第一篇：舞蹈課教案《親親我》

舞蹈課“親親我”教案

——課程引入

一、課程目標(biāo)：

知識目標(biāo)：理解愛是美好的，理解親吻、擁抱、撒嬌的各種行為的表述，在這個舞蹈教案中主要表現(xiàn)為“飛吻”、會說“媽媽你快親親我”的撒嬌行為。

能力目標(biāo)：學(xué)會一些該舞蹈中的基本動作

情感目標(biāo)：懂得親吻和擁抱是表達(dá)愛的一種方式。能夠初步通過語言、歌唱、舞蹈、肢體等各種形式向父母大膽地表達(dá)自己愛。

二、課程內(nèi)容：

復(fù)習(xí)簡單的富有意義的動作：指著自己、扭屁股、跺腳

學(xué)會舞蹈中基本動作：托著下巴，拍拍臉蛋、飛吻、擁抱、招手。

理解基本這些動作的含義：親吻、擁抱、飛吻都表示愛媽媽，媽媽也愛我，向媽媽招手表示叫媽媽過來。指著自己表示在說自己、托下巴表示讓大家看看自己的小臉蛋、撅屁股托著小臉蛋表示讓媽媽來親親自己、跺地是撒嬌。

三、課程過程：

一、引入

師：小朋友們晚上好。

生：老師，晚上好。

師：小朋友們，在上課之前先和老師一起做活動活動我們的小手、小腳，好不好？

生：好。

師：好，大家站起來。跟著老師一起做。

師：我的小手拍一拍

我的小臉晃一晃

我的屁股扭一扭

我的小腳跺一跺

再做一次。（重復(fù)一遍）

師：小朋友們，都做得很不錯。拍拍小手鼓勵一下自己。

師：老師呀，今天給小朋友們帶來了幾張老師很喜歡的圖片。小朋友們想不想看呀？ 生：想。

師：好。那大家的小眼睛可要仔細(xì)地注意看咯！老師待會問小朋友們問題，看哪個小朋友最積極。

我們先來看第一張圖片：

第一張圖片

師：你們看到了什么啊？知道的小朋友舉起小手告訴老師。生：媽媽在親小寶寶。

師：哦，XX小朋友看到了媽媽在親小寶寶，你們同不同意啊 生：同意。

師：大家都看懂了，是媽媽在親小寶寶。這個小寶貝是不是很可愛呀，眼鏡大大的，臉是紅通通的，像什么一樣呀？？（拿出蘋果的圖片）是不是很像小蘋果呀？ 生：是~ 師：我們的小朋友們也都是可愛的小寶貝，大家也都有可愛的像蘋果一樣的小臉蛋。我們把自己的紅彤彤的可愛的臉蛋展示一下，好不好？像老師一樣，展示一下自己蘋果一樣讓人想親一口的臉蛋。要自信的把小手伸直，還要露出大大的微笑哦~ 師：嗯嗯，小朋友們都是非?？蓯鄣膶氊悺Ｄ銈兊膵寢屖遣皇且步?jīng)常親你們呢？ 生：對，.....師：你們喜不喜歡媽媽親你們呢？ 生:喜歡。

師：大家都很喜歡媽媽親自己，是不是??？因?yàn)橛H親表示什么？表示啊，爸爸媽媽都很愛你們。你們都是乖寶寶。那，乖寶寶們，如果你們想要媽媽親親自己，會怎么說？

生：媽媽，親親我。

師：哦~小朋友們，都會說：媽媽、媽媽，親親我。媽媽你快親親我。

我們也可以一邊給媽媽展示我們可愛的小臉蛋，一邊說媽媽，你快親親我對不對？我們一起試一次好不好？ 生：好。

師：我的小臉像蘋果，媽媽你快親親我。

你看，我們的小貓咪也很愛撒嬌。它也在說：媽媽你快親親我。

有沒有哪位小朋友想要扮演一下貓寶寶跟媽媽撒嬌，讓貓媽媽親親它的？ 師：好，我們請xx小朋友來扮演一下貓寶寶。XX小朋友扮演得好不好?。?生：好。

師：如果你是貓媽媽你會不會親親她？ 生：會。師：那哪個小朋友會親親的?來做一個親親的動作，好不好？我們請XX 師：XX小朋友像我們示范了一下親親的動作。那如果媽媽不在你跟前，媽媽親不到你，怎么辦?她會遠(yuǎn)遠(yuǎn)地給寶貝們一個。。一個什么？（做飛吻的示范動作）一個飛吻，對不對？小朋友們跟老師一起學(xué)一下飛吻的動作好不好？小朋友們站起來，把兩只小手放到嘴邊，給媽媽一個大大的飛吻。我們也給班級里自己的好朋友一個飛吻，好不好？給客人老師也一個大大的飛吻，好不好？

師：好，小朋友們，都學(xué)會了怎樣飛吻，那今天放學(xué)的時候，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到媽媽就可以給媽媽一個飛吻了。我們也可以給其他自己愛的人、喜歡的人一個飛吻。那我們現(xiàn)在會說 “媽媽 你快親親我”和給媽媽一個飛吻來表示自己對媽媽的愛了，我們還有沒有什么其他辦法表達(dá)自己對媽媽的愛的呢？

展示一張擁抱的圖片。

生：可以抱抱媽媽。

師：我們也可以抱抱，告訴媽媽我們很愛她們，對不對？我們小朋友們也跟好朋友擁抱以下好不好？我們張開雙手，給自己的好朋友一個大大的擁抱。老師也跟大家擁抱一下，誰想跟老師擁抱啊?...師：小朋友們現(xiàn)在都和自己的好朋友擁抱過了，回去也給媽媽一個大大的擁抱好不好？ 生：好。

師：小朋友們，現(xiàn)在都會向媽媽撒嬌了，其實(shí)呀，向媽媽表達(dá)愛的方式還有很多對不對？ 小朋友們也可以畫畫送給媽媽，還有怎樣？？（等孩子的反應(yīng)）對了，也可以唱歌給媽媽聽、跳舞給媽媽看。老師就知道一首又好聽的歌曲，大家唱給媽媽聽，媽媽肯定會很高興的。你們想不想聽聽看？

放音樂，老師在旁邊一邊做一遍舞蹈動作。

音樂結(jié)束后，問：好不好聽呀?小朋友們都聽到了什么？ 帶領(lǐng)小朋友一起念一念歌詞，并且加上一些手上的動作。打開音樂，跟著音樂，一起念一念歌曲開頭的歌詞。如果時間有空余就跟著音樂唱一唱。

回家作業(yè)：請小朋友們今天跟爸爸媽媽撒撒嬌，把今天的兒歌唱給媽媽聽一聽。如果媽媽親親我們的小寶貝了。就說明我們的小寶貝，撒嬌成功了哦~我們的小寶貝都是可愛、聰明的小寶貝。

第二篇：舞蹈教學(xué)法教案--《親親地面》

課題：親親地面

教學(xué)對象：小學(xué)三四年級（有一定舞蹈基礎(chǔ)）

教學(xué)目標(biāo)：通過動作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中增加

學(xué)習(xí)的積極性和動作的協(xié)調(diào)性，鍛煉節(jié)奏感。

課型：新課 課時：一課時

教學(xué)重難點(diǎn)：吸伸腿接橫叉，豎叉抱腿滾 教學(xué)方法：口傳身授 教學(xué)過程： 1.導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們好，在進(jìn)入今天的學(xué)習(xí)之前我們先來做個再地面上的游戲好不好？

（介紹丟手絹游戲玩法。）2.進(jìn)入新課

師：好了，游戲做完了。同學(xué)們對關(guān)于地面的游戲感興趣嗎？那么，今天這節(jié)課就需要在地面上完成的，現(xiàn)在我們來學(xué)習(xí)親親地面。親親地面是地面的組合動作，我們先來學(xué)習(xí)它的基本律動咯！四個基本律動： a.跪地伸腿

做示范，讓學(xué)生模仿。注意動作需要雙腿跪立，低頭，隨音樂節(jié)奏搖頭。b.勾繃腳吸腿轉(zhuǎn)方向

這個動作應(yīng)注意由左右交換勾繃腳過渡到雙腳。勾繃時由腳掌過渡到腳趾。吸腿時要雙手抱住腿，頭埋在膝蓋處。轉(zhuǎn)方向是應(yīng)由腳尖帶動。c.吸伸腿接橫叉

吸腿應(yīng)緩慢，伸腿快速。單腿過渡到雙腿后上身仰躺在地面，雙腿抬起與身體呈90°，打開時注意腿應(yīng)外轉(zhuǎn)開。d.豎叉抱腿滾

抱腿滾時應(yīng)雙腿打直，始終保持豎叉姿態(tài)。

數(shù)節(jié)奏讓學(xué)生多做幾次。接下放音樂，示范所有組合動作，跟著著學(xué) 做。隊(duì)形呈正三角形，共四排。動作安排如下：

跪地伸腿（前奏1個八拍）

單腿左右交換勾繃腳（4個八拍）

吸腿轉(zhuǎn)方向——前兩排轉(zhuǎn)到二方向（1個八拍），后兩排轉(zhuǎn)到 八方向（1個八拍）

雙腿勾繃腳（4個八拍）

吸腿轉(zhuǎn)方向轉(zhuǎn)回一方向（1個八拍）

單腿左右交替吸腿（4個八拍）

雙吸腿（4個八拍）

吸伸腿接橫叉——吸腿三個（3個八拍），一個伸腿接橫叉（1 個八拍）

豎叉抱腿滾——豎叉抱腿（1個八拍），向前滾一圈（1個八拍）。左右交換動作一次（2個八拍）

結(jié)束造型（1個八拍）3.鞏固練習(xí)

讓學(xué)生跟著音樂鞏固，多練幾遍，有遺忘處適當(dāng)給予提醒。4.歸納小結(jié)

在今天的這堂課里，我們學(xué)習(xí)了地面組合動作，大家肯定覺得很愉快吧！希望在下節(jié)課里能看見同學(xué)們更大的進(jìn)步！5.作業(yè)

教具：VCD機(jī) 碟子 手絹等 教學(xué)反思:

第三篇：幼兒舞蹈親親茉莉花

幼兒舞蹈親親茉莉花

好一朵美麗的茉莉花

好一朵美麗的茉莉花

好一朵美麗的茉莉花

門前的花兒美先聞到花兒香

一陣一陣清香撲鼻你在哪里看

難忘的茉莉花開得好漂亮

一朵一朵潔白如玉開得我心花放

好一朵美麗的茉莉花

好一朵美麗的茉莉花

芬芳美麗滿枝壓又香又白人人夸

花開了！好美呀！

花開了！好香呀!

摘一束茉莉花送給老師家

老師待我像媽媽呀！

要讓花香布滿她的家

摘一束茉莉花給爺爺泡杯茶

爺爺平時最疼我了，我要孝敬老人家。

摘一束茉莉花送給臺灣小娃娃，我們原本就是一家讓我們共同擁有它。茉莉花，茉莉花，帶走我的牽掛。

讓那花兒陣陣清香，領(lǐng)它們快快回家。

好一朵美麗的茉莉花，好一朵美麗的茉莉花。

芳美麗滿枝壓又香又白人人夸。

茉莉花呀，茉莉花，我要把你送給好多人家。

茉莉花呀，茉莉花，我要把你送給好多國家。

讓你的芳香飄滿世界，讓你的神韻留在中華，讓你的芳香飄滿世界，讓你的神 韻留在中華。花開了！好美呀！

花開了！好香呀!花開了！好美呀！

花開了！好香呀!

啊——好一朵美麗的茉莉花，好一朵美麗的茉莉花，好一朵美麗的茉莉花···········

第四篇：舞蹈課 教案

肚皮舞-初級基礎(chǔ)教案 第一課 肚皮舞基本站姿

雙腳與肩同寬，腿稍微彎曲，腳尖略向斜前方八字張一點(diǎn)．尾椎骨與地面垂直，上身稍向后傾，放平肩膀,兩手平伸，肘部稍彎，手腕略向下壓，手向上立張開，中指向下2cm,注意手指不要捏到一起.目視前方.這就是肚皮舞的基本站姿,在練習(xí)其他動作的時候多數(shù)使用此姿勢.在肚皮舞中,這是最基本的姿勢.我們的課程每次為一節(jié)基礎(chǔ)課和一節(jié)舞蹈課連上,讓大家在學(xué)到規(guī)范的基礎(chǔ)動作的同時學(xué)會舞蹈,這樣穿插教學(xué),會讓大家在基礎(chǔ)動作中得到練習(xí),在學(xué)習(xí)舞蹈中得到樂趣,學(xué)習(xí)舞蹈也激勵同學(xué)們更好的練習(xí)基礎(chǔ)動作.我們每節(jié)舞蹈課動作教學(xué)不超過8個小節(jié)(重復(fù)除外),我們會認(rèn)真將每個動作細(xì)致的講解,包括動作及動作規(guī)范,動作路線,眼神等.保正學(xué)習(xí)質(zhì)量!

第二課 肚皮舞入門動作 第一課時 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個關(guān)鍵點(diǎn)： 關(guān)鍵點(diǎn)一：動作開度

肚皮舞中的上下8字胯，說到底其實(shí)就是胯部上下提落動律和左右平推動律的配合協(xié)調(diào)。因此練習(xí)者首先要解決的問題是要打開胯部上下的開度和左右的開度，可以通過上下胯和左右平推胯，練好單個方向上胯部的延展性。關(guān)鍵點(diǎn)二：控制動作方向

上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動律，而不需要前后的擺動，做動作是可以想象你的身體被夾在兩扇門板之間一樣。關(guān)鍵點(diǎn)三：速度、幅度均勻

8字其實(shí)是由左右兩個圓組成的，講究左右兩個圓的速度要平均，幅度要一致。

第二課時 水平圓胯

水平面圓胯：是腰胯部在水平方向上劃出圓圈，圓圈是越大越好，越圓越好，動作原理類似于轉(zhuǎn)呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。

第一步是要先讓胯部找準(zhǔn)——前點(diǎn)、右點(diǎn)、后點(diǎn)、左點(diǎn)四個點(diǎn)。

肚皮舞基本動作水平圓胯【前點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向前平推至極限，大腿前側(cè)自然繃緊，重心放在腳掌;

肚皮舞基本動作水平圓胯【右點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正右側(cè)平推至極限，右側(cè)腰肌拉長;重心放在右腳;肚皮舞基本動作水平圓胯【后點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊;重心放在腳后跟;肚皮舞基本動作水平圓胯【左點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動的基礎(chǔ)上，將胯向正左側(cè)平推至極限，左側(cè)腰肌拉長，重心放在左腳。第二步：找準(zhǔn)四點(diǎn)的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再將這四個點(diǎn)順次相連，即前—右—后—左循環(huán)進(jìn)行，這是胯部順時針的畫圓，還可前—左—后—右循環(huán)進(jìn)行，形成胯部逆時針的畫圓。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換

第三課時 水平圓胯行走

水平圓胯行走是肚皮舞當(dāng)中一個常用動作技巧。通俗地說，就是邊轉(zhuǎn)胯、邊走步，把胯部畫圈的圓潤和行走步伐的利落巧妙結(jié)合。學(xué)習(xí)這個動作需要先學(xué)會初級動作當(dāng)中的水平圓胯技巧。通過以下步驟，你也能做到圓胯和走步的結(jié)合，完成水平圓胯。注意準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開。步驟/方法

1.STEP1:胯向前平推，同時右腳離地，重心還在兩腿中間 2.STEP2：胯由前向右平推，同時右腳落地，重心移至右腿。3.STEP3：胯由右向后平推，同時左腳離地，重心移至兩腿中間。4.STEP4：胯向由后向左平推，同時左腳落地，重心移至左腿。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。圖中演示的是順時針方向即朝右的水平圓胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的順序，逆時針方向即朝左的練習(xí)。你可以通過雙腳邁步方向的轉(zhuǎn)變來改變行走的路線，向前、后、左、右各行走一個八拍，這樣便可以形成一個水平圓胯行走小組合了。要注意的是，向右的行走需要配合順時針的步伐，而向左的則需要配合逆時針的步伐，前后行走則比較自由，順逆時針皆可。不妨都試試吧！第四課時： 左右平移挎

首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做水平向左向右推的動作.先向右推，推到極限,堅(jiān)持一會兒,再向左推，推到極限,再堅(jiān)持一會兒,連續(xù)做四個八拍.動作要領(lǐng)：

胯部的運(yùn)動要在一條水平線上，不要上下斜方向運(yùn)動.2 胯部的運(yùn)動從側(cè)面看要在一個立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習(xí)時一定要注意動作的純度!

左右推胯要推到極限，練習(xí)的時候可以在極限的位置停留,幫助開胯,十分有助于其他動作的學(xué)習(xí)．可以在墻壁的旁邊練習(xí),每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標(biāo)點(diǎn),每次推挎用力達(dá)到更遠(yuǎn)的位置,不斷提高身體柔韌性.練習(xí)姿勢：

簡易/入門:手臂和腿都伸直，做左右平移胯．

標(biāo)準(zhǔn):做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯,以備舞蹈中使用.第五課時 左右頂胯

首先請大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做快速向左向右頂?shù)膭幼?此動作是建立在同學(xué)們可以熟練掌握左右推胯的基礎(chǔ)之上.它與左右推胯的區(qū)別在于,在胯頂出的時候要求速度要快,要用力.但是身體的其他部分不能跟著緊張,而要放松.動作要領(lǐng)：

1.胯部要左右頂出,不要向上頂.如果不能做好,應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)左右推胯.2.胯部發(fā)力,身體其他部分都要放松,不要跟著用力.在舞蹈中,身體的其他部分會做其他的動作,如果胯部不能單獨(dú)發(fā)力,會導(dǎo)致舞蹈動作變形.所以在練習(xí)的時候要特別的注意.練習(xí)方法:

1.做好肚皮舞的基本姿勢,做左右頂胯.右頂一下,左頂一下.2.做好肚皮舞的基本姿勢,做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原.向左頂胯一次,還原,再向左頂胯,還原.這是很多鼓點(diǎn)舞蹈中常見的動作,要做到運(yùn)用自如的程度.3.同2,左右各頂4次.第六課時 八字扭胯

一、肚皮舞八字扭胯動作分解：

1.自然直立，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。

2.以人體豎直中線為軸心，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺

3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。

4.右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動。

5.左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。

6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動。

當(dāng)胯部回到原點(diǎn)，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個“8”字。接下來，就是由慢而快，讓這幾個步驟順次緊密相連，讓“8”字循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、學(xué)跳肚皮舞八字扭胯注意事項(xiàng)：

1.做胯部動作時兩腳不要分得太開，自然打開即可，不要超過一肩的寬度；

2.胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱；

3.胯部每個方向的推擺都盡量到極限，讓你的“8”字劃得更加圓潤一些；

4.做胯部動作時注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過分向后塌腰，做胯部動作的時候注意要保持上半身的姿態(tài)。

第七課時 正駱駝和反駱駝

一、正駱駝動作分解教學(xué):上側(cè)圓胯;動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，后角胯（翹臀）屈膝準(zhǔn)備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯（翹臀）

四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動。

二、反駱駝動作分解教學(xué):下側(cè)圓胯；

動作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開，上角胯（凹肚皮）屈膝準(zhǔn)備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯（凹肚皮）

四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動。注意：

1、學(xué)生課上、下側(cè)圓胯練習(xí)時，身體盡可能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，便于會員看清楚動作細(xì)節(jié)。

2、上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習(xí)時可以屈膝，待動作熟練后不要屈膝，雙腿直立進(jìn)行。

第五篇：舞蹈課教案

2014年春季少兒民族一班舞蹈教案

第1課：舞蹈的定義和特性

一、舞蹈的定義

舞蹈是一種空間性、時間性、綜合性的動態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過提煉、組織、韻律化了的人體動作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動作的姿態(tài)、表情和動作流程等構(gòu)成畫面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。

二、舞蹈的特性

（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語言來傳情達(dá)意的特征。

（二）直觀動態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動作來被感知。

（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂、舞蹈燈光和舞蹈布景。

第2課：舞蹈的分類

一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來劃分

（一）古典舞：1.中國古典舞2.芭蕾（Ballet）

（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞

（三）現(xiàn)代舞：反對古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過于僵化的動作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動法則的舞蹈動作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國流派

2.德國流派.）

二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來劃分

（一）獨(dú)舞

（二）雙人舞

（三）三人舞

（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。

（五）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂、舞臺美術(shù)等綜合手段的舞臺表演藝術(shù)。

第3課：舞蹈基訓(xùn)常識

一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對的方向來確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45°為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)??

二、舞蹈常用術(shù)語

1.主力腿：指在動作過程中 或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何舞蹈動作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。

第4課：地面訓(xùn)練

一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

（二）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（三）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

（四）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

第5課：地面訓(xùn)練

一、腿——壓腿、抬腿、踢腿

（一）坐壓前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐壓旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向

右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

（三）坐壓后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

第6課：地面訓(xùn)練

（一）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

（二）跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

※訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

第7課：地面訓(xùn)練 胯——開小胯、開大胯

（一）坐開小胯：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動。注意雙腳開始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐開大胯：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動作可反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。

（三）胯環(huán)動：動作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內(nèi)環(huán)動）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動）：1-4雙腿繃直貼地面分開；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。

第8課:地面訓(xùn)練 腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐頂上腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

（二）跪下旁腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。

（三）跪下中腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

（四）擰腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。

第9課：地面訓(xùn)練

涮腰：動作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。

※ 訓(xùn)練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。

第10課：扶把訓(xùn)練

一、扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體面對把桿，距

把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：單手扶把，側(cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。

二、把桿軟度訓(xùn)練 壓腿——壓前腿、壓旁腿

1.把桿壓前腿：動作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把桿壓旁腿：動作做法：以右腿為例。右側(cè)對把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。※訓(xùn)練要求：把桿壓腿時軟度訓(xùn)練的一種方法?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來有選擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動作時要注意：壓前腿時動力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時上身要用力。壓旁腿時，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。

第11課：扶把訓(xùn)練 肩、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰

1.把桿壓肩：動作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手腕搭在把桿上。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間，身體前傾90°直角。②雙跪壓肩，做法同前（可以兩人一組互助）。

2.扶把撣腰：動作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后撣腰，1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進(jìn)行。3.扶把耗腰、下腰：動作做法：耗腰在撣腰的姿態(tài)上保持不動。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做?！?xùn)練要求：肩和腰的訓(xùn)練十分重要，是軟度訓(xùn)練的一部分，各部位訓(xùn)練有不同的要求。壓肩時手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛?？梢杂泄?jié)奏地做，也可以耗住不動。腰的訓(xùn)練要求同地面腰的訓(xùn)練。

第12課：扶把訓(xùn)練

把桿單一動作訓(xùn)練

（一）半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/

4、1/

2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。

※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：動作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時，腳跟才被迫離地。

※訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開，膝對腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。

（三）擦地：動作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸

展動作。主力腿直立，動力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。

※訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

第13課：扶把訓(xùn)練

小踢腿：動作做法：此動作是在擦地伸展動作上的發(fā)展。主力腿直立、動力腿出腳的方向與擦地相同，只是動力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。

※訓(xùn)練要求：小踢腿的訓(xùn)練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習(xí)時注意腳踢出時的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺。快速進(jìn)行時，不要牽動上身及主力腿。

大踢腿：動作做法：兩腿直立，動力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習(xí)可向前、向旁和向后做。

※訓(xùn)練要求：大踢腿是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛?。寒?dāng)動力腿踢起時腳趾放松，發(fā)力點(diǎn)不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

第14課：舞姿訓(xùn)練

一、中國古典舞的基本位置

（一）手型

1.掌：①蘭花掌（女性基本掌形）動作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。②虎口掌（男性基本掌形）動作做法：四指伸直略微分開，虎口張開?！?xùn)練要求：在學(xué)習(xí)蘭花掌手型時，要防止學(xué)生手心內(nèi)屈，指根無力，手指不直。在練習(xí)虎口掌手型時，要求學(xué)生虎口有張力，同時掌的外側(cè)用力。

2.指：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。②劍指：動作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無名指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無名指尖上。※訓(xùn)練要求：指形無論男女要強(qiáng)調(diào)伸出的手指要挺直，力從指尖穿出。

3.拳：①空心拳：動作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。②實(shí)心拳：動作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。

第15課：手位訓(xùn)練

1.預(yù)備位：①雙背手（女性常見手位）動作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常見手位）動作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。

※訓(xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時注意身體的直立。

2.山膀位（單山膀）動作做法：一臂長弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無力，手腕太

松等。學(xué)生自學(xué)時，也要仔細(xì)對照圖示和動作說明。

3.按掌位（單按掌）動作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過高。

第16課：手位訓(xùn)練

1托掌位（單托掌）動作做法：一臂長弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持蘭花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前。

※訓(xùn)練要求：做托掌位時，要避免聳肩或手臂太直，手腕過于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀形成一條流線型，不能有棱角。

2提襟位：動作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架起，手臂保持弧線，手腕略翹。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。

※訓(xùn)練要求：提襟要注意精、氣、神。肘架起時應(yīng)防止聳肩。

第17課：腳位訓(xùn)練

腳形：動作做法：參加腳——勾腳、繃腳、半勾腳。

1.正步：動作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對正前方，重心在雙腳上。

※訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時，同時要教學(xué)基本的站立姿勢。要求學(xué)生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。

2.八字步：動作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開呈八字形。

3.大八字步：動作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開約一腳距離，保持八字形狀。

4.丁字步：動作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。左丁字動作與此相反。

5.踏步：動作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時，動作相反。※訓(xùn)練要求：踏步動作較難掌握，要求同學(xué)們在掌握了身體的直立感后，再學(xué)習(xí)這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起。

第18課：腳位訓(xùn)練

1弓箭步：動作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步，腳尖略外開，膝部成弓形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前。

※訓(xùn)練要求：前腳邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。

2大掖步（大踏步）動作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點(diǎn)地，雙大腿靠緊，稍擰身?！?xùn)練要求：大掖步的訓(xùn)練重點(diǎn)是重心的掌握，要強(qiáng)調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰。

第19節(jié)課：中國古典舞的基本動作

（一）手臂動作

1.撩掌：動作做法：手背向上，以手腕帶動手臂，從身旁向上撩起至頭上方。

2.蓋掌：動作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。

3.分掌：動作做法：手心向下，以手腕帶動手臂，手由下至上，由里向外的動作，可經(jīng)頭上方分開呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下。

4.晃手：動作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動作時，拎腕；由上向下動作時，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。

※訓(xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃手動作時，用力點(diǎn)在手腕上，肩不能使勁。動作要連貫，晃動要圓，手臂不能太直。

第20節(jié)課：中國古典舞的基本動作

1.盤腕：動作做法：①外盤腕右手為例。準(zhǔn)備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準(zhǔn)備姿態(tài)。②內(nèi)盤腕：動作與外盤腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：盤腕是一種手腕練習(xí)，力量要從手腕開始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過于用力。盤腕時要順勁，不能擰著來，更不能使體態(tài)變形。

2.搖臂：動作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動左右擰身，雙臂前后相對地在身旁由上至下立圓劃圈的動作?？捎汕跋蚝笞?，亦可由后向前做。

3.云手：動作做法：準(zhǔn)備動作，直立面向1點(diǎn)，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時左手平劃向旁打開。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開山膀，同時右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開成雙山膀。

※訓(xùn)練要求：云手較難掌握，要求學(xué)生分解練習(xí)，由慢到快，注意雙手的協(xié)調(diào)配合及眼神的應(yīng)用。

第21節(jié)課：中國古典舞的基本動作

1.小五花：動作做法：兩掌心相對，拇指根相靠，以手腕為軸，上下交錯各做一個完整的盤腕動作?！?xùn)練要求：在學(xué)校此動作時，要提醒學(xué)生手指伸直，蘭花掌手型，手腕要靈活，不能用肘和肩來帶動。

2.風(fēng)火輪：動作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上領(lǐng)，變成頂胯板腰，雙手形成平肩手，重心在雙腿之間，向上頂胯敞胸，頭看天花板。向右擰腰，經(jīng)上方向前伸左臂，右臂貼身向后，左手再從上插下成撲步。再接著做第二次，或把重心移至另一邊，從另一邊做起。

第22節(jié)課：中國古典舞的步伐基本動作

1.圓場步：動作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳

底的外延依次由腳跟移至腳掌，左腳勾腳抬起同右腳動作往前走，以此交替上步前行。男子圓場步步幅放大?！?xùn)練要求：圓場步訓(xùn)練對小腿和腿的靈活性很有幫助，也是古典舞中應(yīng)用最多的基本舞步。進(jìn)行圓場步訓(xùn)練時，先做慢步。做時要求大腿靠攏，強(qiáng)調(diào)勾腳，膝部微彎，小腿以下松弛。進(jìn)入快圓場步訓(xùn)練時，上身一定要平穩(wěn)，速度越快，踝、膝關(guān)節(jié)越要松弛。

2.花幫步：動作做法：正步準(zhǔn)備，雙手背后（或順風(fēng)旗）。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。

※訓(xùn)練要求：練習(xí)中要求腳掌略抬起靈活快速移動，不能用腳掌拖擦地面，小腿以下運(yùn)動，上身保持平穩(wěn)。