第一篇：舞蹈課輔教案

2017-2018學(xué)年度一期舞蹈課輔教案

主教：黃 輔教：楊 管理：鄢

時(shí)間：每周四下午第三節(jié)課 教學(xué)設(shè)計(jì)理念：

舞蹈，是一門(mén)綜合的富于動(dòng)感的藝術(shù)，學(xué)校的舞蹈教學(xué)是根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展的要求，通過(guò)訓(xùn)練和表演，鍛煉學(xué)生身體，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和動(dòng)作美感，同時(shí)陶冶學(xué)生的情操，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育和審美教育，培養(yǎng)學(xué)生講文明、懂禮貌、愛(ài)集體、守紀(jì)律的好品格和團(tuán)結(jié)協(xié)作的群體意識(shí)。

課輔小組人員：學(xué)生對(duì)象為聽(tīng)障一年級(jí)、聽(tīng)障七年級(jí)、聽(tīng)障九年級(jí)，分班教學(xué)時(shí)，主教分別為：黃、楊、鄢，管理教師：生活教師（輔助一年級(jí)）。教學(xué)目標(biāo)：

1、知識(shí)目標(biāo)：

⑴欣賞音樂(lè)并感知音樂(lè)，培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)理解能力和音樂(lè)感受能力。⑵復(fù)習(xí)鞏固已學(xué)舞蹈知識(shí)和技能，發(fā)展動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)表演能力。

2、能力目標(biāo)：

⑴通過(guò)小組創(chuàng)編動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)創(chuàng)造能力，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主觀能動(dòng)性，加強(qiáng)學(xué)生個(gè)性心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

⑵發(fā)展思維能力和想象力，增強(qiáng)合作協(xié)調(diào)能力，增進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

3、情意目標(biāo)：

通過(guò)自主、合作的舞蹈教學(xué)，陶冶學(xué)生身心，使學(xué)生潛移默化地受到組織紀(jì)律性和集體主義的教育，加強(qiáng)相互交往，美化學(xué)生生活，培養(yǎng)學(xué)生心靈美、行為美的高尚情操。

第一周：舞蹈的概述

教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課讓同學(xué)們知道什么是舞蹈和舞蹈的類別 教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈的定義與舞蹈的種類 教學(xué)課時(shí)：總第一課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：

第一節(jié)：舞蹈的定義和特性

一、舞蹈的定義

舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過(guò)提煉、組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時(shí)間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫(huà)面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。

二、舞蹈的特性

（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語(yǔ)言來(lái)傳情達(dá)意的特征。

（二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過(guò)觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來(lái)被感知。

（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂(lè)、舞蹈燈光和舞蹈布景。第二節(jié)：舞蹈的分類

一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來(lái)劃分

（一）古典舞：1.中國(guó)古典舞2.芭蕾（Ballet）

（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞

（三）現(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國(guó)流派2.德國(guó)流派.）

二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來(lái)劃分

（一）獨(dú)舞

（二）雙人舞

（三）三人舞

（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營(yíng)造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。

（五）舞劇：是綜合了舞蹈、戲劇、音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)。

第二周：舞蹈的構(gòu)成要素

教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些舞蹈基訓(xùn)的內(nèi)容 教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)，總第二課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：

第一節(jié)：舞蹈基訓(xùn)常識(shí)

一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對(duì)的方向來(lái)確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45°為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱1~8點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)??

二、舞蹈常用術(shù)語(yǔ)

1.主力腿：指在動(dòng)作過(guò)程中 或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對(duì)舞蹈過(guò)程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。

2.動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過(guò)程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。

3.韻律：是指舞蹈中的感覺(jué)和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺(jué)，才能把舞蹈跳得富有美感。4.節(jié)奏：是音樂(lè)旋律的骨干，是樂(lè)曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。第二節(jié)：地面訓(xùn)練

一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

（一）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過(guò)外力施壓來(lái)訓(xùn)練。

（二）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（三）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

（四）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開(kāi)；5-6雙腳在分開(kāi)的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開(kāi)，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開(kāi)勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

第三周：人體構(gòu)造各部位的名稱

教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課讓同學(xué)們熟悉一些人體部位名稱 教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)的地面訓(xùn)練 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí) 教學(xué)過(guò)程：

一、認(rèn)識(shí)各部位 1.腿 2.胯 3.腰

二、腿——壓腿、抬腿、踢腿

（一）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

（三）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

（五）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。

（六）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開(kāi)胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

三、胯——開(kāi)小胯、開(kāi)大胯

（一）坐開(kāi)小胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開(kāi)始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐開(kāi)大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開(kāi)，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。

（三）胯環(huán)動(dòng)：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內(nèi)環(huán)動(dòng)）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開(kāi)向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動(dòng)回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動(dòng)）：1-4雙腿繃直貼地面分開(kāi)；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。

四、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

（二）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。

（三）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

（四）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。

（五）涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。

※訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。

第四周：芭蕾舞基本手型及把桿訓(xùn)練

教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課，讓同學(xué)們能掌握把桿訓(xùn)練的方法 教學(xué)重難點(diǎn)：舞蹈基訓(xùn)把桿訓(xùn)練 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

一、扶把方法

扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體面對(duì)把桿，距把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：?jiǎn)问址霭?，?cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時(shí)手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。

二、把桿軟度訓(xùn)練

（一）壓腿——壓前腿、壓旁腿

1.把桿壓前腿：動(dòng)作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對(duì)把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動(dòng)作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

2.把桿壓旁腿：動(dòng)作做法：以右腿為例。右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動(dòng)作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。

※訓(xùn)練要求：把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)練的一種方法?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)有選擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。

（二）肩、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰

1.把桿壓肩：動(dòng)作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手腕搭在把桿上。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間，身體前傾90°直角。②雙跪壓肩，做法同前（可以兩人一組互助）。

2.扶把撣腰：動(dòng)作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后撣腰，1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進(jìn)行。

3.扶把耗腰、下腰：動(dòng)作做法：耗腰在撣腰的姿態(tài)上保持不動(dòng)。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做。

※訓(xùn)練要求：肩和腰的訓(xùn)練十分重要，是軟度訓(xùn)練的一部分，各部位訓(xùn)練有不同的要求。壓肩時(shí)手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛?？梢杂泄?jié)奏地做，也可以耗住不動(dòng)。腰的訓(xùn)練要求同地面腰的訓(xùn)練。

三、把桿單一動(dòng)作訓(xùn)練

（一）半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/

4、1/

2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。

※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：動(dòng)作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開(kāi)，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動(dòng)作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開(kāi)要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無(wú)法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。

※訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開(kāi)和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無(wú)論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開(kāi)，膝對(duì)腳尖。在蹲的過(guò)程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。

（三）擦地：動(dòng)作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過(guò)擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位。

※訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過(guò)程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

（四）小踢腿：動(dòng)作做法：此動(dòng)作是在擦地伸展動(dòng)作上的發(fā)展。主力腿直立、動(dòng)力腿出腳的方向與擦地相同，只是動(dòng)力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。

※訓(xùn)練要求：小踢腿的訓(xùn)練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習(xí)時(shí)注意腳踢出時(shí)的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺(jué)?？焖龠M(jìn)行時(shí)，不要牽動(dòng)上身及主力腿。

（五）大踢腿：動(dòng)作做法：兩腿直立，動(dòng)力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時(shí)要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習(xí)可向前、向旁和向后做。

※訓(xùn)練要求：大踢腿是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛?。寒?dāng)動(dòng)力腿踢起時(shí)腳趾放松，發(fā)力點(diǎn)不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

第五周：中間舞姿訓(xùn)練

教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的基本內(nèi)容 教學(xué)重難點(diǎn)：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

一、中國(guó)古典舞的基本位置

（一）手型

1.掌：①蘭花掌（女性基本掌形）動(dòng)作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。②虎口掌（男性基本掌形）動(dòng)作做法：四指伸直略微分開(kāi)，虎口張開(kāi)。

※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)蘭花掌手型時(shí)，要防止學(xué)生手心內(nèi)屈，指根無(wú)力，手指不直。在練習(xí)虎口掌手型時(shí)，要求學(xué)生虎口有張力，同時(shí)掌的外側(cè)用力。2.指：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動(dòng)作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。②劍指：動(dòng)作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無(wú)名指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無(wú)名指尖上。

※訓(xùn)練要求：指形無(wú)論男女要強(qiáng)調(diào)伸出的手指要挺直，力從指尖穿出。3.拳：①空心拳：動(dòng)作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。②實(shí)心拳：動(dòng)作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。

（二）手位

1.預(yù)備位：①雙背手（女性常見(jiàn)手位）動(dòng)作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常見(jiàn)手位）動(dòng)作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。

※訓(xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時(shí)注意身體的直立。

2.山膀位（單山膀）動(dòng)作做法：一臂長(zhǎng)弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過(guò)程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無(wú)力，手腕太松等。學(xué)生自學(xué)時(shí)，也要仔細(xì)對(duì)照?qǐng)D示和動(dòng)作說(shuō)明。

3.按掌位（單按掌）動(dòng)作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過(guò)高。

4.托掌位（單托掌）動(dòng)作做法：一臂長(zhǎng)弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持蘭花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前?！?xùn)練要求：做托掌位時(shí)，要避免聳肩或手臂太直，手腕過(guò)于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀形成一條流線型，不能有棱角。

5.提襟位：動(dòng)作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架起，手臂保持弧線，手腕略翹。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。※訓(xùn)練要求：提襟要注意精、氣、神。肘架起時(shí)應(yīng)防止聳肩。

（三）腳形：動(dòng)作做法：參加腳——勾腳、繃腳、半勾腳。

（四）腳位

1.正步：動(dòng)作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對(duì)正前方，重心在雙腳上。※訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時(shí)，同時(shí)要教學(xué)基本的站立姿勢(shì)。要求學(xué)生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。2.八字步：動(dòng)作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開(kāi)呈八字形。

3.大八字步：動(dòng)作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開(kāi)約一腳距離，保持八字形狀。

4.丁字步：動(dòng)作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。左丁字動(dòng)作與此相反。

5.踏步：動(dòng)作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開(kāi)，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時(shí)，動(dòng)作相反。※訓(xùn)練要求：踏步動(dòng)作較難掌握，要求同學(xué)們?cè)谡莆樟松眢w的直立感后，再學(xué)習(xí)這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起。

6.弓箭步：動(dòng)作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步，腳尖略外開(kāi)，膝部成弓形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前?！?xùn)練要求：前腳邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。

7.大掖步（大踏步）動(dòng)作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點(diǎn)地，雙大腿靠緊，稍擰身。

※訓(xùn)練要求：大掖步的訓(xùn)練重點(diǎn)是重心的掌握，要強(qiáng)調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰。

二、中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

（一）手臂動(dòng)作

1.撩掌：動(dòng)作做法：手背向上，以手腕帶動(dòng)手臂，從身旁向上撩起至頭上方。

2.蓋掌：動(dòng)作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。

3.分掌：動(dòng)作做法：手心向下，以手腕帶動(dòng)手臂，手由下至上，由里向外的動(dòng)作，可經(jīng)頭上方分開(kāi)呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下。

4.晃手：動(dòng)作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長(zhǎng)，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動(dòng)作時(shí)，拎腕；由上向下動(dòng)作時(shí)，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。

※訓(xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃手動(dòng)作時(shí)，用力點(diǎn)在手腕上，肩不能使勁。動(dòng)作要連貫，晃動(dòng)要圓，手臂不能太直。

5.盤(pán)腕：動(dòng)作做法：①外盤(pán)腕右手為例。準(zhǔn)備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時(shí)針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準(zhǔn)備姿態(tài)。②內(nèi)盤(pán)腕：動(dòng)作與外盤(pán)腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時(shí)針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時(shí)針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：盤(pán)腕是一種手腕練習(xí)，力量要從手腕開(kāi)始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過(guò)于用力。盤(pán)腕時(shí)要順勁，不能擰著來(lái)，更不能使體態(tài)變形。6.搖臂：動(dòng)作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動(dòng)左右擰身，雙臂前后相對(duì)地在身旁由上至下立圓劃圈的動(dòng)作?？捎汕跋蚝笞觯嗫捎珊笙蚯白?。

7.云手：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備動(dòng)作，直立面向1點(diǎn)，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時(shí)左手平劃向旁打開(kāi)。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開(kāi)山膀，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開(kāi)成雙山膀?！?xùn)練要求：云手較難掌握，要求學(xué)生分解練習(xí)，由慢到快，注意雙手的協(xié)調(diào)配合及眼神的應(yīng)用。

8.小五花：動(dòng)作做法：兩掌心相對(duì)，拇指根相靠，以手腕為軸，上下交錯(cuò)各做一個(gè)完整的盤(pán)腕動(dòng)作。

※訓(xùn)練要求：在學(xué)校此動(dòng)作時(shí)，要提醒學(xué)生手指伸直，蘭花掌手型，手腕要靈活，不能用肘和肩來(lái)帶動(dòng)。

9.風(fēng)火輪：動(dòng)作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上領(lǐng)，變成頂胯板腰，雙手形成平肩手，重心在雙腿之間，向上頂胯敞胸，頭看天花板。向右擰腰，經(jīng)上方向前伸左臂，右臂貼身向后，左手再?gòu)纳喜逑鲁蓳洳?。再接著做第二次，或把重心移至另一邊，從另一邊做起?/p>

（二）步伐

1.圓場(chǎng)步：動(dòng)作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳底的外延依次由腳跟移至腳掌，左腳勾腳抬起同右腳動(dòng)作往前走，以此交替上步前行。男子圓場(chǎng)步步幅放大?！?xùn)練要求：圓場(chǎng)步訓(xùn)練對(duì)小腿和腿的靈活性很有幫助，也是古典舞中應(yīng)用最多的基本舞步。進(jìn)行圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，先做慢步。做時(shí)要求大腿靠攏，強(qiáng)調(diào)勾腳，膝部微彎，小腿以下松弛。進(jìn)入快圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，上身一定要平穩(wěn)，速度越快，踝、膝關(guān)節(jié)越要松弛。

2.花幫步：動(dòng)作做法：正步準(zhǔn)備，雙手背后（或順風(fēng)旗）。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動(dòng)，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。

※訓(xùn)練要求：練習(xí)中要求腳掌略抬起靈活快速移動(dòng)，不能用腳掌拖擦地面，小腿以下運(yùn)動(dòng)，上身保持平穩(wěn)。

3.云步（也稱碾步）動(dòng)作做法：小八字步站立準(zhǔn)備，雙手背后。動(dòng)作時(shí)，一腳用腳跟，一腳用腳掌向旁邊同一方向碾動(dòng)，保持在正反小八字步上進(jìn)行。

※訓(xùn)練要求：云步要求平穩(wěn)、流暢，不能有起伏，膝部放松。

4.十字步：動(dòng)作做法：以右腳為例。第一步，左腳向右前上步重心移到左腳；第二步，右腳向正前方上步，重心移到右腳；第三步，左腳向左旁撤一步，重心移到左腳；第四步，右腳向正后撤一步，重心移到右腳?！?xùn)練要求：訓(xùn)練時(shí)要求膝部放松，不要僵直。身體隨動(dòng)力腿邁出時(shí)自然變化一點(diǎn)方向，避免上身僵硬、脫節(jié)。

第六周：小腿的動(dòng)作要領(lǐng)技能技巧訓(xùn)練

教學(xué)目的：通過(guò)本節(jié)課，讓同學(xué)們掌握中國(guó)古典舞的技能技巧 教學(xué)重難點(diǎn)：中國(guó)古典舞跳、轉(zhuǎn)、翻的訓(xùn)練 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

一、跳

（一）小跳：動(dòng)作做法：一位跳。一位腳站立，經(jīng)半蹲輕跳起，離地后快速繃腳、直膝，腿部肌肉收緊。落地要先落腳掌再落腳跟。一位跳可單一跳，也可連續(xù)跳。二位跳。二位腳站立，做法同一位腳。

※訓(xùn)練要求：一位跳的練習(xí)要由淺入深，先扶把單一跳，再逐步脫把訓(xùn)練。在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時(shí)，要求上身垂直，開(kāi)胯，膝部要有控制力。腳離地前，要五趾抓地而起。

（二）中跳：動(dòng)作做法：一位中跳是在一位小跳的基礎(chǔ)上蹲得深一點(diǎn)，離地跳起時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)。二位中跳是在二位腳的基礎(chǔ)上跳起，做法同一位中跳。

※訓(xùn)練要求：二位中跳跳起前膝部要施以壓力，跳起時(shí)要求腿肌的爆發(fā)力要強(qiáng)。由于此跳躍動(dòng)作對(duì)腿部力量要求較高，所以要在小跳的基礎(chǔ)上進(jìn)行中跳訓(xùn)練。

（三）吸腿跳：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右吸腿為例。面向8點(diǎn)，八字步站立，左腳繃腳向8點(diǎn)邁一步稍屈膝，同時(shí)雙蓋手向兩側(cè)分開(kāi)。左腳跳起的同時(shí)右腿正吸腿繃腳尖，手成順風(fēng)旗，稍擰腰，視1點(diǎn)。

（四）射燕跳：動(dòng)作做法：以并腿右射燕跳為例。準(zhǔn)備：面向2點(diǎn)，站八字步，雙手山膀位。雙腿屈膝，雙手蓋掌到胸前交叉，跳起時(shí)空中雙腿并攏，雙手斜前上方抬起，落地形成射燕舞姿。

※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練此動(dòng)作時(shí)，要求空中并腿的時(shí)間要長(zhǎng)，落地時(shí)迅速形成舞姿。身體略微前傾。

二、轉(zhuǎn)

（一）原地點(diǎn)步轉(zhuǎn)（1/4圈、1/2圈、1圈）

動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：面向1點(diǎn)，右旁點(diǎn)步站立，左手在上的順風(fēng)旗。右腳轉(zhuǎn)向1點(diǎn)點(diǎn)步，左腳以腳掌為重心，碾轉(zhuǎn)1/4圈，面對(duì)7點(diǎn)。反復(fù)前一動(dòng)作，向5點(diǎn)轉(zhuǎn)1/4圈，依此類推。頭隨上身轉(zhuǎn)動(dòng)。1/2圈、1圈做法同1/4圈，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大一點(diǎn)。

※訓(xùn)練要求：轉(zhuǎn)圈練習(xí)時(shí)要注意軸心的掌握，點(diǎn)轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)力腳主動(dòng)，主力腿、膝部放松，不能僵硬。

（二）并立碾轉(zhuǎn)

動(dòng)作做法：面向1點(diǎn)，右腳前點(diǎn)布，左山膀，右按掌。左腿稍屈，右腳向2點(diǎn)立半腳尖，左腳快速靠近右腳右側(cè)，兩腳掌同時(shí)碾地，帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)一圈。經(jīng)右手打開(kāi)，兩臂胸前相抱。向2點(diǎn)留頭甩頭。

※訓(xùn)練要求：碾轉(zhuǎn)訓(xùn)練可以帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)配合及身體重心的垂直，為今后單腿轉(zhuǎn)打好基礎(chǔ)。要求轉(zhuǎn)動(dòng)前要有推力，使重心快速移動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰不能松，肩、胯、膝在以一垂直線上。立高半腳尖，直膝。

（三）小射燕轉(zhuǎn)

動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：丁字步站立，雙手山膀按掌。右腳向2點(diǎn)邁一步，半腳尖立，碾轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)左腿快速后吸腿，雙手順風(fēng)旗，形成小射燕舞姿。

※訓(xùn)練要求：注意訓(xùn)練步驟。做此動(dòng)作要求主力腿重心要正確，后吸腿繃腳，稍用旁腰。

（四）吸腿轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）

動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：左手山膀，右手按掌，目視前方（1點(diǎn)）。右腳在前點(diǎn)地站立。右手向后平甩，左手平帶，同時(shí)左腳蹬地吸起貼緊右腿，膝部向右?guī)мD(zhuǎn)。右腿半腳尖直立碾轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)時(shí)先留頭后甩頭，原地轉(zhuǎn)一周后落腳還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：自始至終挺胸、立腰、沉肩、收腹。雙手山膀要平穩(wěn)。向左轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作相反。

（五）平轉(zhuǎn)（向右轉(zhuǎn)）

動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：目視右前方，右手按掌、左手山膀，挺胸、立腰、收腹，右腿在前點(diǎn)步位。右手打開(kāi)向后平甩，左手平甩過(guò)去，同時(shí)，右腳向前邁出，左腳緊跟，雙腳并攏，腳掌碾轉(zhuǎn)。

※訓(xùn)練要求：平轉(zhuǎn)時(shí)甩頭要快速，手、身、胯帶轉(zhuǎn)，腳掌碾轉(zhuǎn)，立腰、收腹，夾緊臀部，半腳尖腿伸直，防止搖擺。

三、翻

（一）踏步翻身

動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：以右為例。右腳在后的踏步，右手按掌，左手山膀。打開(kāi)右手，向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。向右后翻轉(zhuǎn)成后仰。再向右翻轉(zhuǎn)1/4圈。翻轉(zhuǎn)的同時(shí)，腳的碾轉(zhuǎn)是先右腳掌、左腳跟，到1/2圈后換左腳掌、右腳跟碾轉(zhuǎn)。腰經(jīng)過(guò)下前腰—旁腰—后腰—旁腰—前腰的全過(guò)程。

※訓(xùn)練要求：在翻身過(guò)程中，注意上身保持一定的高度，不要有起伏，強(qiáng)調(diào)旁腰的過(guò)程，后腰同時(shí)要求頂胯，臂膀的路線是一個(gè)立圓。

（二）點(diǎn)步翻身

動(dòng)作做法：準(zhǔn)備：雙臂平伸，上、下立直，上身前傾下旁腰，主力腿正步，動(dòng)力腿繃腳虛點(diǎn)于后，與主力腿的腳跟形成一條直線，頭看1點(diǎn)下方。動(dòng)力腳向前，腳掌踏在主力腳前外側(cè)，雙腳半腳尖碾轉(zhuǎn)，同時(shí)，雙手立圓掄一圈，經(jīng)翻胯、帶肩、兩側(cè)旁腰的提壓翻轉(zhuǎn)一圈。

※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中上身保持一定高度，注意留頭、甩頭。一側(cè)下旁腰一側(cè)提旁腰，手一定要掄圓。胯的翻轉(zhuǎn)穩(wěn)定十分重要。

第七周：舞姿訓(xùn)練組合（共一課時(shí)）

教學(xué)目的：掌握基本的把手組合動(dòng)作 教學(xué)重難點(diǎn)：芭蕾舞的手型和手位 教學(xué)課時(shí)：一課時(shí)

教學(xué)內(nèi)容：扶把組合練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。

扶把練習(xí)：通過(guò)扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無(wú)力向下的毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開(kāi)度及靈活性。

組合練習(xí)：通過(guò)動(dòng)作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中增加學(xué)習(xí)的積極性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)達(dá)到良好的效果。教學(xué)過(guò)程 準(zhǔn)備活動(dòng)：

1、胸腰練習(xí)，教師逐個(gè)活動(dòng)

2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)中間練習(xí)手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺(tái)方位、呼吸、音樂(lè)等練習(xí)扶把練習(xí)

1、擦地

2、小踢腿

3、吸彈撩腿 學(xué)習(xí)新課

5——8拍右手扶把，左手打開(kāi)成七位，站成小八字腳 1——8左腳旁吸腿。

2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度 3——8左腳硼腳面 4——4左腳成旁吸腿 5——8左腳放至右腳旁還原

反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身?yè)Q成相反的方向。課堂小結(jié)

總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。活動(dòng)教材：自己準(zhǔn)備

第八周：舞蹈中的呼吸

教學(xué)目的：

1）在基訓(xùn)中運(yùn)用呼吸，以更好地訓(xùn)練學(xué)生軟開(kāi)度。2）讓學(xué)生體會(huì)呼吸對(duì)舞蹈動(dòng)作的修飾作用。教學(xué)重難點(diǎn)：呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)過(guò)程：

一、組織教學(xué)，導(dǎo)入新課，授新課。

1.舞蹈是以肢體語(yǔ)言塑造藝術(shù)形象的一種表現(xiàn)美的藝術(shù)。俗話說(shuō)：“一戳一站一伸手，便知有沒(méi)有”，所謂“有沒(méi)有”是指舞蹈有沒(méi)有藝術(shù)性和規(guī)范性，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)影響舞蹈藝術(shù)性和規(guī)范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平穩(wěn)均勻，而前者是有彈性，有韻律，有節(jié)奏的，有時(shí)長(zhǎng)，有時(shí)短，有時(shí)平穩(wěn)，如何掌握運(yùn)用呢？是一個(gè)堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練過(guò)程，現(xiàn)在讓我們?cè)趬和冉M合中初步體會(huì)一下在基訓(xùn)中如何運(yùn)用呼吸。2.把桿組合《壓腿》。

預(yù)備：45度面對(duì)把桿單手扶把，單背手，小八字腳位。

前壓腿：動(dòng)力腿外開(kāi)，雙腿繃直，身體正對(duì)，脊柱拉直，肩線與動(dòng)力腿成90度，前壓時(shí)以胯為軸心，上體保持平直，向動(dòng)力腿折疊。用前額觸腳背。旁壓腿：在前壓腿的基礎(chǔ)上，換手扶把，轉(zhuǎn)體180度，身體與兩腿成一個(gè)水平面。旁壓時(shí)，以胯為軸心，上體保持平直，向動(dòng)力腿折疊。用耳觸腳背。

體會(huì)運(yùn)用呼吸：壓、呼氣；立、吸氣（反復(fù)練習(xí)、體會(huì)）。

作用：身體線條更易拉長(zhǎng)，動(dòng)作具有彈性，避免了僵硬和拉傷肌肉，提高了動(dòng)作質(zhì)量，更有利于軟開(kāi)度的練習(xí)。

3.呼吸在舞蹈表演中同樣起著巨大的作用。它使我們的動(dòng)作更具有了延伸感、韻律感，更富有藝術(shù)表現(xiàn)力，下面學(xué)習(xí)的舞蹈組合《大海啊，故鄉(xiāng)》會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到舞蹈表演中如何運(yùn)用呼吸。

1）身體的呼吸（吸氣時(shí)身體拉長(zhǎng)展開(kāi)，呼氣時(shí)身體收斂?jī)?nèi)含）。2）頭的呼吸（指頭時(shí)吸氣，低頭時(shí)呼氣，轉(zhuǎn)頭時(shí)先吸后呼）

3）手臂的呼吸（手臂波浪時(shí)以肩為軸，肘、腕依次向上帶動(dòng)吸氣，向下帶動(dòng)呼氣，體會(huì)手臂連綿不斷的延伸感）。

4）造型時(shí)的呼氣（造型時(shí)，身體姿態(tài)不動(dòng)，然后氣息流暢自然，不僵硬）。訓(xùn)練步驟： 1.教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運(yùn)用。2.訓(xùn)練學(xué)生：

a.雙跪坐，雙背手，聽(tīng)音樂(lè)，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時(shí)身體的韻律感。b.練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。

c.先練習(xí)單臂波浪時(shí)的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時(shí)的呼吸，呼吸越深，動(dòng)作越大，情緒越高。d.大呼吸后雙晃手造型，體會(huì)該動(dòng)作的延伸感（眺望遠(yuǎn)方），雙繃腳坐地展胸腰，氣息流暢。訓(xùn)練時(shí)先把動(dòng)作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動(dòng)作，然后與身體配合，最后配音樂(lè)練習(xí)組合。

二、小結(jié)

今天學(xué)習(xí)的只是對(duì)舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的學(xué)習(xí)中，我們要反復(fù)練習(xí)，不斷深入，直到大家熟練掌握，運(yùn)用自如。當(dāng)然這還需要大家的課后練習(xí)、鞏固。

活動(dòng)教材：自己準(zhǔn)備

第九周：把上擦地組合

教學(xué)目的：

通過(guò)掌握擦地的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練腳下的基本功及腿、胯的外開(kāi)，控制能力及其穩(wěn)定性。對(duì)身體控制力的基本訓(xùn)練以及基本姿態(tài)的掌握。教學(xué)重難點(diǎn)：

⒈擦地時(shí)腳的完滿與控制。⒉腿、胯要始終保持外開(kāi)延伸。

⒊動(dòng)作過(guò)程中注意是身韻律和呼吸問(wèn)題以及姿態(tài)的優(yōu)美。教學(xué)準(zhǔn)備： 服裝，伴奏。教學(xué)過(guò)程：

1、課前活動(dòng)：把上練習(xí)。

2、導(dǎo)入新課，教師示范講解。

3、教授新內(nèi)容： 一位擦地

教學(xué)提示：a.注意：一位時(shí)的站姿和上身的控制。

b.注意：姿態(tài)的極至伸展。

伴奏譜：

準(zhǔn)備：雙手扶把，一位站立

步驟：⑴ 右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。⑵ 旁擦兩次

⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。⑷ 同上做左腳 ⑸ 同上 做反方向

右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃一次收回。⑶ 同上，做反向。

⑷右腳 造型，后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。

小結(jié)：練習(xí)氣氛很好，要多加鼓勵(lì)，同時(shí)要求不要太高，不要急于求成。

第十周：鞏固復(fù)習(xí)身體各部位基本動(dòng)作組合訓(xùn)練

形體訓(xùn)練---壓前、旁腿

教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。

教學(xué)重點(diǎn)：壓前、旁腿 教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過(guò)程：

（一）師生問(wèn)好

學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備。慢三音樂(lè)伴奏，1-4小節(jié)師生 面對(duì)面站好，5-8小節(jié)：攤手，上步，問(wèn)好。

（二）1、師：我們中國(guó)有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說(shuō)明了一個(gè)的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？

生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等

師：（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。開(kāi)音樂(lè)，學(xué)生雙手扶把，按照要求訓(xùn)練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫(huà)面，我亭亭玉立，等）音樂(lè)的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。

音樂(lè)第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開(kāi)把桿，慢慢打開(kāi)至七位，掌握好重心。

（此組合可以訓(xùn)練學(xué)生良好的體態(tài)，克服自然生活中的毛病）

第十一周：鞏固復(fù)習(xí)身體各部位基本動(dòng)作組合訓(xùn)練

形體訓(xùn)練---壓前、旁腿

教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。

教學(xué)重點(diǎn)：壓前、旁腿 教具準(zhǔn)備：錄音機(jī) 教學(xué)過(guò)程：

（一）師生問(wèn)好

學(xué)生依次站在把桿前做準(zhǔn)備。慢三音樂(lè)伴奏，1-4小節(jié)師生 面對(duì)面站好，5-8小節(jié)：攤手，上步，問(wèn)好。

（二）1、師：我們中國(guó)有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風(fēng)，說(shuō)明了一個(gè)的體態(tài)是非常重要的，那么今天，我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：舞蹈當(dāng)中的站立有什么要求？

生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等

師：（找一名學(xué)生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個(gè)腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內(nèi)側(cè)外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。開(kāi)音樂(lè)，學(xué)生雙手扶把，按照要求訓(xùn)練站立，啟發(fā)想象力（如：我的眼前出現(xiàn)了一幅美麗的畫(huà)面，我亭亭玉立，等）音樂(lè)的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。

音樂(lè)第二遍，一位立半腳尖，保持狀態(tài)，雙手離開(kāi)把桿，慢慢打開(kāi)至七位，掌握好重心。

（此組合可以訓(xùn)練學(xué)生良好的體態(tài)，克服自然生活中的毛?。?/p>

第十二周：鞏固復(fù)習(xí)把上擦地組合

教學(xué)目的：

通過(guò)掌握擦地的動(dòng)作要領(lǐng)，訓(xùn)練腳下的基本功及腿、胯的外開(kāi)，控制能力及其穩(wěn)定性。對(duì)身體控制力的基本訓(xùn)練以及基本姿態(tài)的掌握。教學(xué)重難點(diǎn)：

⒈擦地時(shí)腳的完滿與控制。⒉腿、胯要始終保持外開(kāi)延伸。

⒊動(dòng)作過(guò)程中注意是身韻律和呼吸問(wèn)題以及姿態(tài)的優(yōu)美。教學(xué)準(zhǔn)備： 服裝，伴奏。教學(xué)過(guò)程：

1、課前活動(dòng)：把上練習(xí)。

2、導(dǎo)入新課，教師示范講解。

3、教授新內(nèi)容： 一位擦地

教學(xué)提示：a.注意：一位時(shí)的站姿和上身的控制。

b.注意：姿態(tài)的極至伸展。

伴奏譜：

準(zhǔn)備：雙手扶把，一位站立

步驟：⑴ 右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。⑵ 旁擦兩次

⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。⑷ 同上做左腳 ⑸ 同上 做反方向

右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃一次收回。⑶ 同上，做反向。

⑷右腳 造型，后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。

小結(jié)：練習(xí)氣氛很好，要多加鼓勵(lì)，同時(shí)要求不要太高，不要急于求成。

第十三——十五周：《洋娃娃和小熊跳舞》

活動(dòng)目標(biāo)

1、感受舞蹈歡快的情緒，體驗(yàn)跳雙人集體舞的快樂(lè)。

2、能在舞蹈中能協(xié)調(diào)配合做動(dòng)作，并正確變換位置，動(dòng)作協(xié)調(diào) 性及配合能力。得到發(fā)展。

3、初步學(xué)會(huì)舞蹈并完整表演。

活動(dòng)準(zhǔn)備 課件;洋娃娃和小熊跳舞 兒歌MP3下載 活動(dòng)過(guò)程

一、導(dǎo)入 1.播放音樂(lè) 教師：今天天氣真好，我們來(lái)呼吸一下新鮮空氣吧，點(diǎn)點(diǎn)頭，高興的轉(zhuǎn)個(gè)圈。

2.教師：我們剛才聽(tīng)到的音樂(lè)，是《洋娃娃和小熊跳舞》的舞蹈音樂(lè)，你們知道小熊跟洋娃娃是怎樣跳舞的嗎?

二、展開(kāi)

1.欣賞《洋娃娃和小熊跳舞》音樂(lè) 引導(dǎo)幼兒邊聽(tīng)音樂(lè)邊熟悉歌詞。2.按樂(lè)句學(xué)習(xí)舞蹈動(dòng)作。

(1)啟發(fā)幼兒創(chuàng)編動(dòng)作，教師幫助幼兒將動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)。-咱們一起來(lái)學(xué)學(xué)洋娃娃和小熊是怎樣跳舞的?(兩個(gè)人面對(duì)面站好。)-這么好的天氣，洋娃娃和小熊見(jiàn)面后高興的拍起手來(lái)，兩個(gè)人對(duì)著“拍拍手”。

-他們?cè)谔鴪A圈舞呀”圓圈舞怎么跳? 兩個(gè)小朋友拉起手來(lái)，小跑步轉(zhuǎn)一圈再回到自己位置上，“拍拍手”。-小熊小熊點(diǎn)點(diǎn)頭，洋娃娃也跟著點(diǎn)起頭來(lái)。

“小洋娃娃笑起來(lái)呀”誰(shuí)學(xué)學(xué)洋娃娃是怎樣笑得，誰(shuí)能做一個(gè)更漂亮的動(dòng)作?-咱們跟她一起學(xué)一學(xué)，兩只手的食指指著自己的小臉蛋。-小熊呢，微笑的看著你對(duì)面的洋娃娃，“拍拍手”。(2)欣賞老師跳一遍。

小朋友都有自己的舞伴，老師也邀請(qǐng)了一個(gè)舞伴，大家用熱烈的掌聲把我的舞伴請(qǐng)出來(lái)。

交代：老師扮演洋娃娃，我的舞伴扮演小熊，請(qǐng)欣賞。(3)教師哼唱幼兒完整跳一遍。

老師相信小朋友一定會(huì)跳的非常好的，咱們一起來(lái)試一試。(4)聽(tīng)音樂(lè)完整表演。

提醒：前奏時(shí)，按節(jié)奏左右點(diǎn)頭。3.學(xué)跳雙圈舞。

《洋娃娃和小熊跳舞》是一個(gè)雙圈舞蹈，如果站在圓圈上表演，會(huì)更有意思。

(1)幼兒站好雙圈。

現(xiàn)在，就請(qǐng)小朋友站好圓圈，找自己的舞伴面對(duì)面站好。(2)學(xué)習(xí)怎樣變換位置，交換舞伴

交代：里圈的小朋友不動(dòng)，外圈的小朋友，小碎步移到前面一個(gè)舞伴位置，找到一個(gè)新舞伴。

師喊口令，幼兒練習(xí)換舞伴，三四遍后保證所有孩子都會(huì)交換舞伴。(3)聽(tīng)音樂(lè)完整跳2-3遍

三、活動(dòng)延伸

引導(dǎo)幼兒到操場(chǎng)上繼續(xù)練習(xí)，自然結(jié)束孩子們，今天天氣多好呀，咱們到操場(chǎng)上站成一個(gè)大大的雙圈，在溫暖的陽(yáng)光下繼續(xù)跳，好不好?(活動(dòng)結(jié)束)

第十六周：復(fù)習(xí)

復(fù)習(xí)前面所講動(dòng)作 具體內(nèi)容：

1、第一階段教學(xué)內(nèi)容：（1）舞蹈的概述（2）舞蹈的起源和發(fā)展（3）舞蹈的構(gòu)成要素（4）舞蹈常用術(shù)語(yǔ)（5）人體結(jié)構(gòu)各部位的名稱

（6）芭蕾舞基本手型、手位、腳位介紹，以及組合練習(xí)（7）扶把的方法和要求（8）扶把的基本動(dòng)作

2、第二階段教學(xué)內(nèi)容（1）中間舞姿訓(xùn)練

（2）介紹小踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，以及小踢腿組合練習(xí)（3）介紹大踢腿的動(dòng)作要領(lǐng)，以及大踢腿組合練習(xí)（4）舞姿訓(xùn)練組合（5）舞蹈中的呼吸

3、第三階段教學(xué)內(nèi)容（1）把上擦地組合

（2）身體各部位基本動(dòng)作組合練習(xí)（3）鞏固復(fù)習(xí)身體各部位基本動(dòng)作組合練習(xí)（4）《洋娃娃和小熊跳舞》動(dòng)作訓(xùn)練；

第二篇：舞蹈課 教案

肚皮舞-初級(jí)基礎(chǔ)教案 第一課 肚皮舞基本站姿

雙腳與肩同寬，腿稍微彎曲，腳尖略向斜前方八字張一點(diǎn)．尾椎骨與地面垂直，上身稍向后傾，放平肩膀,兩手平伸，肘部稍彎，手腕略向下壓，手向上立張開(kāi)，中指向下2cm,注意手指不要捏到一起.目視前方.這就是肚皮舞的基本站姿,在練習(xí)其他動(dòng)作的時(shí)候多數(shù)使用此姿勢(shì).在肚皮舞中,這是最基本的姿勢(shì).我們的課程每次為一節(jié)基礎(chǔ)課和一節(jié)舞蹈課連上,讓大家在學(xué)到規(guī)范的基礎(chǔ)動(dòng)作的同時(shí)學(xué)會(huì)舞蹈,這樣穿插教學(xué),會(huì)讓大家在基礎(chǔ)動(dòng)作中得到練習(xí),在學(xué)習(xí)舞蹈中得到樂(lè)趣,學(xué)習(xí)舞蹈也激勵(lì)同學(xué)們更好的練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作.我們每節(jié)舞蹈課動(dòng)作教學(xué)不超過(guò)8個(gè)小節(jié)(重復(fù)除外),我們會(huì)認(rèn)真將每個(gè)動(dòng)作細(xì)致的講解,包括動(dòng)作及動(dòng)作規(guī)范,動(dòng)作路線,眼神等.保正學(xué)習(xí)質(zhì)量!

第二課 肚皮舞入門(mén)動(dòng)作 第一課時(shí) 上8下8 要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)： 關(guān)鍵點(diǎn)一：動(dòng)作開(kāi)度

肚皮舞中的上下8字胯，說(shuō)到底其實(shí)就是胯部上下提落動(dòng)律和左右平推動(dòng)律的配合協(xié)調(diào)。因此練習(xí)者首先要解決的問(wèn)題是要打開(kāi)胯部上下的開(kāi)度和左右的開(kāi)度，可以通過(guò)上下胯和左右平推胯，練好單個(gè)方向上胯部的延展性。關(guān)鍵點(diǎn)二：控制動(dòng)作方向

上下8字講究的是胯部要在豎直平面上繞動(dòng)8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的動(dòng)律，而不需要前后的擺動(dòng)，做動(dòng)作是可以想象你的身體被夾在兩扇門(mén)板之間一樣。關(guān)鍵點(diǎn)三：速度、幅度均勻

8字其實(shí)是由左右兩個(gè)圓組成的，講究左右兩個(gè)圓的速度要平均，幅度要一致。

第二課時(shí) 水平圓胯

水平面圓胯：是腰胯部在水平方向上劃出圓圈，圓圈是越大越好，越圓越好，動(dòng)作原理類似于轉(zhuǎn)呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。

第一步是要先讓胯部找準(zhǔn)——前點(diǎn)、右點(diǎn)、后點(diǎn)、左點(diǎn)四個(gè)點(diǎn)。

肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【前點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向前平推至極限，大腿前側(cè)自然繃緊，重心放在腳掌;

肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【右點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向正右側(cè)平推至極限，右側(cè)腰肌拉長(zhǎng);重心放在右腳;肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【后點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向后平推至極限，注意臀部收緊;重心放在腳后跟;肚皮舞基本動(dòng)作水平圓胯【左點(diǎn)】：在保持雙腳和上半身不動(dòng)的基礎(chǔ)上，將胯向正左側(cè)平推至極限，左側(cè)腰肌拉長(zhǎng)，重心放在左腳。第二步：找準(zhǔn)四點(diǎn)的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后，再將這四個(gè)點(diǎn)順次相連，即前—右—后—左循環(huán)進(jìn)行，這是胯部順時(shí)針的畫(huà)圓，還可前—左—后—右循環(huán)進(jìn)行，形成胯部逆時(shí)針的畫(huà)圓。注意重心依次在腳掌間的轉(zhuǎn)換

第三課時(shí) 水平圓胯行走

水平圓胯行走是肚皮舞當(dāng)中一個(gè)常用動(dòng)作技巧。通俗地說(shuō)，就是邊轉(zhuǎn)胯、邊走步，把胯部畫(huà)圈的圓潤(rùn)和行走步伐的利落巧妙結(jié)合。學(xué)習(xí)這個(gè)動(dòng)作需要先學(xué)會(huì)初級(jí)動(dòng)作當(dāng)中的水平圓胯技巧。通過(guò)以下步驟，你也能做到圓胯和走步的結(jié)合，完成水平圓胯。注意準(zhǔn)備姿態(tài)：自然站立，雙手朝兩側(cè)打開(kāi)。步驟/方法

1.STEP1:胯向前平推，同時(shí)右腳離地，重心還在兩腿中間 2.STEP2：胯由前向右平推，同時(shí)右腳落地，重心移至右腿。3.STEP3：胯由右向后平推，同時(shí)左腳離地，重心移至兩腿中間。4.STEP4：胯向由后向左平推，同時(shí)左腳落地，重心移至左腿。以上四步，順次相連，便可形成水平圓胯的原地邁步。圖中演示的是順時(shí)針?lè)较蚣闯业乃綀A胯行走，你也可以按照“前-左-后-右”的順序，逆時(shí)針?lè)较蚣闯蟮木毩?xí)。你可以通過(guò)雙腳邁步方向的轉(zhuǎn)變來(lái)改變行走的路線，向前、后、左、右各行走一個(gè)八拍，這樣便可以形成一個(gè)水平圓胯行走小組合了。要注意的是，向右的行走需要配合順時(shí)針的步伐，而向左的則需要配合逆時(shí)針的步伐，前后行走則比較自由，順逆時(shí)針皆可。不妨都試試吧！第四課時(shí)： 左右平移挎

首先請(qǐng)大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做水平向左向右推的動(dòng)作.先向右推，推到極限,堅(jiān)持一會(huì)兒,再向左推，推到極限,再堅(jiān)持一會(huì)兒,連續(xù)做四個(gè)八拍.動(dòng)作要領(lǐng)：

胯部的運(yùn)動(dòng)要在一條水平線上，不要上下斜方向運(yùn)動(dòng).2 胯部的運(yùn)動(dòng)從側(cè)面看要在一個(gè)立面上，不要前后轉(zhuǎn)跨翻挎,練習(xí)時(shí)一定要注意動(dòng)作的純度!

左右推胯要推到極限，練習(xí)的時(shí)候可以在極限的位置停留,幫助開(kāi)胯,十分有助于其他動(dòng)作的學(xué)習(xí)．可以在墻壁的旁邊練習(xí),每次推挎用力貼近墻壁,或設(shè)置目標(biāo)點(diǎn),每次推挎用力達(dá)到更遠(yuǎn)的位置,不斷提高身體柔韌性.練習(xí)姿勢(shì)：

簡(jiǎn)易/入門(mén):手臂和腿都伸直，做左右平移胯．

標(biāo)準(zhǔn):做好肚皮舞的基本站姿，做左右平移胯,以備舞蹈中使用.第五課時(shí) 左右頂胯

首先請(qǐng)大家做好肚皮舞的基本站姿,身體的其他部分要放松,不要太緊張,只有胯部做快速向左向右頂?shù)膭?dòng)作.此動(dòng)作是建立在同學(xué)們可以熟練掌握左右推胯的基礎(chǔ)之上.它與左右推胯的區(qū)別在于,在胯頂出的時(shí)候要求速度要快,要用力.但是身體的其他部分不能跟著緊張,而要放松.動(dòng)作要領(lǐng)：

1.胯部要左右頂出,不要向上頂.如果不能做好,應(yīng)該加強(qiáng)練習(xí)左右推胯.2.胯部發(fā)力,身體其他部分都要放松,不要跟著用力.在舞蹈中,身體的其他部分會(huì)做其他的動(dòng)作,如果胯部不能單獨(dú)發(fā)力,會(huì)導(dǎo)致舞蹈動(dòng)作變形.所以在練習(xí)的時(shí)候要特別的注意.練習(xí)方法:

1.做好肚皮舞的基本姿勢(shì),做左右頂胯.右頂一下,左頂一下.2.做好肚皮舞的基本姿勢(shì),做右邊頂胯一次,還原,再向右邊頂胯一次,還原.向左頂胯一次,還原,再向左頂胯,還原.這是很多鼓點(diǎn)舞蹈中常見(jiàn)的動(dòng)作,要做到運(yùn)用自如的程度.3.同2,左右各頂4次.第六課時(shí) 八字扭胯

一、肚皮舞八字扭胯動(dòng)作分解：

1.自然直立，雙手朝兩側(cè)展開(kāi)，挺胸，沉肩，收腹。

2.以人體豎直中線為軸心，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺

3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。

4.右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動(dòng)。

5.左胯發(fā)力，左胯角順勢(shì)向左斜前方45度角推動(dòng)。

6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動(dòng)。

當(dāng)胯部回到原點(diǎn)，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個(gè)“8”字。接下來(lái)，就是由慢而快，讓這幾個(gè)步驟順次緊密相連，讓“8”字循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行。

二、學(xué)跳肚皮舞八字扭胯注意事項(xiàng)：

1.做胯部動(dòng)作時(shí)兩腳不要分得太開(kāi)，自然打開(kāi)即可，不要超過(guò)一肩的寬度；

2.胯骨每個(gè)方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對(duì)稱；

3.胯部每個(gè)方向的推擺都盡量到極限，讓你的“8”字劃得更加圓潤(rùn)一些；

4.做胯部動(dòng)作時(shí)注意臀部和腹部都要向中間收緊，不要過(guò)分向后塌腰，做胯部動(dòng)作的時(shí)候注意要保持上半身的姿態(tài)。

第七課時(shí) 正駱駝和反駱駝

一、正駱駝動(dòng)作分解教學(xué):上側(cè)圓胯;動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開(kāi)，后角胯（翹臀）屈膝準(zhǔn)備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨后平推→后角胯（翹臀）

四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動(dòng)。

二、反駱駝動(dòng)作分解教學(xué):下側(cè)圓胯；

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏，身體自然站立，手臂打開(kāi)，上角胯（凹肚皮）屈膝準(zhǔn)備→胯骨前平推→下角胯→胯骨后平推→上角胯（凹肚皮）

四點(diǎn)慢慢連接，上身保持不動(dòng)。注意：

1、學(xué)生課上、下側(cè)圓胯練習(xí)時(shí)，身體盡可能轉(zhuǎn)向左側(cè)或右側(cè)，便于會(huì)員看清楚動(dòng)作細(xì)節(jié)。

2、上側(cè)圓胯和下側(cè)圓胯在練習(xí)時(shí)可以屈膝，待動(dòng)作熟練后不要屈膝，雙腿直立進(jìn)行。

第三篇：舞蹈課教案

2014年春季少兒民族一班舞蹈教案

第1課：舞蹈的定義和特性

一、舞蹈的定義

舞蹈是一種空間性、時(shí)間性、綜合性的動(dòng)態(tài)造型藝術(shù)。舞蹈是一種以經(jīng)過(guò)提煉、組織、韻律化了的人體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段，在一定的時(shí)間和空間內(nèi)運(yùn)用人體動(dòng)作的姿態(tài)、表情和動(dòng)作流程等構(gòu)成畫(huà)面，創(chuàng)造形象，從而表達(dá)某種思想情感的藝術(shù)。

二、舞蹈的特性

（一）形體表現(xiàn)性：就是舞蹈用形體語(yǔ)言來(lái)傳情達(dá)意的特征。

（二）直觀動(dòng)態(tài)性：就是舞蹈的一切創(chuàng)意都要通過(guò)觀眾現(xiàn)實(shí)直觀感受到的舞蹈動(dòng)作來(lái)被感知。

（三）綜合展演性：包含舞蹈音樂(lè)、舞蹈燈光和舞蹈布景。

第2課：舞蹈的分類

一、根據(jù)舞蹈不同的風(fēng)格特點(diǎn)來(lái)劃分

（一）古典舞：1.中國(guó)古典舞2.芭蕾（Ballet）

（二）民間舞：1.以反映該民族風(fēng)土人情為主的民間舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特定藝術(shù)構(gòu)思的民間舞

（三）現(xiàn)代舞：反對(duì)古典芭蕾因循守舊、脫離現(xiàn)實(shí)生活和單純追求技巧的傾向，主張擺脫古芭蕾過(guò)于僵化的動(dòng)作程式的束縛，以合乎自然運(yùn)動(dòng)法則的舞蹈動(dòng)作，自由地抒發(fā)人的真實(shí)情感，強(qiáng)調(diào)舞蹈藝術(shù)要反映現(xiàn)代生活。（包含1.美國(guó)流派

2.德國(guó)流派.）

二、根據(jù)表現(xiàn)形式的特點(diǎn)來(lái)劃分

（一）獨(dú)舞

（二）雙人舞

（三）三人舞

（四）群舞：（主要功能：1.塑造群體形象2.營(yíng)造意境背景3.外化主要人物內(nèi)心的一種表現(xiàn)手段。

（五）舞?。菏蔷C合了舞蹈、戲劇、音樂(lè)、舞臺(tái)美術(shù)等綜合手段的舞臺(tái)表演藝術(shù)。

第3課：舞蹈基訓(xùn)常識(shí)

一、舞蹈訓(xùn)練的基本方位：以舞者所面對(duì)的方向來(lái)確定的，通常以舞者為中心點(diǎn)，面向正前方為起點(diǎn)，每向右轉(zhuǎn)45°為一個(gè)方位，共分為八個(gè)方位（稱1~8點(diǎn)）。即正前方為1點(diǎn)，右前方點(diǎn)，右方為3點(diǎn)??

二、舞蹈常用術(shù)語(yǔ)

1.主力腿：指在動(dòng)作過(guò)程中 或造型時(shí)支撐重心的一條腿，它對(duì)舞蹈過(guò)程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。2.動(dòng)力腿：是與主力腿相對(duì)而言的，指非支撐重心的一條腿，在動(dòng)作過(guò)程中可做各種動(dòng)作，如抬腿、踢腿等。3.韻律：是指舞蹈中的感覺(jué)和規(guī)律。它需要舞者在動(dòng)作時(shí)把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺(jué)，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.節(jié)奏：是音樂(lè)旋律的骨干，是樂(lè)曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動(dòng)作的基本要素之一，如何舞蹈動(dòng)作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進(jìn)行的。

第4課：地面訓(xùn)練

一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

（一）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過(guò)外力施壓來(lái)訓(xùn)練。

（二）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（三）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

（四）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開(kāi)；5-6雙腳在分開(kāi)的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開(kāi)，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開(kāi)勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

第5課：地面訓(xùn)練

一、腿——壓腿、抬腿、踢腿

（一）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向

右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

（三）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

（四）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

第6課：地面訓(xùn)練

（一）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。

（二）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開(kāi)胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

※訓(xùn)練要求：腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

第7課：地面訓(xùn)練 胯——開(kāi)小胯、開(kāi)大胯

（一）坐開(kāi)小胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對(duì)坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面。可按節(jié)拍上下顫動(dòng)。注意雙腳開(kāi)始靠近臀部，訓(xùn)練中可逐漸響前伸出，擴(kuò)大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團(tuán)身慢起，團(tuán)身時(shí)頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

（二）坐開(kāi)大胯：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開(kāi)，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。四拍一次，兩拍一次均可。

（三）胯環(huán)動(dòng)：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內(nèi)環(huán)動(dòng)）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開(kāi)向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動(dòng)回到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動(dòng)）：1-4雙腿繃直貼地面分開(kāi)；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準(zhǔn)備姿態(tài)。

第8課:地面訓(xùn)練 腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

（二）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。

（三）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

（四）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。

第9課：地面訓(xùn)練

涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。

※ 訓(xùn)練要求：下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。

第10課：扶把訓(xùn)練

一、扶把方法：有兩種。第一種：雙手扶把，身體面對(duì)把桿，距

把約20公分，雙手輕放再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。第二種：?jiǎn)问址霭?，?cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時(shí)手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。

二、把桿軟度訓(xùn)練 壓腿——壓前腿、壓旁腿

1.把桿壓前腿：動(dòng)作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對(duì)把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動(dòng)作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把桿壓旁腿：動(dòng)作做法：以右腿為例。右側(cè)對(duì)把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動(dòng)作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。※訓(xùn)練要求：把桿壓腿時(shí)軟度訓(xùn)練的一種方法?？梢耘c地面軟度訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)有選擇地進(jìn)行。訓(xùn)練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動(dòng)作時(shí)要注意：壓前腿時(shí)動(dòng)力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時(shí)上身要用力。壓旁腿時(shí)，腿不能彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。

第11課：扶把訓(xùn)練 肩、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰

1.把桿壓肩：動(dòng)作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手腕搭在把桿上。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間，身體前傾90°直角。②雙跪壓肩，做法同前（可以兩人一組互助）。

2.扶把撣腰：動(dòng)作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后撣腰，1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進(jìn)行。3.扶把耗腰、下腰：動(dòng)作做法：耗腰在撣腰的姿態(tài)上保持不動(dòng)。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做?！?xùn)練要求：肩和腰的訓(xùn)練十分重要，是軟度訓(xùn)練的一部分，各部位訓(xùn)練有不同的要求。壓肩時(shí)手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛。可以有節(jié)奏地做，也可以耗住不動(dòng)。腰的訓(xùn)練要求同地面腰的訓(xùn)練。

第12課：扶把訓(xùn)練

把桿單一動(dòng)作訓(xùn)練

（一）半腳尖：動(dòng)作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/

4、1/

2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。

※訓(xùn)練要求：半腳尖的訓(xùn)練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓(xùn)練中要注意重心的準(zhǔn)確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：動(dòng)作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開(kāi)，兩膝下蹲時(shí)與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動(dòng)作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開(kāi)要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無(wú)法下蹲時(shí)，腳跟才被迫離地。

※訓(xùn)練要求：蹲的訓(xùn)練目的是鍛煉外開(kāi)和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無(wú)論半蹲、全蹲，訓(xùn)練中都要注意胯部的外開(kāi)，膝對(duì)腳尖。在蹲的過(guò)程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。

（三）擦地：動(dòng)作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸

展動(dòng)作。主力腿直立，動(dòng)力腳經(jīng)過(guò)擦地到繃腳尖點(diǎn)地，使腳背充分弓起。擦地時(shí)站一位。

※訓(xùn)練要求：擦地的訓(xùn)練目的是用以加強(qiáng)腿的力量，因而在練習(xí)時(shí)要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過(guò)程要注意半腳掌的運(yùn)用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

第13課：扶把訓(xùn)練

小踢腿：動(dòng)作做法：此動(dòng)作是在擦地伸展動(dòng)作上的發(fā)展。主力腿直立、動(dòng)力腿出腳的方向與擦地相同，只是動(dòng)力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。

※訓(xùn)練要求：小踢腿的訓(xùn)練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習(xí)時(shí)注意腳踢出時(shí)的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺(jué)?？焖龠M(jìn)行時(shí)，不要牽動(dòng)上身及主力腿。

大踢腿：動(dòng)作做法：兩腿直立，動(dòng)力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時(shí)要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習(xí)可向前、向旁和向后做。

※訓(xùn)練要求：大踢腿是訓(xùn)練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛?。寒?dāng)動(dòng)力腿踢起時(shí)腳趾放松，發(fā)力點(diǎn)不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

第14課：舞姿訓(xùn)練

一、中國(guó)古典舞的基本位置

（一）手型

1.掌：①蘭花掌（女性基本掌形）動(dòng)作做法：四指挺直，微向上翹，拇指向中指靠攏，成蘭花狀。②虎口掌（男性基本掌形）動(dòng)作做法：四指伸直略微分開(kāi)，虎口張開(kāi)?！?xùn)練要求：在學(xué)習(xí)蘭花掌手型時(shí)，要防止學(xué)生手心內(nèi)屈，指根無(wú)力，手指不直。在練習(xí)虎口掌手型時(shí)，要求學(xué)生虎口有張力，同時(shí)掌的外側(cè)用力。

2.指：①單指（也叫蘭花指，屬女性指形）動(dòng)作做法：拇指尖疊與中指甲上，食指挺直微向上翹。另三指自然彎曲，小指微抬。②劍指：動(dòng)作做法：食指與中指并緊挺直，指根用力，無(wú)名指與小指自然彎曲緊貼，大拇指貼于無(wú)名指尖上?！?xùn)練要求：指形無(wú)論男女要強(qiáng)調(diào)伸出的手指要挺直，力從指尖穿出。

3.拳：①空心拳：動(dòng)作做法：五指微屈，拇指貼著食指和中指的指尖，半握拳掌心留空。②實(shí)心拳：動(dòng)作做法：四指并攏握拳，拇指貼于食指與中指的第二關(guān)節(jié)上，微扣腕。

第15課：手位訓(xùn)練

1.預(yù)備位：①雙背手（女性常見(jiàn)手位）動(dòng)作做法：雙手蘭花掌，背于身后臀部。②叉腰手（男性常見(jiàn)手位）動(dòng)作做法：雙手虎口掌形，叉在身體前胯與腰之間的位置上。

※訓(xùn)練要求：預(yù)備位要注意手型準(zhǔn)確，同時(shí)注意身體的直立。

2.山膀位（單山膀）動(dòng)作做法：一臂長(zhǎng)弧形，體側(cè)平抬起，與肩平。女單山膀手型保持蘭花掌，腕微扣。手指微向上翹；男單山膀手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：在學(xué)習(xí)山膀位的過(guò)程中，要提醒學(xué)生防止出現(xiàn)一些易犯的毛病。如肘關(guān)節(jié)太直并下沉，大臂無(wú)力，手腕太

松等。學(xué)生自學(xué)時(shí)，也要仔細(xì)對(duì)照?qǐng)D示和動(dòng)作說(shuō)明。

3.按掌位（單按掌）動(dòng)作做法：一臂屈肘，掌心向下，按在胸前，距胸約15公分。女按掌位手型保持蘭花掌；男按掌位手型保持虎口掌，其他做法同前。

※訓(xùn)練要求：訓(xùn)練中注意按掌易犯的毛病是：手掌貼胸太近，肘部抬得過(guò)高。

第16課：手位訓(xùn)練

1托掌位（單托掌）動(dòng)作做法：一臂長(zhǎng)弧形托于頭上前方，掌心向上，指尖向里。女托掌位手保持蘭花掌形；男托掌位保持虎口掌形，做法同前。

※訓(xùn)練要求：做托掌位時(shí)，要避免聳肩或手臂太直，手腕過(guò)于下壓。要使臂膀從指尖到肩膀形成一條流線型，不能有棱角。

2提襟位：動(dòng)作做法：手握緊，提于胯旁，拳眼與胯相平，肘架起，手臂保持弧線，手腕略翹。女保持女形拳，男保持男形拳，做法同前。

※訓(xùn)練要求：提襟要注意精、氣、神。肘架起時(shí)應(yīng)防止聳肩。

第17課：腳位訓(xùn)練

腳形：動(dòng)作做法：參加腳——勾腳、繃腳、半勾腳。

1.正步：動(dòng)作做法：雙腳并攏，立直，腳尖對(duì)正前方，重心在雙腳上。

※訓(xùn)練要求：在教學(xué)腳位時(shí)，同時(shí)要教學(xué)基本的站立姿勢(shì)。要求學(xué)生做的：身體保持垂直感，收腹、收臀、挺胸、沉肩、抬頭，眼睛平視前方。

2.八字步：動(dòng)作做法：雙腳跟相靠，腳尖分開(kāi)呈八字形。

3.大八字步：動(dòng)作做法：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟分開(kāi)約一腳距離，保持八字形狀。

4.丁字步：動(dòng)作做法：以右腳為例。雙腿直立，右腳跟緊靠左腳腳窩處，呈“丁”字形，叫右腳丁字步。左丁字動(dòng)作與此相反。

5.踏步：動(dòng)作做法：以右腳為例。右腳為主力腿直立，腳尖外開(kāi)，左腳交叉到右腿后，左腳掌在右腳后踏地，左膝稍彎曲，兩大腿靠攏，左膝前，右膝后。左腳在前時(shí)，動(dòng)作相反?！?xùn)練要求：踏步動(dòng)作較難掌握，要求同學(xué)們?cè)谡莆樟松眢w的直立感后，再學(xué)習(xí)這一腳位。并提醒注意重心要在主力腿上，踏地腳不能倒腳，腳自然放松。直立要求同正步位，雙胯向上提起。

第18課：腳位訓(xùn)練

1弓箭步：動(dòng)作做法：以右腿為例。右腳向身體的前方邁出一大步，腳尖略外開(kāi)，膝部成弓形。左腿繃直，全腳掌著地。身體重心在兩腿間略偏前。

※訓(xùn)練要求：前腳邁出后，雙胯要正，臀部收緊，挺胸抬頭。要防止塌腰、挺胃的姿態(tài)出現(xiàn)。

2大掖步（大踏步）動(dòng)作做法：以右腿為例。在踏步位的基礎(chǔ)上，右腿（前腿）半蹲為支撐重心腿，左腿繃直向斜后方伸出，繃腳，前腳趾點(diǎn)地，雙大腿靠緊，稍擰身。※訓(xùn)練要求：大掖步的訓(xùn)練重點(diǎn)是重心的掌握，要強(qiáng)調(diào)重心在前腿，擰腰而不能塌腰。

第19節(jié)課：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

（一）手臂動(dòng)作

1.撩掌：動(dòng)作做法：手背向上，以手腕帶動(dòng)手臂，從身旁向上撩起至頭上方。

2.蓋掌：動(dòng)作做法：手心向下，手臂由頭上方向下蓋至胸前。

3.分掌：動(dòng)作做法：手心向下，以手腕帶動(dòng)手臂，手由下至上，由里向外的動(dòng)作，可經(jīng)頭上方分開(kāi)呈揚(yáng)掌位，也可由旁落下。

4.晃手：動(dòng)作做法：雙手之間距離與肩同寬，雙臂伸長(zhǎng)，手心向外，在胸前由下到左、上、右晃一圈。由下向上動(dòng)作時(shí)，拎腕；由上向下動(dòng)作時(shí)，壓腕。向左為晃手，向右為右晃手，分為單晃手、雙晃手。

※訓(xùn)練要求：要提醒學(xué)生做晃手動(dòng)作時(shí)，用力點(diǎn)在手腕上，肩不能使勁。動(dòng)作要連貫，晃動(dòng)要圓，手臂不能太直。

第20節(jié)課：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

1.盤(pán)腕：動(dòng)作做法：①外盤(pán)腕右手為例。準(zhǔn)備：掌心朝上，胸前端起。手指領(lǐng)先，順時(shí)針做一水平環(huán)繞到托掌位，再扣手腕落到右側(cè)，指尖由右、后、左做一水平環(huán)繞回的準(zhǔn)備姿態(tài)。②內(nèi)盤(pán)腕：動(dòng)作與外盤(pán)腕相反，先扣腕，手指領(lǐng)先，逆時(shí)針做一水平環(huán)繞，再到托掌位，繼續(xù)逆時(shí)針做一水平環(huán)繞回到準(zhǔn)備姿態(tài)。

※訓(xùn)練要求：盤(pán)腕是一種手腕練習(xí)，力量要從手腕開(kāi)始，手指尖領(lǐng)先，肩、肘不能過(guò)于用力。盤(pán)腕時(shí)要順勁，不能擰著來(lái)，更不能使體態(tài)變形。

2.搖臂：動(dòng)作做法：雙臂伸直，手心向外，由手臂帶動(dòng)左右擰身，雙臂前后相對(duì)地在身旁由上至下立圓劃圈的動(dòng)作?？捎汕跋蚝笞觯嗫捎珊笙蚯白?。

3.云手：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備動(dòng)作，直立面向1點(diǎn)，右手山膀，左手端掌。右手由外向里平劃半圈。右手向右晃手，同時(shí)左手平劃向旁打開(kāi)。左手再蓋掌經(jīng)胸前拉開(kāi)山膀，同時(shí)右手經(jīng)端掌至胸前按掌。也可以拉開(kāi)成雙山膀。

※訓(xùn)練要求：云手較難掌握，要求學(xué)生分解練習(xí)，由慢到快，注意雙手的協(xié)調(diào)配合及眼神的應(yīng)用。

第21節(jié)課：中國(guó)古典舞的基本動(dòng)作

1.小五花：動(dòng)作做法：兩掌心相對(duì)，拇指根相靠，以手腕為軸，上下交錯(cuò)各做一個(gè)完整的盤(pán)腕動(dòng)作?！?xùn)練要求：在學(xué)校此動(dòng)作時(shí)，要提醒學(xué)生手指伸直，蘭花掌手型，手腕要靈活，不能用肘和肩來(lái)帶動(dòng)。

2.風(fēng)火輪：動(dòng)作做法：大弓步右手臂向左前平伸，右手向上領(lǐng)，變成頂胯板腰，雙手形成平肩手，重心在雙腿之間，向上頂胯敞胸，頭看天花板。向右擰腰，經(jīng)上方向前伸左臂，右臂貼身向后，左手再?gòu)纳喜逑鲁蓳洳?。再接著做第二次，或把重心移至另一邊，從另一邊做起?/p>

第22節(jié)課：中國(guó)古典舞的步伐基本動(dòng)作

1.圓場(chǎng)步：動(dòng)作做法：正步位站立，雙手背后（或單山膀位）。右腳勾腳向另一腳的腳尖前上一步，右腿跟先著地，再沿腳

底的外延依次由腳跟移至腳掌，左腳勾腳抬起同右腳動(dòng)作往前走，以此交替上步前行。男子圓場(chǎng)步步幅放大?！?xùn)練要求：圓場(chǎng)步訓(xùn)練對(duì)小腿和腿的靈活性很有幫助，也是古典舞中應(yīng)用最多的基本舞步。進(jìn)行圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，先做慢步。做時(shí)要求大腿靠攏，強(qiáng)調(diào)勾腳，膝部微彎，小腿以下松弛。進(jìn)入快圓場(chǎng)步訓(xùn)練時(shí)，上身一定要平穩(wěn)，速度越快，踝、膝關(guān)節(jié)越要松弛。

2.花幫步：動(dòng)作做法：正步準(zhǔn)備，雙手背后（或順風(fēng)旗）。雙腳并攏抬起腳跟，膝部放松略彎，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向旁（前、后）方向快速移動(dòng)，一腳邁出，兩腳間距10公分，另一腳快速跟進(jìn)。

※訓(xùn)練要求：練習(xí)中要求腳掌略抬起靈活快速移動(dòng)，不能用腳掌拖擦地面，小腿以下運(yùn)動(dòng)，上身保持平穩(wěn)。

第四篇：舞蹈課教案（范文）

公開(kāi)課教案

教學(xué)內(nèi)容：

《園舞曲》 教學(xué)班級(jí)：

11春幼1 教學(xué)地點(diǎn)：

7樓形體房 教學(xué)時(shí)間：

15周周5第2節(jié)

教學(xué)目的：

1，感受四三拍舞曲節(jié)奏的歡快情緒，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。2，掌握三拍舞步的動(dòng)作風(fēng)格，在優(yōu)美的樂(lè)曲中鍛煉提拔的身姿，增強(qiáng)舞蹈美感。

教學(xué)過(guò)程： 一 活動(dòng)練習(xí)：

《熱身組合》

二 復(fù)習(xí)舊課《維族組合》

三 教師示范新組合：

提示圓舞曲的基本知識(shí)：“圓舞曲”又名“華爾茲”，是奧地利的一種民間舞曲，由于舞蹈時(shí)有許多旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，因而被稱為圓舞曲。它采用3/4拍的節(jié)奏，第一拍為強(qiáng)拍，第二三拍為弱拍。

四 動(dòng)作元素：

（一）復(fù)習(xí)上節(jié)課教的動(dòng)作元素：三拍舞步、前點(diǎn)地、行禮

（二）新動(dòng)作

1,平衡步：右腳向三點(diǎn)方向伸出1拍右腳半腳尖點(diǎn)地，2拍左腳半腳尖并步至后五位，3拍右腳再做一個(gè)半腳尖步，反面相對(duì)。

2，前進(jìn)步：1拍右腳半腳尖向1點(diǎn)方位上步，2拍，左腳半腳尖并步至正步位，3拍，右腳半腳尖正步位踏地。后退步相對(duì)。3，上步旋轉(zhuǎn)：（以左為例），左腳半腳尖向七點(diǎn)方向推重心，右腳跟上半腳尖并步，身體自左轉(zhuǎn)體一周。右邊相對(duì)。

五

組合動(dòng)作：

前奏： 于教室后方準(zhǔn)備，最后兩小節(jié)撩手做提裙?fàn)?。第一段?/p>

（1）-（3）右起“三拍舞步”（4）“前點(diǎn)地”動(dòng)作

（5）-（16）重復(fù)（1）-（4）動(dòng)作

（17）左腳上步或撤步呈正部位，身對(duì)2點(diǎn)。第二段：

（1）-（3）做行禮動(dòng)作（4）

拉手（5）-（8）半腳尖行走，轉(zhuǎn)一周（9）-（16）重復(fù)（1）-（8）

(17)

半腳尖步，隊(duì)形散開(kāi)對(duì)一點(diǎn)。第三段：

（1）-（2）右起“平衡步

（一）（3）-(4)前進(jìn)步，后退步

（5）上腳雙人面對(duì)面正步位站立，雙手相對(duì)

（6）將外面的腳打開(kāi)，重心推向外腳，里面的腳繃腳點(diǎn)地，外手打開(kāi)旁斜上位（7）三點(diǎn)方向的人：二位手上步旋轉(zhuǎn)（向左）

七點(diǎn)方向的人：二位手上步旋轉(zhuǎn)（向右）（8）相互行禮

（9）-（16）重復(fù)（1）-（8）（17）半腳尖碎步 第四段：

（1）-（15）重復(fù)第一段（1）-（15）動(dòng)作（16）-（17）半腳尖碎步 第五段：

（1）-（16）重復(fù)第一三段（1）-（16）動(dòng)作（17）-（19）半腳尖碎步

（20）八點(diǎn)方向正步位站立，上身轉(zhuǎn)向一點(diǎn)，雙手三位手，眼視一點(diǎn)（21）撤左腳“行禮”動(dòng)作

六，練習(xí)組合動(dòng)作，檢查學(xué)習(xí)情況。

七, 下課《再見(jiàn)曲》

第五篇：舞蹈課教案

活動(dòng)名稱: 小班健康活動(dòng)：《認(rèn)識(shí)五官》

教材簡(jiǎn)解: 本次活動(dòng)內(nèi)容是在主題《六個(gè)好寶貝》的背景下孕育發(fā)生的。主題總傾向?yàn)?/p>

1、能感知五官的位置，學(xué)習(xí)小班健康活動(dòng)《認(rèn)識(shí)五官》。能積極地參加各種活動(dòng)。

2、知道自身已有六個(gè)好寶貝：眼、耳、鼻、口和手腳，知道它們的作用及保護(hù)方法。

3、平時(shí)能主動(dòng)地運(yùn)用自身的“寶貝”感知事物，做自身能做的事。目標(biāo)預(yù)設(shè): 1.幼兒通過(guò)自主嘗試活動(dòng)，正確說(shuō)出嘴巴、眼睛、耳朵、鼻子的名稱和數(shù)量，了解它們?cè)谀樕系奈恢谩?.知道眼、耳、嘴、鼻的用途。3.積極游戲，愿意關(guān)心自己的身體 重點(diǎn)、難點(diǎn): 重點(diǎn)：正確說(shuō)出嘴巴、眼睛、耳朵、鼻子的名稱和數(shù)量，了解它們?cè)谀樕系奈恢谩?/p>

難點(diǎn)：知道眼、耳、嘴、鼻的用途。設(shè)計(jì)理念: 游戲是孩子們最喜歡的活動(dòng)，所以我設(shè)計(jì)了符合小班孩子年齡特點(diǎn)的游戲貫穿本次活動(dòng)，另外小班幼兒大都通過(guò)直接的感覺(jué)經(jīng)驗(yàn)來(lái)認(rèn)識(shí)世界，也勇于運(yùn)用感官探索。因此我利用鏡子讓幼兒的觀察，進(jìn)而養(yǎng)成觀察的習(xí)慣，而這些正是一切學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)。設(shè)計(jì)思路: 綱要中指出“引導(dǎo)幼兒積極參與集體活動(dòng)，體驗(yàn)與教師和同伴之間共同生活的樂(lè)趣。在生活中，小班已有了運(yùn)用五官的經(jīng)驗(yàn)，但對(duì)于五官并沒(méi)有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，也不知道保護(hù)它們的重要性，因此，我設(shè)計(jì)了此次活動(dòng)，希望通過(guò)游戲的形式讓幼兒認(rèn)識(shí)五官，同樣體驗(yàn)五官的重要作用以及保護(hù)它們的重要性。

活動(dòng)準(zhǔn)備:

男孩頭像一幅、幼兒人手一面鏡子、一瓶香水(供幼兒聞氣味)、保護(hù)五官的 圖片 活動(dòng)過(guò)程:

一、教師和幼兒共同玩游戲“鼻子、鼻子、眼睛”。

教師：請(qǐng)小朋友和我一起玩?zhèn)€游戲，名稱叫做“鼻子、鼻子、眼睛”。1.教師說(shuō)明游戲玩法：游戲開(kāi)始時(shí)，教師念“鼻子、鼻子”時(shí)，食指點(diǎn)在自己的鼻子上，當(dāng)說(shuō)到最后“眼睛”時(shí)，手指在換成點(diǎn)指相應(yīng)的部位。教師可以將“眼睛”換成其他部位。如：嘴巴、耳朵等。教師和幼兒共同游戲，教師注意觀察幼兒所指的部位是否正確。及時(shí)的給予知道！2.幼兒進(jìn)行游戲2~3次

本環(huán)節(jié)利用游戲，集中了幼兒注意力同時(shí)又激發(fā)幼兒學(xué)習(xí)興趣。

二、出示人頭像，教師說(shuō)：老師帶來(lái)了一位小朋友，我們一起來(lái)和這位哥哥或者姐姐問(wèn)聲好：哥哥好（姐姐好）他想出道題目考考你們。你們誰(shuí)知道我圓圓的臉上都長(zhǎng)了些什么？

1.幼兒看頭像正確說(shuō)出眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵的位置。

2.幼兒能通過(guò)以鼻子為中間，在鼻子的上面是眼睛，鼻子的下面是嘴巴等大概位置。

此環(huán)節(jié)運(yùn)用游戲的方法激發(fā)幼兒認(rèn)識(shí)五官的興趣，興趣是小班在主題活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習(xí)的前提，有了興趣幼兒才會(huì)積極關(guān)注，主動(dòng)思考，并自覺(jué)采取行動(dòng)！這個(gè)環(huán)節(jié)讓幼兒對(duì)已有經(jīng)驗(yàn)的回顧并能夠初步的感知鼻子在五官中的位置，眼睛在鼻子的上方，嘴巴在鼻子的下方，三、給幼兒每人一面小鏡子，讓幼兒從鏡子里看清自己臉上的器官。

1.幼兒人手一面鏡子自己觀察。2.教師提出：從鏡子里看看你的臉。

3.師進(jìn)行提問(wèn)：你看到了什么？我們的臉上長(zhǎng)著什么？眼睛有幾個(gè)？嘴巴有幾個(gè)？有幾個(gè)鼻子？

教師小結(jié):： 我們每個(gè)人都有兩個(gè)眼睛，兩只耳朵，一個(gè)嘴巴，一個(gè)鼻子;眼睛里有眼珠子，嘴巴里有牙齒和舌頭。

這個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)對(duì)鏡子中自己的觀察，加深幼兒對(duì)五官的認(rèn)識(shí)，知道所有人都有兩個(gè)眼睛，兩只耳朵，一個(gè)嘴巴，一個(gè)鼻子;眼睛里有眼珠子，嘴巴里有牙齒和舌頭。因?yàn)樾“嗟暮⒆又挥蟹磸?fù)的講述，才能讓幼兒對(duì)五官的印象深刻，突破了本次活動(dòng)的重點(diǎn)。

四、幼兒知道眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴的作用，和用途。

1.幼兒進(jìn)行討論:(1)我們的眼睛有什么作用？它能幫助我們做什么？(2)鼻子能幫助我們做什么？(3)嘴巴能幫助我們做什么？

(4)師進(jìn)行總結(jié)：幼兒嘗試告訴別人：我們的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴是人體上最重要的器官，缺少了哪一樣都是不行的。如果沒(méi)有了眼睛我們就什么也看不見(jiàn)；如果沒(méi)有嘴巴就不能吃東西，不能說(shuō)話；沒(méi)有鼻子我們就什么氣味也聞不到；沒(méi)有耳朵我們就什么聲音也聽(tīng)不到。所以，我們每個(gè)人都要保護(hù)好自己的眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴。

這個(gè)環(huán)節(jié)通過(guò)幼兒動(dòng)手操作，直接感知鼻子的作用，通過(guò)遷移鼻子的作用，拓展了幼兒對(duì)其他五官的作用認(rèn)識(shí)。鞏固了活動(dòng)重點(diǎn)?？偨Y(jié)：

五、看圖片，讓幼兒了解如何保護(hù)五官。

1.不亂吃臟東西。

2.看電視不能靠得太近。此環(huán)節(jié)通過(guò)圖片，形象、直觀地讓幼兒了解如何在生活中正確的保護(hù)我們的五官，突破活動(dòng)難點(diǎn)。

六、競(jìng)賽游戲：幫助小娃娃找五官，教師可以提供一個(gè)缺少五官娃娃的圖片，請(qǐng)幼兒將五官貼在娃娃的臉上，誰(shuí)貼的快又準(zhǔn)確為勝利！

這一環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)是為了讓幼兒了解五官的用途，啟發(fā)他們?nèi)绾伪Ｗo(hù)五官，否則幼兒會(huì)經(jīng)常把臟東西放嘴巴、揉眼睛或者挖鼻孔，極不安全，極不衛(wèi)生，因此我設(shè)計(jì)這個(gè)環(huán)節(jié)，能提高幼兒保護(hù)五官的意思，對(duì)幼兒很有教育意義。