誤

13.在散手運動員發(fā)展速度素質(zhì)時，練習的持續(xù)時間應該不少于30秒鐘B A正確 B錯誤

14.散手運動員經(jīng)常通過跳繩練習來進行無氧耐力訓練B A正確 B錯誤

15.散手比賽中運動員局間休息時輸氧，取消其比賽資格A A正確 B錯誤

16.散手比賽中，運動員受罰失分達6分者，判對方為勝方A A正確 B錯誤

17.散手比賽中，運動員每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，勸告一次B A正確 B錯誤

18.散手比賽中，運動員使用三分動作有效時應該暫停比賽A A正確 B錯誤

19.散手比賽中，運動員在口令“開始”前或喊“?！焙筮M攻對方，被判為技術犯規(guī)B A正確 B錯誤

20.散手比賽中，運動員對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判，被判為技術犯規(guī)A

A正確 B錯誤

21.散手比賽中，一方運動員受勸告一次，對方得2分 A正確 B錯誤

22.散手比賽中，主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分 A正確 B錯誤

23.散手比賽中，用腿法擊中對方頭部得2分 A正確 B錯誤

24.散手比賽中，被強制讀秒一次，對方得2分 A正確 B錯誤

25.散手比賽中，用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分 A正確 B錯誤

26.散手比賽時，在一局比賽中先完成三個三分動作者，被判為優(yōu)勢勝利 A正確 B錯誤

27.散手比賽時，一場比賽中被重擊強制讀秒（侵人犯規(guī)除外）達2次，判對方為該場勝方 A正確 B錯誤

28.散手比賽中，運動員可以用轉身后擺腿攻擊對方頭部 A正確 B錯誤

29.散手比賽分為團體賽和個人比賽。采用三局兩勝制，每局凈打三分鐘，局間休息一分鐘 A正確 B錯誤

30.散手比賽中禁擊部位有后腦，眼部，襠部 A正確 B錯誤

31.散手比賽中得分部位有頭部、軀干、大腿、小腿 A正確 B錯誤

32.散手比賽中判定犯規(guī)的標志是色別牌 A正確 B錯誤

33.散手比賽中的勸告牌有12塊 A正確 B錯誤

34.散手比賽中運動員按體重可以分為11個級別，其中最大級別是90以上公斤級 A正確 B錯誤 35.散打俗稱散手 A正確 B錯誤

36.新中國成立后，武術被當作優(yōu)秀的民族文化遺產(chǎn)加以繼承和發(fā)展。A正確 B錯誤

37.散手運動的特點是體育性、對抗性、技擊性。A正確 B錯誤

38.對抗性的技擊內(nèi)容是武術散手的基本特征 A正確 B錯誤 39.散手屬于體育范疇 A正確 B錯誤

40.散手能夠鍛煉人的意志、培養(yǎng)人的品格。A正確 B錯誤

41.競技觀賞、豐富生活是散手的作用之一。A正確 B錯誤

42.比武較技、克敵制勝是散手的作用之一。A正確 B錯誤

43.講武德就是要信守諾言，要講江湖義氣。A正確 B錯誤

44.古時孟子提倡德“大勇”即要“勇敵萬人”。A正確 B錯誤

45.武德是武術界共同信仰的一種言行準則。A正確 B錯誤

46.實戰(zhàn)姿勢左腳在前為正架。A正確 B錯誤

47.實戰(zhàn)姿勢要求重心盡可能的低。A正確 B錯誤

48.做實戰(zhàn)姿勢時要求重心控制在后腳。A正確 B錯誤

49.直拳直線向前沖出，力達拳面。A正確 B錯誤

50.后手直拳更多是以假亂真，以虛招引誘對手。A正確 B錯誤

51.打后手直拳時前臂、肘關節(jié)要先動并外翻。

A正確 B錯誤

52.打直拳時為增加力度可后引拉拳再出拳。A正確 B錯誤

53.向前探身發(fā)力為打擺拳的錯誤動作。A正確 B錯誤

54.打擺拳時肘尖抬至與肩平。A正確 B錯誤

55.擺拳是一種橫線性進攻動作。A正確 B錯誤 56.彈拳后回收要快。A正確 B錯誤

57.勾拳屬于橫向型進攻動作。A正確 B錯誤

58.鞭拳能夠借助轉體的慣性，動作幅度大。A正確 B錯誤

59.進攻動作的組合是隨意的，沒有什么要求。A正確 B錯誤

60.蹬腿動作要勾腳尖力達腳跟。A正確 B錯誤

61.踢側踹腿時上體可側傾。A正確 B錯誤

62.側踹腿容易調(diào)整步法，使用變化較多。A正確 B錯誤

63.側踹腿可以用來封堵對方腿法進攻。A正確 B錯誤

64.踢鞭腿時也可以不扣膝向上撩擺。A正確 B錯誤

65.摔法也叫跌法，是散打技術的重要組成部分。A正確 B錯誤

66.速度快是散手摔法的特點之一。A正確 B錯誤

四、填 空 題（選作30個題）

1.散手比賽場地臺高（80）cm，邊長（800）cm，的正方形木（）制臺。2.散手比賽中有（1）名臺上主裁判，（5）邊裁判員。3.散手比賽中共分(11)個級別，最大級別為（90）以上公斤級。4.散手比賽中禁擊部位有(頸部)、(后腦)和襠部。5.散手比賽中得分部位有頭部、軀干、()、()。

6.散手比賽中，一方受重擊被強制讀秒（）()次，另一方為該局勝方。7.散手比賽中用腿法擊中對方軀干部位得(2)分。8.散手比賽中的犯規(guī)分為(技術犯規(guī))、(侵人犯規(guī))。

9.散手比賽采用三局兩勝制，每局凈打(2)分鐘，局間休息(1)分鐘。

10.散手比賽中，被重擊（）倒地不起達()秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

11.散手比賽中，用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得(3)分。

12.散手戰(zhàn)術訓練，首先應該樹立正確的戰(zhàn)術指導思想，注重(實用性)性和(靈活性)性。13.為了實現(xiàn)散手戰(zhàn)術目的，必須掌握戰(zhàn)術(原則)、戰(zhàn)術(形式)和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件。14.散手的戰(zhàn)術原則是制訂戰(zhàn)術(計劃)、實施戰(zhàn)術(方案)必須遵循的準則。15.在散手比賽中，面對強手應加強防守，防中有攻，以(防守反擊)為主。16.在散手比賽中，面對弱手應積極進攻，攻中有防，以(主動進攻)為主。17.散手的戰(zhàn)術形式，是指為了完成(戰(zhàn)術意圖)而由各種動作組成的具體方法。18.在散手訓練或比賽中常見的擦傷部位是(鼻)、(口)、眼角。

19.在散手訓練后比賽中出現(xiàn)擦傷時，對傷者患處可用（生理鹽水）沖洗，（凡士林油）紗布包扎。

20.散手比賽擂臺中心畫有直徑100厘米（中國武術協(xié)會）的圖案。

21.散手比賽擂臺臺下四周鋪有高20----40厘米、寬（200）厘米的保護軟墊。

22.散手比賽中判定勝負的標志—色別牌，共計（18）塊。其中紅色、黑色、紅黑各半的各（6）塊。

23.散手比賽中判定犯規(guī)的標志—勸告牌有（12）塊，板上有“勸告”字樣。24.散手比賽中用腿法擊中對方頭部得（2）分。25.散手比賽中用腿法擊中對方大腿、小腿各得（1）分。

26.散手比賽時，在一局比賽中先完成（3）個三分動作者，被判定優(yōu)勢勝利。27.散手比賽中用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得（2）分。28.散手比賽中被強制讀秒一次，對方得（2）分。29.散手比賽中受警告一次對方得（2）分。30.散手比賽中消極摟抱對方被判定為（技術）犯規(guī)。

31.散手比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判，被判定為（技術）犯規(guī)。32.散手比賽中運動員不遵守禮節(jié)，被判定為（技術）犯規(guī)。

33.散手比賽中在口令“開始”前或喊“?！焙筮M攻對方，被判定為（侵人）犯規(guī)。34.散手比賽中擊中對方禁擊部位，被判定為（侵人）犯規(guī)。35.散手比賽中每出現(xiàn)一次（技術）犯規(guī)，勸告一次。36.散手比賽中每出現(xiàn)一次（）犯規(guī)，警告一次。

37.散手戰(zhàn)術是根據(jù)比賽雙方的各種情況，為戰(zhàn)勝對手而采取的（）和（）。38.散手是（）的重要組成部分。

39.散手在秦漢時叫（），比賽已經(jīng)比較正規(guī)。40.散手在宋代時叫（），是強身活動手足的重要手段。41.1910年霍元甲在上海創(chuàng)辦的“精武體操學校”改名為（）。42.（）年散手被列為體育正式項目。

43.（對抗性的技擊內(nèi)容）是武術散手的基本特征。44.武德是（）與（）的統(tǒng)一。45.出拳時拳眼向上為（）。46.出拳時拳眼向下為（）。

47.做實戰(zhàn)姿勢時要求重心控制在（）。48.后手直拳的發(fā)力順序是起于（）。49.擺拳發(fā)力時肘尖抬至（）。50.打勾拳時重心要（）.51.彈拳要力達（）。

52.鞭拳能夠借助轉體的慣性，動作幅度（）。53.鞭拳橫向擊打，力達（）。

54.拳法組合中的左右直拳體現(xiàn)了進攻組合要求的（）。55.動作組合要有虛有實體現(xiàn)的是進攻組合要求的（）。56.踢側踹腿發(fā)力前要腳尖勾起，腳掌（）。

57.踹腿是比賽中使用率較（）的腿法之一。58.鞭腿要力達（）。

可作參考：

1.散手比賽場地臺高（60）cm，邊長（800）cm，的正方形木（鐵）制臺。2.散手比賽中有（1）名臺上主裁判，（5）邊裁判員。3.散手比賽中共分(11)個級別，最大級別為（90）以上公斤級。4.散手比賽中禁擊部位有(頸部)、(后腦)和襠部。5.散手比賽中得分部位有頭部、軀干、(大腿)、(小腿)。

6.散手比賽中，一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規(guī)除外）(2)次，另一方為該局勝方。7.散手比賽中用腿法擊中對方軀干部位得(2)分。8.散手比賽中的犯規(guī)分為(技術犯規(guī))、(侵人犯規(guī))。

9.散手比賽采用三局兩勝制，每局凈打(3)分鐘，局間休息(1)分鐘。

10.散手比賽中，被重擊（侵人犯規(guī)除外）倒地不起達(10)秒，或雖能站立但知覺失常，判對方為該場勝方。

11.散手比賽中，用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得(3)分。12.散手戰(zhàn)術訓練，首先應該樹立正確的戰(zhàn)術指導思想，注重(實用)性和(靈巧)性。13.為了實現(xiàn)散手戰(zhàn)術目的，必須掌握戰(zhàn)術(原則)、戰(zhàn)術(形式)和發(fā)揮戰(zhàn)術作用的條件。14.散手的戰(zhàn)術原則是制訂戰(zhàn)術(計劃)、實施戰(zhàn)術(方案)必須遵循的準則。15.在散手比賽中，面對強手應加強防守，防中有攻，以(防守反擊)為主。16.在散手比賽中，面對弱手應積極進攻，攻中有防，以(主動進攻)為主。17.散手的戰(zhàn)術形式，是指為了完成(戰(zhàn)術意圖)而由各種動作組成的具體方法。18.在散手訓練或比賽中常見的擦傷部位是(鼻)、(口)、眼角。

19.在散手訓練后比賽中出現(xiàn)擦傷時，對傷者患處可用（生理鹽水）沖洗，（凡士林油）紗布包扎。

20.散手比賽擂臺中心畫有直徑100厘米（陰陽魚）的圖案。

21.散手比賽擂臺臺下四周鋪有高20----40厘米、寬（200）厘米的保護軟墊。

22.散手比賽中判定勝負的標志—色別牌，共計（18）塊。其中紅色、黑色、紅黑各半的各（6）塊。

23.散手比賽中判定犯規(guī)的標志—勸告牌有（12）塊，板上有“勸告”字樣。24.散手比賽中用腿法擊中對方頭部得（1）分。

25.散手比賽中用腿法擊中對方大腿、小腿各得（1）分。

26.散手比賽時，在一局比賽中先完成（3）個三分動作者，被判定優(yōu)勢勝利。27.散手比賽中用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得（3）分。28.散手比賽中被強制讀秒一次，對方得（2）分。29.散手比賽中受警告一次對方得（2）分。

30.散手比賽中消極摟抱對方被判定為（技術）犯規(guī)。

31.散手比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判，被判定為（技術）犯規(guī)。32.散手比賽中運動員不遵守禮節(jié)，被判定為（技術）犯規(guī)。

33.散手比賽中在口令“開始”前或喊“?！焙筮M攻對方，被判定為（侵人）犯規(guī)。34.散手比賽中擊中對方禁擊部位，被判定為（侵人）犯規(guī)。35.散手比賽中每出現(xiàn)一次（技術）犯規(guī)，勸告一次。36.散手比賽中每出現(xiàn)一次（侵人）犯規(guī)，警告一次。

37.散手戰(zhàn)術是根據(jù)比賽雙方的各種情況，為戰(zhàn)勝對手而采取的（計策）和（方法）。38.散手是（武術）的重要組成部分。

39.散手在秦漢時叫（手搏），比賽已經(jīng)比較正規(guī)。

40.散手在宋代時叫（手搏），是強身活動手足的重要手段。

41.1910年霍元甲在上海創(chuàng)辦的“精武體操學?！备拿麨椋ň潴w育會）。42.（1989）年散手被列為體育正式項目。43.（對抗性的技擊內(nèi)容）是武術散手的基本特征。44.武德是尚武）與（崇德）的統(tǒng)一。45.出拳時拳眼向上為（立拳）。46.出拳時拳眼向下為（平拳）。

47.做實戰(zhàn)姿勢時要求重心控制在（兩腳之間）。48.后手直拳的發(fā)力順序是起于（后腳）。49.擺拳發(fā)力時肘尖抬至（與肩平）。50.打勾拳時重心要（略下沉）.51.彈拳要力達（拳背）。

52.鞭拳能夠借助轉體的慣性，動作幅度（大）。53.鞭拳橫向擊打，力達（拳背）。

54.拳法組合中的左右直拳體現(xiàn)了進攻組合要求的（左右結合）。55.動作組合要有虛有實體現(xiàn)的是進攻組合要求的（真假結合）。

56.踢側踹腿發(fā)力前要腳尖勾起，腳掌（正對攻擊目標）。57.踹腿是比賽中使用率較（高）的腿法之一。58.鞭腿要力達（腳背至小腿下端）。