第一篇：益隆小學(xué)2010年9~12月份的女子籃球訓(xùn)練總結(jié)

總結(jié): 一要重視隊員的思想作風(fēng)建設(shè)

隊內(nèi)有三個籃球特長生，有一定的身體素質(zhì)，但其中兩人并沒有籃球基礎(chǔ)。不過他們自我感覺良好，心態(tài)浮躁。

在籃球隊成立之初，隊員基本上都是平時在學(xué)校比較“?！钡膶W(xué)生，進(jìn)了籃球隊以后更是牛氣沖天。

于是我在組隊之初就立即進(jìn)行了思想作風(fēng)訓(xùn)練，并結(jié)合到了訓(xùn)練中，具體方法如下：1.剛開始著重枯燥的基本功練習(xí)。如步法移動，防守腳步，原地球性練習(xí)。2.高強(qiáng)度的身體素質(zhì)練習(xí)。因為考慮到他們都是沒有從事過專門訓(xùn)練的普通學(xué)生，所以量不大。3.激勵教育。鼓勵他們敢想，苦練。4.團(tuán)隊建設(shè)。5.強(qiáng)抓紀(jì)律，樹立競爭意識。后面訓(xùn)練了差不多兩個星期，據(jù)觀察有一部分訓(xùn)練態(tài)度和行為習(xí)慣并不好，在談話幾次以后沒有明顯改變。6.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行“打擊”。......

第二篇：益隆小學(xué)女子籃球隊2012年暑假訓(xùn)練總結(jié)

益隆小學(xué)女子籃球隊2012年暑假訓(xùn)練總結(jié)

通過這一暑假的帶隊訓(xùn)練，隊員在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將這暑期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：

一、思想作風(fēng)訓(xùn)練：

1團(tuán)隊意識的培養(yǎng)

團(tuán)隊意識是一個球隊的核心組成部分，它關(guān)系到能否很好地完成訓(xùn)練任務(wù)和球隊比賽以及培養(yǎng)什么樣的人的問題。只有嚴(yán)格的管理教育和科學(xué)、刻苦訓(xùn)練相結(jié)合，才能培養(yǎng)出思想作風(fēng)優(yōu)良，良好的團(tuán)隊意識，訓(xùn)練作風(fēng)潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風(fēng)頑強(qiáng)，組織紀(jì)律嚴(yán)明和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)好的球隊。為了達(dá)到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，我堅持不遲到不早退，按時按點的跟學(xué)生一起奮斗在籃球場上。并要求隊員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚(yáng)“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭取榮譽(yù)的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上、比賽之中和球隊學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計劃。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練

1、一般身體訓(xùn)練

一般身體訓(xùn)練的目的是為了增進(jìn)運(yùn)動員的身體健康，提高集體的機(jī)能，發(fā)展運(yùn)動素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和緊張激烈的比賽。因此，在本次暑假煩的訓(xùn)練過程中，我根據(jù)小學(xué)生的年齡特點，采用小強(qiáng)度，循序漸進(jìn)的手段，并通過各種游戲方法來激發(fā)他們的練習(xí)興趣，在潛移默化中提高他們?nèi)娴纳眢w素質(zhì)。

2、專項身體訓(xùn)練

籃球運(yùn)動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合籃球技術(shù)的特點和要求。以兩種形式進(jìn)行訓(xùn)練:一種是緊密結(jié)合單個籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點和要求進(jìn)行的專門素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合籃球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的。本學(xué)年，我著重加強(qiáng)了快速跑藍(lán)的能力和傳接球的隱蔽性的訓(xùn)練。

3、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機(jī)動地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的基 礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)又能帶動和促進(jìn)技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)。使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術(shù)特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓(xùn)練中貫徹全面、實用、準(zhǔn)確、熟練的要求。本學(xué)年，針對有市的比賽任務(wù)，因此在訓(xùn)練中，加強(qiáng)了對我?；@球隊隊員的對抗練習(xí)和聯(lián)動防守的技戰(zhàn)術(shù)要求。

總之，通過這一暑假的帶隊訓(xùn)練，隊員在訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契。但在比賽中身體對抗性不強(qiáng)、心理素質(zhì)和聯(lián)防能力上還需要很大的提高，在今后的籃球訓(xùn)練中，必須加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身體素質(zhì)為主，培養(yǎng)了學(xué)生的積極性，進(jìn)一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在以后的比賽中取得優(yōu)異的成績。

第三篇：女子籃球總結(jié)

2015---2016學(xué)年河南初級中學(xué)女子籃球訓(xùn)練總結(jié)

這個學(xué)期的籃球訓(xùn)練工作即將結(jié)束。雖然今年沒參加什么比賽，但是隊員們訓(xùn)練還是很認(rèn)真和刻苦的。

今年帶隊訓(xùn)練小結(jié)如下：

一、訓(xùn)練的安排要有一個通盤的階段考慮。本的訓(xùn)練計劃雖然有許多不甚完善的地方（如各種技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)在時間允許的條件下，應(yīng)提前進(jìn)行，后期再訓(xùn)練提高），但總的來說，今年的訓(xùn)練目標(biāo)比較明確，針對性更強(qiáng)；

二、隊員有一定的身高，充沛的體力是參加訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此耐力訓(xùn)練每堂課都沒少；

三、投籃是籃球運(yùn)動的核心技術(shù)，是籃球運(yùn)動的魅力點，是學(xué)生最感興趣的練習(xí)，行進(jìn)間運(yùn)球投籃在中學(xué)女子學(xué)生籃球比賽中尤為關(guān)鍵，今年我校女子籃球隊通過突出強(qiáng)化了投籃技術(shù)練習(xí)，使全隊的投籃命中率較高；

四、打小比賽時教練員的臨場指揮往往決定著比賽的成敗，如球隊采用的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)是否對頭，教練員的用人是否恰當(dāng)，教練員的指揮和臨場情緒是否有利于隊員的發(fā)揮等等；

五、對隊員的思想動員工作關(guān)鍵時刻顯威力，“兩軍相逢勇者勝”，士氣高昂、斗志旺盛、求勝欲強(qiáng)的球隊常?？梢詮浹a(bǔ)實力上的不足，戰(zhàn)斗力得到較大的提高。

今年不足之處在于：一是陣容還不夠整齊，每次總會有隊員有各種理由來不參加訓(xùn)練，我認(rèn)為在我們學(xué)校里，如何培養(yǎng)和激發(fā)女生打籃球的興趣是個重要的環(huán)節(jié)，希望以后個別隊員要加強(qiáng)集體榮譽(yù)感的培養(yǎng)。二是有2－3名主力隊員基本功還不扎實，在比賽時會明顯吃虧，應(yīng)該有針對性加強(qiáng)指導(dǎo)。三是隊員球風(fēng)還不夠潑辣，拼搶不夠兇狠，可能與隊員自身性格有關(guān)。四是在個別戰(zhàn)術(shù)演練時，隊員還不太適應(yīng)，失誤有所增加，反映了平時這方面訓(xùn)練的欠缺。五是隊員尤其是前鋒快攻意識不強(qiáng)，速度較慢，無法打出像樣的快攻戰(zhàn)術(shù)，陣地進(jìn)攻時戰(zhàn)術(shù)變化少，持球突破能力不強(qiáng)。這些教訓(xùn)都需要在以后組織籃球隊訓(xùn)練時認(rèn)真吸取。

第四篇：學(xué)校女子籃球訓(xùn)練計劃

2013—2014學(xué)校女子

第一學(xué)期籃球訓(xùn)練計劃

第一階段：

1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等）

3、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5、互動有球、無球的訓(xùn)練

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第二階段：

1、熟悉球性訓(xùn)練

2、互動籃球

3、正確運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等

4、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練

5、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第三階段：

1、正確投籃訓(xùn)練

2、投籃方式訓(xùn)練

3、三步上籃訓(xùn)練

4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練

5、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級）

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第四階段：

1、傳接球的正確動作及發(fā)力

2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸

前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練

4、對抗傳球訓(xùn)練（初級）

5、傳接球投籃訓(xùn)練

6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第五階段：

1、鞏固運(yùn)球，傳球，上籃基本功技術(shù)。

2、綜合練習(xí)基本功

3、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第六階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢

3、爭奪籃板球的方式、方法

4、初級的對抗籃板球訓(xùn)練

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第七階段：

1、無球狀態(tài)的基本姿勢

2、接球瞬間的姿勢

3、初級無球狀態(tài)的對抗

4、初級接球后的對抗

5、站位接球的初級動作

6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第八階段：

1、防守理念的培養(yǎng)

2、防守的基本姿勢

3、初級的防守步伐

4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念

5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第九階段：

1、初級綜合性訓(xùn)練

2、培養(yǎng)集體意識

3、增強(qiáng)對抗性訓(xùn)練

4、初級行進(jìn)間的有球配合5、講解初級進(jìn)攻時注意的問題

6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第十階段：

1、綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練

2、綜合傳球?qū)褂?xùn)練

3、綜合進(jìn)攻對抗訓(xùn)練

4、綜合防守對抗訓(xùn)練

5、綜合籃板球?qū)褂?xùn)練

6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

第五篇：2010—2011學(xué)年女子籃球訓(xùn)練計劃

2010—2011學(xué)年女子籃球訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練時間調(diào)整至：早6:40-7:40每天下午4點半到6點 主要是進(jìn)行自我綜合評估和基礎(chǔ)技能練習(xí)。周一：運(yùn)球訓(xùn)練 周二：投籃訓(xùn)練 周三：上籃訓(xùn)練 周四：籃板訓(xùn)練 周五：傳球訓(xùn)練

附：練習(xí)時可能采取的一些訓(xùn)練措施：

快速拍球 第一階段：練習(xí)者坐于球場，在叉開的雙腿間練習(xí)指尖快速拍球。球盡量靠近身體，雙手持續(xù)快速拍打，越快越好。然后將球慢慢移向身體最遠(yuǎn)處，再移回來。以此反復(fù)，始終保持球在低處快速彈動。第二階段：分別用單手做相同練習(xí)。第三階段：雙手保持快速拍球，在兩腿間劃圓移動。

進(jìn)攻籃板 第一階段：將球擊在籃板右上，跳起接球到胸前，用右手補(bǔ)籃。第二階段：接住籃板球后，運(yùn)球一次到另一側(cè)，用同側(cè)手起跳補(bǔ)籃。第三階段：接住籃板球后，在另一側(cè)用反手起跳補(bǔ)籃。

重點：搶進(jìn)攻籃板時要有進(jìn)攻意識，且讓球保持至少與胸同高，落地，起跳，投籃。有防守球員靠近則換另一側(cè)補(bǔ)籃。

防守籃板 第一階段：在三秒?yún)^(qū)內(nèi)向籃板扔球，高高跳起，伸展雙臂接球。以大步蹲伏式平穩(wěn)落地，持球要高于胸部。第二階段：配合者站在三分線外。練習(xí)者以相同動作接籃板球后，傳球給同伴并快速往回跑。（防守籃板）

重點：盡可能跳高，手臂伸展，落地時身體保持平衡，雙手抱球要穩(wěn)，所有搶籃板動作都在頭以上，落地時，把球抱住，在不低于胸的位置

三秒?yún)^(qū)上籃 第一階段：從三秒?yún)^(qū)的右頂角開始，運(yùn)球一下，右手上籃。再從左頂角開始，運(yùn)球一下，左手上籃。第二階段：基本動作同前，運(yùn)球一下后，在胸前持球，上籃。第三階段：基本動作同前，運(yùn)球一下后，將球舉過頭頂，上籃。第四階段：基本動作同前，運(yùn)球一下后，胸前護(hù)球，上籃。

重點：在傳統(tǒng)上籃上加一些變化，更有進(jìn)攻性。

跳躍訓(xùn)練 一分鐘向上跳躍練習(xí)，3個一組。第一個輕跳，第二個用中等力度，最后一個用足全力。要點是盡量縮短停頓的時間。

重點：提高肌肉耐力，用力呼吸

手感訓(xùn)練 選擇平時最常用的站姿及投球姿勢，用指尖將球往上推，當(dāng)球快要離手的時候，讓它滑落到手背上。再將球滑回手掌。整個過程不能掉球，且盡量增加與球的接觸面。

重點：訓(xùn)練投籃技巧和站姿和觸球的重要性。保證球不離開手。

空心投籃游戲 正對籃框下開始投球，每入一個空心球，向后移一步，繼續(xù)投球，直至三分線外。碰框進(jìn)球，則在原地繼續(xù)投。球沒進(jìn)，則要回到籃框下重新開始。注意投球手勢不變。