第一篇：一年級《養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣》主題班會教案

一年級《養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣》主題班會教案

活動目標

1.引導(dǎo)學(xué)生認識到養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的重要性。

2.讓學(xué)生養(yǎng)成并堅持不挑食、注重營養(yǎng)搭配的良好的飲食習(xí)慣?；顒舆^程

一、談話導(dǎo)入

看了題目你知道今天的活動與什么有關(guān)嗎？為什么有的同學(xué)長得高高大大，十分健壯，而有的同學(xué)長得瘦瘦小小，經(jīng)常生?。科渲泻苤匾囊稽c和他們的飲食習(xí)慣有關(guān)。所以飲食也是一門很有講究的學(xué)問，你們想知道里面的知識嗎？就讓我們一起在這節(jié)飲食衛(wèi)生安全課中共同研究它吧。

二、學(xué)生表演小品

1.這位同學(xué)表演得精彩嗎？大家回想一下，剛才那位同學(xué)為什么會肚子疼？

2.舉例說明什么叫做暴飲暴食。

如果同學(xué)們也暴飲暴食，小小的胃一下子裝得滿滿的，腸和胃負擔(dān)過重，引起消化不良就意味著要吃藥打針。但也不是說完全不能吃，比如牛奶、花生、核桃、水果等可以增加營養(yǎng)的攝入，就可以吃一點。但買食品時要注意生產(chǎn)日期和有效期，過了期的食物就不要吃了，不吃三無產(chǎn)品，否則就會像剛才那位同學(xué)那樣。

三、看圖討論

1.出示圖片，問：小朋友正在干什么？什么時候吃早餐、午餐、晚餐？

這就是要求同學(xué)們一日三餐要定時定量。（并解釋“定時定量”）2.問答題。

（1）早上時間太緊張，可以不吃早餐。對嗎？為什么？ 學(xué)生分組討論。

經(jīng)過一夜的消化，早上起來肚子已空空的，如果不吃早餐，挨餓上課。而上午課時多，活動多，體力消耗大，熱量一下子供應(yīng)不上，就會頭暈眼花。長期如此會引起貧血等疾病，所以早餐不但要吃，還要吃的好，要吃有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶加面包或者雞蛋更好。

（2）一日三餐哪一餐最主要？為什么？

學(xué)生分組討論。

上午體內(nèi)的熱量消耗大，需要得到補充，而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動做準備，所以午餐要吃飽。而晚餐吃得太多，會引響睡眠。所以不要吃得太飽。但如果晚上有很多事情要做，要幫媽媽洗碗掃地，還要學(xué)習(xí)，那晚餐要吃得較好。

3.學(xué)生一邊看圖片一邊講解。

這位小朋友拿著飯碗睜大眼睛，正在收看“叮當(dāng)”這個節(jié)目，這時大雄被肥仔捉住打，圓頭圓腦的叮當(dāng)正跑過去救大雄。那小朋友顧不上吃飯喊：“叮當(dāng)跑快點?！?/p>

吃飯時看電視，對嗎？ 學(xué)生分組討論。

吃飯時情緒要穩(wěn)定專一，一邊吃飯一邊看電視，會引起情緒變化?？吹礁吲d時哈哈大笑，看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響食欲和營養(yǎng)的吸收，這樣是不衛(wèi)生的，你們是這樣吃飯嗎？所以一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

四、判斷（課件出示）

1.選擇安全食品，選擇新鮮、干凈、保質(zhì)期內(nèi)的食品。（）2.使用符合衛(wèi)生要求的水。（）

3.徹底加熱烹調(diào)食品，對食品燒熟煮透。（）

4.煮熟的食品最好立即食用，需貯存時，要冷藏并生熟分開。（）5.經(jīng)貯存過的食品食前不需再加熱。（）6.處理及食用食物時不需要清潔雙手。（）

五、應(yīng)急小貼士（看圖及文字說明）食物中毒怎么辦？

1.立即停止食用可疑食品。

2.飲水。立即喝下大量潔凈水，稀釋毒素。

3.催吐。用手指壓迫咽喉，盡可能將胃里的食物吐出。4.用塑料袋留好嘔吐物或糞便，送醫(yī)院檢查，以便于診斷。5.出現(xiàn)脫水癥狀（如皮膚起皺、心率加快等），應(yīng)盡快將國毒病人送往附近醫(yī)院救治。

6.不要輕易給病人服用止瀉藥，以免貽誤病情。

六、讀兒歌

飲食衛(wèi)生要做到：

一日三餐，定時定量，不偏食，不挑食。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

暴飲暴食最不好，從小養(yǎng)成好習(xí)慣，身體健康又強壯。

七、總結(jié)

每個同學(xué)的家庭條件各不一樣,所以在吃飯時事先要考慮吃飽肚子，注意葷素搭配，然后，有條件的可以考慮吃得好一點，但重要的還是不偏食，不挑食。我們養(yǎng)成了良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,才會有健康的身體。有了健康的身體，才能為祖國的建設(shè)貢獻出一份力量。所以從今天起，我們一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

第二篇：《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣》教案

《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣》教案

一、背景

在中國共產(chǎn)黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我國科學(xué)技術(shù)生產(chǎn)力水平不斷發(fā)展，給現(xiàn)代社會帶來了巨大影響，人們的物質(zhì)生活水平也得到了顯著提高。同時因為科技的進步，人們的飲食也越來越豐富，各種各樣味道獨特、款式新穎的零食紛紛走向市場，這些零食尤其吸引著正處于成長過程當(dāng)中的青少年兒童，他們熱愛零食，有的孩子甚至達到了“只吃零食不吃飯”的程度，據(jù)很多學(xué)生的家長反映，我校很多學(xué)生就存在這樣的情況，這極大的影響了孩子的健康成長。另外，隨著新冠疫情的爆發(fā)，也迫使青少年兒童必須要有一個良好的身體。因此，運用科學(xué)的方法來培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，已經(jīng)成為迫在眉睫的問題。針對此種情況，我們提出了這一教育方案。力求通過開展本次科教活動，讓學(xué)生了解目前青少年兒童飲食與健康的狀況，分析不健康飲食所帶來的負面影響，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的飲食習(xí)慣，以促進學(xué)生的健康成長。

二、活動目標

1.知識目標：

（1）探究不合理飲食的危害及相應(yīng)的表現(xiàn)形式，提高對健康的認識；

（2）通過調(diào)查讓學(xué)生認識到不利于身體健康成長的飲食習(xí)慣有哪些，壞習(xí)慣會帶來哪些不利影響；

（3）通過本次活動，讓學(xué)生親身體驗健康成長的實現(xiàn)途徑。

2.能力目標

（1）讓學(xué)生在參與活動的過程中，提高發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，發(fā)展自己的交流、合作能力；

（2）培養(yǎng)學(xué)生調(diào)查、收集資料、運用現(xiàn)代信息技術(shù)等手段來解決問題的能力。

3.情感目標：

（1）通過本次活動，讓學(xué)生意識到飲食營養(yǎng)的重要性，努力改掉愛吃零食、偏食的壞毛??；

（2）體會到糧食的來之不易，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不浪費；

（3）提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗、積極向上的生活態(tài)度。

三、活動對象、時間、地點

1.對象：我校1——3年級全體學(xué)生

2.時間：2022年3月——7月

3.地點：學(xué)校、家庭、校園周邊

四、活動的組織方式

1.以班級為單位，每個班級選出幾名代表組織全班同學(xué)參與到調(diào)查問卷、走訪、宣傳、收集資料等工作中，班主任及科任教師在活動中做好引導(dǎo)工作；

2.邀請健康飲食專家開展一次專題講座；

3.利用健康教育課進行健康教育，加深對健康的認識；

4.成果展示。

五、活動重點

在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生對資料進行分析、討論和研究，提出自己的觀點和建議，形成研究。

六、活動難點

在班主任的引導(dǎo)下，學(xué)生根據(jù)調(diào)查到的情況制定出合理的飲食計劃。

七、活動創(chuàng)新點

以往的健康教育只呈現(xiàn)在語言上，沒有付諸行動。本次活動除了語言教育，還發(fā)動全體師生開展實際調(diào)查，了解實際情況，分析問題，收集資料，利用科學(xué)的方法解決問題。整個活動的過程是師生互動、生生互動的過程，學(xué)生積極參與活動，讓學(xué)生在活動中受到教育，自覺關(guān)注自身的健康成長，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

八、活動內(nèi)容和步驟

（一）準備階段（3月——4月）

1.宣傳：在校內(nèi)營造起良好的活動氛圍，開展一次活動啟動儀式，明確本次活動的目的及意義，號召全體學(xué)生積極響應(yīng)參與到本次活動中。

2.以班級為單位，班主任出示任務(wù)，學(xué)生自由選擇調(diào)查內(nèi)容，劃分小組，并推選出小組負責(zé)人。

3.在班主任的引導(dǎo)下制定研究計劃，設(shè)計調(diào)查問卷和調(diào)查表。

4.通過現(xiàn)場調(diào)查問卷、實地訪問、個別采訪等方式，利用課間對學(xué)生進行調(diào)查訪問，利用周末的時間，對家長進行采訪，了解學(xué)生的飲食習(xí)慣。

5.整理資料，進行分析，尋找出不合理飲食對小學(xué)生的危害，并寫出調(diào)查小結(jié)。

（二）活動實施階段（5——6月）

1.通過運用電腦、手機在網(wǎng)上查閱圖書、報刊、論文等手段，查找有關(guān)合理飲食的資料、青少年兒童每天所需的營養(yǎng)成分。

2.邀請健康營養(yǎng)專家走進校園，開展健康知識講座。

3.運用了解到的知識對身邊的同學(xué)提出合理的建議并進行宣傳。

4.各班辦一期健康飲食為專題的黑板報。

5.三年級學(xué)生撰寫一篇飲食健康的心得體會。

6.給挑食的同學(xué)寫一封勸誡信，在信中生動的說出吃零食的危害、偏食、挑食的危害以及合理飲食的好處。

7.設(shè)計一張能夠反映自己研究成果的手抄報，宣傳自己的成果。

8.班主任和科任教師在班級里開展合理飲食和健康教學(xué)活動，利用班會開展相關(guān)班隊活動。

（三）活動總結(jié)階段

1.分析和整理問卷調(diào)查，形成問卷調(diào)查統(tǒng)計表。

2.對收集到的資料進行分析，討論和研究，提出觀點和建議，形成研究報告。

3.學(xué)生作品展示，學(xué)生匯報各自收集到的資料，研究成果進行展示，學(xué)校以展板的形式在校內(nèi)公開展評。

九、可能出現(xiàn)的問題和解決預(yù)案

1.在活動的實施階段，學(xué)生的“六一”和期末復(fù)習(xí)都將來臨，針對這一點，可以延長活動時間，在暑假和下學(xué)期繼續(xù)開展。

2.有些學(xué)生第一次參加調(diào)查可能設(shè)計的調(diào)查表不太合理，這就需要班主任及科任教師引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計。

3.低年級學(xué)生不會寫調(diào)查報告和科技小論文，這就需要班主任及科任教師引導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)計調(diào)查數(shù)據(jù)，根據(jù)數(shù)據(jù)進行分析，得到調(diào)查結(jié)論，幫助學(xué)生確定主題，在寫調(diào)查報告和科技小論文的過程中提供指導(dǎo)。

4.活動實施階段，為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，會讓學(xué)生不吃零食，不帶零花錢，堅持一日三餐，不挑食。飲食較差的學(xué)生可能一下子無法接受，無法堅持，會鬧情緒，這就需要我們多鼓勵，同時與家長溝通，做好配合工作。

十、預(yù)期達到的效果

1.學(xué)生能夠通過本次活動，研究出適合自己的科學(xué)健康的飲食方案，了解到每天必須攝入的營養(yǎng)成分有哪些。

2.讓學(xué)生都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃零食，不挑食。

3.學(xué)生的合理飲食廣泛引起社會的關(guān)注，獲得較好的社會效益。

4.通過本次活動，學(xué)生的生理、心理、體能、智力、注意力、思維力等將得到很大的改觀。

十一、評價的標準和方式

1.發(fā)放調(diào)查問卷，調(diào)查家長是否重視學(xué)生的合理飲食，學(xué)生在家庭生活中對合理飲食是否有一定的認識，在生活中是否實際運用。

2.調(diào)查學(xué)生是否少吃零食或不吃零食。

3.體能測試；按體育比賽標準進行，每月開展一次。

4.心理測試：通過觀察在日常生活中的表現(xiàn)來分析學(xué)生心理素質(zhì)。

5.生理測試：以醫(yī)院的常規(guī)檢查為標準，每月體檢一次。

6.對學(xué)生中午在學(xué)校食堂就餐進行調(diào)查，了解學(xué)生是否有良好的進餐習(xí)慣。

第三篇：如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

中學(xué)生是處于生長發(fā)育的黃金時期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的營養(yǎng)，而且處于緊張的學(xué)習(xí)過程中也需要消耗大量的熱量，因此，中學(xué)生飲食習(xí)慣十分重要。但我們的同學(xué)們在飲食上常常出現(xiàn)問題，既影響了同學(xué)們的正常的生理發(fā)育，又影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。同學(xué)們在飲食上常存在以下誤區(qū)：

①早上隨便吃一點，甚至不吃飯，其實早上一餐十分重要，因為已經(jīng)十幾個小時沒有進食了，早上起來急需要補充一些身體必需的營養(yǎng)與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好；

②用公用餐具就餐，有些同學(xué)為了省事，中午或晚上不在食堂就餐，而是在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛(wèi)生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒、大腸桿菌、感冒病毒等，雖然暫時并未發(fā)現(xiàn)有什么異常，但久而久之就會在身體內(nèi)留下病害，隨時都會發(fā)?。?/p>

③有少數(shù)同學(xué)喜歡在周末約同學(xué)喝幾杯，雖然不是酗酒，殊不知對身體會產(chǎn)生很不好的影響，特別是嚴重影響記憶力，無論什么酒對中學(xué)生來說都是不能沾的。

由此看來，中學(xué)生養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣十分重要，良好的飲食習(xí)慣既是生長發(fā)育的需要，也是現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的需要，還是現(xiàn)實或?qū)砩眢w健康的需要。如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)該做到以下幾點：

１、一日三餐，定時定量，既要保證營養(yǎng)所需，還要考慮到發(fā)熱量；

2、飲食一定要注意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐；

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質(zhì)過期食品；

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課患困；

6、不要養(yǎng)成下了晚自習(xí)后還吃飯的不良毛病，否則難以消化，引起胃??；

7、多吃谷類，供給身體充足的能量；

8、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣；

9、參加體力活動，加強體育鍛煉；

10、青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時的營養(yǎng)和飲食安排；

11、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

第四篇：良好行為習(xí)慣養(yǎng)成主題班會教案

四（8）良好行為習(xí)慣主題班會教案

活動目的：

1.通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生進一步養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，充分意識到好習(xí)慣對成長的重要作用，提高自覺性。

2.讓學(xué)生能辨識好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)并改正不良習(xí)慣，提高自我控制能力。

班會過程：

(一)小學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成教育內(nèi)容

1.學(xué)會傾聽的習(xí)慣：如何傾聽別人的意見是一種重要的學(xué)習(xí)技能。學(xué)生在課堂上認真傾聽老師的講話，傾聽同學(xué)的發(fā)言，就能積極地有效地參與學(xué)習(xí)過程，就能保證課堂活動有效地進行。上課不做小動作，不玩玩具及學(xué)習(xí)用品，不做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事。認真傾聽其他同學(xué)發(fā)言，看他們發(fā)言是否正確，有沒有需要補充的。要傾聽老師講解，并按要求認真練習(xí)。

2.善于思考的習(xí)慣 善于思考，主要是指體現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中的思維方法、思維品質(zhì)，它有利于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，有利于培養(yǎng)人的能力，尤其是有利于增強人的發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和創(chuàng)造能力。上課專心聽講，認真思考，積極發(fā)言。善于發(fā)現(xiàn)，大膽發(fā)表自己的見解，對不懂的問題要主動向教師請教。課前預(yù)習(xí)知識，不明白的問題提前做好標記。

3.敢于提問的習(xí)慣 “提出一個問題比解決一個問題更重要”。能提出問題是主動學(xué)習(xí)的表現(xiàn)，是創(chuàng)新的開始。新課程教學(xué)尤其重視培養(yǎng)學(xué)生提出問題的習(xí)慣。勤于思考，敢于質(zhì)疑，與人交流，不怕說錯。發(fā)言時，站得直，口齒清，講普通話，聲音要洪亮。

4.與人合作的習(xí)慣 合作學(xué)習(xí)是21世紀學(xué)生學(xué)習(xí)的一種重要方式，合作學(xué)習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神、團隊觀念和交流能力，并在思想的碰撞中迸發(fā)創(chuàng)新的火花。主動和同學(xué)、老師合作，學(xué)會表達自己的觀點和見解，共同解決問題。與同學(xué)交流時，要尊重別人的意見和觀點。

(二)小學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成教育內(nèi)容

1.舉止文明的習(xí)慣 舉止是指一個人在活動中的姿態(tài)。它包括站立、行走、就坐、手勢和表情等。文明的舉止是一種修養(yǎng)，是一種財富。熱愛祖國，升國旗奏國歌時自覺肅立。見到老師、客人主動問好。自覺使用“請”、“您好”“謝謝”、“對不起”、“再見”等禮貌用語。在接受別人的幫助時，要微笑著向別人致謝。向別人請教，態(tài)度要誠懇。不打架，不罵人，公共場所不喧嘩。不給同學(xué)起綽號，不歧視身體有殘疾的同學(xué)。當(dāng)同學(xué)答錯問題時，不起哄、不嘲笑。集合做到“快、靜、齊”，觀看比賽文明喝采。

2.誠實守信的習(xí)慣 對一個人來說，“誠實守信”既是一種道德品質(zhì)和道德信念，也是每個公民的道德責(zé)任，更是一種崇高的“人格力量”。誠實守信，說了就要努力去做。答應(yīng)的事確實難完成的，應(yīng)向?qū)Ψ秸f明原由，用誠摯的態(tài)度向?qū)Ψ奖硎厩敢狻＝枇藙e人的東西要按期歸還，說話要算話。

3.尊重他人的習(xí)慣 要想贏得他人的尊重首先要尊重他人。與受人尊重一樣, 尊重他人是我們的需要。耐心聽他人說話，不隨便打斷他人說話。用心聽對方說話，不要一邊聽一邊考慮自己的事。聽到別人的批評時，不要激動，平靜地聽他把話說完。不打擾別人的學(xué)習(xí)、休息、工作和生活，一旦妨礙了他人要及時道歉。未經(jīng)允許，別人的東西不亂動。學(xué)會保護自己的隱私，自己的家庭情況不能隨便告訴別人。

4.守時惜時的習(xí)慣 要讓孩子養(yǎng)成良好的時間觀念，從小懂得“時間就是金錢”、“時間就是效率”，從而養(yǎng)成守時惜時的良好習(xí)慣。晚上按時睡覺，早上按時起床。放學(xué)后按時回家，不在馬路上溜達玩耍?；丶液螅R上完成老師布置的作業(yè)，當(dāng)天事當(dāng)天畢。做事有計劃，不盲目、不拖沓。

5.懂得感恩的習(xí)慣 學(xué)會感恩是人性的體現(xiàn), 懂得感恩是責(zé)任的要求。懂得感恩已成為時代的呼喚，只有懂得感恩,才會懂得付出,才會懂得回報。聽從父母、老師的教誨，不頂撞父母、老師。體會父母、長輩的艱辛，主動給老人洗腳、捶背、夾菜等。主動替父母干一些力所能及的家務(wù)活。孝敬父母，以優(yōu)異的成績報答父母的養(yǎng)育之恩。要尊重環(huán)衛(wèi)工人、交通警察的勞動。

6.勤儉節(jié)約的習(xí)慣 勤儉節(jié)約是中華民族的傳統(tǒng)美德，目前培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好習(xí)慣刻不容緩。愛惜學(xué)習(xí)用品，不在課本上亂寫亂劃，不隨便撕扯作業(yè)本。不隨便向家長要錢，不亂花錢買零食、玩具等。珍惜糧食，不挑食，不浪費飯菜。節(jié)約用電、用水，做到人走燈滅，水龍頭用后隨時關(guān)緊開關(guān)。對自己、他人、集體的財物要愛護，輕開關(guān)門窗，輕拿輕放物品。不在桌子上凳子上亂寫亂劃亂貼。

7.遵守秩序的習(xí)慣 規(guī)則和秩序是社會公共生活中的基本準則。沒有秩序, 任何集體活動都無法開展。上下樓梯，輕聲慢步，靠右邊行。上下學(xué)排路隊，紅燈停，綠燈行，不亂穿馬路，不在馬路上追跑打鬧。過路口，注意避讓車輛。購物、上車時自覺排隊，不加塞，集會時按指定位置就座。在公共場合遵守紀律，不大聲喧嘩。愛護學(xué)校、公園花草樹木和公共設(shè)施，不亂踩綠地，不隨手折花枝，不亂涂亂劃。

8.勤于動手的習(xí)慣 自己動手可以提高學(xué)生自理自立能力。自己的事情自己做，自己整理書包、收拾房間疊被褥，自己洗衣物。利人利已，用過的東西放回原處。

9.鍛煉身體的習(xí)慣 健康的身體，是學(xué)習(xí)、工作、成才的基礎(chǔ)。鍛煉身體不但能讓身體結(jié)實健康, 還能磨煉人的意志。積極參加集體活動和課內(nèi)外文娛、體育、科技活動，上好“兩操兩課”。學(xué)習(xí)運動常識，做好自我保護。在運動中要聽從指導(dǎo)教師的安排，在活動中不做帶有危險性的動作，不參加危險性較大的活動。

10.講究衛(wèi)生的習(xí)慣 講究衛(wèi)生是每一個人應(yīng)有的生活習(xí)慣。在現(xiàn)代社會中，小學(xué)生養(yǎng)成講究清潔衛(wèi)生的好習(xí)慣特別重要。它是一個人文明的表現(xiàn)，既體現(xiàn)了良好的個人面貌，又包含了對他人的尊重。勤洗澡洗頭，勤剪指甲，勤換衣服，睡前刷牙、洗臉，指甲內(nèi)無污垢，身體無異味。飯前便后洗手。定期整理和清洗書包。愛護環(huán)境，不隨地吐痰，不亂扔雜物。見到廢紙等垃圾物要主動撿起放到果皮箱里。不在墻壁上亂寫、亂畫、亂貼、亂掛。不吃變質(zhì)食物，不喝生水。

小結(jié)：通過一節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生進一步明確了課前、課中、課后以及考試時該怎么做，能辨別良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和不良學(xué)習(xí)習(xí)慣，并敢于剖析自己的不足，指明了努力的方向，將起到防微杜漸的作用。

第五篇：大學(xué)時期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

大學(xué)時期如何養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

大學(xué)期間是長身體和長知識的關(guān)鍵時期，也是個人飲食習(xí)慣形成的重要時期。大學(xué)生們在這個時候養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣可受益終生。但從目前的調(diào)查中看來，一些大學(xué)生的飲食現(xiàn)狀并不讓人樂觀。

現(xiàn)狀一忽視早餐

大學(xué)里自主時間相對較多，但有的大學(xué)生不會合理安排自己的生活，上午睡到9點，下午睡到3點，出現(xiàn)所謂的“九三學(xué)社”現(xiàn)象。有的學(xué)生早上從被窩里爬起來發(fā)現(xiàn)食堂已經(jīng)關(guān)門，于是干脆不吃早餐或者應(yīng)付了事。

現(xiàn)狀二 盲目節(jié)食、減肥

“減肥”是女大學(xué)生里流行的話題。為了保持苗條的體形，不少女大學(xué)生通過各種方式控制飲食，或吃減肥餐。而不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式不但收不到良好效果，反而會損害身體健康。

現(xiàn)狀三 過多吃零食

一些大學(xué)生，尤其是女大學(xué)生有吃零食的習(xí)慣。在圖書館和自修教室內(nèi)，常見到一些大學(xué)生邊看書邊吃糖果等，這是由于從小養(yǎng)成的習(xí)慣，或是誤餐后用于充饑。

忽視早餐、盲目節(jié)食和過多吃零食是當(dāng)今大學(xué)生飲食中存在的三種不良傾向。那么大學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的良好飲食習(xí)慣？請注意：

一、早餐要吃好，中、晚餐要吃飽，零食要吃少。

“一天之計在于晨”，早餐的熱量要占全天總熱量的30％，要以淀粉類食物為主，配以定量的脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)素的比例以6.5∶0.7∶1較為合適。

零食大多含有高脂肪、高糖類，蛋白質(zhì)較少。零食吃的過多會影響正餐的進食，長期以往就會破壞人體的營養(yǎng)均衡?？刂屏闶车姆绞匠俗晕壹s束，還需要按時按量進食正餐。

二、合理飲食，提倡自然美。

女性天生具有豐滿和線條美，生理上就要有一定的皮下脂肪積存。為到達減肥的效果而盲目地控制飲食，會使人體必需的營養(yǎng)素得不到滿足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大學(xué)生應(yīng)合理飲食、適當(dāng)鍛煉而擁有自然的形體美，不必盲目節(jié)食刻意追求。

三、各種營養(yǎng)要素攝入要均衡。

鐵的攝入。對于女大學(xué)生來說，鐵的攝入尤為重要。女生每月都有月經(jīng)血液的丟失，身體對鐵的需要量增加。如果盲目減肥，膳食搭配不當(dāng)，很容易患缺鐵性貧血。建議在飲食上選擇含鐵高或鐵吸收率高的食物，如瘦肉、肝臟、海帶、深色蔬菜等。

維生素A和維生素B2的攝入。近視是大學(xué)生中普遍的現(xiàn)象，這兩種維生素與視力功能密切相關(guān)。多吃豬肝、雞蛋、牛奶和綠葉菜可以彌補維生素A和維生素B2的不足。

鈣和蛋白質(zhì)的攝入。大學(xué)生應(yīng)多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品還有健腦的功效，是大學(xué)生的理想食品。